Welke voedingsmiddelen beïnvloeden de hormonale niveaus? Voordelen van kaneel

Welke producten beïnvloeden hormonale achtergrond

Stemmingswisselingen, slapeloosheid, slecht gevoel- hormonale onevenwichtigheden beïnvloeden de toestand van het hele lichaam van een vrouw. Immunostimulerende producten zullen de razende hormonen helpen ‘temmen’.

Vis
Werkzame stof: omega-3 en omega-6 meervoudig onverzadigd vetzuur.

Actie: mobiliseren beschermende krachten lichaam en verlaagt het cholesterolgehalte.

Een andere nuttige bonus in vis is selenium. Dit mineraal is betrokken bij de productie van cytokines - eiwitten die deze onderdrukken ontstekingsprocessen in organisme.

Consumptie: 150 gram tweemaal per week. Kies bij voorkeur magere varianten- kabeljauw, zeebaars, tonijn of zeebarbeel.

Tahoe(tofu)
Actief bestanddeel: soja-isoflavonoïden.

Actie: beïnvloed geslachtshormonen, normaliseer voornamelijk de oestrogeenspiegels.

Als gevolg hiervan stabiliseert het menstruatiecyclus en het begin van de menopauze wordt uitgesteld. Isoflavonoïden versterken ook botweefsel en laat de schijn niet toe Kwaadaardige neoplasma's.

Consumptie: 100 gram één keer per week.

Functie schildklier reguleren waterkers, venkelwortel, avocado, peren, zuivelproducten, amandelen, pompoenpitten en sesamzaad. Voor normaal functioneren heeft de ‘endocriene vlinder’ jodium en vitamine B en C nodig.
Biet
Actief bestanddeel: foliumzuur (vitamine B9).

Actie: verbetert de conditie en verschijning huid, normaliseert de bloedcirculatie, heeft een positief effect op het zenuwstelsel en beschermt het tegen stress en overbelasting.

Foliumzuur vooral noodzakelijk voor aanstaande moeders. Het verlicht toxicose, zorgt voor de volledige ontwikkeling van de foetus en bestrijdt postpartumdepressie.
Consumptie: rauw, 100–150 g drie tot vier keer per week.

Appels
Werkzame stof: vitamine C.

Actie: helpt de opname van ijzer en verhoogt het niveau van interferon - een biologische stof die het lichaam beschermt tegen verschillende virussen en infecties.

Bovendien bestrijdt deze antioxidant vrije radicalen voor onze jeugd.
Consumptie: één appel per dag.

Gember
Werkzame stof: essentiële oliën en gingerol.

Actie: verantwoordelijk voor algemene staat lichaam. Ze versterken je, geven je een boost van energie en verbeteren je humeur. Neem deel aan de normalisatie van spijsverteringsprocessen en ademhalingsfunctie.

Gember staat al lange tijd bekend om zijn antivirale eigenschappen en wordt daarom veel gebruikt in de Ayurveda en de Chinese geneeskunde.
Consumptie: één verse wortel of 30-40 g gemalen kruiden per week.

Granen
Werkzame stof: B-vitamines.

Actie: Hun mogelijkheden zijn eindeloos. Ze stimuleren metabolische processen in het lichaam, dragen bij aan de normale werking van het centrale en perifere lichaam zenuwstelsel, stabiliseren de hormoonbalans voortplantingssysteem en schildklier.

Een leuke bijkomstigheid is dat het de veroudering van het lichaam vertraagt.
Consumptie: 100 g één keer per week.

Bessen
Werkzame stof: fyto-oestrogenen.

Actie: een handvol verse of gedroogde frambozen en aardbeien kan verlichting geven PMS-symptomen. Dankzij fytohormonen. Ze werken als natuurlijke antidepressiva- verbeter de stemming, verhoog de toon en energie.

Bovendien verlagen deze medicijnen het cholesterolgehalte en neutraliseren ze de effecten van vrije radicalen. Als gevolg hiervan verbetert het uiterlijk en de conditie van de huid. En bosbessen verminderen, net als frambozen, het risico op het ontwikkelen van ziekten van het urogenitale systeem met 30%.
Consumptie: 100 gram vijf tot zes keer per week.

Oesters
Werkzame stof: zink.

Actie: versterkt het immuunsysteem, verdubbelt de werking van vitamine C, heeft een goede werking antiseptische eigenschap en versterkt seksuele aantrekkingskracht.

Een ander sterk argument vóór zink is dat het goed omgaat met acne en acne leeftijdsgebonden veranderingen huid.
Verbruik: 200 gram één keer per week.

Kool
Werkzame stof: indool.

Actie: normaliseert de hormonale niveaus, remt de werking van oestrogeen en neutraliseert kankerverwekkende stoffen kankerachtige tumoren. Kool en kool zijn vooral rijk aan indool spruitjes.

Er zitten echter nog veel meer in nuttige stoffen- potassium, plantaardige eiwitten en vezels, die een positief effect hebben op het hele lichaam.

Consumptie: 100 gram drie tot vier keer per week.

Spinazie
Werkzame stof: bèta-caroteen (provitamine A).

Actie: vermindert de kans op het ontwikkelen van mastopathie en borstkanker met 40%.

Nog meer spinazie erin grote hoeveelheden bevat luteïne. Deze antioxidant is verantwoordelijk voor goed zicht, normaal werk van harte- vasculaire systeem en de schoonheid van de huid.

Consumptie: 100–150 gram driemaal per week.

Hormonale niveaus zijn een zeer delicate structuur, vooral bij vrouwen. Alles kan een onbalans veroorzaken, van een verkoudheid tot nerveuze spanning Daarom is het zo belangrijk om de hormonenbalans in uw lichaam te controleren. Er zijn een aantal voedingsmiddelen die elke vrouw in haar dagelijkse voeding moet opnemen om de normale hormoonspiegels onder controle te houden en te behouden.

Zeevruchten

Zeevruchten worden beschouwd als een universeel erkend afrodisiacum. Ze bevatten veel kalium, dat verantwoordelijk is voor de productie van testosteron. Bovendien bevatten alle zeevruchten mineralen die veel beter worden opgenomen dan uit andere producten. Als je dus een avond vol ware en blijvende liefde wilt, bereid dan zeevruchten voor het avondeten, bijvoorbeeld door een heerlijke salade te maken. Interessante recepten terug te vinden in het materiaalzeevruchtensalades , probeer het, erg lekker.

Amandel

Amandelen zijn verantwoordelijk voor de productie van mannelijke geslachtshormonen. Het eiwit in amandelen verbetert de testosteronproductie en verbetert ook de spermakwaliteit. Voor vrouwen zijn amandelen niet minder nuttig; ze bevorderen de productie van een hormoon zoals adiponectine, dat verantwoordelijk is voor de elasticiteit van de huid. Bij regelmatig gebruik van amandelen wordt de huid gladder, fijne lijntjes geëlimineerd en ziet de huid er gladder en stralender uit. Het wordt aanbevolen om 6-7 amandelen per dag te eten. Daarnaast raden we vrouwen aan aandacht te besteden aan amandelolie, wat de tonus en stevigheid van de borsten helpt verbeteren - details in het materiaaloliën voor stevigheid van de borsten , erg informatief.

Avocado

Avocado helpt de aanmaak van progesteron en oestrogeen door de aanwezigheid van onverzadigde vetten, vitamine E en A. Dit zijn de belangrijkste vrouwelijke hormonen die ervoor zorgen dat de huid langer jong, glad en stralend blijft en ook de bevruchting en zwangerschap bevorderen. Bovendien helpt avocado ook mannen, verbetert de potentie en beïnvloedt de duur van geslachtsgemeenschap. Het wordt aanbevolen om maximaal 3 avocado's per week te eten. Van deze groente kan een verscheidenheid aan gerechten worden bereid, waaronder opvallen:avocado-salades - het product erin blijft vers en behoudt al zijn nutritionele en heilzame eigenschappen.

Eigeel

Eigeel heeft een gunstige invloed op de werking van de bijnieren, die verantwoordelijk zijn voor de aanmaak van hormonen zoals glucocorticoïden, mineralocorticoïden en geslachtshormonen. Ze beïnvloeden actief koolhydraten, water en mineraalmetabolisme, bevordert de normale werking van de geslachtsorganen, helpt de vorm te behouden, een gezonde huid te behouden en te genieten priveleven. Wij adviseren kwarteleitjes te gebruiken, deze bevatten geen salmonella. Het wordt aanbevolen om één voor één te eten eigeel dagelijks, maar niet meer, omdat ze veel vet bevatten. Nogmaals, eieren kunnen worden gebruikt om veel te koken heerlijke salades Gelukkig passen kippeneieren goed bij veel voedingsmiddelen. Een eenvoudige eiersalade ziet er als volgt uit: 2 kippen eieren, een verse komkommer en greens, zure room of olijfolie voor tanken. Snijd de eieren en de komkommer fijn, hak de greens fijn, meng alle ingrediënten en giet de dressing erover. Of kijksalades met kwarteleitjes - er zijn hier meer recepten.

Zalm

Magere vis, zoals zalm, helpt bij de productie van somatropisch hormoon, oftewel groeihormoon. Als de inhoud ervan onvoldoende is, begint een persoon aan te komen, ziet de huid er veel slechter uit, verschijnen er rimpels, voelen we ons moe en maken we ons voortdurend zorgen. Bovendien stimuleert zalm de aanmaak van het vrouwelijke hormoon estradiol, dat als een hormoon wordt beschouwd vrouwelijke schoonheid en aantrekkelijkheid. Om je goed te voelen, eet je 2 keer per week 150-200 gram zalm. Zalm kan op een zeer eenvoudige manier worden bereid dieet gerecht- neem een ​​stuk zalm en strooi het citroensap zout en peper naar smaak, laat ongeveer 20 minuten in de marinade liggen, wikkel de zalm vervolgens in folie en bak in de oven tot hij gaar is.

Broccoli

Broccoli, maar ook spinazie, spruitjes en andere bladgroenten zijn verantwoordelijk voor de productie van oestrogeen - het vrouwelijke hormoon van schoonheid en slankheid. Eet een handvol broccoli en andere koolgroenten per dag om er geweldig uit te zien. Om alle gunstige eigenschappen te behouden, kook je broccoli op de juiste manier - alle nuances zitten in het materiaalover de voordelen van broccoli , ga het zeker eens bekijken.

Groene thee

Groene thee verzadigt het lichaam met fyto-oestrogenen en bevordert bovendien de productie vrouwelijke hormonen. Zij zijn verantwoordelijk voor het welzijn en de gezondheid van vrouwen en dragen bij aan preventie vroegtijdige veroudering. Voorwaarde - groene thee je moet het op de juiste manier zetten, kijk hoe je het moet doen. Je moet dagelijks minimaal twee kopjes groene thee drinken zonder suiker.

Voor
Alexandra Ryzjkova Alle rechten voorbehouden

Kaneel wordt al jaren beschouwd als de prima donna onder de specerijen. Enkele eeuwen geleden was het erg duur en zijn gewicht in zilver waard. Deze unieke specerij kan de smaak van gerechten diversifiëren en onvervangbaar zijn nuttige actie op de menselijke gezondheid.

De smaakmaker is gemaakt van de schors van een groenblijvende boom die groeit in de Aziatische tropen. Specialisten waarderen vooral Ceylon-kaneel. In winkelketens kun je het kruid in de vorm van stokjes kopen, maar je kunt het ook in poeder kopen.

Voordelen van specerijen

De onvervangbare voordelen van kaneel worden verklaard door de aanwezigheid bepaalde compositie elementen die in specerijen voorkomen. Dit:

• voedingsvezels, koolhydraten en vetten, eiwitten, verzadigde vetzuren, di- en monosachariden;
• unieke olie – eugenol;
• vitamine A, E, C en groep B;
• macro-elementen: kalium, calcium, natrium, magnesium, fosfor;
• sporenelementen: zink, ijzer, mangaan, koper, selenium.

Naast de bekende gunstige eigenschappen helpt dit kruid verbeteren smaak kwaliteit bak- en zoete dranken, kaneel wordt veel gebruikt in cosmetologie en als middel traditioneel medicijn. Zij biedt:

• ontstekingsremmend;
• antimicrobieel;
• pijnstiller;
• antibacterieel effect.

De geneeskrachtige voordelen van de stof zijn gebaseerd op het gehalte aan speciale polyfenolen erin. Kaneel wordt vaak aanbevolen voor gebruik voor preventie en behandeling tijdens het hoogtepunt van virusziekten en voor de preventie ervan. Deze remedie bevordert het slijm, stimuleert immuunsysteem lichaam. Warme dranken met de toevoeging van kaneel helpen het zweten te vergroten, verlichten de zwelling van het neusslijmvlies en maken het ademen gemakkelijker.

Het kruid wordt vaak gebruikt om ziekten van het maag- en darmkanaal te behandelen. Zij biedt:

• tonic;
• stimulerend;
• antiseptische werking.

Het verhoogt de eetlust en stimuleert spijsverteringsproces. Vezels, die deel uitmaken van het kruid, hebben het vermogen om de menselijke dikke darm te reinigen van opgehoopte gifstoffen. Het kruid heeft een positief effect op het maag-darmkanaal. darmkanaal, verbetert de prestaties.

Deskundigen wijzen op de speciale eigenschap van kaneel: het voorkomen van bloedstolsels en het vermogen ervan om de elasticiteit van bloedvaten te vergroten. Daarom wordt aanbevolen om het regelmatig in te nemen om het risico op hart- en vaatziekten te verminderen en een hartaanval en beroerte te voorkomen.

Wereldwetenschappers kwamen na onderzoek tot de conclusie dat kaneel de bloedsuikerspiegel helpt normaliseren. Het is nuttig voor zieken suikerziekte, omdat het polyfenol in het kruid de reactie van het lichaam van de patiënt op geïnjecteerde insuline helpt verbeteren. Wetenschappers hebben de eigenschappen ervan bewezen: honger verminderen, metabolische processen in het lichaam versnellen, de bloedcirculatie verbeteren.

De geur van kaneel wordt door specialisten gebruikt bij het voorschrijven van aromatherapie. Choline stimuleert de hersenactiviteit, verbetert het geheugen en helpt de stemming te verbeteren en de prestaties te verbeteren. Het kruid wordt als het meest nuttig bij depressie beschouwd: het aroma versterkt een persoon en helpt de stemming te verbeteren.

Eugenol – essentiële olie, dat voorkomt in kaneel, heeft een pijnstillend effect huidziektes. Vanwege het kaneelzuuraldehyde dat in de specerij wordt aangetroffen, wordt het verwarmende effect ervan zeer gewaardeerd.

De voordelen van kruiden voor schoonheid

Deze universele smaakmaker geeft niet alleen een nobel aroma en smaak aan gerechten, maar heeft ook een gunstig effect op het menselijk lichaam - kaneel wordt gebruikt in de cosmetica-industrie. Dankzij de antioxidanten in de samenstelling is het vermogen van het kruid om de bloedcirculatie in de bloedvaten van de huid en haarzakjes te stimuleren bewezen.

Deze populaire specerij wordt al lang aan gezichtsmaskers toegevoegd en stimuleert de haargroei, waardoor het een verbazingwekkende zijdeachtige glans krijgt om de structuur en kracht te herstellen. Cosmetologen gebruiken dergelijke maskers voor patiënten met verzwakte en Broos haar. Door het gemak van productie en gebruik kunnen ze thuis worden gebruikt.

Populaire recepten voor maskers voor gezond haar bij vrouwen

Herstellend. Om het maskermengsel te bereiden, moet u het volgende nemen:

• een theelepel gemalen kaneel,
• verse honing - 2 eetlepels,
• verwarmde olie (olijf of castor) - 2 eetlepels.

Meng het mengsel goed en breng het aan op vochtig haar. Bedek je hoofd met een plastic dop of film en wikkel het met een sjaal. Het masker blijft ongeveer een uur zitten. Spoel je haar vervolgens uit met stromend water en shampoo. Spoelen gebeurt met water, waaraan je sap van een halve citroen moet toevoegen.

Masker – geeft volume aan het haar. Kook methode:

• maal een rode tomaat tot een pasta,
• olie (klis of zonnebloem) en honing, elk een eetlepel,
• een theelepel gemalen kaneel,
• goedgeklopt kippenei.

Alle ingrediënten zijn goed gemengd. Het mengsel moet op het hoofd en over de gehele lengte van het haar worden aangebracht. Ongeveer een uur bewaren. Na verloop van tijd wordt het haar gewassen met shampoo of zeep en gespoeld met water waaraan citroensap is toegevoegd.

Een masker dat de haargroei bevordert. Het gebruik van een dergelijk masker helpt het haar te versterken en bevordert het snelste groei. Voorbereiding:

• een middelgrote ui wordt tot pulp vermalen;
• Rasp 4 teentjes knoflook (middelgroot) op een fijne rasp;
• twee theelepels kaneel;
• een theelepel vloeibare honing.

Alles wordt zeer grondig gemengd en in de huid en haarwortels ingewreven. Het hoofd is bedekt met een plastic dop en een half uur lang vastgebonden met een sjaal. Was je haar met stromend water en zeep of shampoo, en spoel het af met brandnetelafkooksel.

Wat zijn nog meer de voordelen van unieke kaneel?

Moderne wetenschappers hebben bewezen dat het kaneel is dat de schoonheid en jeugd van het lichaam van een vrouw helpt behouden. Regelmatige consumptie van het kruid verbetert de seksualiteit en wekt het verlangen op, normaliseert de menstruatiecyclus en verhoogt de gevoeligheid van de erogene zones.

Veel mensen kennen de wonderbaarlijke eigenschap van kruiden om metabolische processen in het lichaam te verbeteren. Dankzij deze actie snel brandend vetcellen. Een drankje gemaakt van kruiden en magere kefir is populair onder vrouwen die willen afvallen.

Het recept voor het maken van de drank is snel en vrij eenvoudig: combineer anderhalve liter kefir met een lepel kaneel en meng goed. Koel bewaren. Neem de hele dag een glas. Tijdens de vastendag - slechts één - is het gewichtsverlies 1 - 1,5 kg. Voor verder gewichtsverlies wordt deze drank gebruikt ter vervanging van het avondeten.

De voordelen van specerijen voor het sterkere geslacht vallen niet te ontkennen. Het gebruik ervan verhoogt de potentie en verbetert de erectie. Bereiding van de drank: giet een lepel kaneelpoeder in een glas kokend water. Laat 40 - 45 minuten staan, voeg twee eetlepels honing toe en meng goed. Neem slechts één keer per dag een half glas gedurende twee maanden.

Het belangrijkste om te onthouden is dat je bij het gebruik van kaneel geen suiker of vet kunt toevoegen. In combinatie met deze ingrediënten verliest kaneel het leeuwendeel van zijn onvervangbare eigenschappen.

Tegenwoordig is kaneel een van de meest populaire specerijen. Het wordt toegevoegd aan appeltaart, koffie of warme chocolademelk. Vaak komt dit doordat kaneel deze producten een verfijnde en pikante smaak geeft. Er zijn echter nog anderen objectieve redenen, waarom je vaker kaneel zou moeten gebruiken.
Deze specerij is rijk aan vitamines en mineralen - zoals calcium, ijzer, vezels, magnesium.
We nodigen je uit om nog 8 redenen te ontdekken waarom kaneel zo gunstig is voor de menselijke gezondheid.
Kaneel activeert de hersenfunctie
Wetenschappers hebben bewezen dat zelfs de geur van kaneel een gunstig effect heeft op de menselijke mentale activiteit. Het interessante aroma verbetert dus onze cognitieve vaardigheden. En regelmatige consumptie van kaneel stimuleert de hersenfunctie aanzienlijk, versterkt het geheugen, helpt concentreren en vermindert het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer.
Elke dag een kleine hoeveelheid kaneel vermindert het risico op het ontwikkelen van een depressie en verlicht de symptomen zenuwaandoeningen en vermoeidheid. Bovendien helpt deze pittige specerij bij hoofdpijn en migraine. Voeg gerust een snufje kaneel toe aan je ochtendkoffie.


Kaneel heeft een gunstig effect op het hart
Kaneel is een van de voedingsmiddelen en kruiden die een positief effect hebben op het werk van het cardiovasculaire systeem. Het draait allemaal om de wonderbaarlijke vezels en het heilzame calcium dat deze specerij bevat.
Het opnemen van kaneel in uw dieet betekent verminderen negatieve impact vet voedsel op het lichaam. Als je jezelf soms wilt verwennen gefrituurd eten, dan is het de moeite waard om deze culinaire lifehack over te nemen en tijdens het kookproces een klein snufje kaneel aan dergelijke gerechten toe te voegen.


Kaneel helpt je af te vallen
Het is al lang bekend dat de eigenschappen van kaneel helpen het gewicht onder controle te houden en zelfs de vetverbrandingsprocessen in het lichaam te versnellen. Dit alles werkt uiteraard alleen in combinatie met goede voeding, op een gezonde manier leven en regelmatig fysieke activiteit. Dit komt door het vermogen van kaneel om de stofwisseling te versnellen en de bloedsuikerspiegel te reguleren.
Deze specerij kan worden toegevoegd aan havermout of yoghurt. Het is de moeite waard om op te merken dat de resultaten niet onmiddellijk verschijnen, je moet geduld hebben en regelmatig kaneel consumeren.


Kaneel verbetert de darmfunctie
Kaneel heeft een positief effect op de darmfunctie. De consumptie ervan helpt dus maagklachten, het prikkelbaredarmsyndroom, diarree en andere problemen te voorkomen. Bovendien veroorzaakte de pijn chronische ziektes, kan dankzij deze specerij ook worden verminderd. Probeer kaneel toe te voegen aan groente-, bonen- en linzensoep.


Kaneel vermindert het risico op het ontwikkelen van kanker
Volgens artsen helpt regelmatige consumptie van dit kruid dit te voorkomen oncologische ziekten. Uit onderzoek is gebleken dat kaneel de groei en verspreiding van kaneel tegengaat kankercellen. Het helpt de stofwisseling en de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, wat van cruciaal belang is om de voortgang van kanker te voorkomen. Een halve theelepel kaneel kan echte wonderen verrichten. Voeg het toe aan havermout of melk.


Kaneel voorkomt stemmingswisselingen
Dit advies is vooral relevant voor vrouwen die lijden plotselinge veranderingen stemming tijdens premenstrueel syndroom. Dit feit wordt verklaard door het feit dat het kruid kaneelaldehyde bevat, wat helpt bij het reguleren van hormonen.
Om het niet af te reageren op dierbaren en binnen te blijven in een goed humeur, drink gewoon een kopje aromatische koffie met kaneel. Om het wonderbaarlijke effect te versterken, kan kaneel worden geconsumeerd met voedingsmiddelen die een gunstig effect hebben op de algemene toestand van een vrouw tijdens de menstruatie en de stemming verbeteren, bijvoorbeeld bananen, pure chocolade, noten, avocado, amandelmelk, yoghurt.


Kaneel bevordert gezond tandvlees
Ook je tanden worden blij van kaneel. IN Europese landen deze specerij wordt aangetroffen in de meeste mondwaters en kauwgom. Het punt is dat kaneel heeft uitgesproken antibacteriële eigenschappen en helpt tanden en tandvlees te beschermen tegen schade. Bovendien is deze specerij een uitstekende ademverfrisser.


Kaneel heeft een positief effect op de huidconditie
De antibacteriële eigenschappen van kaneel zijn niet alleen goed voor de tandgezondheid, maar ook voor de huid. Ze helpen jeuk, roodheid en irritatie te verlichten. Kaneel is ook een uitstekende assistent in de strijd tegen acne en puistjes. Gespierd en gewrichtspijn kan ook worden verlicht met behulp van dit wonderkruid.

Goede voeding is niet alleen nodig om een ​​normaal figuur te behouden. De stabiliteit van uw hormonale niveaus hangt sterk af van het voedsel dat u eet, dus u kunt de verstoringen die op dit gebied zijn ontstaan, normaliseren, onder meer door wijzigingen aan te brengen in uw gebruikelijke dieet, waarbij u zich concentreert op het ‘juiste’ voedsel.

Welke voedingsmiddelen veroorzaken problemen?

Het voedsel dat iemand eet, bepaalt grotendeels zijn of haar toekomstige gezondheid. Hormonale onevenwichtigheden worden ook vaak geassocieerd met slechte voeding of misbruik van specifieke producten. Voor sommige mensen, vooral degenen die daar gevoelig voor zijn allergische reacties kunnen veranderingen in de hormonale niveaus worden veroorzaakt door regelmatig gebruik allergeen dat niet veroorzaakt externe manifestaties in de vorm van zwelling of irritatie, maar heeft een aanzienlijke invloed op het functioneren van het hele lichaam. Zo'n product kan, vreemd genoeg, kip, rundvlees en lamsvlees zijn.

Als we het eens nader bekijken eiwitproducten, dan kunnen we vrijwel zeker zeggen dat ze een van de bovenste treden van het voetstuk bezetten als voedsel dat ernstige storingen kan veroorzaken endocrien systeem, die de menselijke hormonale achtergrond vormt. Waarom gebeurt dit? Feit is dat eiwit, hoewel het het belangrijkste is Bouwmateriaal Voor het hele organisme geldt dat wanneer er sprake is van een overdaad, het de tegenovergestelde rol op zich neemt: het begint het te vernietigen. Dit komt in de eerste plaats door eiwitverwerkingsproducten die om de een of andere reden niet uit weefsels kunnen worden verwijderd. Het verval begint, er worden gifstoffen gevormd die alle organen en systemen vergiftigen, inclusief het verstoren van de productie van de daarvoor noodzakelijke welzijn hormonen. In het tweede geval kunnen we praten over te veel eten - wanneer er te veel vlees en vis in de voeding zit tegen de achtergrond van een gebrek aan vezels. Dan worden de eiwitten simpelweg niet verteerd, komen vast te zitten in de darmen en beginnen te rotten. Dit verstoort de microflora van het orgel, waardoor het hele lichaam wordt bedwelmd. De eerste die in beide gevallen te lijden hebben, zijn de bijnieren en de alvleesklier, die verantwoordelijk zijn voor de zuiverheid van het bloed en het reinigen van het lichaam. Met verstoring van hun werk verslechtert ook de productie van de overeenkomstige hormonen - cortisol, insuline en glucagon. Overmatige consumptie wordt in deze kwestie bijzonder gevaarlijk. worsten en niet gaar rood vlees.

Met toenemende passie alcoholische dranken, ingeblikt voedsel en snoep, riskeert een vrouw te begaan ernstige klap voor de productie van de belangrijkste hormonen: oestrogenen. De sleutelfactor bij het ‘transformeren’ in een man is het misbruik van bier, vet ingeblikt voedsel, chips en gerookt vlees.

Een complexe schending van het dieet en onvoldoende aandacht voor wat en hoeveel u eet, is een fundamentele factor in de ontwikkeling van schildklierziekten en een schending van de productie van schildklierhormonen - thyroxine en triiodothyronine. Dit veroorzaakt op zijn beurt een aantal afwijkingen, zowel in termen van het functioneren van het voortplantingssysteem als op het gebied van de spijsvertering, wat vaak de oorzaak wordt van de ontwikkeling van obesitas.

Voedingsregels voor het stabiliseren van hormonale niveaus

Om uw hormonale niveaus door middel van voeding aan te passen, is het niet alleen belangrijk om het soort voedsel dat u eet aan te passen, maar ook om uw voedselinname en de hoeveelheid voedsel per portie aan te passen.

Het belang van naleving is gebaseerd op vooruitgang biologische klok– alle processen in het menselijk lichaam beginnen op een bepaald moment. Om deze reden wordt aanbevolen om drie uur voor het slapengaan niet te eten, en om tussen acht en tien uur in de ochtend te ontbijten, evenals een half uur na het ontwaken. Hierdoor kunt u de harmonie van de voedselverwerking en de optimale snelheid van voedingsstoffen die in het bloed en vervolgens in alle organen terechtkomen, behouden.

De voedingsregels die moeten worden gevolgd om de hormonale niveaus op peil te houden, zijn algemeen bekend.

1. Voldoende waterverbruik. In de ochtend, na het ontwaken, een uur voor het slapengaan en gedurende de dag in kleine porties. Zonder water treedt stagnatie van vloeistoffen op, onjuiste verdeling van vitamines en mineralen, de vorming van bederfelijke verbindingen en andere negatieve reacties die de activiteit van het endocriene systeem verstoren.

2. Het eerste ontbijt moet 30-40 minuten na het ontwaken plaatsvinden.

3. Het maximale volume van de geconsumeerde portie is 300 ml. In dit geval moet een persoon het principe volgen: hoe kleiner de portie en hoe vaker de maaltijd, hoe sneller de stofwisseling en hoe intenser de productie van hormonen.

4. Maaltijden met de meeste calorieën moeten ontbijt en lunch zijn. Het diner moet het lichtst zijn.

5. De laatste maaltijd om de hormonale niveaus te stabiliseren, moet uiterlijk drie uur vóór het slapengaan worden ingenomen. Bedenk dat tijdens de nachtrust een hormoon zoals melatonine wordt aangemaakt. Het is niet alleen verantwoordelijk voor de kwaliteit van de slaap zelf, maar ook voor het ‘herstarten’ van het zenuwstelsel, waardoor je je zowel fysiek als psychologisch goed voelt. Dit punt is ook belangrijk voor het onderhoud gezondheid van vrouwen, En optimale vertering de volgende dag.

6. Om de hormonale niveaus te normaliseren, is het noodzakelijk om voornamelijk plantaardig voedsel in de voeding op te nemen. Als er een teveel aan eiwitproducten is, moet uw aandacht worden gericht op kalkoenvlees, eieren en peulvruchten.

7. Uw hormonale balans zal niet verbeteren zolang u worsten, worstjes, smeltkaas, zout en vet ingeblikt voedsel, conserven, calorierijke fabriekssnoepjes consumeert, vooral die bereid met transgene vetten, en als u alcoholische dranken misbruikt.

8. Optimale combinatie van voeding en fysieke activiteit. Als u de calorische inhoud van uw dieet aanzienlijk zou moeten verminderen omdat hormonale onbalans tot gewichtstoename leidde, dan fysieke activiteit moet in verhouding staan ​​tot het dieet. Je hebt bijvoorbeeld berekend dagelijkse behoefte voor 1700 calorieën. Dan zou fysieke activiteit iets meer moeten verbranden, zodat u gestaag afvalt, maar uzelf tegelijkertijd niet uitput met sporten.

Producten voor hormonale niveaus

1. Vet zeevis. Zalm, forel, zeebaars – uitstekende helpers bij het normaliseren van de gezondheid van vrouwen en het activeren van de hersenfunctie, dankzij geweldige inhoud ze bevatten omega drie- en omega zes-vetzuren.

2. Zeevruchten. Garnalen, inktvis, mosselen en zeewier zijn rijke bronnen van jodium en calcium. Ze verbeteren de activiteit van de schildklier, verhogen de activiteit van de hypofyse en de pijnappelklier, die hormonen produceren die belangrijk zijn voor mentale activiteit, evenals het werk van andere organen van het endocriene systeem.

3. Vette zuivelproducten van natuurlijke oorsprong. Ze zijn vooral nuttig voor de gezondheid van vrouwen. De eierstokfunctie verbetert als u regelmatig yoghurt, zure room en room consumeert. Zuivelproducten normaliseren de activiteit van de maag en darmen, wat op zijn beurt een gunstig effect heeft op de werking van de pancreas en de bijnieren.

4. Vers fruit, kruiden en groenten als bron van grove vezels zijn essentiële voedingsmiddelen die goed zijn voor de hormoonhuishouding. Zonder voldoende vezelinname stoppen alle processen die verantwoordelijk zijn voor celvernieuwing en aanvulling in het lichaam. intercellulaire vloeistof voedingsstoffen, waardoor de aanmaak van vrijwel alle bekende hormonen verslechtert.

Zinaida Rublevskaja
Voor damesblad www.site

Bij gebruik en herdruk van materiaal actieve link naar vrouwen online tijdschrift vereist