Naiste suure kõhu põhjused. Rasvumine kui kõhu suurenemise põhjus

Miks meestel kõht kasvab? See küsimus pole naljast kaugel. Õigeaegselt sellele vastuse leidmine toob endaga kaasa võimaluse vabaneda tõsiseid probleeme tervisega.

Seda kasvu tuleb tunnistada suur kõht on murettekitav signaal organismi talitlushäiretest.

Kaks stsenaariumi

Hoidja suur suurus Talia võib muidugi itsitada "tööjõukalluse" üle või uhkusega nalja visata, et see "reservuaar" on mõeldud "õlle jaoks". Kuid isegi positiivne huumor ei päästa teda tulevikust (või olemasolevast) negatiivsed tagajärjed see keha seisund, mille peegeldus on see suurim suurus.

Mees koos suur kõht on ainult kaks võimalust.

Esimene on see, et varem või hiljem hakkab ta "apteegi heaks töötama", olles üllatunud eikusagilt tulnud haiguste rohkusest.

Teiseks hakkab ta enda eest tõsiselt ja süstemaatiliselt hoolitsema, viies keha loomuliku tasakaalu seisundisse. Selle tulemusena saab ta tervise ja vabaneb "kõhust".

Kõhu kasvuprobleemi kaks aspekti

Inimene, kes otsustab oma elu esimese võimaluse järgi üles ehitada, ei vaja soovitusi. Igaühel on õigus valida.

Olles valinud tervise taastamise võimaluse, peate alustama keha tasakaalustamatuse põhjuste tõsise uurimisega. Esimene samm on esitada küsimus: miks meestel kõht kasvab?

Meeste kõhu kasvu probleemil on kaks aspekti. Esimene on puhtalt meditsiiniline.

Teine aspekt, mis kipub esimesse voolama, on ebaõige, ebatervislik elustiil. See sisaldab kolme peamised põhjused mis viib rikkumisteni funktsionaalsed omadused mehe keha, mis peegeldub muu hulgas suures kõhus.

Esimene põhjus on vähene füüsiline aktiivsus.

Inimkeha on ideaalselt kujundatud, tasakaalustatud süsteem, mis on loodud eksisteerima olulise füüsilise koormuse korral.

Mees on alati olnud toitja, ehitaja ja kaitsja. Kõik tema keha süsteemid on loodud nende funktsioonide täitmiseks. IN kaasaegne maailm kehalise aktiivsuse roll väheneb oluliselt, kuid mehe keha jääb samaks.

Meeste oma seedeelundkond parim viis kohandatud minimaalsest toidust maksimaalse energia ammutamiseks. Mehe suurt seedekulglat kaitsevad ja toetavad igast küljest võimsad lihased kõhulihased ja seljad.

Arenenud lihased kaitsevad soolestikku usaldusväärselt välismõjude eest ja omakorda ei lase selle seintel venida. Kuid selle tulemusena ebapiisav kehaline aktiivsus, kõhulihased nõrgenevad ja muutuvad õhemaks. Sooleseinad venivad mitte väheneva, vaid mõnikord suureneva toidukoguse mõjul. Kõht kasvab.

Ebapiisav füüsiline aktiivsus toob kaasa häireid kõigi peamiste kehasüsteemide töös. Süda kannatab, olles sunnitud kandma lisakoormust vere pumpamisel, mille enne võtsid lihased. Hingamissüsteem laguneb ja muutub järk-järgult hormonaalne taust.

Kõik kõrvalekalded mehe kehas kuhjuvad ja ühel päeval toimub üleminek kvantiteedilt kvaliteedile. Meeste keha hakkab töötama füüsilise tegevusetuse režiimis. See on põhjus, miks meeste kõhud kasvavad.

Teine põhjus on vale toitumine.

Nooruses on mehe keha nagu uus auto. Kõik on silutud, kõik on jahvatatud, kõik on puhas. Kütus põletatakse peaaegu täielikult, kõik jäätmed utiliseeritakse peaaegu täielikult ja kui neid jääb, on seda nii vähe.

Kuid aja jooksul koguneb üha rohkem madala kvaliteediga kütuse jäätmeid, süsteemid ummistuvad, mootori efektiivsus väheneb, võimsus langeb ja konstruktsiooniosad kuluvad. Auto läheb katki.

Mees ei ole auto, kuid kulumise kalduvus on sama. Alguses "töötleb" meeste keha hõlpsalt mis tahes toitu; füüsilised liigutused ja kasvu.

Aja jooksul keha kasv aeglustub ja peatub. Füüsiline aktiivsus väheneb, energiat saadakse liigselt toidust. Liigne energia salvestub rasvana.

Alguses "investeerib" keha rasvakogused spetsiaalsesse sektsiooni - kõhuõõnde, mis asub allpool. Järk-järgult hakkavad sooled rasvast kinni kasvama, siis siseorganid. Järgmisena hakkab rasv kogunema naha alla, kõhtu ja alaselja.

Mõne aja pärast muutub kahjutu rasva "investeering" uueks kvaliteediks - rasvumiseks.

Rasvumise tagajärjed võivad olla mitte ainult ebameeldivad meessoost kehale, vaid surmavad.

Ainevahetus väheneb. Maksa, südame ja kopsude töö on häiritud. Kannatused endokriinsüsteem. Hormonaalne tase muutub. Ja mis on meeste jaoks kõige solvavam, on ülekaalulisuse tagajärjeks seksuaalse tegevuse vähenemine või lõpetamine.

Alatoitumus ei väljendu mitte ainult tarbitud toidu liigses koguses, vaid ka selle kvaliteedis. Toitude kombinatsioon, söömise aeg ja kummalisel kombel ka emotsionaalne taust söömise ajal on olulise tähtsusega.

Saadavus tänapäevastes toitudes tohutu hulk keemiline "prügi" põhjustab soovimatuid ladestumist soolestikus.

Erinevate segatoiduainete (valgud-süsivesikud) suurtes kogustes tarbimine põhjustab soolestikus käärimis- ja mädanemisprotsesse, mille tulemusel eralduvad soolestiku silmuseid paisuvad gaasid. See omakorda põhjustab selle seinte venitamist ja halvasti seeditavate toidujäätmete kogunemist nendele seintele.

Negatiivne seisund söömise ajal aitab kaasa ka toidu ebapiisavale seedimisele ja imendumisele.

Seega põhjustab vale toitumine nii rasvumist kui ka soolestiku ummistumist. Ilmub kõht. Suur.

Kolmas põhjus – halvad harjumused

Suur kõht meestel kasvab nn halbade harjumuste tagajärjel.

suitsetamistubakas, ülekasutamine alkohol selle mis tahes kujul, mitmesugused hasartmänguharrastused, mis aitavad kaasa istuvale eluviisile ja põhjustavad stressi, liigset armastust maiustuste, rasvaste ja muude ebatervislike "hõrgutiste" vastu, sõltuvust hilisõhtustest söögikordadest - kõik need on harjumused, mis aitavad kaasa keha kiirele tasakaalustamatusele. Mis põhjustab meestel suurt kõhtu?

Arvatakse, et suitsetamine soodustab kehakaalu langust ja väiksemat kõhtu. Selline väide on müüt ega vasta tegelikkusele. Kõigil on erineval määral, kuid eranditult kõigil meestel põhjustab suitsetamise tagajärjel nikotiini ja tubakatõrva mõju organismile testosterooni taseme langust - meessuguhormoon. Ja see provotseerib rasvumist meditsiinilisest aspektist.

Sarnased hormonaalsed muutused Samuti toodab see alkoholi mehe kehas. Eriti "teistsugune" on selles osas lootusetu meeste poolt armastatudõlut. Õlu sisaldab naistele sarnaseid hormoone. Mehe kehasse sisenemine suured hulgad, need häirivad hormonaalset taset. Seejärel lihased lõdvenevad, rasvakiht suureneb ja kõht kasvab.

Hasartmängud, arvutimängud ja mitmesugused "istuvad" hobid, nagu doomino või kaardid, viivad ennekõike füüsilise tegevusetuseni. Kuid neil harjumustel on veel üks komponent, mis viib ainevahetushäireteni – stress.

Pidev stress pärast võitu või kaotust, võimsad emotsioonid madala füüsilise liikuvuse taustal provotseerivad nad mehi suitsetama, liigset “söömist” ja “joomist”. Nad loputavad stressi sama õlle või alkoholiga, millele lisandub "keemiarikas" suupiste. Siis nad imestavad, miks tekib suur kõht ja kehv tervis.

Kõhu kasvu meditsiiniline aspekt

Kui mees juhib normaalset elustiili, ei söö üle, sööb “tervislikku” toitu ega puutu kokku stressiga ning tema kõht kasvab ja rasv koguneb, siis on mees kindlasti haige. Vaja arsti juurde minna. Vajadusel määrab arst uuringu ja ravi.

Meeste tervise kolm sammast

Mida teha, kui teil on suur kõht? Üks kahest. Kas jätkake surma või võitlege enda eest. Teisel juhul peate end häälestama pikaajalisele tööle. Mehe tervis põhineb kolmel sambal: füüsiline aktiivsus, õige toitumine ja võitlus selle vastu halvad harjumused.

Nende kolme vaalaga “ratsutavat” meest suur kõht ei ähvarda ega vanane.

Elu läheb edasi nagu tavaliselt, minut minutilt, päevast päeva. Kuid ühel päeval oma lemmikteksaseid või võrgutavat liibuvat kleiti selga pannes märkad, et teksad on napilt kinni ja vööpiirkonda on ilmunud märku andev punn? Ja olite alati kindel, et kaaluprobleemid teid ei puuduta, kuid siis tekkis äkki kõht ja see kasvab kangekaelselt.

Selles olukorras kõige rohkem emotsionaalsed naised ja mehed isegi ei püüa aru saada, miks neil kõht kasvab, vaid piirduvad kohe toiduga või istuvad mingisugusel dieedil.

Nüüdseks on teada, et kõhu väljanägemise põhjust ei tasu alati otsida ainult ebatervislikust ja kaloririkkast toitumisest. Mõnel juhul võib see nähtus olla areneva haiguse sümptom.

Et mõista, kui suur probleem teil on ülekaaluline, mõõda ja jaga oma vööümbermõõt puusaümbermõõduga. Kui olete naine, ei tohiks teie talje ja puusa suhe olla suurem kui 0,8, kui olete mees, siis vöö ja puusade suhe ei tohiks olla suurem kui 1.

Vööümbermõõdu kohta:

• naistele - maksimaalselt 80 cm,
• meestele - maksimaalselt 94 cm.

Endokrinoloogile tasub minna, kui su näitajad on siin kirjas olevatest suuremad.

Vaadake, mis tüüpi kõht on olemas:

1. Vein
2. punnis
3. Pingeline
4. Ema oma
5. Hüpotüreoidism
6. Pirnikujuline

Sellest videost saate teada, milliseid harjutusi teha sõltuvalt teie kõhutüübist:

Kas maitsev toit on teie kõhule kahjulik?

Muidugi, valdav enamus juhtudel lakkamatu kasutamine rämpstoit ja vähene kehaline aktiivsus on peamised põhjused, miks taljele lisanduvad sentimeetrid. See, muide, kehtib kõige rohkem nende kohta, kes on kolmekümne aasta piiri ületanud.

Kui oleme noored, kulgevad kõik ainevahetusprotsessid pauguga! Paljud inimesed mäletavad, kuidas nad valimatult õgisid kõike, mis kätte sattus, ja see ei mõjutanud kuidagi nende välimust ega figuuri.

30-aastaseks saades hakkavad aga ainevahetusprotsessid aeglustuma. Üha enam on märgata, kuidas lisakalorid teie välimust mõjutavad. Need igavesed šokolaadid ja küpsised, kuklid ja juustukoogid, rikkalikult rasvased toidud, maitsvad vorstid ja suitsulihad ja kõik, mis sisaldab kunstlikke värvaineid ja maitseained.

Nii kurb kui see ka pole, on paljude inimeste ainus rõõm toit. Kroonilise unepuuduse harjumus, pidev kokkupuude stressiga - kõik see põhjustab tarbitud toidukoguse suurenemist. Täpselt nii läheb keha selleks, et hakata rohkem tootma hormooni serotoniini, mis annab lõõgastustunde, sest inimene, olles seisundis pidev stress, püüdleb selle tunde poole. Lihtsaim viis seda saavutada on tarbides (maiustused, küpsetised). Kus lihtsad süsivesikud omama " kõrvalmõju": soodustab kõige kiiremini rasvade ladestumise kasvu kõhul.

Eraldi probleem on. Sa ei suuda mõelda midagi kohutavamat kui see. See aga ei tähenda, et pärast kella kuut õhtul on vaja kiiresti söömine lõpetada. Peaasi: lõpetage külmkapi otsimine hiljemalt kaks tundi enne magamaminekut. Samuti ärge sööge õhtusöögiks rasvaseid ja seega kõrge kalorsusega roogasid. Ka õhtusöögiks on keelatud igasugused hapukurgid ja maiustused.

Istuv eluviis

Peaaegu ainult lihaste töö aitab vabaneda rasvaladestustest ja see nõuab märkimisväärset füüsilist aktiivsust. Lihtsalt enamikul inimestel on tegevusega probleeme. Pärast 30. eluaastat on paljudel inimestel tavaline marsruut – kodust tööle ja töölt koju. Veelgi enam, oleks tore, kui me kõnniksime terve tee, kuid nad mõtlesid välja liftid, ühistranspordi ja isiklikud autod - miks mitte seda kasutada? Pole üllatav, et lihased kaotavad oma toonuse, kurnavad ja ei suuda normaalselt töötada ning seetõttu põletavad rasva.

Soolestiku usaldusväärne kaitse selle eest välismõju on hästi arenenud lihased. Kui kehaline aktiivsus on liiga väike ja seda enam üldse mitte, siis kõhulihased nõrgenevad ja hõrenevad ning siseorganid vajuvad alla, mis viib naha ülevenitamiseni ja seejärel kõhu suurenemiseni. Sel põhjusel väljaulatuv kõht ei põhjusta mitte ainult frustratsiooni (eriti naistele), vaid siseorganite prolaps võib põhjustada haigusi seedetrakti soolte ja mao häirete tõttu.

Lisaks on praegu paljudel inimestel sunnitud vähene füüsiline aktiivsus: istuv töö. Tema on see, kes suudab meilt ära võtta rohkem tervist kui mõned halvad harjumused teevad. Alates istuv töö kannatab selg, rüht on häiritud, siseorganeid ei toeta lihased ja liiguvad tasapisi edasi. Pole ime, et teie kõht hakkab kasvama.

Sellest võime järeldada: isegi kui te järgite, kuid ei liigu piisavalt, oh lame kõht ja ilusast vööst ei saa unistada.

Hea on külastada spordikeskusi või vähemalt kodus harjutusi teha, kui teete seda regulaarselt. See on hullem, kui see juhtub ainult puhkuse või puhkuse eelõhtul. Sel hetkel tajub keha hädaolukorras treenimist hädasignaalina ning hakkab aktiivselt varusid looma ja seeläbi rasvavolte suurendama.

Kas teie kõht kasvab terviseprobleemide tõttu?

Üks asi on see, kui kõht kasvab koos üldise kaaluga, kuid juhtub, et see ilmneb neil, kes ei kannata liigseid kilosid. Miks see juhtub? Olles seda küsimust pikka aega uurinud, on teadlased jõudnud järeldusele, et selline kõhusisene rasvumine tekib sageli metaboolne sündroom- kudede tundlikkuse vähenemine insuliini suhtes, kuid insuliini tase veres tõuseb. Ja kuna insuliini on palju, keharasv pidevalt suurendada, kuna insuliin aitab pärssida rasvkoe lagunemist.
See sama kõhusisene rasvumine – vistseraalne rasv

see räägib sellest esialgne etapp haigused.

Sellised ainevahetushäired provotseerivad sageli arengut. Rakumembraanide tundlikkus insuliini suhtes viib selleni, et glükoosimolekulid lihtsalt ei suuda rakkudesse integreeruda. Kuid glükoos on peamine energiaallikas. Mis on lõpptulemus? Organismis on terav energiapuudus, hoolimata sellest, et veres on palju energiaallikat – glükoosi.

Mõnel juhul on metaboolse sündroomi teine ​​tagajärg hüpertooniline haigus. Liigne insuliin hoiab liiga palju naatriumi neerudes. Ja naatriumi ülesanne on viivitada liigne vesi kehas, pluss naatrium soodustab suures koguses adrenaliini imendumist veresoontes. Ja mis on tulemus? Arteriaalne rõhk kasvab ja inimene muutub hüpertensiivseks.

Kõige huvitavam on see, et hüpertensiooni raviks võetakse ravimeid, mis aitavad aeglustada toidust saadavate rasvade oksüdatsiooni. Muidugi kaal tõuseb.

Teil võib olla ka suur kõht, mis võib samuti viidata kõrge tase madala tihedusega lipoproteiinid (nn "halb" kolesterool). Just need lipoproteiinid provotseerivad ateroskleroosi. See viitab suurele tõenäosusele haigestuda südame- ja veresoonkonnahaigustesse, sealhulgas koronaararteritesse.

Lisaks võivad rasvaladestused kõhupiirkonnas põhjustada kivide moodustumist kõhu piirkonnas. sapipõie, see kehtib eriti naiste kohta, nende jaoks on sapikivitõve risk väga suur.

Hormonaalne tasakaalutus

Kõht võib kasvada ka hormonaalse tasakaalutuse tõttu. Kui inimene on ületanud 35. eluaasta, siis tema hormonaalne süsteem algab perestroika. Igal aastal väheneb suguhormoonide tase pärast seda verstaposti, et valmimisprotsess algab reproduktiivne vanus. Keha rasva hulk suureneb ja kogus lihasmassi väheneb. Muidugi, kõik need bioloogilised protsessid– on organismile loomulikud, kuid neile on täiesti võimalik vastu seista.

Kui naise kõht kasvab ja rasvaladestused on koondunud ka tuharatele (on tekkinud nn kõrvad), võib see viidata endokriinne põhjus ainevahetushäired. Tasub külastada endokrinoloogi, et välja selgitada, kas probleemi põhjus on tegelikult milleski endokriinne häire või midagi muud.

Hormonaalsed muutused naise kehas toimuvad mitte ainult vanusega, vaid ka iga kuu. Kui kõik protsessid kehas kulgevad normaalselt, on hormonaalne šokk märkamatu. Kuid kui on mingeid haigusi, näiteks günekoloogias, võib see ilmneda ülekaal.

Sellest videost saate teada, miks kõhurasv on meestel ja naistel ohtlik, ning kuidas sellest vabanemiseks süüa:

Kui teate, miks teie kõht kasvab ja eriti kui see toimub kiirendatud tempos ilma nähtava põhjuseta, peaksite kindlasti otsima abi spetsialistilt: endokrinoloogilt, terapeudilt, androloogilt või günekoloogilt. Koos saate mitte ainult tõhusalt taastada oma figuuri, vaid ka parandada oma tervist.

Paljud naised märkavad, et nende vööümbermõõt suureneb koos vanusega. Samas ei pruugi muud kehaosad muutuda, ka kaalukõikumised on ebaolulised. Kuid samal ajal muutub kõht suuremaks ja teie lemmikasjad ei sobi hästi. Mis on sellise figuurimuutuse põhjus ja kuidas sellega toime tulla?

Põhjus on hormoonides

Enamiku naiste jaoks kiire kasv kõhuvalu algab pärast menopausi. See on tingitud muutustest hormonaalses tasakaalus. Menopausi ajal vabanevad teatud bioloogilised toimeaineid aeglustub või peatub üldse. Nooruses tõstavad östrogeenid türoksiini taset veres, mis on kilpnäärme kilpnäärmehormoonide peamine vorm. Täpselt nii kilpnääre reguleerib ainevahetuse kiirust ja kui östrogeeni on vähem, siis aeglustub ka selle aktiivsus, mis toob kaasa ainevahetusprotsesside pärssimise.

Kõhurasvavolt on paljudele naistele tuttav probleem.

See aeglustumine väljendub energiatarbimise vähenemises. Kui naine jätkab söömist nagu nooruses ega suurenda füüsilist aktiivsust, siis aja jooksul koguneb üleliigne energia kõhurasva näol.

Tuleb mõista, et liigse kehakaalu ilmnemine küps vanus ei saa üheselt käsitleda negatiivne nähtus. Fakt on see, et rasvkude on võimeline tootma östrogeene. See aitab kompenseerida nende puudust pärast munasarjade funktsiooni pärssimist. Seetõttu on väike rasvakogus kõhupiirkonnas naise jaoks menopausi ajal pigem positiivne nähtus.

Teadlaste sõnul muudab 35% naistest vanusega oma maitsetaju ja nad ei suuda adekvaatselt hinnata suhkru kogust toidus, ületades oluliselt selle tarbimise normi. Ligikaudu 45% vanematest naistest suurendab maiustuste kogust tahtlikult. See toob kaasa kaalutõusu ja kõhu kasvu, samuti suurenenud diabeediriski.

Kui võtad juurde liiga palju ülekaalu ja see mõjutab sinu elukvaliteeti, peaksid sellest vabanema. Kuid seda tuleb teha väga järk-järgult ja arstide järelevalve all. Rasvkoe liiga järsk vähenemine võib põhjustada menopausi sümptomite ägenemist: näiteks unetust, kehatemperatuuri kõikumisi, naha seisundi halvenemist.

Elustiili probleemid

Teine kõhu kasvu põhjus on vale toitumine ja elustiil.. Aastatega väheneb enamiku naiste aktiivsus, nad kõnnivad, tantsivad ja sportivad vähem. Samal ajal kohandavad vähesed inimesed oma toitumist seda tegurit arvesse võttes. Lisaks lubavad täiskasvanud naised endale sageli lõõgastuda ja süüa midagi maitsvat ja kaloririkast, põhjendades seda sellega, et saledus ja kergus pole enam nii olulised kui nooruses.

Kõhu kasvu peamine põhjus on vale toitumine.

Väga sageli on kõhu kasvu põhjuseks vitamiinide puudus. Vanusega nende imendumine toidust aeglustub. puudus kasulikud ained toob kaasa pideva näljatunde. Kui naine, selle asemel, et optimeerida oma toitumist ja valida õige vitamiinide kompleks, hakkab rohkem sööma, see toob kaasa vöökoha suurenemise.

Ja loomulikult ei tohi me unustada halbu harjumusi. Suitsetamine ja alkoholi tarbimine põhjustavad ka kõhu kasvu. Tubakas mõjutab negatiivselt ainevahetust, mis põhjustab rasvade ladestumist vööpiirkonnas. Ja igasugune alkohol on väga kaloririkas jook, mis muutub kohe rasvaks.

Harjumus stressi "süüa" põhjustab sageli ülekaalu

Sage stress võib põhjustada ka kõhu kasvu.. Kui naine on palju närvis, vabaneb tema kehast hormooni kortisooli liig, mis kutsub esile näljahoo. Seega võib naine märkamatult ületada kõik energiavajadused.

Kuidas vältida kõhu suurenemist?

Sellise ebameeldiva figuurimuutuse vältimiseks on väga oluline selleks eelnevalt valmis olla. Iga naine peaks mõistma, et varem või hiljem vananemine saabub ja tema vöökoht hakkab "hägunema". Seetõttu on soovitav noor Tehke regulaarselt kõhulihaste harjutusi. Need tugevdavad kõhulihaseid, mis hiljem seda toetavad.

Mõned haigused, nt. diabeet või siseorganite kasvajad, võivad põhjustada vöökoha suurenemist, nii et kui kõhupiirkond on järsult suurenenud, peaksite konsulteerima arstiga.

Samuti peate jälgima oma toitumist. Peate adekvaatselt hindama oma energiakulusid ja nende vähenedes vähendama samal ajal ka toidutarbimist. Vananedes peate oma dieedist välja jätma liiga kõrge kalorsusega, rasvased ja praetud toidud. Samuti peaksite vältima liigset suhkrut.

Väga oluline on juua piisavalt vedelikku, kuid mitte kohvi, teed ega alkoholi. See peab olema puhas vesi, magustamata kompott või supid. Need aitavad puhastada keha toksiinidest, kõrvaldavad näljatunde ja kiirendavad veidi ainevahetust. Ja me ei tohi unustada füüsilist aktiivsust. Kui te pole kunagi sporti teinud, on seda täiskasvanueas väga raske alustada, kuid võite välja mõelda midagi meeldivat ja mittetraumaatilist - näiteks matkamine või ujuda basseinis.

Armas beebi muhk pärast 30. eluaastat ja suur kõht 40. eluaastaks on tavaline. Liigne kaal on vaid üks põhjustest. Miks sul kõht kasvab, kui sa ei ole rase ja ei kasuta kukleid üle? Kõhust vabanemiseks ei pea te alati oma kõhulihaseid üles pumbama enne, kui olete näost siniseks läinud, või õigemini, see aitab alati.

18:53 1.11.2015

Pärast 30 kõike metaboolsed protsessid aeglustavad kehas (ja pärast 40. eluaastat töötavad nad veelgi aeglasemalt): küsimus muutub kõige aktuaalsemaks naiste kogunemiste ajal. Ikka oleks! Ilusaid kleite on palju, tahaks olla võrgutav, aga kõht paistab välja ja rikub kogu pildi ära. Hormonaalne tase muutub, kõhunahk kaotab kiiremini elastsuse, kõhulihaseid me eriti ei koorma (muidugi, kui trenni ei lähe), puhitused, seedetrakti talitlushäired ja vedelikupeetus...

Kui te nende probleemidega ei tegele, ilmub ülejääk kõigepealt naba ümber ja seejärel näib, et naistel hiilib kõht üles, rinna poole. Vahel on tunne nagu oleks 4-5 kuud rasedust, kuigi last ei oota ja osavõtlike heasoovijate küsimustele vastamine on väga ebameeldiv.

Seega soovitame kontrollida, kas üks seitsmest ebaselgest faktist on teie suure kõhu põhjus ilma raseduseta.

1. Günekoloogilised probleemid ja haigused
Kõhu suurus võib suureneda pahaloomuliste ja healoomulised kasvajad emakas ja munasarjad. Mõnikord kasvab sel juhul kõht väga märgatavalt. Lõppude lõpuks võivad neoplasmide suurus ja kaal olla tohutud (kuni 10 kg!). Kui fibroidid tekivad, suureneb emaka suurus ja magu muutub tõesti nagu rasedatel. Kui enne ultraheli tulekut aeti selliseid probleeme vahel segi rasedusega, siis nüüd pole õigel ajal arsti juurde mineku korral kõhu suurenemise põhjust raske kindlaks teha. Kõhust saab lahti ka lihtsalt mõnest günekoloogilisest haigusest paranedes.

2. Astsiit – kõhukelme vesitõbi
Vedeliku kogunemine sisse kõhuõõnde muutub mitmesuguste tõsiste haiguste tagajärjeks - südame-veresoonkonna puudulikkus, maksatsirroos, vähk. Loomulikult ei saa te ilma arsti ja tõsiste uuringuteta hakkama, kuid arsti külastades saate mitte ainult kõhust lahti saada, vaid ka saada terveks inimeseks.

3. Vale rasedus
Olete kuulnud, et seda juhtub loomadel. Naiste osas on versioon, et kui väga-väga last tahad, hakkab keha kohanema ja tunneb end veidi rasedana, muutub isegi hormonaalne taust: rinnad paisuvad, kõht kasvab. Sellistel juhtudel on soovitatav konsulteerida psühhoterapeudiga. Ja loomulikult aitab fitness vabaneda obsessiivsed mõtted. Teate, nagu psühholoogid praegu ütlevad: laps valib oma vanemad. Kui kõik on korras, juhtub kõik. Tegelikult on palju lapsi, kes oleksid õnnelikud, kui neil oleks sinusugune ema. Ainult nemad on endiselt lastekodus ja teie kannatate.

4. Psühhosomaatika
Psühhosomaatilisest vaatenurgast on suur kõht soov võtta ruumis rohkem ruumi. Väga sageli juhtub see naisjuhtidega, kes peavad saama ettevõttes oluliseks tegelaseks, alluma kõigile, pidevalt kritiseerima ja hukka mõistma. Üks veel psühhosomaatiline põhjus Kõhu välimus on armastuse puudumine enda ja oma keha vastu. Eksperdid ütlevad, et sel juhul on kõht võimalik eemaldada. Kui lõdvendate oma haaret tööl, tehke eetrisse rohkem head ja töötage naiselikkuse suurendamise nimel. Oluline on muidugi mitte vägisi kleiti ja kontsi selga tõmmata ja räige häälega rääkida, vaid oma terased käsklused sisse suruda ning loomulikult tasapisi oma pehmust ja aktsepteerimist tagasi saada.

5. Rasestumisvastased tabletid
Päris tõenäoline põhjus kõhu suurenemine - vastuvõtt rasestumisvastased vahendid. Kui pillid on valesti valitud, võivad need teie tööd häirida hormonaalne tasakaal ja põhjustada liigset kaalutõusu ja rasva või vedeliku kogunemist kõhupiirkonda. Mõnel ravimil on puhitus. Siin on oluline ennast jälgida ja arstiga nõu pidada, mitte osta häid tablette, mis sõbrale sobivad.

6. Magustoidud
Kui sulle meeldib oma eine lõpetada magustoiduga, siis võid ikka süüa kõhnad jalad, käed ja nägu (aga uskuge mind, see ei kesta kaua), kuid kõht kasvab. Pidage meeles: lõunasöögi lõpetamine magustoiduga on halvim, mida saate oma kõhu heaks teha. Jah, muidugi parandate oma tuju, kuid teie maol on väga raske korraga nii palju erinevaid toiduaineid omastada ja seedida. Kas su hing palub magustoitu? Kas ta tõesti küsib? Siis söö. Lõuna asemel. Kas sa kuuled? Lõuna-, mitte õhtusöögi asemel. Muide, küsimused tasakaalustatud toitumine- need on alati ilu, nooruse ja tervise küsimused. Ja 40 aasta pärast sõltub 50% edust toitumisest.

Päev päeva järel, minut minuti järel kulgeb elu nagu tavaliselt. Kuid ühel ilusal päeval paned selga oma võrgutava kitsa kleidi või oma lemmikteksad ja mõistad, et su vöökohale on ilmunud märku andev punn ja teksad ei kinnitu enam. Kuid sa olid alati kindel, et ülekaaluga seotud probleemid ei mõjuta sind. Kuid kõht on tekkinud ja kasvab kangekaelselt.

Sellises olukorras ei püüa kõige emotsionaalsemad naised ja mehed isegi kõhu kasvu põhjust välja selgitada, vaid lähevad kohe mõnele populaarsele rangele dieedile või kurnavad end füüsilise tegevusega, kuigi see on juba ammu teada. et kõhu väljanägemise põhjust tuleks otsida mitte ainult kaloririkkast või kehv toitumine. Mõningatel juhtudel see nähtus võib olla põhjustatud areneva haiguse sümptomitest.

Et teha kindlaks, kui suur on teie kaaluprobleem, peate jagama puusad ja talje ümbermõõtudeks ning mõõtma nende pikkust. Naistel ei tohiks talje ja puusa suhe ületada 0,8, kuid meestel on need näitajad veidi kõrgemad – talje ja puusa suhe on 1.

Mis puutub vöökoha endasse ümarusse, siis on soovitatav järgida järgmisi parameetreid:

• meestele - mitte rohkem kui 94 cm;
• naistele - mitte rohkem kui 80 cm.

Mis puudutab kõhtu, siis võib seda olenevalt kujust olla mitut tüüpi:

Kui olete tõsiselt otsustanud enda ja oma figuuri eest hoolitseda, siis peaksite teadma, et isegi kui kaotate kaalu soovitud parameetriteni, peate oma kehakaalu kontrolli all hoidma kogu oma ülejäänud elu. Kreemid, maiustused, šokolaad, magusad küpsetised - üks kord, maksimaalselt kaks korda nädalas. Peate täielikult loobuma rasvasest lihast ja sööma ainult teraleiba (musta) ja seejärel minimaalselt. Samuti on soovitatav käia mitu korda nädalas jõusaalis või teha lihtsaid harjutusi. harjutus kodus. Treeningu ajal peaksite keskenduma alakehale, suurendades seeläbi jalgade ja tuharate mahtu. Kui te neid ei järgi lihtsad reeglid siis varsti oled jälle võtad ülekaalu, ja isegi sisse rohkem kui see oli enne.

Kuid selleks, et eemaldada rasv külgedelt ja kõhult, peate kõigepealt mõistma selle välimuse põhjust. Miks siis naiste kõhud vanusega kasvavad?

Kõrvaldamise põhjused ja meetodid

Ebatervislik, kuid maitsev toit

Muidugi, Kõhu suurenemine valdavas enamuses juhtumeid seostatakse rämpstoidu rahuldamatu tarbimisega koos vähese füüsilise aktiivsusega. Need on tegurid, mida peetakse oluliseks, kui hakkate kogema viivitusi. ülekaaluline vöökohas. Muide, probleem puudutab enim neid, kes on juba 40 aasta piiri ületanud.

Asi on selles, et kui me oleme veel noored, kulgevad kõik ainevahetusprotsessid nii, nagu vaja. Pidage meeles, kuidas lapsepõlves ahmisite kõike, mis kätte sattus, kuid see ei mõjutanud kuidagi teie figuuri ega välimust. Kuid niipea, kui jõuate 40- või isegi 30-aastaseks, hakkavad ainevahetusprotsessid märkimisväärselt aeglustuma. Aastate jooksul hakkas üha rohkem silma, kuidas lisakalorid figuuri mõjutasid.

Alguses tekkis väike kõht, kuid aja jooksul hakkas see suurenema ja paari aasta pärast muutus see tohutuks. Ära kahtle: kaalus juurde võtma hakkasid maitsvad suitsulihad ja vorstid, rikkalikud rasvased toidud, juustukoogid ja kuklid, küpsised ja šokolaadid, aga ka kõik, mis sisaldab maitse- ja värvaineid.

Nii kurb kui see ka pole, jääb paljudele inimestele ainuke rõõm maitsev toit. Kroonilise unepuuduse harjumus, pidev sees viibimine stressis- see kõik võib olla kasvu provokaatorid päevane kogus imenduvad tooted.

Asi on selles, et stressi all olev keha otsib alati võimalust lõõgastumiseks. Selleks toodab ta spetsiaalset hormooni serotoniini, mis vabaneb tarbimisel suurtes kogustes. maitsev toit. Lihtsaim viis rõõmutunde saavutamiseks on lihtsate süsivesikute (küpsetised, maiustused) söömine. Pealegi on kõigil süsivesikutel nn kõrvalmõju: kui kehas on neid üle need soodustavad rasvaladestuste kasvu reitel ja kõhul.

Omaette probleemiks peetakse õhtust söömist. Sa ei suuda mõelda midagi hullemat kui hilisõhtune ülesöömine. See aga ei tähenda, et pärast kella kuut õhtul tuleks söömine täielikult lõpetada. Peaasi on lõpetada kööki vaatamine kaks tundi enne magamaminekut ja mitte süüa öösel rasvaseid ja seega ka kaloririkkaid toite. Samuti tuleks õhtusöögi ajal keelata kõik maiustused ja soolased toidud. Kui sa tõesti tahad enne magamaminekut süüa, siis on parem juua klaas keefirit või kuum tee suhkruvaba.

Istuv eluviis

Võib-olla ainult üks lihaste töö aitab vabaneda kõhurasvast, kuid see nõuab tõsist füüsilist pingutust. Kuid paljudel inimestel on probleeme füüsilise tegevusega. 30 aasta pärast on keskmise linnaelaniku marsruut kodunt tööle ja tagasi. Pealegi ei tähenda see sugugi seda, et ta katab kogu tee jalgsi, vaid liftide leiutamisega ja ühistransport inimesed hakkasid unustama füüsilise tegevuse tähtsust. Pole üllatav, et lihased väsivad aja jooksul, kaotavad oma toonuse ja ei suuda normaalselt töötada, st põletavad rasva.

Arenenud lihased kaitsevad hästi ka soolestikku välismõjude eest. Kui te ei pühenda kehalisele tegevusele piisavalt aega või puudub füüsiline aktiivsus üldse, siis kõhulihased muutuvad aja jooksul õhemaks ja kõhuõõne organid nõrgendada. See põhjustab naha venitamist ja kõhu kasvu. Kuid paks kõht pole kaugeltki ainus põhjus (eriti naiste puhul), miks peaksite muretsema, sest siseorganite prolaps on täis mitmesugused haigused Seedetrakti, mis tulenevad mao ja soolte talitlushäiretest.

Lisaks kogevad paljud täielik puudumine kehaline aktiivsus istuva töö tõttu. Just seda tüüpi tegevus võtab meilt isegi halbade harjumustega võrreldes kõige rohkem tervist. Istuv töö kannatab kõige rohkem teie kehahoiakut ja selgroogu. Aja jooksul ei suuda siseorganeid lihased toetada, mistõttu hakkavad need tasapisi ettepoole punnitama, mistõttu ei tasu imestada, kui kontoritöö tõttu kõht kasvama hakkab.

Selle põhjal võime järeldada, et isegi kui te pidevalt järgite õige toitumine, aga liigud päeval vähe, ilusast vööst ja lamedast kõhust ei oska unistadagi.

Sellistel juhtudel on soovitatav külastada spordikeskusi mitu korda nädalas või teha vähemalt igapäevaseid harjutusi kodus. See on hullem, kui koolitust tehakse puhkuse või puhkuse eelõhtul. . Sel hetkel kõike füüsiline harjutus avariirežiimis tajub keha neid hädasignaalina, mis tähendab, et ta hakkab aktiivselt reserve looma, suurendades seeläbi rasvavolte.

Terviseprobleemid

Üks asi on see, kui kõhu kasvu põhjustab istuv eluviis või sage ülesöömine, ja hoopis teine ​​asi, kui inimene ei kannata lisakilode käes, kuid kõht kasvab niikuinii. Miks muidu hakkab väljaulatuv kõht tekkima? Teadlased on ilusad kaua aega uuris seda teemat ja jõudis järeldusele, et rasvumine võib sageli tekkida metaboolse sündroomi tõttu - see tähendab kudede tundlikkuse vähenemise tõttu insuliini nimelise aine suhtes, kuid selle haigusega insuliini tase veres tõuseb pidevalt. Ja kuna aine koguneb järk-järgult, tähendab see, et kõht võib peagi kasvada ja üsna järsult, kuna insuliin aeglustab rasvade lagunemise protsessi kehas.

Lisaks võib kõhurasv põhjustada kivide moodustumist maksas ja sapipõies. See kehtib eriti nende naiste kohta, kelle puhul sapikivitõve risk on väga kõrge.

Kõht võib kasvada ka hormonaalse tasakaalutuse tõttu. Kui naine saab üle 35-aastaseks, hakkavad tema hormonaalsed tasemed dramaatiliselt muutuma. Aasta-aastalt suguhormoonide hulk väheneb (menopaus), misjärel algab protsess reproduktiivse vanuse lõpus. Aja jooksul lihasmassi hulk väheneb ja keharasva hulk suureneb. Loomulikult on kõik need protsessid organismile üsna normaalsed, kuid neile saab ka vastu seista.

Kui te ei saa iseseisvalt aru oma kõhu kasvu põhjustest ja rasvaladestused on hakanud ilma nähtava põhjuseta kogunema, on soovitatav pöörduda arsti poole. arstiabi pöörduge spetsialisti poole: günekoloog, androloog, terapeut või endokrinoloog. Koos arstiga saate mitte ainult taastada oma eelmist figuuri, vaid ka oluliselt parandada oma tervist, sest sageli tekivad probleemid ülekaaluga teiste, raskemate haiguste taustal.

Tähelepanu, ainult TÄNA!