ಗರ್ಭಕಂಠದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಗರ್ಭಕಂಠದ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್.
ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿದೆ
ಸಹಪಾಠಿಗಳು
ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ದಿನದ ನಂತರ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಮಸಾಜ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸವು ಈ ಅಂಗಗಳ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಭಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಲ್ಲಿ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಉತ್ತೇಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಹೊರೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಯಾರಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆಯೋ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೆನ್ನು ನೇರವಾಗಿರುವಂತೆ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅವನ ತಲೆಯ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕುಶನ್ ಅಥವಾ ದಿಂಬನ್ನು ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಅವನ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹೊರದಬ್ಬುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತಲೆಯಿಂದ ಭುಜದವರೆಗೆ ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಏಕೈಕ ನಿಯಮವಾಗಿದೆ.
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ವೃತ್ತಿಪರರು ಎಂದು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಮಸಾಜ್ಸರಿಯಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಡೆಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಅವನ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ; ಇದು ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಮರಣದಂಡನೆಯ ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು:
ಗಂಟುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹಿಂಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ;
ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ.
ನೆತ್ತಿಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುವುದು
ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಹೆಡ್ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಉಪಶಮನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ತಲೆನೋವು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆಘಾತಕಾರಿ ಗಾಯಗಳಿಗೆ, ಹೀರುವ ತಲೆ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದುಗ್ಧರಸ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಚಲನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಊತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅವರು ಮುಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೆತ್ತಿಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸರಾಗವಾಗಿ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮುಂಭಾಗದ ಪ್ರದೇಶವು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆಯುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದೇ ರೀತಿಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ತಲೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಹಿಸುಕುವ ಮೂಲಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಲೆ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ.
ಮುಖದ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು
ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸವು ಚರ್ಮದ ಸೌಂದರ್ಯದ ನೋಟ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮುಖದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ.
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮುಖದ ಮಸಾಜ್ ಹಣೆಯ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಯಿಂದ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಗಡಿಯವರೆಗೆ ಮೃದುವಾದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ಕ್ರಾಚ್ ಮಾಡಬೇಡಿ.
ಮುಂದೆ ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶವು ಬರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಮುಖದ ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಉಂಗುರ ಬೆರಳುಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
ಮುಂದೆ, ಕೆನ್ನೆ ಮತ್ತು ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ಮಡಿಕೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮೂಗಿನೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ತುದಿಯಿಂದ ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ, ನಂತರ ಮಸಾಜ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವನ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು
ಕಾಲರ್ ಪ್ರದೇಶದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್ ದಣಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಹೊಡೆಯುವುದರ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಗಳು ಸುಗಮವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ಭುಜದವರೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕು. ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆದ ನಂತರ, ನೀವು ಎರಡನೇ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಚಲನೆಗಳು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಭಾವದ ಸ್ಥಳವು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಮೂಲ ಮಸಾಜ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪ್ರಮಾಣಿತ ತಂತ್ರಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್: ಮೊದಲ ಹಂತಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಇತರ ತಂತ್ರಗಳ ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಲನೆಗಳಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಅಂಗೈಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಕ್ವೀಜಿಂಗ್: ಚಲನೆಯು ಅದರ ಹೆಸರಿನ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಅಂಗೈ ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಅಂಚನ್ನು ಬಳಸಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಜ್ಜುವುದು: ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ತಲೆ ನೋವಿಗೆ ಈ ತಂತ್ರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಒಂದು ಕಿವಿಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಳಮುಖ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ. ಬೆರೆಸುವ ಚಲನೆಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಚರ್ಮದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹಿಡಿದು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಪಿಂಚ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹಿಸುಕುವ ಮೂಲಕ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿಸಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಯಬಹುದು, ಕಾಲರ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ಫ್ಯಾಲ್ಯಾಂಕ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ; ಅಲ್ಲಿ ನಿಶ್ಚಲತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ನೋವು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ತಪ್ಪಿಸಲು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಶಾಂತ ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ನಿಯಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರುವಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ದಣಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಹೊರೆಯನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಸಾಜ್ ಒಂದು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಅಂಗರಚನಾ ರಚನೆಗಳಿಗೆ (ಚರ್ಮ, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕೀಲುಗಳು, ರಕ್ತನಾಳಗಳು) ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಮೈಕ್ರೊ ಸರ್ಕ್ಯುಲೇಷನ್ ವೇಗವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ಥಳೀಯ ಸಿರೆಯ ಹೊರಹರಿವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದ ಮಸಾಜ್ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲರ್ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ.
ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ! ಕೀಲು ನೋವು, ಸಂಧಿವಾತ, ಸಂಧಿವಾತ, ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ಪರಿಹಾರ! ...
ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಮಸಾಜ್
ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ, ಮಸಾಜ್ ಮೈಕ್ರೊ ಸರ್ಕ್ಯುಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೆಯ ಹೊರಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯ ಮೇಲೂ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನು ಹುರಿ. ವೃತ್ತಿಪರ ಮಸಾಜ್ ಅತ್ಯಂತ ಊದಿಕೊಂಡ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುವ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗ ಬಳಸಬಹುದು:
ಡೆಸ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸ (ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್, ಇತ್ಯಾದಿ.). ಗರ್ಭಕಂಠದ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಲಘೂಷ್ಣತೆ. ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ನೋವು. ತಲೆನೋವು. ಕತ್ತಿನ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ.
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಯಾವುದೇ ಮಸಾಜ್ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಗರ್ಭಕಂಠದ-ಕಾಲರ್ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಯಾವುದೇ ಮಸಾಜ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ:
ಹೈಪರ್ಟೋನಿಕ್ ಕಾಯಿಲೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಂಖ್ಯೆಗಳಿವೆ. ಯಾವುದೇ ಮೂಲದ ನಿರಂತರ ರಕ್ತಸ್ರಾವ. ಈ ದೈಹಿಕ ಪರಿಣಾಮವು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಕಂಠದ-ಕಾಲರ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಇದೆ. ಯಾವುದೇ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ. ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಇತರ ಯಾವುದೇ ದೋಷವಿದ್ದರೆ. ನಾಳೀಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವಿದೆ.
ನೀವು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಾರದು. ಅಂತಹ ಒಂದು ವಿಧಾನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಈ ರೀತಿಯನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಮುಂದೆ ನಾವು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ, ಆದರೆ ಮೊದಲು ನಾವು ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.
ನಾವು ಯಾವ ಅಂಗರಚನಾ ರಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸರಿಯಾದ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು, ದೇಹದ ಈ ಭಾಗಗಳ ರಚನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಪ್ರದೇಶವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
ಕತ್ತಿನ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯು ಸ್ಟೆರ್ನೋಕ್ಲಿಡೋಹಾಯ್ಡ್ ಆಗಿದೆ. ನೋಯಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್ನ ಕೆಳಗೆ ಸೆಮಿಸ್ಪಿನಾಲಿಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ಲೇನಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿವೆ. ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರಸ್ಕೇಲೆನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆಡುತ್ತವೆ (ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 3 ಇವೆ). ಅವು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಳವಾಗಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿವೆ. ಥೈರೋಹಾಯ್ಡ್, ಸ್ಟೆರ್ನೋಹಾಯ್ಡ್ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಂತಹ ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯುಗಳು.
ಭುಜದ ಕವಚದ ಸ್ನಾಯು ಕಾರ್ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್, ರೋಂಬಾಯ್ಡ್, ಲೆವೇಟರ್ ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ನಾಯು ರಚನೆಗಳು. ಈ ಪ್ರದೇಶದ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕಲಿಯಬಹುದು.
ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಹಲವು ಶತಮಾನಗಳ ಹಿಂದೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಪಕ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿತು, ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳು, ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನದ ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳು. ದೇಹದ ಸ್ಥಳಾಕೃತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅದು ಹೀಗಿರಬಹುದು: ಸಾಮಾನ್ಯ (ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ (ಕುತ್ತಿಗೆ, ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು, ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ). ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ವಿಧಾನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಇವೆ:
ಕೈಪಿಡಿ ಅಥವಾ ಕೈಪಿಡಿ. ಪಾದ. ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು (ಹಾರ್ಡ್‌ವೇರ್). ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವವರ ಸಹಾಯದಿಂದ. ವಿಲಕ್ಷಣ (ಎದೆ, ಬೆನ್ನು, ಪೃಷ್ಠದ).
ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಜಾತಿಗಳ ವರ್ಗೀಕರಣವು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ಔಷಧೀಯ. ಕ್ರೀಡೆ. ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್. ಸ್ಪಾಟ್. ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್. ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಕಾರಗಳು.
ಕೆಲವು ಪ್ರಕಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಾನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮಸಾಜ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ
ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆವೃತ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಮೂಲಭೂತ, ಮೂಲಭೂತ ಕೈ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಚಲನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:
ಯಾವುದೇ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಪರಿಣಾಮವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು. ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಚಲನೆಯು ಗರ್ಭಕಂಠದ-ಕಾಲರ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು. ಚಲನೆಗಳು ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು, ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಾರದು. ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮದ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ವಿವಿಧ ತೈಲಗಳುಮತ್ತು ಜೆಲ್ಗಳು. ಚಲನೆಗಳನ್ನು ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಕೆಳಗೆ, ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳು, ಕೈಗಳು ಕೇಂದ್ರದಿಂದ ಬಾಹ್ಯ ರಚನೆಗಳಿಗೆ ಹರಡುತ್ತವೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ಹಿಂಭಾಗದ ಗುಂಪುಸ್ನಾಯುಗಳು, ನಂತರ ಪಾರ್ಶ್ವ ಮತ್ತು ಮುಂಭಾಗ. ಈ ಚಲನೆಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಠಿಣ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶವು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಬಂದ ನಂತರ, ನಾವು ಉಜ್ಜಲು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇವೆ. ಈ ಚಲನೆಗಳು ಒರಟಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮವು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಳದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ, ಕೇಂದ್ರದಿಂದ ಪರಿಧಿಗೆ. ಬೆರೆಸುವ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗೋಣ. ಎಲ್ಲಾ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಇತರ 4 ಬೆರಳುಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ (ನಾವು ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕುತ್ತೇವೆ). ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಬಹುದು, ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆರಳು ಮಾಡಬಹುದು. ಅಂತಿಮ ಚಲನೆಗಳು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಪಿಸುವವು. ಇದು ಗರ್ಭಕಂಠದ-ಕಾಲರ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯ ಅಂಚಿನಿಂದ ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ತಾಳವಾದ್ಯ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ಗರ್ಭಕಂಠದ-ಕಾಲರ್ ಪ್ರದೇಶಅತ್ಯಂತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬೇಕು. ಕತ್ತಿನ ಮಧ್ಯ ಅಥವಾ ಮುಂಭಾಗದ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಅಸಡ್ಡೆ ಹೊಡೆತವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಜೀವಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಂಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಧಾನವನ್ನು ವಿಶೇಷ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಲಭೂತ ಮಸಾಜ್ನ ಸರಾಸರಿ ಅವಧಿಯು 20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸಮಯವು ತಜ್ಞರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಸೆಷನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು ತೀವ್ರ ಆಯಾಸಕೈಯಲ್ಲಿ.
ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್
ನೀವು ತಜ್ಞರನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಉಚಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡಮತ್ತು ಸರಳ ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಷನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೆಳೆತ. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು:
ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ (ಬಲ ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ 4 ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ 4). ನಾವು ನಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಬೆರಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ತಲೆಯನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಎತ್ತದೆಯೇ, ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿರಿ. ಮುಂದೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಕ್ರಮೇಣ ನಾವು ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ಭುಜಗಳಿಗೆ ಇಳಿಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದ (ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯ) ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಬಹುದು. ಕತ್ತಿನ ಬದಿಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸುವಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಏಕಕಾಲಿಕ ಸಂಕೋಚನದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಶೀರ್ಷಧಮನಿ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಹಿಂಡಬಹುದು, ಇದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಂಪನದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಮುಗಿಸಬಹುದು. ಹೊಡೆತದ ಬಲದಿಂದ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ.
ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್‌ನಲ್ಲಿ 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಅತ್ಯಂತ ಏಕತಾನತೆಯ ಮತ್ತು ಜಡ ಕೆಲಸದಿಂದ ಕೂಡ, ಈ ರೀತಿಯ ಮಸಾಜ್ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತಲೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾದಿಂದ (ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ) ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಈ ತಂತ್ರದ ಮೂಲತತ್ವವು ಉದ್ದೇಶಿತ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳುದೇಹ. ಈ ಜಾತಿಯು ಪೂರ್ವ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿದೆ.
ನೀವೇ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮಸಾಜ್ ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ:
ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೂಲ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಈ ಸೇವೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಯಾವುದೇ ಕೌಶಲ್ಯ ಇರಬೇಕು ತುಂಬಾ ಸಮಯನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರ ಮೇಲೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಯಾವುದೇ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ "ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ತುಂಬಿರಿ." ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ತಜ್ಞರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.
ವಯಸ್ಕರು ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳು ಕುತ್ತಿಗೆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳಿಂದ ನಿರೋಧಕರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರಣವು ದೇಹ, ಆಘಾತ, ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಸಂಭವಿಸುವ ಗಂಭೀರ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು ನರಗಳ ಒತ್ತಡ, ಆಯಾಸ, ಅಹಿತಕರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನೀರಸ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದು. ಸೆಳೆತ, ಸುಡುವಿಕೆ, ನೋವು, ನೋವುಗಳು ಭುಜಗಳ ಮೇಲೆ ಹರಡುತ್ತವೆ, ಬೆನ್ನು, ತಲೆ, ಕೈಕಾಲುಗಳು, ಚಲನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು, ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಯಿಂದ ಒತ್ತಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.
ನೆಕ್ ಮಸಾಜ್ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಪರಿಹಾರ, ಇದು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹದನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ರಾಜ್ಯಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಇತರ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಸ್ವಲ್ಪ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ
ಕುತ್ತಿಗೆ ಏಕೆ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದೆ? ಇದು ದೇಹದ ಈ ಭಾಗದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಅಂಗರಚನಾ ರಚನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಷ್ಟೆ, ಅಲ್ಲಿ ಮಾನವರಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಅನೇಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ರಚನೆಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿವೆ:
- ಗರ್ಭಕಂಠದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಲಮ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಉದ್ದವಾದ ತಡಿ ಆಕಾರದ ಏಳು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು - ಅಟ್ಲಾಸ್ ಮತ್ತು ಅಕ್ಷ - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಿಭಾಗಗಳ ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರ, ಅವುಗಳ ತುಲನಾತ್ಮಕ ದುರ್ಬಲತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಲನಶೀಲತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ಹಾನಿಗಳು. ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಇಂಟರ್ಡಿಸ್ಕಲ್ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಪದರದ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆಗಳು ಸೀಮಿತ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್, ಸ್ಪಾಂಡಿಲೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ಇಂಪಿಮೆಂಟ್ಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
- 32 ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಚಲಿಸಲು, ಮಾತನಾಡಲು, ನುಂಗಲು, ಉಸಿರಾಡಲು, ತಲೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರ ತೂಕವು ಸರಾಸರಿ 4 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತಲುಪುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಓರೆಯಾದಾಗ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
- 70-80% ರಕ್ತವು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶೀರ್ಷಧಮನಿ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಮೂಲಕ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಈ ನಾಳಗಳು ತಲೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಅನುಗುಣವಾದ ಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತವೆ. ಸಿರೆಯ ಹೊರಹರಿವು ಸಬ್ಕ್ಲಾವಿಯನ್, ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಜುಗುಲಾರ್ ಸಿರೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
- ಬೆನ್ನುಹುರಿಯು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಮೂಳೆ ಚೌಕಟ್ಟಿನಿಂದ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಅವನು ಮಹತ್ವದ ಭಾಗಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲ, ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಬಾಹ್ಯ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸುತ್ತದೆ, ಮಾನವ ಜೀವನವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಉಸಿರಾಟ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಮೋಟಾರ್ ಕಾರ್ಯಗಳು. ಗರ್ಭಕಂಠದ ವಲಯದಲ್ಲಿ, ಏಳು ದೊಡ್ಡವುಗಳು ಅದರಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್, ಇದರ ಮೂಲಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸಂಕೇತಗಳು ಡಯಾಫ್ರಾಮ್, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ರಚನೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ.
- ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದುಗ್ಧರಸ ಕಾಂಡಗಳು ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸಾಗುತ್ತವೆ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಅಭಿಧಮನಿ, ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ನೋಡ್ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಬಾಯಿ, ಮೂಗು ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸವು ಹರಿಯುತ್ತದೆ ಒಳ ಕಿವಿ, ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿದೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ದೇಹಗಳು, ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಗಂಟಲಕುಳಿ ಉಸಿರಾಟ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಧ್ವನಿ ರಚನೆ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳುಗಾಗ್ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮಿನ ಮೂಲಕ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ.
- ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಯು ಗಾಳಿಯ ಹರಿವು, ಮಾನವ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಧ್ವನಿ-ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಕಣಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿದೇಶಿ ದೇಹಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಶ್ವಾಸೇಂದ್ರಿಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ಶ್ವಾಸನಾಳವು ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತದೆ, ಪೂರ್ವ-ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು.
- ಅನ್ನನಾಳ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಆಹಾರ ಬೋಲಸ್ಹೊಟ್ಟೆಯೊಳಗೆ, ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅನ್ನನಾಳದ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಹತ್ತಿರದ ಅಂಗಗಳು ತಂತುಕೋಶ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ ಪೊರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಛೇದಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಅವರು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮೃದುವಾದ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಪೋಷಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತಾರೆ. ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ನರಗಳು, ಮೂಳೆಗಳ ಹೆಣೆದುಕೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಅವುಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳ ಸಮಗ್ರ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸದಂತೆ ದೇಹದ ಈ ರಚನಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಸಸ್ಯಕ-ನಾಳೀಯ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾ, ಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್, ಅಂಡವಾಯು ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು, ಮೈಯೋಸಿಟಿಸ್, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಟಿನ್ನಿಟಸ್, ವಾಕರಿಕೆ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮಸಾಜ್ಗೆ ನೇರ ಸೂಚನೆಗಳಾಗಿವೆ.
ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಾಸ್ಟರ್ನ ಕೌಶಲ್ಯಪೂರ್ಣ ಬೆರಳುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
- ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ.
- ಬಿಸಿಯಾದ ದುಗ್ಧರಸವು ಅದರ ಹರಿವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
- ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
- ಗರ್ಭಕಂಠದ ನಾಳಗಳ ಪಿಂಚ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವು ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವು ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
- ಕುತ್ತಿಗೆ-ಕಾಲರ್ ಪ್ರದೇಶದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಿಂಭಾಗವು ನೇರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸ್ಟೂಪಿಂಗ್ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ನರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಂಕೋಚನವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನುಂಗಲು ಮತ್ತು ಅಗಿಯಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ, ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಉಪಕರಣವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಭಾಷಣವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲೋಗೋನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ (ತೊದಲುವಿಕೆ) ರೋಗಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
- ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮುಖದ ಅಂಡಾಕಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯನ್ನು ಸಹ ಹೊರಹಾಕುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ.
ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಅವರು ಮೋಟಾರು ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳ ಕೆಲವು ಜನ್ಮಜಾತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್, ಸುಧಾರಿಸಿ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಪರಿಚಲನೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮಗುವಿನ ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಗರ್ಭಕಂಠದ ಪ್ರದೇಶದ ಮಸಾಜ್ ಅಂತಹ ನಿರುಪದ್ರವ ಕುಶಲತೆಯಲ್ಲ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗರಚನಾ ರಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರ ಅಥವಾ ಪರೋಕ್ಷ ಪರಿಣಾಮವಿದೆ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ: ಸ್ನಾಯುಗಳು, ನರ ತುದಿಗಳು, ದುಗ್ಧರಸ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಸಹ. ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಅವನತಿರೋಗಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೋರ್ಸ್ ಮೊದಲು ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು.
ಕುತ್ತಿಗೆ ಮಸಾಜ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು:
- ಆಂಕೊಲಾಜಿ;
- ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್;
- ಕ್ಷಯರೋಗ;
- ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಹರಡುವ ರೋಗಗಳು;
- ಎಚ್ಐವಿ ಸೋಂಕು;
- ಆಸ್ಟಿಯೋಮೈಲಿಟಿಸ್;
- ಹೃದಯಾಘಾತ;
- ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ;
- ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಪ್ರವೃತ್ತಿ.
ಒಂದು ವೇಳೆ ವೈದ್ಯರು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸಹ ವಿರೋಧಿಸುತ್ತಾರೆ:
- ತೀವ್ರ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು;
- ಜ್ವರ, ಎತ್ತರದ ತಾಪಮಾನ;
- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
- ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ;
- ತೀವ್ರವಾದ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು;
- ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ;
- ಅಲರ್ಜಿಕ್ ರಾಶ್ ಅಥವಾ ಊತ;
- ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಸ್ಥಳಾಂತರ ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರತೆ;
- ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಮೂಲದ ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳು;
- ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ನ ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು;
- ಗರ್ಭಧಾರಣೆ;
- ಗರ್ಭಾಶಯದ ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಹೆರಿಗೆ, ಗರ್ಭಪಾತ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಪಾತದ ನಂತರದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.
ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಷೇಧವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಅವನಿಗೆ ಲಭ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಮಸಾಜ್
ಗರ್ಭಕಂಠದ-ಕಾಲರ್ ಪ್ರದೇಶದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತವು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅವರ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ನೋವಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣ ಗಾಯಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಯಾಂತ್ರಿಕ ಹಾನಿ, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ, ಆದರೆ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಒತ್ತಡ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಅನಾನುಕೂಲ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜಗಳು, ತಲೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅತ್ಯಂತ ನಿರುಪದ್ರವ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ಸೆಳೆತದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನರ ನಾರುಗಳು, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ, ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವಾಹಕತೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳನ್ನು ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಮಾತ್ರ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಮಸಾಜ್ನ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗುರಿಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು.
ಮೂಲ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಮರಣದಂಡನೆ
ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಹಣೆಯ ಕೆಳಗೆ ತನ್ನ ಕೈಗಳಿಂದ ಮಲಗುತ್ತಾನೆ, ಅಥವಾ ಅವನ ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿಸಿ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಿಂದೆ ಇದೆ.
- ನಾವು ಬೆಳಕಿನ ಹೊಡೆತಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಆಳವಾದ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ನಾಳಗಳ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಾವು ಪಾಮ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಷನ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳ ಅಂಚಿಗೆ ನಾವು ಅವರ ಕೋರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ಅದೇ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಪಾರ್ಶ್ವ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕಿವಿಗಳಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಂತರ ನಾವು ಉಜ್ಜುವಿಕೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇವೆ. ಇವುಗಳು ತಲೆಬುರುಡೆಯ ತಳದಿಂದ ಸ್ಪೈನಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಚಲನೆಗಳಾಗಿವೆ. ನಾವು ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ, ಪಾಮ್ನ ಅಂಚು ಅಥವಾ ಬಾಗಿದ ಬೆರಳುಗಳ ಫ್ಯಾಲ್ಯಾಂಕ್ಸ್. ಈ ಕ್ರಮಗಳು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಕಿವಿಗಳ ಹಿಂದೆ ದಿಬ್ಬಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು, ತೋರುಬೆರಳು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಉದ್ದವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ, ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ, ಈ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು, ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.
- ನಂತರ, ನಾವು ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಾಲರ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವುದು ಯುದ್ಧಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಿಶ್ಚಲತೆಮತ್ತು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು.
- ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಬಲವಂತವಾಗಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು “ಹಿಸುಕುವಿಕೆಯನ್ನು” ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದೇ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಡೆಲ್ಟಾಯ್ಡ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇವೆ.
- ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ಬೆಳಕಿನ ಗ್ಲೈಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಇದು ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಕಂಠದ ಪ್ರದೇಶದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡವು ಮೂರ್ಛೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಬಲವಾದ ಪ್ರಭಾವಮೇಲೆ ನರ ಕಟ್ಟುಗಳುವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ರೋಗಿಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಯಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬೇಕು.
"ಕತ್ತಿನ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ" ಎಂಬ ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಿದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹೊರಗಿನ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ನೀವೇ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.
ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅವಧಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ
ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ 10-15 ಅರ್ಧ-ಗಂಟೆಗಳ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ವರ್ಷಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಕ್ಕಳ ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ, ಮಾನ್ಯತೆ ಸಮಯವು ವಯಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುದೇಹ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು.
ಲೇಖಕರ ತಂತ್ರಗಳು
ಇದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ದುಃಖಕರವಾಗಿದೆ, ಇಂದು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ನೀಡಲಾದ "ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್" ಅಥವಾ "ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ" ರೋಗನಿರ್ಣಯದಿಂದ ಯಾರೂ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ವಯಸ್ಕರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಏನು ಹೇಳಬಹುದು: ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಪರಿಚಿತವಾಗಿವೆ. ಇಂತಹ ದುಃಖದ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ನೋವಿನ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಹೊಸ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳ ಹುಡುಕಾಟವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಅನೇಕ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸ್ವಾಮ್ಯದ ವಿಧಾನಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ, ಅದು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಆಧಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನವೀನ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಶಿಶೋನಿನ್ ಅವರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳು
ರಷ್ಯಾದ ವೈದ್ಯ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಶಿಶೋನಿನ್ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಮೂಲ ಕಾರಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಫೈಬರ್ಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತವೆ, ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ನರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ತಲೆನೋವು, ಮಸುಕಾದ ದೃಷ್ಟಿ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅದನ್ನು ಅವರು ತಮ್ಮ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠಗಳಲ್ಲಿ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸಂಕೀರ್ಣವು 7 ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಅದನ್ನು ಯಾರಾದರೂ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಿದ್ಧವಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ:
- ನಾವು ಕತ್ತಿನ ಲಘು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಮಸಾಜ್ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
- "ಮೆಟ್ರೋನೋಮ್". ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ನಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ನಮ್ಮ ಭುಜದ ಕಡೆಗೆ ಓರೆಯಾಗಿಸಿ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ, 15 ಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಿ, ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ನಾವು ಅದೇ ಚಲನೆಯನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ.
- "ವಸಂತ." ನಾವು ನಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ನಂತರ ಫೋಟೋದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ನಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಾಚಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ಕಾಲು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ.
- "ಆಕಾಶವನ್ನು ನೋಡಲು ಕಲಿಯುವುದು." ತನಕ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ ನಡುಗುವ ನೋವುಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ. ನಾವು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, 15 ಕ್ಕೆ ಎಣಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಅದೇ ಚಲನೆಯನ್ನು ಇತರ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ.
- "ಫ್ರೇಮ್". ಭುಜದ ಮೇಲೆ ವಿರುದ್ಧ ಕೈಯನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಸಮತಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಹಿಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ.
- "ಫಕೀರ್". ನಾವು ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ಅದೇ ತಿರುವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಬಾಗಿದ ನಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಾವು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತೇವೆ.
- "ಹೆರಾನ್". ನೇರ ಬೆನ್ನಿನೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತು, ನಾವು ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಇಡುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ನಾವು 15 ಕ್ಕೆ ಎಣಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಎರಡನೇ ಭಾಗವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಓರೆಯಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕತ್ತಿನ ಬದಿಯ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ. ನಾವು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
- "ಗೂಸ್". ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ಚಲನರಹಿತವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ ಮತ್ತು ಸರಾಗವಾಗಿ ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಾವು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಬಿಂದು 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ.
ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ 5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಏಕೀಕರಿಸಬೇಕು:
- ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕತ್ತಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಭುಜ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ನಡುವಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸರಿಸಿ.
- ಪ್ರತಿ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
- ಪಿಂಚ್ ಮಾಡುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ಅಡ್ಡ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಇನ್ನೊಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ.
- ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಮುಗಿಸಿ.
ಅಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣವು, ಶಿಶೋನಿನ್ ಪ್ರಕಾರ, ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಸ್ಲಿಮ್ನೆಸ್, ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಿದರ್ಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಅಥವಾ " ವಿಧವೆಯ ಗೂನು"- ಏಳನೇ ಕಶೇರುಖಂಡದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಸಂಕೋಚನವು ಋತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಎಲೆನಾ ಜೆಮ್ಸ್ಕೋವಾ ಅವರ ವಿಧಾನ
ತಾಜಾ, ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿದ ಚರ್ಮ- ಯಾವುದೇ ಹುಡುಗಿಯ ಹೆಮ್ಮೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹರಾಗುತ್ತಾರೆ.
ಮಹಿಳಾ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಎಲೆನಾ ಜೆಮ್ಸ್ಕೋವಾ ರಚಿಸಿದ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರವು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶದ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
- ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ತಯಾರಿಕೆಯು ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು, ಮಸಾಜ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾದದ್ದು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ತನ್ನ ಪಾಠಗಳಲ್ಲಿ, ಝೆಮ್ಸ್ಕೋವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪೆಡ್ ಕೈಗಳ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಉಷ್ಣತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉಜ್ಜುವುದು, ತದನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಮುಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ.
- ಮಸಾಜ್ ಸ್ವತಃ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಗಲವಾದ, ನಿಧಾನಗತಿಯ, ಹಗುರವಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಡೆಕೊಲೆಟ್, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳ ಬದಿ, ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಮುಂಭಾಗದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಂಗೈಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಗರಿಷ್ಠ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ - ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು - ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮುಖ್ಯ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು - ಬೆರೆಸುವುದು - ಎಲ್ಲಾ ಬೆರಳುಗಳ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಬದಿಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಹಿಂಭಾಗದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿಗೆ ತೆರಳಿ, ತದನಂತರ ತಲೆಬುರುಡೆಯ ತಳವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.
- ನಾವು ಕತ್ತಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು 2-3 ಅಡ್ಡ ವಲಯಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ನಿಯಮದಂತೆ, ಸುಕ್ಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರುಬೆರಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪದರವನ್ನು ಹಿಡಿದು ಅದನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ವೇಗದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಒಳಚರಂಡಿ ಮತ್ತು ಎತ್ತುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
- ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ತಾಳವಾದ್ಯ ಅಥವಾ "ಫಿಂಗರ್ ರೈನ್" ಮೂಲಕ ಸುಧಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮಧ್ಯಭಾಗದಿಂದ ಪರಿಧಿಯವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್.
ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ದಣಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಲುವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು.
ಶೋರೂಂಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಲೆಗಳು
ನೆಕ್ ಮಸಾಜ್ ಸಲೂನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಸೇವೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ವಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದನ್ನು ಕಾಲರ್ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೋರ್ಸ್ 10-15 ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಮಾಸ್ಕೋದಲ್ಲಿ ನೀವು 500 ರಿಂದ 800 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವವರು
ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಉಪಕರಣಗಳುಕಾಣಬಹುದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧನಗಳು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ-ಕಾಲರ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು. ಅವರ ಪ್ರಭಾವದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ನ ಕೌಶಲ್ಯಪೂರ್ಣ ಕೈಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದವು, ಬಳಕೆದಾರರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು:
- ಆಕ್ಸಿಯಮ್ ನೆಕ್. ಜಪಾನಿನ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕಂಪನಿ ಯಮಗುಚಿ ರಚಿಸಿದ ಈ ಮಸಾಜ್ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಧನವು ಬ್ಯಾಟರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ತುಂಬಾ ಸಾಂದ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಎರಡು ಹಿಡಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಲ್ಟ್ ಆಕಾರದಲ್ಲಿದೆ, ಅದು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಎರಡು ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ತಿರುಗುವ ಚಲಿಸಬಲ್ಲ ರೋಲರುಗಳಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಆಯಸ್ಕಾಂತಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶದ ಅತಿಗೆಂಪು ತಾಪನದಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಾಧನದ ಆಪರೇಟಿಂಗ್ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ತಿಳಿವಳಿಕೆ ಎಲ್ಸಿಡಿ ಪ್ರದರ್ಶನವಿದೆ. ಬೆಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೈಗೆಟುಕುವಂತಿದೆ. ಸರಾಸರಿ ಇದು 15,000 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
- "ಮಿನಿ-ಜೇಡ್". ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಿರುವ ರಷ್ಯಾದ ಕಂಪನಿ VitalRays ನ ಉತ್ಪನ್ನ. ಇದು ಅದರ ತಳದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಚಲಿಸುವ ಜೇಡ್ ರೋಲರುಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಮೆತ್ತೆಯಾಗಿದೆ. ಕಲ್ಲು ಸ್ವತಃ ತಲೆನೋವು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನರಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ವಾರ್ಮಿಂಗ್ ಇನ್ಫ್ರಾರೆಡ್ ಪರಿಣಾಮದ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಧನವು ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೈಗೆಟುಕುವ (ಸುಮಾರು 16,000 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು), ಮಸಾಜರ್ ನಿಮ್ಮದಾಗಿರುತ್ತದೆ ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಒಡನಾಡಿಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಕಾರ್ ಬ್ಯಾಟರಿಯಿಂದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಕನೆಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
- ರುಂಬಾ US ಮೆಡಿಕಾ. ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಂಪನಿಯಿಂದ ಅಗ್ಗದ (ಸುಮಾರು 8,000 ರೂಬಲ್ಸ್) ಬ್ರಾಂಡ್. ಇದು ಭುಜಗಳ ಮೇಲೆ ಧರಿಸಿರುವ ಕೇಪ್ ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೌಂಟರ್ ವೇಟ್ ರಚಿಸಲು ಕೈಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ಪಾಕೆಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಲಯಬದ್ಧವಾದ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಒತ್ತಡವು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಉಷ್ಣ ವಿಕಿರಣದೊಂದಿಗೆ 5 ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಷನ್ಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅನುಕೂಲಕರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಫಲಕವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪುರುಷರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಾಧನವು ನೆಟ್ವರ್ಕ್ನಿಂದ ಚಾಲಿತವಾಗಿದೆ.
ಉತ್ಪನ್ನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಖಾತರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅನುಸರಣೆಯ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರದ ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಮೊದಲು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ನಂತರ ವಿಶೇಷ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ನೆನಪಿಡಿ, ಯಾವುದೇ ರೋಗವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಸುಲಭ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ: ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಿ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿ. ಮಸಾಜ್ ನಿಮಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮೂಲವಾಗಲಿ, ಆದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಬಲವಂತದ ಸಾಧನವಲ್ಲ.
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ, ದೀರ್ಘ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನೋಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು.
ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮಸಾಜ್ಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
- ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಅಥವಾ ತಲೆನೋವು ಸಂಭವಿಸುವುದು;
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸ;
- ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಗಾಯಗಳು;
- ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಂಧಿವಾತ, ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ;
- ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ (ಉಪಶಮನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ);
- ಜಂಟಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಪುನರ್ವಸತಿ ಅವಧಿ;
- ಉಳುಕು.
ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಮಸಾಜ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ನೋವಿನ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಹಾರ;
- ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು;
- ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಬಾಗಿದ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಜೋಡಣೆ;
- ಭುಜಗಳು, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು;
- ಕಾಲರ್ ವಲಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು.
ಯಾವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪಿತ್ತರಸವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಮಸಾಜ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದು, ಆದರೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆ:
- ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್;
- ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ರೋಗಗಳು;
- ರಕ್ತ ರೋಗಗಳು;
- ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ;
- ಪೆರಿಯಾರ್ಥ್ರೈಟಿಸ್;
- ಚರ್ಮದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಉರಿಯೂತ;
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಚರ್ಮರೋಗಗಳು.
ಮೇಲಿನ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಗತ್ಯ. ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿ ಮಾಡಬೇಡಿ.
ವಿಶೇಷತೆಗಳು
ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮಸಾಜ್ನ ಹಲವಾರು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೈಪೊಟೆನ್ಸಿವ್ ರೋಗಿಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಸಾಜ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬೇಕು. ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡೋಣ:
- ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಇರುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ಒಂದು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಎಂಟರಿಂದ ಹತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಸಾಕು.
- ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಹಾಗೆಯೇ ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್, ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕಂಪನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.
- ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಯಗೊಳಿಸಬೇಕು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಜಾರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ವಿವಿಧ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ: ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್, ಥಾಯ್ ಅಥವಾ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮಸಾಜ್. ಆಯ್ದ ಜಾತಿಗಳುಮಸಾಜ್ಗಳನ್ನು ಪುರುಷರು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ತಜ್ಞರಿಂದ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರ
ರೋಗಿಯನ್ನು ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮಸಾಜ್ ಟೇಬಲ್). ಅವನ ತಲೆ ಬದಿಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಭುಜದ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ಎದುರು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮುಂದೋಳಿನ ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.ನಂತರ, ರೋಗಿಯ ತಲೆಯನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಭುಜಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮುಂದಿನ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಕತ್ತಿನ ತಳದಲ್ಲಿ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಚಲನೆಗಳು. ಅವರು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು. ಒತ್ತಡವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ತನ್ನ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಆಳವಾಗಿ ತೂರಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯು ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಾರದು.
ನಂತರ ಥಂಬ್ಸ್ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಇರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಗಳು ತಲೆಬುರುಡೆಯ ತಳದಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಮಧ್ಯಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಬೆರಳುಗಳ ಚಲನೆಗಳು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು. ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೈಯನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಂತ್ರವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಮುಂದೆ, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಚಲಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ತೋಳನ್ನು ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗಿಸಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಎ ಎಡಗೈರೋಗಿಯ ಭುಜದ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಒಂದು ಕೈಯ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.. ಸರಿ, ಈಗ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ನ ಫ್ಲಾಟ್ ಭಾಗವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಆಳವಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಬೆರೆಸುವುದು - ಅಂತಿಮ ಹಂತಮಸಾಜ್. ಗರ್ಭಕಂಠದ ತಳದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ತನ್ನ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಿದ ನಂತರ, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವತಃ ಬೆರೆಸುತ್ತಾನೆ.
ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್
ನೀವು ತಜ್ಞರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಕಾಲರ್ ಪ್ರದೇಶದ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಬಿಡದೆಯೇ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು, ಕಾಲರ್ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ನಿಯಮಿತವಾದ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.
ಮಸಾಜ್ ಅವಧಿಯ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನೇರಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯು ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದಾಗಿ ನರ ತುದಿಗಳ ಬಿಗಿತವು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಕುತ್ತಿಗೆ ಪ್ರದೇಶದ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೆರಡು ಉಚಿತ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.
ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಂತರ, ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ, ಕಿವಿಗಳ ಹಿಂದೆ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
ನೆನಪಿಡಿ!ನೀವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಲಮ್ ಅನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಜಂಟಿ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಿದರೆ, ನೀವೇ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಕತ್ತಿನ ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯಿಂದ ಎದುರು ಭಾಗವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ( ಎಡ ಭುಜ) ಮತ್ತು ಬಲ ಭುಜಕ್ಕೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ.
ಈಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯಿಂದ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಬಲದಿಂದ ಮಾಡಬಾರದು. ಚಲನೆಗಳು ಬೆಳಕು, ನೇರ ಮತ್ತು ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು.ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಅವಧಿಯನ್ನು ಮುಗಿಸಿ.
ಕತ್ತಿನ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು
- ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮಸಾಜ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ನಡೆಸಬೇಕು.
- ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಹೋಗುವ ಪ್ರದೇಶದ ಕಡೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಓರೆಯಾಗಿಸಿ.
- ಮೇಲಿನ ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ (ಭುಜದ ಹುಳು) ಕುತ್ತಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.
ವಿವಿಧ ಮಸಾಜ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ: ಮರದ ರೋಲರುಗಳು, ಚೆಂಡುಗಳು, ವಿಶೇಷ ಮಸಾಜ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು, ವಿಶೇಷ ಲೇಪಕಗಳು (ಕುಜ್ನೆಟ್ಸೊವಾ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ).
ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ಹಲವಾರು ವಿಧದ ವಿದ್ಯುತ್ ಸಾಧನಗಳು ಸಹ ಇವೆ, ಅದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಿಗಿತದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಿದ್ದೇವೆ.
ದೇಶೀಯ ಮತ್ತು ಚೈನೀಸ್ ಮಸಾಜ್‌ಗಳು ಇವೆ. ನೀವು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ತಯಾರಕರಿಂದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಾಧನವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಎಚ್ಚರಿಕೆ:
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ, ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ; ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಒತ್ತಡವು ನರ ತುದಿಗಳನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ನಂತಹ ಗರ್ಭಕಂಠದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ತಜ್ಞರು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ಮಾತ್ರ ಅವನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಹುದು.
- ಕಾಲರ್ ಪ್ರದೇಶದ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಹಲವಾರು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ.
ತೀರ್ಮಾನ
ಮೇಲಿನ ಭುಜದ ಕವಚದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ತಡೆಯಬಹುದು. ಮತ್ತು ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅದರ ತೀವ್ರ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಮಸಾಜ್ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಗಮನಿಸುವುದು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳುಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.
ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿದೆ
ಹಿಂದೆ, ವಯಸ್ಸಾದವರ ರೋಗ - ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ - ಇಂದು ಯುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕೊರತೆಯೂ ಸಹ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅನುವರ್ತನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬೊಜ್ಜು. ಈ ರೋಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದರ ಅನಿವಾರ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಸಾಜ್.
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಗಳು, ಅದರ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ, ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಂಕೀರ್ಣದೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಔಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಟ್ರೈಡ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಮಸಾಜ್, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಆದರೆ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಭಾಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಈ ವಿಧಾನಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಸಮಾನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎದೆಯಲ್ಲಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೆರಡೂ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ, ಔಷಧಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಸಾಜ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಅಂದಹಾಗೆ. ಗರ್ಭಕಂಠದ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ನ ಮುಖ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳುಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿನ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಕಂಠದ ವಲಯದ ರಚನಾತ್ಮಕ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಿಂದಾಗಿ ಇತರ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ವಲಯಗಳಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ತೀವ್ರ ನೋವುರೋಗವು ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ತಕ್ಷಣ ರೋಗಿಯು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಗರ್ಭಕಂಠದ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಾಗ, ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಂತರ, ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದಾಗ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಾಗ ಅದು ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪದಿಂದ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ:
- ನೋವು ಕಡಿಮೆ;
- ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು;
- ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ;
- ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು.
ಕುತ್ತಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಮೊಬೈಲ್ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದ್ದು, ಸೀಮಿತ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾದ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಾಂದ್ರತೆನಿಯೋಜನೆ. ಇಲ್ಲಿ ಕವಲೊಡೆದಿದೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಮತ್ತು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯನರಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಥೋರಾಕೊಲಂಬರ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸದೆ ಹೋಗುವ ಸಣ್ಣ ಡಿಸ್ಕ್ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆ ಸಹ ಪ್ರಕಾಶಮಾನತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿತ್ರಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಂದಹಾಗೆ. ಆದರೂ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಪ್ರಮುಖವಾದದ್ದು, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬಹುದು, ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ಗೆ ಹೋಲುವಂತಿಲ್ಲದ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಂತೆ ಮರೆಮಾಚುತ್ತದೆ.
ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ರೋಗಿಯನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಔಷಧೇತರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಮಸಾಜ್ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.
- ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.
- ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರಗಳಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಮಸಾಜ್ ಅಗತ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು.
ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಾರದು:
ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯು ಅನಾನುಕೂಲತೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು.
ಹತ್ತರಲ್ಲಿ ಒಂಬತ್ತು ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿನ ಕಾರಣವಾದ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸೂಚನೆಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.
ಕಾರಣಗಳು ಏನೆಂದು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಮ್ಮ ಪೋರ್ಟಲ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಬಹುದು.
ಈವೆಂಟ್ನ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
ಗರ್ಭಕಂಠದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಹಿಂಭಾಗದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಇತರ ಮಸಾಜ್ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಅದೇ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ವೈಶಾಲ್ಯ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ಗಾಗಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಹಲವಾರು ಕಡ್ಡಾಯ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ.
ಟೇಬಲ್. ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳ ವಿವರಣೆ.
| ಆರತಕ್ಷತೆ | ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ಮುಖ್ಯ ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಮತ್ತಷ್ಟು ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ. ತೆರೆದ, ಆರಾಮವಾಗಿರುವ ಅಂಗೈಯಿಂದ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದೇಶನ - ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳ ನಡುವಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಕೈಗಳಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಕಶೇರುಖಂಡದಿಂದ ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಬದಿಗಳಿಗೆ. ನೀವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಬಾರದು - ಈ ಕ್ರಿಯೆಯು ಇತರ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ದೇಹವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. |
| ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಸಾಜ್ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಆಧಾರ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಪೂರ್ಣ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ರೋಗದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಈ ಭಾಗವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ದುರ್ಬಲದಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿ. ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾಮ್, ಫ್ಯಾಲ್ಯಾಂಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೆರಳ ತುದಿಗಳಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಿಕ್ಕು - ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಿಂದ ದೂರ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ಕಡೆಗೆ. |
| ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬೆರೆಸುವ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಇದರ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. ತಂತ್ರವು ಚರ್ಮದ ಪದರ ಮತ್ತು ತಳದ ಪದರಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಚರ್ಮದ ಪದರವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಕಶೇರುಖಂಡದಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. |
| ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ (ಪ್ಯಾಟಿಂಗ್) ಮಡಚಿದ ಕೈಯಿಂದ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕಂಪನ ತಂತ್ರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಪಾಮ್ನ ಅಂಚನ್ನು ಬಳಸಿ ಕತ್ತರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಚಲನೆಗಳು ಏಕರೂಪವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಕೆಳಗೆ. |
ಪ್ರಮುಖ! ಪ್ರತಿ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ, ವಿಭಿನ್ನ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು, ವೈದ್ಯರು ಸಂಪೂರ್ಣ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಜೊತೆಗೆ ರೋಗದ ಕಾರಣಗಳು, ತೀವ್ರತೆ, ಹಂತ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನವಾಗಿ, ಇದು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಮಸಾಜ್ಮತ್ತು ಸೆಗ್ಮೆಂಟಲ್. ಯಾವ ತಂತ್ರಗಳು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಸಂಗತಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ರಕ್ತಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದಂತಹ ಸಹವರ್ತಿಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ತಪ್ಪಾದ ಮಾದರಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಈ ರೋಗಗಳ ರೋಗಿಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಅವರು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರ
ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಸಾಜ್ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಾಗ, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ನರಗಳ ನಿರ್ಗಮನ ಬಿಂದುಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಭವನೀಯ ಪ್ರಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬಾರದು.
ಅಂದಹಾಗೆ. ಅನುಭವಿ ವೈದ್ಯರುಈಗಾಗಲೇ ಮೊದಲ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಅದು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮೂರು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯು ಯಾವುದೇ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹದಗೆಟ್ಟಿದ್ದರೆ, ತಜ್ಞರನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಾನವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ತಲೆಯ ಕೆಳಗೆ ತನ್ನ ಕೈಗಳಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಆದರ್ಶ ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ. ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಕಂಠದ-ಕಾಲರ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನಡೆಸಿದಾಗ. ಸುಳ್ಳು ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ (ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಸಾಜ್) ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮುಂದುವರಿಸಿ.
ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು ಚಾಚುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ - "ಮುಖ್ಯ ಸಾಧನ" ಶುದ್ಧ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿರಬೇಕು.
ನಂತರ ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷ ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಬೇಬಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅವಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗಾಯಗೊಂಡಳು ಅಥವಾ ಗಾಯಗೊಂಡಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನದಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.
ಸಲಹೆ! ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ಗೆ ಮೊಟ್ಟಮೊದಲ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಅವಧಿಯು ಏಳು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರಬಾರದು. ಅಧಿವೇಶನವು 12 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ತನಕ ಪ್ರತಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ನೋವು (ಹೆಚ್ಚಿದ ನೋವು) ಅನುಭವಿಸಿದರೆ - ಇದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಆಯಾಸ ಕೂಡ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಪರ್ಯಾಯ ವಿಧಾನಗಳು
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ, ತಂತ್ರದ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ಮಸಾಜ್ಗೆ ಯಾರು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಮ್ಮ ಪೋರ್ಟಲ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಬಹುದು.
ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಚಲನೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ರೋಗವಾಗಿದೆ. ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು, ಓರೆಯಾಗಿಸಲು ಅಥವಾ ಅವನ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. IN ಈ ರಾಜ್ಯ, ಮತ್ತು ಹಣಕಾಸಿನ ಕಾರಣಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವನ ಮನೆಗೆ ಅವನನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುವುದು ಕಡಿಮೆ.
ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಮಸಾಜ್ ಜೊತೆಗೆ, ಇತರ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್, ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್, ಮಸಾಜ್ ಸಾಧನಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್.
ವೀಡಿಯೊ - ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರ
ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿದೆ. ಇವುಗಳು ಪಾಯಿಂಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು ಆರಿಕಲ್, ಕೈಗಳು, ಪಾದಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯ ಮತ್ತು ತೋರು ಬೆರಳುಗಳ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಚರ್ಮವನ್ನು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಿದಂತೆ ನೀವು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಬಹುದು. ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಅಂಕಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಮಾನ್ಯತೆ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳು ಆಗಿರಬಹುದು.
ವೃತ್ತಿಪರ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಅವಕಾಶಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮಸಾಜ್ ಸಾಧನಗಳು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕೈಪಿಡಿ, ಯಾಂತ್ರಿಕ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಟರಿ-ಚಾಲಿತ ಅಥವಾ ಮುಖ್ಯ-ಚಾಲಿತ ಎರಡೂ ಸೇರಿವೆ. ಮತ್ತು ಕೊರಳಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೊದಲು ನೀವು ಅವರ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರ ಅನುಮೋದನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.
ವೀಡಿಯೊ - ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಿಗೆ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಮಸಾಜ್
ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಮಸಾಜ್ ಸಾಧನವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಆಗಿದೆ. ಕತ್ತಿನ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಮ್ಯಾನುಯಲ್ ವೃತ್ತಿಪರ ಮಸಾಜ್ನಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಅದೇ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲಿಗೆ, ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ಹೊಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡ, ಕಂಪನವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಅಂದಹಾಗೆ. ನೀವೇ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ಗಳು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರರನ್ನು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ, ಭುಜದ ಕವಚದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಗಳು, ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳು ಸಹ ಟೋನ್ ಆಗುತ್ತವೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ಗೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು.
ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ತೀವ್ರ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ನೀವು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಬಾರದು ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನೀವೇ ನಿರ್ವಹಿಸಬಾರದು. ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೊದಲು ನಿವಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ರೂಪವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ವೀಡಿಯೊ - ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ಗೆ ಮಸಾಜ್
ಕಾಲರ್ ಪ್ರದೇಶದ ಮಸಾಜ್ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಮಸಾಜ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕೇಳುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ; ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರವಿದೆ, ಅದನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.
ಅನೇಕ ಇವೆ ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳುಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು:
- ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಮಸಾಜ್ (ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ). ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಈ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ವಿವಿಧ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್, ಉಜ್ಜುವಿಕೆ, ಲಘು ಹೊಡೆತಗಳು ಮತ್ತು ಕಂಪನ ಚಲನೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್. ಈ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರವು ದೇಹದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೋವು ನಿವಾರಣೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಮಸಾಜ್. ಈ ತಂತ್ರದ ಉದ್ದೇಶವು ದೃಶ್ಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವುದು.
- ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಬಿಗಿತವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.
- ಮ್ಯಾಸೊಥೆರಪಿ. ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗಿದೆ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ವಿಶೇಷ ಮಸಾಜ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಮಸಾಜ್ ಕೋರ್ಸ್ ಯಾವಾಗ ಬೇಕು?
ಗರ್ಭಕಂಠದ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಗರ್ಭಕಂಠದ ಪ್ರದೇಶವು ಅತ್ಯಂತ ಮೊಬೈಲ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಯಾವುದೇ ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಯು ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಸಂಕೋಚನ, ಸ್ಥಳಾಂತರ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಶೇರುಖಂಡ) ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಲೋಡ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಪರಿಣಾಮಗಳು ಬರಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
ಗರ್ಭಕಂಠದ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ನ ಮೊದಲ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ: ನೋವು, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಲುಂಬಾಗೊ.
ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಗರ್ಭಕಂಠದ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್;
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೈಗ್ರೇನ್;
- ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರೋಗಗಳ ಸುಳಿವು;
- ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ;
- ವೆಜಿಟೋವಾಸ್ಕುಲರ್ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾ;
- ಅಧಿಕ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
- ನರಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.
ಬಲ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ನೀಡುತ್ತದೆ ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುದೇಹ, ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣ, ಚೈತನ್ಯದ ಚಾರ್ಜ್, ನೋವು ನಿವಾರಣೆ.
ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಕೋರ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜನರ ಗುಂಪು ವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಶಿಕ್ಷಕರು, ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರು, ಚಾಲಕರು. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಸಾಜ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
- ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: .
ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಮಸಾಜ್ ಒಂದು ನಿರುಪದ್ರವ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರೋಗಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಇದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು;
- ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ ತೀವ್ರ ರೂಪ;
- ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಜ್ವರಗಳು;
- ನಾಳೀಯ ರೋಗಗಳು;
- ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಇದು ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ;
- ಕತ್ತಿನ ಚರ್ಮದ ರೋಗಗಳು;
- ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಗಾಯಗಳು;
- ತೀವ್ರ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ.
ಮಸಾಜ್ - ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಿಧಾನ, ಆದರೆ ಸಿದ್ಧವಿಲ್ಲದ ದೇಹವು ಮೊದಲಿಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲ ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ, ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಂತಹ ಹೊರೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಓದುವಿಕೆ:
ಮಸಾಜ್ ನಂತರ ತಲೆನೋವು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಚಿಹ್ನೆ. ಅಂತಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ ತಪ್ಪಾದ ಭಂಗಿಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ತಪ್ಪು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರು. ಬಹುಶಃ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ವೃತ್ತಿಪರರಾಗಿರಲಿಲ್ಲ.
ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರ
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಒಂದು ಉಚ್ಚಾರಣೆ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಇದ್ದರೆ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸುಳ್ಳು ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ (ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ) ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಸಾಧನೆಗಾಗಿ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಇಳಿಸಬೇಕು, ಅಂದರೆ, ತಲೆಯ ಕೆಳಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಇಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.ನಿಯಮದಂತೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಾಲರ್ ಪ್ರದೇಶದ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರವು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮುಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಮೂರು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಮೊದಲು ನಾವು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಹಿಂದೆಕುತ್ತಿಗೆ:
- ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು. ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಆವರಿಸಿದಂತೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ.
- ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಹಿಸುಕುವುದು. ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಹಿಂದಿನ ಪಥದಂತೆಯೇ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೈಗಳನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ತಿರುಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪಕ್ಕದ ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಬ್ಬೆರಳು. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು "ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವ" ಸಲುವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಒತ್ತಡ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದು. ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗ, ಕತ್ತಿನ ಮೇಲಿನ ಭಾಗ, ಕಿವಿಯ ಸಮೀಪವಿರುವ ಪ್ರದೇಶ, ಕತ್ತಿನ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಂಡುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.
- ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸುವುದು. ಅಂತಹ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ, ಪ್ರತಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ 5 ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡವು, ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಉದ್ದವಾದ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ. ನಂತರ ನೀವು ಕಂಪನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಈಗ ಇದು ಕತ್ತಿನ ಮುಂಭಾಗದ ಭಾಗದ ತಿರುವು. ಈ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಾದ ಚಲನೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ.
ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸರಳಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ಕತ್ತಿನ ಮುಂಭಾಗದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳು. ಗಲ್ಲದಿಂದ ಕಾಲರ್‌ಬೋನ್‌ಗಳವರೆಗಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಗಳು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
- ಕತ್ತಿನ ಮುಂಭಾಗದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದು. ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಇಲ್ಲಿನ ಪ್ರದೇಶವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಬಲವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಕತ್ತಿನ ಮುಂಭಾಗದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸುವುದು. ಗಲ್ಲದಿಂದ ಕಾಲರ್‌ಬೋನ್‌ಗಳವರೆಗಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕಂಪನವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಆದರೆ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಈ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳೊಂದಿಗೆ ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಅವಧಿಯು ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳು ಇರಬೇಕು.
ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್
ಆದರೆ ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಇತರ ವಿಭಾಗಗಳ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮಸಾಜ್ನಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಕೌಶಲ್ಯವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗೂ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕುತ್ತಿಗೆ ಮಸಾಜ್ನ ಮೂಲ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿರಂತರ ಅಭ್ಯಾಸ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪರೀಕ್ಷಾ ವಿಷಯಗಳಾಗಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಜನರು ಸಿದ್ಧರಿರುತ್ತಾರೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:
- ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗೆ ಹಿಸುಕಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮಸಾಜ್ ಲೋಷನ್ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಂತೆಯೇ ಆಗಬೇಕು. ನೀವು ಮಸಾಜ್ ನೀಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
- ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಲೋಷನ್ ಅನ್ನು ಕಾಲರ್ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ರಬ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ. ನೀವು ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗದ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು ವಿಶೇಷ ಗಮನ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳು.
- ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕು. ದೊಡ್ಡ ಕೈಗಳುಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ತರಂಗವನ್ನು ರಚಿಸಲು ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಚಲನೆಯನ್ನು 10 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.
- ಈಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಹಿಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಪರಿಣಾಮವು ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು. ಬಲವಾದ ವಸ್ತುಗಳು ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಈಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಥಂಬ್ಸ್, ಮಧ್ಯದ ಫ್ಯಾಲ್ಯಾಂಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬೆರಳುಗಳ ಟಫ್ಟ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಿಡಿದು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಿಸುವ ತಂತ್ರವು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
- ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಬದಿಯಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿರಿ ಬಲ ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ, ತದನಂತರ ಎಡ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ನ ಬದಿಯಿಂದ. ನೀವು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ "ಹೋಗಬಹುದು", ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಚ್ಚಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಮಸಾಜ್ನ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದಂತೆಯೇ ಅದೇ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಮುಗಿಸಬೇಕು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನೆಕ್ ಮಸಾಜ್ ಬಹಳ ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಜಡವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಅಂತಹ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆಯು ಬಹುತೇಕ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕು.
ಸಂಬಂಧಿತ ಲೇಖನ
ಮೂಲಗಳು:
- 2018 ರಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮಸಾಜ್
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ಕಳೆದ ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷವೂ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನಿಕಟ, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಂವಹನದಿಂದ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಕಾಮಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿರಬಹುದು ಮಸಾಜ್, ಇದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವೇ.
ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ
- ಮಸಾಜ್ ಎಣ್ಣೆ,
- ಪರಿಮಳ ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳು,
- ಧೂಪದ್ರವ್ಯ
ಸೂಚನೆಗಳು
ಶಾಂತ, ರೋಮ್ಯಾಂಟಿಕ್ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ನೀವೇ ಒದಗಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಫೋನ್, ಟಿವಿ, ಪರದೆಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಶಾಂತ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಇಂದ್ರಿಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಧೂಪದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಿ. ನೀವು ಇರುವ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಮಸಾಜ್- ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಠಿಣವಾಗಿರಬೇಕು. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೆಲಹಾಸು ಕಾರ್ಪೆಟ್ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ನೀವು ವಿಶಾಲವಾದ ಹಾಳೆಯನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಹರಡಬಹುದು.
ಕಾಮಪ್ರಚೋದಕ ತಂತ್ರ ಮಸಾಜ್ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ನಿಬಂಧನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಇದು ತನ್ನ ರೋಗಿಯ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವ ನಿಕಟ ಪಾಲುದಾರರಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ನಡೆಸುವಾಗ, ನೀವು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅವರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಆನಂದ ಪಡೆಯಲು ಆಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ನೀವು ಅವಳ ತಲೆಯ ಕೆಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು. ತಿರುಗುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕುವುದು ಮತ್ತು ಬಿಚ್ಚುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉಜ್ಜುವ ಮೂಲಕ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ. ಅದು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಗೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಬಹುದು.
ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮಸಾಜ್ಮೃದುವಾದ ಹೊಡೆತಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಮುದ್ದಿಸುವ ಮೂಲಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದರ ನಂತರ, ನೀವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾದವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು: ಪಿಂಚ್ ಮಾಡುವುದು, ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು, ಒತ್ತುವುದು. ಒಂದೇ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ನಿಕಟವಾದವುಗಳೂ ಸಹ - ತೊಡೆಯ ಒಳಗಿನ ಮೇಲ್ಮೈ, ಪೃಷ್ಠದ.
ಒತ್ತಡದ ಬಲವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಅದೇ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಿಗೆತೀವ್ರತೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ, ಚರ್ಮದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
ಮುಗಿಸು ಮಸಾಜ್ ಮಸಾಜ್ತಿನ್ನಲು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲಿನ ಬಿಂದುವಿನಿಂದ, ಅವಳ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಎನರ್ಜಿ ಚಾನೆಲ್‌ಗಳು ಈ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅವಳ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಬಯೋಎನರ್ಜಿ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ.
ಅವಳನ್ನು ಅವಳ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಸಿ, ಅವಳ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉದಾರವಾಗಿ ಎಣ್ಣೆ ಹಚ್ಚಿ, ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಮಸಾಜ್, ಭುಜಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಕ್ರಮೇಣ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಕಟ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಳ ತೊಡೆಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳ ಸುಳಿವುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಈ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು - ಪರಿಣಾಮವು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ವೀಡಿಯೊ
ಮೂಲಗಳು:
- ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯನಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ
ಮಸಾಜ್- ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಅವರ ಉದ್ಯೋಗದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಭಾರವಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಭಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸ, ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ
- ಮಂಚ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ದಿಂಬು, ಮಸಾಜ್ ಎಣ್ಣೆ.
ಸೂಚನೆಗಳು
ಎರಡೂ ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ಲಘುವಾಗಿ ಹೊಡೆಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳವರೆಗೆ ಹೋಗಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತವೆ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಮಸಾಜ್ಗೆ ತಯಾರಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಗಳು ಸುಗಮವಾಗಿ, ಮಸಾಜ್ ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಲವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಗೆಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಹಿಂದಿನ ಹಂತದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಸುರುಳಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳ ಅಂಚುಗಳೊಂದಿಗೆ ರೋಗಿಯ ಬೆನ್ನಿನ ಮೂಲಕ ನೀವು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ತ್ವರಿತ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಮೊದಲು ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬೆನ್ನಿನ ಅರ್ಧವನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ "ನೋಡಲು" ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು. ಇದರ ನಂತರ, ಎರಡೂ ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಈಗ ನೀವು ರೋಗಿಯ ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಂಗಾಂಶದ ತುಂಡನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ "ರೋಲ್" ಮಾಡಿ, ಬಲ ಅಥವಾ ಎಡಗೈಯ ತೋರು ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಸರಿಸಿ. ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾದ ನಂತರ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಪ್ಯಾಟ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಪ್ಯಾಟ್ಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ.
ಮೂಲಗಳು:
- ಬೆನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
ಮಸಾಜ್ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಹಳೆಯ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮಸಾಜ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮಸಾಜ್ ನಡುವೆ ಭುಜಗಳುಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪ್ರದೇಶವು ತೋಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರಿಯಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಭುಜಗಳು.
ಸೂಚನೆಗಳು
ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಮಸಾಜ್ಗೆ ಹಲವು ಸೂಚನೆಗಳಿವೆ. ಇದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ, ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕೆಲಸ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ಭುಜಗಳುಸರಳವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಸಾಜ್ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ನೀಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕೂರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬಟ್ಟೆಯ ಮೂಲಕವೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎದುರು ನಿಂತರೆ, ಅವನು ತನ್ನ ಕೈಯನ್ನು ಹಿಂದೆ ಹಾಕಿದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ರೋಗಿಯ ಹಿಂದೆ ನಿಂತಿದ್ದರೆ, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿಸಿಕೊಂಡವರು ಮತ್ತೊಬ್ಬರ ಮೇಲೆ ಕೈ ಹಾಕಿದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಭುಜಗಳುಓ. ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ಗೆ ಈ ಸ್ಥಾನವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸರಿ, ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಹೋದರೆ ಭುಜಗಳುಮತ್ತು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೈ ಹಾಕಬಹುದು ಭುಜಗಳುಓ. ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳನ್ನು 5-6 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.
ಸ್ನಾಯು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಭುಜಗಳುಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅತ್ಯಂತ ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ತೋಳನ್ನು ಬೆರೆಸಬಹುದು. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ರಬ್ ಮಾಡಬೇಕು ಭುಜಗಳುಇವಾ ಬೆಲ್ಟ್.
ದುಗ್ಧರಸದ ಹರಿವಿನ ಪ್ರಕಾರ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಇದರರ್ಥ ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳು ಮೊಣಕೈ ಮತ್ತು ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ನ ಪ್ರದೇಶದ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡಬೇಕು. ಹಿಂಭಾಗದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಭುಜಗಳುಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಆಕ್ಸಿಲರಿ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಮುಗಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಮುಗಿಸಬಹುದು. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ಪಿಂಚ್ ಮತ್ತು ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ, ಹಾಗೆಯೇ ಕಂಪನದ ಮೂಲಕ ನೀವು ಈ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ ನೆನಪಿಡಿ ಭುಜಗಳುಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕಂಪಿಸುವ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು, ನಿವಾರಿಸಿ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳುಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಾಲರ್ ಪ್ರದೇಶದ ಮಸಾಜ್ (SHV ಎಂದು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ) ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಈ ವಿಭಾಗದ ವಿಶೇಷ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ನೀವೇ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಲು, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೀವು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬಹುದು.
ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೋಗಿಗಳನ್ನು CVZ ಮಸಾಜ್ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವಿಧಾನಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ:
- ನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು;
- ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ;
- ನರ ಸಂಕೋಚನದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;
- ಮೃದುವಾದ ರಚನೆಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.
ಕುತ್ತಿಗೆ ಮಸಾಜ್ಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು:
ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮಸಾಜ್ - ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರ ತುದಿಗಳು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವ ಆ ಅಂಗಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಯಾವ ಜನರು ಕತ್ತಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸೋಣ:
- ಚಾಲಕರು ವೃತ್ತಿಪರರು.
- ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯಕಾರರು.
- ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರು.
- ಬಿಲ್ಡರ್ಸ್.
ಕುತ್ತಿಗೆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಈ ಪರಿಣಿತರಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ; ರೋಗವು ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
ಕುತ್ತಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ;
- ಆವರ್ತಕ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು;
- ಸ್ನಾಯು ಬಿಗಿತ;
- ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ;
- ವಾಕರಿಕೆ;
- ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ತೊಂದರೆ.
ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು ಇತರ ಅಂಗಗಳ ರೋಗಗಳಂತೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರೆಮಾಚುತ್ತವೆ; ಹೃದಯ, ಗಂಟಲು ಅಥವಾ ತಲೆ ನೋಯಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕಾರಣ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿದೆ.
ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ - ನೀವು ವಿಫಲವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ ಅಂತಹ ದಾಳಿಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಪರಿಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುವ ತಜ್ಞರನ್ನು ನೀವು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
ನಿಮಗೆ ಮಸಾಜ್ ಏಕೆ ಬೇಕು?
ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ತಜ್ಞರು ನಡೆಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಜ್ಞಾನವಿಲ್ಲದೆ ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
- ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
- ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
- ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಭಾವನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವೂ ಇದೆ - ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಆಮ್ಲಜನಕ, ಚೈತನ್ಯದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಮಸಾಜ್ ಕೋರ್ಸ್ ನಡೆಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಪೂರ್ಣಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ ನೋವು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ - ಯಾವುದೇ ಅಸಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ವಿಫಲ ಚಲನೆಯು ಪ್ರಬಲವಾದ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಶೇರುಖಂಡವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಮಸಾಜ್ಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:
- ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ತೆರೆದ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ;
- ರಕ್ತಸ್ರಾವ;
- ನಾಳೀಯ ರೋಗಗಳು;
- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು.
ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಲು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ; ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೆಕ್ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸುಳ್ಳು ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯೆಂದರೆ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನೀವು ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು, ಹಾಗೆಯೇ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಾನದ ಆಯ್ಕೆಯು ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ; ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ನೋವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಸುಳ್ಳು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಜ್ಜುವ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಬೇಕು, ಚಲನೆಗಳು ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳವರೆಗೆ ಇರಬೇಕು.
ಕುತ್ತಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರವು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ, ನಂತರ ಬದಿಗಳಿಗೆ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದ ಕೈ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್. ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ಭುಜಗಳವರೆಗೆ ಗ್ರಹಿಸುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ.
- ಹಿಸುಕುವುದು - ಅಂಗೈಯ ಅಂಚು ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಟ್ಯೂಬರ್ಕಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ, ನಾವು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಅದೇ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಮಕ್ಕಳ ಬಿಗಿಯುಡುಪುಗಳನ್ನು ಹಿಂಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ.
- ಉಜ್ಜುವುದು - ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಕಿವಿಗಳ ನಡುವಿನ ರೇಖೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ. ನಾವು ಬೆನ್ನಿನ ಮತ್ತು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕೂದಲಿನಿಂದ ರಬ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಚಲನೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು: ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಚುಕ್ಕೆಗಳ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಚಲನೆ.
- ಬೆರೆಸುವುದು - ಸ್ನಾಯು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಹೆಬ್ಬೆರಳುಮತ್ತು ಇತರ ಬೆರಳುಗಳು, ನಂತರ ನೀವು ಇತರ ಬೆರಳುಗಳ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮರಣದಂಡನೆಯ ವಿಶೇಷ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಬಲಗೈ ಮಸಾಜ್ ಎಡಬದಿ, ಎಡಗೈ ಬಲಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾವು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಶಾಂತವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು; ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಎದ್ದು ನಿಂತರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ನೀವೇ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನೀಡಬಹುದು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮಸಾಜ್ನ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:
- ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಂತೆ, ಮತ್ತು ಕೆಳಮುಖ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
- ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದು, ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು.
- ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳು, ಆದರೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಭುಜದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋವಿನ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು; ಅವುಗಳನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಾವು ಭುಜದ ಕವಚಗಳನ್ನು ಹಿಂಡುತ್ತೇವೆ - ನೀವು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎರಡನ್ನೂ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮುಖ್ಯ ಹೊರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ತಲೆಬುರುಡೆಯ ತಳದ ಬಳಿ ಇರುವ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳು, ಚೀನೀ ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು "ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಗೇಟ್" ಅಥವಾ "ಮನಸ್ಸಿನ ಗೇಟ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಅದು ಉದ್ವೇಗದಿಂದ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟರೆ, ನೀವು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತೀರಿ, ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಗೈರುಹಾಜರಾಗುತ್ತೀರಿ. -ಮನಸ್ಸು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಬಿಂದುಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ.
- ನಾವು ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಕಂಪನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ - ನಾವು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಕವಚದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ತಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
- ಮಸಾಜ್ ನಂತರ, ನೀವು ಒಂದೆರಡು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು: ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗಿಸಿ, ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ - ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಎರಡೂ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಿ.
ಒಟ್ಟು ಮಸಾಜ್ ಸಮಯವು 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೀರದಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಪಾಠಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.
ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಲಘುತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮೇಲಿನ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದು.
ತಲೆನೋವುಗಾಗಿ ನೆಕ್ ಮಸಾಜ್ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮಸಾಜ್ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಮಸಾಜ್ ನಂತರ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ - ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರೋಗಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ;
- ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಲೆಯ ತಪ್ಪಾದ ಸ್ಥಾನೀಕರಣ, ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಸ್ಥಳಾಂತರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
- ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಅಪಧಮನಿಯ ಸಂಕೋಚನ ಸಂಭವಿಸಿದೆ;
- ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
- ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ;
- ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರ - ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ತಲೆನೋವು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.