ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು ಯಾವುವು? ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು.

ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವಾಗ, ನಾವು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಾನಸಿಕ, ನೈತಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಮಗು.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವ ರೀತಿಯ (ಅಥವಾ ಪ್ರಕಾರದ) ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ. ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿವೆ - ಹವ್ಯಾಸಿ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ. ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡೆಯು ಕೆಲಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ತುಂಬಾ ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದಣಿದಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಥವಾ ಹಾನಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು, ಏಕೆಂದರೆ ಉದ್ದೇಶಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳ ಮೊದಲು ತರಬೇತಿಗೆ ಬಂದಾಗ. ಒಬ್ಬ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ತನ್ನ ಇಡೀ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಾಯಗಳನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೂ, ಅವನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ; ಅವನು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತಲುಪುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಅವನ ಯೌವನದಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡಗಳು ಅವರ ಕೆಟ್ಟ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಬೇರೆಯವರಂತೆ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ನಿರೋಧಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಶೀತಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ರಕ್ಷಣೆಯ ದೊಡ್ಡ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹವ್ಯಾಸಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳು. ಅವರು ಅದನ್ನು ವಿನೋದಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಹಣವನ್ನು ಗಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಹಳ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. ಸಾವಯವ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿತ್ರಜೀವನ, ಈಗ ತುಂಬಾ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡೆಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು, ಮಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದವುಗಳು ಜಲಚರ ಜಾತಿಗಳುಕ್ರೀಡೆಗಳು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಈಜು, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗಾಗಿ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಈಜುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದೇನೂ ಇಲ್ಲ. "ಭೂಮಿ" ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇಲ್ಲಿ ನಾಯಕತ್ವವು ಕ್ರಾಸ್-ಕಂಟ್ರಿ (ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್) ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ತಂಡದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದೆ. ಹಾನಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಫುಟ್‌ಬಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾಲು ಮುರಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆರಳನ್ನು ಮುರಿಯಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು. ಇದು ಅವಕಾಶದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಯು ಹವ್ಯಾಸಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಉತ್ಸಾಹವು ತುಂಬಾ ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ವಿಷಯಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ವಿವಿಧ ಗಾಯಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಸಮರ ಕಲೆಗಳಿಗೆ (ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್, ವ್ರೆಸ್ಲಿಂಗ್, ಸಮರ ಕಲೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಕಳುಹಿಸುವಾಗ ಅವನು ತಾನೇ ನಿಲ್ಲಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ ಅಥವಾ ಮುರಿದ ದವಡೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅವರು ಕೇವಲ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಆಡುವ ಈ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದಿತ್ತು.

ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವಾಗ, ನಾವು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಮಗುವಿನ ನೈತಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬೇಕು. ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡ ಸತ್ಯಯಾವ ಮಕ್ಕಳು ಆರಂಭಿಕ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವವರು ಶಿಸ್ತು, ಜವಾಬ್ದಾರಿಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ, ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಶ್ರದ್ಧೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದೆಲ್ಲವೂ ಮಗುವಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಈಗ ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ. ಕ್ರೀಡೆಯು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಥವಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯೇ?

ತಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ದೊಡ್ಡ-ಸಮಯದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಬೇಕೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವ ಪೋಷಕರು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ತಜ್ಞರ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ಒಪ್ಪಂದವಿಲ್ಲ. ಕ್ರೀಡೆಯು ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಅದು ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು. ಯಾರು ಸರಿ, ಮತ್ತು ಏಕೆ ಇನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ?

ಈ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಎರಡು ಲೇಖನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ಲೇಖಕರ ಪ್ರಕಾರ, ದೊಡ್ಡ ಕ್ರೀಡೆಯು ತರುವ ಹಾನಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದು, ಮೊದಲನೆಯದಕ್ಕೆ ಉತ್ತರ, ಕ್ರೀಡೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಮೂಲ್ಯವೆಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪುರಾಣಗಳು. ಸರಿ, ಆಯ್ಕೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮದಾಗಿದೆ.

ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ದೊಡ್ಡ ಕ್ರೀಡೆ

ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ಅವರನ್ನು ಕ್ರೀಡಾ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು. ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯು ಚಲನೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯ ಸಾಮರಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂತೋಷ, ಲಾಭ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ ಎರಡೂ. ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರೆ, ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹಕ್ಕೆ, ಚಲನೆಯು ತುರ್ತು ಅವಶ್ಯಕತೆಯಾಗಿದೆ.

ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸಿ

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ "ಎರಡು ಸ್ಟಾಂಪ್ಗಳು, ಮೂರು ಸ್ಲ್ಯಾಮ್ಗಳನ್ನು" ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀರಸವಾಗಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕಾರಕ್ರೀಡೆ - ಈಜು, ಓಟ, ವಾಲಿಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ. ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ ಇರುವಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ಸಾಹ ಇರುತ್ತದೆ, ಸ್ಪರ್ಧೆ ಇರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಮೊದಲಿಗರಾಗಲು, ಗೆಲ್ಲಲು, ಕನಿಷ್ಠ ನಿಮಗಾಗಿ... ಇಲ್ಲಿಯೇ ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡೆಯು ಸ್ವತಃ ಅಂತ್ಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.

ಗಣ್ಯ ಕ್ರೀಡೆಯು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಕೇಳಿದ್ದು ನಮ್ಮ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕುದುರೆ ಸವಾರಿ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಎಲೆನಾ ಪೆಟುಷ್ಕೋವಾ ಅವರ ತುಟಿಗಳಿಂದ. ಪೆತುಷ್ಕೋವಾ ಒಂದು ರೀತಿಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿ: ಅವಳು ತನ್ನ ಸುಂದರ ಅಖಾಲ್-ಟೆಕೆ ನಾಯಿ ಆಶ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ, ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಜಯಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಬೋಧನೆಗೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿದ್ದಳು. ಅಯ್ಯೋ, ಅವಳು ಮತ್ತು ಅವಳ ಪತಿ ವ್ಯಾಲೆರಿ ಬ್ರೂಮೆಲ್ ಇಬ್ಬರೂ ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಸಮಯದ ಮೊದಲು ನಿಧನರಾದರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಮಾಡಿದಂತೆ ನೀವು ಅಂತಹ ಪ್ರಪಂಚದ ಶಿಖರಗಳನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಅನೇಕ ತ್ಯಾಗಗಳು ಬಹುಶಃ ಸಮರ್ಥನೀಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಮಾತ್ರ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಆಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ದೈಹಿಕ ಅಪೂರ್ಣತೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಷ್ಟಗಳು

ಗಣ್ಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಆರಂಭಿಕ ಬಾಲ್ಯಪೋಷಕರು ಮಗುವಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವಯಸ್ಕರು ಮಗುವಿನ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಫ್ಯಾಷನ್ ಅಥವಾ ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯ ಅನ್ವೇಷಣೆ. ಟೆನಿಸ್, ಜೂಡೋ ಈಗ ಫ್ಯಾಶನ್, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಫಿಗರ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರಾಡ್ನಿನಾ ಯುಗದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಹ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದವು, ಕೆಲವು ಬಲಶಾಲಿಯಾದವು ಮತ್ತು ಗಳಿಸಿದವು ಉತ್ತಮ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿಮತ್ತು ಲಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವರಿಗೆ ಈ ಹವ್ಯಾಸವು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ಆಘಾತಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟಿತು. ಮತ್ತು - ಸವಾರಿ ಬ್ರೀಚ್ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ - ಅತಿಯಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಇದು ಮಹಿಳೆಯರ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ಕೊಳಕು ಕಾಣುತ್ತದೆ.
ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿರುವವರಲ್ಲಿ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿರೂಪಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಈ ರೀತಿ ತೋರುತ್ತದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಚಟುವಟಿಕೆ- ಗೊತ್ತು, ನಿಮ್ಮ ಪೆಡಲ್ಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ - ಅದು ಏನು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅನಾನುಕೂಲವಾದ ಬಾಗಿದ ಸ್ಥಾನದಿಂದಾಗಿ ಹಲವಾರು ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕುದಿಯುವಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ - ಕುದಿಯುವ, ಅತ್ಯಂತ ಕೋಮಲ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ - ಅಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗದೇಹವು ತಡಿ ವಿರುದ್ಧ ಉಜ್ಜುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫ್ರೇಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿಯು ಇತರರಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವಂತೆ ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ದೇಹವು ಅಸಂಗತ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಒಬ್ಬ ಹುಡುಗಿ ಇದ್ದಳು - ಈಜು ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಸ್ಟರ್. ಈಜು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಕವಚದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಲೀನಾ ಬಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು - "ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ಓರೆಯಾದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು." ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೂ ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ - ಬಹುಶಃ ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ರೂಪಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಅವಳ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನವು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರಲಿಲ್ಲ. ಅವರು ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ತೊರೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಅವರು ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಿದರು - ಇದು ಮಾಜಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೌದು, ಲೆನಾ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಆಗಿದ್ದರು, ಆದರೆ ಬ್ಯೂರೆವೆಸ್ಟ್ನಿಕ್ ಸಮಾಜದ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಆಗಿದ್ದರು, ಮತ್ತು ರಷ್ಯಾದ ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಶಿಪ್‌ನ ಬಹುಮಾನ ವಿಜೇತರು (ಇದು ರಷ್ಯಾ ಇನ್ನೂ ದೊಡ್ಡ ಒಕ್ಕೂಟದ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದಾಗ). ವಿರೂಪಗೊಂಡ ಆಕೃತಿ, ಆರಂಭಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಫಲ ಸ್ತ್ರೀ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ?

ಓವರ್ಲೋಡ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ, ಆಕೃತಿಯನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇದ್ದರೆ ಆರಂಭಿಕ ವಯಸ್ಸುಭಾರವಾದ ಹೊರೆಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಇದು ಅವನನ್ನು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಅವನು ತುಂಬಾ ವಯಸ್ಸಾದವರೆಗೂ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ತರಬೇತಿ - ತನಗಾಗಿ ಸಹ - ಅವನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವನು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಗಳಿಸುತ್ತಾನೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ- ಇದು ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ.

ಡೋಪಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ

ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅನೇಕ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಿಗಳುಕ್ರೀಡೆಗಳು ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪರಿಸರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಹಲವಾರು ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಡೋಪಿಂಗ್ ಹಗರಣಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಎಲ್ಲರೂ ಈಗ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅಯ್ಯೋ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರ ಧ್ಯೇಯವಾಕ್ಯವೆಂದರೆ "ಯಾವುದೇ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ವಿಜಯ!" ಹಲವಾರು ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಔಷಧಗಳುಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಡೋಪಿಂಗ್‌ಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಕೃತಕವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ತುರ್ತು ಮೀಸಲು ಬಳಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಮೀಸಲು ಖಾಲಿಯಾದಾಗ, ಅದು ಬರುತ್ತದೆ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದದೇಹ, ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆರಂಭಿಕ ಸಾವು ಕೂಡ.

ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ಮಹಿಳೆಯಾಗಿ ತನ್ನ ಅವಿಭಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ, 40 ವರ್ಷ ತುಂಬುವ ಮೊದಲು, ಬಹು ಒಲಂಪಿಕ್ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಮತ್ತು ಐಷಾರಾಮಿ ಸೌಂದರ್ಯ ಫ್ಲಾರೆನ್ಸ್ ಗ್ರಿಫಿತ್ಸ್-ಜಾಯ್ನರ್ ನಿಧನರಾದರು. ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಓಟಗಾರನ ಹೃದಯವು ಏಕೆ ಮುಂಚೆಯೇ ನಿಂತುಹೋಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಶಕ್ತಿಯ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯ ನಿಯಮವು ಜೀವಂತ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ; ಕೃತಕ ಉತ್ತೇಜಕಗಳು "ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ" ಚಟುವಟಿಕೆಯ ತ್ವರಿತ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರ, ಪ್ರಕೃತಿಯ ನಿಗದಿತ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ವಯಸ್ಸಾದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅವರು ಅವನಿಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ "ವಿಟಮಿನ್" ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅವರ ನಿಖರವಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ "ಆಹಾರ" ವನ್ನು ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ!

ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕುಸಿತಗಳು

ಕ್ರೀಡೆಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಆಗಿದ್ದು, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಸೋಲನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು "ತೀರ್ಪು" ಮಾಡಿದರೆ, ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವುದು ಇನ್ನೂ ಕಷ್ಟ ... ಕ್ರೀಡೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಬಲವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹತಾಶರಾಗುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜನರಿಗೆ, ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಿರಂತರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ನರಗಳ ಕುಸಿತಗಳು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಮಕ್ಕಳು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ತಲುಪುತ್ತಾರೆ - ಅವರು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತರಬೇತುದಾರನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಅವರ ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಪ್ರತಿಭಾನ್ವಿತರಾದಾಗ ಮಾತ್ರ. ನಂತರ ತರಬೇತುದಾರನು ತನ್ನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ತೋರಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶ, ತನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದೆ. ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರ ಸ್ವಭಾವಗಳು, ಪದವಿಯ ನಂತರ ತಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಕ್ರೀಡಾ ವೃತ್ತಿಬಳಕೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಅವು ಕೇವಲ ಒಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ, ಯುವ ಟೆನಿಸ್ ಆಟಗಾರ್ತಿಯ ಪೋಷಕರು, ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರತಿಭಾವಂತ ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಅವಳು ತನ್ನ ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ, ಅವಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ - ಮತ್ತು ಅವಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯಾಗಿದ್ದಳು. ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ವಯಸ್ಕರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ - ಹುಡುಗಿಗೆ ಉಡುಗೊರೆ ಇದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಅವಳು ಸ್ವತಃ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಆಗುವ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾಳೆ! ಅಯ್ಯೋ, ವಿಜೇತರು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಚಾಂಪಿಯನ್ ಪಾತ್ರ, ಮತ್ತು ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಭೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಪರೂಪ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಮಕ್ಕಳ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಇಲ್ಲ; ಯುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಮೂಲಭೂತ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸಹ ಕಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಪಾವತಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಕ್ರೀಡೆಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸುವಾಗ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾರನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ - ಆರೋಗ್ಯವಂತ, ಬಲವಾದ, ಅನುಭವಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ವೈಭವದಿಂದ ಆವರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮತ್ತು ಹಣದಿಂದ ಆವೃತವಾಗಿರುವ ಚಾಂಪಿಯನ್? ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಅದನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಸಂಗೀತ ಶಾಲೆ? ಮತ್ತು ಅವನು ಖಾಲಿ ಜಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಹುಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಫುಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡಲಿ!

ಓಲ್ಗಾ ಅರ್ನಾಲ್ಡ್, ಸೈಕಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಪಿಎಚ್‌ಡಿ

ದೊಡ್ಡ-ಸಮಯದ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಭಯಾನಕತೆಯನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ

ಎಲ್ಲವೂ ವಿಷ, ಎಲ್ಲವೂ ಔಷಧ; ಎರಡನ್ನೂ ಡೋಸ್ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ಯಾರಾಸೆಲ್ಸಸ್

ನಾವು ಸಂಘಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಕ್ರೀಡೆಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಅವರ ಸ್ವಂತ ಚಿತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎರವಲು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಟ್ರೆಂಡ್‌ಗಳಿಂದ ವಿಶೇಷ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭದಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾದ ಸತ್ಯಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಜಾಗತಿಕ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹೊಂದಿದೆ ಹಿಂಭಾಗಪದಕಗಳು. ದೊಡ್ಡ ಸಮಯದ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಭಯಾನಕತೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಸಂತೋಷಗಳಂತೆಯೇ ಅದೇ ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಪುಷ್ಪಗುಚ್ಛದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಶಾಂತ ನೋಟ.

ಜೀವನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ

ಮಾನವ ಮರಣ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸಾವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳುಮತ್ತು ಆಂಕೊಲಾಜಿ. ಮೂರನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕಾರು ಅಪಘಾತಗಳಲ್ಲಿ ಸಾವುಗಳು. ಕಾರು - ಮೂಲ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಪಾಯಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ. ಇದರರ್ಥ ನಾವು ಮೋಟಾರು ವಾಹನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೆ?
ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಲಸಿಕೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುವ ಪ್ರಕಾರ ಮಸುಕಾದ ಸಂಶೋಧನಾ ದತ್ತಾಂಶಗಳಿವೆ - ಸಹ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ. ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವೇ?

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ; ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳು. ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಬಯಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಷಯ. ಆದರೆ ನೀವು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲವೇ?

ಮಾನವ ದುರಂತಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಇವೆ. ಮತ್ತು ಅವು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ, ಕಠಿಣ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ...

ಕ್ರೀಡೆಯು ಇತರ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಬೋಧನೆ ಅಥವಾ ಭೂವೈಜ್ಞಾನಿಕ ದಂಡಯಾತ್ರೆಗಳಂತೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಇದೆ. ಯಾವುದೇ ಶಾಂತ ವೃತ್ತಿಗಳಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ, ಗಾಯ ಮತ್ತು ಓವರ್ಲೋಡ್ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದೇ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಲ್ಲ.

ವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನಕ್ಕೆ ವೇಗವರ್ಧಕ

ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಗಳಾದ ಎಲೆನಾ ಪೆಟುಷ್ಕೋವಾ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಲೆರಿ ಬ್ರೂಮೆಲ್ ಬೇಗನೆ ನಿಧನರಾದರು. ಆದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕ್ರೀಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸದೆ ಮಾಗಿದ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಖಾತರಿ ಎಲ್ಲಿದೆ? ಸಂಗೀತಗಾರರು, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು, ರಾಜಕಾರಣಿಗಳು, ವೈದ್ಯರು, ಬೇಕರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರಂಥಪಾಲಕರು ಬೇಗನೆ ಸಾಯುವುದಿಲ್ಲವೇ?

ದೊಡ್ಡ ಕ್ರೀಡೆಯು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ದೊಡ್ಡ ವ್ಯಾಪಾರ, ದೊಡ್ಡ ರಾಜಕೀಯ, ದೊಡ್ಡ ವೇದಿಕೆಯಂತೆ... ಗುರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು, ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡಬಾರದು. ಹರಿಕಾರ ಅಥ್ಲೀಟ್‌ನಿಂದ ಮಾಸ್ಟರ್‌ಗೆ ದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣ, ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಅದನ್ನು ಜಯಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಓಟವನ್ನು ತೊರೆಯುವ" ಯಾರು ಮೊದಲು ಭಯಪಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ಸಕ್ರಿಯ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ - ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ, ಕೌಟುಂಬಿಕ ಜೀವನ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ. ಆದರೆ ಇದು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ದೂರುವುದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಗಳು. ಇದು ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಮಾನವನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಹೇಳಲು ನೀವು ಧೈರ್ಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ ಮಾಜಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು- ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಯೇ? ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅವರ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ, ಅನೇಕರು ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಎತ್ತರವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ರಾಜಕಾರಣಿ ಗ್ರಿಗರಿ ಯವ್ಲಿನ್ಸ್ಕಿ ತನ್ನ ಯೌವನದಲ್ಲಿ ಉಕ್ರೇನಿಯನ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಆಗಿದ್ದರು. ನಟ ಡಿಮಿಟ್ರಿ ಪೆವ್ಟ್ಸೊವ್ ಕರಾಟೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ಮಾಸ್ಟರ್, ಪದಕ ವಿಜೇತ. ಗಾಯಕ ಒಲೆಗ್ ಗಾಜ್ಮನೋವ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರು. ಮಾಜಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಉದ್ಯಮಿಗಳಿದ್ದಾರೆ. ನಾನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ ಜನರು, ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ: ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಯಾವುದೇ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಮಾಜಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಓವರ್ಲೋಡ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ಪ್ಯಾನಾಚೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ. ಕೆಲಸಗಾರರು ಮತ್ತು ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರು, ಸಂಗೀತಗಾರರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು, ನಟರು ಮತ್ತು ಮಿಲಿಟರಿ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ತಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅದೇ ಗೊಣಗುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಪರೂಪದ ವಿನಾಯಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅವರಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಎಲ್ಲಾ "ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು" ಬಿಟ್ಟುಕೊಟ್ಟು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬದುಕುವ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಕ್ರೀಡಾ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ದೇಹವು ಶಾಂತವಾದ ಮೋಡ್‌ಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ. ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಶಿಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಿದ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವನ್ನು ನಾನು ಕೇಳಿದೆ ಸೋವಿಯತ್ ಒಕ್ಕೂಟಅವಳು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಿದಳು. ಉತ್ತರ ಹೀಗಿತ್ತು: “ನನ್ನ ಮುಂದೆ ಏನಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಯಿಂದ ನಿವೃತ್ತಿ ಹೊಂದಲು ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅದರ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಬೇಡಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಹತಾಶವಾಗಿ ಹಾಳಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನಮಹಿಳಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಕೂಡ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ಕೆಲಸದ ಸ್ವರೂಪದಿಂದಾಗಿ, ನಾನು ಅನೇಕ ಮಾಜಿ ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು - ಯೋಲಂಡಾ ಚೆನ್, ಓಲ್ಗಾ ಬೊಗೊಸ್ಲೋವ್ಸ್ಕಯಾ, ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಮಾಸ್ಟರ್ಕೋವಾ, ಮಾರಿಯಾ ಕಿಸೆಲೆವಾ. ಅವರ ಬಾಹ್ಯ ಡೇಟಾ ಮತ್ತು ಅವರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿದೆ. ನಾನು ಕೆಳಮಟ್ಟದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪರಿಚಯಸ್ಥರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ - ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಕುಟುಂಬಗಳು, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆದಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ: ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್, ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಶಾಟ್‌ಪುಟ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಯು ಪುರುಷರ ಗಮನವನ್ನು ಆನಂದಿಸದ ಮತ್ತು ಅಭಿಮಾನಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದೇ ಒಂದು ಕ್ರೀಡೆಯೂ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಮಹಿಳಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟು, ನಿಯಮದಂತೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಪುರುಷರು ಅವರತ್ತ ಆಕರ್ಷಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ - ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರ ಆಸಕ್ತಿಯ ವಸ್ತುವಿನ "ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗವಲ್ಲದ" ಆಕೃತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ.

ಹೊರಬರುವ ಮತ್ತು ಪೋಷಕರ ಬೆಂಬಲದ ಸಂತೋಷದ ಬಗ್ಗೆ

ಆದರೆ, ಬೆಂಕಿಯಿಲ್ಲದೆ ಹೊಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಇನ್ನೂ ಹಾನಿ ತರುತ್ತದೆ. ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಓವರ್ಲೋಡ್, ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಮೇಲೆ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ತರಬೇತುದಾರರು, ಪೋಷಕರು, ನ್ಯಾಯಾಧೀಶರು, ಪ್ರತಿಸ್ಪರ್ಧಿಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡ... ಅದು ನಿಜ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ... ಹಾಗೆ ಅಲ್ಲ!

ಭಾವನೆಗಳು ಕ್ರೀಡೆಯ ಎಂಜಿನ್, ಅದರ ಸಾರ. ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಪಂದ್ಯಾವಳಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಒತ್ತಡಗಳು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನೈತಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರನಾಗುತ್ತಾನೆ. ಒಮ್ಮೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಿದ ನಂತರ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ಈ ಮಧುರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ಅವನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ: "ನಾನು ಮಾಡಬಹುದು." ಅಂತಹ ಭಾವನೆಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿವೆ. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪ್ರಭಾವದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಜಯಿಸುವ ಸಂತೋಷವು ಹಿಂದಿನ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿಋಣಾತ್ಮಕ. ಆದರೆ ಇಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ. ವಿಜಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭಾವನೆಗಳೂ ಇವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೇದಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಹೇಳುವಿರಿ - ಎಲ್ಲರೂ ಗೆಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ. ಇತರರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ? ಖಂಡಿತವಾಗಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತರಬೇತುದಾರರು, ಪೋಷಕರು, ಕೇವಲ ನಿಕಟ ಜನರು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ - ಋಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಬೆಂಬಲಿಸಲು ... ಒಬ್ಬ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ತನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಉಳಿದಿರುವಾಗ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ, ಸರಿ?

ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಬೇರೆ ಏನು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಬುದ್ದಿಹೀನ ಅನ್ವೇಷಣೆ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆ, ಉನ್ಮಾದ, ಉನ್ಮಾದ. ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ 8-9 ಬಾರಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಪೋಷಕರನ್ನು ನಾನು ತಿಳಿದಿದ್ದೇನೆ, ಹಲವಾರು ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ನೇಮಿಸಿ ಮಗುವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣ ಆಹಾರದೊಡ್ಡ ಸಾಧನೆಗಳ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ. ನೀವು ಊಹಿಸುವಂತೆ, ಇದರಿಂದ ಏನೂ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಲಿಲ್ಲ. ಕೋಚ್ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಅವರ ಪಾತ್ರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಸಾರವು ಸರಳವಾಗಿದೆ: ನೀವು ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಗುರಿಯತ್ತ ಸಾಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ಬಣ್ಣದ "ಒಂಬತ್ತು" ಮೇಲೆ ಯುವ ಸಾಮೂಹಿಕ ರೈತರಂತೆ ನೀವು ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ಹಾರಬಹುದು.

ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನ ಮತ್ತು ಹಾನಿ ನಡುವಿನ ರೇಖೆಯು ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮತ್ತು ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಈ ಅಂಚನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು - ಮತ್ತು ದೂರದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಂದ "ರಕ್ಷಿತ" ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಇದು ಅಪರಾಧ ಅಥವಾ ಮಾದಕ ವ್ಯಸನವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀಡಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಒಲವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒಬ್ಬರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಅತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಭಯಾನಕ ಏನೂ ಇಲ್ಲ - ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಟಾಸ್ ಮಾಡುವ ಅವಧಿಯ ನಂತರ, "ಮತ್ತು ನಾನು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ..." ಎಂಬ ಚುಚ್ಚುವ ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ನೋವಿನ ಮೂಲಕ.

ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಮನವೊಪ್ಪಿಸುವ ವಾದಗಳು

ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಆಡಬೇಕು? ಮತ್ತು, ನಾನು ವೃತ್ತಿಪರ, ದೊಡ್ಡ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ: ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜೀವನ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ.
ಹವ್ಯಾಸಿ ಕ್ರೀಡೆಗಿಂತ ವೃತ್ತಿಪರ, ದೊಡ್ಡ-ಸಮಯದ ಕ್ರೀಡೆ ಏಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ? ಇಲ್ಲ, ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಖ್ಯಾತಿ ಮತ್ತು ಹಣದೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲ. ದೊಡ್ಡ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಅದರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು - ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಹಿಂದೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಆಳವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು. ಇಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾದಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತವಾದ ಬಿಂದುವನ್ನು ಹಾಕುತ್ತದೆ. ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕಲಿಯಬಹುದು - ಗೆ ಪ್ರೌಢ ವಯಸ್ಸು. ಆದರೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ನಿಯಮದಂತೆ, ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೂ ಈ ಕಲೆಯನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ - ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರುರೋಗಗಳನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು ಅವರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರೋಗ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲ. ಅವರ "ಉಪಕರಣಗಳು" ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯೂಗಳು. ಒಬ್ಬ ಅಥ್ಲೀಟ್, ಮಾಜಿ ಸಹ, ಶಸ್ತ್ರಸಜ್ಜಿತ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲು ಅವನು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ತುರ್ತು ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು (ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ನಂತರ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ) ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಒಬ್ಬ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು "ಸ್ನಾಯು ಸ್ಮರಣೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳಕಿನ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಪಡೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಯು ಸಂವಹನ, ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಚಯಸ್ಥರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಇದೆ. ಇದು ಶತಮಾನಗಳ ಸ್ನೇಹ. ಏನು ಗೊತ್ತಾ ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತಪಾಲುದಾರರು ಒಮ್ಮೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಾಪಾರ ಯೋಜನೆಗಳು ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿವೆಯೇ?

ಉಪಯುಕ್ತವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡದಿರಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ. ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಹೋಗದಿರಲು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ನೂರಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ನೀವು ಅವರ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೂರನೇ ಮತ್ತು ಸಾವಿರದ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ವಾದಗಳು ಮನವರಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸಂಗೀತವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮೂಲಕ, ಸಂಗೀತದ ಬಗ್ಗೆ. ನನ್ನ ಬಳಿ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ದಾಖಲೆ ಇದೆ ಔದ್ಯೋಗಿಕ ರೋಗಗಳುಸಂಗೀತಗಾರರು. ನಾನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ?

ಸೆರ್ಗೆಯ್ ಮೆಶ್ಚೆರಿಯಾಕೋವ್

ಅಳತೆ - ಉಪಯುಕ್ತ ಆಸ್ತಿಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡುವ ವಿಷಯಗಳು. ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆಯೋ, ನೀವು ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡದಿದ್ದರೆ ಅದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸರಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ.

ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಲೋಡ್ - ಅಪಶ್ರುತಿ

ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ತೀವ್ರವಾದ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಬಳಲಿಕೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಮೀರಿ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆಯಿದೆ. ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ಇದು ಅತಿಯಾದ ಲೋಡ್ಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.

ಇದು ಹಾನಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ, ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಮೂಳೆ ಹಾನಿ, ಉಳುಕು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ದೇಹದ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳು. ಈ ಅಥವಾ ಆ ತಪ್ಪಾದ ಲೋಡ್ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಊಹಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ತಕ್ಷಣವೇ "ತೂಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು" ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವನ ದೇಹವು ಅಂತಹ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ, ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅಥವಾ ಶಾಶ್ವತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತರಗತಿಗಳ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕಡ್ಡಾಯ ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ಜಂಪಿಂಗ್, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ಜೊತೆಗೆ ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸ ಹಗುರವಾದ ತೂಕನಂತರದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಆಹಾರ, ನಿದ್ರೆ

ಇಲ್ಲದೆ ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಾವುದೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒತ್ತಡಉಪಯುಕ್ತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆರಂಭಿಕರ ತಪ್ಪು ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ದೇಹವನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಹೊರೆಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಪ್ರಭಾವದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅಧಿಕವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ, ಇದು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವೃತ್ತಿಪರರು ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಅಥವಾ 3 ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಕ್ರೀಡಾ ವೈದ್ಯರುಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ, ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ.

ಕನಸು - ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರಜೆಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ. ಅಧ್ಯಯನ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಗಂಭೀರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡರೆ ಜಿಮ್. ಸರಾಸರಿ, 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು.

ಮತ್ತು ತರಗತಿಗಳ ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿರುವದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ, ಹೊಸದನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಬದಲು.

ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಆರಂಭಿಕ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸುದ್ದಿಯು ಅಮೇರಿಕನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಂದ ಬಂದಿದೆ (ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಜರ್ನಲ್ ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪ್ರೊಸೀಡಿಂಗ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಣೆ). ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಆಘಾತಕಾರಿ. ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದ ಹೊರೆಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳೂ ಸಹ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ಲೇಖನದಿಂದ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರೆ (ನಾವು ಅದನ್ನು ಓದುಗರಿಗಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ), ಜಿಮ್, ಜಾಗಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಲೋಡ್ ಮಾಡುವವರು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗಿಂತ 2 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಹೊಂದಿದ್ದರು ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಂತರದವರು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದವರ ವಿರುದ್ಧವೂ ಗೆದ್ದರು: ಅವರು ಸಮರ್ಪಿಸಿದರು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳುವಾರಕ್ಕೆ 150 ನಿಮಿಷಗಳು (US ನಲ್ಲಿ ಇದು ಅಧಿಕೃತ ಶಿಫಾರಸು).

25 ವರ್ಷಗಳ ಅವಲೋಕನಗಳು

ಸ್ವಯಂಸೇವಕರ ವೀಕ್ಷಣೆ 25 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಿತು. ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೊದಲು 18 ಮತ್ತು 30 ರ ವಯಸ್ಸಿನ ನಡುವೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಯಿತು. ಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಸಕ್ರಿಯ ಚಿತ್ರಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಜೀವನವನ್ನು ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ಅತ್ಯಂತ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾದವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು; ಅವರು ಓಡಲಿಲ್ಲ, ಜಿಗಿಯಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 20-25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಚುರುಕಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲಿಲ್ಲ. ನಂತರದವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರು. ಮೂರನೇ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಕ್ರಿಯವಾದವರು ಸೇರಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 450 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರು, ಅಂದರೆ, ಅವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಗಂಭೀರ ಓಟದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಈ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 80% ಹೆಚ್ಚು ಕೆಟ್ಟ ರಕ್ತನಾಳಗಳುಕನಿಷ್ಠ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸೋಮಾರಿಯಾದವರಿಗಿಂತ.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾದರು: ಅವರು ವಿರುದ್ಧ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದರು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇವೆಲ್ಲವೂ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಸ್ಥಾಪಿತ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು?

"ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ನಾಳೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ನಡೆದಿವೆ" ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿಸ್ಟ್, ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನಗಳ ವೈದ್ಯರು, ವಿಭಾಗದ ಮುಖ್ಯಸ್ಥರು ಮತ್ತು ಮಾಸ್ಕೋ ಸ್ಟೇಟ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾರ್ಯದರ್ಶಿ ಹೆಸರಿಸಲಾಗಿದೆ. Evdokimova ಯೂರಿ Vasyuk. - ಮತ್ತು ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಗಳು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ: ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಜನರು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಂತೆಯೇ ಅದೇ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು. ಆದರೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ನಮಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಶೋಧನೆಎಲ್ಲಾ ವಿವರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು.

ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ದೂರದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು. ಇದನ್ನು ಹೃದಯ ಬಡಿತದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು, ಶೆಪರ್ಡ್‌ನ ಅತ್ಯಂತ ಸರಳವಾದ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸೂಕ್ತವಾದ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬಹುದು (ಇನ್ಫೋಗ್ರಾಫಿಕ್ ನೋಡಿ). ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಅನುಮತಿಸುವ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಗರಿಷ್ಠ 50-60% ಆಗಿದ್ದರೆ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಕಿನ ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಭಾವನೆಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ. ಈ ಹೊರೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ”

ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

ಇಂದು ನಾವು ಕ್ರೀಡೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. IN ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತುಅಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ ಮಾಹಿತಿ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳು, ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಆಕಾರವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಕ್ರೀಡೆ ಬೇಕು

ಇದು ಬೊಜ್ಜು, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತಹ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ - ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಇದಲ್ಲದೆ, ಪೂಲ್ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮರ್ಥ ವಿಧಾನದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅವನಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ದಣಿದ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು. ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಕ್ರೀಡೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಪದಗಳನ್ನು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ, ಹಾಗಾದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ? ದೇಹಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡೆಯಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ?

ತರಗತಿಗಳ ನಂತರ:

ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
. ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ (ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ);
. ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
. ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ;
. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ದೃಷ್ಟಿ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಇಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಆರಂಭಿಕ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡೆಯು ಶಿಸ್ತು, ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವು ಟಿವಿ ಪರದೆಯಿಂದ ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ!

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸ್ವತಃ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆಯೇ?

ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬೇಕು. ವಿಭಿನ್ನ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ - ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ತರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಎಳೆಯಬಾರದು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ರೀಡೆಯು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ:

1. ರನ್ನಿಂಗ್. ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಇದು ತ್ವರಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತರದ ಕಾರಣ ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ, 40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದೆಯೇ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಓಟವು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಂತ ಅನುಭವವರ್ಧಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳ.
2. ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ, ಹೃದಯ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರೈಲುಗಳು ವೆಸ್ಟಿಬುಲರ್ ಉಪಕರಣಮತ್ತು ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳುಸಿರೆಗಳು
3. ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗಿಂತ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಲ್ಲ.
4. ಬಲವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ಕ್ರೀಡೆಯೂ ಇದೆ - ಈಜು. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತದೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ರೂಪ, ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು. ಈಜಲು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಮೂಳೆ ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

5. ಇದೇ ಉಪಯುಕ್ತ ಕ್ರಮಗಳುನೃತ್ಯ ಅಥವಾ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
6. ತರಗತಿಗಳು ಜಿಮ್. ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ. ಗುಂಪು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳಂತೆ ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
7. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳು. ಇದು ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್, ಟೆನಿಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ವಾಷ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಅಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತವೆ. ಆಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ವಿಜಯಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

8. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ನೆಚ್ಚಿನ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಆಟವಾಗಿದೆ. ಇವು ಪುರುಷರಿಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಸಹ ತಂಡಗಳಿವೆ. ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಜೀವಿ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ರೂಪುಗೊಂಡ ಜೀವಿ ಎರಡನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ!

ದೇಹಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿವೆ. ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್, ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಲು, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು. ಆರಂಭಿಕರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಅವರು ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ರಚಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದೇಹವನ್ನು ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮಗೆ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ!

ಸ್ವಲ್ಪ ತೀರ್ಮಾನ

ಕ್ರೀಡೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಗತ್ಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವ್ಯಕ್ತಿ! ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಥವಾ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ದಿನಚರಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಆಗ ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ, ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ!