តើអ្នកអាចផឹកអ្វីដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកដួលសន្លប់? តើអ្វីអាចធ្វើឱ្យអ្នកដួលសន្លប់?

នៅក្នុងជំពូក ផ្សេងៗអំពីសុខភាព និងសម្រស់ចំពោះសំណួរអំពីរបៀបដួលសន្លប់ ជាបន្ទាន់ ជួយសួរដោយអ្នកនិពន្ធ Dashka Yanchakចម្លើយដ៏ល្អបំផុតគឺថា វាអាចទៅរួចខ្លាំងណាស់ក្នុងការដួលសន្លប់ដោយចេតនា នៅក្នុងវិធីសាមញ្ញមួយ។ពីការឆ្អែតអុកស៊ីហ៊្សែន ប៉ុន្តែត្រឹមតែរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗ និងដកដង្ហើមចេញយ៉ាងលឿនក្នុងរយៈពេល 1-2 នាទី ហើយបន្ទាប់មកបំពេញសួតរបស់អ្នកឱ្យពេញខ្យល់ (សង្កត់ខ្យល់នៅក្នុងខ្លួនអ្នក) ដាក់ទ្រូងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ទៅមុខ ខណៈពេលដែលបោះក្បាលរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញបន្តិច។ ហើយនោះហើយជាវាបន្ទាប់ពី 2-5 វិនាទីអ្នកបាត់បង់ស្មារតី។ ដំបូង​ត្រូវ​ជ្រើសរើស​កន្លែង​ធ្លាក់​ដែល​គ្មាន​ជ្រុង​ស្រួច។

បង្ហាញពីជំនាញសម្ដែងរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមាន។ )

ធ្វើ​ការ​អង្គុយ​ជ្រៅៗ​ជាច្រើន (ប្រហែល 20) ក្រោក​ឈរ​យ៉ាង​ខ្លាំង បិទ​មាត់​របស់​អ្នក។ មេដៃដៃហើយផ្លុំចូលទៅក្នុងវាដោយអស់ពីកម្លាំងរបស់អ្នក។ លទ្ធភាពដែលអ្នកនឹងបាត់បង់ស្មារតីបន្ទាប់ពីនេះគឺអតិបរមា។ នៅពេលធ្វើការពិសោធន៍បែបនេះជាមួយនឹងរាងកាយរបស់អ្នក វាសមហេតុផល

ផឹកទឹកខ្លះ (3 ស្លាបព្រា) បន្ទាប់មកដកដង្ហើមលឿន 1 នាទី។ បន្ទាប់មកមើលចំណុចមួយ។ ហើយវាហាក់ដូចជាបន្ទាប់ពីនោះអ្នកនឹងសន្លប់ប្រហែល 5 នាទី។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបាត់បង់ស្មារតី?

រាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវបានរចនាឡើងតាមរបៀបដែលនៅពេលដែលដំណើរការខុសប្រក្រតីកើតឡើងនៅក្នុងមុខងាររបស់វា ការបាត់បង់ស្មារតីកើតឡើង។ ពេលខ្លះអ្នកចង់ប្រើឱកាសនេះសម្រាប់គោលបំណងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយបាត់បង់ស្មារតីដោយចេតនាក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទី។ ដើម្បីយល់ពីរបៀបដែលនេះអាចត្រូវបានធ្វើ វាចាំបាច់ក្នុងការស្វែងរកមូលហេតុនៃការដួលសន្លប់ដោយឯកឯង។

1. កង្វះអុកស៊ីសែននៅក្នុងខួរក្បាល។ វាកើតឡើងប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ចូល បន្ទប់ចង្អៀតឬ ការ​ដឹកជញ្ជូន​សាធារណៈ. ពីមុន ក្មេងស្រីតែងតែបាត់បង់ស្មារតីដោយសារតែ corset តឹង។
2. អ្នកអាចបាត់បង់ស្មារតីពីរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងនៅពេលដែលរាងកាយមិនទទួលបានតម្រូវការចាំបាច់ សារធាតុចិញ្ចឹម. ប្រសិនបើការទទួលទានអាហារតិចត្រូវបានអមដោយភាពខ្លាំង សកម្មភាពរាងកាយដូច្នេះ ការដួលសន្លប់ពិតជាមិនអាចជៀសបានឡើយ។
3. ភាពនឿយហត់ដែលបណ្តាលមកពីការងារផ្លូវចិត្តថេរ ភាពតានតឹង និងការខ្វះពេលវេលាសម្រាប់ការគេងក៏បិទដំណើរការសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធទាំងអស់នៃរាងកាយផងដែរ។ ការដាច់ភ្លើងភ្លាមៗកើតឡើង។
4. ការឈឺចាប់ខ្លាំង។
5. ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។
6. មានផ្ទៃពោះ។

ដើម្បីប្រើលក្ខណៈពិសេសនេះរបស់បុគ្គលតាមការសំរេចចិត្តរបស់អ្នក អ្នកត្រូវផ្តោតលើហេតុផលដែលបានពិពណ៌នាខាងលើ។ លើសពីនេះទៀត មានវិធីមួយដើម្បីបិទការដឹងខ្លួនពីរបីវិនាទី ប៉ុន្តែនេះគួរតែត្រូវបានធ្វើតែក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណោះព្រោះវាមិនដឹងថាតើការលេងជាមួយរាងកាយនឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយ៉ាងណានោះទេ។

1. ដំបូងអ្នកត្រូវកំណត់កន្លែងដែលធ្លាក់។
2. បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវដកដង្ហើមចូល និងដកដង្ហើមចេញក្នុងល្បឿនដ៏លឿនមួយ ឬពីរនាទី។
3. បន្ទាប់មកដកដង្ហើមវែងៗ ហើយទប់ដង្ហើមរបស់អ្នក បោះក្បាលរបស់អ្នកមកវិញ។
4. ទ្រូងត្រូវតែត្រង់។
5. បន្ទាប់ពីពីរបីនាទីវានឹងបាត់បង់ស្មារតីប្រហែលកន្លះនាទី។

ហេតុផលសម្រាប់ការនេះគឺ oversaturation នៃខួរក្បាលជាមួយនឹងអុកស៊ីសែន។ ក្រោយ​ពី​ដឹង​ខ្លួន​ឡើង​វិញ អារម្មណ៍​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត​បំផុត​ទេ។

បើ​អ្នក​មិន​ចង់​ពិសោធ​ទេ អ្នក​គ្រាន់តែ​ធ្វើ​ពុត​ថា​អ្នក​ដួល​សន្លប់។ ដើម្បីធ្វើបែបនេះ ស្រាប់តែដួល ហើយមិនប្រតិកម្មចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញអ្នកអស់រយៈពេលជាច្រើននាទី។ បន្ទាប់​ពី​អនុវត្ត​បន្តិច វា​នឹង​ក្លាយ​ជា​គួរ​ឱ្យ​ជឿ។

ការដួលសន្លប់មិនមែនជាដំណោះស្រាយទេ។ ស៊ូទ្រាំ ស្ថានភាពលំបាកហើយការងារអាចត្រូវបានធ្វើខុសគ្នា ដោយទទួលខុសត្រូវទាំងស្រុងលើខ្លួនអ្នកក្នុងនាមជាមនុស្សចាស់ទុំ។

អ្នកអាចស្វែងរកវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីឆ្លងផុតក្នុងអត្ថបទ របៀបដួលសន្លប់។

របៀបបង្កហេតុ និងដួលសន្លប់តាមគោលបំណង

មាន​មនុស្ស​ក្លាហាន​មួយ​ចំនួន​ដែល​សុខ​ចិត្ត​ដួល​ដោយ​ចេតនា​ដើម្បី​ទាក់ទាញ​ការ​ចាប់អារម្មណ៍​មក​លើ​ខ្លួន។ មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតដើម្បីដួលសន្លប់ក្នុងគោលបំណងគឺដើម្បីបង្ហាញពីការបាត់បង់ស្មារតីរយៈពេលខ្លីនៅក្នុងប្រពៃណីដ៏ល្អបំផុតនៃល្ខោនរុស្ស៊ី។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានសមត្ថភាពល្ខោនទេ ការព្យាយាមម្តងហើយម្តងទៀតនៅការដួលសន្លប់ខុសពីធម្មជាតិអាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មពីអ្នកដទៃដែលផ្ទុយពីអ្វីដែលរំពឹងទុក។ ដូច្នេះការគិតកើតឡើង - របៀបធ្វើឱ្យដួលសន្លប់?

មិនថាហេតុផលអ្វីក៏ដោយ - បំណងប្រាថ្នាដើម្បីទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍របស់មនុស្សដែលអ្នកចូលចិត្ត ធ្វើឱ្យមានភាពយឺតយ៉ាវក្នុងការប្រឡង បង្កើតហេតុផលសម្រាប់ការបដិសេធប្រភេទនៃសកម្មភាពណាមួយ (ឧទាហរណ៍ ការស្ទាក់ស្ទើរយ៉ាងជាក់លាក់ក្នុងការរត់ប្រណាំងឆ្លងប្រទេសចម្ងាយ 10 គីឡូម៉ែត្រ។ ) - អ្នកគួរតែដោះស្រាយបញ្ហានៃការដួលសន្លប់ដោយប្រយ័ត្នប្រយែង និងរៀបចំផែនការសកម្មភាពរបស់អ្នកឱ្យសន្លប់ដោយចេតនា។

នេះគឺជាការបាត់បង់ស្មារតីរយៈពេលខ្លី ដែលបណ្តាលមកពីការឈប់សម្រាក ឬការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតទៅកាន់ខួរក្បាល។

មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងអំពីរចនាសម្ព័ន្ធស្មុគស្មាញនិងឆ្ងាញ់នៃខួរក្បាលប៉ុន្តែផ្នែកនេះ។ រាងកាយ​មនុស្សមិនមានទុនបំរុងផ្ទាល់ខ្លួន (ឃ្លាំង) នៃសារធាតុចិញ្ចឹម និងអុកស៊ីសែន។ សូម្បី​តែ​ជា​មួយ ការបំពានតិចតួចការផ្គត់ផ្គង់ឈាម (ឧទាហរណ៍ក្នុងករណីដួលសន្លប់) ខួរក្បាលត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់ជាចម្បងគឺ Cortex ខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះស្ថានភាពនៃស្មារតីរបស់មនុស្សនិងខ្ពស់ជាងនេះ។ សកម្មភាពសរសៃប្រសាទមនុស្ស។

ប្រសិនបើអ្នកបង្កហេតុ និងដួលសន្លប់ដោយចេតនា ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់ខួរក្បាលនឹងត្រូវរំខានដោយជៀសមិនរួច។ ប្រហែល​ជា​ការ​ដួល​សន្លប់​តែ​មួយ​នឹង​មិន​បណ្តាល​ឱ្យ​មាន​អ្វី​មួយ​ឡើយ។ ផលវិបាកអវិជ្ជមាន. ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយស្ថានភាពនៃ hypoxia (កង្វះអុកស៊ីសែន) នៅក្នុងខួរក្បាលអាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបាន។

ប្រសិនបើអ្នកដួលសន្លប់ដោយចេតនា នោះអ្នកអាចបាត់បង់ការចងចាំរបស់អ្នកអំពីព្រឹត្តិការណ៍មួយចំនួន៖ ភ្លេចអ្វីដែលបានកើតឡើងកាលពីថ្ងៃមុន អ្វីដែលមុនការដួលសន្លប់ សូម្បីតែបាត់បង់ការតំរង់ទិសតាមពេលវេលា និងលំហតាមមធ្យោបាយណាមួយ (ភ្លេចថ្ងៃនៃសប្តាហ៍ ឬកាលបរិច្ឆេទថ្ងៃនេះ)។ ពេលខ្លះក្រោយមក វានឹងពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ និងអនុវត្តចលនាច្បាស់លាស់តូចៗ។

វាមិនត្រឹមតែខួរក្បាលដែលទទួលរងពីជំងឺ hypoxia នោះទេ ទោះបីជាការខូចខាតរបស់វាកាន់តែសំខាន់ក៏ដោយ។ ការបាត់បង់ស្មារតីដែលបង្កឱ្យមានការរំខានដល់ដំណើរការចុះសម្រុងគ្នា និងរលូននៃប្រព័ន្ធសរីរាង្គសំខាន់ៗទាំងអស់៖ សរសៃឈាមបេះដូង ផ្លូវដង្ហើម ក្រពះ ពោះវៀន ទឹកនោម ក្រពេញ endocrine ។

hypoxia ខួរក្បាលរំខានដល់ដំណើរការនៃមជ្ឈមណ្ឌលផ្លូវដង្ហើម និងបេះដូង។ នៅដើមដំបូងនៃស្ថានភាពដែលបង្កហេតុជាពិសេសការថយចុះសម្ពាធឈាមនិង tachycardia សំណងត្រូវបានកត់សម្គាល់។ លើសពីនេះ (នៅពេលដែលស្មារតីត្រឡប់មកវិញ) សម្ពាធកើនឡើង ប៉ុន្តែ tachycardia នៅតែមាន។ នេះអាចនាំឱ្យមានភាពតានតឹងដែលមិនចង់បាននៅលើ myocardium និងការរំខានចង្វាក់បេះដូង។

ប្រព័ន្ធ endocrine យល់ថាស្ថានភាពដែលបង្កហេតុពិសេសនេះថាជាភាពតានតឹង ហើយត្រូវបានសាងសង់ឡើងវិញដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់វា។ បរិមាណនៃអរម៉ូនស្ត្រេស - adrenaline, cortisone, cortisol - កើនឡើងដើម្បីបង្កើនសម្ពាធឈាមនិងជំរុញប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ រួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងបេះដូងនិង នាវាសំខាន់ៗនេះអាចនាំឱ្យមាន ការរំលោភបំពានយ៉ាងជ្រាលជ្រៅការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅ myocardium, ដំណើរការខ្សោយនៃសាច់ដុំបេះដូង។

ជាលទ្ធផល វាបង្ហាញថា ប្រសិនបើអ្នកបង្កហេតុ និងដួលសន្លប់ដោយចេតនា ផលវិបាកនៃកិច្ចការដែលបានគ្រោងទុកអាចនៅឆ្ងាយពីគ្មានគ្រោះថ្នាក់។

ប្រសិនបើការបំពានដែលបានពិពណ៌នាខាងលើមិនធ្វើឱ្យអ្នកភ័យខ្លាចទេ មានប្រភេទនៃការញុះញង់ជាច្រើនដែលអាចបង្កហេតុ និងធ្វើឱ្យសន្លប់ដោយចេតនាយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

• អ្នកគួរតែទប់ដង្ហើមរបស់អ្នកពីរបីវិនាទី (កាន់តែយូរកាន់តែល្អ) បន្ទាប់មកដកដង្ហើមចូលខ្លាំងៗ បង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ hypoxia ខួរក្បាល។
• បង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការធ្វើឱ្យសួតមានខ្យល់ចេញចូលខ្លាំង - ស្រូបចូលនិងដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅរយៈពេលជាច្រើននាទីបន្ទាប់មកសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នកហើយបោះក្បាលរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញ; ជាលទ្ធផលនៃការ hypoxia នៃខួរក្បាល និងការចែកចាយឈាមឡើងវិញ ការដួលសន្លប់កើតឡើង។
• វិធីមួយទៀតដើម្បីបង្កើតការចែកចាយឈាមឡើងវិញដោយសិប្បនិម្មិត ឬជាលំហូរចេញពីខួរក្បាលទៅកាន់ផ្នែកខាងក្រៅ៖ រត់យ៉ាងលឿនពីរបីនាទី (លំហូរឈាមនឹងកើតឡើងចំពោះសាច់ដុំដែលកំពុងធ្វើការ) បន្ទាប់មកអង្គុយចុះ ហើយក្រោកឈរឡើងមិនតិចទេ - លទ្ធផលដែលបង្កហេតុនឹងមិនចំណាយពេលយូរដើម្បីមកដល់។
• អង្គុយឱ្យបានច្រើននាទី បន្ទាប់មកសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នក - សូម្បីតែបុរសខ្លាំងក៏អាចដួលសន្លប់ដោយចេតនាបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះ។

សម្រាប់នារីវ័យក្មេងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ប្រហែលជានឹងមាន មធ្យោបាយមានប្រយោជន៍ដែលបង្កើតរូបភាពដែលមើលឃើញចម្រុះពណ៌ និងអាចបណ្តាលឱ្យដួលសន្លប់។

• ទូលំទូលាយ របួសបើកចំហជាមួយនឹងការហូរឈាមខ្លាំង
• សត្វកណ្ដុរ ពីងពាង ជីងចក់ ឬថង់លុយមួយចំនួនធំ - អ្វីក៏ដោយដែលបណ្តាលឱ្យមានការចាប់អារម្មណ៍ និងជំរុញឱ្យអ្នកស្ថិតក្នុងភាពស្រពិចស្រពិល។
• សម្រាប់​មនុស្ស​ក្លាហាន ជា​ពិសេស​ដែល​មិន​មាន​ការ​គិត​អរូបី ប៉ុន្តែ​ចង់​ធ្វើ​ឲ្យ​ដួល​សន្លប់ វិធានការ​តឹងតែង ប៉ុន្តែ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​អាច​មាន​ប្រយោជន៍។
• ថ្នាំដែលកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង សម្ពាធសរសៃឈាម. ឧទាហរណ៍ គ្រាប់ថ្នាំ nitroglycerin ដាក់នៅក្រោមអណ្តាត ខណៈពេលដែលរក្សា ទីតាំងបញ្ឈររាងកាយទំនងជានឹងធ្វើឱ្យបាត់បង់ស្មារតីក្នុងរយៈពេលខ្លី។
• ការតមអាហារយូរ ការខ្វះអាហារពេលព្រឹក ឬអាហារថ្ងៃត្រង់តាមពេលវេលាកំណត់ រួមផ្សំជាមួយនឹងការឈរ ឬដើរយូរនឹងនាំអោយមានការពិតថា ជាពិសេសនៅក្នុង នឹងដួលសន្លប់ស្ទើរតែនរណាម្នាក់។
• សម្លៀក​បំពាក់​ក្តៅ និង​ក្រាស់​ខ្លាំង​រួម​ជាមួយ​បន្ទប់​ដែល​មាន​ខ្យល់​ចេញ​ចូល​មិន​ល្អ​នឹង​នាំ​មក​នូវ​ឥទ្ធិពល​ដែល​បាន​រំពឹង​ទុក ជា​ពិសេស​ប្រសិន​បើ​មនុស្ស​ម្នាក់​ឈរ​យូរ​ដោយ​មិន​អង្គុយ​ចុះ។
• ប្រសិនបើវាចាំបាច់ខ្លាំងក្នុងការបង្កហេតុ និងដួលសន្លប់ដោយចេតនា ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះគ្មានអ្វីគួរឱ្យខ្លាចនោះទេ អ្នកអាចវាយខ្លួនឯងឱ្យខ្លាំង ឬដួលដោយចេតនា ហើយព្យាយាមវាយខ្លួនឯងឱ្យខ្លាំងជាងនេះ។

ផលវិបាកនិងជំនួយដំបូង

ដូចដែលបានក្លាយទៅជាច្បាស់រួចហើយ ការបាត់បង់ស្មារតីដោយសិប្បនិម្មិតអាចនាំទៅដល់ភ្លាមៗ និងយូរអង្វែង ឆ្ងាយពីផលវិបាកដ៏រីករាយ។

ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីមានការដួលសន្លប់ដែលបានបង្កើតជាពិសេស (ក៏ដូចជាបន្ទាប់ពីការដែលមិននឹកស្មានដល់ទូទៅបំផុត) មនុស្សម្នាក់អាចជួបប្រទះការឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរនិងវិលមុខ។ salivation ខ្លាំងចង្អោរ ឬសូម្បីតែក្អួត (ជាលទ្ធផល សម្ពាធ​ទាប), ភាពទន់ខ្សោយធ្ងន់ធ្ងរនិងចង្វាក់បេះដូង។

ជាការល្អប្រសិនបើបន្ទាប់ពីការបង្កហេតុបែបនេះ មនុស្សម្នាក់គ្រាន់តែប្រែជាស្លេក ឬពណ៌ខៀវយ៉ាងខ្លាំងពី hypoxia ។ ការរំខាននៃមជ្ឈមណ្ឌលខួរក្បាលអាចបង្កឱ្យមានការសម្រាកនៃសាច់ដុំ sphincter (ប្រភេទនៃការគៀប) អាងស្តុកទឹកធម្មជាតិរាងកាយ​មនុស្ស។

នោះ​គឺ​ជា​លទ្ធផល​នៃ​ការ​ដួល​សន្លប់ អ្នក​អាច​ទាក់​ទាញ​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​មក​លើ​ខ្លួន​អ្នក​ដោយ​មិន​លម្អៀង​ - បត់​ជើង​តូច​ដោយ​អចេតនា ឬ​មិន​កាន់។ លាមក. វាច្បាស់ណាស់ថា ប្រសិនបើអ្នកធ្លាក់ពីកម្ពស់ខ្លួនឯងដោយមិនបានជោគជ័យ អ្នកអាចវាយទៅលើវត្ថុជុំវិញយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ និងទទួលរងរបួសខួរក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ និងរបួសផ្សេងៗទៀត។

ប្រសិនបើបំណងប្រាថ្នាចង់បង្កហេតុ និងដួលសន្លប់គឺដោយចេតនា វិធីសាស្ត្រនៃការបង្កហេតុត្រូវបានជ្រើសរើស អ្នកត្រូវរៀបចំដោយប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីកម្រិត។ ផលវិបាកដែលអាចកើតមាន. វាជាការល្អក្នុងការចុះចូលគាំទ្រអ្នកសមគំនិត ហើយដួលលើគាត់ មិនមែននៅលើឥដ្ឋនោះទេ។ ជំនួយការក្នុងកិច្ចការដ៏លំបាកបែបនេះត្រូវតែមានជំនាញចាំបាច់ក្នុងការផ្តល់ជំនួយដំបូង។

ជនរងគ្រោះដោយសារការដួលសន្លប់ដោយចេតនាពិសេស (ក្នុងដំណាក់កាលនេះមូលហេតុលែងសំខាន់) ត្រូវតែផ្តល់ការហូរចូល។ ខ្យល់​បរិសុទ្ធ៖ បើក​បង្អួច ឬ​បង្អួច​សួរ​អ្នក​ដែល​នៅ​ជុំវិញ​អ្នក​ដែល​អាណិត​ជួយ​រក​ផ្លូវ។ ប្រសិនបើស្ថានភាពអនុញ្ញាត សូមលើកជើងរបស់អ្នកពីលើក្បាលរបស់អ្នក ដែលនឹងធ្វើឱ្យឈាមហូរទៅកាន់ក្បាល។ ម៉ាស្សា​ចំណុច​ឈឺចាប់​ឱ្យ​ជ្រៅ​ក្នុង​សរសៃពួរ​ចន្លោះ​ធំ និង​ ម្រាម​ដៃ​ចង្អុលនៅលើដៃ។ ផ្តល់ឱ្យជនរងគ្រោះនូវតែផ្អែមក្តៅ។

ជាលទ្ធផលនៃការទាំងអស់ខាងលើវាក្លាយជាច្បាស់ថាការចង់បង្កហេតុនិងដួលសន្លប់ក្នុងគោលបំណងត្រូវតែមានស្មារតី, ហេតុផលល្អនិងបានរៀបចំពីមុន។

2017 ជីវិតរបស់ខ្ញុំ ការគ្រប់គ្រងគេហទំព័រមិនទទួលខុសត្រូវចំពោះផលវិបាក និងលទ្ធផលដែលអ្នកអានអាចទទួលបានបន្ទាប់ពីការប្រើប្រាស់គន្លឹះ និងរូបមន្តនៅលើគេហទំព័ររបស់យើង! ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។

ដួល​សន្លប់​ដោយ​ចេតនា​ធ្វើ​ម៉េច​ឲ្យ​បាត់​ថ្នាក់​ព្រោះ​ដួល​សន្លប់?

ខ្ញុំបានលឺថានៅសម័យបុរាណ នៅពេលដែលវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាទាន់សម័យក្នុងចំណោមក្មេងស្រីរហូតដល់ដួល ពួកគេ (នោះគឺក្មេងស្រី) បានប្រើ ការណាត់ជួបបន្ទាប់- សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នកឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយបន្ទាប់មកដកដង្ហើមឱ្យខ្លាំង និងជ្រៅ។

ខ្ញុំ​មិន​បាន​សាក​ល្បង​វា​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​ទេ (ព្រោះ​ខ្ញុំ​មិន​មែន​ជា​មនុស្ស​ស្រី​ទៀត​ទេ :)) ដូច្នេះ​បើ​មិន​បាន​ផល​ទេ កុំ​បន្ទោស​ខ្ញុំ។

ប្រហែលជា​មិន? ហើយ​បើ​អ្នក​វាយ​ក្បាល​អ្នក​ពេល​សន្លប់ អ្នក​នឹង​មាន​ការ​ប៉ះទង្គិច អ្នក​នឹង​នៅ​មន្ទីរពេទ្យ ហើយ​អ្នក​នឹង​ពិបាក​តាម​ទាន់។ កម្មវិធីសិក្សាហើយនឹកមិត្តរួមថ្នាក់របស់អ្នក។ តើអ្នកត្រូវការវាទេ? =)

ជាការពិតណាស់ លំហាត់ដកដង្ហើម គឺជាវិធីដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់បំផុត។ ដួលសន្លប់ក្នុងគោលបំណង។ប៉ុន្តែសម្រាប់ខ្ញុំ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការរៀន លេងឈុតនេះ - តាមរយៈការបណ្តុះបណ្តាល។ ទីមួយសិក្សាពីអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សដែលដួលសន្លប់ ឧទាហរណ៍ពីខ្សែភាពយន្ត។ រៀន​ដួល​ដោយ​ទឹកមុខ​សមរម្យ រួច​ដេក​ចុះ ដោយ​ប្រាប់​ខ្លួនឯង​ថា​ដួល​សន្លប់។ តាមការណែនាំ សរសៃឈាមរួមតូច ហើយអ្នកប្រែជាស្លេក។ រូបភាពប្រែទៅជាធម្មជាតិ) ។ ហើយនៅលើ អាម៉ូញាក់អ្នកនឹងមានប្រតិកម្មដូចការរំពឹងទុក)។ ដូច្នេះ ដំបូន្មាន​របស់​ខ្ញុំ​គឺ​គ្រាន់​តែ​ហ្វឹកហាត់​ប៉ុណ្ណោះ ហើយ​រាងកាយ​របស់​អ្នក​នឹង​យល់​ពី​អ្វី​ដែល​ត្រូវ​ការ​ពី​វា។ និងសិល្បៈតិចតួច)!

វាជាការប្រសើរជាងកុំធ្វើបែបនេះ នោះគឺអ្នកមិនអាចបោកបញ្ឆោតមនុស្សទាំងអស់បានឡើយ។

ប៉ុន្តែសូម្បីតែនៅក្នុងថ្នាក់ក៏អាចមានអ្វីដែលថ្មីដែលនឹងពិបាករៀននៅពេលក្រោយ បន្ទាប់ពីទាំងអស់នៅក្នុងការសិក្សាវាជារឿយៗកើតឡើងដែលប្រធានបទមួយមានទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធនឹងប្រធានបទមួយទៀត ហើយវាអាចពិបាកយល់ដោយខ្លួនឯងប្រសិនបើនៅក្នុងថ្នាក់បន្ទាប់ ទាំងអស់ ប្រសិនបើអ្នកមិនយល់អ្វីមួយ វាតែងតែមានឱកាសសួរគ្រូម្តងទៀតភ្លាមៗ ហើយនៅក្នុងថ្នាក់ផ្សេងទៀត គាត់នឹងលែងយកចិត្តទុកដាក់ និងពន្យល់ពីអ្វីដែលបានគ្របដណ្តប់រួចហើយ។

ក្នុង​បច្ចុប្បន្ន​កាល (កើត​ឡើង​ពី​ការ​ខ្វះ​អុកស៊ីហ្សែន ការ​យក​សំរាម​គ្រប់​ប្រភេទ ការ​ចុច ចំណុចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រឬការកន្ត្រាក់នៃសរសៃឈាម) វាជាការប្រសើរជាងកុំដួល - អ្នកប្រហែលជាមិនភ្ញាក់នៅពេលក្រោយឬភ្ញាក់នៅក្នុងនាយកដ្ឋាន traumatology ។ វាជាការប្រសើរក្នុងការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពល្ខោន - ហាត់នៅផ្ទះនៅមុខកញ្ចក់ អ្នកមិនចាំបាច់ដួលទាំងស្រុងទេ - អ្នកអាចរអិលចុះក្រោម ត្អូញត្អែរអំពីវិលមុខ និងចំណុច ចុងត្រជាក់ ញ័រ និងភាពទន់ខ្សោយ។ អ្នកអាចរៀនពីរោគសញ្ញានៃស្ថានភាពផ្សេងទៀតពីសព្វវចនាធិប្បាយ ហើយសុំពេលសម្រាក។

• បរិភោគ វិធី​ផ្សេង​គ្នាអនុញ្ញាត ដួលសន្លប់ក្នុងគោលបំណង. ឧទាហរណ៍៖ ការហូរចូលអុកស៊ីហ្សែនយ៉ាងស្រួចស្រាវ បន្ទាប់ពីអ្នកកាន់ដង្ហើមរបស់អ្នក ដូចដែលលោក Captain Obvious បានណែនាំ។ ប៉ុន្តែវាអាចទៅរួច ដួលហើយមិនដួល. និងវិធីធានាបំផុត។ ដួលសន្លប់ក្នុងគោលបំណង– គឺ​ញ៉ាំ​សារធាតុ​ដែល​បង្ក​ហេតុ ការបាត់បង់ស្មារតី. ដួលសន្លប់មាន ជាពិសេសដោយការបរិភោគ henbane ឬ toadstool berries ។

  តែនេះគ្រោះថ្នាក់ណាស់!!! មិន​ត្រូវ​ការ ដួលសន្លប់ក្នុងគោលបំណង!!!

ដួលសន្លប់តាមគោលបំណងអាច​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​តាម​វិធី​សាមញ្ញ​បំផុត​ពី​ការ​ឆ្អែត​ដោយ​អុកស៊ីហ្សែន ប៉ុន្តែ​បាន​តែ​ក្នុង​រយៈ​ពេល​ខ្លី​ប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗ និងដកដង្ហើមចេញយ៉ាងលឿនក្នុងរយៈពេល 1-2 នាទី ហើយបន្ទាប់មកបំពេញសួតរបស់អ្នកឱ្យពេញដោយខ្យល់ (សង្កត់ខ្យល់នៅក្នុងខ្លួនអ្នក) ដាក់ទ្រូងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ទៅមុខ ខណៈពេលដែលបោះក្បាលរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញបន្តិច។ ហើយនោះហើយជាវាបន្ទាប់ពី 2-5 វិនាទីអ្នកបាត់បង់ស្មារតី។ ដំបូង​ត្រូវ​ជ្រើសរើស​កន្លែង​ធ្លាក់​ដែល​គ្មាន​ជ្រុង​ស្រួច។

ខ្ញុំ​មិន​ណែនាំ​ឱ្យ​ប្រើ​អ្វី​ក្នុង​ទម្រង់​ជា​ថ្នាំ​ពុល​នោះ​ទេ។

វេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ការដួលសន្លប់ក្នុងគោលបំណងអាចមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់សុខភាពមនុស្ស និងសូម្បីតែអាយុជីវិត។ ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកមិនរឹងមាំគ្រប់គ្រាន់ កុំដេកពីរបីថ្ងៃ- ហើយអ្នកនឹងដួលសន្លប់ដោយចេតនា។ យោងតាមការពិនិត្យជាច្រើន លំហាត់ដកដង្ហើមពិតជាមានប្រសិទ្ធភាព ប៉ុន្តែអ្នកក៏គួរតែគិតអំពីគ្រោះថ្នាក់របស់វាផងដែរ។ នេះគឺដូចគ្នានឹងការញ៉ាំផ្សិតដែលមិនអាចបរិភោគបានហើយដួលសន្លប់ពីវា។ ដូចដែលអ្នកយល់ វាមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដួលសន្លប់ដោយចេតនា។ វាកាន់តែងាយស្រួលជាងក្នុងការក្លែងបន្លំដួលសន្លប់។ យ៉ាងណាមិញ នៅក្នុងខ្សែភាពយន្ត តួអង្គមិនដែលដួលសន្លប់ក្នុងគោលបំណង និងមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ពួកគេដូចនោះ ជំនាញល្ខោន - ហើយនោះជាអ្វីទាំងអស់។ ប៉ុន្តែ​ប្រាកដ​ណាស់ ដើម្បី​ធ្វើ​ឱ្យ​បាន​ស្អាត​នេះ ការ​បណ្តុះ​បណ្តាល​ម្តង​ហើយ​ម្តង​ទៀត​គឺ​ជា​ការ​ចាំបាច់។ ដើម្បី​ធ្វើ​ដូច្នេះ សូម​មើល​វីដេអូ​នៃ​ការ​ដួល​សន្លប់ ហើយ​ព្យាយាម​ចម្លង​អាកប្បកិរិយា​របស់​មនុស្ស​ក្នុង​គ្រា​ទាំងនេះ​នៅ​មុខ​កញ្ចក់! ការព្យាយាមពីរបីដង និងស្នាមជាំខ្លះ ហើយអ្នកនឹងក្លាយជាអ្នកជំនាញក្នុងការដួលសន្លប់។

ខ្ញុំ​មិន​ណែនាំ​នរណា​ម្នាក់​ឱ្យ​ចាត់វិធានការ​ជាក់លាក់​ណាមួយ​ឡើយ ហើយ​ជាពិសេស​ឱ្យ​ប្រើ​របស់​អាក្រក់​ណាមួយ​ដើម្បី​ឱ្យ​សន្លប់​។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ នៅក្រោមកាលៈទេសៈពិសេសនេះ ហើយជាពិសេសនៅពេលទទួលទានវត្ថុអាក្រក់ណាមួយនៅក្នុងខ្លួន ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមដួល (ទោះបីជាហេតុអ្វីចាំបាច់ក៏ដោយ) បន្ទាប់មកព្យាយាមធ្វើវាក្នុងចិត្តរបស់អ្នក ហើយគ្រាន់តែធ្វើពុត នោះគឺ ក្រឡេកភ្នែករបស់អ្នក ហើយដួលដូចជាមានអារម្មណ៍មិនល្អ ហើយបន្ទាប់មកនិយាយដោយមើលទៅគួរឱ្យអាណិត។ បានកើតឡើង?

របៀបដួលសន្លប់តាមគោលបំណង។

ការដួលសន្លប់គឺបណ្តាលមកពីកង្វះអុកស៊ីសែន (លំហូរឈាមមិនគ្រប់គ្រាន់) ទៅខួរក្បាល។ ការ​ដួល​សន្លប់​អាច​ត្រូវ​បាន​គេ​ស្គាល់​យ៉ាង​ងាយ​ដោយ​ការ​វិលមុខ​ប្លែក។

វិធីជំរុញការដួលសន្លប់៖

• បន្ទាប់​ពី​រត់​រួច​ក៏​អង្គុយ ហើយ​ក្រោក​ឡើង​ភ្លាម
• ក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ ផឹកទឹកត្រជាក់ 2 លីត្រ
• របួសម្រាមដៃ

ការដួលសន្លប់គឺមិនល្អសម្រាប់អ្នកទេ។ ទីមួយ អ្នកវាយក្បាលរបស់អ្នក ហើយទីពីរវាឈឺរយៈពេលកន្លះម៉ោងក្រោយមក

ក្នុងវ័យកុមារភាព ឬនៅសាលារៀន យើងដួលសន្លប់តាមវិធីខាងក្រោម។ អ្នកត្រូវអង្គុយចុះយ៉ាងលឿន 10-15 ដង ហើយបន្ទាប់មកពេលកំពុងឈរចុច សរសៃឈាម carotidដែលស្ថិតនៅក្នុងតំបន់ ទ្រូង. នេះអាចមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ ព្រោះបន្ទាប់ពីដួលសន្លប់ មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមប្រកាច់។

ខ្ញុំមានសំណួរមួយ តើនរណាអាចឆ្លើយខ្ញុំបាន? ខ្ញុំអាចធ្វើការបាន ហើយនៅពេលមួយ អ្វីៗទាំងអស់ មុនពេលដែលភ្នែករបស់ខ្ញុំងងឹត ហើយខ្ញុំធ្លាក់សម្ពាធគឺធម្មតា ប៉ុន្តែខ្ញុំនៅតែស្លេក ហើយមិនមានប្រតិកម្មអ្វីទាំងអស់ ប៉ុន្តែខ្ញុំព្យាយាមរើភ្នែក ឬនិយាយអ្វីមួយមិនដំណើរការ។ ហើយបន្ទាប់ពីនោះ ខ្ញុំពិតជាចង់គេងមែន

ខ្លួនឯងមិនយល់ទេ???

Pfft ហេតុអ្វីធ្វើអោយជីវិតអ្នកស្មុគស្មាញដោយការញ៉ាំសំរាមខ្លះធ្វើអោយអ្នកសន្លប់? ប្រសិនបើខ្ញុំជាអ្នក ខ្ញុំនឹងមិនសាកល្បងជម្រើស squat ទេព្រោះវាត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយថាកោសិកាខួរក្បាលបានស្លាប់ដោយសារការហាត់ប្រាណទាំងនេះ ដែលបន្ទាប់មកមិនត្រូវបានស្តារឡើងវិញទេ។ ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់​បាន​អារម្មណ៍​មិនអាច​បំភ្លេច​បាន ហើយ​កំពុង​ព្យាយាម​ដួល​សន្លប់​ដោយ​សារ​តែ​វា នោះ​គឺ​ជា​អារម្មណ៍​ទាំង​នេះ៖ ចំណុច​នៅ​ក្នុង​ភ្នែក, ជើង​ដូច​ជា​គេ​ធ្វើ​ពី​កប្បាស, រោទ៍​ក្នុង​ត្រចៀក; មានអារម្មណ៍ថាអ្នកខ្វះខ្យល់។ មាន​តែ​មនុស្ស​ល្ងង់​ទេ​ដែល​មាន​ចេតនា​នាំ​ខ្លួន​គាត់​មក​ដល់​ចំណុច​នេះ។ អូបាទ ខ្ញុំស្ទើរតែភ្លេចទៅហើយ ផលវិបាក៖ ខ្សោយ សម្ពាធឈាមទាប ចង្អោរ ឈឺក្បាល ប្រសិនបើអ្នកប៉ះអ្វីមួយ។

ជម្រើសដ៏ល្អគឺគ្រាន់តែធ្វើត្រាប់តាមរោគសញ្ញា ហើយយឺតៗតាមជញ្ជាំង រុញទៅឥដ្ឋ ដេកចុះរយៈពេល 20-30 វិនាទី ហើយបន្ទាប់មកត្អូញត្អែរពីអារម្មណ៍មិនល្អរបស់អ្នក។ ជាការប្រសើរណាស់, អ្នកក៏អាចលាបខ្លួនអ្នកជាមួយម្សៅ / ម្សៅសម្រាប់ប្រសិទ្ធិភាពកាន់តែខ្លាំង។

នៅសតវត្សទី 19 ស្ត្រីមកពីសង្គមខ្ពស់ជារឿយៗបាត់បង់ស្មារតី។ នេះបានកើតឡើងយោងទៅតាម ហេតុផលផ្សេងៗ៖ ជាមួយនឹងព័ត៌មានមិនល្អ ពីកំដៅ ឬការភ័យខ្លាច។ នៅពេលនោះ វេជ្ជបណ្ឌិតបានពន្យល់ពីបាតុភូតនេះថាជាលទ្ធផលនៃអាហាររូបត្ថម្ភមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬជាផលវិបាកនៃការពាក់អាវទ្រនាប់តឹង។ ម៉េច​ក៏​សន្លប់​ឥឡូវ​ហ្នឹង? ដើម្បីធ្វើបែបនេះ វាមិនចាំបាច់ទាល់តែសោះក្នុងការស្លៀកពាក់ដែលតឹងទ្រូង ឬហត់នឿយដោយភាពអត់ឃ្លាន - បាតុភូតនេះអាចប៉ះពាល់ដល់មនុស្សស្ទើរតែគ្រប់គ្នា។

តើអ្វីទៅជាសន្លប់

ការដួលសន្លប់គឺជាការបាត់បង់ស្មារតីរយៈពេលខ្លីដែលកើតឡើងភ្លាមៗ ហើយភាគច្រើនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបញ្ហាមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងខួរក្បាល។ ហេតុផលសម្រាប់ស្ថានភាពនេះអាចខុសគ្នា - អ្នកពិតជាអាចបាត់បង់ស្មារតីដោយសារតែ អាហារូបត្ថម្ភមិនល្អឬខ្វះខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។ មនុស្សមួយចំនួនអាចដួលសន្លប់ក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់៖ នៅពេលឃើញឈាម កណ្តុរតូច ឬខ្លាឃ្មុំដ៏ធំ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដួលសន្លប់ដោយចេតនា? ចម្លែកគ្រប់គ្រាន់ហើយ សំណួរនេះធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនព្រួយបារម្ភ។ ជារឿយៗ តារាសម្ដែងត្រូវបាត់បង់ស្មារតីនៅលើឆាក ហើយរឿងនេះត្រូវធ្វើតាមដែលអាចធ្វើបាន។ មនុស្សខ្លះដួលសន្លប់ក្នុងគោលបំណងដើម្បីទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍។ ជាសំណាងល្អ ឬជាអកុសល មនុស្សម្នាក់មិនអាចគ្រប់គ្រងស្មារតីរបស់គាត់បានទេ ដូច្នេះវាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបាត់បង់វាដោយចេតនា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានអនុសាសន៍មួយចំនួនដែលអាចបង្កឱ្យមានដំណើរការនេះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដួលសន្លប់

ដំបូងបង្អស់វាគួរអោយកត់សំគាល់ថាបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ស្មារតី សិប្បនិម្មិតមិនមានសុវត្ថិភាព។ នេះអាចរួមបញ្ចូលយ៉ាងពិតប្រាកដ ផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដែល, នៅក្នុងវេន, អាចត្រូវបានអមដោយបាតុភូតអវិជ្ជមាន។

ល្បិចរបស់ស្ត្រីតែងតែធ្វើឱ្យមានការកោតសរសើរក្នុងចំណោមអ្នកដទៃ។ ការបាត់បង់ស្មារតីគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍របស់យុវជន។ តាមពិតគាត់នឹងមិនព្រងើយកន្តើយចំពោះឧប្បត្តិហេតុបែបនេះទេ? យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ គួរ​រំលឹក​ម្តង​ទៀត​ថា ការ​បាត់​បង់​ស្មារតី​ដោយ​សិប្បនិម្មិត​អាច​បង្ក​ឱ្យ​កើត​មាន​យ៉ាង​ខ្លាំង បញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាមួយនឹងសុខភាព ជាពិសេសជាមួយផ្លូវដង្ហើម និង ប្រព័ន្ធ​សរសៃឈាម​បេះដូង. លើសពីនេះទៅទៀត ដោយមិនដឹងពីរបៀបដួលសន្លប់យ៉ាងឆាប់រហ័ស និងត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចវាយក្បាលអ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរបាន។

តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ទើប​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​បាត់បង់​ស្មារតី?

មានវិធីជាច្រើនដែលអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហានៃការដួលសន្លប់ដោយចេតនា។ ពួកវាភាគច្រើនបណ្តាលមកពីឈាមរត់មិនល្អ ឬខ្វះអុកស៊ីហ្សែនក្នុងខួរក្បាល។ លើសពីនេះ hyperventilation ក៏អាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ស្មារតីក្នុងរយៈពេលខ្លីផងដែរ។

ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចរកឃើញគន្លឹះខ្លះៗអំពីរបៀបដួលសន្លប់។ នេះគឺជាមួយក្នុងចំណោមពួកគេ: អ្នកត្រូវធ្វើ squats ជ្រៅជាច្រើន (ប្រហែល 20) ក្រោកឈរឡើងយ៉ាងខ្លាំងបិទមាត់របស់អ្នកដោយមេដៃរបស់អ្នកហើយផ្លុំចូលទៅក្នុងវាដោយអស់ពីកម្លាំងរបស់អ្នក។ លទ្ធភាពដែលអ្នកនឹងបាត់បង់ស្មារតីបន្ទាប់ពីនេះគឺអតិបរមា។ នៅពេលធ្វើការពិសោធន៍បែបនេះជាមួយនឹងរាងកាយរបស់អ្នក វាជាការល្អក្នុងការព្រួយបារម្ភជាមុនអំពីសុវត្ថិភាពនៃការដួលរលំ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ វាជាការប្រសើរក្នុងការដាក់ខ្នើយ ឬពូកនៅលើឥដ្ឋ ហើយថែមទាំងយកគ្រឿងសង្ហារឹមទាំងអស់ចេញជាមួយនឹងជ្រុងមុតស្រួចចេញ។

របៀបបាត់បង់ស្មារតី

ជាការពិតណាស់ការពិសោធន៍បែបនេះមិនសមរម្យសម្រាប់គ្រប់ករណីទាំងអស់។ យល់ស្របដើម្បីទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍របស់មនុស្សចម្លែកវិធីសាស្ត្រនេះមិនពាក់ព័ន្ធទេ។ អ្នក​នឹង​មិន​អង្គុយ​យ៉ាង​ខ្លាំង​នៅ​ក្បែរ​យុវជន​នោះ​ទេ ហើយ​បន្ទាប់​មក​ផ្លុំ​ម្រាមដៃ​របស់​អ្នក​ដោយ​អស់​ពី​កម្លាំង។ មានមួយទៀតគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ វិធីសាស្ត្រមានប្រសិទ្ធភាព៖ ដំបូងអ្នកត្រូវអង្គុយចុះ បន្ទាប់មកក្រោកឈរឡើងខ្លាំងៗ ទប់ដង្ហើមរបស់អ្នក ហើយក្នុងពេលតែមួយព្យាយាមរឹតបន្តឹងសាច់ដុំទាំងអស់នៃរាងកាយឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ភាគច្រើនទំនងជាការបាត់បង់ស្មារតីនឹងកើតឡើងភ្លាមៗ។

មានជម្រើសមួយផ្សេងទៀតដើម្បីបាត់បង់ស្មារតីដោយសិប្បនិម្មិត។ វា​គួរ​តែ​ព្រមាន​អ្នក​រាល់​គ្នា​ភ្លាម​ៗ នេះ​ជា​ការ​ពិត វិធីគ្រោះថ្នាក់. អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការច្របាច់សរសៃឈាម carotid របស់អ្នក។ ដំបូងអ្នកត្រូវធ្វើពីរបី ដង្ហើមជ្រៅហើយដកដង្ហើមចេញ ហើយបន្ទាប់មកសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នកពីរបីវិនាទី សង្កត់លើសរសៃឈាម carotid ។ វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវតែប្រើដោយប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត។

វិធីសាស្រ្តទាំងអស់នេះគឺល្អនៅពេលដែលអ្នកត្រូវដួលសន្លប់ដូចនោះ សម្រាប់ការពិសោធន៍។ ចុះ​បើ​ស្ថានការណ៍​តម្រូវ​ឲ្យ​អ្នក​បាត់​ស្មារតី ប៉ុន្តែ​មើល​ទៅ​ដូច​ធម្មជាតិ?

របៀបបាត់បង់ស្មារតីឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

ជាការពិតណាស់នៅពេលដែល បុរសវ័យក្មេងក្មេងស្រីទំនងជាមិនអង្គុយ ឬច្របាច់សរសៃឈាម carotid របស់នាងទេ។ លើសពីនេះទៅទៀតការពិសោធន៍បែបនេះអាចនាំឱ្យមានយ៉ាងខ្លាំង ផលវិបាកដែលមិនចង់បាន. ឧទាហរណ៍ ការដួលសន្លប់សិប្បនិម្មិតអាចបណ្តាលឱ្យធ្ងន់ធ្ងរ ការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែនហើយជាលទ្ធផលទៅអ្នកណា។ លើសពីនេះទៀតក្នុងអំឡុងពេលបាត់បង់ស្មារតីរយៈពេលខ្លីការប្រកាច់អាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ - មិនមែនជាការមើលឃើញដ៏រីករាយនោះទេ។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានតម្លៃងាកទៅរកច្រើនទៀត វិធីសុវត្ថិភាពក្លែងធ្វើដួលសន្លប់។ អ្នក​ណា​ក៏​ដោយ​សិល្បៈ​អាច​លេង​សភាព​ដួល​សន្លប់ ហើយ​រឹត​តែ​ខ្លាំង​ជាង​នេះ​ទៀត​សម្រាប់​មនុស្ស​ស្រី។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមវាគួរអោយកត់សំគាល់ថាការបាត់បង់ស្មារតីខ្លួនឯងត្រូវបានអមដោយសញ្ញាជាក់លាក់ដូច្នេះមិនចាំបាច់ទេ។ ដំណក់ទឹកមុតស្រួច. ដូច្នេះ ដើម្បី​ក្លែង​ធ្វើ​ស្ថានភាព​ដួល​សន្លប់ អ្នក​ត្រូវ​បន្ថយ​ការ​និយាយ​បណ្តើរ ព្រិច​ភ្នែក​ឱ្យ​ញឹក​ញាប់ និង​ញាប់​ញ័រ។ មនុស្សនៅជុំវិញអ្នកគួរទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍ថាអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ ហើយកំពុងព្យាយាមផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។

វិធីក្លែងបន្លំការដួលសន្លប់

ការធ្វើត្រាប់តាមនៃការដួលសន្លប់ចាប់ផ្តើមដំបូងដោយការនិយាយយឺតៗ និងការព្យាយាមផ្តោតអារម្មណ៍។ បន្ទាប់មក អ្នក​ត្រូវ​ត្អូញត្អែរ​ប្រាប់​អ្នក​ដទៃ​អំពី​អារម្មណ៍​មិន​ស្រួល ហើយ​សុំ​ជំនួយ (យក​ទឹក ឬ​នាំ​អ្នក​ទៅ​ខ្យល់​បរិសុទ្ធ)។ ហើយបន្ទាប់ពីនោះ ខណៈពេលកំពុងធ្វើចលនា អ្នកត្រូវបង្ហាញភាពល្អបំផុតរបស់អ្នក។ ការសម្ដែង- ធ្វើដំណើរដោយប្រុងប្រយ័ត្ននិងធ្លាក់។ វាក៏មាន nuances ជាច្រើននៅទីនេះផងដែរ៖ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យលុតជង្គង់របស់អ្នក ហើយគ្រាន់តែបន្ទាបខ្លួនរបស់អ្នកទាំងស្រុង។ វាគួរអោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះព័ត៌មានលម្អិតមួយ - ក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកមិនគួរដាក់ដៃរបស់អ្នកទៅមុខនៅពេលដួលដូចនេះគឺ ប្រតិកម្មការពាររាងកាយ។

បន្ទាប់ពីនេះអ្នកត្រូវបិទភ្នែករបស់អ្នកហើយសម្រាកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប្រសិនបើភ្លាមៗនោះមាននរណាម្នាក់នៅជុំវិញអ្នកលើកដៃរបស់អ្នក វាគួរតែត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមរបស់វាវិញដោយធម្មជាតិ។ មានតែនៅក្នុងករណីនេះទេដែលនឹងដួលសន្លប់មើលទៅប្រាកដនិយមនិងការពិត។ អ្នក​មិន​គួរ​កុហក​យូរ​ពេក​ទេ - អ្នក​ណា​ម្នាក់​អាច​នឹង​ភ័យ​ខ្លាច​យ៉ាង​ខ្លាំង ហើយ​ហៅ​រថយន្ត​សង្គ្រោះ។

ឥឡូវនេះធ្ងន់ធ្ងរ

ការសម្តែងនៅចំពោះមុខអ្នកដទៃគឺជាបញ្ហាសាមញ្ញ។ ប៉ុន្តែតើត្រូវធ្វើដូចម្តេចប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ពិតជាដួលសន្លប់ហេតុផលដែលនរណាម្នាក់មិនស្គាល់? ជាដំបូង វាចាំបាច់ក្នុងការធានាលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះអ្នកត្រូវដាក់ជនរងគ្រោះនៅលើខ្នងរបស់គាត់ ហើយលើកជើងរបស់គាត់បន្តិច។ វានឹងមានសារៈសំខាន់ក្នុងការធានាឱ្យមានលំហូរអតិបរមានៃខ្យល់ស្រស់។ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកអាចយកអាម៉ូញាក់ទៅច្រមុះរបស់អ្នក ឬគ្រាន់តែបាញ់វាលើមុខរបស់អ្នក។ ទឹក​ត្រជាក់. វាល្អប្រសិនបើមានមនុស្សនៅក្បែរនោះ ដែលអាចជួយជនរងគ្រោះដែលបាត់បង់ស្មារតី។

តើ​ត្រូវ​ធ្វើ​យ៉ាង​ណា​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ឃើញ​ថា​ខ្លួន​ឯង​នៅ​ម្នាក់​ឯង​ក្នុង​ស្ថានភាព​បែប​នេះ? វាច្បាស់ណាស់ថាមនុស្សម្នាក់មិនអាចគ្រប់គ្រងស្មារតីរបស់គាត់ និងដឹកនាំសកម្មភាពរបស់គាត់បានទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចមកហើយ ការដួលសន្លប់គឺកើតមានមុនដោយសញ្ញាមួយចំនួនដែលបង្ហាញពីការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺនេះ។

ជំនួយខ្លួនឯងដំបូង

វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាការបាត់បង់ស្មារតីធម្មជាតិគឺជាបាតុភូតដែលគួរយកចិត្តទុកដាក់។ ប្រភេទនៃការដួលសន្លប់ធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកំណត់វត្តមាននៃរោគវិទ្យាមួយចំនួននិង បណ្តឹងឧទ្ធរណ៍ទាន់ពេលវេលាការទៅមន្ទីរពេទ្យនឹងជួយជៀសវាងផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។

ការដួលសន្លប់ត្រូវបានអមដោយ រោគសញ្ញាផ្សេងៗ. មុនពេលបាត់បង់ស្មារតីមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះភាពទន់ខ្សោយនិងវិលមុខសម្លេងហាក់ដូចជាឆ្ងាយលេចឡើង ចំណុចងងឹតមុនភ្នែករបស់អ្នក។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកត្រូវបន្ទាបខ្លួនឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីកុំឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។ បន្ទាប់ពីនេះអ្នកត្រូវតែព្យាយាមទទួលយក ទីតាំងផ្ដេកហើយលើកជើងរបស់អ្នកពីលើកម្រិតក្បាលបន្តិច ក៏ដូចជាធានាបាននូវលំហូរខ្យល់បរិសុទ្ធអតិបរមា។

អ្នក​មិន​គួរ​ងាក​មក​ប្រើ​វិធី​គួរ​ឱ្យ​សង្ស័យ​បែប​នេះ​ដែល​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​បាត់​បង់​ស្មារតី​ឡើយ។ ពេលខ្លះ ដើម្បីឲ្យអ្នកដទៃគិតយ៉ាងពិតប្រាកដ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយ ដោយគ្រាន់តែបង្ហាញសិល្បៈបន្តិចបន្តួច ហើយលាន់មាត់ថា “អូ ខ្ញុំស្ទើរតែដួលសន្លប់ទៅហើយ!”

វេជ្ជបណ្ឌិតបានកំណត់ជាយូរមកហើយនូវមធ្យោបាយសំខាន់ៗដើម្បីបង្កើតការដួលសន្លប់សិប្បនិម្មិតដែលតាមវិធីនេះអាចមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដួលសន្លប់ដោយចេតនាដោយមិនទទួលបានការឈឺចាប់គឺជាសំណួរជាក់លាក់និងស្មុគស្មាញ។ របៀបដួលសន្លប់ដោយចេតនាដើម្បីកុំឱ្យនរណាម្នាក់សង្ស័យថាមនុស្សមិនស្មោះត្រង់គឺជាបញ្ហាដែលអាចដោះស្រាយបានដោយមានជំនួយពីឧបាយកលជាមូលដ្ឋានជាមួយនឹងរាងកាយរបស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ តាមរយៈការច្របាច់សរសៃឈាម carotid មនុស្សម្នាក់អាចបាត់បង់ស្មារតីភ្លាមៗ ប៉ុន្តែការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពបែបនេះគឺមានគ្រោះថ្នាក់ណាស់។ មួយទៀត វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់ squats ។ បន្ទាប់ពីអង្គុយ 20 ដងមនុស្សម្នាក់ត្រូវបិទមាត់របស់គាត់ហើយបញ្ចូល មេដៃហើយចាប់ផ្តើមផ្លុំវាយ៉ាងខ្លាំង។ ឥទ្ធិពលនឹងកើតឡើងភ្លាមៗ ហើយពីបន្ទុកភ្លាមៗ អ្នកជំងឺនឹងបាត់បង់ស្មារតីយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប៉ុន្តែឧបាយកលបែបនេះពិតជានឹងបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ ហើយជារឿយៗមិនត្រូវបានណែនាំទេ។

សំណួរអំពីរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់អាចដួលសន្លប់អាចត្រូវបានដោះស្រាយជាពិសេសដោយមានជំនួយពីស្ថានភាពដែលក្លែងធ្វើប្រកបដោយសមត្ថភាព។ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមការដួលរលំពិតប្រាកដ អ្នកត្រូវរៀបចំឱ្យបានហ្មត់ចត់សម្រាប់វា។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនៅក្នុងបញ្ហាលំបាកនេះគឺការដួលរលំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួសអំឡុងពេលដួល អ្នកមិនគួរដួលថយក្រោយ ឬទៅចំហៀងទេ ប៉ុន្តែត្រូវទៅមុខ។ ក្នុងករណីនេះមនុស្សម្នាក់មិនគួរដាក់ដៃទៅមុខទេព្រោះចលនាបែបនេះគឺជាប្រតិកម្មការពារនៃរាងកាយ។ ដោយ​ដាក់​ដៃ​ចេញ បុគ្គល​នឹង​សម្រេច​បាន​តែ​អ្វី​ដែល​ខ្លួន​បាន​សម្រេច ដួលសន្លប់គ្មាននរណាម្នាក់នឹងជឿវាទេ។ អ្នកមិនគួរដួលភ្លាមៗទេ ប៉ុន្តែដំបូងអ្នកត្រូវលុតជង្គង់របស់អ្នក។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ធ្លាក់ពីកម្ពស់របស់គាត់គាត់អាចទទួលរងរបួសនិងរបួសធ្ងន់ធ្ងរ។ ការពារការដួលដំបូងនៅលើជង្គង់របស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកនៅលើឥដ្ឋ ផលវិបាកមិនល្អ. ជាធម្មតា ការដួលសន្លប់មានរយៈពេលប្រហែលដប់នាទី ហើយអ្នកមិនគួរខ្នះខ្នែងពេកក្នុងសិល្បៈរបស់អ្នកឡើយ។

ការដួលសន្លប់ភ្លាមៗកើតឡើងចំពោះមនុស្សជាច្រើន ហើយជារឿយៗកើតឡើងដោយសារឥទ្ធិពលនៃ បរិស្ថាន. ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ថានភាពស្រដៀងគ្នានាំមុខដោយការខ្សោះជីវជាតិបន្តិចម្តងៗនៃសុខភាព។ ជាលទ្ធផលរហូតដល់ពេលនៃការដួលរលំមនុស្សម្នាក់ត្រូវពណ៌នាអំពីស្ថានភាពឈឺចាប់។ អ្នក​គួរ​តែ​ត្អូញត្អែរ​ទៅ​អ្នក​ជុំវិញ​ខ្លួន​អំពី​អ្នក​ខ្លាំង ឈឺក្បាលឬចក្ខុវិស័យព្រិល។ អ្នកក៏អាចព្រិចភ្នែកញឹកញាប់ ឬបិទភ្នែករបស់អ្នករយៈពេលយូរ ឬសង្កត់ក្បាលរបស់អ្នក។ សកម្មភាពទាំងអស់នេះនឹងបង្កើតផលដែលចង់បាន៖ មនុស្សម្នាក់នឹងមើលទៅឈឺ ហើយការដួលសន្លប់នឹងក្លាយជាការបន្តឡូជីខលនៃអ្វីដែលកាន់តែអាក្រក់។ ស្ថានភាពរាងកាយ. ជួនកាលវាកើតឡើងថាការដួលសន្លប់កើតឡើងភ្លាមៗ ប៉ុន្តែការដួលសន្លប់នៅចំពោះមុខហ្វូងមនុស្សដ៏ភ្ញាក់ផ្អើលមើលទៅហាក់ដូចជាមិនសូវប្រាកដ។ ដោយបានអនុវត្តការខ្សោះជីវជាតិបឋមនៃសុខភាពមនុស្សម្នាក់នឹងអាចបញ្ចុះបញ្ចូលមនុស្សគ្រប់គ្នាអំពីការពិតនៃការដួលសន្លប់របស់គាត់។

ពត៌មានលំអិតមួយទៀតដែលគ្មានវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការដួលសន្លប់ជាក់ស្តែងគឺសិល្បៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្ស។ នៅលើអេក្រង់ទូរទស្សន៍ អ្វីៗមើលទៅសាមញ្ញ៖ មនុស្សម្នាក់ស្រាប់តែមានអារម្មណ៍មិនស្រួលរាងកាយ និងដួលសន្លប់ ប៉ុន្តែការពិតវាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការដកល្បិចដែលបានរចនាយ៉ាងពិសេសបែបនេះ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យការដួលសន្លប់មើលទៅមានលក្ខណៈប្រាកដនិយម អ្នកត្រូវដួលដោយធម្មជាតិ ដោយមិនព្យាយាមធ្វើឱ្យមានភាពឆើតឆាយនោះទេ។ បាត់បង់ស្មារតី ខួរក្បាលរបស់មនុស្ស និងជំនាញម៉ូតូឈប់ដំណើរការមួយរយៈ ដូច្នេះហើយមនុស្សមិនធ្លាក់ក្នុងទម្រង់ដ៏ស្រស់ស្អាតបំផុតនោះទេ។ មុន​នឹង​ដួល​សន្លប់​មិន​ចាំ​បាច់​ធ្វើ​ការ​សម្តែង​ទេ ត្រូវ​សម្រក់​ទឹក​ភ្នែក ឬ​ដក​ដង្ហើម​ថ្ងូរ។ ជាធម្មតាមនុស្សម្នាក់មិនយល់ពីភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាពរហូតដល់ពេលចុងក្រោយហើយដូច្នេះគាត់ដួលសន្លប់ដោយគ្មានសម្លេងឬថ្ងូរដែលមិនចាំបាច់។ នៅពេលធ្លាក់ដល់ឥដ្ឋ អ្នកត្រូវតែបន្ទាបក្បាលរបស់អ្នកយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន ដើម្បីកុំឱ្យមាន អូសនិងជៀសវាងការរងរបួសនាពេលអនាគត។

អ្នក​ក៏​ត្រូវ​ចេញ​ពី​រូបភាព​ឲ្យ​បាន​ប៉ិនប្រសប់ ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​អ្នក​ជុំវិញ​ខ្លួន​អាច​បង្ហាញ​ពី​ការ​បោក​បញ្ឆោត។ ដូច្នេះបន្ទាប់ពីដួលសន្លប់ មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមដឹងខ្លួនបន្តិចម្តងៗ។ ជាឧទាហរណ៍ គាត់ប្រហែលជាបើកភ្នែកឡើង ប៉ុន្តែចិត្តរបស់គាត់នៅតែអ័ព្ទ ហើយរាងកាយរបស់គាត់នឹងមានភាពយឺតយ៉ាវ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកមិនគួរលោតទៅជើងរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីដួលសន្លប់នោះទេព្រោះបន្ទាប់មកមនុស្សនឹងជឿជាក់លើការបោកប្រាស់ប៉ុណ្ណោះ។ ដំបូងអ្នកត្រូវតែបើកភ្នែករបស់អ្នក បន្ទាប់មកព្យាយាមអង្គុយចុះ ហើយបន្ទាប់ពីនោះចាប់ផ្តើមនិយាយ។ នៅតាមផ្លូវមនុស្សម្នាក់គួរតែកាន់ក្បាលរបស់គាត់ព្រោះនៅក្នុងស្ថានភាពជាក់ស្តែងការយល់ច្រឡំនិងការដួលរលំដែលមិនបានរំពឹងទុកអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល។ ក្នុងរយៈពេល 10-15 នាទីបន្ទាប់ មនុស្សនឹងត្រូវធ្វើពុតជាបណ្តើរៗ ត្រឡប់ទៅធម្មតាវិញ។

ដោយហេតុផលផ្សេងៗ មនុស្សម្នាក់ប្រហែលជាចង់ដួល ប៉ុន្តែពេលលេងឈុតបែបនេះ អ្នកត្រូវដឹងថាពេលណាត្រូវឈប់។ ជាដំបូង អ្នកមិនគួរធ្វើហួសហេតុពេកទេ ហើយវាជាការប្រសើរក្នុងការយល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នកបន្ទាប់ពី 3-4 នាទី ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នកមិនមានពេលហៅឡានពេទ្យ។ បុគ្គលិក​រថយន្ត​សង្គ្រោះ​នឹង​អាច​កំណត់​អត្តសញ្ញាណ​ការ​ដួល​សន្លប់​បាន​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស។ ទីពីរ អ្នក​មិន​គួរ​ធ្វើ​ការ​ក្លែង​បន្លំ​បែប​នេះ​ញឹកញាប់​ពេក​ទេ។ ជាមួយនឹងការដួលសន្លប់ក្លែងក្លាយនីមួយៗ ហានិភ័យនៃការរងរបួសពីការដួលកើនឡើង។ លើសពីនេះ អ្នកផ្សេងទៀតអាចឈប់ជឿលើស្ថានភាពកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនយ៉ាងឆាប់រហ័សរបស់បុគ្គលនោះ។ ហើយទីបី ការដួលសន្លប់គួរតែមើលទៅមានលក្ខណៈធម្មជាតិតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ពេល​ខ្លះ​គេ​យក​ទៅ​ធ្វើ​ពុត សន្លប់បន្តបង្កើតសំឡេងខ្លះ ហើយថែមទាំងនិយាយទៀត។ ដោយដឹងពីភាពពិសេសនៃរបៀបដែលរាងកាយមនុស្សធ្វើការវាមិនពិបាកក្នុងការធ្វើត្រាប់តាមការដួលសន្លប់ទេហើយវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកដទៃថាសុខភាពរបស់អ្នកកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនហើយសម្រាប់រឿងនេះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវបង្ហាញពីសិល្បៈរបស់អ្នក។

ចាត់វិធានការដើម្បីជៀសវាងការដួលសន្លប់

ប្រតិកម្មភ្លាមៗ