Kaedah rawatan untuk plantar fasciitis dan apa yang menyebabkannya. Plantar fasciitis: bagaimana untuk merawat di rumah dengan ubat-ubatan rakyat dan salap

Plantar fasciitis berkembang apabila tisu padat terjejas tisu penghubung di kawasan lampiran pada falang jari kaki dan calcaneus. Aponeurosis plantar membentuk dan menyokong lengkungan membujur kaki.

Dengan microtraumas tisu penghubung yang kerap dan beban tinggi pada kaki, keradangan aseptik berlaku, keadaan aponeurosis plantar bertambah buruk, dan plantar fasciitis berkembang. Gejala dan rawatan patologi, langkah pencegahan diterangkan dalam artikel.

Sebab-sebab perkembangan patologi

Fascia plantar mengalami tekanan yang tinggi. Tekanan terbesar dicatatkan pada titik lampiran pada tuberkel tumit.

Gejala negatif di kawasan tunggal lebih kerap berlaku pada orang pertengahan umur dan lebih tua. Selepas empat puluh tahun, ramai yang mempunyai "sejambak" penyakit kronik, masalah sendi dan tulang belakang. Jabatan menjadi lemah sistem muskuloskeletal lebih terdedah kepada faktor negatif.

Plantar fasciitis berkembang dengan latar belakang patologi, tanda dan keadaan tertentu:

• Dan anggota bawah;
• obesiti;
• gerbang tinggi kaki;
• beban berpanjangan pada kaki (seseorang menjalankan paling berdiri sehari);
• patologi vaskular (urat varikos, trombophlebitis);
• Kaki leper;
• pronasi (bengkok) kaki lebih tinggi daripada biasa.

Kasut yang tidak selesa, ketat, haus dari bahagian dalam - satu lagi faktor negatif, menyebabkan masalah dengan plantar fascia. Orang ramai sering tidak mengesyaki kesan negatif kasut lama atau kasut usang. Microtraumas kekal di kawasan itu plantar fascia atas tindakan faktor negatif mencetuskan proses degeneratif dan keradangan. Osteofit marginal atau taji tumit sering berlaku.

Tanda dan gejala ciri

Plantar fasciitis mempunyai gejala ciri:

• ia menyakitkan untuk melangkah pada tumit dan kaki selepas tinggal lama dalam kedudukan "duduk";
• kesakitan bertambah pada waktu petang, selepas beban tinggi pada anggota bawah;
• selalunya sakit di kawasan tapak kaki dan tumit muncul pada waktu pagi;
• sakit itu menjengkelkan selepas naik dan turun tangga, apabila berjalan di atas permukaan yang keras, atau apabila anda perlu berdiri di satu tempat untuk masa yang lama.

Jika tidak dirawat, gejala tambahan berlaku:

• sakit meluas ke buku lali, kawasan ibu jari, gerbang kaki;
• tali padat tisu penghubung di kawasan plantar fascia menimbulkan kontraksi jari;
• kaki membengkak. Pada palpasi, rasa sakit muncul, pembentukan padat dirasakan;
• ketumbuhan boleh dilihat pada x-ray tisu tulang di kawasan tumit terdapat taji yang menyebabkan ketidakselesaan yang ketara.

Penting! Osteophytes sering berlaku pada latar belakang keradangan plantar fascia. Adalah mudah untuk meneka rupa bentukan keras dengan penampilan kesakitan yang tajam dan pedih di dalam tumit. Penonjolan tulang tidak membenarkan anda berdiri di atas kaki penuh anda, ia menyebabkan sedemikian sakit yang tajam bahawa berjalan tanpa sokongan adalah di luar persoalan. Pada peringkat lanjut taji tumit, pesakit hanya boleh bergerak dengan tongkat.

Kaedah dan arahan utama terapi

Bagaimana untuk merawat plantar fasciitis? Pesakit harus mendapatkan bantuan pada tanda-tanda awal penyakit. Diagnosis dibuat berdasarkan pemeriksaan kawasan yang terjejas, penjelasan manifestasi klinikal patologi, x-ray kaki. Menangguhkan lawatan ke traumatologist ortopedik menimbulkan perkembangan proses degeneratif dan merosakkan di kawasan kaki.

Buang gejala negatif akan bantu terapi kompleks. Ia memerlukan bukan sahaja mengambil pil dan menggunakan salap, tetapi juga menghapuskan tekanan berlebihan pada anggota bawah. Adalah penting untuk menyemak semula diet anda, menetapkan semula berat badan berlebihan: berat badan yang tinggi memburukkan prognosis untuk banyak patologi sendi dan tulang belakang.

Matlamat utama terapi:

• mengurangkan beban pada aponeurosis plantar;
• menghentikan proses keradangan.

Terapi yang kompeten meningkatkan prognosis: Dengan kesan kompleks tahap patologi awal dan sederhana, penyembuhan lengkap adalah mungkin. Dalam kes-kes lanjutan, fasciitis adalah rumit oleh percambahan osteofit dan kesakitan yang luar biasa di kawasan tumit. Patah taji tumit - komplikasi berbahaya, meningkatkan risiko ketidakupayaan pesakit.

Fisioterapi

Latihan khas meregangkan tisu penghubung bahagian bawah kaki dan meningkatkan keanjalan aponeurosis plantar. Gimnastik yang kerap memanjangkan plantar fascia, mengurangkan risiko kecederaan mini, menguatkan tisu penghubung, dan menghalang perkembangan fasciitis. Satu lagi titik positif– beban berdos pada aponeurosis plantar mengurangkan kesakitan kawasan masalah.

Waktu yang optimum untuk kelas adalah pagi. Pertama, pemanasan diperlukan untuk sendi, selepas itu pesakit melakukan satu set latihan yang ditetapkan oleh doktor.

Adalah penting untuk mengikuti peraturan dengan tepat dan tidak menambah latihan baru tanpa kebenaran traumatologist ortopedik. Tidak ada kesakitan yang teruk semasa bersenam: Sekiranya ketidakselesaan yang ketara muncul, anda perlu mengurangkan beban dalam masa dan mengurangkan bilangan ulangan.

Maklumat untuk pesakit! Pada akhir gimnastik, kaki dilekatkan: pita digunakan - tampalan atau pembalut elastik, menyokong aponeurosis plantar, membetulkan gerbang membujur. Adalah penting untuk meregangkan bahan elastik dengan baik kerana ia membalut bahagian bawah kaki.

Peranti ortopedik

Untuk membetulkan kaki pada sudut yang betul, doktor menetapkan pemakaian peranti khas - pendakap atau ortosa. Pesakit memakainya sepanjang malam, disyorkan pada siang hari kasut ortopedik atau insole khas dengan ceruk di kawasan tumit.

Orthoses tidak membenarkan aponeurosis plantar memendek dan mengekalkan keanjalan tisu penghubung. Teknik ini meningkatkan prognosis dalam rawatan plantar fasciitis.

Rejimen rawatan am

Sebagai tambahan kepada gimnastik khas, memakai ortosa (braces) dan kasut ortopedik, pesakit menerima jenis lain kesan terapeutik. Pemilihan kaedah rawatan dijalankan oleh pakar ortopedik-traumatologi. Plantar fasciitis dirawat oleh ahli fisioterapi dan ahli terapi urut.

Jika anda mempunyai masalah dengan berat badan, anda memerlukan bantuan pakar pemakanan untuk membangunkan menu dengan jumlah kalori yang optimum dan set lengkap vitamin dan mineral. Pesakit perlu kerap mengambil makanan yang bermanfaat untuk kesihatan tisu tulang, otot, rawan dan ligamen.

Untuk menghapuskan gejala negatif dalam aponeurosis plantar, rawatan kompleks dijalankan:

• urut kaki;
• aplikasi lumpur;
• mandi dengan infusi chamomile, elixir pain, garam laut;
• memohon sejuk;
• menggunakan salap dan gel dengan kesan pemanasan, anti-radang untuk mengaktifkan peredaran darah di kawasan yang terjejas: Viprosal, Chondroxide;
• melegakan kesakitan menggunakan analgesik kekuatan yang berbeza tindakan - dari Aspirin ke Naproxen;
• rawatan kaki dengan sebatian anti-radang bukan steroid untuk aplikasi tempatan: Fastum-gel, Voltaren-emulgel, Deep-Relief, Diclofenac, Cinepar-active.

Untuk kes lanjutan plantar fasciitis dan proses keradangan aktif, gunakan kaedah tambahan kesan:

• untuk pemusnahan secara beransur-ansur pertumbuhan tulang di kawasan tumit;
• terapi ultrasound dan laser;
• suntikan ubat mujarab ke kawasan kaki (analgesik + glucocorticosteroids).

Kurang celik huruf terapi tepat pada masanya mencetuskan pertumbuhan osteofit, menguatkan sindrom kesakitan. Momen yang tidak menyenangkan ialah penurunan dalam mobiliti kerana ketidakupayaan untuk bergerak bebas tanpa menggunakan tongkat. Sekiranya kes itu teruk dan terapi konservatif adalah rendah, pembedahan dijalankan, di mana pakar bedah membuang pertumbuhan tulang dan kawasan yang terjejas pada fascia.

Lindungi plantar aponeurosis daripada pengaruh negatif cukup mudah. Langkah mudah menghalang mikrotrauma kerap tisu penghubung.

Risiko mengembangkan plantar fasciitis akan berkurangan beberapa kali jika anda mematuhi peraturan berikut:

• pakai kasut yang selesa. Pilih sandal, kasut, but dengan insole yang baik, yang terakhir yang betul, diperbuat daripada bahan berkualiti tinggi, dengan ketinggian tumit yang munasabah;
• ikut cadangan pakar ortopedik-traumatologi, pakai kasut ortopedik, dan jangan menolak insole pembetulan khas;
• dos beban pada kaki, jangan berdiri di satu tempat untuk masa yang lama. Adalah berbahaya untuk duduk tanpa bangun untuk memanaskan badan: aktiviti fizikal adalah prasyarat untuk fungsi normal badan, keadaan sistem muskuloskeletal yang baik;
• memantau diet anda dan mengekalkan berat badan normal. Doktor sebulat suara pada pendapat mereka: pound tambahan adalah jalan paling pasti untuk masalah dengan sistem muskuloskeletal. Beban yang berlebihan pada gerbang kaki meningkatkan risiko microtrauma dan mempercepatkan kerosakan pada aponeurosis plantar;
• merawat penyakit sendi dan tulang belakang tepat pada masanya, dan kerap menjalani pemeriksaan oleh doktor yang menangani masalah sistem sendi-ligamen, rawan dan tisu tulang. Sekiranya perubahan negatif dikesan, jangan menangguhkan permulaan terapi, jalani kursus penuh rawatan. Adalah penting untuk mengelakkan peralihan penyakit sistem muskuloskeletal kepada bentuk kronik, untuk disembuhkan oleh peringkat awal.

Sakit, bengkak, ketidakselesaan di kawasan tumit adalah sebab untuk lawatan ke traumatologist ortopedik. Rayuan tepat pada masanya Berjumpa dengan pakar akan membantu mengenali plantar fasciitis pada peringkat awal, sebelum kerosakan pada plantar aponeurosis dan pertumbuhan tisu tulang telah mencapai nilai kritikal. Dengan pendekatan bersepadu untuk rawatan dan disiplin pesakit, prognosis adalah baik. Dalam kes yang teruk, pembedahan akan membantu.

Tonton video di mana Elena Malysheva akan memberi lebih banyak lagi tips berguna untuk rawatan plantar fasciitis:

Perhatian! Hari ini sahaja!

Dalam artikel ini kita akan bercakap tentang pelbagai kaedah rawatan untuk fasciitis tumit dan di mana untuk bermula jika anda tiba-tiba ditimpa penyakit ini.

Bagaimana untuk menyembuhkan plantar fasciitis pada tumit? Terdapat banyak cara untuk menghilangkan penyakit ini, tetapi pakar ortopedik sering berlatih Pendekatan yang kompleks. Peringkat awal melibatkan penggunaan salap, gel dan produk lain pengaruh luar. Sekiranya sakit di tumit tidak berkurangan, fisioterapi tambahan, urut dan gimnastik ditetapkan. Dengan menggabungkan beberapa kaedah merawat plantar fasciitis, kesan positif dicapai dalam 90% kes dalam masa 3-6 bulan. Prosedur satu komponen menyelesaikan masalah pada peringkat awal. Sekiranya perkembangan penyakit itu mencapai ijazah kompleks dan terapi kompleks tidak akan menyelesaikan masalah, pesakit ditetapkan rawatan pembedahan plantar fasciitis ( campur tangan pembedahan).

Cara Merawat Plantar Fasciitis dengan Ubat

Berkat kepelbagaiannya, bekalan perubatan boleh digunakan pada semua peringkat penyakit. Ini adalah salap, tablet, gel, patch. Tindakan mereka bertujuan untuk menghapuskan kesakitan, melegakan bengkak, mengurangkan keradangan dan memulihkan keanjalan tisu penghubung.

Mengenai kesakitan, ubat bukan steroid telah membuktikan diri mereka dengan baik, tetapi tempoh rawatannya panjang, yang menyebabkan ketidakpuasan hati pada sesetengah pesakit. Berlepas serangan sakit ubat dengan ibuprofen akan membantu: Motrin, Naproxen, Camelot, Nurofen, Meloxicam.

Rawatan berkesan plantar fasciitis dengan ubat anti-radang. Ini termasuk Chondroxit, Voltaren, Diclofenac, Contractubex dan lain-lain.

Rawatan ubat termasuk suntikan yang bertindak seperti terapi kejutan ubat pada plantar fasciitis pada tumit. Kortikosteroid disuntik ke kawasan yang menyakitkan, tetapi prosedur ini tidak memberikan kesan jangka panjang.

Kaedah fisioterapeutik

Kaedah fisioterapeutik berikut dibezakan:

• Terapi ultraviolet extracorporeal. Tindakan dadah adalah berdasarkan frekuensi tinggi bunyi ombak, merebak di tempat lampiran konduktor. Kepekatan pergerakan getaran menyebabkan darah bergerak lebih pantas melalui semua saluran, mempercepatkan trophisme dan pertumbuhan semula tisu;
• Magnetoterapi. Plantar fasciitis, yang dirawat di keadaan perubatan, bertindak balas dengan baik kepada medan magnet berselang-seli. Di bawah tindakannya, peredaran darah bertambah baik, yang merangsang pelepasan edema radang dan penderitaan fizikal;
• Terapi laser. Terima kasih kepada penembusan yang mendalam pancaran laser ke dalam lapisan tisu lembut, mereka dengan sempurna melegakan bengkak;

Jika plantar fasciitis tidak bertindak balas terhadap kaedah fisioterapeutik, pembedahan. Atas sebab ini mereka tidak disyorkan.

Gimnastik - ketua segala-galanya

Plantar fasciitis berlaku kerana proses mustahil penyembuhan sendiri ligamen berserabut selepas senaman yang kerap. Dalam kebanyakan kes, penyebabnya adalah otot kaki yang lemah dan fascia tidak anjal. Latihan untuk menguatkan mereka dilakukan di bawah pengawasan seorang pengajar. Biasanya, prosedur merakam (membalut dengan pita) gerbang membujur kaki ditetapkan.

Doktor manakah yang merawat plantar (plantar) fasciitis menggunakan rakaman? Gimnastik ditetapkan oleh pakar ortopedik, dan prosedurnya dijalankan oleh ahli kinesioterapi.

Terapi sinar-X

Bagaimana untuk merawat plantar fasciitis tumit dengan radioterapi? Pesanan Melibatkan Kesan x-ray dengan panjang gelombang dari 10 hingga 60 kV untuk terapi fokus pendek dan dari 60 hingga 250 kV untuk terapi fokus panjang. Menembusi ke dalam tisu yang rosak oleh penyakit, mereka menyekat pertumbuhan mikroorganisma patogen, mencegah kemusnahan sel dan menghilangkan tanda hipersensitiviti kain.

Pemotong latar belakang

Terapi fizikal ini juga akan membantu menjawab persoalan bagaimana merawat plantar fasciitis kaki. Menggunakan gelombang ultrasound, ubat, digunakan sebelum ini pada kulit, meresap jauh ke dalam tisu dan menghangatkannya, yang membantu meningkatkan peredaran darah, melegakan kesakitan dan keradangan.

Prosedur ini serupa dengan dan boleh dilakukan di rumah jika peranti mudah alih.

Insoles ortopedik dan pad tumit

Plantar fasciitis pada tumit, yang dirawat di peringkat awal, bertindak balas dengan baik kepada rawatan khas dan peranti prophylactic - insoles dan pad tumit. Kedua-duanya adalah sisipan untuk kasut harian (tanpa tumit) di bawah kaki. Pemilihan dibuat hanya mengikut ciri anatomi kaki dan tahap perkembangan penyakit.

Plantar (plantar) fasciitis adalah penyakit ligamen yang terlalu tegang melapisi sebelah dalam lubang kaki. Ia menghubungkan tulang metatarsal dan tumit, membolehkan pembentukan lengkungan kaki yang diperlukan, dan meningkatkan kestabilan semasa berjalan. Nama penyakit ini popular di kalangan orang.

Dalam Klasifikasi Penyakit Antarabangsa (ICD-10), patologi termasuk dalam kelas penyakit sistem muskuloskeletal dan tisu penghubung, dalam kumpulan "Penyakit tisu lembut lain" dengan gangguan fibroblastik. Mempunyai kod M 72.2.

Apa yang berlaku di kaki?

Perubahan awal dalam fascia dikaitkan dengan keradangan. Ia disetempat lebih dekat dengan tulang tumit. Plantar fasciitis berlaku akibat kehilangan keupayaan fascia untuk secara bebas mengatasi air mata mikro di bawah ketegangan dan kecederaan mekanikal kaki.

Lama kelamaan, kawasan ini mula perubahan distrofik. Fascia kehilangan keanjalan, tidak bertindak balas terhadap regangan, dan menjadi lebih padat. Garam kalsium disimpan di dalam tisu. Ini adalah bagaimana tambahan penonjolan tulang. Ini adalah "taji tumit".

Fascia juga menarik tendon Achilles, jadi otot kaki bawah menderita.

Kesakitan bukan disebabkan oleh "spur", tetapi oleh keradangan aseptik ligamen yang paling kuat di dalam badan. Perubahan pada asas tulang adalah akibatnya. Ia adalah perlu untuk merawat manifestasi awal tanpa menunggu komplikasi.

Punca

Plantar fasciitis berkembang daripada beban ligamen yang teruk dan berpanjangan. Oleh itu, mereka mengalami gejala penyakit pada usia pertengahan dan tua. Penyakit ini sangat kerap diperhatikan pada orang dalam profesion balet, atlet trek dan padang, dan angkat berat.

Sebab utama yang menyumbang kepada perubahan dalam fascia ialah:

• berat badan berlebihan;
• bekerja dengan tempoh yang lama berada di atas kaki anda;
• Kaki rata dan gerbang tinggi adalah sama berbahaya;
• kedudukan kaki yang tidak betul dengan putaran ke luar (pronasi), apabila kasut haus dari dalam;
• radang dan penyakit degeneratif sendi kaki (arthrosis-arthritis);
• memakai kasut yang ketat dengan atau tanpa kasut tumit tinggi;
• bekalan darah terjejas ke bahagian bawah kaki akibat aterosklerosis yang melenyapkan;
• osteochondrosis kawasan lumbar tulang belakang.

Manifestasi klinikal

Gejala penyakit ini sangat tipikal sehingga diagnosis boleh dibuat secara bebas. Plantar fasciitis menunjukkan dirinya:

• Sakit pada tumit yang berlaku apabila anda cuba memijak kaki pada waktu pagi selepas tidur, selepas duduk lama. Lelaki itu menjerit kesakitan secara tiba-tiba. Selepas berjalan lama mereka menjadi lebih teruk, dan menjelang petang adalah mustahil untuk melangkah kaki anda.
• Apabila "spur" tulang terbentuk, rasa sakitnya tajam, seolah-olah bersentuhan dengan benda tajam. Pesakit terpaksa menggunakan kayu atau tongkat.
• Sakit pada buku lali, ibu jari kaki dan bebola kaki.
• Perubahan dalam bentuk kaki, dimanifestasikan dalam ubah bentuk (penguncupan) akibat pemendekan dan penebalan fascia, fleksi paksa jari kaki.

Kadangkala pesakit mengalami kekejangan kaki apabila cuba berdiri atau pada waktu malam.

Diagnostik

Diagnosis adalah berdasarkan pemeriksaan oleh doktor, yang mengenal pasti bintik-bintik yang menyakitkan di bawah tumit dan bengkak.

X-ray menunjukkan pertumbuhan di sepanjang tepi tulang tumit.

Pesakit tidak pasti doktor mana yang perlu dihubungi jika mereka mengalami simptom ini. Di klinik wilayah, patologi ini ditangani oleh traumatologist ortopedik. Sekiranya tiada pakar sedemikian, buat temu janji dengan pakar bedah.

Palpasi kaki memberikan gambaran tentang ketumpatan dan tahap ketegangan fascia

Bagaimana untuk merawat plantar fasciitis?

Rawatan plantar fasciitis mesti digabungkan dengan menyingkirkan faktor-faktor yang membawa kepada penyakit:

• memantau berat badan anda, mengatur hari puasa;
• anda mungkin perlu menukar pekerjaan dan malah melepaskan profesion anda;
• mengurangkan atau menghentikan aktiviti sukan;
• tukar saiz kasut anda kepada yang lebih longgar, tumit diperlukan, tetapi tidak lebih tinggi daripada 3 cm;
• insoles orthotic khas akan membolehkan anda memulihkan lengkungan kaki yang diingini secara buatan dan mengurangkan beban pada fascia.

Terdapat kasut ortopedik yang dipakai pada waktu malam (splints). Ia membolehkan anda mengendurkan ligamen kaki sebanyak mungkin.

Urut untuk meregangkan fascia

Untuk meregangkan ligamen yang padat dan menebal, urut lengkungan kaki, yang boleh dilakukan secara bebas beberapa kali sehari. Untuk melakukan ini, anda perlu mengepalkan tangan anda ke dalam penumbuk yang ketat dan menggunakan buku jari anda untuk mengurut gerbang kaki anda dengan pergerakan bulat yang sangat kuat, kemudian luruskan dan tarik jari kaki anda ke arah anda secara bergantian.

Senaman regangan

Latihan melibatkan tekanan pada otot extensor. Mereka perlu dilakukan selama 10 minit 2-3 kali sehari.

1. Gulungkan bola tenis atau penggelek pada permukaan yang keras.
2. Letakkan tuala di atas gerbang kaki anda dan gunakannya untuk menarik stoking ke arah anda. Kekal dalam kedudukan ini dahulu selama beberapa saat, kemudian lebih lama.
3. Letakkan tangan anda di dinding, letakkan satu kaki bersebelahan, dan letakkan satu lagi pada jari kaki anda. Cuba regangkan tulang kering kaki "belakang" anda dengan menurunkannya ke tumit anda dan bengkokkan sedikit lutut anggota "depan" anda.

Ketegangan menggalakkan pemanjangan fascia secara beransur-ansur

Prosedur fisioterapeutik

Fisioterapi membantu melegakan keradangan dari fascia dan menormalkan proses metabolik. Memohon kursus:

• ultrasound,
• terapi laser,
• prosedur gelombang kejutan,
• aplikasi lumpur dengan bahan bioaktif semula jadi.

Ubat tempatan

Dalam rawatan plantar fasciitis, perlu menggunakan ubat penahan sakit dan ubat anti-radang dalam bentuk tablet dan salap.

Ibuprofen dan Naproxen mempunyai sifat yang serupa. Ubat hormon digunakan seperti yang ditetapkan oleh doktor.

Di rumah, anda boleh menggosok kaki anda dengan salap yang mengandungi bahan herba dan semulajadi, dan membuat kompres pada waktu malam.

• Krim "Fasciitis stop" termasuk berasaskan herba komprei minyak ikan yu.
• "Golden Us", sebagai tambahan kepada minyak jerung, mengandungi ekstrak cinquefoil, pisang raja, daun salam, propolis, cemara, eucalyptus, minyak jagung.

Kaedah pembedahan jarang digunakan, hanya jika ia mengancam rehat lengkap ligamen

Kaedah tradisional

Terapi ubat-ubatan rakyat melengkapkan urutan dan fisioterapi, berdasarkan bahan semula jadi yang terbukti. Penyembuh mengesyorkan penggunaan topikal salap dan kompres selepas mandi kaki selama 15 minit dengan garam laut. Ia melegakan otot dan meningkatkan penembusan komponen salap melalui kulit.
Anda boleh menambah beberapa titis iodin ke dalam air.

DENGAN tujuan terapeutik Adalah disyorkan untuk menggunakan mandian yang dibuat daripada merebus kulit walnut yang belum masak.

Herba cinquefoil untuk kompres mesti terlebih dahulu disediakan. Untuk melakukan ini, kisar akar, tuangkan 2 sudu penuh ke dalam ¼ cawan air panas dan biarkan meresap selama 2 jam. Selepas ini, akar kukus dikisar menjadi jisim lembut dan digunakan pada kawasan tumit. Mampat dipasang dengan pembalut, dikelilingi dengan selofan dan kaus kaki tebal dipakai. Adalah lebih baik untuk menjalankan rawatan pada waktu malam.

Sebagai lakonan bahan aktif ubat-ubatan rakyat disyorkan: lobak pedas parut, bawang putih dihancurkan, kentang tumbuk panas.

Berwarna elderberry merah untuk menggosok disediakan daripada buah beri masak atau kering. Mereka diisi dengan vodka dan pra-diselit di tempat yang gelap selama 2 minggu. Anda boleh menggosok kawasan yang menyakitkan beberapa kali sehari.

Tincture yang sama boleh disediakan dari pulpa kepala bunga matahari.

Ia adalah perlu untuk mengingati kemungkinan tindak balas alahan untuk ubat-ubatan dan gabungan herba. Jika gatal berlaku, ruam kulit Anda harus berhenti menggunakan produk dan dapatkan nasihat doktor anda.

Pelbagai sumber menjanjikan peningkatan selepas 6-9 bulan rawatan. Jangan putus asa! Bersabar dan hasil yang diharapkan pasti akan datang.

Pakar kami - pakar ortopedik, penyelidik di Pusat Penyelidikan Endokrinologi Kementerian Kesihatan Persekutuan Rusia Sergei Gorokhov.

Langkah pertama sangat sukar

Gejala utama plantar fasciitis adalah sakit di kawasan tumit. Ia dirasai paling kuat selepas bangun: bangun dari katil, seseorang hampir tidak boleh melangkah kakinya. Doktor memanggil fenomena ini kesakitan pagi sebagai langkah pertama. Jika anda mengatasinya dan, walaupun rasa tidak selesa, mula berjalan, ia akan berkurangan atau hilang. Walau bagaimanapun, kesakitan mungkin berulang secara berkala sepanjang hari, contohnya apabila seseorang berdiri selepas duduk untuk seketika.

Penyebab kesakitan adalah keradangan plantar fascia. Inilah yang dipanggil lapisan keras tisu berserabut, yang berjalan di sepanjang permukaan bawah kaki. Malah, ia adalah ligamen, dan salah satu yang paling lama dan paling kuat dalam badan kita. Ia, seperti kabel, menghubungkan tulang tumit dengan tulang metatarsal dan pada masa yang sama menyokong lengkungan membujur kaki.

Di mana semuanya bermula

Terdapat beberapa faktor yang boleh menyebabkan plantar fasciitis. Yang paling penting ialah perkembangan kaki rata. Apabila gerbang kaki menjadi rata, fascia plantar menjadi terlalu tegang dan membentuk microtears. Kerosakan itu amat ketara di tempat di mana fascia melekat pada tulang tumit, jadi keradangan berlaku di sini.

Faktor risiko lain ialah jika seseorang mempunyai berat badan berlebihan, yang meningkatkan beban pada plantar fascia. Perubahan dalam rutin biasa anda juga boleh mencetuskan permulaan fasciitis. aktiviti fizikal, seperti bersenam terlalu kuat atau bekerja keras.

Gimnastik ditambah ortosa

Jika tiada apa-apa yang dilakukan, sakit tumit boleh bertahan secara purata dari 6 hingga 18 bulan. Kemudian ia mungkin berundur, tetapi tidak lama lagi kembali lagi. Oleh itu, plantar fasciitis semestinya memerlukan rawatan - adalah perlu untuk mengurangkan keradangan dan menghapuskan punca penyakit. Beberapa kaedah boleh dimasukkan dalam terapi mengikut budi bicara doktor.

Regangan. Ini adalah gimnastik untuk meregangkan otot kaki. Pastikan belajar dan otot betis, kerana ketegangan di dalamnya memburukkan perjalanan plantar fasciitis. Ini adalah cara yang berkesan untuk mengurangkan sakit tumit, tetapi hanya jika anda kerap bersenam.

Mengambil ubat-ubatan. Ubat anti-radang bukan steroid melegakan kesakitan, tetapi tidak boleh digunakan untuk jangka masa yang lama kerana Kuantiti yang besar kesan sampingan.

Memakai insole ortopedik individu (orthoses). Mereka dibuat daripada kesan khusus untuk setiap pesakit. Adalah penting bahawa insoles adalah sentuhan penuh, iaitu, mereka melekat pada kaki di seluruh kawasannya. Hanya dalam kes ini mereka akan memulihkan ketinggian normal gerbang membujur kaki, yang mana ketegangan plantar fascia akan berkurangan, yang bermaksud kesakitan akan hilang. Keparahannya sudah berkurangan pada minggu pertama pemakaian berterusan insole Hari ini kaedah ini dianggap paling boleh dipercayai dan memberikan kesan jangka panjang.

Pada nota

tayar malam. Ini adalah peranti ortopedik khas yang serupa dengan but plastik. Ia perlu dipakai pada waktu malam untuk mengelakkan regangan fascia plantar. Splint boleh mengurangkan kesakitan mengambil langkah pagi pertama itu. Tetapi mereka agak besar dan tidak begitu mudah digunakan.

Terapi gelombang kejutan (SWT). Pada masa kini ini adalah teknik bergaya yang digunakan untuk pelbagai penyakit. Plantar fasciitis tidak terkecuali. Walau bagaimanapun, kajian telah menunjukkan bahawa terapi gelombang kejutan tidak selalu melegakan kesakitan sepenuhnya dan kesan ini tidak bertahan lama. Di samping itu, prosedur itu sendiri menyakitkan, dan kos rawatan agak tinggi.

Suntikan kortikosteroid ke dalam tapak keradangan. Dadah mengurangkan kesakitan, tetapi mempunyai banyak kesan sampingan. Di samping itu, dengan pengenalan sedemikian terdapat risiko pecah fascia, terutamanya pada orang dengan berat badan berlebihan. Oleh itu, teknik ini hanya digunakan jika kaedah lain tidak membantu.

Operasi. Ia juga pilihan terakhir, yang terpaksa jika rawatan konservatif telah dijalankan selama enam bulan, tetapi kesakitan tidak berkurangan. Sebahagian daripada plantar fascia dipotong dan ketegangannya berkurangan. Ini mengurangkan rasa sakit, tetapi boleh membawa kepada perkembangan dipercepatkan kaki rata, yang bermaksud kemunculan masalah baru. Jika boleh, adalah lebih baik untuk tidak menjalani pembedahan. Jangan abaikan cadangan untuk gimnastik dan memakai insoles khas - ini tidak memerlukan banyak usaha.

Hari ini, kebanyakan orang hidup dengan pantas, wakil dari banyak profesion sering menghabiskan hari atau kebanyakannya berdiri di atas kaki mereka: guru, pramugari, jurujual, pegawai polis. Berjalan kaki, berjoging dan bersukan yang kerap memberi tekanan pada kaki, yang menyokong berat badan seseorang. Tidak hairanlah apa yang berlaku kemungkinan penampilan masalah kaki, termasuk kaki.

Fasciitis kaki adalah penyakit yang berlaku disebabkan oleh proses keradangan di plantar fascia (terdiri daripada tisu penghubung yang terletak di sepanjang tapak, dilekatkan pada jari kaki, fascia menyokong kaki, mengawal gerbang kaki). Dalam bahasa biasa, penyakit ini dipanggil heel spur, yang tidak benar: heel spur berlaku selepas fasciitis.

Dengan fasciitis, terdapat sakit pada tumit pada waktu pagi dan petang, ketegangan pada tendon Achilles, sakit apabila menekan pada tumit. Fasciitis kaki lebih kerap berlaku pada orang yang berumur lebih dari 40 tahun. Kumpulan risiko termasuk orang yang mempunyai berat badan berlebihan, kaki rata, arthritis, penyakit sendi, tulang belakang, dan orang yang memakai kasut yang terlalu ketat atau tidak sesuai. Atlet yang terlibat dalam aktiviti yang memberi tekanan pada kaki kebanyakannya terdedah kepada fasciitis - terutamanya pelari.

Rawatan fasciitis kaki mengambil masa yang lama, kadang-kadang sehingga setahun. Banyak kaedah rawatan telah dibangunkan: asas, ubat, rawatan dengan ubat-ubatan rakyat, malah campur tangan pembedahan. Kaedah utama tersedia untuk orang ramai.

Pada mulanya, anda harus merehatkan kaki anda (jika anda berlari, lebih baik berhenti berlatih buat masa ini), dan elakkan berjalan di atas permukaan yang keras. Pada sakit teruk Sapukan ais pada tumit; jika itu tidak membantu, ambil ubat penahan sakit. Beli insole ortopedik untuk kasut dan tumit. Pada hari-hari kesakitan, lebih baik memakai kasut dengan tapak lembut, tebal, apabila kaki tidak merasakan kesannya. Adalah lebih baik untuk tidak berjalan di sekitar rumah tanpa alas kaki, mengelakkan tekanan pada kawasan yang menyakitkan, lebih baik berjalan dengan selipar. Perkara utama dianggap sebagai latihan harian yang boleh dilakukan di rumah. Gimnastik akan membantu menguatkan otot dan ligamen.

Program gimnastik untuk kaki:

Sebelum melakukan senaman, lebih baik pergi ke temu janji dengan ahli fisioterapi dan berunding dengan doktor. Mungkin dalam kes tertentu senaman adalah kontraindikasi!

Jika rawatan tidak menunjukkan hasil, ia ditunjukkan untuk menambah kaedah bukan pembedahan. Teruskan menggunakan ortotik buatan tersuai, dengan mengambil kira ciri individu kaki. Pada waktu malam, splint dipakai untuk memegang kaki pada sudut sembilan puluh darjah. Cara yang berkesan Rawatan dianggap sebagai tuangan plaster. Selepas kaedah ini, ia mengambil masa untuk pemulihan; ia tidak selesa, tetapi ia memberikan rehat sepenuhnya kepada kaki.

Jika selepas enam bulan - setahun perlakuan yang serupa sakit di kaki tidak hilang, senaman tidak membantu, gejala mungkin bertambah teruk, dan pembedahan diperlukan. Kes ini jarang berlaku, tetapi kadang-kadang ia berlaku. Dibangunkan cara yang berbeza Operasi utama melibatkan doktor mengeluarkan sebahagian daripada ligamen, mengurangkan ketegangan dan keradangannya. Sebagai rawatan dadah Ia adalah mungkin untuk menggunakan anestetik (ibuprofen, aspirin, yang melegakan kesakitan), dan kursus sementara suntikan kortikosteroid ditetapkan.

Kaedah tradisional merawat fasciitis

Mungkin ramai orang melihat rawatan tradisional sebagai satu bentuk terapi yang tidak berguna, kadangkala kaedah tradisional memberikan hasil yang baik.

Kaedah yang diberikan di atas adalah sebahagian daripada yang sedia ada, yang paling berkesan dalam merawat taji. Herba cair dengan banyaknya sifat penyembuhan, tidak diketahui oleh semua orang. Jangan putus asa tanpa mencuba kaedah yang mungkin, tetapi gunakan secara eksklusif rawatan tradisional tidak berbaloi di rumah.

Pita Kinesio sebagai sejenis rawatan

Mari kita sebutkan jenis rawatan - pita kinesio. Ini ialah pita pelekat kapas elastik, digunakan dalam perubatan sukan dan pemulihan. Pangkalan pelekat diaktifkan oleh suhu badan. Teknologi ini dicipta agak lama dahulu - mereka belajar tentang kaedah itu pada tahun 1988, penciptanya ialah Dr. Kenzo Kase, seorang warga Jepun.

Skop penggunaan pita kinesio adalah luas: sakit otot, lebam, hematoma, terkehel, terseliuh, plantar fasciitis kaki dan lain-lain lagi. Pada plantar fasciitis(boleh dilakukan di rumah) tiga segmen digunakan pada kaki: sepanjang, berserenjang dengan sangat tempat yang menyakitkan dan bersilang ke lengkungan kaki.

Kesan pita kinesio: menyokong ligamen, otot dan sendi, melegakan kesakitan dan bengkak. Keradangan di tapak di mana pita digunakan lega, otot dan sendi dilonggarkan, bekalan darah dan aliran limfa dalam tisu bertambah baik. Kaedah ini dianggap mudah, tidak ketara di bawah pakaian, dan tidak menghalang pergerakan seperti cast, splint atau mampat. Rawatannya memang patut dicuba, keberkesanan kaedah telah terbukti.

Pencegahan

Rawatan terbaik untuk taji tumit dan sebarang penyakit adalah pencegahan. Sekiranya anda mengalami berat badan berlebihan, cuba kurangkan jumlah kilogram yang berlebihan; tekanan yang berlebihan pada kaki boleh mencetuskan penyakit. Anda harus memilih kasut yang lembut dan selesa yang menyokong kaki anda dan tidak terlalu ketat. Kasut tanpa belakang menyebabkan ketegangan pada tumit, lebih baik memakainya dalam kes yang jarang berlaku. Sebelum kelas, anda perlu melakukan senaman regangan. Jika kaki rata didiagnosis, cuba sembuhkannya.

Normalkan pola tidur dan rehat anda, dan beri rehatkan kaki anda apabila boleh. Untuk pencegahan, adalah mungkin untuk memakai insole ortopedik: mereka tidak akan menyebabkan kemudaratan dan akan mengurangkan risiko penyakit. Berjalan tanpa alas kaki di atas rumput atau pasir akan membantu meningkatkan aliran darah ke tisu kaki anda.

Jika anda mengabaikan gejala rangsangan untuk masa yang lama, cuba rawat penyakit di rumah, akibat yang serius tidak dapat dielakkan. Sakit tumit akan berkembang menjadi sakit kronik (ditetapkan terapi gelombang kejutan: gelombang kejutan yang merangsang penyembuhan diarahkan ke kawasan tumit). Jika tidak dirawat, fasciitis kaki boleh menyebabkan kehilangan mobiliti di kaki. Selepas campur tangan pembedahan terdapat risiko merangsang berulang, mungkin tumor jinak daripada sel saraf, jangkitan berjangkit, pemulihan terlalu lama.