ለጀማሪዎች የሉሲድ ህልም ዘዴ። የሉሲድ ህልም

የሉሲድ ህልም ህልም እያለምክ እያለምክ ስትገነዘብ ነው። ይህ ግንዛቤ በህልም ውስጥ የሚታዩ ምስሎችን ከስውር ግንዛቤ እስከ ጉልህ መስፋፋት ሊደርስ ይችላል። የሉሲድ ህልሞች ብዙውን ጊዜ የሚጀምሩት በመካከላቸው ባለው ሰው ነው። መደበኛ እንቅልፍበድንገት እያለም እንደሆነ ተገነዘበ። ይህ በምናብ የሚፈጠር ሉሲድ ህልም ይባላል። በንቃተ-ህሊና የተጀመረ ሉሲድ ህልም የሚከሰተው ከንቃተ ህሊና ወደ እንቅልፍ ደረጃ ሲመለሱ ነው። ያም ሆነ ይህ, በእንደዚህ አይነት ህልሞች ውስጥ ሁሉም ነገር ከተለመደው ህልሞች የበለጠ እንግዳ እና ስሜታዊ ይመስላል. እና ከሁሉም በላይ, ለ ብሩህ ህልሞች"እራስዎን በህልም" እና በአካባቢ ላይ ቢያንስ የመቆጣጠር ችሎታዎች ሊኖሩዎት ይገባል.

እርምጃዎች

ብሩህ ህልም ዘዴዎችን በመጠቀም

የህልም መጽሔትን ያስቀምጡ.ማታ ከእንቅልፍዎ ከእንቅልፍዎ ሲነቁ ወዲያውኑ ህልምዎን ወይም ከእንቅልፍዎ ሲነቁ የተሰማዎትን ስሜት እና ስሜት መመዝገብ እንዲችሉ በአልጋዎ አጠገብ ያስቀምጡት. ይህ ከህልሞችዎ የበለጠ ይዘትን እንዲያስታውሱ ያስተምርዎታል ፣ ይህም ለህልም ህልም በጣም አስፈላጊ ነው። በተጨማሪም ፣ ጠዋት ላይ ሁሉንም ነገር ከረሱ ፣ ህልሞችዎን ማስተዳደር ምንም ጥቅም የለውም ።

ብዙ ጊዜ የእውነታ ምርመራዎችን ያድርጉ.በቀን፣ በየጥቂት ሰአታት፣ “ህልም እያየሁ ነው?” የሚለውን ጥያቄ እራስዎን ይጠይቁ። - እና ከሚከተሉት እውነታዎች አንዱን ያድርጉ. በቂ ልምምድ ካደረጉ, በእንቅልፍዎ ውስጥ እንኳን ይህን ልማድ መከተል ይጀምራሉ, ይህም እርስዎ ህልም ​​እንዳለዎት እንዲያውቁት ያደርጋል.

ሁል ጊዜ ከመተኛቱ በፊት ፣ እስኪያልፉ ድረስ ፣ ይድገሙት-"ሕልም እንዳለም አውቃለሁ." እንዲሁም ማንኛውንም ሌላ ተመሳሳይ ሐረግ መጠቀም ይችላሉ. ይህ ዘዴ mnemonic lucid dream induction ይባላል። ማኒሞኒክ መግባት ማለት "የማስታወሻ ንብረት" እየተጠቀሙ ነው ማለት ነው ወይም በዚህ አጋጣሚ በሜካኒካል የተሸመደ ሀረግ የህልም ቅልጥፍናን የሚቀሰቅስ እና ወደ አውቶማቲክ ልማድ ይለውጠዋል።

• አንዳንድ ሰዎች ከመተኛታቸው በፊት እጃቸውን በመመርመር ይህንን እርምጃ ከእውነታው ማረጋገጥ ጋር ማዋሃድ ይወዳሉ።

1. የእራስዎን ህልሞች ምልክቶች መለየት ይማሩ.በመደበኛነት የህልም ማስታወሻ ደብተርዎን እንደገና ያንብቡ እና በህልምዎ ውስጥ ለሚደጋገሙ "ምልክቶች" ትኩረት ይስጡ. እነዚህ በራስዎ ህልም ​​ውስጥ ሊያስተውሏቸው የሚችሏቸው ተደጋጋሚ ሁኔታዎች ወይም ክስተቶች ይሆናሉ። እነሱን አስታውሷቸው, እና በሚቀጥለው ህልምህ ውስጥ ልታወቃቸው ትችላለህ, ይህም ህልም እንዳለህ እንድትገነዘብ ያደርግሃል.

   • ምናልባት አንዳንድ ህልሞችዎን አስቀድመው ያውቁ ይሆናል። በተደጋጋሚ የሚከሰቱ ህልሞች ጥርሶች ሲወድቁ፣ ትልቅ ሰው ሲያሳድዱት ወይም ወደ ውስጥ የመታየት ህልሞች ናቸው። የህዝብ ቦታእርቃን.

2. ከእንቅልፍዎ ከተነሱ በኋላ እንደገና ለማረፍ ይሞክሩ።ከእንቅልፍዎ ሲነቁ እና ሕልሙን ሲያስታውሱ በመጽሔትዎ ውስጥ ይፃፉ, ከዚያም ዓይኖችዎን ይዝጉ እና እንደገና በሕልሙ ላይ ያተኩሩ. በህልም ውስጥ እንዳለህ አስብ፣ የተፈጥሮ ምልክት ወይም ተጓዳኝ የእውነታ ፍተሻ ውጤት እያየህ እና ህልም መሆኑን ተረዳ። መንሸራተት እስክትጀምር ድረስ ይህን ሃሳብ አጥብቀህ ለመያዝ ሞክር፤ ውጤቱም ብሩህ ህልም ሊሆን ይችላል።

3. የብርሃን ማንቂያ ሰዓት መግዛት ያስቡበት።መስመር ላይ ይሂዱ እና ከድምፅ ይልቅ የብርሃን ማንቂያ ሰዓት ይግዙ፣ ወይም ልዩ ህልሞችን ለማነቃቃት የተነደፈውን ልዩ “የህልም ማንቂያ ሰዓት” ይግዙ። ማንቂያዎን ከእንቅልፍዎ በኋላ ከ4.5፣ 6 ወይም 7 ሰአታት በኋላ እንዲጠፋ ያቀናብሩ ወይም ከተቻለ በየሰዓቱ እንዲጠፋ ያድርጉት። ምንም እንኳን በመድረኩ ወቅት ድምጽ ፣ ንክኪ እና ሌሎች ማነቃቂያዎች ቢኖሩም REM እንቅልፍ(በእንቅልፍ ጊዜ ዓይኖቹ በፍጥነት ሲንቀሳቀሱ) በእንቅልፍ ላይ ያለው ሰው በሕልም ውስጥ የመሆኑን እውነታ እንዲያውቅ ሊያደርግ ይችላል, አንድ ጥናት እንደሚያሳየው በጣም ውጤታማ የሆነ ማነቃቂያ ብርሃን ነው.

   • በትክክል መንቃት አያስፈልግዎትም (ከዚህ በታች የተገለጸውን ወቅታዊ የንቃት ዘዴ ለመጠቀም ካልፈለጉ በስተቀር)። የበራ የማንቂያ ሰዓቱን በገዛ እጆችዎ በማይደረስበት ቦታ እና ከአልጋው ያርቁ እና / ወይም በአንሶላ ይሸፍኑት ወይም ወደ ጨለማ ብርሃን ያዘጋጁት።

በጊዜው የመቀስቀስ ዘዴን መጠቀም

1. ግልጽ የሆኑ ሕልሞች ብዙውን ጊዜ ሊከሰቱ የሚችሉበትን ጊዜ ይረዱ።የሉሲድ ህልም እና ግልጽ ህልሞችበአጠቃላይ, ሁልጊዜ ማለት ይቻላል የሚከሰቱት በአይን ፈጣን እንቅስቃሴ በሚታወቀው የ REM ደረጃ ላይ ነው. የ REM እንቅልፍ የመጀመሪያው ደረጃ ከእንቅልፍ ከ 90 ደቂቃዎች በኋላ ይከሰታል ፣ እና የተቀሩት ደረጃዎች እንደገና ይድገማሉ በግምትበየ 90 ደቂቃው. ዒላማ ይህ ዘዴበ REM የእንቅልፍ ደረጃ ላይ ከእንቅልፍ መነሳት ፣ እና ከዚያ ወደ እንቅልፍ መተኛት እና ህልምን መቀጠል ፣ በህልም ውስጥ መሆኖን አስቀድሞ ያውቃል።

   • የእንቅልፍ ላቦራቶሪ ሳይጎበኙ ወይም በጣም አጋዥ የሆነ "የሌሊት ወፍ" እኩለ ሌሊት ላይ የዓይንዎን ሽፋሽፍት ሳይመለከቱ የእንቅልፍ ጊዜዎን ጊዜ መለየት አይችሉም. እራስዎን በ REM የእንቅልፍ ደረጃ ላይ እስኪያያዙ ድረስ ከዚህ በታች ያለውን ዘዴ ደጋግሞ መሞከር የበለጠ ምክንያታዊ ነው።

2. ጋላንታሚን መውሰድ ያስቡበት. Galantamine በጣም ውጤታማ ሊሆን የሚችል ከበረዶ ጠብታዎች የተዋቀረ መድሃኒት ነው። መድሃኒትብሩህ ህልሞችን ማነሳሳት። ጥሩ ውጤት ለማግኘት በሌሊት መካከል ከ4-8 ሚ.ግ ጋላንታሚን ይውሰዱ። ከመተኛቱ በፊት መድሃኒት መውሰድ የእንቅልፍ ጥራትን ሊጎዳ እና ደስ የማይል ህልሞችን ሊያስከትል ይችላል. በዚህ ባህሪ እና ከዚህ በታች በተዘረዘሩት መጥፎ ነገሮች ምክንያት የጎንዮሽ ጉዳቶችጋላንታሚን ከሌሎች ዘዴዎች ጋር እንደ ተጨማሪ ጊዜ ብቻ ጥቅም ላይ እንዲውል ይመከራል.

   • እባክዎን ማንኛውም የጤና ችግር እንዳለብዎ በመጀመሪያ ሐኪምዎን ያማክሩ። Galantamine እንደ አስም ወይም የልብ ችግሮች ያሉ ሁኔታዎችን ሊያባብስ ይችላል።
   • ይህ መድሃኒት የመጋለጥ እድልን ይጨምራል እንቅልፍ ሽባ፣ ምንም ጉዳት የሌለው ግን አስፈሪ ሁኔታአንድ ሰው ከእንቅልፉ ሲነቃ እና ለብዙ ደቂቃዎች ጡንቻውን ማንቀሳቀስ አይችልም.

3. ወቅታዊ ቪታሚኖችን መውሰድ ያስቡበት.ቪታሚኖች B5 እና B6 ህልሞችን የበለጠ ግልጽ፣ እንግዳ እና በስሜት የበለፀጉ እንዲሆኑ ያደርጋሉ፣ ይህም ወደ ብሩህ ህልም ሊያመራ ይችላል። ይሁን እንጂ ውጤቱን ለማስተዋል 100 ሚ.ግ. ይህ ከሚመከረው በላይ ጉልህ ነው። ዕለታዊ ቅበላመጠን, እና እንደዚህ ባሉ መጠኖች ውስጥ ቫይታሚን ከወሰዱ ረጅም ጊዜበጊዜ, ይህ በአካባቢው ነርቮች ላይ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል. ቪታሚኑን ብቻ ይጠቀሙ ልዩ አጋጣሚዎችእና በራስዎ አደጋ እና አደጋ.

   • በአሁኑ ጊዜ ሌሎች መድሃኒቶችን እየወሰዱ ከሆነ ወይም የደም መፍሰስ፣ የሆድ፣ የአንጀት ወይም የልብ ችግር ካለብዎ ሐኪምዎን ያማክሩ።
   • ይህ መድሃኒት አንዳንድ ሰዎች በእኩለ ሌሊት ከእንቅልፋቸው እንዲነቁ ሊያደርግ ይችላል, ስለዚህ እርስዎ ቀላል እንቅልፍ ከወሰዱ አጸያፊ ሊሆን ይችላል.

• የሉሲድ ህልም መማር የሚያስፈልገው ክህሎት ነው, እና እነዚያም መደበኛ ህልም ያላቸው ሰዎች እንኳን በወር 1-2 ጊዜ ብቻ ነው. ታጋሽ ሁን እና ከላይ የተጠቀሱትን ቴክኒኮች መለማመዱን ቀጥሉ እና ቀስ በቀስ እድሎችዎን እና ብሩህ የመሆን ድግግሞሽ ይጨምራሉ።
• በእንቅልፍ ወቅት በየጊዜው "የሐሰት መነቃቃት" ካጋጠመዎት ከእንቅልፍዎ እንደነቃዎት ወዲያውኑ የእውነታ ፍተሻ (ለምሳሌ መጽሐፍ ለማንበብ መሞከር) ልማድ ያድርጉ። ያለበለዚያ ፣ የውሸት መነቃቃት ብሩህ ህልም ወደ ሙሉ ተራ ሰው ሊለውጠው ይችላል።
• ብሩህ ህልም ሲያጋጥምዎ ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ ሆን ብለው ለመንቃት ያስቡበት። ይህም ሕልሙን የማስታወስ እድልን ይጨምራል.
• ከመተኛቱ በፊት በአንድ ሰዓት ውስጥ ምንም ነገር አይጠጡ. ወደ መጸዳጃ ቤት ለመሄድ ለመንቃት ከእንቅልፍዎ መነሳት የህልም ህልም በተሳካ ሁኔታ ሲያጋጥም የሚፈልጉት የመጨረሻው ነገር ነው.
• እንቅልፋችሁ እንደፈለጋችሁት የማይሄድ ከሆነ፣ በምትተኛበት ጊዜ "ዓይኖቻችሁን ጨፍኑ" እና በኃይል ክፈትዋቸው። እስኪነቁ ድረስ ይድገሙት.
• እንቅልፍህን መቆጣጠር እያጣህ ነው ብለህ ካሰብክ ቀጥሎ ምን መሆን እንደምትፈልግ ጮክ ብለህ ጮህ፤ እና እንቅልፍህን እስክትቆጣጠር ድረስ ወይም የምትፈልገው ነገር እስኪሆን ድረስ ይህን አድርግ።

ማስጠንቀቂያዎች

• በብሩህ ህልም ውስጥ በጣም ከተናደዱ በድንገት ሊነቁ ይችላሉ። ወደ እንቅልፍ ለመመለስ ለመሞከር, ዓይኖችዎን ይዝጉ እና በእሱ ላይ ያተኩሩ. ከእንቅልፍህ ግማሽ ብቻ ከሆንክ ግን አሁንም "በህልም" ዞር በል ወይም መዳፍህን አንድ ላይ አጥራ።
• ብሩህ ህልም የእንቅልፍ ሽባነትን ሊያስከትል ይችላል, በዚህ ውስጥ, ከእንቅልፍዎ ሲነቁ, ንቁ ሆነው ይቆያሉ እና አካባቢዎን ይገነዘባሉ, ነገር ግን ጡንቻዎትን ማንቀሳቀስ አይችሉም. ይህ ምንም ጉዳት የለውም ፣ ግን ብዙውን ጊዜ የሚያስፈራ ነው ፣ በተለይም የአንድ ሰው በክፍሉ ውስጥ መገኘቱ ከሚታዩ ቅዠቶች ጋር ሲጣመር። አንዳንድ ጊዜ አንዳንድ ጡንቻዎች ከሌሎቹ ይልቅ ለሽባነት የተጋለጡ አይደሉም፣ ስለዚህ ጣቶችዎን ለማወዛወዝ ወይም ለመዋጥ በመሞከር ላይ ያተኩሩ እና ቅዠትዎ እስኪቆም ድረስ ይረጋጉ።

ከ 4000 ዓመታት በላይ ቆይቷል. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በጣም ተወዳጅ የሆነውን እና ሰብስበናል ውጤታማ ዘዴዎችብሩህ ህልም ውስጥ ለመግባት.

ይህ ጽሑፍ የሚከተሉትን ቴክኒኮች ያብራራል-

• "ስዕል" ቴክኒክ
• ከመጠን በላይ መጫን ቴክኒክ
• "መልህቆች" ቴክኒክ
• ከፍተኛ የአየር ማናፈሻ ዘዴ
• "ወደ እንቅልፍ መመለስ" ዘዴ
• ራስን ሃይፕኖሲስ
• "ማሳደድ" ህልሞች
• የሞባይል ስልክ ቴክኖሎጂ

ረዳት፡ የህልም ማስታወሻ ደብተር እና ጭምብል

የህልም ማስታወሻ ደብተር

እኛ የምንፈልገው የመጀመሪያው ነገር የህልም ማስታወሻ ደብተር መያዝ ነው. በዚህ ሁኔታ, መደበኛ ማስታወሻ ደብተር እና ብዕር ይሠራሉ, ይህም በአልጋው አጠገብ መቀመጥ አለበት; ከእንቅልፍ ከእያንዳንዱ መነቃቃት በኋላ ፣ ያለምነውን ሁሉንም ዝርዝሮች በተቻለ ፍጥነት መፃፍ አለብን ።

ይህንን ወዲያውኑ ካላደረግን, ንቃተ ህሊናችን ሕልሙን ይረሳል. ከእንቅልፋችን ከተነሳን በኋላ ትኩረታችንን መበተን ስለሚቻል አልጋው ወደ መስኮቱ ቅርብ ባይሆን ይመረጣል. ብዙ ቁጥር ያለውከመስኮቱ ውጭ ያሉ እቃዎች እና እኛ ደግሞ ህልማችንን ማስታወስ አንችልም.

ይህንን ማስታወሻ ደብተር ለምን ያስፈልገናል? በመጀመሪያ, በህልም ውስጥ የማስታወስ እና ትኩረትን እድገትን ያበረታታል, በሁለተኛ ደረጃ, በህልም ውስጥ የምናስተውላቸው አንዳንድ ጥቃቅን ዝርዝሮች ለወደፊቱ ግልጽ የሆነ ህልምን ለማሻሻል ይረዱናል.

ጭንብል

ለአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ የአይን ማስክን የመጠቀም ልማድ ይኑርዎት። እንደዚህ አይነት ጭምብሎችን በአውሮፕላን፣ በአንዳንድ አለም አቀፍ አውቶቡሶች ማየት ወይም በመደበኛ ፋርማሲ ውስጥ መግዛት ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ ቀላል እና ርካሽ ናቸው. እርግጥ ነው, ውድ ዘና የሚያደርግ ጭምብሎች አሉ, ነገር ግን ለእኛ በጣም አስፈላጊው ነገር ጨለማ ነው. ስለዚህ, ርካሽ ቻይንኛ, ወይም በቤት ውስጥ የሚሰራ ምቹ አማራጭ, በትክክል ይሰራል.

በተጨማሪም፣ በመደበኛ ስልጠና፣ ጭምብሉ በ NLP ውስጥ እንዳለ መልህቅ ሰውነቱ ከስርዓተ ክወናው ጋር እንዲጣጣም ይረዳል።

አንድ ሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንዲጀምር ምልክት (ብርሃን) የሚሰጡ ጭምብሎችም አሉ። ግን በመጀመሪያ የስርዓተ ክወና ቴክኒኮችን በራስዎ ማወቁ እና ከዚያ ቴክኒካዊ ፈጠራዎችን በራስዎ መሞከር የተሻለ ነው።

ደህና, የጆሮ ማዳመጫዎች ብዙውን ጊዜ ጭምብሉን እንደ ተጨማሪነት ያገለግላሉ. የእርስዎ ቤተሰብ ከሆነ ይህ እውነት ነው። የተለየ ጊዜተኝተህ ትተኛለህ ወይም ትኖራለህ ትልቅ ከተማእና በምሽት እንኳን የሚያልፉ መኪናዎች ድምጽ በመስኮቱ ስር አይቆምም. የጆሮ መሰኪያዎች (የመድሀኒት መደብር አይነት ወይም መደበኛ የጥጥ ሱፍ) የድምጽ መጠንን ለመቀነስ እና በስፖርት እንቅስቃሴዎችዎ ላይ እንዲያተኩሩ ይረዳዎታል.

ያስታውሱ, ሁሉም የቀረቡት ቴክኒኮች የማያቋርጥ ልምምድ እና ድግግሞሽ ያስፈልጋቸዋል. ለመጀመሪያ ጊዜ ስኬታማ የመሆን እድል የለዎትም, ነገር ግን ይህ ለመተው እና ለመተው ምክንያት አይደለም.

ሰዎች ግለሰባዊ ስለሆኑ እና አንድ የሚረዳው ለሌላው ውጤት ላያመጣ ስለሚችል ወደ ብሩህ ህልሞች ለመግባት ምንም ጥሩ ዘዴ የለም ።

ለእርስዎ የሚስማማውን ዘዴ በመምረጥ ደረጃ ላይ መምረጥ ያስፈልግዎታል: በእንቅልፍ ወይም በንቃት ሁኔታ ውስጥ ስልጠና መጀመር ይፈልጋሉ? ከእንቅልፍዎ ነቅተው ማሰልጠን መጀመርዎ ጥቅም ይሰጥዎታል, እና ከህልም ሁኔታ ስልጠና መጀመሪያ ላይ እንደ ዕድል ይሆናል.

ስለዚህ, በቀጥታ ወደ ቴክኒኮቹ እንሂድ.

"ስዕል" ቴክኒክ.

የዝምታ ቆጠራ ቴክኒክ ተብሎም ይጠራል፣ ይህ ዘዴ በአሜሪካ ውስጥ የሚኖረው እና የሚሰራ የቲቤት መምህር በሆነው በ Tartanga Tulk የተሰራ የቲቤት እንቅልፍ ዮጋ ልዩነት ነው።

ከውጪው ዘዴው በጣም ቀላል ሊመስል ይችላል. እንደ እውነቱ ከሆነ ግን በተቃራኒው ነው። ምን ማድረግ አለብን? ወደ መኝታ ስንሄድ, ተረጋጋ እና ሰውነታችንን ዘና ማድረግ, ከ 3 ደቂቃዎች በላይ አይፈጅም. በመቀጠል, ቁጥሮችን በአዕምሯችን እንቀዳለን, ከአንድ ጀምሮ. የቁጥሮች አቀራረብ እራሱ በጣም አስፈላጊ ነው, በኖራ, በትር እና በባህር ዳርቻ ላይ አሸዋ, ወይም የሚረጭ ቆርቆሮ እና ግድግዳ ሊሆን ይችላል. ምርጫው ያንተ ነው፣ ምናብህ ይሮጥ።

መሳል እንጀምር. የመጀመሪያውን ቁጥር በአዕምሯዊ ሁኔታ እናስባለን, በግልጽ እና በግልጽ መገመት አስፈላጊ ነው, ከዚያም ያጥፉት እና ቀጣዩን ይሳሉ, እና እስከ 1000 ድረስ. በተመሳሳይ ጊዜ, ለእራስዎ ያለማቋረጥ መድገም አስፈላጊ ነው: "እኔ ተኝቻለሁ. ” በማለት ተናግሯል። የልምምዱ አስቸጋሪነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ራሱ ብዙ ጊዜ የሚወስድ እና ከፍተኛ ትኩረትን የሚጠይቅ በመሆኑ ላይ ነው። ነገር ግን ሁሉንም ነገር በትክክል ካደረጉ, በመጨረሻም የሚፈልጉትን ያገኛሉ.

ብዙም ሳይቆይ ብሩህ ህልም ውስጥ እንዳለህ ትገነዘባለህ, ቀጥሎ ምን ማድረግ እንዳለብህ በአንተ ላይ የተመሰረተ ነው. ይህ ዘዴ በጣም አስደናቂ ነው ምክንያቱም ትኩረትን ፣ ፈቃደኝነትን እና ግንዛቤን በጥሩ ሁኔታ ያሠለጥናል። ይህ ሁሉ ይበልጥ ግልጽ በሆኑ የሕልም ልምምዶች ውስጥ ይጠቅመናል።

ከመጠን በላይ መጫን ቴክኒክ

ይህ በጣም ረጅም ዝግጅት ከሚያስፈልጋቸው በጣም ጽንፍ ዘዴዎች አንዱ ነው.

ከሙከራው አንድ ቀን በፊት እንቅልፍ የሌለበት ሌሊት ማሳለፍ ያስፈልግዎታል። ግን ንቁ መሆን ብቻ ሳይሆን በጠንካራ እና በብሩህ ያድርጉት። መሄድ ይሻላል የምሽት ክለብወይም በአስተያየቶች እና ክስተቶች ወደሚሞላዎት ቦታ። ሁል ጊዜ በመጠን መሆን በጣም አስፈላጊ ነው.

ከኛ በኋላ እንቅልፍ የሌለው ምሽትለማሳለፍ የተጨናነቀ ቀን አለን። ወደ ሲኒማ መሄድ እንችላለን, ያልተለመደ ነገር ማድረግ ወይም እንዲያውም ጽንፍ ማድረግ እንችላለን, ይህ በእርግጥ በእርስዎ ውሳኔ ነው. ለአንድ ደቂቃ ያህል እንዳይደክሙ ሌሊቱን እና ቀኑን ማሳለፍ አስፈላጊ ነው. በቀኑ መጨረሻ, ሰውነትዎ ይደክማል, ነገር ግን ያለፉትን ክስተቶች ሲያከናውን አእምሮዎ ነቅቷል.

በውጤቱም, ከመተኛቱ በፊት ትንሽ ክፍተት ይኖርዎታል, አእምሮዎ ገና ሲነቃ እና ሰውነትዎ ሲተኛ. ይህ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል, ነገር ግን "የመነሻ ነጥብ" ያስፈልገናል - ካርሎስ ካስታኔዳ "የህልም ጥበብ" በተሰኘው መጽሐፉ ውስጥ በተግባር መጀመሪያ ላይ እጆችዎን እንዲመለከቱ ይጠቁማል. ምንም እንኳን ለዚህ ዘዴ ዝግጅት በጣም የተወሳሰበ ቢሆንም "ከመጠን በላይ መጫን" ዘዴ ውጤታማነት በጣም ከፍተኛ ነው.

"የሃይፕኖቲክ ምስሎች" ዘዴ

የዚህ ዘዴ ዋናው ነገር "ግማሽ እንቅልፍ" በሚለው ልዩ ሁኔታ ውስጥ ነው, የሩሲያ ፈላስፋ ፒ.ዲ. አንድ ሰው በእንቅልፍ ሁኔታ ውስጥ በገባበት ቅጽበት ለረጅም ጊዜ ያጠናውን Uspensky. በመቀጠልም አሜሪካዊው የስነ-አእምሮ ሃኪም ናታን ራፕፖርት በሂፕኖቲክ ምስሎች ላይ በማተኮር ወደ ብሩህ ህልም የመግባት ዘዴን አጣራ።

ወደ መኝታ ስንሄድ እና ዓይኖቻችንን ጨፍነን, ከጥቂት ጊዜ በኋላ በዓይኖቻችን ፊት የተለያዩ ነገሮችን, የተለያዩ ሞገዶችን, ክበቦችን እና ቅርጾችን ማስተዋል እንጀምራለን, እነሱም ፎስፌንስ ይባላሉ. እነሱን ለረጅም ጊዜ ካሰላሰሉ ፣ በእንቅልፍ እና በማሰላሰል ድንበር ላይ ለተወሰነ ጊዜ መጠበቅ ይችላሉ ፣ ዘና ስንል ፣ የተለያዩ hypnotic ምስሎች ከንቃተ ህሊናችን ዘልለው ይወጣሉ።

እነዚህ ድምጾች, መብራቶች, ወዘተ ሊሆኑ ይችላሉ, ይህም በኋላ የበለጠ ብሩህ እና ግልጽ ይሆናል. እነዚህ ምስሎች የእንቅልፍ ቀዳሚዎች ናቸው. የዚህ ዘዴ ውስብስብነት ወደ ብሩህ ህልም ውስጥ ለመግባት አንድ ትንሽ የጊዜ ክፍተት ብቻ እንዳለን ነው. ካጣን, በጠዋት እንነቃለን, ነገር ግን ትኩረታችንን በእነዚህ ምስሎች ላይ በጣም ቀደም ብለን ለመሳብ ከሞከርን, በተቃራኒው, ከእንቅልፍ ለመነሳት እንጋለጣለን.

በማንኛውም ሁኔታ, ለመጀመሪያ ጊዜ አይሳካልንም; ነገር ግን ይህን ዘዴ ሲጠቀሙ, ብዙ ሰዎች በሕልሙ ውስጥ ስሜቶች ብሩህነት እና ብልጽግናን አስተውለዋል.

"መልህቆች" ቴክኒክ

ይህ በጣም ዝነኛ እና የተስፋፋው ዘዴ ነው. እሱ “ወሳኙ የስቴት ቼክ ቴክኒክ” ተብሎም ይጠራል ፣ እሱ እንደ ጉሩ እና ቅድመ አያት ተደርጎ በሚቆጠር ሰው እስጢፋኖስ ላበርጅ “የህልም ልምምድ” በሚለው መጽሐፍ ውስጥ በዝርዝር ተገልጾአል። ሳይንሳዊ አቀራረብበሕልም ጥናት ውስጥ. የዚህ ዘዴ ፍሬ ነገር በእንቅልፍ እና በእውነታው መካከል ድልድይ በመልህቆች እርዳታ መገንባት አለብን.

መልህቅ አስቀድሞ የታቀደ እርምጃ መወሰድ ያለበት ነገር ወይም ክስተት ነው። መልህቅ ማንኛውም ነገር ሊሆን ይችላል, ዋናው ነገር በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ያጋጥመናል. ይህ ምልክት፣ መኪና፣ ቢልቦርድ፣ ሰው፣ ወዘተ ሊሆን ይችላል። ብዙ ጊዜ መልህቅን በሕልማችን ውስጥ ማየታችን አስፈላጊ ነው, እዚህ እኛ እርዳታ ይመጣልከላይ ያለው ማስታወሻ ደብተር.

መልህቅን ከመረጥን በኋላ, የተወሰነ ሂደት ማከናወን አለብን.

• መቋረጥ። መልህቁን ከማግኘታችን በፊት ያደረግናቸው ድርጊቶች በሙሉ መቆም አለባቸው። እዚህ ሁሉም ነገር ግልጽ ነው, ለምሳሌ, በእግር ብንሄድ, እንቆማለን.
• ጥያቄ። እኛ እራሳችንን እንጠይቃለን, ይህ ህልም ነው?
• ምርመራ. እጆቻችንን ወይም ሰዓታችንን ተመልክተናል፣ ተመሳሳዩን ጽሑፍ ሁለት ጊዜ እናነባለን፣ ወዘተ.
• ድርጊት። ውስጥ የማይቻል ነገር ማድረግ እውነተኛ ሕይወትለምሳሌ በፍላጎት ራሳችንን ለማንሳት እንሞክራለን።

አንዳንድ ነጥቦች ምንም ያህል አስቂኝ ቢመስሉም፣ በግድ እና በቅንነት መደረግ አለባቸው። እነዚህን ድርጊቶች ወደ አውቶማቲክነት ስናመጣቸው፣ በእንቅልፍ ጊዜ ሳናስበው እንፈጽማቸዋለን። ውሎ አድሮ ንቃተ ህሊናችን ነቅቶ ወደ ደማቅ ህልም እንገባለን።

ከፍተኛ የአየር ማናፈሻ ዘዴ

ስምም አለው" የመተንፈስ ዘዴ" ይህ በጣም ጥንታዊ ልማድ ነው። የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች, ወይም pranayama - ዮጋ መተንፈሻ, ይህም ብሩህ ህልምን ለማሳካት ተግባራዊ ይሆናል. ይህ ዘዴ እንደ ካርሎስ ካስታኔዳ፣ እስጢፋኖስ ላቤርጅ፣ ወዘተ የመሳሰሉትን ይህንን ክስተት በሚያጠኑ ብዙ ጉራጌዎች እና ሳይንቲስቶች ተብራርቷል።

ይህ ከሁሉም በላይ ነው። ቀላል ቴክኒክነገር ግን, ቀላልነት ቢኖረውም, ይሰራል, እና ለእኛ ይህ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ለ 4 ሰዓት ማንቂያ ያዘጋጁ። እሱ ሲደውል, ከእንቅልፋችን እንነቃለን እና ለ 20-30 ደቂቃዎች ያህል በንቃት ውስጥ እንገኛለን, ምንም እንኳን ሁሉም ነገር ግላዊ ቢሆንም, ለሁለት ወይም ለሶስት ያህል በቂ ሊሆን ይችላል. ዋናው ተግባር እርስዎ ምን እየተፈጠረ እንዳለ እንደሚያውቁ, ግን አሁንም መተኛት እንደሚፈልጉ እንደዚህ አይነት ሁኔታ ላይ መድረስ ነው.

በመቀጠል ወደ hyperventilation ደረጃ እንቀጥላለን. በአልጋ ላይ ስንተኛ ከረዥም ሩጫ በኋላ በተደጋጋሚ እና በጥልቀት መተንፈስ እንጀምራለን. ይህንን ከ 2 ደቂቃዎች በላይ እናደርጋለን. ቀጥሎ ምን ይሆናል? እኛ በሆነ መንገድ ቀድሞውኑ ብሩህ ህልም ውስጥ መሆናችንን አወቅን።

"ወደ እንቅልፍ መመለስ" ዘዴ

ይህ ዘዴ ግልጽ ያልሆነ ህልም ውስጥ ለመግባት "ተዘዋዋሪ ቴክኒኮች" የሚባሉት ናቸው. የተዘዋዋሪ ቴክኒኮች ስኬት ሚስጥር በስርዓተ ክወናው ውስጥ ለመግባት የሚደረጉ ሙከራዎች በንቃቱ ውስጥ በመደረጉ ነው. በዚህ ጊዜ አንጎል, በምርምር መሰረት, ወደሚፈለገው ደረጃ ሁኔታ በጣም ቅርብ ነው.

በአማካይ, በተዘዋዋሪ ቴክኒኮችን ሲጠቀሙ, ውጤቱን ለማግኘት 1-2 ቀናት እና 5 ያህል ሙከራዎችን ይወስዳል. እነዚያ። ይህ ዘዴ ለእርስዎ የሚሰራ ከሆነ, በፍጥነት በቂ ይሰራል, እና ለሳምንታት ማሰልጠን ምንም ፋይዳ የለውም, እና እንዲያውም አንድ ነገር ካልሰራ ለወራት.

ስለዚህ እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ቀጥተኛ ያልሆነ ቴክኒክወደ እንቅልፍ ተመለስ;

ደረጃ 1ትንሽ ከእንቅልፍዎ በኋላ, ከ4-6 ሰአታት ከእንቅልፍ በኋላ, ወደ ማንቂያ ሰዓቱ ይነሳሉ. ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ (ነገር ግን ከአንድ ሰአት ያልበለጠ), ወደ እንቅልፍ ይመለሳሉ. በዚህ ጊዜ ውስጥ ከቀላል ህልሞች ጋር የተዛመደ አንድ ነገር ቢያደርጉ ጥሩ ይሆናል - ለምሳሌ ፣ ቴክኒኮችን የያዘ መጽሐፍ ያንብቡ ፣ ወይም የህልም ማስታወሻ ደብተር ይሙሉ።

ደረጃ 2.ወደ ደማቅ ህልም ለመግባት በማሰብ እንተኛለን።

ለምሳሌ, ጊዜ ሊኖርዎት ይገባል - ቢያንስ ከአንድ ሰአት በኋላ እንደገና ከመተኛት በኋላ. ስለዚህ ይህን ዘዴ በሳምንቱ መጨረሻ ላይ መሞከር በጣም አመቺ ነው.

ደረጃ 3.እንደገና ስንነቃ ዓይኖቻችንን ገና ሳንከፍት ራሳችንን ከሰውነት ለመለየት እንሞክራለን። ይህንን ለማድረግ በቅደም ተከተል የሚከተሉትን ቴክኒኮች ተጠቀም: ተነሳ, ተንከባለል, አውጣ. ስሜትን በመጠቀም አካላዊ ውጥረትን ሳናደርግ ይህን እናደርጋለን. ዋናው ነገር ጊዜ ሳያጠፉ ወዲያውኑ መሞከር ነው. አለበለዚያ እንቅልፍ ይተኛሉ ወይም ሙሉ በሙሉ ይነሳሉ.

ደረጃ 4.በጥቂት ሰከንዶች ውስጥ ካልሰራ, በጣም የታወቁ ቀላል ቴክኒኮችን (ለምሳሌ የእጅን እይታ ወይም የሞባይል ስልክ ቴክኒኮችን) እናልፋለን, በድንገት ከመካከላቸው አንዱ ይሰራል. በእያንዳንዳቸው ላይ ብዙ ጊዜ አያጠፉ, እያንዳንዱን ጥቂት ሰከንዶች ብቻ ይጠቀሙ.

ደረጃ 5.እንደገና ካልሰራ, እንተኛለን እና ከእንቅልፋችን ስንነቃ, ገላውን እንደገና ወደ ብሩህ ህልም ለመተው እንሞክራለን. እስኪነሱ ድረስ ይህን ብዙ ጊዜ ማድረግ ይችላሉ.

የዚህ ዘዴ ጉዳቱ የእንቅልፍ ሁኔታን ሊያስተጓጉል ይችላል. በሌላ በኩል ፣ ይህንን ዘዴ ሲጠቀሙ በጣም ብዙ ጊዜ የመጀመሪያዎቹ ብሩህ ሕልሞች በትክክል ይመጣሉ።

ራስን ሃይፕኖሲስ

ዋናው ነገር ምሽት ላይ እራስዎን ማሳመን ነው, ከመተኛቱ በፊት, ዛሬ በእርግጠኝነት ይሳካሉ. እና ብሩህ ህልም ይኖራል.
ሁልጊዜ አይሰራም, ነገር ግን ለአስተያየት የተጋለጡ ሰዎች ሊሠራ ይችላል.

የዚህ ዘዴ ሁለተኛው ልዩነት አስታዋሾችን መቀበል.
ከመተኛቱ በፊት, ህልምዎን ለማስታወስ ባለው ፍላጎት ላይ ያተኩሩ. እንደዚህ ያለ ጽሑፍ ብዙ ጊዜ ይድገሙት ፣ እንደ ማንትራ ፣ “በሚቀጥለው ጊዜ ህልም አለኝ ፣ በእርግጠኝነት አስታውሳለሁ ።” ቀኑን ሙሉ እራስዎን ማስታወስ ይችላሉ, ምሽት ላይ ወደ ሱቅ መሄድ እና ዳቦ እና ወተት መግዛትን ያስታውሱ. እዚህ ጋር ተመሳሳይ መርህ ይሠራል.

"የነቃ ንቃተ ህሊና" ቴክኖሎጂዎች

ይህ በእንቅልፍ ወቅት ንቃተ-ህሊናን ለመጠበቅ በሚደረገው ሙከራ ላይ በመመርኮዝ ለራስ-ሃይፕኖሲስ ቅርብ የሆኑ ቴክኒኮች ስብስብ ነው። ይህንን ለማድረግ መተኛት ፣ ሙሉ ለሙሉ ዘና ይበሉ እና ለእርስዎ የሚስማማዎትን ማንኛውንም ዘዴ ይጠቀሙ-ወደ ፊት ወይም ወደ ኋላ መቁጠር ወደ 100 ፣ የስዕሎች አእምሯዊ ማሰላሰል (ሃይፕኖቲክ ምስሎች የሚባሉት) ፣ በቲኒተስ ድምጽ ላይ በማተኮር ፣ ወዘተ.

ትንሽ የአካል ምቾት ማጣት

እዚህ እራስህን በእንቅልፍ እጦት ማቆየት አያስፈልግም። እራስህን መስጠት ብቻ በቂ ነው። የማይመች አቀማመጥ, ወይም በጠንካራ ጀርባ ወንበር ላይ ተቀመጡ, ወይም ተመሳሳይ ነገር.

እውነታው ግን በአልጋ ላይ በምቾት ከተኛክ እንቅልፍ የመተኛት ፈተና ብሩህ ህልም ለማየት እና እሱን ለማስታወስ በንቃተ ህሊና ከመቆየት የበለጠ ትልቅ ይሆናል። በማይመች ሁኔታ ውስጥ ሲተኙ ፣ ንቃተ ህሊናዎ ረዘም ላለ ጊዜ እንደሚነቃ ይገመታል ፣ እና ሁኔታዎ ከመደበኛ እንቅልፍ ይልቅ ወደ ትዕይንት ቅርብ ይሆናል።

"ማሳደድ" ህልሞች

ከህልሙ ትንሽ ቀደም ብሎ ስለ ህልምዎ ማሰብ ይጀምራሉ, ለምሳሌ "በበረዶ መንሸራተት መሄድ እፈልጋለሁ."
ይህንን ሐረግ ይፃፉ, ያስቡበት, ይመኙት ... እና እንደዚህ አይነት ህልም ሲመኙ ጥሩ ጊዜ ሲያሳልፉ, ወዲያውኑ ወደ አልጋ ይሂዱ. እና ከመተኛትዎ በፊት ስለ ግብዎ ያለዎት ሀሳብ የመጨረሻው ነገር መሆኑን ለማረጋገጥ ይሞክሩ።

የሞባይል ስልክ ቴክኖሎጂ

ከእንቅልፍህ ስትነቃ በእጅህ የሆነ ነገር እንዳለህ አስብ። የሞባይል ስልክን ለመገመት ቀላሉ መንገድ, ስለዚህ የቴክኖሎጂው ስም.

በዘንባባዎ ላይ ባለው ስሜት ላይ በንቃት ያተኩሩ ፣ የበለጠ ብሩህ መሆን አለበት። በጣቶችዎ ይሰማዎት (በስሜት እንጂ በአካል አይደለም)። የሞባይል ስልኩን በእጅዎ ውስጥ ማዞር ሲችሉ ከሰውነት የመለያየት ዘዴዎችን ይጠቀሙ - መቆም ፣ መልቀቅ ።

አሁን ብሩህ ህልምን ለማሳካት ተጨማሪ ዘዴዎችን ያውቃሉ።
እነሱን ይተግብሩ እና ምርጥ የሆኑትን ለራስዎ ይፈልጉ።

ግልጽ በሆነ ህልም እና በተለመደው መካከል ጥሩ መስመር አለ, በህልም ውስጥ ያሉትን ክስተቶች መቆጣጠር በማይችሉበት ጊዜ, እና እየሆነ ያለውን ነገር ብቻ ይከታተሉ, በህልም ውስጥ ካሉ ሌሎች ገጸ-ባህሪያት ጋር ይገናኙ እና አደጋን ካስፈራሩ ይሸሹ. ልክ እንደ ውስጥ በህልም አለም ውስጥ ንቃ በገሃዱ ዓለም, ቀላል ነውግንዛቤን መጠበቅ የሚችል። የሉሲድ ህልም ዘዴ ቀላል እና ውስብስብ በተመሳሳይ ጊዜ ነው. ነገር ግን በዚህ ርዕስ እድገት ውስጥ የተሳተፉት ሁሉም ደራሲዎች በአንድ ነገር ይስማማሉ - በቂ ጽናት የሚያሳይ እና ጥረት የሚያደርግ ማንኛውም ሰው ግልጽ የሆኑ ሕልሞች ምን እንደሆኑ እና ወደ እነርሱ ለመግባት እንዴት እንደሚማሩ ለራሳቸው መረዳት ይችላል።

ለህልም ህልም ማዘጋጀት የት እንደሚጀመር

እርግጥ ነው, ለህልም ህልም መዘጋጀት የሚጀምረው በማቀድ ነው. በመጀመሪያ የሚጠበቁትን ሁሉ ይተዉ - ከጥቂት ምሽቶች በኋላ በእንቅልፍዎ ሊነቁ ይችላሉ, ነገር ግን ይህ ከወራት ስልጠና በኋላ ሊከሰት ይችላል. የመጀመሪያው እና ዋነኛው አስፈላጊ ህግ- የህልም ማስታወሻ ደብተር ያስቀምጡ እና የራስዎን ህልሞች መቅዳት ይጀምሩ። ጀማሪ ህልም አላሚዎች የሚያጋጥሟቸው ዋናው ችግር "ህልሜን አላስታውስም" ወይም "ህልሜን አላስታውስም" የሚለው መግለጫ ነው. ሁሉንም ነገር ማስታወስ አያስፈልግም፣ እና አለማየት ማለት በህልም አለም ያዩትን አለማስታወስ ማለት ነው።

ህልሞችዎን በመደበኛነት በመመዝገብ, እርስዎ ይወስናሉ የግለሰብ ባህሪያት. እነሱን ማስተዋሉ ማለምዎን ለመገንዘብ ቀላል ይሆንልዎታል።

ስለዚህ፣ ልዩ ማስታወሻ ደብተር፣ ሁል ጊዜ ከአልጋዎ አጠገብ የሚሆን ማስታወሻ ደብተር፣ እና ሁልጊዜም በእጃችሁ የሚሆን ብዕር ያግኙ ለምሳሌ በእኩለ ሌሊት ወይም በማለዳ ከእንቅልፍዎ ቢነቁ እና መጻፍ ካለብዎት አየህ ህልም። እና በእርግጠኝነት ያስፈልገዎታል, ምክንያቱም ለማስታወስ እራስዎን እንደሰጡ ወዲያውኑ ምን ያህል ህልሞች እንደሚመለከቱ ይገረማሉ. የዚህ አሰራር ዋና ግብ መማር እና በተቻለ መጠን ብዙ ዝርዝሮችን ከህልምዎ ለማስታወስ መለማመድ ነው።

የእራስዎን ህልሞች በወረቀት ላይ የመመዝገብ ልማድ የማስታወስ ችሎታን, ትኩረትን እና ለዝርዝር ትኩረትን ያዳብራል. ከ 21 ቀናት በኋላ, የሚቀጥለውን ህልም ማስታወስ ለእርስዎ ከባድ እንዳልሆነ እና ከበፊቱ የበለጠ ያስታውሱታል.

ከጊዜ በኋላ፣ ምናልባት በእውነታው ላይ ወደሚኖሩ አንዳንድ ቦታዎች እንደሄዱ እና ምናልባትም በንቃት አለም ውስጥ ካሉት “እውነተኛ ቅጂዎቻቸው” በተወሰነ ደረጃ የተለየ ወይም በህልም ዓለም ውስጥ ብቻ እንዳሉ ማስተዋል ትጀምራለህ። እንደዚህ ያሉ ቦታዎችን በመጎብኘት እነሱን ማወቅ ይማራሉ. ይህ የእራስዎን ህልሞች ዋና ዋና ባህሪያትን ለመለየት እና ለማደራጀት መነሻ ሊሆን ይችላል.

እነዚህ ምልክቶች በሕልም ውስጥ ከእንቅልፍዎ ለመነሳት የሚረዱዎት ወሳኝ ምክንያቶች ይሆናሉ ፣ ወይም ይልቁንም ፣ በእንቅልፍ ዓለም ውስጥ መሆን ፣ የገሃዱ ዓለምም እንዳለ ያስታውሱ እና ከእሱ ጋር ግንኙነቶችን አያጡም ፣ ግን ለጊዜው በዓለም ውስጥ እንዳሉ ያስታውሱ። የህልሞች. ይህንን ለማድረግ በየጠዋቱ ከእንቅልፍዎ በኋላ ወዲያውኑ, ሳይዘገዩ, በህልምዎ ውስጥ ያዩትን ሁሉ ይፃፉ, ምንም እንኳን መጀመሪያ ላይ የማይጣጣም ጽሑፍ ወይም የመግለጫዎች ስብስብ ይሆናል.

በሕልም ውስጥ ለመነሳት የመጀመሪያ እርምጃዎች

አንዴ ከወሰኑ የግለሰብ ባህሪያት የገዛ እንቅልፍበዚህ ጊዜ ወደ ንቃተ ህሊናዎ እንዲመለሱ የሚያግዝዎ እንደ መብራት ለመጠቀም ይሞክሩ አካላዊ አካልያርፋል, እና ፍጡር መስራቱን ይቀጥላል. ለምሳሌ, በህልምዎ ውስጥ ብዙ ጊዜ አንዳንድ ክስተቶች በእያንዳንዱ ጊዜ የሚከናወኑበት ባለ ብዙ ፎቅ ሕንፃ ይመለከታሉ, ነገር ግን ይህንን ቦታ በሚያውቁት በእያንዳንዱ ጊዜ, እና ለአንድ አፍታ ከዚህ በፊት በህልም ውስጥ እንደነበሩ ይገነዘባሉ. እራስህን ጠይቅ፡ አሁን እያለምኩ ነው ወይስ ነቅቻለሁ? በቀን ውስጥ, በንቃት ሳሉ, እራስዎን ተመሳሳይ ጥያቄ ከጠየቁ እና በተቻለ መጠን በንቃት እና በሙሉ ትኩረትዎ ለመመለስ ከሞከሩ ይህ አስቸጋሪ አይሆንም.

ለራስህ የህልም እቅድ ጻፍ, መጫወት የምትፈልገውን ሴራ. ለምሳሌ, በፀሃይ ቀን በአረንጓዴ ተክሎች በተሸፈነው ማጽጃ ውስጥ መሆን ይፈልጋሉ

ሁሌም ነቅተህ እራስህን በጠየቅህ ቁጥር እና በትክክል የት ገባ በዚህ ቅጽበትእዚያ ነዎት ፣ በተቻለ መጠን ብዙ ዝርዝሮችን ለማስተዋል ይሞክሩ - በዙሪያዎ ያለው ፣ ነገሮች በየትኛው ቀለሞች እንደተሳሉ። አሁን በዚህ ጊዜ ምን አይነት ስሜቶች እያጋጠሙዎት እንደሆነ, አእምሮዎ ምን እንደሚሰራ ትኩረት ይስጡ. ተመሳሳይ ልምምድ በማድረግ, በህልም አለም ውስጥ እራስዎን በመጠየቅ: "አሁን እያለምኩ ነው?", የት እንዳሉ ይገነዘባሉ. አንድ ተጨማሪ አለ አስፈላጊ ነጥብ- ማየት ለሚፈልጉት ህልም ሻካራ እቅድ ያዘጋጁ ። በሕልሙ ውስጥ ያሉት ክስተቶች በትክክል በዚህ መንገድ አይዳብሩም, ነገር ግን ሴራው ዋናው መስመር ነው እና ለማየት ያቀዱት ሰዎች ምናልባት እዚያ ይሆናሉ.

በህልምዎ ውስጥ ምን ማየት እንደሚፈልጉ አስቀድመው በመግለጽ, በእውነተኛ ህይወት ውስጥ አንድ የተወሰነ ችግር መፍታት ይችላሉ. ለምሳሌ, ፍርሃት ካለብዎት በአደባባይ መናገር, ግልጽ በሆነ ህልም ውስጥ ንግግርዎን በአደባባይ በግልጽ እና በታላቅ ስኬት የሚያቀርቡበትን ሁኔታዎችን ማስመሰል ይችላሉ. እርስዎ የሚያጋጥሟቸው ስሜቶች እና በራስ መተማመን ከእንቅልፍዎ በኋላ ይቀራሉ.

የህልም እቅድ ያዘጋጁ - ይህ ማለት በህልም ማስታወሻ ደብተርዎ ውስጥ አንድ ክስተት መፃፍ ወይም ማየት ከሚፈልጉት ሰው ጋር ስብሰባን መግለጽ ማለት ነው ። በእንቅልፍ ዓለም ውስጥ ምንም ድንበሮች የሉም ፣ በሕልሞች ዓለም ላይ ቁጥጥር ካደረጉ ፣ ለረጅም ጊዜ ያቀዱትን ማድረግ ይችላሉ - በዓለም ውስጥ በማንኛውም ቦታ ይጎብኙ ፣ ማንኛውንም ሰው ይመልከቱ። ነገር ግን በጣም አስፈላጊው ህግ በእውነታው የሚያፍሩበትን ወይም የሚቀጡበትን ማንኛውንም ነገር መፈለግ ወይም ማድረግ አይደለም.

ወደ ብሩህ ህልም ለመግባት ቴክኒኮች

የእንቅልፍ መነቃቃት መርሃ ግብርዎን ከተቆጣጠሩት ብሩህ ህልም የመታየት ዕድሉ ከፍተኛ ነው። የህልም አላሚዎች ልምምድ እንደሚያሳየው ደማቅ ህልሞች ብዙውን ጊዜ በጠዋት ይታያሉ. ስለ ብሩህ ህልም በቁም ነገር ለመያዝ ካቀዱ, ከጠዋቱ ስድስት ሰዓት በኋላ ቢያንስ ለሁለት ሰዓታት መተኛት እንደሚችሉ ማረጋገጥ አለብዎት. በተጨማሪም, ለመማር እራስዎን ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው. ብሩህ ህልም እንዲኖርህ የምር እንደምትፈልግ ተገንዘብ እና ከመተኛትህ በፊት በህልም ጆርናልህ ላይ “በህልም እያየሁ ነው” ብለህ ጻፍ።

ከመተኛትዎ በፊት, ህልሞችን ለማየት እና እነሱን ለመገንዘብ እንዲችሉ ለእራስዎ አስተሳሰብ ይስጡ

በቀን ውስጥ እራስዎን "አሁን እያለምኩ ነውን?" ብሎ እራስዎን መጠየቅ አስፈላጊ ከመሆኑ እውነታ በተጨማሪ, ከእንቅልፍዎ ከተነሱ በኋላ እራስዎን መጠየቅ አለብዎት: "አሁን በህልሜ ምን አየሁ?" እንዲሁም በቀን ውስጥ (በእንቅልፍ ጊዜ ተመሳሳይ ነገር ማድረግ ይችላሉ) ከእውነታው ጋር የማይጣጣሙ ነገሮችን ማስተዋሉ ጠቃሚ ነው. ለምሳሌ፣ በገሃዱ አለም፣ እርስዎ ነቅተው፣ የቡና ስኒ በጠረጴዛው ላይ በራሱ ሲንቀሳቀስ የማየት ዕድሉ አነስተኛ ነው። ወይም እንዴት ዲጂታል ሰዓትሰዓቱን 25:00 ወይም ሌላ ማንኛውንም ብልሹነት አሳይ። በህልም አለም, ይህ ላይሆን ይችላል. ስለዚህ, እንደዚህ አይነት አለመግባባቶችን የመለየት ልማድ በማዳበር, በህልም ውስጥ ህልም እንዳለዎት ይገነዘባሉ.

ለዝርዝር ትኩረት ትኩረት ለህልም ህልም ሌላ ቁልፍ ነው። በእውነተኛ ህይወት ውስጥ ሁሉም ነገር የማይጣጣሙ, የማይጣጣሙ ነገሮችን የማስተዋል ልምድን ያዳብሩ. ከዚያ በእንቅልፍ ዓለም ውስጥ አስቸጋሪ አይሆንም.

ቀለል ያለ ልምምድ ለታለመ ህልም መግቢያ ሆኖ የሚያገለግል የድንበር ሁኔታን "ለመያዝ" ለመማር ይረዳዎታል - ለ 20-30 ደቂቃዎች የመዝናኛ ክፍለ ጊዜዎች. በእርግጠኝነት በቀን ውስጥ ከጠንካራ የአእምሮ ስራ በኋላ ማረፍ ነበረብዎት ወይም አካላዊ የጉልበት ሥራ, ለአጭር ጊዜ እንቅልፍ መተኛት. የሃያ ደቂቃ እንቅልፍ አንዳንድ ጊዜ በሌሊት ከበርካታ ሰዓታት እንቅልፍ የበለጠ እረፍት ይሰጣል። ግልጽ የሆነ ህልም ለመለማመድ እንደነዚህ ያሉትን የቀን እረፍት ጊዜያት መጠቀም ይችላሉ. ጠዋት ከእንቅልፍዎ ከእንቅልፍዎ ከተነሱ እና ከአጭር ጊዜ በኋላ ወዲያውኑ ወደ ልማዱ ይግቡ እንቅልፍ መተኛትከእንቅልፍዎ በተነሱበት ቦታ ላይ ለብዙ ደቂቃዎች አልጋ ላይ ይቆዩ እና ሳይንቀሳቀሱ ይተኛሉ.

ዓይኖችዎን አይክፈቱ እና ሁሉንም ትኩረትዎን በሕልም ውስጥ ከዓይኖችዎ በፊት ወደነበሩ ምስሎች አይምሩ። ሴራውን ለማዳበር ይሞክሩ. የሕልሙን ምስል በንቃተ ህሊና ይለውጡ ፣ ከገጸ-ባህሪያቱ ጋር ይገናኙ እና ምላሾችን ይመልከቱ። አይተህ ደስ የሚል ህልምእና በእውነቱ እርስዎ ከእንቅልፍዎ እንደነቃዎት እና ምስሉ ደብዛዛ መሆኑን ሲረዱ ይህ ራዕይ እንዲያበቃ አልፈለጉም። ደቂቃዎች ድንበር ግዛትከእንቅልፍዎ ከተነሱ በኋላ ሙሉ በሙሉ ከእንቅልፍዎ እንዲነቃቁ ካልፈቀዱ, ለህልም ህልም መነሻ ሊሆን ይችላል. የመዝናናት ሁኔታን ይጠብቁ እና በንቃተ ህሊናዎ ወደ ሕልሙ ይመለሱ. ወደ ብሩህ ህልም ለመግባት አንዱ መንገድ ይህ ነው። በተግባር ሂደት ውስጥ ግለሰቡን እና በጣም ውጤታማውን ዘዴ ለራስዎ ይመርጣሉ.

ከመደምደሚያ ይልቅ

የሉሲድ ህልሞች እንደዚህ ያለ የማይደረስ እውነታ አይደሉም. ልማት ቢሆንም የተለያዩ ቴክኒኮችወደ ብሩህ ህልሞች ለመግባት በቂ ጥረት እና ጊዜ ያስፈልግዎታል; አንዳንድ ጊዜ ብሩህ ህልሞችን እንዳያዩ የሚከለክለው ብቸኛው ነገር ውስጣዊ ፍርሃት ነው - የማይታወቅ ፣ ሊከሰት የሚችል አደጋ, እንዲሁም ቁርጠኝነት እና ግልጽ ያልሆነ.

ለአእምሮ ጤናማ ሰውብሩህ ህልሞች ስውር ሀይሎችን አለምን የማወቅ እና የመዳሰስ መንገድ ናቸው፣ ምናልባትም በገሃዱ አለም ያሉትን ሃሳቦች እና የረዥም ጊዜ ህልሞችን እውን ለማድረግ። ተጨባጭ ምክንያቶችሊተገበር አይችልም. አንዳንድ ህልም አላሚዎች ውስብስብ ነገሮችን ፣ ፍርሃቶችን ለማስወገድ እና አዲስ የባህርይ ባህሪያትን ለማዳበር ብሩህ ህልሞችን ይጠቀማሉ።

በህልም ዓለም ውስጥ ምንም ድንበሮች የሉም, የሚፈልጉትን ማንኛውንም ልምድ ሊኖርዎት ይችላል

ከህልም አላሚዎቹ አንዱ እንደሚለው፣ ግልጽ የሆነ ህልም ያለው ልምምድ በገሃዱ ዓለም ውስጥ እጣ ፈንታ የሆነ ስብሰባ አስገኝቷል። በወጣትነት እና ከሁለት ጊዜ በኋላ የበሰለ ዕድሜአንድ ሰው ለራሱ ተስማሚ እንደሆነች የገለፀችውን ሴት በሕልም አየ ። ጥሩ እንቅልፍ ማግኘት ከቻለ በኋላ ሰውየው ሆን ብሎ በሕልሙ እንደገና መገናኘት የሚችልበትን ሁኔታ ፈጠረ. ተስማሚ ሴትእና ከእሷ ጋር ይወያዩ.

የነፍስ ጓደኛዎን መፈለግ እና መግባባት በእርግጥ በገሃዱ ዓለም አስፈላጊ ነው። ነገር ግን በህልም ውስጥ ተስማሚ የሆነ ወንድ / ሴት ምስል እርስዎ የሚጠብቁትን ለመገንዘብ እና በግልፅ ለማመልከት ይረዳዎታል እምቅ አጋርእና, በዚህ መሠረት, ፍጥነት ዕጣ ፈንታ ስብሰባበገሃዱ ዓለም ውስጥ ካሉት ሰዎች በአንዱ ወይም በአንዱ ውስጥ እነዚህን ባህሪያት ማየት ስለቻሉ ብቻ።

በውጤቱም ፣ ከተገቢው አጭር ጊዜ በኋላ ሰውየው በእውነቱ አገኛት። ግልጽ የሆኑ ህልሞችን ለማግኘት በመሞከር, ሁሉም የራሳቸውን ግቦች ያዘጋጃሉ, አንድ የሚያመሳስላቸው ነገር - የተሻለ ለመሆን, ለመገንዘብ እና ችሎታቸውን ለማዳበር, እና በመጨረሻም በገሃዱ ዓለም ውስጥ የበለጠ ውጤታማ ለመሆን እድሉ.

የሉሲድ ህልሞች የሚያንቀላፋው ሰው በግልፅ ሲያውቅ እና ህልም እያለም መሆኑን ሲረዳ አስደሳች እና አስደሳች ክስተት ነው. በዚህ ሁኔታ, በሕልሙ ውስጥ ያሉ ሁሉም ክስተቶች ሕልሙን ለሚያየው ሰው ቁጥጥር እና ሙሉ በሙሉ ተገዥ ናቸው. ከ ዋናው ልዩነት ይህ ነው። ተራ ህልሞች, አንድ ሰው ተመልካች ብቻ ከሆነ እና በምንም መልኩ በክስተቶች መገለጥ ላይ ተጽእኖ ማድረግ አይችልም.

ብዙ ሰዎች ግልጽ የሆነ ህልም ከከዋክብት አውሮፕላን ጋር ግራ ይጋባሉ, ነገር ግን እነዚህ የተለያዩ ነገሮች ናቸው. ሆኖም፣ በከዋክብት አይሮፕላን ውስጥ በቀላሉ ወደ ይበልጥ አስደሳች ወደሆነው ዓለም መግባት የምትችለው በሚያሳዝን ህልሞች አማካኝነት ነው። በሕልም ውስጥ እራስዎን እንዴት ማወቅ እንደሚችሉ ብዙ ዘዴዎች እና ዘዴዎች አሉ። እና ሁሉም ሰው ከእነሱ ጋር በጣም የሚስማማውን እና በደንብ የሚሰራውን ይመርጣል.

ቪዲዮውን ይመልከቱ

የሉሲድ ህልም ልምምድ

ግልጽ ህልምን ለሚለማመዱ ሰዎች, ወደ አስትራል አውሮፕላን የመግባት ልምምድ ከአሁን በኋላ እንደ ተሻጋሪ እና ለመረዳት የማይቻል ነገር አይመስልም, ለዚህም ነው በብሩህ ህልሞች ለመጀመር ይመከራል. በህልም ውስጥ የማወቅ አንዱ ጥሩ ልምምዶች ያለማቋረጥ የመፈተሽ እና እራስዎን “ህልም እያየሁ ነውን?” የሚለውን ልማድ ማዳበር ነው። ይህንን በእውነተኛ ህይወት ውስጥ አሁን ማድረግ መጀመር ይችላሉ, እና ከዚያ በኋላ ልማዱ ወደ ህልሞችዎ ይተላለፋል. ይህ እንደ አንዱ ይቆጠራል ቀላል መንገዶች.

እና በእርግጥ, በእያንዳንዱ ምሽት ብሩህ ህልሞችን ማየት ለሚፈልጉ, ልምምድ እና ጽናት መጀመሪያ መሆን አለበት. ለመጀመሪያ ጊዜ እራሳቸውን በመገንዘብ የተሳካላቸው ጥቂት ሰዎች ናቸው ፣ ግን ከዚያ በኋላ አውቶማቲክ ይሆናል ማለት ይቻላል። ለአንዳንዶች፣ ይህ የቀን ጉዳይ፣ ወይም ይልቁንም ምሽቶች፣ እና ለሌሎች ደግሞ፣ ወራት ወይም ዓመታት ይወስዳል። ዓላማን ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው, ከዚያ በእርግጠኝነት ይሠራል.

ከእንቅልፍ በኋላ እንደ መተኛት እንደዚህ ያለ ብሩህ ህልም ዘዴ አለ. ይህንን ለማድረግ በአምስት ሰዓታት ውስጥ ከእንቅልፍዎ እንዲነቁ የማንቂያ ሰዓትዎን ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል. የማንቂያ ሰዓቱ ከእንቅልፍዎ ካነቃዎት በኋላ ወዲያውኑ እንደገና ለመተኛት አይሞክሩ ፣ ግን ከዚህ በፊት ያዩትን ያስታውሱ እና ይተንትኑ እና ወደዚያ የተቋረጠው ሁኔታ ውስጥ ለመግባት ይሞክሩ።

ይህ ብሩህ የማለም ዘዴ በጣም ጠቃሚ ነው, በተለይም ለጀማሪዎች በፍጥነት ግልጽ ለመሆን ለሚፈልጉ. ሌሎች ቴክኒኮችም አሉ, ስለዚህ በእርግጠኝነት ለእርስዎ የሚሰራውን በቀላሉ ማግኘት ይችላሉ. ነገር ግን ምናባዊ እና ተግባራዊ ልምዶችን በመጠቀም የራስዎን ዘዴዎች እንዲፈጥሩ ማንም አይከለክልዎትም.

በዚህ ክስተት ላይ ያለው ፍላጎት በከፍተኛ ደረጃ እየጨመረ በሄደበት ጊዜ ሰዎች እራሳቸውን እና ምንነታቸውን ለማወቅ መጣር ሲጀምሩ ፣ ስለ ብሩህ ህልም መጽሐፍት ባለፉት 10-15 ዓመታት ውስጥ በጅምላ ታትመዋል ።

እና በመጽሃፍቶች ውስጥ ብሩህ ህልም ቴክኒኮችን ብቻ ሳይሆን ከተለማመዱ ደራሲዎች ግምገማዎችን ፣ ምክሮችን እና ማስጠንቀቂያዎችን ማንበብ ይችላሉ ። በአጠቃላይ ከሌሎች ሰዎች ስህተት መማር ትችላለህ። ስለ ሕልሞች ዓለም በአጠቃላይ ስለ ሕልም ዓለም በጣም ያልተለመደ አስተያየት የያዘው በካርሎስ ካስታንዳ መጽሐፍ ውስጥ ስለ ሉሲድ ሕልሞች በዝርዝር ማንበብ ትችላላችሁ ፣ ይህም አንባቢውን ሊስብ አይችልም ።

እስጢፋኖስ ላበርጌ መጽሐፎቻቸው በመላው ዓለም ለሚታወቁ እንደ ግልጽ ህልም ላለው ርዕስ ብዙ ጊዜ አሳልፈዋል። ይህ መጽሐፍ “ሉሲድ ህልም” ይባላል።

አንዳንዶች “ይህ ሁሉ ለምን ያስፈልገኛል? ለምን ብሩህ ህልሞች አላችሁ ፣ በቀላል ህልም ማለፍ ትችላላችሁ? ” ነገር ግን, እንደዚህ አይነት ህልሞች ሁለት ጊዜ ካጋጠሙ, ቀላል ህልሞች ለእርስዎ አሰልቺ እና የማይስቡ ይመስላሉ. ደግሞም ፣ የሉሲድ ህልሞች ዓለም ፍሬሞችንም ሆነ ድንበሮችን አያውቅም።

እዚያ ሁሉንም ነገር መገንዘብ ይቻላል, እና በእርስዎ ብቻ የተገደበ ነው. በራሱ ፍላጎትእና ዓላማ. ይህንን ሂደት በህልም ውስጥ በዘዴ እና በጥንቃቄ በማጥናት, ማስተላለፍ እና ወደ ህይወት ማቀድ ይችላሉ. ቫዲም ዜላንድ በተጨባጭ ትራንስሰርፊንግ ላይ በተፃፈው መጽሐፋቸው ላይ የፃፉት ይህንን ነው። ያም ማለት, በሚያማምሩ ህልሞች እርዳታ እራስዎን እውነታ ለመፍጠር መማር ይችላሉ, እናም በዚህ ሁኔታ ሕልሙ እንደ ረቂቅ ይሆናል.

እንዲሁም፣ የሉሲድ ህልሞች ዓለም ወደ ማንኛውም ቦታ እና በማንኛውም ጊዜ ጉዞን ያመቻቻል። ምንም ድንበሮች የሉም, በጣም አስደናቂ ነው, ምክንያቱም ብዙ ሊለማመዱ ይችላሉ የተለየ ሁኔታ, ልምዶቹን ከእውነተኛው ለመለየት አስቸጋሪ ይሆናል. በሚያማምሩ ህልሞች ውስጥ ማንኛውንም ጥያቄ መጠየቅ እና ወዲያውኑ መልስ ማግኘት ይችላሉ።

ብዙ ሰዎች የሰውነታቸውን ሁኔታ በዚህ መንገድ ይመረምራሉ. እና ምን ማለት እችላለሁ, ምክንያቱም ህልም ከነፍስ ጋር የሚደረግ ውይይት ነው, እና ይህ ውይይት ቢታወስ እና ለመልካም ጥቅም ላይ ከዋለ ጥሩ ነው. ይህ ኃይለኛ መሳሪያለራስ-እውቀት ብቻ ሳይሆን ለ መንፈሳዊ እድገትስብዕና.

ውስጥ ከቅርብ ጊዜ ወዲህብዙዎች የሉሲድ ህልሞችን ማጥናት ጀመሩ ፣ ወደዚህ ሁኔታ እንዴት እንደሚገቡ ፣ ከዚያ በኋላ ወደ አስትሮል አውሮፕላን እንዴት እንደሚሄዱ እና ከአካል ውጭ ተሞክሮ። መድረኮች ልምድን፣ ቴክኒኮችን እና ምክሮችን ለመለዋወጥ ከብዙ ተጠቃሚዎች ጋር ተፈጥረዋል።

ብዙ ሰዎች በሚተኙበት ጊዜ ወይም ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ሁሉንም ነገር ለመጻፍ ማስታወሻ ደብተር እንዲይዙ ይመክራሉ። በዚህ መንገድ ብዙ መተንተን ይችላሉ, እና አንጎልዎ መመሪያዎችን ይቀበላል. ሚካሂል ራዱጋ ብሩህ ህልምን ለመለማመድ ለሚፈልጉ ሁሉ ፣ ለጀማሪዎች አጠቃላይ ቴክኒኮችን እንዴት እንደሚገቡ እና በርዕሱ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ለቆዩ ሁሉ ብዙ መረጃ ሰጠ እና ሰጠ።

ቪዲዮውን ይመልከቱ

ለብዙዎች፣ ሚካሂል ቀስተ ደመና እና ደማቅ ህልም ከሞላ ጎደል ተመሳሳይ ሆነዋል። ከአሥር ዓመት በፊት ወይም ከዚያ በላይ, እሱ በሚያሳዝን ሕልሞች ውስጥ ባደረገው ልምድ በጣም ተመስጦ ስለ ጉዳዩ ለመላው ዓለም ለመንገር ወሰነ, እና ከሁሉም በላይ, ይህን ሂደት እንዴት ማስተማር እንደሚቻል ያስተምሩ. ትልቅ ቁጥርሰዎች, እሱ ጥሩ የሚያደርገው.

ተቀርጾ ነበር ዘጋቢ ፊልምበዚህ ርዕስ ላይ ብዙ መጽሃፎች ተጽፈዋል ፣ በትክክል ታዋቂ ድርጣቢያ አለ ፣ የእሱ ምሳሌ በመቶ ሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎችን ያነሳሳው ከራሳቸው ተሞክሮ ምን ዓይነት ብሩህ ሕልሞች እንደሆኑ እና በሕይወታቸው ውስጥ እንዴት ጥቅም ላይ ሊውሉ እንደሚችሉ ለማወቅ ይፈልጋሉ።

ሚካሂል ራዱጋ ለጀማሪዎች እና ልምድ ላላቸው ሰዎች ብሩህ ህልሞች እና የመውጫ ዘዴዎችን በተለየ መንገድ ያቀርባል። ስለዚህ, በእሱ ሀብቶች ላይ ሁሉም ሰው የሚስብ እና ለመረዳት ቀላል የሆነ ነገር ማግኘት ይችላል. ሰውየው የሚያደርገውን እንደሚወድ እና በደስታ እንደሚካፈል ግልጽ ነው.

ቪዲዮውን ይመልከቱ

ወደ ብሩህ ህልም እንዴት እንደሚገቡ? ያን ያህል አስቸጋሪ አይደለም, ዋናው ነገር ክህሎትን የመቆጣጠር ፍላጎት ነው. ከዚህ በታች ህልሞችዎን እንዲያውቁ የሚረዱዎት መልመጃዎች አሉ።

በጽሁፉ ውስጥ፡-

ወደ ብሩህ ህልም እንዴት እንደሚገቡ - ለጀማሪ መረጃ

አንድ ሰው የንቃተ ህሊና ህልም ምን እንደሆነ, ምን እድሎች እና አደጋዎች እንደሚሰጥ ካወቀ, ስለ ምሽት ጉዞ እንዲያውቁ የሚያስተምሩ መልመጃዎችን መጀመር ይችላሉ. ትርጉም ያለው ህልም ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ ለመሞከር, ደንቦቹን ማወቅ ያስፈልግዎታል.

በቅንጦት ህልም ለመማር ዋናው ሁኔታ የስልጠና ፍላጎት እና መደበኛነት ነው.ለመማር ፍላጎት ካለህ እና ፈጣን ውጤቶችን ሳትጠብቅ ግብህን ለማሳካት ጊዜ ለማሳለፍ ፍላጎት ካለህ ልምምድ መጀመር አለብህ። ስኬትን መቼ መጠበቅ አለብዎት? - የማይታወቅ, ክህሎቱ በግለሰብ ደረጃ የተገነባ ነው.

የተመረጠው ዘዴ ምንም ይሁን ምን, ለማቆየት አስፈላጊ ነው ህልም ማስታወሻ ደብተር. ጠዋት ላይ, ከእንቅልፍዎ ከተነሱ በኋላ, በምሽት ያዩትን ሁሉ መጻፍ ያስፈልግዎታል. የሉሲድ ህልሞችን የሚያጠኑ ባለሙያዎች ልምምዱን ከመጀመራቸው ብዙ ቀናት በፊት የህልም ማስታወሻ ደብተር መጀመር ጠቃሚ እንደሆነ ያምናሉ. ሁሉንም ህልሞችዎን መፃፍ ያስፈልግዎታል - ሁለቱም ተራ እና ግልጽ። ማስታወሻዎቹ ለወደፊቱ ጠቃሚ ይሆናሉ እና የማስታወስ ችሎታዎን ያጠናክራሉ.

የቪዲዮ ጨዋታዎችን የሚጫወቱ ሰዎች በእንቅልፍ ጊዜ ስለራሳቸው የማወቅ እድላቸው ሰፊ ነው። አንድ ሰው ብሩህ ህልምን እንዴት ማነሳሳት እንዳለበት ፍላጎት ካለው ፣ የሚወዱትን ጨዋታ በፕሮግራምዎ ውስጥ ሲጫወቱ መዝናናትን ማከል ጠቃሚ ነው። ሳይንቲስቶች በሳምንት አንድ ሰአት የሚቆይ የቪዲዮ ጨዋታ ትርጉም ያለው ህልም እንደሚያስተዋውቅ ደርሰውበታል። ማሰላሰልም ጠቃሚ ነው። ቢ ቪታሚኖችን መውሰድ ሉሲድ ህልም የመሆን እድልን ይጨምራል።

የሉሲድ ህልም እንዴት እንደሚገባ - የእውነታ ማረጋገጫ

ትርጉም ያለው ህልም ውስጥ መግባት: የት መጀመር? አንድ ቀላል መንገድ በህልም ውስጥ እራሱን የሚገልጥ የንቃት ልምድን በማዳበር ላይ የተመሰረተ የእውነታ ማረጋገጫ ዘዴ ነው. በየጥቂት ሰአታት ውስጥ ከእውነታው ይልቅ በህልም ውስጥ በተለየ መንገድ የሚታየውን በመመልከት የእውነታውን ምርመራ ማድረግ አስፈላጊ ነው.

በጣም የተለመደው አማራጭ እጆችዎን መመልከት ነው. አንድ ሰው ይህንን በ ውስጥ ቢያደርግ እውነተኛ ሕይወት, በእርግጠኝነት ይህንን በምሽት ማድረግ ያስፈልግዎታል. በህልም, እጆች ቅርፅ እና ርዝመት ይለወጣሉ, እና የጣቶች ብዛትም ሊለወጥ ይችላል.

መተንፈስ ይችሉ እንደሆነ ለማየት አፍንጫዎን መቆንጠጥ ወይም መዝጋት ያስፈልግዎታል። የአየር እጥረት ከሌለ ሰውዬው ተኝቷል ማለት ነው. ሌላው አማራጭ ማንኛውንም ጽሑፍ ወይም መመልከት, ከዚያም ዞር ብሎ እንደገና መመልከት ነው. በሕልም ውስጥ ጽሑፉ ወይም ጊዜው ይለወጣል, የተቀረጹ ጽሑፎች ይደበዝዛሉ, የማይጣጣሙ እና ግልጽ ያልሆኑ ይሆናሉ.

በዚህ ደረጃ ዋናው ነገር ለመነቃቃት አስተዋፅኦ የሚያደርጉ ኃይለኛ ስሜቶችን ማስወገድ ነው. መረጋጋት እና ማጥናትዎን መቀጠል ያስፈልግዎታል አዲስ እውነታእና አቅሞቹ።

የሉሲድ ህልም - የማሞኒክ ዘዴን በመጠቀም እንዴት መማር እንደሚቻል

የእውነታ ማረጋገጫ - አይደለም ብቸኛው መንገድስልጠና የማኒሞኒክ ዘዴበህልም ውስጥ መረዳትን የሚያካትት እና በምሽት እራስን እንደ ማስተዋል ያለውን ልማድ ለማዳበር የሚረዳውን የተማረ እና የተሸመደውን ሀረግ ወደ ሜካኒካዊ ድግግሞሽ መጠቀምን ያካትታል።

የማስታወስ ችሎታን በመጠቀም ትርጉም ያለው ህልሞችን ማለም እንዴት መማር ይቻላል? ከመተኛቱ በፊት, መድገም ያስፈልግዎታል:

ህልም እንዳለም እገነዘባለሁ።

ሐረጉ ምንም ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ትርጉሙ ከዓላማው ጋር መዛመድ አለበት - አጭር ዓረፍተ ነገር ተስማሚ ነው. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ተጨባጭ ምርመራ ማድረግ ያስፈልግዎታል - እነዚህ ሁለት ዘዴዎች የተጣመሩ እና የሌላውን ውጤታማነት ይጨምራሉ.

በሕልም ውስጥ እራስዎን እንዴት እንደሚያውቁ - የእንቅልፍ ምልክቶችን መፈለግ

ብሩህ ህልሞችን ማየት የሚፈልግ ሰው ቀድሞውኑ የህልም ማስታወሻ ደብተር ቢይዝ ፣ ግን አሁንም በሕልም ውስጥ እራሱን እንዴት ማወቅ እንዳለበት ቢያስገርም ፣ ማስታወሻዎቹ ይረዳሉ ። የማስታወሻ ደብተሩን እንደገና ማንበብ እና ብዙውን ጊዜ በምሽት ስለ ሕልምዎ መፈለግ አለብዎት። ቅዠትን ከእውነታው ለመለየት የሚያስችለውን ነገር በመጥቀስ እነዚህን የእንቅልፍ ምልክቶች ማስታወስ አለብዎት.

ይህ ግልጽ የሆነ ህልም ውስጥ ለመግባት ይረዳል. የእንቅልፍ ምልክት በቤት ውስጥ የሚወዱትን ሶፋ ቀለም መቀየር ወይም በድመትዎ ላይ የጅራት ብዛት መጨመር ምንም ለውጥ አያመጣም.

የህልም ማስታወሻ ደብተር ከሌለዎት, ይህንን ዘዴ በእርግጠኝነት መሞከር አለብዎት. የሕልም ምልክቶችን ማስታወስ ከማንኛቸውም የሕልም ግንዛቤ ዘዴዎች ጋር ተጣምሯል.

የቀን ህልሞችን ወይም የእንቅልፍ ሽባዎችን እንዴት ማነሳሳት እንደሚቻል

የነቃ ህልም (የእንቅልፍ ሽባ) እንዴት መቀስቀስ ይቻላል? ይህ ክስተት በሕልም ውስጥ ከግንዛቤ እና ከከዋክብት እና ረቂቅ ዓለማት መዳረሻ ጋር የተያያዘ ነው. ሰውዬው ንቃተ ህሊና አለው, ነገር ግን ሕልሙ እስኪያበቃ ድረስ መንቀሳቀስ አይችልም; ሰዎች መንስኤውን ሳያሳዩ በየጊዜው በእንቅልፍ ሽባ ይሰቃያሉ. ከሌሎች በሽታዎች ጋር ካልተዋሃዱ ሁኔታው ​​ደህና ነው.

የእንቅልፍ ሽባነትን ለመጨመር የመጀመሪያው ሁኔታ እንቅልፍ ማጣት እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ አለመኖር ነው. በቀን ወይም ምሽት የንቃት እንቅልፍን ከአጭር ጊዜ እረፍት ጋር ማዋሃድ ያስፈልጋል. ምርጥ ወቅት- ከ 19:00 እስከ 22:00. በጀርባዎ ላይ መተኛት አስፈላጊ ነው - ይህ የሰውነት አቀማመጥ እንቅልፍን የመቀስቀስ እድልን ይጨምራል. ማንኛውንም ቃል መድገም አለብህ, በእሱ ላይ አተኩር እና አትከፋፈል. በንቃት ለመቆየት በጸጥታ መቁጠር ይችላሉ።

ሌላው አማራጭ ከ4-6 ሰአታት መተኛት እንዲችሉ ማንቂያዎን ማዘጋጀት ነው. ከዚያ ለ 15-30 ደቂቃዎች ከእንቅልፍዎ መነሳት, አእምሮዎን ለመሳብ ፊልም ማንበብ ወይም ማየት ያስፈልግዎታል. ከዚያም ወደ አልጋው ተመለስ እና ለመተኛት ሞክር. እንቅልፍ ካልመጣ, ምቹ ቦታ መውሰድ ያስፈልግዎታል.

ወቅታዊ መነቃቃትን በመጠቀም ብሩህ ህልምን እንዴት ማነሳሳት እንደሚቻል

ሰውዬው ከእንቅልፉ ከተነሳ ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ ለመተኛት መሞከር ይችላሉ. ለምሳሌ, በየቀኑ ማለዳ የህልም ማስታወሻ ደብተር ከያዙ በኋላ. ይህ ትርጉም ያለው ህልምን ለመፍጠር የሚረዳው እንዴት ነው? በዚህ መንገድ ግልጽ የሆኑ ሕልሞች ብዙውን ጊዜ ሲከሰቱ መረዳት ይችላሉ. ግቡ በ REM እንቅልፍ መንቃት እና ከዚያ መተኛት ነው። እዚህ መገመት ያስፈልግዎታል: ከላቦራቶሪ ውጭ, አንድ ሰው በእንቅልፍ ላይ እያለ የዓይን እንቅስቃሴን እንዲመለከት ካልጠየቁ በስተቀር የእንቅልፍ ደረጃን በራስዎ ማስላት አይቻልም.

ሌላው አማራጭ በምሽት ለመነቃቃት መሞከር ነው. ማንቂያውን በ 4, 5, 6 ወይም 7 ሰዓቶች ውስጥ እንዲደውል ማድረግ አለብዎት. ስለዚህ ወደ ደረጃው "የመግባት" ዕድል ቶሎ ተኛከፍ ያለ ይሆናል። ከዚህ ጊዜ በኋላ የ REM የእንቅልፍ ደረጃ ይረዝማል ተብሎ ይታመናል. አንድ ሰው ከእንቅልፉ ከመነሳቱ በፊት ህልም ካየ, ወደ እንቅልፍ ሲመለስ, የሕልሙን ቀጣይነት ማሰብ ያስፈልገዋል.

በማንቂያ ሰዓቱ ላይ ከተነሱ በኋላ ሰውነትዎን ወደ ንቁ እና ንቁ ሁኔታ ማምጣት ያስፈልግዎታል-መክሰስ ይበሉ ወይም ዝም ብለው ይንቀሳቀሱ። በምርምር መሰረት ከበርካታ ደቂቃዎች እስከ አንድ ሰዓት ድረስ ነቅተው መቆየት ያስፈልግዎታል - ሰዓቱ በሙከራ እና በስህተት በተናጠል መመረጥ አለበት.

ረዳት ሆኖ ተገኝቷል የብርሃን ማንቂያ ሰዓትወይም ለህልም ግንዛቤ ልዩ መሣሪያ - "የህልም ማንቂያ ሰዓት". የተቋረጠውን የእንቅልፍ ዘዴ መሞከር ካልፈለጉ መንቃት አስፈላጊ አይደለም. በ REM እንቅልፍ ወቅት የብርሃን ማነቃቂያ ጥሩ ውጤት ያስገኛል.

ከቀላል ህልም እንዴት መውጣት እንደሚቻል

ትርጉም ያለው ህልሞችን እንዴት እንደሚገቡ ግንዛቤ ካሎት ነገር ግን በህልምዎ ውስጥ ምን እንደሚፈጠር መቆጣጠር ካልቻሉ, ከህልምዎ እና ወደ እውነታዎ እንዴት እንደሚወጡ መማር አለብዎት. ሴራው ያለፈቃዱ ከተለወጠ ይህ ይረዳል አስደሳች ጀብዱዎች ወደ ቅዠት ተለውጠዋል። ከደማቅ ህልም መውጣት ከመግባት ቀላል ነው, ግን ችግር አለ - የውሸት መነቃቃት.

ስሜቶች ለመነቃቃት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. ከፈራህ ሰው ይነሳል። ይህ የሚሆነው በህልም ውስጥ እራሳቸውን በማወቅ በመጀመሪያ ስኬታቸው የተደሰቱ ጀማሪዎች ላይ ነው. መንቃት ካልፈለግክ መረጋጋት አለብህ።