ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ: ಪಟ್ಟಿ, ತಜ್ಞರಿಂದ ಶಿಫಾರಸುಗಳು. ಸೆನ್ನಾದೊಂದಿಗೆ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಔಷಧೀಯ ಜಾಮ್

ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಡಿಯಾರದಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಒಂದು ಅಹಿತಕರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ಎದುರಿಸಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವು ಇದರಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ:

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ;
ಜೀವನಶೈಲಿ;
ವಿಪರೀತ;
ಚಲನೆಯ ಕೊರತೆ;
ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆ;
ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ;
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಡ.

ಅನಿಯಮಿತ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಇದು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆಧುನಿಕ ತೋರಿಸಿದಂತೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧನೆ, ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ 99% ಪ್ರಕರಣಗಳು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮಲದಿಂದ ದೇಹದ ವಿಷದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.

ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ವಿರೇಚಕಗಳು ಮತ್ತು ಎನಿಮಾಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅವರು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳುಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಖಾಲಿಯಾಗಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿತಿನ್ನಬೇಕು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಇರಬೇಕು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರದ 50 ರಿಂದ 80% ವರೆಗೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಆಹಾರ. ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಹಣ್ಣುಗಳ ವಿಧಗಳು

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ (ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ)
ಪ್ಲಮ್ (ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ; ಅವುಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಎರಡೂ ತಿನ್ನಬಹುದು)
ಕಿವಿ (ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ)
ಸೇಬುಗಳು (ಬಹಳಷ್ಟು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ)
ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ (ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ; ಅವುಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಎರಡೂ ತಿನ್ನಬಹುದು)

ನಿಷೇಧಿತ ವಿಧದ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು (ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವಾರು ಪಿಷ್ಟ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ)
ಪರ್ಸಿಮನ್ (ಸಂಕೋಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ)
ಖರ್ಜೂರಗಳು (ಬಹಳಷ್ಟು ಪಿಷ್ಟ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ)
ಪೇರಳೆ (ಹೆಚ್ಚು ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ)

ಅನುಮತಿಸಲಾದ ತರಕಾರಿಗಳ ವಿಧಗಳು

ಕ್ಯಾರೆಟ್ (ಅಧಿಕ ಫೈಬರ್)
ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು (ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ)
ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು (ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ರಸವು ಬಲವಾದ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ)
ಟೊಮ್ಯಾಟೊ (ಬಹಳಷ್ಟು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿ ಆಮ್ಲ-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನಹೊಟ್ಟೆ)
ಜೋಳ (ನಾರಿನಂಶ ಅಧಿಕ)

ನಿಷೇಧಿತ ವಿಧದ ತರಕಾರಿಗಳು

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (ಬಹಳಷ್ಟು ಪಿಷ್ಟ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ)
ಎಲೆಕೋಸು (ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲ-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ)
ಕ್ರೌಟ್ ಜಠರಗರುಳಿನ ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಿಲ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ)
ಬೀನ್ಸ್ (ತೀವ್ರವಾದ ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ)

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಸಸ್ಯ ಆಹಾರದ ನಾರಿನ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳು:

ಫೈಬರ್ (ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್) ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಣುಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯ ಸಸ್ಯ ನಾರು ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಳಗೆ ಬ್ರಷ್‌ನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 30-50 ಗ್ರಾಂ ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಒಂದು ಜೆಲ್ಲಿಂಗ್, ಜೆಲ್ಲಿಂಗ್ ಏಜೆಂಟ್. ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಫೈಬರ್ಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಯಾನುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ ಭಾರ ಲೋಹಗಳು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಪಂಜಿನಂತೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಬಹಳಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಸಣ್ಣ ಕರುಳುಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ರಕ್ತದಲ್ಲಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ವಸ್ತುವಿನ 5-8 ಗ್ರಾಂ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳು (ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಸಸ್ಯದ ಅಂಟುಗಳು) ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್-ಆಧಾರಿತ ಅಣುಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಪಿಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಒಸಡುಗಳು ಓಟ್ಮೀಲ್, ಅಗಸೆಬೀಜ ಮತ್ತು ಇತರ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಲೋಳೆಯ ರೂಪಿಸುವ ಫೈಬರ್ಗಳಾಗಿವೆ. ಗಮ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಫೈಬರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ 15-20 ಗ್ರಾಂ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಿಶ್ರಣಗಳಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಕಾಂಪೋಟ್ ಮಿಶ್ರಣ

ಕಾಂಪೋಟ್ನ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾಗಿ ನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:

ಒಣಗಿದ ಸೇಬುಗಳು;
ಒಣಗಿದ ಪೇರಳೆ;
ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ;
ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು;
ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ.

ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು.

ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ ಶುದ್ಧ ನೀರು, ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು 15-20 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಕಾಂಪೋಟ್ಗೆ ರುಚಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ, ಲವಂಗ, ಒಣ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಮ್ಲೀಯಗೊಳಿಸಬಹುದುಇದು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ.

ತರಕಾರಿ ಲಘು ಮಿಶ್ರಣ

ಈ ಮಿಶ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿ ಮಾಡಬಹುದುಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ. ನೀವು ತರಕಾರಿ ಚಿಪ್ಸ್ನಿಂದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಈ ಚಿಪ್ಸ್ ತಯಾರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಪದರಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಚರ್ಮಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಹರಡಿ ಮತ್ತು 30-40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮವಾದ ತರಕಾರಿಗಳು:

ಕ್ಯಾರೆಟ್;
ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆ;
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ;
ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ

ನಾವು ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಈ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ತೆಳುವಾದ ಚಿಪ್ಸ್ ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕೆಲಸದ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಅದನ್ನು ಕ್ರಂಚ್ ಮಾಡಿ.

ಹಣ್ಣಿನ ಮಿಶ್ರಣ

ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಲಘುವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ:

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ;
ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು;
ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು;
ಅನಾನಸ್;
ಸೇಬುಗಳು;
ಪೇರಳೆ;
ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ.

ಈ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯಿರಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು, ಆಮ್ಲೀಕೃತ ನಿಂಬೆ ರಸಅಥವಾ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್.
ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳಿಗೆ ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ.
ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಿ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ವಿರೇಚಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಗಾಗಿ, ಇದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:

ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು;
ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು;
ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು;
ಬಲವಾದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ;
ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸಾಸ್.

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ:

ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು.
ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ.
ನಿಯಮಿತ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಸಾಜ್.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ

ತೀರ್ಮಾನ

ಮಲಬದ್ಧತೆ - ಬಹಳಷ್ಟು ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಿದರೆ ಇದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಜಠರದುರಿತ, ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮಧುಮೇಹ.

ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ವಿಧಾನವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಸೆಳೆತ, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಅನಿಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಾಂಪೋಟ್, ಕಷಾಯ ಅಥವಾ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತಿರುಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಮಲಬದ್ಧತೆಗಾಗಿ, ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯೂರೀಸ್ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಚ್ಚಾರಣಾ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಮಲವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಅದರ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ವಿರೇಚಕ ಹಣ್ಣುಗಳು:

ಪ್ಲಮ್ಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾದ ವಿರೇಚಕ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವುಗಳು ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮಲವು ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಿವಾರಣೆಗಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ತಾಜಾ ಪ್ಲಮ್ಗಳಿಗಿಂತ 4 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸೋರ್ಬೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸೇಬು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಣ್ಣು. ವಿರೇಚಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. IN ಆರಂಭಿಕ ವಯಸ್ಸು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಬೇಯಿಸಿದ ತಿನ್ನಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಿಣ್ವ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಲ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಆವಕಾಡೊ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ. ಉತ್ಪನ್ನವು 30% ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿವಯಸ್ಕ.

ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಕರುಳಿನಿಂದ ಮಲವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಥವಾ ಮರುಕಳಿಸುವ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಸ್ಯ ಮೂಲಕೆಲಸವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಮತ್ತು ಟೋನ್.

ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಮೇಲೆ ಹಣ್ಣುಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ

ರೋಗಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸೇರಿಸಲಾದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಹುಮುಖ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಯಾವ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾದಾಗ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಉಗ್ರಾಣವಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೈಪರೋಸ್ಮೋಟಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನ ಪೂರೈಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಊದಿಕೊಂಡ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆಹಾರ ಬೋಲಸ್ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದರ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ:

ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ;
ಚೇತರಿಕೆ ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾ;
ಹೆಚ್ಚಿದ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್.

ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು?

ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು ಎಂದು ಸರಿಯಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಬಹುದಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ:

ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಫಾರ್ಮುಲಾ ಫೀಡಿಂಗ್‌ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮೊದಲಿಗೆ ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು;
ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು;
ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ;
ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ (ತರಕಾರಿ);
ನೀರಿನ ಕೊರತೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹಣ್ಣುಗಳು ಶಕ್ತಿಹೀನವಾಗಬಹುದು. ಇದು ನೇರವಾಗಿ ಇಂತಹ ಕರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ವತಃ ತಪ್ಪಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸದಂತೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ.

ಕರುಳಿನ ಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್, ಮಾಲಾಬ್ಸರ್ಪ್ಶನ್ ಅಥವಾ ಹಿರ್ಷ್ಸ್ಪ್ರಂಗ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸ್ಥಿತಿ;
ಕರುಳಿನ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ: ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ರಿಕೆಟ್ಸ್;
ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಭಾವ;
ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಚಿಕಿತ್ಸೆಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಲು ಇದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳು

ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ನೀವು ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮಲ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದ ನೀವು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ರೋಗಿಯು ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತತ್ವಗಳಿಂದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ;
ಭಾಗಶಃ ಊಟವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ;
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ:

ನಡೆಯುತ್ತಾನೆ;
ಜಾಗಿಂಗ್;
ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ನಂತರವೂ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಉಪಯುಕ್ತ ನಾವೀನ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕು ನೂರು ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು. ಊಟದ ಮೊದಲು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವಿರೇಚಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ಲಘುವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರಿಂದ ಅನೇಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳು, ಕಾಂಪೋಟ್‌ಗಳು, ಕಾಕ್‌ಟೇಲ್‌ಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸೇರಿವೆ.

ಅವರಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟೈಟಿಸ್ / ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಟಿಸ್ (ಅಧಿಕ ಆಮ್ಲೀಯತೆ) ಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಾರದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಹಣ್ಣು ಹಿಂಸಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಅಪರಾಧಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಅಲರ್ಜಿಯ ಸ್ವಭಾವಈ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕಾಗಿ.

ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಹವಾಮಾನ ವಲಯದಿಂದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ಲಮ್. ಈ ಹಣ್ಣಿನ ವಿರೇಚಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಧಾರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಅದರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಡಜನ್ ಪ್ಲಮ್ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್ ವಿಷಯದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಪಿಯರ್ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ಲಮ್ ಹಿಂದೆ ಇಲ್ಲ, ಇದು ಸಕಾಲಿಕ ಖಾಲಿಯಾಗುವುದರಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿಗೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಶುದ್ಧ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.
ಆಪಲ್. ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ, ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿ ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯದೆ ತಿನ್ನಲು ಸಹ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸೇಬಿನ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸಬೇಕು.
ಸಿಟ್ರಸ್ ಕುಟುಂಬವು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಕಿಣ್ವಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಜೀವಾಣುಗಳ ಶೇಖರಣೆಯು ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವವರಿಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ.
ಆವಕಾಡೊ ದೇಹಕ್ಕೆ ಫೈಬರ್ ಪೂರೈಕೆದಾರ. ಅವನ ಜೊತೆ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಸಸ್ಯ ನಾರಿನ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು. ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅದನ್ನೂ ಗಮನಿಸಬೇಕು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳುಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಕಿವಿ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣು, ಚೆರ್ರಿ ಪ್ಲಮ್, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಪೀಚ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಈ ಉಡುಗೊರೆಗಳ ಇತರ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಂಕೊಲಾಜಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ತರಕಾರಿಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನವು ಬಜೆಟ್ ಆಯ್ಕೆಹಣ್ಣುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕರುಳಿನಿಂದ ಆಹಾರದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಒಳ ಅಂಗಗಳುದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು.

ತರಕಾರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕರಗುವ ಮತ್ತು ಕರಗದ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಕರಗಬಲ್ಲ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್, ಜೆಲ್ಲಿ ತರಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ವೇಗವಾಗಿ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕರಗದ ನಾರಿನ ಪಾತ್ರವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ, ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಮಲದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗಳಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಕರುಳಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ.

ಸಾಗಣೆ ಕರಗದ ಫೈಬರ್ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೂಲಕ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ:

ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
ಆಹಾರ ಬೋಲಸ್ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ;
ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತವೆ;
ವಿಷ ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ ಎಂಬ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿರೇಚಕ ತರಕಾರಿಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ರೋಗದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ತರಕಾರಿಗಳು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅವುಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸಾವಯವ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವಿದ್ದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವು ಸಹಾಯಕ ಸಹಾಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ರೋಗಿಗೆ ಔಷಧಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ರೋಗಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಅವನ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದಾಗ ಅಟೋನಿಕ್ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣದಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಸಹ ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆತರಕಾರಿಗಳು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮರ್ಥವಾಗಿವೆ.

ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಬೇಡಿ;
ಪ್ರತಿ ಊಟದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಇರಬೇಕು;
ಆಹಾರದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ: ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು/ಹಣ್ಣುಗಳು. ಆದ್ಯತೆಯ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಕು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು, compotes ಮತ್ತು ನೀರು.

ರೋಗಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆತಪ್ಪಾಗಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಅವನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹಠಾತ್ ಸೇವನೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳುಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಹ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ, ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಿರೇಚಕ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸಬೇಕು:

ಕ್ಯಾರೆಟ್ / ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು;
ಸೌತೆಕಾಯಿ;
ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು / ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು;
ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು / ಬಟಾಣಿ;
ಟೊಮೆಟೊ;
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ;
ಬಲ್ಬ್ ಈರುಳ್ಳಿ;
ಶತಾವರಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸಂಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅವುಗಳಿಂದ ವಿವಿಧ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೊದಲ / ಎರಡನೆಯದು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸುವಾಸನೆ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಕರುಳುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆಯೇ ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು

ತರಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಕಚ್ಚಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಎಲೆಕೋಸು ಅಥವಾ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಹಿಂಡಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಪರಸ್ಪರ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ತರಕಾರಿ ರಸಗಳುಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯಊಟಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪಾನೀಯಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸಮಾಧಾನದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಉತ್ತಮ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬೀಟ್ರೂಟ್ ರಸವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಕುಡಿಯಬಾರದು; ಅದನ್ನು ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತುಂಬಲು ಬಿಡಬೇಕು. ಜ್ಯೂಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಈ ತರಕಾರಿಯಿಂದ ರಸವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಸಲಾಡ್ಗಳು

ಅನೇಕರಿಂದ ಪ್ರಿಯವಾದ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಇದು ಮಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಬೀಟ್ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು - 2 ಭಾಗಗಳು;
ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 2 ಭಾಗಗಳು;
ಕಚ್ಚಾ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು - 1 ಭಾಗ;
ಗ್ರೀನ್ಸ್ / ಬೀಟ್ ಟಾಪ್ಸ್;
ನಿಂಬೆ ರಸ;
ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ / ಕೆಫೀರ್;

ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ.

ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು:

ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು - 2 ಭಾಗಗಳು;
ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು - 1 ಭಾಗ;
ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - 1 ಭಾಗ;
ಸಬ್ಬಸಿಗೆ;
ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್

ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್‌ಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ. ಈ ಆಯ್ಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸೂಪ್ ಅಡುಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪೋಷಣೆನೀವು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು ಅಧಿಕ ತೂಕತೊಲಗಿಸು. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರಿಗೆ, ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಮೀನುಗಳಿಂದ ಸಾರುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ.

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲು, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:

1 ಲೀಟರ್ ನೀರು / ಸಾರು;
ಎಲೆಕೋಸು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತಲೆ;
1 ಈರುಳ್ಳಿ;
ಎರಡು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು;
ರುಚಿಗೆ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್;
ಉಪ್ಪು / ಮಸಾಲೆಗಳು / ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು.

ಕತ್ತರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಧ್ಯಮ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮರುಪೂರಣ ಮಾಡಬಹುದು ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಸೂಪ್ಗೆ ಉಪ್ಪು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ವರ್ಗದ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕೋಳಿ ಮಾಂಸದಿಂದ (ಸ್ತನ) ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕುದಿಯುವ ನಂತರ, ಮಾಂಸವನ್ನು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಕಾಲು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಋತುವಿನೊಂದಿಗೆ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ.

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಮಾತ್ರ ವಿದಾಯ ಹೇಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದ ವೇಗದೊಂದಿಗೆ, ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕರು, ರೋಗವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ವಿರೇಚಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೇಹವು ಅಂತಹ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು, ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಅಮೂಲ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಈ ರೀತಿಯ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಸ್ಯದ ನಾರುಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳು, ಇದು ಇತರರ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗದಂತೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಅಂಗಗಳು.

ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿ ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳುಜೊತೆಗೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಜನರಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ, ಅಗತ್ಯವಿದೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಇಂದು ಇದೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಮಲವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ, ದ್ರವೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ನೀವು ವಿರೇಚಕ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ನಾವು ನಂತರ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಂಡುಬರುವ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಸಸ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಬಹುದು:

ಫೈಬರ್ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳುಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಫೈಬರ್, ಕರುಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ, ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮಲವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವಿರುವ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಕರುಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅವರು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಇದೆ, ಇದು ಹೆವಿ ಲೋಹಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳುಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು.
ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಸಡುಗಳು ಏಕದಳ ಬೆಳೆಗಳುಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳುಮತ್ತು ಮಲ ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಮಲ ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಅತಿಸಾರ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಉತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ ವಿವಿಧ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳುಕಾರಣ ಹೊಟ್ಟೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಪೆಕ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಪ್ಲಮ್ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಎರಡೂ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಸೇಬುಗಳು ತಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು ಮಲ ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿರೇಚಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಾಜಾ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಎರಡನ್ನೂ ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಆವಕಾಡೊ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಹಣ್ಣು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹದಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇರಬಹುದು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಪ್ಲಮ್ ಅಥವಾ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಸೇಬುಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳು ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಎಂದು ನಾವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ನಿಷೇಧಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಮಲದ ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಣ್ಣುಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು:

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಿಷ್ಟದ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸುಧಾರಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸಹೊಟ್ಟೆ.
ಬೈಂಡರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಖರ್ಜೂರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರ್ಸಿಮನ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಮಲ ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವು ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕಾಂಪೊಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದವು.

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ

ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಗಾಗಿ, ಪಿಯರ್, ಸೇಬು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್‌ಗಳಂತಹ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾಂಪೋಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಂತೆ ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಬಹುದು ರುಚಿಕರವಾದ compotesಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ.
ಇನ್ನೂ ಒಂದು ವಿಷಯವಿದೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ. ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಹತ್ತು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಬೇಕು. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು. ದಿನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಜಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಔಷಧೀಯ ಮಿಶ್ರಣನೀವು ಒಂದು ಚಮಚ ಸೆನ್ನಾ ಎಲೆಗಳು, ಒಂದು ಲೋಟ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೆರೆಸಿ 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಮಚ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ನಂತರ ತಿನ್ನಲು ಸಹ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಗಾಗಿ ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕಾಂಪೊಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ.ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಲಮ್ಗಳು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ತಪ್ಪಿಸಲು, ಊಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನಿಲ ರಚನೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹುದುಗುವಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಊಟದ ನಡುವೆ ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಮಲವಿಸರ್ಜನೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಗಾಗಿ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಿರೇಚಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ಯಾವಾಗಲೂ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು.ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಕಷಾಯವು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕಾಂಪೋಟ್ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಊಟದ ನಡುವೆ ಪ್ರತಿದಿನ ತಾಜಾ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಮಲಬದ್ಧತೆ ತಡೆಯುವುದು

ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನದಿರುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಟ್ಟಪಿಷ್ಟ. ನೀವು ಬಿಳಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಅನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಮತ್ತು ರವೆ ಗಂಜಿ.
ತಾಜಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಪರ್ಸಿಮನ್‌ಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕೋಕೋ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚಹಾದಂತಹ ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು.
ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಹಳಸಿದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನೀವು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಹುರಿದ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತ ಸಾರುಗಳನ್ನು ಸಹ ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಾರದು.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿರೇಚಕಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಎನಿಮಾವನ್ನು ಬಳಸದೆಯೇ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರ ಅಥವಾ ಆವರ್ತಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸಸ್ಯದ ನಾರಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮದ ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕರುಳಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ - ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಆಧುನಿಕತೆ. ಇದು ಜೀವನದ ಉದ್ರಿಕ್ತ ವೇಗದಿಂದಾಗಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೆಗಾಸಿಟಿಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಸಣ್ಣ ತಿಂಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ. ನಿರಂತರ ಒಣ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ಆಹಾರವು ಮೊದಲ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಕೆಟ್ಟ ಕೆಲಸಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ.

ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು:

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದ್ರವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ;
ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬೇಡಿ;
ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಿರಿ;
ಕುಡಿಯಿರಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣನೀರು;
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಿ.

ಎರಡನೆಯದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಯಾವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ? ವಿರೇಚಕಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಜೊತೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ದೇಹದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥಕ್ಕೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿರೇಚಕ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಹ ಅದರ ಕೆಲವು ಘಟಕಗಳು ಮಾನವರಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಆಹಾರತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯು ರೋಗದ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಲಿವರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಫೈಬರ್ನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ಜನರು ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಕೆಟ್ಟ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಏನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಏನು ಸೇರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸೇವಿಸುವ ಫೈಬರ್ ಪ್ರಮಾಣ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತುಂಬಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಇದು ಸಸ್ಯ ನಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳು ಹೊಂದಿವೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ.

ನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಯಾವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಅವರ ತಾಜಾತನಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮದ ಮೇಲೆ. ದುರ್ಬಲ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಆಹಾರಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಸಸ್ಯ ನಾರುಗಳು ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಗೋಡೆಗಳ ನಯವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಕೋಚನದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸಣ್ಣ ಕರುಳು, ಇದು ಮಲ ಮುಕ್ತ ಚಲನೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳು ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗುವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲವು ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವು ಸುಳ್ಳಾಗದಿದ್ದಾಗ ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಎನಿಮಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಸಮೀಕರಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಸ್ಟೂಲ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಾವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ವಿರೇಚಕ. ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಎರಡನೆಯದು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ. ಕೆಲವು ಕರುಳಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಅವು ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಮುಗಿದ ರೂಪ(ಬೇಯಿಸಿದ, ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಇತ್ಯಾದಿ).

ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ:

ಪ್ಲಮ್ಗಳು;
ಕಿವಿ;
(ಹಳದಿ);
ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು;
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ;
ಮಾವು;
ಆವಕಾಡೊ;
ಕಿತ್ತಳೆಗಳು.

ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಂಯೋಜನೆಯು ಪ್ಲಮ್ ಮತ್ತು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳಿಗಿಂತ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಮಲಬದ್ಧತೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಬ್ಲಾಕ್ಬೆರ್ರಿಗಳು, ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಬೆರಿಗಳಿಂದ ನೀವು ಕಾಂಪೋಟ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ ಬಲಿಯದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅವರ ಸಸ್ಯ ಫೈಬರ್ ಕರುಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ನೀವು ಬೇರೆ ಯಾವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ? ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್‌ಗಳಂತಹ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಒಣಗಿದ ನಂತರ, ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಸ್ಯ ನಾರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿವೆ.

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು: ವಿರೇಚಕ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿರೇಚಕ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವಾಗ, ಅವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಸ್ಯ ನಾರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಒಮ್ಮೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವಾಗ, ಅವು ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಲವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತೇವಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೃದು ಮತ್ತು ಜಾರು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಫೈಬರ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿರೇಚಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಲದ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನೋವುರಹಿತ ಅಂಗೀಕಾರವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಫೈಬರ್ ಕರುಳಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ, ಖಾಲಿಯಾಗುವುದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫೈಬರ್ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಹಿಮ್ಮುಖ ಪರಿಣಾಮ. ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಯಾವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ.

ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ, ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಫೈಬರ್ಗೆ ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ಕರುಳಿನಿಂದ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಲವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಛಿದ್ರವಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಗುದದ್ವಾರ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ತಪ್ಪಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಕರುಳಿನ ಅಡಚಣೆಯಿಂದ ಅವು ಜಟಿಲವಾಗಿವೆ.

ನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಯಾವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ?

ನೀವು ಯಾವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು? ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ವಿರೇಚಕ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಲವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತವೆ. ಜೋಡಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ, ಸ್ಟೂಲ್ ಧಾರಣವು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆಹಾರ ಸೇರಿದಂತೆ ತರಕಾರಿ ಫೈಬರ್, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಾರದು:

ಹಸಿರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು;
ಸೇಬುಗಳು;
ಪರ್ಸಿಮನ್;
ಕ್ವಿನ್ಸ್;
ದ್ರಾಕ್ಷಿ;
ಪೇರಳೆ.

ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹವು ತೀವ್ರವಾದ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮಲವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಕರುಳಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ, ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಪೇರಳೆ ಅಥವಾ ಪರ್ಸಿಮನ್ ಸಾಕು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬಲಪಡಿಸುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. 5 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೇಲಿನ ಬಹಳಷ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀಡಬಾರದೆಂದು ಶಿಶುವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಯಾವ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತುಂಬಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುದೇಹ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು, ಇನ್ ಕೆಲವು ಪ್ರಕರಣಗಳುವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.