Uşaqlarda beyin fəaliyyətini yaxşılaşdıran dərmanlar. Yaddaş və beyin üçün vitaminlər

Yaddaş və beyin funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün vasitələr: dərmanlar, vitaminlər, xalq üsulları

Xüsusilə mürəkkəb düşüncə proseslərinin incəliklərini öyrənə bilməzsiniz, əgər indiyə qədər yaddaşla hər şey qaydasındadırsa, buna görə də müxtəlif dərmanların köməyi ilə yaddaşı yaxşılaşdırmaq gəncləri çox narahat etmir. Bununla belə, müəyyən bir məqsəd qoyulan kimi hər şey dəyişəcək, xeyli zehni səy tələb olunur: qısa müddət yeni bir peşəyə yiyələnmək, çətin imtahanlara hazırlaşmaq, parlaq nəticə əldə etmək, intellektual yarışlarda iştirak etmək üçün lazım olan çoxlu məlumatı öyrənmək. Sonra gənclər çılğınlıqla axtarışa başlayırlar təsirli vasitələr, başını tez aydınlaşdıra, lazımsızı çölə atıb, yenisinə yer açmağı bacarır. Bu arada, müxtəlif tövsiyələri oxuyub "bilikli" dostların məsləhətlərini aldıqdan sonra bəzən yaddaşınıza zərər verə bilərsiniz, ancaq onu yaxşılaşdıra bilməzsiniz.

Ancaq yenə də, ümumiyyətlə, yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün dərmanlar və vasitələr əhalinin müəyyən təbəqələri üçün maraqlıdır: onlar ən çox orta yaşlı insanlara və intellektual fəaliyyəti təkcə patologiyaya görə deyil, həm də zəifləyən yaşlı insanlara lazımdır və təyin olunur. həm də təbii şəkildə.

Yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün dərmanlar

Yaddaş və beyin funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün dərmanların təsvirinə keçməzdən əvvəl oxucuya xəbərdarlıq etmək istərdim ki, yaxşı olardı. onların istifadəsini həkimlə razılaşdırmaq, kimə nevroloq (nevropatoloq) deyilir. Müəyyən bir vəziyyətdə hansı dərmanın uyğun olduğunu digər mütəxəssislərdən daha yaxşı bilir, çünki yaddaş pozğunluğu probleminin öyrənilməsi onun peşəkar səlahiyyətlərinə aiddir. Bundan əlavə, yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün bütün həbləri qəbul etmək və asanlıqla aptekdə almaq olmaz. Bəziləri resept tələb edir.

Bundan başqa, müstəqil seçim narkotik və ya onların dostlarının məsləhəti ilə alınması ilə nəticələnə bilər arzuolunmaz reaksiyalar bədənin hissəsində və daha da böyük bir pozuntu sinir sistemi.

Sintetik üçün dozaj formaları xüsusi ehtiyac olmadan, ümumiyyətlə müraciət etmək məsləhət görülmür, başlamaq üçün vitaminlər və ya daha yaxşısı infuziyalar və həlimlər içməyə cəhd edə bilərsiniz, yəni xalq müalicəsi dediyimiz dərmanlar. Bununla belə, yaddaşı gücləndirən bir çox dərmanlar hər gün media tərəfindən reklam edildiyi üçün demək olar ki, daim radarda olur, ona görə də xəstələr düşünürlər ki, beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün aptekə gedib lazım olanı almaqdan asan heç nə yoxdur. Bununla əlaqədar olaraq, ilk növbədə, həkim tərəfindən təyin olunan və resept təqdim edildikdən sonra buraxılan dərmanları təsvir edəcəyik.

Mən həkimə getməliyəm

Yaddaşın yaxşılaşdırılması sahəsində müasir farmakologiyanın nailiyyətlərindən istifadə etməkdə qərarlısınızsa, resept kimi bir sənədi olmayan bir aptekdə bir dərmanın buraxılmayacağını nəzərə almalısınız, buna görə də ziyarət etməlisiniz. müayinədən və bəzən müayinədən sonra nootropik adlanan dərmanlardan birinə resept yaza bilən həkim.

Nootropiklər

Nootropiklər bu qrupun digər üzvlərindən neytral olması ilə fərqlənən psixotrop dərmanlardır. bioelektrik fəaliyyət GM, heç bir təsiri yoxdur motor fəaliyyəti, şərtli refleks funksiyasını və vegetativ innervasiyanı dəyişdirməyin. Eyni zamanda, onlar yaddaşı, intellektual fəaliyyəti yaxşılaşdırır, idrak fəaliyyətini stimullaşdırır, yəni mənfi amillərin zərərli təsiri nəticəsində pozula bilən prosesləri bərpa edir.

Bu qrupdakı dərmanların nootrop təsirinə təsir edir funksionallıq CNS(intellektual qabiliyyətlər, nitq bacarıqları) redoks reaksiyalarını stimullaşdırmaqla, biokimyəvi dövrlərin sürətini artırmaqla (adenozin trifosfat dövriyyəsi, qlükoza utilizasiyası), yəni toxuma tənəffüsündə və toxumalarda baş verən metabolik proseslərdə iştirak etmək. sinir lifləri. Bu proseslərin stimullaşdırılması aşağıdakılara kömək edir:

• Beyin toxumalarının qidalanmasında yaxşılığa doğru dəyişiklik;
• Zehni aydınlığa, şüura, konsentrasiyanın artmasına, öyrənməyə müsbət təsir;
• Müqavimətin artması mənfi təsirlərətraf mühit, dərmanlar, ekstremal amillər;
• astenik təzahürlərin şiddətinin azalması (letarji, ətalət);
• sinir sisteminin fəaliyyətinin aktivləşdirilməsi;
• İntellektual və mnestik imkanların artırılması;
• Emosional-iradi funksiyaların bərpası və ya daha sadə desək, yaddaş və diqqətin yaxşılaşdırılması.

Bundan əlavə, nootropiklər həyəcanlılığı və qıcıqlanmağı azaldır, antidepresan, sakitləşdirici, bir qədər hipnotik, antiepileptik və antiparkinsonik təsir göstərir. Eyni zamanda, onlar aşağı zəhərlidir, yaxşı birləşirlər dərmanlar digər farmakoloji qruplar, lakin bəzən kimi yan təsirlər var asılılığın inkişafı.

Digər hallarda arzuolunmaz təsir Nootropiklərin qəbulu dərmanların psixostimulyasiya qabiliyyətindən qaynaqlana bilər, bu, lazımsız görünür həyəcan, narahatlıq, yuxu pozğunluğu və yuxusuzluğun inkişafı. Nootropik dərmanların hər birinin digər yan təsirləri və əks göstərişləri var, bunlar dərmanın annotasiyasında ətraflı təsvir edilmişdir, buna görə də hər şeyi bir sıra sadalamaq mənasızdır.

Nootropiklərin nümayəndələri

Zehni qabiliyyəti artırmaq qabiliyyətinə görə, nootrop dərmanlar "idrak stimulyatorları" adlanır. Bunlara daxildir:

1. Pirasetam. Ucuz Rus dərmanı, müsbət tərəfləri (qan axını yaxşılaşdırır, qlükoza istifadəsini sürətləndirir, enerji potensialını artırır və s.) və nootropiklərin əks göstərişləri var, bu təəccüblü deyil, çünki bu dərman bu qrupun birincisi idi və əsas nümayəndəsi olaraq qaldı (aktiv maddədir piratsetam). 1972-ci ildə əldə edilən dərman ilkin olaraq əsasən serebrovaskulyar qəzalar keçirmiş və mərkəzi sinir sisteminin funksional pozğunluğu olan yaşlı xəstələrə tövsiyə olunurdu. Yaddaş və beyin funksiyasını yaxşılaşdıran xassələri sayəsində pirasetam hazırda bütün dünyada uğurla istifadə olunan bütün dərmanlar sinfinin əcdadı oldu. Bu dərman, xüsusi dərmanlarla birlikdə, sinir sistemi, psixi patologiyası, alkoqol, narkotik və narkomaniya ilə bağlı problemləri olan böyüklər üçün çox uyğundur, lakin məlum oldu ki, bundan əlavə, psixikaya da müsbət təsir göstərir. sağ qalmış, doğuşdan xəsarət almış və onların nəticələri, sinir sisteminin fərqli patologiyası olan uşaqların.
2. Nootropil(aktiv maddə - parasetam). Nootropil təsir edən intoksikasiya üçün istifadə olunur əsas strukturlar beyin, köçürüldükdən sonrakı vəziyyət (qanaxmadan sonra - ehtiyatla!), AT pediatrik təcrübə nootropil doğuş xəsarətlərinin, intrauterin infeksiyaların, hipoksiyanın nəticələrini aradan qaldırmaq, həmçinin serebral iflic, gecikmiş uşaqları müalicə etmək üçün istifadə olunur. zehni inkişaf, ağır kurs və hiperaktivlik (DEHB).
3. Fezam – qarışıq dərman(aktiv maddə: sinnarizin ilə pirasetam), serebrovaskulyar qəza, ensefalopatiya, GM zədələri və intoksikasiyaları, Meniere sindromu, miqren üçün istifadə olunur. Fezam 5 yaşdan kiçik uşaqlar üçün kontrendikedir, beş yaşından sonra zəka geriliyi olan uşaqlarda beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün təyin edilə bilər.
4. Vinposetin- serebrovaskulyar çatışmazlıqda, menopozun vasovegetativ təzahürlərində yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün həblər. Vinpocetine - böyüklər üçün bir dərman, bir dərman yetkinlikdən əvvəl kontrendikedir.
5. Serebrolizin – ildə buraxılmışdır enjeksiyon formaları, koqnitiv pozğunluqlar və pozulmuş yaddaş prosesləri (Alzheimer xəstəliyi, nəticələri, travmatik beyin zədəsi, zəka geriliyi, uşaqlarda DEHB) üçün istifadə olunur.
6. ensefabol. Gənc, yaşlı, gənc uşaqlar və hamilə qadınlar üçün təyin olunan bahalı nootropik dərman (1000 rubla qədər). Göstərişlərin siyahısı geniş spektri əhatə edir patoloji şərtlər azalma da daxil olmaqla intellektual qabiliyyətlər, nitq pozğunluğu, diqqət çatışmazlığı.
7. Fenotropil – həm də bahalı (370-dən 1100 rubla qədər) yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün həblər, qarşıdakı və ya həddindən artıq fiziki (idmançılar) və zehni stress (tələbələr) zamanı bədəni dəstəkləmək üçün istifadə olunur, həmçinin mərkəzi orqanların müxtəlif xəstəlikləri üçün. lezyonlarla əlaqəli sinir sistemi damar divarları, GM-də metabolik pozğunluqlar, travmatik təsirlər, intoksikasiya. Dərman üçün istifadə etmək faydalıdır nevrotik vəziyyətlər, depressiya, konvulsiv sindrom, hipoksiya, xroniki alkoqolizm. Beyin fəaliyyətini, yaddaşı və diqqəti yaxşılaşdıran fenotropil yadda saxlama və öyrənmə proseslərini asanlaşdırır, lakin eyni zamanda psixomotor həyəcan və yuxu pozğunluğuna səbəb ola bilər, ona görə də gecə 15:00-dan sonra qəbul edilmir. Dərman, bütün üstünlüklərinə baxmayaraq, ana südü zamanı qadınlara təyin edilmir ağır kurs hipertoniya ağır ateroskleroz, panik ataklar və narahatlıq vəziyyətləri. Dərman uşaqlıqda da kontrendikedir.

Sadalanan dərmanlarla yanaşı, xassələrinə görə onlara oxşar dərmanlar yaddaşı və beyin funksiyasını yaxşılaşdırmaq qabiliyyətinə malikdir: cavinton, cinnarizine, phenibut, picamilon, piriditol... Təəssüf ki, bütün adları, analoqları, sinonimləri sadalamaq mümkün deyil. , eləcə də bu farmakoloji qrupun üstünlükləri və mənfi cəhətləri mümkün görünür, lakin olduqca düzəldilə bilər - hər bir xüsusi dərmanın öz təlimatları var, onları həm yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün kapsul və ya tablet ilə qablaşdırmada tapmaq asandır, həm də internet.

Yaddaşı yaxşılaşdıran həblər apteklərdə sərbəst satılır

Ən təhlükəsiz və ən sərfəli dərmanlar, bunun üçün həkimə getmək lazım deyil, vitaminlər (B, C, E qrupu), bəzi iz elementləri (maqnezium), bitki ekstraktları hesab olunur:

• Vitamin E(tokoferol asetat) hər biri 1000 ədəd gözəl antioksidantdır və əlavə olaraq əzələlərin fəaliyyətinə, orqanizmin reproduktiv funksiyasına və zehni fəaliyyətə müsbət təsir göstərir;
• Undevit – vitamin kompleksi, 11 vitamin ehtiva edir, xüsusilə orta yaşlı və yaşlı xəstələr üçün yaddaş və beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün faydalıdır;
• Glisin– məşhur, ucuz, sərfəli, dadlı dərman məhsulu böyüklər və uşaqları müalicə etmək üçün istifadə olunur;
• vitr yaddaş- bitki əsasında yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün həblər;
• Aminalon- köhnə, lakin aktuallığını itirməmiş, istənilən yaş kateqoriyasındakı insanların beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün dərman, bu xəstəlikdən əziyyət çəkən yaşlı insanlar üçün çox uyğundur. diabet, qan qlükozasını azaltmağa kömək etdiyi üçün;
• Bilobil- reseptsiz olmasına baxmayaraq, böyüklər üçün dərmanlara aiddir (bilobil uşaqlarda və yeniyetmələrdə əks göstərişdir);
• İntellan- dərman yalnız bitki dünyasının nümayəndələrinin ekstraktlarından hazırlanır;
• Ginkgo biloba- adı hamıya məlumdur, ağacın adından götürülüb, yarpaq ekstraktı intellektual və mnestik imkanları təkmilləşdirmək üçün dərmana həyat verir.

Yalnız yaddaşı deyil, həm də digər bədən funksiyalarını gücləndirməkdə liderlər arasında bəzi insanların evdə dərman hazırlamağa öyrəşdiyi yarpaqlarından ginkgo biloba daxildir. Məlum oldu ki, hər şey o qədər də çətin deyil: aptekdən alınmış ginkgo biloba yarpaqlarını (1 xörək qaşığı) götürmək, termosa tökmək, bir stəkan qaynar su tökmək, möhkəm bağlamaq və bir-iki dəmləmək lazımdır. saat, sonra yeməkdən yarım saat əvvəl gündə üç dəfə təxminən 100 ml içmək.

Dərman olmadan yaddaşı yaxşılaşdırın

Qidalanma ilə başlayaq

Bəzi insanlar, müəyyən yeməklərə üstünlük verərək, seçimin təsadüfi olmadığını həmişə qeyd edirlər - müəyyən məhsullar beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır:

Qidalanma ilə yanaşı, beyin fəaliyyətinin yaxşılaşdırılmasında da istifadə edilə bilər unikal xassələriətrafımızda böyüyən, lakin ənənəvi nahar və ya şam yeməyi kimi yeyilməyən, yəni təbii olaraq yaddaşı və beyin funksiyasını yaxşılaşdırmaq qabiliyyətinə malik olan zamanla sınaqdan keçirilmiş vasitələrə müraciət etməyin vaxtıdır.

Bütün peşələr və demək olar ki, hər yaş üçün xalq müalicəsi

Yaddaşın yaxşılaşdırılması baxımından ənənəvi tibb kənarda qala bilməzdi, çünki ayrı-ayrı bitkilərin mərkəzi sinir sisteminə təsiri, hətta bir insanın cari müalicə üsullarını bilmədiyi və qəbul etmədiyi bir vaxtda qeyd edildi. Herbalistlər və ənənəvi müalicəçilər ağıl aydınlığına və yüksək zehni stressə dözmək qabiliyyətinə nail olmaq istəyən xəstələrin diqqətinə bitki dünyasının aşağıdakı nümayəndələrinin xüsusiyyətlərini təklif edirlər:

• Limon balzamı və nanə ilə zəncəfil çayı: zəncəfil parçaları (10 q) bir stəkan qaynar suda (250 ml) dəmləyin, nanə və limon balzamı əlavə edin. Beyin funksiyasını gündə 1 - 2 stəkanla yaxşılaşdıra bilərsiniz;
• adaçayı və nanə ilə çay: axşamlar ən azı 0,5 litr tutumlu termosa, 1 xörək qaşığı nanə və adaçayı qoyun, qaynar su (500 ml) tökün və dəmləmək üçün buraxın. Səhər süzün və yeməkdən əvvəl gündə 3-4 dəfə 50 ml qəbul edin (yarım saat ərzində);
• Sarımsaq yağı: bir baş sarımsaq əzilir və günəbaxan və ya zeytun yağı ilə tökülür (1 stəkan), 2-3 həftə dəmlənir, 1 çay qaşığı eyni miqdarda istehlak edilir. limon şirəsi(təzə sıxılmış) gündə 3-4 dəfə yeməkdən əvvəl. Bu dərmanı 3 həftədən çox olmayaraq içə bilərsiniz;
• Qırmızı rowan qabığı: 1 st. bir qaşıq ağac qabığı bir stəkan qaynar su (250 ml) ilə tökülür və 10 dəqiqə kiçik bir atəşə qoyulur. Həlim 6 saatdan sonra süzülür və təxminən bir ay ərzində gündə üç dəfə bir xörək qaşığı qəbul edilir. Qırmızı rowan qabığının həlimi yaxşı hesab olunur profilaktik aterosklerotik prosesin inkişafına və xolesterol lövhələrinin çökməsinə qarşı;
• Şam qönçələri: onları təzə (yazda), şişmiş, lakin hələ açılmamış (sonra onların tərkibində çoxlu sayda müxtəlif faydalı komponentlər var) - heç bir əlavə emal etmədən gündə 2-3 dəfə yeməkdən əvvəl istifadə etmək məsləhətdir.

Başda intellektual qabiliyyətləri və maarifləndirməni yaxşılaşdırmaq üçün gicitkən, orris kökü, qızıl kök, qırmızı mixək və psyllium toxumlarının qarışığından həlim hazırlamaq tövsiyə olunur. Və ya moruq və lingonberry yarpaqlarını hər biri 3 xörək qaşığı qarışdırın, 4 xörək qaşığı əlavə edin. bir qaşıq monqol çayı (bergeniya) və bir qaşıq oregano, qarışdırın, qarışıqdan bir xörək qaşığı götürün, 0,5 litr qaynar suda dəmləyin, yenidən qaynatın (10 dəqiqə), bir neçə saat dayanıb süzün. Yaranan bulyon 1 gün (səhər bir stəkan, axşam bir stəkan) içmək üçün kifayətdir və ertəsi gün yenisini dəmləyin, çünki yarpaqların qarışığı hələ də qalır?

Yalnız Böyüklər

Alkoqol sağlamlıq səbəbi ilə əks göstəriş deyilsə və bir şəxs mütləq ayıqlıq tələb edən bir peşə ilə məşğul deyilsə, yaddaş pozğunluğu üçün profilaktik tədbir olaraq, tərkibində spirt olan mayelərlə (araq, konyak, təmiz spirt) hazırlanmış xalq müalicələrindən istifadə edə bilərsiniz. :

Ağıl üçün "Gimnastika"

Bu bölmədə yaddaşını yaxşılaşdırmaq istəyən, lakin nədənsə həkimə getməyən, aptekdən dərman almağı lazım bilməyən və üstəlik, xalqa inanmayan oxuculara müraciət etmək istərdim. vasitələr. Belə hallarda zehni təlimlərlə məşğul olmaq tövsiyə oluna bilər. Beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün məşqlər sadə və bəzən çox maraqlıdır, əgər onlara yaradıcılıqla yanaşsanız, məsələn:

• Əlifbanın birinci, ikinci, üçüncü (və s.) hərfi üçün sözləri tez xatırlayın və tələffüz edin: "A" - aysberq, "B" - zirinc, "C" - vinaigrette ... və s. 20-ə qədər əlifbanın hərfi;
• Xatırla xarici sözlər məktəbdə əzbər (hesab, fellər);
• Hesablamağa çalışın tərs qaydada bəzi nömrədən (məsələn, 100-dən 0-a qədər);
• Şəhərləri əlifba sırası ilə icad edərək oynayın: Həştərxan, Berlin, Vologda, Qdansk və s. Və ya oyuna yaxın olan birini dəvət edib birlikdə oynaya bilərsiniz. İçində mövcud olan hər hansı bir ad vermək real dünyaşəhər, hər bir sonrakı yaşayış məntəqəsinin adının əvvəlkinin son hərfi ilə başlayacağı sıraya davam edin (Moskva - Antverpen - Novqorod - Donetsk ...);
• Özbaşına seçilmiş sözlərin (nə qədər çox olsa, bir o qədər yaxşı) və ya bir hərfli sözlərin sinonimləri ilə tanış ola bilərsiniz, məsələn, "Ж" - kran, böcək, keşiş, dəyirman daşı ... 20 sözə qədər.

Özünüz və istədiyiniz qədər zehni qabiliyyətləri artırmaq üçün məşqlər icad edə bilərsiniz: şeirlər əzbərləyin, problemləri həll edin, krossvordları həll edin, ümumiyyətlə, "başını sındırmaq" istəyirsinizsə, görüləsi iş var.

İnsanlar nə ağlına gəlməyəcək?!

Bu yazıda müalicə ilə bağlı başqa bir vacib mövzuya toxunmaq istərdim müxtəlif xəstəliklər ixtiraçılarının tez-tez xalq adlandırdıqları qeyri-ənənəvi üsullar (yəqin ki, xalqdan kimsə tərəfindən icad edildiyi üçün?). Son zamanlar mübarizə ilə bağlı yeni və yeni tövsiyələr ortaya çıxdı onkoloji patoloji, ürək və qan damarlarının xəstəlikləri, "yeni zərb edilən həkimlər" tərəfindən diqqətdən kənarda qalmır və yaddaşı və beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Yeni metodları xüsusilə tənqid etməyəcəyik və pisləməyəcəyik, baxmayaraq ki, bəzən onlar sadəcə absurd olsalar da, bəzi yeni icad edilmiş vasitələrdən istifadəni çəkindirməyəcəyik, sadəcə olaraq oxucuya özü üçün düşünmək, belə desək, beyin gimnastikası etmək imkanı verəcəyik. , və eyni zamanda məktəbdə qazanılan biliklərə müraciət edin.

Qızıl su?

Biz "qızıl" suyun istifadəsindən beyin fəaliyyətinin nə qədər artdığını mühakimə etməyi öhdəmizə götürmürük, lakin onun təsirini özlərində sınamış insanlar bunu (qidalanma ilə yanaşı) içməyin zəruri olduğunu iddia edirlər. Bununla belə, belə “sehrli” suyun hazırlanması reseptini verməzdən əvvəl, müəllimlərin qızılın “aqua regia” (aqua regia) istisna olmaqla, güclü turşularla qarşılıqlı əlaqədə olmadığını dedikləri bəzi məktəb kimya dərslərini oxucuya xatırlatmaq istərdim. qatılaşdırılmış güclü qeyri-üzvi turşular - hidroklor və azot). Yəni, ola bilərmi ki, adi su, ard-arda çoxlu saat qaynadılsa belə, birdən-birə özü üçün qeyri-adi xüsusiyyətlər qazanaraq, hər cəhətdən davamlı olan bu metalın ən azı bir hissəsini həll etməyə imkan versin? Bəlkə "gümüş" suyu hazırlamaq daha asandır? Və ya daha yaxşısı - "alüminium" dərmanı hazırlamaq və bəlkə də çıxacaq? Ancaq "qızıl", "qızıl", eyni zamanda, xüsusi maddi və əmək xərcləri olmadan yaddaşı xalq müalicəsi ilə yaxşılaşdırmaq istəyən xəstələr bəzi forumlarda bu tövsiyələri tapacaqlar. "Qızıl" suyu hazırlamaq sadədir: hər hansı qızıl zinət əşyalarını (sırğalar, zəncirlər, üzüklər) daşsız götürürlər, su qabına (su - 500 ml) endirirlər, sobaya qoyurlar və suyun yarısına qədər qaynadılırlar. buxarlanır (250 ml). Nədənsə, "qızıl" dərman çox kiçik dozalarda içilir - 1 çay qaşığı (yəqin ki, daha böyük dozada təhlükəlidir?) gündə 2-3 dəfə. Deyirlər ki, iki həftədən sonra nəinki baş təmizlənəcək, həm də ürək əzələsi də güclənəcək. Aydındır ki, bu tövsiyələr məktəbdə yaxşı oxumayanlar üçün maraqlı ola bilər.

"Beyin masajı"?

Müəllif özünü və internetdə yayılan “Beyin masajı” diskini sınamayıb. İnsanlar satın alırlar, səhər yüksək tezliklərdə 45 dəqiqə dinləyirlər - rəylər ziddiyyətlidir. Bəziləri iddia edirlər ki, bu şəkildə meditasiya vəziyyətinə daxil olmaq və konsentrasiya, yaddaş, performans və öyrənmə nəzərəçarpacaq dərəcədə artır. Digərləri, başgicəllənmə və zəiflikdən başqa, yeni üsuldan heç nə almadıqlarını iddia edirlər. Bəzi insanlar heç bir disk olmadan beyin masajı təşkil edirlər: onlar sadəcə olaraq 5-10 dəqiqə ərzində ağzını intensiv şəkildə yaxalamaqla məşğul olurlar, bu da həyəcanlanma proseslərinin aktivləşməsinə səbəb olur ki, bu da öz növbəsində ən gözlənilməz şəkildə baş verə bilər (???) .

Müxtəlif qeyri-ənənəvi və hətta qeyri-ənənəvi nümunələr xalq müalicəsi World Wide Web-də son vaxtlar fırlanma təyin edin. Biz onlardan ikisini yalnız ona görə gətirdik ki, daimi oxucularımız mərkəzi sinir sisteminə müəyyən, bəzən çox şübhəli təsir göstərən üsullarla bağlı fikirlərimizi əvvəlcədən bilsinlər, bildiyiniz kimi, diqqətli və ehtiyatlı davranmaq lazımdır. Öz başınız, zehniniz və zəkanız üzərində təcrübələr aparmaq yaddaş və diqqətin daha da pisləşməsi, başgicəllənmə, baş ağrıları və hətta konvulsiyalarla təhdid edə bilər. Ümid etmək istərdim ki, oxucu öz həkimi ilə məsləhətləşərək zehni qabiliyyətlərinin təkmilləşdirilməsinə düşünülmüş və balanslı yanaşacaq.

Video: yaddaşın yaxşılaşdırılması - ekspert rəyi

Uşağın bədəni hər gün çoxlu yüklərə məruz qalır. Bir çox həkim və müəllim əmindir ki, yalnız bir gündə bir uşaq nə qədər emal etməlidir yeni məlumatlar böyüklərin heç xəyal etmədiyi. Ancaq qırıntıların öyrənmə qabiliyyəti bir sıra amillərdən, o cümlədən yeni məlumatları yadda saxlamaq qabiliyyətindən asılıdır. Təəssüf ki, hər kəs bunu istədiyi kimi etmir. Və bu gün biz uşaqlarda yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün hansı vitamin və həblərin faydalı olduğunu müzakirə edəcəyik.

Bir uşaq üçün yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün vitaminlər

Əksər hallarda uşaqlar qida ilə birlikdə bədənin tam işləməsi üçün lazım olan bütün vitaminləri alırlar. Amma bəzən onların orqanizmə qəbulu qeyri-kafi olur və ya belə maddələr çox yaxşı sorulmur. Nəticədə, uşaq artan yorğunluq, kifayət qədər yaxşı qavranma və yeni məlumatların mənimsənilməsi ilə narahat ola bilər (və tədris materialı xüsusilə), konsentrasiyanın azalması və nəzərəçarpacaq narahatlıq. Bir mütəxəssis belə bir problemi düzəltmək üçün düzgün vitaminləri seçməyə kömək edəcəkdir.

Yaxşı yaddaş uşaqlar kifayət qədər gəlirdən çox asılıdır:

B vitaminləri (xüsusilə B1, B6 və B12; daha az dərəcədə - B2, B3, B5, B9);
- D vitamini;
- askorbin turşusu;
- vitamin E;
- selenium, sink, yod, dəmir və s. ilə təmsil olunan bir sıra mineral maddələr.

Beləliklə, B1 vitamininin olmaması artan yorğunluq və əsəbiliyin inkişafına səbəb olur, yaddaş problemlərinin səbəbi olur. Taxıllar, qoz-fındıq, ət, paxlalılar onun lazımi miqdarını doldurmağa kömək edəcəkdir.

B6 vitamini çatışmazlığı yuxusuzluğa, süstlüyə, yaddaşa və intellekt itkisinə səbəb olur (qayıtılmaz olanlar da daxil olmaqla). Bədəni belə bir maddə ilə doyurmaq üçün müxtəlif qoz-fındıq, balıq, dənli bitkilər, kələm və toyuq əti.

B12 vitamininin qeyri-kafi qəbulu çaşqınlıq, yuxululuq və başgicəllənmə ilə doludur. Ət, balıq və süd məhsulları istehlak edərək bədəni onlarla doyura bilərsiniz.

D vitamini çatışmazlığı ümidsizliyə, süstlüyə, yeni məlumatların qavranılmasında problemlərə gətirib çıxarır, emosional qeyri-sabitlik və yuxu problemlərinə səbəb olur, həmçinin performansın azalmasına səbəb olur. Bu problemi düzəltmək üçün qaraciyər, yumurta sarısı, kərə yağı, yağlı balıq və süd.

Körpələrdə askorbin turşusunun olmaması yorğunluğa və performansın azalmasına səbəb olur, həmçinin digər qida maddələrinin (o cümlədən B vitaminləri) qəbulunu çətinləşdirir. Askorbin turşusunun kütləsi şirin bibər, qarağat, sitrus meyvələri, gül kələm və Brüssel kələminin tərkibində mövcuddur.

Bəzi hallarda hətta tam və balanslaşdırılmış pəhriz nəticədə vitamin və mineral çatışmazlığının öhdəsindən gəlməyə kömək etmir. Bu vəziyyətdə, uşaqların yaddaşını yaxşılaşdırmaq üçün həkimlər xüsusi multivitamin preparatları təyin edə bilərlər, məsələn:

Vitrum;
- Pikovit;
- Çox nişanlılar;
- Vita-Mişki və s.

Uşaqlarda yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün çoxlu doymamış qaynaqlar olan preparatlara diqqət yetirməlisiniz yağ turşuları Omeqa 3.

Uşaqlarda yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün hansı həblərdən istifadə etmək olar?

Uşaqlarda yaddaş pozğunluğunun düzəldilməsi üçün dərmanlar yalnız həkim tərəfindən təyin edilə bilər. Özünü müalicə körpənin sağlamlığına ciddi zərər verə bilər.

Glisin uşaqlarda yaddaş pozğunluğunun düzəldilməsi üçün seçilən dərmandır. Bu vasitənin tərkibində eyni adlı bir amin turşusu var, istehlak edildikdə beyin damarlarının işini normallaşdıra bilir. Dərman hipoksiyanın təsirlərini düzəltməyə və onun baş verməsinin qarşısını almağa kömək edir, zehni fəaliyyətini yaxşılaşdırır və narahatlığı aradan qaldırır. Dozaj iştirak edən həkim tərəfindən fərdi olaraq seçilir. Dərman pastillər şəklində istifadə olunur. Dərmanın gözlənilən effekti yalnız kurs istifadəsi ilə verdiyini qeyd etmək lazımdır.

Çox vaxt, müvafiq göstərişlər olduqda, həkimlər uşaqlarda yaddaş pozğunluqlarının müalicəsi üçün Piracetam təyin edirlər. Bu dərman nootropiklərə aiddir, istifadəsi kursu yaxşılaşdıra bilər koqnitiv proseslər, yaddaşa, öyrənmə qabiliyyətinə, diqqətə və zehni fəaliyyətə müsbət təsir göstərir. Dərmanın istifadəsi rejimi iştirak edən həkim tərəfindən fərdi olaraq seçilir.

Yetər təsirli dərman Picamilon uşaqlarda yaddaşı yaxşılaşdırdığı hesab edilir. O, həmçinin nootropikdir və stimullaşdırmağa qadirdir daha yüksək funksiyalar beyin. Dərman qabiliyyətini yaxşılaşdırır zehni fəaliyyət, beynin intellektual stressə dözümlülüyünü artırır, həmçinin aqressiv amillərin təsirinə qarşı müqaviməti artırır. Dərmanın uşaqların idrak qabiliyyətlərini yaxşılaşdırmağa, mərhələdə zehni performansını dəstəkləməyə kömək etdiyi klinik olaraq sübut edilmişdir. ağır yüklər. Terapiya sxemi, dozaj və Picamilon qəbulunun müddəti iştirak edən həkim tərəfindən fərdi olaraq seçilir.

Uşaq praktikasında yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün digər dərmanlar istifadə edilə bilər. Nəzərə almaq lazımdır ki, uşaqlar üçün bütün tabletlər və vitaminlər var müəyyən əks göstərişlər istifadə etmək və müxtəlif yan təsirlərə səbəb ola bilər. Onları iştirak edən həkimin tövsiyəsi olmadan istifadə etmək təhlükəlidir, bədənə gözlənilməz təsir göstərə bilər.

üçün zəruridir tam insan bütün orqanlarının düzgün işləməsi üçün. Bütövlükdə bütün orqanizmin həyati fəaliyyətindən birbaşa məsul olan onlar xüsusilə vacibdir. Buna görə də onun daim beyin fəaliyyəti və yaddaş üçün lazım olan qidalarla qidalanması lazımdır.

yaddaş, beyin, vitaminlər

Onun əsas funksiyaları bunlardır:

• yaddaş fəaliyyətinin yaxşılaşdırılması, məlumatın yadda saxlanmasının asanlığı, reaksiya sürəti;
• dövlətlərin əks olunması;
• sabit psixi vəziyyəti saxlamaq;
• gətirib çıxaran prosesləri ləngidir

Vacibdir! B qrupunun qalan elementləri ilə birlikdə tiamin qanı hərəkət etdirməyə və oksigenlə doyurmağa cavabdeh olan qırmızı qan hüceyrələrinin yaradılmasında iştirak edir.

İstisna müsbət təsir beyin fəaliyyəti haqqında, B1 həmçinin:

• qidaları emal edir və bədəndə saxlayır;
• performansını yaxşılaşdırır
• qlükoza qəbulu prosesində əvəzolunmazdır;
• orqanlara müsbət təsir edir, onun yaxşılaşmasına kömək edir.

B2 (riboflavin)

Bu, beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcək. Bunun təsir spektri çox genişdir:

• gözləri yorğunluqdan qoruyur;
• hormonlar istehsal edir və həddindən artıq gərginlik nəticəsində onların çatışmazlığını kompensasiya edir;
• enerji ilə təmin edir
• qırmızı qan hüceyrələrinin meydana gəlməsində iştirak edir;
• maddələr mübadiləsinə nəzarət edir;
• hüceyrələri oksigenlə təmin edir.

Bu komponentin olmamasından ilk növbədə beyin əziyyət çəkir. Onun toxumalarının deqradasiyası baş verir, bunun nəticəsində müxtəlif növ psixi pozğunluqlar inkişaf edir.

Bundan əlavə, insan iştahını itirir, zəiflik, dermatit və müxtəlif növ iltihab.

bilirdinizmi? Vitaminlər anlayışı ilk dəfə 1912-ci ildə ortaya çıxdı. Onu polşalı biokimyaçı Casimir Funk təqdim etmişdir.

VZ (niacin)

Və ya - bütün bunlar bədənimizin çox vacib bir komponenti olan VZ maddəsinin adlarıdır. Onun əsas rolu həyatın oksidləşdirici və reduksiya proseslərini təmin etməkdir, həmçinin:

• nəzarət düzgün əməliyyat
• artan beyin fəaliyyəti;
• migrenin qarşısının alınması;
• ürək sisteminin, qan damarlarının qorunması;
• inkişaf riskinin azalması, tromboz;
• mədə-bağırsaq traktına sağlam təsir.

Niasin çatışmazlığını belə məhsullarla doldura bilərsiniz: toyuq əti, mal əti qaraciyəri, müxtəlif (pomidor,), paxlalılar, göyərti.

Vitamin B6 (piridoksin)

Bu element insanlar üçün bir sıra faydalı funksiyalara malikdir, bunlar arasında aşağıdakılar var:

• bədəndə dopamin (zövqdən məsul olan hormon), adrenalin (ürək dərəcəsini koordinasiya edən), qamma-aminobutirik turşunun (səviyyəni azaldan) meydana gəlməsini təşviq edir;
• məlumatı birləşdirən və onun yadda saxlanmasını yaxşılaşdıran asetilkolin istehsalına cavabdehdir;
• homosisteini nəzarət edir, səviyyəsinin artması ilə tutmalara səbəb ola bilər;
• udulmasını gücləndirir
• depressiyadan qaçmağa kömək edir.

Bu elementin çatışmazlığı artan yorğunluğa, görünüşünə səbəb olur. Bəzi hallarda yaddaş itkisi mümkündür.

Süd, yumurta, kartof, hinduşka əti, dəniz məhsulları, alabalıq və qızılbalıq kimi balıqlarla zəngindir.

Vitamin B12 (kobalamin)

B12 beynin qidalanması üçün çox vacib olan əsas elementlərdən biridir. O, aşağıdakı proseslərə cavabdehdir:

• toxumalara oksigeni daşımaq üçün qan hüceyrələrinin istehsalı;
• protein sintezi;
• yağ turşularının istehsalı;
• qısamüddətli yaddaşın və düşüncə sürətinin yaxşılaşdırılması.

Vacibdir! Kobalamin çatışmazlığı Alzheimer xəstəliyi, diqqətsizlik və əhval dəyişikliyi riskini artırır.

Bu, təlim dövründə çoxlu məlumatı mənimsəməli olan məktəblilər üçün zehni və yaddaşın inkişafı üçün xüsusilə vacibdir. Bədəndə B12 səviyyəsini artırmaq üçün daha gözəl balıq, müxtəlif dəniz məhsulları, toyuq, yumurta və süd məhsulları istehlak etmək tövsiyə olunur.

Vitamin C (askorbin turşusu)

İnsanlar üçün vacib bir antioksidandır. Bədənə təsirini qiymətləndirmək çətindir, çünki:

• yaşa bağlı dəyişikliklərdən qoruyur;
• xəstəliklərin və Alzheimerin inkişafının qarşısını alır;
• və xarakter xəstəlikləri ilə mübarizə aparır;
• ürək problemləri riskini azaldır;
• beyin xərçənginin inkişaf riskini azaldır.

Bütün bunlara əlavə olaraq, assimilyasiyaya kömək edir, bu da insanın diqqətini və yaddaşını yaxşılaşdırır. Bu vitaminin qeyri-rəsmi adı " təbii antidepresan' olması səbəbiylə ortaya çıxdı vitamin C qanda serotonini artıraraq xoşbəxtlik hissindən məsuldur. Nəticədə özümüzü yüksəlmiş hiss edirik.

Tədqiqatlarda onun IQ səviyyələrini yüksəltdiyi də göstərilmişdir və beləliklə, məktəblilərin yaddaşını və diqqətini 7-12 yaşlarında yaxşılaşdırmaq üçün ən uyğundur (baxmayaraq ki, təbii ki, hər yaşda faydalana bilər).

Bu komponenti ananas, ispanaq, pomidor, brokolidən almaq olar.

Vitamin E (tokoferol asetat)

Ən güclü antioksidant asetat bütövlükdə bədənin düzgün işləməsindən məsuldur, həmçinin:

• hüceyrələrin zədələnmədən qorunması;
• toxunulmazlığın gücləndirilməsi;
• düzgün qan laxtalanması;
• hormon istehsalı;
• qan damarlarının və kapilyarların qorunması.

Böyük dozalarda bitki yağlarında olur.

Elementin çatışmazlığı insan orqanizminin işində belə pozuntulara səbəb olur:

• yaddaş pozğunluğu;
• ürəyin və beyinə qan tədarükünün pozulması;
• qan hüceyrələrinin səviyyəsinin azalması;
• immunoglobulinlərin disfunksiyası.

Vitamin D (kalsiferol)

Düzgün beyin fəaliyyəti üçün sadəcə əvəzolunmazdır. Bu komponentin bir sıra müsbət cəhətləri var:

• yaddaşı yaxşılaşdırır;
• motivasiyanı artırır;
• zehni qabiliyyətləri aktivləşdirir;
• depressiyadan qurtulmağa kömək edir;
• dağınıq sklerozlu xəstələrin vəziyyətini yaxşılaşdırır.

Bunun çatışmazlığı insan bədəni koqnitiv pozğunluğa səbəb ola bilər.

bilirdinizmi? Banana uzun müddət məruz qalma ilə günəş şüaları D vitamini tərkibini artırırlar.

Yaddaş və beyin funksiyasının yaxşılaşdırılması: aptek həlləri

Bu gün beyin və insan yaddaşının işini yaxşılaşdırmaq üçün hər cür kompleks və əlavələrin geniş çeşidi mövcuddur. Hazırlıqlar yaşdan asılı olaraq fərdi olaraq seçilə bilər: 5 yaşa qədər kiçik uşaqlar, məktəblilər, tələbələr, böyüklər.

Kiçik uşaqlar üçün

Zərurət uşağın bədəni qida maddələrində həyatın ilk günlərində görünür. Hamısının vaxtında çatdırılması zəruri elementlər uşağın yaddaşının formalaşmasına, artmasına kömək edir ümumi səviyyə kəşfiyyat, həmçinin bədəni hər cür qıcıqlandırıcı və viruslardan qoruyur.

Uşaq əlavələrinin fərqli bir xüsusiyyəti onların buraxılış formasıdır. Əsasən bunlar çeynənən lozenjlər və ya şirin şərbətlərdir.

Məktəblilər və tələbələr

Vaxtında qəbul edilən qidalar uşaq və yeniyetmələrin əqli qabiliyyətlərinin inkişafına müsbət təsir göstərir. Belə uşaqları həmyaşıdlarından aydın şəkildə fərqləndirən beyin fəaliyyətində artım var. Vitamin əlavələri qəbul edən məktəblilər və tələbələr digər uşaqlardan fərqlənir:

• inkişaf etmiş intellekt;
• istənilən problemi həll etmək asanlığı;
• informasiyanın sürətli inkişafı;
• zehinlilik.

Məktəblilər və tələbələr üçün seçim edərkən və hansının daha yaxşı olduğunu bilmədən, üstünlük boyalar və tatlandırıcılar əlavə edilmədən təbii inqrediyentlər əsasında hazırlanan preparatlara verilməlidir. Həmçinin, beynin və yaddaşın aktiv işi üçün maksimum olan əlavələrə üstünlük verilməlidir.

Onların arasında ən populyarları bunlardır:

Vacibdir! Hər hansı bir vitamin qəbul edərkən düzgün dozaya əməl etməyinizə əmin olun.

Böyüklər üçün

böyüklərdə və yetkinlik beyin fəaliyyətini və yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün mütləq vitamin preparatları qəbul etməlisiniz. Onlar bərpa etməyə kömək edəcəklər düzgün balans bədəndəki elementlər, eləcə də streslə mübarizə aparır. Yetkinlər üçün yaddaş və beyin funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün vitaminlər komplekslərin bir hissəsi kimi qəbul edilir.

Aşağıdakıları vurğulaya bilərsiniz:

bilirdinizmi? Kişilərdə D vitamini birbaşa testosteronun əmələ gəlməsi ilə bağlıdır. Nə qədər çox alırlar günəş işığı bu hormonun səviyyəsi nə qədər yüksəkdir.

Ümumiyyətlə, yaddaşı təkcə vitaminlər qəbul edib balanslı saxlamaqla deyil, həm də orqanizmin psixi funksiyalarını inkişaf etdirmək üçün sağlam və xüsusi təlim və məşqlərdən istifadə etməklə yaxşılaşdırmaq olar.

İnsan beyni qocalığa qədər aktiv işləməyi bacarır. Bununla belə, o, vaxtaşırı vitamin komplekslərinin qəbulu və düzgün bəslənmə şəklində dəstəyə ehtiyac duyur. Əsas odur ki, düzgün dərman və dozanı düzgün seçməkdir.

Beyin və yaddaş üçün vitaminlər. Beyin ən çox mühüm orqan insan bədənində. O, bütün əsas həyati funksiyaları tənzimləyir və məqsəd və vəzifələrimizə çatmağa imkan verən "mühərrikdir". Beynimizə lazım olan qidaları, vitaminləri və mineralları kifayət qədər istehlak etmədikdə tez-tez enerji və məhsuldarlıqda azalma, yorğunluq, qıcıqlanma hiss edirik... Beyninizin tam gücü ilə işləməsi üçün hansı qidalara ehtiyac olduğunu bilmək istərdinizmi? ? Bu yazıda sizə doqquz beyin vitamini, onların bədəninizə nə faydası və onları hansı qidalarda tapa biləcəyinizi izah edəcəyik.

Beynimizin ən yaxşı işləməsi üçün hər gün hansı vitaminləri qəbul etməli olduğumuzu bilirikmi? Beynimizi yaxşılaşdıran və stimullaşdıran ən çox vitamin ehtiva edən qidaları alırıqmı? Müəyyən vitaminləri qida ilə qəbul etməklə yaddaşımızı və səviyyəmizi yaxşılaşdıra biləcəyimizi bilirikmi? Bəzi araşdırmalar bunu iddia edir yaxşı pəhriz hətta beyni Alzheimer kimi xəstəliklərdən qoruya bilər.

Pəhrizimizdə kiçik dəyişikliklər etməklə, inanılmaz nəticələr əldə edə bilərik. Maraqlanırsınızmı? Beynimizin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün hansı vitaminləri qəbul etmək lazım olduğunu, hansı qidalarda ola biləcəyi ilə bağlı tövsiyələri sizinlə paylaşacağıq. Hansıların masanız üçün olduğunu da öyrənin.

“Yaxşı yeməsək, dərman işləmir; amma yaxşı qidalansaq, dərmana ehtiyacımız olmayacaq”. - Ayurvedanın davamçılarının atalar sözü.

İstifadə etdiyimiz qidalar və vitaminlər bütün orqanizmin həyati fəaliyyətinə, xüsusən də beynimizin fəaliyyətinə birbaşa (həm müsbət, həm də mənfi) təsir göstərir. Beyin funksiyasına zaman və genetika, qidalanma və hətta gündəlik vərdişlərimiz kimi digər amillər təsir edə bilər.

Beta-karoten qırmızı piqmentdir və onu yeyəndə A vitamininə çevrilir. Onun əsas funksiyaları arasında koqnitiv degenerasiyanın qarşısının alınması və yaddaşın qorunması var. Məlum olub ki, bu vitaminin çatışmazlığı görmə problemləri kimi ciddi sağlamlıq problemlərinə və hətta daimi korluğa səbəb ola bilər. Həm də onun çatışmazlığı uşaqların böyüməsinə və inkişafına mənfi təsir göstərə bilər.

Beyin üçün vitaminlər: Hansı qidalarda A vitamini və ya beta-karotin tapa bilərik? kimi qidalarda bu vitamin var qovun, papaya, manqo, balqabaq və yerkökü.

2. Vitamin B1

Ən çox arasında mühüm funksiyalar beyin üçün bu vitamin aşağıdakılardır: yaddaşın pisləşməsinin qarşısının alınması, depressiya ilə mübarizə və ümumiyyətlə zehni rifahı yaxşılaşdırmaq üçün güclü bir "dərman", həmçinin beynin qocalma prosesini yavaşlatmaq üçün yaxşı bir yol. B qrupunun vitaminlərində B6, B9 və B12 vitaminləri də daxil olmaqla müxtəlif növlər tapıla bilər. Bu üç növ vitamin, digər təsirlərlə yanaşı, bir ümumi funksiyaya malikdir. Onlar qırmızı qan hüceyrələrinin meydana gəlməsinə kömək edirlər, bunun sayəsində qan dövranı yaxşılaşır və hüceyrələrə oksigen çatdırılması prosesi sürətlənir.

Depressiyadan şübhələnirsiniz? CogniFit ilə!

Özünüzdə və ya yaxınlarınızda depressiyadan şübhələnirsiniz? Yenilikçi nöropsikoloji köməyi ilə olub olmadığını öyrənin narahatlıq simptomları depressiyaya işarə edə bilər. 30-40 dəqiqədən az müddətdə tövsiyələrlə ətraflı hesabat əldə edin.

Vitamin B1 olaraq da tanınır tiamin. Beyin toxumalarında bol miqdarda mövcuddur və. Bu vitaminin ən mühüm funksiyaları arasında aşağıdakıları qeyd etmək olar: qidanın enerjiyə çevrilməsinə və bu enerjinin bədənimizdə saxlanmasına kömək edir; ürəyin işində iştirak edir və ürək-damar sistemi; sinir sistemində qlükoza udulması prosesində zəruridir, görmə və göz sağlamlığına təsir göstərir.

Müxtəlif araşdırmalara görə, bu vitaminin çatışmazlığı (Korsakoff psixozu; bu sindrom xüsusilə xroniki alkoqoliklərdə və ya QİÇS-dən əziyyət çəkən insanlarda və ya beyin zədələrindən sonra) səbəb ola bilər.

Beyin üçün vitaminlər: B1 vitaminini hansı qidalarda tapa bilərik? B1 vitamini və ya tiamin tapa bilərik toyuq, mal əti və ya donuz əti kimi əksər ət növləri. Həm də onun mənbəyidir balıq, qoz-fındıq, taxıl, meyvə və tərəvəz.

3. Vitamin B6

Beyin üçün bu vitamin kimi maddələrin əmələ gəlməsinə kömək edir: qamma-aminobutirik turşu(GABA) və asetilkolin (neyronlar arasında baş verən siqnalların ötürülməsindən məsuldur). Dopamin beyindəki mükafat dövrələri ilə əlaqələndirilir. Adrenalin(və ya epinefrin) digər şeylər arasında ürək dərəcəsini tənzimləyir. Norepinefrin(və ya norepinefrin) stresli vəziyyətlərdə sinir sistemi üçün "xəbərdarlıq" edir. GABA səviyyəsini aşağı salır, həmçinin beyni rahatlamağa kömək edir və. Asetilkolin informasiyanın konsolidasiyası və yadda saxlanması məqsədilə kodlaşdırma proseslərində iştirak edir. Bundan əlavə, B6 vitamini homosistein səviyyəsini tənzimləyir(yüksək səviyyədə görünüşü təhrik edən amin turşusu damar pozğunluqları), B12 vitamininin udulmasını artırır və çox mühüm komponent bizim üçün .

Vitamin B6 triptofanın çevrilməsinə kömək edir və ya daha praktik şəkildə depressiyanın qarşısını alır və. Çox vacib qıtlıqdan çəkinin bədəndə vitamin B6, çünki bu yaddaş itkisinə, diqqətin yayınmasına, yorğunluğa, depressiyaya və beynin vaxtından əvvəl qocalmasına səbəb ola bilər. Yekun olaraq qeyd edirik ki, B6 vitamini oynayır mühüm rol optimal beyin inkişafı zamanı.

Yenilikçi bir nöropsikoloji qiymətləndirmə aparın və 30-40 dəqiqədən az müddətdə yuxu pozğunluğunun mövcudluğunu göstərə biləcək koqnitiv simptomların olub olmadığını öyrənin. Şəxsi tövsiyələrlə pdf formatında ətraflı hesabat əldə edin!

Beyin üçün vitaminlər: B6 vitamini hansı qidalarda tapa bilərik? Vitamin B6 gündəlik istehlak edilməlidir. kimi bu vitamini ehtiva edən bir çox qida var yumurta, süd və süd məhsulları, buğda mikrobu, qəhvəyi düyü, kartof, hinduşka, mal əti, toyuq, quzu, donuz əti, dəniz məhsulları, mərcimək, bibər, mərcimək, kəpəkli çörək, fıstıq, fındıq, qoz-fındıq, ispanaq, yerkökü, brokoli, qızılbalıq, alabalıq, ton balığı.

4. Vitamin B9

fol turşusu . -də mühüm rol oynayır beyin sağlamlığını qorumaq və onun tam işləməsini təmin etmək. Bir insanın doğulmasından əvvəl də, düzgün və vaxtında fol turşusu lazımdır beyin inkişafı bətnində olan körpə. O, daha sonra beyin və onurğa beyni əmələ gələn dölün sinir borusunun inkişafında iştirak edir. Fol turşusu hüceyrələrin çoxalmasına kömək edir və yeni toxumaların meydana gəlməsini təşviq edir.

B9 vitamini iştirak edir bəziləri dopamin, serotonin və epinefrin (adrenalin) kimi beyin. B9 vitamini səviyyəsini normal və adekvat saxlamaq vacibdir onun səviyyəsinin azalması homosistein səviyyəsinin artmasına səbəb olur(amin turşuları; belə hallarda damarların zədələnməsi və qan laxtalarının əmələ gəlməsi riski var). Beləliklə, B9 vitamini çatışmazlığına səbəb ola bilər. Uşaqlarda B9 vitamini çatışmazlığı inkişaf problemlərinə səbəb ola bilər.

Beyin üçün vitaminlər: B9 vitamini hansı qidalarda tapa bilərik? Vitamin B9 (və ya fol turşusu) aşağıdakı qidalarda olur: meyvələr (banan, portağal, qovun, avokado) digər qida məhsulları (paxlalılar və taxıllar, ispanaq, qulançar, qəhvəyi düyü, yulaf...). Yəni, B9 vitaminini ilk növbədə tərəvəz, taxıl və yerfıstığında tapa bilərik.

5. Vitamin B12

Bu beyin vitamini miyelin qabığının formalaşması ilə əlaqələndirilir. bəzi neyronlar (sinir impulslarını daha sürətli ötürməyə kömək edən neyronların aksonlarını əhatə edən təbəqə) və qırmızı qan hüceyrələri, bədənin bütün hüceyrələrinə oksigen çatdırılmasından məsul olan.

Vitamin B12 ən çox istifadə edilənlərdən biridir vacib vitaminlər beynin düzgün işləməsi üçün. O, iştirak edir hüceyrə inkişafı və yağ turşuları, və var əhəmiyyətiüçün zülalların, qırmızı qan hüceyrələrinin və neyrotransmitterlərin sintezi. Bu vitamin bizim qısamüddətli yaddaşımız və düşüncə sürətimizlə sıx bağlıdır.

B12 vitamini səviyyələrimiz normadan aşağı olarsa, bu, aşağıdakı problemlərə səbəb ola bilər: diqqətin yayınması və yaddaş itkisi, tez-tez əhval dəyişikliyi, düşüncə proseslərində nəzərəçarpacaq dərəcədə yavaşlama. artan riskə qədər erkən inkişaf Alzheimer xəstəliyi.

Beyin üçün vitaminlər: B12 vitaminini hansı qidalarda tapa bilərik? Aşağıdakı qidalar B12 vitamini ilə zəngindir: ət ( toyuq, hinduşka, mal əti, sakatat...), qırmızı balıq və dəniz məhsulları ( qızılbalıq, alabalıq, midye...) və digər məhsullar yumurta, taxıl, süd məhsulları, o cümlədən pendir, qatıq, kəsmik...

Bəzi insanlar B12 vitaminini yalnız istehlak etdikləri qidalardan qəbul edə bilmədiklərinə görə fəsadlar yaşayırlar. Bu vəziyyətdə həkiminizlə əlaqə saxlamaq və ondan ən yaxşı vitamin kompleksini və ya qida əlavəsini seçməyi xahiş etmək tövsiyə olunur.

6. Vitamin C

Bu beyin vitamini kimi də tanınır vitamin C. C vitamini çox vacibdir beyni oksidləşdirici stresdən və degenerasiyadan qoruyan bir antioksidant yaşla bağlıdır. Vitamin C, E vitamini ilə birlikdə, Alzheimer xəstəliyi və digər demans növləri kimi xəstəliklərin qarşısını alır. Görünüşün də qarşısını alır soyuqdəymə, ürək-damar və onkoloji xəstəliklərin inkişaf riskini azaldır. Müxtəlif araşdırmalara görə, C vitamini xüsusilə uşaqlarda beyin xərçəngi riskini azaldır.

Bundan əlavə, C vitamini digər qidalardan, məsələn, paxlalı bitkilərdən dəmirin düzgün mənimsənilməsinə kömək edir. Dəmir, öz növbəsində, bədən üçün idrak funksiyalarını, diqqəti və yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün lazımdır. Buna görə də sizə sadə bir hiylədən istifadə etməyi məsləhət görürük: dəmirin bədəndə udulmasını yaxşılaşdırmaq üçün paxlalı bitkilərdən (dəmirlə zəngin) yeməkləri bir stəkan portağal suyu (yüksək C vitamini) ilə birləşdirməyə çalışın.

C vitamini beyin üçün çox vacibdir və bəziləri bunu hesab edir” təbii antidepresan"çünki o, serotonin səviyyəsini artırır ("xoşbəxt hiss etməyimizə kömək edən nörotransmitter"), yəni və yüksəldir. Jean Carpenter (Your Amazing Brain kitabının müəllifi) fikrincə, C vitamini qəbul etmək yaddaşı və idrak funksiyasını yaxşılaşdıra bilər və bununla da IQ testi ballarını yaxşılaşdıra bilər. C vitamini yaddaşımıza, öyrənmə qabiliyyətimizə və s. təsir etdiyi üçün gündəlik istehlak etmək tövsiyə olunur.

Beyin üçün vitaminlər: Hansı qidalarda C vitamini tapa bilərik? C vitamini mənbəyidir sitrus meyvələri (portağal, qreypfrut), qovun, ananas, çiyələk və digər giləmeyvə, həmçinin tərəvəzlər: pomidor, bibər, ispanaq, gül kələm və brokoli…. Yəni bu vitamin əsasən tərkibində olur sitrus meyvələri və yaşıl tərəvəzlər.

7. Vitamin D

Beynimizin düzgün və düzgün işləməsini istəyiriksə, D vitamini vacibdir. D vitamininin ən vacib funksiyaları arasında yaddaşın yaxşılaşdırılması qeyd edilə bilər, bu təsir göstərir müsbət mənadaəhvalımızı və motivasiyamızı, problemləri həll etmək qabiliyyətini artırır.

Bəzi araşdırmalara görə, bədəndə D vitamini çatışmazlığı idrak qabiliyyətinin pozulmasına səbəb ola bilər. Müxtəlif araşdırmalara görə, D vitamininin dağınıq skleroz (MS) və ya bəzi psixi pozğunluqları olan insanların vəziyyətini yaxşılaşdıra biləcəyi aşkar edilmişdir. affektiv pozğunluq(mövsümi dəyişikliklərlə əlaqəli müəyyən depressiya növü).

Beyin üçün vitaminlər: D vitaminini hansı qidalarda tapa bilərik? Vitamin D böyük ölçüdə günəş işığından və enerjidən asılıdır (bu səbəbdən yaşından asılı olmayaraq hər kəsə günəş vannası qəbul etmək tövsiyə olunur, lakin eyni zamanda ehtiyat tədbirləri görülür). Qaralma böyük bir iş deyil və D vitamini də aşağıdakı qidalarda tapıla bilər: Bəzi balıq növləri ( sardina, qızılbalıq, ton balığı, skumbriya...) və ya digər məhsullar, məsələn şampinonlar və ya müəyyən növ süd məhsulları.

8. K vitamini

Ən vacibləri arasında faydalı xassələri beyin üçün bu vitamin aşağıdakılardır: beynin sürətini artırır, öyrənmə və yaddaşı yaxşılaşdırır, idrak qabiliyyətlərinin inkişafına xidmət edir.ümumiyyətlə. Alzheimer xəstəliyindən əziyyət çəkən insanlar adətən bədəndə K vitamini çatışmazlığını göstərir. Buna görə də alimlər bu vitaminin istehlakının onlar üçün faydalı ola biləcəyi qənaətinə gəliblər. tabedir balanslaşdırılmış pəhriz və K vitamini baxımından zəngin qidalar yeyərək qarşısını ala bilərsiniz vaxtından əvvəl qocalma beyin və Alzheimer xəstəliyi.

Bundan əlavə, K vitamini qanın laxtalanmasında və kalsiumun udulmasında mühüm rol oynayır.

Beyin üçün vitaminlər: K vitamini hansı qidalarda tapa bilərik? bu vitaminlə zəngindir Brüssel kələmi, qulançar, cəfəri, kərəviz yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər və fermentləşdirilmiş qidalar (turş süd məhsulları). Ancaq K vitamininin ideal qaynağı olaraq qəbul edilir brokoli, bu tərəvəz anbardır faydalı vitaminlər və minerallar.

9. Omeqa 3 yağ turşuları

Omeqa-3 yağ turşuları bədənimizin istehsal edə bilmədiyi çoxlu doymamış yağlardır. Bu maddənin faydalı xüsusiyyətləri arasında beynin səmərəliliyinin artırılmasını qeyd etmək olar. Omeqa-3 ilə zəngin qidaları ehtiva edən bir pəhriz yemək beyni koqnitiv pozğunluqlardan qoruyur və beyin plastikliyini, konsentrasiyanı və yaddaşı yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Omeqa-3 yağ turşuları yaddaş prosesləri və Alzheimer xəstəliyinin inkişaf riskinin azalması ilə birbaşa əlaqəlidir. Beləliklə, omeqa-3 ehtiva edən qidaları yemək qarşısını alır degenerativ xəstəliklər, o cümlədən Alzheimer xəstəliyi və yaddaşımızı yaxşılaşdırır. Təbii ki, hamımızın uşaqlıqdan eşitdiyimiz “Balıq yeyin, beyin üçün faydalıdır” ifadəsi indi məna kəsb etməyə başlayır!

Beyin üçün vitaminlər: Omeqa-3 yağ turşularını hansı qidalarda tapa bilərik? Balıq bu maddələrin ən yaxşı mənbəyidir. Pəhrizinizə daxil edin sardina, hamsi, qızılbalıq, qılınc balığı, ton balığı və s.

Təəssüf ki, beynimizin ehtiyac duyduğu bütün vitaminləri ehtiva edən qida yoxdur. Buna görə düzgün qidalanmağı öyrənmək və bədəndəki bütün vitaminlərin səviyyəsinin normal olduğundan əmin olmaq çox vacibdir. Yəni, çalışın ki, vitaminlərdə çatışmazlıqlar və ya artıqlıqlar olmasın. Neyroloq Fernando Qomez-Pinillanın dediyi kimi: Bir çox faydalı məhsul var, lakin onlardan birinin istehlak nisbətini aşsanız, sağlamlığa mənfi təsir göstərəcəkdir. Ən yaxşı tövsiyə arasında tarazlığı saxlamaqdır faydalı məhsullar bir-birini yaxşı tamamlayır”..

Həmişə təzə və mümkün qədər təbii məhsullar yemək tövsiyə olunur. ver Xüsusi diqqət tərəvəz və meyvələr, pəhrizdə balıq, paxlalılar, taxıl və süd məhsulları daxildir. Bundan əlavə, riayət etmək lazımdır gündəlik müavinət su istehlakı. Unutmayaq ki, beynimizin çəkisinin 85%-i sudan ibarətdir! Bundan əlavə, su bizə enerji verir və bir çox faydalı xüsusiyyətlərə malikdir, buna görə də beyni daim su ilə təmin etmək çox vacibdir. Yemək tərzi beynimizin normal fəaliyyətinə birbaşa təsir edir. Odur ki, beynimizin sağlam olmasını istəyiriksə, balanslı qidalanmalı, müntəzəm məşq etməli və hər gün stimullaşdırmalıyıq. zehni fəaliyyət. CogniFit-in elmi cəhətdən təsdiqlənmiş Şəxsi Beyin Təliminin kömək edə biləcəyi yer budur.

Yaddaş, diqqət və digər koqnitiv funksiyaları yaxşılaşdırmaq istəyirsiniz? ilə beyninizin əsas qabiliyyətlərini məşq edin! Proqram avtomatik olaraq ən çox pozulmuş koqnitiv funksiyaları müəyyən edir və sizə uyğun olan məşq rejimini təklif edir! Həftədə 2-3 dəfə müntəzəm olaraq 15-20 dəqiqə məşq edin və bir neçə aydan sonra yaxşılaşmaları görə bilməlisiniz. Uşaq artıq məktəbəqədər və ya məktəb yaşı, onda əlbəttə ki, valideynlərin bilişsel funksiyaların bərpası ilə bağlı sualı var. Yuxu apnesinin müalicəsi ilə idrak funksiyalarının bərpası, həmçinin DEHB əlamətlərinin yox olması tam şəkildə mümkündür. Böyük əhəmiyyət kəsb edir, lakin, apne inkişaf əvvəl koqnitiv funksiyaları səviyyəsi, eləcə də uşağın ailə sosial səviyyəsi və reabilitasiya tədbirlərinin tamlığı.

Bu mövzuda biliklərinizi genişləndirmək və bu sahədə mütəxəssis olmaq istəyirsinizsə sağlam yemək, aşağıdakı kitabları oxumağınızı tövsiyə edirik: “Neyrnutrition. Əhvalınızı pəhriz edin" Sandi Krstinic (Sandi Krstinic), "Sizin heyrətamiz beyniniz", Jean Carpenter (Jean Carpenter), " bitki əsaslı pəhriz» Lindsey Nixon, "Vitamania" Katherine Price, "Beyin üçün qidalanma" Neil Barnard.

"Yemək zərurətdir, amma ağıllı yemək bir sənətdir." (La Rochefoucauld)

Bu məqaləni oxuduğunuz üçün təşəkkür edirik. Beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün başqa vitaminlər bilirsinizmi? Aşağıdakı şərhlərdə bizimlə paylaşın! Həm də suallarınızı və arzularınızı buraxın 🙂

Alexandra Dyuzheva tərəfindən tərcümə

Psicóga specializada və psicology clinca infanto-juvenil. Psixoloji sanitariya və nevropsikologiya klinikası üçün davamlı forma. İnsan beyninin tədqiqatı və neyrokiensiyadan asılı olmayaraq. Fərqli associaciones və interesada və humanitares və fövqəladə işçilər. A Mairena le encanta escribir articulos que puedan ayudar o inspirar.
Magia es creer en ti mismo.

Bir məktəblinin beyninin inkişafı vəziyyətində yaddaşın, diqqətin və tapşırıqlara cəmləşmə qabiliyyətinin inkişafı problemi bir neçə amilin təsiri nəticəsində yarana bilər: psixoloji, fizioloji, davranış və s.

• Bəzi hallarda, yaddaşın və beyin funksiyasının inkişafı üçün məktəblilərə həyat tərzini və fəaliyyətlərini dəyişdirmək, pəhrizlərini zənginləşdirmək (o cümlədən pəhriz əlavələrinin köməyi ilə) təklif olunur.
• Digərlərində, tərəfindən tibbi göstərişlər stimullaşdırıcı dərmanlar və nootropiklərlə kompleks müalicə tətbiq edin.
• Üçüncüsü, həll yolu axtarılır fərdi yanaşma, müəyyən bir şagirdin qavrayış və əzbərləmə xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq, nəticədə valideynlər uşağına uyğunlaşırlar məktəb kursuöyrənmək.

Şagirdin beyninin işinin təkmilləşdirilməsi işində nəzərə alınmalı olan amillər

tibbi amil

Çox vaxt, bu amilin təsirini nəzərə alaraq, diqqət çatışmazlığı hiperreaktivliyi sindromu (DEHB) haqqında danışırlar. Bütün həkimlər, müəllimlər və valideynlər bu nevroloji-davranış pozğunluğunun mövcudluğunu qəbul etmirlər, lakin əksər DEHB üçün - tibbi fakt, qurtarmağın tam yolu hələ tapılmamışdır.

Sindromun qızlara nisbətən oğlanlarda daha çox rast gəlindiyi güman edilir. Lakin diaqnostik meyarların, tədqiqat metodlarının və qrupların lokalizasiyasının müxtəlif üsulları DEHB-nin nəinki dəqiq nisbətini, hətta yayılmasını da müəyyən etməyi qeyri-mümkün edir. Bu sindromlu oğlan və qızların nisbəti 3:1-dən 9:1-ə qədər olan rəqəmlər deyilir. Xəstəliyin yayılmasının ümumi qiymətləndirilməsi ümumi əhalinin 1% -dən 30% -ə qədərdir. Həmçinin DEHB olan uşaqların üçdə birinin sindromu üstələdiyi və ya ona uyğunlaşdığına inanılır. Təsnifatın mürəkkəbliyi həm də ondan irəli gəlir ki, DEHB-nin bəzi əlamətləri epizodik və zaman-zaman görünür.

Fenomenoloji xarakteristikaya aşağıdakı diaqnostik meyarlar daxildir:

• detallara diqqət yetirə bilməmək, həmçinin oyunlar zamanı qarşıya qoyulan tapşırıqları və məqsədləri yerinə yetirmək üçün diqqəti cəmləmək bacarığı;
• gündəlik vəziyyətlərdə unutqanlıq və diqqətin yayınması, bu da tez-tez əşyaların itirilməsi ilə müşayiət olunur;
• uzun müddət zehni stressin saxlanmasını tələb edən proseslərdə iştirakdan yayınma və s.

Uşaqda DEHB-nin tanınması tələbənin beyin fəaliyyətini stimullaşdırmaq üçün düzgün düzəlişlər etməyə imkan verir ki, bu da gələcəkdə ona peşəkar sahədə uğura ümid etmək imkanı verir, komandada uyğunlaşma problemlərini və şəxsiyyətlərarası münasibətlərdə çətinlikləri aradan qaldırır. əlaqələr.

Baxmayaraq ki, pozğunluqla mübarizəyə yanaşmalar fərqlidir müxtəlif ölkələr, ümumiyyətlə qəbul edilir Kompleks yanaşma, bura qeyri-dərman psixoterapiyası və psixostimulyatorların və nootropiklərin köməyi ilə fərdi davranış modifikasiyası daxildir (əgər pedaqoji və nöropsikoloji korreksiya kömək etmirsə).

Uşaqlara stimullaşdırıcıların təyin edilməsinin təhlükəsi, həddindən artıq dozada narkotik maddələrin asılılıq yarada bilməsi ilə əlaqədardır ki, bunun nəticəsində yeniyetmənin narkotik təsirə nail olmaq üçün yüksək dozadan istifadə etməsi halları qeydə alınır. Asılılığın bir hissəsi də dərmanın qısamüddətli təsiri ilə əlaqədardır, buna görə də gündə bir neçə dəfə qəbul edilməlidir. Beləliklə, onların əksəriyyətinin təsiri 4 saatdan çox deyil, lakin 12 saata qədər təsir müddəti olan metilfenidat və ya dekstroamfetamin asılılıq təhlükəsini saxlayır.

Bu cür dərmanlara alternativ olaraq beyin qidalanması, qan dövranı, enerji mübadiləsi və kortikal tonusun yaxşılaşmasına təsir edən HeadBooster, BrainRush, Optimentis kimi bitki mənşəli dərmanlar dərhal deyil, neyron şəbəkələrdə toxumaların vəziyyəti və kommunikasiya funksiyaları yaxşılaşdıqca tədricən yox olur. . "Yumşaq" hərəkətlərinə görə, bu eyni dərmanlar ən çox fizioloji təbiətin düzəldilməsində istifadə olunur.

Fizioloji amil

Ən ümumi fizioloji səbəb, şagirdin beyninin tam potensialına çatmasına mane olmaq, beyində qan dövranının pozulması, həmçinin qida və oksigen çatışmazlığı hesab olunur. Bu vəziyyət aşağıdakılara görə yarana bilər:

• genetik faktorlar
• zədələrlə əlaqəli doğuş və doğuşdan sonrakı xəsarətlər boyun asfiksiya, qanaxma,
• hamiləlik zamanı uşağın və ya ananın əziyyət çəkdiyi xəstəliklər,
• balanssız pəhriz və çətin ekoloji şərait,
• tələbənin sağlam həyat tərzi və davranış qaydalarını sistematik şəkildə pozduğu vərdişlər.

iki son paraqraf uşağınızın beyninin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün təsir edə bilən və edilməli olanlar arasındadır.

Sosial-psixoloji amil

Uşağın yeni biliklərin əldə edilməsində uğuru və ya uğursuzluğu bilavasitə təlim mühitinin psixoloji rahatlıq dərəcəsindən və qavrayışın fərdi xüsusiyyətlərinə uyğun gələn tədris metodlarından asılı ola bilər. Beləliklə, düşmən qrupda oxuyan uşaq, prinsipcə, biliyin mənimsənilməsinə diqqət yetirə bilməz, çünki o, öz "sağlığı" ilə məşğuldur. Tələbənin bütün sürətli ağlı və beyninin fəaliyyəti ilə onun formal fəaliyyəti aşağı səviyyədə qalacaq.

Şəkillər, diaqramlar, vizual təsvirlər, çap mətnləri şəklində məlumatı daha asan qavramağa meylli olan "vizual" uşaq şifahi nitqi xatırlamaqda və şifahi dialoqda məlumatı çatdırmaqda daha pis olacaq. Və əksinə - "eşitmə" uşağın məlumatı eşitməkdən daha asan görməsi daha asandır, bu da tələbənin fərdi qabiliyyətlərini qiymətləndirərkən və beyninin işini stimullaşdırarkən nəzərə alınmalıdır.

Nəhayət, uşağa sadəcə olaraq bəzi yadda saxlama üsullarını öyrətmək lazımdır ki, onun səmərəliliyi və öyrənmə qabiliyyəti kəskin şəkildə artsın. Bu üsulların əksəriyyəti öyrənmə vasitəsi kimi assosiasiyaları, duyğuları, ritmləri əhatə edir. Beləliklə, yadda saxlama obyekti ilə assosiativ şəkildə əlaqəli və ardıcıl bir hekayənin məkanına qurulmuş parlaq bir emosional görüntü daha yaxşı yadda qalacaqdır.

Uşağın beyninin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün vasitələr

Yaddaş vəziyyətinə, konsentrasiya qabiliyyətinə və yuxu keyfiyyətinə təsir edən dərmanlar və pəhriz əlavələri bunu dolayı yolla - təkmilləşdirilmiş mikrosirkulyasiya və beyin təchizatı, həmçinin neyrotransmitterlərin "yanması" ilə edir. Neyrotransmitterlər bioloji aktiv maddələrdir müxtəlif qruplar(peptidlər, amin turşuları, monoaminlər), neyrondan elektrokimyəvi impulsun ötürülməsində vasitəçi rolunu oynayır. Beyin fəaliyyətini artırmaq üçün yaradılmış dərmanların əksəriyyətində belə bir "vasitəçi" var.

« Glisin". Həyəcanlandırıcı amin turşularının sərbəst buraxılmasını azaldan və inhibitor təsirə səbəb olan nörotransmitter amin turşusu adlı bir dərman. Dərman yuxunu normallaşdırmağa və zehni performansı artırmağa kömək edir. Yuxunu yaxşılaşdırmaq üçün yuxuya getməzdən 20 dəqiqə əvvəl, 3 yaşa qədər uşaqlar üçün 0,5 tablet və üç yaşından sonra 1 tablet istifadə olunur. Bənzər dozalarda - yaşa görə müvafiq olaraq 0,5 və 1 tablet, lakin gündə 2-3 dəfə - çıxarmaq üçün istifadə olunur. psixo-emosional stress, uşağın yaddaşını və zehni fəaliyyətini artırmaq. Qəbul müddəti - 14 gün. Lazım gələrsə və həkimlə razılaşdırılaraq qəbul müddəti 30 günə qədər artırıla bilər. Eyni zamanda, uzun müddət qəbul edildikdə, 3 yaşdan kiçik uşaqlar dozanı (gündə bir dəfəyə qədər) və müddəti (7-10 günə qədər) azaldır.

« Pantogam". Burada aktiv maddə kimi mərkəzi sinir sisteminin ən mühüm neyrotransmitterlərindən biri olan qamma-aminobutirik turşudan istifadə edilir. Çarə diqqətin, nitqin pozulması, yaddaşın zəifləməsi və zehni performansın azalması üçün təyin edilir. Gənc uşaqlar üçün "Pantogam" şərbət şəklində təyin edilir tədricən artım doza. Dərmanın uzun müddət istifadəsi ilə bu qrupun dərmanları mərkəzi sinir sisteminin həddindən artıq stimullaşdırılmasının qarşısını almaq üçün dayandırılır. Yuxarıda göstərilən "Glisin", gücləndirir terapevtik təsir"Pantoqama".

« Biotredin". "Glisin" ilə birlikdə "gündə üç dəfə, 1 tablet" rejimində 7-10 günlük kurslarda sərxoş olan başqa bir nootropik - "Biotredin" qəbul etmək tövsiyə olunur. Məhsulun tərkibində beynin koqnitiv funksiyalarını aktivləşdirən, məktəblilərin diqqətini və yaddaşını yaxşılaşdıran B6 vitamini var. Bununla birlikdə, B qrupunun vitamin kompleksi daha geniş və tam şəkildə təmsil olunur bitki mənşəli hazırlıq Optimal.

« Optimal". Maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıran və beynin fəaliyyətini artıran piridoksin (B6) və maddələr mübadiləsini normallaşdıran biotin (B7) ilə yanaşı, bu qrupun digər vitaminlərini də ehtiva edən təbii bitki mənşəli vasitə. Tokoferol oksigen tədarükünün yaxşılaşdırılmasına, enerji səviyyəsinə və qan dövranına cavabdehdir. tərəvəz bazası, Ginkgo Biloba ekstraktı və jenşen tərkibindən ibarətdir.

Getmək rəsmi saytı.

". Təbii bitki mənşəli nootropiklər qrupunda "Optimentis" in əsas rəqibi "HeadBooster" adlanır ki, bu da öz tərkibinə görə həm vitaminlərin, həm də çoxlu doymamış yağ turşularının çatışmazlığını kompensasiya edir. Eyni zamanda, tərkibində beyin toxumalarının mikrosirkulyasiyasından məsul olan jenşen və ginkqo biloba ekstraktları da var. 12 yaşdan yuxarı uşaqlar bu pəhriz əlavəsini bir ay ərzində gündə üç dəfə yeməkdən yarım saat əvvəl böyüklər ilə bərabər qəbul edə bilərlər.

Getmək Headbooster rəsmi saytı.