Причини за силен апетит кај жените. Причини за зголемен апетит

Порталот за слабеење „Слабеење без проблеми“ секојдневно пишува за тоа како да следите диета. А многу жени тврдат дека строгата диета предизвикува само чувство постојан глад. Денес ќе зборуваме за причините за зголемен апетит кај жените. Покрај тоа, во некои ситуации ова може да биде сериозен проблем. Можеби ќе треба да ја преиспитате вашата исхрана или да подлежите на преглед.

Тироидни хормони

Зголемен апетитможе да укаже на вишок на хормони тироидната жлезда. Ајде да го сфатиме. Тироидната жлездаважно за човечкото тело, бидејќи произведува хормони кои ја контролираат брзината на сите метаболички процеси.

Кога се менува количината на тироидните хормони, расположението на една личност се влошува, тежината се менува, жената се чувствува лошо, таа буквално се буди.

Главна опасноство овој случај – сомневање за тиреотоксикоза или дифузна токсична гушавост. Во оваа состојба, хормоните се произведуваат во поголеми количини отколку што е потребно. И поради ова, се јавува зголемен апетит. И плус на ова:

• зголемен пулс,
• постојано потење,
• чувство на замор
• зголемување на температурата,
• треперење во рацете.

Карактеристична карактеристика е тоа што иако човекот има зголемен апетит, а жената јаде премногу, нејзината тежина не се зголемува. Бидејќи вишокот на тироидни хормони доведува до забрзување на метаболичките процеси и потрошувачката на енергија.

Некој гордо забележува: „Јадам и не се дебелеам“, „Да, јас сум вештерка“.Но, треба да размислиме за причините за зголемениот апетит на една жена. Ова не е нешто со што треба да се гордееме.

Причината е постојан стрес

Друга причина поради која жената доживува зголемен апетит е хроничен стрес. За да ги разберете овие механизми, треба да копате не само во процесите што се случуваат во телото, туку малку подалеку, во длабочините на вековите. Сега ќе стане појасно.

Живите суштества имаат систем на самоодржување. И кога се заканува опасност, овој систем се активира. Со напливот на хормони на стрес, жената и мажот имаат тенденција поактивно да се борат со заканувачките околности или да бегаат од опасност. На пример, сето ова функционираше совршено во зората на цивилизацијата, помогна да се преживее. Сега, активирањето на системот за самоодржување се случува под стрес, а поради високите концентрации на стрес хормони, телото е принудено да складира енергија. Оттука и зголемениот апетит.

Кои други знаци може да укажат дека причините за зголемениот апетит кај жената се должат на хроничен стрес? Имунитетот е поткопан. Жените почесто се разболуваат. Вреди да се преиспита животот, да се елиминираат сите искуства кои предизвикуваат таква ненаситна и постојана...

Друга причина е тагата

Јадењето храна помага да се зголеми концентрацијата на серотонин во телото. И тој е одговорен за расположението. Ова е причината зошто некои луѓе неволно доживуваат зголемен апетит кога се чувствуваат тажни.

Но, храната само го подобрува вашето расположение краток термин. Ако веќе неколку недели се чувствувате раздразливо, можеби станува збор за депресија. Не треба да ја нарушувате вашата вообичаена шема на исхрана, да не ги надминувате порциите и да не претерувате со „штетната“ храна. Сето ова ќе доведе и до зголемување на килограмите, а тоа дефинитивно нема да влијае добро на вашето расположение. Но, веројатно ќе влијае на здравјето и на семејните односи.

Проверете го нивото на гликоза во вашето тело

Некои болести се преполни со фактот дека и покрај зголемен износгликоза во крвта, телесните ткива не се во можност да го користат, па жената постојано чувствува недостаток на енергија. Често да го правите тоа сами дома се класифицира како дијабетес. Но, не постои само една причина за оваа состојба, може да има неколку. Се разликуваат и механизмите на развој, а во согласност со нив и мерките на терапија. Сега нема да зборуваме подетално за ова, бидејќи подобро од докторникој не може да постави точна дијагноза.

Главниот заклучок од ова може да се извлече на следниов начин. Ако, покрај зголемениот глад, лицето доживува постојана жед, често мокрење, тогаш ова може да укаже на дијабетес, и треба да одите на лекар.

Сега накратко разгледавме што се случува кога концентрацијата на гликоза е превисока. Но, тоа исто така се случува задната страна» медали кога шеќерот во крвта ви е низок. Поради ова, постои и зголемен апетит, исто така поради фактот што ткивата не прима доволно шеќер.

Оваа состојба не може да се започне. Доколку навреме не побарате стручна помош Медицинска негаза да се зголеми концентрацијата на гликоза, ќе се појави конфузија, леплива пот, лицето ќе страда од вртоглавица и ќе доживее постојано чувство на страв.

Бременост

Друга причина е бременоста. И ова се должи не само на фактот дека детето се развива и му треба повеќе енергија. И исто така женско телосоздава резерва на енергија која ќе биде потребна за хранење по раѓањето.

Овде е важно да не ги зголемувате порциите премногу. Тоа е, нема потреба да се „јаде за двајца“.Вреди да се додаде, според советите на гинеколозите, не повеќе од 500 грама неделно за 2-3 триместар. Но, ова не ги брои проблемите со тежината што жената би можела да ги има пред зачнувањето. Потоа - не повеќе од 300 гр.

ПМС

Ова е уште една причина. И еден од знаците пред-менструален синдром– зголемен апетит. Плус замор и раздразливост. Вреди да се префрлите на здравата исхранаи вежбање во дози во текот на циклусот. Ова значително ќе го подобри квалитетот на животот. Ако ова не помогне, тогаш треба да побарате препораки од гинеколог.

Кои други причини може да има?

Понекогаш причините се како што следува:

• прием лекови– седативи, апчиња за спиење, антидепресиви, тие можат да го зголемат чувството на глад;
• малигни тумори - со нив се зголемуваат кортикостероидите и гликозата во крвта.

Не плашете се и веднаш дијагностицирајте се тешки состојби. Но, треба да посетите лекар ако тој не ви помогне различни начининамален апетит.

Ми се чини дека секој од нас се соочил со зголемен апетит во одреден момент од животот. За некои тоа исчезнува за неколку дена и долго се заборава, за други тоа е систематска појава...

Некои девојки стануваат толку нурнати во борбата против зголемениот апетит што вообичаената потреба за храна се перцепира негативно од нив. Како резултат на тоа, се јавува анорексија. Не само гласен, застрашувачки збор, туку вистинска болест, што доведува до целосно распаѓање на метаболизмот и психата, а понекогаш и до фатален исход. Затоа... се е добро во умерени количини!

И што е најважно, пред да се борите со било што, треба да ја дознаете причината. Без да знаете, можете да изберете погрешен клуч за решавање на проблемот и само да ја влошите ситуацијата. Значи, да се обидеме да ги разбереме причините што се јавуваат најчесто.

1. Промени хормонална рамнотежа

Хормоните играат прилично голема улога во нашите животи и овде ние жените генерално ни е тешко. Секоја промена - одредена фаза од циклусот или нејзин неуспех, а да не зборуваме за бременост или менопауза, може да резултира со зголемен апетит.

Во време за ПМСМногу е тешко да се контролирате и во однос на храната и во однос на зголемената раздразливост. Секако, доколку овие симптоми станале забранувачки, потребно е да се консултирате со гинеколог за да ја прилагодите хормоналната рамнотежа.

Во помалку тешки случаи, таквата интервенција не е потребна. Сепак... треба да ја „вклучите“ својата волја, што не може секој и не секогаш. Во овој момент нема потреба да се изгладнувате, само ќе ги влошите работите.

Но, исто така, не е опција да се остави ситуацијата да си оди по својот тек. Ако со ненадејна желба да ужинате поблиску до ноќта, не можете да ја замените чоколадната лента со портокал или јаболко, тогаш можете да си го дозволите омиленото слатко, но во разумни количини.

2. Стрес, емоционално преоптоварување

За време на тешки ментални превирања, може да има две реакции - или воопшто не можете да јадете ништо, или јадете многу и највкусни (и честопати штетни). И двете се подеднакво лоши. Во контекст на оваа тема ја разгледувам втората опција.

Ако зголемениот апетит е предизвикан токму од оваа причина, тогаш воопшто нема потреба од диети. Напорите треба да се насочат во сосема друга насока - умерени физичка вежба, масажа, наизменично активен и пасивен одмор, евентуално консултација со психолог или психотерапевт.

Меѓутоа, ако е силна стресни ситуациисе постојан фактор, овие мерки ќе имаат само привремен ефект. А сериозните промени ќе бараат драстични промени во животот, кои не можеме секогаш да ги организираме. Но... во секој случај, порано или подоцна ќе треба да научиме да го менуваме ставот кон оние ситуации во кои сме немоќни. Нема начин без ова...

3. Скокови на шеќерот во крвта

Ако не постојат други причини кои можат да се објаснат, а зголемениот апетит е загрижен, треба да се тестирате за нивото на шеќер во крвта. Уште подобро, ако е можно, купете глукометар и следете ги читањата неколку недели - наутро пред оброците и 1,5-2 часа по оброците.

Шицлите на шеќер се многу опасни. Прво, тие се закануваат со стекнат дијабетес (тип II), ако веќе го немате. Второ, тие имаат исклучително негативно влијание врз целото васкуларен системсо се што подразбира...

Главната работа е да не ги оставите вашите проблеми да си заминат, туку да ги решавате како што ќе се појават, за да не ги претворите во огромен метеж од кој ќе биде невозможно да се излезе...

За да ги добиете најдобрите статии, претплатете се на страниците на Алимеро.

ССМ во кревање моќ и тренер во теретана | повеќе детали >>

Образование: Тула Државниот универзитет, Институт за високопрецизни системи, специјалност: електротехника. Дипломирал со почести. имам научна работа, изум, патент. Тренерско искуство: 4 години. Спортски заслуги: CMS во кревање моќ.

Метаболички причини за прекумерен апетит

Ниска чувствителност (толеранција) на лептин

Лептинот е хормон предизвикувајќи чувствосатурација, синтетизирана од масното ткиво. Меѓутоа, доколку долго времеподдршка високо ниволептин, кон него се развива толеранција (нечувствителност). Соодветно на тоа, телото „мисли“ дека нема доволно храна, и покрај фактот што всушност има изобилство од неа. Ова обично се случува кај дебели луѓе. Многу дебели луѓе се постојано гладни, без разлика колку штотуку изеле. Симптоми:

• Брзо зголемување на телесната тежина, главно масти.
• Лошо расположение, малку енергија.
• Немирен сон.
• Потење.
• Чувството на глад може да се пригуши, но не и целосно да се елиминира.
• Не можете да поминете 5-6 часа без храна.
• По будењето се чувствувате исцрпено.

Целта е да се намали нивото на лептин, а потоа чувствителноста кон него постепено ќе се зголемува и апетитот ќе се нормализира. Што да направите за ова?

Хипотироидизам

Хипотироидизам - недоволна секрецијатироидни хормони - тироксин (Т4) и тријодотиронин (Т3), кои ја регулираат стапката на метаболизмот. Со хипотироидизам се забавува. Ова, што исто така ја зголемува количината на лептин во крвта. Дијагноза - анализа на тироидните хормони. Третманот е со ендокринолог. Ова обично се состои од земање на тироидни хормони.

Хипогонадизам

Хипогонадизам - недоволен излезандрогени, првенствено тестостерон. Андрогените го нормализираат лачењето на лептин, а без нив неговото ниво се зголемува. Метаболизмот исто така се забавува и се зголемува нивото на естроген во крвта, што ја стимулира дебелината и уште повеќе го зголемува апетитот, со особена желба за слатки. Како резултат на тоа, количината на мускулите брзо се намалува, а маснотиите се зголемуваат. Во исто време, вашиот апетит постепено се зголемува. Дијагноза - направете тестови за полови хормони. Третманот е само со ендокринолог.

Зголемен пролактин

Пролактинот е хормон кој се лачи од хипофизата. Пролактинот најчесто е покачен поради контрацепција, бременост (ова ќе се смета за нормално), како резултат на земање ААС (андрогени-анаболни стероиди). Меѓу другите ефекти, ја задржува водата во телото, го стимулира зголемувањето на маснотиите и го зголемува апетитот, особено желбата за јаглехидрати. Го зголемува лачењето на лептин. Симптоми:

• расплакано расположение
• Сакам нешто слатко;
• намалено либидо;
• раздразливост;
• едем.

Недостаток на вода

Екстремно вообичаена причинаненаситна глад. Области на мозокот одговорни за однесување во исхраната, жедта и гладот ​​често се мешаат. Пијте 30-40 грама чиста вода на 1 кг тежина дневно.

Недостаток на електролити

Во овој случај, вашето тело се труди максимално да ги надополни, а за да го направи тоа се обидува да консумира што повеќе храна. Решението за овој проблем е многу едноставно - пијте многу минерална воданеколку дена или недели. Многу е лесно да го изберете оној што ви одговара во составот - ќе изгледа повкусно од другите. Пробајте различни сорти и пронајдете го оној што ви одговара.

Недостаток на витамин

Слично на претходниот случај. На телото му се потребни витамини и се труди да ги добие од каде што може. Решението е да се земе витаминско-минерален комплекс, по можност во двојни или тројни дози, за брзо отстранување на недостатокот.

Психолошки причини за прекумерен апетит

За многу луѓе, одговорот е чувство на глад. Има само еден излез - ослободете се од стресот, одморете се повеќе. Спијте најмалку 8 часа на ден. Ограничете го вашето време на Интернет и гледање телевизија. Исто така е корисно да се земе и ноотропни лекови. Контактирајте со психолог или невролог.

Недостаток на контрола врз исхраната

Едноставно кажано, навиката да се јаде многу. Исклучително распространета. Излезот од оваа ситуација е однапред да пресметате што, колку и кога ќе јадете. Истовремено, многу е корисно да се подготви сета храна за тој ден однапред и да се спакува во делови. Ефективност за слабеење ако го следите режимот и правилна исхрана- апсолутна.

СО прекумерна тежинадами се борат со какви било средства: почитувајте строга диета, пот во теретана, трчај наутро, пиј чудотворни апчиња за согорување на сало. Многу жени исто така веруваат дека е виновен нивниот зголемен апетит и се обидуваат да го измамат со какви било средства, кои не се секогаш ефикасни и безбедни. Во меѓувреме, пред да се навредите од вашиот апетит, треба да размислите од каде доаѓа и каков е апетитот воопшто.

Што е апетит

Потребен ни е апетит: без него, би било невозможно правилно да се регулира приемот на хранливи материи од телото содржани во одредена храна. Покрај тоа, апетитот е тој што промовира нормално варење и апсорпција на храната, стимулирајќи го производството на плунка и гастричен сок.

Добриот апетит, како што забележаа психолозите, покажува дека сè е добро и просперитетно во животот на една личност. Спротивно на тоа, нарушувањата на апетитот може да укажуваат на тоа дека некое лице е болно, има нарушена нервоза или ендокриниот систем, гастроинтестиналниот тракт, ослабен имунитет. Значи, за почеток, подобро е да се разберат кои се причините за зголемен, а понекогаш и едноставно брутален апетит, па дури потоа да се извлечат заклучоци и да се бараат начини за борба против него.

Причини за зголемен апетит

Еден од главните причини за зголемен апетитсе прекршувања метаболизмот на јаглени хидрати. Тие често се причина вишокот килограмии дебелината. Во такви случаи нè привлекуваат оние намирници кои содржат многу јаглехидрати, и тоа не „добри“, туку „лоши“.

Ова бел леб, пити, пица, бели тестенини, компири, бел ориз, слатки и безалкохолни пијалоци со висока содржинаСахара. Нивото на гликоза во крвта брзо се зголемува кога ја јадеме оваа храна.

Инсулинот се ослободува во крвта - на крајот на краиштата, телото некако треба да го врати ова ниво во нормала, а тој ослободува инсулин во вишок, така што нивото на гликоза значително опаѓа. Поради силно намалување на нивото на гликоза, мозокот повторно добива сигнал дека треба да јаде. Овде имате маѓепсан круг, и нарушување на метаболизмот на јаглени хидрати, и генерално нарушен метаболизам...

Што се случува во телото при вакви нарушувања? Прво, вишокот калории се акумулира; второ, инсулинот го промовира производството повеќемасти, а разградувањето на оваа маст е блокирано. Оттука доаѓа зголемувањето на телесната тежина и тоа е постојано.

Што да направите во врска со тоа, и како да излезете од кругот? Веројатно треба да се потрудите да го вратите нивото на гликоза во телото во нормала.

Метаболизмот на јаглехидратите не се нарушува веднаш, туку откако со години ќе го измачуваме телото со неправилна и нерационална исхрана, прекумерна работа, стрес, малку движење и генерално негрижа за себе.

Затоа, телото, а со тоа и апетитот, треба да се врати во нормала во сите овие области од животот и секојдневието.

Инаку, британските научници сметаат дека храната со низок гликемиски индекс - зеленчукот, овошјето и млекото го намалуваат апетитот, а храната со висок индекс го зголемува - слатките, белиот леб, житариците. Гликемиски индексодлучува како јаглехидратите ќе влијаат на нивото на гликоза во крвта, и кои хормони ќе се произведуваат - оние кои го намалуваат апетитот или го зголемуваат.

Корекција на исхрана. Како да го намалите апетитот

Да почнеме со корекција на исхраната. Престанете да го започнувате оброкот со масна, рафинирана, пржена и варена храна. Таквата храна полека се вари, а стомакот долго се чувствува тежок. Не јадете некомпатибилна храна и разновидни јадења на еден оброк, бидејќи тие исто така го отежнуваат варењето, а храната може да седи во стомакот со часови.

Не пијте веднаш после јадење. Несварена хранаго напушта желудникот заедно со вода или чај, и нема време да се апсорбира од телото. Нема ситост, лицето се чувствува гладно и повторно почнува да јаде.

Следното нешто што треба да направите е да престанете да го преоптоварувате вашето тело. Ако сме преуморни, тогаш сите витамини, минерали, микроелементи буквално го оставаат телото во лавина, клетките почнуваат да гладуваат, станува тешко да се апсорбира храната и сакаме да јадеме повеќе.

Чистењето од токсини, барем на ниво на цревата, помага и во намалување на апетитот. Ако цревата се затнати, тогаш неговите ресички се затнати и не можат да работат нормално, варејќи ја храната и апсорбирајќи хранливи материи. Повеќе од 70% од храната во овој случај оди во тоалет - тоа е грубо, но тоа е вистина. И секако, ако храната повторно не се вари, се стремиме да јадеме почесто и повеќе.

Психолошките причини исто така играат улога во зголемувањето на апетитот. Кога сме само на работа и дома, малку се движиме и комуницираме, не доживуваме светло позитивни емоции, тогаш почнуваме да ги заменуваме вкусна храна. Храната може да го одвлече вниманието од тажни мисли, да го удави стресот и привремено да ви го подигне расположението. Ако размислуваме за други работи додека јадеме, а уште повеќе ако јадеме во близина на компјутер или телевизор, шансите за прејадување значително се зголемуваат.

Проблеми во личен животисто така провоцираат зголемен апетит. Ако на човек му недостасува љубов и внимание, тогаш потрошувачката на слатки може неволно да се зголеми: факт е дека слатките влијаат на одреден центар во мозокот и ни се чини дека доживуваме задоволство.

Брзањето при јадење исто така не е на последно место: на крајот на краиштата, кога јадеме брзо, голтаме големи парчиња, храната слабо се вари, слабо се апсорбира и се апсорбира. Како резултат на тоа, мозокот не добива навреме сигнал дека сме сити, што значи дека јадеме повеќе отколку што ни треба.

Има и други причини за зголемен апетит, што може да се нарече психолошка. Детето уште од детството се заплашува со закани и казни доколку одбие да заврши со јадењето се што му се нуди. Ако родителите повнимателно ги набљудуваат своите деца, тие би можеле да научат многу интересни работи.

Излегува дека децата до одредена возраст имаат речиси непогрешлива интуиција за храната и нема да се прејадуваат или да го јадат она што не им треба, освен ако не се принудени на тоа.

Едноставен пример: многу родители забележуваат дека децата често јадат едно од традиционалните јадења - кнедли, како што велат, на свој начин - прво тестото, а потоа и топчињата од месо. Детето не може да знае дека тестото се вари во долните делови дигестивен тракт, а месото е на врвот, но интуитивно ги одвојува според принципот на компатибилност на производот.

Психолошка причина може да се смета и неподготвеноста да ги навредите домаќините кога сте поканети како гостин на богато поставена маса, на која има многу разновидни и вкусни јадења. Оние кои сакаат да посетуваат, веднаш треба да одлучат зошто го прават тоа: од желба да комуницираат или да бидат почестени со вкусна храна. И двете се можни, но сепак обилните гозби не придонесуваат за тоа намален апетит и здрава тежина.

Храна која го намалува апетитот

Која храна може да го намали апетитот?? Се разбира, слатки, но треба да бидете внимателни со нив: само изедете неколку парчиња чоколадо, мало парче бонбона или бонбона од нане без шеќер и чувството на глад ќе се намали. Не се ни обидувајте да грицкате пунџа или колачиња: ако ви стане навика, нема да можете да го избегнете вишокот килограми. Подобро е да јадете моркови или неколку домати - без сол.

Голтка млеко со малку маснотии, половина јаболко, грст сушено овошје исто така ќе ви помогнат да го намалите апетитот, а ако за ручек изедете парче пилешко со малку маснотии со зеленчук и билки, а за десерт јогурт без шеќер, тогаш ќе внесете помалку калории, а гладта нема да ве измачува до следниот оброк, храната.

Додади го на листата храна за потиснување на апетитот, исто така вклучени посна риба, кефир, какао и свежо исцеден сок од цитрус. Испијте чаша млеко со малку маснотии помеѓу оброците и нема да бидете изложени на ризик од прејадување за време на ручекот или вечерата.

Што да направите ако се прејадете

Ако прејадете, на пример, додека одите на гости, тогаш не се казнувајте за тоа. Подобро излезете на прошетка во воздух, правете лежерни, бавни вежби, истегнете се и дишете. Движењето ќе помогне во варењето на храната, а таа побрзо ќе оди од желудникот до желудникот. долните деловидигестивен тракт. Легнете со полн стомакне треба: храната може да стагнира, а тоа ќе биде почеток на хронична болест.

Навечер пробајте клизма и напијте се Чај од билкиили незасладен сок. Прифати ладен и топол туши тријте се со тврда крпа.

Наутро, откако ќе се разбудите, веднаш испијте чаша вода со мед и направете загревање, нежно истегнувајќи ги стомачните мускули. За појадок јадете полутечна каша и пешачете половина час за да може кашата да се помести надолу и да помогне при движењето на дебелото црево.

Цел ден ќе мора да јадете лесна храна - овошје и зеленчук, а најдобро е да пиете редовна храна чиста вода- тогаш цревните ѕидови добро ќе се исчистат од остатоците од вчерашната неумереност.

И, се разбира, последиците од прејадувањето ќе ви послужат како лекција: сега нема да јадете повеќе од потребното и засекогаш ќе го одржувате вашето здравје и убава фигура!

Постојаното прејадување води до само една работа - проширен стомаки вишок килограми. Ако стомакот е истегнат, тогаш ќе биде доста тешко да се ослободите од навиката да јадете многу, бидејќи телото бара доволна количинахрана за ситост. Причина за зголемен апетитвоопшто не во недостаток на волја или неумереност или во лошата навика да се јаде ноќе. Сето ова, секако, игра улога, но вистинските причини се посериозни и токму тие бараат третман, а не прејадување. Кои болести ги тераат жените да јадат повеќе отколку што им е потребно за појадок, ручек и вечера?

Недостаток на спиење

Според последните медицински податоци, еден од причини за зголемен апетитлежи во недостаток на сон. Не е важен само бројот на часови наменети за спиење, туку и квалитетот на сонот. Спиењето не треба да биде немирно, нагло или површно. Два хормони се одговорни за чувството на глад во телото: лептин и грелин. Лептинот го потиснува чувството на глад, втората причина ѕверски апетит. Со недостаток на сон, производството на „лошиот“ хормон се зголемува, а „добриот“ хормон се намалува. За човек кој не спиел доволно, не е доволна лесна ужина пред ручек со јогурт или овошје, потребна му е масна, јаглени хидрати и тешка храна.

Како да се борите

Треба да се елиминира причина за зголемен апетит, откако го научи телото. Треба да спиете 8-9 часа на ден, со околу 6-7 часа ноќен сон. За оние млади дами кои не спијат доволно од навика, нема да биде тешко да го обноват своето тело:

2. Треба да си легнете рано.

3. Не јадете многу пред спиење.

На сериозни нарушувањаспиењето ќе дојде на помош модерни лековиод несоница. Но, можете да се обидете да прибегнете кон природни лекови, На пример, чај од камилицаза ноќ. За време на периодот на реставрација на вашиот „поспан“ режим, важно е да се намали количината на консумирана храна. Тие ќе помогнат следните техникинамален апетит:

1. На секој оброк, во чинијата треба да ставите само половина од вообичаената количина. Ако по половина час чувството на глад не исчезне, тогаш можете да додадете додаток.

2. Наутро и за ручек потребно е да јадете посно месо, кое помага да се намали апетитот.

3. Храната треба да се џвака темелно и да не се голта. Ова ви помага да престанете на време кога ќе се чувствувате сити.

4. Физичката активност ќе ви помогне да го намалите апетитот. Согорувањето на калории помага и во нормализирање на сонот. Најдобро е да се прибегнете кон неинтензивно, но долгорочно вежбање: трчање, пешачење, пливање, возење велосипед.

Стресот

Нутриционистите заклучиле дека жените кои често се изложени на стрес се 2 пати поподложни на зголемен апетит и вишок килограми. Депресија, Какопричина за зголемен апетит, може да биде поврзана со вишок килограми. Зголемувањето на вишокот килограми доведува до губење на тежината физичка активност. Жената почнува да се прекорува за следното парче торта што ќе го изеде. Вината доведува до стрес, а стресот води до продолжена депресија. Дебели луѓечесто се предмет на јавна критика, што ја намалува самодовербата. За да избегнете постојано чувство на депресија, дебели женипочнете да јадете повеќе слатки. Како што знаете, слатката храна произведува хормон на среќата.

Како да се борите

Можете да се ослободите од вишокот килограми ако ја победите депресијата. Можете да прибегнете кон помош на професионален психотерапевт, апчиња или комбинација од неколку методи. Треба само да се подготвите дека третманот може да потрае околу шест месеци. Откако ќе го нормализирате апетитот, можете да почнете да губите тежина: седнете и вежбајте фитнес. Препораки за исхрана за жени со зголемен апетит:

1. За да ја надминете зависноста од слатки, треба да одвоите одредена количина слатки за себе. Препорачливо е да се јаде еден вид сладок производ, на пример, лажица шеќер дневно, слатко сирење или урда.

2. Можете целосно да се откажете од слатките за еден ден. Но, ефектот ќе биде само ако издржите околу 1 месец. Во ова време, телото ќе претрпи реструктуирање.

3. Нивото на храна со јаглени хидрати може да се остави во иста количина, но само да се трошат целосно примените калории. За да го направите ова, ќе треба да направите обука.

Синдром на полицистични јајници

Поточно, синдромот на полицистични јајници е една од причините за зголемен апетит. Поради голем број фактори, вклучувајќи ја и наследноста, клетките на јајниците не реагираат толку добро на инсулинот. Како резултат на тоа, клетките не ја добиваат главната хранлива материја- гликоза. Мозокот добива сигнал од органите дека се гладни. Како резултат на тоа, жената чувствува силно чувство на глад.

Како да се борите

Само преглед ќе ви помогне да се ослободите од зголемен апетит. Кога ќе се постави дијагноза на нечувствителност на инсулин, лекарот пропишува третман. Точниот одговор на клетките се добива со земање специјални лекови. Текот на третманот го нормализира апетитот. Земањето додатоци во исхраната и витамини исто така ќе помогне да се реши проблемот. Можете да го комбинирате текот на лекувањето со редовно физичка вежба. За полицистично заболување се препорачува посебен режим на исхрана, кој подразбира ограничување на слатките, мрсната храна и внесување повеќе зеленчук и овошје во исхраната. Последната вечера треба да биде најдоцна 3-4 часа пред спиење, во спротивно хормонски нарушувањасамо стануваат посилни.