Исхрана за деца од 6 7 години. Детско мени за секој ден

Дали вашето малечко веќе „пораснало“ и се подготвува за училиште? Ова е неверојатно! Сепак, тоа воопшто не значи дека е време да почнете да го храните како возрасен.

Менито на шестгодишно дете бара разновидност и придржување кон технологијата за готвење. На уште еден ручек или вечера на најдобар начинсоодветно за неговата возраст, треба да се земат предвид следниве точки:

➢ Температурата на храната треба да биде во нормални граници: не горете или ладете ги забите;

➢ дозволено е додавање на пржено и чадено во менито;

➢ избегнувајте употреба на топли зачини при готвење;

➢ Фокусирајте се на додавање свежи билки во салати, итн.

Не сакам и нема!

Доста често децата на ум одбиваат храна очигледни причиништо нивните родители едноставно не го забележуваат. Тоа може да биде:

➢ топло време;

➢ исто така честа употребаобилна храна.

Во топло време, подобро е да се обрне внимание на салати од свеж зеленчук, овошје и млечни производи. Важно е да се запамети дека овие производи многу брзо се расипуваат, па затоа салата што стои на масата повеќе од 1,5-2 часа во летен ден треба да се остави настрана.

Што ако е во калории?

За дете од 6 години, дневната количина на калории треба да биде во опсег од 1800-2000. И, се разбира, не заборавајте на тоа свежи соковиа плодовите се складиште на витамини. Исто така не е излишно во менито ќе биде Млечни производи, омлет или варени јајца, сирења.

Дневна диета

Исклучително е важно детето од предучилишна возраст редовно да добива енергија од храната, затоа прво обезбедете му целосен појадок. Не се обложувајте на „брза каша“ и житарки. Само сварената каша во млеко ќе биде многу повкусна и поздрава. Грижете се за компетентно мени за ручек, попладневен чај и вечера. Не го хранете вашето бебе ноќе. Подобро е да се развие режим и да се бара негово спроведување не само од детето, туку и од домаќинството.

За да може вашето дете да јаде со апетит сè што сте му подготвиле, неопходно е да развиете разновидно мени, исклучувајќи ги повторувањата во текот на денот. пред тебе вистински примермени за шестгодишно девојче:

➢ за појадок: леќата или оризова кашасо печено филе од риба или колбас + какао;

➢ за ручек: салата од свеж зеленчук + супа (борш) + месо (риба) со гарнир + компот или сок;

➢ за попладневна ужина: млеко со колачиња или пунџа, овошје;

➢ за вечера: каша + јогурт + овошје.

Ова индикативно мени ќе ви овозможи да разберете како можете да ја диверзифицирате исхраната и во исто време да му обезбедите на вашето дете целосно полнење на сила и енергија.

А што е со слатките?

Секој родител има своја „без листа“ која се однесува и на храната. Значи, треба да обезбедите контрола на детето во однос на слатките и брзата храна. Забраната за кафе на оваа возраст за детето е најактивна. Исто така, не фокусирајте се на пушено месо. Сè е добро во умерени количини. Што се однесува до печурките, најдобро е да се избегнуваат, не само поради нивната очигледна опасност, туку и поради тоа што тешко се вари.

Каде да барате витамини?

Витамините содржани во таквата храна ќе помогнат во зајакнувањето на телото на детето. природни производи:

➢ алги - јод;

➢ овесна каша, леќата, грав - витамин ПП;

➢ моркови, киселица, кајсии - витамин А;

➢ рибизла и дива роза - витамин Ц;

➢ грашок и свинско месо - витамин Б1;

➢ јајца, леб од Бородино, урда и сирење - витамин Б2.

Како резултат на тоа, вашето дете ќе се чувствува полно со сила и енергија секој ден.

Дете од 6-7 години е практично возрасен, на оваа возраст може да јаде речиси сè, но без фанатизам. Исхраната на дете на 6-7 години се разликува од исхраната на доенчиња и мали деца во различен кулинарски третман. На оваа возраст може да им се дадат: пржени котлети, пржена риба, секакви салати, колбаси. Храната е доста разновидна, но важно е да се запамети почитувањето на технологијата за готвење. Храната не треба да биде топла или ладна, тоа влијае лошо, особено дигестивниот систем.

Храната треба да биде што е можно свежа. течности, како во помлада возрасттреба да биде доволно. Исхраната на детето на 6 - 7 години треба да биде редовна, но ако нема апетит, не можете да го присилите. Можете да разговарате со него и да се обидете да ја објасните важноста на појадокот, ручекот и вечерата. На оваа возраст тие се доста активни, некои од нив посетуваат некои секции кои бараат многу енергија, па недостатокот на апетит е редок. Како по правило, намалување на апетитот се забележува во топла сезона и кај скоро сите.

AT летно времетреба да го намалите бројот на пржена и мрсна храна, посоодветно би било да го зголемите бројот на салати од овошје и зеленчук. Салатите мора да се подготвуваат од суров зеленчук, а во лето нивниот избор е доста широк. Од млечни производи, се претпочитаат кисело-млечни урда и кефир.

Исхрана на дете од предучилишна возраст

Детето треба да прима протеини, масти, јаглени хидрати и витамини во доволно. На оваа возраст, исхраната на детето од предучилишна возраст зависи од неговата преференции за вкус. Обидете се да имате свежо подготвена храна секој ден. Салатите од свеж зеленчук не треба да стојат повеќе од 2 часа. Кога подготвувате јадења, мора да ја следите технологијата на готвење за да избегнете труење со храна.

Исхраната на детето од предучилишна возраст треба да ги задоволи неговите потреби. Развојот соодветен на возраста и зголемувањето на телесната тежина е најдобар показател за здравјето. Сите јадења од предучилишна возраст мора да бидат подложени на висококвалитетна кулинарска обработка и да имаат одлични вкусни квалитети. Содржината на калории треба да биде распределена на таков начин што 25% е за појадок и вечера, 35% за ручек и 15% за попладневен чај. Вкупно треба да има 1800 - 2000 калории дневно. Свежото овошје и сокови ја пополнуваат потребата од витамини. Не заборавајте да давате млечни и кисело-млечни производи. Јајцата може да се дадат варени, во форма на омлет, не заборавајте и за тврдите сирења. Исхраната не треба да содржи зачини, зачини, силен чај и кафе. Може да се даде егзотично овошје ако нема манифестации на алергиски реакции.

Распоред на исхрана за деца од 6-7 години

Поучување на децата за навиките во исхраната рано детствотогаш полесно и побрзо се навикнуваат на тоа. Распоредот на исхрана за деца од 6-7 години треба да биде постојан, ова ги дисциплинира децата. Ако забележите постојано намалување на апетитот, треба да се консултирате со лекар. Иако зголемен апетитисто така може да укаже на болест.

Држете се до оброците 3 пати на ден и попладневна ужина. Подобро е да не се храните ноќе, бидејќи ензимите на дигестивниот систем во овој момент се помалку активни, ова може да доведе до сериозни проблеми.

По појадок, ручек и вечера не треба да се дозволуваат активни игри. Ако вашето дете оди на училиште, погрижете се да има редовен појадок и ручек. Во исто време, не треба да има суви оброци, а уште повеќе слатки и крекери.

Мени за деца од предучилишна возраст

Менито за деца од предучилишна возраст треба да биде избалансирано и што е можно поразновидно. Не треба да давате каша или супа 3 пати на ден, ова не го стимулира апетитот, тие едноставно ќе одбијат. Треба да креирате мени врз основа на индивидуални карактеристикии омилената храна. Ако на детето нешто не му се допаѓа, најдете компромис, но не обидувајте се да го присилите. примерок мениеден ден изгледа вака:

Секој ден, кашата треба да биде различна, боршот се менува со супа од зеленчук или супа од риба. Покажете ја вашата имагинација и украсете го готовиот сад, прекрасно подредете ја масата, ова помага да го зголемите апетитот. Овошјето обично се служи како попладневна ужина. Од производите од брашно е подобро да се даваат колачиња, иако децата многу сакаат колачи и колачи. Ова е исто така дозволено, но не ги злоупотребувајте овие производи. Корисна и редовна исхрана на иднината

Волумен дневна дажбадеца на возраст од шест до седум години се зголемува на 1800-1900 g со зголемување на 250 g од првиот курс, до 80 g a la carte месо или риба, до 100 g прилог.

Во лето, наместо тестенини со рендано сирење, можете да дадете слатки пиперки печени со сирење или репа со јаболка и суво грозје. За подобрување на вкусот на храната храна за бебињаразлични од претходно користените лиснато зелениломоже повремено да користите бибер, сенф, мајонез измешани со кисела павлака во мали количини.

За деца од шест или седум години, сосовите може да бидат малку позачинети.На пример, котлетите од компир се добро сервирани со доматно-кисела павлака или сос од кромид. Сепак, подобро е да не се даваат топли зачини и сосови на децата на оваа возраст.

Децата сакаат домашна печива.Затоа, добро е за попладневна ужина барем повремено да испечете нешто вкусно и здраво, на пример, колач со урда, пита со јаболка, колачиња од овесна кашаХеркулес.

Не давајте им на децата природно кафе, силен чај,бидејќи овие пијалоци содржат стимулирачка супстанција кофеин. Дополнително, при нивното земање е ограничена употребата на повредно млеко за организмот на детето.

Слатки, слатки газирани сокови, сладолед ги сакаат сите деца.Како средство за охрабрување, повремено може да му се дадат на детето. Но, само вие треба да го направите ова не во движење (на улица, во продавница) и не помеѓу оброците. Најдобро е да ги понудите посакуваните слатки како десерт за ручек.

Поголемиот дел од децата од предучилишна возраст посетуваат предучилишни установи. За да не одбие детето градинкаод појадок, не е препорачливо да го храните дома наутро. Ако детето е подигнато рано од кревет поради фактот што предучилишнае далеку, можете да му дадете јаболко, сиров морков, некои други јаболка или овошје.

Домашната вечера треба да ја надополнува дневната исхрана, а не да ги повторува оброците кои детето ги добивало во текот на денот. Затоа, родителите треба секојдневно да гледаат во менито објавено во родителскиот агол на градинката.

Многу е корисно да го завршите секој оброк со сирово, тврдо овошје или зеленчук.

Приближно мени за храна за дете 6-7 години дневно

Појадок

Макарони со рендано сирење - 240/10гр
Кафе (сурогат) со млеко - 200 ml
Бел леб со путер - 50гр/5гр

Вечера

Кавијар од модар патлиџан (тиквички) - 50 гр
Кисели краставички на супа од месо - 150 ml
Рибини котлети (пржена риба) - 80 гр
пире од компири со грашок- 70 g/30 g
Напиток од лимон со мед - 150 гр
Црн леб - 60

попладневен чај

Капкејк со урда - 50 гр
Кефир - 200 гр
Свежо овошје - 100 гр

Вечера

Ќофтиња од зелка (котлети) со сос од домати-кисела павлака - 200 гр
Млеко - 150 ml
Бел леб - 50 гр

На оваа возраст, неопходно е да се консолидираат вештините за правилно однесување на детето за време на оброците.Пред сè, треба да обрнете внимание на фактот дека треба да седите директно на масата, да не се потпирате на столот, да не ги ширите лактите. По пет години, потребно е да го научите детето да користи нож за маса додека јаде, да го научите да ја држи вилушката во левата рака за десната да остане слободна за ножот.

Детето треба да знае дека со нож се сече само храна која не може да се исецка со вилушка.Покрај тоа, не се сече целиот дел, туку се сече на мало парче само откако претходното ќе се изџвака и проголта. Детето мора да ја разбере целесообразноста на таквата акција - порција храна веднаш исечена на парчиња побрзо се лади и го губи вкусот. Но, јадењата како тепсија, пудинг, котлет, варена или пржена риба лесно се сечкаат на парчиња со вилушка, па нема потреба да ги сечете со нож.

Децата од предучилишна возраст се многу мобилни, сакаат да трчаат, скокаат и пешачат што е можно повеќе за да го истражуваат светот околу нив.

Секој ден им носи многу различни емоции и нови искуства, децата се испитувачки и впечатливи.

За да ги надополни енергетските трошоци на телото и да ги задоволи потребите за раст и развој на телото, на детето едноставно му треба постојано снабдување со енергија и се хранливи материи. Затоа добрата исхрана е толку важна за бебето.

Основни принципи на исхрана

Дете од предучилишна возраст треба да јаде 4-5 пати на ден, а секој ден на неговото тело му требаат 1,5-2 илјади килокалории.

Важно е детето да консумира урамнотежена количина на протеини, масти и јаглехидрати. Од месо може да јаде мисирка, пилешко, телешко или говедско месо. Колбасите, винерите и колбасите на оваа возраст е подобро да не се ни пробаат (во спротивно ќе бараат се повеќе и повеќе поради засилувачите на вкусот што ги содржат).

Риба е исто така важен дел добра исхранадете. На возраст од 3-6 години, можете да јадете месо од штука, полок, ослиќ, треска и други риби. сорти со малку маснотии. Солените рибни деликатеси и конзервираната храна се табу во исхраната на детето! Тие можат да ја иритираат мукозната мембрана на желудникот и цревата, особено во предучилишна возраст. Тие можат да бидат во, но многу ретко.

Ајде повеќе да се нервираме млеко и млечни производи - ова не се само извори на лесно сварлив калциум и витамин Б2. Во млекото во совршена пропорција 2:1 содржи калциум и фосфор неопходни за развој и раст, што овозможува овие елементи добро да се апсорбираат.

Овошје од зеленчук , соковите од овошје и зеленчук содржат јаглехидрати, елементи во трагови, витамини и корисни материи како што се влакна, пектин, диетални влакна и многу други. Тие го подобруваат функционирањето на дигестивниот систем и спречуваат запек.

Леб, житарки (особено леќата и овесната каша), тестенините од тврда пченица, растителни и животински масти - сето тоа е многу потребно детско тело. Ако растително маслооблекување салати, ова ќе им овозможи на многумина да се асимилираат корисни материисе наоѓа во зеленчукот.

Диета

Важен услов комплетна диетадетето е строга диета, која предвидува 4-5 оброци. Во исто време, 3 од нив мора да вклучуваат топло јадење.

Појадокот треба да сочинува околу 25% од дневните калории, ручекот - 40%, попладневниот чај - 15%, а вечерата - 20%.

Марија Савинова, педијатар: „На дете на предучилишна возраст му требаат 200-250 g каша, 150 g леб, зеленчук - 200-250 g, малку помалку овошје - 130-150 g секој ден. Друго дете од 3-6 години треба да добие 400 -600 мл млеко секој ден и млечни производи, 5-10 гр зеленчук и исто толку путер, плус - 10-15 гр павлака. Но, ова се само индикативни бројки. Бебето може да јаде многу помалку од препорачаното количество храна, а во исто време одлично е да се додадат висина и тежина. И токму тоа е објективниот критериум за асимилација на храната.

За да му се обезбеди на детето разновидно мени и правилна алтернација на јадења, препорачливо е да се подготви мени неколку дена однапред, а уште подобро - цела недела. На пример, млекото и млечните производи треба да бидат секојдневно во исхраната, но првото и второто подобро е да не се повторуваат јадењата почесто од еднаш на секои 2-3 дена . Ова ќе помогне да се одржи добар апетит кај дете од предучилишна возраст.

Избегнувајте еднострана исхрана, на пример, претежно брашно и млеко: бебето може да доживее недостаток на витамини дури и во лето-есенскиот период.

Примерок за детско мени

На појадок Топол пијалок (чај, варено млеко) на кој му претходи секое топло јадење, како што е овесна каша или омлет со зеленчук, е совршен. Садот не треба да биде тежок или да трае долго за готвење.

пишува мама: „Верувам дека детето не треба воопшто да се храни дома пред градинка, инаку воопшто нема да сака да јаде во групата. Или треба да се хранат лесни производи. Бидејќи вториот појадок е за мало детесепак многу важно“.

За време на ручек нахранете го вашиот фиџет со супа или борш. Првите јадења базирани на чорби од зеленчук или месо се силни стимуланси на рецепторите на желудникот. Ова мени помага и го подобрува процесот на варење.

Попладне и вечера бебето треба да биде светло. Можете да ги понудите кикириките и млечни, житарки и јадења од зеленчук или овошје. Но, ако тој има намален апетит, за време на вечерата можете да ја зголемите не количината на одредено јадење, туку неговата калорична содржина. На пример, вечерата нека биде погуста од ручекот. Но, запомнете дека треба да јадете не подоцна од 3 часа пред спиење, инаку телото ќе биде вклучено во процесот на варење, а не да се одмори.

Зеленчук, овошје и бобинки детето може да користи и сурови и во форма на јадења подготвени на нивна основа. Салатите најдобро се нудат пред првиот и вториот курс, бидејќи придонесуваат за интензивно производство на дигестивни сокови и го подобруваат апетитот. Ако зеленчукот е присутен во три оброци, макар и малку, ова е особено добро. Подобро е да давате овошје за попладневна ужина, а не да му ги нудите на вашето дете меѓу оброците - расипете го апетитот.

Дете од 6-7 години е практично возрасен, на оваа возраст може да јаде речиси сè, но без фанатизам. Исхраната на дете на 6-7 години се разликува од исхраната на доенчиња и мали деца во различен кулинарски третман. На оваа возраст може да им се дадат: пржени котлети, пржена риба, секакви салати, колбаси. Храната е доста разновидна, но важно е да се запамети почитувањето на технологијата за готвење. Храната не треба да биде топла или ладна, тоа е лошо за, особено за дигестивниот систем.

Храната треба да биде што е можно свежа. Течностите, како и на помлада возраст, треба да бидат доволни. Исхраната на детето на 6 - 7 години треба да биде редовна, но ако нема апетит, не можете да го присилите. Можете да разговарате со него и да се обидете да ја објасните важноста на појадокот, ручекот и вечерата. На оваа возраст тие се доста активни, некои од нив посетуваат некои секции кои бараат многу енергија, па недостатокот на апетит е редок. Како по правило, намалување на апетитот се забележува во топла сезона и кај скоро сите.

Во лето треба да го намалите бројот на пржена и мрсна храна, посоодветно би било да го зголемите бројот на салати од овошје и зеленчук. Салатите мора да се подготвуваат од суров зеленчук, а во лето нивниот избор е доста широк. Од млечни производи, се претпочитаат кисело-млечни урда и кефир.

Исхрана на дете од предучилишна возраст

Детето треба да прима протеини, масти, јаглени хидрати и витамини во доволни количини. На оваа возраст, исхраната на детето од предучилишна возраст зависи од неговите преференции за вкус. Обидете се да имате свежо подготвена храна секој ден. Салатите од свеж зеленчук не треба да стојат повеќе од 2 часа. Кога подготвувате јадења, мора да ја следите технологијата на готвење за да избегнете труење со храна.

Исхраната на детето од предучилишна возраст треба да ги задоволи неговите потреби. Развојот соодветен на возраста и зголемувањето на телесната тежина е најдобар показател за здравјето. Сите јадења од предучилишна возраст мора да бидат подложени на висококвалитетна кулинарска обработка и да имаат одличен вкус. Содржината на калории треба да биде распределена на таков начин што 25% е за појадок и вечера, 35% за ручек и 15% за попладневен чај. Вкупно треба да има 1800 - 2000 калории дневно. Свежото овошје и сокови ја пополнуваат потребата од витамини. Не заборавајте да давате млечни и кисело-млечни производи. Јајцата може да се дадат варени, во форма на омлет, не заборавајте и за тврдите сирења. Исхраната не треба да содржи зачини, зачини, силен чај и кафе. Може да се даде егзотично овошје ако нема манифестации на алергиски реакции.

Распоред на исхрана за деца од 6-7 години

Неопходно е да се навикнат децата на начинот на исхрана уште од раното детство, а потоа полесно и побрзо се навикнуваат на тоа. Распоредот на исхрана за деца од 6-7 години треба да биде постојан, ова ги дисциплинира децата. Ако забележите постојано намалување на апетитот, треба да се консултирате со лекар. Иако зголемениот апетит исто така може да укажува на болест.

Држете се до оброците 3 пати на ден и попладневна ужина. Подобро е да не се храните ноќе, бидејќи ензимите на дигестивниот систем во овој момент се помалку активни, ова може да доведе до сериозни проблеми.

Мени за деца од предучилишна возраст

Менито за деца од предучилишна возраст треба да биде избалансирано и што е можно поразновидно. Не треба да давате каша или супа 3 пати на ден, ова не го стимулира апетитот, тие едноставно ќе одбијат. Треба да креирате мени што ги зема предвид индивидуалните карактеристики и омилените јадења. Ако на детето нешто не му се допаѓа, најдете компромис, но не обидувајте се да го присилите. Примерок мени за еден ден изгледа вака: