Ravinto 6-7-vuotiaille lapsille. Lasten menu joka päivä

Onko vauvasi jo "aikuinen" ja valmistautuu kouluun? Tämä on hämmästyttävä! Tämä ei kuitenkaan tarkoita ollenkaan, että on aika alkaa ruokkia häntä kuin aikuista.

Kuusivuotiaan lapsen ruokalista vaatii monipuolisuutta ja ruoanlaittotekniikan noudattamista. Toiselle lounaalle tai illalliselle parhaalla mahdollisella tavalla ikäänsä nähden on otettava huomioon seuraavat seikat:

➢ ruoan lämpötilan tulee olla normaalin rajoissa: älä polta tai jäähdytä hampaitasi;

➢ ruokalistalle saa lisätä paistettuja ja savustettuja ruokia;

➢ vältä kuumien mausteiden käyttöä ruokien valmistuksessa;

➢ keskittyä tuoreiden yrttien lisäämiseen salaatteihin jne.

En halua enkä aio!

Lapset kieltäytyvät usein syömästä, koska ilmeisiä syitä, joita heidän vanhempansa eivät yksinkertaisesti huomaa. Se voi olla:

➢ kuuma sää;

➢ myös usein käytössä runsas ruoka.

Kuumalla säällä on parempi kiinnittää huomiota tuoreisiin kasvissalaatteihin, hedelmiin ja maitotuotteisiin. On tärkeää muistaa, että nämä tuotteet pilaantuvat hyvin nopeasti, joten kesäpäivänä yli 1,5-2 tuntia pöydällä seisonut salaatti kannattaa jättää pois.

Entä jos se on kaloreita?

6-vuotiaan lapsen päivittäisen kalorinsaannin tulisi olla 1800-2000 välillä. Ja sitä ei tietenkään pidä unohtaa tuoreet mehut ja hedelmät ovat vitamiinivarasto. Myöskään ei ole tarpeetonta valikossa maitotuotteet, munakas tai keitetyt kananmunat, juustoja.

Päivittäinen ruokavalio

Esikoululaisen on äärimmäisen tärkeää saada säännöllisesti energiaa ruoasta, joten ennen kaikkea tarjoa lapsellesi ravitseva aamiainen. Sinun ei pitäisi luottaa "pikapuuroihin" ja viljoihin. Kotitekoinen puuro maidolla on paljon maukkaampaa ja terveellisempää. Huolehdi pätevästä menusta lounaalle, iltapäiväteelle ja illalliselle. Sinun ei pitäisi ruokkia lastasi yöllä. On parempi kehittää järjestelmä ja vaatia sen täytäntöönpanoa paitsi lapselta myös perheenjäseniltä.

Jotta lapsesi voisi syödä ruokahalulla kaiken, mitä olet hänelle valmistanut, on tarpeen kehittää monipuolinen ruokalista, joka sulkee pois toistot koko päivän. Edessäsi todellinen esimerkki koottu ruokalista 6-vuotiaalle tytölle:

➢ aamiaiseksi: tattari tai riisipuuroa paistetun kalafileen tai makkaran kanssa + kaakao;

➢ lounaaksi: tuorekasvissalaatti + keitto (borssi) + liha (kala) lisukkeella + hillo tai mehu;

➢ iltapäivän välipalaksi: maitoa keksillä tai pullalla, hedelmiä;

➢ illalliseksi: puuroa + jogurttia + hedelmiä.

Tämän ohjeellisen valikon avulla voit ymmärtää, kuinka voit monipuolistaa ruokavaliota ja samalla tarjota lapsellesi täyden latauksen voimaa ja energiaa.

Entä makeiset?

Jokaisella vanhemmalla on oma "kieltoluettelonsa", joka koskee myös ruokaa. Siksi lasta tulee valvoa makeisten ja pikaruoan suhteen. Kahvin juontikielto tässä iässä on aktiivisinta lapselle. Myöskään savustettuun lihaan ei kannata keskittyä. Kaikki on hyvää kohtuudella. Mitä tulee sieniin, niitä on parasta välttää paitsi niiden ilmeisten vaarojen vuoksi, myös siksi, että niitä on vaikea sulattaa.

Mistä etsiä vitamiineja?

Tällaisten elintarvikkeiden sisältämät vitamiinit auttavat vahvistamaan lapsen kehoa. luonnontuotteet:

➢ merilevä - jodi;

➢ kaurapuuro, tattari, pavut - PP-vitamiini;

➢ porkkanat, suolaheinä, aprikoosit - A-vitamiini;

➢ herukat ja ruusunmarjat - C-vitamiini;

➢ herneet ja sianliha - B1-vitamiini;

➢ munat, Borodino-leipä, raejuusto ja juusto - B2-vitamiini.

Tämän seurauksena lapsesi tuntee olevansa täynnä voimaa ja energiaa joka päivä.

6-7-vuotias lapsi on käytännössä aikuinen, tässä iässä hän voi syödä melkein mitä tahansa, mutta ilman fanaattisuutta. 6–7-vuotiaan lapsen ravitsemus poikkeaa vauvojen ja taaperoiden ravinnosta muun kulinaarisen käsittelyn vuoksi. Tässä iässä niille voidaan antaa: paistettuja kotletteja, paistettu kala, kaikenlaisia salaatteja, makkaraa. Ruoka on varsin monipuolista, mutta on tärkeää muistaa noudattaa valmistustekniikkaa. Ruoka ei saa olla kuumaa tai kylmää, sillä sillä on huono vaikutus varsinkin Ruoansulatuselimistö.

Ruoan tulee olla mahdollisimman tuoretta. Nesteitä, kuten nuorempi ikä pitäisi riittää. 6–7-vuotiaan lapsen tulee syödä säännöllisesti, mutta jos ruokahalua ei ole, sitä ei voi pakottaa. Voit puhua hänelle ja yrittää selittää aamiaisen, lounaan ja illallisen tärkeyden. Tässä iässä he ovat melko aktiivisia, osa heistä osallistuu joihinkin suuria energiamääriä vaativiin osioihin, joten ruokahaluttomuus on harvinaista. Yleensä ruokahalun laskua havaitaan kuumana vuodenaikana ja melkein kaikilla.

SISÄÄN kesäaika paistettujen ja rasvaisten ruokien määrää on vähennettävä, hedelmä- ja vihannessalaattien määrää olisi suositeltavaa lisätä. Salaatit on valmistettava raa'ista vihanneksista, kesällä niiden valikoima on melko laaja. Maitotuotteista hapatettu maitoraejuusto ja kefiiri ovat suositeltavia.

Esikoululaisen ruokavalio

Lapsen tulee saada proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja ja vitamiineja riittävä määrä. Tässä iässä esikoululaisen ruokavalio riippuu hänen ruokavaliostaan maku mieltymykset. Yritä syödä vasta valmistettua ruokaa joka päivä. Tuoreen vihannessalaattien ei tulisi istua yli 2 tuntia. Ruokien valmistuksessa on noudatettava ruoanlaittotekniikkaa, jotta vältytään ruokaperäisiltä sairauksilta.

Esikoululaisen ruokavalion tulee vastata hänen tarpeitaan. Kehitys iän mukaan ja painonnousu ovat parhaat terveyden mittarit. Kaikkien esikouluikäisten lasten ruokien on läpäistävä korkealaatuinen kulinaarinen käsittely ja oltava erinomaisia makuominaisuudet. Kalorit tulee jakaa siten, että 25 % tulee aamiaisesta ja illallisesta, 35 % lounaasta ja 15 % iltapäivän välipalasta. Yhteensä päivässä pitäisi olla 1800 - 2000 kaloria. Tuoreet hedelmät ja mehut täyttävät vitamiinien tarpeen. On tarpeen antaa maito- ja fermentoituja maitotuotteita. Munat voidaan antaa keitettyinä munakkaan muodossa, äläkä unohda kovia juustoja. Ruokavalio ei saa sisältää mausteita, mausteita, vahvaa teetä ja kahvia. Eksoottisia hedelmiä voidaan antaa, jos allergisia reaktioita ei ole.

Ruokavalio 6-7-vuotiaille lapsille

Lapset on tarpeen totutella ruokailuaikatauluun varhaislapsuus, sitten he tottuvat siihen helpommin ja nopeammin. 6–7-vuotiaiden lasten ruokinta-aikataulun tulee olla vakio, mikä kurittaa lapsia. Jos huomaat jatkuvaa ruokahalun heikkenemistä, sinun on otettava yhteys lääkäriin. Siitä huolimatta lisääntynyt ruokahalu voi myös viitata sairauteen.

Pidä kiinni aterioista 3 kertaa päivässä ja iltapäivän välipalasta. On parempi olla syömättä yöllä, koska ruoansulatuskanavan entsyymeillä on vähemmän aktiivisuutta tällä hetkellä, mikä voi johtaa vakaviin ongelmiin.

Aamiaisen, lounaan ja illallisen jälkeen aktiivisia pelejä ei pitäisi sallia. Jos lapsesi käy koulua, muista syödä säännöllinen aamiainen ja lounas. Tässä tapauksessa ei pitäisi olla kuiva-annoksia eikä varsinkaan makeisia ja keksejä.

Menu esikoululaisille

Esikoululaisten ruokalista tulee olla tasapainoinen ja mahdollisimman monipuolinen. Puuroa tai keittoa ei pidä antaa 3 kertaa päivässä, tämä ei stimuloi ruokahalua, he yksinkertaisesti kieltäytyvät. Sinun on luotava valikko ottaen huomioon yksilölliset ominaisuudet ja suosikkiruokia. Jos lapsesi ei pidä jostakin, etsi kompromissi, mutta älä yritä pakottaa häntä. Esimerkki valikosta yhtenä päivänä se näyttää tältä:

Joka päivä puuron tulee olla erilainen, borssi vuorottelee kasviskeiton tai kalakeiton kanssa. Näytä mielikuvituksesi ja koristele valmis ruokalaji, järjestä pöytä kauniisti, tämä auttaa lisäämään ruokahalua. Hedelmät tarjoillaan yleensä iltapäivän välipalana. Jauhotuotteista on parempi antaa evästeitä, vaikka lapset todella rakastavat kakkuja ja leivonnaisia. Tämä on myös sallittua, mutta sinun ei pidä väärinkäyttää näitä tuotteita. Ravitseva ja säännöllinen tulevaisuuden ravinto

Äänenvoimakkuus päiväannos 6-7-vuotiailla lapsilla paino nousee 1800-1900 grammaan, koska ensimmäinen ruokalaji on lisätty 250 grammaan, annos liha- tai kalaruoasta 80 grammaan ja lisuke enintään 100 grammaan.

Kesällä juustoraastepastan sijasta voit antaa juustolla paistettua makeaa paprikaa tai nauriita omenoiden ja rusinoiden kanssa. Ruokien maun parantamiseksi vauvanruoka paitsi aiemmin käytetty lehtivihreät Voit ajoittain käyttää pippuria, sinappia ja majoneesia pieninä määrinä smetanan kanssa sekoitettuna.

Kuudesta seitsemään vuotiaille lapsille kastikkeet voivat olla hieman mausteisempia. Esimerkiksi perunapalat sopivat hyvin tarjoiluun tomaatti-smetana tai sipulikastikkeen kanssa. On kuitenkin parempi olla antamatta kuumia mausteita ja kastikkeita lapsille tässä iässä.

Lapset rakastavat kotitekoisia leivonnaisia. Siksi iltapäivän välipalaksi on hyvä leipoa ainakin silloin tällöin jotain maukasta ja terveellistä, esimerkiksi muffinssia raejuustolla, omenapiirakkaa tai kaurapuuro Hercules.

Lapsille ei pidä antaa luonnonkahvia, vahvaa teetä, koska nämä juomat sisältävät piristävää kofeiinia. Lisäksi niitä otettaessa lapsen keholle arvokkaamman maidon kulutusta rajoitetaan.

Kaikki lapset rakastavat makeisia, makeita hiilihapollisia juomia ja jäätelöä. Niitä voidaan antaa lapselle silloin tällöin rohkaisukeinona. Mutta sinun on vain tehtävä tämä, ei tien päällä (kadulla, kaupassa) eikä aterioiden välisten taukojen aikana. Lounaaksi on parasta tarjota jälkiruoaksi haluttuja makeisia.

Suurin osa esikoululaisista käy esikouluissa. Jotta lapsi ei kieltäydy päiväkoti aamiaisesta, ei ole suositeltavaa ruokkia häntä aamulla kotona. Jos lapsi nostetaan sängystä aikaisin johtuen esikoulu- on kaukana, voit antaa hänelle omenaa, raakaa porkkanaa, joitain muita omenoita tai hedelmiä.

Kotitekoisen illallisen tulisi täydentää päivittäistä ruokavaliota, eikä se saa toistaa ruokia, joita lapsi sai päivän aikana. Siksi vanhempien tulee katsoa päivittäin päiväkodin vanhempien nurkassa olevaa ruokalistaa.

On erittäin hyödyllistä päättää mikä tahansa ateriasi raa'illa, kovilla hedelmillä tai vihanneksilla.

Näyte päivittäinen ruokalista 6-7-vuotiaalle lapselle

Aamiainen

Makaroni juustoraasteella - 240/10g
Kahvi (korvike) maidolla - 200 ml
Valkoinen leipä voin kanssa - 50g/5g

Illallinen

Munakoisokaviaari (kurpitsa) - 50 g
Rassolnik lihaliemellä - 150 ml
Kalapalat (paistettu kala) - 80 g
Perunamuusi kanssa vihreät herneet- 70g/30g
Sitruunajuoma hunajalla - 150 g
Musta leipä - 60

Iltapäivän välipala

Kakku raejuustolla - 50 g
Kefiiri - 200 g
Tuoreet hedelmät - 100 g

Illallinen

Kaalifilee (kotletit) tomaatti-smetanakastikkeella - 200 g
Maito - 150 ml
Valkoinen leipä - 50 g

Tässä iässä on tarpeen vahvistaa lapsen taitoja oikeanlaiseen käyttäytymiseen ruokailun aikana. Ensinnäkin sinun tulee kiinnittää huomiota siihen, että sinun on istuttava suoraan pöydän ääressä, älä nojaa tuolissa taaksepäin äläkä levitä kyynärpäitäsi. Viiden vuoden kuluttua lapsi on opetettava käyttämään pöytäveistä syödessään, opetettava pitämään haarukkaa vasemmassa kädessään, jotta oikea jää vapaaksi veitselle.

Lapsen tulee tietää, että veitsellä käytetään vain ruokaa, jota ei voi pilkkoa haarukalla. Lisäksi ne eivät leikkaa koko osaa, vaan leikkaavat pieniä paloja vasta, kun edellinen on pureskeltava ja nielty. Lapsen on ymmärrettävä tällaisen toimenpiteen tarkoituksenmukaisuus - välittömästi paloiksi leikattu ruoka-annos jäähtyy nopeammin ja menettää makunsa. Mutta ruuat, kuten vuoka, vanukas, kyljys, keitetty tai paistettu kala, voidaan helposti pilkkoa paloiksi haarukalla, joten niitä ei tarvitse leikata veitsellä.

Esikoululaiset ovat erittäin aktiivisia ja rakastavat juosta, hypätä ja kävellä niin paljon kuin mahdollista tutkiakseen ympäröivää maailmaa.

Jokainen päivä tuo heille paljon erilaisia tunteita ja uusia vaikutelmia, lapset ovat uteliaita ja vaikuttavia.

Kehon energiakustannusten täydentämiseksi ja kehon kasvun ja kehityksen tarpeiden täyttämiseksi lapsi tarvitsee vain jatkuvan energian virtauksen ja kaiken ravinteita. Siksi ravitseva ravitsemus on niin tärkeää vauvalle.

Ravitsemuksen perusperiaatteet

Esikoululaisen tulisi syödä 4-5 kertaa päivässä, ja hänen kehonsa tarvitsee 1,5-2 tuhatta kilokaloria päivässä.

Lapselle on tärkeää saada tasapainoinen määrä proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja. Lihasta hän voi syödä kalkkunaa, kanaa, vasikanlihaa tai naudanlihaa. Tässä iässä on parempi olla kokeilematta makkaroita, pikkumakkaroita ja pikkumakkaroita (muuten myöhemmin kysytään enemmän ja enemmän niiden sisältämien arominvahventeiden takia).

Kalastaa - myös tärkeä osa hyvää ravintoa lapsi. 3-6-vuotiaana voit syödä lihaa kuhasta, pollockista, kummeliturskasta, turskasta ja muista kaloista vähärasvaiset lajikkeet. Suolatut kalaherkut ja säilykkeet ovat tabu lapsen ruokavaliossa! Niillä voi olla ärsyttävää vaikutusta mahalaukun ja suoliston limakalvoihin, erityisesti suoliston limakalvoihin esikouluikäinen. Ne voivat olla mukana, mutta hyvin harvoin.

Otetaan lisää levottomuutta maito ja maitotuotteet - Nämä eivät ole vain helposti sulavan kalsiumin ja B2-vitamiinin lähteitä. Maidon sisällä täydellinen mittasuhde 2:1 sisältää kehitykselle ja kasvulle tarpeellista kalsiumia ja fosforia, minkä ansiosta nämä alkuaineet imeytyvät hyvin.

Vihannekset hedelmät , hedelmä- ja vihannesmehut sisältävät hiilihydraatteja, hivenaineita, vitamiineja ja hyödyllisiä aineita, kuten kuitua, pektiiniä, ravintokuitua ja monia muita. Ne parantavat ruoansulatuskanavan toimintaa ja ehkäisevät ummetusta.

Leipä, viljat (erityisesti tattari ja kaurapuuro), durumvehnäpasta, kasvi- ja eläinrasvat - kaikki tämä on erittäin tarpeellista lasten ruumis. Jos kasviöljy kastike salaatteja, tämä antaa monien sulattaa hyödyllisiä aineita vihannesten sisältämä.

Ruokavalio

Tärkeä ehto täysruokavalio Lapselle annetaan tiukka ruokavalio, joka sisältää 4-5 ateriaa. Lisäksi kolmessa niistä on oltava kuuma ruokalaji.

Aamiaisen tulisi olla noin 25 % päivittäisistä kaloreista, lounaan 40 %, iltapäivän välipalan 15 % ja illallisen 20 %.

Maria Savinova, lastenlääkäri: "Esikouluikäinen lapsi tarvitsee 200-250 g puuroa, 150 g leipää, vihanneksia - 200-250 g, vähän vähemmän hedelmiä - 130-150 g joka päivä. 3-6-vuotias lapsi tarvitsee 400 -600ml maitoa joka päivä ja maitotuotteita, 5-10g kasviksia ja saman verran voita, plus - 10-15 g smetanaa. Mutta nämä ovat vain likimääräisiä lukuja. Vauva voi syödä paljon vähemmän kuin suositeltu ruokamäärä ja kasvaa silti paljon. Ja tämä on juuri objektiivinen kriteeri ruoan assimilaatiolle."

Jotta lapsesi saisi monipuolisen ruokalistan ja ruokien oikean vuorottelun, on suositeltavaa laatia menu useaksi päiväksi etukäteen tai vielä paremmin koko viikoksi. Esimerkiksi maidon ja maitotuotteiden tulisi olla ruokavaliossa joka päivä, mutta ensimmäinen ja toinen On parempi olla toistamatta ruokia useammin kuin kerran 2-3 päivässä . Tämä auttaa ylläpitämään hyvää ruokahalua esikoululaisessa.

Vältä yksipuolista ravintoa, esimerkiksi pääosin jauhoja ja maitotuotteita: vauvalle voi kehittyä vitamiinipuutos myös kesä-syksyllä.

Esimerkki lasten ruokalistasta

Päällä aamiainen Kuuma juoma (tee, keitetty maito) on täydellinen, sitä edeltää mikä tahansa kuuma ruokalaji, esimerkiksi kaurapuuro tai munakas vihannesten kanssa. Astia ei saa olla painava tai vaatia pitkää kypsennystä.

Äiti kirjoittaa: ”Uskon, että lasta ei tarvitse syöttää kotona ennen päiväkotia, muuten hän ei halua syödä ryhmässä ollenkaan. Vai tarvitseeko todella ruokkia? kevyet tuotteet. Koska toinen aamiainen on tarkoitettu pieni lapsi on edelleen erittäin tärkeä."

Aikana lounas ruokkia fidget-keittoa tai borssia. Kasvis- tai lihaliemiin perustuvat ensiruoat stimuloivat voimakkaasti mahan reseptoreita. Tämä valikko auttaa myös parantamaan ruoansulatusprosessia.

Iltapäivän välipala ja illallinen Vauvalla pitäisi olla keuhkot. Voit tarjota taaperollesi sekä maito-, muro- että vihannes- tai hedelmäruokia. Mutta jos hänellä on vähentynyt ruokahalu, voit lisätä illallisen aikana ei tietyn ruuan määrää, vaan sen kaloripitoisuutta. Olkoon esimerkiksi päivällinen runsaampi kuin lounas. Mutta muista, että sinun on syötävä viimeistään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, muuten keho osallistuu ruoansulatusprosessiin eikä lepää.

Vihannekset, hedelmät ja marjat Lapsi voi syödä sekä raakana että niiden pohjalta valmistettuina ruokina. Salaatteja on parempi tarjota ennen ensimmäistä ja toista ruokalajia, koska ne edistävät ruoansulatusmehujen intensiivistä tuotantoa ja parantavat ruokahalua. Jos vihanneksia on kolmella aterialla, vaikka vähän kerrallaan, tämä on erityisen hyvää. Hedelmiä on parempi antaa iltapäivän välipalaksi, mutta älä tarjoa niitä lapsellesi aterioiden välillä - se pilaa ruokahalun.

6-7-vuotias lapsi on käytännössä aikuinen, tässä iässä hän voi syödä melkein mitä tahansa, mutta ilman fanaattisuutta. 6–7-vuotiaan lapsen ravitsemus poikkeaa vauvojen ja taaperoiden ravinnosta muun kulinaarisen käsittelyn vuoksi. Tässä iässä niitä voidaan antaa: paistettuja kotletteja, paistettua kalaa, kaikenlaisia salaatteja, makkaraa. Ruoka on varsin monipuolista, mutta on tärkeää muistaa noudattaa valmistustekniikkaa. Ruoka ei saa olla kuumaa tai kylmää, sillä se vaikuttaa huonosti erityisesti ruoansulatusjärjestelmään.

Ruoan tulee olla mahdollisimman tuoretta. Nestettä pitäisi olla riittävästi, kuten nuorempana. 6–7-vuotiaan lapsen tulee syödä säännöllisesti, mutta jos ruokahalua ei ole, sitä ei voi pakottaa. Voit puhua hänelle ja yrittää selittää aamiaisen, lounaan ja illallisen tärkeyden. Tässä iässä he ovat melko aktiivisia, osa heistä osallistuu joihinkin suuria energiamääriä vaativiin osioihin, joten ruokahaluttomuus on harvinaista. Yleensä ruokahalun laskua havaitaan kuumana vuodenaikana ja melkein kaikilla.

Kesällä paistettujen ja rasvaisten ruokien määrää on vähennettävä, hedelmä- ja vihannessalaattien määrää kannattaa lisätä. Salaatit on valmistettava raa'ista vihanneksista, kesällä niiden valikoima on melko laaja. Maitotuotteista hapatettu maitoraejuusto ja kefiiri ovat suositeltavia.

Esikoululaisen ruokavalio

Lapsen tulee saada riittävästi proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja ja vitamiineja. Tässä iässä esikoululaisen ruokavalio riippuu hänen maku mieltymyksistään. Yritä syödä vasta valmistettua ruokaa joka päivä. Tuoreen vihannessalaattien ei tulisi istua yli 2 tuntia. Ruokien valmistuksessa on noudatettava ruoanlaittotekniikkaa, jotta vältytään ruokaperäisiltä sairauksilta.

Esikoululaisen ruokavalion tulee vastata hänen tarpeitaan. Kehitys iän mukaan ja painonnousu ovat parhaat terveyden mittarit. Kaikkien esikouluikäisten lasten ruokien on läpäistävä korkealaatuinen kulinaarinen käsittely ja niillä on oltava erinomainen maku. Kalorit tulee jakaa siten, että 25 % tulee aamiaisesta ja illallisesta, 35 % lounaasta ja 15 % iltapäivän välipalasta. Yhteensä päivässä pitäisi olla 1800 - 2000 kaloria. Tuoreet hedelmät ja mehut täyttävät vitamiinien tarpeen. On tarpeen antaa maito- ja fermentoituja maitotuotteita. Munat voidaan antaa keitettyinä munakkaan muodossa, äläkä unohda kovia juustoja. Ruokavalio ei saa sisältää mausteita, mausteita, vahvaa teetä ja kahvia. Eksoottisia hedelmiä voidaan antaa, jos allergisia reaktioita ei ole.

Ruokavalio 6-7-vuotiaille lapsille

Lapset on totutettava syömisrutiineihin varhaisesta lapsuudesta lähtien, sitten he tottuvat siihen helpommin ja nopeammin. 6–7-vuotiaiden lasten ruokinta-aikataulun tulee olla vakio, mikä kurittaa lapsia. Jos huomaat jatkuvaa ruokahalun heikkenemistä, sinun on otettava yhteys lääkäriin. Vaikka lisääntynyt ruokahalu voi myös viitata sairauteen.

Pidä kiinni aterioista 3 kertaa päivässä ja iltapäivän välipalasta. On parempi olla syömättä yöllä, koska ruoansulatuskanavan entsyymeillä on vähemmän aktiivisuutta tällä hetkellä, mikä voi johtaa vakaviin ongelmiin.

Menu esikoululaisille

Esikoululaisten ruokalista tulee olla tasapainoinen ja mahdollisimman monipuolinen. Puuroa tai keittoa ei pidä antaa 3 kertaa päivässä, tämä ei stimuloi ruokahalua, he yksinkertaisesti kieltäytyvät. Sinun on luotava menu ottaen huomioon yksilölliset ominaisuudet ja suosikkiruoat. Jos lapsesi ei pidä jostakin, etsi kompromissi, mutta älä yritä pakottaa häntä. Yhden päivän esimerkkimenu näyttää tältä: