Duyğuların insan davranışına təsiri. Müsbət emosiyalar insana necə təsir edir

Bir insanın gün ərzində davranışı, göy qurşağı kimi, sevincdən əsassız kədərə çevrilir. Onun bütün hərəkətləri və hərəkətləri bir çox amillərlə idarə olunur. Bu, havanın dəyişməsi, vəziyyətin xüsusiyyətləri və ya sadəcə olaraq xoş və ya xoşagəlməz xəbər ola bilər. Bu amillər insanda müəyyən emosiyalar və konkret hadisəyə konkret münasibət oyadır. Onlar davranışın formalaşmasında əsas qoldur.

Hansı duyğuların üstünlük təşkil etməsindən asılı olaraq Bu an bir insan üzərində davranış adekvat və düzgün ola bilər və ya vəziyyət üçün məntiqsiz ola bilər.

Məşhur psixoloq K. İzard 10 duyğunun əsas kimi müəyyən edilməsini təklif etdi. Onun nəzəriyyəsinə görə, insanın həyatında, onun fəaliyyətində və davranışında maraq, qorxu, sevinc, təəccüb, qəzəb, iztirab, ikrah, nifrət, həya və xəcalət həlledici əhəmiyyət kəsb edir.

Davranış da öz növbəsində insanın yaşaması baxımından böyük əhəmiyyət kəsb edir. Davranış reaksiyalarını dəyişdirərək, bir insan çəkinir təhlükəli vəziyyətlər və dəyişən xarici mühitə uyğunlaşır. Məsələn, qorxu emosiyasının təsiri altında olan insan özünə inamlı deyil və çox gərgindir. Onun bütün hərəkətləri qorxulu vəziyyətdən xilas olmaq cəhdlərinə çevrilir. İnsan tələsik şeylər edə bilər. Əksər hallarda hərəkətlər avtomatik, şüursuz şəkildə həyata keçirilir. Vizual olaraq, insan gərgin və qorxmuş görünür. Şagirdlər genişlənir və dəri solğunlaşır. Tərləmə artır. Fərqli xüsusiyyət qorxu vəziyyətində olan bir insan nəfəs almaqda çətinliklə əlaqəli səs dəyişikliyidir.

Maraqların ödənilməsi insan həyatında mühüm ehtiyacdır. Maraq duyğusu hissi sayəsində insan daha dərindən öyrənir dünya, yeni fakt və obyektlərlə tanış olur, bundan şəxsi mənfəət götürür. Maraqlanan şəxsin fikri və diqqəti bilik mövzusuna yönəldilir. Diqqətlə baxır və eşidir. Hamısı daxili qüvvələr maraq obyektinə toxunma və dərk etmə prosesinə yönəldilmişdir.

Şən adam Güclü jestlər edir, sürətli və enerjili hərəkətlər edir. Özünü yüngül və şən hiss edir. Beyinə qan axını aktivləşdirir zehni fəaliyyət. Sevinc duyğusunu hiss edən insan canlı danışır və tez düşünür. İş məhsuldarlığı əhəmiyyətli dərəcədə artır. Sevincli təcrübələr zamanı bədən istiliyi yüksəlir, gözlər parıldayır və üz parlayır. Xarici ifrazat orqanlarının fəaliyyəti artır - göz yaşları görünür, tüpürcək artır.

Təəccüb hissi tanımaq ən asan. Hər hansı bir gözlənilməz hadisə və ya hərəkətə cavab olaraq baş verir. Təəccüblənən adam gərgindir, gözlərini geniş açır, alnını qırışdırır, qaşlarını qaldırır. Sürpriz qısamüddətlidir.

Bir insanı kiminləsə qarışdırmaq çətindir qəzəb içində. Onun bütün hərəkətləri və hətta üz ifadəsi aqressivlik nümayiş etdirir. İnsan gərgin və impulsiv olur. Hərəkətləri aktivləşir və özünə inam yaranır. Düşüncə, yaddaş, təxəyyül lazım olduğu kimi işləmir. Üz qırmızımtıl rəng və daşlı bir görünüş alır.

Təcrübə zamanıəzab çəkəndə insan fiziki və zehni narahatlıq, ağrı və ya hətta əzab yaşayır. Bu hal onun üçün, necə deyərlər, son dərəcə xoşagəlməzdir xarici təzahürlər davranışda. Fiziki fəaliyyət azalır, çevrilə bilər tam yoxluğu hərəkətlər. Düşüncə və diqqət əhəmiyyətli dərəcədə azalır. İnsan laqeyddir və vəziyyəti adekvat qiymətləndirə bilmir.

Nifrət duyğuları insan onun üçün qəbuledilməz və xoşagəlməz bir hadisə və ya prosesi müşahidə etdikdə yaranır. İyrənc və xoşagəlməzliyi müəyyən etmək üçün ümumi qəbul edilmiş meyarlar yoxdur. Bir insan həşərat və ya siçovula baxanda iyrənir, digəri isə ondan iyrənir. xüsusi məhsul qidalanma. İnsanın bütün hərəkətləri, mimikaları və jestləri iyrənc obyektlə təmasdan qaçmağa yönəlib. Mimikalarda burun və qaşların qırışması və ağız künclərinin aşağı salınması üstünlük təşkil edir.

Nifrət təzahüründə iyrəncliyə bənzəyir. Onlar yalnız düşmənçilik obyektində fərqlənirlər. Beləliklə, ikrah hissi yalnız əşyalara və ya hadisələrə, nifrət isə yalnız insanlara aiddir. Əsas təzahürlərə əlavə olaraq, nifrət sözdə sarkazm və istehzanın olması, eləcə də rəqibdən üstünlüyün nümayişi ilə xarakterizə olunur.

Utanc hissiümumi qəbul edilmiş standartlara və stereotiplərə cavab verməyən öz hərəkətləri nəticəsində yaranır. Utanc yaşayan insan gərgin və susur. Onun hərəkətləri məhduddur. Üz qızarır, baxış itib aşağı düşür. Beynin zehni fəaliyyəti aktivləşir.

Xəcalət, emosiya öz təzahürlərinə görə utanc duyğusuna bənzəyir, lakin aşkar mənfi məna daşımır.

Duyğuların bədənə verdiyi təsirdən asılı olaraq, onlar stenik və ya astenik ola bilər. Stenik emosiyalar bədənin bütün resurslarını səfərbərlik vəziyyətinə gətirən güclü hisslərdir. İnsan fəaliyyətini stimullaşdırırlar. Astenik duyğular, əksinə, bədənin həyati proseslərini boğur.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, insan hansı hissləri yaşamasından asılı olmayaraq, orqanizmdə ciddi fizioloji dəyişikliklər baş verir. Bədən üçün bu cür proseslərin əhəmiyyətini qiymətləndirmək və ya gözardı etmək olmaz. Duyğulara uzun müddət məruz qalma insanın xüsusi əhval-ruhiyyəsini formalaşdırır. Və əgər mənfi bir məna daşıyırsa, bu cür məruz qalma psixi və fiziki pozğunluqlara səbəb ola bilər.

Duyğuların ümumiləşdirilmiş təsiri var, hər biri fərqli təsir göstərir. İnsan davranışı qavrayış, təfəkkür və təxəyyülü aktivləşdirən və təşkil edən duyğulardan asılıdır. Duyğular dünyanın qavrayışını bulandıra və ya parlaq rənglərlə boyaya bilər.

İnsanın davranışı əsasən onun duyğularından təsirlənir və müxtəlif duyğular davranışa müxtəlif təsir göstərir. Orqanizmdə gedən bütün proseslərin aktivliyini artıran stenik duyğular və onları maneə törədən astenik emosiyalar var. Bir qayda olaraq, onlar stenikdir müsbət emosiyalar: məmnunluq (ləzzət), sevinc, xoşbəxtlik və astenik - mənfi: narazılıq, kədər, kədər. Gəlin hər bir emosiya növünə, o cümlədən əhval-ruhiyyə, təsir, hiss, ehtiras və stressin insan davranışına təsirinə daha ətraflı baxaq.

Əhval bədənin müəyyən bir tonunu, yəni fəaliyyət üçün ümumi əhval-ruhiyyəni (buna görə də "əhval" adlandırır) yaradır. Yaxşı, nikbin əhval-ruhiyyədə olan insanın işinin məhsuldarlığı və keyfiyyəti həmişə pessimist əhval-ruhiyyədə olan adamdan yüksək olur. Optimist olan insan həmişə və zahirən başqaları üçün daimi olandan daha cəlbedici olur kefi pis. Ətrafınızdakı insanlar mehribanlıqla gülümsəyən bir insanla ünsiyyət qurmağa daha çox meyllidirlər, nəinki xoşagəlməz sifətə malik bir insanla.

Affektlər insanların həyatında fərqli rol oynayır. Onlar ani bir problemi həll etmək və ya gözlənilməz bir maneəni dəf etmək üçün bədənin enerjisini və resurslarını dərhal səfərbər edə bilirlər. Bu, təsirlərin əsas həyati roludur. Müvafiq emosional vəziyyətdə insan bəzən adətən bacarmadığı bir şeyi edir. Uşağı xilas edən ana ağrı hiss etmir, öz həyatı üçün təhlükə barədə düşünmür. O, ehtiras vəziyyətindədir. Belə bir anda çox enerji sərf olunur və çox qənaətsizdir və buna görə də normal fəaliyyətə davam etmək üçün bədənin mütləq istirahətə ehtiyacı var. Təsirlər çox vaxt mənfi rol oynayır, insanın davranışını idarəolunmaz və hətta başqaları üçün təhlükəli edir.

Əhval və təsirlərdən daha əhəmiyyətlisi hisslərin həyati roludur. Onlar bir insanı bir şəxsiyyət kimi xarakterizə edir, kifayət qədər sabitdir və müstəqil motivasiya gücünə malikdir. Hisslər insanın ətrafındakı dünyaya münasibətini müəyyən edir, həm də insanların hərəkətlərinin və münasibətlərinin əxlaqi tənzimləyicisinə çevrilir. Psixoloji nöqteyi-nəzərdən insanın tərbiyəsi böyük ölçüdə onun nəcib hisslərinin formalaşması prosesidir ki, bu da rəğbət, mehribanlıq və başqalarını ehtiva edir. Təəssüf ki, insanın hissləri də əsas ola bilər, məsələn, paxıllıq, qəzəb, nifrət hissləri. Xüsusi bir sinfə insanın gözəllik dünyasına münasibətini təyin edən estetik hisslər daxildir. Zənginlik və müxtəliflik insan hissləri- onun psixoloji inkişaf səviyyəsinin yaxşı göstəricisi.

Ehtiraslar və stress əhval-ruhiyyə, təsir və hisslərdən fərqli olaraq həyatda əsasən mənfi rol oynayır. Güclü ehtiras insanın digər hisslərini, ehtiyaclarını və maraqlarını boğur, onun istəklərini birtərəfli məhdudlaşdırır, stress isə ümumiyyətlə psixologiyaya, davranışa, sağlamlığa dağıdıcı təsir göstərir. Son bir neçə onillikdə bunun çox inandırıcı sübutları əldə edilmişdir. Məşhur amerikalı praktik psixoloq D. Karnegi özünün çox məşhur olan “Narahat olmağı necə dayandırmalı və yaşamağa başlamalı” kitabında yazır ki, müasir tibbi statistika Bütün xəstəxana çarpayılarının yarısından çoxu əziyyət çəkən insanlardır emosional pozğunluqlar Xəstələrin dörddə üçü ürək-damar, mədə və endokrin xəstəliklər Duyğularını idarə etməyi öyrənsələr, özlərini çox yaxşı müalicə edə bilərdilər.

İnsanlar arasında duyğular və mənəvi qarşılıqlı əlaqə
Başqa insanların yanında fərqli hiss etdiyimizi və davrandığımızı görmüsünüzmü? “Əhval dəyişdi” deyirik. Əslində, təkcə psixi əhval-ruhiyyəmiz deyil, həm də ətrafımızda baş verənlərə dərhal reaksiya verən bədənimizin fiziologiyası da dəyişir.
Bədənin və üz ifadələrinin “dilini”, başqalarının əhvalını bütün hisslərimizlə qəbul edirik. Empatiya, imitasiya, kopyalama genetik səviyyədə bizə xasdır və biz bu prosesləri idarə edə bilmirik.Biz ünsiyyət gəmiləri kimi öz əhval-ruhiyyəmizi, təcrübələrimizi, əsəb əlaqələrimizi bir-birimizə ötürür, onları “yoluxdurur” və başqalarına “yoluxdurur”. Qəzəb, qorxu və qəzəb kimi hisslərin çox yoluxucu olması ilə razısınızmı? Gülüş və təbəssüm kimi!

Duyğuların sağlamlığa təsiri
Duyğular (latınca emoveo - sarsıntı, həyəcan) insanların və ali heyvanların istənilən xarici və daxili stimullara subyektiv reaksiyalarıdır. Duyğular şəxsi münasibətdir, insanın başına gələn hadisələrə reaksiyasıdır; onlar insan həyatının bütün proseslərini müşayiət edir və başqa şeylərlə yanaşı, yalnız təxəyyüldə mövcud olan vəziyyətlərdən qaynaqlanır.
IN Son vaxtlar Alimlər müxtəlif duyğuların insanların sağlamlığına təsirini diqqətlə öyrənməyə başladılar. Kiçik miqdarda stress hətta faydalıdır, çünki o, bədənin yaxşı formada qalmasına, axsamamasına kömək edir və onu hərəkətə gətirir. Lakin güclü emosiyalara uzun müddət məruz qalmaq sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Bəşəriyyət çoxdan bilirdi ki, duyğular sağlamlığa birbaşa təsir göstərir. “Bütün xəstəliklər əsəbdən gəlir”, “Sağlamlığı almaq olmaz: ağıl verir”, “Sevinc cavanlaşdırır, qəm qocaldır”, “Pas dəmiri yeyir, kədər yeyir” deyimləri buna sübutdur. ürək” və s... Hələ qədim zamanlarda həkimlər ruhun (emosional komponentin) fiziki komponentlə – insan bədəni ilə əlaqəsini müəyyən edirdilər. Qədimlər bilirdilər ki, beyinə təsir edən hər şey bədənə eyni dərəcədə təsir edir.

Lakin Dekartın dövründə, 17-ci əsrdə bu postulat unuduldu və insan iki komponentə “bölündü”: ağıl və bədən, xəstəlikləri ya sırf fiziki, ya da ruhi olaraq iki hissəyə böldü, onların tamamilə fərqli üsullarla müalicə olunduğu göstərildi. .

Yalnız bu yaxınlarda biz yenidən insan təbiətinə, bir vaxtlar Hippokratın etdiyi kimi, onun bütövlüyünə baxmağa başladıq, anladıq ki, xəstəliklərin tədqiqində ruh və bədəni ayırmaq mümkün deyil. Müasir həkimlər, demək olar ki, bütün xəstəliklərin təbiətinin psixosomatik olduğunu, yəni bədənin və ruhun sağlamlığının bir-biri ilə əlaqəli və bir-birindən asılı olduğunu qəbul edirlər. Duyğuların insan sağlamlığına təsirini öyrənən elm adamları müxtəlif ölkələrən maraqlı nəticələrə gəldi. Bəli, laureat Nobel mükafatı neyrofizioloq Çarlz Şerrinqton müxtəlif xəstəliklərin görünüşündə belə bir qanunauyğunluq yaratdı: birincisi, emosional təcrübə yaranır, ondan sonra isə orqanizmdə vegetativ və somatik dəyişikliklər baş verir.

Alman alimləri hər bir orqan və beynin müəyyən bir hissəsi arasında əlaqə quraraq daha da irəli getdilər sinir yolları. Bu gün elm adamları insanın əhval-ruhiyyəsinə əsaslanaraq xəstəliklərin diaqnozu üçün bir nəzəriyyə inkişaf etdirir və xəstəliyin inkişafının qarşısını almaq imkanını ifadə edir. Bu asanlaşdırılır profilaktik terapiyaəhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq və müsbət emosiyalar toplamaq.
Burada başa düşmək çox vacibdir ki, təkrarlanan kədər somatik xəstəliklərə səbəb olur və uzun müddət davam edən mənfi təcrübələr stressə səbəb olur. Məhz bu təcrübələr immunitet sistemini zəiflədir və bizi müdafiəsiz edir. Xroniki hala çevrilmiş bir hiss səbəbsiz narahatlıq, depressiv vəziyyətlər və depressiv əhval-ruhiyyə bir çox xəstəliklərin inkişafı üçün əsasdır. Arzuolunmaz, mənfi duyğulara aşağıdakılar daxildir: qəzəb, paxıllıq, qorxu, ümidsizlik, çaxnaşma, qəzəb, əsəbilik. Təsadüfi deyil ki, pravoslavlıq qəzəbi, paxıllığı və ümidsizliyi ölümcül günahlar kimi təsnif edir, çünki bu duyğuların hər biri çox şeyə səbəb olur. ciddi xəstəliklər kədərli nəticə ilə.

Şərq təbabətində duyğuların mənası
Şərq təbabəti də vurğulayır ki, əhval-ruhiyyə və müəyyən emosiyalar müəyyən orqanların xəstəliklərinə səbəb ola bilər. Məsələn, böyrək problemləri qorxu hissi, zəif iradə və özünə inamsızlıqdan yarana bilər. Çünki böyrəklər böyümə və inkişafdan məsuldur, onların düzgün iş xüsusilə vacibdir uşaqlıq. Buna görə də uşaqlar sevgi və təhlükəsizlik mühitində böyüməlidirlər. Çin təbabəti uşaqlara cəsarət və özünə inam aşılamağa çağırır. Belə uşaq fiziki inkişaf həmişə yaşına uyğun olacaq.

Əsas tənəffüs orqanı ağciyərlərdir. Ağciyər funksiyasında anormallıqlar kədər və kədərdən qaynaqlana bilər. Tənəffüs funksiyasının pozulması, öz növbəsində, bir çox səbəb ola bilər müşayiət olunan xəstəliklər. Müalicə atopik dermatit nöqteyi-nəzərdən böyüklərdə şərq təbabəti, ağciyərlər də daxil olmaqla bütün orqanların müayinəsi ilə başlamalıdır.

Yoxluq dirilik və həvəs ürəyin işinə mənfi təsir göstərə bilər. Onun sağlam iş müdaxilə etmək: pis yuxu, depressiya və ümidsizlik. Ürək funksiyasını tənzimləyir qan damarları, buna görə də onun vəziyyəti üzünün və dilinin rənginə görə asanlıqla müəyyən edilə bilər. Aritmiya və sürətli ürək döyüntüsü ürək funksiyasının pozulmasının əsas əlamətləridir. Və bu, öz növbəsində, səbəb ola bilər psixi pozğunluqlar və uzunmüddətli yaddaş pozğunluqları.

Qıcıqlanma, qəzəb və inciklik qaraciyərin fəaliyyətinə təsir edir. Məhz bu baxımdan kimdənsə inciyən insanlar deyirlər: “O, mənim qaraciyərimdə oturur!” Qaraciyər balansının pozulmasının nəticələri çox ağır ola bilər. Bunlar qadınlarda döş xərçəngi, baş ağrıları və başgicəllənmədir.

Yuxarıda göstərilənlərlə əlaqədar olaraq, tibb yalnız müsbət emosiyalar yaşamağa çağırır: bu, qorunmağın yeganə yoludur. can sağlığı haqqında uzun illər! Təbii ki, sanki sehrli kimi mənfi emosiyalardan dərhal qurtulun sehrli çubuq, işləmək ehtimalı azdır. Ancaq bir sıra faydalı məsləhətlər bu işdə bizə kömək edəcək:

• Hər şeydən əvvəl, duyğulara ehtiyacımız olduğunu başa düşməliyik, çünki daxili mühit bədən enerji mübadiləsi aparmalıdır xarici mühit. Təbiətə xas olan təbii emosional proqramlar iştirak edərsə, belə bir enerji mübadiləsi zərər verməyəcək: kədər və ya sevinc, təəccüb və ya ikrah, utanc və ya qəzəb hissi, maraq, gülüş, ağlama, qəzəb və s. Əsas odur ki, duyğular baş verənlərə reaksiyadır və özünü "sökməyin" nəticəsi deyil ki, heç kimin məcburiyyəti olmadan təbii şəkildə özünü göstərsin və şişirdilməsin.
• Təbii emosional reaksiyalar geri çəkilməməlisiniz, yalnız onları düzgün ifadə etməyi öyrənmək vacibdir. Üstəlik, digər insanların duyğularını ifadə etməsinə hörmət etməyi və onları adekvat şəkildə qəbul etməyi öyrənməlisiniz. Və heç bir halda, hansı rəngdə olursa olsun, emosiyaları boğmamalısınız.

Duyğuları boğmağın təhlükələri haqqında:
Yatırılmış duyğular bədəndə izsiz həll olunmur, əksinə, orada toxumalarda toplanan, bədəni zəhərləyən toksinlər əmələ gətirir. Bu duyğular nədir və onların insan orqanizminə təsiri nədir? Gəlin daha yaxından nəzər salaq.

Basdırılmış qəzəb - floranı tamamilə dəyişdirir öd kisəsi, öd kanalı, nazik bağırsaq, pitta doşasını pisləşdirir, mədə və nazik bağırsağın selikli qişasının səthinin iltihabına səbəb olur.

Bastırılmış qorxu və narahatlıq - yoğun bağırsağın florasını dəyişdirin. Nəticədə, mədə qazla şişir və bu, yoğun bağırsağın qıvrımlarında toplanır və ağrıya səbəb olur. Çox vaxt bu ağrı səhvən ürək və ya qaraciyər problemlərinə aid edilir.

Bastırılmış duyğular tridoshada balanssızlığa səbəb olur, bu da öz növbəsində bədəndə toxunulmazlıqdan məsul olan yanğın elementinə - agniyə təsir göstərir. Belə bir pozuntuya reaksiya polen, toz və çiçək qoxusu kimi tamamilə zərərsiz hadisələrə qarşı allergiyanın baş verməsi ola bilər.

Yatırılmış qorxu enerji hava axınlarında pozuntulara səbəb olacaq - vata dosha.

Yanğın emosiyalarını boğmaq - qəzəb və nifrət səbəb ola bilər artan həssaslıq anadangəlmə pitta konstitusiyası olan insanlarda pitta vəziyyətini ağırlaşdıran qidalara. Belə bir adam isti və ədviyyatlı yeməklərə həssas olacaq.

Kapha konstitusiyası olan (piylənməyə meyilli) kapha dosha (bağlanma, xəsislik) emosiyalarını boğan insanlar allergik reaksiya kapha yeməyi üçün, yəni. kapha (süd məhsulları) ağırlaşdıran qidalara həssas olacaq. Bu, ağciyərlərdə qəbizlik və hırıltı ilə nəticələnə bilər.

Bəzən yaradan balanssızlıq ağrılı proses, əvvəlcə bədəndə yarana bilər, sonra ağıl və şüurda özünü göstərə bilər və nəticədə müəyyən emosional fona səbəb ola bilər. Beləliklə, dairə bağlanır. İlk ortaya çıxan balanssızlıq fiziki səviyyə, daha sonra üç doşanın pozulması ilə zehnə təsir edir. Yuxarıda göstərdiyimiz kimi, Vata pozğunluğu qorxu, depressiya və əsəbilik yaradır. Bədəndə həddindən artıq pitta qəzəb, nifrət və qısqanclığa səbəb olacaq. Kaphanın pisləşməsi şişirdilmiş sahiblik, qürur və bağlılıq hissi yaradacaq. Beləliklə, pəhriz, vərdişlər, ətraf mühit və arasında birbaşa əlaqə var emosional pozğunluqlar. Bu pozuntuları da mühakimə etmək olar dolayı əlamətlər, bədəndə əzələ blokları və sıxaclar şəklində özünü göstərən.

Problemi necə aşkar etmək olar
Fiziki ifadə emosional stress və bədəndə yığılan emosional toksinlər əzələ gərginliyidir, bunun səbəbləri həm güclü emosiyalar, həm də tərbiyənin həddindən artıq sərtliyi, işçilərin pis iradəsi, özünə inamın olmaması, komplekslərin olması və s. Bir insan mənfi emosiyalardan qurtulmağı öyrənməyibsə və daim bəzi çətin təcrübələrdən əziyyət çəkirsə, gec-tez özünü büruzə verəcəkdir. əzələ gərginliyiüz bölgəsində (alın, gözlər, ağız, başın arxası), boyun, sinə sahəsi(çiyinlər və qollar), bel bölgəsində, həmçinin çanaq və aşağı ətraflarda.

Əgər bütün bu şərtlər müvəqqətidirsə və siz onları təhrik edən neqativ emosiyalardan qurtula bilsəniz, narahat olmağa heç bir əsas yoxdur. Lakin xroniki əzələ gərginliyi öz növbəsində müxtəlif somatik xəstəliklərin inkişafına səbəb ola bilər.

İçəridə olarkən bəzi emosional vəziyyətləri nəzərdən keçirək xroniki forma, müəyyən xəstəliklərə səbəb ola bilər.

Depressiya - şəraitdən asılı olmayaraq, uzun müddət letargik əhval-ruhiyyə. Bu emosiya olduqca səbəb ola bilər ciddi problemlər boğaz ilə, yəni tez-tez boğaz ağrısı və hətta səs itkisi.

Özünütənqid- etdiyiniz hər şeyə görə özünü günahkar hiss etmək. Nəticə xroniki baş ağrıları ola bilər.

Qıcıqlanma - hər şeyin sizi əsəbiləşdirdiyi bir hiss. Bu vəziyyətdə, dərmanların kömək etmədiyi tez-tez ürək bulanması hücumlarına təəccüblənməyin.

İnciklik- alçaldılmış və təhqir olunmuş hiss etmək. Məyusluğa hazır olun mədə-bağırsaq traktının, xroniki qastrit, xoralar, qəbizlik və ishal.

Qəzəb- sürətlə böyüyən və birdən sıçrayan enerji dalğasına səbəb olur. Qəzəbli insan uğursuzluqlardan asanlıqla əsəbləşir və hisslərini idarə edə bilmir. Onun davranışı səhv və impulsivdir. Nəticədə qaraciyər əziyyət çəkir.

Sevinc- enerjini dağıtır, dağılır və itirilir. İnsanın həyatında əsas şey həzz almaq olduqda, o, enerjisini saxlaya bilmir və həmişə məmnunluq və daha güclü stimul axtarır. Nəticədə, belə bir insan idarəolunmaz narahatlıq, yuxusuzluq və ümidsizliyə meyllidir. Bu vəziyyətdə ürək tez-tez təsirlənir.

Kədər- enerjinin təsirini dayandırır. Kədər təcrübəsində itən insanın dünya ilə əlaqəsi kəsilir, hissləri quruyur, motivasiyası sönür. Bağlanmanın sevincindən və itki acısından qorunaraq həyatını riskdən və ehtiras şıltaqlıqlarından uzaqlaşacaq şəkildə təşkil edir və həqiqi yaxınlıq üçün əlçatmaz olur. Belə insanlarda astma, qəbizlik və soyuqluq var.

Qorxu- sağ qalmaq söz mövzusu olduğunda özünü ortaya qoyur. Qorxudan enerji düşür, insan daşa çevrilir və özünə nəzarəti itirir. Qorxuya boğulan insanın həyatında təhlükə intizarı üstünlük təşkil edir, şübhələnir, dünyadan uzaqlaşır, tənhalığa üstünlük verir. O, tənqidi, kinlidir, dünyanın düşmənçiliyinə arxayındır.
Təcrid onu həyatdan kəsə bilər, onu soyuq, sərt və mənəviyyatsız edə bilər. Bədəndə bu, artrit, karlıq və qocalıq demans kimi özünü göstərir.

Beləliklə, konstitusiya tipinizə uyğun olaraq Ayurveda həkimi tərəfindən seçilən pəhriz və həyat tərzinizi korrektə etməklə yanaşı, emosiyalarınızı idarə etməyi və onlara nəzarət etməyi öyrənmək çox vacibdir.

Duyğularla necə işləmək olar?
Bu suala cavab vermək üçün Ayurveda məsləhət verir: emosiyaları təcrid etməklə müşahidə etmək, tam şüurla onların baş verməsini izləmək, təbiətini dərk etmək və sonra onların dağılmasına imkan vermək lazımdır. Duyğular boğulduqda, ağılda və nəticədə bədən funksiyalarında pozğunluqlara səbəb ola bilər.

Budur, ardıcıl olaraq əməl etsəniz, emosional vəziyyətinizi yaxşılaşdırmağa kömək edəcək bəzi məsləhətlər.

Təsdiqlənmiş, lakin sizdən daimi səy tələb edən üsul başqalarına qarşı xeyirxah olmaqdır. Müsbət düşünməyə və başqalarına mehriban davranmağa çalışın ki, müsbət emosional münasibət sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək etsin.

Sözdə mənəvi gimnastika ilə məşğul olun. Adi həyatda biz bunu hər gün həyata keçiririk, beynimizdə tanış düşüncələri vərəqləyirik, ətrafımızdakı hər şeyə - televizordan, maqnitofondan, radiodan gələn səslərə, təbiətin gözəl mənzərələrinə və s. Bununla belə, hansı təəssüratların sizə zərər verdiyini başa düşərək bunu məqsədyönlü şəkildə etməlisiniz emosional sağlamlıq, və hansılar istədiyiniz emosional fonu saxlamağa kömək edir. Düzgün mənəvi gimnastika bədəndə müvafiq fizioloji dəyişikliklərə səbəb olur. Həyatımızdakı bu və ya digər hadisəni xatırlamaqla biz həmin hadisəyə uyğun gələn fiziologiya və sinir əlaqələri oyadır və bədəndə möhkəmləndiririk. Əgər xatırlanan hadisə şən və xoş hisslərlə müşayiət olunarsa, bu faydalıdır. Və xoşagəlməz xatirələrə müraciət edib yenidən yaşasaq mənfi emosiyalar, sonra stress reaksiyası bədəndə fiziki və mənəvi müstəvilərdə birləşir. Buna görə müsbət reaksiyaları tanımaq və tətbiq etməyi öyrənmək çox vacibdir.

Bədəndən stressi "çıxarmağın" effektiv yolu, kifayət qədər yüksək enerji xərcləri tələb edən düzgün (həddindən artıq olmayan) fiziki fəaliyyətdir, məsələn, üzgüçülük, idman idman zalı, qaçış və s. Yoqa, meditasiya və nəfəs məşqləri normal vəziyyətə qayıtmaq üçün çox faydalıdır.

Stress nəticəsində yaranan zehni narahatlıqdan qurtulmağın bir yolu sevilən bir insanla məxfi söhbətdir ( yaxşı dost, nisbi).

Düzgün düşüncə formaları yaradın. Əvvəlcə güzgüyə keçin və özünüzə baxın. Dodaqlarınızın künclərinə diqqət yetirin. Onlar hara yönəldilir: aşağı və ya yuxarı? Dodaq naxışının aşağıya doğru meyli varsa, bu, sizi daima narahat edən və kədərləndirən bir şey deməkdir. Vəziyyəti gərginləşdirmək üçün çox inkişaf etmiş bir duyğunuz var. Xoşagəlməz hadisə baş verən kimi, artıq özünüz üçün dəhşətli bir mənzərə çəkdiniz. Bu səhvdir və hətta sağlamlıq üçün təhlükəlidir. Sadəcə olaraq, güzgüyə baxaraq, özünüzü burada və indi bir yerə çəkməlisiniz. Özünüzə deyin ki, bitdi! Bundan sonra - yalnız müsbət emosiyalar. İstənilən vəziyyət dözümlülük, sağlamlıq və ömrün uzadılması üçün taleyin sınağıdır. Ümidsiz vəziyyətlər baş vermir - bunu həmişə xatırlamaq lazımdır. Təəccüblü deyil ki, insanlar vaxt bizimdir ən yaxşı həkim ki, səhər axşamdan daha müdrikdir. Tələsik qərarlar verməyin, vəziyyətin bir müddət getməsinə icazə verin və həll də gələcək və onunla birlikdə yaxşı əhval, və müsbət emosiyalar.

Hər gün təbəssümlə oyan, daha tez-tez yaxşı, xoş musiqi dinlə, yalnız şən, yaxşı əhval-ruhiyyə qatan və enerjini əlindən almayan insanlarla ünsiyyətdə ol.

Beləliklə, hər bir insan həm əziyyət çəkdiyi xəstəliklərə, həm də onlardan sağalmağa cavabdehdir. Unutmayın ki, sağlamlığımız emosiyalar və düşüncələr kimi öz əlimizdədir!

İnsanlar arasında duyğular və mənəvi qarşılıqlı əlaqə

Başqa insanların yanında fərqli hiss etdiyimizi və davrandığımızı görmüsünüzmü? “Əhval dəyişdi” deyirik. Əslində təkcə psixi əhval-ruhiyyəmiz deyil, həm də ətrafımızda baş verənlərə anında reaksiya verən bədənimizin fiziologiyası da dəyişir.İnsanlar şüursuzca bir-birlərinin bədən dilini və üz ifadələrini bütün hissləri ilə qavrayırlar. Empatiya, təqlid, kopyalama genetik səviyyədə bizə xasdır.Bu qabiliyyətləri öz iradəmizlə idarə etmək bizim səlahiyyətimizdə deyil: yalnız istədiyimiz zaman və ehtiyacımız olduğu qədər empatiya qurmaq və ya təqlid etmək.Biz ünsiyyət qurmağı və çoxalmağı xoşlayırıq gəmilər, onların əhval-ruhiyyəsini, təcrübələrini, əsəb münasibətlərini bir-birinə ötürür, "yoluxdurur və yoluxur." Qəzəb, qorxu, qəzəb kimi hisslərin çox olduğunu qəbul edin yoluxucu? Eynilə gülmək və gülümsəmək kimi.

Duyğuların sağlamlığa təsiri

Duyğular (lat. emoveo- şok, həyəcan) insanların və ali heyvanların hər hansı xarici və daxili stimullara subyektiv reaksiyalarıdır. Duyğular insanın bütün həyat proseslərini müşayiət edir və yalnız bizim təsəvvürümüzdə mövcud olan situasiyalar və ya hadisələr səbəb ola bilər.

Başqa sözlə, bu, şəxsi münasibətdir, insanın başına gələn hadisələrə reaksiyasıdır. Bu gün elm adamları nə qədər zərərli neqativlər haqqında çox mübahisə edirlər emosional təzahürlər insanların sağlamlığı üçün. Və belə bir fikir var ki, ağlabatan miqdarda stress hətta faydalıdır, çünki o, bədənin yaxşı vəziyyətdə qalmasına, axsamamasına və hərəkətə keçməsinə kömək edir. Bununla belə, bədəndə müsbət və mənfi güclü emosiyalara uzun müddət məruz qalmaq stress yaradır və sağlamlıq problemləri ilə doludur.

Bəşəriyyət çoxdan bilirdi ki, duyğular sağlamlığa birbaşa təsir göstərir. Bunu məşhur deyimlər sübut edir: “Bütün xəstəliklər əsəblərdən gəlir”, “Sağlamlığı satın ala bilməzsən – ağıl verir”, “Sevinc səni cavanlaşdırır, kədər qocaldır”, “Pas dəmiri yeyir, kədər isə ürək.” Hələ qədim zamanlarda həkimlər ruh (emosional komponent) ilə fiziki komponent - insan bədəni arasındakı əlaqəni müəyyən edirdilər. Qədimlər bilirdilər ki, beyinə təsir edən hər şey bədənə eyni dərəcədə təsir edir.

Ancaq artıq 17-ci əsrdə, Dekartın dövründə bu, unudulmuşdu. Və insan uğurla iki komponentə "bölündü": ağıl və bədən. Xəstəliklər isə ya sırf fiziki, ya da ruhi olaraq müəyyən edilirdi ki, bunlar tamamilə fərqli üsullarla müalicə olunurdu.

Yalnız indi biz bir vaxtlar Hippokratın etdiyi kimi insan təbiətinə - onun bütövlüyünə baxmağa, yəni ruhla bədəni ayırmağın qeyri-mümkün olduğunu dərk etməyə başladıq. Müasir tibbəksər xəstəliklərin təbiətinin psixosomatik olduğunu, bədənin və ruhun sağlamlığının bir-biri ilə əlaqəli və bir-birindən asılı olduğunu təsdiqləyən kifayət qədər məlumat toplamışdır. Müxtəlif ölkələrin emosiyaların insan sağlamlığına təsirini öyrənən alimləri çox maraqlı nəticələrə gəliblər. Beləliklə, məşhur ingilis neyrofizioloqu, Nobel mükafatı laureatı Çarlz Şerrinqton belə bir qanunauyğunluq yaratdı: ilk növbədə emosional təcrübə, sonra isə orqanizmdə vegetativ və somatik dəyişikliklər baş verir.

Alman alimləri hər bir fərdi insan orqanı ilə beynin müəyyən hissəsi arasında sinir yolları vasitəsilə əlaqə qurmuşlar. Amerikalı alimlər insanın əhval-ruhiyyəsinə əsaslanaraq xəstəliklərin diaqnozu üçün nəzəriyyə hazırlayır və xəstəliyin inkişafı başlamazdan əvvəl onun qarşısının alınmasının mümkünlüyünü bildirir. Bu, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq və müsbət emosiyalar toplamaq üçün profilaktik terapiya ilə asanlaşdırılır.

Burada başa düşmək lazımdır ki, təhrik edən bir dəfəlik məyusluq deyil somatik xəstəlik, lakin stressin səbəb olduğu uzunmüddətli mənfi təcrübələr. Məhz bu təcrübələr immunitet sistemini zəiflədir və bizi müdafiəsiz edir. Xroniki səbəbsiz narahatlıq hissi, depressiv vəziyyətlər və depressiv əhval-ruhiyyə bir çox xəstəliyin inkişafı üçün yaxşı zəmindir. Belə mənfi psixi təzahürlərə qəzəb, paxıllıq, qorxu, ümidsizlik, panika, qəzəb, əsəbilik, yəni çəkinməyə çalışmalı olduğunuz duyğular daxildir.Hətta pravoslavlıq qəzəb, paxıllıq və ümidsizlik kimi duyğuları təsadüfən deyil, ölümcül günahlar kimi təsnif edir. Axı, hər bir belə əhval-ruhiyyə səbəb ola bilər ciddi xəstəliklərçox kədərli nəticə ilə orqanizm.

Şərq təbabətində duyğuların mənası

Şərq təbabəti də iddia edir ki, əhval-ruhiyyə və müəyyən emosiyalar müəyyən orqanların xəstəliklərinə səbəb ola bilər.Şərq təbabəti nümayəndələrinin fikrincə, fiziki sağlamlıq və emosiyalar bir-biri ilə sıx bağlıdır. Həm pis, həm də yaxşı hisslərimiz bədənimizə əhəmiyyətli dərəcədə təsir edir.

Üstəlik, Şərq təbabətinin nümayəndələri duyğularla müxtəlif orqanlar arasında əlaqə tapırlar.

Məsələn, böyrək problemləri qorxu hissi, zəif iradə və özünə inamsızlıqdan yarana bilər. Böyrəklər böyümə və inkişafdan məsul olduğu üçün onların düzgün işləməsi xüsusilə uşaqlıqda vacibdir. Çin təbabəti uşaqlara cəsarət və özünə inam aşılamağa çağırır. Belə bir uşaq həmişə yaşına uyğun olacaq.

Əsas tənəffüs orqanı ağciyərlərdir. Ağciyər funksiyasında anormallıqlar kədər və kədərdən qaynaqlana bilər. Tənəffüs funksiyasının pozulması, öz növbəsində, bir çox müşayiət olunan xəstəliklərə səbəb ola bilər. Şərq təbabəti baxımından böyüklərdə atopik dermatitin müalicəsi bütün orqanların, o cümlədən ağciyərlərin müayinəsi ilə başlamalıdır.

Canlılıq və həvəsin olmaması ürəyin işinə mənfi təsir göstərə bilər. Həmçinin əsas orqanın yaxşı işləməsi üçün, aşağıdakı Çin təbabəti, zəif yuxu, depressiya və ümidsizlik kontrendikedir. Ürək qan damarlarının işini tənzimləyir. Onun işini üzünün və dilinin rəngindən asanlıqla müəyyən etmək olar. Aritmiya və sürətli ürək döyüntüsü ürək funksiyasının pozulmasının əsas əlamətləridir. Bu da öz növbəsində psixi pozğunluqlara və uzunmüddətli yaddaş pozğunluğuna səbəb ola bilər.

Qıcıqlanma, qəzəb və inciklik qaraciyərin fəaliyyətinə təsir edir. Qaraciyər balansının pozulmasının nəticələri çox ağır ola bilər. Bunlar qadınlarda döş xərçəngi, baş ağrıları və başgicəllənmədir.

Çin təbabəti sizi yalnız müsbət emosiyalar yaşamağa təşviq edir. Bu, uzun illər sağlamlığınızı qorumağın yeganə yoludur. Bununla belə, mümkün deyil müasir insan Neqativ emosiyalardan sanki sehrlə qurtula biləcəksiniz. Bu vəziyyətdən çıxış yolumuz varmı?

Əvvəla, yadda saxlamalıyıq ki, bizə duyğular lazımdır, çünki bədənin daxili mühiti xarici mühitlə enerji mübadiləsi aparmalıdır. Təbiətə xas olan təbii emosional proqramlar iştirak edərsə, belə bir enerji mübadiləsi zərər verməyəcək: kədər və ya sevinc, təəccüb və ya ikrah, utanc və ya qəzəb hissi, maraq, gülüş, ağlama, qəzəb və s. Əsas odur ki, emosiyalar varbaş verənlərə reaksiya, özünü "burmanın" nəticəsi deyil ki, heç kimin məcburiyyəti olmadan özlərini təbii şəkildə göstərsinlər və şişirdilməsinlər.

Təbii emosional reaksiyalar məhdudlaşdırılmamalıdır, yalnız onları düzgün ifadə etməyi öyrənmək vacibdir. Üstəlik, digər insanların duyğularını ifadə etməsinə hörmət etməyi və onları adekvat şəkildə qəbul etməyi öyrənməlisiniz. Və heç bir halda, hansı rəngdə olursa olsun, emosiyaları boğmamalısınız.

Duyğuları boğmaq haqqında Ayurveda

Yatırılmış duyğular bədəndə izsiz həll olunmur, əksinə, orada toxumalarda toplanan, bədəni zəhərləyən toksinlər əmələ gətirir. Bu duyğular nədir və onların insan orqanizminə təsiri nədir? Gəlin daha yaxından nəzər salaq.

Basdırılmış qəzəb - öd kisəsində, öd axarında, nazik bağırsaqda floranı tamamilə dəyişir, pitta doşasını pisləşdirir, mədə və nazik bağırsağın selikli qişasının səthinin iltihabına səbəb olur.

Qorxu və narahatlıq - yoğun bağırsağın florasını dəyişdirin. Nəticədə, mədə qazla şişir və bu, yoğun bağırsağın qıvrımlarında toplanır və ağrıya səbəb olur. Çox vaxt bu ağrı səhvən ürək və ya qaraciyər problemlərinə aid edilir.

Bastırılmış duyğular balanssızlığa səbəb olurtridoshalar , bu da öz növbəsində toxunulmazlıqdan məsul olan agniyə təsir göstərirorqanizmdə. Belə bir pozuntuya reaksiya polen, toz və çiçək qoxusu kimi tamamilə zərərsiz hadisələrə qarşı allergiyanın baş verməsi ola bilər.

Bastırılmış qorxu pozuntulara səbəb olacaqartan məhsullarla bağlıdırvata dosha. Emosiyaların boğulmasıpitta dosha(qəzəb və nifrət) anadangəlmə pitta konstitusiyası olan insanlarda pitta vəziyyətini ağırlaşdıran qidalara qarşı həssaslığa səbəb ola bilər.. Belə bir adam isti və ədviyyatlı yeməklərə həssas olacaq.

Kapha konstitusiyasına malik olan, təzyiq göstərən insanlar emosiyalar kapha dosha(qoşma, xəsislik), kapha qidasına allergik reaksiya verəcək, yəni. kapha (süd məhsulları) ağırlaşdıran qidalara həssas olacaq. Bu, ağciyərlərdə qəbizlik və hırıltı ilə nəticələnə bilər.

Bəzən xəstəlik prosesinə səbəb olan disbalans əvvəlcə bədəndə yarana bilər, sonra şüurda və şüurda özünü göstərə bilər və nəticədə müəyyən emosional fona səbəb ola bilər. Beləliklə, dairə bağlanır. Əvvəlcə fiziki səviyyədə görünən balanssızlıq, daha sonra tridoshada pozuntular vasitəsilə zehnə təsir göstərir. Yuxarıda göstərdiyimiz kimi, Vata pozğunluğu qorxu, depressiya və əsəbilik yaradır. Bədəndə həddindən artıq pitta qəzəb, nifrət və qısqanclığa səbəb olacaq. Kaphanın pisləşməsi şişirdilmiş sahiblik, qürur və bağlılıq hissi yaradacaq. Beləliklə, pəhriz, vərdişlər, ətraf mühit və emosional pozğunluqlar arasında birbaşa əlaqə var. Bu pozğunluqlar bədəndə əzələ gərginliyi şəklində görünən dolayı əlamətlərlə də qiymətləndirilə bilər.

Problemi necə aşkar etmək olar

Emosional stressin və bədəndə yığılan emosional toksinlərin fiziki ifadəsi əzələ gərginliyidir, bunun səbəbləri həm güclü hisslər, həm də tərbiyənin həddindən artıq sərtliyi, işçilərin pis iradəsi, özünə inamın olmaması, komplekslərin olması və s. Bir insan mənfi emosiyalardan qurtulmağı öyrənməyibsə və daim bəzi çətin təcrübələrdən əziyyət çəkirsə, gec-tez üz bölgəsində (alın, gözlər, ağız, başın arxası), boyun, sinə bölgəsi (çiyinlər və qollar), bel, həmçinin çanaq və aşağı ətraflarda.

Əgər oxşar şərtlər müvəqqəti və siz onları təhrik edən mənfi emosiyalardan qurtula bilsəniz, narahat olmaq üçün heç bir səbəb yoxdur. Lakin xroniki əzələ gərginliyi öz növbəsində müxtəlif somatik xəstəliklərin inkişafına səbəb ola bilər.

Bəzi emosional vəziyyətləri nəzərdən keçirək ki, xroniki formada olmaq müəyyən xəstəliklərə səbəb ola bilər.

Depressiya - şəraitdən asılı olmayaraq uzun müddət letargik əhval-ruhiyyə. Bu emosiya olduqca ciddi boğaz problemlərinə, yəni tez-tez boğaz ağrılarına və hətta səs itkisinə səbəb ola bilər.

Özünütənqid - etdiyin hər şeyə görə özünü günahkar hiss edirsən. Nəticə xroniki baş ağrıları ola bilər.

Qıcıqlanma - sözün əsl mənasında hər şeyin sizi qıcıqlandırdığı bir hiss. Bu vəziyyətdə, tez-tez ürək bulanması hücumları ilə təəccüblənməyin, bunun üçün dərmanlar kömək etmir.

İnciklik - alçaldılmış və təhqir olunmuş hiss etmək. Mədə-bağırsaq xəstəlikləri, xroniki qastrit, xoralar, qəbizlik və ishal üçün hazır olun.

Qəzəb - sürətlə artan və birdən sıçrayan enerji dalğasına səbəb olur. Qəzəbli insan uğursuzluqlardan asanlıqla əsəbləşir və hisslərini idarə edə bilmir. Onun davranışı səhv və impulsivdir. Nəticədə qaraciyər əziyyət çəkir.

Həddindən artıq sevinc - enerjini dağıtır, dağılır və itirilir. Bir insanın həyatında əsas şey həzz almaq olduqda, o, enerjisini saxlaya bilmir və həmişə məmnunluq və getdikcə daha güclü stimul axtarır. Nəticədə, belə bir insan idarəolunmaz narahatlıq, yuxusuzluq və ümidsizliyə meyllidir. Bu vəziyyətdə ürək tez-tez təsirlənir.

Kədər - enerjini dayandırır. Kədər təcrübəsində itən insanın dünya ilə əlaqəsi kəsilir, hissləri quruyur, motivasiyası sönür. Bağlanmanın sevincindən və itki acısından qorunaraq həyatını elə qurur ki, riskdən və ehtiras şıltaqlıqlarından qaçsın, əsl yaxınlığa əlçatmaz olur.Belə insanlarda astma, qəbizlik və soyuqluq olur.

Qorxu - sağ qalmağın söz mövzusu olduğu zaman özünü büruzə verir. Qorxudan enerji düşür, insan daşa çevrilir və özünə nəzarəti itirir. Qorxuya boğulan insanın həyatında təhlükə intizarı üstünlük təşkil edir, şübhələnir, dünyadan uzaqlaşır, tənhalığa üstünlük verir. O, tənqidi, kinlidir, dünyanın düşmənçiliyinə arxayındır.
Təcrid onu həyatdan kəsə bilər, onu soyuq, sərt və mənəviyyatsız edə bilər. Bədəndə bu, artrit, karlıq və qocalıq demans kimi özünü göstərir.

Beləliklə, konstitusiya tipinizə uyğun olaraq Ayurveda həkimi tərəfindən seçilmiş pəhriz və həyat tərzi düzəlişləri ilə birlikdə, Duyğularınızı idarə etməyi və onlara nəzarət etməyi öyrənmək çox vacibdir.

Duyğularla necə işləmək olar?

Bu suala Ayurveda tövsiyə edir ki, emosiyaları təcrid etməklə, tam şüurla onların baş verməsini izləmək, təbiətini dərk etmək və sonra onların dağılmasına imkan vermək lazımdır.Emosiyalar bastırıldığında, bu, ağılda və nəticədə bədən funksiyalarında pozğunluqlara səbəb ola bilər. .

Budur, ardıcıl olaraq əməl etsəniz, emosional vəziyyətinizi yaxşılaşdırmağa kömək edəcək bəzi məsləhətlər.

Təsdiqlənmiş, lakin sizdən daimi səy tələb edən üsul başqalarına qarşı xeyirxah olmaqdır. Müsbət düşünməyə və başqalarına mehriban davranmağa çalışın ki, müsbət emosional münasibət sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək etsin.

Sözdə mənəvi gimnastika ilə məşğul olun. Adi həyatda biz bunu hər gün həyata keçiririk, beynimizdəki adi düşüncələri vərəqləyirik, ətrafımızdakı hər şeyə - televizordan gələn səslərə,maqnitofon, radio, təbiətin gözəl mənzərələri və s. Bununla belə, hansı təcrübələrin emosional sağlamlığınıza zərərli olduğunu və hansının istədiyiniz emosional fonu saxlamağa kömək etdiyini başa düşərək bunu məqsədyönlü şəkildə etməlisiniz.Düzgün mənəvi gimnastika bədəndə müvafiq fizioloji dəyişikliklərə səbəb olur. Həyatımızdakı bu və ya digər hadisəni xatırlamaqla biz həmin hadisəyə uyğun gələn fiziologiya və sinir əlaqələri oyadır və bədəndə möhkəmləndiririk.Əgər xatırlanan hadisə şən və xoş hisslərlə müşayiət olunarsa, bu faydalıdır. Əgər xoşagəlməz xatirələrə müraciət etsək və mənfi emosiyaları yenidən yaşasaq, stress reaksiyası bədəndə fiziki və mənəvi müstəvilərdə möhkəmlənir.. Buna görə müsbət reaksiyaları tanımaq və tətbiq etməyi öyrənmək çox vacibdir.

Stressi bədəndən "çıxarmağın" təsirli yolu, kifayət qədər yüksək enerji xərcləri tələb edən düzgün (həddindən artıq olmayan) fiziki fəaliyyətdir, məsələn, üzgüçülük, idman zalında məşq etmək, qaçış və s. Yoqa, meditasiya və nəfəs məşqləri normal vəziyyətə qayıtmaq üçün çox faydalıdır.

Stress nəticəsində yaranan zehni narahatlıqdan qurtulmağın bir yolu sevilən bir insanla (yaxşı dost, qohum) məxfi söhbətdir.

Düzgün düşüncə formaları yaradın. Hər şeydən əvvəl, güzgüyə get və özünə bax. Dodaqlarınızın künclərinə diqqət yetirin. Onlar hara yönəldilir: aşağı və ya yuxarı? Dodaq naxışının aşağıya doğru meyli varsa, bu, sizi daima narahat edən və kədərləndirən bir şey deməkdir. Vəziyyəti gərginləşdirmək üçün çox inkişaf etmiş bir duyğunuz var. Xoşagəlməz hadisə baş verən kimi, artıq özünüz üçün dəhşətli bir mənzərə çəkdiniz.Bu səhvdir və hətta sağlamlıq üçün təhlükəlidir. Sadəcə olaraq, güzgüyə baxaraq, özünüzü burada və indi bir yerə çəkməlisiniz. Özünüzə deyin ki, bitdi! Bundan sonra - yalnız müsbət emosiyalar. İstənilən vəziyyət dözümlülük, sağlamlıq və ömrün uzadılması üçün taleyin sınağıdır. Ümidsiz vəziyyətlər yoxdur - bunu həmişə xatırlamaq lazımdır. Təəccüblü deyil ki, vaxt bizim ən yaxşı müalicəçimizdir, səhər axşamdan daha müdrikdir. Tələsik qərarlar verməyin, vəziyyətin bir müddət getməsinə icazə verin və həll gələcək və bununla da yaxşı əhval-ruhiyyə və müsbət emosiyalar olacaq.

Hər gün təbəssümlə oyan, daha tez-tez yaxşı, xoş musiqi dinlə, yalnız şən, yaxşı əhval-ruhiyyə qatan və enerjini əlindən almayan insanlarla ünsiyyətdə ol.

Beləliklə, hər bir insan həm əziyyət çəkdiyi xəstəliklərə, həm də onlardan sağalmağa cavabdehdir. Unutmayın ki, sağlamlığımız, duyğular və düşüncələr kimi öz əlimizdədir.

Raqozin Boris Vladimiroviç, inAyurveda həkimi

Duyğular (latınca emovere - həyəcanlandırmaq, həyəcanlandırmaq) bir insan üçün ona təsir edən amillərin əhəmiyyətinin qiymətləndirilməsi ilə əlaqəli proseslərin və vəziyyətlərin xüsusi bir sinfidir və ilk növbədə onun mövcud vəziyyətindən məmnunluq və ya narazılıq hissi şəklində ifadə olunur. ehtiyaclar. Onlar fəaliyyəti tənzimləyən əsas mexanizmlərdən biri kimi xidmət edir və insan fəaliyyətinin demək olar ki, hər hansı təzahürünü müşayiət edir. Duyğuların əsas forması, həyati təəssüratlar, məsələn, dad, temperatur, ağrı ilə müşayiət olunan hedonik əlamətin genetik olaraq müəyyən edilmiş təcrübələri olan hisslərin emosional tonudur. Duyğuların başqa bir forması, həll etmək üçün aktiv davranışla əlaqəli çox güclü emosional təcrübələri təmsil edən təsirlərdir ekstremal vəziyyət. Affektivlərdən fərqli olaraq, duyğuların özləri həyat boyu formalaşmış kifayət qədər yerli vəziyyətlərlə açıq şəkildə əlaqəyə malikdirlər. Onların meydana gəlməsi faktiki formalaşma vəziyyətinin hərəkəti olmadan baş verə bilər, bu baxımdan fəaliyyət üçün təlimat rolunu oynayırlar. əsas xüsusiyyət insan emosiyaları ondan ibarətdir ki, ictimai-tarixi praktikada ümumi qəbul edilmiş bəzi təsvir kimi ötürülə bilən xüsusi emosional dil (şəkillərin dili) işlənib hazırlanmışdır.

Duyğuların ən əhəmiyyətli xüsusiyyətləri onların modallığı (müsbət və mənfi) və intensivliyidir.

Duyğuların ən görkəmli funksiyalarından biri xarici və ya baş verənlərin qiymətləndirilməsidir daxili dünya insan - insana xeyirdirmi, pismi, zərərlidirmi, faydalıdırmı, xoşuna gəlsə də, istəməsə də. Bir insanın vəziyyəti qiymətləndirməsinin modallığından asılı olaraq, o, ya ondan qaçacaq, ya da onun içində olmağa və hərəkət etməyə çalışacaqdır. Bu qiymətləndirmə subyektiv gözləntilərə və məqsədlərə əsaslana bilər.

Baş verənləri şərh edərkən əminliyə can atmaq insan təbiətidir. Qeyri-müəyyənlik vəziyyətində narahatlıq artır və insan bəzən davam edən qeyri-müəyyənlik müqabilində hər şeyi seçə bilər.

Duyğular həm də insan üçün baş verənlərin əhəmiyyətindən xəbər verir: daha əhəmiyyətli olan daha güclü duyğular oyadır. Adətən insan yaxın adamların başına gələn hər şeyə canlı reaksiya verir və bir qayda olaraq, təsadüfi yoldan keçənlərin başına gələnlərə kifayət qədər laqeyd yanaşır.

Duyğuların bu funksiyaları təklif olunan P.V. tərəfindən yaxşı əks olunur və izah olunur. Simonov duyğuların məlumat nəzəriyyəsi. Ona görə, “emosiya insan və ya heyvan beyni tərəfindən hər hansı cari ehtiyacın (onun keyfiyyəti və miqyasının) və onun ödənilməsi ehtimalının (mümkünlüyünün) əks olunmasıdır ki, bunu beyin genetik və əvvəllər qazanılmış fərdi təcrübə əsasında qiymətləndirir. ”

Məlumat məqsədə çatmaq üçün bütün vasitələrin əks olunması kimi başa düşülür: subyektin malik olduğu biliklər, bacarıqlarının təkmilləşdirilməsi, bədənin enerji ehtiyatları, müvafiq hərəkətləri təşkil etmək üçün kifayət və ya qeyri-kafi vaxt və s. Ehtiyac nə qədər güclü olarsa, onun doğurduğu duyğu bir o qədər güclü olar. Necə daha çox fərq zəruri və kifayət qədər vasitələr arasında, emosiya bir o qədər güclü olar. Hər şeyə sahib olanda zəruri vəsait, mövzu bu barədə heç bir xüsusi emosiya yaşamadan, cari ehtiyacı sakitcə ödəyir. Əgər fərq sıfırdan azdırsa, yəni “istəklərimizi” təmin etmək üçün kifayət qədər imkanlarımızın olmadığını öyrənirik, əsəbiləşirik (E< 0, то есть эмоции отрицательные), и чем больше эта разница, тем эмоции сильнее.

Ehtiyacın ödənilməsi ehtimalının artması insanı məqsədə çatmağın intizarında sevinməyə sövq edir. Duyğuların proqnozlaşdırıcı funksiyası bu şəkildə özünü göstərir, hadisələrin inkişafını qabaqcadan görməyə imkan verir.

Ən vacib məqam davam edir peşəkar funksiyalar işçinin hərəkətlərinin son məqsədini saxlamaq ehtiyacıdır. Nisbətən uzaq hədəfi tutmaq funksiyası emosional-iradi hərəkət vasitəsilə həyata keçirilir.

İradə maneələri dəf etmək üçün xüsusi bir ehtiyacdır, həmişə davranışı başlatan və aradan qaldırılması ehtiyacını doğuran bəzi digər ehtiyaclarla artır. Könüllü fəaliyyət, müəyyən bir fərdin ehtiyacları sistemində davamlı olaraq üstünlük təşkil edən ehtiyacın çevrilməsinə kömək edir. xarici davranış, hərəkətə keçmək, hərəkətə keçmək. Ehtiyac olduqda, onun təmin edilməsinə maneə iki müstəqil beyin mexanizmini işə salır: emosiyaların sinir aparatı və mübarizə reaksiyasının strukturları. Müsbət dəyər emosiyalar enerji resurslarının hiperkompensator səfərbərliyindən, eləcə də geniş diapazonlu əhəmiyyətli siqnallara yönəlmiş cavab formalarına keçiddən ibarətdir.

Eyni zamanda bir arada mövcud olan müxtəlif ehtiyaclar müxtəlif emosiyalar oyadır və adətən ən çox güclü emosiya insanın hərəkətlərinin istiqamətini müəyyən edir. Üstəlik, emosiya təkcə ehtiyacın miqyasından deyil, həm də onun ödənilmə ehtimalından asılı olduğuna görə, insan davranışı bəzən daha az vacib, lakin daha asan olana yönləndirilir. əldə edilə bilən məqsəd– insan “göydəki pasta” əvəzinə “əldəki quşu” seçir.

P.V. Simonov onu da qeyd edir ki, bioloji ehtiyacların reallaşması əsasən yaranma ilə bağlıdır emosional vəziyyətlər təsir növü. Sosial və ideal ehtiyaclar hiss və emosiyaların yaranmasına təkan verir.

Duyğuların başqa bir funksiyası səfərbərlikdir, bütün bədən sistemlərini "fövqəladə" rejimə keçirərək onu hərəkətə yüksək hazırlıq vəziyyətinə gətirir. Beləliklə, qəzəb və qorxu duyğuları döyüşdə, təqibdə, təhlükədən qaçarkən, həddindən artıq gərginlik və bütün qüvvələrin fədakarlığının tələb olunduğu vəziyyətlərdə kömək edir.

Duyğular bədənin həm istirahət vəziyyətindən fəaliyyət vəziyyətinə, həm də geriyə keçidini tənzimləyir. əlverişli şərait bədəni demobilizasiyaya hazırlamaq - gücün bərpası və yığılması. Duyğular bütün bədən funksiyalarının ani inteqrasiyasını təmin edir.

S.L.-ə görə mühüm rol. Rubinstein, emosiyalar idrak proseslərində oynayır. Duyğular təcrübənin öyrənilməsi və toplanması proseslərində (o cümlədən peşəkar) iştirak edir. Emosional yüklənən hadisələr daha yaxşı yadda qalır. Güclü şəkildə ifadə olunan duyğular qavrayış proseslərini təhrif edə bilər. Duyğular təxəyyül və fantaziyaya da təsir edir.

Duyğuların başqa bir funksiyası ünsiyyətdir. Emosional əlaqələr şəxsiyyətlərarası münasibətlərin əsasını təşkil edir peşəkar sahə. Əhəmiyyətli rolünsiyyətdə emosiyaların ifadə funksiyasına aiddir, nitqin meydana çıxmasından sonra da öz əhəmiyyətini itirməmişdir. Emosional ifadələrdən biri olaraq qalır mühüm amillər sözdə qeyri-şifahi ünsiyyətin təmin edilməsi. Duyğuları mimika, pantomima, nida və səs ifadələri ilə ifadə etmək olar.

Duyğuların başqa bir funksiyası isə onunla bağlıdır ki, A.N. Leontyev, onlar "mənasına vəzifə qoyurlar". Əhəmiyyətli bir şeyə işarə edən duyğular şüurun mürəkkəb işini izah etməyə, təsdiqləməyə, reallıqla barışmağa və ya onu qınamağa və hətta onu boğmağa səbəb ola bilər.