Goed advies over hoe de bronchiën te versterken. Welke oefeningen zullen je helpen je longen te versterken?

Ontwikkel je eigen ademhalingssysteem mogelijk door systematische en rationeel doordachte training.

Dit wordt mogelijk gemaakt door lessen in die sporten waarbij aerobe oefeningen worden gedaan, evenals speciale oefeningen.

Aerobe sporten zijn hardlopen, wandelen, fietsen, zwemmen, skiwedstrijd, schaatsen, biatlon, roeien, bergbeklimmen en vele anderen. Volumetrische trainingsbelastingen die kenmerkend zijn voor deze sporten, dragen bij aan de ontwikkeling van de hartspier, een toename van het volume van de longen, een verbetering van de elasticiteit van bloedvaten en een toename van reserves. voedingsstoffen in alle spieren en inwendige organen.

Zwemmen heeft een bijzonder positief effect op de ontwikkeling van de longen.. Tijdens het trainen worden atleten inderdaad gedwongen hun adem lang in te houden, wat leidt tot een toename van het volume van de longen en een verbetering van de mobiliteit van de borstkas.

Met betrekking tot speciale oefeningen, dan worden de volgende als de meest effectieve beschouwd.

Oefening voor de ribspieren

Het zijn de ribspieren, die verantwoordelijk zijn voor het uitzetten van de ribben, die de longen in staat stellen hun volledige volume in te ademen. De door experts voorgestelde oefening is uiterst eenvoudig: elke aerobe sport beoefenen met een gasmasker. En het is geen grap! Voor het inademen van een gasmasker zul je veel meer moeite moeten doen, waarvoor de ribspieren verantwoordelijk zijn. Effect, volgens garanties ervaren trainers, gewoon fantastisch!

Oefeningen voor de longen

  1. Doe zeer scherpe en frequente ademhalingen gedurende 1 - 2 minuten. Na enige tijd kan de duur van de oefening worden verlengd.
  2. Probeer uit te ademen vanuit de longen maximaal aantal lucht en inhaleer vervolgens in verschillende stappen met korte tussenpozen. Houd aan het einde van de inademing uw adem zo lang mogelijk in.
  3. Het beste maken diepe adem en adem de lucht in kleine porties uit en houd je adem zo veel mogelijk in terwijl je uitademt, totdat het gevoel is dat de longen in volume zijn gekrompen.
  4. Tel tijdens het inademen tot tien, adem nog wat lucht in en tel dan weer tot tien. Doe dit zo vaak als uw longcapaciteit toelaat. Doe hetzelfde op de uitademing.
  5. Adem in, tel tot 30. Naarmate de tijd verstrijkt, wordt het langzamer en langzamer.
  6. Adem kort en abrupt in door de neus en adem kort en met tussenpozen uit door de mond.

Trainen tijdens het sporten

  1. Adem alleen uit bij het optillen van een zwaar projectiel. Adem in - alleen bij het laten zakken.
  2. Haal diep adem en adem het maximale aantal push-ups of squats in. Doe hetzelfde op de uitademing.

yoga oefeningen

Yoga biedt veel ademhalingsoefeningen, die het niet alleen mogelijk maken om het ademhalingssysteem te ontwikkelen, maar ook om het hele lichaam te verbeteren. Het is beter om het van de meesters te leren, en we bieden alleen de eenvoudigste aan, maar toch behoorlijk effectief.

De longen reinigen

  • Aan het doen volle adem.
  • Houd je adem een ​​paar seconden in.
  • We tuiten onze lippen, alsof we willen fluiten.
  • Zonder de wangen op te blazen, ademen we met veel moeite een deel van de lucht uit en stoppen een paar seconden.
  • We herhalen dit in verschillende stappen.

We houden onze adem in - de oefening is ontworpen om de ademhalingsspieren en longen te versterken en te ontwikkelen, de borst uit te breiden

  • Sta rechtop en haal diep adem
  • Houd je adem zo lang mogelijk in
  • Adem krachtig uit door een open mond.
  • We halen een reinigende adem.

We activeren de processen in de longcellen

  • We staan ​​rechtop en ademen langzaam en geleidelijk de lucht in.
  • Als de longen vol zijn, houden we onze adem in en slaan we met onze handpalmen op de borst.
  • Terwijl je uitademt, tik je langzaam op verschillende plaatsen met je vingertoppen op je borst.
  • We doen een reinigende ademhaling.
Hoofdstuk:

Veel grootouders hebben geen ziel in hun kleinkinderen. En het ergste voor hen is wanneer de langverwachte baby bijna vanaf de geboorte ziek begint te worden. Het belangrijkste is om niet in paniek te raken! Allereerst moet je de redenen begrijpen, wijsheid en geduld tonen. Het ging over zo'n zaak dat K.I. Doronine. Dus het verhaal van een familie...

Een eerlijk feest voor de bruiloft

Alexander werkte op de afdeling moordzaken van de politie van Moskou. Eens hadden mensen een probleem, en hij belde aan bij hun buren. Er waren getuigen nodig.

Het was een jonge vrouw die de deur voor hem opendeed, zo mooi dat hij eerst stomverbaasd was, maar hij slaagde erin, stelde zich voor en legde de essentie van de zaak uit. Ze stak haar sierlijke hand uit met lange vingers en zei: “Mijn naam is Alena. Papa en mama zullen je helpen, maar ik moet gaan werken. Het was vroege morgen. Alena zei dat ze in de buurt werkte, in een groentewinkel, waar ze de sleutels had, dus het was tijd voor haar om te rennen.

Alexander verzamelde bewijsmateriaal en hield al snel de bandieten in de achtervolging vast. Al die tijd kwam Alena niet uit zijn hoofd. En een keer besloot hij toch naar haar winkel te gaan om haar beter te leren kennen. Hij nodigde hem uit in een restaurant, maar ze was het daar niet mee eens, omdat ze erg moe was: "De hele dag op de been ..." Ze nodigde hem echter uit bij haar thuis voor een kopje thee.

Alexander vloog op bezoek alsof hij op vleugels was. Hij leende geld van collega's, kocht lekker snoep voor de thee en de mooiste taart.

Het was duidelijk dat de mensen niet goed leefden. Alena's ouders, rustige gepensioneerden van boven de 60, maakten zich plotseling druk en zetten een fles wodka op tafel in plaats van thee. Meteen verschenen er al gesneden rauwe rookworst, komkommers, tomaten, champignons, gebakken aardappelen.

Alexander vroeg nog om een ​​kopje thee: hij moet 's ochtends naar zijn werk en daar is hij over het algemeen niet zo dol op. Iedereen begon thee met cake te drinken, en daarna begonnen de gastheren geleidelijk wodka te drinken en werden ze merkbaar opgevrolijkt. Alena dronk en lachte ook ongecontroleerd na elke grap van Alexander. Tijdens een bezoek bleef hij tot laat in de nacht.

Al snel nodigde Alexander Alena uit naar het kadaster en bracht hem naar zijn huis, waar hij ook bij zijn ouders woonde. Nadezhda, zijn moeder, was eerst bang dat ze niet eens tijd had om haar schoondochter echt te leren kennen. Maar na de bruiloft kalmeerde ze: ze is zo beleefd, ze is het met alles eens, en de gastvrouw is niet slecht, en schoonheid is natuurlijk ongeschreven. En toen Alena zwanger werd, kende Nadezhda's vreugde geen grenzen.

Heel vreemd gedrag

Tijdens de zwangerschap werd Alena gekweld door toxicose, maar ze kon alles aan. Ik was klaar met werken tot het decreet in mijn groentewinkel en 2 hele maanden voor de geboorte was ik thuis.

Zelfs in deze staat deed ze de huishoudelijke taken perfect. Geen vriendinnen, vrienden. En ze bezocht haar ouders zeer zelden, hoewel ze hun enige kind was.

Alexander werd gepromoveerd tot de rang van kapitein en de werklast nam aanzienlijk toe, zodat hij daar van 's morgens tot' s avonds verdween. Een paar dagen voor de geboorte van zijn vrouw moest hij gaan werken in het huis waar haar ouders woonden. Natuurlijk besloot ik tegelijkertijd de oude mensen te bezoeken, maar ze waren niet thuis. Grootmoeders, aan het kletsen op een bankje bij de ingang, zeiden dat ze naar de winkel waren gegaan. En een lachte en zei: "Nu zullen ze komen, een fles Stolichnaya brengen en het tegen de avond verpletteren."

Dit is wat Alexander ontdekte. Rustig, kalm, Alena's ouders hadden nooit ruzie met iemand, maar ze waren ook geen vrienden. Ze kwamen bij elkaar na het weeshuis, waar beiden zijn opgegroeid, trouwden en kregen dit appartement. Haar moeder werkte haar hele leven als verpleegster en haar vader werkte als draaier in een fabriek. Als ze dronken worden, gaan ze naar bed. Alena werd geboren toen ze al boven de 40 waren.

Het meisje werd voorbeeldig. Ze studeerde middelmatig, maar ze kon naar een handelsschool gaan en daar afstuderen. Ze was geen carrièremaker, ze ambieerde niets, ze werkte als verkoper en thuis stond elke dag een fles wodka op tafel op haar te wachten. Ouders en Alena leerden van jongs af aan drinken. Knagende noten of iets anders - en geen geur. Altijd aangeschoten.

Alexander wachtte niet op Alena's ouders en de hele werkdag na dat gesprek gingen de gedachten aan zijn vrouw niet uit zijn hoofd. Je weet nooit waar de grootmoeders op de bank over roddelen... Maar echt, Alena ontmoet hem altijd alsof ze aangeschoten is! Hij maakt nooit ruzie, gaat geen conflicten aan, slaapt veel en heeft nergens zin in. Wat hij koopt, verheugt hij zich - alles is in orde met haar. En toen realiseerde hij zich de reden voor dit gedrag: in feite was ze gewoon onverschillig voor alles in de wereld, behalve voor wodka.

Alexander was ontmoedigd, maar besloot niets te weten te komen en voorlopig niets te ondernemen - er waren nog een paar dagen voor de geboorte van zijn vrouw.

Ziekten vanaf de geboorte

Een paar dagen later beviel Alena van een jongen. Hij woog slechts 1 kg 900 g, hij werd erg zwak geboren. Dit gebeurt vaak als de aanstaande moeder drinkt. Het kind huilde zelfs zelden en weigerde moedermelk, dus ook in het ziekenhuis schakelden ze over op mengsels. Een paar dagen later werden ze naar huis gebracht. De jongen heette Vanechka. Hij kwam slecht aan, maar Alena behandelde dit met een soort koelbloedigheid en nam haar zoon zelden in haar armen, hoewel ze probeerde hem schoon te houden.

Bovenal zorgde zijn grootmoeder Nadia, de moeder van Alexander, voor hem. Ze werd meteen verliefd op de langverwachte kleinzoon. En Alexander, toen hij ook maar de minste kans had, rende van zijn werk naar huis om de baby te zien. Ik maakte me zorgen omdat het kind al voor de leeftijd van één jaar erg ziek begon te worden. Zo verdwenen de problemen met zijn vrouw naar de achtergrond.

Vanya kreeg een longontsteking, maar niet één keer, maar op 3-jarige leeftijd begon hij te stikken. De diagnose werd gesteld. Geen enkel medicijn hielp hem, de aanvallen kwamen steeds vaker voor. Dus ze leden 2 jaar.Ten slotte belde mijn grootmoeder Nadezhda, een oude vriend van mij, en vroeg om hulp.

Wanneer het immuunsysteem faalt...

Een heel magere, bijna transparante jongen kwam me tegemoet. Vanya zag er 3,5 jaar oud uit, hoewel hij al 5 jaar oud was.

Ik heb hem onderzocht. Hij ademde erg zwaar en gebruikte constant een inhalator. Nadezhda zei dat het kind in zijn slaap met zijn tanden aan het knarsen is sinds hij tanden had. En op de een of andere manier dacht ik meteen dat hij hoogstwaarschijnlijk rondwormlarven in zijn longen had. Zo'n verzwakt kind kan ze gemakkelijk oppakken. Ook vanaf hier zijn eindeloze, bronchiale buizen. Hope verzekerde me dat mijn kleinzoon geen wormen had - ze hebben het gecontroleerd. Maar preventie en herhaalde analyses bemoeide zich niet.

Wat zijn de voordelen van cetraria en cantharellen?

We besloten om Vanya te behandelen met kruiden, waaronder IJslands mos(cetraria). BIJ traditioneel medicijn deze plant wordt als zeer waardevol beschouwd, en dit is waarom.

Nou, onze behandeling duurde 5 maanden. Mijn veronderstelling over wormen werd bevestigd, maar de tests toonden aan dat de geselecteerde remedies helpen. en toevallen bronchiale astma gebeurde steeds minder. Tijdens deze maanden groeide de jongen op en werd nog eens 5 kilogram zwaarder, er verscheen een blos op zijn wangen.

En hoe zit het met Alena? Al snel stierven haar ouders de een na de ander, en Nadezhda en haar man, die hoorden van haar ongeluk - alcoholisme, behandelden haar als hun ernstig zieke kind. In eerste instantie beweerde Alena dat ze dat helemaal niet was. Zoals, ik word niet dronken, ik leid een normaal leven. Ik ben gewoon aan het ontspannen. En over het algemeen ben ik er van kinds af aan aan gewend geraakt, voor mij is dit de norm ... Toen realiseerde ze zich waartoe zo'n "ontspanning" leidt. Verslaving tast vooral de gezondheid van kinderen aan. Het is niet gemakkelijk om met alcoholisme om te gaan, vooral voor vrouwen, maar na verloop van tijd wonnen het moederinstinct en de goede houding van familieleden nog steeds.

Toen Vanya sterker werd, kon Alena weer aan het werk in haar winkel. De jongen werd behandeld door Baba Nadia, die net met pensioen was gegaan. De wijze vrouw had genoeg geduld en liefde om alles in het gezin goed te laten verlopen. Nadezhda wijdde haar leven volledig aan de zorg voor haar kleinzoon. Nu nemen hij en zijn grootvader hem mee naar het zwembad en naar verschillende kringen.

De jongen groeide op en werd sterker, werd vrolijk en mobiel. hij stopte helemaal.

Dhr. "Medische brieven" nr. 17, 2017

Overgangsleeftijd, gewoon vermoeidheid - of inconsistentie van ouders?

Een kind heeft ARVI: een algoritme van acties voor mama

De temperatuur is gestegen, de neus loopt, hoest, het kind is lusteloos en wispelturig - voor een moeder is een verkoudheid bij een baby een echte test. We moeten echter bij elkaar komen en beginnen met acteren. Immers, van de correctheid van mama medische maatregelen hangt af van hoe snel haar baby zal herstellen. 1. Thuismodus Nadat u de eerste tekenen van ziekte heeft opgemerkt, laat u het kind thuis en stuurt u het niet naar kleuterschool of scholen. Zelfs als de symptomen van SARS onbeduidend zijn - er verscheen alleen een loopneus, de gezondheidstoestand is niet gestoord en ...

Discussie

We hebben ook een bacteriedodende lamp, we zetten deze periodiek aan als het kind ziek is, al het andere is precies hetzelfde als in het artikel

Het meest belangrijke acties volgen met SARS. Het is tenslotte de moeite waard om je volgens zo'n plan te gedragen en het kind zal snel op de been komen zonder een hoop medicijnen.

Hoe de immuniteit van het kind te versterken.

HOE DE IMMUNITEIT VAN HET KIND TE VERSTERKEN Alle moeders willen dat hun kinderen sterke immuniteit en minder vaak ziek. Maar Chemicaliën in de vorm van tabletten, druppels en sprays van een apotheek, wil je je baby niet volproppen. Het is beter om nuttige en Effectieve middelen uit de voorraadkast van de natuur. 1. Geef rozenbottelbouillon te drinken Rozenbottel is een kampioen in vitamine C-gehalte, je kunt het geven aan kinderen vanaf de leeftijd van vier maanden. Maar houd er rekening mee dat dit product, dat het meest nuttig is voor immuniteit, kalium uit het lichaam verwijdert ...

Bescherming tegen ziekten: gezichts- en oormassage, rugmassage voor kinderen tot een jaar

Discussie

Wat een schattig kind. Ik hoorde al over deze massage van een arts! Ik heb het net niet gemaakt voor mijn dochter! Ze is zo sterk geworden! Ja, en ik was lui, ik werd veel moe, want ik sleepte alles op me af. Nu is alles in orde en ik wil een tweede. De massage is erg goed en een must, dus volg mijn voorbeeld niet. Het kind is belangrijker dan wat dan ook!

Het komt voor dat het kind heel gemakkelijk verkouden wordt. Bij koud weer hoef je maar een uur met hem te lopen, want de volgende dag begint hij in zijn keel te kriebelen, snot stroomt, een loopneus verschijnt. Hoe de nasopharynx van het kind te versterken? Om de nasopharynx te versterken is vitaminetherapie geschikt, evenals inhalaties en een bezoek aan het stoombad. Door deze maatregelen kunnen de villi die de bovenste luchtwegen bekleden gemakkelijker en sneller microben verwijderen die bij elke ademhaling het lichaam binnenkomen. Inhalaties met propolis, eucalyptus, spar olie en tincturen zullen de lokale immuniteit in de nasopharynx en oropharynx verhogen ...
... Hoe de nasopharynx van het kind te versterken? Om de nasopharynx te versterken is vitaminetherapie geschikt, evenals inhalaties en een bezoek aan het stoombad. Door deze maatregelen kunnen de villi die de bovenste luchtwegen bekleden gemakkelijker en sneller microben verwijderen die bij elke ademhaling het lichaam binnenkomen. Inhalaties met propolis, eucalyptus, dennenolie en tincturen verhogen de lokale immuniteit in de nasopharynx, orofarynx, luchtpijp en bronchiën. Voor preventie is één procedure per dag voldoende - een bad of inhalatie. Maar als u een paar onnodige procedures uitvoert, zal het uw kind geen pijn doen. Hoe een kind te beschermen tegen verkoudheid op de kleuterschool? Zie ziektekiemen als vampiers. En van vampiers wordt gezegd dat ze bang zijn voor knoflook. Het feit is dat fytonciden, die worden uitgescheiden door eerlijke ...

Discussie

19.03.2019 19:47:49, Limonka565

Ik probeer het drie keer per week te doen nat reinigen. Ik lucht mijn huis vaak. Ik dwing de mijne om hun handen te wassen na het lopen en voor het eten. We eten ook de babybeerformule vitamine C))) Prijs-kwaliteit) Kinderen zijn er dol op))) (we noemen kinderen nu sinaasappelmaniakken) Ze kunnen gewoon niet leven zonder citrusvruchten in de winter)

12.10.2018 20:22:46, Lenochka1997

"Je buik niet sparen..." Herstel van de buikspieren...

Het helpt ook bij lage rugpijn, die vaak na de bevalling hindert. dragen postpartum verband er zijn contra-indicaties (sommige soorten hechtingen na) keizersnede, nierziekte en maagdarmkanaal), daarom is het voor gebruik noodzakelijk om een ​​verloskundige-gynaecoloog van het kraamkliniek te raadplegen. In de eerste dagen na de bevalling zijn enkele fysieke oefeningen die de spieren versterken toegestaan. buikspieren. Gymnastiek in het begin postpartum periode zal u helpen sneller te herstellen. Hier is een reeks oefeningen die de volgende dag na de bevalling en tijdens de hele dag kunnen worden uitgevoerd herstel periode(eerste 6-8 weken na de geboorte) 2-3 keer per dag. Uitgangshouding: liggend op je rug. Adem langzaam in, terwijl je inademt, trek de maag in, dan t ...

De bovenste luchtwegen bestaan ​​uit de neusholte, keelholte, strottenhoofd, luchtpijp en bronchiën. Tijdens de zwangerschap verandert het lichaam van een vrouw door: hormonale veranderingen. Werkt anders het immuunsysteem. Toekomstige moeder en de foetus - twee genetisch verschillende organismen. Zodat de baby niet wordt gezien als een buitenlandse agent, immuunfuncties moeders worden onderdrukt. Tegen de achtergrond van een afname van de immuniteit neemt de kans op verkoudheid toe ...
... Er zijn er veel in uien, knoflook, radijs. Deze voedingsmiddelen kunnen het beste rauw worden gegeten. voedingssupplement. Tijdens de periode van verkoudheidsepidemieën is het mogelijk om borden met fijngehakte knoflook rond het appartement te plaatsen en deze periodiek te vervangen. Een van de activiteiten die nuttig zijn voor de preventie van SARS is verharding. Deze procedure versterkt niet alleen het immuunsysteem, maar verstevigt ook de huid, normaliseert de vaattonus en voorkomt veroudering. Dagelijkse verhardingsbehandelingen kunnen 5 minuten duren koude en warme douche. Giet afwisselend warm (38-40 ° C) en koel (20-22 ° C) water gedurende 30-40 seconden volledig over het hele lichaam (als je deze procedure voor de zwangerschap hebt gedaan) of alleen benen tot aan de knieën (als je besluit om het voor de eerste keer te proberen). Beëindig de procedure altijd...

Intuïtief deed ik het juiste, en dus was na 15 minuten alles weg. Onze dokter hoorde niets toen hij kwam en schreef ons een hoestmiddel voor. De dochter ademde zwaar, maar er was geen belemmering. Obstructie - spasme. Bronchiën is een sectie in de longen. Obstructieve bronchitis - krampachtige bronchitis, is een spasme van de bronchiën, waarbij slijm niet naar buiten kan gaan en zich ophoopt in de bronchiën. Het doel van de behandeling is om bronchospasmen te verlichten, het sputum te verdunnen en naar buiten te brengen. ARVI-infectie kan elk deel van het lichaam aantasten. Wanneer een infectie het lichaam binnendringt, vecht het verdedigingskrachten lichaam...
... Het doel van de behandeling is om bronchospasmen te verlichten, het sputum te verdunnen en naar buiten te brengen. ARVI-infectie kan elk deel van het lichaam aantasten. Wanneer de infectie het lichaam binnenkomt, gaat het de strijd aan met de afweer van het lichaam, die verantwoordelijk is voor het onderdrukken van het virus. In dit stadium is het noodzakelijk om de immuniteit van het lichaam te ondersteunen met middelen als Interferon, Kipferon, Viferon en soortgelijke immunostimulerende geneesmiddelen die het werk van het lichaam versterken en versterken. Zorg ervoor dat u de nasopharynx elk uur spoelt. Ik deed niets dergelijks, en de dokter adviseerde niet. Het enige waar we aan dachten was om te ademen boven een bad met dennenextract. Nou, ze ademden en veroorzaakten een nieuwe aanval van obstructie. Het blijkt dat naaldextract slechts 50% helpt, en de andere 50 zijn zeer schadelijk. Geen dokter die...

Spierversterkende methoden bekkenbodem: Kegel-oefeningen, vaginale ballen, stap-vrije therapie. Chirurgische behandeling en intieme chirurgie.

Discussie

19/08/2016 19:08:18, nuta12345

Na de tweede bevalling heeft OHA9 olie mij geholpen om goed te herstellen, het herstelt perfect de microflora van de vagina in korte tijd. De kruidkundige, die ook de maker is van de olie Fadeev, is gewoon een meester in zijn vak, heel erg bedankt.

08/04/2016 11:31:33, Annushka79

Dat is waarom fysiotherapie(LFK) is essentieel onderdeel complexe behandeling ziek kindje. Fysiotherapie verbetert de prestaties ademhalingsspieren, bronchiën en longen. Als gevolg hiervan worden ze hersteld functionele staat: gebroken door ziekte. Gymnastiekoefeningen maak de ademhaling dieper en ritmischer, versterk de ademhalingsspieren, verbeter de drainagefunctie van de bronchiën. De ventilatie van de longen neemt toe, de gasuitwisseling neemt aanzienlijk toe en het bloed wordt beter met zuurstof verrijkt. Het longweefsel wordt elastischer, de longcirculatie neemt toe en het werk van het hart wordt vergemakkelijkt. De bloedstroom in de bloedvaten wordt versneld, de hoeveelheid bloed die in het lichaam circuleert neemt toe en het hele lichaam wordt beter voorzien van voedingsstoffen.

En bij veel patiënten wordt het ook waargenomen tussen perioden van exacerbaties, vooral wanneer ernstige cursus astma. Een belangrijk verschil tussen astma en andere chronische longziekten is de reversibiliteit van obstructie, die geen gestaag progressief verloop heeft. De mate van bronchiale vernauwing kan variëren bij dezelfde patiënt in verschillende periodes ziekten en zelfs binnen een dag. Ambulante zorg Als de diagnose astma is gesteld, moet het kind worden gecontroleerd door: pediatrische allergoloog bijvoorbeeld in het allergologisch kantoor van de kinderkliniek op de woonplaats. Zelfs als er geen aanvallen zijn, moet het kind eens in de 3 maanden aan een allergoloog worden getoond. Kinderen met ernstige astma komen in aanmerking voor een investering...

Discussie

mijn zoon (3 jaar oud) heeft piepende ademhaling na het lopen in koele lucht, ongeacht het seizoen. soms alleen door lichamelijke activiteit. we hadden matig ernstige astma, er waren geen ernstige verstikkingsaanvallen, ook 's nachts. Denk je dat er hoop is dat het met de jaren overgaat?

In een rustige toestand haalt een persoon 16-18 ademhalingen per minuut. Ademen is een natuurlijk proces en bijna onmerkbaar totdat het veroorzaakt pijn. kortademigheid, hoesten, frequente verkoudheid dergelijke symptomen doen denken aan zwakke longen. Wat verzwakt het werk van het "belangrijkste natuurlijke filter" van ons lichaam?

Oorzaken van een zwakke longfunctie

Slechte milieusituatie

BIJ grote steden onze longen stikken. De lucht, rijkelijk gekruid met uitlaatgassen, stof en schadelijke stoffen van bedrijven, laat het ademhalingssysteem met een dubbele belasting werken. Zuurstof moet immers schoon, warm, bevochtigd in het bloed komen.

Het is gepast om professionele risico's in herinnering te brengen. Als een persoon regelmatig in een schadelijke omgeving verblijft (bijvoorbeeld in productie), heeft hij een grote kans op het ontwikkelen van chronische ziekten luchtwegen. De beroepen van een mijnwerker, een bouwer, een ober die in rokerige kamers werkt, een verkoper worden als gevaarlijk voor de longen beschouwd. huishoudelijke chemicaliën, schoonmakers en kapper (vanwege frequent contact Met Chemicaliën). Maar slechte gewoonten veroorzaken nog meer schade aan het menselijk lichaam.

Roken

Het is geen toeval dat de sigaret de grootste vijand van de longen wordt genoemd. Roken is zeer verslavend. Harsen, komen in de luchtwegen, bezinken, beschadigen Longweefsel ontstekingsprocessen veroorzaken. Als een schoorsteen in een oven worden de longen zwart. Koolmonoxide vermindert het zuurstofgehalte in het bloed, wat de voeding van alle organen en weefsels verstoort. Vandaar ziekte, krachtverlies.

Maar zelfs degenen die geen sigaretten hebben geproefd, maar vaak in het gezelschap van geliefden zijn om te roken, lopen een groot risico op longgezondheid. Bijzonder gevoelig voor tabaksrook kinderen. Ouders van jonge "passieve rokers", die een slecht voorbeeld geven, ondermijnen ook aanzienlijk de gezondheid van hun kinderen.

Overgewicht

Extra kilo's zijn niet alleen een esthetische fout, maar een ernstige belasting voor de luchtwegen. Laten we naar de anatomie gaan: de ophoping van vet in de buik leidt tot een afname van de beweging van het middenrif, de longen worden samengedrukt, dit schaadt ook hun bloedtoevoer. In een dergelijke toestand is het onwaarschijnlijk dat u vrij kunt ademen.

zittende levensstijl

Er wordt treffend gezegd: beweging is leven. Bij lichamelijke inactiviteit verliezen de longen de gewoonte om de vereiste hoeveelheid lucht te verwerken, tevreden te zijn met weinig, verzwakken ze en worden ze vatbaarder voor infecties.

Onjuiste huishygiëne

Vervuilde lucht circuleert in een stoffige, slecht geventileerde ruimte. Denk er eens over na, in een afgesloten ruimte ademt een persoon 290 liter per nacht uit (ongeveer acht uur slaap). kooldioxide. En als er twee of drie op een kamer slapen!

Zeldzame wandelingen in het bos of buiten de stad, te droge lucht (tijdens het stookseizoen) zijn schadelijk voor de luchtwegen. Zwakke longen zijn bijzonder gevoelig voor oververhitting van het lichaam en Scherpe val temperaturen. Als je in het koude seizoen te lang binnen te warm gekleed blijft en naar buiten gaat, kun je een verkoudheid niet vermijden.

Wat bedreigt de verzwakking van de longen?

Zwakke longen zijn vatbaar voor frequente verkoudheid en . Bijna alle ervaren rokers hebben een vermelding "" in hun medische geschiedenis, ze hebben last van hoestbuien. Een rampzaliger gevolg slechte gewoontes wordt en . Zwaarlijvige mensen hebben meer kans op kortademigheid. zuurstofgebrek beïnvloedt ook het functioneren van andere lichaamssystemen. Het is bevestigd dat de longfunctie nauw verband houdt met de spijsvertering.

Let op hoe uw kinderen ademen. Door de mond ademen is net zo onnatuurlijk als eten door de neus. voorbijgaan neusholte, wordt de lucht gereinigd en verwarmd, wat niet gebeurt bij orale inademing. Mis ademhalingsproces kan vertragen geestelijke ontwikkeling kind, de groei van adenoïden veroorzaken en het risico op verkoudheid vergroten.

Artsen bieden een eenvoudige test voor zelfdiagnose van de conditie van de longen: ballen voor tafeltennis op tafel zetten en van een afstand erop blazen uitgestrekte hand. Als het je lukt om het er zonder moeite af te blazen, dan is alles in orde. Zo niet, onthoud dan (het onderzoek moet jaarlijks worden gedaan) en neem contact op met een longarts. De volgende aanbevelingen zullen de conditie van het ademhalingssysteem helpen verbeteren.

Hoe de longen te versterken?

Voor rokers is er maar één advies: je wilt ademen. volle borst- Stoppen met roken! Het belangrijkste is om resoluut te handelen en niet terug te trekken. Volgens de observaties van artsen zijn de eerste vier weken de moeilijkste periode. Gemiddeld duurt het een jaar om het lichaam te herstellen. Hierdoor verbetert het reukvermogen, is de smaak van voedsel subtieler, verdwijnen hoesten en kortademigheid. Over het algemeen is er iets om voor te vechten.

Beschouwd als een van de beste middelen vestingwerken zwakke longen. Er zijn hele complexen ontwikkeld, maar je kunt beginnen met elementaire oefeningen. Het belangrijkste is om regelmatig ademhalingsoefeningen te doen.

Leer om te beginnen diafragmatische ademhaling. Het wordt ons door de natuur gegeven. Bij het inademen daalt het middenrif, steekt de maag iets uit en bij het uitademen, opstaan, trekt het de buikspieren samen. Velen doen alles precies het tegenovergestelde, met behulp van de borst. Ga terug naar de basis, leer goed ademen.

Voer de oefening 's ochtends en' s avonds uit: ga op je rug liggen, buig je benen, handen op je buik of langs je lichaam (leg dan een boek op je buik voor controle). Adem na het uitademen in door de neus en steek de maag uit. Trek het naar binnen terwijl je uitademt. Ribbenkast terwijl u onbeweeglijk bent.

Handig om op te blazen ballon. Zo een kinderanimatie uitstekende oefening voor de longen.

Leer de uitademing te verlengen: begin na het inademen uit te ademen en spreek het geluid "zh", "s", "z" uit totdat de lucht volledig uit de longen is.

Beheers de ademhalingsoefening: haal diep adem, adem dan uit en houd je adem in. Bij de eerste aandrang beginnen we te ademen.

Zorg voor uw gezondheid: wandel vaker in het park, maak uitstapjes naar het bos en beweeg meer. Oefening stress draagt ​​bij aan de volledige werking van het diafragma. Wandelen, zwemmen, fietsen versterken zowel de luchtwegen als het hele lichaam.

Let op je gewicht (wanneer ze weggaan) overgewicht, overdruk op het membraan verdwijnt). Eet eten rijk aan vitamines(vooral ascorbinezuur), opnemen in de dieetzemelen, die rijk zijn aan magnesium. Het heeft een gunstig effect op de gladde spieren van de bronchiën. Rode vis is goed voor de longen.

Badtonen het ademhalingssysteem. Maar de stoom mag niet te (verbrandend) heet zijn. Mensen met zwakke longen wordt afgeraden om vanuit het stoombad in het ijsbad te duiken.

Maak in het appartement vaker nat en zorg ervoor dat de lucht niet te droog is. Als de batterijen warm zijn, kun je een vochtige doek op de radiator leggen, of beter een luchtbevochtiger gebruiken. En zorg voor de zuurstofstroom in de kamer. Dagelijks ventileren!

Adem gemakkelijk en vrij!

Als de longen niet in orde zijn, is de persoon zeker ziek. Ja, vaak worden luchtwegaandoeningen in de eerste plaats weerspiegeld in het ademhalingsproces zelf, maar de symptomen van longaandoeningen zijn lang niet altijd duidelijk. Je lichaam kan je op verschillende manieren signalen voor hulp sturen. Als u deze tekens leert herkennen, kunt u uw longen genezen en met plezier ademen.

Wat is de belangrijkste oorzaak van longproblemen? Allereerst is het chronische obstructieve longziekte (). In Oekraïne is 1% van de bevolking ziek met deze ziekte, wat kan leiden tot: dodelijke afloop. Dit zijn de statistieken van 2013.

Wereldwijd is COPD de vierde belangrijkste doodsoorzaak en zal binnenkort nummer drie zijn op de zogenaamde zwarte lijst bij overlijden, zegt Lauren Goodman, MD, assistent-professor Pulmonology and Critical Care bij medisch Centrum Wexner aan de Ohio State University (VS).

Typische ziekten die zijn opgenomen in algemeen concept chronische obstructieve longziekte, het volgende:

  • emfyseem;
  • Chronische bronchitis;
  • astma;
  • cystische fibrose (taaislijmziekte).

Emfyseem is een pathologische aandoening die wordt gekenmerkt door: buitensporige vertraging lucht in de longen door de uitzetting van de longblaasjes, wat leidt tot hun vernietiging. Cystische fibrose is Erfelijke ziekte, waarbij een eiwitmutatie optreedt, waardoor verstoringen optreden in het werk van de uitwendige secretieklieren. Deze klieren scheiden slijm en zweet af. Het slijm geproduceerd door de klieren van externe secretie is nodig om individuele organen te hydrateren en te beschermen tegen uitdroging en infectie. schadelijke bacteriën, wat een mechanische barrière is.

Bij cystische fibrose wordt het slijm dik en plakkerig en hoopt het zich op in de uitscheidingskanalen bronchiën, alvleesklier en verstopt ze. Dit leidt tot de vermenigvuldiging van bacteriën, omdat de reinigingsfunctie verdwijnt. Cystic fibrosis treft vooral organen zoals:

Interstitiële longziekte tast het weefsel tussen de luchtzakjes in de longen aan. Het is te ernstige ziekte ademhalingsorganen.

Als u ten minste één van de hieronder beschreven symptomen aantreft, probeer ze dan niet te negeren. Deze tekenen en veranderingen in het welzijn geven aan dat het tijd is om naar een dokter te gaan.

1. Je hebt altijd weinig energie.

Je beklom de trap naar de derde verdieping, en tegelijkertijd het gevoel dat je een marathon liep? Merk je dat je op een vrije dag helemaal niet in staat bent om je gebruikelijke dingen thuis te doen als je overdag niet kunt slapen? Je cellen hebben zuurstof nodig om de energie te produceren die je hele lichaam de hele dag in beweging houdt. Wanneer er niet genoeg zuurstof in je cellen zit, begin je alles langzaam te doen. Bovendien, als je een laag energieniveau hebt, dan is een soort vicieuze cirkel: door vermoeidheid en zwakte kunt u niet normaal sporten oefening. Maar door het tekort fysieke activiteit moeilijk aan te vullen vitaliteit. Onthoud wat mogelijk is.

2. Ademhalingsproblemen, en de oorzaak ligt in de longen

Je zou kunnen denken dat naarmate de jaren verstrijken, naarmate een persoon ouder wordt, het type ademhaling verandert, en het wordt vaak moeilijk, maar dit is niet zo. Als je duidelijk kunt zeggen dat de dagen dat je gemakkelijk en diep ademde lang voorbij zijn, dan is het misschien tijd voor de dokter om naar je longen te luisteren.

Kortademigheid is een schending van de frequentie en het ritme van de ademhaling, die gepaard gaat met een gevoel van gebrek aan lucht. Kortademigheid kan in verband worden gebracht met verschillende pathologische aandoeningen wat leidt tot moeilijkheden bij het in- of uitademen. Bij onvoldoende zuurstoftoevoer naar organen en weefsels probeert het lichaam dit tekort te compenseren door de activering van de ademhalingsspieren te verhogen, wat leidt tot een verhoging van de frequentie en het ritme van de ademhaling.

Volgens Goodman heeft een persoon soms het gevoel dat het moeilijk is om lucht uit het ademhalingssysteem te laten ontsnappen, en tegelijkertijd hoopt zich te veel lucht op in de borst. Zelfs als het niet moeilijk is om volledig uit te ademen, heeft de patiënt vanwege de verzwakte longen moeite met ademhalen. Hierdoor kunnen de longen hun hoofdtaak niet aan: ze kunnen niet leveren aan het bloed genoeg zuurstof.

3. Je hebt verwarring

Wist je dat de hersenen slechts 15%-20% van de zuurstof gebruiken die het lichaam binnenkomt? Voor correcte werking het menselijk brein heeft O2 nodig om adequaat te kunnen denken. Zuurstofniveaus dalen snel wanneer de longen niet goed zuurstof aan het bloed kunnen leveren, en als gevolg daarvan wordt vaak verwarring waargenomen. Laag niveau zuurstof en een te hoog kooldioxidegehalte hebben een ernstige Negatieve invloed het vermogen om snel te denken. Volgens Goodman: "Soms maakt het een persoon slaperig."

4. Je verliest gewicht

progressieve longziekte die leidt tot een groot aantal problemen in het menselijk lichaam, en daarom merkt een persoon misschien niet eens hoeveel kilo hij is afgevallen. En het is niet altijd het vet dat je kwijt bent geraakt. Volgens Goodman is er bij chronische obstructieve longziekte vaak in het lichaam: ontstekingsproces en als gevolg daarvan verliezen de spieren massa. In dergelijke gevallen kan het voor een persoon zelfs moeilijk zijn om veel bij één maaltijd te eten als hij moeite heeft met ademhalen - omdat het lichaam een ​​signaal geeft dat de maag vol is.

5. Hoest langer dan drie weken

Als een hoest niet verdwijnt en altijd aanwezig is in iemands leven, is dit: serieuze reden voor angst; vooral als:

  • bloed ophoesten;
  • warmte.

Roken tegen de achtergrond van dergelijke formidabele symptomen is een andere reden tot bezorgdheid, omdat de hierboven genoemde symptomen vaak het begin betekenen chronische bronchitis of emfyseem. Bel uw arts als uw hoest langer dan drie weken aanhoudt, vooral als u moeite heeft met ademhalen.