Hlavná vec je stanoviť si cieľ a ísť za ním. Nepodceňujte silu pozitívneho myslenia

Dnes vám prezradíme, ako si správne stanoviť cieľ.

Cieľ. Čo to je?

Cieľom je konečný výsledok o ktoré sa usilujete. Cieľ najčastejšie pramení zo sna alebo inšpirácie. túžby. Len inšpirácia však nestačí, treba aj prácu.

Môžete povedať toto:cieľ = túžba + vedomé rozhodnutie konať.

Po stanovení cieľa určte úlohy, pomocou ktorých dosiahnete svoj plán.

Cieľ odpovedá na otázku „ČO treba urobiť?“, úlohy vám povedia AKO dosiahnuť želaný výsledok.

Napríklad ste sa chceli učiť anglický jazyk. Formulujte cieľ (zvládnuť Základná úroveň jazyk za 1 rok), urobte rozhodnutie a prihláste sa na jazykové kurzy.

Cieľ treba zapísať. Ako to urobiť správne - pozrite si naševideo:

Ako si správne stanoviť ciele

Skontrolujte svoj cieľ podľa kritérií SMART

Na dosiahnutie požadovaného výsledku môžete použiť rôzne metódy. Najuniverzálnejšia je technológia SMART. Toto je skratka a prekladá sa ako „inteligentný“. Už viac ako 60 rokov dosahujú ľudia úspech pomocou technológie SMART. Obsahuje 5 kritérií, ktoré musí spĺňať správne stanovený cieľ.

Špecifickosť (S)

Žiadne „chudnutie“ alebo „učenie sa“. Buďte konkrétni: "Moja váha je 65 kg", "Vyhrajte aspoň 10 šachových partií." Ak budete konkrétny, uvidíte svoje stredné úspechy. Napríklad zníženie hmotnosti z 80 kg na 71 vás bude motivovať pracovať ďalej, pretože do cieľa je menej ako polovica.

Ako vysoko si nastavujete latku? Na akej úrovni si chcete osvojiť zručnosť alebo získať informácie? Napríklad stačí, aby sa Michail naučil hrať na gitare jednoduché piesne na nádvorí v troch akordoch a Oksana sa usiluje o účasť na medzinárodných súťažiach.

Tri úrovne informácií a zručností

Úroveň 1. Základná.Josh Kaufman, autor knihy Prvých 20 hodín. Ako sa čokoľvek naučiť“ hovorí o princípe dostatku. Princíp zahŕňa zvládnutie zručnosti na úrovni dostatočnej na to, aby vám daná činnosť jednoducho priniesla uspokojenie.

Úroveň 2. Stredne pokročilá.Operujete so základnými pojmami a nepotrebujete hotové šablóny, môžete dokonca poradiť ostatným.

Úroveň 3. Vysoká.Viete o všetkých jemnostiach a trikoch predmetu, ktorý študujete. Iní ľudia na vás poukazujú ako na autoritatívny zdroj a pozerajú sa na vás ako na príklad.

Nezáleží na tom, či zlepšujete svoje gitarové zručnosti alebo ovládate vytváranie webových stránok, všade sú rozdiely v úrovniach zručností. Pred stanovením cieľa si stanovte, aký výsledok vám bude vyhovovať.

« Keď človek nevie, ku ktorému mólu smeruje, žiadny vietor mu nebude priaznivý »

Seneca

Merateľnosť (M)

Formulujte svoj cieľ pomocou čísel:

pojmy, objem, percento, pomer, čas

Akákoľvek práca znamená prítomnosť výsledku. SmartProgress má možnosť Kritériá dokončenia. Vyplnením tohto riadku si sami sformulujete, čo potrebujete dosiahnuť. Ako zistiť, či bol cieľ dosiahnutý? Naučil sa 100 anglické slová, prečítal 60 kníh, zarobil 800 tisíc rubľov.

Dosah (A)

Zamyslite sa nad tým, či je váš cieľ reálne dosiahnuteľný

Niekedy stačí použiť logiku - je nepravdepodobné, že budete dovolenkovať v Thajsku, ak máte patologický strach z lietadiel.

Pri kontrole cieľa podľa tohto kritéria urobte inventúru zdrojov. Toto je čas, vedomosti, zručnosti, peniaze, užitočné informácie, zoznamka, skúsenosti. Niečo z toho už máte, no ešte niečo potrebujete získať. SmartProgress má pole „Osobné zdroje“, ktoré vám pomôže znova premýšľať o tom, čo vám pomôže dosiahnuť váš cieľ.

Relevancia (R)

Cieľ musí súvisieť s inými cieľmi a nesmie im protirečiť

Toto kritérium sa tiež nazýva šetrnosť k životnému prostrediu cieľa v zmysle „opatrne k tomu, čo už existuje“.

Ako veľmi nový cieľ pomáha alebo aspoň nezasahuje do existujúcich?

Šetrnosť k životnému prostrediu môže byť vnútorná a vonkajšia. Vnútorné odkazuje na vaše túžby, hodnoty, presvedčenia. Vonkajšia šetrnosť k životnému prostrediu je vzťah medzi novými a starými cieľmi.

Napríklad sa chcete stať vedúcim oddelenia, ale na to musíte často cestovať na služobné cesty. A jedným z vašich cieľov je tráviť viac času so svojou rodinou. Tu sú tieto dva ciele v rozpore a nemožno ich považovať za šetrné k životnému prostrediu.

Otázky, ktoré si treba položiť:

• Aký je váš nový cieľ v porovnaní s vašimi starými cieľmi, túžbami, životným štýlom, očakávaniami?
• Je toto výsledok, ktorý chcete dosiahnuť stanovením tohto cieľa?
• Stojí to za námahu?
• Prečo a za akým účelom chcete dosiahnuť tento cieľ?

Načasované (T)

Stanovte si konečný termín na dosiahnutie svojho cieľa

Jasne stanovené termíny vás motivujú k aktívnejšej práci. Je ľahké obzrieť sa späť, aby ste videli, ako ďaleko ste sa dostali a koľko ešte musíte prejsť. Parkinsonov zákon hovorí: „Každá práca zväčšuje objem, aby zaplnila všetok čas, ktorý má k dispozícii.“ Preto, ak cieľ nemá konečný termín, je nepravdepodobné, že ho dosiahnete.

Bojíte sa, že budete sklamaní a nedosiahnete svoj cieľ v stanovenom čase? Potom nastavte termín o niečo dlhšie, ako je požadované.

Príklad cieľa SMART

S (špecifické)— Zahrajte si na akustickú gitaru: správne umiestnite hlavné akordy, použite prstové a odlišné typy bitka.

M (merateľné)— hrať 10 skladieb skupín Spleen, Basta, Gradusy.

A (dosiahnuteľný)- mať gitaru, tutoriály na internete, čas, peniaze na hodiny v štúdiu alebo u lektora.

R (relevantné)— Chcem vystupovať na bardskej piesňovej súťaži a tiež byť úspešný u dievčat.

T (časovo obmedzené)— Júl 2017.

Prečo táto technológia funguje?

• Kontrolujete všetky zdroje a hodnotíte, či je cieľ dosiahnuteľný.

Stáva sa, že sa človek vzdá a emócie povedia: „Ach, to je ono. Nemôžem to urobiť". Nepodliehajte svojim pocitom, používajte logiku: máte všetko, čo potrebujete, aby ste sa dostali do konca. A ak nie sú žiadne zdroje, potom viete, kde ich získať.

• Môžete jasne vidieť konečný výsledok.

Ak by biatlonisti nevideli svoj cieľ, ako by strieľali? Špeciálne formulovaný cieľ vám pomôže pochopiť, či idete správnym smerom a ako blízko ste k cieľu.

• Efektívnejšie stanovujte úlohy na ceste k svojmu cieľu.

Vedieť, čo, kde a kedy to chcete získať, uľahčuje dosiahnutie toho, čo chcete. Posúdili ste svoje zdroje, skontrolovali relevantnosť cieľa - teraz môžete pokračovať vo svojej ceste.

Aby ste sa pohybovali rýchlo a efektívne, musíte svoje akcie starostlivo naplánovať.

Plánujte a pracujte

Keď viete, ČO chcete dosiahnuť, je ľahšie určiť, AKO to dosiahnuť. Ak je cieľ komplexný alebo dlhodobý (vytvorte si vlastný biznis v IT priemysle, kúpite si byt bez hypotéky), potom bude váš akčný plán rozsiahlejší. Neznepokojujte sa. Prezradíme vám 2 spôsoby, ako ísť k vášmu obrovskému cieľu v našomvideo.

1. Časom. Stanovte si míľniky. Čo by som mal dosiahnuť za rok? Aký by som mal byť o 2 roky? Čo by som mal vedieť, vedieť?
2. Urobte si zoznam všetkého, čo musíte urobiť, aby ste dosiahli svoj cieľ. Získajte vzdelanie, študujte trhový priemysel, analyzujte úspechy konkurentov, potom vstúpte na miestny trh regionálnej úrovni— čím sú činnosti podrobnejšie, tým efektívnejšia bude práca.

Doplňte svoj hlavný cieľ zdravými návykmi

Zvyk je automatizovaná činnosť, ktorú neustále pociťujeme potrebu vykonávať. Automaticky cvičíme, ráno pijeme kávu a keď prídeme do práce, kontrolujeme e-maily. A ak niečo naruší priebeh udalostí, začneme byť nervózni.

Návyky pomáhajú šetriť vnútornú energiu na riešenie dôležitejších a komplexné úlohy. Už nie je potrebné strácať čas a energiu rozmýšľaním, či teraz cvičiť. Jednoducho idete a bez rozmýšľania urobíte, čo treba. Preto je dôležité formovať dobré návyky. Uľahčujú nám život a majú pozitívny vplyv na našu prácu.

Sledujte svoje myšlienky - stanú sa slovami.

Sledujte svoje slová – stanú sa činmi.

Sledujte svoje činy – stanú sa zvykmi.

Sledujte svoje zvyky - stanú sa charakterom.

Sledujte svoju postavu – tá určuje váš osud.

O. Khayyam

Na službe SmartProgress si môžete nastaviť nielen pravidelný, ale aj zvykový cieľ. Pomôže to formovať a konsolidovať každodenné opakujúce sa činnosti: ranný jogging, čítanie kníh, chôdza, skoré vstávanie. Ak sa rozhodnete niečoho sa vzdať, potom v tomto prípade bude fungovať cieľ zvyku. Pri vytváraní návyku je dôležitá pravidelnosť. To je dôvod, prečo zvykový cieľ neberie dovolenku. Ranným behaním každý druhý deň alebo oddychom od športu na dovolenke sa nedosiahne požadovaný výsledok.

Vo svojom profile SmartProgress si napríklad nastavíte cieľ „vstávať skoro“. Vašou úlohou je skontrolovať svoj cieľ po dokončení vašej každodennej akcie.

Päť dní ste svedomito oslavovali svoje úspechy, no šiesty deň ste vynechali. V cieli zvyku sa objaví červený krížik (neúspech) a musíte začať svoju cestu znova.

Keď na svoj cieľ umiestnite posledné začiarknutie, cieľ sa automaticky dokončí. Napíšte záver, poznačte si ťažkosti a úspechy pri formovaní tohto cieľa. A začnite nový! Ako povedal Lao Tzu: "Cesta 1000 li začína prvým krokom."

Práve teraz

1. Zamyslite sa nad tým, ktorý cieľ je pre vás dnes najrelevantnejší. Je to zvykový cieľ alebo si to vyžaduje relatívne väčšiu prípravu?
2. Formulujte cieľ v súlade s kritériami SMART. Musí byť konkrétny, merateľný, dosiahnuteľný, relevantný a časovo ohraničený.
3. Vyberte si, ako plánujete svoje akcie: chronologicky alebo podľa zoznamu úloh.
4. Vytvorte si cieľ pre SmartProgress a napíšte si tam svoj plán na dosiahnutie svojho cieľa.
5. Začnite realizovať plán.

Niekedy si ľudia stanovujú ciele nesprávne. Z tohto dôvodu sú frustrovaní a cítia sa neschopní dosiahnuť vysokých nadmorských výškach. Ale KAŽDÝ si môže stanoviť ciele a dosiahnuť to, čo chce. My, členovia tímu SmartProgress, vás podporujeme a prajeme vám veľa úspechov pri dosahovaní vášho cieľa!

V predchádzajúcom čísle som hovoril, ale dnes budem hovoriť o tom, ako ich správne umiestniť, aby pozornosť: dosiahnuť ich a dosiahnuť úspech.

P.s. Pravidelne si dávam ciele, ako dôkaz vám ukazujem môj Whatmanov papier, ktorý mi visel doma, na ktorom boli moje ciele na rok 2016. (teraz sú všetky hotové):

PPs. Poskytol som fotografiu, aby ste pochopili, že všetko, čo vám nižšie poviem, je z môjho vlastnú skúsenosť(Nič si nenárokujem). Takto osobne dosahujem svoje ciele.

Schéma naozaj FUNGUJE a NAOZAJ POMÁHA DOSIAHNUŤ CIELE, a teda aj ÚSPECH! Samozrejme, za predpokladu, že budete konať, ak nebudete konať, aj keď máte správne stanovené ciele, nič z toho nebude. Myslím, že toto je už jasné, ale predsa 😀

A tak pripomínam pre tých, ktorí zabudli alebo vôbec nečítali predchádzajúci článok:

Cieľ- toto je konečný výsledok, ktorý si želáte, na dosiahnutie ktorého bol vypracovaný jasný, špecifický akčný plán s konkrétnym termínom dokončenia plánu.

Príklad konečných cieľov:

• Spáliť TUKY (schudnúť) o 24 kg za 3 mesiace (február, marec, apríl).
• Naberte 10 kg SVALOV za 5 mesiacov (február, marec, apríl, máj, jún).
• Za 4 mesiace (február, marec, apríl, máj) zarobte a zinkasujte 5 000 dolárov a kúpte si „značkové“ auto.
• Za 1 mesiac (február) zarobte a zinkasujte 700 dolárov na nákup hodiniek „značky (značky)“.
• atď.

Konečný cieľ znamená konečný želaný VÝSLEDOK! Čo treba dosiahnuť!

Konečný cieľ musí mať podciele!

Čiastkové ciele- to je presne to, čo je potrebné urobiť, aby sa dosiahol konečný cieľ. Bez čiastkových cieľov je dosiahnutie vážneho konečného cieľa veľmi, veľmi ťažké a s najväčšou pravdepodobnosťou úplne nemožné.

No predstavte si, vaším konečným cieľom je SPALOVAŤ TUKY (schudnúť) o -24 kg za 3 mesiace (február, marec, apríl).

Bez jasného plánu (konkrétne kroky, čo a ako robiť, koľko schudnúť za týždeň, za mesiac, vo všeobecnosti, bez jasných krokov, čo a ako robiť v časovom rámci, ktorý potrebujete na dosiahnutie konečného cieľa v čase, keď to potrebujete), je nepravdepodobné, že budete mať niečo, čo bude fungovať.

Budete mať pochybnosti, čo ak to nevyjde, čo keď to nevyjde, čo keď sa nezmestím, vo všeobecnosti si nebudete istí sebou a svojimi schopnosťami. A sakra, toto je nesprávny prístup k veciam!

A keď existujú čiastkové ciele ( konkrétne akcie, plán, koľko kilogramov potrebujete schudnúť za týždeň, za mesiac) chápete, že konečný cieľ nie je taký neuveriteľný a nedosiahnuteľný. A robiť toto, toto a tamto, v takom a takom časovom horizonte (podľa nášho príkladu schudnúť toľko za týždeň a za mesiac) = určite dosiahnete konečný cieľ v časovom rámci, ktorý potrebujete, ktorý spočiatku (bez čiastkové ciele) sa vám zdali akosi... potom rozmazané, nezrozumiteľné, neuveriteľné...

PRÍKLAD PODCIEĽOV, konečný cieľ: SPÁLIŤ TUKY -24 kg za 3 mesiace (február, marec, apríl)

3 mesiace; v každom mesiaci každý má 4 týždne, čo znamená 1 týždeň. (7 dní) schudnem o -2 kg a potom za každý mesiac stratím -8 kg, a teda za 3 mesiace dostanem presne tých -24 kg, ktoré potrebujem;

FEBRUÁR:

MAREC: celkovo schudnúť 8 kg; sú 4 týždne, -2 kg/1 týždeň (-2x4 = -8).

APRÍL: celkovo schudnúť 8 kg; sú 4 týždne, -2 kg/1 týždeň (-2x4 = -8).

SPOLU 3 ZA MESIAC (február.marec.apríl):-24 kg. (konečný cieľ dosiahnutý).

Takto vám v krátkosti ukážem príklad. Mohlo by to byť oveľa podrobnejšie. Presvedčte sa sami. Urobil by som to preto, lebo mi je už všetko jasné, t.j. Viem, že potrebujem schudnúť -2 kg za týždeň a za 1 mesiac by som v konečnom dôsledku mal schudnúť -8 kg. A tak 3 mesiace a dosiahnem svoj cieľ (-24kg).

Ak by neboli čiastkové ciele, nevedeli by ste dosiahnuť -24 za 3 mesiace. Pomysleli by ste si, sakra, dobre, potrebujem -24 kg za 3 mesiace. Dobre pokúsim sa. Už to nie je správne. Nie je potrebné skúšať, musíte jasne vedieť, koľko musíte schudnúť za týždeň, za mesiac, aby ste splnili požadovaných -24 kg za 3 mesiace. Nemali by byť žiadne pochybnosti, nemalo by chýbať sebavedomie a sebadôvera. Musí existovať jasný konečný cieľ s jasnými čiastkovými cieľmi. To je všetko! Ak to nemáte, znamená to, že ste si nesprávne stanovili cieľ. A s najväčšou pravdepodobnosťou (pravdepodobne) to nedosiahnete. Preto je také dôležité, aby to bolo správne.

STANOVENIE CIELOV = JE TO POTREBNÉ V PRENESENOM ZMYSLE TOHTO SLOVA!

Všetky vaše ciele musia byť zaznamenané v písaní na papieri. V zošite, zošite, na papieri Whatman, na tabuli, v smartfóne, všeobecne, kdekoľvek chcete. Mať na pamäti ciele = čo to vlastne je? Čo je to do pekla? Toto je nesprávny prístup. Určite si STANOVTE Cieľ! Počuješ? STAVTE SA! Zapíšte si.

Všetko musí byť jasne uvedené: jasné, konkrétne konečné ciele s jasnými podcieľmi.

Formulujte svoje ciele čo najpresnejšie.

Ak CHUDNETE, KOĽKO? Koľko?

Príklad: SPAĽTE TUKY -24 kg za 3 mesiace (február, marec, apríl).

Všetky. Vidíš? Jasné vyhlásenie o cieli! Ak si napíšete cieľ: schudnúť do leta. Toto nie je cieľ. Toto je nejaká rozmazaná kravina, pretože... Neexistuje žiadny časový rámec, ani to, koľko hmotnosti schudnúť, žiadne špecifiká. Rozumieš?

Nebude správne formulovaný, jasný konkrétny cieľ, nebudú žiadne správne čiastkové ciele, v konečnom dôsledku, dobre, toto je nesprávny prístup k podnikaniu, takto sa nič nedosiahne!

Stanovte si ciele, ktoré môžete dosiahnuť (realizovať).

Ak tam zarobíte 10-20 000 rubľov mesačne a stanovíte si cieľ ďalší rok zarobte si a kúpte si Ferrari, no, táto úloha je nad vaše sily a cieľ = nebude splnený.

Pretože skáčeš po hlave. Rozumieš? Stanovte si reálne ciele, ktoré môžete v dohľadnej dobe dosiahnuť.

OKREM VAŠEHO STANOVENÉHO CIEĽA => VIZUALIZUJTE HO (FOTOGRAFOVANIE)!

Faktom je, že existuje priama súvislosť medzi tým, ako jasne vidíte cieľ a ako rýchlo ho dosiahnete. Čím je obraz rozmazanejší = tým je proces pomalší. A naopak, ak je to príliš jasné, veľmi rýchlo sa k nemu priblížite (k svojmu cieľu, k tomu, čo chcete).

Vizualizujte si teda svoj cieľ, priložte fotografie. To vás povzbudí/motivuje posúvať sa stále viac vpred, aby ste dosiahli to, čo chcete (realizovali svoj cieľ).

NEUSTÁLE PRACOVAŤ (AKT).

Nečinnosť vám nič neprinesie. Ak nie je žiadna akcia, aj keď existuje konečný cieľ (a čiastkové ciele) = nič z toho nebude. Na dosiahnutie svojho cieľa (túžby, sny) musí byť neustále práca, práca a ďalšia práca. A potom a až potom príde VÝSLEDOK.

Mimochodom, áno, na vašej ceste budete mať nepochybne ťažkosti, zlyhania, zlyhania, stres, zápchy atď. atď., bez toho to nejde. Ja, podľa najmenej, Nepoznám ľudí, ktorí dosahujú svoje ciele pohybom v priamom smere. Toto je nemožné! No to sa nestáva.

Preto TIP: Neboj sa. Nebojte sa vydržať a zlyhať (alebo zlyhať). Neprestávajte, neprepadajte depresiám atď. ale len pokračujte, buďte pripravení urobiť veľa pokusov o realizáciu svojich cieľov (túžby, sny atď.), a všetky tieto zlyhania sú neoceniteľná skúsenosť, čím si silnejší, lepší atď. ON ROZVÍJA LEN VÁS!

HĺBKOVEJŠIA (a efektívnejšia) schéma kontroly

Môžete ísť ešte hlbšie a neustále (denne) kontrolovať svoj život a čas:

1. NAJPRV SI URČTE KONCOVÉ CIELE(čo musíte dosiahnuť vy).
2. DENNE si ráno alebo večer (pred spaním) zapíšte do diára (budete potrebovať diár), čo musíte urobiť dnes (ak ste si to zapisovali ráno) alebo zajtra (ak ste si to zapisovali večer), pred spaním), aby ste sa priblížili k dosiahnutiu týchto konečných cieľov.
3. Pri plnení všetkých ÚLOH na daný deň - ak, samozrejme, chcete, aby váš život mal zmysel)) - treba sa povzbudit(zabaviť sa s priateľmi, ísť do kina, kúpiť si niečo, atď. atď.).

Drvivá väčšina ľudí nemá žiadne ciele. Sú len sny. Ale sny = nie ciele. SNY sú len sny, ktoré často zostávajú snami až do konca svojich dní. Na rozdiel od gólov! Správne si stanovte svoje ciele, neustále pracujte na ich dosiahnutí a úspech máte zaručený.

S pozdravom, správca.

Angela Duckworthová mala len 27 rokov, keď opustila kariéru konzultačnej manažérky a nastúpila na ešte náročnejšiu pozíciu: stala sa učiteľkou matematiky na verejnej škole v New Yorku.

Duckworth si rýchlo uvedomila, že to nebola vynikajúca inteligencia, ktorá pomohla jej študentom dosiahnuť ich ciele a získať dobré známky. „Som absolútne presvedčený, že každý z mojich študentov by mohol úspešne zvládnuť všetku látku, ak by do toho vložil viac úsilia,“ povedal Duckworth na populárnej konferencii s názvom TED talk.

Po niekoľkých rokoch práce v škole učiteľ dostal otázku: „Čo ak úspech v škole a v živote nezávisí len od schopnosti pochopiť všetko za behu? Tento nápad jej pomohol v kariére, pretože Duckworth sa čoskoro stal psychológom špecializujúcim sa na to, ako ľudia dosahujú svoje ciele. Podľa nej je to sila charakteru, čo odlišuje víťazov od porazených.

„Veľkosť je vytrvalosť. To znamená, že takýto človek neustále myslí na svoju budúcnosť a každý deň sa ju snaží zlepšovať. Úspešný muž vníma život nie ako šprint, ale ako maratón.“

Nepretržitá práca na sebe

Angela Duckworth vykonala štúdiu na štátnej škole v Chicagu a zistila, že tí, ktorí sa dostali do posledného ročníka, mali najväčšiu vytrvalosť a silu charakteru. stredná škola. Inými slovami, vytrvalosť a vôľa sú charakteristické pre tých, ktorí to dokázali dlhá cesta a podarilo sa mu zvládnuť všetky školské disciplíny.

Jedným z hlavných spôsobov, ako dosiahnuť svoj drahocenný cieľ, je neustále sa zapájať do sebarozvoja. Psychologička Stanfordskej univerzity a autorka kníh o populárnej psychológii a sebarozvoji Carol Dweck verí, že túžba po sebarozvoji nie je nič iné ako uvedomenie si nedokonalostí vlastných schopností. Sebarozvoj zahŕňa neustálu prácu na sebe a zlepšovanie vlastných zručností. „Takíto ľudia sa neustále posúvajú vpred. Nie vždy im záleží na tom, akí sú šikovní alebo ako dobre vyzerajú,“ hovorí Dweck. "Ale neustále si stanovujú nové úlohy a rozvíjajú sa."

Musíte si stanoviť zmysluplné ciele

Aby ste sa neustále rozvíjali, musíte si stanoviť ciele, ktoré sú pre vás zmysluplné. veľký význam. Podľa známeho psychológa a autora knihy „Napumpujte sa!“ John Norcross, pri stanovovaní cieľov je konkrétnosť veľmi dôležitá. Ciele by mali byť jasné, merateľné, dosiahnuteľné, relevantné a časovo ohraničené. Namiesto vytvárania veľkého obrazu toho, čo chcete dosiahnuť, rozdeľte svoju „cestu k úspechu“ na niekoľko malých krokov. „Mnoho malých krokov tvorí jeden obrovský skok,“ hovorí John Norcross.

Dosiahnutie cieľov nie je o pochopení, ako dosiahnuť konečný výsledok. Toto je pochopenie toho, aké prechodné kroky je potrebné urobiť, aby ste sa priblížili k vytúženému cieľu. Psychologička Kelly McGonigal hovorí: „Urobte vo svojom živote aj tie najmenšie zmeny, ktoré súvisia s vaším konečným cieľom. Možno si ani neuvedomujete, ako to môžete dosiahnuť, ale takáto stratégia vás určite dovedie k úspechu.“

Prevezmite kontrolu nad svojím životom

Nerobili by sme polovicu toho, čo by sme mali, keby sme neboli pod dohľadom. Ak svoje účty nezaplatíte včas, môžete dostať pokutu. Ak zabudnete venčiť svojho psa, riskujete, že na koberci v obývačke nájdete nepríjemné prekvapenie. Ak sa na svoju prezentáciu nepripravíte, pred publikom padnete na hubu. Všetky tieto akcie sa dajú ľahko ovládať, ale pokiaľ ide o rozsiahle kreatívne úlohy, je ťažšie ovládať sa.

Ekonomickí vedci z Kalifornskej univerzity skúmali účinky odmien a trestov na dosahovanie dlhodobých cieľov. Pozorovali návštevníkov telocvične a zistili, že ľudia cvičia so závideniahodnou dôslednosťou, ak za to dostávajú finančné odmeny. Ale ak prestanete hotovostné platby, záujem o tréning okamžite zmizne. Ďalšia skupina návštevníkov posilňovní uzavrela zmluvu o záväzku a ak vynechali cvičenie, táto osoba musela venovať určitú sumu na charitu. Avšak, po ukončení zmluvy, títo návštevníci stále na dlhú dobu pokračoval v cvičení v telocvični.

Neoddávajte sa „falošným nádejam“

Niekedy na ceste k dosiahnutiu cieľov máme tendenciu preceňovať svoje schopnosti. Ambície sú, samozrejme, dôležité, ale existuje nebezpečenstvo vytvárania očakávaní, ktoré sú ďaleko od reality, čo môže viesť k falošný pocit zlyhania. Psychologička z Torontskej univerzity Janet Polivyová to nazýva „syndrómom nenaplnenej nádeje“.

„Vo veciach sebarozvoja je veľmi dôležité naučiť sa vidieť rozdiel medzi realizovateľnými a nereálnymi cieľmi. To je potrebné, aby sa predišlo prehnané sebavedomie a falošné očakávania, ktoré môžu viesť k psychickej tiesni,“ píše Polivý.

Je tiež veľmi dôležité sa na to pripraviť možnú porážku aby vás táto skutočnosť neznepokojila, keby sa to náhle stalo. „Keď človek zlyhá, prvá vec, ktorá mu príde na myseľ, je vzdať sa zamýšľaného cieľa,“ hovorí McGonigal. "Ktokoľvek sa bude cítiť nepríjemne, keď ho premôžu pochybnosti a vina." Vedomie, že môžete zlyhať, vám môže pomôcť lepšie sa vyrovnať.

Nepodceňujte silu pozitívne myslenie

Niekedy musíte preformulovať svoje ciele pozitívnejším spôsobom, pretože vám to pomôže dosiahnuť úspech.

Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je podľa trénera vedenia Petra Bregmana zamerať sa na oblasti zamerania. Napríklad manažér predaja si stanoví cieľ prilákať určitý počet klientov. Ak tento cieľ zvážime z hľadiska smeru činnosti, potom sa musíme sústrediť len na prilákanie maximálne množstvo klientov, namiesto toho, aby sa sústredili na nejaké konkrétne číslo.

Úvod

Správne nastavenie cieľa sú tri zaujímavé slová, o ktorých z nejakého dôvodu vieme príliš málo. Schopnosť stanoviť si ciele je jednou z najužitočnejších a najúčinnejších vlastností ľudského myslenia.. Ak sa vám táto fráza zdá banálna, obyčajná alebo zábavná, znamená to, že ste sa ešte nenaučili plnú silu mať vo svojom živote konkrétne ciele.

Existujú štatistiky: len asi 3 % ľudí si v živote stanovuje jasné ciele. Len 1 % ľudí si svoje ciele zapisuje na papier a prečíta si ich. Len si pomyslite, 99 zo 100 ľudí sa pripravuje o príležitosť zvýšiť svoje šance na úspech len preto, že nestavia konkrétne ciele. Zmeňme túto nepriaznivú situáciu!

Prečo si dávať ciele

Ciele nastavujú určitý smer, ktorým by sme mali robiť veci, a nastavujú mechanizmus príťažlivosti, aby s nami spolupracoval, pretože to, čo chceme, máme v mysli. Bez cieľov sa ďaleko nedostaneme a to vám povie úplne každý úspešný človek. Stanovenie cieľov je pravdivé a jediná cesta existovať tak, ako by sme chceli, aby to bolo.

Predstavte si, že sa potrebujete dostať do iného mesta, naozaj to potrebujete, no neviete do ktorého. Na Zemi je viac ako 2,5 milióna miest; neoplatí sa siahnuť po kalkulačke, aby ste vysvetlili, aká malá je pravdepodobnosť, že sa dostanete tam, kde potrebujete byť.

Ak nepoznáme náš cieľ, potom nevieme, na ktorú diaľnicu máme nastúpiť (aby sme začali hlasovať) alebo ktorým vlakom na stanici ísť. Možno je naše mesto úplne v zámorí a nemá zmysel chodiť na stanicu. Keď ľudia volia na diaľnici, nikto z nich nenapíše na kúsok kartónu frázy ako „naozaj potrebujem ísť do nejakého mesta“. Určite sa ešte niekto zastaví a pokúsi sa vám pomôcť, ale ako môžete pomôcť?

Toto je jednoduchý príklad s mestom, ale v živote je všetko rovnaké: bez cieľov v ňom nemôžete variť kašu, ale naši to neurobia čistou mágiou.

Stanovenie cieľov je možno veda, ale nie je vyššia matematika, postupne sa začne rozvíjať trocha vedomostí, praxe, trpezlivosti a potrebná zručnosť.

Aké by teda mali byť ciele? Pred zodpovedaním tejto otázky je potrebné pochopiť, ako sa veci majú teraz. Najčastejšie si dávame ciele ako tieto: „Chcem zarábať veľa peňazí“, „Chcem sa stať programátorom“, „Chcem mať šťastnú rodinu“ a mnohé ďalšie „Chcem“. Je skvelé, keď ľudia majú ciele, ale je smutné, že takéto ciele majú, pretože všetky sú veľmi zle zinscenované.

Vraciame sa k situácii s mestom a teraz dokonca vieme, že sa nachádza niekde v Afrike. Samozrejme, že kruh sa trochu zúžil, ale aj tak bude takmer nemožné uhádnuť destináciu – takto sa teraz ľudia snažia dosiahnuť to, čo chcú.

Napočítali sme osem hlavných bodov, ktoré prispievajú k správnemu nastaveniu cieľov, tak si ich poďme rozobrať na atómy!

Mať cieľ

To môže byť zrejmé, ale najprv to máte musí tam byť aspoň nejaký nápad. Ľudia nežijú na Zemi len tak, každý sa snaží napríklad zarobiť peniaze, urobiť radosť svojim príbuzným, veľa vedieť alebo rýchlo behať.

želanie

Cieľ musí byť žiaduci, takže vyhľadávanie by malo byť založené na tom, čo radi robíte. Ak nemáte túžbu, nič z toho nebude, bez ohľadu na to, aký cieľ si stanovíte. A to všetko preto, že umožňuje človeku robiť titánsku prácu bez pocitu ťažkosti. Takto sa stanú realizovateľné všetky najneuveriteľnejšie úlohy, ak si to človek skutočne želá.

Túžba je založená na dvoch hlavných faktoroch. Jedným z nich je zmysel vášho cieľa. Odpovedzte si na otázku: "Prečo potrebujem to, čo sa snažím dosiahnuť?" Odpoveď by mala byť jasná, neskutočne potešujúca a motivujúca. Túžba sa stáva neobmedzenou, keď je zmysel cieľa hodný jeho dosiahnutia. Druhý faktor bude diskutovaný nižšie.

Konkrétne ciele

Stanovenie nášho cieľa bude správne iba vtedy, ak špecifikujeme svoje túžby. Špecifickosť znamená dva parametre.

Dostupnosť termínu

Najprv na cieľ na dokončenie musí byť určitý čas. Do takýchto podmienok sa musíme dostať, ak chceme naozaj niečo dosiahnuť. Keď neexistuje konkrétny konečný dátum, nastáva situácia, na ktorú sú už mnohí z nás zvyknutí: večná túžba odložiť všetko na zajtra, ktorý z nejakého dôvodu nikdy nepríde. Ako často vám to pomohlo?

Samozrejme, je pohodlnejšie nedávať si limity, ale uvedomenie si, že je čas sa pohnúť, k nám nikdy nepríde, čas plynie, takže každý cieľ by mal mať svoj vlastný termín. Mimochodom, odporúčame na tému „sťahovanie“, ktorá presne popisuje, prečo by ste nemali odkladať život na neskôr.

Explicitne uvedený výsledok

Po druhé, cieľ musí existovať konkrétny výsledok. Ak chcete peniaze, koľko presne? Ak chcete schudnúť, koľko v kilogramoch? Presným popisom výsledku môžete vyhodnotiť svoj pokrok smerom k dosiahnutiu vášho cieľa.

Pri konkrétnej úlohe je všetko jasné: potrebujem schudnúť 10 kilogramov, schudol som už 2, čo znamená, že do úspechu zostáva ešte osem. Ale keď sa jednoducho rozhodnete schudnúť bez toho, aby ste niečo konkrétnejšie špecifikovali, ako hodnotíte svoj pokrok k tomuto cieľu? Ako pochopiť, že cieľ bol dosiahnutý? Čo je to „chudnutie“, koľko to je? Môžete schudnúť 500 gramov a technicky ste v podstate schudli, ale z koho si robíme srandu?

Tu je niekoľko príkladov dobrého stanovenia cieľov: „zarobte 100 dolárov v nasledujúcich piatich dňoch“, „dokončite rekonštrukciu kuchyne za 10 dní“, „do 5 rokov sa staňte národným futbalovým tímom“. Sú to len náčrty, ale sú potenciálne užitočnejšie len preto, že sme jasne načrtli, čo chceme.

Cieľ musí byť dosiahnuteľný. Nie je potrebné dávať si ciele, dobre vieme, že ich nemožno dosiahnuť. Jednoducho to nedáva zmysel.

Zložité alebo jednoduché ciele?

Čo sa stane, keď stojíme pred nesplniteľnou úlohou? Postupom k podobnému výsledku pochopíme, aká pochybná to bola myšlienka, naše ruky sa vzdávajú, túžba vybledne, sebavedomie je podkopané (napokon nie som dosť cool na to, aby som dosiahol to, čo chcem, a to naráža na moju hrdosť ťažké).

V dôsledku toho začneme pre seba hľadať akékoľvek aktivity, len aby sme sa nesnažili o tento cieľ, aby sme sa ešte raz nesklamali. A kto by sa po takejto nepríjemnej skúsenosti chcel zaťažovať nejakými ďalšími úlohami v živote?

Existuje aj opačná situácia, keď si človek kladie príliš jednoduché ciele. Stále na tom nie je nič cool, pretože cieľ by mal byť presvedčivý a nie nudný a dosahovanie príliš malých vecí vedie len k myšlienkam ako: „Ach, toto je všetko, čo môžem urobiť? Je to škoda“.

Hľadáte výzvu

Aké ťažké by teda mali byť vaše ciele? Tu sa vraciame k druhému faktoru, ktorý v človeku syntetizuje túžbu. takže, cieľ by mal byť výzvou, teda ťažké, ale možné. Taký, že je tu priestor na myšlienku: „Som zvedavý, či by som to dokázal? Výzva podnecuje v človeku túžbu, pretože človek je v pokušení zobrať sa slabo v snahe vyskočiť z nohavíc.

Upozorňujeme na jedno slovo v názve tohto odseku. Toto je slovo „naše“, to znamená pri stanovovaní cieľov spoliehaš sa len na seba. Nemali by sme si myslieť, že niekto alebo niečo pomôže a prispeje k uskutočneniu našich túžob. Tento druh myslenia robí úspech človeka menej závislým od iných ľudí a vonkajších okolností – a to je presne to, čo potrebujeme!

Podrobný plán

Ak má váš cieľ konkrétny výsledok a čas na dokončenie, potom je to určitá cesta, ktorú treba nasledovať. Nemôžete len tak zhodiť desať kilogramov navyše za sekundu. Preto správne umiestnenie ciele celý plán s informáciami o tom, ako dosiahnuť to, čo chcete.

Ak je cieľ navrhnutý na rok, rozdeľte ho na veľa malých čiastkových cieľov, z ktorých každý je určený na mesiac (alebo ešte lepšie na týždeň), zapíšte si ciele konkrétne a pre každý z nich nastavte konečný dátum. .

Teraz namiesto jednej vety budete mať podrobné pokyny, ktorý môžete sledovať a pozorovať dynamiku.

Nahrávanie gólov

Vo svojom pláne budete musieť často niečo upravovať a meniť, navyše bude skvelé značiť si pokrok, aby ste si udržali túžbu, takže bez zaznamenávania nebude možné normálne pracovať s vašimi cieľmi. Navyše, vaše ciele sa už takto zhmotňujú na papieri. A všetko, čo je v mysli, je dosť abstraktné a „abstraktné“ je najhoršie slovo, ak hovoríme o správnom stanovení cieľov. Viac o tom, ako môžu byť slová skvelým nástrojom vo vašich rukách, si môžete prečítať v článku o.

Stanovte si pravidlo, že budete mať vždy pri sebe špeciálny zápisník, do ktorého si rýchlo zapíšete zaujímavé myšlienky týkajúce sa dosiahnutia vašich cieľov.

Úprava

Trochu pozadia. Časy boli iné a jedného dňa pri hľadaní práce jeden z našich autorov skončil v obľúbenej kozmetickej firme. Keď sa ho títo chlapíci snažili konečne naverbovať do svojich radov, porozprával sa s ním veľký šéf, ktorý povedal vetu podobnú: „Synu, musíš si stanoviť cieľ a ísť za ním celý život, za žiadnych okolností. zmeňte svoj cieľ, takže budete v poriadku." Nedosiahnete to." Náš autor vtedy ešte dúfal, že z toho diela môže okrem toho, čo je samozrejmé (peniaze) získať aj niečo užitočné, no po tejto fráze si uvedomil, že jeho nádeje sú príliš optimistické.

Človek je navrhnutý tak, aby sa počas jeho života zmenili jeho záujmy a preferencie. Ak chcel byť niekto v detstve staviteľom, neznamená to, že ak je teraz spisovateľom, nemá budúcnosť. To, čo sa pred rokom zdalo ako dobrý nápad, sa teraz vďaka novým okolnostiam môže ukázať ako jednoducho smiešny nezmysel, o ktorý sa určite neoplatí usilovať.

Ak sa vaše túžby zmenia, nemusíte sa obávať. Ciele si môžete nastaviť správne len tak, že si stanovíte kopu nesprávnych.. Preto vo vytvorenom pláne budete musieť urobiť veľa úprav času, vašich akcií a samotného konečného výsledku.

Zamerajte sa

Bez ohľadu na to, koľko Caesar a ženská polovicaľudstvo a ľudia sú stvorenia s jedinou úlohou. Preto je maximálna produktivita dosiahnutá len vtedy, keď sa sústredíte na jednu vec. V tomto smere je nerozumné dávať si tisíc cieľov. Stanovte si jeden, maximálne dva ciele a usilovať sa o ne každý deň. Energia sa musí koncentrovať.

Nešťastie

Skvelé, teraz je čas začať, ale predtým, ako začnete cvičiť, pár slov o najhoršej veci - neúspechu.

Z kvantitatívneho hľadiska bude oveľa viac neúspechov ako úspechov(ak vôbec ruský jazyk takéto vyjadrovanie umožňuje). Prítomnosť zlyhaní by nemala človeka vystrašiť. Naopak, je to nevyhnutné pri zlyhaniach, ku ktorým dochádza z jedného jednoduchého dôvodu, ktorý za nás výstižnejšie povie Thomas Edison.

Edison vynašiel vlákno, keď na ceste k tomuto cieľu dokončil viac ako 11 tisíc neúspešných experimentov. 11 tisíc porúch na vynález. A počas svojho života si slávny fyzik nechal patentovať viac ako tisíc týchto vynálezov. Takže na novinárovu logickú otázku o tom, ako Edison, napriek toľkým zlyhaniam, dokázal vytvoriť vlákno, vynálezca odpovedal s úškrnom:

Neúspech?! Áno, nikdy som nemal žiadne zlyhania, úspešne som si prezrel možnosti, ktoré neboli dobré a zakaždým, keď som bol bližšie k cieľu.

Je nemožné dosiahnuť úplný úspech bez definovania cieľa. Čo znamená „definovať cieľ“? To znamená pochopiť a sformulovať pre seba stav, do ktorého sa chcete dostať v dôsledku určitých činov. Okrem toho by táto formulácia mala byť mimoriadne jasná a presná, aby ste, keď sa ocitnete v želanej pozícii, s istotou vedeli, že cieľ bol dosiahnutý.

Výsledkom stanovenia cieľa by mal byť okrem jasnej formulácie aj popis jeho kvantitatívnych a kvalitatívnych vlastností a znakov, ktoré by umožnili presne a jednoznačne určiť, či bol cieľ dosiahnutý alebo nie. Inými slovami, odpovedať na otázku: „Ako pochopím, že cieľ bol dosiahnutý? – znela jasná odpoveď.

Pri stanovovaní cieľa musíte pochopiť, že zodpovednosť za jeho dosiahnutie nesie osoba, ktorá sa rozhodla, že sa k nemu priblíži. Ak dôjde k chybám a na ceste k cieľu dôjde k ujme, páchateľ bude musieť nahradiť škodu osobnými prostriedkami. Táto požiadavka je zákonom pre každý systém. Jeho porušenie sa trestá vyvlastnením zdrojov alebo zničením systému. Supersystém pôsobí ako kontrolný a trestajúci orgán.

Správne nastavenie cieľa vám umožňuje určiť koncový bod cesty. Ale jeho nevyhnutnosť je spôsobená nielen tým. Úloha stanovenia cieľov zahŕňa aj motiváciu a povzbudenie k rýchlejšiemu a hospodárnejšiemu dosiahnutiu cieľa (za čo najnižšie náklady).

Zhrnutie vyššie uvedeného. Stanovenie cieľa zvyšuje stupeň jeho príťažlivosti, podporuje uvedomenie si jeho dôležitosti a vytvára stimul na rýchle začatie realizácie plánu a dosiahnutie požadovaného výsledku.

Ako si stanoviť ciele, aby ste dosiahli lepšie výsledky

Pri stanovovaní cieľa musíte opísať požadovaný výsledok. Ale to samo osebe nemusí stačiť na vytvorenie silnej motivácie a túžby dosiahnuť konečný cieľ. Je potrebné, aby existovali ďalšie motivačné podmienky. Ktoré presne?

Zhmotnenie cieľa

Požadovaný stav treba zhmotniť, teda zaznamenať na nejaké médium, zviditeľniť. Môže to byť obyčajný text na papieri, ktorý popisuje stav, obrázok, audio alebo video záznam.

Grafický obrázok, na rozdiel od textu, robí cieľ živším a zapamätateľnejším. Môže to byť obrázok, diagram alebo diagram, ktorý vystihuje podstatu cieľa. Môže existovať niekoľko kresieb, ktoré budú zhromaždené na jednom mieste a budú predstavovať akúsi „mapu prianí“. Jedným slovom môžete použiť akékoľvek prostriedky a príležitosti, vďaka ktorým bude obraz cieľa nezabudnuteľnejší.

Ďalšou výhodou materializácie je, že s ňou sa aktivuje podvedomie a začne pracovať. Výsledkom môže byť zrod niektorých originálne nápady, umožňujúci upravovať a vylepšovať zobrazenie obrazu cieľa, čo ho v konečnom dôsledku robí ešte lákavejším.

Formát pozitívneho cieľa

Pri formulovaní a zobrazovaní cieľa sa musíte snažiť zabezpečiť, aby bol pozitívny. V tomto prípade by ste sa mali pokúsiť nepoužívať negatívne vlastnosti, aj keď sa spomínajú v zmysle zbaviť sa ich. Mal by sa použiť aspiračný formát Komu...“, nie „dodanie od...“ Aby bolo jasné, čo máme na mysli hovoríme o, uveďme príklad. Namiesto frázy "Zbavím sa chudoby, zlyhania a chorôb" potrebné použiť "Stanem sa bohatým, úspešným a zdravým".

Ak sa cieľ nedá sformulovať bez negatívneho formátu, stačí si položiť otázku: „Čo chcem mať namiesto toho?“ Odpoveď na ňu bude automaticky kladná.

Prečo je také dôležité formulovať svoj cieľ pozitívne? Pretože pozitívna forma, predstavujúca budúcnosť ako šťastnú, zvyšuje komfort a motiváciu. Naopak, forma s negatívnymi aspektmi môže spôsobiť nepohodlie a demotiváciu.

Hodnotný a atraktívny výsledok

Odporúča sa formulovať cieľ skôr ako „výsledok“ než ako „akciu“. To umožní, aby bol vyjadrený vo forme „hodnoty“, ktorá sa získa po dosiahnutí cieľa. To znamená, že sa stanete vlastníkom šťastia, pohodlia, zdravia, lásky, slobody, harmónie atď. Ak sformulujete cieľ ako akciu, potom bude prezentovaná vo forme práce, ktorú je potrebné vykonať. Súhlaste, čo je pred nami ťažká práca- nie je najlepším podnetom začať konať. Keď sa však dopredu očakáva šťastie, bohatstvo a úspech, je oveľa jednoduchšie začať podnikať. „Nadobudnem silné, krásne a zdravé telo“ znie krajšie ako „budem behať a dvíhať činky“.

Hierarchia cieľov

Je celkom zrejmé, že každý cieľ bude mať určitú štruktúru, hierarchiu. To znamená, že sa dá rozdeliť na čiastkové ciele, ktoré predstavujú jednotlivé etapy na ceste k dosiahnutiu hlavného cieľa - presahujúce ciele. Činnosti, ktoré sa musia vykonať, aby sa to dosiahlo, sú tiež hierarchické a štruktúrované.

Je tiež zrejmé, že každá hierarchia má svoje hranice. Je tu prekročený cieľ, životný sen, ktorého splnenie znamená, že to človek dosiahol najvyšší štátčo zodpovedá jeho zmyslu života. Po dosiahnutí prekročeného cieľa sa človek dostáva do stavu úplnej spokojnosti a harmónie, jeho životné poslanie je zavŕšené, vytvoril svoj odkaz a zlepšil svet. Pri formulovaní cieľa pre seba si musíte odpovedať na otázku, či zabezpečuje naplnenie vášho zámeru a sebarealizáciu.

Pri vytváraní hierarchie osobných cieľov musíte pochopiť, že dosiahnutie každého čiastkového cieľa by malo nejaké poskytnúť nový zdroj. Budete to potrebovať, aby ste dosiahli ďalší cieľ. A tak každý čiastkový cieľ poskytne potrebné zdroje. A akcie vykonané pri pohybe k cieľu budú predstavovať transformáciu zdrojov získaných pri dosahovaní čiastkových cieľov.

Tvorivou činnosťou cieľavedomého človeka je organizácia, premena a integrácia jednoduchých systémov do zložitejších, vyvážených a harmonických. Budovanie takýchto systémov je však veľmi náročné. Čím väčší a komplexnejší cieľ, tým viac neistoty, úzkosti, strachu a nepohody človek prežíva. Je nútený bojovať sám so sebou, prekonávať veľký vnútorný odpor, ktorý mu bráni dosiahnuť svoj cieľ. Rozbitie zložitých a ťažkých cieľov na jednoduchšie, ktoré sa zdajú menej desivé a ťažké, a preto nespôsobujú strach a nepohodlie, pomáha vyrovnať sa s pochybnosťami a strachom. Rozbiť ťažký cieľ na niekoľko jednoduchých a postupovať k nemu krok za krokom je spôsob, ako zatraktívniť ťažký cieľ.

Správne stanovenie cieľov teda zahŕňa určenie, z akých čiastkových cieľov sa skladá, aké kroky sú potrebné na ich dosiahnutie, aké zdroje budú potrebné, odkiaľ budú pochádzať a ako by sa mali transformovať. Pre každý cieľ musíte určiť jeho superciele a zdroje, ktoré budú potrebné na jeho dosiahnutie. Prítomnosť takejto jasnej hierarchickej štruktúry zvyšuje motiváciu a prispieva k dosiahnutiu úlohy.

Ale úplne prvým bodom je uvedomenie hlavný cieľ vlastný život. Práve to slúži ako východiskový bod, z ktorého sa začína budovanie akčného plánu. V praxi to môže vyzerať takto. Cieľ „mať krásny a pohodlný domov“ sa delí na podciele: „mať pozemok“ – „mať projekt stavby“ – „dohodnúť sa s stavebná organizácia" a tak ďalej. Nadmerným cieľom môže byť „mať pohodlný životný štýl“.

Cieľ šetrný k životnému prostrediu

Pri definovaní cieľa sa musíte pokúsiť predvídať absolútne všetky dôsledky jeho dosiahnutia. Je celkom zrejmé, že vyriešenie akéhokoľvek problému a prijatie opatrení na jeho dosiahnutie určite nejakým spôsobom ovplyvní celé prostredie. Na ľuďoch okolo seba (rodina, partneri, kolegovia, priatelia, proste známi).

Ak chcete začať analyzovať dôsledky dosiahnutia cieľa, musíte začať od svojho stavu. Zmena vlastného postoja v jednom ohľade určite ovplyvní aj ostatné strany. Musíte sa uistiť, že dosiahnutie cieľa skutočne zlepší váš život požadovaným spôsobom a nezhorší ho u iných, nevytvorí negatívne dôsledky a emócií. Napríklad návšteva telocvičňa s cieľom zlepšiť sa fyzické zdravie, povedie k zníženiu voľného času. Preto si treba zvážiť, či tým nejaký vznikne vážne problémy na iné aktivity.

Ak sa ukáže, že aktivita na dosiahnutie cieľa skutočne negatívne ovplyvní iné oblasti, je potrebné určiť rozsah škôd a zistiť, či sa dajú znížiť. Musíme porovnať negatívne a kladné body aby sa zabezpečilo, že to pozitívne kompenzuje a preváži negatívne.

Bude veľmi užitočné zostaviť súvahu v nejakej forme (textovej alebo grafickej), ktorá by odrážala možný vplyv výsledky dosiahnutia cieľa v iných oblastiach.

Ak je poškodenie iných oblastí príliš veľké, môže byť potrebné upraviť cieľ, aby sa poškodenie minimalizovalo. Výsledkom je, že 100 % splnenie hlavnej úlohy nemusí byť možné, ale zabráni sa veľkým negatívnym dôsledkom v iných oblastiach. To znamená, že budete musieť trochu obetovať, aby ste nestratili veľa. Príkladom toho je rovnaký prípad s telocvičňou. Ak jeho každodenná návšteva znemožňuje robiť iné veci, potom je potrebné znížiť počet návštev na 3-krát týždenne, zvýšiť intenzitu tréningu alebo akceptovať miernejší pokrok vo fyzickej kondícii.

Potom musíte zhodnotiť dôsledky dosiahnutia cieľa pre ľudí okolo vás. Zhorší sa ich fyzická situácia, zažijú negatívne emócie. Ak áno, je možné ich minimalizovať a ako to urobiť. Najjednoduchší spôsob, ako zistiť dôsledky svojho správania na niektorých konkrétna osoba- je jednoducho sa ho opýtať: "Ako sa budeš cítiť, keď to urobím?" Ich odpoveď poskytne informácie, ktoré nie je možné získať žiadnym špekulatívnym uvažovaním. Netreba túto otázku adresovať úplne všetkým naokolo. Stačí sa opýtať tých najbližších a najdôležitejších.

Časový rámec na dosiahnutie cieľov

Parkinsonov zákon hovorí: „Práca vypĺňa všetok čas, ktorý je jej pridelený“. Z toho vyplýva nasledujúci záver: práca bude trvať presne tak dlho, ako jej dovolíte. Ak plánujete veľa času na to, aby ste sa posunuli k svojmu cieľu, potom čoskoro nedosiahnete to, čo chcete.

Ak chcete zlepšiť efektivitu svojej práce, musíte si na ňu okamžite stanoviť určitý primeraný termín. Nedá sa vylúčiť, že termín nedodržíte. Potom ich budete musieť opraviť. Zároveň je však potrebné určiť, prečo pridelený čas nestačil, nájsť dôvod a odstrániť problém. Bez toho nie je možné zaručiť, že úpravy času budú potrebné viackrát a v dôsledku toho sa cieľ dosiahne oveľa neskôr, ako sa plánovalo.

Aby vás strach z nedodržania termínov neznervózňoval, neprekážal pri práci a nestal sa demotivujúcou brzdou, môžete si ponechať možnosť nestihnúť všetky naplánované úlohy načas. Zároveň si ale stanovte zvýšenú odmenu, ak to zvládnete. Tento prístup vytvorí pozitívny stimul a urýchli prácu.

Stanovením krátkeho termínu si môžete uložiť komprimovaný pracovný plán, v ktorom budú hlavné, najdôležitejšie a užitočné úlohy stále dokončené včas. To bude zodpovedať Paretovmu princípu: „20 % vecí prináša 80 % výsledkov“.

Na konci plánovaného obdobia je potrebné vyhodnotiť získané výsledky. Ak ich kvalita nie je uspokojivá, upravte termín a ďalší akčný plán. Ak je výsledok dobrý, potom sa za to odmeňte.

Zdroje na dosiahnutie cieľa

Pri stanovovaní cieľa sa musíte rozhodne rozhodnúť o zdrojoch, ktoré budú potrebné na jeho dosiahnutie. Môžu sa líšiť v type – technológia, zručnosť, skúsenosti, kapitál, konexie atď.

Ak niečo, čo potrebujete, nie je k dispozícii, musíte sa rozhodnúť, kde a ako to môžete získať - vyrobiť alebo vytvoriť sami, prenajať alebo na úver, vymeniť za niečo atď. Všetky potreby, ktoré sú potrebné na dosiahnutie cieľa, musia byť uspokojené. Bez toho nie je možné dosiahnuť cieľ.

Zdroje- Toto je jeden z hlavných prvkov potrebných na dosiahnutie cieľa. Neistota o nich, nevedomosť, či ich získajú, znižuje motiváciu. Preto si musíte byť istí, že zdroje sú k dispozícii, alebo aspoň že ich neskôr určite dostanete.

ocenenia

Motiváciu možno výrazne zvýšiť, ak sa okrem dosiahnutia samotného cieľa (čo je odmena sama o sebe) sľúbia aj ďalšie bonusy. Bude to veľmi užitočné, pretože čím väčšia odmena, tým vyššia motivácia. Preto je užitočné vopred si určiť, ako sa môžete dodatočne odmeniť. Toto môže byť nákup nová vec, návšteva reštaurácie alebo divadla, cestovanie do zahraničia atď.

Okrem toho by veľkosť odmeny mala byť úmerná užitočnosti a zložitosti cieľa. Grandiózny cieľ si vyžaduje veľkú motiváciu, a teda jemu zodpovedajúcu výraznú odmenu. Jeho očakávanie sa spojí so všetkými ostatnými stimulmi a dá silný pozitívny impulz na začiatku k cieľu.

Zhrnutie vyššie uvedeného. Všetky vyššie uvedené podmienky nemusia byť splnené v plne. Ak cieľ nie je ťažký, niektoré z nich možno vynechať. Ale čím je cieľ dôležitejší, tým dôkladnejšie a premyslenejšie by mala byť príprava na začatie pohybu. Je potrebné stanoviť optimálnu cestu k dosiahnutiu cieľa. S maximálnou motiváciou a dosiahnutými výsledkami, s minimálne náklady a vedľajšie škody.

Metódy stanovenia cieľov

Je tam niekoľko štandardné metódy stanovenie cieľov. Ich použitie pomáha zjednodušiť úlohu.

Inteligentná/inteligentnejšia metóda

Pri stanovovaní cieľa musíte použiť nasledujúci súbor kritérií.

• — Špecifickosť(Konkrétne). Opis cieľa by mal obsahovať konkrétne výsledky dosiahnuté pri jeho dosiahnutí. Napríklad s cieľom „Vytvoriť obchodnej siete» musíte uviesť počet predajní, personál špecialistov, veľkosť hlavnej a pracovný kapitál A tak ďalej;
• — Merateľnosť(Merateľné). Je potrebné uviesť kvantitatívne parametre, ktoré umožňujú konštatovať splnenie cieľa. Napríklad je tu 5 predajní, ktoré zamestnávajú 100 ľudí, ročný zisk je 200 miliónov;
• — Dosiahnuteľnosť(Dosiahnuteľné). Treba identifikovať zdroje potrebné na dosiahnutie cieľa – financie, úlohy, nábytok, vybavenie, zamestnanci a pod. Ak nie sú problémy s ich prítomnosťou, cieľ možno považovať za dosiahnuteľný. Ak sú zdroje nedostatočné, budete si musieť stanoviť prechodné ciele, aby ste ich získali.
• - Relevantnosť(Relevantné). Je potrebné určiť, či vám dosiahnutie cieľa skutočne umožní získať to, čo potrebujete. Alebo možno to, čo je potrebné, sa dosiahne stanovením iného cieľa. Napríklad namiesto postavenia objektu si ho môžete kúpiť alebo prenajať;
• — Obmedzený časový rámec(Limitovaný časom). Je potrebné určiť konečné a priebežné termíny. Otvorte prvý obchod o pol roka, zvyšok o 2 roky atď.;
• — Šetrnosť k životnému prostrediu(Ekologické). Stanovte, ako sa dosiahnutý cieľ týka iných cieľov a prostredia. Porušuje to záujmy iných ľudí a existujúce zákony? Ak dôjde k poškodeniu, je lepšie zmeniť cieľ alebo ho dokonca opustiť. Napríklad, ak vám obchodná činnosť bráni venovať dostatok času svojej rodine, môžete si najať manažéra;
• — Realita(Reálny). Musíte určiť možnosť a svoju pripravenosť dosiahnuť cieľ. Ak tam nie sú, musíte analyzovať, čo je potrebné, aby sa objavili alebo dokonca opustili cieľ.

Nie je potrebné popisovať všetky vyššie uvedené kritériá. To je dané dôležitosťou a zložitosťou cieľa. Je možné odložiť popis niektorých kritérií, kým nebude úloha špecifickejšia. V opačnom prípade môžete zostať príliš dlho vo fáze stanovovania cieľov a stratiť veľa času.

VAK-obraz cieľa

Cieľ je vytvorený najnázornejšie a najpresnejšie pomocou ľudských reprezentatívnych systémov. V tomto prípade hovoria o Vizuálno-sluchovo-kinestetický obraz gólový výsledok. Obraz VAK je vytvorený celým súborom pocitov a vnemov a je reprezentovaný:

• - vizuálne– vo forme jasných obrázkov;
• - sluchový– vo forme zvukov (reči, hudba atď.), ktoré sa objavia pri dosiahnutí cieľa;
• - kinesteticky– aký bude výsledok na dotyk (jeho textúra, teplota atď.);
• — digitálne– aké myšlienky a pocity vyvolá;
• - čuchový– akú vôňu bude mať;
• - chuťový- ako to bude chutiť.

Tieto informácie je vhodné prezentovať vo forme obrázka alebo audio či video záznamu. V prípade potreby bude možné tento obraz rýchlo vrátiť do vedomia, oživiť a posilniť motiváciu a túžbu dosiahnuť cieľ.

Obraz VAK môže byť vytvorený v dvoch formátoch – vnímanie z dvoch uhlov pohľadu.

• — zvonku (disociované), teda ako ho budú vnímať ostatní.
• — zvnútra (súvisiace)– prostredníctvom osobných emócií, myšlienok a vnemov, teda pomocou kinestetického a digitálneho vnímania, ktoré vzniká u človeka, ktorý si stanoví cieľ.

VAK-image umožňuje prezentovať výsledok cieľa zo všetkých možné strany a uhlov, popíšte to vyčerpávajúco, so všetkými aspektmi a vrstvami. To vytvára pozitívne emócie, zvyšuje motiváciu a dodáva ďalšiu energiu pri pohybe k cieľu.

Dôsledky stanovenia cieľa

Musíte pochopiť, že skutočnosť, že ste si stanovili cieľ, neznamená, že plne zodpovedá tomu, čo sa vyžaduje. Toto je len projekt, ktorý sa robí na základe skúseností a znalostí, ktoré sú k dispozícii na tento moment. Realita sa veľmi často líši od predstáv. Navyše na ceste k dosiahnutiu cieľa sa človek sám mení, získava skúsenosti a vedomosti. To môže zmeniť jeho predstavu o cieli, v dôsledku čoho bude potrebné ho upraviť alebo dokonca opustiť v záujme iných cieľov, ktoré sa objavili. Pri pohybe k cieľu musí existovať určitá flexibilita, je potrebné brať do úvahy meniacu sa situáciu a v závislosti od nej meniť svoje konanie.

Správne nastavenie cieľa znamená vytvorenie obrazu ideálneho výsledku. To robí cieľ jasným, jasným a atraktívnym, minimalizuje neistotu, úzkosť, obavy a riziká. Hlavný výsledok presné nastavenie Cieľom je zvýšiť motiváciu a zvýšiť šance na úspech.