Snoepjes die je kunt eten. Appels gebakken met honing en kaneel

Hallo mijn Lieve vrienden. Wat is het eerste dat je moet opgeven als je wilt afvallen? Natuurlijk van snoep. Maar zo'n beslissing, zeg ik je, is niet altijd gerechtvaardigd. Door snoep volledig op te geven, beroof je je hersenen van voedsel. Wees dus niet verbaasd als u tijdens het diëten lastiggevallen wordt. slecht humeur. Maar we kunnen alles repareren. En ik zal je vertellen welke snoepjes je kunt eten terwijl je afslankt zonder het verwachte resultaat in gevaar te brengen.

Haal je notitieboekjes en potloden tevoorschijn. En schrijf op welke snoepjes je kunt eten tijdens het afvallen, anders vergeet je het of raak je in de war :)

Zwarte chocolade

Bij het afvallen wordt alleen pure pure chocolade met een cacaogehalte van minimaal 70% aanbevolen. Dergelijke tegels bevatten minimale hoeveelheid Sahara. Maar melk- en witte chocolade bevatten 2 keer zoveel suiker. En witte chocolade bevat helemaal geen cacao (sommige fabrikanten vervangen het zelfs door smaakstoffen).

Daarom staat alleen bitter op de lijst met acceptabele. Maar dit betekent helemaal niet dat je nu ongecontroleerd hele repen pure chocolade kunt eten.

Pure chocolade (100 g) bevat 539 kcal. Daarnaast zijn er 48,2 g koolhydraten, 35,4 g vet en 6,2 g eiwit.

Je weet dus al precies welke chocolade je moet kiezen. Maximaal dagelijkse norm Volgens voedingsdeskundigen is het 30 g. In dit geval is het beter om de delicatesse in de mond op te lossen, waardoor het plezier wordt verlengd.

Bovendien heeft pure chocolade er veel positieve eigenschappen. Het bevat polyfenolen, die een genezende werking hebben cardiovasculair systeem. Consumptie van deze delicatesse minimaliseert het risico op een hartaanval en beroerte.

Ja, het blijkt dat pure chocolade wonderen doet bij het afvallen. Er is een speciaal ontworpen voedingssysteem: het chocoladedieet. Zelf was ik aangenaam verrast door recent onderzoek naar chocoladeconsumptie. Lees het artikel via de link.

Heemst

Bij het maken van marshmallows wordt agar-agar gebruikt, dat wordt verkregen uit algen. Daarom is deze zoetheid zo gunstig voor schildklier. Marshmallows verbeteren ook de prestaties spijsverteringssysteem en lever. Omdat deze zoetigheid rijk is aan B-vitamines, heeft het een gunstig effect op het zenuwstelsel.

Maar ondanks zoveel waardevolle eigenschappen mogen marshmallows niet in overmatige hoeveelheden worden geconsumeerd bij het afvallen. Het is voldoende om één marshmallow per dag te eten.

Het caloriegehalte van dit snoepje is 304 kcal (per 100 g). Het bevat 78,5 g koolhydraten en 0,8 g eiwit

Maar als je marshmallows kiest, moet je geen gekleurde kopen - ze bevatten veel kleurstoffen en smaakstoffen. Zo'n delicatesse zal van weinig nut zijn.

Appel marmelade

De maximaal toegestane portie appelmarmelade bij afvallen is 25 gram. Deze exacte hoeveelheid lekkernijen zal de effectiviteit van uw gevecht tegen overtollige afzettingen op uw zij niet verminderen.

Appelmarmelade is rijk aan vitamine B, K, E, enz. Bovendien is er veel koper, ijzer, natrium, magnesium, kalium en fosfor. Deze delicatesse is erg handig voor bewegingsapparaat, voorkomt ontstekingsprocessen. Marmelade is ook nuttig voor het cardiovasculaire systeem.

De energiewaarde van deze delicatesse is 293 kcal per 100 g. Koolhydraten lopen hier voorop - er zijn er 76,6 g. Eiwit in marmelade is slechts 0,4 g

Volgens recente onderzoeken hebben wetenschappers ontdekt dat mensen die regelmatig appelmarmelade eten, minder vatbaar zijn voor atherosclerose. Bovendien verbetert deze zoetheid de conditie van de huid, het haar en de nagels.

Plakken

Dit snoepje bevat veel waardevolle elementen, omdat het gemaakt is van appels of bessen. Het is bijvoorbeeld rijk aan vitamine A en C. Het bevat ook fosfor, jodium, calcium, ijzer, kalium, koper en vele andere nuttige dingen. Bovendien is het rijk aan pectines als het gemaakt is van appels.

Het caloriegehalte van snoep is 310 kcal per 100 g product. Koolhydraten hier – 80,8 g en eiwitten – 0,5

Deze zoetheid heeft een prachtig effect op het maag-darmkanaal en reinigt het lichaam van gifstoffen en cholesterol. Bovendien activeert marshmallow de hersenactiviteit en verbetert het de immuniteit. Het wordt zelfs aanbevolen om het aan kinderen te geven. Maar als je afvalt, moet je je niet te veel laten meeslepen door marshmallows - de dagelijkse norm is 30 gram.

Halva

Klassieke zonnebloemhalva bevat vitamine B, E en PP. Het bevat ook magnesium, calcium, natrium, ijzer en koper. Het eten van deze lekkernij heeft een gunstig effect op de conditie van haar en nagels. Ook beschermt de aanwezigheid van halva in het dieet tegen het verschijnen van voortijdige rimpels. Dus als je er niet uit wilt zien als een Shar Pei, eet dan halva 😉

De energiewaarde is zeer hoog: 523 kcal. Er zijn 54 g koolhydraten, 29,7 g vet en 11,6 g eiwit.

Deze zoetheid is ook zeer gunstig voor de hersenen en het zenuwstelsel. Trouwens, zelfs een zogende moeder kan halva maken.

Elke voedingsdeskundige zal bevestigen dat het dieet meer dan 1 theelepel nodig heeft. Het is niet de moeite waard om halva te eten. Dit product bevat te veel calorieën - je kunt er snel te veel van eten.

Gedroogd fruit en gekonfijt fruit

Veel gedroogd fruit heeft een zeer hoog caloriegehalte. Het is 3-4 en soms 5 keer meer dan dat van vers fruit. Bovendien bevat deze delicatesse veel fructose, wat buikgroei veroorzaakt. Als je onbeperkt gedroogd fruit eet, zul je dus snel aankomen.

Als je afvalt, is de dagelijkse norm een ​​paar stukjes. In het artikel "gedroogd fruit voor gewichtsverlies" heb ik in detail beschreven gunstige eigenschappen elk product.

Wat gekonfijt fruit betreft, hun caloriegehalte is ook vrij hoog. Het bereikt 216 kcal per 100 g. Chemische samenstelling hangt af van het fruit waarvan ze zijn gemaakt. Gekonfijte citrusvruchten zijn bijvoorbeeld rijk aan antiseptische stoffen. Daarom is zo'n delicatesse nuttig bij verkoudheid. Het bevat ook veel fosfor, zink, natrium en kalium. Dit is de reden waarom deze zoetheid een positief effect heeft op de hartspier, het haar en de nagels.

Als je iets zoets wilt eten om niet aan te komen, maal dan 40 g gekonfijt fruit. Deze hoeveelheid is voldoende om aan de behoefte van het lichaam aan snoep te voldoen.

Honing

Veel mensen zijn geïnteresseerd in de vraag of het mogelijk is om honing te eten tijdens een dieet. Voedingsdeskundigen hebben verschillende meningen over dit product. Sommigen zijn het erover eens dat er niets mis is met het met mate consumeren van honing. Anderen hebben een negatieve houding ten opzichte van de consumptie van deze zoetheid.

Ze beargumenteren hun standpunt met het hoge caloriegehalte van de traktatie. En ik kan je vertellen, hij heeft een hele grote energiewaarde– 329 kcal per 100 g. Het bevat 81,5 g koolhydraten en 0,8 g eiwit (geen vet). Maar feit is dat er voedingsmiddelen zijn met een hoger caloriegehalte die worden gegeten bij het afvallen. Bijvoorbeeld dezelfde halva waar ik het net hierboven over had.

Zoet fruit en bessen

Sommige voedingsdeskundigen verbieden dergelijke producten ten strengste. Maar geloof me, dit is op zijn minst onredelijk.

Het gebeurt zo vaak dat zodra je jezelf iets strikt verbiedt, je onvermijdelijk kapot gaat. En hier begint het eten van de “verboden vrucht” in grote hoeveelheden. Maar is het in dit geval niet beter om jezelf niet te martelen met verboden, maar jezelf een beetje toe te staan?

Zoet fruit en bessen bevatten meestal bananen, druiven, perziken, enz. Ze bevatten veel fructose, glucose en sucrose.

Als je zonder fanatisme dezelfde bananen eet (nou ja, een halve of één per dag), zal er niets ergs gebeuren. Geloof me, deze hoeveelheid natuurlijke suikers veroorzaakt minder schade aan het lichaam dan de geconsumeerde cakes, snoepjes en gebakjes.

Het belangrijkste is om geen zoet fruit per doos te eten :) En een paar druiven, een paar perziken of bananen zullen je geen kwaad doen.

Hoe snoep te eten terwijl je afvalt

Met deze regels kunt u voorkomen dat u aankomt bij het eten van snoep:

1. Eet lekkers in de ochtend. Hierdoor kun je ‘je hersenen volledig opladen’. En bovendien heb je tijd om de calorieën die je van de lekkernijen krijgt, voor het einde van de dag te verbranden;
2. Eet 's avonds geen snoep, en vooral niet voordat u naar bed gaat;
3. Consumeer snoep ongeveer een uur na uw hoofdmaaltijd. Als je alles in één keer aanscherpt, kan het lichaam de hoeveelheid ontvangen voedsel mogelijk niet aan. Daarom zal voedsel in de vetreserves worden opgeslagen;
4. Eet geen vette snoepjes. Deze omvatten gebak en taarten. Ja, en meel is verboden tijdens de periode van gewichtsverlies;
5. Houd het met mate. In totaal mag het volume snoep niet groter zijn dan 40-50 gram per dag.

Totaal 5 eenvoudige regels. Ik denk dat je ze makkelijk kunt volgen 😉

Recepten voor dieetsnoepjes

Het is helemaal niet nodig om naar de dichtstbijzijnde supermarkt te gaan op zoek naar caloriearme snoepjes - je kunt ze thuis bereiden. Het zal niet veel kosten en niet veel tijd kosten. Maar wat zal het heerlijk zijn.

Wat moeten degenen die geen dag zonder taart en snoep kunnen leven doen? Hoe kun je afvallen voor mensen met een zoetekauw? Er is een uitgang.

Er zijn veel heerlijke snoepjes die je niet alleen zullen helpen afvallen, maar ook je gezondheid ten goede zullen komen.

Hoe je snoep kunt vervangen bij het afvallen, hoeveel calorieën dieetdesserts bevatten en hoe je ze thuis kunt bereiden, dat vertellen we je in dit artikel.

Griekse yoghurt met kaneel of bessen

Als je wilt afvallen, kan zoet gebak met room worden vervangen door natuurlijke yoghurt. Het wordt nu in veel supermarkten verkocht, vaak onder de naam "Griekse yoghurt". Het bevat alleen melk en zuurdesem, verder niets. In tegenstelling tot gewone yoghurt bevat het twee keer zoveel eiwitten en half zoveel suiker. Bovendien bevat natuurlijke yoghurt 50% minder zout, wat ook belangrijk is voor mensen die afvallen.

Yoghurt heeft veel positieve kwaliteiten– het is gezond, voedzaam, caloriearm (84 kcal per 100 ml) en tegelijkertijd zeer delicaat van smaak.

Het kan als een zelfstandig gerecht worden geconsumeerd, of u kunt er gezonde dieetdesserts op basis van bereiden.

Het is goed om bessen toe te voegen aan Griekse yoghurt, zoals aardbeien, wilde aardbeien, bosbessen, je kunt kaneel erover strooien, fruit of noten hakken. Strooi erover of meng en de traktatie is klaar.

Je kunt het nog gezonder maken door heel of gemalen lijnzaad toe te voegen. Ze zullen het lichaam niet alleen voorzien van de nodige omega-3 vetzuren, maar zal ook de ‘goede’ darmbacteriën helpen hun werk te doen. Zuivelproducten met vezels (bessen, aardnoten, lijnzaad) – het beste natuurlijke remedie van constipatie.

Pure chocolade voor gewichtsverlies

Van alle soorten chocolade moeten zoetekauwen kiezen voor bittere chocolade, met een cacaogehalte van minimaal 70%. In tegenstelling tot pure chocolade met een cacaogehalte van 56% bevat een reep pure chocolade de helft minder suiker (25 g versus 50 g per 100 g product). Dit betekent dat als uw dieet beperkende koolhydraten bevat, u zich 2 keer meer pure chocolade kunt veroorloven dan pure, witte of melkchocolade.

Laten we zeggen dat u in de fase van actief gewichtsverlies maximaal 100 g koolhydraten per dag mag gebruiken, waarvan u 30-40 g opzij zet voor het ontbijt. Binnen deze hoeveelheid kun je het je veroorloven: koffie (0 g), een kleine portie havermout met melk (30 g koolhydraten) en een kwart reep pure chocolade van 100 gram (6 g koolhydraten).

Pure chocolade bevat veel antioxidanten (flavonoïden en polyfenolen) – natuurlijke stoffen die ons beschermen tegen stress, chronische ziekten en vroegtijdige veroudering. Ze verminderen de eetlust en helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen, wat de honger en het verlangen naar suiker helpt verminderen.

Bovendien wordt pure chocolade gewaardeerd vanwege het hoge magnesiumgehalte - natuurlijk antidepressivum. Daarom dit product goed voor preventie spiertrekkingen(convulsies).

Maar dit betekent niet dat pure chocolade zonder mate gegeten kan worden. Een paar stukjes per dag (tot 1/4 reep) zijn voldoende om aan uw wensen te voldoen en uw lichaam te verzadigen met antioxidanten en magnesium. Chocolade is lekker op zichzelf, maar je kunt het er ook overheen strooien. havermout, fruitsalades, wrongel massa, voeg toe aan yoghurt en smoothies. En wat een heerlijke en bevredigende traktatie krijg je als je bessen of plakjes fruit in gesmolten chocolade doopt.

Als je geen pure chocolade hebt, kun je deze vervangen door pure chocolade, maar geen melkchocolade. Gewone pure chocolade (56% cacao) is gezonder dan melk- en witte chocolade, omdat deze minder suiker bevat. Bovendien verstoort melk die aan melk- en witte chocolade wordt toegevoegd het vermogen van het lichaam om antioxidanten te absorberen.

Fruitijs of sorbet

Regulier verpakt sap is een van de belangrijkste vijanden van degenen die willen afvallen.

In de regel worden sappen snel gedronken. Een grote hoeveelheid suiker komt onmiddellijk in het bloed terecht, en net zo snel begint het lichaam meer nodig te hebben. Bovendien remt de daaropvolgende toename van insuline de verbranding van uw eigen vet scherp. Overtollige suiker in de lever wordt omgezet in vet, dat wordt opgeslagen in de lever probleemgebieden. Als we vet voedsel samen met sap consumeren (bijvoorbeeld chips, hamburgers, worstjes), worden de vetten in het voedsel ook in reserve opgeslagen. Daarom moet iedereen die wil afvallen de zoete sappen vergeten totdat zijn gewicht weer normaal is.

Vruchtensappen kun je beter vervangen door vruchtenijs of, zoals het ook wel sorbet wordt genoemd. Goed bereide sorbet bevat weinig calorieën, en als dat zo is eigengemaakt, dan zit daar een beetje suiker in.

Hele vruchten bevatten, in tegenstelling tot sap, vezels die de snelle opname van suiker voorkomen. Bovendien wordt ijs meestal langzaam gegeten - het is koud en je slikt niet veel, ook al zou je dat willen. Het vertraagt ​​ook de stijging van de bloedsuikerspiegel. Maar voor gewichtsverlies raad ik aan om niet meer dan 100 gram fruitijs per dag te eten.

Zelfs een beginnende huisvrouw kan het bereiden. Vervang het door een zoet dessert en je zult er geen spijt van krijgen. 100 gram bessensorbet bevat ongeveer 100 kcal. In 100 gram tiramisucake zit bijvoorbeeld ongeveer 280 kcal.

Een half glas bevroren fruit of bessen (het is beter om het fruit in stukjes te snijden voordat je het invriest) - bijvoorbeeld aardbeien;

Een half glas ongezoete yoghurt, je kunt gewoon water nemen;

2-3 theelepels suiker (of beter nog, 2-3 g Fitparad nr. 7 zoetstof). Als het fruit of de bessen zoet zijn (aardbeien), dan kun je het zonder suiker doen.

Recept

Fruit/bessen, suiker en yoghurt moeten in een blendercontainer worden gedaan.

Maal tot een homogene plastische massa ontstaat. Als het te vloeibaar lijkt, moet je meer fruit (bessen) toevoegen en doorgaan met werken. Als de massa te dik is, verdun deze dan een beetje met yoghurt. Tijdens het kookproces kunt u suiker of een natuurlijke zoetstof toevoegen.

Zet het drie uur in de vriezer, haal het eruit en roer af en toe. Na drie uur is het ijs klaar, je kunt het eventueel bestrooien met noten, kokosvlokken, geraspte pure chocolade, kaneel en genieten van de unieke smaak zonder angst voor gewichtstoename.

Cacao met melk

De drank, die iedereen al sinds zijn kindertijd kent, is rijk voedingsstoffen, en voldoet ook perfect aan de behoefte aan snoep. Cacao bevat calcium, ijzer, zink, natuurlijke antidepressiva en andere heilzame stoffen.

In tegenstelling tot koffie bevat cacao geen cafeïne en kan zowel door volwassenen als door kinderen op elk moment van de dag gedronken worden.

Het belangrijkste is om zoete dranken op basis van cacao in een heldere verpakking niet te verwarren met natuurlijk 100% cacaopoeder, zonder onzuiverheden. Kant-en-klare drankverpakkingen (“drie in één”) bevatten kunstmatige smaakstoffen, sucralose, schadelijke plantaardige en transvetten.

Goede cacao moet als volgt worden bereid. Neem natuurlijk (100%) cacaopoeder. Voor een portie van 200 ml moet je twee theelepels cacao nemen. Voeg een theelepel suiker toe (als dit niet genoeg is, kun je later nog een theelepel toevoegen). Het volgende zal een geheim zijn. Je moet een kleine hoeveelheid kokend water over het mengsel van cacao en suiker gieten (letterlijk 1-2 eetlepels), roeren met een lepel totdat alle klontjes zijn verspreid. Tegelijkertijd moet de melk in een aparte container worden verwarmd. Dan moet je hete melk toevoegen aan de kom met cacao. Indien nodig kunt u nog een theelepel suiker toevoegen. Hoewel je het helemaal zonder kunt doen als je naast cacao ook pure chocolade of een ander "juist" zoetigheidje hebt: marshmallows.

Je kunt marshmallows eten als je afslankt

Marshmallow is een van de favoriete snoepjes van veel zoetekauwen. Het meest interessante is dat dit dessert qua voedingspatroon vrij veilig is. Natuurlijk bevat het suiker - belangrijkste vijand gewicht verliezen. Maar marshmallows hebben verschillende eigenschappen die ze speciaal maken.

Ten eerste bevatten marshmallows bereid volgens GOST geen enkele gram vet. Dit betekent dat je door marshmallows afzonderlijk of als aanvulling op de thee te consumeren geen risico loopt om aan te komen, tenzij je ze in de ochtend eet. grote hoeveelheden.

En hier wacht ons een tweede verrassing. De suikerconcentratie per volume-eenheid is niet zo hoog. Laten we een van de beroemdste soorten marshmallows in Rusland nemen: het merk Sharmel.

Een standaard doos bevat 6 stuks. Het nettogewicht is 255 g, wat ongeveer 42 g per marshmallow oplevert. Er zitten 79 g koolhydraten in 100 g product, wat een totaal van 33 g suiker per marshmallow oplevert. Daarom is het heel acceptabel om de eerste helft van de dag een halve marshmallow (16 g koolhydraten) alleen of samen met thee, koffie of cacao te eten.

Natuurlijke marshmallows van hoge kwaliteit bevatten, afgezien van de suiker zelf, geen andere schadelijke stoffen en zijn daarom veel beter dan repen of in de winkel gekochte taarten gemaakt van deeg en rijke room, en zelfs met een onduidelijke samenstelling (gehydrogeneerde groente en trans vetten, conserveermiddelen, allerlei E, etc.) d.)

En de calorische waarde van marshmallows is niet zo exorbitant. Marshmallows bevatten bijvoorbeeld bijna de helft zoveel calorieën als chocolade: 322 kcal per 100 g marshmallow versus 546 kcal per 100 g chocolade.

Marmelade voor gewichtsverlies

In wezen bestaat marmelade uit fruitpuree plus suiker en gelatine-verdikkingsmiddel. Er is geen vet, geen zetmeel en het caloriegehalte is veel lager dan bij andere snoepjes. Eén blokje marmelade van tien gram bevat ongeveer 30 kcal.

Hoeveel marmelade kun je per dag eten bij het afvallen? Twee of drie stuks in de eerste helft van de dag zijn voldoende.

Probeer merken te kiezen die op de verpakking aangeven dat het product alleen natuurlijke kleur- en smaakstoffen bevat. Nu zijn het er steeds meer.

Neem bijvoorbeeld Fruttella-marmelade, deze wordt geleverd in felgekleurde zakjes, meestal met beren, wormen of strepen erin. De samenstelling is min of meer natuurlijk; als kleurstoffen worden natuurlijke sapextracten gebruikt.

Een pakje van 70 gram van deze marmelade bevat ongeveer 220 kcal. Eén stuk bevat 10 kcal. Je kunt je 's ochtends gemakkelijk een paar dingen veroorloven. Het zal veel minder calorieën bevatten dan een cake met room.

Als je de keuze hebt, kies dan natuurlijk voor de marmelade waar minder in zit citroenzuur. De combinatie van suiker en zuur is niet de beste beste cadeau voor tanden.

Bessen

Een handvol verse bessen vervangt een zoet, calorierijk dessert en verrijkt uw dieet met vitamines en gezonde vezels.

Natuurlijk worden de beste bessen in het seizoen verkocht, idealiter als ze uit je tuin worden gehaald en je zeker weet dat je ze niet hebt gebruikt. schadelijke chemicaliën. Het is geweldig als je in de zomer een voorraad bessen voor de winter maakt - meng verschillende bessen en plaats dergelijke mengsels in de vriezer. Dan het hele jaar door je kunt caloriearme desserts bereiden - voeg bessen toe aan yoghurt, maak er zelfgemaakt ijs of smoothies mee.

Bijvoorbeeld:

100 gram verse aardbeien – 32 kcal
100 gram Napoleoncake – 370 kcal

Gedroogd fruit

Pruimen, gedroogde abrikozen, rozijnen, dadels, appels, peren en ander gedroogd fruit bevatten veel noodzakelijk voor het lichaam stoffen en zijn een uitstekende vervanger voor snoep.
Neem een ​​handvol en eet het 's ochtends bij de thee in plaats van een zoete reep.

Gedroogd fruit - goede bron vezels om de gunstige darmmicroflora te voeden en constipatie te voorkomen.

Probeer lokaal fruit te eten (pruimen, bessen, peren). Kies uit geïmporteerde exemplaren die niet met chemicaliën zijn behandeld. Gedroogd fruit dat fel oranje, amber of helder gele kleur worden in de regel behandeld met schadelijk zwaveldioxide.

Het is beter om donkerbruine exemplaren te kopen, zonder uitgesproken glans. Bedenk echter dat gedroogd fruit rijk is aan koolhydraten, wat betekent dat ze in beperkte hoeveelheden en alleen in de eerste helft van de dag moeten worden gegeten. Voor een betere opname van voedsel is het beter om gedroogd fruit apart te consumeren. Ze mengen niet goed met andere producten.

kokosnoot vlokken

Kokosnoot is rijk aan heilzame stoffen verzadigd vet, heeft een van nature zoete smaak, die de trek in snoep helpt overwinnen. Kokosvlokken kunnen veilig aan elk dessert worden toegevoegd, maar je kunt op speciale momenten ook gewoon een lepel aromatische kokosvlokken eten. sterk verlangen eet iets zoets.

Kaneel

Deze aromatische specerij is een natuurlijke vetverbrander en helpt de glucosespiegels te normaliseren. Dankzij de natuurlijke zoetheid helpt het bij het omgaan met hunkeren naar snoep en gebak. Je kunt kaneel over havermout, yoghurt, fruit strooien, het toevoegen aan koffie, smoothies en melk.

Dieetdessert met kaneel – 70 kcal

Hier is een idee voor een zoete dieettraktatie:

Neem een ​​halve banaan, snijd hem in plakjes en leg hem op een bord. Sprenkel er 1 theelepel honing over en bestrooi met kaneel.

Deze natuurlijke zoetheid bevat 70 kcal.
Ter vergelijking: één eclair bevat 320 kcal

Meloen en watermeloen

In de zomer kunt u een heerlijk dieetdessert bereiden van meloen en watermeloen. Ze zijn zelf erg zoet en kunnen alle ongezonde taarten perfect vervangen.

Een mooi helder stuk watermeloen zelf is smakelijk, maar als je het mooi wilt serveren, kun je watermeloensorbet maken. Om dit te doen, moet je de stukjes fruit een beetje invriezen en ze vervolgens in een blender malen. Garneer met een takje munt, doe het in een mooi bord en nu eet je een volwaardig dessert.

Er zijn twee dingen die u moet onthouden over zowel meloen als watermeloen. Ten eerste moeten ze altijd gescheiden van ander voedsel worden gegeten. Bovendien mag u een uur ervoor en nog eens 2 uur na inname geen watermeloen (of meloen) eten. Anders problemen met de spijsvertering en slecht gevoel praktisch gegarandeerd. Watermeloenen zijn ook gevaarlijk omdat mensen er vaak door worden vergiftigd vanwege hun hoge nitraatgehalte. Deze plaag treft ook meloenen, maar in mindere mate. Probeer daarom watermeloenen en meloenen te kopen op het hoogtepunt van het seizoen of aan het einde ervan, maar niet aan het begin.

Voor degenen die willen afvallen, moet u op uw porties letten en u niet laten meeslepen. Hoewel het koolhydraatgehalte relatief klein is (8 g/100 g), vanwege grote porties en praktisch vloeibare vorm– er zijn weinig grove vezels, suiker komt snel in het bloed met alle gevolgen van dien. Een paar plakjes watermeloen of meloen per dag zijn dus voldoende.

Hibiscusthee

Als je echt een zoete drank wilt drinken, is de beste oplossing thee gemaakt van hibiscusbloemen - hibiscus. Deze thee lest perfect de dorst, versterkt het immuunsysteem, verhoogt de efficiëntie, versterkt zenuwstelsel, normaliseert de stofwisseling, reinigt de darmen. Hibiscus kan zowel warm als koud gedronken worden, en als je er honing en kaneel aan toevoegt, wordt het nog rijker en smakelijker.

Hoe kun je anders je trek in snoep verminderen als je een zoetekauw bent?

Chroomrijke voedingsmiddelen

Veel voedingsdeskundigen - Atkinson, Monastyrsky, Kovalkov, adviseren als effectief middel vechten tegen suiker verslaving neem chroompreparaten zoals.

Snoepjes putten onze chroomreserves uit, dus deze moeten regelmatig worden aangevuld. Chroom helpt bij het wegwerken van de constante drang naar snoep. Als er voldoende van dit micro-element in het lichaam aanwezig is, gebruiken onze cellen glucose gemakkelijk voor hun werk.

En als er een tekort aan chroom is, zien de cellen de suikermoleculen niet meer voorbijzweven en vragen ze voortdurend om meer, ook al is er meer dan genoeg van in het lichaam.

Veel mensen slagen er pas in om af te vallen nadat het chroomtekort in het lichaam is geëlimineerd.

Chroom kan worden ingenomen in de vorm van capsules, Dr. Kovalkov beveelt bijvoorbeeld van harte het medicijn chroompicolinaat aan als Reglukol, of je kunt chroom uit voedsel halen.

Er zit veel chroom in vis - kroeskarper, karper, makreel, haring, tonijn en zeevruchten - krabben, garnalen, schaaldieren. Dit micro-element kan ook worden verkregen uit runderlever, gevogeltevlees, rundvlees, eieren, parelgort, sommige soorten fruit - druiven, pruimen en groenten - bieten, tomaten, broccoli.

Leid jezelf af

Soms is het verlangen om na een maaltijd iets zoets te eten slechts een gewoonte. Daarom kunt u het direct na het ontbijt of diner proberen, een kopje thee drinken, kauwen kauwgom of ga wandelen.

De meeste mensen denken dat snoep en een slank lichaam- dingen zijn onverenigbaar. Maar ook als u op dieet bent, kunt u uzelf op iets lekkers trakteren. Volgens onderzoekers is het verlangen naar lekkers een biologische behoefte, en geen slechte gewoonte. En voordat we de vraag beantwoorden wat snoep vervangt, laten we kort de voordelen van uw favoriete delicatessen beschrijven.

Hoe snoep en dieet met elkaar te verzoenen

Door traktaties volledig op te geven, beroof je je lichaam van iets belangrijks. Ten eerste is suiker de belangrijkste bron van glucose. Ten tweede stimuleren snoepjes de aanmaak van het hormoon serotonine, dat een sleutelrol speelt bij het reguleren van onze stemming.

Als u echter vastbesloten bent om alle "schadelijke" lekkernijen volledig op te geven, raden we u aan kennis te maken met een waardige en niet minder smakelijke vervanging.

Aan dieet is al gedacht ernstige stress, en als je het lichaam zijn ‘laatste vreugde’ ontneemt, kan het zich slecht voelen. Dit is waar al deze duizeligheid en donkere ogen ontstaan ​​als je taarten in etalages ziet.

Producten die tijdens een dieet in kleine hoeveelheden mogen worden geconsumeerd, kunnen ons verlangen naar snoep stillen, maar zonder de gezondheid te schaden. Het belangrijkste is om in kleine hoeveelheden te eten. Dus, wat vervangt snoep?

1. Fruit is waar een dieet volledig uit kan bestaan. Ze bevatten veel fructose, waarvan bekend is dat dit het meest is nuttig uiterlijk Sahara.
2. Gedroogd fruit - iets dat het lichaam verzadigt noodzakelijke vitamines, aminozuren en micro-elementen. Het belangrijkste is om niet te overbelasten en te weten wanneer je moet stoppen.
3. Zoete thee, maar dan met honing in plaats van suiker. Ondanks het caloriegehalte is het eerste product veel gezonder dan het laatste.
4. Marmelade, marshmallows en marshmallows.
5. Noten, pure chocolade en bessen (zelfs bevroren).

Zoete vervangingsproducten

Het nuttigst zijn ongetwijfeld gedroogde vruchten. Maar zelfs onder hen zijn er leiders.

Dadels worden beschouwd als een echte concurrent van snoep, omdat ze het zoetst zijn (70% fructose en sucrose). Maar in tegenstelling tot de eerste vernietigen ze het tandglazuur niet, maar versterken ze integendeel. Daarom, als u nog steeds nadenkt over hoe u snoep kunt vervangen bij het afvallen of aan de slag bent goede voeding Kies natuurlijk voor dadels, want deze bevatten:

• meer dan 20 aminozuren die ons zenuwstelsel en onze hersenen nodig hebben;
• vitamine A, C, E en B6;
• foliumzuur.

Bovendien herstellen zoete vruchten de darmmicroflora. Je kunt maximaal 15 stuks per dag eten.

Wist je dat gedroogde abrikozen veel meer vitamines bevatten dan verse? En ze vervangen niet alleen snoep, gedroogde abrikozen 'vegen' ook alles uit het lichaam schadelijke stoffen en beschermt tegen bloedarmoede.

En tot slot is de derde leider onder gedroogd fruit zoete gedroogde druiven. Rozijnen staan ​​erom bekend dat ze een hoge concentratie B-vitamines bevatten, dus ze zijn vooral nuttig voor het opnieuw opstarten van het zenuwstelsel. Bovendien zit er veel in mineralen(calcium, ijzer, fosfor, magnesium), noodzakelijk om het lichaam in de lente te onderhouden.

Zijne Majesteit de Koning

Over volgende product Er kan niet worden gezegd dat het snoep vervangt, en veel voedingsdeskundigen noemen het een dieettraktatie. We hebben het over chocolade. Verrast? Het is inderdaad een heel nuttig ding, maar alleen als je zwarte bitter in je handen hebt.

Deze chocoladesoort bevat een minimale hoeveelheid suiker en cacaobonen bevatten stoffen die het geheugen stimuleren, het humeur verbeteren en energie geven. Zelfs degenen die het strengste dieet volgen, mogen 1/10 van een standaardreep (10-15 g) eten.

Gelei vreugden

Marmelade is er nog één gezonde traktatie voor degenen die nog niet weten wat snoep vervangt. Er zit geen vet in, omdat de heerlijkheid wordt bereid op basis van fruit- en bessenpuree, en sommige recepten bevatten agar-agar - een stof die jodium bevat, wat zo gunstig is voor de lever en de schildklier.

Welke marmelade je moet kiezen, kauwen of gelei, is een kwestie van smaak, het belangrijkste is kwaliteit! Wees daarom bij aankoop niet lui om de verpakking om te draaien en de ingrediënten te lezen. Let allereerst op de namen van de kleurstoffen. Natuurlijke degenen zijn onder meer:

• karmijn,
• curcumine,
• beta-caroteen;
• chlorofylline.

Als er tartrazine en carmoisine beschikbaar zijn, is het raadzaam de aankoop te weigeren, aangezien deze kleurstoffen dat wel zijn sterke allergenen. Onthoud: marmelade van hoge kwaliteit heeft een doffe tint, terwijl heldere jelly-traktaties meestal van kunstmatige oorsprong zijn.

Lucht hallo

Hoe kun je snoep vervangen als je goed eet of afslankt, als je het je niet kunt veroorloven om lekkers op te geven? Zelfs het woord ‘onmogelijk’ kent uitzonderingen. Marshmallows en marshmallows zijn bijvoorbeeld bijna ideale snoepjes.

Beide snoepjes worden bereid uit fruit(bessen)gelei met toevoeging van eiwitten en suiker. Een duidelijk voordeel van de lekkernijen is hun hoge pectinegehalte, waarvan bekend is dat het schadelijke stoffen uit het lichaam verwijdert.

Bovendien zijn "luchtvrienden" vooral nuttig bij maag-darmziekten, omdat ze de irritatie van het maagslijmvlies verminderen. Het enige advies: koop en gebruik alleen marshmallowpastilles wit gekleurd bevatten meestal kunstmatige kleurstoffen.

Gezond snoepgoed tijdens de zwangerschap

Volgens de aanbevelingen van artsen mag de hoeveelheid koolhydraten die per dag wordt geconsumeerd gedurende de eerste 3 maanden niet groter zijn dan 450 g, en daarna - 350-400 g. Daarom is een competente benadering van de combinatie van fruit, noten, bessen en andere delicatessen zal het menu maken Moeder in verwachting lekker en gezond. Dus waar kun je snoep mee vervangen tijdens de zwangerschap?

Ten eerste is het voor vrouwen in een “interessante” positie raadzaam om thuis lekkernijen te bereiden. IJs kan bijvoorbeeld worden gemaakt van vruchtensap of yoghurt, pastille van gedroogd fruit, havermoutkoekjes, gelei. Geloof me veilige recepten er zijn veel snoepjes.

Ten tweede kan honing een alternatief zijn voor suiker. Wees voorzichtig bij grote hoeveelheden nuttig product kan een bron van allergieën worden.

Ten derde, in plaats van taarten, broodjes en snoepjes voor thee, voeg gedroogd fruit toe. Gedroogde appels, dadels, rozijnen, pruimen, gedroogde abrikozen - dit zijn allemaal natuurlijke delicatessen die pectine, antioxidanten, vitamines en vezels bevatten.

Ten vierde kunnen marshmallows en marmelade tijdens de ochtendmaaltijd een waardige plaats op tafel innemen. Maar op één voorwaarde: kook het zelf volgens het klassieke recept.

Ten vijfde, maximaal voordeel chocolade kan het lichaam ten goede komen Hoge kwaliteit en met verhoogde inhoud cacaobonen De enige waarschuwing: weet wanneer je moet stoppen!

Ten zesde vervangen zoete seizoensgroenten (pompoen, maïs, bieten) en fruit snoep als je je nergens toe wilt beperken. Soms kun je uit één product een salade, vers geperst sap, smoothies, verse sappen en nog veel meer maken. Wees dus niet bang om te experimenteren.

Hoe u snoep voor uw kind kunt beperken en vervangen

Er is een mening: eerder drie jaar Geef kinderen geen snoepjes en beperk de hoeveelheid ervan. Dit is correct, aangezien voortijdige “kennismaking” met suiker leidt tot:

• aan ontwikkeling voedsel allergie, suikerziekte;
• overgewicht;
• cariës;
• sucrose-intolerantie, galactosemie, lactose-intolerantie;
• verstoring van de werking van het maag-darmkanaal.

Als uw kind zin heeft in lekkere lekkernijen uit de winkel, bied hem dan een klein maar zeer smakelijk tussendoortje aan:

1. Voeg bessen, een schijfje perzik of een schijfje ananas toe aan de warme pannenkoeken.
2. Bak tot het sissend is boter banaan, en het zal zoeter worden dan jam.
3. Bereid groente- en fruitschotels van producten met hoge inhoud suiker (appels, bieten, wortels).
4. Kaneelpoeder helpt je de drank zoeter te maken. Meng een snufje kruiden met dezelfde hoeveelheid vanilline en voeg toe warme melk. Het resultaat is een zeer smakelijke en vooral gezonde drank.

En tenslotte

Denk je nog steeds dat slankheid en snoep onverenigbaar zijn? Waarschijnlijk niet meer. Nu weet je immers precies hoe je snoep moet vervangen bij het afvallen, tijdens goede voeding en tijdens de zwangerschap. Het belangrijkste is om niet te veel te eten: overtollige snoepjes veranderen in vet, en dit gaat gepaard met stofwisselingsstoornissen en, natuurlijk, overgewicht.

Zorg voor uw gezondheid en vergeet niet uzelf af en toe te belonen met uw favoriete lekkernijen!

Welke snoepjes kun je eten bij het afvallen?

Nadat je de lijst met toegestane snoepjes hebt bestudeerd, kun je het probleem vergeten van hoe je kunt afvallen zonder snoep op te geven. Het is beter om een ​​bepaalde hoeveelheid gezonde snoepjes achter de hand te houden, zodat als je een sterk verlangen hebt om snoep te eten tijdens een dieet, je niet kapot gaat en iets gaat eten dat schadelijk is voor je figuur. Om af te vallen, moet u gebak, cakes en gebak vergeten en caloriearme snoepjes kiezen. Het wordt aanbevolen om ze een uur na de maaltijd te eten.

Is het mogelijk om 's ochtends snoep te eten tijdens een dieet? Het is noodzakelijk omdat het wordt aanbevolen om in de eerste helft van de dag - vóór de lunch - snoep te eten. De calorieën die u eet, worden gedurende de dag verbruikt en de kans is kleiner dat u aankomt. Let bij het kiezen van caloriearme snoepjes allereerst op de hoeveelheid vet in het product en vervolgens op het caloriegehalte. Je kunt er calorieën mee verbranden fysieke activiteit en verwijder het vet dat zich vastzet interne organen, niet zo makkelijk.

De laagste calorie-snoepjes per 100 g, kcal:

• marshmallows - 200-311;
• marmelade - 311-330;
• heemst - 320-330;
• reep met noten en muesli - 375;
• pure chocolade - 549.

Honing en gedroogd fruit

Welke gezonde snoepjes om te kiezen voor gewichtsverlies? Waar kun je jezelf mee trakteren tijdens een dieet om je verlangen naar snoep te bevredigen en je figuur niet te schaden? Allereerst is het de moeite waard om te onthouden over gedroogd fruit. Ze hebben een karakteristieke zoete smaak dankzij fructose. Gedroogd fruit bevat nuttige micro-elementen, in het bijzonder calcium, ijzer, natrium en magnesium. Dankzij hun hoge vezelgehalte helpen ze de darmen te reinigen. Het is echter noodzakelijk om gedroogd fruit met mate als dieetsnoepjes te consumeren - een paar stukjes per dag zijn voldoende.

Gedroogd fruit dat als snoepje gebruikt kan worden tijdens een dieet:

• gedroogde abrikozen (bevat een grote hoeveelheid calcium, heeft een positief effect op de hartfunctie, vermindert het risico op het ontwikkelen van kanker);
• rozijnen (kalmeert het zenuwstelsel, nuttig bij osteoporose);
• vijgen (dient preventief oncologische ziekten normaliseert de activiteit van de schildklier);
• dadels (verzadigt het lichaam met energie, vooral als je 's ochtends niet wakker kunt worden en je de hele dag moe voelt, helpt bij het omgaan met hoofdpijn en verkoudheid);
• pruimen (verbetert het gezichtsvermogen, heeft een gunstig effect op het maag-darmkanaal, normaliseert de darmfunctie en kan de bloeddruk iets verlagen).

Honing - gezond zoet bij het diëten. Het bevat een grote hoeveelheid vitamines en mineralen, verbetert het humeur, verbetert de slaap en geeft kracht. Als je wilt omgaan met het verlangen om iets zoets te eten, eet dan honing. Het verlicht de behoefte aan snoep goed. Degenen die een dieet volgen, wordt aanbevolen om niet meer dan 3-5 theelepels honing per dag te eten. Als je snoep opgeeft, zal honing een echt geschenk uit de hemel zijn.

Recepten voor dieetsnoepjes

Degenen die niet zonder snoep kunnen leven, kunnen thuis veel dieetdesserts en lekkernijen zelf bereiden. Het wordt aanbevolen om zoetstoffen als suikeradditief te gebruiken. U kunt bijvoorbeeld "vogelmelk" bereiden. Dit delicate en smakelijke snoepje vervangt snoep goed. Voor de bereiding heb je de volgende ingrediënten nodig:

• natuurlijke yoghurt - 200 ml;
• gelatine - 15-20 g;
• melk - 200 ml;
• magere yoghurt - 200 g;
• zoetstof en vanilline naar smaak.

Voeg gelatine toe aan koude melk en laat staan ​​tot het opzwelt. Meng kwark apart met yoghurt en klop met een garde. Nadat de gelatine is opgezwollen, wordt de container op het vuur geplaatst en wordt het mengsel verwarmd totdat de gelatine oplost. Breng het bij het verwarmen gewoon op 60-65 graden, koken is niet nodig.

Opgeloste gelatine wordt in een dunne stroom in het wrongel-yoghurtmengsel gegoten. Voeg suikervervanger, vanilline toe en meng grondig. De container met het resulterende mengsel wordt in een vat gevuld met ijswater. Wacht tot de massa dikker wordt. Zodra de massa de consistentie van zure room begint te krijgen, moet je hem met een mixer kloppen tot er schuim ontstaat. Dit duurt ongeveer 2-3 minuten. Hierna wordt de massa snel overgebracht in vooraf voorbereide vormen. Het dessert wordt 1-2 uur in de koelkast geplaatst. Als je de smaak van vanilline niet lekker vindt, kun je deze weglaten. De zoetigheid kan apart geserveerd worden en wanneer je thee wilt drinken.

Je kunt snoep vervangen door zelfgemaakt dieetijs te maken. Om dit te doen, moet u het volgende nemen:

• bessen - 150 g;
• honing - 1 eetl;
• natuurlijke yoghurt - 180 ml;
• een handvol noten.

Giet in de blenderkom meest bessen en noten. Voeg honing en yoghurt toe en meng tot een gladde massa. De resterende bessen en noten worden aan de resulterende massa toegevoegd. Meng alles grondig en giet het in vormen. Het ijs wordt 6 uur in de vriezer geplaatst.

Snoepjes zijn verboden bij het afvallen. Voor velen wordt deze regel een echte test, vooral als je heel veel van snoep houdt. Het is best moeilijk om lekkernijen volledig op te geven. Hoe om gewicht te verliezen voor een zoetekauw? Dit kan vrij eenvoudig worden gedaan als u goed begrijpt welke snoepjes u kunt eten terwijl u afslankt en de consumptie ervan matigt. De onderstaande video vertelt je meer in detail of het mogelijk is om af te vallen zonder snoep op te geven.

Elk meisje dat besluit af te vallen, weet dat snoep het eerste is dat moet worden opgegeven. In de meeste gevallen blijkt het introduceren van beperkingen in het dieet zeer problematisch. Er is echter één uitweg uit deze situatie. Vandaag zullen we ontdekken welke snoepjes je kunt eten als je afvalt.

Snoepjes tijdens het diëten

Houd er rekening mee dat snoep slechts in één geval verboden is voor consumptie, als er een contra-indicatie voor is medische indicaties. Met andere woorden: als uw arts een dieet zonder snoep heeft voorgeschreven, mag u zijn instructies niet negeren. In andere gevallen zijn er geen beperkingen. Er zijn echter verschillende regels wanneer het beter is om snoep te eten tijdens een dieet, namelijk:

1. Consumeer snoep voor de lunch. Dan kun je gedurende de dag alle calorieën opmaken die je ervan hebt gekregen, en het zal je figuur niet schaden. Dit gebeurt echter alleen als uw lichaam voldoende fysieke activiteit krijgt. Bovendien moeten al uw andere voedingsmiddelen minder calorieën bevatten.
2. Eet snoep een uur na het eten. Dit zal je lichaam helpen het belangrijkste voedsel dat het heeft gekregen te verteren en zich voor te bereiden op het opnemen van snoep. Als je alles in één keer consumeert, kan je maag de overvloed aan voedsel niet aan en wordt een deel ervan opgeslagen als vet.

Als u snoep volgens deze aanbevelingen consumeert, zal dit uw figuur niet schaden. Niet alle lekkernijen voldoen echter aan deze regels. Als er een lijst is met toegestane snoepjes die je kunt eten zonder je figuur te schaden. Hieronder geven wij het aan u.

Toegestane snoepjes voor diëten

Marshmallows en marshmallows

Deze twee producten worden beschouwd als de minst calorierijke van alle zoete lekkernijen. Ze bevatten drie hoofdcomponenten: appels, eiwitten en suiker. Ze zijn ook rijk aan pectine. Merk op dat ze ook eiwitten bevatten, maar in zeer kleine hoeveelheden. Tegelijkertijd is zelfs deze portie voldoende voor marshmallows en marshmallows om het cholesterolgehalte naar een normaal niveau te verlagen, het immuunsysteem te versterken, de stemming te verbeteren en de hersenactiviteit te verhogen. Daarnaast heeft het gebruik van deze producten een positief effect op de conditie van haar, huid en nagels.

Gelei

Deze delicatesse wordt gemaakt op basis van gelatine. Dit betekent dat de gelei de nagels en het haar helpt versterken en de huidconditie verbetert. We willen uw aandacht vestigen op het feit dat als u appelgelei consumeert, dit uw lichaam zal helpen gifstoffen te verwijderen.

Ijsje

Er is een mening dat ijs tijdens een dieet niet mag worden geconsumeerd, maar deze beperking geldt alleen voor ijs en romige producten. In dit geval kunt u fruitijs betalen. Er zitten niet al te veel calorieën in, waardoor je er gemakkelijk van kunt genieten. Als je nog steeds wilt genieten van romig ijs, houd jezelf dan niet in. Het zal je humeur verbeteren en je slaap verbeteren. Probeer het echter in kleine hoeveelheden te consumeren.

Marmelade

Als je denkt dat je snoep kunt eten als je afvalt, let dan op een andere caloriearme traktatie die geen vet bevat: marmelade. Het bevat pectine, waardoor het zeer gunstig is voor het lichaam. Het komt voor dat in plaats daarvan agar aan marmelade wordt toegevoegd - dit is een natuurlijke substantie van natuurlijke oorsprong, gewonnen uit algen. In dit geval is het product niet minder nuttig, omdat het helpt afval en gifstoffen uit het lichaam te verwijderen.

Mueslireep

Het is niet alleen heerlijk, het is ook heel erg gezond dessertje, die u bij elke apotheek kunt kopen. Het is rijk aan veel vitamines en mineralen die de werking van het lichaam en uw gezondheid zullen verbeteren verschijning. Bovendien helpt deze delicatesse het cholesterol naar een veilig niveau te verlagen. De repen bevorderen ook een versnelde vertering van voedsel, daarom zal het gebruik ervan niet alleen uw figuur niet schaden, maar ook gewichtsverlies bevorderen.

Zwarte chocolade

In dit geval zal alleen een bitter product het figuur niet schaden. In sommige gevallen zal het zelfs gunstig zijn voor de gezondheid. Dit product helpt dus om te vergroten bloeddruk voor hypotensie en heeft een positief effect op het cardiovasculaire systeem. Bovendien verbetert het de stemming, die meestal ontbreekt tijdens een dieet.

Honing

Dit product bevat veel vitamines, micro-elementen en andere nuttige stoffen. Zij worden aanbevolen om suiker tijdens het dieet te vervangen. U moet echter weten dat het vrij veel calorieën bevat, dus u mag niet meer dan 2 eetlepels per dag consumeren. Het is deze hoeveelheid die de vetverbranding bevordert en niet in extra centimeters in de taille wordt afgezet.

Gedroogd fruit

Dit dessert geeft je lichaam alles wat het nodig heeft. nuttige stoffen wat de prestaties zal verbeteren. Bovendien in gedroogd fruit voldoende hoeveelheden bevat vezels die de darmen zullen bevrijden van afvalstoffen en gifstoffen. Tijdens het dieet kun je jezelf rozijnen, gedroogde abrikozen, pruimen, papaja, vijgen en dadels gunnen.

Vandaag hebben we ontdekt welke snoepjes je kunt eten als je afvalt en we hopen dat onze aanbevelingen je zullen helpen genieten van een dessert, zelfs tijdens een dieet.