Daimi əsnəməyə nə səbəb olur? Əsnəməyin faydaları

Əsnəmək hər bir insanın həyatının ayrılmaz hissəsidir, bu, həmişə izah edilə bilməyən xüsusi bir vəziyyətdir. Əksər insanlar bu refleksə əhəmiyyət vermir, onu norma hesab edirlər, amma əsnəməyin nə olduğu və insanın niyə əsnəməsi ilə maraqlananlar da var. Bu arada bu fizioloji proses hər hansı bir insan orqanizmi üçün çox vacibdir.

Əsnəməyin səbəbləri və ondan qurtulmağın yolları haqqında bu səhifədən öyrənəcəksiniz.

Əsnəmək - bu vəziyyət nə deməkdir?

Ənənəvi olaraq, insan yuxulu olanda və ya çox darıxdıqda əsnədiyinə inanır. Və o, həm də əsnəməyin son dərəcə yoluxucu bir şey olduğuna təəccüblənir. Əsnəmə zamanı bədənlərində nə baş verdiyini və insanların dediyi kimi əsnənin niyə baş verdiyini az adam düşünər. Bu yazıda biz bu reflekslə tanış oluruq və əsnəkçiləri baş verənlərə maraq göstərməməkdə ittiham edənlərin haqlı olub-olmadığını anlayırıq.

Əsnəmə vəziyyəti dərin, yavaş inhalyasiya və sürətli, enerjili ekshalasiyadan ibarət qeyri-ixtiyari tənəffüs aktı ilə ifadə olunan şərtsiz bir refleksdir.

Əsnəmə vibrasiyanın yaratdığı xarakterik səslə müşayiət olunur səs telləri və insanlarda və heyvanlarda - kürəyi əymək və ayaqları üzərində addımlamaqla bir uzanma hərəkəti. İnanılmaz, lakin həqiqətdir ki, artıq on həftəlik yaşda insan dölündə uzanma və əsnəmə qeydə alınır. Əsnəyən təkcə insanlar deyil, bu refleks bir çox onurğalılar üçün xarakterikdir. Bir insan yuxulu və ya cansıxıcı görünməmək üçün hiss olunmadan əsnəməyə çalışırsa, heyvanlar, hətta balıqlar da özlərini etiketə bağlamırlar və ehtiyac duyduqlarında həmişə əsnəirlər. Bəzi heyvanlarda əsnəmək qeyri-adi funksiyaları yerinə yetirir. Belə ki, meymunlarda çılpaq dişlərlə əsnəkdə ağızın açılması rəqibə xəbərdarlıq deməkdir. Hippopotamusun əsnəməsi isə bədəndəki lazımsız qazlardan xilas olmağa imkan verir.

Tez-tez əsnəmə səbəbi kimi oksigen çatışmazlığı

İnsanlarda əsnəməyə səbəb olan səbəblər müxtəlif ola bilər, məsələn, əsnəmə adətən yorğun, yuxulu, bir otaqda qaldıqda baş verir. artan məzmun karbon qazı, əzələ fəaliyyətinin olmaması və bir çox digər hallarda, bəzən heç bir olmadan görünən səbəb. Bəzən o zaman baş verir müxtəlif xəstəliklər, beynin oksigen aclığının əlaməti kimi.

Əsnəmə bədənin oksigen çatışmazlığına reaksiyası kimi başlayırsa, proses belə görünür. Yuxuya gedəndə tənəffüs sürəti avtomatik olaraq azalır, çünki yuxu zamanı insan oyaq olandan xeyli az enerji tələb edir. Əgər bu zaman insan oyaq qalmağa çalışırsa, o zaman beyin oksigen çatışmazlığını yaşamağa başlayır. Bunu düzəltmək üçün insanlar ağciyərlərə daxil olan havanın miqdarını artırmaq üçün əsnəyirlər. Eyni səbəbdən, özünü havasız bir otaqda tapsa, tamamilə yatmaq istəməyən bir insanda əsnəmə hücumu baş verə bilər.

Yavaş və dərin əsnəmə ilə qan oksigenlə zənginləşir. Əzələlər gərgindir ağız boşluğu, üz, boyun - bütün bunlar da başın damarlarında qan axınının sürətini artırmağa kömək edir. Beyin hüceyrələrinə qan tədarükü yaxşılaşır, onlarda proseslər aktivləşir. Əsnəyərkən uzanmaq da bir məqsədə xidmət edir. Ayaqların, qolların və xüsusən də arxanın əzələlərini gərginləşdirərək insan bir növ hərəkət əmələ gətirir. Əlbətdə ki, uzanma əsl fiziki məşqdən uzaqdır, lakin əzələlər buna baxmayaraq beyni inhibəni "silkələməyə" məcbur edən impulslar göndərirlər.

Əsnəyin mənasını verən ümumi inanc oksigen aclığı bədən, aktual idi uzun müddətə. Filadelfiyadakı Temple Universitetində əsnəmə mexanizmlərini araşdıran Ronald Banninger bu ifadəni sorğulayana qədər. Alim oksigen və karbon qazının daim dəyişən olduğu otağa yerləşdirilən bir qrup tələbə könüllü ilə təcrübə aparıb. Hər bir mövzunun əsnəmələri sayılırdı. Təəccüblüdür: otaqda oksigen çatışmazlığı artdıqca, tələbələrin tənəffüs sürəti yalnız artdı, lakin əsnəmələrin intensivliyi dəyişməz qaldı.

Əsnəmə niyə başlayır: sayıqlığı qorumaq

Belə ki, Benninqer əsnəməyin niyə başladığını müzakirə edərək belə qənaətə gəlib ki, onun məqsədi yuxuya getməyin arzuolunmaz olduğu halda oyanmış beynin fəaliyyətini saxlamaqdır. Bu, məsələn, yorucu bir görüş və ya mühazirə zamanı əsnəmək üçün idarəolunmaz istəyi izah edir. Buna görə də insan yalnız yatmazdan əvvəl deyil, səhər tezdən də əsnəyir. Əsnəmək yuxuya getməyə kömək etmir, əksinə, yuxunu uzaqlaşdırmağa və bədəni canlandırmağa kömək edir.

Alimlər situasiyalardan asılı olaraq əsnəmə tezliyini hesablamağa başlayanda məlum oldu ki, ən yüksək - saatda 24 əsnəmə - hər kəsin bədəni yorğun olsa da, üzvləri ayıq qalmalı olan qrupda tapılıb. Məhz buna görə də əsnəmək çox vaxt orqanizmin canlı qüvvəsini saxlamaq üsuludur, lakin bu fərziyyə əsnəməyin bütün faktlarını izah edə bilməz: məsələn, əksər insanlarda yatmazdan əvvəl və ya idmançılarda həyəcan anında əsnəmək. Hətta əsnəmə haqqında material oxumaq və ya bu barədə düşünmək də əsnəməyə səbəb olur.

Uzun illər sınaq pilotları və paraşütçülərlə işləyən mütəxəssislər mühüm uçuşlardan əvvəl onların çoxunun əsnəməyə başladığını dəfələrlə müşahidə ediblər. Musiqiçilər tez-tez konsertlərdən əvvəl əsnəyirlər. Güclü situasiyalarda olması mümkündür emosional stress və ya təhlükə, qədim mexanizm istər-istəməz işə düşür: adam nəfəsini tutaraq donur. Bundan sonra dərin nəfəs- əsnəmə qanı oksigenlə doyurur, beyinə və əzələlərə daxil olur, həlledici hərəkətə hazır olur.

Şiddətli əsnəmənin səbəbi kimi yorğunluq

Şiddətli əsnəmənin səbəblərindən biri bədəndən yorğunluğa işarə edən bir siqnaldır, yəni bu, yatmaq deyilsə, işləməyi dayandırmağın vaxtının gəldiyini bildirir. Əsnəmə zamanı ağzı açıq olan bir adam yavaş-yavaş, lakin dərindən havanı udur və eynilə yavaş-yavaş çıxarır. Əsnəməyin faydalı mənası belədir: yorğun insanın qanında kifayət qədər oksigen yoxdur, karbon qazı isə lazım olduğundan çox olur. Əsnəmə zamanı ağciyərlərə normal tənəffüs zamanı olduğundan daha çox hava daxil olur və qan ağciyərlərdən daha çox oksigeni çıxarır. Əsnəmək ağciyərləri havalandırır. Əsnəmənin bilavasitə səbəbi beyindən qanın boşaldılmasıdır; Buna görə də, morbid qan azlığı olan və ya çox qan itirmiş insanlar, xüsusən də ayaq üstə və ya oturarkən çox tez-tez əsnəirlər. Belə bir insan yatarkən, yawning gedir, çünki yalançı vəziyyətdə qan başına axır.

Yığıncaqda, görüşdə və ya mühazirədə iştirak edən kimsə əsnəyirsə, bu o deməkdir ki, o, baş verənlərə qulaq asmır. Əgər dinləsə və nəticədə beyni işləsə, eşitdiyini qavrasa, yəni beyninə qan axsaydı, əsnəməzdi. Əsnəmə də doyurucu bir nahardan sonra, başdan mədəyə qan axmağa başlayanda qalib gəlməyə başlayır; eyni zamanda yuxuya meyl var. Siz iradə səyi ilə əsnəməyi dayandıra bilərsiniz; ona müqavimət göstərməsən, o zaman bir şey sənə onu xatırladanda başlaya bilər; məsələn, əsnəyən adamın, hətta əsnəyən itin görünüşü sizi əsnəməyə vadar edir.

Nə üçün əsnəmə baş verir: beynin həddindən artıq istiləşməsi

Artıq uzun illərdir ki, elm adamları müxtəlif ölkələr Onlar əsnəməyə nəyin səbəb olduğunu anlamağa çalışırlar və bir çoxları belə qənaətə gəliblər ki, əsnəmə beynin həddindən artıq istiləşməsi ilə bağlıdır. Amerikalı tədqiqatçılar insanın əsnəməsini məhz temperaturun həddindən artıq artması ilə izah edirlər.

Onların haqlı olduqlarını sübut etmək üçün alimlər müşahidələr apardılar quş quşları. Avstraliya qitəsinin bu sakinləri, nisbətən böyük beyinləri ilə yanaşı, daha bir qəribə xüsusiyyətə malikdirlər: onlar, bir çox insanlar və bəzi heyvanlar kimi, “yoluxucu əsnəmə” ilə xarakterizə olunurlar. Tədqiqatçılar quşların bu xüsusiyyətindən yararlanıblar.

Onlar üçdə tutuquşulara baxdılar müxtəlif vəziyyətlər: yüksək, çox yüksək və orta temperatur xarici mühit. İlk iki variantda quşların davranışında faktiki olaraq heç bir dəyişiklik müşahidə edilməmişdir. Lakin zooloqlar tutuquşular üçün orta, optimal dəyərdən başlayaraq temperaturu yüksəltməyə başlayanda quşlar normal şəraitdə olduğundan iki dəfə tez əsnəməyə başladılar.

Məlum olub ki, əgər beynin hərarəti müəyyən kritik həddən yuxarı qalxıbsa, o zaman çox güman ki, insan çox tezliklə əsnəməyə başlayacaq. Və bu fizioloji fenomen demək olar ki, kompüter prosessorunu sərinləmək üçün ventilyatoru işə salmağa bərabər olacaq. Yəni kompüter kimi insanın düşünmə orqanı cüzi soyumaqla daha səmərəli işləyir və əsnəmək xüsusi fizioloji mexanizm, temperaturun optimal səviyyəyə endirilməsi.

İndi yəqin ki, məsələn, alnınızı sərinləsəniz və ya burnunuzdan bir neçə sürətli nəfəs alsanız, əsnəməyin niyə dayandığını yəqin ki, izah etmək olar.

Niyə əsnəmə baş verir: stress və təəssüratların olmaması

Tez-tez əsnəmək insanların təəssüratlarının olmaması və ya stress altında olması deməkdir - imtahandan əvvəl, ictimai danışan və ya başqa mühüm hadisə. Əsnəmək yorğunluğu aradan qaldırmağa, stressdən ayrılmağa, ağciyərlərinizdə havanı təzələməyə və düşüncələrinizi nizama salmağa imkan verir.

Yeri gəlmişkən, maraqlı bir fakt var: gənclər yaşlı insanlara nisbətən daha tez əsnəirlər. Bəlkə ona görə ki, yaşlı insanların orqanizmi artıq uzun illər ərzində stressə “məşq edilib” və ona daha az həssas olur? Kişilər isə qadınlardan daha tez-tez əsnəirlər. Bunun səbəbi haqqında da mülahizə yürütə bilərik: ya kişilər daha tez-tez stress vəziyyətində olurlar, yoxsa qadınlar bu stresslərə daha davamlıdırlar? Yaxud hər ikisinin sadəcə təəssüratları yoxdur.

Şübhəsiz ki, duyğularla əsnəmək arasında əlaqə var. Özünüzə münasibətdə təkrarlana bilən bir təcrübə aparıldı. Könüllülərdən səssizcə “y” hərfi tələffüz edərkən ağızlarını geniş açıb dillərini geri çəkərək əsnəməyi təqlid etmələri istəndi. Sonra subyektlərdən və onların sayı yüzdən çox idi, hisslərini təsvir etmələri istəndi. Olduqca oxşar cavablar dəsti alındı: "Qaranlığa qərq oldum", "Heç nə eşitmədim", "Çox asan oldu", "İçəridə hər şey rahat oldu" və s.

Əsnəməyin baş verməsinin digər səbəbləri

Bu vəziyyətin bir çox başqa səbəbləri var.

1. Əsnəmənin niyə baş verdiyi hələ də aydın deyil, lakin məlumdur ki, ağciyərlərin alveolalarını daha tam açmağa, ürək əzələsinə qan axını artırmağa, ağciyərlərdə qanın durğunluğunu azaltmağa və onun oksigenlə doymasını artırmağa kömək edir. Əsnəmə zamanı nazofarenks kanalları da düzəlir və açılır, bu da çənə sinuslarına və evstaki boruları, və orta qulağa. Bu, bir insana qulaq tıkanıklığını aradan qaldırmağa kömək edir və diskomfort yaxın qulaq pərdəsi təzyiq fərqləri səbəbindən hava gəmisinin qalxması və enməsi zamanı baş verən.
2. Başqa bir nəzəriyyə, əsnəmənin səbəbinin bədənin "enerjinin doldurulması" ehtiyacı üçün siqnal olduğunu göstərir.
3. Biz əsnəyərkən ağzımız açıq olan enerjini kosmosdan götürmüş kimi, huni kimi uduruq. Və buna görə də, şok və ya sürpriz zamanı, bu nəzəriyyəyə görə, enerjinin əlavə bir hissəsini almaq üçün ağzımızı açırıq.
4. Uçuş zamanı təzyiq fərqi qulaqlarımın tıxanmasına səbəb olur. Və orta qulaq boşluğu Eustachian borusu ilə farenksə bağlandığından, əsnəmək təzyiqi bərabərləşdirir. Ağız boşluğunun, üzün və boyun əzələləri əsnəmə aktında iştirak edir, onların gərginliyi başın damarlarında qan axını artırmağa kömək edir. Eyni zamanda, beyin hüceyrələrinin qan təchizatı yaxşılaşır, bu daha çox deməkdir qida maddələri, oksigen və tullantı metabolik məhsullar və karbon qazı çıxarılır.
5. Alimlər əsnəməyin niyə baş verdiyinə dair təcrübə aparıblar və məlum olub ki, hətta nə vaxtsa belə yüksək məzmun qan karbon dioksidində, tənəffüs sürəti artsa da, əsnəmələrin sayı artmadı. Bu o deməkdir ki, qaz mübadiləsi əsnəməyin əsas funksiyası deyil.
6. Sonra belə bir fərziyyə yarandı ki, əsnəmədə əsas şey nəfəs deyil, ağzın geniş açılmasıdır. Yəni əsnəmək bir növ uzanmadır. Bunun həqiqətən də belə olduğunu təkcə gündəlik təcrübə deyil, həm də xəstə insanların tibbi müşahidələri və təcrübələr sübut edir. Beləliklə, oksitosin hormonu heyvanların qanına yeridildikdə, hər iki hadisə müşahidə edildi: əsnəmə və uzanma. Birtərəfli iflicdən əziyyət çəkən insanlarda isə əsnəmə zamanı iflic olan tərəfin əzaları uzanır.
7. Əsnəmə asanlıqla təqlidedici hərəkət kimi baş verir (güzgü neyron reaksiyası şəklində). Cəmiyyətdə biri əsnəyən kimi digərləri də əsnəməyə başlayır. Və bir insan, göründüyü kimi, ilk növbədə reaksiya verir ümumi formaəsnəyən adam. Əsnəmə ağzının özü, üzün qalan hissəsi olmadan, çox zəif təsir göstərir.

Tez-tez əsnəmək nə deməkdir, onun səbəbləri və müalicə lazımdırmı?

Əsnəməyin davamlı görünməsinin və uzun müddət dayanmamasının səbəbləri müəyyən ola bilər nevroloji pozğunluqlar tibbi yardım tələb edir.

Yuxarıda tövsiyə olunan tədbirləri yerinə yetirdikdən sonra dayanmayan, səbəbsiz görünən əsnəmənin görünüşü, beynin davamlı oksigen aclığından xəbər verir, bunun səbəbi beyin istiliyinin tənzimlənməsində problem ola bilər, hormonal pozğunluq, çox skleroz. Bu vəziyyətdə, davamlı əsnəmənin səbəblərini müəyyən etmək və aradan qaldırmaq üçün həkimə müraciət etməlisiniz.

Tez-tez əsnəmənin səbəblərindən biri dağınıq skleroz xəstəliyidir və bu vəziyyət həm də epileptiklərdə qaçılmaz bir tutma və miqrendən əziyyət çəkən insanlarda başqa bir ağrı dalğası siqnalı verir.

Əsnəyin niyə daimidir və keçmir və onun səbəbləri nələrdir sualı Parkinson xəstəliyindən əziyyət çəkən, eləcə də bəzi epilepsiya formalarından əziyyət çəkən insanlar üçün maraqlı ola bilər. İnsult keçirən xəstələrdə spontan əsnəmə mümkündür. Komada olan xəstələrdə isə əsnəmə şüurun qayıtmasından əvvəl olur. Tez-tez əsnəmə- əlamətlərdən biri Tez-tez əsnəmə hücumdan əvvəl olur.

Buna görə də həkimlər xəstələrə qarşı diqqətli olmalıdırlar tez-tez əsnəmə, onların vəzifəsi səbəbləri müəyyən etmək və hər hansı bir xəstəliyin xəbərçisi olarsa, müalicəni təyin etməkdir.

Əsnəkdən necə qurtulacağınıza dair bir neçə yaxşı məsləhət var ki, hər kəs həyatında lazım gələrsə effektivliyini uğurla sınaqdan keçirə bilər.

Əsnəmə tez-tez baş verməyə başlayırsa gündüz, iş zamanı (bu, əsasən oturaraq işləyənlərdə olur), otağı havalandırmaq və elementlərlə sadə fiziki məşqlər dəstini yerinə yetirmək lazımdır. nəfəs məşqləri. Ayağa qalxmaq, gəzmək və bədənin bir neçə döngəsini etmək tövsiyə olunur. Tamamilə əsaslandırılmış və əla texnika, xüsusən də oturaq iş. Yaxşı məsləhətƏsnəkdən tez necə qurtulacağı ilə maraqlananlar üçün o, əsnəməyi, uzanmağı və bədənin, sanki, iki hissəyə - yuxarı və aşağı bölündüyünü hiss etməyə çalışmağı təklif edir. Sonra burnunuzdan beş dərin nəfəs alın və ağzınızdan nəfəs alın. Su, çay və ya limonad içmək. Olduğunuz mövqeyi dəyişdirin və ya mümkünsə fəaliyyətinizi tamamilə dəyişdirin.

İnsan təkcə yatmaq istəyəndə deyil, oyandıqdan sonra da əsnəyə bilər. Yuxudan dərhal sonra beyin hüceyrələri sözdə inhibə vəziyyətindədir və əsnəmək daha çox kömək edir. sürətli bərpa onların fəaliyyəti, lakin əsnəmə prosesi bədəni tam olaraq "səfərbər edə" bilmir. Uzun müddət davam edən hərəkətsizlik qan axınının yavaşlamasına və qanda karbon qazının yığılmasına səbəb olur. Davamlı əsnəmək sübut edir ki, yuxudan oyandıqdan dərhal sonra, uzun müddət yataqda yatmadan gimnastika etmək lazımdır. Fiziki məşğələ bədənin tonusunu artırmaq, ürək əzələsinə, ağciyərlərə, beyinə qan tədarükünü yaxşılaşdırmaq və aktiv oyaqlığa tez keçməyə kömək edir.

Zəngli saatınızı beş-on dəqiqəyə ayırın və yataqda bir neçə sadə hərəkət edin. Həftə sonları necə baş verdiyini xatırlayın: rahat bir mövqe tutun, qollarınızı və ayaqlarınızı düzəldin, yavaş-yavaş və sevinclə bir neçə dəfə uzanın. Dartarkən, qollarınızı yanlara, yuxarıya yayın və ayaqlarınızı qaldırın. Sonra oturun və bir neçə dəfə uzanın. Ancaq yataqda çox qalmayın, oyanmaq üçün üç-beş dəqiqə kifayətdir. Sakit, lakin möhkəm bir şəkildə ayağa qalxın və uzanmağa davam edin. Mümkün qədər dərin və tam nəfəs almağa çalışın, pəncərə və ya pəncərə açın, ağciyərlərinizi təmiz sərin hava ilə təmin edin. Tualetə gedən yolda bədəninizlə bir neçə növbə edin, əyilin. Son dəfə uzadın və yumağa başlayın. Bu sadə prosedur səhərdən bəri əsnəmək sizi narahat edirsə, onunla nə etməli sualına cavab axtaranlara kömək edəcək.

Səhər əməliyyat seansı zamanı nalayiq şəkildə əsnəmək şansınız sıfıra enəcək.

Əsnəməyin müsbət təsirləri

Xülasə etmək üçün belə bir nəticəyə gələ bilərik ki, əsnəmək həmişə narahatlığa səbəb olan problem demək deyil, çünki əsnəmək rifaha qeyri-adi müsbət təsir göstərir:

1. insan bədəninə oksigen ehtiyatlarını doldurmağa imkan verir;
2. daha dərindən nəfəs almağa imkan verir;
3. qan dövranını aktivləşdirir;
4. zehni təmizləyir, beyni sərinləşdirir;
5. beyin hüceyrələrini enerji ilə təmin edir;
6. lakrimal bezlərin fəaliyyətini təşviq edir - əsnədikdən sonra quru gözlər nəmlənir və daha yaxşı hiss olunur;
7. çənələrin, məbədlərin, ümumiyyətlə başın, üz, boyun, başın arxası, çiyinlər, qarın və diafraqmanın əzələlərini rahatlaşdırır;
8. əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və ümumi tonu artırır.
9. Əsnəmə azalda bilər Baş ağrısı məbədin ərazisində.

Bu xəbər 5.205 dəfə oxunub.

Əsnəməklə insan hüceyrələrdəki oksigen balansını doldurur. Bu refleks şüursuzdur, bədənin tələbi ilə özünü göstərir. Onu öyrənməklə bəzi nümunələri müəyyən etmək olar.

Biz əsnəyərkən:

• Səhər, oyandıqdan sonra.
• İşdə və ya təhsildə, aktiv beyin fəaliyyəti zamanı.
• Stress və gərginlik zamanı.
• Uzun müddət hərəkətsizlikdən sonra: işdə, mühazirə zamanı tələbələr bir-birinin ardınca əsnəyirlər.
• Təyyarədə.
• Yatmazdan əvvəl.

Bir insanın niyə tez-tez əsnəməsi sualına bir neçə mümkün cavab var. Alimlər tam öyrənməyiblər bu proses, lakin bəzi xüsusiyyətləri müəyyən edə bilmişlər.

Müəyyən etmək mümkün oldu ki, əsnəməklə beyin toxumasına bir doza oksigen qəbul edirik. Bu, beyni aktivləşdirir.

Oksigen təşviq edir normal əməliyyat boz maddə, yadda saxlama və təhlil proseslərini asanlaşdırır.

Vacibdir! Bu, oxuyarkən əsnəməyi izah edir, mühüm danışıqlar. İnsan darıxdığı üçün əsnəmir.

Bu ümumi yanlış fikirdir. Darıxmanın və əsnəməyin bir-biri ilə heç bir əlaqəsi yoxdur. Oksigen ehtiyacı həmsöhbətin marağını təsdiqləyən aktiv beyin fəaliyyəti ilə izah olunur.

Elə olur ki, insan yuxusuzluqdan əsnəyir. Bədən burada və indi yuxuya getmək istəyi ilə belə mübarizə aparır.

Oksigen axını canlandırır və aktiv fəaliyyətləri davam etdirməyə kömək edir. O, yuxuya getmək arzusunu deyil, ümumi qəbul edilmiş stereotipləri məhv edən oyaq qalmaq istəyini ifadə edir.

Əsnəmə refleksi bədənin başqa bir problemini həll etməyə kömək edir. Təzyiq düşməsi ilə mühit bədən daxilində təzyiq dəyişir.

Ani dəyişikliklər bəzi uğursuzluqlara səbəb ola bilər. Beləliklə, uçarkən qulaqların tıxandığını hiss edirik.

Əsnəmək qulaq tıkanıklığı simptomunu aradan qaldırır, sizi ondan azad edir. Bu, insanların hava səyahəti zamanı niyə əsnədiyini izah edir.

Niyə bəzi insanlar namaz əsnasında əsnəyir?

Dua etmək fizioloji baxımdan maraqlı bir prosesdir. Məlumdur ki, dua oxuyan insan daxili rahatlıq ilə xarakterizə olunan xüsusi bir vəziyyətə düşür.

İman ali güclərdən - Allahdan tam asılılığı nəzərdə tutur. Möminlər hər şeyin Rəbbin iradəsi olduğuna əmindirlər.

Bu, insanı məsuliyyətdən azad edir. Allahın hər şeyi bağışlayacağına inanmaq insanı sakitləşdirir.

Bu cəhətlər möminləri mənəvi cəhətdən daha güclü edir. İman ruhu gücləndirir. Bu proseslər şüuraltı səviyyədə baş verir.

İnsanlar mənəvi cəhətdən təmizlənir, bu da onların psixoloji və fiziki vəziyyət normala qayıt.

Dua həqiqətən də şəfa verir, çünki insan sıxıcı hisslərdən azad olur:

• Günah hissi yox olur - Allah günahkarları bağışlayar.
• Ruhi ağrı hissi kütləşir - hər şey Uca Allahın iradəsidir, kədərlənməyə səbəb yoxdur.
• Qəzəb və qıcıq yox olur - bu günahdır, dua sizi sakitləşdirir, düşüncələrinizi toplamağa imkan verir.
• Narahatlıq və qorxu yox olur - hər şey Allahın iradəsidir, mərhəmətlidir, kömək edəcək və qoruyacaq.

Psixoloji baxımdan mömin olmaq daha dözümlü və ruhi cəhətdən sağlam olmaq deməkdir.

Şüuraltı uzun, dərin təcrübələrə imkan vermir, çünki insanın daxilində çətin təcrübələrdən qurtulmağa yönəlmiş inanclar var. İman bununla möcüzələr yaradır. Kim inanır.

Dua oxuyarkən insanda baş verən prosesləri başa düşdükdən sonra insanı daim əsnəməyə vadar edən səbəblər haqqında nəticə çıxarmaq olar.

Namaz əsnasında əsnəməyi bir neçə şəkildə izah etmək olar:

Belə bir versiya var ki, dua oxuyarkən əsnəmək möminin Allaha tərəf dönməsinə mane olmaq üçün hazırlanmış şər qüvvələr tərəfindən törədilir.

Bu, iman və xurafatın bir-birinə uyğun gəlməyən şeylər olduğunu dərk etməyən qaranlıq mövhumatçıların aldanmasıdır.

Əsnəməyin mistik fonu yoxdur, bu, müəyyən bir fəaliyyət üçün bədənin optimal vəziyyətini saxlamağa yönəlmiş təkamül refleksidir.

Əsnəmə ilə necə davranmalı və daim əsnəmək istəsəniz nə etməli

Daimi əsnəmək istəyi toxumaların oksigenlə təmin olunmasına mane olan bir sıra xəstəliklərdən qaynaqlana bilər.

Davamlı olaraq, günün istənilən vaxtında əsnəyirsinizsə və bu bir neçə gün və ya həftə davam edirsə, həkimə müraciət etməlisiniz.

Müayinə xəstəliyi aşkar etməyə kömək edəcəkdir erkən mərhələ və heç bir problem olmadan düzəldin.

Əksər hallarda əsnəmə faktorların birləşməsindən yaranır. Güclü zamanı sinir gərginliyi bədənə adrenalin ifraz olunur.

Ondan aktiv hərəkətlər və idmanla çıxarılır. Adrenalindən xilas olmaq istəyən bədən toxumalarda oksigen səviyyəsini azaldan proseslərə başlayır.

Güclü təcrübə olduqda, qan axını pozulur - adam solğunlaşır və tez nəfəs almağa başlayır. Bütün bunlar içəridə oksigen çatışmazlığından qaynaqlanır.

Bu tamamilə təbiidir stresli vəziyyətəsnəmə prosesi aktivləşir.

Əsnəmək istəyindən xilas olmaq üçün hüceyrələrinizi oksigenlə doldurmağın bir neçə yolu var:

• Ən azı 7 saat müntəzəm yuxu.
• Təmiz havada tez-tez gəzintilər.
• İdman fəaliyyəti.
• Düzgün qidalanma.

İşarələr

Müxtəlif rituallarda əsnəmək müəyyən bir simvol hesab olunur. Duanın və sehrin gücü ilə şəfa verən şəfaçılar əsnəmək istəyini müəyyən xüsusiyyətlərlə əlaqələndirirlər.

Bir insan üzərində dua oxuyarkən, şəfa verənin əsnəmək arzusu varsa, bu, insanın enerjisinin güclü xarici təsirə məruz qalması deməkdir.

Bilikli insanlar, sui-qəsdlər zamanı əsnəmək istəyinin paxıllıq əlaməti olduğunu söyləyirlər. Bu o deməkdir ki, dua ilə rəftar edilən insana çoxları həsəd aparır.

İnanıb inanmamaq hər kəsin şəxsi işidir. Dua ilə müalicənin dərmanlardan daha tez müxtəlif xəstəliklərin öhdəsindən gəldiyinə dair çoxlu sübutlar var.

Faydalı video

Əlaqədar Yazılar

"Əgər əsnəyirsənsə, bu, yatmaq istədiyin deməkdir" - bu ümumi qəbul edilmiş nöqteyi-nəzər tamamilə doğru deyil və əsnəməyin səbəbini və məqsədini çox səthi şəkildə əks etdirir.

Axı biz yalnız yatmazdan əvvəl deyil, oyandıqdan sonra da ayıq və təravətli olanda əsnərik. Havasız otaqda və yorğunluq anlarında əsnərik.

Əsnəmək də yoluxucudur: əgər kimsə ictimai nəqliyyatda və ya sinif otağında əsnəyirsə, dərhal eyni şeyi “şirkət üçün” etmək istəyənlər çox olacaq.

Əsnəmə insan orqanizminin normal fəaliyyəti üçün mütləq zəruri olan mürəkkəb fizioloji prosesdir.Yogilərin təlimlərində o, beşdən biri hesab olunur dirilikşəxs.

Niyə, onun faydaları və mexanizmi haqqında, simptomlar haqqında mümkün xəstəliklər, maraqlı faktlar Bu məqalədə.

Əsnəmə mexanizmi

Necə əsnərik

Refleks (ixtiyari) dərin və uzun müddətli inhalyasiya geniş yayılmış nəfəs ilə müşayiət olunan sürətli ekshalasiya ilə əvəz olunur. açıq ağız və xarakterik bir səs.

Nə baş verir

Əsnəmə hərəkəti damar, sinir, tənəffüs, qan dövranı, skelet və əzələ sistemi insan bədəni.

Nazofarenks kanalları açılır və düzəldilir, buna səbəb olur maksiller sinuslar, həmçinin Eustachian boruları, gətirib çıxarır Daxili qulaq, ağciyərlərin alveolları geniş açılır və onların dərin ventilyasiyası baş verir. Beyinə qan tədarükü və qidalanma sürətlənir.

Əsnəməyin səbəbləri və orqanizmə təsiri

Beynin həddindən artıq istiləşməsi

Amerikalı alim professor Endryu Qellapın fikrincə, əsnəmə beynin kritik temperaturunu aşması ilə təhrik edilir. Tədqiqat budgerigarlar üzərində aparıldı, bu quşların kifayət qədər böyük beyinləri var və birlikdə əsnəmirlər.

Ətraf mühitin temperaturu artdıqda, onlar iki dəfə tez-tez əsnəməyə başladılar. Bu o deməkdir ki, əsnəmək təbiət tərəfindən təmin edilən təbii “fan”dır (kompüter prosessoru kimi).

Bu araşdırma alnını sərinləmək və burundan tez-tez nəfəs almaqla əsnəməyin dayandırıla biləcəyini izah edir.

Performansın azalması

Oyanıqlıq heterojen bir prosesdir, fəaliyyət və inhibə fazalarından ibarətdir. Fəaliyyətin azaldığı dövrlərdə bütün orqanlarımız və sistemlərimiz daha yavaş işləyir, tənəffüs daha nadir və dayaz olur, bu da metabolik məhsulların (məsələn, karbon qazı) qanda toplanmasına səbəb olur.

Əsnəmə boyun, üz və ağız əzələlərini işə məcbur edir ki, bu da qan axınının sürətinin artmasına, maddələr mübadiləsinin sürətlənməsinə, zərərli metabolitlərin orqanizmdən çıxarılmasına səbəb olur. Bütün bu proseslər beyin funksiyasını yaxşılaşdırır və sinir sistemi.

Sinir gərginliyi

Tələbələr imtahandan əvvəl, paraşütçülər tullanmadan əvvəl və sənətçilər səhnəyə çıxmazdan əvvəl əsnəyə bilərlər. Beləliklə, qanı oksigenlə doyurmaqla, bədən ən vacib anda stupora () düşməməyə kömək edir.

Uyuşma vəziyyəti təhlükəyə, sinir gərginliyinə genetik olaraq xas bir reaksiyadır. Əsnəmə bu reaksiyanı stimullaşdıraraq neytrallaşdırır beyin fəaliyyəti və vəziyyətə nəzarət etməyə imkan verir.

Məcburi Oyanıqlıq

Səhər tezdən və ya axşam gec əsnəmək istədiyinizi görmüsünüzmü? Yuxu üçün ayrılmış vaxt ərzində oyaq qalmalı olduğumuz zaman əsnəmək beyni oksigenlə təmin edərək onu aktiv saxlamağa kömək edir.

İnformasiya doyması

Zehni yorğunluq üçün sinir hüceyrələri və beyin işini ləngidir. Bu zaman əsnəmək məlumatın aktiv şəkildə qavranılmasına kömək etməklə yanaşı, həm də fəaliyyət və istirahətin dəyişdirilməsi zərurətindən xəbər verir.

Əsnəməyə pis havalandırılan otaqda köhnə hava səbəb ola bilər. Bu vəziyyətdə əsnəmə demək olar ki, həmişə və hər kəsdə baş verir. Təmiz və orta sərin havalardan biridir ən mühüm amillərdir səmərəli iş.

Oksigen aclığı tez-tez bədəndə yığılmanın nəticəsidir, bu da bütün orqan və sistemlərin toxumasını oksigenlə təmin etməyi çətinləşdirir.

Əsnəməyin yoluxuculuğu

Bir çox nəzəriyyələr bu sirli hadisəni izah etməyə çalışır.

Onlardan biri əsnəməyin qədim köklərini təklif edir:

İbtidai insanlar meymunlar kimi dəstə-dəstə yaşayır və yuxu zamanı bir-birlərini isitirlər. Yawning, bir-birinə ötürülən yuxuya getmək üçün bir siqnal rolunu oynadı və bu, qrupun kollektiv hərəkətlərini əlaqələndirməyə imkan verdi.

Yapon alimi Atsushi Senqu autizmli uşaqları tədqiq edərək belə nəticəyə gəlib:

kollektiv əsnəmənin səbəbi empatiyadır - qavrayış qabiliyyəti emosional vəziyyət Və daxili dünya başqa bir insan, empatiya. Autizmli insanlar yalnız bədənləri bunu tələb etdikdə əsnəyir və heç vaxt “şirkət üçün” deyil.

Amerikalı tədqiqatçıların eksperimentinin nəticələri də Atsuşinin qənaətlərini dəstəkləyir:

10 iştirakçı, sensora qoşulmuş maqnit rezonans görüntüləmə skaneri beyin fəaliyyətini qeyd edərkən insanların əsnədiyini əks etdirən videoya baxıb. Empatiyaya cavabdeh olan sahələr aktiv şəkildə işləməyə başladı, bu da eksperimental subyektlərin əsnəməsində əks olundu.

Özünüzü bu sınaqdan keçirə bilərsiniz:

Başqasının əsnəməsinə asanlıqla reaksiya verirsinizsə və kollektiv əsnəmə prosesinə qoşulursunuzsa, o zaman həssaslıq və həssaslıq sizə yad deyil.

Araşdırmalar göstərib ki, incə, introspeksiya qabiliyyətinə malik və empatiya hissi olan insanlar kollektiv əsnəməyə daha çox meyllidirlər. Sərt, barışmaz şəxslər şirkət üçün nadir hallarda əsnəirlər.

Ümumilikdə insanların 40-60%-i bu “infeksiyaya” həssasdır və hətta bu barədə oxuyanda və ya televizora baxanda da əsnəyir.

İnsan və it arasındakı emosional əlaqə xüsusi diqqətə layiqdir., sahibinin ardınca həvəslə əsnəyir. Porto Universitetindən olan portuqaliyalı alimlər insanlar və heyvanlar arasında bu növlərarası empatiyanı izah edirlər. çoxəsrlik tarix 15 min il əvvələ gedən əməkdaşlıq.

Mümkün xəstəliklərin simptomları

Əsnəmək, zərərsizliyinə baxmayaraq, siqnal verə bilər:

• beyin istiliyinin tənzimlənməsi ilə bağlı problemlər, oksigen aclığı haqqında,
• hormonal balanssızlıqlar haqqında,
• belələrinin xəbərçisi kimi xidmət edir təhlükəli xəstəlik dağınıq skleroz kimi.

Migreni müşayiət edir və epileptik tutmadan əvvəl baş verir.

Obsesif əsnəməyə çox diqqət yetirməli və mütəxəssislərdən məsləhət almalısınız.

Heyvanların əsnəməsi

Müəyyən edilmişdir ki, iri yırtıcılar ovdan əvvəl fiziki gücə hazırlaşarkən intensiv şəkildə əsnəirlər: qanı ürəyin bədənin bütün hissələrinə vurduğu oksigenlə zənginləşdirir, bu da sürətli atışlar və sürətli qaçış üçün enerji verir.

Heyvanlar tez reaksiya və ya sinir gərginliyi tələb edən digər hallarda da əsnəyirlər. Məsələn, meymunun əsnəməsi və gülümsəməsi rəqib kişi və ya yırtıcı üçün xarakterik xəbərdarlıq siqnalıdır. Siçovullar ac olanda əsnəyir.

Hippopotamus əsnədikdə bədəndə yığılan qazları buraxır. Onların əhəmiyyətli bir həcmi mədənin 16 bölməsi tərəfindən istehsal olunur - üç böyük və on bir kiçik. Qeyd edək ki, qazlar heç də iy vermir və zoopark ziyarətçiləri begemotun ağzını 150 dərəcə açmasından zövq alırlar.

• Yalnız insanlar deyil, bir çox məməlilər, quşlar, sürünənlər,
• doğulmamış uşaqlar ana bətnində əsnəyir,
• uğursuz əsnəmə çənənin çıxmasına səbəb ola bilər,
• əsnəmə adətən 6 saniyəyə qədər davam edir,
• Baxış altında əsnəmək mümkün deyil,
• Yaponiyada sənaye gimnastikası ilə məşğul olurlar: fasilələr zamanı işçilər əsnəyir. Üstəlik, bədən süni əsnəmələrə həqiqi əsnəmələrlə asanlıqla cavab verir. Bu orijinal istiləşmə əmək məhsuldarlığını əhəmiyyətli dərəcədə artırır,
• insanlar qohumların və dostların əhatəsində yad insanlardan daha tez-tez əsnəyir,
• Beş yaşına qədər onlar çox eqoistdirlər və əsnəməyə meylli deyillər, hələ başqaları ilə empatiya qura bilmirlər.

Əsnəməyin faydaları

Həkimlər təbii əsnəməyin faydalı olduğunu yekdilliklə söyləyirlər:

• Beyinə qan tədarükü yaxşılaşır, sürətlənir metabolik proseslər, performans bərpa olunur.
• Göz yorğunluğunu aradan qaldırır - əsnəyərkən gərginlik alan çənə əzələləri birbaşa görmə sinirləri ilə bağlıdır.
• Uçuş zamanı orta qulaqdakı təzyiq bərabərləşir.
• Ağciyərlərdəki hava dərindən havalandırılır.
• Əsnəmə qanı oksigenlə zənginləşdirərək üzün dərisini cavanlaşdırır.
• Əsnəyərkən uzanma verir fiziki fəaliyyət arxa, ayaq və qolların əzələləri.

Bu yazını hazırlayarkən və yazarkən ürəyimcə əsnədim. Sənə nə arzulayıram:

SAĞLAMLIĞINIZA ƏSNƏNİN!

Mənbələr: “Əsnəmək”/Brokhaus və Efronun ensiklopedik lüğəti, A.Borbeli “Yuxunun sirri”, www.newsland.ru.

Elena Valve Sleepy Cantata layihəsi üçün.

Mən sizə əsnəmə haqqında aşağıdakı videoya baxmağı məsləhət görürəm, məntiqi olaraq bu məqaləni tamamlayacaq:

» Əsnəmək nə deməkdir?

İnsan niyə əsnəyir və əsnədiyiniz zaman bu nə deməkdir?

On səkkiz il müxtəlif elmlərin məlumatlarını öyrənən hollandiyalı psixoloq Valter Seuntjensin fikrincə, əsnəmək əsasən erotik məna daşıyır. Şüurlu və ya olmasın, cinsi əlaqəyə dəvət edir. Əsnəmə ilə müşayiət olunan hisslər çox vaxt hətta “mini-orgazm” kimi də təsvir edilir.

Dissertasiyasını dəstəkləmək üçün alim qeyd edir ki, makakalarda əsnəmək cinsi alfa dominantlığının, deməli, üstünlüyün əlamətidir (məlum olur ki, iclaslarda əsnədiyiniz zaman müdirlərinizin əsəbləşməsinin səbəbi budur). Odur ki, ofisdə əsnəməyin. Həmkarlarınızın sizə şübhə ilə baxmaq üçün hər cür səbəbi olacaq.

Kontgents hesab edir ki, əsnəməyin hələ də qənaətbəxş izahı yoxdur. O deyir ki, hipoksiyanın ənənəvi izahı - əsnəmək bədənin daha çox oksigen əldə etmə üsuludur - hələ sübuta yetirilməyib. Əslində, əsnəmə fenomeni hələ də sirr olaraq qalır. “Əslində, əsnəməyə nəyin səbəb olduğunu və əsnəməyin hansı məqsədlərə xidmət etdiyini, bunun üçün hansı mexanizmlərin məsuliyyət daşıdığını və hətta hansı əsas anatomik komponentlərin iştirak etdiyini bilmirik. İnsan genomunun artıq deşifrə edildiyi və kosmosa səyahətin adi hala çevrildiyi bir dövrdə bu hökm təhqir kimi səslənə bilər”, o yazır.

Psixoloq onu da iddia edir ki, müəyyən antidepresanlar qəbul edərkən əsnəmək spontan orqazm yarada bilər. O əlavə edir: "Patologiyanı müzakirə edərkən, əsnəmə və spontan boşalmanın birlikdə qeyd edildiyini gördüm." O, araşdırmasının nəticələrini 2004-cü ildə Amsterdam Universiteti tərəfindən nəşr olunan "On əsnəmək və ya İnsan əsnəyinin gizli seksuallığı" adlı əsərində təqdim edib.

Niyə əsnəmək istəyirsən?

Yorğun olduğumuz zaman və ya ac qarnımız qışqıranda əsnərik. Bununla belə, aqressiya və ya cansıxıcılığı ifadə edən əsnəmələr də var.

Dadlı əsnəməyi istisna etsəniz, gözləriniz sadəcə bir-birinə yapışdıqda, həmsöhbətinizin təkrar əsnəməsi mütləq onun istirahətə ehtiyacı olduğunu göstərmir.

Yersiz əsnəmə bastırılmış aqressiyaya şüuraltı reaksiya ola bilər. O, darıxdığı üçün deyil, həmkarı (yəni siz) onu darıxdırdığı və ya bezdirdiyi üçün əsnəyir. Buna görə də həmsöhbətiniz davamlı olaraq əsnəyirsə, söhbəti mümkün qədər tez bitirməyə çalışın. Söhbətiniz onu yuxuya aparırsa və ya mübahisələriniz onun əsəblərini sıxırsa, kifayət qədər yatmadığı üçün üzr istəməlidir.

Ağzınızı əlinizlə bağlayarkən niyə tez-tez əsnəyirsiniz?

İnsanların əsnəyərkən ağzını örtməsinə səbəb doğrudanmı sadəcə nəzakət, zəriflik və ya gigiyena məsələsidir? Əsl səbəb başqa birində: ağız çox geniş açılsa, nəfəs alma ilə birlikdə ruhun da sürüşə biləcəyinə inandıqları bir vaxt var idi. Ona görə də ruhun vaxtından tez getməsinin qarşısını almaq üçün yorğunluqdan açılan ağzı əli ilə örtmək lazım idi. Bu eyni əl eyni zamanda pis ruhların bədənə nüfuz etmək fürsətindən istifadə etməsinə mane olan bir maneə rolunu oynadı.

Əsnəmək nə deməkdir?

Həmkarınız ağzı bağlı halda əsnəyir.

Bu cür əsnəmə ən çox bir refleksdir. Çox vaxt əsnənin aktiv skeptisizminə xəyanət edir. Həmsöhbətiniz bütövlükdə sizin və xüsusən də sizin dürüstlüyünüzə şübhə edir.

Həmsöhbətiniz ağzını geniş açıb əsnəyir.

Ağzını örtmədən əsnəmək nifrət və ya pis tərbiyə əlamətidir. Buna necə yanaşmaq lazım olduğunu əvvəlcədən bilmək daha yaxşıdır, xüsusən də əgər haqqında danışırıqİş haqqında. "Bu sadədir parlaq fikir– kimsə əsnəyini boğaraq deyir. Hətta bir iltifat belə jestdə görünən hörmətsizliyi gizlədə bilməz; Söhbət telefonla gedirsə, qətiyyən heç nə dəyişmir.

Niyə insan tez-tez əsnəyir?

Tez-tez əsnəmək, aktiv ikrahla birləşən cansıxıcılıq əlamətidir.

Əgər həmsöhbətiniz ağzını bağlayaraq bir neçə dəfə əsnəyirsə arxa tərəf xurma, bu o deməkdir ki, həmkarınız sizin dediyiniz hər şeylə tamamilə maraqlanmır. Pərdəni endirin! Bu imtina siqnalıdır.

Həmsöhbətiniz davamlı olaraq əsnəyir, barmaqlarının ucu ilə ağzını bağlayır və dodaqlarını onlarla döyür.

Çox güman ki, barmaqlar ağzını əmr etməyə çağırır, onu lazımsız mübahisəyə girmək əvəzinə susmağa dəvət edirdi.

Həmsöhbətiniz ağzını yarıbağlı yumruqla bağlayıb əsnəyir.

İcra edilən jest açıq-aşkar rəddin simvoludur! Bağlı əl həmişə təcavüz əlamətidir.

Hazırlayan: Messinger J. C. Ces gestes qui vous trahissent - Paris: Fransa, 2013

Dünyada heç vaxt əsnəməyən insan yoxdur. Hətta ana bətnində olan doğulmamış döl də əsnəyir.

əsnəmək nədir?

Anatomiya və tibb sahəsində mütəxəssislər əsnəməyi dərin inhalyasiya və qısa ekshalasiya ilə müşayiət olunan refleksiv tənəffüs aktı kimi təsvir edirlər. Əsnəmə zamanı ağız, farenks və glottis açıqdır, buna görə də belə bir anda bədən qəbul edir. çoxlu sayda oksigen.

Onun səbəbləri nədir?

İnsan niyə əsnəyir? Bu fenomenə səbəb ola biləcək bir çox izahat var. Lakin onların heç də hamısı tam öyrənilməyib və elmi əsaslandırılmayıb.

Alimlər vurğulayırlar aşağıdakı səbəblərəsnəmənin baş verməsi:

1. İnsan orqanizmində karbon qazı və oksigen balansının saxlanılması.
2. Sinir sisteminin qorunması. Əsnəmə hansısa maraqlı hadisə zamanı və ya söhbət zamanı baş verə bilər. Bu vəziyyətdə, bədənin streslə mübarizə aparmasına kömək edən sedativ kimi çıxış edir.
3. Bədəndə mineral və vitamin çatışmazlığı.
4. Bədənin enerji artımına ehtiyacı var. Əsnəmə zamanı orqanizm oksigenlə zənginləşir ki, bu da qan dövranına faydalı təsir göstərir və enerji ehtiyatlarının aktivləşdirilməsi üçün bir növ stimul sayıla bilər.
5. İstirahət. Çox tez-tez bir insan yatmaq istəyəndə əsnəməyə başlayır. Bu zaman əsnəmənin təsir mexanizmi belədir: o, orqanizmi rahatlamağa və yuxuya daha yaxşı hazırlaşmağa imkan verir.

1. Əsnəmə boğazın əlaqə kanallarının açılmasına səbəb olur və qulaqlar, bununla da müvəqqəti təzyiq dissonansı səbəbindən tıxanma hissini aradan qaldırır.
2. Beyin istiliyinin tənzimlənməsi. Çox vaxt insan həddindən artıq isti zamanı, havanın qəbulu səbəbindən beynin əlavə soyumağa ehtiyacı olanda əsnəyir.

Əsnəmək niyə yoluxucudur?

İnsanların çox olduğu yerlərdə ətrafınızdakı insanların kiminsə əsnəməsinə reaksiyasını tez-tez müşahidə edə bilərsiniz. Bir adamın əsnəməsindən bir neçə saniyə sonra müşahidə edən hər kəsin əsnəməsində özünü göstərir bu fenomen, bir-birinin ardınca əsnəməyə başlayın. Ekspertlərin fikrincə, bu fenomenin iki səbəbi ola bilər.

Şifahi olmayan refleks

“Qeyri-şifahi refleks” nəzəriyyəsi əsnəmənin “ibtidai yaddaş” sayəsində bir insandan digərinə keçdiyini irəli sürür. İbtidai icma quruluşu altında yaşayan əcdadlarımız nitq aparatından istifadə etməmişlər. Buna görə də, insanlar eyni vaxtda yatarkən, liderin əsnəməsi bütün qəbilə üçün yatmaq üçün "siqnal" kimi qəbul edildi. Və müvafiq cavabla onu dəstəkləməyə borclu idilər.

Empatiya

Böyük bir qrupda yalnız bir neçə nəfərin başqası əsnəyərkən əsnəməklə “yoluxması” onların empatiyaya meylli olduğunu göstərə bilər. Amerikada, İngiltərədə və Yaponiyada aparılan tədqiqatlar sübut etdi ki, beynin daha inkişaf etmiş sahəsi empatiyaya cavabdeh olanlar daha çox əsnəyi “götürür”.

Əsnədiyim zaman niyə gözlərim yaşlanır?

Çoxları yəqin ki, əsnədiyiniz zaman gözlərinizin yaşlandığını fərq edib. Bu, insan fiziologiyası ilə asanlıqla izah olunur. Əsnəmə zamanı gözlər bağlanır, bu da gözyaşı kisəsinin sıxılmasına və gözyaşardıcı kanallarda qan damarlarının daralmasına səbəb olur.

Buna görə də, göz yaşları həmişə nazofarenksə girmək və gözlərdən tökülmək üçün vaxt tapmır.

Niyə bəzi insanlar namaz əsnasında əsnəyir?

Çox vaxt insanlar namaz zamanı qeyri-ixtiyari əsnəməyə başlayırlar. Möminlər bu reaksiyanı əsnəyən adamda pis göz və ya zədənin olması ilə izah edirlər.

Ancaq bu, tamamilə normal bir fizioloji fenomendirsə, onu qiymətləndirməyə çalışın elmi nöqtə görünüş - nəticələr belə görünəcək:

• Çox vaxt insanlar səhər və ya əsnəyirlər axşam vaxtı- Kilsə ibadətləri adətən bu vaxt keçirilir. Bu dövrdə orqanizm hələ tam işlə məşğul olmayıb və əsnəməklə beyni oksigenlə zənginləşdirməyə çalışır. Və ya yatmağa hazırlaşmaq vaxtıdır, yəni istirahət etmək vaxtıdır.
• Bir insan başqalarının qarşısında dua edirsə və ucadan dua edirsə, əsnəmək sadəcə elementar həyəcandan başlaya bilər.

Əsnəməklə necə məşğul olmaq olar?

Əgər əsnəmə vaxtaşırı baş verirsə, narahat olmaq üçün heç bir səbəb yoxdur. Ancaq insan tez-tez və davamlı olaraq əsnəyirsə - oxşar fenomen bədənin oksigen aclığı yaşadığına, tükənmək ərəfəsində olduğuna və ya bir növ nasazlıq yaşadığına dair bir siqnal ola bilər.

Bu vəziyyətdə, bu sadə tövsiyələrə əməl etmək əsnəməyin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər:

"Dərin nəfəs" məşqi

Müəyyən fasilələrlə (məsələn, 1 saatdan sonra) 5-6 dərin, yavaş nəfəs almaq faydalı olacaq. Qeyri-münasib əsnəmə yaxınlaşdıqda, ağzınızla dərindən nəfəs almalı və burnunuzla nəfəs almalı və ya dodaqlarınızı su ilə islatmalısınız (əvvəlcə yuxarı, sonra aşağı).

Yuxu müddəti hər insan üçün dəyişir: bəziləri üçün, tam bərpa Gündə 8-10 saat yatmaq kifayətdir, bəzi insanlar üçün hətta 6 saat kifayətdir. Vaxtınızı təyin etmək və müntəzəm olaraq kifayət qədər yuxu almaq çox vacibdir.

Həmçinin, mümkünsə, gün ərzində istirahət etməyə çalışın. Gündüz 20 dəqiqəlik istirahət bədənin rahatlamasına və güc qazanmasına kömək edəcək, eyni zamanda tam yuxuya keçməyə imkan verməyəcək.

Düz arxa

Onurğanızı sağlam saxlamaq və əsnəməyin qarşısını almaq üçün duruşunuzu daima izləməlisiniz. Bükülmüş arxa ilə diafraqma "tam işləmir" və bu, səbəbsiz "əsnəməyə" başlaya bilər.

İdman və sağlam həyat tərzi

İdman zamanı bədən oksigenlə doyur, bu da insana gün ərzində ayıq qalmağa imkan verir. Təlimdən əlavə, bundan qaçınmaq çox məqsədəuyğun olardı pis vərdişlər və mümkün qədər tez-tez təmiz havada gəzin.

Düzgün qidalanma

Qidalı bir pəhriz və ölçülü yemək də əsnəmənin qarşısını ala bilər. Yeməklərə yalnız aid olan qidaları daxil etmək məsləhətdir sağlam yemək(fast food, həddindən artıq yüksək kalorili şirniyyatlar, qida tullantılarını istisna edin).

Bundan əlavə, gündə 1,5-2 litr təmizlənmiş su içməyə çalışmalısınız.

Dərmanlar

Həmçinin, müxtəlif qidaların qəbulunu lazımi minimuma endirmək səbəbsiz əsnəmə görünüşünü aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir. dərman preparatları, xüsusilə antihistaminiklər.