Hvordan sove bedre i tredje trimester. Barselputer og andre nyttige enheter

Den eneste riktige og komfortable sovestillingen ventende mor I denne perioden ligger stillingen på siden. I dette tilfellet vil det være mer riktig å sove liggende på venstre side og legge den under høyre ben, bøyd i hoften og kneledd, en stor pute. Med denne enkle enheten kan du forbedre blodstrømmen fra høyre ben. I stedet for en pute legges et teppe eller spesielle enheter under det bortførte beinet.

Hvorfor er det bedre for gravide med stor mage å sove på venstre side? Det er en enkel logisk forklaring på dette. Den nedre vena cava, som blod strømmer inn i fra underekstremitetene, ligger til høyre. Med slik anatomisk trekk Det er lett å unngå å klemme på venen ved den forstørrede livmoren hvis du inntar en liggende stilling på venstre side.

Graviditet er en vanskelig periode i livet til hvert familiemedlem, men det er spesielt vanskelig for den vordende moren. Sunn søvn, riktig næring og harmonisk familie forhold er nøkkelen til et vellykket svangerskapsresultat. Bare ro, kjærlighet og hengivenhet kan støtte den vordende mor i en av de mest avgjørende periodene i livet hennes.

Mens de venter barn, nekter mange kvinner å sove på ryggen, og forklarer dette føler seg uvel og frykt for barnets helse. Er det noen risiko i denne situasjonen? Hvorfor skal ikke gravide sove på ryggen, og hvilken stilling skal de velge å sove i denne vanskelige perioden?

Ryggleie

I liggende stilling kan en gravid kvinne trygt sove til hun er 14-16 uker gravid. Problemer kan bare oppstå ved alvorlig toksikose. I liggende stilling øker kvalmen, trangen til å kaste opp vises, og den forventende morens generelle velvære forverres. Ved alvorlig toksikose i første trimester bør du avstå fra å ligge på rygg.

Gravide anbefales ikke å sove på ryggen etter 16 uker. På dette tidspunktet strekker livmoren seg utover livmoren og presser med hele massen på organene bukhulen. Vena cava inferior, en av de største karene, får også Menneskekroppen. Når vena cava komprimeres av den voksende livmoren, oppstår ganske ubehagelige symptomer:

støy i ørene;
flimring av fluer foran øynene;
dyspné;
anstrengt pusting;
økt hjertefrekvens;
et fall blodtrykk;
tap av bevissthet.

Posisjonen på ryggen er også ugunstig for babyen. Når den nedre vena cava komprimeres, bremses blodtilførselen til bekkenorganene og morkaken, oksygentilførselen forstyrres og næringsstoffer til frukten. Hypoksi utvikler seg, hastigheten på fysisk utvikling, som naturligvis påvirker barnets helse etter fødselen. Konklusjonen er enkel: du bør ikke sove på ryggen etter 16 ukers svangerskap.

Utsatt stilling

Den vordende moren kan kun sove på magen til hun er gravid i 10-12 uker. I første trimester, så lenge livmoren ikke strekker seg utover kjønnsbenet, vil denne stillingen være helt trygg for den voksende babyen. På tidlige stadier Den utsatte stillingen kan til og med være gunstig for kvinnen. I denne stillingen reduseres manifestasjonene av toksisose, søvnen forbedres, og belastningen på ryggraden reduseres. Mange kvinner sover godt bare på magen, med armene strukket ut foran seg eller plassert under hodet.

Etter 12 uker bør du ikke sove på magen. I andre trimester vokser livmoren og strekker seg utover bekkenet, og blir lokalisert i bukhulen. I liggende stilling legger kvinnen all vekt på babyen i magen. Denne stillingen er farlig for fosteret og er ikke tillatt i II og III trimester svangerskap.

Hvis en gravid kvinne ønsker å ligge på magen, kan du sitte mellom store bolster eller puter og dekke deg til mykt stoff fra alle kanter. I denne stillingen er det ingen belastning på magen, og det er ingen kompresjon av livmoren, morkaken og fosteret. Det anbefales ikke å forbli i liggende stilling (selv mellom putene) i mer enn 10-15 minutter av gangen.

Sidestilling

Å ligge på venstre eller høyre side er den mest komfortable stillingen under graviditet. I denne posisjonen er ikke bekken- og mageorganene komprimert, blodstrømmen i morkaken blir ikke forstyrret, og babyen lider ikke. Du kan sove på siden fra unnfangelsesøyeblikket til fødselen.

Valget av en komfortabel side i sidestilling vil avhenge av følelsene til den vordende moren. Mange kvinner klarer ikke å sove på høyre side under svangerskapet. Her er leveren og galleblære – viktige organer Fordøyelsessystemet. Når de komprimeres, oppstår halsbrann og magesmerter, og tarmmotiliteten øker. Utseendet til evt ubehagelige symptomer– en grunn til å endre kroppsstilling og rulle forsiktig over på venstre side.

Hvordan velge en sovestilling?

Velger komfortabel stilling for søvn bør en gravid kvinne følge noen regler:

Inntil 12 uker har du lov til å sove i hvilken som helst komfortabel stilling.
Etter 12 uker bør du ikke sove på magen.
I tredje trimester bør alle undersøkelser som ligger på ryggen utføres ganske nøye. Hvis du føler deg verre, bør du endre posisjon (snu deg på siden).
Den optimale sovestillingen under graviditet er på venstre side. I denne posisjonen skal venstre ben forlenges og høyre ben bøyes i kneet. I denne posisjonen reduseres belastningen på magemusklene og livmoren slapper av.
Du bør ikke sove på et underlag som er for hardt eller på et underlag som er for mykt. Madrassen for å sove bør være av middels hardhet, uten fall eller ujevnheter.
Du bør ikke sove lenge i én stilling. Det er nødvendig å endre posisjon hver 2-4 time.
For komfort kan du bruke spesielle puter.

Barselputer – beste hjelperen fremtidige mor. Spesielle puter ser ut som hesteskoformede puter fra 140 til 220 cm lange. Putene er fylt med trygge materialer - syntetisk lo eller holofiber. Puten kan legges under korsryggen eller legges mellom bena i sideleie. Slike puter lindrer stress på ryggraden, lindrer spenninger fra ryggmuskulaturen og skaper forhold for en avslappende, behagelig søvn. Etter fødsel vil puter hjelpe en kvinne med å finne en komfortabel stilling for å mate babyen.

Å vente et barn er lykke for en kvinne. Men positive følelser i denne perioden kombineres med konstante opplevelser. En av dem er spørsmålet: hva er den mest komfortable og trygge måten å sove på under graviditeten?

Funksjoner av søvn under graviditet

Under graviditeten skal du sove 8–10 timer om natten og hvile 2–3 ganger i løpet av dagen i 30–40 minutter. Denne rutinen vil tillate deg å gjenopprette styrke og holde kroppen i god form.

En madrass for en kvinne i denne stillingen må være av middels hardhet for å støtte ryggraden og Indre organer. Ikke glem at hvis en gravid kvinne sover med partneren sin, kan bevegelsene hans forstyrre god hvile, så en madrass som er for fjærende vil ikke fungere. Det beste alternativet vil bli ortopedisk, som har tilstrekkelig stivhet og følger kroppens konturer, og bidrar til riktig støtte av ryggraden og nakken.
Det anbefales å endre sovestilling 2-3 ganger om natten.
Det er ikke tilrådelig å konsumere mye væske kveldstid for å forhindre trang til å gå på toalettet om natten.
Å gå og lufte rommet vil gjøre deg klar for den kommende søvnen.
En beroligende dusj eller et avslappende bad kan også hjelpe deg med å sovne raskere.

Hvordan sove riktig i de tidlige stadiene

Første trimester er tiden da magen ennå ikke øker merkbart i størrelse, og fosteret er veldig lite, slik at kvinnen kan sove så komfortabelt som mulig. Selv posisjonen "på magen" er ikke forbudt, men bare til 11 uker med graviditet. Senere livmor begynner å endre seg i størrelse, og denne posisjonen kan komprimere den.

Det anbefales å avvenne seg fra å sove på magen i de tidlige stadiene, slik at det senere blir lettere å hvile i en annen, mer passende og trygg stilling. Det er å foretrekke å venne seg til å sovne på ryggen eller siden (og i første trimester har du lov til å gjøre dette på hver side).

Det eneste som gir ubehag i første trimester av svangerskapet er sårheten i de hovne brystkjertlene. Dette fører ofte til at den vordende mor ser etter en mer komfortabel sovestilling.

Hvordan velge riktig posisjon i senere stadier

Andre trimester er perioden da den avrundede livmoren begynner å strekke seg utover sin opprinnelige posisjon. Selv om fosteret er beskyttet av fostervann, livmorveggen og fettlaget til mor, er det ikke lenger tillatt å sove på magen, for ikke å skape unødvendig trykk.

Inntil 20 uker med graviditet har du lov til å velge en posisjon "på ryggen": babyens vekt er fortsatt liten, så det vil ikke belaste ryggraden og mellomgulvet. Etter å ha følt babyens første bevegelser, bør du revurdere posisjonen din i søvne. I løpet av denne perioden er posisjonen "på siden" allerede egnet, fortrinnsvis til venstre. Dette forbedrer blodtilførselen, og barnet får tilstrekkelig mengde oksygen.

Å sove på ryggen etter den femte måneden er uakseptabelt av følgende grunner:

sannsynligheten for mangel på oksygen i fosteret på grunn av dårlig blodsirkulasjon;
muligheten for at en kvinne utvikler blodstagnasjon i nedre lemmer, som fører til åreknuterårer eller til og med tromboflebitt;
forekomsten av verkende smerte i ryggen;
redusert blodtrykk, noe som resulterer i kvalme, svimmelhet og svakhet;
utseendet på problemer med fordøyelsessystemet;
forstyrrelser i funksjonen til nyrene og hjertet.

Alle disse problemene oppstår på grunn av at livmoren klemmer den nedre vena cava, noe som får blodet til å strømme saktere til hjertet.

Å sove på venstre side er den mest gunstige posisjonen

I tredje trimester av svangerskapet må du sove strengt på venstre side. Ellers vil det allerede ganske tunge barnet legge press på leveren med sin vekt og høyre nyre vordende mor, som er full av stagnasjon av urin, forårsaker slike alvorlig sykdom som pyelonefritt. Hvis du opplever halsbrann, tett nese eller pustevansker, bør du sove med hevet hode. øverste del kropper.

Hvis fosteret er plassert feil, anbefales det også å sove på venstre side, men hvis det er tverrgående, må du ta en stilling på siden der babyens hode er forskjøvet.

Velge en komfortabel pute for en gravid kvinne å sove

Det er vanskelig å regulere kroppsposisjon under søvn, så uunnværlige assistenter det vil være puter i dette tilfellet. Du kan bruke både vanlige og spesielle laget for gravide.

For å lyse opp en kvinnes søvn litt de siste månedene, legges en liten tynn pute under magen, og en større og tykkere mellom bena. Hvori venstre ben strekker seg ut, og den høyre bøyer seg i kneet. På denne måten reduseres belastningen på bekkenet og korsryggen, og hevelser i bena slutter å plage deg.

For ikke å lide når du velger sengetøy fra de som er tilgjengelige hjemme, er det bedre å kjøpe en spesiell pute for gravide kvinner, som er tilgjengelig i forskjellige versjoner:

Form G – pute stor størrelse for å støtte hodet og magen. Den hindrer deg i å snu deg på ryggen og hjelper deg å ta en komfortabel stilling ved å kaste benet over bolsteret. Linjene er jevne og følger kroppens konturer.
U-form – en hesteskoformet pute. Å sove på den vil være rolig og lang, ettersom det blir mer behagelig å ligge, og det er ingen belastning på bekkenet. Puten er ganske stor, så den egner seg ikke for små senger.

Barselputer gir ikke bare behagelig søvn, men bidrar også til å opprettholde helsen til mor og barn.

Form C er en pute for universell bruk, egnet for både å sove og mate babyen i fremtiden. Den støtter magen og lar ryggen hvile. Den er behagelig å sove på, men for å rulle over må du ta av puten og legge den i riktig retning.
Til en liten seng passer tilbehør i form av L og I. De vil erstatte vanlige puter under hodet og vil støtte ryggen og hindre deg i å snu deg i søvne. Du kan sove med en I-formet bolster i alle posisjoner, men du vil ikke kunne legge den under magen.
V-form er et kompakt alternativ for en liten seng eller reise. Til tross for sin lille størrelse er denne puten ganske praktisk og støtter magen, bekkenet og hodet. I tillegg endrer den form avhengig av hvordan du legger den, noe som lar deg ta en positur som er behagelig på et eller annet tidspunkt.

Maternity pute indre materiale:

Hulfiberkule - gjenoppretter perfekt formen etter rengjøring, tørker raskt. Den kan vaskes enten i en automatisk maskin eller for hånd. Hollofiber er hypoallergen, den inneholder ikke midd, og lukt absorberes ikke.
Ekspandert polystyrengranulat er et stivt, miljøvennlig fyllstoff som ikke tåler maskinvask.
Kunstig svanedun er et hypoallergent, antibakterielt materiale. Egnet for hånd- og maskinvask, gjenvinner raskt formen.

For å opprettholde renslighet legges avtagbare trekk på puten.

I de fleste tilfeller redder en graviditetspute kvinner når de av åpenbare grunner ikke kan sove eller opplever ubehag.

For å hvile fredelig, må du velge en passende stilling der søvnen vil være komfortabel og trygg. Det skader ikke å kjøpe spesialsengetøy. Ved å følge anbefalingene ovenfor kan du ikke bare gjøre prosessen med å sovne lettere, men også bevare helsen til kvinnen og hennes ufødte barn.

Holder seg inne interessant stilling, en kvinne er tvunget til å tilpasse seg den nye tilstanden til kroppen og dens behov. Dette gjelder ikke bare ernæring, daglig rutine, fysisk aktivitet, men også hvile. En stadig voksende mage hindrer deg i å sove i din vanlige stilling og påvirker søvnens natur og varighet. Hvordan sove under graviditeten slik at den smertefulle nattbyrden blir til en behagelig og behagelig hvile?

Søvn og graviditet

Hver person har en favoritt sovestilling der de dypt og søtt kan stupe inn i drømmenes verden. De fleste gravide må venne seg til nye stillinger, pga stor mage hindrer deg i å sove så godt som du ønsker. Og i tillegg til det økte volumet av magen, manifesterer de seg hyppig trang til toalettet, kvalme og mange andre tegn på graviditet som forhindrer normal søvn. På den annen side blir en kvinne konstant overvunnet av et stort ønske om å sove, fordi en betydelig omstrukturering av kroppen gjør seg gjeldende.

Så en viss ubalanse i hvilen oppstår - du vil hele tiden sove, men ulike graviditetsfaktorer forhindrer dette.

I dette tilfellet er det nødvendig å justere søvnmønsteret ditt ved å velge passende positurer, der minst ubehag ville bli følt. Hvert trimester av svangerskapet har sine egne forbudte og tillatte stillinger.

Første trimester

I første trimester trenger du ikke å bekymre deg for søvn i det hele tatt. En kvinne kan sove i hvilken som helst stilling, siden fosteret fortsatt er veldig lite. Noen tror feilaktig at det er farlig å sove på magen selv i de tidlige stadiene, men dette er ikke helt sant. Inntil magen begynner å vokse, kan du sove på den, og dette vil ikke forårsake absolutt noen problemer for fosteret, fordi embryoet er utstyrt med pålitelig "beskyttelse" fra eksterne faktorer: kjønnsbein, livmorvegg, foster- og allantoismembraner. I første trimester andre relevante problemer som forstyrrer god søvn: trang til å urinere, tidlig toksikose, forstørrelse, ømhet i brystene, etc.

Det anbefales at du allerede i første trimester begynner å venne deg til nye søvnstillinger som er gunstige for graviditet. De færreste kontrollerer seg selv om natten, og hvis du inntar en mislykket stilling, når magen er godt synlig, kan du skade det ufødte barnet.

Andre trimester

Fra og med 12. svangerskapsuke får magen gradvis en avrundet form. Frukten vokser og utvikler seg aktivt motorisk aktivitet. Å hvile i en kjent stilling forårsaker ubehag, så tiden er inne for å endre nattevanene dine, fordi ikke bare søvnkomforten står på spill, men også sikkerheten til barnet.

Den største trusselen mot fosteret er morens vekt.

I de tidlige stadiene spilte dette ingen rolle i det hele tatt, siden embryoet var plassert i bekkenet og var pålitelig beskyttet, men nå har det steget til nivået av navlen og stikker utover de vanlige grensene til morens mage. Derfor, fra den andre delen av svangerskapet, er det bedre å unngå å sove på magen.

Tredje trimester

I tredje trimester opplever nesten alle kvinner søvnproblemer. Magen er allerede stor, fosteret beveger seg aktivt og har sin egen dag- og nattrutine, forskjellig fra morens, den konstante trangen til å urinere er forstyrrende, og en annen forstyrrende faktor dukker opp - treningssammentrekninger. Alt dette gjør det vanskelig å sovne trygt og ha en avslappende ferie. Mange kvinner opplever til og med søvnløshet.

Ved ca. 28–30 uker av svangerskapet må du slutte å sove på ryggen.

I denne posisjonen legger en stor mage press på korsryggen, mellomgulvet, blodårene og tarmene. Kompresjon av venene hindrer blodstrømmen til vevet i kvinnens kropp og fosteret. Oksygenmangel kan provosere svimmelhet, lavt blodtrykk, takykardi, kortpustethet, etc. Barnet selv vil føle ubehag: han vil begynne å bevege seg aktivt og lenger enn vanlig. Hvis du under søvn merker overdreven aktivitet av fosteret eller nummenhet i lemmer, må du endre posisjonen.

Lære å sove riktig

Den beste posisjonen for å sove under graviditet anses å være på venstre side med bøyde knær. Det anbefales også å bruke hviledager på samme side. Leger tror at en viss stilling av armer og ben påvirker kvaliteten på avslapning av hele kroppen: venstre hand du må plassere den i en vinkel på 90 grader i forhold til kroppen, og bøye høyre ben i kneet og løfte den, legg en pute under den. Posisjonen på venstre side anses som riktig og har en positiv effekt på noen prosesser som skjer i kroppen:

funksjonen til urinsystemet forbedres, noe som reduserer risikoen for ødem;
arbeidet jevnes ut interne systemer, ved å avlaste trykket i livmoren og fosteret;
blodsirkulasjonen stabiliseres, og barnet mottar fullt ut alle stoffene og mikroelementene som er viktige for utviklingen;
leveren er ikke komprimert;
Etter søvn gjør verken ryggen eller bekkenområdet vondt.

I tilfelle av tverrgående presentasjon av fosteret, er det nødvendig å ta en stilling på samme side der babyens hode er plassert. Dette vil hjelpe barnet til å ta riktig posisjon i fremtiden. Selvfølgelig skal du ikke hele tiden ligge på samme side, bare fordi legene sa det og skremme deg med skumle historier om konsekvensene. Dette er en anbefaling, ikke obligatorisk tiltak. Endre kroppsposisjoner gjennom natten, men fokuser på venstre side.

Hvordan forbedre kvaliteten på hvilen din?

Mange faktorer kan forstyrre søvnkvaliteten til en gravid kvinne. Noen av dem kan og bør håndteres:

Bruk en spesiell pute. Denne egenskapen til søvn er nå veldig populær, ettersom den virkelig skaper komfortable forhold for å hvile på siden. Formen på puten er lang og rund i tverrsnitt, minner litt om en banan, så den kan legges under hodet, under magen og mellom bena samtidig. Hvis det ikke er mulig å kjøpe en slik pute, kan du "designe" den selv fra vanlige puter eller tepper, og hvis du vet hvordan du skal sy, vil det ikke være vanskelig for deg å lage det selv.
Unngå å drikke koffeinholdige drikker (kaffe, te) før sengetid, og begrens inntaket av brus.
Siste måltid og væske bør være 2-3 timer før leggetid. Prøv å spise riktig og ikke overspise, slik at det i tillegg til tyngde ikke oppstår halsbrann.
Gjør det til en vane å ventilere soveområdet før du legger deg. Hvis mulig, gå ut for å få litt frisk luft.
Sett en klar søvn- og hvileplan for deg selv. Prøv å våkne og sovne samtidig.
Hvis årsaken til søvnløshet er frykt og angst, kan du begynne å delta på prenatal treningskurs, hvor spesialister vil lære deg hvordan du skal håndtere angst og bidra til å forbedre søvnen. Omgi deg med hyggelige ting og ta opp din favoritthobby. Positive følelser vil bidra til å justere bølgen av angst på den nødvendige positive måten.

Graviditet tar en kort periode av livet - bare 9 måneder. Du må forstå at i takknemlighet for alle plagene under graviditeten, mottar du en uvurderlig gave fra skjebnen, som vil være med deg i mange år og gi glede og lykke.

Selvfølgelig ønsker hver gravid kvinne å føde en sunn og sterk baby. Men dessuten spise sunt Og det riktige bildet livet, i denne saken er ett aspekt til viktig - søvn. Så hva er den beste måten for en gravid kvinne å sove slik at både hun og babyen har det komfortabelt?

Hvis du alltid sover på magen

Frem til 12-13 uker av svangerskapet kan du trygt legge deg slik du er vant til og hvor behagelig det er for deg, inkludert å sove på magen. Tross alt har livmoren på dette stadiet ennå ikke begynt å strekke seg utover bekkenet. Riktignok kan det hende at brystet i denne posisjonen ikke lar deg sove - det blir veldig følsomt. Hvis ikke kan du sove rolig på magen, men husk at snart må du uansett endre posisjon.

Etter 13 uker, uten engang å se på det faktum at barnet er pålitelig beskyttet mot ytre påvirkninger skader på livmor, fostervann og muskler, vil du mest sannsynlig føle deg ubehag ved å ligge på magen. Og leger tror at allerede fra andre (og enda mer tredje) trimester kan du ikke sove på magen. La oss ikke glemme brystet. I løpet av denne perioden dannes kjertler som produserer melk i den. Derfor, hvis du planlegger å amme så lenge som mulig, bør du ikke klemme det eller forhindre normal utvikling jern

Hvis du liker å sove på ryggen

Som allerede nevnt, i de tidlige stadiene kan du velge hvilken som helst sovestilling som er behagelig for deg. Men jo mer voluminøs og tung babyen blir, jo mer komprimerer den dine indre organer - tarm, lever, nyrer. Du bør ikke overbelaste disse organene når de allerede må jobbe intensivt.

Det er grunnen til at leger ikke anbefaler å konstant ligge på ryggen i andre og siste trimester. Når du holder deg i denne posisjonen over lengre tid, komprimeres den store vena cava som løper langs ryggraden. Når den klemmes, avtar blodstrømmen kraftig, noe som kan forårsake angrep av svimmelhet, takykardi og en følelse av kvelning.

Det mest uønskede alternativet er når kompresjonen av den større vena cava varer lenge - mer enn en time. Dette fører ofte til føtal hypoksi, åreknuter og kan til og med forårsake for tidlig morkakeavbrudd! Prøv derfor å ligge så lite som mulig på ryggen, eller enda bedre, ikke ligg på den i det hele tatt, selv om du ikke opplever noe ubehag.

Hva er den beste måten å sove på for ikke å skade deg selv og babyen din?

Leger anbefaler på det sterkeste at alle vordende mødre alltid sover på siden, helst bare på venstre side. Det er bevist at det er i posisjonen på venstre side at blodsirkulasjonen i kroppen skjer mest den beste måten. Fordelen med denne stillingen er også at barnet i den forblir i en cefalisk presentasjon. Sover du slik hele tiden vil han ikke rulle over i bekkenposisjonen, som er viktigst i andre og siste trimester.

Men hvis en gravid kvinne virkelig ønsker å ligge på ryggen, bør hun prøve å opprettholde en mellomstilling. Dette er enkelt å få til hvis du legger en pute på den ene siden.

Hvordan skal en pute være?

Ulike gravide liker forskjellige soveputer. Noen liker å legge små flate puter under hodet og bena, mens andre synes det er mer behagelig å klemme en pute mellom bena – dette lindrer spenninger fra bekkenområdet. Hvilken pute er bedre å sove på?

Tilstede på markedet forskjellige typer puter For eksempel finnes det universalputer som er fylt med polystyrenperler. Av utseende de ligner en halvmåne eller en banan. Fordelene med en slik pute er at den virkelig gir seg under graviditeten komfortabel søvn, og etter fødsel kan den brukes mens du mater babyen.

Hvis du av visse grunner ikke ønsker å kjøpe en spesiell stor, voluminøs pute, kan en stor kosedyr hjelpe deg. Det er også flott for en gravid kvinne å sove på, gjemt under hodet eller holdt mellom bena. Eller du kan prøve å sy en pute selv. Du trenger bare å huske hovedforholdene - puten skal være omtrent to meter lang og en meter bred. Du kan hamstre isoporkuler for det på forhånd på byggemarkedet, eller gå til en møbelbutikk for å få dem. Ikke stopp puten for tett, la den være behagelig og myk. Du kan også lage ditt eget bomullstrekk med glidelås slik at du kan vaske det om nødvendig.

La alle tipsene ovenfor hjelpe deg med å nyte søvnen. La deg og den lille føle deg bra hver gang du legger deg, og hvile 100 %!