ಸರಾಸರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೃದಯ ಬಡಿತ

ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೃದಯ ಬಡಿತ (HR) ಏನೆಂದು ವೈದ್ಯರು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ನಿಯತಾಂಕವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ? "ಹೃದಯ ಬಡಿತ" ಮತ್ತು "ನಾಡಿಮಿಡಿತ" ಎಂಬ ಪದಗಳನ್ನು ಸಮಾನಾರ್ಥಕ ಪದಗಳಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕೇ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಿಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಲಯದ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಅಳೆಯುವಾಗ ವಯಸ್ಸು, ಶಾರೀರಿಕ, ಲಿಂಗ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ರೂಢಿಯನ್ನು ಏನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

ಹೃದಯ ಬಡಿತ - ಅದು ಏನು?

ಸರಳ ಜನಸಾಮಾನ್ಯರಿಗೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ನಾಡಿ ಮಿಡಿತವನ್ನು ಸಮಾನಾರ್ಥಕ ಪದಗಳಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಔಷಧದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗೆ, ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಹರಗಳಿಂದ ರಕ್ತವು ಯಾವಾಗಲೂ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.

ಗಂಭೀರ ವಿಚಲನಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು 60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಡಿತದ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಮಾಪನವನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಾಸರಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಮೂರರಿಂದ ಭಾಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾಡಿಯನ್ನು ಇತರ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ. ಬಡಿತದ ಆವರ್ತನವು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಹೃದಯದಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಕ್ಕೆ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಬರುವ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಅಲೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಹೃದಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಡಿತಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಗಿಂತ ಬಡಿತಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ!ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅಳತೆ ಮಾಡಿದ ಅವಧಿಗೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ನಾಡಿ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೌಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿದ್ದರೆ, ಸಮಗ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಕಾರಣವಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳು, ಬಡಿತಗಳ ಮಾನದಂಡಗಳು ಹಲವಾರು ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಅಳತೆ ಮಾಡುವಾಗ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

1. ರೋಗಿಯ ವಯಸ್ಸು;
2. ಲಿಂಗ;
3. ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರ;
4. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ;
5. ವೈಯಕ್ತಿಕ ರೋಗಿಯ ಮಾನದಂಡಗಳು.

ಹೃದಯದ ಸಂಕೋಚನಗಳು, ಔಷಧದ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಿಳುವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ರೂಢಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು:

ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಅಳತೆ ಮಾಡಿದ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ 60, 80 ಬೀಟ್ಸ್ಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರ ಓದುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಣ್ಣ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ಹೆಣ್ಣು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು 6 ಚಕ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ವಿಚಲನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ನಾಡಿಗಳ ರೂಢಿ ಅಥವಾ ವಿಚಲನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ದಿನವಿಡೀ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಕ್ರಿಯ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸಹ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳತೆ ಮಾಡುವಾಗ ತಪ್ಪಾದ ಡೇಟಾವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳ ರೂಢಿ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ರೂಢಿಯನ್ನು ನಂತರ ಹೃದ್ರೋಗದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಹೃದಯಕ್ಕಾಗಿ, ಲೋಡ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸಂಕೋಚನಗಳ ಆವರ್ತನವು ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಿಂದ ದೂರವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರೂಢಿಗಳಿಂದ ದೂರವಿದೆ. ಅಳತೆ ಮಾಡುವಾಗ, 50 ಸಂಕೋಚನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ದಾಖಲಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸದ ಹೆಚ್ಚಿನ ದರದ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಹೃದಯವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ಲೋಡ್ಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಾಸ್ತವ!ನೀವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ನಾಡಿ ಅಳೆಯಲು ವೇಳೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿ, ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಹೃದಯವು ಯಾವುದೇ ಹೊರೆ ಇಲ್ಲದಿರುವಂತೆ ಕಡಿಮೆ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೃದಯವು 100 ಘಟಕಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಬೀಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಈ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅಂತರವು ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ರೋಗಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯ ಸಂಕೋಚನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ

ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೃದಯ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಟೋನ್, ವೈದ್ಯರು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ, ರೋಗಿಯ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸೂಕ್ತವಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಬದಲಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥಾಪಿತ ರೂಢಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಅದೊಂದು ಲಕ್ಷಣ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಅನಾರೋಗ್ಯ. ಸಂಕೋಚನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳವು ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆಯಾದ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಬ್ರಾಡಿಕಾರ್ಡಿಯಾವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ!ಎರಡೂ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಯಾವುದೇ ಅಥವಾ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ನಿಯಮಗಳು

ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಸೂಚಕಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲು ಸುಲಭ. ವಿಶೇಷ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ನಾಡಿ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಅಥವಾ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ಸ್ಟಾಪ್‌ವಾಚ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಮಯವನ್ನು ಎಣಿಸಬಹುದು. ಸಮಯದ ಮಧ್ಯಂತರವು ಒಂದು ನಿಮಿಷ, ಏರಿಳಿತಗಳಿದ್ದರೆ, ಮಾಪನ ಸಮಯವನ್ನು ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮಾನಿಟರ್‌ಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕ SS ಆವರ್ತನ ಮಾಪಕವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಳೆಯುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯಿದೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಫೋನೆಂಡೋಸ್ಕೋಪ್ ಎಂಬ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು (ಹೃದಯ ಬಡಿತ) ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸರವು ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದನ್ನು ರೋಗಿಯ ಎಡ ಎದೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಕೊಳವೆಗಳ ಮೂಲಕ ಅವರು ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಎಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸ್ಟಾಪ್‌ವಾಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಂತರವನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳ ಅನುಸರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಮಾಪನವನ್ನು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ರೋಗಿಯು ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ / ಮಲಗಿದ್ದಾನೆ.
• ಮಾಪನದ ಮೊದಲು, ಲಯವನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸದಂತೆ ಲೋಡ್ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
• ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ. ನಿಕೋಟಿನ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಔಷಧಗಳು ಸಂಕೋಚನಗಳ ಹೃದಯದ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ನೀವು ನಾಡಿಯನ್ನು ಹಸ್ತಚಾಲಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು ವಿಶೇಷ ಅಂಕಗಳುದೇಹ, ಮಣಿಕಟ್ಟು, ದೇವಾಲಯದ ಪ್ರದೇಶ, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಪ್ರದೇಶ. ಆದರೆ ಅಳತೆ ಮಾಡುವಾಗ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ನಾಡಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೃದಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವ ಸಲುವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಪಲ್ಸೇಟಿಂಗ್ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ನಂಬುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಆಂದೋಲನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀರಸ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಯ ಎಂದರ್ಥ. ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಸೂಚಕಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದಾಳಿಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದ ಹೃದಯಕ್ಕೆ, ಯಾವುದೇ ಲೋಡ್ ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಂನ ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಗಮನ!ಪ್ರಾಥಮಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ, ಮರ್ಮರ್ಸ್, ಬ್ರಾಡಿಕಾರ್ಡಿಯಾದ ಮೊದಲ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗಿಗೆ ಸಮಗ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು?

ಕೆಲವರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಕಠಿಣ ಕೆಲಸ ಕಷ್ಟಕರ ಕೆಲಸ, ಹೃದಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗದ ಲೋಡ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮಾರಕ ಫಲಿತಾಂಶ. ಗರಿಷ್ಠ ಹೊರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ಲಿಂಗ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅವರ ವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ವಿಭಿನ್ನ ಅಳತೆ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಸೂತ್ರದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಂಕೋಚನಗಳಿಂದ ಕಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪುರುಷರಿಗೆ 220, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 226. ಆದರೆ ಈ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ವಯಸ್ಸಿನ ಅವಲಂಬನೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯದ ಕೆಲಸದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಿತಿಯನ್ನು ಅಳೆಯುವಾಗ ಮಾನದಂಡವಾಗಿರಬಾರದು.

ಸಂಕೋಚನಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ಆವರ್ತನವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು, ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಮತ್ತು ನಾಡಿಗಳ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ಲೋಡ್ ಏನಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ಹೃದ್ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಪನದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. .

ಅಂತಿಮವಾಗಿ

ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ನಾಡಿ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು, ಈ ನಿಯತಾಂಕಗಳು ಏನು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿವೆ, ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಜನರು, ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೃದಯವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬಡಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸರಳವಾದ ಸಾಮಾನ್ಯರಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಮತ್ತು ರೋಗವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಹೃದ್ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಯಾವ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಕಾರಣವಾಗಿರಬೇಕು.

"ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಟ್ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ತರಬೇತಿ" (ಜಾನ್ಸೆನ್ ಪೀಟರ್) ಆಧರಿಸಿ ಸಾರಾಂಶ

ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು (HR) ಹೊರೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ರೇಖೀಯ ಅವಲಂಬನೆಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯ ನಡುವೆ (ಗ್ರಾಫ್ 13).

ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಮ್ಲಜನಕ ಸಾರಿಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಒಳಗೊಂಡಿರುವಾಗ, ಏರೋಬಿಕ್-ಆನೆರೋಬಿಕ್ ವಲಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವಲ್ಲಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು. ಈ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ, ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಶೇಖರಣೆ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಭಿನ್ನ ಜನರಲ್ಲಿ ಏರೋಬಿಕ್-ಅನೇರೋಬಿಕ್ ವಲಯದ ಗಡಿಯು 140 ಮತ್ತು 180 ಬೀಟ್ಸ್ / ನಿಮಿಷದ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 180 ಬಡಿತಗಳ ಹೃದಯ ಬಡಿತದೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ, ಈ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಏರೋಬಿಕ್-ಆನೆರೋಬಿಕ್ ವಲಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳು

ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ (ಕಾರ್ಪಲ್ ಅಪಧಮನಿ), ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ( ಶೀರ್ಷಧಮನಿ ಅಪಧಮನಿ), ದೇವಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ (ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅಪಧಮನಿ) ಅಥವಾ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಎದೆ.

15 ಹಿಟ್ ವಿಧಾನ

ಸೂಚಿಸಲಾದ ಯಾವುದೇ ಬಿಂದುಗಳಲ್ಲಿ ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಟಾಪ್ವಾಚ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಂತರ ನಂತರದ ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ಗಳ ಎಣಿಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟಾಪ್‌ವಾಚ್ ಅನ್ನು 15 ನೇ ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 15 ಬೀಟ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 20.3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಕಳೆದಿವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ. ನಂತರ ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಬೀಟ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ: (15 / 20.3) x 60 = 44 ಬೀಟ್ಸ್ / ನಿಮಿಷ.

15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವಿಧಾನ

ಇದು ಕಡಿಮೆ ನಿಖರವಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳನ್ನು 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಎಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಬಡಿತಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಡಿತಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು 4 ರಿಂದ ಗುಣಿಸುತ್ತಾರೆ. 12 ಬೀಟ್‌ಗಳನ್ನು 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಎಣಿಸಿದರೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ: 4 x 12 = 48 ಬೀಟ್ಸ್ / ನಿಮಿಷ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು 10-ಬೀಟ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೀಟ್‌ನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಟಾಪ್‌ವಾಚ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು (ಇದು "ಬೀಟ್ 0" ಆಗಿರುತ್ತದೆ). "ಬೀಟ್ 10" ನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕೋಷ್ಟಕ 2.1 ರಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ವೇಗವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, 10-ಬೀಟ್ ವಿಧಾನದಿಂದ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಹೃದಯ ಬಡಿತಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಕೋಷ್ಟಕ 2.1. 10 ಹಿಟ್ ವಿಧಾನ.

ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚಕಗಳು

ತರಬೇತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮೀಸಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ವಿಚಲನವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ

ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದ ಜನರಲ್ಲಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 70-80 ಬಡಿತಗಳು. ಏರೋಬಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ (ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳು, ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಟಗಾರರು, ಸ್ಕೀಯರ್‌ಗಳು), ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು 40-50 ಬಿಪಿಎಂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಅದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ 10 ಬೀಟ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಸಂಜೆಗಿಂತ 10 ಬೀಟ್ಸ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವರು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ದೈನಂದಿನ ಅಳತೆಗಳ ನಿಖರತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮೊದಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ನಾಡಿ ಮೂಲಕ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಸನ್ನದ್ಧತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ನಂತರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಚೇತರಿಕೆಯ ಹಂತದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗ(ಶೀತ, ಜ್ವರ) ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಿದಂತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ಬೆಳಗಿನ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ದಾಖಲಿಸಬೇಕು (ಚಾರ್ಟ್ 14).

ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತ

ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತ (HRmax) ಹೃದಯವು 1 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಗರಿಷ್ಠ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಂಕೋಚನವಾಗಿದೆ. ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬಹಳವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

20 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, HRmax ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 1 ಬೀಟ್. HRmax ಅನ್ನು ಸೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ: HRmax = 220-ವಯಸ್ಸು. ಈ ಸೂತ್ರವು ನಿಖರವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

HRmax ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದಿಲ್ಲ. ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯ ನಂತರ HRmax ಬದಲಾಗದೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ, ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ HRmax ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ (ಗ್ರಾಫ್ 15).

HRmax ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ. ಕೊನೆಯ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೊದಲು, ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಬೇಕು. ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆಯು 4-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತೀವ್ರವಾದ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಲೋಡ್ನ ಅಂತಿಮ 20-30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್ ಬಳಸಿ ಗರಿಷ್ಠ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಗರಿಷ್ಠವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಎಣಿಕೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿಖರವಾಗಿಲ್ಲ ತ್ವರಿತ ಕುಸಿತವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಹೃದಯ ಬಡಿತ. HRmax ಅನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಇದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ದರಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಇರುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ಅಥ್ಲೀಟ್ ಓಡುವಾಗ 203 ಬಿಪಿಎಂ ತಲುಪಬಹುದು ಆದರೆ ಪೆಡಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಕೇವಲ 187 ಬಿಪಿಎಂ ಮಾತ್ರ. ಪ್ರತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ HRmax ಅನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಗುರಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಹೃದಯ ಬಡಿತವಾಗಿದೆ. HRmax 200 bpm ನೊಂದಿಗೆ, 70% HRmax ನ ತರಬೇತಿ ತೀವ್ರತೆಯ ಗುರಿ HR ಆಗಿರುತ್ತದೆ: HRtarget = 0.7 x HRmax = 0.7 x 200 = 140 bpm.

ಕೋಷ್ಟಕ 2.2. HRmax ನ ಶೇಕಡಾವಾರು ತರಬೇತಿ ಲೋಡ್‌ಗಳ ತೀವ್ರತೆಯ ವಲಯಗಳು.

ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮೀಸಲು

ಹೊರೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು, ಫಿನ್ನಿಷ್ ವಿಜ್ಞಾನಿ ಕಾರ್ವೊನೆನ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮೀಸಲು ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. HR ಮೀಸಲು HRmax ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ HR ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. 65 ಬಡಿತಗಳು/ನಿಮಿಷದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು 200 ಬಡಿತಗಳು/ನಿಮಿಷಗಳ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಮೀಸಲುಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮೀಸಲು = ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಗರಿಷ್ಠ-ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ = 200-65 = 135 ಬಡಿತಗಳು/ ನಿಮಿಷ

ಗುರಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಮೊತ್ತ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮೀಸಲು ಅನುಗುಣವಾದ ಶೇಕಡಾವಾರು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅದೇ ಅಥ್ಲೀಟ್‌ನ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಮೀಸಲು 70% ರಷ್ಟು ತೀವ್ರತೆಯ ಗುರಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೀಗಿರುತ್ತದೆ: ಗುರಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ = ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ + 70% ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮೀಸಲು = 65 + (0.7 x 135) = 65 + 95 = 160 bpm

ಕೋಷ್ಟಕ 2.3. ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮೀಸಲು ಶೇಕಡಾವಾರು ತರಬೇತಿ ಲೋಡ್ಗಳ ತೀವ್ರತೆಯ ವಲಯಗಳು.

ಒಂದೇ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಓಡುವ ಇಬ್ಬರು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ತಪ್ಪಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ಓಟಗಾರನು HRmax 210 bpm ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಆದರೆ ಓಡುವಾಗ ಅವನ ಹೃದಯ ಬಡಿತ 160 bpm (HRmax ಗಿಂತ 50 ಬಡಿತಗಳು). ಇತರ ಓಟಗಾರನ ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು 170 bpm ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದೇ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಓಡುವಾಗ ಅವನ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು 140 bpm ಆಗಿತ್ತು (HRmax ಗಿಂತ 30 ಬಡಿತಗಳು). ಓಟಗಾರರು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ - 50 ಬೀಟ್ಸ್ / ನಿಮಿಷ, ನಂತರ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಲೋಡ್ ಪವರ್ ಕ್ರಮವಾಗಿ 69 ಮತ್ತು 75% ಆಗಿತ್ತು, ಅಂದರೆ ಎರಡನೇ ಓಟಗಾರನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ನಿರಾಕರಣೆ ಬಿಂದು

ಲೋಡ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಹೊರೆಯ ತೀವ್ರತೆಯ ನಡುವಿನ ರೇಖೀಯ ಸಂಬಂಧವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬಿಂದುವಿನಿಂದ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ಹಿಂದುಳಿದಿದೆ. ಇದು ವಿಚಲನ ಬಿಂದುವಾಗಿದೆ (HRdv.) ಈ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ ನೇರ ರೇಖೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಬೆಂಡ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಚಾರ್ಟ್ 16).

ವಿಚಲನ ಬಿಂದುವು ಕೆಲಸದ ಗರಿಷ್ಟ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರೈಕೆಯು ಏರೋಬಿಕ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ, ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಚಲನ ಬಿಂದು ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಮಿತಿಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ. HRdec ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗಿನ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ, ಏರೋಬಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ.

ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತ

ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸೂಚಕಗಳುದೇಹದ ಫಿಟ್ನೆಸ್.

ವಿಚಲನ ಬಿಂದು ಶಿಫ್ಟ್

ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆನಿಯಮಿತ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಕಡೆಗೆ ವಿಚಲನ ಬಿಂದುವಿನ ಬದಲಾವಣೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವು 130 bpm ಆಗಿದೆ. ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ತರಬೇತಿಯ ಅವಧಿಯ ನಂತರ, ಅವರ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು 130 ರಿಂದ 180 bpm ವರೆಗೆ ಕುಸಿಯಿತು (ಚಾರ್ಟ್ 15, ಮೇಲೆ ನೋಡಿ). ಇದರರ್ಥ ಅವರ ಏರೋಬಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಈಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಟ್ ಕರ್ವ್ನ ಶಿಫ್ಟ್

ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಟ್ ಮಟ್ಟಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವು ಜನರಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಗ್ರಾಫ್ 17 ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವು 130 bpm ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇದು 180 bpm ಆಗಿದೆ. ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 130 ಬೀಟ್ಸ್ / ನಿಮಿಷದ ಹೃದಯ ಬಡಿತದೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 180 ಬೀಟ್ಸ್ / ನಿಮಿಷದ ಹೃದಯ ಬಡಿತದೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಈ ಮೈಲಿಗಲ್ಲು ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಮಿತಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 4 mmol/l ನ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ. ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಮಿತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಹೆಚ್ಚಳದೇಹದಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ.

ಐಪಿಸಿ ಹೆಚ್ಚಳ

MPC (ಗರಿಷ್ಠ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಬಳಕೆ) ಎಂಬುದು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲಜನಕವಾಗಿದ್ದು, ಗರಿಷ್ಠ ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೇವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. MIC ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಲೀಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ (L/min) ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. MPC ಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೊರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಮಾರ್ಗಗಳಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರೈಕೆಯು ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, IPC ಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ (5 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ). ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು MIC ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಕೆಳಗಿರುವ ತೀವ್ರತೆಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಐಪಿಸಿ 30% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸೇವನೆಯ ನಡುವೆ ರೇಖಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧವಿದೆ.

ಕೋಷ್ಟಕ 2.4. ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಬಳಕೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ.

ಗರಿಷ್ಠ ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾತ್ರ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾಗಿರುವುದರಿಂದ, IPC ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಕಾರ್ಯಶೀಲತೆಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು. ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾನದಂಡವೆಂದರೆ ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ, ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಟ್, ಮಿತಿ.

ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಮಿತಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಶೇಖರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಲೋಡ್. ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಮಿತಿಯನ್ನು IPC ಅಥವಾ HRmax ನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು.

ಗ್ರಾಫ್ 18. ಬಲ ಲಂಬ ಅಕ್ಷವು ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಾರಂಭದ ಮೊದಲು, ಹೃದಯ ಬಡಿತವು 130 ಬೀಟ್ಸ್ / ನಿಮಿಷ. ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವು 180 bpm ಗೆ ಏರಿತು. ಎಡ ಲಂಬ ಅಕ್ಷವು BMD ಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ BMD ಅಥವಾ HRmax ನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳು

ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು. ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸುವಾಗ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರು ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

ವಯಸ್ಸು

ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ, HRmax ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಇಳಿಕೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. 20 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, HRmax 220 ಬೀಟ್ಸ್ / ನಿಮಿಷ ಆಗಿರಬಹುದು. 40 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, HRmax ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 180 ಬೀಟ್ಸ್ / ನಿಮಿಷವನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಲ್ಲಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಎ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸ HRmax ನಲ್ಲಿ. ಒಬ್ಬ 40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಅಥ್ಲೀಟ್‌ನ ಮಿತಿಯು 165 bpm ಆಗಿರಬಹುದು, ಅದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಕ್ರೀಡಾಪಟು 185 bpm ನ HRmax ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. HRmax ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ನಡುವೆ ನೇರ-ರೇಖೆಯ ಸಂಬಂಧವಿದೆ (ಗ್ರಾಫ್ 19 ಮತ್ತು 20 ನೋಡಿ).

ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ, HRmax ನಲ್ಲಿ ನೇರ-ರೇಖೆಯ ಇಳಿಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇತರ ಸೂಚಕಗಳಲ್ಲಿ ಅದೇ ನೇರ-ರೇಖೆಯ ಇಳಿಕೆಯೂ ಇದೆ: ವಿಶ್ರಾಂತಿ HR, HRdec, ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಮಿತಿ. ಗ್ರಾಫ್ 19 ರಲ್ಲಿನ ಲಂಬ ಬಾರ್‌ಗಳು ಒಂದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರ ನಡುವಿನ ಸಂಭವನೀಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಅಂಡರ್-ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿ

ನಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ, ಅವನ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಸೂಚಕಗಳು - ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಗರಿಷ್ಠ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಆಫ್ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ - ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ತೀವ್ರವಾದ ತಾಲೀಮು ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ನಂತರದ ದಿನ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾಡಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ದೇಹದ ಸಾಕಷ್ಟು ಚೇತರಿಕೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಚೇತರಿಕೆಯ ಇತರ ಸೂಚಕಗಳು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಗರಿಷ್ಠ. ಅಂತಹ ಸೂಚಕಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ ತೀವ್ರ ತರಬೇತಿದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಲು. ತರಬೇತಿಯು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಿತಿಮೀರಿದ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಬೆಳಗಿನ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಆಗಿರಬಹುದು. 25 ಬೀಟ್ಸ್ / ನಿಮಿಷದ ನಾಡಿ ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೃದಯದ ಬಡಿತವು ಗರಿಷ್ಟ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಏರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಹಿಂದುಳಿದಿರಬಹುದು. ಓವರ್ಟ್ರೇನಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ HRmax ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಗ್ರಾಫ್‌ಗಳು 21, 22 ಮತ್ತು 23. ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್ 1 ಮತ್ತು 3 ರೇಸ್‌ಗಳ ಮೊದಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಿದ್ದರು - ರೇಸ್‌ಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಅವರಿಬ್ಬರಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ತಲುಪಿದರು. ರೇಸ್ 2 ರಲ್ಲಿ, ಅವರು ಚೇತರಿಕೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಿದರು. ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್ ಕಾಲು ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದರು ಮತ್ತು HRmax ತಲುಪಲಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಮುಖ!!!ಟೂರ್ ಡೆ ಫ್ರಾನ್ಸ್ ಬಹು-ದಿನದ ಈವೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ದಾಖಲಾದ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ದತ್ತಾಂಶವು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಗರಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಎಬಿವಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ. ಟೂರ್ ಡೆ ಫ್ರಾನ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಪೆಲೋಟಾನ್ ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯ ಹಂತದಲ್ಲಿದೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ಕನಿಷ್ಟಪಕ್ಷ, ಅಂಡರ್-ಚೇತರಿಕೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಏರೋಬಿಕ್ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಪ್ರಯತ್ನದ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಿದಾಗ, ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ಚೇತರಿಕೆ ತರಬೇತಿ.

ಅಥ್ಲೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ 50 ಬಿಪಿಎಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಹೃದಯದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವು 20-30 ಬೀಟ್ಸ್ / ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಇಳಿಯಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ತೀವ್ರವಾದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಹೊರೆಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪಾಂತರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೃದಯದ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಪರಿಮಾಣದಿಂದ ಸರಿದೂಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ದೂರುಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತೋರಿಸಿದರೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಿದರೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಎರಡು ಸಂದರ್ಭಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಪೋಷಣೆ

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹತ್ತು ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಸರಾಸರಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು 156 ± 10 ಬಡಿತಗಳು/ನಿಮಿಷವಾಗಿತ್ತು, ಅದೇ ಲೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ 200 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ಸರಾಸರಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು 145 ± 9 ಬೀಟ್ಸ್/ನಿಮಿಗೆ (ಗ್ರಾಫ್ 24) )

ಎತ್ತರ

ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಏರುತ್ತದೆ. 2000 ಮೀಟರ್ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು 10% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 4500 ಮೀ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ - 45% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಮತ್ತೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೌಲ್ಯಗಳುಅಥವಾ ಈ ಮೌಲ್ಯಗಳ ಕೆಳಗೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಗ್ಗೂಡಿಸುವಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಯನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಗ್ರಾಫ್ 25. ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಒಗ್ಗಿಸುವ ಯೋಜನೆ.

ಔಷಧಿಗಳು

ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು 10% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ, ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು ಶೂಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಕೈ ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅಪರೂಪದ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಗುರಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ಉಲ್ಲಂಘನೆ

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ಒಂದು ಸಮಯ ವಲಯದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಿದಾಗ, ಅವನ ದೇಹದ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ (ಬಯೋರಿದಮ್) ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ವಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಪಶ್ಚಿಮಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಮಯದ ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಒಂದು ದಿನ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 7 ಗಂಟೆಗಳ ಸಮಯದ ವ್ಯತ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ಒಂದು ವಾರದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಅವಧಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು - ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ. ಆಗಮನದ ನಂತರ, ನೀವು ಹೊಸ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಸಣ್ಣ ಕನಸುಗಳುಒಳಗೆ ಹಗಲುಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ.

ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟ, ನಂತರ ರೂಪಾಂತರವು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟು ತನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ತರಬೇತಿಗೆ ಮರಳಬಹುದು.

ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು

ಅಥ್ಲೀಟ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದಾಗಿ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಂದೆ ಬೀಳಲು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. ಇತರ ವೃತ್ತಿಯ ಜನರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು ಕೆಟ್ಟ ಚಳಿ. ಆದರೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಶೀತವು ಕ್ರೀಡಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು 20% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ!!!ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಹೊರೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ. ತಾಪಮಾನದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ತಾಪಮಾನವು 1 ° C ಯಿಂದ ಏರಿದಾಗ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವು 10-15 ಬೀಟ್ಸ್ / ನಿಮಿಷದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು, ನಿಯಮಿತ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 10 ನಿಮಿಷಗಳ 3 ಸರಣಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅಥವಾ ಬೈಸಿಕಲ್ ಎರ್ಗೋಮೀಟರ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸರಳವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾದ ನಾಡಿ - 130, 140 ಮತ್ತು 150 ಬೀಟ್ಸ್ / ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆವರಿಸಿದ ದೂರ ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೋಂಕಿನೊಂದಿಗೆ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ - ದೂರ / ವೇಗದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ.

ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ನಂತರ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ಚೇತರಿಕೆಯ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಲಘು ಏರೋಬಿಕ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಿದಾಗ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯಿಂದ ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ, ತರಗತಿಗಳ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹೊರೆ

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಭಾರೀ ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸವು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅಂತಹ ಕೆಲಸವನ್ನು ಗದ್ದಲದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ ನಿದ್ದೆಯಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮದೇಹದ ಮೇಲೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ.

ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರತೆ

ಗ್ರಾಫ್ 26. 175 ಬಿಪಿಎಂ ಹೃದಯ ಬಡಿತದೊಂದಿಗೆ 43 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಓಟಗಾರನ ಅರ್ಧ-ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್. ಮೊದಲ 40 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ಶುಷ್ಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು 16 ° C ಆಗಿತ್ತು. ಅಂತರದ ಈ ಭಾಗವು ಹೃದಯ ಬಡಿತಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಆವರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. 35 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಳೆ ಸುರಿಯಲಾರಂಭಿಸಿತು ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನವು ಕುಸಿಯಿತು. ಓಟಗಾರನು ತುಂಬಾ ತಂಪಾಗಿದ್ದನು, ಅವನು ಅದೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಇದು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವೇಗದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿತು.

ಗ್ರಾಫ್ 27. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೋವರ್‌ನ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಮೇಲೆ ಸುತ್ತುವರಿದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಪರಿಣಾಮ.

ಗ್ರಾಫ್ 28. ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರ್ದ್ರತೆಯು ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಸಂಕೀರ್ಣ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರ ಅಂಗಾಂಶಗಳು. ಇವು ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳುದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ಏರಿಳಿತಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುವೇಗವಾಗಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ - ನಿಧಾನವಾಗಿ.

ಲೋಡ್ಗಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಅವಧಿಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆ, ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸುತ್ತುವರಿದ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಆರ್ದ್ರತೆ ಇವೆ. ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ತಾಪಮಾನವು 20 ° C ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನಗಳು - 25 ರಿಂದ 35 ° C ವರೆಗೆ - ಸ್ಫೋಟಕ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಓಟಗಾರರು, ಎಸೆಯುವವರು ಮತ್ತು ಜಿಗಿತಗಾರರಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ 4.2 kJ (1 kcal) ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ - ಗಂಟೆಗೆ 42-84 kJ (10-20 kcal) ವರೆಗೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಬೆವರು ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅದೇ ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಆದರೆ ವಿಭಿನ್ನ ತಾಪಮಾನದೇಹ 37 ಮತ್ತು 38 ° C, ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು 10-15 ಬೀಟ್ಸ್ / ನಿಮಿಷ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಧಿಯೊಂದಿಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರತೆ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು 42 ° C ತಲುಪಬಹುದು.

40 ° C ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ, ಶಾಖದ ಹೊಡೆತವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಾಖದ ಹೊಡೆತದ ಕಾರಣಗಳು: ಶಾಖಪರಿಸರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರ್ದ್ರತೆ, ದೇಹದ ಸಾಕಷ್ಟು ವಾತಾಯನ ಮತ್ತು ಬೆವರು ಮತ್ತು ಆವಿಯಾಗುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ದ್ರವದ ನಷ್ಟ.

ಶಾಖದಲ್ಲಿ, 1-2 ಗಂಟೆಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ದ್ರವದ ನಷ್ಟವು ದೇಹದ ತೂಕದ 1 ರಿಂದ 3% ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ದ್ರವದ ನಷ್ಟವು ದೇಹದ ತೂಕದ 3% ಅನ್ನು ಮೀರಿದಾಗ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ವಿತರಣೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ!!!ಕಡಿಮೆ ಅಂತರದಲ್ಲಿ 100-200 ಮಿಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಗ್ರಾಫ್ 29. ಕುಡಿಯಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ MIC ಯ 70% ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ 250 ಮಿಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ. ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆ 20 ° С. ಅಥ್ಲೀಟ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದಾಗ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲಾಯಿತು. ಕುಡಿಯಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದಾಗ, ಹೆಚ್ಚು ಇತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೃದಯ ಬಡಿತ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಸ್ಥಿರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಬಿಸಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೂಲಿಂಗ್ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ನ ವೇಗವು ಓಟಗಾರನ ವೇಗಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಗಾಳಿಯ ತಂಪಾಗುವಿಕೆಯು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕಡಿಮೆ ವೇಗದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದ್ರವದ ನಷ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ತಣ್ಣಗಾಗುವಾಗ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸೆಳೆತ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಶಾಖ ವರ್ಗಾವಣೆಯು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಬಿಸಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಕಾಲಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ - ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಒದ್ದೆಯಾದ ಸ್ಪಂಜಿನೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಿ.

ಗ್ರಾಫ್ 30. 4 ದಿನಗಳ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ನಡುವಿನ ವಿರಾಮದೊಂದಿಗೆ ಬೈಸಿಕಲ್ ಎರ್ಗೋಮೀಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಯಿತು. ಮೊದಲ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಶೈತ್ಯೀಕರಣವಿಲ್ಲದೆ ನಡೆಸಲಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಒದ್ದೆಯಾದ ಸ್ಪಾಂಜ್ ಮತ್ತು ಫ್ಯಾನ್‌ನಿಂದ ತಂಪಾಗಿಸಲಾಯಿತು. ಎರಡೂ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿನ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿದ್ದವು: ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು 25 ° C, ಸಾಪೇಕ್ಷ ಆರ್ದ್ರತೆಯು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೈಕು ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಒಟ್ಟು ಅವಧಿಯು 60 ನಿಮಿಷಗಳು. ತಂಪಾಗಿಸದೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಕ್ರಮೇಣ 135 ರಿಂದ 167 ಬಿಪಿಎಂಗೆ ಏರಿತು. ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವು 140 ಬೀಟ್ಸ್ / ನಿಮಿಷದ ಅದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ದೃಢವಾಗಿ ಉಳಿಯಿತು.

ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಪ್ರತಿ ಯುನಿಟ್ ಸಮಯದ ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ನಿಮಿಷ). ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ನಾಡಿಮಿಡಿತದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಅಲ್ಲ.

ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ನಾಡಿ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಹೃದಯವು ಎಷ್ಟು ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ವಿಭಾಗಗಳು- ಕುಹರಗಳು - ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ.

ನಾಡಿ, ಅಥವಾ ನಾಡಿ ದರ, ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಹೃದಯದಿಂದ ರಕ್ತವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಪಧಮನಿಯ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ. ಹೃದಯದ ಸಂಕೋಚನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವ ರಕ್ತವು ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ಪರ್ಶದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ನಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಮೌಲ್ಯವು ಸಮಾನವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಲಯದ ಅಡಚಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಹೃದಯವು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಬಡಿಯುತ್ತದೆ. ಅದು ಸತತವಾಗಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡರೆ, ಎಡ ಕುಹರವು ರಕ್ತದಿಂದ ತುಂಬಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕುಹರವು ಖಾಲಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಎರಡನೇ ಸಂಕೋಚನ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ರಕ್ತವು ಅದರಿಂದ ಮಹಾಪಧಮನಿಯ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ನಾಳಗಳಿಗೆ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೃದಯದ ಸಂಕೋಚನ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿನ ನಾಡಿ ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಲ್ಲಿ ಹೃತ್ಕರ್ಣದ ಕಂಪನಮತ್ತು ಕೆಲವು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ನಾಡಿ ಬಡಿತಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ನಾಡಿ ಕೊರತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಾಡಿಯನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಹೃದಯದ ಬಡಿತಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಫೋನೆಂಡೋಸ್ಕೋಪ್ ಬಳಸಿ.

ನಾಡಿ ಕೊರತೆಯಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ನಾಡಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೃತ್ಕರ್ಣದ ಕಂಪನ ಮತ್ತು ಎಕ್ಸ್ಟ್ರಾಸಿಸ್ಟೋಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ರೂಢಿ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 60 ರಿಂದ 80 ಬಡಿತಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆವರ್ತನವು 60 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ - ಇದು ಬ್ರಾಡಿಕಾರ್ಡಿಯಾ, 80 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ - ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸು;
• ಅವನ ಲಿಂಗ;
• ದೇಹದ ಅಳತೆ;
• ಫಿಟ್ನೆಸ್.

ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಅಂಕಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 120-140 ಬೀಟ್ಸ್ ಆಗಿದೆ. ಮಗು ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೌಲ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ - 140 ರಿಂದ 160. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ವರ್ಷಕ್ಕೆ 110-120 ಕ್ಕೆ, ಐದು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ - 100 ಕ್ಕೆ, 10 ರಿಂದ - 90 ರವರೆಗೆ, 13 ರಿಂದ 80 ರವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕೆಳಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಾಸರಿ 50 ಮತ್ತು ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಚಿತ್ರಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 100 ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗಳನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಸುಮಾರು 6 ಬೀಟ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಇದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 80 ಬೀಟ್ಸ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು 160 ಕ್ಕೆ ಏರಿದ್ದರೆ, ಇದು ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದು ಬದಲಾದಾಗ

ಮೌಲ್ಯವು ದಿನದ ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸೂಚಕವು ದಿನವಿಡೀ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ;
• ಕೋಪ, ಭಯ, ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಇತರ ಭಾವನೆಗಳ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ;
• ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ (ಸುಳ್ಳು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಂತಿರುವುದು);
• ತಿಂದ ನಂತರ;
• ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ.

ತಿಂದ ನಂತರ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್.

ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು 37 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಇದು 20 ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಐದರಿಂದ ಏಳು ಘಟಕಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕುಳಿತಾಗ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಸುಮಾರು 10% ಮತ್ತು ನಿಂತಿರುವಾಗ 20% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ:

• ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ, ಬಿಸಿಯಾದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ;
• ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ;
• ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.

ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ ಮತ್ತು ಬ್ರಾಡಿಕಾರ್ಡಿಯಾದ ಕಾರಣಗಳು

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ರೂಢಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಇದು ರೋಗದ ಚಿಹ್ನೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ರೋಗದ ಇತರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಹ ಇರುತ್ತವೆ.

ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾವು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಮೂರ್ಛೆ ಮುಂತಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ:

• ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗ;
• ಹೃದಯರೋಗ;
• ಒಂದು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ನ ಆಕ್ರಮಣ;
• ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
• ನರಮಂಡಲದ ರೋಗಗಳು;
• ಗೆಡ್ಡೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು;
• ರಕ್ತಹೀನತೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಬ್ರಾಡಿಕಾರ್ಡಿಯಾವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು:

• ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು (40 ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗಳು);
• ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ;
• ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ.

ಇದು ರೋಗದ ಸಂಕೇತವೂ ಆಗಿರಬಹುದು:

• ವಿಷಪೂರಿತ;
• ಹೃದಯಾಘಾತ;
• ಹೊಟ್ಟೆ ಹುಣ್ಣುಗಳು;
• ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್;
• ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಉರಿಯೂತ.

ಅಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು, ನಿಮಗೆ ಸ್ಟಾಪ್‌ವಾಚ್ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮಾಪನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಅಳೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಇಡಬೇಕು

ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಲಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವನು ಬಯಸಿದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮಲಗಬೇಕು ಅಥವಾ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸಹಾಯಕನು ಪುರುಷನಲ್ಲಿ ಎಡ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕೆಳಗೆ ಸ್ವಚ್ಛವಾದ, ಒಣ ಕೈಯನ್ನು ಇರಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಹೃದಯದ ತುದಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದನ್ನು ಅಪೆಕ್ಸ್ ಬೀಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಐದನೇ ಇಂಟರ್ಕೊಸ್ಟಲ್ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ನಿಂತಿದ್ದರೆ ಅದು ಕೇಳುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ.

ಅದರ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಮಾನವ ಹೃದಯದ ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಲಯ ತಪ್ಪಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮೂರರಿಂದ ಭಾಗಿಸಿ.

ಅಪಧಮನಿಗಳು ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಇತರ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಅಳೆಯಬಹುದು. ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಕತ್ತಿನ ಮೇಲೆ,
• ಕಾಲರ್ಬೋನ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ
• ದೇವಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ
• ಭುಜಗಳ ಮೇಲೆ,
• ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ.

ನಾಡಿಯನ್ನು ಅಳೆಯುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ದೇಹದ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಅವರ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತ

ನಿಖರವಾಗಿ ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಹೃದಯವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಬಡಿತಗಳು. ಹೃದಯವನ್ನು ಯಾವ ಗರಿಷ್ಠ ಹೊರೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಈ ಸೂಚಕವನ್ನು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅಂದರೆ, ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಕಾರ್ಡಿಯೋಗ್ರಾಫ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹೃದ್ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತೊಂದು ಸರಳೀಕೃತ ಮಾರ್ಗವಿದೆ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಅಂದಾಜು ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಸೂತ್ರದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಪುರುಷರಿಗೆ - 220 ಮೈನಸ್ ವಯಸ್ಸು;
• ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ - 226 ಮೈನಸ್ ವಯಸ್ಸು.

ತೀರ್ಮಾನ

ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಹೃದಯದ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹೃದಯ ಬಡಿತದಂತೆಯೇ, ಇದನ್ನು ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ತರಬೇತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

HR ಎಂದರೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತ. ಹೃದಯ ಬಡಿತ- ಇದು ಹೃದಯವು ಒಂದು ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಂಕೋಚನವಾಗಿದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸರಾಸರಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 60-80 ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ಗಳಿಂದ- ಈ ಸೂಚಕವು ರೂಢಿಯಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಸೂಚಕವು ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 100 ಬೀಟ್ಗಳ ಮಿತಿಯನ್ನು ಮೀರಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಜಡ ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಜನರಲ್ಲಿ ಈ ಮೌಲ್ಯವು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 28-40 ಬೀಟ್ಸ್ ನಿಂದ. ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ನಾಡಿಗಿಂತ ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ?

ಒಂದು ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಹೃದಯದ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗಗಳು ಎಷ್ಟು ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾಡಿಹೃದಯವು ರಕ್ತವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅಪಧಮನಿಯ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ. ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುವುದು ಸಹ ವಾಡಿಕೆ. ರಕ್ತ, ನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವ, ಸಂಕೋಚನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉಬ್ಬು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಬರಿಗಣ್ಣಿಗೆ ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಲ್ಲಿ, ನಾಡಿ ಬಡಿತವು ಹೃದಯ ಬಡಿತದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೃದಯದ ಲಯವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದರೆ, ಅದು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೃದಯವು ಸತತವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡರೆ, ಅಂತಹ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಎಡ ಕುಹರವು ರಕ್ತದಿಂದ ತುಂಬಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕುಹರವು ಖಾಲಿಯಾಗಿರುವಾಗ ನಂತರದ ಸಂಕೋಚನವು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತವು ಅದರಿಂದ ಮಹಾಪಧಮನಿಯೊಳಗೆ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾಡಿ ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹೃದಯವು ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ. ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ, ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವ ಒಂದು ಪದವಿದೆ - ನಾಡಿ ಕೊರತೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಫೋನೆಂಡೋಸ್ಕೋಪ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ರೂಢಿ ಮತ್ತು ಟೇಬಲ್

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 60 ರಿಂದ 80 ಬಡಿತಗಳು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸೂಚಕಗಳಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ:

• ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸು; ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಬಹುದು
• ಅವನ ದೇಹದ ಗಾತ್ರ;
• ಫಿಟ್ನೆಸ್.

ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿದರೆ, ಅದು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 120-140 ಬೀಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಮಗು ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಜನಿಸಿದರೆ, ಅವನ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು 140-160 ಬಡಿತಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಮಗು ಬೆಳೆದಂತೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೋಷ್ಟಕ:

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದರೆ, ಅವನ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು 50 ಬಡಿತಗಳ ಒಳಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜಡ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಿದರೆ, ನಂತರ ಅವನ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 100 ಬೀಟ್ಸ್ ತಲುಪುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈ ಸೂಚಕವನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು 6 ಬೀಟ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ರೂಢಿ ಮೌಲ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 80 ಬೀಟ್ಸ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು 160 ಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಇದು ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮುನ್ನುಡಿಯಾಗಿದೆ.

ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಯಾವಾಗ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಸಣ್ಣದೊಂದು ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದಲೂ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮುಕ್ತಾಯದ ನಂತರ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿದರೆ, ಆಗ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಇದು ರೋಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ, ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳುಇತ್ಯಾದಿ

ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ರೋಗಗಳ ಪಟ್ಟಿ:

• ಹೃದಯ ರೋಗಗಳು;
• ರೋಗಗಳು;
• ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್-ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ;
• ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಿಷದ ಪರಿಣಾಮ;
• ಆಘಾತಕಾರಿ.

ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಹೃದಯವು ತಕ್ಷಣವೇ ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಂತಹ ಹೊರೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲಿ ಓದಿ.

ಅಲ್ಲದೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಮಿತವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡೆಗಳು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಹೃದ್ರೋಗವು ಹಿಂದೆ ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ ಮತ್ತು ಬ್ರಾಡಿಕಾರ್ಡಿಯಾದ ಕಾರಣಗಳು

ಕಾರ್ಡಿಯಾಕ್ ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ- ಸಂಕೋಚನಗಳ ಆವರ್ತನವು ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 90 ಬೀಟ್ಸ್ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಮೀರಿದ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಗಮನವಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಕುಹರದ ಸಂಕೋಚನದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿತಿಯ ಸ್ವರೂಪವು ನೇರವಾಗಿ ಗಾಯದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾದ ಕಾರಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

ದೈಹಿಕ ಕಾರಣಗಳು ವರ್ಗಾವಣೆಗೊಂಡ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಹಜ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಬ್ರಾಡಿಕಾರ್ಡಿಯಾಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 60 ಬಡಿತಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ ವಿಧವಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ, ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು ರೂಢಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯ ಮುನ್ನುಡಿಯಾಗಿದೆ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ದೌರ್ಬಲ್ಯ;
• ಅರಿವಿನ ನಷ್ಟ;
• ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತಣ್ಣನೆಯ ಬೆವರುಗೆ ಎಸೆಯುತ್ತಾರೆ;
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ;
• ಹೃದಯದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು.

ಬ್ರಾಡಿಕಾರ್ಡಿಯಾದ ಕಾರಣಗಳು:

• ನರವೃತ್ತಾಕಾರದ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾ;
• ನರರೋಗಗಳು;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಇಂಟ್ರಾಕ್ರೇನಿಯಲ್ ಒತ್ತಡ;
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣು, ಹಾಗೆಯೇ ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್.
• ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್;
• ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಡ್;
• ಕಾರ್ಡಿಯೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್.

ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಮಾರ್ಗಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದಾಗ, ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಭಾಗವು ಕುಹರಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಬ್ರಾಡಿಕಾರ್ಡಿಯಾ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಬ್ರಾಡಿಕಾರ್ಡಿಯಾದ ಕಾರಣವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ದೇಹದ ಮಾದಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೂಡ ಆಗಿರಬಹುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಬ್ರಾಡಿಕಾರ್ಡಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಬ್ರಾಡಿಕಾರ್ಡಿಯಾದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಓದುಗರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರ, ಇದು ಕಾರಣಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳುಗರಿಷ್ಠ ದಕ್ಷತೆಯೊಂದಿಗೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಔಷಧವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲ ...

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಮನುಷ್ಯನ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೂಡ ಇರಬೇಕು. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಇದನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಔಷಧಗಳುಮತ್ತು ಮದ್ಯ. ಅಳತೆಗಾಗಿ, ರೋಗಿಯು ಮಲಗುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಅಗತ್ಯವಾದ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಐದು ನಿಮಿಷಗಳು ಹಾದು ಹೋಗಬೇಕು.

ಸಹಾಯಕನು ತನ್ನ ಅಂಗೈಯನ್ನು ಎದೆಯ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಎಡ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಇಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಬಡಿತವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು. ಅದರ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಅನಿಯಮಿತ ಲಯವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದರೆ, ಸಮಯವನ್ನು 3 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.

ಅಪಧಮನಿಗಳು ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಅಳೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾಡಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಕತ್ತಿನ ಮೇಲೆ;
• ದೇವಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ;
• ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ;
• ಭುಜ.

ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ದೇಹದ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತ

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ಸಂಖ್ಯೆ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಹೃದಯವು ಒಂದು ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಬಡಿತಗಳು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಏನೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಗರಿಷ್ಠ ಲೋಡ್ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.

ಪುರುಷರಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸೂತ್ರದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು:

• ಪುರುಷರಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತ = 220 - ವಯಸ್ಸು.

ಈ ಮೌಲ್ಯವು ಅಲ್ಟ್ರಾ-ನಿಖರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಂದಾಜು.

ವಯಸ್ಸಿನ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ವಯಸ್ಸು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಟೇಬಲ್ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಡೇಟಾವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.

ಕೋಷ್ಟಕ:

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಭಾವ

ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಉಸಿರಾಟವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗದ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ, ನಂತರ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸ್ಥಿರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.

ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಒತ್ತಡಹೆಚ್ಚಿನ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಬಂಧದ ವಿವರವಾದ ಪರಿಗಣನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಗರಿಷ್ಠ ಸಂಭವನೀಯ ಲೋಡ್ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕೆಲವು ಸಮಯದ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ರಾಫ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೇಖೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿದ ನಂತರ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿತ್ರವು ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಿಂದಲೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು. ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಮತ್ತು ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್, ಮದರ್ವರ್ಟ್, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಕರ್ರಂಟ್ ಹೃದಯದ ಸಂಕೋಚನದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಬಲವಾದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ, ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು, ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳು. ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತದೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಹೃದಯ ಸಂಖ್ಯೆ