Sağlam həyat tərzi fəaliyyətləri və onların həyata keçirilməsi. Mövzu üzrə təqvim-tematik planlaşdırma (hazırlıq qrupu): Sağlam həyat tərzinin formalaşdırılması üçün iş planı Məktəbdə sağlam həyat tərzi üçün tədbirlər planı

Evgeniya Rostokina
"Sağlam həyat tərzi" mövzusunda təqvim-tematik planlaşdırma

Oktyabrın 1-ci həftəsinin mövzusu

« Sağlam həyat tərzi»

(02.10-dan 06.10.2017-ci il tarixədək)

Hədəf:

haqqında ilkin ideyalar qurun sağlamlıq və sağlam həyat tərzi.

forma şəkil I.

Bədənə və üzə qulluqda elementar bacarıqların formalaşdırılması.

Görünüşünüz haqqında fikirlər inkişaf etdirin.

Yekun hadisə:

Viktorina oyunu « Sağlam həyat tərzi» .

Uşaq rəsmlərinin sərgisi "Mən və idman"

tarixi: 05.10.2017

Həftənin günü

Qrup, alt qrup

Fərdi maarifləndirici

Bazar ertəsi 02.10. 2017 Səhər Səhər məşqləri.

5 nömrəli kompleks (qrup qovluğuna baxın)

Söhbət Nə kömək edir sağlam» .

Hədəf: Uşaqlarda sərtləşmək, idman oynamaq, tərəvəz və meyvə yemək ehtiyacına şüurlu münasibət tərbiyə etmək.

iş (Təbiətin guşəsində müəllimlə). Bağlı bitkilərin yuyulması.

Hədəf: Uşaqları hər cür yardıma cəlb edin, qapalı bitkilər haqqında uşaqların fikirlərini aydınlaşdırın.

mobil oyun "Bacarıram - bacarmıram".

Məqsədlər: uşaqların diqqətini onların bacarıqlarına və bədənlərinin fiziki imkanlarına yönəltmək; özünə hörməti inkişaf etdirmək.

Didaktik oyun

"Düzgün ayaqqabı seçin".

Hədəf: Sonya, Diana, Nastya'da ayaqqabı seçərkən və geyinərkən gigiyenaya riayət etmək ehtiyacı haqqında bir fikir formalaşdırmaq. Oyun-təcrübə. "Hər yerdə işıq".

Hədəf: İşıq dəyərini göstərin. İşıq mənbələrinin təbii ola biləcəyini izah edin - günəş, ay, od,

süni - insanlar tərəfindən hazırlanmışdır (çıraq, fənər, şam).

Haqqında illüstrasiyalar təqdim edin sağlam həyat tərzi.

OOD 1. Nitqin inkişafı

Mövzu: "Nəzakəti öyrənin"

Hədəf. Uşaqlara bəziləri haqqında danışın mühüm qaydalar davranış, onlara riayət etmək ehtiyacı; məktəbəqədər uşaqların nitqində müvafiq sözləri və nitq növbələrini aktivləşdirmək.

Metodik ədəbiyyat: V. V. Gerbova , səh.

2. Fiziki inkişaf.

Proqram təminatı məzmunu.

Uşaqları iki sütunda yenidən qurmağı öyrət; 1 dəqiqəyə qədər davamlı qaçışda məşq etmək;

Gimnastika skamyasında əlavə bir addımla yeriməyi öyrətmək;

İplərin üstündən tullanmaq və topu atmaq üçün məşq edin.

Metodik ədəbiyyat: L. I. Penzulaeva , səh.

Gəzinti Havanın temperaturunda dəyişikliklərin müşahidəsi və onun səbəbləri.

Hədəf: Uşaqların idrak fəaliyyəti üçün şərait yaratmaq.

Əmək tapşırıqları

saytda zibil yığılması

Hədəf: Uşaqlara tapşırıqları səylə yerinə yetirməyi öyrətmək, işləmək ehtiyacını tərbiyə etmək.

mobil oyun "Pişik və Siçanlar"

Hədəf FİZO: İnkişaf hərəkətlər:

"Hədəfi vur" (qum torbalarını səbətə atmaq)

Hədəf: Yeqor, Vika, Uliana sağ və sol əlləri ilə hədəfə atmağı öyrətməyə davam edin

Yol hərəkəti qaydalarına uyğun didaktik oyun

– Təsəvvür edin, hansı işarədir?

Məqsədlər: Uşaqlara yol nişanlarını ayırmağı öyrətmək, uşaqların qaydalar haqqında biliklərini möhkəmləndirmək trafik; əldə edilmiş biliklərdən gündəlik həyatda müstəqil istifadə etmək bacarığını tərbiyə etmək həyat.

Mövzu: "Yağış yağır"

Proqram təminatı məzmunu. Uşaqlara öyrətmək obrazlı şəkildəçertyojlarda ətraf mühitin təəssüratlarını əks etdirir həyat. Şəklin kompozisiyasını qurmaq bacarığını gücləndirin. Rəsmdə fenomeni çatdırmaq üçün əldə edilmiş üsullardan istifadə etməyi öyrənin. Sadə qrafit və rəngli karandaşlarla rəsm çəkməyi məşq edin (rəngli mum rəngli karandaşlar, kömür qələmi, sanqvinik).

Metodik ədəbiyyat: T. S. Komarova « şəkilli , səh.

Yuxudan sonra məşq edin.

2 nömrəli kompleks (qrup qovluğuna baxın).

Söhbət “Təmizlik zəmanətdir sağlamlıq»

Hədəf: bədəni təmiz, səliqəli paltar saxlamaq vərdişini aşılamaq

Rol oyunu

"Həkim qəbulunda oyuncaqlar".

Hədəf: Uşaqlara xəstələrə necə qulluq etməyi, necə istifadə etməyi öyrətmək tibbi alətlər uşaqlarda diqqətlilik, həssaslıq, qayğıkeşlik tərbiyə etmək.

mobil oyun

"Kim daha tez çata bilər".

Ev işi "Kukla küncündə qabların yuyulması"

Hədəf: Eva, Savely, Anton'a işə müsbət münasibət, işləmək istəyi öyrətmək.

Didaktik oyun

"İdmanı tap"

Hədəf: uşaqların idman və idman avadanlıqlarının adları haqqında təsəvvürlərini genişləndirmək.

Posterə töhfə verin

"Düzgün qidalanma"

Açıq havada gəzinti oyunu: "Ən dəqiq kimdir?".

Hədəf

Əmək fəaliyyəti :

Toplayın gəzintidən sonra oyuncaqlar

Həftənin günü

Rejim Yetkin və uşağın birgə fəaliyyəti

Qrup, alt qrup

Fərdi maarifləndirici rejim anlarında fəaliyyətlər Uşaqların müstəqil fəaliyyəti üçün PMD mühitinin yaradılması

çərşənbə axşamı 03.10. 2017 Səhər Səhər məşqləri.

5 nömrəli kompleks (qrup qovluğuna baxın)

Söhbət "Mənim bədənim necə işləyir".

Hədəf: Öyrətmək "dinləyin və bədəninizi eşidin"

Didaktik oyun

“Harada idik, deməyəcəyik, amma nə etdik, göstərəcəyik”

Hədəf: idman adlarını və idmançıların müvafiq hərəkətlərini müəyyənləşdirin, hərəkətlərin koordinasiyasını inkişaf etdirin.

mobil oyun "Küncülər"

Hədəf: çevikliyi, qaçış sürətini möhkəmləndirmək. Ətraf mühit haqqında söhbət dünya: Uşaq bağçasına gedən yolda nə gördün? Alice, Oleq, Zlata ilə afişaya baxır

"İnsanın quruluşu".

Hədəf: Uşaqları bədənin quruluşu, bədən hissələri və onun funksional əhəmiyyəti ilə tanış etmək.

Kitab küncünə gətirin "Moydodyr",

"Dr. Aibolit"

OOD 1. Koqnitiv inkişaf: Riyaziyyat:

Proqram məzmunu:

Müxtəlif elementlər toplusunu yaratmağı, onun hissələrini vurğulamağı, onları bütöv dəstdə birləşdirməyi və bütün dəstlə onun hissələri arasında əlaqə qurmağı öyrənin.

Tanış mənzil haqqında fikirləri birləşdirmək həndəsi fiqurlar (dairə, kvadrat, üçbucaq, düzbucaqlı) və onları keyfiyyət xüsusiyyətlərinə görə qruplara bölmək bacarığı (rəng, forma, ölçü).

Nisbi məkan istiqamətini müəyyən etmək bacarığını təkmilləşdirmək özüm: irəli, geri, sola, sağa, yuxarı, aşağı.

Metodik ədəbiyyat: I. A. Pomoraeva, V. A. Pozina "Elementar riyazi təsvirlərin formalaşması", səh.

2. Musiqi inkişafı

"Mart"

"Damla-damcı"

"Tırtıl"

Oxumaq, oxumaq.

"Yarpaqlar tökülür"

"Məhsul"

Gəzinti Ağacların müşahidəsi.

Hədəf: ağacları müşahidə etmək üçün şərait yaratmaq, vurğulamaq bacarığını inkişaf etdirmək xüsusiyyətləri payız, ilkin-istintaq və müvəqqəti əlaqələr qurmaq.

Didaktik oyun "Payızda qış yuxusuna hazırlaşan heyvanları adlandırın"

mobil oyun: "Evsiz Dovşan"

Hədəf: qaçışın inkişafı, iki ayaq üzərində tullanmaq bacarığı.

Əmək sifarişi:

Toplayın gəzintidən sonra oyuncaqlar

FİZO:

Hərəkətin inkişafı.

Hədəf: yol hərəkəti qaydalarına uyğun olaraq Sonya, Stas, Tanya ilə uzun ip üzərindən tullanmağı, hərəkətsiz və yellənməyi yaxşılaşdırmaq üçün didaktik oyun

"Əla piyada kimdir?"

Məqsədlər: Uşaqların yol qaydaları haqqında biliklərini möhkəmləndirin (yol siqnalları, piyada keçidi); əzmkarlıq, diqqət yetişdirmək.

Uzaqdan material ilə müstəqil oyunlar.

Yuxudan sonra axşam gimnastikası.

2 nömrəli kompleks (qrup qovluğuna baxın).

teatr tamaşası

"Vitamin ailəsi"

Hədəf: Uşaqları ən faydalı meşə və bağ giləmeyvələri ilə tanış etmək, giləmeyvə və meyvə yemək ehtiyacına şüurlu münasibət tərbiyə etmək.

Oyun "Görün kim zəng etdi?"

Hədəf: eşitmə orqanlarını məşq etmək və uşaqların diqqətini və eşitmə yaddaşını aktivləşdirmək

Didaktik oyun "Dördüncü əlavə"

Hədəf: Vanya, Marusya, Alice ilə fiziki məşqləri müqayisə etmək, onları təsnif etmək bacarığını möhkəmləndirmək.

A. Barto oxuyur

"Çirkli qız"

Hədəf: uşaqlara təmizliyin zəmanət olduğunu başa düşmək sağlamlıq

Mövzu ilə bağlı ISO rəngləmə küncünə gətirin "Mən və idman"

Açıq havada gəzinti oyunları

"Ən dəqiq kimdir?".

Hədəf: müstəqillik, ixtiraçılıq, cəsarət inkişaf etdirin.

"Kimin linki daha tez toplanacaq?".

Hədəf: sürətlə qaçmağı öyrənin.

Həftənin günü

Rejim Yetkin və uşağın birgə fəaliyyəti

Qrup, alt qrup

Fərdi maarifləndirici rejim anlarında fəaliyyətlər Uşaqların müstəqil fəaliyyəti üçün PMD mühitinin yaradılması

Çərşənbə 04.10. 2017 Səhər Səhər məşqləri.

5 nömrəli kompleks (qrup qovluğuna baxın)

Söhbət “Bədən tərbiyəsi və sağlamlıq»

Hədəf: Uşaqların mədəni gigiyena bacarıqlarına dair biliklərini möhkəmləndirmək sağlam həyat tərzi həyat.

E. Uspenskini oxuyur “Yaxşı yemək yeməyən uşaqlar uşaq bağçası»

Hədəf: Uşaqlara xarakteri hiss etməyi və başa düşməyi öyrətməyə kömək edin əsərin görüntüləri, təsvir edilənin reallıqla əlaqəsi

Xor oyunu. "Siçanlar anbarda".

Hədəf: maneənin altında sürünməyi, itələmədən qaçmağı, mətndəki sözlərə uyğun hərəkət etməyi öyrənin. Ətraf mühit haqqında söhbət dünya: Hansı təbii, mövsümi, hava dəyişikliklərini müşahidə etdiniz? Sonya, Stas, Tanya ilə didaktik oyun "Sağlam qidalar"

Hədəf: uşaqlarda özlərinə qayğı göstərmək ehtiyacı haqqında təsəvvürlər formalaşdırmaq sağlamlıq, düzgün bəslənmənin saxlanması və gücləndirilməsinin tərkib hissəsi kimi əhəmiyyəti haqqında sağlamlıq. Uşaqlarda qida, onların insan orqanizminə təsiri haqqında fikirlərini möhkəmləndirmək. Yetişdirmək koqnitiv maraqətraf aləmə.

Baxmaq üçün hekayə şəkillərini göndərin

"Mənim idman ailəm"

Hədəf: uşaqların məntiqi təfəkkürünün inkişafı.

OOD 1. Bədii və estetik inkişaf. Modelləşdirmə.

Mövzu "Gözəl quşlar"

(Xalq Dymkovo oyuncaqları əsasında)

Proqram təminatı məzmunu.

Uşaqların estetik qavrayışını inkişaf etdirmək.

Xalq oyuncaqlarına müsbət emosional münasibət yaradın.

Heykəltəraşlıq üsullarını düzəldin: gil yuvarlamaq, dartmaq, düzəltmək, çimdikləmək.

Yaradıcılığı inkişaf etdirin.

Metodik ədəbiyyat: T. S. Komarova « şəkilli uşaq bağçasında fəaliyyət, səh.

2. Fiziki inkişaf

Əsas hərəkət növləri.

1. Gimnastika skamyasında əlavə addımla yana doğru yerimək, üç məsafədə qoyulmuş kublar üzərində addımlamaq (əlavə olunur) körpə addımları (2-3 dəfə).

2. İplərdən iki ayaq üstə tullanmaq (5-b ədəd.) sağ və sol tərəf. Kordonlar arasındakı məsafə 35-40 sm (2-3 dəfə).

3. Başlanğıc mövqedən topu iki əllə sinədən ötürmək - ayaqları çiyin genişliyindən ayırmaq (8-10 dəfə)

Metodik ədəbiyyat: L. I. Penzulaeva "Uşaq bağçasında bədən tərbiyəsi", səh.

Gəzinti Göyün müşahidəsi.

Hədəf: Uşaqları səmanı təsvir etməyə, buludların hərəkətini izləməyə, səmaya baxaraq nə öyrənə biləcəyini öyrənməyə dəvət edin (haqqında hava: aydın və ya buludlu, hansı külək, hansı yağıntı gözlənilir; günün vaxtı haqqında - açıq havada günəşin mövqeyinə görə).

mobil oyun:

"Yeməli, yeyilməz"

Hədəf: diqqəti, topu tutmaq bacarığını inkişaf etdirin

Əmək fəaliyyəti:

Süpürgə yollar. Hədəf: zəhmətkeşliyi, böyüklərə kömək etmək istəyini inkişaf etdirmək

FİZO:

Hərəkətlərin inkişafı üzərində işləyin.

"Cəsur uşaqlar".

Hədəf: Vova, Nastya, Roma sürətli qaçışda məşq edin, çeviklik inkişaf etdirin Didaktik oyun yol qaydalarına uyğun olaraq

"Yol hərəkəti qaydaları"

Məqsədlər: Yol məktubunun əsaslarını birləşdirmək; əsasını təqdim edir yol hərəkəti işarələri, onların təsnifatı, təyinatı; diqqətin, yaddaşın, təfəkkürün inkişafına kömək edir.

Portativ materialla oyunlar - uşaqların istəyi ilə top, iplə motor məşqləri

Yuxudan sonra axşam gimnastikası.

2 nömrəli kompleks (qrup qovluğuna baxın).

Oyun - Quiz

"Faydalı və zərərli məhsullar"

Hədəf: Uşaqlarda sağlam qidalarla qidalanma ehtiyacına şüurlu münasibət formalaşdırmaq.

mobil oyun "Ham dairə".

Məqsədlər: tez öyrənmək, siqnalla hərəkət etmək; yoldaşlıq hissini inkişaf etdirin.

Didaktik oyun:

"Askorbinka və onun dostları"

Hədəf: tərəvəz, giləmeyvə, meyvələrin faydaları haqqında bilikləri möhkəmləndirmək

Maşa, Alena, Daniil Reading L. Korotkeviç ilə

"Qız Maşa və Nənə Gigiyena Nağılı"

Hədəf: həmyaşıdlarının hərəkətlərini və əməllərini təhlil etmək və onları ümumi qəbul edilmiş davranış normaları ilə əlaqələndirmək bacarığını inkişaf etdirmək

Gəzinti Əmək fəaliyyəti

Bağda zibil toplamaq üçün kollektiv iş.

Hədəf: kollektiv iş bacarıqlarını formalaşdırmaq.

Açıq hava oyunları

"Canavar və keçilər",

"İynə, sap, düyün".

Məqsədlər: qaydalara ciddi riayət etməklə oyun fəaliyyətini öyrətmək;

sürət və reaksiya inkişaf etdirmək; cəsarət yetişdirmək.

Həftənin günü

Rejim Yetkin və uşağın birgə fəaliyyəti

Qrup, alt qrup

Fərdi maarifləndirici rejim anlarında fəaliyyətlər Uşaqların müstəqil fəaliyyəti üçün PMD mühitinin yaradılması

cümə axşamı 05.10. 2017 Səhər Səhər məşqləri.

5 nömrəli kompleks (qrup qovluğuna baxın)

Mədəni və gigiyenik bacarıqlar. “Etiket zərif davranış məktəbidir”.

Məqsədlər: uşağa masa arxasında davranış qaydalarını öyrətmək; bıçaqla hansı qabların və yeməklərin yeyildiyini söyləmək; öyrətmək ünvanı bıçaq ilə.

mobil oyun

"Mənim şən səsli topum".

Hədəf: Uşaqlara iki ayaq üstə tullanmağı, mətni diqqətlə dinləməyi və yalnız son sözlər deyildikdə qaçmağı öyrət.

Oyun "Tapmacalarıma ipucu tap".

Hədəf: tapmacaları təxmin etməyi öyrənin, Sonya, Egor, Sonya F ilə təsvirdən ətrafdakı kosmosda ipuçlarını tapın.

Söhbət "Yeməkdən əvvəl əllərinizi yuyun".

Hədəf: Uşaqlarla yeməkdən əvvəl əlləri niyə yumaq lazım olduğunu, yeməkdən əvvəl əllərini yumayan insanı hansı təhlükələrin gözlədiyini müzakirə edin.

Mozaika ilə müstəqil oyunlar.

tikinti materialları oyunları

Hədəf: inkişaf məntiqi təfəkkür, konstruktiv qabiliyyət.

OOD 1. Nitqin inkişafı.

Mövzu: Nəzakətli olmağı öyrənmək. R.Sefanın bir şeirini əzbərləmək "məsləhət"

Hədəf. Uşaqlara nəzakətli olmaq bacarığını öyrətməyə davam edin.

R.Sefanın şeirini əzbərləməyə kömək edin "məsləhət", onu ifadəli oxumağı öyrət

Metodik ədəbiyyat: V. V. Gerbova "Uşaq bağçasında nitqin inkişafı", səh.

2. Fiziki inkişaf:

Proqram təminatı məzmunu.

Yüksək dizlərlə gəzintiləri təkrarlayın; 1,5 dəqiqəyə qədər davamlı qaçış;

Topu sağ və sol ayaqla verilmiş istiqamətdə yuvarlamağı, sağ və sol əllə topu driblinq etməyi öyrənin. (basketbol elementləri);

Atlamağa məşq edin.

Metodik ədəbiyyat: L. I. Penzulaeva "Uşaq bağçasında bədən tərbiyəsi", səh.

Gəzinti müşahidəsi "Payızda təbiət".

Hədəf: Uşaqlara qızıl payızın gözəlliyini görməyə, danışmağa öyrətmək rəng müxtəlifliyi, ağacların bəzəyi. Təbiətə sevgi aşılayın.

mobil oyun "Özünə bir yoldaş tap".

Hədəf: qaçışda məşq edin, dözümlülüyü və çevikliyi inkişaf etdirin.

Əmək sifarişi:

Böyük zibil yığın.

Hədəf: elementar tapşırıqların özünü yerinə yetirməsini təşviq etmək.

FİZO:

Hərəkətlərin inkişafı üzərində işləyin.

Yol boyu gəzin (məhdud yerdə gəzmək).

Hədəf: diqqəti inkişaf etdirin, Diana, Nastya, Sonya ilə tarazlığı qoruyun

Yol hərəkəti qaydalarına uyğun didaktik oyun "Sürücülər"

Məqsədlər: Uşaqlara yol hərəkəti qaydalarını öyrətmək; təfəkkür və məkan oriyentasiyasını inkişaf etdirin.

Müstəqil oyun fəaliyyəti portativ material olan uşaqlar.

Hədəf: uşaqların müstəqil hərəkət etmək təşəbbüsünü təşviq etmək, diqqəti cəlb etmək müxtəlif mövzular, oyunda əvəzedici kimi istifadə edilə bilər.

Axşam OOD 3. Bədii-estetik inkişaf. Rəsm

Mövzu: "Gülməli oyuncaqlar"

Proqram təminatı məzmunu. Estetik hissi inkişaf etdirin uşaqların obrazlı təsvirləri və təxəyyülü. Taxta oyma Bogorodsk oyuncağı ilə tanış olmaq. Vurğulamağı öyrənin ifadə vasitələri bu cür xalq oyuncaqları. Marağı və sevgini inkişaf etdirin xalq sənəti. Fantaziya inkişaf etdirin. İstədiyiniz kimi rəsm üçün material seçməyi öyrənin.

Metodik ədəbiyyat: T. S. Komarova « şəkilli uşaq bağçasında fəaliyyət

Yuxudan sonra məşq edin.

2 nömrəli kompleks (qrup qovluğuna baxın).

Rol oyunu

"Kuklaların məskunlaşma mərasimi var"

Hədəf: Uşaqlara oyun planlarına uyğun olaraq oyun hərəkətlərini yerinə yetirməyi, oyunda əlaqələr qurmağı öyrətmək.

Gender şəxsiyyətinin formalaşması.

"Mən beş ad bilirəm."

Hədəf. Özünüzü və başqalarını cinsinə görə müəyyən etməyi öyrənin.

Məqsədlər: topla məşq etməyi öyrənin;

bir göz, qaçış sürətini inkişaf etdirmək. Didaktik oyun

"Kublar toplayın"

Hədəf: diqqəti, yaddaşı inkişaf etdirmək, Yeqor ilə obrazlı düşüncə, Ulyana, Vika Trudovaya fəaliyyət: tapşırıqlar, böyüklərlə birgə iş.

« Nümunəvi qrup sifarişi» - (xidmət görünüş kuklalar - tarayın, paltarları düzəldin, paltar yumaq lazımdırsa).

Hədəf: uşaqlara səliqəli olmağı öyrətmək, uşaqlarda qrupda təmizliyi və nizam-intizamı qorumaq vərdişini formalaşdırmaq.

Oynamaq üçün kiçik oyuncaqlar təklif edin.

Hədəf: Uşaqları qruplarda təşkil etməyi və ümumi bir süjetlə birləşməyi öyrətmək, münaqişəsiz, birlikdə oynamağı öyrənmək.

Gəzinti Əmək fəaliyyəti Dərman bitkilərinin kolleksiyası.

Hədəf: dərman bitkilərinin düzgün yığılmasını öyrənin.

Açıq hava oyunları "Bayquş".

Hədəf: siqnalla hərəkət etməyi öyrənin.

Həftənin günü

Rejim Yetkin və uşağın birgə fəaliyyəti

Qrup, alt qrup

Fərdi maarifləndirici rejim anlarında fəaliyyətlər Uşaqların müstəqil fəaliyyəti üçün PMD mühitinin yaradılması

Cümə 06.10. 2017 Səhər Səhər məşqləri.

5 nömrəli kompleks (qrup qovluğuna baxın)

Söhbət "Günəş, hava və su bizim əsl dostlarımızdır".

Hədəf: haqqında fikirləri genişləndirin mühüm komponentlər sağlam həyat tərzi - günəş, hava və su.

Oyun - viktorina

« Sağlam həyat tərzi»

Hədəf: nəyin vacib olduğu haqqında bilikləri möhkəmləndirin insan həyatı sağlamlıqdır.

Saveliy, Eva, Anton ilə insanların mövsümə uyğun geyimləri haqqında söhbət

Hədəf: Uşaqların lüğətini zənginləşdirin

Müşahidə və qayğı qapalı bitkilər təbiətin küncündə.

Hədəf: Uşaqlara bitkinin yer və yeraltı hissələrini düzgün adlandırmağı, bitkiləri zahiri görünüşünə görə müqayisə etməyi öyrətmək.

Plastik konstruktor ilə oyunlar

Hədəf: yaradıcılığı inkişaf etdirmək, təxəyyül, konstruktiv və oyun fəaliyyətlərində intellektual fəaliyyət.

OOD 1. Koqnitiv inkişaf.

Mövzu: "Heyvanlara diqqət yetirin!"

Uşaqların anlayışını genişləndirin heyvanlar aləminin müxtəlifliyi.

Doğma diyarın heyvanları haqqında bilikləri möhkəmləndirmək.

Təbii dünyaya şüurlu hörmət bəsləmək. Heyvanları necə qorumaq barədə elementar fikirlər vermək. İnsanın təbiətin bir hissəsi olduğu, onu qorumalı, qorumalı və qorumalı olduğu haqqında təsəvvürlər formalaşdırmaq.

Yaradıcılıq, təşəbbüskarlıq və komandada işləmək bacarığını inkişaf etdirin.

Metodik ədəbiyyat: O. A. Solomennikova "Uşaq bağçasında təbiətlə tanışlıq", səhifə 41

2. Musiqi inkişafı

Musiqili-ritmik hərəkətlər.

"Mart" Zolotarevin musiqisi kosmosda naviqasiya qabiliyyətini inkişaf etdirməkdir.

Enerjili yürüş etməyi, əllərin işini aydın şəkildə əlaqələndirməyi öyrənin.

Ritm hissini inkişaf etdirmək, musiqi ifa etmək

"Damla-damcı"-mahnı ilə tanışlığın davamı, müəllimlə ritmi sillələmək.

"Tırtıl" Tırtıla bir ad verin. dairələrə düzün. ritmi çırpın.

Oxumaq, oxumaq.

Payız nəğmələri - nəğmələrlə tanışlıq, mətni öyrənmək, pıçıltı ilə oxumaq

"Yarpaqlar tökülür" musiqi Krasev. - illüstrasiyalara baxmaq, payız haqqında şeirlər oxumaq. Mahnı dinləmək.

"Məhsul" musiqi Filipenko - bir melodiya parçasından mahnı öyrənin, solistlərlə oxuyun, hərəkətsiz uşaqları aktivləşdirin

Gəzinti Təmizləyicinin işinin müşahidəsi.

Hədəf: payızda böyüklərin işi haqqında bilikləri genişləndirmək; əməyə hörmət inkişaf etdirmək.

Müəllim uşaqlara suallar verir.

Təmizləyici işləmək üçün hansı alətlərə ehtiyac duyur?

Təmizləyici payızda hansı işi görür?

Nəzarətçinin işi nədir?

Biz qapıçıya necə kömək edə bilərik?

mobil oyun "Pişik və Siçanlar".

Məqsədlər: oyun qaydalarına əməl etməyi öyrətməyə davam edin; fiziki fəaliyyəti aktivləşdirin.

oyun məşqi

"Ailə qurun"

Hədəf: Oleq, Zlata, Alisa riyazi əməliyyatları yerinə yetirərkən yaddaşda saxlamağı öyrətmək zəruri şərt, müqayisə etmək bacarığının inkişafı, cisimləri azalan ardıcıllıqla düzmək.

Yol hərəkəti qaydalarına uyğun didaktik oyun “Küçələr və yollar haqqında qanunlar”

Hədəf: Yollarda davranış qaydalarını aşılamaq

Əmək fəaliyyəti

Düşmüş yarpaqların təmizlənməsi.

Məqsədlər:

başlayan işi sona çatdırmağı öyrətmək;

dəqiqlik, məsuliyyət tərbiyə etmək.

Uzaqdan material ilə müstəqil oyunlar.

Yuxudan sonra axşam gimnastikası.

2 nömrəli kompleks (qrup qovluğuna baxın).

K.Çukovskinin nağılını oxumaq "Moydodyr"

Hədəf: Uşaqların gigiyena mədəniyyəti haqqında biliklərini möhkəmləndirməyə davam edin; qarşı müsbət münasibət formalaşdırmaq sağlam həyat tərzi

Didaktik oyun

"Nağıl qəhrəmanları üçün menyu"

Hədəf:. Uşaqların haqqında fikirlərini gücləndirin faydalı məhsullar yemək, onların sağlamlıq insan orqanizminə təsiri.

mobil oyun "Bir iki"

Hədəf: sütunda tək-tək və cüt-cüt qaçmağı öyrənin, siqnalla hərəkət edin.

FEMP:

Əmək ilə iki qeyri-bərabər obyekt qrupunu superpozisiya və tətbiq üsulları ilə müqayisə etməyi öyrənin (sifarişlər)

"Stulların yuyulması".

Hədəf: uşaqları qrup halında dayəyə stulları nizamlı və təmiz saxlamağa kömək etməyi öyrətmək otaq: onları nəm parça ilə silin; yerinə qoymaq.

Ilə oyunlar didaktik material təbiətin mərkəzində.

"Kim nə geyinir".

Hədəf: Uşaqların heyvanları bədən örtüyünə (lələk, tərəzi, yun) görə sistemləşdirmək bacarığını möhkəmləndirmək.

Gəzinti müşahidəsi: Səhər və axşam havasını müqayisə edin.

Hədəf gəzintisi. "Piyada keçidi"

Hədəf: küçədə davranış qaydalarını düzəltmək, xüsusi işarələnmiş işarə ilə küçəni keçməyi öyrənmək

mobil oyun "Hansı yarpaqlar daha çoxdur?".

Hədəf: qaçış sürətini, təfəkkürünü, çevikliyini inkişaf etdirmək

HƏRƏKƏT PLANI
MYASNIKOVSKİ RAYONU BƏLƏDİYYƏ KİTABXANALARI
2012-Cİ İL ÜÇÜN SAĞLAM HƏYAT TƏRZİNİN TƏBİQİ ÜÇÜN

Bu gün sağlam həyat tərzi dövrün tələbidir. Sağlam həyat tərzinin formalaşdırılması problemi əhaliyə, xüsusən də gənclərə kitabxana xidmətində ən aktual məsələlərdən biridir. Sağlam olmaq moda və prestij halına gəldi. Kitabxananın bu istiqamətdə fəaliyyəti sağlam həyat tərzini fəal şəkildə təbliğ edən, gənclərin asudə vaxtlarının səmərəli təşkilinə kömək edən, onları mütaliəyə cəlb edən, onlarla tanış olan tədbirləri nəzərdə tutur. maraqlı insanlar və hobbiləri.

Diqqətinizə sağlam həyat tərzinin əsaslarını təqdim edirəm və ya yaxşı vərdişlər. “Sağlam həyat tərzi” ifadəsini eşidəndə zehni olaraq tamamilə fərqli təsəvvür edirik, amma əminəm ki, doğru olan şeylərdir. Bütün həyatımız, varlığımız və xoşbəxtliyimiz əsasən sağlamlıqdan asılıdır. Adi ritmdən sağlam ritmə keçid çətin və əlçatmaz görünə bilər, lakin heç də belə deyil. Ən əsası bunu istəmək və hər cür səy göstərməkdir. Axı insan özünə nə qədər düşmən olmalıdır ki, sağlamlıq üçün can atmasın?

Şüuraltı olaraq hər kəs sağlam və gözəl olmaq istəyir. Ancaq gözəlliyi və sağlamlığı yalnız həyat tərzinə şüurlu, ağıllı şəkildə yanaşanlar qoruya bilər. Biz gənc ikən bədənimiz bir çox zərərli xarici amillərə tab gətirə bilir. Bundan istifadə edən bir çox insanlar sağlamlıqlarına yüngül yanaşır, əllərində siqaret tutmağa və spirtli içkilərdən sui-istifadə etməyə üstünlük verirlər.

Amma illər tez keçir. İnsan yaşlandıqca zəifləyir müdafiə qüvvələri onun bədəni. Vaxt keçdikcə həddindən artıq sərxoş spirtli içkilər və siqaretlər bir dəstə xəstəliklə yan-yana çıxacaq. Yalnız erkən yaşlardan sağlam həyat tərzinə riayət etməklə belə hallardan qorunmaq olar.

1. Rədd etmə pis vərdişlər.

Bu məqam birinci olmalıdır. Baxışınızı dəyişməyə çalışın. Düşünün ki, pis vərdiş təkcə aludəçilik deyil, həm də sizi ələ keçirən bir zəhərdir. Siz təkcə özünüzü deyil, insanları, yaxınlıqda yaşayan uşaqları və ya küçədə rastlaşdığınız adi insanları da zəhərləyirsiniz. Statistikaya görə, siqaret hər il təxminən 5 milyon insanı öldürür! Bunlar çılğın rəqəmlərdir.

2. Düzgün, balanslı, mütəşəkkil qidalanma.

İfadəsini xatırlayın - "Siz nə yeyirsinizsə, osunuz". Düzgün qidalanma prinsipləri ilə maraqlanın, mütəxəssislərlə məsləhətləşin. Diyetoloqlar tərəfindən hazırlanmış Qida Piramidasına diqqət yetirin. Onun sxemi çox sadədir - bazada olan hər şeyi mümkün qədər tez-tez istifadə edin və yuxarıya yaxınlaşan - daha az və ya diqqətlə. Qida ilə həyat saxlamaq üçün güc, enerji, vitaminlər alırıq. Lakin onun həddindən artıq olması da pis nəticələrlə doludur.

3. Aktiv idman.

Bu o demək deyil ki, axşamdan səhərə qədər vaxtınızı yorğun halda, zalda keçirmək lazımdır. Siz sadəcə olaraq xoşunuza gələn və çoxlu duyğu və həzz gətirən fəaliyyətləri seçməlisiniz. Sonra ziyarətlər yalnız sevinc olacaqdır. Fitneslə məşğul olduğum üçün gündəlik əhvalım istənilən vaxt 5 plus kimi qiymətləndirilə bilər! İdmana etinasızlıq əzələ atrofiyasına, orqanların işinin pozulmasına, immunitetin azalmasına səbəb olur.

4. Baxım normal çəki bədən.

1, 2, 3-cü addımları izləyənlər üçün çətin heç nə yoxdur. Artıq çəki haqqında çox şey deyilib. ağır nəticələr bədən funksiyalarının pozulması haqqında. Amma hələ də var psixoloji tərəfi — artıq çəki insanı qıcıqlandırır, əhval-ruhiyyəni azaldır, izolyasiyaya, komplekslərə, məhdudiyyətlərə səbəb olur. Piylənmə artıq uşaqlıqda başlamışsa, xüsusilə kədərlidir.

Sağlam həyat tərzinin əsaslarında çox vacib bir məqam. yalnız düzgün və yaxşı istirahət dincəlməyə və güc qazanmağınıza kömək edəcək. Gününüzü təşkil edin, ancaq yuxu üçün tələb olunan 8 saatı ayırmağı unutmayın. Kim yaxşı işləyirsə, yaxşı istirahət edir. Kifayət qədər yuxu almayan insanın iş qabiliyyəti zəifdir, azalır beyin fəaliyyəti. Bütün bunlar günün keyfiyyətinə, eləcə də ümumilikdə həyata təsir göstərir.

Yalnız vərdişlərinizin öhdəsindən gəlməyi deyil, həm də rasional istifadə etməyi öyrənin xarici amillər(günəş, hava, su) bədənin və ruhun sağlamlığını qorumaq üçün.

7. Psixoloji tarazlıq.

Çaşqınlıq, stress, məyusluq - bunların hamısı bizi sarsıdır ruhi Sağlamlıq. Nəticədə pis yatırıq, pis qidalanırıq, idmanla məşğul olmuruq. Gündən-günə problemlərdən hələ də qaça bilmirik. Özünüzə və sağlamlığınıza necə qulluq etməyi öyrənmək vacibdir. Yadınızdadırsa, sonradan hər hansı bir problem sizə necə tez-tez xırdalıq kimi görünür? Güclü olduğunuz düşüncəsi ilə özünüzü dəstəkləyin müasir insan. Və köməyə ehtiyacınız varsa, yaxınlarınızdan kömək istəyin. Hər halda .

8. Şəxsi gigiyena.

Uşaqlıqdan biz buna öyrəşmişik: oyandım - yuyuldum, dişlərimi fırçaladım; yeməkdən əvvəl, oynadıqdan sonra - əllərinizi yuyun; yatmazdan əvvəl - çimmək və dişlərinizi fırçalamaq. Bu sadə qaydalara heç vaxt məhəl qoyulmamalıdır. Gün ərzində biz mikroblarla dolu ola biləcək bir çox əşyaya toxunuruq: pul, tutacaqlar, lift düymələri, qapı tutacaqları, telefonlar. Çirkli əllər yemək yeyirik, üzümüzə toxunuruq...

• Gündəlik işinizə bir az müxtəliflik əlavə edin. Çox şey verəcək bir hobbi tapın müsbət emosiyalar. Beləliklə, gününüzü işlə doyuracaqsınız və özünüzü yeni bir işdə tapa biləcəksiniz.
• Özünüz üçün bir səlahiyyət təyin edin və irəliləməkdə onunla ayaqlaşmağa çalışın.
• Faydalı ədəbiyyat oxumağa başlayın. Siz Stephen Covey-nin mükəmməl kitabından başlaya, öz hərəkətlərinizi ixtisaslı insanlarla əlaqələndirə bilərsiniz.
• Həmişə məqsədə çatmaq üçün özünüzü motivasiya edin.
• İnsanlarla daha çox ünsiyyət qurun və gözəllər haqqında düşünün.

Siqareti tərgitmək, düzgün qidalanmaq, məşq etmək, gündəlik rejimə riayət etmək və formada qalmaq hamısı əlçatan və başa düşüləndir. Sağlam həyat tərzimizin əsaslarına ekologiya da daxil edilməlidir. Amma bu gün biz ekoloji vəziyyəti düzəldə bilmərik, lakin onu gərginləşdirməmək bizim gücümüzdədir. Bizim yaratdığımız təkmilləşdirmə hər kəsin ixtiyarındadır.

Bir dəfə bir nəfər mənə bu cümləni dedi: “Bizim bütün problemlərimiz başdan qaynaqlanır”. Buna görə də onu şikayətlər, problemlər, çətinliklərlə zibilləməyin. Özünüzü seçmək daha yaxşıdır doğru yol- sağlam həyat tərzinə və emosional tarazlığa aparan yol.

Hörmətlə, Anna Statsenko

Sağlam həyat tərzinin formalaşması bu gündür isti mövzuİstənilən şəxs üçün, istər böyük, istərsə də uşaq, məktəbli və ya tələbə olsun. Bəzən ailədə sağlam həyat tərzi mədəniyyətini valideynlərdən başlayaraq uşaqlara öyrədirlər məktəbəqədər yaş. Uşaq bağçaları, məktəblər və media hazırda sağlam həyat tərzini və onun tərkib elementlərini: bədən tərbiyəsi, gimnastika və müxtəlif pəhrizləri fəal şəkildə təbliğ edirlər. Bu tendensiyanın öz səbəbləri var.

Bütün məsələ ondadır müasir həyat insan tələb edir böyük investisiyalaröz məqsədlərinə çatmaq naminə onların işini, vaxtını və ən əsası sağlamlıqlarını. Vəziyyət həm də pis ekologiya, oturaq iş şəraiti, keyfiyyətsiz məhsullar və pis qidalanma, müxtəlif texnologiyalardan gələn zərərli radiasiya və psixi və fiziki rifahımıza təsir edə biləcək bir çox digər amillər. Baxmayaraq ki müasir tibb müxtəlif xəstəliklərin müalicəsində əhəmiyyətli uğurlar əldə etdi, insan orqanizminin dərman və dərmanların köməyi ilə artıq xəstəliklə mübarizə apara bilmədiyi hallarda tez-tez aciz olur. tibbi hadisələr. Belə halların qarşısını almaq üçün sağlam həyat tərzinin əsasını təşkil edən xüsusi profilaktik texnika və qaydaları bilmək və onlara əməl etmək lazımdır.

Bu təlimdə sizi sağlam həyat tərzi sürmək, sağlam qidalanma vərdişlərini formalaşdırmaq, özünüz üçün idmanla məşğul olmaq haqqında bir sıra pulsuz onlayn dərslər almağa dəvət edirik. Bədən tərbiyəsi və idman, optimal gündəlik rejimi qurmaq, eləcə də saxlamaq üçün necə ruhi Sağlamlıq. Kurs proqramı hər kəsə öz sağlam həyat tərzi sistemini formalaşdırmağa kömək etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Sağlam həyat tərzi anlayışı və ya bu nədir?

Sağlam həyat tərzi (sağlam həyat tərzi) yerinə yetirmək bacarığından ibarət olan insan bacarığıdır xüsusi tədbirlər sağlamlığını qorumaq və yaxşılaşdırmaq və xəstəliklərin qarşısını almaq məqsədi daşıyan (və ya əksinə, bunu etməkdən imtina etmək).

Xəstəliyin qarşısının alınması səbəblərin qarşısını almaq və ya aradan qaldırmaq üçün tədbirlər sistemi adlanır, xəstəlik törədən. Profilaktika müxtəlif səviyyələrdə ola bilər: ilkin profilaktika xəstəliklərin səbəblərini və amillərini aradan qaldırmaq üçün tədbirlər sistemidir, ikincil profilaktika mövcud xəstəliyin gedişatının qarşısının alınması və üçüncü profilaktika xəstəliklərin təkrarlanmasının qarşısının alınmasıdır. Sağlam həyat tərzi çərçivəsində bunu nəzərə almaq adətdir ilkin profilaktika xəstəliklər.

Sağlam həyat tərzi sürmək bacarığına malik olmaq - bu, nəyin faydalı və nəyin yararsız olduğu, özünüzü necə nizam-intizamlı etmək, düzgün gündəlik iş rejimi qurmaq, həmçinin həyata keçirmək haqqında xüsusi biliklərə sahib olmaq deməkdir. xüsusi prosedurlar və düzgün yemək yeyin.

Niyə sağlam həyat tərzi sürür?

Hər birimizin öz fiziki və psixi xüsusiyyətləri, bəziləri genetik səviyyədə bizə ötürülür. Heç bir şey etmədən kimsə məşq edin və qidalanma ilə bağlı xüsusi tövsiyələr, həmişə yaxşı vəziyyətdə qalır, kimsə buna meylli deyil soyuqdəymə, qışda isə onu kəskin respirator xəstəliyinə yoluxdurmaq mümkün deyil, kimsə gündə 4 saat yatmağı və ayıq-sayıq qalmağı bacarır. Bütün bu qabiliyyətlər yalnız bəzi insanlara xas olan qaydadan daha çox istisnadır. Və əminliklə deyə bilərik ki, dünyada mükəmməl yoxdur sağlam insan yuxarıda sadalanan bütün üstünlüklərə malikdir. Ona görə də özümüzü bilmək vacibdir zəif nöqtələr və hər şeyi qəbul etməyi bacarın zəruri tədbirlər xəstəliklərin qarşısını almaq üçün. Bu, sağlam həyat tərzinin roludur.

Sağlam həyat tərzi biliklərinin tətbiqi ən çox istənilən insan üçün faydalı ola bilər müxtəlif vəziyyətlər məsələn, imkan verəcək:

1. Uşaqları düzgün tərbiyə edin (valideynlər, müəllimlər, tərbiyəçilər və müəllimlər).
2. Daha uzun yaşa və daha yaxşı hiss et - tamamilə hər kəs.
3. Tələbə skamyasında çox oxuyan və karyera nərdivanlarını dırmaşmaq üçün yorulmadan çalışan hər kəsin gəncliyində sağlamlığını korlamayın.
4. Əgər insanların əyləncəsinin təşkilində iştirak edirsinizsə, məsələn, işəgötürən, məktəb direktoru və ya universitet prezidentisinizsə, tədbirlər təşkil edin və düzgün qərarlar qəbul edin.

Qeyd etmək lazımdır ki, sağlam həyat tərzi mədəniyyəti hər hansı bir insanın həyat keyfiyyətinə təsir göstərir ki, bu da uzunömürlülüyün əldə edilməsi, tam yerinə yetirmə qabiliyyəti ilə bağlıdır. sosial funksiyalar və ailədə, işdə fəal iştirak etmək, ictimai həyat cəmiyyət.

Bunu necə öyrənmək olar

Bir çoxumuz bəzən sağlam həyat tərzi keçirməyi düşünürük: məşq edirik və ya orta və balanslı yemək yeyirik. Ancaq çox vaxt işlər heç vaxt özlərinə bazar ertəsindən etibarən həyatlarını dəyişdirmək lazım olduğunu vəd etməkdən irəli getmir. Bu vədlər gerçəkləşənə qədər dəfələrlə təkrarlana bilər ciddi problem bununla məşğul olmaq çətin olacaq.

Bədəninizi belə vəziyyətlərə gətirməmək üçün müşahidə etməlisiniz xüsusi qaydalar sağlamlığınızı qorumağa kömək edəcək və bu kursun dərslərindən öyrənəcəyiniz. Bu qaydalara uyğunluq olmalıdır məqsədyönlü və sistemli . Bunun üçün ilk növbədə sağlam həyat tərzi sürməklə nəyə nail olmaq istədiyinizə qərar verməli və özünüzü təyin etməlisiniz. İkincisi, hər gün məqsədə çatmaq üçün cəhd və inamla çalışmaq lazımdır. Sağlam həyat tərzinin saxlanmasında hər bir işdə olduğu kimi, rejim, vərdişlər və özünə intizam yaratmaq çox vacibdir.

Əhəmiyyətli vərdişlərdən biri olmalıdır düzgün qidalanma, ibarət balanslaşdırılmış pəhriz və düzgün şəkildə qəbul edildi. Sağlamlıq üçün iş və istirahətin düzgün tarazlığı, yuxu, mülayim kimi komponentlər daha az əhəmiyyət kəsb etmir fiziki məşğələ, bədəninizin bioloji ritmlərini anlamaq və daha çox. Bununla belə, hətta sağlam həyat tərzi keçirən bir insan da bütün xəstəliklərdən immun deyil və buna görə də xəstəlik və ya zədə halında özünü necə düzgün aparacağını bilmək vacibdir. Sağlam həyat tərzini uğurla davam etdirmək üçün bədəninizi başa düşməyi, ondan öyrənməyi bacarmalısınız öz təcrübəsi bilik bazasını daim genişləndirirlər.

Sağlam həyat həm də bütün səylərinizi puça çıxara biləcək pis vərdişlərdən tamamilə imtina etməyi tələb edir. Siz başa düşməlisiniz ki, içmək, siqaret çəkmək, həddindən artıq yemək və bir çox digər zəifliklər yalnız pis ekologiya, zehni və əmək gərginliyi ilə əlaqəli amillərin insan orqanizminə təsirini gücləndirir.

Biliklərinizi yoxlamaq istəyirsiniz?

Kursun mövzusu üzrə nəzəri biliklərinizi yoxlamaq və bunun sizə nə dərəcədə uyğun olduğunu anlamaq istəyirsinizsə, testimizdən keçə bilərsiniz. Hər sual üçün yalnız 1 variant düzgün ola bilər. Seçimlərdən birini seçdikdən sonra sistem avtomatik olaraq növbəti suala keçir.

Sağlam həyat tərzi kursu

Aşağıda sağlam həyat tərzi kursu üçün bir plan var. Dərslərimizdə sizə lazım olan hər şeyi toplamağa çalışdıq öz-özünə təhsil: sağlam həyat tərzinin əsas elementləri və konsepsiyaları, diaqramlar və şəkillər, videolar, referatlar, proqramlar, ssenarilər, habelə sağlamlığın yaxşılaşdırılması və xəstəliklərin qarşısının alınmasına yönəlmiş fəaliyyət layihələri haqqında məlumat. Bu təlimin əsas funksiyasını biz məktəb inşalarından fərqli olaraq, hesabat və ya dərs saatları, bu dərslərdən siz hər bir insanın həyatında tətbiq olunan praktiki bacarıqlar qədər nəzəri və təbliğat bilikləri alacaqsınız.

Dərsləri necə almaq olar

Sizin üçün maraqlı olana diqqət yetirərək istənilən qaydada sağlam həyat tərzi dərsləri ala bilərsiniz. Dərslərdəki material müəyyən dərəcədə qısa şəkildə təqdim olunur və sağlam həyat tərzinin əsas prinsipləri ilə ümumi tanışlığa yönəlib. Bununla belə, çoxlu dərslər var praktiki məsləhət və misallar. Ümumi tövsiyələrə aşağıdakılar daxildir:

Özünü intizamla məşq edin. Bu yapışmaq qabiliyyətidir düzgün rejim hər gün sağlam həyat tərzinin demək olar ki, bütün elementlərinin əsas komponentidir. Özünüzü rahatlamağa imkan verməmək üçün daha tez-tez xatırlayın ki, ən vacib şey təhlükə altındadır - sağlamlığınız. Başqa motivasiya üsullarına ehtiyacınız varsa, onları tapa bilərsiniz vaxtın idarə edilməsi üzrə təlim veb saytımızda (tezliklə!).

Bədəninizi başa düşməyi öyrənin. Hər bir insanın öz fiziki və əqli xüsusiyyətləri var, buna görə də heç bir hazır universal texnika öz təcrübənizi əvəz etməyəcək.

İstənilən tövsiyəyə diqqətlə və tərəddüdlə yanaşın. Veb saytımızda və ya hər hansı digər məlumat mənbəyində sağlam həyat tərzinə dair hər hansı məsləhətin effektivliyinə və təhlükəsizliyinə şübhə etdiyiniz zaman, ona tam əmin olana qədər məsləhətlərə əməl etməyin. Mütəxəssislər, həkimlər, diyetoloqlar, məşqçilərlə vaxtaşırı məsləhətləşməyə çalışın, həmçinin İnternetdəki rəyləri oxuyun - bütün bunlar səhvlərdən qaçmağa kömək edəcəkdir.

Sağlam həyat tərzinin prinsiplərini mümkün qədər səmərəli şəkildə öyrənmək, sonra vərdişlərinizi və gündəlik iş rejiminizi formalaşdırmaq üçün əvvəlcə bu təlimin bütün dərsləri ilə tanış olmağı, təklif olunan məşqləri və tövsiyələri yerinə yetirməyə çalışmağı tövsiyə edirik. Bütün dərsləri oxuduqdan sonra öz sağlam həyat tərzi proqramınızı yaratmağa başlamaq üçün kifayət qədər biliyə sahib olacaqsınız. Sizə lazım ola bilər əlavə bilik. bəziləri faydalı məlumat aşağıda müzakirə olunan materiallarda, eləcə də adi axtarış sistemlərinin köməyi ilə tapa bilərsiniz. Ancaq unutmayın ki, hər şeyə bir qədər tənqidi yanaşmaq lazımdır və tez-tez bəzilərini xüsusilə tətbiq etməyi unutmayın radikal tədbirlər sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün risk alırsınız əks təsir və bədəninizə ciddi ziyan vurur.

Əlavə material

Onlayn dərslərə əlavə olaraq, bu bölmədə sağlam həyat tərzi ilə bağlı bütün faydalı məlumatları toplayacağıq: məqalələr, videolar, kitablar, dərsliklər, referatlar, diaqramlar, həmçinin ekspertlərin rəyləri və tövsiyələri. adi insanlar sağlam həyat tərzi prinsiplərinin tətbiqi təcrübəsinə dair.

kimi məqalələri oxuya biləcəyiniz bloqumuzda "Sağlam bədən" kateqoriyasına da nəzər salın.

1987-ci ildə BMT Baş Assambleyası 1 mart tarixini Narkomanlığa və Narkotik Vasitələrin Qanunsuz Dövriyyəsinə Qarşı Beynəlxalq Mübarizə Günü elan etdi və bununla da problemin əhəmiyyətini müəyyən etdi və narkomaniyadan azad dünya birliyi məqsədinə nail olmaq üçün beynəlxalq əməkdaşlığı genişləndirmək əzmini nümayiş etdirdi. Bu gün narkomaniya dünyanın bütün ölkələrini əhatə edib, narkotik istifadəçilərinin sayı 200 milyon nəfəri ötüb. Mütəxəssislərin ən kobud hesablamalarına görə, dünya əhalisinin 3-4 faizi narkotik vasitələrdən istifadə edir.

Narkomaniya problemi həm səhiyyə, həm də bütövlükdə cəmiyyət üçün ən aktual problemlərdən biridir. Bu, ilk növbədə, narkotik maddələrdən sui-istifadənin ağır tibbi və sosial nəticələri ilə bağlıdır xarakterik dəyişikliklərşəxsiyyət. Mənfi tibbi və sosial nəticələr asılılıqlara daxildir: bir nömrənin olması somatik xəstəliklər xəstələrdə, aşağı məşğulluq faizi, yüksək tezlikli kriminogen davranış və əqidə, qohumluq əlaqələrinin pozulması.

Belarus Respublikasında narkotik vasitələrdən istifadə edən 15 mindən çox xəstə hazırda psixiatr-narkoloqların nəzarətindədir. 2018-ci il yanvarın 1-nə Belarus Respublikasında 8025 narkomaniya sindromlu xəstə və 5061 nəfər qeydiyyatdadır. ilə narkotik istifadəçiləri zərərli təsirlər. İstifadə olunan narkotiklər arasında tiryək (49,6%), sirr (15,8%), psixostimulyatorlar (6,1%) və bir sıra digər narkotiklər hələ də üstünlük təşkil edir. V son illər Gənclər arasında "dəb" "Spice" siqaret qarışıqlarının istifadəsi idi. Qəbul "Spice" narkotik asılılığının ani inkişafına gətirib çıxarır. Spice-in tək və ya ikiqat istifadəsi ilə psixoloji asılılıq, 2 ay və daha çox istifadə edildikdə isə fiziki asılılıq yaranır. 2016-cı ildə təminat üçün respublikanın səhiyyə təşkilatında tibbi yardım Spice siqaretindən sonra 483 nəfər, 2017-ci ildə 1100 nəfər müraciət edib.

Təhlil sosial xüsusiyyətlər altında olan şəxslər dispanser müşahidəsi 2017-ci ildə psixiatr-narkoloqun verdiyi məlumata görə, müşahidə olunan narkomaniya xəstələri arasında 18 yaşa qədər olan şəxslərin sayı 731 nəfər olub. (5,2%), 19-25 yaş arası - 3860 nəfər. (27,1%), 30 yaşdan yuxarı - 6329 nəfər (44,3%).

Müşahidə olunanlar arasında narkomaniya sindromu ilə 2434 qadın (17,1%), 109 (1,3%) məktəbli, 345 (4,1%) peşə məktəbi, 148 nəfər (1,7%) texnikum, 89 nəfər (1,1%) ali məktəb tələbələridir. kontingentdə orta təhsilli (81,3%), natamam orta təhsillilər 18,8% üstünlük təşkil edir. Ali təhsil xəstələrin yalnız 3,8% -ində mövcuddur. Xəstələrin yalnız 66,8%-i işlə məşğuldur, 55,7%-i subaydır (evli deyil), xəstələrin 41,8%-i valideynləri ilə yaşayır.

Narkomaniyanın fərdin fiziki, mənəvi və sosial deqradasiyasına səbəb olması ilə yanaşı, “özünü itirmiş” insanları itələyir və itirilmiş insanlar cinayətlərə. Müşahidə olunan kontingentin 52,1%-nin cinayət keçmişi var, 26,6%-də isə cinayət keçmişi narkotik vasitələrin alqı-satqısı ilə bağlı deyil.