Plantar fasciitis: punca, gejala dan rawatan plantar fascia. Punca dan gejala plantar fasciitis, kaedah rawatan moden

Plantar fasciitis adalah salah satu penyebab paling biasa sakit tumit pada orang dewasa. Orang ramai memanggil keadaan ini sebagai "taji tumit," yang tidak sepenuhnya benar. Sebenarnya, "taji tumit" adalah salah satu manifestasi penyakit ini, dan tidak setiap pesakit mengalami komplikasi ini. Bagaimana untuk merawat penyakit ini dengan betul?

Apakah fascia?

Sebelum kita bercakap tentang gejala dan rawatan plantar fasciitis, kita harus memahami apa peranan fascia dalam badan. Tanpa memahami di mana proses patologi disetempat, sukar untuk memilih rejimen rawatan yang optimum. Dalam perubatan, fascia adalah membran tisu penghubung yang meliputi semua otot badan kita. Dengan mencipta kes yang tahan lama, mereka memegang otot dalam kedudukan yang dikehendaki, dan juga menyediakan bekalan darah dan pemuliharaan mereka. Semua saluran dan saraf masuk ke dalam sarung fascial - dan hanya dalam keadaan sedemikian otot dapat melaksanakan fungsinya sepenuhnya.

Plantar aponeurosis ialah penebalan fascia plantar di bahagian tengahnya. Di kawasan ini proses keradangan paling kerap berkembang. Di tepi aponeurosis melekat padanya. Pembentukan ini bertindak sebagai sarung untuk otot dan ligamen tapak kaki - dan merupakan salah satu kawasan yang paling terdedah di bahagian badan ini.

Fasciitis: punca dan mekanisme pembangunan

Keradangan aponeurosis plantar secara perubatan dipanggil plantar fasciitis. Ketegangan berterusan pada ligamen tidak dapat dielakkan membawa kepada kerosakan calcaneus dan berlakunya koyakan mikroskopik dalam fascia pada titik perlekatannya. Dari masa ke masa, pecah meningkat, membawa kepada pembengkakan tisu lembut dan perkembangan kesakitan yang teruk.

Plantar fasciitis berlaku apabila terdedah kepada faktor-faktor yang tidak menguntungkan berikut:

keturunan;
Kaki leper;
berjalan panjang berterusan;
berat badan berlebihan;
kasut yang tidak selesa.

Fasciitis di kawasan tunggal sering berkembang pada orang yang berlatih berjalan perlumbaan, serta dalam ballerina. Sebagai tambahan kepada atlet, orang pertengahan umur dengan gangguan metabolik mengalami patologi ini. Menurut statistik, lelaki lebih kerap jatuh sakit daripada jantina yang adil.

Gejala penyakit ini agak tipikal dan tidak sukar untuk didiagnosis. Gejala utama plantar fasciitis adalah sakit yang tajam semasa berjalan. Biasanya sindrom kesakitan setempat di kawasan pinggir dalam kaki. Fasciitis pada tapak kaki membuat dirinya dirasai pada waktu pagi atau siang hari selepas berehat panjang. Dengan usaha yang teruk atau berjalan berpanjangan, ketidakselesaan semakin meningkat, memaksa pesakit berhenti bergerak.

Jika anda mengalami sakit kaki, dapatkan nasihat doktor!

Gejala fasciitis biasanya menjejaskan kedua-dua kaki, tetapi kerosakan unilateral mungkin berlaku. Apabila penyakit itu berlanjutan, aponeurosis plantar menebal dan melekat pada kulit. Terdapat sekatan yang ketara pada mobiliti kaki, yang memburukkan kualiti hidup pesakit. Pada peringkat ini, ramai atlet terpaksa bersara sukan besar atau terlibat secara serius dalam rawatan penyakit.

– salah satu komplikasi plantar fasciitis yang paling biasa. Apabila penyakit itu berkembang selama beberapa bulan, ketumbuhan terbentuk pada tulang tumit. Pertumbuhan ini adalah deposit garam kalsium. tidak berbeza dengan rawatan plantar fasciitis.

Untuk mendiagnosis patologi dengan tepat, adalah perlu untuk menjalankan pemeriksaan sinar-X pada kaki. Gejala ciri - kehadiran taji tumit - sangat memudahkan diagnosis. Fasciitis dirawat oleh pakar bedah di persekitaran klinik. Kemasukan hospital untuk penyakit ini biasanya tidak diperlukan.

Bagaimana untuk merawat plantar fasciitis?

Rawatan penyakit harus dimulakan sejurus selepas diagnosis. Terapi tepat pada masanya memberi peluang untuk pulih kepada kebanyakan pesakit. Hanya dalam beberapa bulan dari permulaan rawatan, pesakit merasakan sakit di kaki hilang dan mobiliti sebelumnya pada sendi kembali. Plantar fasciitis bukanlah hukuman mati, dan jika anda mengikuti semua cadangan doktor, dalam tempoh enam bulan anda mempunyai peluang untuk kembali ke kehidupan aktif sepenuhnya.

Untuk kesakitan yang teruk di kawasan kaki, ubat anti-radang bukan steroid ditetapkan. Produk ini dengan cepat melegakan bengkak dan juga menghilangkan sebarang ketidakselesaan apabila bergerak. Tempoh rawatan dengan ubat anti-radang tidak boleh lebih daripada 5 hari. Sekiranya tiada kesan, disyorkan untuk berunding dengan doktor untuk mengkaji semula rejimen terapi yang dipilih.

Keputusan yang baik dalam rawatan plantar fasciitis telah diperhatikan daripada fisioterapi. Selalunya, aponeurosis terdedah kepada pancaran laser. Termoterapi ultrabunyi juga melegakan keradangan. Taji tumit dimusnahkan menggunakan teknik gelombang kejutan. Kaedah ini meningkatkan aliran darah ke organ yang terjejas, yang mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan aponeurosis plantar. Kursus purata fisioterapi berlangsung dari 5 hingga 10 hari. Jika perlu, terapi boleh diulang pada selang satu bulan.

Rawatan keradangan muka tidak lengkap tanpa urutan. Anda boleh menghubungi ahli terapi urut profesional, atau anda boleh melakukan sapuan ringan di kaki di rumah. Urut mesti bergantian dengan gimnas terapeutik. Beri perhatian kepada pilihan latihan berikut.

Berdiri pada jarak 30-40 cm dari dinding. Letakkan tangan anda di dinding dan letakkan satu kaki di hadapan yang lain. Semasa anda membengkokkan kaki hadapan anda di lutut, rasakan regangan otot betis. Lakukan 4 pendekatan untuk setiap anggota badan.
Berdiri di tangga bawah tangga dengan jarak kaki anda. Letakkan kaki anda supaya tumit anda tergantung sedikit. Turunkan dan angkat tumit anda sambil memegang pagar. Lakukan senaman sebanyak 6 kali.
Gulungkan pin rolling ke seluruh lengkungan kaki anda.
Duduk di atas lantai pastikan belakang anda lurus. Panjangkan kaki anda di hadapan anda dan tahan mereka dalam kedudukan ini sekurang-kurangnya 30 saat. Ulang 4 kali.

Jika rawatan konservatif dalam tempoh 6 bulan tidak membawa hasil yang diingini, pesakit disyorkan pembedahan. Intipati teknik ini adalah untuk memotong aponeurosis plantar dan mengeluarkan exostosis ("taji tumit"). Perlu diingat bahawa jika anda mengikuti semua cadangan doktor, dalam kebanyakan kes adalah mungkin untuk dilakukan tanpa rawatan pembedahan.

Kasut yang selesa sangat penting dalam mencegah penyakit kaki

Pencegahan penyakit

Plantar fasciitis boleh dicegah dengan mengikuti garis panduan ini:

pemilihan kasut yang betul (terutama untuk sukan);
penggunaan insoles ortopedik khas;
aktiviti fizikal yang mencukupi;
kawalan berat badan.

Ingat bahawa merawat fasciitis berterusan menjadi lebih sukar setiap tahun. Jika anda mengalami sakit kaki, jangan berlengah untuk melawat doktor. Jangan ubat sendiri - percayakan kesihatan anda kepada pakar yang berkelayakan!

Apabila berjalan dan melakukan aktiviti fizikal, otot dan sistem rangka mengalami tekanan yang sangat besar. Kaki yang paling menderita adalah kaki, yang menanggung seluruh berat badan seseorang, dan oleh itu perkembangan penyakit yang tidak menyenangkan, seperti plantar atau plantar fasciitis. Ini adalah salah satu daripada patologi paling biasa yang didiagnosis oleh pakar ortopedik - lebih daripada 10% daripada semua penyakit sistem muskuloskeletal. Apabila penyakit semakin teruk, ia menyebabkan periosteum berkembang - pembentukan osteofit, pertumbuhan berduri yang dipanggil taji tumit.

Mekanisme perkembangan dan gejala

Fascia plantar melekat pada tuberosity tumit, menyokong lengkungan membujur kaki. Dengan beban yang sistematik atau meningkat, ligamen tertakluk kepada trauma mekanikal, yang menyebabkan perkembangan proses keradangan. Dengan fungsi normal badan dan ketiadaan patologi yang serius, dalam kebanyakan kes penyembuhan diri berlaku. Kebolehan regeneratif mengimbangi koyakan mikro, tisu fascial dipulihkan dan penyakit itu hilang sebelum ia bermula.

Walau bagaimanapun, jika fungsi sistem organ individu tidak stabil, sistem imun berkurangan, atau kegagalan lain berlaku, proses keradangan tidak mundur. Tisu ligamen plantar secara beransur-ansur digantikan oleh tisu penghubung, keanjalan aponeurosis berkurangan, dan kesakitan berlaku.

Plantar fasciitis adalah patologi sekunder yang berkembang dengan latar belakang penyakit lain yang menyumbang kepada perkembangannya. Gejala biasanya muncul pada kadar yang semakin meningkat. Pada mulanya, pesakit hanya terganggu oleh kesakitan apabila berjalan atau berlari untuk masa yang lama, dan peningkatan keletihan. Kemudian sensasi yang tidak menyenangkan meningkat dan berlaku dengan sebarang percubaan untuk berdiri atau berjalan. Jika plantar fasciitis tidak dirawat dengan secukupnya, kesakitan menjadi berterusan. Ramai pesakit membandingkan wataknya dengan paku yang tersangkut di tumitnya. Ia tidak meninggalkan seseorang walaupun dalam keadaan rehat.

Penyakit ini menyebabkan degenerasi struktur plantar fascia, yang membawa kepada

Perubahan dalam gaya berjalan;
Kaki kelab;
Kemunculan taji tumit;
Kepincangan.

Gambar klinikal agak jelas:

Sakit pagi;
Penyetempatan kesakitan yang jelas ditentukan, memancar ke otot betis dan jari kaki;
Sifat kesakitan adalah tajam, memotong.

Plantar fasciitis terutamanya memberi kesan kepada orang yang berumur lebih dari 40 tahun, apabila perubahan berkaitan usia dalam badan memberi kesan kursus biasa proses standard. Gangguan berkala dalam fungsi sistem kardiovaskular muncul, tulang menjadi kurang kuat, dan patologi yang berkaitan dengan usia berkembang-diabetes mellitus, trombosis.

Etiologi

Dalam Klasifikasi Penyakit Antarabangsa, semakan ke-10, penyakit ini mempunyai kod M72.2 dan diklasifikasikan sebagai patologi tisu penghubung dan sistem muskuloskeletal. Punca plantar fasciitis adalah pelbagai, tetapi secara amnya termasuk pelbagai gangguan dalam sistem rangka:

Perubahan degeneratif pada sendi;
Kaki leper;
Kecacatan kongenital calcaneus.

Dalam ICD-10, sumber perkembangan patologi difahami sebagai kehilangan keupayaan fascia untuk menjana semula. Sebagai tambahan kepada yang dibentangkan di atas, pakar mencatatkan sebab berikut:

Proses keradangan jangka panjang dalam fascia membawa kepada pembentukan taji tumit, yang meningkatkan semua gejala dan kurang responsif terhadap rawatan.

Plantar fasciitis kaki berkembang disebabkan oleh gaya hidup yang tidak rasional, tabiat buruk dan beban yang berlebihan. Kompleks faktor ini mungkin tidak membawa kepada permulaan penyakit, tetapi dari masa ke masa, toksin terkumpul, sisa, sisa makanan, lemak, dengan latar belakang ketidakaktifan fizikal dan kekurangan vitamin pasti akan membawa kepada beberapa gangguan dalam fungsi normal. badan.

Diagnostik

Biasanya, pemeriksaan visual dan pengambilan sejarah adalah mencukupi untuk diagnosis, bagaimanapun, jika pesakit mempunyai patologi bersamaan dengan gejala yang sama, mereka harus dibezakan daripada keradangan ligamen plantar. Plantar fasciitis mungkin serupa dalam pembentangan dan gejala kepada rheumatoid arthritis atau sindrom Reiter. Untuk menugaskan skema yang betul terapi, anda perlu mengetahui dengan tepat sifat penyakit, punca dan laluan perkembangannya.

Untuk mendiagnosis taji pada tumit, x-ray kaki diambil untuk menentukan pembentukan tulang, tetapi peringkat awal Apabila proses keradangan baru bermula, mungkin tidak ada pertumbuhan berbentuk baji. Dalam kes ini, pesakit dirujuk untuk ujian darah am dan biokimia. Peningkatan tahap leukosit akan menunjukkan kehadiran keradangan dalam badan.Selain itu, MRI dan ultrasound tumit, penimbang, dan ujian untuk paras gula mungkin ditetapkan.

Untuk mengetahui puncanya, pakar ortopedik dengan teliti mengumpul maklumat tentang sifat kesakitan, manifestasi yang disertakan, dan tempoh ketidakselesaan. Gejala dan rawatan plantar fasciitis berkait rapat: pakar memilih skim untuk menghapuskan patologi, merujuk kepada tanda-tandanya, yang menentukan tahap perkembangannya dan keamatan dinamik negatif.

Terapi

Amalan perubatan standard adalah untuk merawat fasciitis secara konservatif. Kaedah radikal penyingkiran digunakan jika terapi lembut tidak membawa kepada sebarang hasil. Terdapat senarai yang luas teknik yang mungkin untuk menghilangkan diagnosis fasciitis tumit: rawatan dadah, fisioterapi, urut, terapi senaman, ubat-ubatan rakyat. Kesesuaian menggunakan mana-mana pilihan ditentukan oleh doktor dalam setiap kes tertentu.

Fisioterapi

Sebelum memutuskan cara merawat plantar fasciitis, adalah penting untuk meneroka semua pilihan terapi fizikal yang ada. Kaedah yang paling popular ialah terapi gelombang kejutan. Di samping itu, terdapat keupayaan perkakasan perubatan moden berikut:

Terapi ultrabunyi;
Balneoterapi;
Magnetoterapi;
Elektroforesis;
Sinaran inframerah dan ultraviolet;
Terapi sinar-X.

Semua kaedah ini membantu meningkatkan peredaran darah dalam tisu fascial, melegakan kesakitan, dan mengendurkan otot kaki. Sekiranya anda mengikuti nasihat doktor dengan ketat mengenai bilangan prosedur, tempoh dan tempohnya kursus am terapi, hasil yang diinginkan dapat dicapai dengan cepat.

urut

Dengan bantuan urut, telah menjadi mungkin untuk merawat plantar fasciitis di rumah. Sebagai tambahan kepada fakta bahawa kaedah ini dengan sendirinya menyenangkan, ia boleh digunakan di luar dinding hospital dan tanpa mengubah persekitaran biasa, yang mempunyai kesan positif terhadap keadaan pesakit dan sikapnya terhadap masalah pada tahap psikologi.

Urut membantu mengurangkan bengkak dan aliran darah ke kaki, yang memungkinkan untuk menjadikannya lebih elastik dan teguh. Aliran limfa ke tisu yang rosak memperkayakan mereka dengan oksigen dan nutrien.

Terapi senaman

Perencatan penjanaan semula dengan taji disebabkan oleh kehilangan keupayaan ligamen plantar untuk diperpanjang, yang diperlukan apabila bergerak atau melakukan sebarang tindakan. Rawatan plantar fasciitis melalui senaman khusus membantu membangunkan tisu otot dan mengurangkan risiko kecederaan.

Pakar ortopedik telah membangunkan pelbagai latihan untuk menyingkirkan penyakit yang tidak menyenangkan dan mengurangkan risiko berulangnya. Latihan boleh dilakukan di rumah, selepas berunding dengan pakar. Kekerapan dan bilangan pendekatan juga dibincangkan dengan doktor bergantung pada ciri individu pesakit.

Ubat-ubatan

Jika tidak ubat-ubatan tidak dapat mengatasi penyakit ini, persoalan timbul, apakah ubat-ubatan yang membantu dengan plantar fasciitis. Disebabkan oleh ciri-ciri penyakit dan gejala utama, ubat oral termasuk ubat penahan sakit yang membantu meringankan keadaan pesakit dan pemulihan separa keupayaannya untuk bekerja dan bergerak.

Ubat yang digunakan khusus untuk merawat fasciitis termasuk pelbagai salap. Penggunaan tempatan ubat-ubatan di kawasan kaki memastikan tindakan sasaran ubat-ubatan dan kesan yang lebih cepat. Antara salap yang paling biasa ialah Hydrocortisone, Prednisolone, Vishnevsky Ointment.

Salap khusus untuk plantar fasciitis adalah:

misai emas;
Krim Ortho Tiger Eye;
Minyak jerung;
Madu Buaya;
Balsem krim ShporNet;
Hentikan Spur.

etnosains

Sebelum merawat plantar fasciitis menggunakan ubat alternatif, anda harus berunding dengan pakar mengenai keberkesanan dan komponen yang diluluskan. Popular di kalangan penduduk adalah salap, kompres dan losyen yang dibuat berdasarkan bahan semulajadi. Terapi sedemikian tidak mampu membahayakan pesakit, tetapi keberkesanannya tidak selalu mencukupi. Pada peringkat lanjut penyakit, hanya pembedahan radikal boleh membantu pesakit.

Rawatan plantar fasciitis memberikan hasil yang cepat dan boleh dilihat hanya jika ia dilakukan tepat pada masanya. Apabila penyakit itu belum menyebabkan ubah bentuk dan degenerasi struktur ligamen plantar, herba perubatan dan ubat-ubatan ditambah dengan terapi senaman dan urutan akan memberi kesan positif. Walau bagaimanapun, jika pesakit berdegil enggan berjumpa pakar dan bergantung pada pengetahuan dan kekuatannya sendiri, proses itu boleh berlarutan untuk masa yang lama.

Pencegahan

Untuk mengelakkan berlakunya patologi, anda harus mematuhi setiap hari peraturan mudah. Langkah-langkah untuk mencegah plantar fasciitis termasuk:

Pemakanan yang betul;
Menggunakan kasut yang selesa;
Kecukupan aktiviti fizikal;
Mengekalkan berat badan normal;
Regangan sebelum latihan sukan, dilakukan untuk menyediakan semua kumpulan otot untuk beban yang akan datang.

Penyakit seperti fasciitis pada tapak kaki boleh berlaku pada mana-mana orang. Adalah mustahil untuk menginsuranskan 100% terhadap fenomena yang tidak menyenangkan ini, tetapi mengikuti cadangan pencegahan dan pengecualian majoriti sebab yang mungkin perkembangan penyakit akan mengurangkan risiko kejadiannya.

Perkara yang paling penting ialah memantau dengan teliti keadaan sistem rangka anda dan bertindak balas secara sensitif terhadap isyarat badan, dalam kes ini adalah mungkin untuk mencegah proses yang merosakkan dan menyingkirkan penyakit pada awal-awal lagi. Mencegah keradangan plantar sentiasa lebih mudah daripada mengubatinya

Sekurang-kurangnya sebagai penyelewengan sistemik, sejak satu masa, masalah sementara, tentu saja, boleh timbul di sini juga. Tetapi gangguan yang menjejaskan struktur dalam organ terutamanya disetempat di sini. Atau mulakan dari sini. Untuk masa yang lama kami tidak mengesyaki mereka atau mengabaikan isyarat pertama. Untuk tempoh masa yang agak lama ini datang dengan mudah kepada kami. Lebih-lebih lagi: kita sering menyalahkan jari kaki dan tumit sendiri untuk masalah dengan jari kaki atau tumit, tanpa mengesyaki bahawa patologi yang sudah jelas mereka secara langsung berkaitan dengan penyakit gerbang kaki yang belum muncul.

Satu aliran pemikiran yang tidak dijangka, bukan? Walau bagaimanapun, ini berlaku: gerbang kaki menghubungkan dua hujung penyokongnya antara satu sama lain. Seperti yang kita ingat, ia dibentuk oleh satu set tulang metatarsal cembung, ligamen yang boleh menggerakkan sebahagian tulang ini, dan fascia - otot kaki yang terbesar dan paling kuat. Disebabkan fakta bahawa gerbang kaki berfungsi sebagai jambatan yang menghubungkan tumit ke jari kaki, gangguan strukturnya selalunya mula-mula menampakkan diri sebagai penyakit pada salah satu daripada dua hujung jambatan ini. Dan tidak ada yang mengejutkan tentang itu.

Sindrom kaki ketat pada asasnya adalah amaran pertama, isyarat permulaan fasciitis. Iaitu, keradangan fascia adalah peringkat seterusnya - penyakit itu sendiri. Seperti segala-galanya yang dipanggil sindrom dalam perubatan, kaki yang tegang adalah keseluruhan kompleks sensasi, dan sensasinya agak berbeza. Setiap daripada mereka secara berasingan dinyatakan agak lemah dan mungkin tidak menarik perhatian sewajarnya di pihak kita. Walau bagaimanapun, semuanya menimbulkan ketidakselesaan yang kuat, menyebabkan keinginan untuk berpisah dengannya apabila pulang ke rumah.

Kaki yang tegang biasanya sakit semasa pergerakan dan semasa berehat. Lebih-lebih lagi, tapak kaki yang sakit - bukan tumit, tetapi seluruh gerbang sehingga ke hujung jari kaki. Percubaan untuk secara naluri menarik jari kaki ke arah anda tanpa bantuan tangan adalah sukar - gerbang kaki secara literal tidak mahu diluruskan, jari kaki digulung dan ditekan ke pangkalnya. Ia adalah mungkin untuk meluruskan kaki dengan bantuan tangan, tetapi rasa sakit yang menyakitkan bertambah dengan ketara. Dan apabila kita melepaskan kaki, kita menyedari bahawa ia telah kembali ke kedudukan bengkok sebelumnya dan kita tidak mencapai apa-apa dengan ini.

Ini tidak menghairankan: fenomena ini bermakna bahawa serat otot, yang secara semula jadi sangat fleksibel dan mudah diregangkan, secara beransur-ansur kehilangan keanjalannya. Kemungkinan besar, disebabkan oleh pecah mikroskopik yang berterusan dan terlalu kerap di dalamnya. Biasanya, koyakan sedemikian berlaku apabila setiap otot berfungsi. Dan secara teori, mereka harus mudah dipulihkan kerana keupayaan otot untuk mengembangkan dua atau tiga yang baru di tempat setiap sel mati. Ciri ini gentian otot dipanggil overcompensation. Dan ia wujud supaya masa depan otot boleh melakukan kerja lebih daripada yang sebelumnya. Tisu otot berjalur membujur terdedah kepada pertumbuhan kurang daripada tisu otot berjalur, tetapi pada satu tahap atau yang lain, pampasan berlebihan adalah ciri mana-mana otot badan, malah jantung.

Sudah tentu, persoalan mengapa mekanisme biasa gagal dalam kes ini masih terbuka. Ini juga boleh berlaku kerana pelanggaran bekalan darah ke fascia - seperti, sebagai contoh, dengan arthrosis, trombosis urat dalam, pemusnahan kapilari akibat penyakit ini. kencing manis. Sebaliknya, Pele, yang menghidap diabetes mellitus kongenital, entah bagaimana berjaya menjalani kehidupan yang penuh dan bertenaga dalam bola sepak dan mengekalkan bekalan darah yang sangat baik ke kakinya selama lebih sepuluh tahun dalam sukan besar...

Malah, fascia lebih kerap kehilangan keupayaannya untuk menjana semula disebabkan oleh satu lagi ciri fenomena otot, yang telah kita bincangkan di atas. Otot yang sering membeku dalam kedudukan tegang untuk masa yang lama akan berehat sendiri untuk beberapa lama, sejurus selepas tamat beban. Tetapi ia secara beransur-ansur akan kehilangan keupayaan ini, kerana irama kerja sedemikian (ketegangan, dan selepas 8 jam - kelonggaran) tidak normal untuk otot. Mereka boleh menahannya tanpa akibat sekali, atau mereka boleh menahannya dengan kerap, pada selang masa yang lebih kurang mengagumkan. Tetapi apabila ketegangan statik (dan ketegangan dinamik bermaksud "kecut-relax") menjadi prinsip utama kerja mereka, semua fenomena degeneratif yang boleh kita bayangkan bermula dengan cepat di dalamnya. Oleh itu, kaki yang tegang adalah akibat sebenarnya meneran selama berjam-jam pada siang hari dan kehilangan keupayaan untuk berehat sendiri walaupun pada waktu petang.

Dalam kebanyakan pesakit, sakit apabila lengkungan diregangkan dan kecenderungan jari untuk mengepal menjadi sesuatu seperti penumbuk disertai dengan sensasi terbakar di tumit apabila berdiri di atasnya untuk masa yang lama. Katakan apabila kita berdiri tidak bergerak untuk beberapa lama atau baring di atas lantai/katil, membengkokkan lutut dan meletakkan tumit di atas lantai. Di samping itu, sindrom kaki ketat melibatkan kerap sakit pedih apabila meregangkan kaki, iaitu, bukan ke arah diri kita sendiri, seperti yang kita lakukan ketika cuba meregangkan, tetapi jauh dari diri kita sendiri, seperti yang akan kita lakukan jika kita ingin berdiri di atas kaki kita. Kesakitan sedemikian tidak lagi dikaitkan dengan kehilangan fleksibiliti gentian fascial, tetapi dengan kekejangannya. Apabila kita cuba untuk menegangkannya, kekejangan bertambah kuat, dan seratnya memampatkan ligamen tulang metatarsal.

Jika semasa tempoh kemalasan dan rehat kita mengalami sensasi yang sama, kita harus faham bahawa kita sudah mempunyai proses keradangan gred rendah. Dan bahawa tanpa langkah-langkah segera di pihak kami, ia tidak akan hilang dengan sendirinya - ia akan membawa kepada pusingan sensasi seterusnya yang dipanggil plantar fasciitis.

Punca fasciitis

Fasciitis adalah keradangan fascia. Seperti yang telah disebutkan, otot ini membolehkan kita membengkokkan jari kaki ke bawah, seolah-olah dalam balet. Dan jika kita ingin merasakannya di bawah gerbang, cara paling mudah untuk melakukannya ialah dengan meletakkan jari kita di dalam gerbang, lebih dekat sedikit dengan tumit, dan melambai jari kaki ke udara.

Mengapa fascia boleh meradang? Sebahagian besar penduduk planet tanpa pendidikan perubatan atas sebab tertentu dia percaya bahawa keradangan dan sepsis adalah sinonim. Dalam kebanyakan kes, apa yang kita lihat dalam badan kita sememangnya sepsis - keradangan akibat jangkitan. Tetapi peratusan kes yang sedikit lebih kecil dikaitkan dengan keradangan aseptik yang berlaku tanpa jangkitan, akibatnya kecederaan kronik kain.

Kami memahami apa itu kecederaan kronik: ini adalah nama akibat kerosakan kecil yang berlaku semasa pendedahan berpanjangan kepada tisu atau tulang jenis ini. faktor negatif. Kecederaan kronik tidak pernah teruk dari segi bilangan kawasan yang terjejas dan kedalaman perubahan di dalamnya. Walau bagaimanapun, menyingkirkannya dengan cepat adalah senario yang jarang berlaku. Begitu juga, menyiarkan episod sedemikian sukar dicapai pemulihan penuh kain. Keradangan yang berlaku di tapak kecederaan kronik tidak berjangkit, walaupun jangkitan mungkin berlaku kemudian. Kami telah pun melihat senario yang serupa - sebentar tadi. apabila mereka bercakap tentang tumit merekah. Tetapi kami berkata bahawa fasciitis berlaku akibat kecederaan kronik pada fascia. Apa yang boleh menyebabkannya?

Jawapannya jelas: sudah tentu, beban pada kaki yang berlaku semasa berjalan atau dalam situasi istimewa yang lain. Sebagai contoh, penyakit ini sering muncul pada penari, termasuk penari balet, gimnas, dan akrobat sarkas. Dengan cara ini, ia adalah fasciitis profesional yang paling hampir dengan akut dalam manifestasi dan perjalanannya. Ia bermula secara tiba-tiba, menyakitkan dan mengganggu penari untuk masa yang lama. Di negara kita, ia berkembang lebih seperti penyakit kronik, tetapi dalam keadaan tertentu ia lebih mudah untuk dirawat.

Fasciitis berlaku apabila terdapat terlalu banyak tekanan pada bahagian tengah kaki. tekanan yang kuat. Pada usia muda, sebab untuk ini mungkin berat badan berlebihan atau suka kasut yang bahagian atasnya lebih lebar daripada bahagian bawah. Kebanyakan daripada kasut wanita dibuat betul-betul mengikut jenis ini. Marilah kita perhatikan keindahan di sekeliling kita: sama ada mereka memakai tumit atau tapak kaki, tulang ibu jari dan jari kelingking mereka pasti terkeluar sehingga memanjang sedikit di luar tapaknya. Pada masa yang sama, kasut lelaki paling kerap kelihatan berbeza: garis besar tapak apabila melihat hujung kasut dari atas jelas kelihatan - bersama dengan jahitan jahitan.

Kami bersetuju bahawa model "tapak lebih lebar daripada bahagian atas" kelihatan agak kurang elegan dan menyerupai sama ada kaki gagak atau sirip untuk menyelam. Lebih-lebih lagi jika seseorang mempunyai kaki lebar secara semula jadi. Majoriti jantina yang adil menganggap kaki mereka jauh dari ideal kecantikan - iaitu terlalu lebar dan terlalu panjang. Seperti wanita Cina, wanita Eropah moden pasti bahawa semakin kecil kaki wanita kelihatan, semakin hampir kepada kesempurnaan. Oleh itu ciri-ciri kasut yang dibuat untuk kegunaan besar-besaran.

Pada dasarnya, kasut yang condong ke bawah bukan sahaja boleh menyebabkan fasciitis disebabkan oleh roll-in kaki secara automatik apabila berjalan. Ia sangat tidak stabil; kaki sentiasa cuba meluncur darinya, sama ada ke luar atau ke dalam. Ini benar-benar bebas daripada tabiat pemilik yang memakai kasut jenis ini, bentuk kaki, postur, dan keadaan rangka. Jenis but musim sejuk ini sangat meningkatkan kemungkinan kecederaan serius akibat kejatuhan, apatah lagi kemungkinan kejatuhan itu sendiri. Dan cuaca separuh musim dan musim panas boleh mempercepatkan perkembangan arthrosis ubah bentuk pergelangan kaki dan lutut. Dan membawa kepada ubah bentuk jari kaki (terutamanya jari kaki kecil), penampilan masalah kulit yang serius pada jari - kalus kering dan jagung yang tumbuh ke dalam. Di sebelah tumit, gambar itu lebih kurang menggalakkan, kerana fasciitis kronik dianggap sebagai salah satu sebab untuk perkembangan taji tumit.Namun, kasut dan ketagihan kepada antidepresan semulajadi - gula-gula - tidak selalu dipersalahkan. Fasciitis sering berkembang pada orang yang, sebaliknya, berusaha dalam setiap cara yang mungkin untuk mengekalkan kesihatan yang baik. kecergasan fizikal sambil bersukan. Sebagai contoh, ia boleh disebabkan oleh kerja yang sengit dalam hampir semua peralatan senaman untuk otot kaki, apa-apa jenis tarian dan olahraga, akhirnya. Dan kemudian, fasciitis sering berlaku sebagai fenomena yang berkaitan dengan usia - kerana gerbang kaki meluruskan dan mendatar selama bertahun-tahun. Ini terutama berlaku untuk orang yang dilahirkan dengan lengkungan yang agak tinggi. Dengan demikian ciri anatomi kemungkinan fasciitis meningkat dengan ketara, kerana hampir mana-mana beban berpanjangan yang menyebabkan lengkungan "melendut" ke arah lantai membawa kepada ketegangan yang berlebihan dalam gentian fascia.

Gejala dan tanda fasciitis

Tidak kira betapa peliknya kedengaran, gejala utama fasciitis adalah membosankan, sakit, sakit yang ketara di tapak kaki, dengan penekanan yang jelas pada tumit dan bukannya jari kaki. Dalam proses akut (se akut yang boleh berlaku dengan fasciitis), rasa sakit berlaku secara literal setiap kali anda cuba bangun selepas berehat lebih daripada 30 minit. Juga, fasciitis akut sering disertai dengan sedikit bengkak di kawasan antara tumit dan bahagian gerbang bersebelahan, peningkatan suhu di seluruh rongga gerbang, bengkak selepas senaman yang berpanjangan, dan kekakuan kaki, terutamanya. ketara pada penghujung langkah, apabila menolak jari kaki ke belakang.

Fasciitis kronik juga menyebabkan kesakitan, tetapi selalunya hanya selepas rehat yang sangat lama, katakan, semalaman. Langkah pertama selepas bangun adalah sukar bagi pesakit, kerana kesakitan pada masa ini boleh menjadi akut dan juga menembak. Mobiliti kaki dalam semua saat di mana kita perlu bangkit dengan ketara berkurangan. Tetapi selepas beberapa ketika sensasi membosankan dan berlalu. Pesakit dengan fasciitis tidak cenderung lemas apabila berjalan, apabila kaki telah "berkembang" selepas tidur. Dan selain daripada beberapa langkah pertama ini, yang diberikan dengan susah payah, penyakit ini mungkin tidak mengingatkan anda tentang dirinya sendiri.

Pesakit dengan penyakit ini juga boleh menghadiri latihan mengikut jadual biasa mereka dan menahan beban biasa pada kaki mereka, walaupun mereka tidak lagi ditakdirkan untuk menanggung beban kompetitif. Walau bagaimanapun, setiap hari atau senaman yang produktif hanya memburukkan lagi sensasi pagi di kaki yang sakit. Di samping itu, orang yang lebih atau kurang prihatin terhadap diri mereka mungkin menyedari bahawa pada separuh kedua hari yang berbuah (terutama untuk kaki), rasa panas dan rasa sakit muncul di kaki yang sakit.

Merawat Kaki Tertekan dan Fasciitis

Rawatan sendiri untuk kaki yang ketat (sebagai penunjuk pertama masalah fascia) agak mungkin dan tidak akan menjadi sukar bagi sesiapa sahaja. Perkara utama di sini adalah untuk berhenti menipu diri sendiri bahawa beberapa gosokan jari yang hampir intuitif akan menyelesaikan masalah. Secara intuitif, kami melakukan segala-galanya dengan betul - kami ingin menguli, menggosok, mengurut kawasan yang sakit... Dengan cara yang sama, kemahiran penyembuhan diri semulajadi memberitahu kami untuk memanaskan kawasan keradangan atau, sebaliknya, sapukan ais pada kawasan lebam.

Naluri ini patut didengari, tetapi dengar dengan lebih teliti. Jika kita merasakan bahawa kaki memerlukan urutan, kita juga harus memahami bahawa urutan yang dilakukan dalam 3-5 saat tidak membantu sesiapa pun dalam apa cara sekalipun. Benar, naluri tidak akan memberitahu kita yang terakhir - kita perlu memahaminya dengan bantuan akal.

Sesungguhnya, intipati masalah semasa kita ialah serat fascial sedikit rosak (tidak setakat ini), terdapat kekejangan di dalamnya dan, mungkin, genangan darah. Dalam dua hingga empat minggu kesesakan ini akan menjadi asas kepada keradangan yang meluas, jadi adalah lebih bijak untuk membuangnya sekarang sementara kita boleh mendapatkan rawatan yang cepat dan tepat. hasil yang baik. Jika kami melakukan segala-galanya dengan betul dan menggunakan usaha yang minimum, kami tidak perlu menukar kasut kami, memasang sebarang insole khas atau berminat dengan sokongan gerbang yang dibuat khusus untuk kami...

Walau bagaimanapun, jika kaki kita secara berkala menerima beberapa jenis tekanan selain berjalan biasa (sebenarnya, apa-apa sukan, termasuk berenang), kita pasti perlu melepaskannya sehingga dua minggu. Dalam kebanyakan kes, rawatan mengambil masa kira-kira satu minggu, kadang-kadang beberapa hari lagi. Marilah kita berasa selesa dengan pengetahuan bahawa kita akan merawat fasciitis lebih lama dan tanpa sebarang jaminan bahawa keanjalan gentian akan dipulihkan sepenuhnya. Dan apabila saguhati berfungsi, kami akan memulakan rawatan.

Merawat Kaki Tertekan

Selalunya kekejangan kronik otot kaki mencerminkan keadaan umum sistem saraf badan. Tekanan watak negatif, ketegangan psikologi umum, beban korteks serebrum dengan maklumat - semua ini adalah sifat yang sangat diperlukan kehidupan moden. Kerja otot dikawal oleh neuron, oleh itu pengujaan dan beban umum mereka tidak dapat membantu tetapi mencipta fokus. ketegangan otot. Di samping itu, aktiviti otot dan nada sangat bergantung kepada jumlah hormon tekanan dalam darah, terutamanya adrenalin.

Katakan sahaja: kuasa pengaruh korteks pada otot badan (dan otot badan pada proses yang asas kepada keseluruhan organisma) tidak boleh dipandang remeh. Jika kita sentiasa "tepi", tidak tahu bagaimana untuk bertenang tepat pada masanya dan meninggalkan masalah hari ini di pintu depan, secara beransur-ansur jari kita akan mula secara refleks mengepal penumbuk bukan sahaja pada kaki kita, tetapi juga pada kita. tangan. Dan kemudian sama ada penumbuk ini akan digunakan, atau kita akan berakhir dengan pakar kardiologi dengan hipertensi, aritmia, angina pectoris dan beberapa unit lagi dalam "sejambak".

Jika masalah kaki kita berkaitan secara langsung dengan tekanan, maka ia akan diperhatikan di kedua-dua fascia pada tahap yang sama. Di samping itu, mereka akan menjadi lebih teruk setiap kali. apabila kita menjadi lebih gementar daripada biasa. Sudah tentu, jika demi percubaan kami menukar sementara kasut kepada ortopedik, dengan semata-mata ketegangan saraf ini tidak akan memberikan apa-apa hasil.

Secara umum, kita harus ingat bahawa kaki ketat adalah sindrom yang menjejaskan kedua-dua kaki pada masa yang sama. Hasil daripada tekanan menjejaskan kedua-dua kaki secara sama rata dan jarang berkembang menjadi fasciitis. Tetapi dengan kecederaan fizikal, kita akan mendapat gejala yang lebih ketara hanya dalam satu kaki. Biasanya kita bercakap tentang tentang kaki yang tumitnya lebih cepat haus dan stokin itu tertanggal. Atau kaki di sisi itu, boleh dikatakan, tangan di mana kita paling kerap membawa beg biasa dan runcit.

Kami tidak akan menjelaskan secara terperinci tentang intipati tanda-tanda itu. Untuk mengetahui mengapa kita mempunyai beban yang berbeza pada kaki yang berbeza, kita perlu menjalani pemeriksaan yang lengkap dan paling teliti terhadap keseluruhan sistem muskuloskeletal. Kita mungkin mengalami scoliosis (kelengkungan di kawasan scapular) atau kyphosis kawasan lumbar. Mungkin terdapat beberapa jenis trauma pada zaman kanak-kanak atau hanya pada masa yang lama dilupakan oleh kami. Atau mungkin kita sudah mempunyai fenomena yang berkaitan dengan usia atau otot tidak berkembang secara tidak rata di bahagian tertentu badan... Mungkin terdapat banyak sebab, tetapi intipati isunya sentiasa sama: ciri perkembangan fizikal tulang dan otot seluruh badan pasti mempengaruhi keadaan kaki kita. Selalunya jadi begini. bahawa satu kaki menderita lebih daripada yang lain - semuanya bergantung pada lokasi kecacatan.

Dalam kes sindrom neurologi yang jelas, kita perlu memberi perhatian yang besar untuk melegakan tekanan. Pilihan paling mudah diketahui oleh semua orang: sebulan pada antidepresan ringan asal tumbuhan. Sebagai contoh, tincture motherwort atau valerian. Anda juga boleh memberi tumpuan kepada ubat yang lebih moden: "Novopassite", "Persen-ne", "Notte", dsb. Jika masalahnya lebih seperti kecederaan (satu kaki terasa lebih tegang pada waktu petang berbanding kaki yang lain), anda tidak Tidak perlu mengambil antidepresan. Tetapi dalam kedua-dua kes, bersama-sama dengan langkah-langkah lain seperti mandi santai, aromaterapi dan meditasi, kita perlu memberi perhatian kepada fascia, seratnya dan keadaannya.

Masalah kita sekarang ialah ini. bahawa fascia telah kehilangan keupayaan untuk meluruskan sendiri. Fenomena ini bukanlah sesuatu yang baru kepada badan kita. Pernah tak kita sakit tengkuk selepas seharian mengadap komputer? Atau adakah anda tidak mempunyai "lumbago" di bahagian bawah belakang selepas hujung minggu "kejutan" dihabiskan di kotej musim panas anda? Sudah tentu, kedua-duanya telah berlaku - sekurang-kurangnya sekali dalam seumur hidup, tetapi ini berlaku kepada setiap orang di dunia.

Kini kira-kira perkara yang sama berlaku pada fascia - ia telah mengecut dan tidak boleh berehat. Kami tahu itu penawar terbaik terhadap kekejangan tersebut adalah urutan - sebaik-baiknya secara mendalam. Anda kemudian boleh menggunakan haba kering ke kawasan yang terjejas. Keesokan harinya selepas kedua-dua prosedur, hematoma "mewah" akan muncul di tempat ini - darah dikeluarkan melalui urutan dari kawasan termampat otot. Tetapi kemudahan pergerakan yang lapang yang akan kita temui di kawasan ini akan kelihatan biasa kepada kita, tetapi perasaan yang dilupakan pada zaman kanak-kanak.

Jika kita telah melakukan ini sebelum ini, kita akan dapat memikirkannya dengan kaki juga. Jika kami merawat bahagian bawah belakang dan bahu dengan kompres yang tidak masuk akal yang diperbuat daripada ais atau, sebaliknya, mustard dan pembalut pembalut, kami membuat kesilapan besar setiap kali. Iaitu, mereka menghapuskan kesan dan bukannya punca. Mulai sekarang, kita akan tahu bahawa kekejangan berbeza daripada terseliuh hanya dalam satu keadaan: jika kita mendapat "tembakan" semasa cuba menyentak lebih daripada 20 kg. Kami pasti terseliuh. Dan jika ia "ditembak" apabila pergerakan mengejut(apabila kami meraih pegangan tangan di kereta bawah tanah), tiada apa-apa yang merosakkan otot di sini, dan kami mengalami kekejangan biasa.

Mampat hangat pasti akan membantu. Dari kali ketiga hingga kelima, tetapi ia akan membantu. Kami berjalan selama seminggu, tidak dapat memalingkan kepala kami ke arah yang menyakitkan walaupun satu milimeter. Selain itu, kami menghadapi banyak masalah untuk mengambil ubat penahan sakit sepanjang masa. Kemudian kita akan hidup dengan aman selama seminggu lagi selepas kesakitan akibat "lumbago" ini beransur-ansur hilang. Dan pada akhirnya, keadaan itu pasti akan berulang - keadaan yang sebenarnya boleh diselesaikan sepenuhnya dalam beberapa jam dan dihalang untuk masa yang sangat lama...

Jadi, perkara pertama yang anda perlu belajar bagaimana untuk melakukan sindrom kaki ketat adalah urutan kaki. Sebaiknya kedua-duanya, walaupun salah seorang daripada mereka tidak mengganggu anda selama sejam atau hanya mengganggu anda sedikit. Kita harus mengambil mana-mana kedudukan yang sesuai di mana kita boleh dengan bebas, dengan apa-apa usaha, menekan jari kita di dalam gerbang kaki. Fascia adalah otot yang agak besar, lebih tepat lagi, otot terbesar kaki, tetapi saiznya tidak dapat dibandingkan walaupun dengan otot trisep lengan bawah. Oleh itu, urutannya tidak memerlukan sebarang kemahiran khas atau usaha ghaib. Perkara utama yang perlu diingat ialah tekanan yang sedikit dengan pad jari jauh ke dalam serat yang bengkak dan tercubit pasti akan menyakitkan.

Jika kita pernah ke pejabat ahli terapi urut, kita mungkin ingat: dia memberi amaran bahawa ia akan menyakitkan, dan dia menepati janjinya. Jadi, rasa sakit akan tetap ada - terbakar, sakit, tetapi tanpa "lumbago". Harus diingat bahawa ia bukan sahaja bukan sebab untuk berhenti memanaskan badan - ia adalah sebab untuk meneruskannya. Tiada apa-apa anomali tentang ini. Sebagai perbandingan dan untuk memastikan, mari kita tekan jari kita lebih dalam ke beberapa titik di permukaan, katakan, paha atau punggung. Dan, setelah merasakan kesakitan yang sama di sana, kami akan mengulangi percubaan dengan mana-mana titik, contohnya, pergelangan tangan. Tidak ada yang seperti itu, bukan?

Kita harus membuat dua kesimpulan daripada eksperimen:

sakit apabila menekan di dalam gentian fascia tidak hanya berlaku padanya. Dengan cara yang sama, mana-mana otot yang terlalu banyak bekerja dan bengkak akan sakit, yang bermaksud bahawa semasa urut kita tidak mencederakannya. Kami trauma dia lebih awal;
Dengan membandingkan berapa banyak otot lengan dan kaki sakit, kita boleh meneka dengan mudah mana yang lebih memerlukan bantuan kita dan atas sebab apa. Dalam kehidupan biasa kita, tangan kita tidak melakukan walaupun satu pertiga daripada kerja yang jatuh ke kaki kita. Jadi mengapa mereka benar-benar jatuh sakit? Jika sukar untuk kita bertahan, mari kita cuba helah dan buat beberapa tekanan sasaran yang mendalam dengan elemen "memutar skru" ke dalam tempat berbeza otot. Mari kita lepaskan, ketawa dan tunggu sehingga pembakaran di tempat yang kita tekan surut. Kemudian kita akan ulangi. Dari semasa ke semasa rasa sakit akan membosankan, secara beransur-ansur bertukar daripada terbakar kepada gatal-gatal. Ini hebat, dan apabila sensasi menjadi lebih atau kurang boleh ditanggung, kita boleh mempercepatkan proses dengan ketara dengan memulakan urutan berterusan dan sengit pada seluruh gerbang.

Kami perlu menjalani prosedur yang menyakitkan itu hanya untuk kali pertama, walaupun kami tidak akan dapat melakukannya tanpa sesi urutan kaki yang komprehensif dan mendalam yang membuka musim terapeutik kami. Ini pastinya perlu dilakukan sekali, walaupun disebabkan berat badan berlebihan atau kehilangan fleksibiliti kita perlu menggunakan bantuan luar.

Sehingga kami mengeluarkan kekejangan yang telah mengekalkan otot tegang selama berminggu-minggu, kami tidak akan memulihkan peredaran darah di dalamnya dengan sebarang helah. Sehingga darah bertakung meninggalkan saluran, otot tidak akan dapat memulakan pemulihan seratnya. Tiada jalan keluar di sini - entah bagaimana anda perlu berusaha dan bersabar.

Untuk terus mengekalkan fungsi otot yang normal, urutan mendalam seratnya boleh dilakukan tidak lebih daripada dua kali seminggu. Dan semasa sesi kedua, kita sendiri akan merasakan tiada kesan kesakitan yang kita alami kali pertama, paling banyak otot sakit sedikit pada tekanan pertama. Dan dalam selang waktu antara kesan yang begitu mendalam, kita boleh menghadkan diri kita kepada beberapa latihan mudah yang akan membantu melegakan keletihan siang hari dan membantu kaki berehat dalam beberapa minit. Ngomong-ngomong, kebanyakan teknik ini meningkatkan kesejahteraan keseluruhan dan memulihkan semangat yang baik walaupun selepas hari yang penuh dengan peristiwa yang tidak menyenangkan:

Mari beli tikar getah atau plastik dari kedai dengan pelega yang dipotong dengan baik di permukaan. Hanya permaidani dengan "hiasan" runcing harus diambil hanya dalam satu keadaan - jika pancang ini lembut dan tidak merosakkan kulit. Anda boleh memijak permaidani sedemikian pada waktu pagi, meletakkannya betul-betul di hadapan katil, atau di bahagian bawah tab mandi apabila kita mandi. Senaman santai dengan tikar pelega perlu dilakukan pada waktu petang dengan mengalirkan aliran air suam ke atasnya. Dan tonik pada waktu pagi adalah titisan air sejuk. Semasa kami berjalan di atas sekeping tukang urut, jangan lupa gosok kaki anda di atasnya, luruskan (malah ratakan) dan tarik jari anda beberapa kali. Sapu mereka dengan pad pelega. Prosedur harus dijalankan selama sekurang-kurangnya 15 minit.
Kami boleh mengembangkan versi pemijat yang lebih baik dengan tangan kami sendiri atau membawanya dari percutian musim panas di laut. Tumbler yang tumbuh, sudah tentu, rumput khas yang digunakan untuk menyemai padang bola. Ia sangat bersahaja, tebal, lembut dan sangat tahan terhadap percubaan untuk membasminya. Adalah tidak bijak untuk menanam salah satu daripada ini di kotej musim panas anda, kerana bersama dengan rumpai, ia akan "mencekik" tumbuhan taman. Tetapi di rumah, ia sering disemai sebagai makanan untuk haiwan peliharaan, kerana kucing mudah menggigit rumput ini. Kami memerlukan dulang lebar yang diperbuat daripada bahan tahan lama, dengan bahagian bawah berlubang di beberapa tempat - supaya air untuk pengairan tidak terkumpul di bahagian bawah. Anda harus menuangkan lapisan tanah ke dalam besen (campuran sejagat lebih sesuai), tabur rumput, siram dan letakkan dulang di mana ia akan menerima cahaya matahari. Sememangnya, jika terdapat kucing di dalam rumah, dulang harus diletakkan di tempat yang tidak dapat diakses oleh mereka. Jika tidak, kita tidak akan melihat rumput ini seperti telinga kita. Apabila ia bertunas, anda harus berjalan di sepanjang penutupnya setiap petang - sama seperti yang kita lakukan untuk kesenangan kita sendiri, di rumput biasa. Anda harus "berjalan" melalui padang rumput rumah anda perlahan-lahan, dengan keseronokan, dengan fikiran yang menyenangkan di kepala anda, selama 15-20 minit. Simulator yang boleh kita ambil dari perjalanan ke laut dipanggil pasir atau kerikil pantai. Anda perlu mengumpul sekurang-kurangnya 2 kg daripadanya, dan apabila tiba di rumah, susun dengan teliti, bilas dan keringkan. Pasir harus mengandungi lebih sedikit serpihan cangkang, dan lebih baik memilih kerikil bersaiz sederhana, tanpa batu besar. Untuk bersenam, anda perlu mencurahkan sekeping musim panas yang dibawa dari laut ke dalam mangkuk lebar yang diperbuat daripada bahan tahan lama dan berjalan kaki singkat di sepanjangnya - 15-20 minit sudah cukup.
Ia juga boleh dilakukan tanpa semua peranti ini yang memerlukan usaha penjagaan dan penghantaran. Pengeluar moden perkakas rumah menawarkan kepada kami pelbagai jenis urut kaki dan mandian dengan fungsi urutan. Jika kita tidak boleh mengurut kaki sendiri, pengurut hendaklah digunakan dalam mod yang berbeza dan setiap petang. Menggabungkannya dengan mandi kaki yang santai akan menjadi idea yang sangat berjaya. Pada akhir mana-mana kerja urutan, kami akan cuba menarik sedikit fascia untuk mengawal keberkesanan langkah-langkah yang diambil dengan lebih baik. Untuk melakukan ini, mari kita pegang jari kaki dengan jari kita dan tariknya dengan lancar ke arah buku lali, ke arah diri kita.Jika semuanya teratur, kita akan dapat menarik jari kaki dengan bebas, hampir tanpa usaha. Kesakitan yang sedikit mengganggu akan dirasai secara merata di seluruh kawasan gerbang dan tapak kaki. Jika tidak, regangan akan menjadi sesukar biasa; kesakitan pada permulaan tumit akan lebih ketara daripada di tempat lain. Dan setiap percubaan untuk mengambil tindakan yang bertentangan (bengkokkan kaki ke bawah, seperti dalam balet) akan berakhir dengan kekejangan yang menyakitkan di seluruh gerbang.

Rawatan fasciitis

Tidak perlu dikatakan bahawa tidak semua cadangan yang diberikan dalam bahagian sebelumnya digunakan untuk fasciitis. Oleh itu, percubaan untuk menarik stoking anda ke arah atau menjauhi anda dengan fasciitis adalah berbahaya dan ditakdirkan untuk gagal. Ia akan menyakitkan, kaki tidak mahu meregang dan akan segera kembali ke kedudukan sebelumnya. Dan perasaan kita dari semua ini tidak akan bertambah baik, sebaliknya akan bertambah buruk - sekarang dan pada waktu pagi.

Fasciitis akan mengambil masa yang lebih lama untuk dirawat daripada kaki yang tegang. Dan memulakan terapi sepatutnya lebih lancar. Urut pada peringkat keradangan sedia ada bukan sahaja tidak akan membantu, ia juga boleh menyebabkan kemudaratan yang serius. By the way, sebagai tambahan kepada urut, akupunktur tidak boleh digunakan untuk fasciitis.

Perkara pertama yang perlu kita lakukan ialah mengeluarkan beban dari fascia sebanyak mungkin, memindahkannya ke mana-mana bahagian kaki atau kasut yang lain. Kasut tumit tinggi, jari kaki sempit, platform, poliuretana keras dan tapak getah berat pastinya perlu ditinggalkan semasa rawatan. Ia adalah perlu untuk beralih kepada kasut sukan, dan pastikan anda memasukkan insoles ortopedik ke dalamnya. Dengan fasciitis lanjutan, gerbang kaki yang sakit mungkin menjadi cacat. Kemudian gaya berjalan pesakit menjadi serupa dengan kaki rata sebelah. Selain itu, kaki yang terjejas menolak lantai apabila melangkah bukan dengan jari kaki, tetapi dengan bahagian tengah gerbang, yang hanya memperburuk perbezaan dalam pergerakan kedua-duanya. kaki yang berbeza. Oleh itu, kasut sukan sahaja tidak akan mencukupi di sini: otot yang sakit telah lama tidak lagi menyokong gerbang seperti biasanya. Dan fungsi ini perlu diambil alih buat sementara waktu oleh semua peranti tambahan yang boleh kami pilih secara individu.

Nah, untuk insoles, adalah yang terbaik untuk membuatnya mengikut pesanan, mengikut ukuran kaki anda. Tetapi anda juga boleh membeli yang sudah siap - selepas pemasangan yang paling teliti, sudah tentu. Dan apabila memilih kasut, kita harus mengambil kira reka bentuk mereka, kerana kasut sukan juga boleh berbeza, dioptimumkan untuk sukan yang berbeza.

Kasut sukan kami mesti mempunyai:

tapak busa ringan dan kenyal, ditutup dengan lapisan getah hanya pada tapaknya - supaya ia tidak terlalu cepat haus;
Sokongan tumit dan kaki yang yakin. Iaitu, kasut dengan tumit yang dibentuk oleh satu siri mata air getah atau tapak yang dibentuk dalam bentuk ladam. kelihatan luar biasa, yang boleh menarik perhatian kita. Tetapi kasut jenis ini direka untuk sukan yang memerlukan kerap melompat ke arah yang berbeza. Mereka bermain bola keranjang dan tenis di dalamnya, melakukan larian pecut dan ulang-alik, dll. Tetapi mereka tidak sesuai untuk kita sama sekali kerana keseimbangan tumit yang sukar dengan setiap pergerakan. Oleh itu, tumit tapak kasut kami harus kukuh;
tumit dalam kasut kami hendaklah 5-7 mm lebih tinggi daripada jari kaki. Peningkatan ini sama-sama diperlukan untuk lelaki dan wanita - untuk mengelakkan kesan membuang badan ke belakang;
bahagian tengah tapak harus berulang bentuk semula jadi kaki (tapak kasut hendaklah mengikut kontur kaki biasa, bukan yang rata, iaitu bahagian dalam tapak kaki tidak boleh dicetak di atas lantai);
tapak di bahagian tengah hendaklah dilengkapi dengan penyokong kaki luar yang tegar. Biasanya, ia dibentuk daripada plastik keras (lebih keras daripada bahagian tapak kaki yang lain) dan dicat dalam pelbagai warna. Iaitu, mereka juga melakukan fungsi hiasan. Sokongan instep yang kita perlukan akan lebar, sedikit cekung ke dalam, terletak di sepanjang tapaknya, dan bukan di seberangnya;
tapak kaki tidak boleh terlalu nipis. Iaitu, ketebalannya tidak boleh kurang daripada 1 cm Kasut dengan tapak nipis kelihatan lebih elegan, tetapi kita harus ingat bahawa kita tidak akan dapat berdiri di atas jari kaki kita sendiri. Oleh itu, dengan setiap langkah, antara jari kaku dan lantai mesti ada pad - penyerap hentak - mampu membengkok di bawah tekanan pad;
jari kaki kasut harus lebar dan cukup tinggi supaya jari kaki bebas di dalamnya, dan jika dikehendaki, kita juga boleh menggerakkannya sedikit;
Bahagian atas kasut di sisi di tengah harus sempit sedikit - sesuai dengan penyempitan semula jadi kaki di tempat ini. Kasut yang dipanggil "kasut" (sejenis kasut belia khas, kasut dengan tapak rata yang sengaja dilebarkan di sisi) memerlukan banyak usaha dari kaki untuk mengekalkannya di kaki. Memandangkan "kasut" hampir tidak diikat dengan tali, perasaan memakainya dalam banyak cara mengingatkan pada berjalan dalam sandal - kasut itu menampar tumit dengan setiap langkah dan cenderung tercabut. Sandal tanpa penetapan tumit tidak sesuai untuk setiap fesyen, dan dengan fasciitis, kesan yang sama adalah kontraindikasi.

Kami dilarang mengurut fascia dalam keadaan ini. Walau bagaimanapun, kita pasti perlu mula perlahan-lahan melegakan kekejangan dan keletihan serat beliau, jika tidak, rawatan ini mungkin bertahan selama berbulan-bulan, hampir sia-sia. Persoalannya timbul: bagaimana kita boleh meregangkan serat tanpa menggunakan pemanasan aktif, yang mungkin tidak dapat bertahan?

Seperti yang telah disebutkan, musuh utama otot bukanlah berat badan atau berirama, sengit, kerja jangka panjang. Malah, mereka boleh bekerja, sentiasa menguncup dan berehat, selama berjam-jam, dan ini tidak akan membawa mereka sebarang masalah. Jika kita ingat untuk membekalkan mereka dengan bahagian baru gula dengan makanan mereka tepat pada masanya, tiada apa-apa tragis akan berlaku - mereka akan menjadi sangat letih. Tetapi jika kita memaksa otot-otot badan untuk membeku untuk masa yang lama dalam keadaan tegang, kita akan sentiasa mengalami banyak komplikasi walaupun tanpa beban di tangan kita. Oleh itu kesimpulannya: fascia kami dalam mod biasa tidak berfungsi sebagaimana mestinya.

Mungkin ini disebabkan oleh berat badan kita yang berlebihan. Mungkin hakikatnya selama ini kita metatarsal luruskan, gerbang kaki melorot ke arah lantai dan meregangkan fascia lebih daripada yang sepatutnya. Mungkin kebiasaan kita membawa berat hanya dengan satu tangan. Malah mungkin kita telah lama jatuh pada kaki tertentu ini disebabkan oleh beberapa masalah dengan postur atau tulang sakrum/pelvis. Walau apa pun, apabila berjalan, dia lebih tegang daripada biasa untuk masa yang lama dan kekal dalam keadaan ini lebih lama daripada yang diperlukan. Dan kini, apabila patologi berkembang, seratnya sendiri sudah mengalami degenerasi. Iaitu, ia tidak boleh pulih selepas bersenam kerana bekalan darah terjejas dan hanya runtuh.

Kami telah mengeluarkan beban daripadanya, biarkan kasut baru kami dan insoles yang dimasukkan ke dalamnya melakukan kerja untuk otot. Ia kekal untuk cuba mempercepatkan proses penyerapan bekuan darah dalam gentiannya disebabkan oleh pergerakan gentian ini yang lebih pelbagai tanpa berat. Dan, tentu saja, bukan tanpa bantuan prosedur fisioterapeutik.

Untuk mengembalikan sensasi ke fascia Operasi biasa untuk mampatan dan regangan, kami akan menggunakan gimnastik untuk kaki:

Mari kita tanggalkan selipar dan stokin dari kaki kita, duduk di atas lantai tanpa permaidani, bengkokkan lutut dan tariknya ke arah kita supaya kaki yang berkaki ayam boleh berdiri bebas di atas lantai. Letakkan segelintir syiling, kerikil dalam sebarang bentuk atau bola kaca untuk hiasan betul-betul di bawah jari kaki anda. Pendek kata, mana-mana objek yang kurang sedikit atau lebih sedikit daripada diameter 1 cm - objek yang mudah untuk kita ambil dengan jari kaki dari lantai. Pinggan kecil hendaklah diletakkan di sebelah dan di tepi kaki. Dan sekarang kita perlu, tanpa mengangkat tumit kita dari lantai untuk satu saat, untuk menggenggam satu atau dua kerikil dengan jari kaki kita, pusingkan kaki kita ke arah mangkuk dan letakkan di dalamnya. Berlatih selama lebih daripada 20 minit adalah tidak perlu, walaupun kita belum memindahkan semua objek. Dan selepas bekerja dengan satu kaki, anda perlu segera bergerak ke yang lain.
Mari kita duduk di atas lantai dalam kedudukan yang sama: menarik kaki kita ke dagu supaya kaki kita berdiri bebas di atas lantai. Ngomong-ngomong, untuk tidak membebankan punggung bawah anda, anda boleh melakukan ini di dinding, bersandar bahu anda di atasnya - ia akan menjadi lebih mudah untuk mengekalkan keseimbangan anda. Tidak kira bagaimana kita memilih, kita harus memegang jari kaki kita dengan jari kita dan sedikit menariknya, bukan ke atas, ke arah diri kita, tetapi ke hadapan, seolah-olah kita ingin sedikit meregangkannya. Kira sampai tiga, lepaskan. Ulang 5-7 kali.
Mari kita duduk dalam kedudukan yang sama di atas lantai, dengan yakin meletakkan kaki kosong di atasnya dan "menunggang" mereka ke hadapan, jauh dari diri kita sebanyak penguncupan tendon Achilles membolehkan kita. Mari kita berhenti pada titik di mana kaki sudah cuba terangkat dari lantai, dan letakkan tuala wafel atau mana-mana kain kapas tebal di bawah jari. Mari kita ambil kain ini dengan jari kaki kita dan mula menariknya di sepanjang lantai bersama-sama dengan kaki kita kembali ke arah kita. Anda tidak boleh memainkan mana-mana bahagian kaki dari lantai. 2-3 hantaran sedemikian dari titik paling jauh ke yang terdekat akan mencukupi. Anda tidak seharusnya mengalihkan tuala daripada anda - anda perlu mengalihkannya kembali hanya dengan tangan anda.
Duduk di atas lantai, regangkan kaki anda ke hadapan dan rentangkan sedikit ke sisi supaya ada ruang untuk pergerakan. Sudah tentu, kaki tidak boleh berdiri di atas lantai, tetapi "melihat" siling - seperti biasa, apabila kita duduk dengan kaki direntangkan di sepanjang permukaan. Tugas kita sekarang adalah untuk mengayunkan kaki kita ke depan dan ke belakang dan ke kiri dan ke kanan dengan bebas, tanpa tindakan berat atau penggunaan kuasa lain. Putaran boleh diutamakan daripada pergerakan bandul ke sisi. Kita perlu menggerakkan kaki kita hanya seluas dan aktif yang kita boleh dengan usaha yang minimum. Anda tidak boleh "menekan" otot yang sakit sepanjang jalan ke mana-mana arah. Kalau kita perasan. bahawa amplitud pergerakan bebas kaki yang berpenyakit secara beransur-ansur diratakan berbanding dengan yang sihat, kita boleh mengucapkan tahniah kepada diri kita sendiri atas kejayaan yang jelas dalam rawatan.

Sudah tentu, semua pemanasan dan langkah-langkah lain ini disyorkan untuk digabungkan dengan terapi untuk bengkak dan keradangan. Bengkak akan menjadi ketara pada penghujung hari lain yang dihabiskan di tempat kerja. Walaupun dalam insoles ortopedik, dan walaupun kita duduk kebanyakan masa, seperti yang sesuai untuk orang yang sakit kaki. Nah. Tidak sukar untuk menangani bengkak itu sendiri: ia boleh dikurangkan dengan mudah dengan menggunakan bekas ais yang disediakan terlebih dahulu. Akan buat botol plastik 0.5 l atau, lebih baik lagi, ais kiub diletakkan beg plastik. Anda juga boleh mendapatkan penyejuk minuman boleh guna semula - belon plastik berisi air. Bebola ini dibekukan seperti ais biasa dalam acuan dan digunakan mengikut keperluan untuk menyejukkan minuman yang tidak perlu dicairkan dengan ais.

Ais yang disediakan terlebih dahulu harus dituangkan ke dalam beg, diikat dengan ketat dan digunakan pada kaki, lebih dekat ke tumit daripada jari kaki, selama 10-15 minit. Pilihannya ialah meletakkannya di atas lantai dan meletakkan kaki anda di atas. Kemudian anda tidak sepatutnya menekan beg atau botol terlalu kuat dengan kaki anda, tetapi dengan ringan boleh diterima. Anda boleh lakukan dengan penyejuk kami dengan cara yang sama seperti yang kami lakukan dengan tikar getah, rumput dan kerikil - uli dengan jari anda, gulung tapak di atasnya.

Hanya anda perlu melakukan semua ini secara eksklusif semasa duduk atau berbaring. Jika dengan sindrom kaki ketat kita masih mampu untuk dirawat apabila berat seluruh badan menekan fascia, maka dengan fasciitis kita diarahkan untuk mengelakkan kombinasi sedemikian.

Sekiranya tidak ada bengkak yang begitu banyak seperti keradangan (kaki panas, "pucuk" apabila bergerak, bengkak keras dirasai berhampiran tumit apabila diraba), tidak selalu munasabah untuk merawatnya dengan haba. Sekiranya berlaku keradangan dan kekejangan pada bahu, kami akan menggunakan plaster sawi tanpa teragak-agak dan kami betul. Tetapi fascia dalam kebanyakan pesakit bertindak balas terhadap pemanasan tempatan dengan meningkatkan kecenderungan untuk edema dan bukannya kelegaan yang dijangkakan. Jika kita boleh menghapuskan punca genangan darah, ini tidak akan berlaku. Tetapi kerana kita dipaksa untuk mempengaruhinya sepenuhnya dengan kaedah tidak langsung, haba dalam tisu boleh meningkatkan pembekuan (pembekuan) serbuk. Dan kerana aliran darah di kawasan ini sudah terjejas, kami berisiko memburukkan lagi masalah ini.

Jadi dalam kes fasciitis, adalah lebih baik untuk melegakan keradangan dengan suntikan tulen bekalan perubatan. Antibiotik tidak berguna di sini (lagipun, tidak ada jangkitan), tetapi hormon kortikosteroid agak sesuai - ia akan meningkatkan aktiviti otot secara semula jadi, melegakan kesakitan dan secara tidak langsung mengurangkan keradangan. Walau bagaimanapun, jika ubat hormon menyebabkan kita keraguan yang sah (mereka boleh mengganggu fungsi kelenjar adrenal dan kelenjar pituitari), ia dibenarkan untuk menggunakan pilihan lain. Sebagai contoh, betulkan pergelangan kaki anda dengan tuangan plaster atau berjalan sebentar dalam serpihan kaki. Walau bagaimanapun, anda boleh mencuba beberapa ubat perubatan tradisional. Sebelum menggunakannya, anda harus ingat bahawa semua komponen ini harus digunakan pada gerbang kaki untuk masa yang lama dan sejuk.

Jadi kita boleh memilih daripada:

daun pisang: kisar daun segar sehingga jus muncul, letakkan seluruh pulpa dalam kain kasa, balutan ke lengkungan kaki lebih dekat ke tumit. Plantain kering perlu dibancuh: 1 sudu besar. sudu herba dalam 1 gelas air, biarkan mendidih, masak dengan api kecil selama 10 minit. Kemudian biarkan ia sejuk dan terikan, rendam kain kasa yang dilipat beberapa kali dalam sup, sapukan ke pangkal tumit dan betulkan sehingga ia kering;
Daun kofrey: sapukan dan kemas sehingga layu, jika daunnya segar. Anda boleh tumbuk untuk mengeluarkan jus. Jika kering, teruskan seperti yang diterangkan di atas dengan pisang raja;
herba celandine: ambil hanya dalam bentuk kering, kerana celandine adalah beracun. Tetapi ia sangat baik sebagai agen anti-radang. 1 sudu besar. Satu sudu herba celandine kering perlu dituangkan dengan 1 cawan air mendidih, dipanaskan dalam tab mandi air selama 10 minit, disejukkan dan dikeringkan. Buat tampon dari bulu kapas dan kain kasa, rendam dalam sup, letakkan di ceruk gerbang dan pasangkannya selama 30 minit. Anda tidak boleh menggunakan merebus celandine selama lebih daripada 7 hari berturut-turut;
akhirnya, terdapat satu lagi ubat yang memperbaiki keadaan semua sendi badan dengan ketara, mempercepatkan pertumbuhan semula mereka, dan menggalakkan pemulihan tisu rawan dan tendon. Ubat ini ialah minyak jerung. Produk ini dijual di jabatan makanan tambahan farmasi. Minyak ikan yu Adalah disyorkan untuk memohon pada kulit kaki dan sapu sekuat-kuatnya seperti yang dibenarkan oleh keadaan fascia. Jika ia tidak membenarkan ini, anda harus mengoleskan lengkungan dengan tebal dengan lemak, membalutnya di atas, dan kemudian memakai kaus kaki tebal.

Dan dengan cara ini, satu lagi nuansa. Jika kita mempunyai masalah dengan mana-mana otot badan, dalam tempoh pemulihan mereka selepas kecederaan kita perlu makan kuantiti yang mencukupi protein. Semua sel badan tidak dibina daripada karbohidrat malah daripada lemak - ia dibina daripada asid amino, di mana semua jenis daging dan ikan terurai di dalam perut kita. Oleh itu, jika kita vegetarian atau hanya tidak suka daging, dengan apa-apa kerosakan otot kita perlu mengorbankan pilihan makanan kita buat sementara waktu untuk keperluan. Bagi orang biasa tanpa latihan olahraga dan hebat jisim otot anda perlu makan 150 g daging atau ikan setiap hari.

Plantar fasciitis merujuk kepada proses keradangan yang menjejaskan plantar fascia. Pembentukan ini adalah ikatan tisu padat yang memberikan penyerapan hentakan yang lancar ke kaki apabila berjalan. Plantar fasciitis di kawasan kaki menyebabkan seseorang mengalami banyak masalah dan ketidakselesaan, disertai dengan sakit dan gangguan berjalan.

Kaki manusia mengalami beban dinamik dan statik yang berterusan. Itulah sebabnya sangat penting untuk mendiagnosis dan merawat penyakit ini tepat pada masanya.

Dalam kebanyakan kes, punca patologi ini adalah trauma plantar fascia. Penyebab lain penyakit termasuk:

Kekal dalam kedudukan yang sama untuk masa yang lama. Orang yang aktiviti kerjanya melibatkan duduk atau berdiri berpanjangan di atas kaki mereka berisiko. Juga, atlet profesional (angkat berat, atlet balapan dan padang, pembina badan) terdedah kepada plantar fasciitis.
Mempunyai kaki rata. Gerbang rata kaki menerima beban yang tidak sekata, akibatnya fascia kaki menderita.
Memakai kasut tanpa sokongan lengkungan. Kasut jenis ini termasuk kasut sukan, selipar dan selipar.
Berat badan berlebihan. Sekiranya seseorang mempunyai berat badan yang berlebihan, beban pada kakinya meningkat beberapa kali.
Kehadiran aktiviti sukan. Latihan yang sengit mempunyai kesan merosakkan pada alat kaki. Plantar fasciitis adalah patologi biasa di kalangan orang yang bermain sukan secara profesional.
Kelemahan kongenital alat ligamen kaki.
Perubahan degeneratif-dystropik yang berkaitan dengan usia dalam tisu lembut kaki.
Gangguan proses metabolik dan peredaran darah di kawasan tunggal. Orang yang menghidap diabetes, gout dan aterosklerosis terdedah kepada keadaan ini.

Bagaimana fasciitis kaki berlaku, gejala dan rawatannya akan dibincangkan secara terperinci di bawah.

simptom

Gejala ciri penyakit ini adalah sakit, yang cenderung meningkat dengan beban pada kaki. Kesakitan paling kerap dilokalisasi pada bahagian plantar tumit, serta di sepanjang permukaan belakang tulang tumit.

Sindrom sakit dengan fasciitis membuatkan dirinya dirasai waktu pagi hari. Keamatan kesakitan sering memaksa seseorang untuk berhenti bergerak dan meletakkan kakinya di atas bukit. Proses keradangan dengan fasciitis menjejaskan kedua-dua kaki, tetapi juga boleh menjadi satu sisi.

Gejala utama penyakit ini termasuk:

ketidakselesaan dan kesakitan di kawasan tumit;
pergerakan terhad;
sensasi terbakar di kawasan tumit;
ubah bentuk kaki akibat penebalan plantar fascia;
fleksi paksa jari kaki (tanda ciri);
pembentukan pusat pemadatan pada bahagian plantar tumit.

Komplikasi yang berpotensi untuk fasciitis adalah taji tumit, yang berkembang sebagai akibatnya tekanan darah tinggi pada kaki. Sekiranya seseorang menemui tanda-tanda taji tumit, maka dalam 85% kes kita bercakap tentang pembentukan proses keradangan di plantar fascia.

Diagnostik

Pautan utama dalam mendiagnosis penyakit ini ialah pengumpulan dan analisis aduan yang dibuat oleh seseorang. Dalam kes ini, doktor mengambil kira sifat kesakitan, tempohnya, lokasi, dan kehadiran gejala penyakit lain. Juga, adalah penting bagi pakar perubatan untuk mendapatkan maklumat mengenai gaya hidup dan aktiviti kerja pesakit.

Selepas ini, doktor akan menjalankan pemeriksaan visual dan palpasi kaki. Satu perkara penting adalah kehadiran kaki rata atau patologi lain sistem muskuloskeletal. Kajian berikut digunakan sebagai kaedah diagnostik tambahan:

pemeriksaan sinar-X;
diagnostik ultrasound;
resonans magnetik atau tomografi yang dikira.

Pemeriksaan X-ray mungkin mendedahkan pertumbuhan tulang di kawasan tumit (spur), serta poket deposit kalsium.

Rawatan

Terapi untuk penyakit ini termasuk ubat, teknik fisioterapeutik dan pembedahan. Di mana kaedah terakhir ialah pilihan terakhir, dan digunakan apabila terapi konservatif tidak berkesan.

Terapi ubat

Terapi ubat untuk plantar fasciitis termasuk kumpulan ubat berikut:

Ubat anti-radang bukan steroid (NSAIDs). Ubat-ubatan ini wajib diambil, kerana asas proses patologi dalam penyakit ini adalah proses keradangan.
Ubat penahan sakit (analgesik). Jika seseorang itu mengalami kesakitan yang teruk apabila aktiviti fizikal atau semasa berehat, dia diberi ubat penahan sakit.
Salap dan krim untuk kegunaan topikal yang mengandungi komponen anti-radang.

Rawatan fisioterapeutik

Kaedah fisioterapi perkakasan digunakan secara meluas sebagai sebahagian daripada rawatan yang kompleks penyakit ini. Kaedah berikut sangat berkesan:

Teknik gelombang kejutan. Fisioterapi perkakasan jenis ini melibatkan kesan gelombang akustik frekuensi tinggi pada tisu lembut kawasan kaki. Hasil daripada kesan ini, peredaran darah tempatan bertambah baik, keamatan proses keradangan berkurangan, dan kesakitan dan ketidakselesaan dihapuskan.
Magnetoterapi. Kesan medan magnet mempunyai kesan anti-edematous, anti-radang dan pemulihan.
Phonophoresis. Teknik ini adalah kompleks dan melibatkan pengaruh serentak faktor fizikal dan kimia. Dengan phonophoresis, salap hidrokortison ditadbir menggunakan gelombang ultrasonik. Gabungan ini memastikan penembusan mendalam komponen salap ke dalam tisu lembut kawasan tumit. Salap hidrokortison mempunyai kesan anti-radang, anti-edema dan analgesik.

Cadangan mengenai setiap teknik diberikan kepada setiap orang dalam secara individu. Diungkapkan kesan terapeutik dicapai hanya jika penggunaan serentak ubat-ubatan dan prosedur fisioterapeutik.

Pembedahan

Jika terapi konservatif tidak membawa hasil yang diharapkan, orang itu disyorkan untuk menjalani pembedahan. Campur tangan pembedahan untuk fasciitis ia dijalankan di bawah anestesia tempatan. Untuk tujuan ini ia digunakan anestesia tulang belakang, menyebabkan kehilangan sensasi sementara pada bahagian bawah.

Teknologi moden dan peralatan terkini membolehkan pakar perubatan melakukan operasi jangka pendek dan berketepatan tinggi. Teknik endoskopi digunakan untuk rawatan pembedahan penyakit ini. Semasa operasi, doktor dengan berhati-hati melintasi plantar fascia dan, menggunakan alat khas, mengeluarkan pertumbuhan tulang pada tulang tumit (spur).

Tempoh tempoh pemulihan selepas campur tangan ini berbeza-beza bergantung kepada keterukan proses patologi. Beberapa orang yang telah menderita rawatan pembedahan fasciitis mungkin mengalami komplikasi berikut:

kerosakan traumatik pada batang saraf semasa pembedahan;
peningkatan sindrom kesakitan;
pembentukan tumor saraf jinak (neuroma);
penyembuhan luka pembedahan yang berpanjangan atau nanahnya.

Jika salah satu komplikasi berkembang, orang itu memerlukan terapi ubat tambahan dan pemulihan tambahan.

Pencegahan

Lebih mudah untuk mencegah sebarang penyakit daripada menangani akibat dan komplikasinya. Untuk mengelakkan berlakunya fasciitis, disyorkan untuk mengikuti petua berikut:

guna senang kasut ortopedik yang mempunyai sokongan instep atau penyerapan hentakan yang baik atau insoles.
Adalah disyorkan untuk menukar kasut sukan sekurang-kurangnya sekali setiap 2 musim;
melawan berat badan berlebihan;
jangan berjoging di atas permukaan asfalt;
melatih kelenturan ligamen buku lali.

Rawatan fasciitis, terutamanya jika ia telah menjadi kronik, menjadi semakin sukar setiap tahun. Memerlukan secara besar-besaran terapi dadah dalam kombinasi dengan prosedur fisioterapeutik. Sekiranya kaki seseorang mula sakit dan ketidakselesaan di kawasan kaki mula mengganggunya, dia disyorkan untuk segera mendapatkan bantuan. rawatan perubatan dan menjalani peperiksaan yang komprehensif.

Plantar atau plantar fasciitis kaki adalah perubahan keradangan dan degeneratif pada plantar fascia. Dengan pengagihan beban yang tidak betul pada kaki, berdiri lama, dan sukan yang sengit, setiap orang kesepuluh di planet ini mengalami sakit akut di tumit. Penyakit ini dirawat produk farmaseutikal, prosedur fisioterapeutik dan kaedah tradisional. Di rumah, resipi mudah mudah disediakan dan tidak memerlukan sebarang wang.

Plantar fasciitis menjejaskan ramai orang, dan ia boleh berkembang pada sesiapa sahaja. Kumpulan risiko termasuk atlet, orang dengan berat badan berlebihan, kaki rata, kerja "berdiri". Proses keradangan di tumit berlaku pada pesakit diabetes.

Fascia ialah membran penghubung yang meliputi organ, saluran, saraf dan melakukan fungsi sokongan dan trofik. Apabila keradangan berlaku, pesakit mula mengalami kesakitan yang teruk dan akut di kawasan tumit. Ia bertambah kuat dalam waktu pagi, kemudian ia berlalu.

Pada tanda-tanda awal fasciitis, anda perlu diagnosis yang tepat Dan rawatan wajib. Terdapat banyak kaedah untuk melegakan kesakitan:

etnosains;
fisioterapi;
perubatan;
menyekat penyakit dengan suntikan;
campur tangan pembedahan.

Fasciitis popular dipanggil taji tumit. Memanggil penyakit itu dengan cara itu tidak sepenuhnya betul. Spur adalah taji tulang, akibat plantar fasciitis yang tidak sembuh.

Rawatan rumah

Pada tanda-tanda pertama fasciitis - sakit akut di kawasan tumit, anda perlu menjalankan prosedur berikut:

Berikan kaki anda lebih banyak rehat. Beban pada kaki hendaklah minimum.
Menjalankan pemeriksaan kasut. Elakkan kasut tumit tinggi yang ketat. Disebabkan memakai kasut, but, sandal yang tidak selesa, berat badan seseorang diagihkan secara tidak betul pada kaki, dan peredaran darah dalam anggota bawah. Keanjalan tisu hilang, dan gejala pertama penyakit muncul.
Kesakitan akan berkurangan jika anda menggunakan kompres ais pada kaki anda.
Urut membantu melegakan kesakitan akut. Anda memerlukan botol plastik berisi air yang diletakkan di dalam peti sejuk selama 30 minit. Ia digunakan untuk mengurut tapak kaki. Sejuk melegakan kesakitan, urutan menguatkan ligamen.
Buat pesanan atau beli insole ortopedik dan kasut ortopedik.
Senaman kaki mudah. Ia melegakan ketegangan pada kaki dan melegakan ligamen. Regangkan bahagian bawah kaki dan jari kaki anda selama 5 minit. Dengan menggunakan latihan mudah otot kaki dikuatkan.
Menggunakan splint atau plaster. Sekiranya rasa sakit itu kembali dan menghalang anda daripada hidup normal, disyorkan untuk memakai splint pada waktu malam. Dengan itu, satu-satunya mengambil kedudukan yang betul. Anda tidak boleh meletakkan sebarang beban pada kaki anda dengan cast. Selepas penyingkiran, 2 minggu kemudian anda perlu menjalani kursus prosedur fisioterapeutik.

Untuk kesakitan akut, pad pemanas tidak boleh digunakan. Haba boleh mencetuskan peningkatan dalam proses keradangan. Jika kompres panas membantu, ia perlu diselang-seli dengan ais.

Krim dan salap farmasi

Farmasi menawarkan rangkaian keseluruhan krim dan salap yang berkesan bertindak pada tisu tumit. Rawatan fasciitis kaki adalah mungkin di rumah dengan ubat berikut:

Voltaren;
Diklofenak;
salap prednisolone;
Viprosal;
Cotractubex;
Kondroksida.

Ubat tempatan luar boleh diterima dengan baik. Boleh menyebabkan kesan sampingan. Sebelum memulakan penggunaan, dapatkan nasihat doktor anda dan baca arahan dengan teliti.

Ubat-ubatan

Jika keradangan mengganggu pesakit untuk masa yang lama, dan krim tidak membantu, pesakit ditawarkan terapi suntikan. Pakar bedah menyuntik kortikosteroid ke dalam tisu tumit dengan jarum, yang menghalang keradangan buat sementara waktu sehingga 6 bulan. Selepas prosedur, pesakit cepat pulih.

Untuk suntikan digunakan:

Diprospan;
Hidrokortison;
Kenalog.

Resipi perubatan tradisional

Rawatan ubat-ubatan rakyat digunakan oleh kebanyakan orang yang mengalami sakit tumit akut. wujud cara yang berbeza memerangi fasciitis: mandian ubat, salap buatan sendiri, kompres. Komponen yang melegakan kesakitan dan keradangan terdapat di setiap rumah:

Mandi dari garam laut, garam batu biasa, dengan tambahan rebusan chamomile, daun burdock, plantain, dodder, elecampane, woodlice, nettle, celandine.
Mandi dengan iodin. Tambah 4 sudu besar iodin kepada 4 liter air.
Mampat ulas bawang putih bertindak sebagai agen anti-radang. Simpan pembalut dengan campuran di tempat yang sakit selama tidak lebih daripada 30 minit.
Mampat hempedu perubatan. Sebelum memulakan prosedur, kaki dikukus dan disapu kering. Hempedu digunakan pada jalur kain semula jadi, sebaik-baiknya linen dan digunakan pada tapak yang sakit. Kaki dibalut dengan filem dan sarung kaki dipakai. Mampat dibiarkan semalaman.
Farmasi Bishofite dikenali sebagai ubat yang mempunyai kandungan mikroelemen yang tinggi.
Menggosok tempat sakit dengan tincture kacang pain atau elderberry merah.
Mampat daripada campuran sabun basuh dan lobak pedas yang dicincang, dinasihatkan untuk menggunakannya sebelum tidur. Biarkan campuran pada tumit sehingga pagi, selepas membalut kaki dengan filem dan memakai kaus kaki.
Kaedah mudah untuk menghilangkan sakit tumit ialah kompres lemak babi tanpa garam yang dipintal dalam penggiling daging. Sapukan pada tumit dan biarkan semalaman.
Salap propolis mempunyai sifat anti-radang. Resipinya mudah: cairkan 25 g propolis dan 200 g mentega dalam mandi wap, kemudian sapukan hangat ke tumit. Letakkan kaus kaki di kaki anda dan biarkan salap sehingga pagi.
Kek yang diperbuat daripada madu dan tepung gandum dalam nisbah 1:1 digunakan sebagai pemampat. Pada penggunaan berterusan proses metabolik bertambah baik, sakit hilang dan bengkak tisu tumit berkurangan.
Salap berasaskan propolis dengan penambahan jeli petroleum dan mentega dalam nisbah 1:2:2 dengan pendekatan rawatan bersepadu melegakan sakit tumit, berhenti proses keradangan kain.

Pemulihan rakyat untuk plantar fasciitis membantu melegakan kesakitan, tetapi memerlukan rawatan yang kompleks dan kursus wajib. Sebelum menggunakan salap atau kompres, mandi diperlukan. Mereka menenangkan, melegakan kesakitan, dan mengukus kulit kaki. Terima kasih kepada mandi, bahan-bahan salap atau kompres lebih ringan dan menembusi kulit dengan lebih cepat.

Kontraindikasi kepada kaedah rumah

Merawat plantar fasciitis di rumah tidak sesuai untuk semua orang. Tidak setiap orang akan mengikuti dengan ketat peringkat rawatan yang diperlukan. Keradangan akan disekat untuk seketika, tetapi pada beban serius pertama pada buku lali rasa sakit akan kembali. Ada kemungkinan tindak balas alahan kepada salah satu komponen campuran.

Amalan dan statistik mengenai bilangan orang yang telah menyingkirkan fasciitis di rumah menunjukkan bahawa adalah mungkin untuk dirawat dengan berkesan tanpa beralih kepada doktor, menggunakan ubat-ubatan farmaseutikal dan ubat-ubatan rakyat. Dalam kombinasi dengan salap, kompres, perubahan dalam rutin harian, dan pemakanan, kebanyakan pesakit mengatasi penyakit ini.

Kira-kira 10% pesakit pelbagai alasan tidak mencapai keputusan yang positif. sebab utama: taji tumit adalah salah satu simptom penyakit serius. Rawatan untuk fasciitis tumit sepatutnya terapi kompleks penyakit yang menjadi punca rangsangan.

Perubatan tradisional menawarkan banyak cara selain rawatan dadah untuk mengatasi penyakit:

elektroforesis;
terapi laser;
UHF, terapi UVT, ultrasound;
magnetoterapi.

Jika fasciitis kembali dan kesakitan menjadi lebih teruk, pakar dermatologi anda mungkin mencadangkan kaedah sekatan menggunakan suntikan kortikosteroid. Kesan mereka dinilai secara samar-samar; selepas kursus, komplikasi mungkin dalam bentuk suppuration, nekrosis, keradangan tendon, dan dalam kes yang teruk, pecah fascial.

Pembedahan adalah kaedah pilihan terakhir untuk memerangi keradangan tumit. Ia boleh diterima dalam kes di mana semua kaedah di atas telah dicuba dan tidak membawa hasil.