Tugev närviline ärritus. Ärrituvus - ilmingud, põhjused, ravimeetodid, psühholoogi nõuanded

Meditsiinimaailmas kasutatakse sõna närvilisus harva. See on leibkonna termin. Kuid see ei tähenda, et sellist riiki poleks olemas.

Enamikku inimesi ärritab kõik ümbritsev ja närvisüsteem on sellest kurnatud ega parane. Mõned loovad terase närvide ja kuningliku vaoshoitusega mehe kuvandi, kuid seegi pole hea. Sellisel juhul põhjustavad negatiivsed emotsioonid endogeenseid haigusi.

Mõlemad vastused tüütutele olukordadele on valed. Pealegi on need hävitavad. Seetõttu tasub rääkida, kuidas närvilisust ja ärrituvust leevendada.

Selle seisundi põhjused

Ka närvilisus ja ärrituvus. Seega, kui reageerite liiga agressiivselt remonditöödele trepikojas, on see paljude teie kehas toimuvate protsesside tagajärg. Siin on mõned neist.

• Tserebrosteenia. Varem nimetati seda neurasteeniaks. Tõlgitud tähendab aju või närvisüsteemi kurnatust. Seda esineb neil, kes juhivad valet eluviisi, ja see pole mitte ainult töönarkomaan, vaid ka vastupidi, armastus pidude vastu, ööelu klubides ja alkoholis. See võib areneda ka õpilastel raskete seansside ajal ja neil, kes elavad tähtajast tähtajani.

  Tserebrosteenia võib olla paljude tõsiste vaevuste tagajärg, alates vigastustest ja mürgistusest kuni tuberkuloosi ja vähini. Areneb pärast infektsioone. Seetõttu võib küsimuse, kuidas ärrituvust ja närvilisust leevendada, esitada ka terapeudile.

• Kilpnäärme haigused. Kui ärrituvus on kombineeritud kaalulanguse (või -tõusuga), unisuse, higistamise, värinaga ning naha ja juuste halvenemisega, võib ta süüdi olla. Aadress endokrinoloogile.
• Kesknärvisüsteemi haigused. Need võivad olla näiteks aterosklerootiline dementsus või entsefalopaatia. Süüdi võib olla ka tavaline VSD.
• Närvilisus võib tekkida ka menopausi taustal (see juhtub ka meestel). Naistel ilmneb see PMS-i taustal või raseduse ajal ja see on normaalne. Muud rikkumised hormonaalne taust tuleb ravida.
• Mõnikord on ärrituvus seotud ka nende haigustega, millele närvisüsteem erikohtlemine ei oma. Need võivad olla vähk või probleemid sapipõiega. Ja lõpuks võib süüdi olla vaimuhaigus (väga palju).
• Naistel on ärrituvus seotud ebaregulaarse ajakava ja suur kogus kohustusi nii tööl kui kodus. Siin võite proovida majapidamistöid majapidamise vahel jaotada, mitte kõike ise teha. Lisaks peate töötama oma enesehinnangu kallal.
• Lastel täheldatakse seda sümptomit mitte ainult vaimsete häirete, vaid ka vanusega seotud kriiside korral. Seda võib seostada ka igapäevase rutiini rikkumisega.
• Teine ärrituvus tekib siis, kui meie ideed ja hoiakud ei ühti nendega, mida ümbritsevas ühiskonnas aktsepteeritakse. Süüdi võib olla rahulolematus tööga, madala enesehinnangu taustal kujunenud kannatanu positsioon, vale töö- ja puhkegraafik jms.
• Ja lõpuks, jällegi, võite küsida nõu Kozma Prutkovilt. Klassik soovitas mitte omaks võtta mõõtmatust, kuid püüame siiski olla täiuslikud, kõigile meeldida ja kõikjal edu saavutada. Tegelikult on meil kõigil õigus vigu teha ja seda ei tasu omaks võtta.

Kuidas sellega toime tulla

Graafiku normaliseerimine

See ei puuduta ainult töögraafikut, vaid ka puhkegraafikut, aga ka igapäevast rutiini. Ajaplaneerimine on suurepärane asi ja aitab teil kärbsed kotletidest eraldada. Esiteks hoolitsege oma une eest. Muidugi, kui lähed magama kell kolm-neli ja lähed kaheksaks tööle, hakkab keha mässama ja kõik katsed magada päeval, kui see on sobimatu, muutuvad pritsmeteks. negatiivseid emotsioone. Tehke kindlaks, mitu tundi magada vajate, et hommikul vormis olla. Ja andke need endale. Mine enne südaööd magama ja ära kõht täis, veetke viimane tund enne magamaminekut lõõgastudes, ilma telesaateid vaatamata ja võrgus suhtlemata. Lase vaimul kõigest puhata.

Elugraafiku normaliseerimine hõlmab tööga seotud ajaplaneerimist. Kui olete plaaninud mõne ülesande teatud aja jooksul ära teha, ärge kulutage seda tualetis käimisele, suitsupausile, kohvi joomisele või multikate vaatamisele. Varu vaheajal aega nende pisiasjade jaoks. Kui palju aega puhkamiseks vajate? Pool tundi? Tund?

Ärge häbenege, et jõu taastamiseks kulub nii kaua aega. Vastasel juhul puhkate, kui teil on vaja tööd teha. Tunni pärast saate kohvi juua, sõbrale helistada ja isegi jalutada. Võid proovida seitse-kaheksa olulist asja homseks varakult kirja panna: mida peaksid enne tegema? Ärge unustage neid märkmikku üles kirjutada, maha kriipsutada ja igaüks neist premeerida. Muide, kui lapsel on ärrituvus, proovige tema elu veidi ajakava järgi kohandada.

Päevakavas peaks olema natuke aega füüsiliseks tegevuseks. Pool tundi pilatest või joogat on tõeliselt rahustav. Kui hommikul pole selleks aega ja energiat, varuge õhtul pool tundi jalutuskäiguks. See võib olla tööst, võib niisama olla. Peaasi on õues olla. Värske õhk See pole sugugi luksus, vaid vajadus.

Võtke ühendust arstiga

Esiteks võite vajada ravi just selle vaevuse vastu, mis närvilisust põhjustas. Teiseks on väga vajalik peatada ärrituvushood ravimite abil. Kõige populaarsemad on taimsed ravimid: palderjan, emarohi, sidrunmeliss. Lisaks saate läbi viia aroomiteraapiat sama melissi või õlide õlidega okaspuud. Proovige igal õhtul tööduši asemel end õli või keetmise kujul nõeltega vanniga rõõmustada.

Lisaks võib arst soovitada läbida kunstiteraapia seansse, tantsuteraapiat jne. Tänapäeval on abistamismeetodeid palju, nii et leiate kindlasti oma. Noh, traditsioonilist joogat pole lihtsalt tühistatud.

Kuid mis kõige tähtsam, mõtle välja, mis on sinu jaoks kõige olulisem. Ja ärge pöörake tähelepanu nendele pisiasjadele, millel pole tegelikult tähtsust. Uskuge mind, need pole teie negatiivseid emotsioone üldse väärt!

Psühholoog Marina Morozova

​

Me kõik ärritume aeg-ajalt. Ja isegi kui me heakommeliste inimestena püüame oma ärritust varjata, on seda peaaegu võimatu teiste eest varjata.Seetõttu on väga oluline mõista, miks ärritus tekib.

Ärritus tekib siis, kui meie piire rikutakse:

​

Ruumiline (näiteks kui keegi trügib rahvarohkes transpordivahendis või kui keegi poes ronib rivist välja);

ajutine (keegi hilineb);

Emotsionaalne (keegi astub sulle "lemmiklooma varbale", annab soovimatult nõu või pidevalt "klammerdub" millegi külge, lubab midagi, aga ei tee seda).

​

ÄRRITUSE PÕHJUSED

Eriti tugev ärritus tekib siis, kui puudutada meie “valupunkte”.

​

Oletame, et teenite vähe ja nad osutavad teile: „Miks te nii vähe teenite! Sul on kaks last!" Justkui sa ise sellest ei teaks ega muretseks selle pärast.

​

Või te pole abielus ja nad küsivad teilt: "Millal te abiellute? Miks sa ei abiellu?" Või annavad nad nõu: "Teil on aeg abielluda. Lõppude lõpuks olete juba nii palju aastaid vana!

​

Ja pange tähele, et ümberkaudsed vähemalt, enamik) ei püüa teid konkreetselt häirida. Nad pole süüdi, et te pole ikka veel oma lemmiklooma kiusust välja ravinud.

​

​

​

​

​

​

​

​

​

Ärritavad võivad olla müra, karm valgus, külm või kuumus ning vastavalt ka nende tekitaja.

​

Naaber, kes puurib terve päeva.

Kolleegid, kes teevad pidevalt mustandit ja sa külmetad.

Valju muusika, mida poeg kuulab.

Peaaegu alati tekib ärritus huvide konflikti korral:

​

Räägid telefoniga või teed süüa ja su poeg tüütab küsimuste või taotlustega. Sina tahad teha oma asju ja su poeg tahab sinu tähelepanu.

​

Olete hõivatud aruandega, mille peate kiiresti esitama, kuid teie juurde tuleb üks või teine ​​töötaja, igaüks oma küsimusega ja telefon heliseb pidevalt.

​

Ja siin põrkuvad teie huvid, teie piire rikutakse, kuna te ei märkinud neid.

Seetõttu on väga oluline õppida oma piire määrama ja seadma, võttes arvesse nii enda kui ka teise inimese huve.

​

"Poeg, nüüd ma lõpetan telefoniga ja 5 minuti pärast tulen sinu juurde."

Ja loomulikult tee seda, sest kui sa murrad oma lubadust, siis rikud sa juba selle piire ja siis ta ei usu sinu sõnu, ta ei kuule neid isegi.

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

Ärritus on allasurutud varjatud agressiooni puhang

​

Võib-olla sina pikka aega"alla neelanud" kaebusi või talunud kellegi käitumist lootuses, et inimene ise aimab, et see on sinu jaoks ebameeldiv. Ja muidugi sa olid vaikselt vihane, nördinud ja vihane. Kuid kannatlikkuse karikas sai üle ja teie viha ärrituse näol hakkas varjust välja tulema. Ja teil on seda juba raske varjata, sest sõna otseses mõttes ärritab teid kõik selles inimeses. Te ärritute pisiasjade pärast, võib-olla isegi teadmata, miks. Ja oluline on mõista ennast, mõista, mis teid selle inimesega tegelikult solvas või vihastas, rääkige temaga ja osutage, mis on teie jaoks ebameeldiv. Ja andke andeks näiteks vanad kaebused minu meditatsioonide abil "Inimeste andestus" või "Naiste andestus".

Või äkki meenutab tüütu inimene teile kedagi teie minevikust. Ja tegelikult olete solvunud ja vihane mitte tema, vaid minevikust pärit inimese peale. Siis peate sellele inimesele andestama.

Kui konflikti poleseda on võimalik ise lahendada ja inimene mängib oluline roll oma elus, tule.

On veel üks väga oluline punkt.

​

Ärritus võib olla signaal, et meiega manipuleeritakse. Me pole veel aru saanud, kuidas ja miks, kuid ärritus on juba ilmnenud.

Siin aitab meid meie ärritus, ütleb meile: „Olge ettevaatlikud, teiega manipuleeritakse, teid kasutatakse ära. Ära lase end ära kasutada."

Mõistus pole veel millestki aru saanud, aga hing on juba reageerinud.

​

Seetõttu ärge sõitke endast eemale ega purustage ärritust endas. Peate mõistma selle põhjuseid, miks te nii reageerisite.

Samuti on olulinetunda, kust see kehas alguse sai. Kõige sagedamini on ärritus lokaliseeritud templites.

Ja ärge ajage ärritust segamini viha ja vihaga. Viha elab rinnus ja viha kõhus. Kõige sagedamini, kuid mitte tingimata seal.

​

Ärritus tekib stressi, unepuuduse, krooniline väsimus, suurenenud koormused, teises etapis emotsionaalne läbipõlemine, depressiooni, neurasteeniaga, ärevushäire isiksus, alkoholism ja narkomaania, vaimuhaigused.

​

Co.Muidugi ärritavad meid paljud asjad, kui miski meile haiget teeb. Ja muide, ärritus võib olla külmetuse või kilpnäärmeprobleemide sümptom. Seetõttu, kui olete sageli ärritunud, kontrollige kilpnääret.

​

Viha on teie individuaalne reaktsioon olukorrale.

Teine inimene teie positsioonil võib reageerida teisiti.

​

​

Miks see sind häirib

mis teist inimest ei häiri?

Meid ei ärrita ainult inimeste teatud omadused. Tõenäoliselt on sinus midagi, mis sind teises häirib- sama iseloomu kvaliteet. Kuid te ei varja seda omadust lihtsalt endas, vaid loobusite sellest üldiselt (tõenäoliselt isegi lapsepõlves) - amputeerisite selle (nihutasite selle ümber). Muidugi hiilib see välja, kui te sellest teadlik pole.

​

Näiteks võib sind ärritada kellegi kõrkus. Sulle tundub, et sa pole kunagi edev. Kuid te ei pruugi seda mäletada või ei pruugi te aru saada, et olete jultunud, kui olete jultunud.Võid pidada ennast pealehakkavaks, sihikindlaks inimeseks ja teised võivad arvata, et oled edev.

Sind võib ärritada kellegi kangekaelsus, kuid sa ei märka, et oled ka isepäine. Tõsi, sa arvad endamisi, et oled kangekaelne, mitte jonnakas ja teised võivad arvata vastupidist.

Sind võib ärritada kellegi pettus või tegevus. See tähendab, et olete pettuse või tegevuse endas alla surunud.

​

Näiteks võid olla aktiivne, seltskondlik laps, elektrihari, aga emale ei meeldinud näiteks sinu aktiivsus ja rahutus, sest ema armastab rahu ja vaikust. Sa jooksid pidevalt, tegid lärmi ja ta pahandas ja sõimas sind mitu korda sinu tegevuse pärast ning selle tõttu tundsid sa häbi ja süütunnet ning üritasid olla vaiksem, vaoshoitud, hakkas piinlik end vägivaldselt ja aktiivselt väljendama. See tähendab, et ema andis sulle mõista, et aktiivne olla on halb.

Selline tegevuskeeld on viinud selleni, et kasvasite üles passiivse, pigistatud inimesena. Sa ei ole enam sina ise. Ja nüüd ärritavad teid väga aktiivsed inimesed - elektrilised luuad. Sind nende juures ärritab see, mida sa lapsena endas alla surusid.

​

Või vastupidi, võite olla ärritunud passiivsed inimesed: passiivne abikaasa passiivne laps. Sind võib häirida, et nad ei taha midagi, nad ei pürgi millegi poole, neil pole ambitsioone, eesmärke, isegi soove, välja arvatud arvuti ja teler. Võimalik, et nende passiivsus on lõdvestus, lõdvestusoskus ja sa surusid selle endas lapsepõlves alla.

Vanemad nõudsid sinult liiga palju, sa olid pidevalt hõivatud: käisid sektsioonides, ringides, stuudiotes, õppisid üldkasulik töö Aitasin ema kodutöödes. Teil ei olnud vaba minutit ja teil polnud aega telekat vaadata ega lemmikraamatuid lugeda. Sa ei saanud lihtsalt lõõgastuda ja lollida, püherdada, lollida, lihtsalt lõõgastuda. Aga ma tahtsin. Ja nüüd ma tahan.

​

Aga puhkamise ja lõõgastumise ning puhkamise nautimise keeld andis oma "viljad".

Kasvasid üles aktiivse, aktiivse inimesena, oled pidevalt pinges, sa ei tea, kuidas lõõgastuda, sul pole vaba aega, sa ei suuda minutitki tegevusetult istuda ning sind ärritavad väga looder ja üldiselt passiivsed inimesed, kes puhkavad pidevalt arvutiekraanide taga, ilma et neil oleks aega väsida. Pealegi teevad nad seda teie nina ees, teie majas. Sind ärritab, et nad lubavad endale puhata.

​

Kuid te ei saa endale isegi lõõgastuda lubada. Ja sa ei saa aru, et elu läbi mehe ja lapse annab sulle õppetunde: nad õpetavad, õpetavad edasi enda eeskuju kuidas puhata ja lõõgastuda, kuid nad ei õpeta sind. Ja võib-olla ärritab neid ka teie liigne aktiivsus ja aktiivsus. Ja eriti teie ärrituvus ja nõudmised olla aktiivsed. Ja võib-olla peavad nad ütlema "aitäh" õppetundide ja eeskuju eest, mida nad teile annavad.

Harjutus

Jagage leht 2 veergu.

Esimesse veergu kirjutage, mis teid häirib ja kelle puhul, teise, millistes olukordades te seda omadust näitate või kunagi näitasite.

​

Oletame, et teie tütre laiskus ärritab teid. Millal sa ise laisk oled? Võib-olla oled sa laisk midagi tegema, aga saad sellest laiskusest üle tahtepingutusega? Näiteks aruannet kirjutades.

Kas sa olid tema vanuses laisk? Võib-olla kunagi tüütas teie laiskus teie vanemaid?

Kas teid ärritavad transpordis viibivad rahvahulgad? Mõelge sellele, mis teid samal ajal häirib: musi, kellegi jultumus või ärrituvus, müra või asjaolu, et transport liigub harva (tõsiasi, et transporditeenused ei tööta hästi).

Kui tõukamine on tüütu, pidage meeles, kas on aegu, mil te ise teismelisena, lapsena lükkate või tõukate.

Kui häirib, et transport ei kulge hästi, st transporditeenused ei tööta hästi, kas juhtub, et teie töötähtajad on rikutud või töötate halvasti (mitte graafiku alusel, asjatult aeglaselt, hilinemisega).

KUIDAS ÄRRITUS AITAB

Meie ärrituse taga, nagu kõigi tunnete taga, on positiivne kavatsus: me tahame, et meid ümbritsevad inimesed ja maailm üldiselt muutuksid paremaks, targemaks, ilusamaks, aktiivsemaks (või passiivsemaks).

Tahame, et inimesed ei rikuks meie piire, kuid nad ise pole õppinud neid märkima. Olgem ausad, viha on meie viis oma piiride määratlemiseks. Meetod on hävitav, kummaline, aga meie oma.

Teisel viisil me ei tea, kuidas seda teha, VEEL pole me õppinud.

​

Ja kui sulle tundub ebaõiglane, et kodus teed rohkem asju kui teised, siis on oluline endale tunnistada, et oled kõik enda peale võtnud ega ole osa kohustusi teistele pereliikmetele delegeerinud. Ja võib-olla lõpuks delegeerida need.

​

Kui teid häirib, et transport ei toimi hästi, siis mõelge, mida te olukorra parandamiseks tegite (näiteks kirjutasite pretensiooni või avalduse või helistasite vastavasse teenindusse)? Või usute siiralt, et teie ärritus muudab kuidagi olukorda transpordiga?

Või lahendasite probleemi teistmoodi ja sõitsite nüüd oma autoga?

Kas teid ärritavad liiklusummikud? Mõelge, kas juhtub, et te ise tekitate oma ellu ajutisi või emotsionaalseid "ummikuid", "seisakuid"?

​

ÄRRITUSE TAGAJÄRJED

Loomulikult rikub teie sagedane ärritus teie suhteid teistega. Te solvate neid oma ärrituvusega ja provotseerite konflikte ja sellest tulenevalt probleeme.

Ärritus halvendab mitte ainult meie elu, vaid ka tervist.

Kui oleme väga ärritunud, siis ärritus mõjutab paljusid meie keha organeid: nahka, magu, soolestikku, maksa, liigeseid.

Näiteks ärrituvus võib olla nahaärrituse põhjuseks, kuid tõsine nahahaigused. Ärrituvus võib olla ärritunud soole sündroomi, ärritunud mao, kaksteistsõrmiksoole haavandi põhjuseks.

Seetõttu ärge oodake haiguste ilmnemist.

KUIDAS SAADA ÄRRITUSEST VABA

1) Võtke oma ärritust kui signaali, et lubate teistel oma piire rikkuda, endaga manipuleerida ja hakata oma piire üles ehitama.

2) Ärrituse põhjuste äratundmine ja kõrvaldamine.

3) Saage aru, mis on teie jaoks tüütuse positiivne eesmärk, ja mõelge, kuidas seda muul viisil saavutada.

4) Tehke igapäevaseid lõdvestusseansse, näiteks kuulake meditatsiooni "Lõõgastus"

5) Õppige rahunema ning hoidke oma hinges rahu ja rahu.

6) Ole ümbritsevate inimeste suhtes halastav ja kaastundlik. Las neil on oma nõrkused.

7) Ära suru endas tundeid alla, lahenda ebameeldivad olukorrad nii nagu need tulevad.

​

Artikli kordustrükkimisel aktiivne link

Ärrituvus on liialdatud reaktsioon mis tahes negatiivseid emotsioone põhjustanud tegurile. Seda seletatakse inimese suurenenud erutuvusega, millel võivad olla füsioloogilised ja psühholoogilised põhjused. Seisund, kui ületöötamise hetkedel häda või halb enesetunne tekib kõigile tuttav ärrituvushoog.

Siiski on teada, et paljude vaimsete patoloogiatega kaasnevad ärrituvus ja agressiivsus. Seega, kui need esinevad sageli ja ilma selge põhjus, siis tasub kandideerida arstiabi. Lisaks stressiolukordadele võib see põhjustada naiste suurenenud närvilisust ja ärrituvust hormonaalne tasakaalutus või ainevahetushäired.

On üsna palju tegureid, mis võivad naistel põhjustada ärrituvuse ja agressiivsuse rünnakuid. Nende seas on liidriks liigne töökoormus, mis kõige sagedamini puudutab töötavaid rasedus- ja sünnituspuhkusel olevaid naisi, kes on muu hulgas sunnitud hoolitsema majapidamise ja laste eest, mis toob kaasa ületöötamise ja ärrituvust. Sageli esineb see seisund ka menopausi ajal ja vanematel naistel menopausijärgsel perioodil.

Agressioon, suurenenud närvilisus ja naiste ärrituvus võib olla tingitud madalast enesehinnangust. Sel juhul võrdleb ta pidevalt oma saavutusi teiste inimeste õnnestumistega. Üle saama psühholoogilised tegurid Närvilisus on kasulik autotreeningutel osalemiseks. Lõõgastustehnikate (meditatsioon, peamassaaž ja jooga) valdamine on vajalik.

Füsioloogilised põhjused

Suurenenud närvilisuse ja ärrituvuse põhjuseks füsioloogilisest vaatenurgast on kesknärvisüsteemi liigne reaktiivsus. Selline reaktsioonivõime tekib paljude tegurite mõjul: sisemised (vaimsed patoloogiad, hormonaalne tasakaalutus, ainevahetushäired), geneetilised ja välised ( stressirohke seisund, nakkushaigused).

Hormonaalsed kõikumised on närvilisuse peamine põhjus, mis peitub selles füsioloogilised omadused naise keha. Naiste psüühika reageerib tsüklilistele muutustele hormonaalses taustas PMS-i, raseduse ajal, samuti pre- ja postmenopausis. Hüpertüreoidism on tegur, mis mõjutab ärrituvuse ilmnemist. Selle mõjul tõuseb kilpnääret stimuleerivate hormoonide tase.

Füsioloogiline närvilisus võib olla põhjustatud olulise puudumisest toitaineid(glükoos, aminohapped) ja beriberi. Geneetiline ärrituvus on päritud järgmistele põlvkondadele, kuna see on tingitud närvisüsteemi ülierutuvusest. Agressiivne käitumine saab tegelase osaks ja naine hakkab pidevalt lähedastest maha murdma.

Sellised sümptomid nagu pidev närvilisus ja vastupidi agressiivne seisund võivad viidata arengule patoloogilised protsessid organismis, näiteks nakkushaigused, diabeet, traumajärgne stress. Lisaks võivad need viidata ainevahetushäirele või allvool vaimuhaigused ja somaatilised häired.

Naiste ärrituvuse ja närvilisuse preparaadid

Ülemäärase ärrituvuse farmakoloogilise ravi peaks määrama psühhoterapeut pärast patsiendi eelnevat läbivaatust. Kui on olemas tugev agressioon ja märgid psüühikahäire, siis peaks ravi olema suunatud põhihaiguse kõrvaldamisele. Depressiooniseisundis kasutatakse meeleolu parandamiseks ja närvilisuse kõrvaldamiseks antidepressante (ravimid Fluoxetine, Amitriptyline, Prozac jt). Patoloogiast põhjustatud ärrituvusega endokriinsed organid, pärast uuringut määratakse hormoonid.

Rohkem puhata

Närvilisuse ja ärrituvuse korral, piisav magada ja puhata, nagu sageli peamine põhjus need osariigid. Selleks, et pakkuda patsiendile pikaajalist öörahu, määratud unerohud või rahustid (klozepid, fenasepaam). Ärevusseisundis kasutatakse päevaseid rahusteid-anksiolüütikume - uimasteid, mis ei põhjusta uimasust (Grandaxin, Rudotel).

Kui a vaimne patoloogia ei leitud, kuid on olemas närvivapustus naise elu raskendab, määratakse pehmed ravimid. Need aitavad parandada keha kohanemist. Need on sellised ravimid nagu Novopassit, Adaptol, Notta.

Lõõgastuse õpetamisel on soovitatav lisaks ravimitele kasutada erinevaid psühhoterapeutilisi tehnikaid ( hingamisharjutused, autotreening). Saate kasutada tehnikaid, mis korrigeerivad inimese käitumist erinevad tingimused (kognitiivne teraapia). Seansid aitavad mõista, millega see naise seisund on seotud ja aitavad arendada enesekontrolli.

Traditsiooniline ja alternatiivne meditsiin

Närvilisus ei ole alati seotud vaimuhaigusega. Põhjuseks võib olla menopaus, premenstruaalne sündroom, ületöötamine või mingi häda. Saate selle eemaldada rahva abiga taimsed retseptid. Alternatiivmeditsiin pakub laia valikut rahustidärevusest ülesaamiseks. Nende hulgas on tinktuure ja dekokte ravimtaimed ja vürtsid:

• pune ürdid;
• koriandri seemned;
• palderjani risoomid;
• köömne ja apteegitilli seemned;
• maitsetaimed emajuur ja teised.

Organismi üldiseks tugevdamiseks kasutatakse vitamiini- ja mikroelementiderikkaid toiduaineid, nagu kreeka pähklid ja mandlid, kuivatatud aprikoosid, ploomid, mesi, tsitrusviljad. Fütoterapeudid soovitavad une parandamiseks teha lühikesi sooja vanni pune, emarohu ja koirohuga.

Psüühikapatoloogia korral võib kodus ravi läbi viia alles pärast läbivaatust ja psühhiaatri loal. Vastasel juhul võivad sümptomid süveneda.

Joogatunnid võivad anda hea tulemuse suurenenud närvilisuse ja ärrituvusega. Teatavasti õpetavad sellised seansid ebastandardsetes olukordades emotsioone kontrolli all hoidma ja mitte põhjuseta närvis olema.

Närvilisust ei tohiks ignoreerida püsiv ärritusseisund mõjutab negatiivselt närvisüsteem naised ja sageli provotseerib närvivapustus ning see põhjustab probleeme ja sotsiaalset tõrjutust. Sel juhul võib naine sattuda sõltuvusse, et lõõgastuda ja ärritust leevendada või "haarake" stressist kinni liigse toidukoguse neelamisega.

Juhul, kui suurenenud närvilisus ja ärrituvus esineb ilma ilmne põhjus ja kestab kaua ning eriti kui unetus, ärevus, depressioon või sobimatu käitumine- Vajalik on spetsialisti viivitamatu abi. Mida teha, teab ainult psühhoterapeut konkreetne juhtum ja kuidas ravida vaimuhaigusi. See aitab vältida patoloogia progresseerumist ja probleeme tulevikus.

Miks ma olen psühhopaat: ärrituvuse põhjused

Liigne ärrituvus on alatu seisund, mis on enamikule meist teada. Raevunud negatiivsed emotsioonid on suunatud konkreetsele inimesele või kindlale inimrühmale. Liigne ärrituvus põhjustab tohutut moraalset ebamugavust ja väljendub ebameeldivana väliseid märke. Ärritatud inimest eristavad tormavad liigutused, ebastabiilsed tegevused, ebaloogilised tegevused. Närviline inimene on täis laiaulatuslikke žeste, räägib karjetega, kontrollimata huultelt lendavaid ilmeid.
Liigse närvilisuse puhangud tekitavad probleeme nii endale kui teistele. Tihtipeale kiretuules solvame lähedast tugevalt või sooritame sellise teo, mille tagajärgi kahetseme elu lõpuni. Nad püüavad vältida ärrituvaid inimesi ja sageli lõpetavad suhtlemise ekstsentrilise inimesega. Pidevalt närvilisel inimesel on raske omavahel läbi saada töökollektiivi. Isend ronib suure pingutusega karjääriredel, ja ärrituvus ajab kogu aeg inimese tagasi.
Emotsioonide üle kontrolli saamiseks ja närvilisusest vabanemiseks peaksite proovima välja selgitada oma liigse erutuse tõelised põhjused. Lõppude lõpuks on vaenlast isiklikult tundes palju lihtsam kätte saada õiged viisid selle kõrvaldamiseks.

Miks ma olen psühhopaat: närvilisuse põhjused

Kuigi ärrituvus on viha noorem vend, tuleb ka see tunne meile samal ajal appi. Ärritus pisiasjade pärast - kindel märk, andes teada, et meie kehas on välja toodud mõned probleemid. See seisund näitab, et meie elus on midagi valesti. Ärrituse signaalid: peatuge ja mõelge, tehke midagi, kuid ärge laske olukorral muutuda.
Liigne ärrituvus võib olla kaaslane somaatiliste, neuroloogiliste, psühholoogilised probleemid. Seda võivad põhjustada nii sisemised tegurid kui ka välised asjaolud. Pealegi on ärrituvuse tekkeks uskumatult palju põhjuseid. Vaatame peamisi süüdlasi.

Põhjus 1
Mis on ärritus kui protsess? seda loodusvara kesknärvisüsteemi, et anda reaktsioon praegusele stiimulile. Mida nõrgem ja haavatavam on närvisüsteem, seda intensiivsemad on meie tundlikkuse ilmingud, st seda aktiivsemad on erutusprotsessid.
Seetõttu näevad koleerilise või melanhoolse temperamendiga inimesed närvilisemad kui mõõdetud flegmaatilised ja kogenud sangviinikud. Veelgi enam, kaks närvilisuse suhtes haavatavat temperamenti väljendavad oma ärritust erineval viisil. Koleerikud, eriti õrnema soo esindajad, väljendavad vägivaldselt ja valjuhäälselt oma rahulolematust ning süüdistavad toimuvas teisi. Melanhoolikud eelistavad nutta patja, piinades end etteheidetega.
Teades selliseid kaasasündinud omadusi, peame õppima, kuidas väljendada oma emotsioone, mis on kohandatud oludele. Ärrituse haripunktis olevad koleerikud peaksid pensionile jääma ja melanhoolsed inimesed peaksid oma emotsioonid "välja rääkima".

2. põhjus
Sage ärrituvuse põhjus depressiivsed seisundid. Kui valge valgus pole meile meeldiv, meil on alaealine tuju, siis võtavad igasugused välised stiimulid meid tasakaalust ilma. Olgu selleks abipakkumine või palve midagi tegema hakata, kõik teiste inimeste kalduvused meie “kookonisse” ronida teevad meid rahutuks.

Põhjus 3
Mitte vähem hirmutav liigse ärrituvuse põhjus - obsessiivne hirm nimetatakse foobiaks. Kui meie mõtted on eranditult hõivatud eelseisvate hädade ootusega, "maitstes" irratsionaalset ärevust, siis kust tuleb meelerahu? Ja selles käsitletakse harmoonia puudumist hinges välismaailm rahulolematust ja ärritust.

Põhjus 4
Sageli on liigse närvilisuse allikas peidus tugevas peavalus. Kui kruustang meie pead pigistab, torkavad nooled läbi, tekitab iga väiksemgi heli närvilisust. Lõppude lõpuks tahame ühte asja, et jääksime täielikku rahu ja seda valusalt peavalu.

Põhjus 5
Lisaks tsefalalgiale võib igaüks meid ärritatavaks muuta valu sündroom. Olgu see siis lühiajaline rünnak, näiteks valu pärast verevalumit või kurnav monotoonne valu pikaleveninud haigus. Valutunne põhjustab piina füsioloogilisel tasandil ja jätab ilma meelerahu. Kirjeldatud on palju juhtumeid, kui liigne ärrituvus on muutunud traumajärgse stressihäire ilminguks.

Põhjus 6
Kontrollimatu liigne agitatsioon on endokriinsüsteemi rikete sümptom. Näiteks hüperfunktsioon kilpnääre muudab inimese kiiresti hüsteeriliseks psühhopaadiks. Sellised endokriinsed probleemid hästi korrigeeritav, nii et kui olete kaetud närvilisusega, on see võimalus konsulteerida endokrinoloogiga.

Põhjus 7
Ärrituvus on levinud sümptom mitmesuguste vaimsete ja neurootilised häired, piiririigid. Seega, kui te ei suuda kogu kasvavast närvilisusest üksi üle saada, peate kindlasti külastama psühhoterapeudi. Tänapäeval on palju säästvaid ravimeid, mis kõrvaldavad agressiivsuse ja stabiliseerivad emotsionaalset tausta.

Põhjus 8
Ilmselge põhjusärrituvus - krooniline alkoholism ja narkomaania. Lisaks sellele, et alkohoolsed joogid ja mürgised ravimid hävitavad täielikult närvisüsteemi, sobib võõrutussündroom suurteks "üllatusteks". Alkohooliku või narkomaani organism nõuab järjekordset "säästva" annuse infusiooni, mille puudumisel muutub ärrituvus sageli ilmseks agressiivsuseks.

Põhjus 9
Üsna sageli on liigse erutuse põhjuseks neuroloogilised defektid, mis on põhjustatud näiteks ebapiisavast vereringest ajus ja halb seisukord laevad. Seetõttu, kui närvilisus ei olnud teile varem omane, vaid tekkis järsult ja ootamatult, peate minema neuroloogi vastuvõtule.

Põhjus 10
Kroonilise väsimussündroomi üheks ilminguks on motoorne rahutus, psühho-emotsionaalne erutus ja ülereageerimine vähimagi stiimuli peale. See tingimus nõuab viivitamatut ravi arstiabi, kuna kroonilise väsimussündroom kaob harva iseenesest, suurendades aja jooksul selle sümptomite intensiivsust.

Põhjus 11
Mitmesugused rikkumised uni on inimese ärrituvuse otsene põhjus. Kui me ei saanud piisavalt magada, kulutasime unetu öö või pidevalt hirmutavatest õudusunenägudest ärgates, ei tule rahulikkus ja meelekindlus kõne allagi. Närvilisuse kõrvaldamiseks peate ise korraldama hea puhkus ja astuge samme une taastamiseks.

Põhjus 12
Mõned tüdrukud on premenstruaalse sündroomi tõttu mitu päeva kuus ärrituvad. Hormoonide hüppega on võimatu vaielda iseseisvalt, kuid see on hästi valitud ravimteraapia suudavad täielikult kõrvaldada kirgede mässu.

Põhjus 13
Ärrituse ilmne põhjus - füüsiline väsimus ja vaimne ülekoormus. Kui inimene veetis viisteist tundi järjest arvuti taga või keeras terve päeva rooli, siis tema keha nõuab loomulikku puhkust. Keha edasi pingutades saame selge nördimuse valdava närvilisuse näol.

Põhjus 14
Ärritus on alguse tavaline sümptom viirushaigused. Tihti tekib "kohatu" tunne enne temperatuuri tõusu vastuseks viiruste rünnakule.

Põhjus 15
Sageli on närvilisus ja agressiivsus tingitud sellest, et inimene on näljane. Tema kõht nõuab toitu ja närvisüsteem teatab toitainete puudusest.

Lisaks ülaltoodud põhjustele on liigne ärrituvus omamoodi iseloomuomadus, individuaalne isiksuseomadus. Lühike tuju ja viha võivad viidata:

Loomulikult on vaja alustada oma viha põhjuse väljaselgitamist, uurides oma isiksuse omadusi. Üsna sageli ei suuda selle olemusse süvenemine aga meile kurja juuri paljastada. Seetõttu nõu lõpetuseks: kui ärrituvus avaldub kadestusväärse regulaarsuse ja tugeva intensiivsusega, peate konsulteerima psühholoogiga.

Ärrituvus on suurenenud erutuvus, kalduvus negatiivsele emotsionaalsed reaktsioonid vastuseks ebapiisavatele olukordadele. Ärrituvus sõltub suuresti inimese närvisüsteemi tüübist. See võib olla kaasasündinud, pärilik iseloomuomaduse tõttu või ebasoodsate mõjude ja teatud keskkonnatingimuste, nt. tugev stress, vastutusrikas töö, üle jõu käiv ülesanne, pidev ajapuudus. Kõige üllatavam on see, et inimene ei tea, miks ta kaotab kontrolli enda üle. Seejärel võib ta oma viha kuumuses öeldud sõnu ja mõningaid hoolimatuid tegusid kahetseda. Sageli on ärritunud inimesed agressiivsed, mistõttu teised suhtuvad neisse ettevaatusega. Aga agressiivsus on juba häire sümptom sest paljud vaimsed häired nad ilmuvad nii.

Kui ärrituvus on vaid ajutine, on tõenäoline, et teie "paks nahk" on ootamatult kulunud ja olete hakanud märkama asju, mis teid varem ükskõikseks jätsid. Auto äkiline rike tekitab raevupuhangu ja mõnele kolleegide heatahtlikule kriitikale vastad sellise tiraadiga, mis neile siis kauaks meelde jääb. Kuid ärrituvus võib kaasneda peaaegu iga haigusega. Väga sageli muutuvad inimesed, kes saavad teada, et neil on midagi haiget, kogu maailma peale ärrituvaks ja vihaseks, ilma et nad saaksid aru, miks see nendega juhtub.

Ärrituse põhjused

Ärrituvus kui haiguse sümptom on negatiivsete emotsioonide näitamise kalduvusega patsiendi suurenenud erutuvus, samal ajal kui emotsioonide tugevus ületab oluliselt neid põhjustanud teguri tugevust (st väike häiring põhjustab ohtra negatiivsete kogemuste voo). ). Iga inimene on selles seisundis olnud rohkem kui üks kord, isegi vaimselt kõige tervemal inimesel on väsimuse hetki, halb füüsiline tervis, elus "musta triibu" perioodid - kõik see aitab kaasa ärrituvuse suurenemisele. Kuid me ei tohi unustada, et see seisund esineb paljude vaimuhaiguste korral.

Ärrituse põhjused füsioloogia seisukohalt on kesknärvisüsteemi suurenenud reaktiivsus, mis areneb erinevate tegurite mõjul: pärilik (iseloomuomadused), sisemine (hormonaalsed häired, ainevahetushäired, vaimuhaigused), välised ( stress, infektsioonid). Just hormonaalsed muutused põhjustavad suurenenud ärrituvust raseduse ajal ja pärast sünnitust, samuti menstruatsiooni ja menopausi ajal.

Haigused, mille puhul on suurenenud ärrituvus

Kõige sagedasem ärrituse sümptom ilmneb selliste vaimuhaiguste korral nagu depressioon, neuroos, traumajärgne stressihäire, psühhopaatia, alkoholism ja narkomaania, skisofreenia, dementsus.

Depressiooniga kaasneb ärrituvus pidevalt alanenud meeleolu, mõtlemise teatud "pidurdumise" ja unetusega. Depressioonile on vastandlik seisund – psühhiaatrias nimetatakse seda maaniaks. Selles seisundis on võimalik ka suurenenud ärrituvus kuni vihani koos ebapiisavaga heas tujus, kiirendatud häiritud mõtlemiseni. Nii depressiooni kui ka maania puhul on uni sageli häiritud, mis võib olla ärrituvuse põhjuseks.

Neurooside puhul on ärrituvus sageli kombineeritud ärevuse, depressiooni sümptomite ja suurenenud väsimusega. Ja sel juhul võib ärrituvus olla unetuse tagajärg, mis pole neurooside puhul haruldane. Posttraumaatiline stressihäire tekib inimesel, kes on kogenud tugevat šokki. Selles seisundis täheldatakse ärrituvust koos ärevuse, unetuse või õudusunenägudega, pealetükkivate ebameeldivate mõtetega. Inimesed, kellel on alkoholism või narkomaania, on eriti vastuvõtlikud ärrituvusele, kui võõrutussündroom. Sageli on see kuritegude põhjuseks ja raskendab alati patsiendi lähedaste elu.

Sellisega tõsine haigus Sarnaselt skisofreeniaga võib ärrituvus olla läheneva psühhootilise seisundi eelkäija, kuid seda võib täheldada nii remissioonil kui ka haiguse prodromaalperioodil. Sageli on skisofreenia korral ärrituvus kombineeritud kahtluse, eraldatuse, suurenenud pahameele, meeleolu kõikumisega.

Ja lõpuks, dementsusega või omandatud dementsusega patsientidel täheldatakse sageli suurenenud ärrituvust. Reeglina on need eakad inimesed, kelle dementsus tekkis insuldi tagajärjel, vanusega seotud muutused. Noorematel patsientidel võib dementsus tekkida raske traumaatilise ajukahjustuse, infektsioonide, alkoholi ja narkootikumide kuritarvitamise tagajärjel. Igal juhul on dementsusega inimesed altid ärrituvusele, väsimusele ja pisaravoolule.

Mis puutub psühhopaatiasse, siis mitte kõik arstid ei pea seda haiguseks. Paljud eksperdid peavad psühhopaatia ilminguid kaasasündinud iseloomuomadusteks. Nii või teisiti on ärrituvus sellistele inimestele kindlasti omane, eriti dekompenseerituna – s.t. sümptomite ägenemise ajal. Peaaegu iga siseorganite haigusega võib kaasneda suurenenud ärrituvus. Kuid see sümptom on eriti iseloomulik kilpnäärmehaigustele, menopausi muutustele naise kehas ja neuroloogilistele probleemidele.

Naiste ärrituvus

Naistel esineb ärrituvust sagedamini kui meestel. Ja selleks on põhjused. Rootsi teadlased on tõestanud, et naiste ärrituvus on geneetiliselt määratud. Naise närvisüsteemil on algselt suurenenud erutuvus, see on altid kiiretele meeleolumuutustele, ärevusele. Enamiku naiste liigne töökoormus majapidamistöödega lisandub geneetilistele teguritele.

See toob kaasa krooniline unepuudus, ületöötamine - moodustuvad ärrituvuse psühholoogilised põhjused. Esineb regulaarselt naise kehas hormonaalsed muutused (menstruaaltsükli, rasedus, menopaus) on füsioloogilised põhjusedärrituvus. Sellise põhjuste kompleksi puhul pole üllatav, et paljusid naisi iseloomustab suurenenud ja mõnikord pidev ärrituvus.

Ärrituvus raseduse ajal

Raseduse ajal naise kehas esinevad hormonaalsed muutused põhjustavad muutusi närvisüsteemis. Need muutused on eriti väljendunud raseduse esimestel kuudel. Naine muutub närviliseks, nutuseks, tema aistingud ja maitsed muutuvad, isegi maailmavaade. Loomulikult põhjustab see kõik suurenenud ärrituvuse seisundit. Selliste muutustega kaasneb isegi soovitud, oodatud rasedus, rääkimata planeerimata rasedusest. Lähedased inimesed peaksid suhtuma kõigisse nendesse kapriisse ja veidrusi mõistvalt ja kannatlikult. Õnneks muutub raseduse keskpaiga paiku hormonaalne tasakaal stabiilsemaks, naise ärrituvus väheneb.

Ärrituvus pärast sünnitust

Pärast lapse sündi hormonaalsed muutused naise kehas jätkuvad. Noore ema käitumist mõjutavad "emaduse hormoonid" – oksütotsiin ja prolaktiin. Nad julgustavad teda pühendama kogu oma tähelepanu ja armastuse lapsele ning järjekordsest keha ümberkorraldamisest põhjustatud ärrituvus pritsib sageli välja tema mehele ja teistele pereliikmetele. Kuid sünnitusjärgsel perioodil sõltub palju naise olemusest. Kui ta on loomult rahulik, on tema ärrituvus minimaalne ja mõnikord puudub see täielikult.

PMS (premenstruaalne sündroom)

Paar päeva enne menstruatsiooni algust naise veres oluliselt suurenenud kontsentratsioon hormoon progesteroon. Selle aine suured annused põhjustavad unehäireid, palavikku, meeleolumuutusi, suurenenud ärrituvust, konflikte. Vihapursked, agressiivsus, mõnikord isegi koos kontrolli kaotamisega oma käitumise üle, asenduvad pisarate, masendunud meeleoluga. naine tunneb põhjuseta ärevus, ärevus ; ta on hajameelne, huvi tema tavapäraste tegevuste vastu on vähenenud. On nõrkus, suurenenud väsimus. PMS-i ilmingud erinevatel naistel väljenduvad erineval määral.

Kulminatsioon

Suurenenud ärrituvus koos kuumahoogude ja väsimusega on menopausi üks peamisi sümptomeid. Selle ärrituvuse põhjused on jällegi füsioloogilised, seotud regulaarsete hormonaalsete muutuste ja hüpovitaminoosiga (sel perioodil napib naise organismis B-vitamiine, samuti nikotiin- ja foolhapet).

Kliimahäired suurenevad järk-järgult. Seda perioodi ei iseloomusta agressioonipuhangud; ärrituvusega kaasneb pahameel, pisaravus, unehäired, põhjendamatud hirmud, depressiivne meeleolu. Menopausi väljendunud ilmingud nõuavad endokrinoloogi konsultatsiooni. Mõnel juhul määrab arst hormoonasendusravi.

Meeste ärrituvus

Mitte nii kaua aega tagasi sisse meditsiinipraktika ilmus uus diagnoos: meeste ärrituvussündroom (SIM). See seisund areneb meeste menopausi perioodil, kui tekib meessuguhormoon- testosteroon.

Selle hormooni puudus muudab mehed närviliseks, agressiivseks, ärrituvaks. Samal ajal kurdavad nad väsimust, uimasust, depressiooni. Füsioloogilistest põhjustest tingitud ärrituvust süvendab ülekoormus tööl, aga ka hirm impotentsuse tekke ees.

Menopausi ajal vajavad mehed, nagu ka naised, lähedastelt kannatlikku ja tähelepanelikku suhtumist. Nende toitumine peaks sisaldama piisavas koguses valguroogasid - liha, kala. Kindlasti vaja hea uni(vähemalt 7-8 tundi päevas). Rasketel juhtudel vastavalt arsti juhistele asendusravi- testosterooni süstid.

Ärrituvus lastel

Ärrituvus - suurenenud erutuvus, nutt, karjumine, isegi hüsteeria - võib avalduda lastel alates pooleteise kuni kahe aasta vanusest. Selle ärrituvuse põhjused, nagu täiskasvanutel, võivad olla järgmised:

1. Psühholoogiline (soov äratada tähelepanu, pahameel täiskasvanute või eakaaslaste tegude pärast, nördimus täiskasvanute keeldude üle jne).
2. Füsioloogiline (nälja- või janutunne, väsimus, soov magada).
3. Geneetiline.

Lisaks võib laste ärrituvus olla selliste haiguste ja seisundite sümptom nagu:

• perinataalne entsefalopaatia (ajukahjustus raseduse või sünnituse ajal);
• allergilised haigused;
• nakkushaigused (gripp, SARS, "laste" infektsioonid);
• individuaalne talumatus teatud toodete suhtes;
• psühhiaatrilised haigused.

Kui kell korralikku kasvatust psühholoogilistest ja füsioloogilistest põhjustest põhjustatud ärrituvus leeveneb umbes viie aasta võrra, siis võib geneetiliselt määratud kiireloomuline, ärrituv iseloom püsida lapsel kogu elu. Ja haigusi, millega kaasneb ärrituvus, peab ravima eriarst (neuroloog, allergoloog, infektsionist, psühhiaater).

Ärrituvusega patsiendi uurimine

Sellised mitmesugused haigused, millega kaasneb ärrituvus, muudavad enesediagnoosimise võimatuks. Lisaks on spetsialistidel mõnikord raske määrata suurenenud ärrituvuse põhjust, seetõttu on diagnoosi selgitamiseks vaja terviklik läbivaatus organism. Tavaliselt sisaldab see tuvastamiseks vere- ja uriinianalüüse, EKG-d, ultraheli võimalik patoloogia siseorganid. Kui terapeutilise läbivaatuse käigus patoloogiat ei leita, võib patsiendi suunata neuroloogi vastuvõtule, kes võib määrata elektroentsefalogrammi või MRI. Need meetodid võimaldavad teil määrata aju seisundit.

Psühhiaatri juurde jõuavad suurenenud ärrituvusega patsiendid reeglina siis, kui polikliiniku läbivaatusel tõsiseid tervisehälbeid ei tuvastatud ning ärrituvus ulatub sellisele tasemele, mis segab nii patsiendi kui ka tema lähedaste igapäevaelu. Psühhiaater hindab polikliiniku spetsialistide poolt patsiendi läbivaatuse andmeid ja vajadusel saab välja kirjutada psühholoogiline testimine selgitada välja patsiendi temperamendi tunnused, tema mälu ja mõtlemise seisund.

Ärrituse ravi

Kui teie ärrituvus on seisund, mille puhul öeldakse, et inimene tõusis valel jalal või tunnete end lihtsalt kohatuna, proovige kasutada järgmisi soovitusi.

Kui tunnete, et olete muutunud ärrituvamaks, võtke aega, et mõelda selle põhjuste üle. Põhjuse väljaselgitamine aitab teil mõista ajutineärrituvus. Peate mõistma, et peate lihtsalt olema kannatlikum ja ümbritsevate suhtes tähelepanelikum. See ei lase sul öelda ja teha asju, mida võid hiljem kahetseda. Kui tead ette, et iga kuu, kaks päeva enne menstruatsiooni, muutud liigselt ärritatavaks, on sul kergem oma emotsioone kontrollida.

Sa ei pea oma tundeid varjama. Selle asemel, et neid varjata, lihtsalt hoiatage teisi, et olete teatud päevadel vihane. Inimesed muutuvad hullemaks, kui nad ei tunnista oma kogemusi teistele. Kui te ei selgita teistele, et teil on suurenenud ärrituvus, tajuvad nad teie käitumist täieliku hämmeldusega. Kui aga ütlete neile: "Ma tahan teid hoiatada, et võin täna midagi valesti teha. Kui ma tundun liiga ebaviisakas, siis palun vabandust," aitab see inimestel teie tegevust mõista ja olukorda leevendada.

Proovige end häirida asjadest, mis teid häirivad, minnes teisele tegevusele. Vanasõna ütleb: "Asjaga hõivatud mees ei kahjusta teisi." Mõned inimesed peavad lihtsalt midagi tegema. Mine jalutama, pese pesu, kirjuta kellelegi kiri, kasta muru. Peate midagi ette võtma, et stressi vähendada ja aega surnuks lüüa. See võtab teil aega vaid 15 minutit või tund, olenevalt sellest, kui kiiresti rahunete. Nii saate vältida impulsiivseid tegevusi.

Enne kui kellegagi asju lahendate, peate selles veenduma. et teie mõtted ja teod alluvad teie teadlikule kontrollile. Kas peate kasutama liiga kategoorilisi hinnanguid sõnadega "alati". "peaks", "peaks" või "mitte kunagi"? Kas me ei pea rohkem arvestama oma ettekujutusega sellest või teisest inimesest, kui mõtlema, kuidas tekkinud probleeme lahendada? Kas teile tulevad pähe mõtted selle inimese kättemaksust ja kättemaksust? Kas sa suudad vaikselt istuda? Kas peate häält tõstma ja rusikaga vastu lauda lööma? Kas tunnete pinget kaela- ja seljalihastes? Kui mõni ülaltoodust on teie jaoks tüüpiline, pole te tõenäoliselt valmis targalt tegutsema raske olukord. Kui peate sel hetkel kellegagi kokku jooksma, põhjustate tõenäoliselt veelgi rohkem lahkarvamusi või muudate olukorra keerulisemaks, kui suudate asju lahendada.

Õppige end tagasi hoidma. Kui keegi teid ärritab ja tunnete, et olete valmis plahvatama, siis kui te sel hetkel vestlusesse hüppate, oodake veidi. Lükka selle teema arutelu edasi, kuni tunned, et saad seda rahulikult teha.

Seadistage ennast positiivselt. Kui märkate, et teie pähe tulevad sünged mõtted, näiteks: "Tundub, et täna tuleb minu jaoks kohutav päev", proovige need asendada positiivsete mõtetega. Kui ärkad sisse halb tuju, sulge hetkeks silmad ja proovi ette kujutada teistsugust pilti sellest, kui rahulikult ja imeliselt sa selle päeva veedad. Pidage endaga positiivseid vestlusi. Küsige endalt: "Ma tahaksin teada, mis head mind täna ootab?", "Huvitav, mida uut ma täna õppima pean?". Korrake fraase sõnadega nagu "saavutada", "edu saada" sagedamini, et need jääksid pähe ja aitaksid ärrituvusest üle saada.

Meditsiiniline ravi ärrituvuse korral

Ärrituse sümptomi ravi ravimid tehakse ainult vastavalt arsti juhistele ja sõltub selle põhjustanud põhjusest. Kui põhjuseks on vaimuhaigus – näiteks depressioon, siis määratakse antidepressandid (Fluoxetine, Amitriptyline, Prozac jne). Nad parandavad patsiendi meeleolu, vähendades seeläbi ärrituvust.

Erilist tähelepanu pööratakse ärrituvuse korral patsiendi öise une normaliseerimisele. Selleks määrab arst unerohud või rahustid (trankvilisaatorid). Kui unistus on korras, aga on ärevusseisund- kasutage rahusteid, mis ei põhjusta uimasust - "päevaseid rahusteid" (rudotel või mezapam).

Kui suurenenud ärrituvus on põhjustatud psühholoogilised põhjused, ja on peamiselt tingitud stressirohked olukorrad patsiendi elus - pehme juurvilja või homöopaatilised preparaadid stressivastane orientatsioon (Nott, Adaptol, Novo-Passit jne).

Traditsiooniline meditsiin

Traditsiooniline meditsiin kasutab peamiselt ärrituvuse vastu võitlemiseks ravimtaimed(keetmiste ja infusioonide kujul, samuti ravimvannide kujul):

• palderjan;
• emajuur;
• kurgirohi;
• koriander jne.

Traditsioonilised ravitsejad soovitavad liigse ärrituse korral sees kasutada vürtsipulbreid: nelk, köömned, kardemon. Kasulik tööriist peetakse segu mee ja purustatud kreeka pähklid, mandlid, sidrun ja ploomid. seda maitsev ravim on mikroelementide allikas ja sellel on kerge stressivastane toime.

Siiski on vastunäidustusi rahvapärased abinõud. Need on vaimuhaigused. Sellise diagnoosiga patsientide puhul võib mis tahes ravi kasutada ainult arsti loal. Näiteks kuumad vannid võivad skisofreeniat süvendada.