Punca dan gejala plantar fasciitis, kaedah rawatan moden. Plantar fasciitis: bagaimana untuk merawat di rumah dengan ubat-ubatan rakyat, salap

Sekiranya plantar fasciitis berlaku, rawatan di rumah harus dimulakan dengan segera. Lebih cepat anda ambil langkah-langkah yang perlu, semakin besar kemungkinannya untuk cepat menyingkirkan masalah dan mencapai peningkatan dalam kesejahteraan. Terapi penyakit ini bertujuan untuk melegakan sindrom kesakitan dan mengurangkan proses keradangan, penyembuhan pesat mikro-koyak dan retak, dan meningkatkan fleksibiliti dan kekuatan kaki.

Tindakan Keutamaan

Bila tanda-tanda awal penyakit harus memberi perhatian kepada gaya hidup dan aktiviti fizikal. Jika boleh, mereka perlu diperbetulkan untuk menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan dan mencegah komplikasi pada masa akan datang.

Dengan plantar fasciitis, adalah perlu untuk memastikan aktiviti fizikal yang mencukupi. Jika anda menggunakan kasut dengan tapak nipis setiap hari, anda harus mengelak daripada berjalan di atas asfalt atau konkrit. Ia dilarang untuk dijalankan, kerana ini menyumbang kepada pengaktifan proses keradangan. Pada masa pemburukan penyakit, adalah perlu untuk berhenti bermain sukan atau mengehadkan latihan yang menimbulkan kejadian. sakit.

Ais mempunyai kesan analgesik dan anti-radang yang baik. Ia boleh digunakan pada kawasan tumit pada penghujung hari bekerja. Ini akan dengan cepat dan berkesan mengurangkan keadaan.

Kesakitan yang sangat teruk akan membantu mengeluarkan ubat dari kumpulan NSAID. Mereka dicirikan oleh kesan yang kompleks dan mempunyai kesan anti-radang, analgesik, anti-edema. Untuk tujuan ini, ubat berdasarkan Diclofenac atau Ibuprofen boleh digunakan.

Walau bagaimanapun, ubat tidak boleh digunakan secara tidak terkawal. Mereka mempunyai bilangan yang besar kesan sampingan, khususnya, mempunyai kesan negatif pada membran mukus saluran gastrousus dan boleh menyebabkan ulser dan pendarahan.

peranan penting dalam kejayaan penghapusan ketidakselesaan memainkan pilihan kasut yang betul. Ia mesti berjaya menyerap kesan berjalan dan menyokong gerbang kaki. Untuk tempoh pemburukan penyakit, adalah perlu untuk meninggalkan penggunaan selipar, kasut atau sandal bertumit tinggi. Sepasang dengan tapak yang lembut dan tebal harus diutamakan. Pilihan ideal ialah kasut.

Penyetempatan proksimal fasciitis memerlukan kasut yang lebih baik. Sisipan khas di kawasan tumit atau insoles ortopedik akan membantu mengatasi masalah ini. Oleh itu, anda boleh mengurangkan beban pada kawasan keradangan.

Berjalan tanpa alas kaki boleh memburukkan lagi kesakitan, jadi anda perlu memakai kasut anda secepat mungkin selepas bangun dari katil. Pada waktu pagi, dinasihatkan untuk melakukan senaman untuk meregangkan bahagian bawah kaki. Ia tidak akan mengambil banyak masa, hanya 3-4 minit, tetapi ia akan membantu menguatkan ligamen dan otot secara berkesan, yang akan memberi kesan positif kepada perjalanan penyakit.

Berat badan berlebihan telah kesan negatif pada radas ligamen seseorang, menyebabkan dia mengalami tekanan yang meningkat. Oleh itu, salah satu cadangan pertama dalam rawatan plantar fasciitis adalah penurunan berat badan. Ia tidak perlu menurunkan separuh berat badan, walaupun sedikit penurunan dalam penunjuk akan memberi kesan positif kepada kesejahteraan pesakit.

Terlibat dalam rawatan penyakit di rumah, anda harus ingat tentang beberapa batasan. Sebagai contoh, mengenai larangan prosedur terma jangka panjang. Dalam kes ini, sejuk akan membantu mengurangkan kesakitan dan melegakan keradangan, dan demam memberi kesan buruk kepada keadaan pesakit. Adalah dinasihatkan untuk mematuhi peraturan ini walaupun semasa prosedur air dan dalam tanpa gagal lengkap langkah-langkah kebersihan mandi air sejuk.

Penggunaan mandi dalam rawatan penyakit

Cara Merawat Plantar Fasciitis ubat-ubatan rakyat? Perubatan alternatif melibatkan Pendekatan yang kompleks. Oleh itu, salah satu syarat penting untuk terapi yang berjaya ialah penggunaan mandi. Terima kasih kepada prosedur air, kulit kaki yang terjejas akan dikukus dengan baik dan dilembutkan. Untuk amplifikasi hasil positif komponen perubatan mesti ditambah kepada cecair.

Kelebihan tambahan kaedah rawatan ini ialah penggunaan kompres seterusnya akan memberikan kesan terapeutik yang lebih ketara.

Resipi paling mudah untuk membuat mandian ialah menambah soda dan garam. Untuk 1 liter air panas anda memerlukan 1 sudu besar. l. masing-masing bermakna. Jika dikehendaki, anda boleh menambah beberapa titis iodin, yang mempunyai kesan antiseptik. Tempoh prosedur air adalah kira-kira 15-20 minit. Ia tidak disyorkan untuk menggunakan cecair yang terlalu panas, kerana ia bukan sahaja boleh mencetuskan pembakaran, tetapi juga memburukkan kesejahteraan pesakit.

Komposisi penyembuhan, yang termasuk turpentin, cuka dan vodka, mempunyai kesan yang baik. Semua komponen mesti dicampur dalam perkadaran yang sama dan sedikit dipanaskan dalam mandi air. Dengan bantuan prosedur, kesan analgesik, anti-radang dan santai dicapai.

Rawatan dengan ubat-ubatan rakyat termasuk penggunaan "mandi ais". Sangat sesuai untuk ini air sejuk. Menurunkan lagi suhu cecair akan membolehkan penambahan ais hancur. Prosedur itu perlu dilakukan dengan berhati-hati, hanya tumit harus diturunkan ke dalam air, dan tempoh keseluruhan tidak boleh melebihi 5-10 minit. Jika tidak, terdapat risiko radang dingin yang tinggi pada kaki.

Penggunaan kompres dalam rawatan plantar fasciitis

Ubat-ubatan rakyat dalam rawatan penyakit itu semestinya termasuk ubat-ubatan untuk kegunaan topikal. Penggunaan kompres mempunyai kesan terapeutik yang baik. Oleh kerana penggunaan aplikasi yang betul, keadaan optimum dicipta untuk penembusan mendalam ubat jauh ke dalam epidermis. Untuk memampatkan, anda boleh menggunakan resipi berikut:

Lobak pedas dan sabun cuci pakaian. Kisar kedua-dua komponen dalam perkadaran yang sama, gaul rata dan letakkan di kawasan keradangan. Lekatkan pada kaki, tutup dengan beg plastik atau kertas lilin dan balut. Adalah dinasihatkan untuk melakukan prosedur ini pada waktu malam supaya ubat bertindak pada fokus patologi selama mungkin. Alat ini mempunyai kesan antibakteria, anti-radang dan analgesik. Sapukan sapuan setiap hari pada waktu tidur sehingga anda berasa lebih baik.
Berwarna bunga matahari. Potong kepala tumbuhan berbunga dan keluarkan pulpa berliang putih. Mengisar jisim, masukkan ke dalam bekas kaca dan tuangkan vodka. Cecair harus menutupi bunga matahari sebanyak 0.5-1 cm. Biarkan produk di tempat yang gelap selama 10-14 hari. Sebelum digunakan, tapis berwarna dan tambah bunga matahari, zaitun, biji rami atau lain-lain minyak sayuran dalam nisbah 1:1. Alat ini digunakan untuk menggosok dan menggunakan kompres.
Penyerapan cinquefoil. Untuk penyediaannya, perlu mengisar akar tumbuhan. 2 sudu besar. l. tuangkan 50 ml air dan tegaskan selama 2 jam. Selepas masa ini, tapis ubat itu, dan tumbuk baki pulpa kepada konsistensi seperti puri. Letakkan jisim pada tumit dan sapukan kompres. Tempoh ubat adalah sekurang-kurangnya 10-12 jam. Oleh itu, prosedur perlu dilakukan pada waktu tidur supaya pesakit tidak perlu berjalan dengan permohonan itu.
Bit dan cuka sari apel. Untuk menggunakan kompres, anda perlu memarut sayur-sayuran dan campurkan dengan epal sider cuka dalam perkadaran yang sama. Alat ini mempunyai kesan emolien, anti-radang dan analgesik yang jelas. Satu-satunya kelemahannya ialah ia dapat melukis tapaknya dengan warna merah, yang hanya relevan pada musim panas.
Berwarna Elderberry. Mempunyai anti-radang yang kuat dan sifat antiseptik. Untuk menyediakannya, perlu mencurahkan beri dengan alkohol perubatan dan menegaskan selama 5-7 hari. Adalah dinasihatkan untuk melakukan ini dalam bekas kaca. Gunakan produk siap untuk menggosok dan menggunakan kompres - lembapkan sekeping kain kapas atau kain kasa dalam cecair, sapukan pada tempat yang sakit dan balut di atasnya.

Penggunaan salap dan sapuan

Terapi plantar fasciitis dengan ubat-ubatan rakyat melibatkan penggunaan ubat-ubatan untuk menggosok ke kawasan yang meradang beberapa kali sehari.

Cara paling mudah untuk menyediakan salap ialah memutar lemak babi segar tanpa garam dalam penggiling daging dan menggunakannya sebagai sapuan. Untuk meningkatkan kesan anti-radang dan analgesik lemak, ia mesti ditetapkan pada kawasan tumit dan dibiarkan semalaman. Untuk mengelakkan kebimbangan yang tidak perlu, lemak tidak boleh dipintal dan diletakkan pada keseluruhan kepingan. Ia juga akan memberi kesan positif.

Apabila merawat fasciitis dengan ubat-ubatan rakyat, anda pasti perlu menggunakannya resepi yang berkesan berasaskan propolis. Untuk menyediakan salap, campurkan 25 g rumput dan 200 g mentega, cairkan campuran dalam tab mandi air dan gosokkan tumit yang meradang. Produk boleh dibiarkan sepanjang malam, dan untuk mengelakkan linen katil kotor, letakkan stokin di atas.

Mempunyai kesan anti-radang yang kuat. Salap, infusi, menggosok dan bentuk lain berdasarkannya digunakan dalam rawatan banyak penyakit. Untuk ubat gunakan batang dan daun tumbuhan. Untuk menguatkan tindakan penyembuhan bahagian yang dipotong hendaklah dimasukkan ke dalam peti sejuk selama beberapa jam. Selepas itu, melalui penggiling daging dan masukkan lemak haiwan (daging babi, luak). Untuk 1 bahagian misai emas anda memerlukan 2 bahagian lemak babi. Alat ini digunakan sebagai salap, tetapi tidak digunakan untuk memampatkan. Ubat harus disimpan di dalam peti sejuk supaya ia mengekalkan konsistensinya.

Terapi fasciitis dengan ubat-ubatan rakyat akan membantu mengatasi proses keradangan tanpa menggunakan ubat farmakologi. Walau bagaimanapun, anda harus bersabar, kerana rawatan ini, walaupun ia benar-benar selamat, tidak bertindak secepat ubat-ubatan.

Oleh sekurang-kurangnya, sebagai penyimpangan sistemik, kerana satu masa, masalah sementara, sudah tentu, boleh timbul di sini juga. Tetapi pelanggaran yang menjejaskan struktur dalam organ terutamanya disetempat di sini. Atau mulakan di sini. Untuk masa yang lama kita tidak mengesyaki tentang mereka atau mengabaikan isyarat pertama. Untuk tempoh masa yang agak lama, ini diberikan kepada kami dengan agak mudah. Lebih-lebih lagi, kita sering menyalahkan jari dan tumit untuk masalah dengan jari atau tumit, tidak mengesyaki bahawa patologi mereka yang sudah jelas berkaitan secara langsung dengan penyakit lengkung kaki yang belum nyata.

Satu aliran pemikiran yang tidak dijangka, bukan? Walau bagaimanapun, ini adalah benar: gerbang kaki menghubungkan dua hujung sokongan antara satu sama lain. Seperti yang kita ingat, ia dibentuk oleh satu set tulang metatarsal cembung, ligamen yang sebahagiannya boleh mengalihkan tulang ini, dan fascia, otot kaki yang terbesar dan agak kuat. Disebabkan fakta bahawa gerbang kaki berfungsi sebagai jambatan yang menghubungkan tumit ke jari kaki, pelanggaran strukturnya sangat sering ditunjukkan pada mulanya oleh penyakit salah satu daripada dua hujung jambatan ini. Dan tidak ada yang mengejutkan dalam hal itu.

Sindrom kaki tekanan adalah, sebenarnya, amaran pertama, isyarat permulaan fasciitis. Iaitu, keradangan fascia adalah peringkat seterusnya - penyakit itu sendiri. Seperti segala-galanya yang dipanggil sindrom dalam perubatan, kaki yang tegang adalah keseluruhan kompleks sensasi, dan sensasi agak berbeza. Setiap daripada mereka secara berasingan dinyatakan agak lemah dan mungkin tidak menarik perhatian yang sewajarnya dari pihak kita. Walau bagaimanapun, semua bersama-sama mereka mencipta ketidakselesaan yang cukup kuat, menyebabkan keinginan untuk berpisah dengannya apabila pulang ke rumah.

Kaki yang tegang biasanya sakit semasa bergerak dan berehat. Lebih-lebih lagi, tapak kaki yang sakit - bukan tumit, tetapi keseluruhan gerbang sehingga ke hujung jari. Percubaan untuk secara naluri menarik kaus kaki ke arah anda tanpa bantuan tangan adalah sukar - gerbang kaki secara literal tidak mahu meluruskan, jari-jari dipintal dan ditekan ke pangkalnya. Dengan bantuan tangan, kaki boleh diluruskan, tetapi kesakitan yang sakit meningkat dengan ketara. Dan apabila kita melepaskan kaki, kita faham bahawa ia telah kembali ke kedudukan bengkok sebelumnya dan kita tidak mencapai apa-apa dengan ini.

Tidak hairanlah: fenomena ini bermakna bahawa serat otot yang secara semula jadi sangat fleksibel dan mudah diregangkan secara beransur-ansur kehilangan keanjalannya. Kemungkinan besar disebabkan oleh koyak mikroskopik yang berterusan dan terlalu kerap di dalamnya. Biasanya, jurang tersebut berlaku semasa kerja setiap otot. Dan secara teori, mereka harus mudah dipulihkan kerana keupayaan otot untuk mengembangkan dua atau tiga yang baru sebagai ganti setiap sel mati. Ciri gentian otot ini dipanggil hypercompensation. Dan ia wujud supaya pada masa akan datang otot boleh melakukan lebih banyak kerja daripada yang sebelumnya. Tisu otot berjalur kurang terdedah kepada pertumbuhan daripada berjalur, tetapi pada tahap tertentu, hiperkompensasi adalah ciri mana-mana otot badan, malah jantung.

Sudah tentu, persoalan mengapa mekanisme biasa gagal dalam kes ini masih terbuka. Ini juga boleh berlaku kerana pelanggaran bekalan darah ke fascia - seperti, sebagai contoh, dengan arthrosis, trombosis urat dalam, pemusnahan kapilari akibat diabetes mellitus. Sebaliknya, Pele, seorang pesakit diabetes mellitus kongenital, entah bagaimana berjaya menjalani kehidupan yang penuh dan berwarna-warni dalam bola sepak dan mengekalkan bekalan darah yang sangat baik ke kakinya selama lebih dari sedekad dalam sukan besar ...

Sebenarnya, fascia lebih kerap kehilangan keupayaannya untuk menjana semula disebabkan oleh fenomena lain yang wujud dalam otot, yang telah kita bincangkan di atas. Otot, yang sering membeku dalam kedudukan tegang untuk masa yang lama, akan berehat sendiri untuk beberapa waktu, sejurus selepas tamat beban. Tetapi ia secara beransur-ansur akan kehilangan keupayaan ini, kerana irama kerja sedemikian (ketegangan, dan selepas 8 jam - kelonggaran) tidak normal untuk otot. Mereka boleh menahannya tanpa akibat sekali, mereka boleh menahannya dengan kerap, pada selang masa yang lebih kurang mengagumkan. Tetapi apabila ketegangan statik (dan ketegangan dinamik "diremas-rehatkan") menjadi prinsip utama kerja mereka, semua fenomena degeneratif yang hanya boleh kita bayangkan bermula dengan cepat di dalamnya. Oleh itu, kaki yang tegang adalah akibat tekanan sebenar berjam-jam pada siang hari dan kehilangan keupayaan untuk berehat sendiri walaupun pada waktu petang.

Dalam kebanyakan pesakit, kesakitan apabila lengkungan diregangkan, dan kecenderungan jari untuk mengepal seperti penumbuk, disertai dengan sensasi terbakar di tumit apabila berehat di atasnya untuk masa yang lama. Contohnya, apabila kita berdiri diam seketika atau baring di atas lantai/katil, bengkokkan lutut dan letakkan tumit di atas lantai. Di samping itu, sindrom kaki kaku membayangkan kesakitan yang kerap apabila meregangkan kaki, iaitu, bukan pada diri kita sendiri, seperti yang kita lakukan ketika cuba meregangkan, tetapi jauh dari diri kita sendiri, seperti yang akan kita lakukan jika kita ingin berdiri di atas jari kaki kita. Kesakitan sedemikian tidak lagi dikaitkan dengan kehilangan fleksibiliti gentian fascia, tetapi dengan kekejangannya. Apabila kita cuba untuk menegangkannya, kekejangan bertambah kuat, dan seratnya memampatkan ligamen tulang metatarsal.

Jika semasa tempoh leka dan rehat kita mengalami sensasi sedemikian, kita harus memahami bahawa lembap proses keradangan kita sudah ada. Dan tanpa tindakan segera di pihak kita, ia tidak akan hilang dengan sendirinya - ia akan membawa kepada pusingan sensasi seterusnya yang dipanggil plantar fasciitis.

Punca fasciitis

Fasciitis adalah keradangan fascia. Seperti yang telah disebutkan, otot ini membolehkan kita membengkokkan jari kaki ke bawah, seolah-olah dalam balet. Dan jika kita ingin merasakannya di bawah gerbang, cara paling mudah untuk melakukannya ialah dengan meletakkan jari kita di dalam gerbang, lebih dekat sedikit dengan tumit, dan melambai jari kaki ke udara.

Mengapa fascia boleh meradang? Sebahagian besar penduduk dunia tanpa pendidikan perubatan atas sebab tertentu percaya bahawa keradangan dan sepsis adalah sinonim. Dalam kebanyakan kes, apa yang kita perhatikan dalam badan kita sememangnya sepsis - keradangan akibat jangkitan. Tetapi peratusan kes yang sedikit lebih kecil dikaitkan dengan keradangan aseptik yang berlaku tanpa jangkitan, akibat daripada kecederaan kronik kain.

Apakah kecederaan kronik, kami faham: ia dipanggil hasil paru-paru kerosakan yang berlaku semasa pendedahan berpanjangan kepada tisu atau tulang sesetengah orang faktor negatif. Kecederaan kronik tidak pernah teruk dari segi bilangan kawasan yang terjejas dan kedalaman perubahan di dalamnya. Namun begitu dan penyerahan yang cepat daripada mereka - senario itu jarang berlaku. Begitu juga, sukar untuk mencapai pembaikan tisu penuh selepas episod sedemikian. Keradangan yang berlaku di tempat kecederaan kronik tidak berjangkit, walaupun jangkitan mungkin menyertainya kemudian. Kami telah pun melihat senario yang serupa - sebentar tadi. bila bercakap tentang tumit kaki merekah. Tetapi kami mengatakan bahawa fasciitis berpunca daripada trauma kronik kepada fascia. Apa yang boleh menyebabkannya?

Jawapannya jelas: sudah tentu, beban pada kaki yang berlaku semasa berjalan atau dalam situasi istimewa yang lain. Sebagai contoh, penyakit ini sering muncul pada penari, termasuk balet, gimnas, akrobat sarkas. Dengan cara ini, ia adalah fasciitis profesional yang paling hampir dengan akut dari segi manifestasi dan kursus. Ia bermula secara tiba-tiba, berjalan dengan menyakitkan dan mengganggu penari untuk masa yang lama. Di negara kita, ia terbentuk agak kronik, tetapi lebih mudah untuk merawatnya dalam keadaan tertentu.

Fasciitis berlaku apabila terdapat terlalu banyak tekanan pada bahagian tengah kaki. AT usia muda- sebab untuk ini mungkin berat badan berlebihan atau cinta untuk kasut yang mempunyai bahagian atas seolah-olah lebih lebar daripada bahagian bawah. Kebanyakan kasut wanita diperbuat daripada jenis ini. Mari kita perhatikan keindahan di sekeliling kita: sama ada mereka berdiri di atas tumit atau di tapak kaki, tetapi tulang ibu jari dan jari kelingking pastinya menonjol sehingga mereka melampaui tapak kaki. Pada masa yang sama, kasut lelaki paling kerap kelihatan berbeza: kontur tapak, apabila dilihat dari atas di hujung kasut, jelas kelihatan - bersama-sama dengan jahitan.

Kami bersetuju bahawa model "satu-satunya lebih lebar daripada bahagian atas" kelihatan agak kurang elegan dan menyerupai sama ada kaki angsa atau sirip menyelam. Lebih-lebih lagi jika seseorang mempunyai kaki yang lebar secara semula jadi. Jantina yang adil dalam majoriti percaya kaki mereka jauh daripada ideal kecantikan - iaitu, terlalu lebar dan terlalu panjang. Seperti wanita Cina, wanita Eropah moden pasti bahawa lebih kecil kaki wanita kelihatan, lebih dekat dengan kesempurnaan. Oleh itu keistimewaan kasut yang dijahit untuk kegunaan besar-besaran.

Pada dasarnya, kasut condong bukan sahaja boleh menyebabkan fasciitis kerana kolar bawah kaki automatik ke dalam apabila berjalan. Ia dicirikan oleh ketidakstabilan yang melampau, kaki sentiasa berusaha untuk tergelincir darinya ke luar, kemudian ke dalam. Ini tidak bergantung sama sekali pada tabiat pemilik untuk kasut jenis ini, bentuk kaki, postur, dan keadaan rangka. Kasut musim sejuk jenis ini dengan ketara meningkatkan kemungkinan kecederaan serius semasa jatuh, apatah lagi kemungkinan jatuh itu sendiri. Dan demi-musim dan musim panas boleh mempercepatkan perkembangan arthrosis ubah bentuk pergelangan kaki dan sendi lutut. Dan membawa kepada ubah bentuk jari kaki (terutamanya jari-jari kecil), rupa yang serius masalah kulit- kapalan kering dan jagung yang tumbuh ke dalam. Dari sisi tumit, gambar itu lebih kurang menyenangkan, kerana fasciitis kronik dianggap sebagai salah satu punca perkembangan taji tumit. Fasciitis sering berkembang pada orang yang, sebaliknya, melakukan yang terbaik untuk mengekalkan kebaikan bentuk fizikal bersukan. Sebagai contoh, kerja keras dalam hampir semua simulator untuk otot kaki, kelas dalam apa-apa jenis tarian dan olahraga, dan akhirnya, boleh membawanya. Dan kemudian, fasciitis sering berlaku sebagai fenomena yang berkaitan dengan usia - kerana gerbang kaki meluruskan dan mendatar selama bertahun-tahun. Ini terutama berlaku untuk orang yang dilahirkan dengan lengkungan kaki yang agak tinggi. Dengan ciri anatomi sedemikian, kemungkinan fasciitis meningkat dengan ketara, kerana hampir semua beban yang berpanjangan yang menyebabkan lengkungan "melendut" ke lantai membawa kepada ketegangan yang berlebihan pada gentian fascia.

Gejala dan tanda fasciitis

Pelik kerana ia mungkin kedengaran, tetapi gejala utama fasciitis adalah sakit yang membosankan, sakit, ketara di tapak kaki, dengan penekanan yang jelas ke arah tumit, bukan jari kaki. Dalam proses akut (seperti yang akut dengan fasciitis), rasa sakit berlaku secara literal setiap kali anda cuba bangun selepas berehat lebih daripada 30 minit. Juga, fasciitis akut sering disertai dengan sedikit bengkak di kawasan antara tumit dan bahagian gerbang yang bersebelahan dengannya, peningkatan suhu di seluruh rongga gerbang, bengkak selepas beban yang lama, kekakuan kaki, yang amat ketara pada penghujung langkah, apabila menolak jari ke belakang.

Fasciitis kronik juga memberi kesakitan, tetapi selalunya hanya selepas rehat yang sangat lama, katakan, pada waktu malam. Langkah pertama selepas bangun diberikan kepada pesakit dengan kesukaran, kerana kesakitan pada masa ini boleh menjadi tajam dan juga menembak. Mobiliti kaki dalam semua saat di mana kita perlu bangkit dengan ketara berkurangan. Tetapi selepas beberapa ketika, sensasi menjadi kusam dan hilang. Pesakit fasciitis tidak cenderung untuk lemas apabila berjalan apabila kaki telah "berkembang" selepas tidur. Dan selain beberapa langkah pertama ini, yang diberikan dengan susah payah, penyakit ini mungkin tidak mengingatkan anda tentang apa-apa.

Pesakit yang menghidap penyakit ini juga boleh menghadiri sesi latihan mengikut jadual biasa mereka dan menahan beban biasa pada kaki mereka, walaupun mereka tidak lagi mampu menanggung beban kompetitif. Walau bagaimanapun, setiap hari atau latihan yang produktif hanya memburukkan sensasi pagi pada kaki yang sakit. Di samping itu, orang yang lebih atau kurang prihatin terhadap diri mereka mungkin menyedari bahawa pada separuh kedua hari yang berbuah (terutama untuk kaki), rasa panas dan rasa sakit muncul di kaki yang sakit.

Rawatan kaki tertekan dan fasciitis

Rawatan sendiri kaki yang tegang (sebagai penunjuk pertama masalah fascia) agak mungkin dan tidak akan sukar bagi sesiapa pun. Perkara utama di sini adalah untuk berhenti menipu diri sendiri bahawa beberapa gosokan jari yang hampir intuitif akan menyelesaikan masalah. Secara intuitif, kami melakukan segala-galanya dengan betul - kami mahu menguli, menggosok, mengurut tempat yang kaku ... Dengan cara yang sama, kemahiran penyembuhan diri semulajadi memberitahu kami untuk memanaskan tapak keradangan atau, sebaliknya, sapukan ais ke tapak kecederaan.

Naluri ini harus dipatuhi, tetapi dipatuhi dengan lebih berhati-hati. Jika kita sudah merasakan bahawa kaki memerlukan urutan, kita juga harus memahami bahawa urutan yang dilakukan dalam 3-5 saat tidak membantu sesiapa pun dalam apa cara sekalipun. Benar, naluri tidak akan memberitahu kita yang terakhir - ini perlu difahami dengan bantuan sebab.

Sesungguhnya, intipati masalah kita sekarang ialah gentian fascia sedikit rosak (setakat ini sedikit), terdapat kekejangan di dalamnya dan, mungkin, genangan darah. Dalam dua hingga empat minggu, kesesakan ini akan menjadi asas kepada keradangan yang meluas, jadi adalah lebih bijak untuk membuangnya sekarang, sementara kita boleh mendapatkannya dengan cepat dan hasil yang baik. Jika kami melakukan segala-galanya dengan betul dan melakukan usaha yang minimum, kami tidak perlu menukar kasut, memakai beberapa insole khas, berminat dengan sokongan gerbang yang dibuat khusus untuk kami ...

Walau bagaimanapun, jika kaki kita secara berkala menerima beberapa jenis beban sebagai tambahan kepada berjalan biasa (sebenarnya, apa-apa sukan, termasuk berenang), ia pasti harus ditinggalkan sehingga dua minggu. Dalam kebanyakan kes, rawatan mengambil masa kira-kira satu minggu, kadang-kadang beberapa hari lagi. Kami berasa selesa dengan pemikiran bahawa kami akan merawat fasciitis lebih lama dan tanpa sebarang jaminan bahawa keanjalan gentian akan dipulihkan sepenuhnya. Dan apabila saguhati akan berfungsi, kami akan memulakan rawatan.

Rawatan kaki tertekan

Selalunya kekejangan kronik otot kaki mencerminkan keadaan umum sistem saraf organisma. Tekanan negatif, ketegangan psikologi umum, beban korteks serebrum dengan maklumat - semua ini adalah sifat yang sangat diperlukan dalam kehidupan moden. Kerja otot dikawal oleh neuron, oleh itu pengujaan dan kesesakan umum mereka tidak dapat tidak mewujudkan fokus. ketegangan otot. Selain itu, aktiviti otot dan nada otot sangat bergantung kepada jumlah hormon tekanan dalam darah, terutamanya adrenalin.

Katakan begini: kuasa pengaruh korteks pada otot badan (dan otot badan - pada proses yang asas untuk keseluruhan organisma) tidak boleh dipandang remeh. Jika kita sentiasa "tegang", tidak tahu bagaimana untuk bertenang tepat pada masanya dan meninggalkan kerja seharian di luar pintu depan, secara beransur-ansur jari kita akan mula secara refleks mengepal penumbuk bukan sahaja pada kaki kita, tetapi juga pada tangan kita. Dan kemudian sama ada penumbuk ini akan digunakan, atau kita akan berakhir dengan pakar kardiologi dengan hipertensi, aritmia, angina pectoris dan beberapa unit lagi dalam "sejambak".

Jika masalah kaki kita berkaitan secara langsung dengan tekanan, maka ia akan diperhatikan dengan kedua-dua fascia pada tahap yang sama. Juga, mereka akan menjadi lebih teruk setiap kali. apabila kita lebih gementar daripada biasa. Sudah tentu, jika kita menukar sementara kasut kami untuk ortopedik demi percubaan, dengan semata-mata ketegangan saraf ia tidak akan memberikan apa-apa hasil.

Secara umum, kita harus ingat bahawa kaki tegang adalah sindrom yang menjejaskan kedua-dua kaki pada masa yang sama. Hasil daripada tekanan menjejaskan kedua-dua kaki pada tahap yang sama dan jarang bertukar menjadi fasciitis. Tetapi dengan kecederaan fizikal, kita akan mendapat gejala yang lebih ketara hanya dalam satu kaki. Biasanya kita bercakap tentang kaki di mana tumit tumit haus lebih cepat dan jari kaki tercabut. Atau kaki di sisi itu, boleh dikatakan, lengan di mana kita paling kerap membawa beg biasa dan runcit.

Kami tidak akan menerangkan secara terperinci tentang intipati tanda itu. Untuk mengetahui mengapa kita mempunyai beban yang berbeza pada kaki yang berbeza, kita perlu menjalani pemeriksaan yang lengkap dan paling teliti terhadap keseluruhan sistem muskuloskeletal. Mungkin kita mempunyai scoliosis (kelengkungan di kawasan scapular) atau kyphosis lumbar. Mungkin ada semacam trauma pada zaman kanak-kanak atau hanya pada masa yang telah lama kita lupakan. Atau mungkin kita sudah mempunyai fenomena yang berkaitan dengan usia atau otot yang tidak sekata berkembang di bahagian tertentu badan ... Mungkin terdapat banyak sebab, tetapi intipati isunya sentiasa sama: ciri-ciri perkembangan fizikal tulang dan otot seluruh badan tidak dapat tidak menjejaskan keadaan kaki kita. Selalunya ia berlaku seperti ini. bahawa satu kaki menderita lebih daripada yang lain - semuanya bergantung pada lokasi kecacatan.

Dalam kes sindrom neurologi yang jelas, kita perlu memberi perhatian yang besar kepada isu pelepasan tekanan. Pilihan paling mudah diketahui oleh semua orang: sebulan pada antidepresan ringan asal tumbuhan. Sebagai contoh, tincture motherwort atau valerian. Anda juga boleh memberi tumpuan kepada ubat yang lebih moden: Novopassite, Perse-ne, Notte, dll. Jika masalahnya lebih seperti kecederaan (satu kaki pada waktu petang terasa lebih tegang daripada yang lain), anda tidak boleh minum antidepresan . Tetapi dalam kedua-dua kes, bersama-sama dengan langkah-langkah lain seperti mandi santai, aromaterapi dan meditasi, kita perlu memberi perhatian kepada fascia, seratnya dan keadaannya.

Masalah kita sekarang ialah. bahawa fascia telah kehilangan keupayaan untuk meluruskan dirinya sendiri. Fenomena ini bukanlah sesuatu yang baru kepada badan kita. Tidakkah kita pernah "cukup" leher selepas seharian di depan komputer? Atau tiada "lumbago" di bahagian bawah belakang selepas hujung minggu "kejutan" dihabiskan kawasan pinggir bandar? Sudah tentu, kedua-duanya berlaku sekurang-kurangnya sekali dalam seumur hidup, tetapi ini berlaku kepada setiap orang di dunia.

Sekarang perkara yang sama berlaku dengan fascia - ia telah mengecut dan tidak boleh berehat. Kami tahu itu penawar terbaik melawan kekejangan tersebut adalah urutan - dan lebih baik secara mendalam. Haba kering kemudian boleh digunakan pada kawasan yang terjejas. Keesokan harinya selepas kedua-dua prosedur, hematoma "mewah" akan muncul di tempat ini - darah yang dikeluarkan melalui urutan dari kawasan otot yang terjepit. Sebaliknya, kemudahan pergerakan yang lapang yang akan kita perolehi di kawasan ini akan kelihatan biasa kepada kita, tetapi dilupakan pada zaman kanak-kanak.

Jika kita telah melakukan ini sebelum ini, kita akan mengorientasikan diri kita dalam kes kaki. Walau bagaimanapun, jika kami merawat bahagian bawah belakang dan bahu dengan memampatkan ais yang tidak masuk akal atau, sebaliknya, mustard dan pembalut pembalut, kami setiap kali melakukan kesilapan besar. Iaitu, mereka menghapuskan kesan dan bukannya punca. Mulai sekarang, kita akan tahu bahawa kekejangan berbeza daripada terseliuh dalam satu keadaan sahaja: jika kita menerima "sakit pinggang" apabila cuba mengangkat lebih daripada 20 kg secara tersentak. Kami pasti meregangkan. Dan jika ia "ditembak" semasa pergerakan tajam (apabila kami meraih pegangan tangan di kereta bawah tanah), tidak ada apa-apa untuk merosakkan otot, dan kami mengalami kekejangan biasa.

Mampat hangat pasti akan membantu. Dari kali ketiga atau kelima, tetapi ia akan membantu. Kami seperti seminggu, tidak dapat memalingkan kepala ke arah yang terjejas walaupun satu milimeter. Tambahan pula, kita cukup terseksa dengan ubat penahan sakit sepanjang masa. Kemudian kita akan hidup dengan tenang selama seminggu lagi selepas kesakitan dari "lumbago" ini beransur-ansur reda. Dan pada akhirnya, keadaan itu pasti akan berulang - keadaan yang pada hakikatnya dapat diselesaikan sepenuhnya dalam beberapa jam dan dicegah untuk masa yang sangat lama ...

Jadi, perkara pertama yang anda perlu belajar bagaimana untuk melakukan sindrom kaki tegang ialah urutan kaki. Sebaiknya kedua-duanya, walaupun salah seorang daripada mereka tidak mengganggu anda selama sejam atau tidak banyak mengganggu anda. Kita harus mengambil mana-mana kedudukan yang sesuai di mana kita boleh dengan bebas, dengan apa-apa usaha, menekan jari kita di dalam gerbang kaki. Fascia adalah otot yang agak besar, lebih tepat lagi, otot terbesar kaki, tetapi saiznya tidak dapat dibandingkan walaupun dengan otot trisep lengan bawah. Oleh itu, urutannya tidak memerlukan sebarang kemahiran khas atau usaha ghaib. Perkara utama yang perlu diingat ialah tekanan sedikit dengan hujung jari jauh ke dalam serat edematous dan terjepit pasti akan menyakitkan.

Jika kita pernah berada di pejabat ahli terapi urut, kita mungkin ingat: dia memberi amaran bahawa ia akan menyakitkan, dan menepati janjinya. Jadi, kesakitan akan menjadi sekarang - terbakar, sakit, tetapi tanpa "lumbago". Harus diingat bahawa ia bukan sahaja bukan sebab untuk berhenti memanaskan badan - ia adalah sebab untuk meneruskannya. Tiada apa-apa anomali dalam hal ini. Sebagai perbandingan dan untuk memastikan, kami menekan jari lebih dalam ke beberapa titik di permukaan, katakan, peha atau punggung. Dan, setelah merasakan kesakitan yang sama di sana, kami akan mengulangi percubaan dengan mana-mana titik, katakan, pergelangan tangan. Tidak ada yang seperti itu, bukan?

Kami boleh membuat dua kesimpulan daripada eksperimen kami:

kesakitan apabila menekan bahagian dalam gentian fascia bukan unik untuknya. Dengan cara yang sama, mana-mana otot yang terlalu banyak bekerja dan bengkak akan sakit, yang bermaksud bahawa kita tidak mencederakannya semasa urut. Kami mencederakannya lebih awal;
dengan membandingkan betapa sakitnya otot lengan dan kaki, kita boleh meneka dengan mudah yang mana antara mereka lebih memerlukan bantuan kita dan atas sebab apa. Dalam kehidupan biasa kita, tangan tidak melakukan walaupun satu pertiga daripada kerja yang jatuh ke kaki. Jadi mengapa mereka benar-benar menyakitkan? Jika sukar untuk kita bertahan, mari kita cuba melakukan helah dan membuat beberapa tekanan titik dalam dengan elemen "memutar skru" di tempat otot yang berbeza. Mari kita lepaskan, ketawa dan tunggu sehingga rasa pedih itu berkurangan di tempat yang kita tekan. Kemudian kita akan ulangi. Dari semasa ke semasa, rasa sakit akan membosankan, secara beransur-ansur bertukar daripada terbakar kepada seolah-olah gatal. Ini hebat, dan apabila sensasi menjadi lebih atau kurang boleh ditanggung, kita boleh mempercepatkan proses dengan memulakan urutan berterusan dan sengit pada seluruh gerbang.

Kami perlu menjalani prosedur yang menyakitkan itu hanya untuk kali pertama, walaupun kami tidak akan dapat melakukannya tanpa sesi urutan kaki yang komprehensif dan mendalam yang membuka musim terapeutik kami. Ia pasti perlu dilakukan sekali, walaupun disebabkan oleh berat badan berlebihan atau kehilangan fleksibiliti, kita perlu menggunakan bantuan luar.

Sehingga kami mengeluarkan kekejangan yang telah mengekalkan otot dalam ketegangan selama berminggu-minggu, kami tidak akan memulihkan peredaran darah di dalamnya dengan sebarang helah. Sementara itu, darah bertakung tidak meninggalkan saluran, otot tidak akan dapat memulakan pemulihan seratnya. Tiada jalan keluar - entah bagaimana anda perlu berusaha dan bersabar.

Untuk terus mengekalkan otot dalam keadaan normal, urutan mendalam seratnya boleh dilakukan tidak lebih daripada dua kali seminggu. Dan semasa sesi kedua, kita sendiri akan rasa sakit yang pertama kali kita alami tidak nampak pun, paling banyak otot sakit sedikit pada tekanan pertama. Dan dalam selang waktu antara kesan yang begitu mendalam, kita boleh menghadkan diri kita kepada beberapa sahaja latihan mudah, yang akan membantu melegakan keletihan siang hari dan membantu kaki berehat dalam beberapa minit. Ngomong-ngomong, kebanyakan teknik ini meningkatkan kesejahteraan keseluruhan dan memulihkan semangat yang baik walaupun selepas hari yang penuh dengan peristiwa yang tidak menyenangkan:

Kami akan membeli tikar getah atau plastik dengan pelega yang dipotong dengan baik pada permukaan di kedai. Hanya permaidani dengan "hiasan" runcing harus diambil hanya dengan satu syarat - jika pancang ini lembut dan tidak merosakkan kulit. Pada permaidani sedemikian anda boleh menghentak pada waktu pagi, meletakkannya betul-betul di hadapan katil, atau di bahagian bawah bilik mandi apabila kita pergi ke bilik mandi. Senaman santai dengan permaidani pelega pada waktu malam harus dilakukan dengan membiarkan air mengalir melaluinya air suam. Dan tonik pada waktu pagi adalah titisan air sejuk. Semasa kita berjalan di atas sekeping tukang urut dadakan, kita tidak akan lupa menggosok kaki di atasnya, meluruskannya (malah membentangkannya) dan menarik jari kita beberapa kali. Sapu mereka dengan pad pelega. Prosedur harus dijalankan selama sekurang-kurangnya 15 minit.
Kami boleh mengembangkan versi pengurut yang banyak kali lebih baik dengan tangan kami sendiri atau membawanya percutian musim panas di atas laut. Pengurut yang ditanam, sudah tentu, rumput istimewa yang ditabur di padang bola. Ia sangat bersahaja, tebal, lembut dan sangat tahan terhadap percubaan untuk membasminya. Adalah tidak munasabah untuk membiak ini di pondok musim panas, kerana bersama-sama dengan rumpai ia akan "mencekik" tumbuhan taman. Tetapi di rumah, ia sering disemai sebagai makanan haiwan peliharaan, kerana rumput ini tidak sabar-sabar digigit oleh kucing. Kami juga memerlukan dulang lebar yang diperbuat daripada bahan tahan lama, dengan bahagian bawah berlubang di beberapa tempat - supaya air tidak terkumpul di bahagian bawah untuk pengairan. Lapisan tanah harus dituangkan ke dalam besen (campuran sejagat lebih sesuai), tabur rumput, air dan letakkan dulang di mana sinaran matahari akan jatuh ke atasnya. Sememangnya, jika terdapat kucing di dalam rumah, dulang harus diletakkan di tempat yang tidak dapat diakses oleh mereka. Jika tidak, kita tidak akan melihat rumput ini sebagai telinga kita. Apabila ia naik, penutupnya harus berjalan setiap petang - seperti yang kita lakukan untuk kesenangan kita sendiri, di rumput biasa. "Berjalan" di padang rumput rumah harus perlahan-lahan, dengan keseronokan, dengan fikiran yang menyenangkan di kepala, selama 15-20 minit. Simulator yang boleh kita ambil dari perjalanan ke laut dipanggil pasir atau kerikil pantai. Ia mesti dikumpulkan sekurang-kurangnya 2 kg, dan apabila tiba di rumah, susun, bilas dan keringkan dengan teliti. Pasir harus mengandungi kurang Serpihan Shell, dan lebih baik memilih kerikil bersaiz sederhana, tanpa batu besar. Untuk latihan, sekeping musim panas yang dibawa dari laut mesti dituangkan ke dalam hidangan lebar yang diperbuat daripada bahan tahan lama dan berjalan kaki singkat di sepanjangnya - 15-20 minit sudah cukup.
Ia juga boleh dilakukan tanpa semua peranti ini yang memerlukan usaha penjagaan dan penghantaran. Pengeluar moden perkakas rumah menawarkan kepada kami pelbagai jenis urut kaki dan mandian dengan fungsi urutan. Jika kita tidak boleh mengurut kaki sendiri, pengurut hendaklah digunakan dalam mod yang berbeza dan setiap petang. Gabungkan dengan santai Mandian kaki akan menjadi idea yang sangat baik. Pada akhir mana-mana kerja urutan, kami akan cuba menarik sedikit fascia untuk mengawal keberkesanan langkah-langkah yang diambil dengan lebih baik. Untuk melakukan ini, mari kita ambil jari tangan dengan jari kaki dan perlahan-lahan menariknya ke arah buku lali, ke arah diri kita.Jika semuanya teratur dengan kita, kita akan dapat menarik jari kaki dengan bebas, hampir tanpa usaha. Sedikit sakit menarik akan dirasai secara merata di seluruh kawasan gerbang dan tapak kaki. Jika tidak, regangan akan diberikan dengan kesukaran yang sama, pada permulaan tumit rasa sakit akan lebih ketara daripada tempat lain. Dan setiap percubaan untuk mengambil tindakan yang bertentangan (bengkokkan kaki ke bawah, seperti dalam balet) akan berakhir dengan kekejangan yang menyakitkan di seluruh gerbang.

Rawatan fasciitis

Tidak perlu dikatakan bahawa tidak semua cadangan yang diberikan dalam bahagian sebelumnya digunakan untuk fasciitis. Jadi, percubaan untuk menarik stokin pada atau menjauhi anda dengan fasciitis adalah berbahaya dan ditakdirkan untuk gagal. Ia akan menyakitkan, kaki tidak mahu meregang dan akan segera kembali ke kedudukan sebelumnya. Dan perasaan kita tidak akan bertambah baik daripada semua ini, tetapi lebih teruk - baik sekarang dan pada waktu pagi.

Ia akan mengambil masa yang lebih lama untuk merawat fasciitis daripada kaki yang tegang. Dan terapi harus bermula dengan lebih lancar. Urut pada peringkat keradangan yang sedia ada bukan sahaja tidak membantu, ia juga boleh mendatangkan banyak kemudaratan. Dengan cara ini, sebagai tambahan kepada urut dengan fasciitis, akupunktur tidak boleh digunakan.

Perkara pertama yang perlu kita lakukan ialah mengeluarkan beban dari fascia sebanyak mungkin dengan mengalihkannya ke mana-mana bahagian kaki atau kasut yang lain. Kasut tumit tinggi, kaki sempit, platform, poliuretana tegar dan tapak getah berat pastinya perlu ditinggalkan sepanjang tempoh rawatan. Ia adalah perlu untuk beralih kepada kasut sukan, dengan segala cara memasukkan insoles ortopedik ke dalamnya. Dengan fasciitis lanjutan, gerbang kaki yang berpenyakit boleh berubah bentuk. Kemudian gaya berjalan pesakit menjadi seperti kaki rata sebelah. Selain itu, kaki yang sakit ditolak dari lantai apabila melangkah bukan dengan jari, tetapi dengan bahagian tengah lengkungan, yang hanya memburukkan lagi perbezaan dalam pergerakan kedua-duanya. kaki yang berbeza. Oleh itu, kasut sukan sahaja tidak akan mencukupi di sini: otot yang sakit tidak menyokong gerbang untuk masa yang lama, seperti yang sepatutnya. Dan fungsi ini perlu diambil alih buat sementara waktu oleh semua peranti tambahan yang boleh kita pilih secara individu.

Nah, bagi bahagian dalam, ia adalah yang terbaik untuk dipesan, mengikut ukuran kaki anda. Tetapi anda juga boleh membeli siap - selepas pemasangan yang paling berhati-hati, sudah tentu. Dan apabila memilih kasut, kita harus mengambil kira reka bentuk mereka, kerana kasut sukan juga datang dalam bentuk yang berbeza, dioptimumkan untuk sukan yang berbeza.

Kasut sukan kami mesti mempunyai:

tapak busa ringan dan kenyal, ditutup dengan lapisan getah hanya pada tapaknya - supaya ia tidak terlalu cepat haus;
sokongan tumit dan kaki yang selamat. Iaitu, kasut dengan tumit yang dibentuk oleh satu siri mata air getah atau tapak yang dibentuk dalam bentuk ladam. kelihatan luar biasa, yang boleh menarik perhatian kita. Tetapi kasut jenis ini direka untuk sukan yang memerlukan lompatan yang kerap ke arah yang berbeza. Mereka bermain bola keranjang dan tenis, melakukan larian pecut dan ulang-alik, dsb. Tetapi mereka tidak sesuai sama sekali kerana keseimbangan tumit yang kompleks dengan setiap pergerakan. Oleh itu, jam tumit tapak kasut kami harus padat;
tumit dalam kasut kami hendaklah 5-7 mm lebih tinggi daripada jari kaki. Kenaikan ini sama-sama diperlukan untuk lelaki dan wanita - untuk mengelakkan kesan membalikkan badan;
bahagian tengah tapak harus berulang bentuk semula jadi kaki (jejak dari kasut harus mengikut kontur kaki biasa, dan bukan yang rata, iaitu bahagian dalam tapak kaki tidak boleh dicetak di atas lantai);
tapak di bahagian tengah hendaklah dilengkapi dengan penyokong gerbang luar yang keras. Sebagai peraturan, ia dibentuk daripada plastik keras (jauh lebih keras daripada bahagian tapak kaki yang lain) dan dicat dalam pelbagai warna. Iaitu, mereka juga melakukan fungsi hiasan. Sokongan gerbang yang kita perlukan akan lebar, sedikit cekung ke dalam, terletak di sepanjang tapaknya, dan bukan di seberangnya;
tapak kaki tidak boleh terlalu nipis. Iaitu, ketebalannya tidak boleh kurang daripada 1 cm Kasut dengan tapak nipis kelihatan lebih elegan, tetapi harus diingat bahawa kita tidak akan naik sendiri. Oleh itu, pada setiap langkah, antara jari kaku dan lantai, mesti ada gasket yang mampu membengkok di bawah tekanan pad - penyerap hentakan;
jari kaki kasut harus lebar dan cukup tinggi supaya jari-jarinya bebas di dalamnya, dan jika dikehendaki, kita juga boleh menggerakkannya sedikit;
bahagian atas kasut di bahagian tepi di tengah harus sedikit tirus - sesuai dengan penyempitan semula jadi kaki di tempat ini. Kasut, dipanggil "kasut" ( jenis istimewa kasut belia, kasut rata yang sengaja dibesarkan di bahagian tepi), memerlukan usaha yang hebat dari kaki untuk mengekalkannya di kaki. Memandangkan "kasut" hampir tidak diperbaiki dengan mengikat tali, perasaan memakainya dalam banyak cara mengingatkan pada berjalan dalam sandal - kasut itu menghentak tumit dengan setiap langkah dan berusaha untuk melompat. Sandal tanpa membetulkan tumit tidak sesuai untuk setiap fesyen, tetapi untuk fasciitis kesan yang serupa kontraindikasi.

Haram bagi kita mengurut fascia dalam keadaan ini. Walau bagaimanapun, kita benar-benar mesti mula perlahan-lahan melegakan kekejangan dan keletihan seratnya, jika tidak, rawatan ini boleh meregangkan selama berbulan-bulan, menghabiskan hampir sia-sia. Persoalannya timbul: bagaimana kita boleh meregangkan serat tanpa menggunakan pemanasan aktif, yang mungkin tidak dapat bertahan?

Seperti yang telah disebutkan, musuh utama otot tidak sama sekali banyak berat badan atau berirama, sengit, kerja jangka panjang. Malah, mereka boleh bekerja, sentiasa menguncup dan berehat, selama berjam-jam, dan ini tidak akan membawa mereka sebarang masalah. Jika kita tidak lupa untuk membekalkan mereka dengan bahagian baru gula dengan makanan tepat pada masanya, tiada apa-apa tragis akan berlaku - mereka hanya akan letih dengan teratur. Tetapi jika kita memaksa otot-otot badan untuk membeku untuk masa yang lama dalam keadaan tegang, kita akan sentiasa mengalami komplikasi yang cukup walaupun tanpa beban di tangan kita. Oleh itu kesimpulannya: fascia kami masuk mod biasa tidak berfungsi seperti yang sepatutnya.

Mungkin ini disebabkan oleh berat badan kita yang berlebihan. Mungkin maksudnya ialah selama bertahun-tahun kita tulang metatarsal luruskan, gerbang kaki melorot ke lantai dan meregangkan fascia lebih daripada yang sepatutnya. Mungkin kebiasaan kita membawa berat hanya dengan satu tangan. Malah mungkin kita telah lama membongkok di atas kaki tertentu ini kerana beberapa masalah dengan postur atau tulang sakrum / pelvis. Walau apa pun, apabila berjalan, dia menegang lebih daripada biasa untuk masa yang lama dan tinggal dalam keadaan ini lebih lama daripada yang diperlukan. Dan kini, apabila patologi berkembang, seratnya sudah mengalami degenerasi sendiri. Iaitu, ia tidak dapat pulih dari beban kerana bekalan darah terjejas dan hanya runtuh.

Kami telah mengeluarkan beban daripadanya, biarkan kasut dan insole baharu kami yang dimasukkan ke dalamnya berfungsi untuk otot buat masa ini. Ia kekal untuk cuba mempercepatkan proses penyerapan bekuan darah dalam gentiannya disebabkan oleh pergerakan gentian ini yang lebih pelbagai tanpa berat. Dan, tentu saja, bukan tanpa bantuan prosedur fisioterapi.

Untuk mengembalikan perasaan fascia Operasi biasa untuk regangan mampatan, kami akan menggunakan gimnastik untuk kaki:

Mari kita tanggalkan selipar dan stokin dari kaki kita, duduk di atas lantai tanpa permaidani, bengkokkan lutut kita dan tariknya ke arah kita supaya kaki kita yang berkaki ayam boleh berdiri bebas di atas lantai. Mari letakkan segenggam syiling, kerikil dalam bentuk apa pun, bola kaca untuk hiasan betul-betul di bawah jari kaki. Pendek kata, mana-mana objek yang kurang sedikit atau lebih sedikit daripada diameter 1 cm - objek yang tidak sukar untuk kita ambil dengan jari kaki dari lantai. Pinggan kecil hendaklah diletakkan di sebelah dan di tepi kaki. Dan sekarang kita perlu, tanpa mengangkat tumit kita dari lantai untuk satu saat, untuk menutup satu atau dua kerikil secara bergilir-gilir dengan jari kaki kita, pusingkan kaki ke mangkuk dan masukkannya ke dalamnya. Ia akan menjadi tidak perlu untuk bersenam selama lebih daripada 20 minit, walaupun kami tidak memindahkan semua item. Dan setelah bekerja dengan satu kaki, anda perlu segera beralih ke yang lain.
Kami duduk di atas lantai dalam kedudukan sebelumnya: menarik kaki kami ke dagu supaya kaki berdiri bebas di atas lantai. Ngomong-ngomong, untuk tidak membebankan punggung bawah, ini boleh dilakukan di dinding, bersandar di atasnya dengan bahu anda - ia akan menjadi lebih mudah untuk mengekalkan keseimbangan. Tidak kira bagaimana kita memilih, kita harus mengambil jari kaki kita dengan jari kita dan menariknya sedikit, hanya bukan ke atas, ke arah kita, tetapi ke hadapan, seolah-olah kita ingin meregangkannya sedikit panjang. Kira hingga tiga, lepaskan. Ulang 5-7 kali.
Kami duduk di kedudukan sebelumnya di atas lantai, dengan yakin meletakkan kaki kami di atasnya dan "menghalau" mereka ke hadapan, jauh dari diri kami sejauh pengecutan tendon Achilles membolehkan kami. Mari kita berhenti pada titik di mana kaki sudah cuba untuk turun dari lantai, dan letakkan tuala wafel atau mana-mana kain kapas padat di bawah jari. Pegang fabrik ini dengan jari kaki anda dan mula tarik di sepanjang lantai bersama-sama dengan kaki anda kembali ke arah anda. Tidak mustahil untuk memainkan mana-mana bahagian kaki dari lantai. 2-3 petikan sebegitu dari satu titik jauh ke satu dekat akan cukup. Anda tidak seharusnya mengalihkan tuala daripada anda - anda perlu mengalihkannya ke belakang hanya dengan tangan anda.
Duduk di atas lantai, kami meregangkan kaki kami ke hadapan dan sedikit merenggangkannya supaya ada ruang untuk pergerakan. Sudah tentu, dalam kes ini, kaki tidak boleh berdiri di atas lantai, tetapi "melihat" siling - seperti biasa, apabila kita duduk dengan kaki dipanjangkan di sepanjang permukaan. Tugas kita sekarang adalah untuk bebas, tanpa tindakan berat atau penggunaan kuasa lain, melambai kaki kita ke depan dan ke belakang dan ke kiri dan kanan. Putaran boleh diutamakan daripada pergerakan bandul ke sisi. Kaki perlu digerakkan hanya seluas dan aktif seperti yang diberikan kepada kita usaha yang minimum. Tidak mustahil untuk "memerah" otot yang sakit sepanjang jalan ke mana-mana arah. Kalau kita perasan. bahawa amplitud pergerakan bebas kaki yang berpenyakit secara beransur-ansur menyamai berbanding dengan yang sihat, kita boleh mengucapkan tahniah kepada diri kita sendiri atas kejayaan yang jelas dalam rawatan.

Sudah tentu, semua pemanasan dan langkah-langkah lain ini disyorkan untuk digabungkan dengan terapi edema dan keradangan. Edema akan menjadi ketara pada penghujung hari berikutnya yang dihabiskan di tempat kerja. Walaupun dalam insoles ortopedik, dan walaupun kebanyakan masa kita duduk, seperti yang sesuai untuk orang yang sakit kaki. Nah. tidak sukar untuk menangani edema itu sendiri: ia boleh dikurangkan dengan mudah dengan melampirkan bekas ais yang disediakan terlebih dahulu kepadanya. sesuai botol plastik 0.5 l atau, lebih baik lagi, ais dalam kiub, dibentangkan dalam beg plastik. Anda juga boleh mendapatkan penyejuk minuman boleh guna semula - bebola plastik berisi air. Bebola ini dibekukan seperti ais biasa dalam acuan, dan diletakkan mengikut keperluan untuk menyejukkan minuman yang tidak perlu dicairkan dengan ais.

Ais yang disediakan terlebih dahulu harus dituangkan ke dalam beg, diikat dengan ketat dan digunakan pada kaki, lebih dekat ke tumit daripada jari, selama 10-15 minit. Pilihannya ialah meletakkannya di atas lantai dan meletakkan kaki di atas. Kemudian anda tidak boleh menekan beg atau botol dengan kuat dengan kaki anda, tetapi sedikit - ia agak boleh diterima. Anda boleh lakukan dengan penyejuk kami seperti yang kami lakukan dengan tikar getah, rumput dan kerikil - uli dengan jari anda, gulung tapak di atasnya.

Hanya untuk melakukan semua ini perlu hanya duduk atau berbaring. Sekiranya kita masih mampu untuk dirawat dengan sindrom kaki tegang apabila berat seluruh badan menekan pada fascia, maka dengan fasciitis kita ditetapkan untuk mengelakkan kombinasi sedemikian.

Jika tidak ada bengkak yang terlalu banyak seperti keradangan (kaki panas, "menucuk" semasa bergerak, apabila anda merasakan bengkak yang keras berhampiran tumit, ia tidak selalu munasabah untuk merawatnya dengan haba. Dengan keradangan dan kekejangan bahu, kami akan menggunakan plaster sawi tanpa teragak-agak, dan kami betul. Tetapi fascia dalam kebanyakan pesakit bertindak balas terhadap pemanasan tempatan dengan kecenderungan meningkat kepada edema dan bukannya kelegaan yang dijangkakan. Jika kita boleh menghapuskan punca genangan darah, ini tidak akan berlaku. Tetapi oleh kerana kita terpaksa mempengaruhinya sepenuhnya dengan kaedah tidak langsung, suhu tinggi dalam tisu boleh meningkatkan pembekuan (koagulasi) serbuk. Dan kerana aliran darah di kawasan ini sudah terganggu, kami berisiko mendapat masalah yang lebih teruk.

Jadi dengan fasciitis, adalah lebih baik untuk mengeluarkan keradangan dengan suntikan persediaan perubatan semata-mata. Antibiotik tidak berguna di sini (lagipun, tidak ada jangkitan), tetapi hormon kortikosteroid akan agak sesuai - mereka akan meningkatkan aktiviti otot secara semula jadi, melegakan kesakitan dan secara tidak langsung mengurangkan keradangan. Walau bagaimanapun, jika ubat hormon menyebabkan kita keraguan yang sah (mereka boleh mengganggu kerja kelenjar adrenal dan kelenjar pituitari), ia dibenarkan untuk menggunakan pilihan lain. Sebagai contoh, betulkan pergelangan kaki dengan tuangan plaster atau berjalan-jalan dalam belat untuk kaki seketika. Walau bagaimanapun, anda boleh mencuba beberapa ubat tradisional. Sebelum menggunakannya, anda harus ingat bahawa semua komponen ini harus digunakan pada gerbang kaki untuk masa yang lama dan dalam bentuk sejuk.

Jadi kita boleh memilih daripada:

daun pisang: kisar daun segar sehingga jus muncul, letakkan seluruh bubur dalam kain kasa, balutan ke lengkungan kaki lebih dekat ke tumit. Plantain kering perlu dibancuh: 1 sudu besar. satu sudu herba dalam 1 gelas air, biarkan mendidih, masak di bawah tudung dengan api paling perlahan selama 10 minit. Kemudian biarkan ia sejuk dan terikan, rendam kain kasa yang dilipat beberapa kali dalam sup, pasangkan ke pangkal tumit dan tetapkan sehingga ia kering;
daun comfrey: lekat dan kemaskan sehingga layu jika daun masih segar. Anda boleh menghancurkannya untuk mengeluarkan jus. Jika kering, teruskan seperti yang diterangkan di atas dengan pisang raja;
rumput celandine: ambil hanya dalam bentuk kering, kerana celandine beracun. Tetapi ia sangat baik sebagai agen anti-radang. 1 hb. satu sudu rumput celandine kering perlu dituangkan dengan 1 cawan air mendidih, dipanaskan dalam mandi air selama 10 minit, disejukkan dan dikeringkan. Buat sapuan kapas dan kain kasa, rendam dalam rebusan, letakkan di ceruk gerbang dan pasangkannya selama 30 minit. Jangan gunakan merebus celandine selama lebih daripada 7 hari berturut-turut;
Akhirnya, terdapat satu lagi ubat yang nyata memperbaiki keadaan semua sendi badan, mempercepatkan pertumbuhan semula mereka, dan membantu memulihkan tisu rawan dan tendon. Ubatnya ialah minyak jerung. Produk ini dijual di jabatan makanan tambahan, di farmasi. Minyak jerung disyorkan untuk disapu pada kulit kaki dan disapu seintensif keadaan fascia. Jika ia tidak membenarkan ini, anda harus mengoleskan lengkungan dengan tebal dengan lemak, membalutnya di atas, kemudian memakai kaus kaki yang ketat.

Dan dengan cara ini, satu lagi nuansa. Jika kita mempunyai masalah dengan mana-mana otot badan, dalam tempoh pemulihan mereka selepas kecederaan, kita perlu makan jumlah protein yang mencukupi dengan makanan. Semua sel badan dibina bukan daripada karbohidrat dan bukan juga daripada lemak - ia dibina daripada asid amino, di mana semua jenis daging dan ikan terurai dalam perut kita. Oleh itu, jika kita seorang vegetarian atau bukan peminat daging, dengan sebarang kerosakan otot, kita perlu mengorbankan pilihan makanan kita buat sementara waktu untuk keperluan. Orang biasa tanpa latihan sukan dan besar jisim otot anda perlu makan 150 g daging atau ikan setiap hari.

Sakit tumit, yang bertambah teruk dengan berjalan dan berlari biasa, bukan hanya masalah yang tidak menyenangkan, gejala sedemikian boleh memberi isyarat kepada perkembangan penyakit yang dipanggil plantar fasciitis. Apakah penyakit ini dan adakah mungkin untuk merawatnya di rumah.

Kenapa tumit sakit

Plantar fasciitis secara popular dirujuk sebagai taji tumit disebabkan oleh pertumbuhan tulang pelik yang muncul dengan penyakit ini. Sakit tumit disebabkan oleh keradangan teruk dan kecacatan plantar fascia, bahagian tapak yang menghubungkan tumit dan falang jari.

Kemunculan plantar fasciitis diprovokasi oleh faktor berikut:

kehadiran kaki rata, serta lengkungan kaki yang tinggi;
berat badan berlebihan;
aktiviti fizikal, berdiri lama;
osteochondrosis, penyakit sendi - arthritis, arthrosis.

Gejala utama penyakit ini adalah sakit akut di tumit, yang boleh berlaku selepas bangun. Bengkak muncul pada kaki, dan dari masa ke masa, rasa sakit boleh bergerak ke lengkungan kaki dan buku lali.

Mendiagnosis plantar fasciitis adalah mudah. Pemeriksaan visual dan x-ray akan mencukupi untuk doktor.

Cara merawat:

Untuk rawatan plantar fasciitis, perlu, pertama sekali, untuk mengurangkan beban pada kaki dan mengehadkan mobiliti. Anda boleh meletakkan insoles ortopedik khas ke dalam kasut, yang akan membantu membetulkan tumit dengan baik dan mengekalkan kaki pada sudut kanan ke kaki bawah. Pada waktu malam, di rumah, anda boleh memakai kasut ortosa khas yang meregangkan fascia plantar dan membolehkannya sembuh.
Faedah yang tidak dapat dinafikan pelbagai urutan dalam rawatan fasciitis. Juga, seseorang yang mempunyai penyakit sedemikian tidak boleh dilupakan latihan fizikal bertujuan untuk meregangkan fascia dan kaki bawah, yang boleh dilakukan di rumah.
Sebagai tambahan kepada kaedah di atas, pelbagai prosedur fisioterapi membantu dengan baik dalam rawatan plantar fasciitis. Memanaskan badan, ultrasound, pendedahan laser - doktor mengesyorkan untuk kesan maksimum lakukannya dengan kerap.
Dengan sindrom kesakitan tidak lulus yang kuat, anda boleh menggunakan ubat anti-radang. salap bukan hormon. Cepat melegakan kesakitan Indomethacin, Advil, Diclofenac.
Dalam kes yang sangat teruk dan maju, doktor boleh menjalankan kursus suntikan dengan ubat hormon, mereka mesti diletakkan di kawasan fascia. Jika kaedah ini tidak membantu, anda mungkin memerlukan pembedahan. Semasa operasi sedemikian, doktor akan mengeluarkan pertumbuhan tulang dan tisu yang diubah.

Resipi yang telah bertahan dalam ujian masa

Supplement terapi dadah di rumah, anda sentiasa boleh menggunakan ubat-ubatan rakyat. Berkesan dalam memerangi taji tumit adalah memampatkan bawang putih dengan bacon, lobak dengan sabun basuh, akar cinquefoil, bunga matahari.

Anda juga boleh mencuba membuat mandian kaki whey dan walnut.

Losyen dari kentang rebus panas, jus ubi bit, dicampur dengan cuka sari apel, biji psyllium juga akan mempunyai kesan anti-radang, analgesik.

Video

plantar fasciitis(keradangan plantar fascia) sering didiagnosis pada wanita berumur 40 tahun ke atas. Doktor memanggil punca utama penyakit ini:

Pemakaian berpanjangan kasut yang tidak selesa.
Ketersediaan berat badan berlebihan badan.
Diabetes, gout dan penyakit lain.
Kaki rata, gangguan peredaran darah dan metabolik di bahagian bawah kaki.
Kecederaan kaki sebelum ini (terutama untuk orang yang terlibat secara profesional dalam sukan).

Ia boleh menjadi sukar untuk mengenali dan memulakan rawatan tepat pada masanya, kerana penyakit pada peringkat awal boleh nyata dalam bentuk bengkak dan keletihan kaki. Selepas beberapa lama, pesakit mungkin melihat peningkatan kesakitan di kawasan tumit, yang akan berterusan walaupun berehat. Itulah sebabnya jika anda berada dalam sekurang-kurangnya salah satu kumpulan risiko, anda mula melihat ketidakselesaan di kaki anda, anda harus menghubungi pakar secepat mungkin.

Walaupun amaran doktor, ramai pesakit yang telah didiagnosis dengan fasciitis lebih suka merawat diri mereka di rumah menggunakan resipi rakyat. Berdasarkan ulasan, ubat-ubatan seperti hempedu perubatan, garam, yodium, madu, propolis, dan lain-lain membantu melegakan kesakitan, bengkak tisu lembut, memulihkan peredaran darah dan metabolisme. Ubat yang dibuat berdasarkan komponen ini mesti diambil dalam kursus, memandangkan kehadiran kontraindikasi. Dalam sesetengah pesakit, kompleks menggunakan kedua-dua rakyat dan kaedah tradisional rawatan, bantuan datang cukup cepat, kebanyakan gejala yang tidak menyenangkan berlalu. Itulah sebabnya perlu menyenaraikan cara rakyat biasa untuk menghapuskan plantar fasciitis.

Hempedu perubatan terhadap keradangan

Hempedu ubat, yang digunakan pada zaman dahulu sebagai rawatan untuk penyakit sendi, membantu melegakan gejala fasciitis yang tidak menyenangkan. Anda boleh mendapatkan ubat ini di mana-mana farmasi, dan anda tidak memerlukan preskripsi daripada doktor untuk membelinya. Resipi berasaskan hempedu berikut akan menghilangkan sakit tumit, mengurangkan pembengkakan tisu lembut, dan menormalkan metabolisme:

Campurkan hempedu dan vodka dalam nisbah 1: 1. Rendam kaki anda yang sakit dalam air panas, dan kemudian sapukan pembalut yang telah direndam komposisi perubatan. Letakkan parchment di atas kertas lilin, gunakan pembalut elastik dan letakkan pada stokin bulu. Adalah lebih baik untuk melakukan pemampatan pemanasan sedemikian pada waktu malam selama 20-25 hari (biasanya selepas masa ini terdapat kelegaan yang ketara).
Mampat vodka, syampu dan hempedu bukan sahaja akan melegakan kesakitan, tetapi juga menjadikan kulit lembut dan lembut. Untuk menyediakan ubat ini, anda memerlukan 20 gram vodka (atau alkohol) dan syampu, serta 50 gram hempedu perubatan. Komposisi ini juga digunakan untuk kain kasa dan digunakan pada bintik-bintik sakit.
Terdapat resipi rakyat lain menggunakan hempedu dari plantar fasciitis, bagaimanapun, perkara di atas boleh dipanggil bukan sahaja berkesan, tetapi juga mudah untuk dihasilkan.

Telur dan Cuka

Salap yang diperbuat daripada cuka, telur dan madu dahulu terkenal dengan sifat anti-radang dan penjanaan semula. Untuk menyediakan ubat sedemikian untuk plantar fasciitis, anda mesti mengambil telur dan letakkannya dalam bekas dengan cuka selama beberapa hari (cuka boleh menjadi apa-apa - epal, beras, dll.). Pada masa ini, cangkerang akan larut, dan intipati telur-cuka akan kekal di dalam cawan. Bahan yang dihasilkan mesti dituangkan ke dalam bekas besar, tambah 30-50 g mentega semulajadi dan kacau dengan teliti. Ubat siap harus digunakan pada sekeping pembalut atau kain kasa, digunakan pada taji tumit sepanjang malam, memberikan kaki yang sakit dengan kedamaian dan kehangatan.

Aspirin untuk plantar fasciitis

Aspirin, biasa kepada semua orang, mempunyai kesan anti-radang dan analgesik pada plantar fasciitis, menghapuskan paling gejala yang tidak menyenangkan. Dengan kursus rawatan dengan ubat-ubatan rakyat berdasarkan aspirin, anda bukan sahaja boleh menghilangkan sakit akut di kawasan tumit, tetapi juga meningkatkan peredaran darah dan metabolisme dalam tisu yang terjejas oleh penyakit ini.

Cara paling mudah ialah menyediakan penyelesaian aspirin dan vodka dengan mencampurkan komponen dalam perkadaran 10 tablet setiap 250 ml cecair. Sebaik sahaja ubat itu diselitkan (1-1.5 hari), ia mesti digunakan pada sekeping kain kasa dan disapu pada tumit yang sakit semalaman. Untuk mengelakkan pengeringan cepat bahan itu, polietilena diletakkan di atas, membetulkannya pembalut elastik dan memakai stokin bulu. Pelepasan berlaku dalam masa 7-14 hari. Sekiranya penyelesaiannya sangat kering dan menghakis kulit, pada waktu pagi ia perlu dirawat dengan krim berminyak atau mentega semula jadi.

Rawatan plantar fasciitis dengan iodin

Pemulihan rakyat berdasarkan larutan iodin-alkohol sangat diperlukan di kalangan pesakit yang telah didiagnosis dengan plantar fasciitis. Perbezaan utama mereka adalah kemudahan penyediaan, serta kecekapan yang mengagumkan. Semasa menjalani rawatan, ramai pesakit berhenti mengadu sakit yang tajam di tumit, mereka melihat penampilan mudah apabila berjalan, penurunan bengkak dan sensasi terbakar.

Mandi iodin

Kaedah rawatan ini tidak memerlukan masa khas dan kos bahan, kerana untuk menyediakan ubat yang anda perlukan untuk mengambil 2-5 sudu besar. l. larutan iodin dan cairkan dalam 3 liter air panas. Mandi hendaklah diambil setiap hari selama 20 minit. Selepas prosedur selesai, kaki dilap kering, mesh iodin digunakan pada tumit dan stoking bulu dipakai. Di samping itu, anda hanya boleh merendam tumit anda dalam larutan iodin pekat selama 5-10 minit. Dengan rawatan ini, bahan aktif menembusi kulit, menghentikan proses keradangan tisu lembut.

Garam laut untuk taji tumit

Maritim dan garam juga terbukti dalam rawatan plantar fasciitis. Bahan ini mempunyai kesan anti-radang dan pemanasan, membolehkan anda menormalkan metabolisme dan peredaran darah dalam tisu lembut.

Mampat dengan garam laut, iodin dan madu

Untuk menyediakan ubat ini, anda memerlukan 50 ml larutan iodin-alkohol, satu sudu madu dan satu sudu teh garam. Semua komponen mesti dicampur dengan teliti, kemudian digunakan pada sekeping kain kasa atau kapas, digunakan pada tempat yang sakit dan diperbaiki dengan pembalut elastik. Adalah lebih baik untuk melakukan prosedur sedemikian pada waktu malam, memberikan kaki dengan kehangatan dan kedamaian.

Urut garam

Urut harian dengan garam yang dipanaskan dalam kuali akan membantu melegakan kesakitan pada fasciitis. Dengan rawatan kursus, dalam beberapa kes, penghapusan lengkap penyakit itu diperhatikan.

Mandi garam

Menyediakan mandian dengan garam, yang akan menghilangkan rasa sakit dan sensasi terbakar pada taji tumit, adalah sangat mudah. Untuk melakukan ini, anda perlu membubarkan pek meja atau garam laut dalam air panas, tunggu sehingga air sejuk sedikit dan tenggelamkan tumit yang sakit di dalamnya. Prosedur ini berterusan sehingga air sejuk ke suhu bilik. Kursus rawatan adalah 10-14 hari.

Pemulihan rakyat berdasarkan burdock

Daun burdock segar juga boleh menghentikan proses keradangan dalam plantar fasciitis, meningkatkan peredaran darah, dan membantu menghilangkan toksin dan sisa dari tisu lembut. Agar tumbuhan mula mempunyai sifat penyembuhan pada kaki yang terjejas oleh penyakit ini, anda hanya perlu menggunakan ubat semulajadi ini pada tumit yang sakit, membetulkannya dengan pembalut elastik dan memakai kaus kaki bulu. Sebaik sahaja daun burdock kering, anda perlu mengambil yang segar dan ulangi prosedur.

Daun burdock yang dihancurkan dengan penambahan satu sudu minyak kastor boleh menghilangkan gejala fasciitis yang tidak menyenangkan, serta melembutkan kulit yang retak dan teriritasi di kawasan taji tumit. Dalam kebanyakan kes, peningkatan menjadi ketara selepas 7-14 hari dari permulaan rawatan.

Madu dan propolis dalam memerangi plantar fasciitis

Produk lebah (madu dan propolis) juga digunakan sebagai ubat rakyat untuk menghilangkan plantar fasciitis. Daripada komponen ini, anda boleh membuat decoctions, kompres, salap. Sebagai contoh, anda boleh membuat salap semula jadi daripada madu dan tepung gandum dengan mencampurkan bahan-bahan dalam nisbah 1:1. Jisim yang terhasil hendaklah diuli dengan teliti, dibentuk menjadi kek dan digunakan pada taji tumit. Semasa rawatan kursus bahan-bahan aktif terkandung dalam madu, menormalkan proses metabolik, melegakan kesakitan, mengurangkan pembengkakan tisu yang meradang.

Kesan yang sama boleh dicapai dengan menyediakan salap propolis-vaseline. Untuk melakukan ini, anda perlu menggabungkan komponen dalam nisbah 1: 2, masing-masing, dan campurkan dengan teliti. Anda boleh menambah sedikit mentega kepada jisim siap. Ubat propolis untuk fasciitis digunakan pada kaki yang berpenyakit setiap hari sehingga pemulihan lengkap (semasa prosedur, anda perlu memberikan kehangatan dan rehat pada kaki).

Sebagai kesimpulan, harus dikatakan bahawa ubat-ubatan rakyat untuk plantar fasciitis tidak boleh digunakan sebagai kaedah rawatan utama. Untuk menghapuskan sepenuhnya penyakit ini, perlu menggunakan kaedah tradisional - urut, fisioterapi, ubat-ubatan. Ia juga perlu menyediakan pemunggahan untuk kaki yang sakit, memakai selesa, memerhatikan tidur dan terjaga. Hanya dalam kes ini adalah mungkin untuk mencapai peningkatan yang ketara dalam keadaan, untuk menghentikan perkembangan penyakit.

semasa berjalan dan aktiviti fizikal otot dan sistem rangka berada di bawah tekanan yang sangat besar. Lebih daripada yang lain, kaki menderita, yang mengambil seluruh berat badan seseorang, dan oleh itu perkembangan penyakit yang tidak menyenangkan seperti plantar atau plantar fasciitis adalah mungkin. Ini adalah salah satu daripada patologi paling biasa yang didiagnosis oleh pakar ortopedik - lebih daripada 10% daripada semua penyakit. sistem muskuloskeletal. Dengan keterukan perjalanan penyakit, ia menjadi punca pertumbuhan periosteum - pembentukan osteophytes, pertumbuhan spike-like, dipanggil heel spur.

Mekanisme perkembangan dan gejala

Fascia plantar dilekatkan pada tuberosity calcaneal, menyokong lengkungan membujur kaki. Dengan beban yang sistematik atau meningkat, ligamen mengalami trauma mekanikal, yang menyebabkan perkembangan proses keradangan. Dengan fungsi normal badan dan ketiadaan patologi yang serius, dalam kebanyakan kes penyembuhan diri berlaku. Kebolehan regeneratif mengimbangi pecah mikro, tisu fascia dipulihkan dan penyakit itu hilang tanpa bermula.

Walau bagaimanapun, dengan ketidakstabilan kerja sistem organ individu, pengurangan imuniti atau kegagalan lain, regresi proses keradangan tidak berlaku. Tisu ligamen plantar secara beransur-ansur digantikan oleh satu penghubung, keanjalan aponeurosis berkurangan, dan kesakitan berlaku.

Plantar fasciitis adalah patologi sekunder yang berkembang dengan latar belakang penyakit lain yang menyumbang kepada perkembangannya. Gejala biasanya datang pada kadar yang semakin meningkat. Pada mulanya, pesakit hanya bimbang tentang kesakitan semasa berjalan lama atau berlari, peningkatan keletihan. Kemudian ketidakselesaan semakin meningkat, berlaku dengan sebarang percubaan untuk bangun atau berjalan. Dengan rawatan plantar fasciitis yang tidak mencukupi, rasa sakit menjadi malar. Ramai pesakit membandingkan wataknya dengan paku yang tersangkut di tumit. Ia tidak meninggalkan seseorang walaupun dalam keadaan rehat.

Penyakit ini menyebabkan degenerasi struktur plantar fascia, yang membawa kepada

Perubahan dalam gaya berjalan;
kaki kelab;
Kemunculan taji tumit;
Kepincangan.

Gambar klinikal agak terang:

sakit pagi;
Penyetempatan kesakitan yang jelas ditentukan dengan berundur ke otot betis dan jari kaki;
Sifat kesakitan adalah tajam, memotong.

Plantar fasciitis terutamanya memberi kesan kepada orang yang berumur lebih dari 40 tahun, apabila perubahan berkaitan usia dalam badan memberi kesan aliran biasa proses standard. Terdapat kerosakan yang terputus-putus sistem kardio-vaskular, tulang menjadi kurang kuat, perkembangan patologi berkaitan usia diperhatikan - kencing manis, trombosis.

Etiologi

Dalam klasifikasi antarabangsa penyakit semakan ke-10, penyakit itu mempunyai kod M72.2 dan diklasifikasikan sebagai patologi. tisu penghubung dan sistem muskuloskeletal. Penyebab plantar fasciitis adalah pelbagai, tetapi terutamanya termasuk pelbagai gangguan dalam sistem rangka:

Perubahan degeneratif pada sendi;
Kaki leper;
Kecacatan kongenital calcaneus.

Dalam ICD-10, sumber perkembangan patologi difahami sebagai kehilangan keupayaan fascia untuk menjana semula. Sebagai tambahan kepada perkara di atas, pakar mencatatkan sebab berikut:

Proses keradangan yang berpanjangan di fascia membawa kepada pembentukan taji tumit, yang memburukkan lagi semua gejala dan kurang menerima terapi.

Plantar fasciitis kaki berkembang disebabkan oleh gaya hidup yang tidak rasional, tabiat buruk dan tekanan yang berlebihan. Kompleks faktor ini mungkin tidak membawa kepada permulaan penyakit, bagaimanapun, dari masa ke masa, toksin terkumpul, toksin, serpihan makanan, lemak, dengan latar belakang hypodynamia dan beriberi, semestinya akan membawa kepada beberapa gangguan dalam fungsi normal. badan.

Diagnostik

Biasanya, pemeriksaan visual dan pengambilan sejarah adalah mencukupi untuk diagnosis, namun, jika pesakit mempunyai komorbiditi dengan gejala yang sama, mereka harus dibezakan daripada keradangan ligamen plantar. Plantar fasciitis dalam manifestasi dan tanda-tandanya boleh serupa dengan artritis reumatoid atau sindrom Reiter. Untuk menetapkan rejimen rawatan yang betul, anda perlu mengetahui dengan tepat sifat penyakit, punca dan laluan perkembangannya.

Untuk mendiagnosis taji pada tumit, x-ray kaki diambil untuk memastikan pembentukan tulang, bagaimanapun, peringkat awal apabila proses keradangan baru sahaja bermula, mungkin tidak ada pertumbuhan berbentuk baji. Dalam kes ini, pesakit dihantar untuk ujian darah am dan biokimia. Tahap dipertingkatkan leukosit akan menunjukkan kehadiran keradangan dalam badan.Selain itu, MRI dan ultrasound tumit, penimbang, dan ujian untuk paras gula boleh ditetapkan.

Untuk mengetahui sebabnya, pakar ortopedik dengan teliti mengumpul maklumat tentang sifat kesakitan, manifestasi bersamaan, dan tempoh ketidakselesaan. Gejala dan rawatan plantar fasciitis berkait rapat: seorang pakar memilih skim penghapusan patologi, merujuk kepada tanda-tandanya, yang menentukan peringkat perkembangannya dan keamatan dinamik negatif.

Terapi

Standard latihan perubatan mencadangkan rawatan konservatif fasciitis. Kaedah penghapusan radikal digunakan jika terapi sparing tidak membawa sebarang hasil. Terdapat senarai yang luas teknik yang mungkin untuk menghilangkan diagnosis fasciitis tumit: rawatan dadah, fisioterapi, urut, terapi senaman, ubat-ubatan rakyat. Kebolehlaksanaan menggunakan mana-mana pilihan ditentukan oleh doktor dalam setiap kes.

Fisioterapi

Sebelum memutuskan cara merawat plantar fasciitis, adalah perlu untuk meneroka semua cara campur tangan fisioterapi. Kaedah yang paling popular ialah terapi gelombang kejutan. Di samping itu, terdapat keupayaan perkakasan perubatan moden berikut:

terapi ultrasound;
Balneoterapi;
Magnetoterapi;
elektroforesis;
Sinaran inframerah dan ultraviolet;
Terapi sinar-X.

Semua kaedah ini membantu meningkatkan peredaran darah dalam tisu fascia, melegakan kesakitan, dan mengendurkan otot-otot kaki. Jika anda sentiasa mengikut nasihat doktor mengenai bilangan prosedur, tempoh dan tempohnya kursus am terapi, hasil yang diinginkan boleh dicapai tidak lama lagi.

urut

Dengan bantuan urutan rawatan yang mungkin plantar fasciitis di rumah. Di samping menjadi menyenangkan dengan sendirinya, kaedah ini boleh digunakan di luar dinding hospital dan, tanpa berubah persekitaran yang biasa, yang memberi kesan positif kepada keadaan pesakit dan sikapnya terhadap masalah di peringkat psikologi.

Urut membantu mengurangkan bengkak, aliran darah ke kaki, yang memungkinkan untuk menjadikannya lebih elastik dan elastik. Aliran limfa ke tisu yang rosak memperkayakan mereka dengan oksigen dan nutrien.

terapi senaman

Perencatan penjanaan semula dengan taji disebabkan oleh kehilangan keupayaan ligamen plantar untuk meregangkan, yang diperlukan apabila bergerak, melakukan sebarang tindakan. Rawatan plantar fasciitis melalui senaman tertentu membantu berkembang tisu otot dan mengurangkan risiko kecederaan.

Pakar ortopedik telah membangunkan pelbagai latihan untuk menyingkirkan penyakit yang tidak menyenangkan dan mengurangkan risiko berulangnya. Latihan boleh dilakukan di rumah, selepas berunding dengan pakar. Kekerapan dan bilangan pendekatan juga dibincangkan dengan doktor, bergantung pada ciri individu pesakit.

Ubat-ubatan

Sekiranya cara bukan farmakologi tidak dapat mengatasi penyakit ini, timbul persoalan yang mana ubat membantu dengan plantar fasciitis. Oleh kerana ciri-ciri penyakit dan gejala utama, persediaan oral termasuk ubat penahan sakit yang membantu meringankan keadaan pesakit dan pemulihan separa kebolehannya bekerja dan kebolehan bergerak.

Ubat yang digunakan khusus untuk rawatan fasciitis adalah pelbagai salap. Aplikasi tempatan ubat-ubatan di kawasan kaki memberikan tindakan sasaran ubat-ubatan dan kesan yang lebih cepat. Antara salap yang paling biasa ialah Hydrocortisone, Prednisolone, Vishnevsky Ointment.

Salap khusus untuk plantar fasciitis adalah:

misai emas;
Krim mata Ortho Tiger;
Minyak jerung;
Madu Buaya;
Krim-balm SporNet;
Hentikan Spur.

etnosains

Sebelum merawat plantar fasciitis dengan ubat alternatif, anda harus berunding dengan pakar tentang keberkesanannya dan komponen yang dibenarkan. Popular di kalangan penduduk adalah salap, kompres dan losyen yang dibuat berdasarkan bahan semula jadi. Terapi sedemikian tidak mampu membahayakan pesakit, tetapi keberkesanannya tidak selalu mencukupi. Pada peringkat lanjut penyakit ini, hanya campur tangan pembedahan radikal boleh membantu pesakit.

Rawatan plantar fasciitis memberikan hasil yang cepat dan boleh dilihat hanya jika tepat pada masanya. Apabila penyakit itu belum menyebabkan ubah bentuk dan degenerasi struktur ligamen plantar, herba perubatan dan ubat-ubatan, ditambah dengan terapi senaman dan urutan, akan memberikan kesan positif. Walau bagaimanapun, jika pesakit berdegil enggan menghubungi pakar dan bergantung pada pengetahuan dan kekuatannya sendiri, proses itu boleh berlarutan untuk masa yang lama.

Pencegahan

Untuk mengelakkan berlakunya patologi, anda harus mematuhi setiap hari peraturan mudah. Langkah-langkah pencegahan untuk plantar fasciitis termasuk:

Pemakanan yang betul;
Penggunaan kasut yang selesa;
Kecukupan aktiviti fizikal;
Mengekalkan berat badan normal;
Regangan sebelum latihan sukan, dilakukan untuk menyediakan semua kumpulan otot untuk beban yang akan datang.

Penyakit seperti fasciitis pada tapak kaki boleh berlaku pada mana-mana orang. Adalah mustahil untuk menginsuranskan 100% terhadap fenomena yang tidak menyenangkan ini, tetapi mengikuti cadangan pencegahan dan mengecualikan kebanyakan kemungkinan penyebab perkembangan penyakit akan mengurangkan risiko kejadiannya.

Perkara yang paling penting ialah memantau dengan teliti keadaan sistem rangka anda dan bertindak balas secara sensitif terhadap isyarat badan, dalam kes ini adalah mungkin untuk mencegah proses yang merosakkan dan menyingkirkan penyakit pada awalnya. Pencegahan keradangan plantar sentiasa lebih mudah daripada mengubati.