Odżywianie podczas przeziębień. Co lepiej pić

Zdrowa żywność odgrywa ważną rolę w skutecznym leczeniu wielu chorób. Przyjrzyjmy się bliżej, jak najlepiej dostosować dietę do grypy.

Odżywianie na grypę

Ciało osoby z grypą jest skonfrontowane z wymagające zadanie. Musi znaleźć siłę, by walczyć z wirusem i wyzdrowieć z choroby. Głównym źródłem tej energii będzie pożywienie.

Jednak wszystkie produkty działają na organizm w różny sposób: niektóre wspierają zdrowie i wzmacniają układ odpornościowy, a inne przeciwnie, zmniejszają jego działanie przeciwdrobnoustrojowe. Jakie powinno być odżywianie w przypadku grypy i ARVI, aby szybciej wrócić do zdrowia?

Co możesz jeść z grypą

Postaraj się, aby jedzenie pacjenta było łatwe dla osłabionego organizmu. Rozważane jest najpopularniejsze i najskuteczniejsze danie Rosół. Liczne badania wykazały, że rosół z kurczaka pomaga w tłumieniu neutrofili (rodzaj białych krwinek), których wzrost dramatycznie wzrasta w przypadku przeziębienia i grypy.

To właśnie nagromadzenie neutrofili prowadzi do przekrwienia nosa i gardła. Lekki rosół można jeść w dowolnej porcji - przyspieszy to tylko powrót do zdrowia.

Innym popularnym produktem, który może przezwyciężyć grypę i SARS jest czosnek. Zawiera allicynę, która z powodzeniem radzi sobie z szkodliwe bakterie, wirusy i grzyby.

Pikantne indyjskie zioła mają dobre działanie lecznicze. Dodanie do potraw kolendry, cynamonu i imbiru powoduje pocenie się, tak niezbędne w podwyższonych temperaturach. Dzięki tym przyprawom dochodzi do przewężenia naczynia krwionośne co ułatwia połykanie i oddychanie.

Co lepiej pić

Pierwsza pomoc w szybkim powrocie do zdrowia to obfity napój. Dzięki płynowi produkty przemiany materii drobnoustrojów są wypłukiwane z organizmu, przywracana jest zaburzona równowaga wodna. obfite pocenie, wilgotność błon śluzowych narządów oddechowych jest odnawiana, a śluz jest upłynniany.

Wymagane są co najmniej dwa litry płynów dziennie. Pij herbatę z cytryną, więcej herbat ziołowych (z rumiankiem, oregano, lipą), kompot z suszonych owoców, wywar z dzikiej róży. Temperatura napojów powinna wynosić 37-39 stopni - wtedy szybciej się wchłaniają i wspomagają organizm.

Co należy wykluczyć z diety

Na czas choroby odmawiaj spożywania dań mięsnych i rybnych, smażonych i wędzonych. Nie można jeść tłustych zup, kiełbasek, konserw.

Słodycze bardzo źle wpływają na proces gojenia, gdyż zawarty w nich cukier zmniejsza aktywność leukocytów, a organizm traci zdolność do walki z chorobą. Dlatego należy powstrzymać się od wypieków, słodyczy, słodkich soków i słodkich herbat z konfiturą malinową i miodem. Ponadto słodycze zawierają dużo węglowodanów – w naszym stanie siedzącym będą zbędne.

Podczas grypy surowo zabrania się picia alkoholu i kawy, które odwadniają organizm i zaostrzają przebieg choroby.

Co zrobić, gdy nie ma apetytu: zmuszać się, czy nie

Nasze ciało to złożony i mądrze zorganizowany mechanizm, który sam wie, czego potrzebuje. I musimy nauczyć się go słuchać. Odmawiając jedzenia, organizm dokłada wszelkich sił do walki z wirusem - w przeciwnym razie pójdzie strawić pokarm. Dlatego, gdy nie ma apetytu, nie musisz się na siłę. Na pewno nie umrzemy z głodu, a jak tylko nadejdzie ulga, uwierz mi, „brutalny” apetyt natychmiast się obudzi.

Lekki rosół, owsianka i dużo napoju – organizm nie potrzebuje niczego więcej, aż do całkowitego wyzdrowienia.

Posłowie

Podsumowując, należy dodać, że profilaktyka jest najlepsze lekarstwo z grypy. Aby nie zachorować, musisz zachować normalną odporność: dobrze się odżywiaj, prowadź aktywny tryb życia i rozstań się złe nawyki. Nie zaniedbuj szczepień. Bądź zdrowy i zadbaj o siebie!

Swietłana Grigoriewa

W Internecie jest dużo informacji o tym, co jeść przy przeziębieniu i grypie, a czego nie. Choć może się to wydawać dziwne, wiele wskazówek jest diametralnie przeciwnych. Więc jakie powinno być jedzenie na przeziębienie? Co jeść, a czego nie jeść? Więcej o tym później.

Bardzo często matki w czasie choroby niemowląt karmią je różnego rodzaju smakołykami. Rzeczywiście, w tym okresie okruchy w ogóle nie mają apetytu, a do walki z chorobą potrzebna jest energia. Opiekuńcze gospodarstwa domowe robią to samo, gdy ktoś jest chory.

I często uzyskują wynik odwrotny do oczekiwanego: pacjent najczęściej okazuje się, że je, a w niektórych przypadkach jego stan jeszcze się pogarsza. Tak naprawdę wcale nie trzeba jeść słodyczy i smażonych potraw, a bardzo często nasi pacjenci odmawiają tak ukochanych dań. Nie mają apetytu.

Ale poza tym chory z przeziębieniem ma wiele innych powodów, by odmówić jedzenia. To ból gardła, nudności, biegunka, bół głowy i ogólne osłabienie. I tutaj mamy pytanie.

Jakie pokarmy i potrawy są niepożądane do jedzenia podczas przeziębienia?

Trzeba powiedzieć, że wśród niepożądanych będzie wiele rzeczy, ale tutaj rozważymy tylko te potrawy i potrawy, które mogą powodować komplikacje ( ból brzucha, kolka w jamie brzusznej, gorączka).

Tak więc lista tego, co nie powinno zawierać żywienia na przeziębienie:

• smażone jedzenie;
• wędliny;
• napój gazowany;
• tłuste potrawy lub świetna treść tłuszcze (z wyjątkiem produktów mlecznych).

W diecie pacjenta na przeziębienie należy przestrzegać prosta zasada aby pokarm był lekkostrawny, nie powodował ucisku w żołądku i skutki uboczne, zawierają witaminy oraz minerały przydatne leczniczo. Ale powinien to być również pokarm nie tylko lekkostrawny, ale również zawierający duży zapas energii, czyli dużo białka (ale nie tłuszczy).

Aby jedzenie z przeziębieniem było nie tylko smaczne, ale i lecznicze, należy dobrać odpowiednie pokarmy, a następnie ugotować z nich odpowiednie potrawy. Następnie podamy 5 wskazówek, jakie pokarmy na przeziębienia będą przydatne i jak najlepiej je ugotować, aby były smaczne i zdrowe.

Wskazówka pierwsza

Musisz dużo pić. Wysoka temperatura i infekcja wydalana jest z potem, moczem. Dużo picia pomoże usunąć przeziębienie z organizmu w dosłownym tego słowa znaczeniu. Ale jest jeszcze jeden tutaj ważny punkt: Odpowiednio dobrany napój pomoże nie tylko zwalczyć przeziębienie, ale także z nim walczyć. To może być.

• Herbaty ziołowe, napary. Dzika róża, zioła (lipa, podbiał, cząber, ziele dziurawca, oregano), imbir.
• Zwykły czarny lub Zielona herbata z cytryną, miodem, imbirem, cynamonem, anyżem itp.
• Mleko z dodatkiem miodu, imbiru, cytryny, propolisu.
• owoce i soki warzywne, koktajle, koktajle. Szczególnie przydatne są maliny, porzeczki, jabłka, cytrusy, kapusta.

Napoje te nie tylko pomogą pozbyć się przeziębienia z organizmu, ale również pomogą obniżyć gorączkę, rzadki śluz i odkrztuszanie oraz zwalczą infekcje gardła.

Przygotuj je i od razu wypijmy. Powinny być zawsze ciepłe lub w temperaturze pokojowej, ale nie używaj zbyt gorącej lub zimnej. Dla pacjenta dodatkowe obciążenia nie są potrzebne.

Wskazówka druga

Odżywianie na przeziębienie musi koniecznie obejmować zboża, galaretki i zupy. Płynne, ciepłe – są bardzo przydatne dla pacjenta. W końcu ich strawność jest wysoka, a na ból gardła jest to również leczenie. W takich potrawach jest ich wiele potrzebny organizmowi witaminy A, C, grupa B i przydatne makroelementy, nie spowodują powikłań przy chorym żołądku. Dla ich atrakcyjności dodaj sok, dżemy lub świeże jagody.

W tym kasza manna, płatki owsiane, kasza gryczana, kasza jęczmienna, płatki zbożowe z kandyzowanymi owocami i rodzynkami (ale nie płatki śniadaniowe). Być może twoi podopieczni kochają zapiekanki z twarogiem, dobry i po prostu twarożek. Bardzo przydatne są puree warzywne (lub nie) z serem.

Starsze pokolenie pamięta, jak babcie karmiły chorych bulionem z kurczaka. Obecnie naukowcy twierdzą, że istnieją nie tylko witaminy i makroskładniki odżywcze przydatne dla pacjenta, ale nawet terapeutyczna cysteina, która poprawia drożność oskrzeli, a także zapobiega infekcjom.

Wskazówka trzecia

Białka zwierzęce są niezbędnym pokarmem na przeziębienie. Przyniosą energię, tak niezbędną do walki z chorobą, a jednocześnie są bogate w witaminę B 12, która aktywnie wzmacnia układ odpornościowy.

Jednak mięso dla pacjenta powinno być gotowane, niskotłuszczowe, apetyczne. Bo nie chce jeść. Być może będzie to kotlet parowy lub oryginalna zupa puree. Może tylko mięso ze śmietaną i czosnkiem (bardzo zdrowe i smaczne). Jeśli boli Cię gardło, ugotuj mięso jak kotlet parowy, ale udekoruj pięknie, niech pachnie pysznie (użyj ziół, tego samego imbiru).

Od produktów pochodzenia zwierzęcego po użyteczne obejmujemy również:

• twarożek,
• jajka,
• wątroba,
• i oczywiście ryby.

Musisz gotować wszystko gotowane lub gotowane na parze. Z minimalna kwota gruby.

Czwarta wskazówka

Dodaj do jedzenia zioła i przyprawy, które mogą zwalczać infekcje: cebulę, czosnek, pieprz. Imbir jest bardzo dobry (łagodzi stany zapalne w żołądku, gardle, pobudza układ odpornościowy). Dobry w tym przypadku również anyż, cytryna.

Stosuj jednocześnie z produktami przyprawowymi, aby wzmocnić układ odpornościowy. Miód, aloes, propolis, dzika róża, syrop z szyszki sosnowe, napar z miodu na rzodkwi.

Mogą kompleksy witaminowe, ale lepsze są zwykłe owoce, jagody, jajka, gotowane mięso.

Ostatnia wskazówka, piąta

Suszone tosty lub krakersy są również dobre na przeziębienie. Dostarczają organizmowi niezbędnej energii i chętnie jedzą nawet wtedy, gdy nie ma absolutnie żadnego apetytu. Jeśli trudno je tak zjeść, można dodać je do zupy, namoczyć w mleku lub soku. Zupa z krakersami to bardzo smaczne danie.

Nie podawaj pacjentowi słodyczy, ciastek, ciastek. Zwłaszcza, gdy pojawia się zdenerwowany stolec lub nudności. Ponadto takie produkty zawierają dużo tłuszczu i są trudne dla żołądka. Spowoduje to dodatkowy stres w przewodzie pokarmowym.

Rola soli, cukru i owoców w organizmie przy przeziębieniu

I jeszcze kilka wskazówek dotyczących jedzenia i żywienia dla osób z przeziębieniem.

• Sól jest wydalana z organizmu wraz z potem. Jeśli pacjent mocno się poci, będzie musiał uzupełnić zapasy. Nie oznacza to, że musisz podawać solone jedzenie, ale powinieneś dodawać sól do jedzenia w dość.
• Wiele przepisów sugeruje alkohol jako lekarstwo na przeziębienie. Jednak większość naukowców uważa alkohol za dodatkowe obciążenie organizmu, który już teraz walczy z infekcjami i pije alkohol nawet w celów leczniczych nie polecam.
• Bardzo słodkie potrawy i owoce wywołują fermentację w jelitach. A to nie jest bardzo pożądane dla pacjenta, może powodować nudności, wymioty i biegunkę.
• Owoce są bardzo przydatne, ponieważ zawierają wiele witamin. Ale do wyboru należy podejść świadomie:

1. Jeśli dziecko jest uczulone na owoce cytrusowe, nie należy ich podawać.
2. Dla tych, którzy mają nudności, lepiej nie jeść winogron, gruszek, bananów.
3. Osoby cierpiące na ból gardła nie muszą jeść pomarańczy i mandarynek, są denerwujące ból gardła.
4. Jabłka są dobre do jedzenia dla wszystkich i najlepiej ze skórką (ale umyte).
5. Na przeziębienia bardzo przydatne są również maliny, jeżyny, porzeczki.
6. Dla wszystkich pacjentów przydatne jest spożywanie cytryny (z herbatą, cukrem, miodem, sokiem lub przyprawą).

• Miód jest jednym z najsilniejszych wzmacniaczy odporności, a także zwalcza infekcje. Przydaje się każdemu z przeziębieniami i grypą, z wyjątkiem tych, którzy są na nią uczuleni.
• Sałatki warzywne, owocowe lepiej nie gotować. Zrób koktajle lub sok z warzyw, zup puree, puree, gulasz, ale jedzenie sałatki z bólem gardła może być niewygodne.

Jak podawać jedzenie, gdy jesteś przeziębiony?

Musisz często karmić pacjenta, ale małymi porcjami. Umieść krakersy, herbatę i owoce w pobliżu łóżka dziecka. Niech pije i je, kiedy chce. Upewnij się, że spożywa płynne pokarmy co najmniej 4 razy dziennie. Powrót do zdrowia będzie w dużej mierze zależeć od odżywiania.

Jeśli temperatura jest bardzo wysoka, a dziecko w ogóle nie chce jeść, spróbuj podać mu rosół z kurczaka lub koktajl z mieszanki soków. Może wystarczy galaretka lub puree zupa.

Ale karmienie na siłę na początku nie jest konieczne. Pozwól dziecku spać, aż temperatura opadnie, podawaj mu dużo płynów. Gdy dziecko poczuje się lepiej, zaproponuj pyszny sok lub zupę.

Właściwa dieta ma bezpośredni wpływ na zdrowie człowieka. Dieta grypowa zawierająca pełnowartościową żywność łagodzi objawy i przyspiesza proces zdrowienia. Na jakim rodzaju żywności należy „opierać się”, przyjrzyjmy się temu zagadnieniu bardziej szczegółowo.

Ci, którzy cierpią na grypę, powinni podążać specjalna dieta do odzysku

Po zarażeniu się grypą każdy z nas odczuwa objawy, które powodują nie tylko dyskomfort, ale także rozdzierające bóle głowy, wysoką gorączkę, kaszel, bóle stawów, bóle mięśni itp. Powodem tego jest odurzenie organizmu z powodu rozpadu niektórych komórek i wirusów. Manifestacje zewnętrzneświadczą o problemach wewnętrznych – obrzękach, stanach zapalnych, przekrwieniu. Aby wyeliminować objawy i zniszczyć bakterie, konieczne jest kompleksowe leczenie.

Aby wyeliminować chorobę, stosują zarówno objawową, jak i etiotropową metodę leczenia. Pokazano odbiór środki przeciwwirusowe, immunomodulatory, immunostymulanty, leki przeciwgorączkowe, przeciwbólowe, przeciwhistaminowe i przeciwskurczowe. Aby pobudzić odkrztuszanie i wyeliminować odruch kaszlowy, przepisywane są mukolityki i leki rozszerzające oskrzela, w zależności od rodzaju kaszlu.

Ważne: nie zaleca się obniżania wskaźnika temperatury do 38,5. Temperatura wskazuje na walkę organizmu z wirusami.

Odżywianie na grypę i przeziębienie

Ogromne znaczenie w łagodzeniu objawów i minimalizacji zatrucia ma odpowiednie odżywianie. Zbilansowana dieta umożliwia wzrost zdrowym komórkom, stymuluje ich regenerację, odżywia mięśnie i struktura kości wymagana objętość korzystne pierwiastki śladowe, minerały, wzmacnia stan ogólny ciało z cennymi witaminami i enzymami. Normalnie osoba powinna spożywać 2000 kK dziennie, a po 50 latach wskaźnik powinien odpowiadać 1600, ponieważ zmniejszają się wraz z wiekiem. procesy metaboliczne. Ale najważniejsze pozostaje jedno - w każdym wieku osoba powinna otrzymać przydatne witaminy, pierwiastki śladowe, minerały, aby utrzymać układ odpornościowy w dobrej kondycji, co oznacza ochronę przed wirusami i bakteriami. Szczególnie ważne jest zbilansowanie odżywiania na przeziębienia i temperatury.

Dieta na przeziębienia i grypę

Wybierając produkty na półkach sklepów, należy preferować tylko te przydatne, które promują oczyszczenie i regenerację. Aby uprościć procedurę, musisz polegać na zasadach, zgodnie z którymi nikt nie zgubi się w najbogatszym asortymencie supermarketów.

Co jeść na przeziębienie i grypę

Kashi. Na skutek ataku wirusów organizm narażony jest na duży stres, traci energię, dlatego konieczne jest spożywanie łatwo przyswajalnych węglowodanów: płatków owsianych, kaszy manny, miodu, owoców, soków.

Mięso i jajka. Do zwalczania patogenów niezbędna jest aktywność surowicy krwi w celu ochrony przed bakteriami, co jest niemożliwe przy braku białka stymulującego syntezę enzymów i przeciwciał w organizmie. W przypadku SARS dzienna dawka białka powinna wynosić co najmniej gram na kilogram masy ciała pacjenta. Dlatego musisz uwzględnić w diecie na przeziębienia i grypę jajka kurze, mięso drobiowe, ryby.

Osoby cierpiące na grypę powinny jeść więcej mięsa i jajek zawierających białko

W takim przypadku musisz pić więcej bulion z kurczaka, w którym znajduje się dużo aminokwasów niezbędnych dla słabego organizmu grypopodobnego, stymulujących wydalanie śluzu, zwiększającego lepkość plwociny i kaszlu.

Kefir na przeziębienie i grypę. Unikalny produkt naturalny „działa” w naszym organizmie w różnych kierunkach:

• obniża wysoką temperaturę;
• wspomaga trawienie pokarmu, oszczędzając w ten sposób zużycie energii;
• tworzy optymalnie niszczące środowisko dla infekcji w przewodzie pokarmowym oraz stymuluje usuwanie produktów rozpadu bakterii i martwych komórek.
• ma wysoką wartość odżywczą, zawiera pierwiastki śladowe, witaminy, enzymy i minerały, pozwala szybko zaczerpnąć sił słabego pacjenta.

Czosnek, orzechy, brokuły, cebula, szpinak, brukselki . Każdy z wymienionych magazynów witamin zawiera glutation, silny przeciwutleniacz i immunostymulant.

Kompleksy witaminowe. Tutaj musisz skupić się na związkach wzmacniających układ odpornościowy.

• Witamina C zajmuje pierwsze miejsce w tym sensie - witamina C. Aktywuje makrofagi, ma doskonałe właściwości przeciwutleniające, przeciwzapalne, bakteriobójcze i rozszerzające oskrzela. W produktach takich jak czarna porzeczka, kapusta kiszona, dawka dzikiej róży jest kilkakrotnie wyższa niż dzienna.
• Ryboflawina - witamina B2 bierze czynny udział w oddychaniu tkanek, zwiększa funkcję odporności komórkowej, jest wskazana przy przeziębieniu i przeziębieniach. Zawarte w surowych jądrach, twarogu, mokrych drożdżach, orzechach, migdałach.
• Pirydoksyna - witamina B6 - aktywuje metabolizm białek co wzmacnia odporność. Dostarczana jest do organizmu poprzez mięso, rośliny strączkowe, pszenicę, ryż, gryka, ziemniaki, podroby.
• Witamina D aktywuje siły odpornościowe organizmu, znajduje się w wątrobie rybnej, owocach morza, jajach, śmietanie.

Co jeść z grypą, aby złagodzić objawy przeziębienia

Jednym z głównych składników żywienia wzmacniających siły odpornościowe jest cynk. Według naukowców stałe spożycie ziaren pszenicy (porośniętej), wołowiny, Wątroba wieprzowa, orzechy, nasiona słonecznika i len pomagają redukować długotrwałe objawy choroby.

Czy możesz pić kawę z grypą?

Lekarze mają wątpliwości co do spożywania kawy na przeziębienie. Tłumaczą to faktem, że napój nie przynosi korzyści, ale istnieje ryzyko pogorszenia stanu naczyń, serca. Boją się też rozwoju objawy alergiczne z powodu osłabienia system odprnościowy chory. Dla tych, którzy nie wyobrażają sobie poranka lub dnia bez filiżanki pachnący napój i nie ma reakcji w postaci swędzenia, kichania, obrzęku, można zrobić wyjątek. Najważniejsze jest połączenie kawy z przydatnymi przyprawami, które stymulują układ odpornościowy i wzmacniają ściany naczyń krwionośnych.

Kawa na przeziębienie i grypę

• Z kardamonem- substancja wzmacnia mięsień sercowy, działa bakteriobójczo, przeciwzapalnie i przeciwskurczowo.
• Cynamon- dobrze się trzyma objawy pierwotne grypa, obniża temperaturę, likwiduje ogólne osłabienie, napój jest przydatny przy przeziębieniach i grypie. Kawa nie może być mocna.
• z anyżem(anyż) – eliminuje suchość, bezproduktywny kaszel, aktywuje więzadła, uwalnia kanały oddechowe od obrzęków i śluzu.

Kawa z cynamonem pomaga zwalczyć pierwsze objawy grypy

Co pić na przeziębienie i grypę

Głównym napojem każdego człowieka na Ziemi jest woda.. Bez niej nie byłoby szans na istnienie wszystkich żywych istot. Pacjent z ARVI po prostu potrzebuje płynu, pobudza pocenie się, działa moczopędnie i nawilżająco, co ułatwia suche oddychanie, usuwa śluz z płuc, oskrzeli, oczyszcza organizm z toksyn powstałych w wyniku rozpadu niektórych komórek i wirusów.

Co pić z grypą

Przede wszystkim uderz w wodę. Objętość - co najmniej 2 litry dziennie. w przypadku choroby wskazane jest picie ciepłej lub pokojowej temperatury.

• Ciepłe mleko należy pić z grypą w przypadku braku przeciwwskazań. Napój jest magazynem witamin, pierwiastków śladowych, minerałów. Posiada właściwości przeciwzapalne, bakteriobójcze, rozszerzające oskrzela. Stosowany w celu ułatwienia oddychania pacjentowi, stymulacji odkrztuszania.
• Herbatki ziołowe – lipa, rumianek, podbiał, dzika róża, nagietek i inne rośliny mogą zregenerować organizm w ciągu kilku dni. Zawierają wszystkie witaminy A, B, C, D, E, PP, K itp. Również dawka pierwiastków śladowych, minerałów, przeciwutleniaczy, składników przeciwbólowych, enzymów wzmacniających siły odpornościowe przekracza dzienna dawka współczynnik. Zioła podczas grypy pomagają obniżyć gorączkę, pobudzają pocenie się, usuwają toksyny i produkty przemiany materii, aktywują przemianę materii i procesy metaboliczne.
• Herbata zwykła - można ją pić z cytryną, maliną, limonką, imbirem i innymi przydatne środki, co ułatwia stan pacjenta nawet przy najbardziej złożone objawy. są wyczyszczone Drogi lotnicze plwocina jest usuwana, oskrzela rozszerzają się, kanał nosowy jest oczyszczany, bakterie i wirusy są niszczone.

Czego nie jeść przy grypie i przeziębieniach

Nie tylko przy grypie, ale także przy zwykłym stanie nie należy nadużywać produktów powodujących niebezpieczne procesy w organizmie. Pacjent musi zachować siły, energię i wzmocnić odporność.

Czego nie jeść z grypą:

• Wędliny- zawierają dużo substancji rakotwórczych, które stymulują rozwój nie tylko procesów zapalnych, ale także autoimmunologicznych, onkologicznych.
• Pogrubiony- hamuje pracę przewodu pokarmowego, wątroby - głównego filtra organizmu. We krwi i tak gromadzi się toksyna z rozpadu wirusów i niektórych komórek, dołączają do nich wolne rodniki, tłuszcze ciężkie. Wątroba nie ma czasu na przetwarzanie toksyn, obniża się poziom układu odpornościowego, choroba pogarsza się przez dodanie infekcji bakteryjnych.
• Słony- sól powoduje obrzęk, który jest szkodliwy dla pacjenta, który w przypadku zakażenia ma obrzęk błony śluzowej narządy oddechowe. Konieczne jest ograniczenie spożycia sodu, a jeszcze lepiej zrezygnować z słonych pokarmów.

Nie musisz też jeść słodyczy, ciastek i konserw na przeziębienie i grypę. Płatki zbożowe, buliony, lekkie zupy gotujemy bez smażenia z dodatkiem olejów roślinnych.

Ważne: ze względu na to, że gdy błona śluzowa jest uszkodzona, ból, pot, absolutnie niemożliwe jest ucztowanie na potrawach z rumianą, twardą skórką, nasionami, krakersami itp.

Produkty wędzone na grypę są niepożądane ze względu na wysoką zawartość substancji rakotwórczych

Co możesz wziąć na grypę

Odżywianie jest jednym z warunków przyspieszenia powrotu do zdrowia. Ważne jest, aby poświęcić czas odpowiednie leczenie receptę lekarską, która obejmuje:

• przyjmowanie środków przeciwwirusowych - Kagocel, Amantadine, Remantadin, Viferon, Kipferon, Tami-flu itp .;
• leki rozszerzające oskrzela - Bronholitin, Lazolvan, Bronchosan;
• przeciwskurczowe - Spazmalgon, Spazgan;
• leki przeciwhistaminowe - Tavegil, Suprastin, Cetrin, Diazolin;
• środki przeciwbólowe - Analgin, Pentalgin, Tempalgin, Solpadein.

Lista obejmuje leki przeciwzapalne, bakteriobójcze i immunomodulujące, które mają wysoka wydajność z chorobami ARVI.

Zdrowe odżywianie jako nawyk

Ciężki stan grypy zmusza każdego z nas do uciekania się do środków łagodzących objawy. Ale o wiele łatwiej jest jeść tylko regularnie przydatne produkty, wyklucz alkohol, który będzie doskonałym zapobieganiem wirusowym chorobom układu oddechowego.

Zostawiać zdrowe odżywianie stań ​​się Twoim nawykiem!

Jeśli dodatek odpowiednia dieta aktywnieżycie, pływanie, bieganie, spacery i po prostu chodzenie świeże powietrze- wtedy odpowiedź na wirusy będzie jednoznaczna. Mikroorganizmy chorobotwórcze nie będą miały szansy się powstrzymać silna odporność i doskonałe zdrowie.

Ubierałeś się ciepło, jadłeś zbilansowaną dietę, chodziłeś na świeżym powietrzu i prowadziłeś aktywny tryb życia, a mimo to przeziębiłeś się. Nie musisz się denerwować! Leczenie przepisane przez lekarza, a także dieta przeciw przeziębieniom, krótki czas postawi cię na nogi. Co musisz wiedzieć o żywieniu podczas choroby? A jakie pokarmy należy wykluczyć z menu, aby jak najszybciej stać się zdrowym i aktywnym?

język angielski ludowa mądrość zaleca „głodzenie gorączki”, ale naukowcy kategorycznie sprzeciwiają się zmniejszaniu ilości jedzenia w jadłospisie chorego. Badania pokazują, że kiedy jesteśmy chorzy, organizm potrzebuje więcej kalorii, aby prawidłowo funkcjonować i opierać się chorobom.

Jedną z najgorszych rzeczy, jakie możesz zrobić, gdy jesteś przeziębiony, jest zaprzestanie stosowania zbilansowanej diety poprzez ograniczenie kalorii. Twoje ciało potrzebuje składniki odżywcze które są niezbędne m.in. do wzmocnienia układu odpornościowego. To oznacza jedzenie ważny warunek jak najszybciej wrócić do zdrowego życia.

Ale nie jest tajemnicą, że ciepło, bóle ciała, ból gardła i inne objawy przeziębienia negatywnie wpływają na apetyt. Czasami trudno jest zmusić się do zjedzenia przynajmniej kawałka chudego mięsa lub wypicia szklanki rosołu. W takim przypadku musisz zaplanować dietę, słuchając swojego ciała.

Obfity ciepły napój i umiarkowanie wysokokaloryczne jedzenie - dają organizmowi dodatkową energię, bez której powrót do zdrowia jest niemożliwy. Wprowadzając organizm w stan „głodzenia”, chory pogarsza objawy i przedłuża chorobę.

Aby odzyskać komfort, postępuj zgodnie z następującymi zasadami:

• Jedz, gdy jesteś głodny, nie tylko podczas posiłków.
• Jedz małe. Zaplanuj 5-6 małych posiłków zamiast 3 głównych.
• Utrzymać zdrowa żywność jedzenie pod ręką.
• Ogranicz spożycie płynów podczas posiłków.

Jakich pokarmów najlepiej unikać na przeziębienie i kaszel?

Bujne wypieki, czekoladowe ciasteczka, słodycze i inne słodycze, które obfitują w sklepach Cukiernia, w okresie przeziębienia lepiej wykluczyć z menu. Faktem jest, że zmniejszają aktywność leukocytów, komórek krwi, które skutecznie opierają się wirusom i bakteriom. Opierając się na słodyczach narażasz swój organizm na dodatkowe ryzyko, uniemożliwiając mu aktywną walkę z przeziębieniem.

Ponadto produkty mączne z różnymi proszkami – cukier puder, kokos czy mak – mogą podrażniać ból gardła, prowokując dodatkowe napady kaszlu.

Co wymienić?

Wybierz solone krakersy, herbatniki i zwykłe tosty. Ten lekki pokarm nie zaszkodzi Twojemu zdrowiu, ale wręcz przeciwnie, zostanie dobrze odebrany przez przewód pokarmowy, jeśli masz problemy z trawieniem lub rozstrój żołądka. Na liście zdrowej żywności na przeziębienia znajdują się również suszone owoce - suszone śliwki, figi, suszone morele.

To, czy produkty mleczne są przydatne podczas ARVI i ARI, jest pilną kwestią dla badaczy. Wielu ekspertów zaleca unikanie produktów mlecznych przy pierwszym podejrzeniu choroby, ponieważ mogą one przyczyniać się do powstawania śluzu, który nasila objawy „mokrego” kaszlu i kataru. Inni twierdzą, że szklanka gorącego mleka z miodem nie zaszkodzi, ale jest korzyść.

Punktem spornym jest opinia dr Jamesa Stackelberga, profesora medycyny, konsultanta w wydziale chorób zakaźnych w Mayo Clinic Medical School (Mayo Clinic). „Podczas gdy spożywanie produktów mlecznych może przyczyniać się do wytwarzania śluzu, mleko nie powoduje gęstnienia śluzu ani nie pogarsza stanu pacjenta”.

Co wymienić?

Jeśli nie wyobrażasz sobie życia bez nabiału, zastąp tłuste „kwaśne mleko” mlekiem o zawartości tłuszczu 1% -2,5%. Kochasz ciepłe napoje? Pij ciepłą miętową herbatę, ma wysokie właściwości przeciwbólowe, a w połączeniu z miodem zmiękcza gardło i leczy kaszel. Kolejną świetną opcją jest sok żurawinowy - naturalne źródło witamina C, która wzmacnia układ odpornościowy.

Im gorzej masz przeziębienie i im cięższy stan, tym łatwiejsze powinno być jedzenie dla żołądka. Uwzględnij żywność, która tworzy zwiększone obciążenie na przewodzie pokarmowym, obarczony zdrowiem. Dlatego na czas choroby odmawiaj spożywania przetworzonej żywności i fast foodów - są ciężkostrawne, powodując uczucie ciężkości w żołądku. Wskazane jest również ograniczenie ilości pokarmów słonych i bogatych w przyprawy, ponieważ mogą one podrażniać ściany jelit.

Jeśli chodzi o smażone potrawy, należy je całkowicie wykluczyć. Kategoria „tabu” obejmuje półprodukty – naleśniki, placki itp. oraz produkty „zdrowe” – trwałe mięso, udka z kurczaka. Poza wysoką zawartością tłuszczu, smażone potrawy często zawierają również czynniki rakotwórcze. Zmuszając wątrobę i serce do walki z tym wszystkim, ponownie obciążasz organizm, który ma teraz inne zadania.

Co wymienić?

Produkty mięsne podczas przeziębienia z powodzeniem zastąpią rosół z kurczaka. Badacze Centrum Medyczne University of Nebraska (The Nebraska Medical Center) udowodnił, że to proste danie daje choremu upragnioną ulgę. Tak więc zawarty w kurczaku aminokwas cysteina pomaga rozrzedzać plwocinę i skutecznie ją odkrztusić, a gorący bulion chroni organizm przed odwodnieniem, pomaga zwalczać stany zapalne w gardle. Jeszcze kilka opcji na pyszny gorący lunch to duszone warzywa z kawałkiem mięsa, płatkami zbożowymi i kawałkiem gotowanej na parze ryby, gulasz warzywny.

Koreańskie przekąski, pikantne sałatki, domowe przetwory i „ostre” dania zwiększają wydalanie sok żołądkowy i może powodować zgagę. Jeśli pacjent ma historię zapalenia żołądka, surowo zabrania się stosowania wszystkich powyższych. Podrażnienie ścian żołądka może spowodować nawrót choroby, a następnie zapalenie żołądka zostanie dodane do przeziębienia. Ostre potrawy są częstym winowajcą bólu żołądka i nudności.

Popularna rada - spożywanie większej ilości cebuli, chrzanu i czosnku podczas choroby również nie jest odpowiednie dla wszystkich. Chociaż sok z tych warzyw ułatwia oddychanie przez nos, ostry i bogaty smak drażni i tak już bolące gardło, powodując dyskomfort. Dlatego musisz używać wymienionych produktów z umiarem, najlepiej dodawać sok do innych potraw.

Co wymienić?

Alternatywą dla pikantnego menu będzie delikatne walory smakowe ryż, kasza gryczana i owsianka, gotowane ziemniaki. Możesz używać ich samodzielnie lub dodać pieczonego kurczaka lub indyka bez skóry, lekkie sałatki. Pamiętaj, że powinieneś jeść surowe brokuły i inne rodzaje kapusty, tak jak nie powinieneś oprzeć się na roślinach strączkowych i grzybach. Doprowadzą do wzdęć, mogą powodować zwiększone tworzenie się gazu i powodować biegunkę.

Podczas przeziębienia możesz chcieć się rozweselić, wypijając filiżankę mocnej kawy lub butelkę energii. Te napoje są naprawdę w stanie nadać ciału pożądaną żywotność i tonację. Ale efekt będzie krótkotrwały - zastąpi go letarg, niepokój, zwiększone zmęczenie i utrata nastroju. Ponadto kawa i mocna czarna herbata mogą zaostrzyć ból gardła, zwłaszcza jeśli stan zapalny jest ciężki. Lekarze zalecają unikanie napojów zawierających kofeinę, gdy jesteś chory.

Co wymienić?

Postaw na ukojenie i zmiękczenie gardła ziołowe herbaty pić słodzoną wodę z cytryną i imbirem. Nie zaleca się jednak picia pakowanych soków i napojów zawierających soki. Z powodu wysoka zawartość cukier i konserwanty mogą nasilać stany zapalne i działać przeciwko układowi odpornościowemu. Przydatne tylko naturalne soki zagęszczone, lekko rozcieńczone czystej wody.

I pamiętaj, aby oprzeć się na świeżych owocach i jagodach, one - najlepsze źródło wesołość i Miej dobry nastrój. Jedynym wyjątkiem od reguły są owoce cytrusowe, które należy spożywać ostrożnie. Ze względu na obecność witaminy C świetnie nadają się do przyspieszenia procesu regeneracji i wzmocnienia układu odpornościowego, ale mogą wywoływać reakcję alergiczną.

• Jeśli w okresie choroby pacjent odmawia jedzenia, nie trzeba go zmuszać. Po przeziębieniu apetyt zostanie przywrócony.
• Dieta powinna obejmować różne zboża, całusy, dietetyczne zupy. To najbardziej odpowiednia karma dla osłabionego pacjenta.
• Z produktów mięsnych lepiej używać cielęciny lub drobiu. Dania rybne są również przydatne na przeziębienia. Lepiej używać ich gotowanych lub pieczonych.
• Jedzenie powinno być spożywane z wysoka zawartość witamina C. Witamina ta znajduje się nie tylko w cytrynie, ale także w jabłkach, ziołach, czarnej porzeczce i owocach dzikiej róży.
• Podczas gotowania do potraw należy dodawać przyprawy: imbir, cebulę, pieprz czarny, chrzan itp. Najlepiej stosować je w czystej postaci. Należy pamiętać, że wszystkie podrażniają błonę śluzową.
• Podczas miesiączki przeziębienia Szczególną rolę odgrywa witamina A, która znajduje się w pomarańczowych i czerwonych owocach i warzywach. Do diety pacjenta należy włączyć buraki, marchew, dynię. Witamina A jest wchłaniana wraz z tłuszczami, dlatego do ugotowanych potraw z tych warzyw należy dodawać olej roślinny lub śmietanę.

Do konfrontacji choroba zakaźna w codziennej diecie pacjenta powinny znajdować się pokarmy zawierające takie składniki mineralne jak:

• Żelazo
• Wapń
• Magnez

Cynk znajduje się w dużych ilościach w następujących produktach spożywczych:

• ziarna pszenicy
• Wątróbka wieprzowa i wołowa,
• orzechy
• owoce morza

To jest niezbędne pierwiastki śladowe wspierać układ odpornościowy. Jakie produkty wpływają? szybki powrót do zdrowia Cebula i są powszechnymi uprawami warzyw, które mają wiele użyteczne właściwości. Wynika to z ich wyjątkowego składu. Składniki czosnku i cebuli mają pozytywny wpływ na organizm ludzki podczas przeziębień.Czosnek zawiera następujące przydatne substancje:

• Fitoncydy
• Allicyna
• Substancje lotne

Wszystkie mają działanie przeciwwirusowe i działanie antybakteryjne hamują namnażanie obcych bakterii, wirusów i grzybów Skuteczność czosnku połączymy z pewnymi składnikami: miodem, tłuszczem, mlekiem, cebulą, olej roślinny. Pomóż przyspieszyć powrót do zdrowia codzienny użytek miód. Ten produkt jest stosowany w leczeniu wielu chorób, w tym przeziębień. Miód w połączeniu z ciepłe mleko wspomaga wydzielanie plwociny i łagodzi stan pacjenta.Pieprz ma działanie mukolityczne, rozszerza się, zmniejsza tworzenie się śluzu i aktywuje krążenie krwi.Ważne jest spożywanie pokarmów bogatych w glutation w wystarczających ilościach. Substancja ta aktywuje działanie układu odpornościowego, co jest bardzo ważne przy przeziębieniach. Glutation zawarty jest w czosnku i cebuli, brokułach, cielęcinie itp. Czego należy unikać w przypadku przeziębienia W diecie pacjenta nie powinno być pokarmów, które nie wpłyną na poprawę, a jedynie pogorszą stan. Produkty te obejmują:

• Produkty słodkie i mączne
• Napoje alkoholowe
• Smażone i pikantne jedzenie?
• Fast food

Posługiwać się napoje alkoholowe prowadzi do odwodnienia. Lepiej jest dawać pierwszeństwo sokowi świeżo wyciśniętemu niż kupowanemu w sklepie. Produkty mączne i słodkie zawierają duża liczba rafinowany cukier, który wpływa na białe krwinki. W rezultacie komórki te przestają zwalczać infekcje.Nie jest pożądane spożywanie smażonych potraw, ponieważ nadmiar tłuszczów tylko się zwiększa proces zapalny. Fast food i inne produkty spożywcze, które nie dostarczają wartości odżywczych obciążają przewód pokarmowy ostre jedzenie lepiej odmówić. Podrażnia i zwiększa obrzęk błony śluzowej dróg oddechowych.Oglądając film dowiesz się o przeziębieniu. Prawidłowe odżywianie powinno być przestrzegane nie tylko podczas przeziębienia, ale także w celach profilaktycznych. Terapeutyczne, leżenie w łóżku i leki pomogą pokonać przeziębienie w ciągu 4-5 dni.