Gündəlik askorbin turşusunun dozası nədir. Bir insan üçün C vitamininin gündəlik dəyəri

Hər hansı bir körpənin cəsədi normal həyatı davam etdirmək üçün istifadə olunan müəyyən miqdarda vitaminlərə ehtiyac duyur. arasında faydalı vitaminlər askorbin turşusu - C vitamini ifraz edirlər. Çox vaxt analar onu körpəsi üçün aptekdən alırlar. Askorbin turşusu suda həll olunmağa meyllidir və bədənə yalnız qida ilə daxil ola bilər. Onun əsas məqsədi qorumaqdır faydalı material sərbəst radikalların təsirindən, çünki az miqdarda olsa belə, C vitamini yaxşılaşa bilər qoruyucu funksiya bədən, elastikliyi artırmaq qan damarları, bədənin qoruyucu funksiyasını artırır.

Uşaq həmişə qidadan lazımi miqdarda C vitamini almır, sonra xüsusi komplekslər xilasetmə üçün gəlir.

C vitamini nə üçün lazımdır?

Vitamin C bir neçə funksiyanı yerinə yetirir faydalı xüsusiyyətlər bədəndə:

• kollagen istehsal edir - sümük və qığırdaq toxuması üçün lazım olan dərinin struktur proteini;
• açarı olan adrenalin istehsalını təşviq edir Əhvalınız yaxşı olsun, stressin görünüşünün qarşısını alır;
• yağları yandıran və artıq çəkidən azad edən karnitin əmələ gətirir;
• həzm fermentlərinin işini aktivləşdirir;
• redoks reaksiyalarını sürətləndirir;
• qaraciyərdə glikogen əmələ gətirir və yatırır;
• hüceyrə tənəffüsünü yaxşılaşdırır.

Uşaqlar üçün C vitamini SARS və qrip kimi xəstəliklərin əla qarşısının alınmasıdır. Ticarətdə qlükoza ehtiva edən və xoşagəlməz xüsusiyyətlərə malik olan xüsusi tabletlər mövcuddur dad keyfiyyətləri. Bu ən ucuz və təsirli üsul qaldırmaq immun sistemi.

Vitamin C-nin funksiyaları

Bu məqalə suallarınızı həll etməyin tipik yollarından bəhs edir, lakin hər bir hal unikaldır! Probleminizi tam olaraq necə həll edəcəyinizi məndən bilmək istəyirsinizsə - sualınızı verin. Sürətli və pulsuzdur!

Askorbin turşusu uşaq orqanizminin inkişafında böyük əhəmiyyət kəsb edir. Daxili orqanların və sinir sisteminin işinə faydalı təsir göstərir. C vitamini sayəsində dəmir daha yaxşı mənimsənilir, bədən mənfi maddələrdən təmizlənir.

C vitamini sürətli böyümə zamanı uşaqlar üçün əvəzolunmazdır. Xüsusən də yeniyetməlik dövründə immun sisteminin zəifləməsi səbəbindən yoluxucu xəstəliklərə daha çox məruz qalırlar. Bunu nəzərə alaraq, valideynlər vaxtaşırı qlükoza ehtiva edən askorbin turşusu almalıdırlar.

Xarici amillər təmin edə bilər Mənfi təsir komponent başına. Qida uzun müddət saxlanılırsa bitki mənşəli vitaminlərin bir hissəsi itir. İstilik müalicəsi də təmin edir zərərli təsir göstərir. Təzə meyvə və tərəvəz yemək məsləhətdir. İki yaşından kiçik körpələr üçün hər gün təzə tərəvəz və meyvələri əzmək lazımdır.

Tez-tez uşaq bədəni askorbin turşusunun olmaması. Körpənin bədənində C vitamini çatışmazlığını müəyyən əlamətlərlə müəyyən etmək mümkündür:

• uşaq tez yorulur;
• qanaxma diş əti;
• zəif toxunulmazlıq, buna görə uşaq tez-tez xəstələnir;
• kiçik qan damarlarının keçiriciliyinin azalması;
• dodaqlar, burunlar, qulaqlar və dırnaqlar mavi rəng alır.

Askorbin turşusu qəbul edərkən dozaya riayət edilməlidir. Artan dozanın istifadəsi daxili orqanların işinə ən yaxşı təsir göstərə bilməz. ortaya çıxması allergik təzahürlər arabir müşahidə olunur.

C vitamini ilə zənginləşdirilmiş qidalar

Təzə meyvə və tərəvəzlər daha çoxdur faydalı xassələri. Onların tərkibində çoxlu miqdarda C vitamini var, buna görə də uşağın gündəlik menyusunda olmalıdırlar. Xüsusilə fərqli yüksək məzmun belə məhsullar:

• şirin bolqar bibəri;
• naringi, limon, portağal;
• kivi;
• dəniz iti;
• çiyələk;
• qara qarağat;
• qızılgül itburnu;
• kartof;
• yaşıl noxud.

C vitamininin gündəlik dozası aşağıdakı qidalarda olur:

• narıncı kiçik ölçü- bir parça;
• şirin bibər - bir parça;
• gənc kartof - bir və ya iki ədəd;
• kələm - 0,2 kq.

İmmuniteti artırmaq üçün qəbul edə bilərsiniz kompleks vitaminlər tərkibində askorbin turşusu var. Belə vitaminlər hər hansı bir şəxs üçün istehsal olunur yaş kateqoriyaları. Onları qəbul edərkən, istifadə şərtlərini və hamısını göstərən təlimata əməl etməlisiniz mümkün əks göstərişlər. Bir ildən iki yaşa qədər bir uşaq yaxşı yemək yemirsə, ona vitaminlər kompleksi təyin olunur. Qəbul edərkən, körpənin rifahını və mümkün allergiyanı izləmək lazımdır.

Askorbin turşusu uşaqlar üçün inyeksiya və ya tablet şəklində təyin edilir. Onlar uşağın qidalanmaması üçün istifadə olunur. Kursun müddəti təsirlənir fərdi keyfiyyətlər orqanizm, immun sisteminin vəziyyəti və xəstəliyin əlamətləri. Lazım gələrsə, kurs yenidən təyin oluna bilər.

• 0-12 ay - C vitamininin gündəlik tələbatı ana südündə olur;
• 1-3 yaş - 5 mq;
• 4-8 yaş - 25 mq;
• 9-13 yaş - 45 mq;
• 14-18 yaş - oğlanlar üçün 75 mq və qızlar üçün 65 mq.

Həddini də bilmək lazımdır icazə verilən səviyyə Vitamin C (UL):

• 1-3 il - gündə 400 mq;
• 4-8 yaş - gündə 600 mq;
• 9-13 yaş - gündə 1200 mq;
• 14-18 yaş - uşaqlar üçün gündə 1800 mq yeniyetməlik, uşaq doğurma və ana südü zamanı qadınlar.

Dərman növləri

Mövcüd olmaq aşağıdakı növlər dərmanlar:

• liyofilizat 50 mq venadaxili və əzələdaxili istifadə üçün maye məhlul hazırlamaq üçün istifadə olunur;
• maye məhlul 50 mq/ml, 100 mq/ml, venadaxili və əzələdaxili tətbiq üçün istifadə olunur;
• maye məhlul 150 mq/ml üçün istifadə olunur venadaxili istifadə("Vitamin C-injectopas");
• draje 50 mq;
• şifahi olaraq qəbul edilən məhlul hazırlamaq üçün 1 q, 2,5 q toz;
• tabletlər 25 mq, 50 mq, 75 mq, 100 mq, 500 mq, 2,5 q;
• çeynənən tabletlər 200 mq ("Asvitol"), 500 mq ("Vitamin C 500");
• püskürən tabletlər 250 mq, 1000 mq;
• püskürən tabletlər 500 mq ("Ascovit", "Celascon Vitamin C"), püskürən tabletlər 1000 mq ("Additive Vitamin C", "Ascovit").

Bundan əlavə, askorbin turşusu olan damcı almaq imkanı. Bu damcılar ağızdan qəbul edilməlidir.

Qlükoza ilə C vitamini

Assimilyasiya edilmiş C vitamini, bir qayda olaraq, qadirdir nazik bağırsaq. Tərkibində qlükoza olan askorbin turşusu tez-tez gənc uşaqlar üçün tövsiyə olunur. İki və ya üç yaşındakı körpələr vitamin kompleksi seçmək üstünlük təşkil edir. 6 ildən sonra, profilaktik tədbir olaraq, gündəlik olaraq qlükoza ehtiva edən askorbin turşusundan istifadə etmək məsləhətdir.

• 6-14 yaşlı uşaqlar - profilaktika olaraq 50 mq;
• 14 ildən sonra - 50-75 mq;
• 6 ildən sonra - profilaktika olaraq gündə iki-üç dəfə 100 mq-a qədər.

Qlükozanın udulması asandır və başqa bir enerji mənbəyi kimi xidmət edir. Aşağıdakı hallarda həb qəbul etmək məsləhətdir:

• bədəndə askorbin turşusu yoxdursa;
• uşağın sürətli böyüməsi zamanı;
• böyük zehni və fiziki stressin olması.

Üç yaşdan kiçik uşaqlar dərman qəbul etməməlidirlər. İki və ya üç yaşında, qəbul edərkən ehtiyat tədbirləri görün. Nadir hallarda allergik reaksiyalar baş verir.

Körpəyə askorbin turşusu verilirsə, bu barədə pediatrınıza məlumat vermək lazımdır, əks halda dəyişikliklər ola bilər. laboratoriya testləri. Hemorragik diatez zamanı iki yaşdan kiçik uşaqlar üçün askorbin turşusunun təyin edilməsinə həkim qərar verir.

C vitamini haqqında miflər

Askorbin turşusu haqqında səhv bir fikir var:

1. Soyuqdəymələri idarə edə bilir. Bu fantastikanın tarixi 20-ci əsrin 70-ci illərindən başlayır. Onun təkzibi bu yaxınlarda baş verdi xarici tədqiqat, bu, C vitamininin böyük dozalarda istifadəsinin sağalma prosesini yalnız yarım günə sürətləndirə biləcəyini sübut etdi. Bununla belə, hələ də soyuqdəymə zamanı askorbin turşusundan istifadə etmək tövsiyə olunur, çünki xəstəlik zamanı onun orqanizm tərəfindən istehlakı artır.
2. Askorbin turşusu yığılmır böyük sayda. Onun həddindən artıq istifadəsi həddindən artıq dozaya səbəb ola bilər. Doza həddinin aşılmasının əlamətlərinə ürəkbulanma, qusma, ishal, baş ağrısı, yuxusuzluq və həddindən artıq həyəcanlanma daxildir. Bəzi hallarda böyrəklərin və mədəaltı vəzinin pozulması var.
3. Yay mövsümündə çox miqdarda meyvə və giləmeyvə yeyirsinizsə, C vitaminini uzun müddət ehtiyatda saxlaya bilərsiniz. Orta məlumatlara görə, vitaminlərin bədəndən çıxarılması 5 saat ərzində baş verir.
4. Bədənin ehtiyacı var askorbin turşusu yalnız içində qış vaxtı mövsümi soyuqdəymələrin pik nöqtəsi olduqda. Bu uydurmadır, çünki yaz və payız immun sisteminin zəiflədiyi və orqanizmdə C vitamini çatışmazlığının olduğu vaxtdır (həmçinin bax:).

Başqa nə bilmək lazımdır?

Yaşından asılı olmayaraq askorbin turşusundan istifadə etsəniz, benzilpenisilin və tetrasiklin qrupunun antibiotiklərinin konsentrasiyasının artması riski var. Dəmirin daha yaxşı udulmasına kömək edir, buna görə də uşaqlara verilməməlidir yüksək səviyyə hemoglobin.

Qayğıkeş həyat yoldaşı və ananın ilk yardım dəstində həmişə bir şüşə askorbin həbləri olur. Yalnız soyuqdəymə və sarı həblərin ən kiçik bir işarəsi dərhal hərəkətə keçir. Hər şey yaxşı olardı, amma hər kəs askorbin turşusunun nə qədər təhlükəli ola biləcəyini düşünmür, həddindən artıq dozası nəticələrlə doludur.

C vitamininin xüsusiyyətləri və xüsusiyyətləri

C vitamininin kütləvi şəkildə nəzarətsiz istifadəsinin əsas səbəbi ondan ibarətdir ki, biz onu əla təbii antioksidant və immunomodulyator hesab etməyə adət etmişik. Bundan əlavə, askorbin turşusu bədəndən lazımsız radikalların çıxarılmasında iştirak edən həyati bir birləşmədir.

Çətinlik bu vitaminin orqanizmdə sintez olunmamasıdır. təbii. C vitamini çatışmazlığı iki yolla qarşılana bilər: qida ilə və vasitəsilə dərmanlar. Ancaq hər hansı bir faydalı vasitə, düzgün istifadə edilmədikdə, sağlamlığa əhəmiyyətli zərər verə bilər. Bunun baş verməməsi üçün askorbin turşusunun tabletlərdə necə alındığını başa düşməlisiniz. Bunu etmək üçün normanın nə olduğunu və yaşa bağlı olaraq necə dəyişdiyini başa düşməlisiniz.

Gündəlik vitamin konsentrasiyası

Hər kəs askorbin turşusunun istehsal olunduğu tabletləri bilir. Drajelər bir qədər az populyardır, lakin səmərəlilik baxımından onlardan heç bir şəkildə aşağı deyillər. Dərmanın buraxılış formasından asılı olmayaraq, gündəlik doza böyüklər üçün askorbin turşusu 100 mq-dan çox olmamalıdır. Ancaq eyni zamanda, bədənin vəziyyətini, keçmiş xəstəlikləri, fiziki və zehni həddindən artıq gərginliyi, psixoloji vəziyyətini, hamiləliyini və başqalarını nəzərə almaq lazımdır. mühüm amillər. Hər birində konkret hal tarif fərdi olaraq təyin olunur.

Askorbin turşusunu necə qəbul etmək olar

Askorbin turşusu xüsusilə zəruridir:

• hipovitaminoz;
• tez-tez soyuqdəymə və digər infeksiyalar;
• hemorragik diatez;
• pis vərdişlər (məsələn, siqaret çəkmək);
• tez-tez qanaxma;
• cərrahi müdaxilə;
• xəstəlikdən sonra reabilitasiya dövrü.

Bu siyahıdan bir şey bilirsinizmi? Sonra yalnız askorbin turşusu lazımdır, onun dozası aşağıdakı kimi müəyyən edilir. Qarşısının alınması üçün:

• böyüklər - gündə 100 mq-a qədər və ya 0,05 q 1-2 tablet;
• uşaqlar - 50 mq və ya 0,05 q 1 tablet;
• hamilə qadınlar - ən azı 60 mq və ya 0,05 q 1 tablet;
• laktasiya dövründə - 300 mq-a qədər və ya 0,05 q 6 tablet.

Dərman məqsədləri üçün:

• böyüklər - 500 mq-a qədər və ya 0,05 q 5-10 tablet;
• uşaqlar - 200 mq-a qədər və ya 0,05 q 2-4 tablet.

İki və ya üç dozada yeməkdən sonra bir vitamin qəbul edin. Askorbin turşusu (qranullar) 5 yaşından uşaqlar üçün göstərilir. Yenidoğulmuşlar üçün maye şəklində C vitamininin dozası 30 mq-dan çox olmamalıdır, bir yaşından etibarən doza gündə 40 mq-a qədər artırıla bilər.

Ancaq xatırlamaq lazımdır ki, 1-3 yaşlı bir körpədə bu vitaminə ehtiyac bir uşaqdan daha azdır. daha gənc yaş. Beləliklə, 5 yaşdan kiçik uşaqlar üçün profilaktika məqsədi ilə gündə 25 mq kifayətdir.

Dozaj yalnız yaşa deyil, həm də cinsdən təsirlənir.Kişilərin qadınlardan daha çox askorbin turşusuna ehtiyacı var və siqaret çəkənlər artırmalıdır. gündəlik müavinət 30 mq üçün.

Askorbin turşusunun faydaları

Hər kəs askorbinkaya nə üçün lazım olduğunu başa düşmür. Bir çoxları hələ də bunu sadə bir müalicə hesab edirlər, baxmayaraq ki, əslində askorbin turşusu bədənə böyük fayda gətirir:

• qan damarlarının divarlarını gücləndirmək;
• dişlərin vəziyyətinin yaxşılaşdırılması;
• qoruyucu xüsusiyyətlərin stimullaşdırılması;
• kollagenin istehsalında iştirak;
• sərbəst radikallardan xilas olmaq.

C vitamini ehtiva edən qidalar

C vitamini çatışmazlığının qarşısını almaq üçün onu ehtiva edən qidaları pəhrizinizə daxil etməlisiniz. yetər. Onlardan bəzilərini təqdim edirik:

• sitrus meyvələri (məsələn, bir portağal vitaminin gündəlik hissəsini ehtiva edir);
• çiyələk (bir stəkan giləmeyvədə gündəlik nisbət);
• qara qarağat;
• qızılgül itburnu;
• qovun;
• Bolqar bibəri;
• brokoli;
• ispanaq;
• Brüssel kələmi;
• yetişmiş pomidor;
• kahı, cəfəri.

Aşırı dozanın səbəbləri

Aşırı dozanın ən çox görülən səbəbi nəzarətsiz qəbul qış vitamin aclığı və qorunma sonra beriberi ilə mübarizə aparmaq üçün dərman tez-tez soyuqdəymə xəstəliklər. Limitsiz eyni vaxtda qəbul C vitamini yüksək olan qidalar və əlavə olaraq - askorbin turşusu. Bu vəziyyətdə həddindən artıq dozanın olması ehtimalı çox yüksəkdir. Orqanizm sadəcə olaraq bu miqdarda vitamin qəbul edə bilmir. Askorbin turşusunun gündə 1 qramdan (1000 mq) çox uzun müddət istifadəsi, şübhəsiz ki, məyusedici nəticələrə səbəb olacaqdır.

Askorbin turşusu: həddindən artıq doza, simptomlar

Hər hansı dərman məhsulu səbəb ola bilər yan təsirlər. Və askorbin turşusu tabletləri istisna deyil. Ancaq onları həddindən artıq dozanın əlamətlərindən ayırmağı bacarmalısınız. Beləliklə, nələrə diqqət etməlisiniz:

• mədə-bağırsaq traktının pozğunluqları (ishal, ürəkbulanma, qusma, mədədə ağırlıq);
• Baş ağrısı;
• böyrək funksiyasının pozulması;
• qarın ağrısı;
• qan laxtalanmasının artması, kapilyarların həssaslığının azalması;
• allergik təzahürlər, dəri döküntüsü;
• genitouriya funksiyasının qıcıqlanması;
• metabolik proseslərdə dəyişikliklər;
• qeyri-təbii yorğunluq;
• adi fizioloji funksiyaların pozulması;
• həddindən artıq həyəcan, yuxusuzluq;
• görmə azalması;
• menstrual dövrünün pozulması.

Ölümcül gündəlik doza 20-30 qramdan çox hesab olunur

Aşırı dozanın riski nədir?

İndi askorbin turşusunun nə qədər təhlükəli olduğu barədə daha dəqiq danışaq. Hamiləlik dövründə həddindən artıq dozada dölün sağlamlığı üçün təhlükə ola bilər, aşağı düşməyə qədər.

Əsas təhlükə böyrəkləri təhdid edir. sorulmamış vitamin bədəni içəri buraxır təmiz forma. Bu vəziyyətdə, bütün yük böyrəklərə düşür, bu da buna səbəb ola bilər dəhşətli nəticələr daşların əmələ gəlməsi kimi.

Tez-tez həddindən artıq dozalar bədənin vitaminə həssaslığının artmasına səbəb olur. Bu vəziyyətdə olur əks reaksiya bədəndə askorbin turşusunun ən kiçik vuruşu belə. Vitaminin təbii gündəlik qəbulu azalır, fərdi ehtiyaclar dəyişir. Nəticədə, ən güclü beriberi və bütün orqanizmin zəifləməsi.

Uşaqlarda həddindən artıq dozada

Aşırı dozası gələcək analar üçün xüsusilə təhlükəli olan askorbin turşusu uşağa düzəlməz zərər verə bilər. Körpə hələ ana bətnində olduqda, askorbin turşusundan sui-istifadə gecikdirə bilər ümumi inkişaf döl. Həkiminizlə məsləhətləşmədən vitamin qəbul etməyin.

Askorbin turşusu suda asanlıqla həll olunur və düzgün istifadəsi ilə sidikdə az miqdarda artıqlıq xaric olur. Sui-istifadə halında ilk növbədə böyrəklər əziyyət çəkir. Buna görə, turşu tabletləri uşağın diqqətini cəlb edərsə və həddindən artıq dozanın ilk əlamətləri görünsə, dərhal həkimə müraciət etməlisiniz. tibbi yardım. Körpənin sağlamlığını riskə atmamaq üçün yüksək konsentrasiya ilə uyğun bir menyu tərtib etməyə diqqət yetirmək daha yaxşıdır düzgün vitaminəczaçılıq məhsullarından daha çox.

Ehtiyat tədbirləri

Hər hansı narahatlıq simptomları askorbin turşusu qəbul etməyi dayandırmalı və əhəmiyyətli miqdarda C vitamini olan qidaları diyetdən çıxarmalısınız.

Doza həddindən artıq dozadan sonra simptomlardan xilas olmaq və daxili orqanların işini yaxşılaşdırmaq üçün maye qəbulunu artırmalısınız ( təmiz su) və gündəlik menyuya daha çox kalorili qidalar daxil edin.

Əgər qəbul varsa dərman tabletləri vitamin C, kəskin dəyişiklik üçün qan təzyiqinizi, həmçinin mədəaltı vəzinin vəziyyətini mütəmadi olaraq izləməlisiniz. Aşırı dozanın qarşısını almaq üçün askorbin turşusunun əlavə qəbulundan imtina etmək daha yaxşıdır. Laboratoriya parametrlərinin mümkün təhrifi ümumi təhlil qan.

Askorbin turşusu qəbul edərkən, aspirindən istifadəni dayandırmalısınız. Yaxşı, askorbin turşusunun yüksək dozada qəbul edilməsinin kontraseptivlərin effektivliyini azaldacağını bilmək qadınlara zərər vermir.

Ən çox biri mühüm elementlər bədənin normal fəaliyyəti üçün; gündə nə qədər C vitamini qəbul edilə bilər, hamı bilmir. Bu vitaminin insanlar üçün çox faydalı və həyati əhəmiyyət kəsb etdiyinə inanılır, lakin onun səhv dozası pis nəticələrə səbəb ola bilər.

Xüsusiyyətlərinə görə askorbin turşusu qlükozaya çox oxşardır. Bu da insan orqanizminin sümük və birləşdirici toxuması üçün zəruri olan üzvi birləşmədir. C vitaminidir güclü antioksidant, toxumalarda və orqanlarda oksidləşdirici prosesləri ləngidir. Askorbin turşusunun böyük bir dozası təzə tərəvəz və meyvələrdə, ən çox da turş giləmeyvə və sitrus meyvələrində olur.

Bu birləşmə iyirminci əsrin əvvəllərində kəşf edildi, lakin hələ o vaxta qədər bəşəriyyət C vitamininin gündəlik ehtiyacının qeyri-kafi olmasının belə bir səbəblə dolu olduğundan şübhələnirdi. dəhşətli xəstəlik sinqa kimi. Askorbin turşusunun olmaması kollagenin qeyri-kafi istehsalına və nəticədə toxumaların məhvinə səbəb olur. Dənizçilərin əksəriyyəti sinqa xəstəliyindən əziyyət çəkirdi. Bir neçə ay təzə meyvə yemirdilər. Kütləvi sinqa xəstəlikləri arıq illərdə və müharibələr zamanı, qida çatışmazlığı zamanı baş verdi. AT müasir dünya sinqa xəstəliyinə daha az rast gəlinir. Askorbin turşusunun olmaması şimal və səhra bölgələrinin sakinləri, dənizçilər və məhbuslar tərəfindən yaşanır.

Bədənə niyə askorbin turşusu lazımdır?

C vitamini bəlkə də insan orqanizmi üçün ən vacib iz elementidir. Qədim dövrlərdən bəri askorbin turşusu bir çox soyuqdəymə və yoluxucu xəstəliklərin əsas müalicəsi üçün yaxşı köməkçi hesab edilmişdir. C vitamini dərman deyil və tək başına xəstəliyi sağalda, hətta yüngülləşdirə bilməz. Soyuqdəymələrin böyüməsi zamanı bədəni dəstəkləmək və qarşısını almaq üçün askorbin turşusu qəbul edilə bilər.

Son tədqiqatlar göstərdi ki, kimyəvi yolla əldə edilən askorbin turşusu meyvə və giləmeyvələrdə olan vitamin qədər müsbət təsir göstərmir.

Askorbin turşusunun bir çox insanın bilmədiyi bir neçə funksiyası var.

Müalicəvi və bərpaedici funksiyalar. Askorbin turşusu kollagenin istehsalına müsbət təsir göstərir. Bu elementin lifləri dərinin, sümüklərin və birləşdirici toxumanın vəziyyətindən məsuldur. Bədəndə qeyri-kafi miqdarda turşu ilə yaralar daha yavaş sağalır. C vitamini tez-tez sınıqlara meylli kövrək sümükləri olan insanlar üçün də lazımdır.

Antioksidant olaraq C vitamini. İnsan bədənində askorbin turşusunun olmaması ilə redoks prosesləri pozula bilər, damarlar və damarlar təhlükəli xolesterolla tıxanır. Vitamin C, sözün əsl mənasında, qan damarlarının tıxanmasına səbəb ola biləcək lövhələri həll edir, onların elastikliyini azaldır və tromboz ehtimalını artırır.

hematopoetik funksiya. bədən dəmiri daha pis mənimsəyir, bu da anemiyaya - zəifliyə, toxunulmazlığın azalmasına və bədənin əsas funksiyalarının inhibəsinə səbəb olur.

təmizləmə funksiyası. Böyük dozalarda askorbin turşusu işi ağır metallarla əlaqəli olan insanlar, eləcə də böyük sənaye ərazilərinin sakinləri tərəfindən qəbul edilməlidir. Vitamin C bədəndən xrom, qurğuşun, civə və s. birləşmələri parçalayır və xaric edir.

Bərpaedici funksiya. Askorbin turşusu bir çox xəstəliklərə qarşı interferon və antikorların sərbəst buraxılmasını artıraraq immuniteti yaxşılaşdırır və xərçənglə mübarizədə profilaktikdir.

metabolik funksiya. Sübut edilmişdir ki, sitrus meyvələrini istehlak edərkən bədənin maddələr mübadiləsi əhəmiyyətli dərəcədə artır, metabolik proseslər sürətlənir və piy toxumasının parçalanması baş verir.

İndeksə qayıt

C vitamini üçün gündəlik tələbat

Askorbin turşusuna gündəlik ehtiyac bir çox göstəricilərdən asılıdır: yaş, cins, bədən vəziyyəti, əvvəlki xəstəliklər, cəmiyyətdəki epidemioloji vəziyyət və digər vitaminlərə olan ehtiyac.

C vitamininin gündəlik qəbulu digər vitaminlərdən çoxdur. Bu, bir çox bədən proseslərində askorbin turşusunun böyük ehtiyacı və iştirakı ilə bağlıdır. Digər vitamin və mineralların mənimsənilməsi üçün lazımdır. Yetkin bir insanın gündəlik tələbatı 100 ml (kişilər üçün) və 75 ml (qadınlar üçün) təşkil edir. Bir az artıq istehlak bədəndə patologiyalara səbəb ola bilməz və ağır hipervitaminoza səbəb ola bilməz. Əksinə, maksimum doza Saf askorbin turşusu aşağıdakı hallarda adambaşına gündə 1 q-a qədər artırıla bilər:

• artıb məşq stressi işdə və ya idman məşqinə görə;
• kəskin dövr tənəffüs xəstəlikləri(tez-tez soyuqdəymə dövrü - oktyabrın sonundan dekabra qədər və fevralın sonundan aprel ayına qədər);
• qrip epidemiyası zamanı;
• alkoqol və nikotin asılılığı ilə;
• hamiləlik və laktasiya dövründə, xüsusən də bir neçə uşaq gözlənilirsə və ananın cəsədi C vitamininin ikiqat deyil, üçqat normasını tələb edir.

Adətən askorbin turşusu təzə meyvə və giləmeyvə, şirələr, kompotlar və meyvə içkilərində kifayətdir. Uşaqlarda C vitamini çatışmazlığının qarşısını almaq üçün gündə bir neçə sitrus meyvəsi, alma və ya bir ovuc giləmeyvə yemək kifayətdir.Bəzi hallarda turşu kifayət deyil, xüsusi preparatların köməyi ilə onun dozası artırıla bilər. Bu, rezorbsiya üçün kiçik sferik drajelər şəklində askorbin turşusu, həmçinin qlükoza ilə C vitaminidir. Vitamin C bəzi dərmanlarda ola bilər və profilaktik köməkçi element kimi.

Askorbin turşusu tabletləri şəklində C vitamininin əlavə dozaları təyin edilə bilər:

• tez-tez soyuqdəymə və qrip;
• digər vitamin çatışmazlığı və qidalanma ilə;
• yaşıdlarından böyümə geriliyi olan kiçik uşaqlar;
• uzunmüddətli kompleks ilə yoluxucu xəstəliklər(hərarət, xroniki infeksiya, antibiotiklərin uzun müddət istifadəsindən sonra bədənin zəifləməsi);
• yanıqlar və digər dəri lezyonları ilə;
• bəzi xəstəliklərlə mədə-bağırsaq traktının;
• əməliyyatlardan və xəsarətlərdən sonra;
• ağır stresdən sonra;
• hamiləlik dövründə və xüsusilə doğuşdan sonra;
• alkoqol və nikotin asılılığının müalicəsində.

2,3-dehidro-L-gulon turşusunun G-laktonu.

Təsvir

Vitamin C suda həll olunan vitamindir. İlk dəfə 1923-1927-ci illərdə təcrid olunub. Zilva (S.S. Zilva) limon suyundan.

Çoxsaylı nəticələrə görə elmi araşdırma askorbin turşusu redoks proseslərinin tənzimlənməsində iştirak edir, karbohidrat mübadiləsi, qanın laxtalanması, toxumaların bərpası, steroid hormonların, kollagenin sintezində; bədənin müqavimətini artırır, müxtəlif üçün vacib olan damar keçiriciliyini azaldır kapilyar qanaxma, yoluxucu xəstəliklər, burun, uşaqlıq və digər qanaxmalar. Baxmağa kömək edir sağlam vəziyyət dəri, immun reaksiyalarında iştirak edir, dəmirin udulmasını yaxşılaşdırır. Antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir.

oynayır mühüm rol immunitet sisteminin işində, bədənin viral və bakterial infeksiyalara qarşı müqavimətini artırmağa kömək edir.

Qızdırma ilə müşayiət olunan xəstəliklərdə, həmçinin fiziki və zehni stressin artması ilə orqanizmin C vitamini ehtiyacı artır.

C vitamini orqanizmi stressin təsirindən qoruyan amillərdən biridir. Reparativ prosesləri gücləndirir. Xərçəngin inkişaf riskini azaltmaq üçün C vitamininin istifadəsi üçün nəzəri və eksperimental əsaslar mövcuddur.

Askorbin turşusunun mənbələri

Bitki məhsullarında (sitrus meyvələri, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, qovun, brokoli, Brüssel kələmi, gül kələm və kələm, qara qarağat, bolqar bibəri, çiyələk, pomidor, alma, ərik, şaftalı, xurma, dəniz iti) əhəmiyyətli miqdarda askorbin turşusu var. , yabanı qızılgül, rowan, uniformada bişmiş kartof). Heyvan mənşəli məhsullarda bir qədər təmsil olunur (qaraciyər, adrenal bezlər, böyrəklər).

C vitamini ilə zəngin olan otlar: yonca, sığırkuyruğu, dulavratotu kökü, çəyirtkə, eyebright, şüyüd toxumu, fenugreek, mayaotu, qatırquyruğu, kələm, nanə, gicitkən, yulaf, cayenne bibəri, paprika, cəfəri, şam iynələri, civanperçemi, psyllium , moruq yarpağı , qırmızı yonca, papaq, bənövşə yarpaqları, turşəng.

Unutmayın ki, yalnız bir neçə insan, xüsusən də uşaqlar vitaminin əsas qida qaynağı olan meyvə və tərəvəzləri kifayət qədər yeyirlər. Kulinariya emalı və saxlanması C vitamininin əhəmiyyətli hissəsinin məhvinə səbəb olur. Stress, mənfi amillərə məruz qalma şəraitində mühit(siqaret, sənaye kanserogenləri, smog) C vitamini toxumalarda daha sürətli istehlak olunur.

Hipovitaminozun qarşısını almaq üçün itburnu tez-tez istifadə olunur. İtburnu askorbin turşusunun (ən azı 0,2%) nisbətən yüksək olması ilə seçilir və C vitamini mənbəyi kimi geniş istifadə olunur. Yığılan və qurudulmuş meyvələrdən istifadə olunur. fərqli növlər qızılgül kolları. Onların tərkibində C vitamini ilə yanaşı, A, E vitaminləri, şəkər, üzvi turşular, pəhriz lifi var. İnfuziyalar, ekstraktlar, şərbətlər şəklində istifadə olunur.

İtburnu dəmləməsi aşağıdakı kimi hazırlanır: 10 q (1 xörək qaşığı) meyvə emaye qabına qoyulur, 200 ml (1 stəkan) isti su tökün. qaynadılmış su, qapaq ilə örtün və su banyosunda (qaynar suda) 15 dəqiqə qızdırın, sonra otaq temperaturunda ən azı 45 dəqiqə soyudun, süzün. Qalan xammal sıxılır və yaranan infuziyanın həcmi tənzimlənir. qaynadılmış su 200 ml-ə qədər. Yeməkdən sonra gündə 2 dəfə 1/2 fincan qəbul edin. Uşaqlara hər qəbulda 1/3 fincan verilir. Dadı yaxşılaşdırmaq üçün infuziyaya şəkər və ya meyvə siropu əlavə edə bilərsiniz.

Askorbin turşusuna gündəlik tələbat

Bir insanın C vitamini üçün gündəlik tələbatı bir sıra səbəblərdən asılıdır: yaş, cins, görülən iş, fizioloji vəziyyət bədən (hamiləlik, ana südü, bir xəstəliyin olması), iqlim şəraiti, pis vərdişlərin olması.

Xəstəlik, stress, qızdırma və məruz qalma zəhərli maddələr (siqaret tüstüsü, kimyəvi maddələr) C vitamini ehtiyacını artırır.

İsti iqlimdə və Uzaq Şimalda C vitamini ehtiyacı 30-50 faiz artır. Gənc orqanizm C vitaminini yaşlılara nisbətən daha yaxşı mənimsəyir, ona görə də yaşlılarda C vitamini ehtiyacı bir qədər artır.

Sübut edilmişdir ki, kontraseptivlər ( oral kontraseptivlər) qanda C vitamini səviyyəsini aşağı salır və artırır gündəlik tələbat onda.

Vitamin üçün orta çəkili fizioloji tələbat gündə 60-100 mq təşkil edir.

Cədvəl. C vitamini üçün fizioloji ehtiyac normaları [MP 2.3.1.2432-08]

Orqanizm daxil olan C vitaminini tez istehlak edir. Daim kifayət qədər vitamin təchizatı səviyyəsini saxlamaq məsləhətdir.

Hipervitaminozun əlamətləri

C vitamini gündə 1000 mq-a qədər olan dozalarda ümumiyyətlə yaxşı tolere edilir.

Çox yüksək dozada qəbul edildikdə ishal inkişaf edə bilər.

Böyük dozalar spesifik qlükoza-6-fosfat dehidrogenaz fermenti olmayan insanlarda hemolizə (qırmızı qan hüceyrələrinin məhvinə) səbəb ola bilər. Buna görə də belə bir pozğunluğu olan insanlar qəbul edə bilərlər daha yüksək dozalar C vitamini yalnız bir həkimin ciddi nəzarəti altında.

Böyük dozalarda askorbin turşusu istifadə edərkən, insulin sintezinin pozulması ilə pankreasın funksiyasının pozulması mümkündür.

Vitamin C bağırsaqlarda dəmirin sorulmasına kömək edir.

saqqızlar və saqqız çeynəmək C vitamini ilə diş minasına zərər verə bilər, ona görə də qəbul etdikdən sonra ağzınızı yaxalamaq və ya dişlərinizi fırçalamaq lazımdır.

Böyük dozalar olan insanlar tərəfindən qəbul edilməməlidir artan laxtalanma qan, tromboflebit və tromboza meyl, eləcə də ilə diabet. At uzunmüddətli istifadə Askorbin turşusunun böyük dozaları mədəaltı vəzinin insular aparatının funksiyasını maneə törədə bilər. Müalicə zamanı mütəmadi olaraq nəzarət etmək lazımdır. funksional qabiliyyət. Böyük dozaların müalicəsində askorbin turşusunun kortikosteroid hormonlarının əmələ gəlməsinə stimullaşdırıcı təsiri ilə əlaqədar olaraq, böyrək funksiyasına nəzarət etmək lazımdır, qan təzyiqi və qan hormonlarının səviyyəsi.

Yetkinlər üçün C vitamininin maksimum icazə verilən qəbulu gündə 2000 mqdir (Metodik tövsiyələr "Normlar" fizioloji ehtiyaclar enerjidə və qida maddələriüçün müxtəlif qruplarəhali Rusiya Federasiyası", MP 2.3.1.2432-08)

Hipovitaminozun simptomları

Vitaminlər laboratoriyasının müdirinin sözlərinə görə və minerallar RAMS Qidalanma İnstitutu prof. V.B. Spiricheva, Rusiyanın müxtəlif bölgələrində aparılan sorğuların nəticələri göstərir ki, məktəbəqədər və məktəb yaşı lazım olandan məhrumdur normal böyümə və vitaminlərin inkişafı.

Vəziyyət xüsusilə yoxlanılan uşaqların 80-90% -də çatışmazlığı olan C vitamini ilə bağlı əlverişsizdir.

Moskva, Yekaterinburq xəstəxanalarında uşaqları müayinə edərkən, Nijni Novqorod və digər şəhərlərdə C vitamini çatışmazlığı 60-70%-də rast gəlinir.

Qış-yaz dövründə bu çatışmazlığın dərinliyi artır, lakin bir çox uşaqlar üçün vitaminlərlə kifayət qədər təminat daha əlverişli yay və payız aylarında belə davam edir, yəni il boyu.

Ancaq vitaminlərin qeyri-kafi qəbulu immunitet sisteminin fəaliyyətini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır, tənəffüs və tənəffüs yollarının tezliyini və şiddətini artırır. mədə-bağırsaq xəstəlikləri. Yerli tədqiqatçıların fikrincə, məktəblilərdə askorbin turşusunun olmaması leykositlərin orqanizmə daxil olan patogen mikrobları məhv etmək qabiliyyətini 2 dəfə azaldır, nəticədə kəskin respirator xəstəliklərin tezliyi 26-40% artır, ikincisi əksinə, vitaminlərin qəbulu kəskin respirator infeksiyaların tezliyini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.

Çatışmazlıq ekzogen ola bilər (görə aşağı məzmun qidalarda askorbin turşusu) və endogen (insan orqanizmində C vitamininin sorulması və udulmasının pozulması səbəbindən).

Uzun müddət vitaminin qeyri-kafi qəbulu ilə hipovitaminoz inkişaf edə bilər. Mümkün əlamətlər C vitamini çatışmazlığı:

• diş ətlərinin qanaxması
• dodaqların, burunun, qulaqların, dırnaqların, diş ətlərinin siyanozu
• interdental papillaların şişməsi
• çürüklərin asanlığı
• zəif yara iyileşmesi
• letarji
• saç tökülməsi
• dərinin solğunluğu və quruluğu
• qıcıqlanma
• birgə ağrı
• diskomfort hissi
• hipotermiya
• ümumi zəiflik

Pişirmə zamanı C vitamininin qorunması

a:2:(s:4:"TEXT";s:4122:"

C vitamininin passiv siqaret çəkənlərə təsirini öyrənərkən məlum olub ki, tüstülü otaqlarda qalan insanlar aterosklerozun inkişafını sürətləndirən oksidləşdirici stress keçirirlər.

Nəticə: Passiv siqaret çəkənlər C vitamini əlavələrinə ehtiyac duyurlar.

* pəhriz əlavəsi. NARMAN DEYİL

C vitamini bədən üçün çox vacibdir, lakin "askorbin turşusu" hər gün nəzarətsiz olaraq böyük dozalarda qəbul edilirsə, bu, bədənə düzəlməz zərər verə bilər. İnsan orqanizmi üçün C vitamininin həddindən artıq dozası ciddi təhlükədir. Bir tərəfdən, artıqlığın simptomları keçici ola bilər, digər tərəfdən isə bədəndə askorbin turşusu səviyyəsinin normallaşmasından sonra da qalıcı ola bilər.

Qarşısını almaq üçün mənfi nəticələr artıq olduqda, C vitamininin gündəlik qəbulunun nə üçün olduğunu bilməlisiniz sağlam insan və C vitamini müalicə üçün yüksək dozada istifadə edildikdə.

Soyuqdəymə və onun qarşısının alınması üçün norma nədir və gündə nə qədər qəbul edilə bilər: bu, əsasən dərmanın buraxılma formasından asılıdır: tablet, inyeksiya və ya qlükoza ilə püskürən. Şirin "askorbin" uşaqları çox sevir, tez-tez onları nəzarətsiz qəbul edir, nəticədə C vitamininin həddindən artıq dozasına səbəb olur.

Hipovitaminoz

Askorbin turşusu C hipovitaminozunun müalicəsində istifadə olunur. yüksək konsentrasiyalar. Terapevtik məqsədlərə nail olmaq üçün gündə dozaj və qəbul gündə 500-1500 mq aralığında bir həkim tərəfindən təyin edilə bilər.

Qəbulların sayı

C vitamininin gündəlik qəbulu iki və ya üç dozaya bölünməlidir. Bu, gün ərzində bədəni lazımi miqdarda vitaminlə bərabər şəkildə təmin etməyə imkan verəcəkdir. Əks halda, o, tez paylanır və artıqlığı sidiklə atılır, buna görə də hipovitaminozun öhdəsindən gəlmək çox çətin olacaq və lazımi norma pozulacaq.

Askorbin turşusunu necə qəbul etmək olar püskürən tabletlər? Bir uşağa gündə nə qədər verə bilərsiniz? Bu başqa bir buraxılış formasıdır. bu dərman. Tablet otaq temperaturunda bir stəkan suda həll edilməli və sərxoş olmalıdır. Çeynəməyə, udmağa, həll etməyə ehtiyac yoxdur. İsti suda vitamin məhv olur. Uşaqlar üçün tövsiyə olunan doza dərmanın təsvirindədir.

Bir çox insan gündə nə qədər askorbin turşusu yemək olar sualı ilə maraqlanır? Bu, paketdə görünə bilən bir tabletdə vitaminin dozasından asılıdır. Adətən bu tabletlər 250, 500 və 1000 mq-da mövcuddur. Müalicə zamanı ümumi doza 1500 mq-dan çox olmamalıdır. Çatışmazlığın təzahürləri yoxdursa, gündə birdən çox 250 mq tablet yemək tövsiyə edilmir.

Tibbdə tətbiqi

Vitamin C tibbdə bir sıra xəstəliklərin qarşısının alınması və müalicəsi üçün çox vacibdir.

İnsan orqanizmində C vitamininin əsas funksiyaları:

• gücləndirilməsi damar divarı
• Qan laxtalanma proseslərinin normallaşdırılması
• Oksigenlə sərbəst radikal oksidləşmədən qorunma
• İmmunitet vəziyyətinin yaxşılaşdırılması
• Sedasiya sinir sistemi
• Diş ətinin sağlamlığı
• Aşağı sıxlıqlı lipoproteinlərin tərkibində lipid peroksidləşməsinin qarşısının alınması ilə əlaqəli anti-aterogen təsir
• Dərinin estetikasının təmin edilməsi
• Saç elastikliyi
• Görmə orqanının normal işləməsi
• Əhval-ruhiyyəni saxlamaq
• Öyrənmək bacarığı
• Yuxunun normallaşdırılması
• Bədənin stres faktorlarına qarşı müqaviməti.

Askorbin turşusu belə hallarda təyin edilir:

• Hipovitaminozun müalicəsi
• Artan fiziki fəaliyyət
• Artan intellektual fəaliyyət
• Soyuqdəymə üçün "Askorbinka" - əvəzolunmaz bir vasitədir
• Astenovegetativ sindrom
• Xəstəliklərdən sonra reabilitasiya dövrü
• Hamiləlik dövrü, xüsusən də çoxlu olduqda, tövsiyə olunan dozalara əməl etməyinizə əmin olun.

İlə birlikdə menstruasiya gecikməsi ilə hormon terapiyası askorbin turşusu əldə etməyə imkan verir yaxşı nəticələr, çünki o, reseptorların hormonlara həssaslığını bərpa etmir. Menstruasiya gecikməsi ilə hər gün C vitamini qəbul edilməlidir.

Həddindən artıq

"Askorbin"in gündəlik dozası tövsiyə olunandan artıq olmamalıdır. Əks halda, müəyyən yan təsirlər. Gündəlik doza 1000 mq-dan çox olduqda, sinir sistemindən simptomlar var, Baş ağrısı, yuxusuzluq, artan neyro-refleks həyəcanlılığı.

Gündəlik nisbət terapevtikdən çox olarsa, inkişaf riski ülseratif lezyon mədə-bağırsaq traktının. Bu, "askorbin turşusunun" selikli qişaya birbaşa qıcıqlandırıcı təsiri ilə bağlıdır. Klinik olaraq, askorbin turşusunun ülserogen (ülserogen) təsiri ikincil inkişafı ilə özünü göstərir. mədə xorası mədə və ya onikibarmaq bağırsaq, həmçinin xroniki reaktiv qastritin inkişafı.

Bu da fəaliyyətinə mənfi təsir göstərir endokrin sistemi, mədəaltı vəzi tərəfindən insulin istehsalını maneə törədə bilər ki, bu da qan şəkərinin səviyyəsinin artmasına səbəb ola bilər. Hiperglisemiya (xüsusilə hamiləlik dövründə və menstruasiya gecikməsi ilə) bir insanın rifahına mənfi təsir göstərir. Bəzi hallarda qanda qlükoza miqdarının artmadığı, əksinə azaldığı "askorbin turşusuna" paradoksal reaksiya var.

C vitamini preparatları ilə uzunmüddətli müalicə sidik sisteminin zədələnməsinə gətirib çıxarır. Dozaların tövsiyələrinə əməl etmək və həkimin reseptlərini pozmamaq çox vacibdir. Bir tərəfdən, lezyon qanda oksalat turşusu və onun duzlarının (oksalatların) səviyyəsinin artması səbəbindən nefrolitiazın inkişafı ilə əlaqələndirilə bilər, digər tərəfdən böyrək glomerulinin birbaşa zədələnməsi mümkündür.

Allergiya

C vitamini allergiyası başqadır arzuolunmaz təsir müalicə zamanı inkişaf edə bilər vitamin kompleksləri. Bir qayda olaraq, allergiya var dəri simptomları, yəni:

• Qırmızılıq
• Ağır hallarda şişkinlik.

C vitamininin artıqlığı da test nəticələrində əks olunur. haqqında aşağıdakı dəyişikliklər haqqında:

• Qanda trombositlərin yüksək səviyyələri
• Yüksək neytrofillər
• Qırmızı qan hüceyrələrinin sayının azalması
• Qanda trombinin miqdarının artması
• Bədəndə kaliumun azalması və natriumun artması.

Artıqlığa qarşı çatışmazlıq

"Askorbin turşusu" çatışmazlığını inkişaf etdirməyin iki yolu var. Bu vəziyyətin simptomları dərhal deyil, bir müddət sonra, çatışmazlıq klinik olaraq tələffüz edildikdə görünür. Birinci yol, bədəndə C vitamininin kifayət qədər qəbul edilməməsi ilə həyata keçirilir. Çox vaxt bu, pəhrizdə təzə tərəvəz və meyvələrin olmaması ilə əlaqədardır. İkinci yol, məhv edildiyi askorbin turşusunun assimilyasiya proseslərinin pozulmasıdır.

Çox vaxt bu, aşağıdakı patoloji proseslərlə əlaqədardır:

• pankreatit
• Enterit
• Kolit
• Öd daşı xəstəliyi və s.

Böyük dozalarda askorbin turşusunun orqanizmə qısa müddət ərzində qəbulu onun xaricetmə sistemlərinin aktivləşməsinə səbəb olur. Nəticədə bu, hipovitaminoza səbəb ola bilər. Klinik əlamətlər defisitlərə aşağıdakılar daxildir:

• Diş ətindən qanaxmanın artması
• Diş ətinin zəifləməsi səbəbindən dişlərin itirilməsi
• Minimum mexaniki təsir fonunda belə hematomların (çökmələrin) sürətli görünüşü
• Dokuların zəif yara sağalma qabiliyyəti
• Ümumi zəiflik
• baş verənlərə biganəlik
• Saç tökülməsinin artması
• Saçların quruması və soyulması
• Kiçik şeylərə görə əsəbilik
• Tez-tez soyuqdəymə
• Birgə ağrı
• kefi pis
• diskomfort.

Vitamin C təzə tərəvəz və meyvələrdə olur. Yaşıl yemək hipovitaminozun qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Eyni məhsullarda "askorbin turşusu" nun temperaturla məhv edildiyini xatırlamaq lazımdır, buna görə yeməklər bişirmək tövsiyə edilmir. Tərəvəzlərin qaynadılması C vitamininin 50% -dən çoxunun məhvinə səbəb olur. Hətta qısa bir qaynama da "askorbin turşusunu" məhv edərək, onun sonrakı assimilyasiya prosesini pozur.

Aşırı doza

"Askorbin turşusunun" həddindən artıq dozası, böyük dozalarda istifadə edildikdə, aşağıdakı simptomlarla özünü göstərə bilər:

• Qusmaya çevrilə bilən ürəkbulanma
• Ürək yanması (xüsusilə hamiləlik zamanı və menstruasiya olmadıqda)
• İshal
• Şişkinlik
• Spazmodik qarın ağrısı
• isti hiss
• Tez-tez ağrısız sidik ifrazı
• Sidik yollarında daşların əmələ gəlməsi
• Yuxu pozğunluğu
• Qıcıqlanmanın artması
• Qan şəkərinin səviyyəsinin azalması.

Hamilə üçün

Hamiləlik dövründə və yüksək dozada menstruasiya olmadıqda askorbin turşusu düzəlməz zərər verə bilər. Bir tərəfdən abort riski artır, digər tərəfdən isə uşaqlıqdaxili mutasiya riski artır və uşaqda vitamin asılılığı da yarana bilər ki, bu da doğuşdan sonra özünü göstərəcək (çəkilmə sindromu).

Ancaq bu vitamindən tamamilə imtina edə bilməzsiniz. Hamilə qadınlar üçün gündəlik norma 60 mqdir. Optimal dozada "askorbinka" həm ana, həm də uşaqda metabolik proseslərin gedişatını yaxşılaşdırır. Qlükoza ilə seyreltilmiş, C vitaminidir əla vasitə qarşı mübarizədə erkən toksikoz hamiləlik dövründə intoksikasiyanın təsirini azaldır, həmçinin maddələr mübadiləsini normallaşdırır, onu düzgün istiqamətə yönəldir.

Askorbin turşusu hamiləlik, soyuqdəymə, immunitet zamanı orqanizmdə baş verən bir çox biokimyəvi və fizioloji proseslər üçün əvəzsiz bir maddədir. İlk növbədə, damar divarının gücləndirilməsidir. "Askorbin turşusunun" açıq bir çatışmazlığı ilə diş əti damarlarının qanaxmasının artması və diş itkisi ilə özünü göstərən sinqa inkişaf edir. antioksidant müdafiə bədən, toxunulmazlıq, qan şəkəri səviyyələri pozulur.

Həkimin təyin etdiyi dozaya riayət etmək, tövsiyə olunan gündəlik normanı artırmamaq, uşaqların askorbin turşusunu nəzarətsiz istifadə etməməsini təmin etmək son dərəcə vacibdir. Bu, hipervitaminoz və onun mümkün simptomlarından qaçınacaqdır təhlükəli nəticələr bədən üçün.