కుటుంబ వైద్యుడు అలెక్సీవ్ యొక్క ఆర్కైవ్. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీడియో ఆర్కైవ్

E. శరీరం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు జీవిత నాణ్యతను గణనీయంగా మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటానికి ఒక ప్రత్యేక కార్యక్రమాన్ని అభివృద్ధి చేసింది. అతని సాంకేతికత చాలా మందికి వారి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వ్యాధి యొక్క పునఃస్థితిని నివారించడానికి సహాయపడింది.

పద్ధతిని రూపొందించడానికి కారణాలు

కుటుంబ వైద్యుడుఅలెక్సీవ్ అనాటోలీ ఎఫిమోవిచ్ ప్రముఖ టెలివిజన్ ప్రోగ్రామ్ “హెల్ప్ యువర్ సెల్ఫ్” రచయిత మరియు ప్రెజెంటర్ సభ్యుడు. అదనంగా, అతను సృష్టికర్త ఏకైక మార్గంశరీరం యొక్క వైద్యం, ఒక ప్రత్యేక కార్యక్రమం రూపంలో సమర్పించబడింది.

అలెక్సీవ్ తీవ్రమైన మూత్రపిండ వ్యాధితో బాధపడ్డాడు మరియు శస్త్రచికిత్స అవసరం. ఇది సమస్యను పరిష్కరించడానికి అసాధారణ మార్గాలను వెతకవలసి వచ్చింది. అతను డాక్టర్ హసన్ ముఖమెడోవిచ్ అలియేవ్‌తో ఒక కోర్సు తీసుకున్నాడు, అతను నియంత్రిత స్వీయ-నియంత్రణ కోసం అభివృద్ధి చేసిన పద్దతికి ప్రసిద్ధి చెందాడు. ఆ తర్వాత కిడ్నీ సర్జరీ చేయాల్సిన అవసరం రాలేదు.

సరైన పరిష్కారం కనుగొనడం

మంచి అనుభూతి చెందిన తర్వాత, కుటుంబ వైద్యుడు అలెక్సీవ్ తన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే మార్గాలు, పద్ధతులు, పద్ధతుల కోసం వెతకడం ప్రారంభించాడు. ప్రధాన ఆలోచనగా, అతను శరీరం స్వీయ-నియంత్రణ వ్యవస్థ అని I. P. పావ్లోవ్ యొక్క ప్రకటనను అంగీకరించాడు మరియు ఏదైనా యంత్రాంగం యొక్క పని దానిలో సంభవించే అన్ని ప్రక్రియల పరస్పర సంబంధంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది లక్షణాన్ని తొలగించడం మరియు ఒక నిర్దిష్ట అవయవానికి చికిత్స చేయడం తప్పు అని నిర్ధారణకు రావడానికి అతన్ని అనుమతించింది. మొత్తం శరీరం యొక్క సరైన పనితీరును పునరుద్ధరించడం ప్రధాన లక్ష్యం.

అతని పరిశోధన ఫలితంగా, అలెక్సీవ్ సహాయపడే ఒక ప్రత్యేక కార్యక్రమాన్ని అభివృద్ధి చేశాడు ఒక సాధారణ వ్యక్తికిఅతని సాధారణ పరిస్థితులలో అతని ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి. ఇది కలిగి ఉన్న వారితో సహా దాదాపు అందరూ దీనిని ఉపయోగించవచ్చు తీవ్రమైన అనారోగ్యాలు(స్ట్రోక్, గుండెపోటు, ఆంకాలజీ తర్వాత కీమోథెరపీ కోర్సు). కార్యక్రమం పునఃప్రారంభానికి అనుకూలమైన పరిస్థితుల సృష్టిని నిరోధించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది రోగలక్షణ ప్రక్రియ. మునుపటి వ్యాధులు పునరావృతం కాకుండా ఉండటానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.

అలెక్సీవ్ 15 సంవత్సరాలలో తన పద్దతిని అభివృద్ధి చేశాడు, విశ్లేషించాడు, అత్యంత అనుకూలమైన ప్రాంతాలను ఎంచుకున్నాడు మరియు ప్రతి దాని ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలపై దృష్టి పెట్టాడు. ఇమ్యునాలజిస్ట్ B.B. పెర్షిన్ యొక్క పని అతని పరిణామాలపై ప్రత్యేక ముద్ర వేసింది. అతను కేవలం 3 భాగాలతో ఓస్కోల్ ప్లాంట్‌లో 4,000 మంది కార్మికుల అభివృద్ధిని సాధించగలిగాడు: క్రియాశీల జింక్, ఎలుథెరోకోకస్ మరియు విటమిన్ కాంప్లెక్స్, మద్యపాన పాలనకు తప్పనిసరి కట్టుబడి ఉండటంతో. ఫలితంగా, ఒక ప్రత్యేక కార్యక్రమం అభివృద్ధి చేయబడింది.

అలెక్సీవ్ ప్రోగ్రామ్ యొక్క ప్రాథమిక అంశాలు

శరీరం యొక్క స్వీయ-నియంత్రణ విధానాలను ప్రారంభించడం దీని ప్రధాన సూత్రం, ఇది క్రింది దశలను దాటిన తర్వాత సాధ్యమవుతుంది:

ఈ కోర్సును నిర్వహిస్తున్నప్పుడు, ప్రతి వ్యక్తి తప్పనిసరిగా వెళ్ళే ప్రకోపణ కాలాలకు ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఉండాలి.

వ్యవస్థలో నీటి పాత్ర

కుటుంబ వైద్యుడు అలెక్సీవ్ శరీరంలో సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి కొంత మొత్తంలో నీటిని తాగడం రికవరీకి మొదటి అడుగుగా భావిస్తాడు. కొన్ని వారాలలో, మార్పులు గుర్తించబడతాయి: చర్మం యొక్క పరిస్థితి మెరుగ్గా మారుతుంది, ప్రేగులు మరియు ఊపిరితిత్తుల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది మరియు శరీరం నుండి విషాన్ని మరియు లవణాలు తొలగించబడతాయి కాబట్టి బరువు తగ్గడం కూడా సాధ్యమే. . రక్తం కూడా పలుచబడి మరింత ద్రవంగా మారుతుంది, ఇది అన్ని అవయవాలకు రక్త సరఫరాను మెరుగుపరుస్తుంది.

నీరు నిర్దిష్ట నాణ్యతతో ఉండాలి. ఏదైనా ద్రవం పనిచేయదు. స్వేదన, ఉడికించిన మరియు బాటిల్ వాటర్ తీసుకోవడం ఆమోదయోగ్యం కాదు. అత్యంత ఉత్తమ నీరు- సూత్రంపై పనిచేసే శుభ్రపరిచే వడపోత ద్వారా కరిగించబడుతుంది లేదా ఆమోదించబడింది కణ త్వచం. ఒకదాన్ని పొందడం సాధ్యం కాకపోతే, సాధారణ పంపు నీటిని ఉపయోగించడం అనుమతించబడుతుంది, ఇది మొదట క్లోరైడ్ సమ్మేళనాల నుండి స్థిరపడటానికి అనుమతించబడాలి. దీని తరువాత, అది కేవలం 40 డిగ్రీల సెల్సియస్ కంటే ఎక్కువ ఉష్ణోగ్రతకు వేడి చేయాలి, కానీ మరిగించకూడదు.

మద్యపాన పాలన

మీరు రోజుకు త్రాగే నీటి పరిమాణం మీ శరీర బరువుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఒక వయోజన కోసం, సాధారణ ప్రమాణం 2-2.5 లీటర్లు.

ఉంటే పూర్వం మనిషినేను తగినంత ద్రవాలు తాగలేదు; మొదటి రోజు నుండి మీరు ఇంత పెద్ద మొత్తంలో నీరు త్రాగకూడదు. మీరు క్రమంగా ప్రారంభించాలి, ప్రాధాన్యంగా రోజుకు 2-3 గ్లాసులతో. రోజంతా చిన్న సిప్స్లో త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు ప్రతిరోజూ అదనపు గాజును జోడించవచ్చు, క్రమంగా దానిని అవసరమైన కట్టుబాటుకు తీసుకురావచ్చు:

• 10-20 కిలోల శరీర బరువుతో - 0.5 లీటర్లు;
• 20-30 కిలోలు - 1-1.5 l;
• 30-40 కిలోల - 1.5-2 l;
• 40-60 కిలోల - 2-2.5 l;
• 60 కంటే ఎక్కువ - 2.5-3 l.

కుటుంబ వైద్యుడు అలెక్సీవ్ ప్రకారం స్క్వాష్‌పై ఉపవాసం

క్వాషా అనేది నాలుగు వేర్వేరు తృణధాన్యాల రేకుల మిశ్రమం, తాజా మూలికలు మరియు తేనెతో కలిపి కేఫీర్‌తో కలుపుతారు. ఈ ఉత్పత్తి విలువైన అంశాలు మరియు విటమిన్ల సంక్లిష్టతను కలిగి ఉన్నందున అమూల్యమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.

Kvasha దాదాపు పూర్తిగా శరీరం ద్వారా శోషించబడుతుంది, ఆహార రసాల స్రావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, ఆమ్లతను నియంత్రిస్తుంది, డైస్బాక్టీరియోసిస్ను తొలగిస్తుంది మరియు జీర్ణశయాంతర శ్లేష్మం పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.

Kvass సిద్ధం చేయడానికి, మీరు 2-3 టేబుల్ స్పూన్లు తీసుకోవాలి. వివిధ తృణధాన్యాలు యొక్క స్పూన్లు, వీటిలో వంట సమయం 3 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఉండాలి. మీరు ఒక టీస్పూన్ గ్రౌండ్ బుక్వీట్ మరియు మిల్లెట్, అదే మొత్తంలో తేనె, మెత్తగా తరిగిన పార్స్లీ మరియు మెంతులు జోడించవచ్చు. కేఫీర్, పెరుగు లేదా పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలతో ఇవన్నీ పోయాలి, పూర్తిగా కదిలించు. సౌర్క్క్రాట్ సిద్ధం మంచి సాయంత్రం, గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద రాత్రిపూట వదిలి శుభ్రమైన రుమాలుతో కప్పండి. ఉదయం అది తినడానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క సూత్రాలు

ప్రధాన అవయవాలలో ఒకటి మానవ శరీరంకుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ ప్రేగులను లెక్కిస్తాడు. మొత్తం శరీరం యొక్క పనితీరు దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది తగినంతగా పని చేయకపోతే, జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ సరిగ్గా జరగదు. ఫలితంగా, శోషణ బలహీనపడుతుంది ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు, అవసరమైన జీవ సమ్మేళనాలు: ఎంజైమ్‌లు, ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, అన్ని రకాల ఆమ్లాలు, ఆల్కాలిస్ మొదలైనవి. ఈ సందర్భంలో, శరీరంలో మార్పులు ప్రారంభమవుతాయి మరియు అందువల్ల జీర్ణశయాంతర ప్రేగులతో సంబంధం లేదని అనిపించే లక్షణాలు తలెత్తుతాయి. ఉపయోగకరమైన పదార్ధాల తగినంత సరఫరా నుండి అవి ప్రారంభమవుతాయి డిస్ట్రోఫిక్ మార్పులు, ఇది కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది ఎముక నిర్మాణం. అందుకే అలెక్సీవ్ మొదట సరైన పోషణను ఏర్పాటు చేయాలని సిఫార్సు చేస్తాడు.

ఆధారంగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, విద్యావేత్త ప్రకారం, కూరగాయలు ఉండాలి, మరియు వాటిని పీల్ చేయకపోవడమే మంచిది, కానీ వాటిని బాగా కడగాలి. పై తొక్కలో చాలా ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు ఉండటమే దీనికి కారణం. తరచుగా వాటి పరిమాణం రూట్ వెజిటబుల్ కంటే చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. కూరగాయలు వండడం కూడా సున్నితంగా ఉండాలి. ఇది వాటిని కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం లేదా మాంసం గ్రైండర్ ద్వారా వాటిని పాస్ చేయడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.

మీ రోజువారీ ఆహారం కోసం ఉత్తమ ఆధారం

కుటుంబ వైద్యుడు అలెక్సీవ్ ప్రకారం, కింది కూరగాయలు అత్యంత ఉపయోగకరమైనవి:

1. దుంప. ఇది ప్రేగులను సంపూర్ణంగా ప్రేరేపిస్తుంది మరియు రక్త శుద్దీకరణకు మూలం.
2. తెల్ల క్యాబేజీ. జీర్ణశయాంతర ప్రేగులపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, సమయంలో దాని పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది వివిధ వ్యాధులు, ఆహార జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది.
3. జెరూసలేం ఆర్టిచోక్. ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
4. పార్స్లీ. కీళ్లను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
5. సెలెరీ. బలంగా ఉంది బాక్టీరిసైడ్ లక్షణాలుమరియు శరీరం నుండి లవణాల తొలగింపును ప్రోత్సహిస్తుంది.

ఈ పదార్ధాల నుండి సలాడ్ సిద్ధం చేసి, అల్పాహారం, రుచికోసం తినడానికి సరిపోతుంది కూరగాయల నూనెలేదా తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీం. ఇది ప్రయోగాన్ని నిర్ధారిస్తుంది జీవక్రియ ప్రక్రియలు, మరియు భవిష్యత్తులో ఆరోగ్య సంరక్షణకు హామీ ఇస్తుంది.

బుక్వీట్ ఆహారం గురించి కుటుంబ వైద్యుడు అలెక్సీవ్

త్వరగా మరియు సురక్షితమైన బరువు నష్టంవిద్యావేత్త బుక్వీట్ ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఇది పెద్ద మొత్తంలో ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది, బాగా సంతృప్తమవుతుంది మరియు శరీర ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, ఈ ఆహారం టాక్సిన్స్ మరియు వ్యర్థాల శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది వాస్తవం ఫలితంగా, జీర్ణక్రియ మెరుగుపరుస్తుంది, అలాగే జుట్టు, చర్మం మరియు గోర్లు యొక్క పరిస్థితి.

అనాటోలీ ఎఫిమోవిచ్ అలెక్సీవ్ నుండి బుక్వీట్ డైట్ తప్పనిసరిగా రెండు వారాల పాటు అనుసరించాలి, ఈ సమయంలో మీరు 12 అదనపు కిలోల వరకు కోల్పోతారు. ఈ రకమైన బరువు తగ్గడానికి ప్రాథమిక నియమాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• బుక్వీట్ గంజిని నీటిలో ఉడకబెట్టాలి మరియు ఉప్పు, చక్కెర లేదా సుగంధ ద్రవ్యాలు జోడించకుండా తీసుకోవాలి;
• పగటిపూట మీరు మీకు నచ్చినంత తినవచ్చు, కానీ నిద్రవేళకు 4 గంటల ముందు, ఏదైనా తినకండి, మీరు ఒక గ్లాసు కేఫీర్ మాత్రమే త్రాగడానికి అనుమతిస్తారు;
• మీరు రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల నీటిని తీసుకోవాలి;
• బుక్వీట్ పాటు, మీరు తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ 1 లీటరు వరకు త్రాగడానికి అనుమతించబడతారు;
• మొదటి వారం చివరి నాటికి, మీరు అదనంగా ఆపిల్, కూరగాయలు, ఎండిన పండ్లు మరియు తేనెను సహేతుకమైన పరిమాణంలో ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టవచ్చు.

కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ గురించి చాలా మంచి సమీక్షలు ఉన్నాయి. ఆరోగ్యం అనేది అమూల్యమైన బహుమతి, దానిని కాపాడుకోవాలి. విద్యావేత్త యొక్క పద్ధతి చాలా మందికి పూర్తి జీవితానికి తిరిగి రావడానికి సహాయపడింది.

కుటుంబ వైద్యుడు Alekseev A.E. శరీరం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు జీవిత నాణ్యతను గణనీయంగా మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటానికి ఒక ప్రత్యేక కార్యక్రమాన్ని అభివృద్ధి చేశారు. అతని సాంకేతికత చాలా మందికి వారి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వ్యాధి యొక్క పునఃస్థితిని నివారించడానికి సహాయపడింది.

కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ ఎఫిమోవిచ్ అలెక్సీవ్ రష్యన్ అకాడమీ ఆఫ్ నేచురల్ సైన్సెస్ సభ్యుడు, ప్రముఖ టెలివిజన్ ప్రోగ్రామ్ “హెల్ప్ యువర్ సెల్ఫ్” రచయిత మరియు హోస్ట్. అదనంగా, అతను ఒక ప్రత్యేక కార్యక్రమం రూపంలో సమర్పించబడిన శరీరాన్ని నయం చేసే ఒక ప్రత్యేకమైన పద్ధతి యొక్క సృష్టికర్త.

అలెక్సీవ్ తీవ్రమైన మూత్రపిండ వ్యాధితో బాధపడ్డాడు మరియు శస్త్రచికిత్స అవసరం. ఇది సమస్యను పరిష్కరించడానికి అసాధారణ మార్గాలను వెతకవలసి వచ్చింది. అతను డాక్టర్ హసన్ ముఖమెడోవిచ్ అలియేవ్‌తో ఒక కోర్సు తీసుకున్నాడు, అతను నియంత్రిత స్వీయ-నియంత్రణ కోసం అభివృద్ధి చేసిన పద్దతికి ప్రసిద్ధి చెందాడు. ఆ తర్వాత కిడ్నీ సర్జరీ చేయాల్సిన అవసరం రాలేదు.

మంచి అనుభూతి చెందిన తర్వాత, కుటుంబ వైద్యుడు అలెక్సీవ్ తన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే మార్గాలు, పద్ధతులు, పద్ధతుల కోసం వెతకడం ప్రారంభించాడు. ప్రధాన ఆలోచనగా, అతను శరీరం స్వీయ-నియంత్రణ వ్యవస్థ అని I. P. పావ్లోవ్ యొక్క ప్రకటనను అంగీకరించాడు మరియు ఏదైనా యంత్రాంగం యొక్క పని దానిలో సంభవించే అన్ని ప్రక్రియల పరస్పర సంబంధంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది లక్షణాన్ని తొలగించడం మరియు ఒక నిర్దిష్ట అవయవానికి చికిత్స చేయడం తప్పు అని నిర్ధారణకు రావడానికి అతన్ని అనుమతించింది. మొత్తం శరీరం యొక్క సరైన పనితీరును పునరుద్ధరించడం ప్రధాన లక్ష్యం.

తన పరిశోధన ఫలితంగా, అలెక్సీవ్ ఒక సాధారణ వ్యక్తి తన సాధారణ పరిస్థితులలో తన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే ఒక ప్రత్యేక కార్యక్రమాన్ని అభివృద్ధి చేశాడు. తీవ్రమైన అనారోగ్యాలు (స్ట్రోక్, గుండెపోటు, ఆంకాలజీ తర్వాత కీమోథెరపీ కోర్సు) ఉన్నవారితో సహా దాదాపు అందరూ దీనిని ఉపయోగించవచ్చు. ఈ కార్యక్రమం రోగలక్షణ ప్రక్రియ యొక్క పునఃప్రారంభానికి అనుకూలమైన పరిస్థితుల సృష్టిని నిరోధించడాన్ని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. మునుపటి వ్యాధులు పునరావృతం కాకుండా ఉండటానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.

అలెక్సీవ్ 15 సంవత్సరాలలో తన పద్దతిని అభివృద్ధి చేశాడు, విశ్లేషించాడు, అత్యంత అనుకూలమైన ప్రాంతాలను ఎంచుకున్నాడు మరియు ప్రతి దాని ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలపై దృష్టి పెట్టాడు. ఇమ్యునాలజిస్ట్ B.B. పెర్షిన్ యొక్క పని అతని పరిణామాలపై ప్రత్యేక ముద్ర వేసింది. అతను కేవలం 3 భాగాల సహాయంతో ఓస్కోల్ ప్లాంట్‌లోని 4,000 మంది కార్మికుల అభివృద్ధిని సాధించగలిగాడు: క్రియాశీల జింక్, ఎలుథెరోకాకస్ మరియు విటమిన్ కాంప్లెక్స్, మద్యపాన పాలనకు తప్పనిసరి కట్టుబడి. ఫలితంగా, ఒక ప్రత్యేక కార్యక్రమం అభివృద్ధి చేయబడింది.

ఈ కోర్సును నిర్వహిస్తున్నప్పుడు, ప్రతి వ్యక్తి తప్పనిసరిగా వెళ్ళే ప్రకోపణ కాలాలకు ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఉండాలి.

కుటుంబ వైద్యుడు అలెక్సీవ్ శరీరంలో సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి కొంత మొత్తంలో నీటిని తాగడం రికవరీకి మొదటి అడుగుగా భావిస్తాడు. కొన్ని వారాలలో, మార్పులు గుర్తించబడతాయి: చర్మం యొక్క పరిస్థితి మెరుగ్గా మారుతుంది, ప్రేగులు మరియు ఊపిరితిత్తుల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది మరియు శరీరం నుండి విషాన్ని మరియు లవణాలు తొలగించబడతాయి కాబట్టి బరువు తగ్గడం కూడా సాధ్యమే. . రక్తం కూడా పలుచబడి మరింత ద్రవంగా మారుతుంది, ఇది అన్ని అవయవాలకు రక్త సరఫరాను మెరుగుపరుస్తుంది.

నీరు నిర్దిష్ట నాణ్యతతో ఉండాలి. ఏదైనా ద్రవం పనిచేయదు. స్వేదన, ఉడికించిన మరియు బాటిల్ వాటర్ తీసుకోవడం ఆమోదయోగ్యం కాదు. ఉత్తమమైన నీరు కరిగిన నీరు లేదా కణ త్వచం యొక్క సూత్రంపై పనిచేసే శుద్దీకరణ వడపోత ద్వారా పంపబడుతుంది. ఒకదాన్ని పొందడం సాధ్యం కాకపోతే, సాధారణ పంపు నీటిని ఉపయోగించడం అనుమతించబడుతుంది, ఇది మొదట క్లోరైడ్ సమ్మేళనాల నుండి స్థిరపడటానికి అనుమతించబడాలి. దీని తరువాత, అది కేవలం 40 డిగ్రీల సెల్సియస్ కంటే ఎక్కువ ఉష్ణోగ్రతకు వేడి చేయాలి, కానీ మరిగించకూడదు.

మీరు రోజుకు త్రాగే నీటి పరిమాణం మీ శరీర బరువుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఒక వయోజన కోసం, సాధారణ మొత్తం 2-2.5 లీటర్లు.

ఒక వ్యక్తి ఇంతకుముందు కొద్దిగా ద్రవాన్ని తీసుకుంటే, అతను మొదటి రోజు నుండి అంత పెద్ద మొత్తంలో నీరు త్రాగకూడదు. మీరు క్రమంగా ప్రారంభించాలి, ప్రాధాన్యంగా రోజుకు 2-3 గ్లాసులతో. రోజంతా చిన్న సిప్స్లో త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు ప్రతిరోజూ అదనపు గాజును జోడించవచ్చు, క్రమంగా దానిని అవసరమైన కట్టుబాటుకు తీసుకురావచ్చు:

• 10-20 కిలోల శరీర బరువుతో - 0.5 లీటర్లు;
• 20-30 కిలోలు - 1-1.5 ఎల్;
• 30-40 కిలోలు - 1.5-2 ఎల్;
• 40-60 కిలోలు - 2-2.5 ఎల్;
• 60 కంటే ఎక్కువ - 2.5-3 l.

క్వాషా అనేది నాలుగు వేర్వేరు తృణధాన్యాల రేకుల మిశ్రమం, తాజా మూలికలు మరియు తేనెతో కలిపి కేఫీర్‌తో కలుపుతారు. ఈ ఉత్పత్తి విలువైన అంశాలు మరియు విటమిన్ల సంక్లిష్టతను కలిగి ఉన్నందున అమూల్యమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.

Kvasha దాదాపు పూర్తిగా శరీరం ద్వారా శోషించబడుతుంది, ఆహార రసాల స్రావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, ఆమ్లతను నియంత్రిస్తుంది, డైస్బాక్టీరియోసిస్ను తొలగిస్తుంది మరియు జీర్ణశయాంతర శ్లేష్మం పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.

Kvasha సిద్ధం చేయడానికి మీరు 2-3 టేబుల్ స్పూన్లు తీసుకోవాలి. వివిధ తృణధాన్యాలు యొక్క స్పూన్లు, వీటిలో వంట సమయం 3 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఉండాలి. మీరు ఒక టీస్పూన్ గ్రౌండ్ బుక్వీట్ మరియు మిల్లెట్, అదే మొత్తంలో తేనె, మెత్తగా తరిగిన పార్స్లీ మరియు మెంతులు జోడించవచ్చు. కేఫీర్, పెరుగు లేదా పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలతో ఇవన్నీ పోయాలి, పూర్తిగా కదిలించు. సాయంత్రం సౌర్‌క్రాట్ సిద్ధం చేయడం మంచిది, గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద రాత్రిపూట వదిలి, శుభ్రమైన రుమాలుతో కప్పండి. ఉదయం అది తినడానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది.

కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ ప్రేగులను మానవ శరీరంలోని ప్రధాన అవయవాలలో ఒకటిగా భావిస్తాడు. మొత్తం శరీరం యొక్క పనితీరు దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది తగినంతగా పని చేయకపోతే, జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ సరిగ్గా జరగదు. ఫలితంగా, ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు మరియు అవసరమైన జీవసంబంధమైన సమ్మేళనాల శోషణ దెబ్బతింటుంది: ఎంజైమ్‌లు, ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, అన్ని రకాల ఆమ్లాలు, ఆల్కాలిస్ మొదలైనవి. ఈ సందర్భంలో, శరీరంలో మార్పులు మొదలవుతాయి మరియు అందువల్ల ఏమీ లేని లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. జీర్ణశయాంతర ప్రేగులతో చేయండి. ఉపయోగకరమైన పదార్ధాల తగినంత సరఫరా నుండి, డిస్ట్రోఫిక్ మార్పులు ప్రారంభమవుతాయి, ఇది ఎముక నిర్మాణాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. అందుకే అలెక్సీవ్ మొదట సరైన పోషణను ఏర్పాటు చేయాలని సిఫార్సు చేస్తాడు.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క ఆధారం, విద్యావేత్త ప్రకారం, కూరగాయలు ఉండాలి మరియు వాటిని తొక్కకుండా ఉండటం మంచిది, కానీ వాటిని బాగా కడగాలి. పై తొక్కలో చాలా ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు ఉండటమే దీనికి కారణం. తరచుగా వాటి పరిమాణం రూట్ వెజిటబుల్ కంటే చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. కూరగాయలు వండడం కూడా సున్నితంగా ఉండాలి. ఇది వాటిని కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం లేదా మాంసం గ్రైండర్ ద్వారా వాటిని పాస్ చేయడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.

కుటుంబ వైద్యుడు అలెక్సీవ్ ప్రకారం, కింది కూరగాయలు అత్యంత ఉపయోగకరమైనవి:

1. దుంప. ఇది ప్రేగులను సంపూర్ణంగా ప్రేరేపిస్తుంది మరియు రక్త శుద్దీకరణకు మూలం.
2. తెల్ల క్యాబేజీ. ఇది జీర్ణశయాంతర ప్రేగులపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, వివిధ వ్యాధులలో దాని పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఆహార జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది.
3. జెరూసలేం ఆర్టిచోక్. ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
4. పార్స్లీ. కీళ్లను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
5. సెలెరీ. ఇది బలమైన బాక్టీరిసైడ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు శరీరం నుండి లవణాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఈ పదార్ధాల నుండి సలాడ్ సిద్ధం చేసి, అల్పాహారం కోసం తినడానికి సరిపోతుంది, కూరగాయల నూనె లేదా తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీంతో రుచికోసం. ఇది జీవక్రియ ప్రక్రియల ప్రారంభాన్ని నిర్ధారిస్తుంది మరియు భవిష్యత్తులో ఆరోగ్య సంరక్షణకు హామీ ఇస్తుంది.

త్వరిత మరియు సురక్షితమైన బరువు నష్టం కోసం, విద్యావేత్త బుక్వీట్ ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తారు. ఇది పెద్ద మొత్తంలో ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది, బాగా సంతృప్తమవుతుంది మరియు శరీర ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, ఈ ఆహారం టాక్సిన్స్ మరియు వ్యర్థాల శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది వాస్తవం ఫలితంగా, జీర్ణక్రియ మెరుగుపరుస్తుంది, అలాగే జుట్టు, చర్మం మరియు గోర్లు యొక్క పరిస్థితి.

అనాటోలీ ఎఫిమోవిచ్ అలెక్సీవ్ నుండి బుక్వీట్ డైట్ తప్పనిసరిగా రెండు వారాల పాటు అనుసరించాలి, ఈ సమయంలో మీరు 12 అదనపు కిలోల వరకు కోల్పోతారు. ఈ రకమైన బరువు తగ్గడానికి ప్రాథమిక నియమాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• బుక్వీట్ గంజిని నీటిలో ఉడకబెట్టాలి మరియు ఉప్పు, చక్కెర లేదా సుగంధ ద్రవ్యాలు జోడించకుండా తీసుకోవాలి;
• పగటిపూట మీరు మీకు నచ్చినంత తినవచ్చు, కానీ నిద్రవేళకు 4 గంటల ముందు, ఏదైనా తినకండి, మీరు ఒక గ్లాసు కేఫీర్ మాత్రమే త్రాగడానికి అనుమతిస్తారు;
• మీరు రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల నీటిని తీసుకోవాలి;
• బుక్వీట్ పాటు, మీరు తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ 1 లీటరు వరకు త్రాగడానికి అనుమతించబడతారు;
• మొదటి వారం చివరి నాటికి, మీరు అదనంగా ఆపిల్, కూరగాయలు, ఎండిన పండ్లు మరియు తేనెను సహేతుకమైన పరిమాణంలో ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టవచ్చు.

కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ గురించి చాలా మంచి సమీక్షలు ఉన్నాయి. ఆరోగ్యం అనేది అమూల్యమైన బహుమతి, దానిని కాపాడుకోవాలి. విద్యావేత్త యొక్క పద్ధతి చాలా మందికి పూర్తి జీవితానికి తిరిగి రావడానికి సహాయపడింది.

IN ఇటీవలకలుసుకోవడం వివిధ పద్ధతులుశరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది. ప్రతి వ్యక్తి, తనకు తానుగా సరైన చర్యను ఎంచుకోవడానికి ముందు, మంచి ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారించుకోవాలి మరియు వ్యర్థాలు మరియు విషాన్ని తొలగించే ప్రాథమిక సూత్రాలను నేర్చుకోవాలి.

అలెక్సీవ్ అనాటోలీ ఎఫిమోవిచ్ ప్రకారం శరీరం యొక్క ప్రక్షాళనను అందిస్తుంది ఏకైక సాంకేతికత , ఈ రోజుల్లో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన వాటిలో ఇది ఒకటి.

ప్రతి వ్యక్తి గుర్తుంచుకోవాలి: శరీరం స్వీయ-నియంత్రణ వ్యవస్థ, అందువల్ల వ్యాధి అభివృద్ధి యొక్క ముప్పును గుర్తించడం మరియు రక్షణ చర్యలు తీసుకోవడం సాధ్యపడుతుంది.

పోషకాహారంతో విటమిన్లు, మైక్రో-, మాక్రోలెమెంట్స్ యొక్క రెగ్యులర్ తీసుకోవడం స్వీయ-స్వస్థత కోసం జీవక్రియ ప్రక్రియలను ప్రారంభించటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. కణాలు, అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల యొక్క స్థిరమైన కార్యాచరణకు ప్రత్యేక కణాలు బాధ్యత వహిస్తాయి.

నీరు జీవానికి ఆధారం

గమనిక:చాలా సందర్భాలలో, పోషక మరియు విసర్జన వ్యవస్థలలో అసమతుల్యత ప్రభావంతో వ్యాధులు అభివృద్ధి చెందుతాయి. అన్ని ద్రవాలు విషాన్ని మరియు వ్యర్థాలను శుభ్రపరచడానికి ఉపయోగపడతాయి.

శరీరాన్ని శుభ్రపరిచే ప్రాథమిక నియమాలు మరియు జీవితం యొక్క లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి చాలా సరిఅయిన పథకాన్ని ఎంచుకోవడం సాధ్యపడుతుంది.

మీరు పద్ధతిని అనుసరిస్తే అలెక్సీవ్ అనటోలీ ఎఫిమోవిచ్, మీరు మీ తీసుకోవడం జాగ్రత్తగా సమీక్షించినట్లయితే మాత్రమే శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం విజయవంతమవుతుంది మంచి నీరు, ఇది సహజమైనది లేదా సిలికాన్, జియోలైట్లు, షుంగైట్ (2 గంటల వరకు)తో నింపబడి ఉంటుంది. అనాటోలీ ఎఫిమోవిచ్ ట్రాక్ మెమ్బ్రేన్ ఉపయోగించి సృష్టించబడిన శుద్దీకరణ వడపోతను ఉపయోగించి నీటిని సిద్ధం చేస్తుంది.

అదే సమయంలో, నీటిని సరిగ్గా శుద్ధి చేయడమే కాకుండా, వినియోగ ప్రమాణాలను తెలుసుకోవడం కూడా అవసరం. మీరు మీ కోసం ఖచ్చితమైన కట్టుబాటును కనుగొనాలనుకుంటే, ప్రత్యేక పథకాన్ని ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది.

1. బరువు 10 - 20 కిలోగ్రాములు - రోజుకు 0.5 లీటర్లు.
2. 20 - 30 కిలోగ్రాములు - 1 - 1.5 లీటర్లు.
3. 30 - 40 కిలోగ్రాములు - 1.5 - 2 లీటర్లు.
4. 40-60 కిలోగ్రాములు - 2 - 2.5 లీటర్లు.
5. 60 కిలోగ్రాముల నుండి - 2.5 - 3 లీటర్లు.

కోసం సరైన వాల్యూమ్ పెరుగుతుందని అర్థం చేసుకోవాలి క్రియాశీల వ్యక్తులు, డ్రైవర్లు మరియు వేడి సీజన్లో.

చిన్న సిప్స్‌లో నీటిని తాగడం మంచిది. ఈ సందర్భంలో, ఎడెమా నివారణ మరియు ప్రేగుల ద్వారా నీటి విజయవంతమైన మార్గం హామీ ఇవ్వబడుతుంది. మీకు గుండె లేదా మూత్రపిండాల సమస్యలు ఉంటే, శరీరంలో ద్రవాన్ని నిలుపుకునే ఉప్పును తాత్కాలికంగా నివారించడం మంచిది.

శరీరంలో నీటి లోపం

పై పథకాన్ని అనుసరించి, శరీరంలోని అన్ని జీవక్రియ ప్రక్రియలు పునర్నిర్మాణం ప్రారంభమవుతాయి, పనితీరు మెరుగుపడుతుంది ఆహార నాళము లేదా జీర్ణ నాళము, యాసిడ్-బేస్ బ్యాలెన్స్ సాధారణీకరించబడింది.

విజయం కోసం, మొదట ప్రేగులను శుభ్రపరచాలని సిఫార్సు చేయబడింది, పుట్రేఫాక్టివ్ మైక్రోఫ్లోరాను వదిలించుకోండి. ఇది చేయుటకు, మెగ్నీషియం ఉప్పును ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది - మెగ్నీషియం సల్ఫేట్ ప్రత్యేక సాంకేతికత. అలెక్సీవ్ అనటోలీ ఎఫిమోవిచ్ దశల వారీగా శరీరాన్ని శుభ్రపరచాలని సూచించారు, సమీకృత విధానం, దీని ఫలితంగా సాధించిన ఫలితాలు చాలా కాలం పాటు భద్రపరచబడతాయి.

వ్యర్థాలు మరియు టాక్సిన్స్ యొక్క ప్రేగులను శుభ్రపరిచే ప్రక్రియను ఎప్పటికప్పుడు నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం.

మొదటి రోజు మీరు ఒక గ్లాసు శుభ్రమైన నీరు త్రాగాలి మరియు అల్పాహారం మానేయాలి. ఇరవై గ్రాముల మెగ్నీషియం లవణాలను నీటిలో కరిగించండి. ఉదయం, ద్రావణాన్ని త్రాగాలి, ఆపై ప్రతి 15 నిమిషాలకు ఒక గంటకు ఒక గ్లాసు ఉప్పు లేని నీరు త్రాగాలి. అప్పుడు శరీరం ఉప్పును వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది, అదే సమయంలో రక్తం విషాన్ని మరియు ఇతర విషపూరిత ఉత్పత్తులను శుభ్రపరుస్తుంది. నిష్క్రమణ ప్రేగులు అవుతుంది.

మూడు గంటల తరువాత, విధానాన్ని పునరావృతం చేయాలి, మరియు తినడం నిషేధించబడింది మరియు రొట్టె ముక్కను తినగలిగే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మాత్రమే మినహాయింపు ఇవ్వబడుతుంది. మెగ్నీషియం సల్ఫేట్ రక్తపోటు తగ్గడానికి దారితీస్తుందని దయచేసి గమనించండి, కాబట్టి హైపోటెన్సివ్ రోగులు ప్రక్రియకు 30 నిమిషాల ముందు నీటితో 30-40 చుక్కలు త్రాగాలి. చైనీస్ లెమన్గ్రాస్, గోల్డెన్ రూట్ లేదా ఎలుథెరోకోకస్.

రెండవ ప్రక్రియ తర్వాత రెండు గంటల తర్వాత మీరు తీసుకోవాలి " Polifit-M" ఒక టీస్పూన్ పాలీఫిట్-ఎమ్ మరియు ఒక టేబుల్ స్పూన్ నీరు తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

రెండు గంటల తర్వాత, మీరు kvass తినవచ్చు లేదా రసం త్రాగవచ్చు. అనాటోలీ ఎఫిమోవిచ్ అలెక్సీవ్ యొక్క పద్ధతి ప్రకారం, సర్దుబాటు చేసిన నిష్పత్తుల ఆధారంగా తయారుచేసిన పానీయాలను ఉపయోగించి శరీరం శుభ్రపరచబడుతుంది.

1. ఒక నిమ్మకాయ, ద్రాక్షపండు, నారింజ రసం.
2. ప్లం మరియు ఆపిల్ రసం (ఒక్కొక్కటి 75 గ్రాములు), చెర్రీ రసం - 50 గ్రాములు.
3. 50 గ్రాముల దుంప మరియు క్యారెట్ రసం, 100 గ్రాముల శుభ్రమైన, కానీ ఉడికించిన నీరు కాదు.

నిమ్మరసం

నిద్రవేళకు 30 నిమిషాల ముందు మీరు మళ్లీ kvass తినడానికి అనుమతిస్తారు.

అదనంగా, మీరు నీరు మరియు సిట్రస్ పండ్ల రసంతో తయారు చేసిన రెండు లీటర్ల పానీయం సిద్ధం చేయాలి. మిశ్రమాన్ని ఏడు రోజులు క్రమం తప్పకుండా సిద్ధం చేయాలని గుర్తుంచుకోండి. పానీయంలో నాలుగు వందల గ్రాముల నారింజ మరియు ద్రాక్షపండు రసం, రెండు వందల గ్రాములు ఉన్నాయి నిమ్మరసం, క్లీన్ వాటర్ లీటరు. మీరు సిట్రస్ పండ్లకు అలెర్జీ కలిగి ఉంటే, 400 గ్రాముల ఆపిల్ మరియు ప్లం జ్యూస్, 200 గ్రాముల చెర్రీ జ్యూస్ ఉపయోగించండి.

రెండవ మరియు మూడవ రోజులలో, మీరు సిద్ధం చేసిన పండ్ల మిశ్రమాన్ని నెమ్మదిగా త్రాగాలి. ఉదయం మరియు సాయంత్రం, పాలీఫిట్-ఎమ్ ఒక టీస్పూన్ త్రాగాలి.

4-7 రోజులలో, పడుకునే ముందు రోజుకు ఒకసారి సోర్బెంట్లను ఉపయోగించి శుభ్రపరచండి. అయితే, మీరు రోజువారీ మోతాదులో ఒకటిన్నర మోతాదులను తీసుకోవాలి. స్టూల్‌తో ఎటువంటి సమస్యలు లేవని నిర్ధారించుకోవడానికి ఉదారంగా సోర్బెంట్లను త్రాగండి. మలం నిలుపుదల సంభవించినట్లయితే, మైక్రోఎనిమాలు సిఫార్సు చేయబడతాయి.

అలెక్సీవ్ అనాటోలీ ఎఫిమోవిచ్ శరీరాన్ని శుభ్రపరచడాన్ని కనుగొన్నాడు, ఇది పైన వివరించిన పథకం ద్వారా మాత్రమే కాకుండా, సరైన పోషకాహారాన్ని కూడా కలిగి ఉంటుంది.

అలెక్సీవ్ నమ్మకంగా ఉన్నాడు ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలుశరీరం యొక్క స్వీయ నియంత్రణ కోసం ఉపయోగకరమైన భాగాలను కలిగి ఉన్న తాజా కూరగాయలు అవసరం. లేకపోతే, వ్యక్తి వివిధ వ్యాధులు మరియు ప్రేగు రుగ్మతలతో బాధపడతాడు.

ఉదయం, సలాడ్ తినడం మంచిది, ఇందులో మైక్రోలెమెంట్స్ అధికంగా ఉండే కూరగాయలు ఉంటాయి మరియు దోహదం చేస్తాయి సమర్థవంతమైన ప్రక్షాళనస్లాగ్ల నుండి. కాబట్టి ఏ ఉత్పత్తులు సిఫార్సు చేయబడ్డాయి?

1. దుంప, పేగు ఉద్దీపన అని పిలుస్తారు, రక్త శుద్దీకరణకు మూలం.
2. పార్స్లీఇది మీ కీళ్లను బలోపేతం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
3. సెలెరీ. ప్రయోజనం దాని బాక్టీరిసైడ్ లక్షణాలు మరియు శరీరంలోని లవణాలను వదిలించుకునే సామర్థ్యం.
4. జెరూసలేం ఆర్టిచోక్ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.
5. తెల్ల క్యాబేజీఆహారం యొక్క జీర్ణక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు గృహ మరియు సామూహిక వ్యాధులలో ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

అల్పాహారానికి ముందు కేవలం రెండు చెంచాల సలాడ్ తింటే సరిపోతుంది. గరిష్ట ఫలితాల కోసం, మీరు పూర్తి సలాడ్‌ను రూపొందించడానికి అదనపు కూరగాయలను ఉపయోగించాలి.

విషయాలు [చూపండి]

అనటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (09.12.2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (09.12.2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (02.12.2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (12/02/2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (11.25.2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (11.25.2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (11/18/2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (11/18/2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. ఫ్యామిలీ డాక్టర్ వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ “మీకు మీరే సహాయం చేసుకోండి” (11/11/2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. ఫ్యామిలీ డాక్టర్ వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ “మీకు మీరే సహాయం చేసుకోండి” (11/11/2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. ఫ్యామిలీ డాక్టర్ వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ “మీకు మీరే సహాయం చేసుకోండి” (04.11.2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. ఫ్యామిలీ డాక్టర్ వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ “మీకు మీరే సహాయం చేసుకోండి” (04.11.2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. ఫ్యామిలీ డాక్టర్ వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ “మీకు మీరే సహాయం చేసుకోండి” (10/28/2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. ఫ్యామిలీ డాక్టర్ వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ “మీకు మీరే సహాయం చేసుకోండి” (28.10.2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. ఫ్యామిలీ డాక్టర్ వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ “మీకు మీరే సహాయం చేసుకోండి” (21.10.2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. ఫ్యామిలీ డాక్టర్ వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ “మీకు మీరే సహాయం చేసుకోండి” (21.10.2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. ఫ్యామిలీ డాక్టర్ వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ “మీకు మీరే సహాయం చేసుకోండి” (10/14/2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. ఫ్యామిలీ డాక్టర్ వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ “మీకు మీరే సహాయం చేసుకోండి” (10/14/2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. ఫ్యామిలీ డాక్టర్ వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ “మీకు మీరే సహాయం చేసుకోండి” (10/07/2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. ఫ్యామిలీ డాక్టర్ వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ “మీకు మీరే సహాయం చేసుకోండి” (10/07/2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (09.23.2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (09.23.2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (సెప్టెంబర్ 16, 2017, పార్ట్ 1). కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (సెప్టెంబర్ 16, 2017, పార్ట్ 1). కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (09.09.2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (09.09.2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (02.09.2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (02.09.2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (జూలై 22, 2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (జూలై 22, 2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (07/15/2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (07/15/2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (07/08/2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (07/08/2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (06/24/2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (06/24/2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (06/17/2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (06/17/2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. ఫ్యామిలీ డాక్టర్ వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ “మీకు మీరే సహాయం చేసుకోండి” (10.06.2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. ఫ్యామిలీ డాక్టర్ వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ “మీకు మీరే సహాయం చేసుకోండి” (10.06.2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (06/03/2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (06/03/2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (05.27.2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (05.27.2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (05.20.2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (05/20/2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (05/13/2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (05/13/2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. ఫ్యామిలీ డాక్టర్ వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ “మీకు మీరే సహాయం చేసుకోండి” (06/05/2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. ఫ్యామిలీ డాక్టర్ వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ “మీకు మీరే సహాయం చేసుకోండి” (06/05/2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. ఫ్యామిలీ డాక్టర్ వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ “మీకు మీరే సహాయం చేసుకోండి” (04/29/2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. ఫ్యామిలీ డాక్టర్ వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ “మీకు మీరే సహాయం చేసుకోండి” (04/29/2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (04/22/2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (04/22/2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (04/15/2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (04/15/2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (08. 04.2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (04/08/2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (04/01/2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (04/01/2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (మార్చి 25, 2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (మార్చి 25, 2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (మార్చి 18, 2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం అనటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (మార్చి 18, 2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం అనటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (మార్చి 11, 2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం అనటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (మార్చి 11, 2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం అనటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (04/03/2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (04/03/2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. ఫ్యామిలీ డాక్టర్ వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ “మీకు మీరే సహాయం చేసుకోండి” (25.2.2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. ఫ్యామిలీ డాక్టర్ వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ “మీకు మీరే సహాయం చేసుకోండి” (25.2.2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (18.2.2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (18.2.2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (04/02/2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (04/02/2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (28.1.2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (28.1.2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (21.1.2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (21.1.2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. ఫ్యామిలీ డాక్టర్ వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ “మీకు మీరే సహాయం చేసుకోండి” (14.1.2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. ఫ్యామిలీ డాక్టర్ వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ “మీకు మీరే సహాయం చేసుకోండి” (14.1.2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. ఫ్యామిలీ డాక్టర్ వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ “మీకు మీరే సహాయం చేసుకోండి” (01/07/2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. ఫ్యామిలీ డాక్టర్ వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ “మీకు మీరే సహాయం చేసుకోండి” (01/07/2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు క్షేమ కార్యక్రమం"మీకు మీరే సహాయం చేసుకోండి" (12/31/2016, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. ఫ్యామిలీ డాక్టర్ వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ “మీకు మీరే సహాయం చేసుకోండి” (డిసెంబర్ 31, 2016, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (12.24.2016, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (12.24.2016, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (12/17/2016, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (12/17/2016, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (12/10/2016, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (12/10/2016, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (12.3.2016, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (12.3.2016, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (11.26.2016, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (11.26.2016, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (11.19.2016, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (11.19.2016, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (12/11/2016, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (12/11/2016, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. ఫ్యామిలీ డాక్టర్ వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ “మీకు మీరే సహాయం చేసుకోండి” (11.5.2016, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. ఫ్యామిలీ డాక్టర్ వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ “మీకు మీరే సహాయం చేసుకోండి” (11.5.2016, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు

www.youtube.com

ఇటీవల, శరీరాన్ని శుభ్రపరిచే వివిధ పద్ధతులు కనుగొనబడ్డాయి. ప్రతి వ్యక్తి, తనకు తానుగా సరైన చర్యను ఎంచుకోవడానికి ముందు, మంచి ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారించుకోవాలి మరియు వ్యర్థాలు మరియు విషాన్ని తొలగించే ప్రాథమిక సూత్రాలను నేర్చుకోవాలి.

ఈ రోజుల్లో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన వాటిలో ఒకటి.

శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి ప్రాథమిక నియమాలు

అలెక్సీవ్ అనాటోలీ ఎఫిమోవిచ్ - శరీరం యొక్క సహేతుకమైన ప్రక్షాళన

ప్రతి వ్యక్తి గుర్తుంచుకోవాలి: శరీరం స్వీయ-నియంత్రణ వ్యవస్థ, అందువల్ల వ్యాధి అభివృద్ధి యొక్క ముప్పును గుర్తించడం మరియు రక్షణ చర్యలు తీసుకోవడం సాధ్యపడుతుంది.

పోషకాహారంతో విటమిన్లు, మైక్రో-, మాక్రోలెమెంట్స్ యొక్క రెగ్యులర్ తీసుకోవడం స్వీయ-స్వస్థత కోసం జీవక్రియ ప్రక్రియలను ప్రారంభించటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. కణాలు, అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల యొక్క స్థిరమైన కార్యాచరణకు ప్రత్యేక కణాలు బాధ్యత వహిస్తాయి.

నీరు జీవానికి ఆధారం

శరీరం యొక్క ఆదర్శ స్థితిని నిర్వహించడానికి ఏమి అవసరం

1. జీర్ణాశయాంతర మార్గం సరిగ్గా పని చేయాలిమరియు పూర్తిగా.
2. టాక్సిన్స్ మరియు వ్యర్థాలను తొలగించాలిసకాలంలో శరీరం నుండి.
3. తప్పనిసరి సరైన పనితీరు రక్తనాళ వ్యవస్థ వ్యక్తి. ముఖ్యంగా ముఖ్యమైన పాత్రసూక్ష్మ నాళాలు మరియు కేశనాళికలు ఆడతాయి. వాస్కులర్ మరియు కేశనాళిక వ్యవస్థలు మంచి స్థితిలో ఉంటే, అవయవాలు మరియు మెదడు సరైన వాల్యూమ్‌ను పొందుతాయి పోషకాలుమరియు ఆక్సిజన్. రక్తం ద్రవంగా ఉండాలి, వ్యర్థాలు మరియు విషపూరిత పదార్థాలు లేకుండా ఉండాలి.
4. IN తప్పనిసరి రక్తాన్ని మాత్రమే కాకుండా, శోషరసాన్ని కూడా శుభ్రంగా ఉంచడం అవసరం, ఇంటర్ సెల్యులార్ ద్రవాలు.

గమనిక:చాలా సందర్భాలలో, పోషక మరియు విసర్జన వ్యవస్థలలో అసమతుల్యత ప్రభావంతో వ్యాధులు అభివృద్ధి చెందుతాయి. అన్ని ద్రవాలు విషాన్ని మరియు వ్యర్థాలను శుభ్రపరచడానికి ఉపయోగపడతాయి.

శరీరాన్ని శుభ్రపరిచే ప్రాథమిక నియమాలు మరియు జీవితం యొక్క లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి చాలా సరిఅయిన పథకాన్ని ఎంచుకోవడం సాధ్యపడుతుంది.

ఎలా శుభ్రం చేయాలి

మీరు పద్ధతిని అనుసరిస్తే అలెక్సీవ్ అనటోలీ ఎఫిమోవిచ్, మీరు స్వచ్ఛమైన నీటి వినియోగాన్ని జాగ్రత్తగా సమీక్షిస్తేనే శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం విజయవంతమవుతుంది,ఇది సహజమైనది లేదా సిలికాన్, జియోలైట్లు, షుంగైట్ (2 గంటల వరకు)తో నింపబడి ఉంటుంది. అనాటోలీ ఎఫిమోవిచ్ ట్రాక్ మెమ్బ్రేన్ ఉపయోగించి సృష్టించబడిన శుద్దీకరణ వడపోతను ఉపయోగించి నీటిని సిద్ధం చేస్తుంది.

అదే సమయంలో, నీటిని సరిగ్గా శుద్ధి చేయడమే కాకుండా, వినియోగ ప్రమాణాలను తెలుసుకోవడం కూడా అవసరం. మీరు మీ కోసం ఖచ్చితమైన కట్టుబాటును కనుగొనాలనుకుంటే, ప్రత్యేక పథకాన్ని ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది.

1. బరువు 10 - 20 కిలోగ్రాములు - రోజుకు 0.5 లీటర్లు.
2. 20 - 30 కిలోగ్రాములు - 1 - 1.5 లీటర్లు.
3. 30 - 40 కిలోగ్రాములు - 1.5 - 2 లీటర్లు.
4. 40-60 కిలోగ్రాములు - 2 - 2.5 లీటర్లు.
5. 60 కిలోగ్రాముల నుండి - 2.5 - 3 లీటర్లు.

అదే సమయంలో, చురుకైన వ్యక్తులు, డ్రైవర్లు మరియు వేడి సీజన్లో సరైన వాల్యూమ్ పెరుగుతుందని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి.

చిన్న సిప్స్‌లో నీటిని తాగడం మంచిది. ఈ సందర్భంలో, ఎడెమా నివారణ మరియు ప్రేగుల ద్వారా నీటి విజయవంతమైన మార్గం హామీ ఇవ్వబడుతుంది. మీకు గుండె లేదా మూత్రపిండాల సమస్యలు ఉంటే, శరీరంలో ద్రవాన్ని నిలుపుకునే ఉప్పును తాత్కాలికంగా నివారించడం మంచిది.

శరీరంలో నీటి లోపం

పై పథకాన్ని అనుసరించి, శరీరంలోని అన్ని జీవక్రియ ప్రక్రియలు పునర్నిర్మాణం ప్రారంభమవుతాయి, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనితీరు మెరుగుపడుతుంది, యాసిడ్-బేస్ బ్యాలెన్స్ సాధారణీకరించబడుతుంది.

విజయం కోసం, మొదట ప్రేగులను శుభ్రపరచాలని సిఫార్సు చేయబడింది, పుట్రేఫాక్టివ్ మైక్రోఫ్లోరాను వదిలించుకోండి. ఇది చేయుటకు, ప్రత్యేక సాంకేతికతను ఉపయోగించి మెగ్నీషియం ఉప్పు - మెగ్నీషియం సల్ఫేట్ను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది. అలెక్సీవ్ అనాటోలీ ఎఫిమోవిచ్ శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం, దశల వారీ, సమీకృత విధానం ఆధారంగా ఉంటుంది, దీని ఫలితంగా సాధించిన ఫలితాలు చాలా కాలం పాటు భద్రపరచబడతాయి.

వ్యర్థాలు మరియు టాక్సిన్స్ యొక్క ప్రేగులను శుభ్రపరిచే ప్రక్రియను ఎప్పటికప్పుడు నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం.

మొదటి రోజు మీరు ఒక గ్లాసు శుభ్రమైన నీరు త్రాగాలి మరియు అల్పాహారం మానేయాలి. ఇరవై గ్రాముల మెగ్నీషియం లవణాలను నీటిలో కరిగించండి. ఉదయం, ద్రావణాన్ని త్రాగాలి, ఆపై ప్రతి 15 నిమిషాలకు ఒక గంటకు ఒక గ్లాసు ఉప్పు లేని నీరు త్రాగాలి. అప్పుడు శరీరం ఉప్పును వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది, అదే సమయంలో రక్తం విషాన్ని మరియు ఇతర విషపూరిత ఉత్పత్తులను శుభ్రపరుస్తుంది. నిష్క్రమణ ప్రేగులు అవుతుంది.

మూడు గంటల తరువాత, విధానాన్ని పునరావృతం చేయాలి, మరియు తినడం నిషేధించబడింది మరియు రొట్టె ముక్కను తినగలిగే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మాత్రమే మినహాయింపు ఇవ్వబడుతుంది. మెగ్నీషియం సల్ఫేట్ రక్తపోటు తగ్గడానికి దారితీస్తుందని దయచేసి గమనించండి, కాబట్టి హైపోటెన్సివ్ రోగులు ప్రక్రియకు 30 నిమిషాల ముందు చైనీస్ లెమన్‌గ్రాస్, గోల్డెన్ రూట్ లేదా ఎలుథెరోకాకస్ యొక్క 30-40 చుక్కలను నీటితో త్రాగాలి.

రెండవ ప్రక్రియ తర్వాత రెండు గంటల తర్వాత మీరు తీసుకోవాలి " Polifit-M" ఒక టీస్పూన్ పాలీఫిట్-ఎమ్ మరియు ఒక టేబుల్ స్పూన్ నీరు తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

రెండు గంటల తర్వాత, మీరు kvass తినవచ్చు లేదా రసం త్రాగవచ్చు. అనాటోలీ ఎఫిమోవిచ్ అలెక్సీవ్ యొక్క పద్ధతి ప్రకారం, సర్దుబాటు చేసిన నిష్పత్తుల ఆధారంగా తయారుచేసిన పానీయాలను ఉపయోగించి శరీరం శుభ్రపరచబడుతుంది.

1. ఒక నిమ్మకాయ, ద్రాక్షపండు, నారింజ రసం.
2. ప్లం మరియు ఆపిల్ రసం (ఒక్కొక్కటి 75 గ్రాములు), చెర్రీ రసం - 50 గ్రాములు.
3. 50 గ్రాముల దుంప మరియు క్యారెట్ రసం, 100 గ్రాముల శుభ్రమైన, కానీ ఉడికించిన నీరు కాదు.

నిమ్మరసం

నిద్రవేళకు 30 నిమిషాల ముందు మీరు మళ్లీ kvass తినడానికి అనుమతిస్తారు.

అదనంగా, మీరు నీరు మరియు సిట్రస్ పండ్ల రసంతో తయారు చేసిన రెండు లీటర్ల పానీయం సిద్ధం చేయాలి. మిశ్రమాన్ని ఏడు రోజులు క్రమం తప్పకుండా సిద్ధం చేయాలని గుర్తుంచుకోండి. పానీయంలో నాలుగు వందల గ్రాముల నారింజ మరియు ద్రాక్షపండు రసం, రెండు వందల గ్రాముల నిమ్మరసం మరియు ఒక లీటరు స్వచ్ఛమైన నీరు ఉన్నాయి. మీరు సిట్రస్ పండ్లకు అలెర్జీ కలిగి ఉంటే, 400 గ్రాముల ఆపిల్ మరియు ప్లం జ్యూస్, 200 గ్రాముల చెర్రీ జ్యూస్ ఉపయోగించండి.

రెండవ మరియు మూడవ రోజులలో, మీరు సిద్ధం చేసిన పండ్ల మిశ్రమాన్ని నెమ్మదిగా త్రాగాలి. ఉదయం మరియు సాయంత్రం, పాలీఫిట్-ఎమ్ ఒక టీస్పూన్ త్రాగాలి.

4-7 రోజులలో, పడుకునే ముందు రోజుకు ఒకసారి సోర్బెంట్లను ఉపయోగించి శుభ్రపరచండి. అయితే, మీరు రోజువారీ మోతాదులో ఒకటిన్నర మోతాదులను తీసుకోవాలి. స్టూల్‌తో ఎటువంటి సమస్యలు లేవని నిర్ధారించుకోవడానికి ఉదారంగా సోర్బెంట్లను త్రాగండి. మలం నిలుపుదల సంభవించినట్లయితే, మైక్రోఎనిమాలు సిఫార్సు చేయబడతాయి.

అలెక్సీవ్ అనాటోలీ ఎఫిమోవిచ్ శరీరాన్ని శుభ్రపరచడాన్ని కనుగొన్నాడు, ఇది పైన వివరించిన పథకం ద్వారా మాత్రమే కాకుండా, సరైన పోషకాహారాన్ని కూడా కలిగి ఉంటుంది.

ఎలా తినాలి

ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులకు తాజా కూరగాయలు అవసరమని అలెక్సీవ్ నమ్మకంగా ఉన్నాడు, ఇందులో శరీరం యొక్క స్వీయ-నియంత్రణ కోసం ఉపయోగకరమైన భాగాలు ఉంటాయి. లేకపోతే, వ్యక్తి వివిధ వ్యాధులు మరియు ప్రేగు రుగ్మతలతో బాధపడతాడు.

ఉదయం, మైక్రోలెమెంట్స్‌లో సమృద్ధిగా ఉండే కూరగాయలను కలిగి ఉన్న సలాడ్ తినడం మంచిది మరియు టాక్సిన్స్ యొక్క ప్రభావవంతమైన ప్రక్షాళనకు దోహదం చేస్తుంది. కాబట్టి ఏ ఉత్పత్తులు సిఫార్సు చేయబడ్డాయి?

1. దుంప, పేగు ఉద్దీపన అని పిలుస్తారు, రక్త శుద్దీకరణకు మూలం.
2. పార్స్లీఇది మీ కీళ్లను బలోపేతం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
3. సెలెరీ. ప్రయోజనం దాని బాక్టీరిసైడ్ లక్షణాలు మరియు శరీరంలోని లవణాలను వదిలించుకునే సామర్థ్యం.
4. జెరూసలేం ఆర్టిచోక్ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.
5. తెల్ల క్యాబేజీఆహారం యొక్క జీర్ణక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు గృహ మరియు సామూహిక వ్యాధులలో ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

అల్పాహారానికి ముందు కేవలం రెండు చెంచాల సలాడ్ తింటే సరిపోతుంది. గరిష్ట ఫలితాల కోసం, మీరు పూర్తి సలాడ్‌ను రూపొందించడానికి అదనపు కూరగాయలను ఉపయోగించాలి.

గమనిక: తెల్ల క్యాబేజీ, దుంపలు, క్యారెట్లు మరియు జెరూసలేం ఆర్టిచోక్‌లు ప్రాథమిక కూరగాయలు, కాబట్టి వాటిని సమాన నిష్పత్తిలో చేర్చాలి (ఉదాహరణకు, 50 గ్రాములు). రెండవ సమూహం నల్ల ముల్లంగి మరియు బంగాళాదుంపలచే ప్రాతినిధ్యం వహిస్తుంది, ఇది తప్పనిసరిగా 25 గ్రాముల వాల్యూమ్లో చేర్చబడుతుంది. కార్సినోజెన్ల శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి, మీరు సలాడ్కు 10 గ్రాముల పాలకూరను జోడించాలి.

కూరగాయలు కడగడం అవసరం, కానీ వాటిని ఒలిచివేయకూడదు.మీరు కూరగాయలను తురుముకోవచ్చు లేదా మాంసం గ్రైండర్లో ప్రాసెస్ చేయవచ్చు.

రుచి కోసం, మీరు మూలికలు, ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి, కూరగాయల నూనె లేదా తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీం జోడించవచ్చు.

ప్రతి సందర్భంలో, అల్పాహారం ఒక వ్యక్తికి చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది జీవక్రియ ప్రక్రియలను ప్రారంభిస్తుంది మరియు మంచి ఆరోగ్య నిర్వహణకు హామీ ఇస్తుంది.

అలెక్సీవ్ అనాటోలీ ఎఫిమోవిచ్ ఒక ప్రత్యేకమైన పద్ధతిని ఉపయోగించి శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది, చురుకుగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్న ప్రతి వ్యక్తికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది.

మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండండి!

ఆదర్శాలు.ru

కుటుంబ వైద్యుడు Alekseev A.E. శరీరం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు జీవిత నాణ్యతను గణనీయంగా మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటానికి ఒక ప్రత్యేక కార్యక్రమాన్ని అభివృద్ధి చేశారు. అతని సాంకేతికత చాలా మందికి వారి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వ్యాధి యొక్క పునఃస్థితిని నివారించడానికి సహాయపడింది.

పద్ధతిని రూపొందించడానికి కారణాలు

కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ ఎఫిమోవిచ్ అలెక్సీవ్ రష్యన్ అకాడమీ ఆఫ్ నేచురల్ సైన్సెస్ సభ్యుడు, ప్రముఖ టెలివిజన్ ప్రోగ్రామ్ “హెల్ప్ యువర్ సెల్ఫ్” రచయిత మరియు హోస్ట్. అదనంగా, అతను ఒక ప్రత్యేక కార్యక్రమం రూపంలో సమర్పించబడిన శరీరాన్ని నయం చేసే ఒక ప్రత్యేకమైన పద్ధతి యొక్క సృష్టికర్త.

అలెక్సీవ్ తీవ్రమైన మూత్రపిండ వ్యాధితో బాధపడ్డాడు మరియు శస్త్రచికిత్స అవసరం. ఇది సమస్యను పరిష్కరించడానికి అసాధారణ మార్గాలను వెతకవలసి వచ్చింది. అతను డాక్టర్ హసన్ ముఖమెడోవిచ్ అలియేవ్‌తో ఒక కోర్సు తీసుకున్నాడు, అతను నియంత్రిత స్వీయ-నియంత్రణ కోసం అభివృద్ధి చేసిన పద్దతికి ప్రసిద్ధి చెందాడు. ఆ తర్వాత కిడ్నీ సర్జరీ చేయాల్సిన అవసరం రాలేదు.

సరైన పరిష్కారం కనుగొనడం

మంచి అనుభూతి చెందిన తర్వాత, కుటుంబ వైద్యుడు అలెక్సీవ్ తన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే మార్గాలు, పద్ధతులు, పద్ధతుల కోసం వెతకడం ప్రారంభించాడు. ప్రధాన ఆలోచనగా, అతను శరీరం స్వీయ-నియంత్రణ వ్యవస్థ అని I. P. పావ్లోవ్ యొక్క ప్రకటనను అంగీకరించాడు మరియు ఏదైనా యంత్రాంగం యొక్క పని దానిలో సంభవించే అన్ని ప్రక్రియల పరస్పర సంబంధంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది లక్షణాన్ని తొలగించడం మరియు ఒక నిర్దిష్ట అవయవానికి చికిత్స చేయడం తప్పు అని నిర్ధారణకు రావడానికి అతన్ని అనుమతించింది. మొత్తం శరీరం యొక్క సరైన పనితీరును పునరుద్ధరించడం ప్రధాన లక్ష్యం.

తన పరిశోధన ఫలితంగా, అలెక్సీవ్ ఒక సాధారణ వ్యక్తి తన సాధారణ పరిస్థితులలో తన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే ఒక ప్రత్యేక కార్యక్రమాన్ని అభివృద్ధి చేశాడు. తీవ్రమైన అనారోగ్యాలు (స్ట్రోక్, గుండెపోటు, ఆంకాలజీ తర్వాత కీమోథెరపీ కోర్సు) ఉన్నవారితో సహా దాదాపు అందరూ దీనిని ఉపయోగించవచ్చు. ఈ కార్యక్రమం రోగలక్షణ ప్రక్రియ యొక్క పునఃప్రారంభానికి అనుకూలమైన పరిస్థితుల సృష్టిని నిరోధించడాన్ని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. మునుపటి వ్యాధులు పునరావృతం కాకుండా ఉండటానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.

అలెక్సీవ్ 15 సంవత్సరాలలో తన పద్దతిని అభివృద్ధి చేశాడు, విశ్లేషించాడు, అత్యంత అనుకూలమైన ప్రాంతాలను ఎంచుకున్నాడు మరియు ప్రతి దాని ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలపై దృష్టి పెట్టాడు. ఇమ్యునాలజిస్ట్ B.B. పెర్షిన్ యొక్క పని అతని పరిణామాలపై ప్రత్యేక ముద్ర వేసింది. అతను కేవలం 3 భాగాల సహాయంతో ఓస్కోల్ ప్లాంట్‌లోని 4,000 మంది కార్మికుల అభివృద్ధిని సాధించగలిగాడు: క్రియాశీల జింక్, ఎలుథెరోకాకస్ మరియు విటమిన్ కాంప్లెక్స్, మద్యపాన పాలనకు తప్పనిసరి కట్టుబడి. ఫలితంగా, ఒక ప్రత్యేక కార్యక్రమం అభివృద్ధి చేయబడింది.

అలెక్సీవ్ ప్రోగ్రామ్ యొక్క ప్రాథమిక అంశాలు

శరీరం యొక్క స్వీయ-నియంత్రణ విధానాలను ప్రారంభించడం దీని ప్రధాన సూత్రం, ఇది క్రింది దశలను దాటిన తర్వాత సాధ్యమవుతుంది:

ఈ కోర్సును నిర్వహిస్తున్నప్పుడు, ప్రతి వ్యక్తి తప్పనిసరిగా వెళ్ళే ప్రకోపణ కాలాలకు ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఉండాలి.

వ్యవస్థలో నీటి పాత్ర

కుటుంబ వైద్యుడు అలెక్సీవ్ శరీరంలో సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి కొంత మొత్తంలో నీటిని తాగడం రికవరీకి మొదటి అడుగుగా భావిస్తాడు. కొన్ని వారాలలో, మార్పులు గుర్తించబడతాయి: చర్మం యొక్క పరిస్థితి మెరుగ్గా మారుతుంది, ప్రేగులు మరియు ఊపిరితిత్తుల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది మరియు శరీరం నుండి విషాన్ని మరియు లవణాలు తొలగించబడతాయి కాబట్టి బరువు తగ్గడం కూడా సాధ్యమే. . రక్తం కూడా పలుచబడి మరింత ద్రవంగా మారుతుంది, ఇది అన్ని అవయవాలకు రక్త సరఫరాను మెరుగుపరుస్తుంది.

నీరు నిర్దిష్ట నాణ్యతతో ఉండాలి. ఏదైనా ద్రవం పనిచేయదు. స్వేదన, ఉడికించిన మరియు బాటిల్ వాటర్ తీసుకోవడం ఆమోదయోగ్యం కాదు. ఉత్తమమైన నీరు కరిగిన నీరు లేదా కణ త్వచం యొక్క సూత్రంపై పనిచేసే శుద్దీకరణ వడపోత ద్వారా పంపబడుతుంది. ఒకదాన్ని పొందడం సాధ్యం కాకపోతే, సాధారణ పంపు నీటిని ఉపయోగించడం అనుమతించబడుతుంది, ఇది మొదట క్లోరైడ్ సమ్మేళనాల నుండి స్థిరపడటానికి అనుమతించబడాలి. దీని తరువాత, అది కేవలం 40 డిగ్రీల సెల్సియస్ కంటే ఎక్కువ ఉష్ణోగ్రతకు వేడి చేయాలి, కానీ మరిగించకూడదు.

మద్యపాన పాలన

మీరు రోజుకు త్రాగే నీటి పరిమాణం మీ శరీర బరువుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఒక వయోజన కోసం, సాధారణ మొత్తం 2-2.5 లీటర్లు.

ఒక వ్యక్తి ఇంతకుముందు కొద్దిగా ద్రవాన్ని తీసుకుంటే, అతను మొదటి రోజు నుండి అంత పెద్ద మొత్తంలో నీరు త్రాగకూడదు. మీరు క్రమంగా ప్రారంభించాలి, ప్రాధాన్యంగా రోజుకు 2-3 గ్లాసులతో. రోజంతా చిన్న సిప్స్లో త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు ప్రతిరోజూ అదనపు గాజును జోడించవచ్చు, క్రమంగా దానిని అవసరమైన కట్టుబాటుకు తీసుకురావచ్చు:

• 10-20 కిలోల శరీర బరువుతో - 0.5 లీటర్లు;
• 20-30 కిలోలు - 1-1.5 ఎల్;
• 30-40 కిలోలు - 1.5-2 ఎల్;
• 40-60 కిలోలు - 2-2.5 ఎల్;
• 60 కంటే ఎక్కువ - 2.5-3 l.

కుటుంబ వైద్యుడు అలెక్సీవ్ ప్రకారం స్క్వాష్‌పై ఉపవాసం

క్వాషా అనేది నాలుగు వేర్వేరు తృణధాన్యాల రేకుల మిశ్రమం, తాజా మూలికలు మరియు తేనెతో కలిపి కేఫీర్‌తో కలుపుతారు. ఈ ఉత్పత్తి విలువైన అంశాలు మరియు విటమిన్ల సంక్లిష్టతను కలిగి ఉన్నందున అమూల్యమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.

Kvasha దాదాపు పూర్తిగా శరీరం ద్వారా శోషించబడుతుంది, ఆహార రసాల స్రావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, ఆమ్లతను నియంత్రిస్తుంది, డైస్బాక్టీరియోసిస్ను తొలగిస్తుంది మరియు జీర్ణశయాంతర శ్లేష్మం పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.

Kvasha సిద్ధం చేయడానికి మీరు 2-3 టేబుల్ స్పూన్లు తీసుకోవాలి. వివిధ తృణధాన్యాలు యొక్క స్పూన్లు, వీటిలో వంట సమయం 3 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఉండాలి. మీరు ఒక టీస్పూన్ గ్రౌండ్ బుక్వీట్ మరియు మిల్లెట్, అదే మొత్తంలో తేనె, మెత్తగా తరిగిన పార్స్లీ మరియు మెంతులు జోడించవచ్చు. కేఫీర్, పెరుగు లేదా పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలతో ఇవన్నీ పోయాలి, పూర్తిగా కదిలించు. సాయంత్రం సౌర్‌క్రాట్ సిద్ధం చేయడం మంచిది, గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద రాత్రిపూట వదిలి, శుభ్రమైన రుమాలుతో కప్పండి. ఉదయం అది తినడానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క సూత్రాలు

కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ ప్రేగులను మానవ శరీరంలోని ప్రధాన అవయవాలలో ఒకటిగా భావిస్తాడు. మొత్తం శరీరం యొక్క పనితీరు దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది తగినంతగా పని చేయకపోతే, జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ సరిగ్గా జరగదు. ఫలితంగా, ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు మరియు అవసరమైన జీవసంబంధమైన సమ్మేళనాల శోషణ దెబ్బతింటుంది: ఎంజైమ్‌లు, ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, అన్ని రకాల ఆమ్లాలు, ఆల్కాలిస్ మొదలైనవి. ఈ సందర్భంలో, శరీరంలో మార్పులు మొదలవుతాయి మరియు అందువల్ల ఏమీ లేని లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. జీర్ణశయాంతర ప్రేగులతో చేయండి. ఉపయోగకరమైన పదార్ధాల తగినంత సరఫరా నుండి, డిస్ట్రోఫిక్ మార్పులు ప్రారంభమవుతాయి, ఇది ఎముక నిర్మాణాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. అందుకే అలెక్సీవ్ మొదట సరైన పోషణను ఏర్పాటు చేయాలని సిఫార్సు చేస్తాడు.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క ఆధారం, విద్యావేత్త ప్రకారం, కూరగాయలు ఉండాలి మరియు వాటిని తొక్కకుండా ఉండటం మంచిది, కానీ వాటిని బాగా కడగాలి. పై తొక్కలో చాలా ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు ఉండటమే దీనికి కారణం. తరచుగా వాటి పరిమాణం రూట్ వెజిటబుల్ కంటే చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. కూరగాయలు వండడం కూడా సున్నితంగా ఉండాలి. ఇది వాటిని కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం లేదా మాంసం గ్రైండర్ ద్వారా వాటిని పాస్ చేయడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.

మీ రోజువారీ ఆహారం కోసం ఉత్తమ ఆధారం

కుటుంబ వైద్యుడు అలెక్సీవ్ ప్రకారం, కింది కూరగాయలు అత్యంత ఉపయోగకరమైనవి:

1. దుంప. ఇది ప్రేగులను సంపూర్ణంగా ప్రేరేపిస్తుంది మరియు రక్త శుద్దీకరణకు మూలం.
2. తెల్ల క్యాబేజీ. ఇది జీర్ణశయాంతర ప్రేగులపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, వివిధ వ్యాధులలో దాని పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఆహార జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది.
3. జెరూసలేం ఆర్టిచోక్. ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
4. పార్స్లీ. కీళ్లను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
5. సెలెరీ. ఇది బలమైన బాక్టీరిసైడ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు శరీరం నుండి లవణాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఈ పదార్ధాల నుండి సలాడ్ సిద్ధం చేసి, అల్పాహారం కోసం తినడానికి సరిపోతుంది, కూరగాయల నూనె లేదా తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీంతో రుచికోసం. ఇది జీవక్రియ ప్రక్రియల ప్రారంభాన్ని నిర్ధారిస్తుంది మరియు భవిష్యత్తులో ఆరోగ్య సంరక్షణకు హామీ ఇస్తుంది.

బుక్వీట్ ఆహారం గురించి కుటుంబ వైద్యుడు అలెక్సీవ్

త్వరిత మరియు సురక్షితమైన బరువు నష్టం కోసం, విద్యావేత్త బుక్వీట్ ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తారు. ఇది పెద్ద మొత్తంలో ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది, బాగా సంతృప్తమవుతుంది మరియు శరీర ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, ఈ ఆహారం టాక్సిన్స్ మరియు వ్యర్థాల శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది వాస్తవం ఫలితంగా, జీర్ణక్రియ మెరుగుపరుస్తుంది, అలాగే జుట్టు, చర్మం మరియు గోర్లు యొక్క పరిస్థితి.

అనాటోలీ ఎఫిమోవిచ్ అలెక్సీవ్ నుండి బుక్వీట్ డైట్ తప్పనిసరిగా రెండు వారాల పాటు అనుసరించాలి, ఈ సమయంలో మీరు 12 అదనపు కిలోల వరకు కోల్పోతారు. ఈ రకమైన బరువు తగ్గడానికి ప్రాథమిక నియమాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• బుక్వీట్ గంజిని నీటిలో ఉడకబెట్టాలి మరియు ఉప్పు, చక్కెర లేదా సుగంధ ద్రవ్యాలు జోడించకుండా తీసుకోవాలి;
• పగటిపూట మీరు మీకు నచ్చినంత తినవచ్చు, కానీ నిద్రవేళకు 4 గంటల ముందు, ఏదైనా తినకండి, మీరు ఒక గ్లాసు కేఫీర్ మాత్రమే త్రాగడానికి అనుమతిస్తారు;
• మీరు రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల నీటిని తీసుకోవాలి;
• బుక్వీట్ పాటు, మీరు తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ 1 లీటరు వరకు త్రాగడానికి అనుమతించబడతారు;
• మొదటి వారం చివరి నాటికి, మీరు అదనంగా ఆపిల్, కూరగాయలు, ఎండిన పండ్లు మరియు తేనెను సహేతుకమైన పరిమాణంలో ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టవచ్చు.

కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ గురించి చాలా మంచి సమీక్షలు ఉన్నాయి. ఆరోగ్యం అనేది అమూల్యమైన బహుమతి, దానిని కాపాడుకోవాలి. విద్యావేత్త యొక్క పద్ధతి చాలా మందికి పూర్తి జీవితానికి తిరిగి రావడానికి సహాయపడింది.

ఇటీవల, శరీరాన్ని శుభ్రపరిచే వివిధ పద్ధతులు కనుగొనబడ్డాయి. ప్రతి వ్యక్తి, తనకు తానుగా సరైన చర్యను ఎంచుకోవడానికి ముందు, మంచి ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారించుకోవాలి మరియు వ్యర్థాలు మరియు విషాన్ని తొలగించే ప్రాథమిక సూత్రాలను నేర్చుకోవాలి.

ఈ రోజుల్లో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన వాటిలో ఒకటి.

ప్రతి వ్యక్తి గుర్తుంచుకోవాలి: శరీరం స్వీయ-నియంత్రణ వ్యవస్థ, అందువల్ల వ్యాధి అభివృద్ధి యొక్క ముప్పును గుర్తించడం మరియు రక్షణ చర్యలు తీసుకోవడం సాధ్యపడుతుంది.

పోషకాహారంతో విటమిన్లు, మైక్రో-, మాక్రోలెమెంట్స్ యొక్క రెగ్యులర్ తీసుకోవడం స్వీయ-స్వస్థత కోసం జీవక్రియ ప్రక్రియలను ప్రారంభించటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. కణాలు, అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల యొక్క స్థిరమైన కార్యాచరణకు ప్రత్యేక కణాలు బాధ్యత వహిస్తాయి.

నీరు జీవానికి ఆధారం

శరీరం యొక్క ఆదర్శ స్థితిని నిర్వహించడానికి ఏమి అవసరం

1. జీర్ణాశయాంతర మార్గం సరిగ్గా పని చేయాలిమరియు పూర్తిగా.
2. టాక్సిన్స్ మరియు వ్యర్థాలను తొలగించాలిసకాలంలో శరీరం నుండి.
3. తప్పనిసరి వాస్కులర్ సిస్టమ్ యొక్క సరైన పనితీరువ్యక్తి. సూక్ష్మ నాళాలు మరియు కేశనాళికలు ముఖ్యంగా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. వాస్కులర్ మరియు కేశనాళిక వ్యవస్థ మంచి స్థితిలో ఉంటే, అవయవాలు మరియు మెదడు పోషకాలు మరియు ఆక్సిజన్ యొక్క సరైన మొత్తాన్ని అందుకుంటాయి. రక్తం ద్రవంగా ఉండాలి, వ్యర్థాలు మరియు విషపూరిత పదార్థాలు లేకుండా ఉండాలి.
4. తప్పనిసరి రక్తాన్ని మాత్రమే కాకుండా, శోషరసాన్ని కూడా శుభ్రంగా ఉంచడం అవసరం, ఇంటర్ సెల్యులార్ ద్రవాలు.

గమనిక:చాలా సందర్భాలలో, పోషక మరియు విసర్జన వ్యవస్థలలో అసమతుల్యత ప్రభావంతో వ్యాధులు అభివృద్ధి చెందుతాయి. అన్ని ద్రవాలు విషాన్ని మరియు వ్యర్థాలను శుభ్రపరచడానికి ఉపయోగపడతాయి.

శరీరాన్ని శుభ్రపరిచే ప్రాథమిక నియమాలు మరియు జీవితం యొక్క లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి చాలా సరిఅయిన పథకాన్ని ఎంచుకోవడం సాధ్యపడుతుంది.

ఎలా శుభ్రం చేయాలి

మీరు పద్ధతిని అనుసరిస్తే అలెక్సీవ్ అనటోలీ ఎఫిమోవిచ్, మీరు స్వచ్ఛమైన నీటి వినియోగాన్ని జాగ్రత్తగా సమీక్షిస్తేనే శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం విజయవంతమవుతుంది,ఇది సహజమైనది లేదా సిలికాన్, జియోలైట్లు, షుంగైట్ (2 గంటల వరకు)తో నింపబడి ఉంటుంది. అనాటోలీ ఎఫిమోవిచ్ ట్రాక్ మెమ్బ్రేన్ ఉపయోగించి సృష్టించబడిన శుద్దీకరణ వడపోతను ఉపయోగించి నీటిని సిద్ధం చేస్తుంది.

అదే సమయంలో, నీటిని సరిగ్గా శుద్ధి చేయడమే కాకుండా, వినియోగ ప్రమాణాలను తెలుసుకోవడం కూడా అవసరం. మీరు మీ కోసం ఖచ్చితమైన కట్టుబాటును కనుగొనాలనుకుంటే, ప్రత్యేక పథకాన్ని ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది.

1. బరువు 10 - 20 కిలోగ్రాములు - రోజుకు 0.5 లీటర్లు.
2. 20 - 30 కిలోగ్రాములు - 1 - 1.5 లీటర్లు.
3. 30 - 40 కిలోగ్రాములు - 1.5 - 2 లీటర్లు.
4. 40-60 కిలోగ్రాములు - 2 - 2.5 లీటర్లు.
5. 60 కిలోగ్రాముల నుండి - 2.5 - 3 లీటర్లు.

అదే సమయంలో, చురుకైన వ్యక్తులు, డ్రైవర్లు మరియు వేడి సీజన్లో సరైన వాల్యూమ్ పెరుగుతుందని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి.

చిన్న సిప్స్‌లో నీటిని తాగడం మంచిది. ఈ సందర్భంలో, ఎడెమా నివారణ మరియు ప్రేగుల ద్వారా నీటి విజయవంతమైన మార్గం హామీ ఇవ్వబడుతుంది. మీకు గుండె లేదా మూత్రపిండాల సమస్యలు ఉంటే, శరీరంలో ద్రవాన్ని నిలుపుకునే ఉప్పును తాత్కాలికంగా నివారించడం మంచిది.

శరీరంలో నీటి లోపం

పై పథకాన్ని అనుసరించి, శరీరంలోని అన్ని జీవక్రియ ప్రక్రియలు పునర్నిర్మాణం ప్రారంభమవుతాయి, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనితీరు మెరుగుపడుతుంది, యాసిడ్-బేస్ బ్యాలెన్స్ సాధారణీకరించబడుతుంది.

విజయం కోసం, మొదట ప్రేగులను శుభ్రపరచాలని సిఫార్సు చేయబడింది, పుట్రేఫాక్టివ్ మైక్రోఫ్లోరాను వదిలించుకోండి. ఇది చేయుటకు, ప్రత్యేక సాంకేతికతను ఉపయోగించి మెగ్నీషియం ఉప్పు - మెగ్నీషియం సల్ఫేట్ను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది. అలెక్సీవ్ అనాటోలీ ఎఫిమోవిచ్ శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం, దశల వారీ, సమీకృత విధానం ఆధారంగా ఉంటుంది, దీని ఫలితంగా సాధించిన ఫలితాలు చాలా కాలం పాటు భద్రపరచబడతాయి.

వ్యర్థాలు మరియు టాక్సిన్స్ యొక్క ప్రేగులను శుభ్రపరిచే ప్రక్రియను ఎప్పటికప్పుడు నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం.

మొదటి రోజు మీరు ఒక గ్లాసు శుభ్రమైన నీరు త్రాగాలి మరియు అల్పాహారం మానేయాలి. ఇరవై గ్రాముల మెగ్నీషియం లవణాలను నీటిలో కరిగించండి. ఉదయం, ద్రావణాన్ని త్రాగాలి, ఆపై ప్రతి 15 నిమిషాలకు ఒక గంటకు ఒక గ్లాసు ఉప్పు లేని నీరు త్రాగాలి. అప్పుడు శరీరం ఉప్పును వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది, అదే సమయంలో రక్తం విషాన్ని మరియు ఇతర విషపూరిత ఉత్పత్తులను శుభ్రపరుస్తుంది. నిష్క్రమణ ప్రేగులు అవుతుంది.

మూడు గంటల తరువాత, విధానాన్ని పునరావృతం చేయాలి, మరియు తినడం నిషేధించబడింది మరియు రొట్టె ముక్కను తినగలిగే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మాత్రమే మినహాయింపు ఇవ్వబడుతుంది. మెగ్నీషియం సల్ఫేట్ రక్తపోటు తగ్గడానికి దారితీస్తుందని దయచేసి గమనించండి, కాబట్టి హైపోటెన్సివ్ రోగులు ప్రక్రియకు 30 నిమిషాల ముందు చైనీస్ లెమన్‌గ్రాస్, గోల్డెన్ రూట్ లేదా ఎలుథెరోకాకస్ యొక్క 30-40 చుక్కలను నీటితో త్రాగాలి.

రెండవ ప్రక్రియ తర్వాత రెండు గంటల తర్వాత మీరు తీసుకోవాలి " Polifit-M" ఒక టీస్పూన్ పాలీఫిట్-ఎమ్ మరియు ఒక టేబుల్ స్పూన్ నీరు తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

రెండు గంటల తర్వాత, మీరు kvass తినవచ్చు లేదా రసం త్రాగవచ్చు. అనాటోలీ ఎఫిమోవిచ్ అలెక్సీవ్ యొక్క పద్ధతి ప్రకారం, సర్దుబాటు చేసిన నిష్పత్తుల ఆధారంగా తయారుచేసిన పానీయాలను ఉపయోగించి శరీరం శుభ్రపరచబడుతుంది.

1. ఒక నిమ్మకాయ, ద్రాక్షపండు, నారింజ రసం.
2. ప్లం మరియు ఆపిల్ రసం (ఒక్కొక్కటి 75 గ్రాములు), చెర్రీ రసం - 50 గ్రాములు.
3. 50 గ్రాముల దుంప మరియు క్యారెట్ రసం, 100 గ్రాముల శుభ్రమైన, కానీ ఉడికించిన నీరు కాదు.

నిమ్మరసం

నిద్రవేళకు 30 నిమిషాల ముందు మీరు మళ్లీ kvass తినడానికి అనుమతిస్తారు.

అదనంగా, మీరు నీరు మరియు సిట్రస్ పండ్ల రసంతో తయారు చేసిన రెండు లీటర్ల పానీయం సిద్ధం చేయాలి. మిశ్రమాన్ని ఏడు రోజులు క్రమం తప్పకుండా సిద్ధం చేయాలని గుర్తుంచుకోండి. పానీయంలో నాలుగు వందల గ్రాముల నారింజ మరియు ద్రాక్షపండు రసం, రెండు వందల గ్రాముల నిమ్మరసం మరియు ఒక లీటరు స్వచ్ఛమైన నీరు ఉన్నాయి. మీరు సిట్రస్ పండ్లకు అలెర్జీ కలిగి ఉంటే, 400 గ్రాముల ఆపిల్ మరియు ప్లం జ్యూస్, 200 గ్రాముల చెర్రీ జ్యూస్ ఉపయోగించండి.

రెండవ మరియు మూడవ రోజులలో, మీరు సిద్ధం చేసిన పండ్ల మిశ్రమాన్ని నెమ్మదిగా త్రాగాలి. ఉదయం మరియు సాయంత్రం, పాలీఫిట్-ఎమ్ ఒక టీస్పూన్ త్రాగాలి.

4-7 రోజులలో, పడుకునే ముందు రోజుకు ఒకసారి సోర్బెంట్లను ఉపయోగించి శుభ్రపరచండి. అయితే, మీరు రోజువారీ మోతాదులో ఒకటిన్నర మోతాదులను తీసుకోవాలి. స్టూల్‌తో ఎటువంటి సమస్యలు లేవని నిర్ధారించుకోవడానికి ఉదారంగా సోర్బెంట్లను త్రాగండి. మలం నిలుపుదల సంభవించినట్లయితే, మైక్రోఎనిమాలు సిఫార్సు చేయబడతాయి.

అలెక్సీవ్ అనాటోలీ ఎఫిమోవిచ్ శరీరాన్ని శుభ్రపరచడాన్ని కనుగొన్నాడు, ఇది పైన వివరించిన పథకం ద్వారా మాత్రమే కాకుండా, సరైన పోషకాహారాన్ని కూడా కలిగి ఉంటుంది.

ఎలా తినాలి

ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులకు తాజా కూరగాయలు అవసరమని అలెక్సీవ్ నమ్మకంగా ఉన్నాడు, ఇందులో శరీరం యొక్క స్వీయ-నియంత్రణ కోసం ఉపయోగకరమైన భాగాలు ఉంటాయి. లేకపోతే, వ్యక్తి వివిధ వ్యాధులు మరియు ప్రేగు రుగ్మతలతో బాధపడతాడు.

ఉదయం, మైక్రోలెమెంట్స్‌లో సమృద్ధిగా ఉండే కూరగాయలను కలిగి ఉన్న సలాడ్ తినడం మంచిది మరియు టాక్సిన్స్ యొక్క ప్రభావవంతమైన ప్రక్షాళనకు దోహదం చేస్తుంది. కాబట్టి ఏ ఉత్పత్తులు సిఫార్సు చేయబడ్డాయి?

1. దుంప, పేగు ఉద్దీపన అని పిలుస్తారు, రక్త శుద్దీకరణకు మూలం.
2. పార్స్లీఇది మీ కీళ్లను బలోపేతం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
3. సెలెరీ. ప్రయోజనం దాని బాక్టీరిసైడ్ లక్షణాలు మరియు శరీరంలోని లవణాలను వదిలించుకునే సామర్థ్యం.
4. జెరూసలేం ఆర్టిచోక్ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.
5. తెల్ల క్యాబేజీఆహారం యొక్క జీర్ణక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు గృహ మరియు సామూహిక వ్యాధులలో ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

అల్పాహారానికి ముందు కేవలం రెండు చెంచాల సలాడ్ తింటే సరిపోతుంది. గరిష్ట ఫలితాల కోసం, మీరు పూర్తి సలాడ్‌ను రూపొందించడానికి అదనపు కూరగాయలను ఉపయోగించాలి.

గమనిక:తెల్ల క్యాబేజీ, దుంపలు, క్యారెట్లు మరియు జెరూసలేం ఆర్టిచోక్ ప్రాథమిక కూరగాయలు, కాబట్టి వాటిని సమాన నిష్పత్తిలో చేర్చాలి (ఉదాహరణకు, 50 గ్రాములు). రెండవ సమూహం నల్ల ముల్లంగి మరియు బంగాళాదుంపలచే ప్రాతినిధ్యం వహిస్తుంది, ఇది తప్పనిసరిగా 25 గ్రాముల వాల్యూమ్లో చేర్చబడుతుంది. కార్సినోజెన్ల శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి, మీరు సలాడ్కు 10 గ్రాముల పాలకూరను జోడించాలి.

కూరగాయలు కడగడం అవసరం, కానీ వాటిని ఒలిచివేయకూడదు.మీరు కూరగాయలను తురుముకోవచ్చు లేదా మాంసం గ్రైండర్లో ప్రాసెస్ చేయవచ్చు.

రుచి కోసం, మీరు మూలికలు, ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి, కూరగాయల నూనె లేదా తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీం జోడించవచ్చు.

ప్రతి సందర్భంలో, అల్పాహారం ఒక వ్యక్తికి చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది జీవక్రియ ప్రక్రియలను ప్రారంభిస్తుంది మరియు మంచి ఆరోగ్య నిర్వహణకు హామీ ఇస్తుంది.

అలెక్సీవ్ అనాటోలీ ఎఫిమోవిచ్ ఒక ప్రత్యేకమైన పద్ధతిని ఉపయోగించి శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది, చురుకుగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్న ప్రతి వ్యక్తికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది.

మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండండి!

ఆదర్శాలు.ru
అనటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (12/16/2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (12/16/2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (09.12.2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (09.12.2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (02.12.2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (12/02/2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (11.25.2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (11.25.2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (11/18/2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (11/18/2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. ఫ్యామిలీ డాక్టర్ వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ “మీకు మీరే సహాయం చేసుకోండి” (11/11/2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. ఫ్యామిలీ డాక్టర్ వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ “మీకు మీరే సహాయం చేసుకోండి” (11/11/2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. ఫ్యామిలీ డాక్టర్ వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ “మీకు మీరే సహాయం చేసుకోండి” (04.11.2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. ఫ్యామిలీ డాక్టర్ వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ “మీకు మీరే సహాయం చేసుకోండి” (04.11.2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. ఫ్యామిలీ డాక్టర్ వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ “మీకు మీరే సహాయం చేసుకోండి” (10/28/2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. ఫ్యామిలీ డాక్టర్ వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ “మీకు మీరే సహాయం చేసుకోండి” (28.10.2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. ఫ్యామిలీ డాక్టర్ వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ “మీకు మీరే సహాయం చేసుకోండి” (21.10.2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. ఫ్యామిలీ డాక్టర్ వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ “మీకు మీరే సహాయం చేసుకోండి” (21.10.2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. ఫ్యామిలీ డాక్టర్ వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ “మీకు మీరే సహాయం చేసుకోండి” (10/14/2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. ఫ్యామిలీ డాక్టర్ వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ “మీకు మీరే సహాయం చేసుకోండి” (10/14/2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. ఫ్యామిలీ డాక్టర్ వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ “మీకు మీరే సహాయం చేసుకోండి” (10/07/2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. ఫ్యామిలీ డాక్టర్ వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ “మీకు మీరే సహాయం చేసుకోండి” (10/07/2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (09.23.2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (09.23.2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (సెప్టెంబర్ 16, 2017, పార్ట్ 1). కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (సెప్టెంబర్ 16, 2017, పార్ట్ 1). కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (09.09.2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (09.09.2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (02. 09.2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (02.09.2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (జూలై 22, 2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (జూలై 22, 2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (07/15/2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (07/15/2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (07/08/2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (07/08/2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (06/24/2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (06/24/2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (06/17/2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (06/17/2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. ఫ్యామిలీ డాక్టర్ వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ “మీకు మీరే సహాయం చేసుకోండి” (10.06.2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. ఫ్యామిలీ డాక్టర్ వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ “మీకు మీరే సహాయం చేసుకోండి” (10.06.2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (06/03/2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (06/03/2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (05.27.2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (05.27.2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (05.20.2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (05/20/2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (05/13/2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (05/13/2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. ఫ్యామిలీ డాక్టర్ వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ “మీకు మీరే సహాయం చేసుకోండి” (06/05/2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. ఫ్యామిలీ డాక్టర్ వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ “మీకు మీరే సహాయం చేసుకోండి” (06/05/2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. ఫ్యామిలీ డాక్టర్ వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ “మీకు మీరే సహాయం చేసుకోండి” (04/29/2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. ఫ్యామిలీ డాక్టర్ వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ “మీకు మీరే సహాయం చేసుకోండి” (04/29/2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (04/22/2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (04/22/2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (15. 04.2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (04/15/2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (04/08/2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (04/08/2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (04/01/2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (04/01/2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (మార్చి 25, 2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (మార్చి 25, 2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (మార్చి 18, 2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం అనటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (మార్చి 18, 2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం అనటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (మార్చి 11, 2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం అనటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (మార్చి 11, 2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం అనటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (04/03/2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (04/03/2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. ఫ్యామిలీ డాక్టర్ వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ “మీకు మీరే సహాయం చేసుకోండి” (25.2.2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. ఫ్యామిలీ డాక్టర్ వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ “మీకు మీరే సహాయం చేసుకోండి” (25.2.2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (18.2.2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (18.2.2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (04/02/2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (04/02/2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (28.1.2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (28.1.2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (21.1.2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (21.1.2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. ఫ్యామిలీ డాక్టర్ వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ “మీకు మీరే సహాయం చేసుకోండి” (14.1.2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. ఫ్యామిలీ డాక్టర్ వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ “మీకు మీరే సహాయం చేసుకోండి” (14.1.2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. ఫ్యామిలీ డాక్టర్ వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ “మీకు మీరే సహాయం చేసుకోండి” (01/07/2017, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. ఫ్యామిలీ డాక్టర్ వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ “మీకు మీరే సహాయం చేసుకోండి” (01/07/2017, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. ఫ్యామిలీ డాక్టర్ వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ “మీకు మీరే సహాయం చేసుకోండి” (డిసెంబర్ 31, 2016, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. ఫ్యామిలీ డాక్టర్ వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ “మీకు మీరే సహాయం చేసుకోండి” (31. 12.2016, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (12.24.2016, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (12.24.2016, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (12/17/2016, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (12/17/2016, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (12/10/2016, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (12/10/2016, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (12.3.2016, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (12.3.2016, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (11.26.2016, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (11.26.2016, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (11.19.2016, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (11.19.2016, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (12/11/2016, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (12/11/2016, పార్ట్ 2). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు

www.youtube.com

వెల్నెస్ ప్రోగ్రామ్ వీడియో

రష్యన్ అకాడమీ ఆఫ్ నేచురల్ సైన్సెస్ మరియు EAEN యొక్క విద్యావేత్త - అలెక్సీవ్ అనాటోలీ ఎఫిమోవిచ్ - రచయిత మరియు TV ప్రోగ్రామ్ హెల్ప్ యువర్ సెల్ఫ్. నేడు, టెలివిజన్‌లో హెల్ప్ యువర్ సెల్ఫ్ ప్రోగ్రామ్‌కు అనలాగ్‌లు లేవు.

అలెక్సీవ్ యొక్క ఆరోగ్య కార్యక్రమం “ది పాత్ టు యువర్ సెల్ఫ్” చాలా సంవత్సరాల అనుభవం ఫలితాల ఆధారంగా రూపొందించబడింది, ఇది అత్యంత ఆసక్తికరమైన వైద్యులు, వైద్య నిపుణులు మరియు వారి కోసం ప్రతిపాదిత పద్ధతులు మరియు పద్ధతులను ఉపయోగించిన వారితో కలిసి పని చేసే సమయంలో సృష్టించబడింది. రికవరీ.

దాని వల్ల ఏమి జరిగిందో మీరే తెలుసు... ఇది “మీరే సహాయం చేయండి” ప్రోగ్రామ్ యొక్క టెలివిజన్ వీక్షకుల మిలియన్ల మంది ప్రేక్షకులు.

అందరికీ తెలిసిన పాత సత్యం ఇలా చెబుతోంది: “రోగి మరియు వైద్యుడు కలిస్తే వ్యాధి ఓడిపోతుంది. గుండెకు, కీళ్లకు, ఊపిరితిత్తులకు, కాలేయానికి వేరు వేరు జబ్బులు లేవు... జబ్బుపడిన శరీరం ఉంది. మరియు మానవ అజ్ఞానం ఈ వ్యాధికి కారణమైంది.

అత్యంత ప్రతిభావంతుడైన వైద్యుడు కూడా ఆ వ్యక్తి వైద్యుడికి ఏ విధంగానూ సహాయం చేయకపోతే, వ్యక్తి కోల్పోయిన ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించలేడు. వ్యక్తి తన ఆరోగ్యాన్ని తిరిగి పొందడంలో వైద్యుడు మాత్రమే సహాయపడతాడని వ్యక్తి స్వయంగా అర్థం చేసుకోకపోతే. ఇది నయం కాదు, ఇది సహాయపడుతుంది ... మరియు మరేమీ లేదు!

"మీరే మార్గం" కార్యక్రమం మొత్తం శ్రావ్యమైన వ్యవస్థ, శరీరం యొక్క శారీరక ప్రక్షాళన, పునరావాసం మరియు ఆరోగ్య పునరుద్ధరణ కోసం ఒక కార్యక్రమం.

రికార్డ్ చేయండి ప్రత్యక్ష ప్రసారం 05/28/2016 నుండి

అనటోలీ అలెక్సీవ్ వీక్షకుల ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తాడు (11/19/2016, పార్ట్ 1). ఆరోగ్యం. కుటుంబ వైద్యుడు

samidoktora.ru

కుటుంబ వైద్యుడు Alekseev A.E. శరీరం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు జీవిత నాణ్యతను గణనీయంగా మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటానికి ఒక ప్రత్యేక కార్యక్రమాన్ని అభివృద్ధి చేశారు. అతని సాంకేతికత చాలా మందికి వారి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వ్యాధి యొక్క పునఃస్థితిని నివారించడానికి సహాయపడింది.

పద్ధతిని రూపొందించడానికి కారణాలు

కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ ఎఫిమోవిచ్ అలెక్సీవ్ రష్యన్ అకాడమీ ఆఫ్ నేచురల్ సైన్సెస్ సభ్యుడు, ప్రముఖ టెలివిజన్ ప్రోగ్రామ్ “హెల్ప్ యువర్ సెల్ఫ్” రచయిత మరియు హోస్ట్. అదనంగా, అతను ఒక ప్రత్యేక కార్యక్రమం రూపంలో సమర్పించబడిన శరీరాన్ని నయం చేసే ఒక ప్రత్యేకమైన పద్ధతి యొక్క సృష్టికర్త.

అలెక్సీవ్ తీవ్రమైన మూత్రపిండ వ్యాధితో బాధపడ్డాడు మరియు శస్త్రచికిత్స అవసరం. ఇది సమస్యను పరిష్కరించడానికి అసాధారణ మార్గాలను వెతకవలసి వచ్చింది. అతను డాక్టర్ హసన్ ముఖమెడోవిచ్ అలియేవ్‌తో ఒక కోర్సు తీసుకున్నాడు, అతను నియంత్రిత స్వీయ-నియంత్రణ కోసం అభివృద్ధి చేసిన పద్దతికి ప్రసిద్ధి చెందాడు. ఆ తర్వాత కిడ్నీ సర్జరీ చేయాల్సిన అవసరం రాలేదు.

సరైన పరిష్కారం కనుగొనడం

మంచి అనుభూతి చెందిన తర్వాత, కుటుంబ వైద్యుడు అలెక్సీవ్ తన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే మార్గాలు, పద్ధతులు, పద్ధతుల కోసం వెతకడం ప్రారంభించాడు. ప్రధాన ఆలోచనగా, అతను శరీరం స్వీయ-నియంత్రణ వ్యవస్థ అని I. P. పావ్లోవ్ యొక్క ప్రకటనను అంగీకరించాడు మరియు ఏదైనా యంత్రాంగం యొక్క పని దానిలో సంభవించే అన్ని ప్రక్రియల పరస్పర సంబంధంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది లక్షణాన్ని తొలగించడం మరియు ఒక నిర్దిష్ట అవయవానికి చికిత్స చేయడం తప్పు అని నిర్ధారణకు రావడానికి అతన్ని అనుమతించింది. మొత్తం శరీరం యొక్క సరైన పనితీరును పునరుద్ధరించడం ప్రధాన లక్ష్యం.

తన పరిశోధన ఫలితంగా, అలెక్సీవ్ ఒక సాధారణ వ్యక్తి తన సాధారణ పరిస్థితులలో తన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే ఒక ప్రత్యేక కార్యక్రమాన్ని అభివృద్ధి చేశాడు. తీవ్రమైన అనారోగ్యాలు (స్ట్రోక్, గుండెపోటు, ఆంకాలజీ తర్వాత కీమోథెరపీ కోర్సు) ఉన్నవారితో సహా దాదాపు అందరూ దీనిని ఉపయోగించవచ్చు. ఈ కార్యక్రమం రోగలక్షణ ప్రక్రియ యొక్క పునఃప్రారంభానికి అనుకూలమైన పరిస్థితుల సృష్టిని నిరోధించడాన్ని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. మునుపటి వ్యాధులు పునరావృతం కాకుండా ఉండటానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.

అలెక్సీవ్ 15 సంవత్సరాలలో తన పద్దతిని అభివృద్ధి చేశాడు, విశ్లేషించాడు, అత్యంత అనుకూలమైన ప్రాంతాలను ఎంచుకున్నాడు మరియు ప్రతి దాని ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలపై దృష్టి పెట్టాడు. ఇమ్యునాలజిస్ట్ B.B. పెర్షిన్ యొక్క పని అతని పరిణామాలపై ప్రత్యేక ముద్ర వేసింది. అతను కేవలం 3 భాగాల సహాయంతో ఓస్కోల్ ప్లాంట్‌లోని 4,000 మంది కార్మికుల అభివృద్ధిని సాధించగలిగాడు: క్రియాశీల జింక్, ఎలుథెరోకాకస్ మరియు విటమిన్ కాంప్లెక్స్, మద్యపాన పాలనకు తప్పనిసరి కట్టుబడి. ఫలితంగా, ఒక ప్రత్యేక కార్యక్రమం అభివృద్ధి చేయబడింది.

అలెక్సీవ్ ప్రోగ్రామ్ యొక్క ప్రాథమిక అంశాలు

శరీరం యొక్క స్వీయ-నియంత్రణ విధానాలను ప్రారంభించడం దీని ప్రధాన సూత్రం, ఇది క్రింది దశలను దాటిన తర్వాత సాధ్యమవుతుంది:

ఈ కోర్సును నిర్వహిస్తున్నప్పుడు, ప్రతి వ్యక్తి తప్పనిసరిగా వెళ్ళే ప్రకోపణ కాలాలకు ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఉండాలి.

వ్యవస్థలో నీటి పాత్ర

కుటుంబ వైద్యుడు అలెక్సీవ్ శరీరంలో సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి కొంత మొత్తంలో నీటిని తాగడం రికవరీకి మొదటి అడుగుగా భావిస్తాడు. కొన్ని వారాలలో, మార్పులు గుర్తించబడతాయి: చర్మం యొక్క పరిస్థితి మెరుగ్గా మారుతుంది, ప్రేగులు మరియు ఊపిరితిత్తుల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది మరియు శరీరం నుండి విషాన్ని మరియు లవణాలు తొలగించబడతాయి కాబట్టి బరువు తగ్గడం కూడా సాధ్యమే. . రక్తం కూడా పలుచబడి మరింత ద్రవంగా మారుతుంది, ఇది అన్ని అవయవాలకు రక్త సరఫరాను మెరుగుపరుస్తుంది.

నీరు నిర్దిష్ట నాణ్యతతో ఉండాలి. ఏదైనా ద్రవం పనిచేయదు. స్వేదన, ఉడికించిన మరియు బాటిల్ వాటర్ తీసుకోవడం ఆమోదయోగ్యం కాదు. ఉత్తమమైన నీరు కరిగిన నీరు లేదా కణ త్వచం యొక్క సూత్రంపై పనిచేసే శుద్దీకరణ వడపోత ద్వారా పంపబడుతుంది. ఒకదాన్ని పొందడం సాధ్యం కాకపోతే, సాధారణ పంపు నీటిని ఉపయోగించడం అనుమతించబడుతుంది, ఇది మొదట క్లోరైడ్ సమ్మేళనాల నుండి స్థిరపడటానికి అనుమతించబడాలి. దీని తరువాత, అది కేవలం 40 డిగ్రీల సెల్సియస్ కంటే ఎక్కువ ఉష్ణోగ్రతకు వేడి చేయాలి, కానీ మరిగించకూడదు.

మద్యపాన పాలన

మీరు రోజుకు త్రాగే నీటి పరిమాణం మీ శరీర బరువుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఒక వయోజన కోసం, సాధారణ మొత్తం 2-2.5 లీటర్లు.

ఒక వ్యక్తి ఇంతకుముందు కొద్దిగా ద్రవాన్ని తీసుకుంటే, అతను మొదటి రోజు నుండి అంత పెద్ద మొత్తంలో నీరు త్రాగకూడదు. మీరు క్రమంగా ప్రారంభించాలి, ప్రాధాన్యంగా రోజుకు 2-3 గ్లాసులతో. రోజంతా చిన్న సిప్స్లో త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు ప్రతిరోజూ అదనపు గాజును జోడించవచ్చు, క్రమంగా దానిని అవసరమైన కట్టుబాటుకు తీసుకురావచ్చు:

• 10-20 కిలోల శరీర బరువుతో - 0.5 లీటర్లు;
• 20-30 కిలోలు - 1-1.5 ఎల్;
• 30-40 కిలోలు - 1.5-2 ఎల్;
• 40-60 కిలోలు - 2-2.5 ఎల్;
• 60 కంటే ఎక్కువ - 2.5-3 l.

కుటుంబ వైద్యుడు అలెక్సీవ్ ప్రకారం స్క్వాష్‌పై ఉపవాసం

క్వాషా అనేది నాలుగు వేర్వేరు తృణధాన్యాల రేకుల మిశ్రమం, తాజా మూలికలు మరియు తేనెతో కలిపి కేఫీర్‌తో కలుపుతారు. ఈ ఉత్పత్తి విలువైన అంశాలు మరియు విటమిన్ల సంక్లిష్టతను కలిగి ఉన్నందున అమూల్యమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.

Kvasha దాదాపు పూర్తిగా శరీరం ద్వారా శోషించబడుతుంది, ఆహార రసాల స్రావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, ఆమ్లతను నియంత్రిస్తుంది, డైస్బాక్టీరియోసిస్ను తొలగిస్తుంది మరియు జీర్ణశయాంతర శ్లేష్మం పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.

Kvasha సిద్ధం చేయడానికి మీరు 2-3 టేబుల్ స్పూన్లు తీసుకోవాలి. వివిధ తృణధాన్యాలు యొక్క స్పూన్లు, వీటిలో వంట సమయం 3 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఉండాలి. మీరు ఒక టీస్పూన్ గ్రౌండ్ బుక్వీట్ మరియు మిల్లెట్, అదే మొత్తంలో తేనె, మెత్తగా తరిగిన పార్స్లీ మరియు మెంతులు జోడించవచ్చు. కేఫీర్, పెరుగు లేదా పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలతో ఇవన్నీ పోయాలి, పూర్తిగా కదిలించు. సాయంత్రం సౌర్‌క్రాట్ సిద్ధం చేయడం మంచిది, గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద రాత్రిపూట వదిలి, శుభ్రమైన రుమాలుతో కప్పండి. ఉదయం అది తినడానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క సూత్రాలు

కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ ప్రేగులను మానవ శరీరంలోని ప్రధాన అవయవాలలో ఒకటిగా భావిస్తాడు. మొత్తం శరీరం యొక్క పనితీరు దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది తగినంతగా పని చేయకపోతే, జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ సరిగ్గా జరగదు. ఫలితంగా, ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు మరియు అవసరమైన జీవసంబంధమైన సమ్మేళనాల శోషణ దెబ్బతింటుంది: ఎంజైమ్‌లు, ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, అన్ని రకాల ఆమ్లాలు, ఆల్కాలిస్ మొదలైనవి. ఈ సందర్భంలో, శరీరంలో మార్పులు మొదలవుతాయి మరియు అందువల్ల ఏమీ లేని లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. జీర్ణశయాంతర ప్రేగులతో చేయండి. ఉపయోగకరమైన పదార్ధాల తగినంత సరఫరా నుండి, డిస్ట్రోఫిక్ మార్పులు ప్రారంభమవుతాయి, ఇది ఎముక నిర్మాణాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. అందుకే అలెక్సీవ్ మొదట సరైన పోషణను ఏర్పాటు చేయాలని సిఫార్సు చేస్తాడు.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క ఆధారం, విద్యావేత్త ప్రకారం, కూరగాయలు ఉండాలి మరియు వాటిని తొక్కకుండా ఉండటం మంచిది, కానీ వాటిని బాగా కడగాలి. పై తొక్కలో చాలా ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు ఉండటమే దీనికి కారణం. తరచుగా వాటి పరిమాణం రూట్ వెజిటబుల్ కంటే చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. కూరగాయలు వండడం కూడా సున్నితంగా ఉండాలి. ఇది వాటిని కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం లేదా మాంసం గ్రైండర్ ద్వారా వాటిని పాస్ చేయడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.

మీ రోజువారీ ఆహారం కోసం ఉత్తమ ఆధారం

కుటుంబ వైద్యుడు అలెక్సీవ్ ప్రకారం, కింది కూరగాయలు అత్యంత ఉపయోగకరమైనవి:

1. దుంప. ఇది ప్రేగులను సంపూర్ణంగా ప్రేరేపిస్తుంది మరియు రక్త శుద్దీకరణకు మూలం.
2. తెల్ల క్యాబేజీ. ఇది జీర్ణశయాంతర ప్రేగులపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, వివిధ వ్యాధులలో దాని పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఆహార జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది.
3. జెరూసలేం ఆర్టిచోక్. ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
4. పార్స్లీ. కీళ్లను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
5. సెలెరీ. ఇది బలమైన బాక్టీరిసైడ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు శరీరం నుండి లవణాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఈ పదార్ధాల నుండి సలాడ్ సిద్ధం చేసి, అల్పాహారం కోసం తినడానికి సరిపోతుంది, కూరగాయల నూనె లేదా తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీంతో రుచికోసం. ఇది జీవక్రియ ప్రక్రియల ప్రారంభాన్ని నిర్ధారిస్తుంది మరియు భవిష్యత్తులో ఆరోగ్య సంరక్షణకు హామీ ఇస్తుంది.

బుక్వీట్ ఆహారం గురించి కుటుంబ వైద్యుడు అలెక్సీవ్

త్వరిత మరియు సురక్షితమైన బరువు నష్టం కోసం, విద్యావేత్త బుక్వీట్ ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తారు. ఇది పెద్ద మొత్తంలో ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది, బాగా సంతృప్తమవుతుంది మరియు శరీర ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, ఈ ఆహారం టాక్సిన్స్ మరియు వ్యర్థాల శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది వాస్తవం ఫలితంగా, జీర్ణక్రియ మెరుగుపరుస్తుంది, అలాగే జుట్టు, చర్మం మరియు గోర్లు యొక్క పరిస్థితి.

అనాటోలీ ఎఫిమోవిచ్ అలెక్సీవ్ నుండి బుక్వీట్ డైట్ తప్పనిసరిగా రెండు వారాల పాటు అనుసరించాలి, ఈ సమయంలో మీరు 12 అదనపు కిలోల వరకు కోల్పోతారు. ఈ రకమైన బరువు తగ్గడానికి ప్రాథమిక నియమాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• బుక్వీట్ గంజిని నీటిలో ఉడకబెట్టాలి మరియు ఉప్పు, చక్కెర లేదా సుగంధ ద్రవ్యాలు జోడించకుండా తీసుకోవాలి;
• పగటిపూట మీరు మీకు నచ్చినంత తినవచ్చు, కానీ నిద్రవేళకు 4 గంటల ముందు, ఏదైనా తినకండి, మీరు ఒక గ్లాసు కేఫీర్ మాత్రమే త్రాగడానికి అనుమతిస్తారు;
• మీరు రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల నీటిని తీసుకోవాలి;
• బుక్వీట్ పాటు, మీరు తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ 1 లీటరు వరకు త్రాగడానికి అనుమతించబడతారు;
• మొదటి వారం చివరి నాటికి, మీరు అదనంగా ఆపిల్, కూరగాయలు, ఎండిన పండ్లు మరియు తేనెను సహేతుకమైన పరిమాణంలో ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టవచ్చు.

కుటుంబ వైద్యుడు అనాటోలీ అలెక్సీవ్ గురించి చాలా మంచి సమీక్షలు ఉన్నాయి. ఆరోగ్యం అనేది అమూల్యమైన బహుమతి, దానిని కాపాడుకోవాలి. విద్యావేత్త యొక్క పద్ధతి చాలా మందికి పూర్తి జీవితానికి తిరిగి రావడానికి సహాయపడింది.

టీవీ షో "హెల్ప్ యువర్ సెల్ఫ్" టీవీ స్క్రీన్‌లపై మిలియన్ల మంది ప్రేక్షకులను సేకరిస్తుంది. దాని హోస్ట్, అనాటోలీ అలెక్సీవ్, వారి ఆరోగ్యం గురించి శ్రద్ధ వహించే వారికి ఇప్పటికే సహాయపడిన మరియు సహాయం చేస్తూనే ఉన్న అమూల్యమైన సలహాలను ఇస్తాడు. అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తుల కోసం, డాక్టర్ అలెక్సీవ్ అభివృద్ధి చేశారు ప్రత్యేక ఆహారం, ఇది బరువు తగ్గడానికి మరియు మీ అలసిపోయిన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది అధిక బరువుజీవి.

అనటోలీ అలెక్సీవ్ - టెలివిజన్ జర్నలిస్ట్, ప్రెజెంటర్ మరియు ప్రోగ్రామ్ “హెల్ప్ యువర్ సెల్ఫ్” డైరెక్టర్, రష్యన్ అకాడమీ విద్యావేత్త సహజ శాస్త్రాలు. ప్రోగ్రామ్ యొక్క ఆధారం డాక్టర్ అలెక్సీవ్ యొక్క ఆలోచనలు, మానవ శరీరం పరిణామాలను నివారించడానికి భంగం కలిగించలేని వ్యవస్థ. ఒక వైఫల్యం ఉల్లంఘనల గొలుసును ప్రారంభిస్తుంది, ఇది చివరికి తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు, బద్ధకం, శక్తి లేకపోవడం, ఒత్తిడి మరియు నిరాశకు గురికావడం. మానవ శరీరానికి ఏది ఉపయోగపడుతుందో మరియు ఏది హానికరమో తెలుసు, అందువల్ల, వ్యాధి తీవ్రతరం కావడానికి చాలా కాలం ముందు, ఇది సాధ్యమయ్యే ముప్పును సూచిస్తుంది. అనాటోలీ అలెక్సీవ్ ఈ సంకేతాలను గుర్తించి త్వరగా చర్య తీసుకోవాలని మీకు బోధిస్తాడు. వైద్యులు మరియు అనేక సంవత్సరాల అనుభవం ఆధారంగా సాంప్రదాయ వైద్యులు, విద్యావేత్త శరీరాన్ని నయం చేయడానికి మరియు సహాయం చేయడానికి తన స్వంత ప్రోగ్రామ్‌ను సృష్టించాడు, ఇది మొదటగా, జానపద నివారణలుచికిత్స.

డాక్టర్ అలెక్సీవ్ డైట్‌లను తాత్కాలిక కొలతగా పిలుస్తాడు, ఇది శరీరం తన ఆరోగ్యాన్ని తిరిగి పొందడంలో సహాయపడే లక్ష్యంతో ఉంది. అధిక బరువుతో కూడిన శరీరం అనారోగ్యకరమైనది, కాబట్టి దీనిని ఆహారంతో చికిత్స చేయాలి. అలెక్సీవ్ ఉపవాసాన్ని ఖచ్చితంగా తిరస్కరిస్తాడు. అతని అభిప్రాయం ప్రకారం, మీరు ఖచ్చితంగా ఏదైనా ఆహారాన్ని తినవచ్చు, ప్రధాన విషయం తెలివిగా చేయడం. ఒక విద్యావేత్త అభివృద్ధి చేసిన ఆహారాలు మరిన్ని సిఫార్సుల వంటివిఆహారం మరియు ఆహారంలో వదులుగా ఉండే సర్దుబాట్లు.

అలెక్సీవ్ ఏదైనా ఆహారం కోసం అనుసరించాలని సిఫార్సు చేసిన కొన్ని నియమాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. ముడి కూరగాయల ప్రయోజనాలను తగ్గించవద్దు. ప్రాసెస్ చేసినప్పుడు, తాజా కూరగాయలు చాలా వరకు కోల్పోతాయి ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు, కాబట్టి వీలైనంత తరచుగా వాటిని పచ్చిగా తినండి. మీ మెనూలో వివిధ రకాల ప్రాసెస్ చేయని కూరగాయలు యువత, అందం, బలం మరియు స్లిమ్‌నెస్ యొక్క రహస్యం.
2. మీ ఆహారంలో తృణధాన్యాలు చేర్చండి, విటమిన్లు A, E, D మరియు మొత్తం B విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. పిండితో కలిపి మరియు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు(కేఫీర్, పెరుగు, పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు) తృణధాన్యాల మిశ్రమం ప్రత్యేక ద్రవ్యరాశిగా మారుతుంది, ఇది శరీరాన్ని శక్తి మరియు శక్తితో నింపుతుంది. శక్తి లేకుండా, విజయవంతమైన డైటింగ్‌తో సహా మీ జీవితంలో ఒక్క పని కూడా విజయవంతం కాదు.
3. అనాటోలీ అలెక్సీవ్ రోజుకు కనీసం 2.5 లీటర్ల ద్రవాన్ని తాగమని సలహా ఇస్తాడు. ఈ నియమాన్ని అనుసరించడం ద్వారా, మీరు మీ శరీరం యొక్క స్థిరమైన ప్రక్షాళనను నిర్ధారిస్తారు మరియు శరీర కణాల వృద్ధాప్యాన్ని నెమ్మదిస్తుంది. ఇది సాధారణ శుద్ధి చేసిన నీరు అయి ఉండాలి. అన్ని తరువాత, ప్రకృతి ఇంకా ఎక్కువ ముందుకు రాలేదు ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తిమానవ శరీరం కోసం, ఇది మూడింట రెండు వంతుల ద్రవం. Alekseev సిఫార్సు చేస్తున్నారు నీరు కరుగు. త్రాగునీటిని స్తంభింపజేయండి, ఆపై డీఫ్రాస్ట్ చేసి త్రాగండి.

అనాటోలీ అలెక్సీవ్ ప్రకారం బుక్వీట్ ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు

ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు బుక్వీట్ యొక్క ప్రయోజనాల ద్వారా నిర్ణయించబడతాయి - అలెక్సీవ్ యొక్క బరువు తగ్గించే వ్యవస్థ యొక్క ప్రధాన ఉత్పత్తి.

1. బుక్వీట్‌లో B విటమిన్లు మరియు విటమిన్ P పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇందులో ఐరన్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, జింక్, ఫాస్పరస్, అయోడిన్ మరియు కాపర్ వంటి ఖనిజాలు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ ఉంటాయి.
2. అన్ని తృణధాన్యాలలో, బుక్వీట్ ప్రోటీన్ కంటెంట్లో నాయకుడు, ఇది మాంసం ప్రత్యామ్నాయంగా పనిచేయడానికి అనుమతిస్తుంది. కానీ ఇది ఇతర తృణధాన్యాల కంటే తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటుంది. పెద్ద సంఖ్యలోఫైబర్ అందిస్తుంది సరైన పనిజీర్ణ వ్యవస్థ.
3. బుక్వీట్ శరీరాన్ని వ్యర్థాలు మరియు టాక్సిన్స్ నుండి శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
4. IN బాల్యంవిటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్స్ యొక్క కంటెంట్ కారణంగా, బుక్వీట్ సరైన మానసిక మరియు కోసం సూచించబడుతుంది భౌతిక అభివృద్ధి. వృద్ధులకు, ఈ తృణధాన్యాలు అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు రక్తపోటు నివారణ.
5. బుక్వీట్కు ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేవు, ఇది నిజమైన "తృణధాన్యాల రాణి" గా చేస్తుంది, ఇది మానవ శరీరానికి ప్రయోజనాలను మాత్రమే తెస్తుంది.

బరువు తగ్గడం ఎలా? అనాటోలీ అలెక్సీవ్ ద్వారా బుక్వీట్ డైట్

ఆహారం యొక్క వ్యవధి 2 వారాలు. బలమైన తో అధిక బరువుఈ కాలంలో మీరు 12 కిలోల వరకు కోల్పోతారు. డైట్ మెనులో 2 ప్రధాన ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి - బుక్వీట్మరియు కేఫీర్ 1% కొవ్వు. మీరు ఆహార నియమాల నుండి నేర్చుకున్న ఇతర ఆహారాలను జోడించవచ్చు.

అనాటోలీ ఎఫిమోవిచ్ అలెక్సీవ్ ద్వారా బుక్వీట్ ఆహారం యొక్క నియమాలు:

1. కిందివి ఆహారం నుండి పూర్తిగా మినహాయించబడ్డాయి: ఉప్పు, చేర్పులు, చక్కెర, సాస్. బుక్వీట్ గంజి నీటితో మాత్రమే తయారు చేయబడుతుంది.
2. తృణధాన్యాలు దాని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కోల్పోకుండా నిరోధించడానికి, దానిని ఉడికించవద్దు, కానీ 1: 2 నిష్పత్తిలో రాత్రిపూట వేడినీరు పోయాలి. ఉదయం పాన్‌లో నీరు మిగిలి ఉంటే, దానిని వడకట్టాలి.
3. మీకు కావలసినంత మీరు బుక్వీట్ తినవచ్చు. ఆహారం యొక్క మొదటి 3 రోజులు, మీ మెనూలో ప్రత్యేకంగా బుక్వీట్ గంజి ఉంటుంది. 4 వ రోజు మీరు కేఫీర్ మరియు కూరగాయలను జోడించవచ్చు.
4. బుక్వీట్ నుండి విడిగా 1% కొవ్వు కేఫీర్ త్రాగండి లేదా గంజితో కలపండి. రోజువారీ ప్రమాణం- 1 లీటరు పానీయం. మీరు ఆకలి యొక్క తీవ్రమైన అనుభూతిని కలిగి ఉంటే, మీరు పడుకునే ముందు ఒక గ్లాసు కేఫీర్ త్రాగడానికి అనుమతించబడతారు.
5. తాజా, ప్రాసెస్ చేయని కూరగాయలను తినండి. వాటిని గంజితో కలపండి లేదా విడిగా తినండి. Alekseev ముఖ్యంగా ఆహారం కోసం టర్నిప్లు, radishes, పార్స్లీ మరియు నువ్వులు సిఫార్సు.
6. రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల ద్రవం త్రాగాలి. ఇది శుభ్రంగా ఉండవచ్చు త్రాగు నీరు, శుద్దేకరించిన జలముచక్కెర లేకుండా ఏ రకమైన గ్యాస్ లేదా టీ లేకుండా.

అలెక్సీవ్ ప్రకారం బుక్వీట్ ఆహారం - హెచ్చరికలు

మీరు ఆహారం ప్రారంభించిన క్షణం నుండి మీరు బలహీనంగా భావిస్తే, జీర్ణక్రియలో మార్పులు, అప్పుడు ఆహారం ఆపండి.