సరైన ప్రేగు పనితీరు కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు మరియు విటమిన్లు. ప్రేగులకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు

ప్రేగు మానవ జీర్ణవ్యవస్థలో భాగం. ఆహార జీర్ణక్రియ యొక్క ప్రధాన ప్రక్రియలు దానిలో జరుగుతాయి మరియు ముఖ్యమైన భాగం గ్రహించబడుతుంది పోషకాలుమరియు నీరు. ప్రేగు రెండు విభాగాలుగా విభజించబడింది - సన్నని మరియు మందపాటి.

ప్రేగులలో ఉన్న గ్రంథులు జీర్ణక్రియకు అవసరమైన హార్మోన్లు మరియు ఎంజైమ్‌లను స్రవిస్తాయి. చిన్న ప్రేగు యొక్క పొడవు 5-6 మీటర్లు, మరియు పెద్ద ప్రేగు 1.5 మీటర్లకు చేరుకుంటుంది. సరైన పనితీరు కోసం, ఈ అవయవానికి నిజంగా సరైన మరియు పోషకమైన పోషణ అవసరం.

ప్రక్షాళన కోసం మరియు సరైన ఆపరేషన్ జీర్ణ కోశ ప్రాంతముమీరు ఖాళీ కడుపుతో ప్రతిరోజూ 1 గ్లాసు నీరు త్రాగాలి. ఇది పనిని సక్రియం చేస్తుంది అంతర్గత అవయవాలుమరియు రోజంతా అవసరమైన టోన్‌ని సెట్ చేస్తుంది.

పోషకాహారం వరుసగా 1:1:4 నిష్పత్తిలో ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల క్రింది పంపిణీతో పూర్తి చేయాలి. పేగు ఆరోగ్యం కోసం, పోషకాహార నిపుణులు రోజుకు నాలుగు లేదా ఐదు భోజనం చేయాలని గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తారు పూర్తిగా నమలడంఆహారం.

ఆహారంలో ప్రేగుల మోటార్ పనితీరును ప్రేరేపించే ఆహారాలు ఉంటాయి.

ప్రేగులలో కిణ్వ ప్రక్రియ మరియు కుళ్ళిపోయే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. పెద్ద మొత్తంలో మాంసం, ఉడికించిన గుడ్లు మరియు బేకరీ ఉత్పత్తులుమీ ప్రేగులను "ఇష్టపడకపోవచ్చు". శాఖాహారం సూప్‌లు మరియు బోర్ష్ట్ చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి. పొడి ఆహారం తినడం వల్ల మల రాళ్లు ఏర్పడతాయి.

తాజా, ఉడికించిన లేదా కాల్చిన ఆహారాలు, అలాగే క్రస్ట్‌తో తేలికగా వేయించిన ఆహారాలు ప్రేగులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఉడికించిన వంటకాలు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. మొక్కల ఫైబర్- ప్రేగుల యొక్క ఉత్తమ "స్నేహితుడు"! అందువల్ల, మీరు ప్రతిరోజూ పెద్ద ప్లేట్ కూరగాయల సలాడ్ తినాలి.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలుప్రేగుల కోసం

ఊక. అవి పేగు చలనశీలతను ప్రేరేపిస్తాయి మరియు డిస్కినిసియా యొక్క మంచి నివారణ.

కారెట్. దాని ప్రక్షాళన లక్షణాల కారణంగా ప్రేగులకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కలిగి ఉంది పెద్ద సంఖ్యలోఫైబర్, ఇది శరీరంలో "బ్రష్" పాత్రను పోషిస్తుంది. అదనంగా, క్యారెట్లు వ్యాధికారకాలను నాశనం చేస్తాయి, ఇది డేటా ద్వారా నిర్ధారించబడింది వైద్య పరిశోధన. కెరోటిన్ ఉండటం వల్ల పేగు శ్లేష్మ పొరకు కూడా ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

దుంపలు, క్యాబేజీ. ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం. అవి ప్రేగులను శుభ్రపరుస్తాయి మరియు పెరిస్టాల్సిస్‌ను పెంచుతాయి.

వెల్లుల్లి. ఫైటోన్‌సైడ్‌లను కలిగి ఉంటుంది. ప్రేగులలో వ్యాధికారక సూక్ష్మజీవులను నాశనం చేస్తుంది, డైస్బియోసిస్కు ఉపయోగపడుతుంది. వెల్లుల్లితో రుద్దిన బ్రెడ్ క్రస్ట్ ఈ ఉత్పత్తి కోసం శరీర రోజువారీ అవసరాన్ని సంతృప్తిపరుస్తుంది!

తేనె. ఉత్తేజపరుస్తుంది రహస్య ఫంక్షన్ప్రేగులు. పోషకాల శోషణను సులభతరం చేస్తుంది.

పియర్. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి అవసరమైన జింక్ కలిగి ఉంటుంది. ఫిక్సేటివ్‌గా ఉపయోగించబడుతుంది.

జెరూసలేం ఆర్టిచోక్. పేగు dysbiosis కోసం కేవలం అవసరం. IN జానపద ఔషధంఉడకబెట్టిన జెరూసలేం ఆర్టిచోక్ పాలతో పూర్తిగా డైస్బాక్టీరియోసిస్ యొక్క అన్ని పరిణామాలను తొలగిస్తుందని ఒక అభిప్రాయం కూడా ఉంది.

పెరుగు, కేఫీర్. కలిగి ప్రయోజనకరమైన సూక్ష్మజీవులు, పేగు మైక్రోఫ్లోరాకు అవసరమైనవి.

ఆప్రికాట్లు, రేగు, అత్తి పండ్లను. అవి భేదిమందు లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్లు కూడా కలిగి ఉంటాయి.

బీన్స్. రద్దీ యొక్క ప్రేగులను క్లియర్ చేస్తుంది హానికరమైన పదార్థాలు. ప్రేగు పనితీరును సాధారణీకరించడానికి ఉపయోగిస్తారు.

ప్రేగులను నయం చేయడానికి సాంప్రదాయ పద్ధతులు

ఉనికిలో ఉన్నాయి వివిధ మార్గాలుప్రేగు ప్రక్షాళన. వాటిలో సరళమైన మరియు సురక్షితమైన వాటిపై దృష్టి పెడదాం.

బీట్‌రూట్ శుభ్రపరచడం. దుంపలను ముక్కలుగా చేసి మెత్తబడే వరకు ఉడకబెట్టాలి. అప్పుడు మృదువైన వరకు (ప్రాధాన్యంగా బ్లెండర్తో) రుబ్బు. సగం గాజు 3 సార్లు ఒక రోజు తీసుకోండి.

పాల్ బ్రాగ్ పద్ధతి ప్రకారం శుభ్రపరచడం. వారానికి ఒకసారి నిర్వహిస్తారు. ఉపవాసం - 24 నుండి 36 గంటల వరకు. అప్పుడు క్యారెట్ మరియు క్యాబేజీ సలాడ్, ఇది చీపురు లాగా, ప్రేగుల నుండి అనవసరమైన ప్రతిదాన్ని తుడిచివేస్తుంది. అటువంటి ప్రక్రియ తర్వాత శరీరంలో బలం మరియు సాధారణ మెరుగుదల పెరుగుతుందని నమ్ముతారు.

రసం శుభ్రపరచడం. యాపిల్స్ పేగులకు చాలా మేలు చేస్తాయి, అందుకే ఆపిల్ పండు రసంతేలికపాటి ప్రక్షాళన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కింది కూర్పు ప్రక్షాళన ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది: క్యారెట్లు, దోసకాయలు మరియు దుంపలు యొక్క రసం, 2: 1: 1 నిష్పత్తిలో తీసుకుంటారు.

పేగు ఆరోగ్యానికి కూడా అవసరం బలమైన రోగనిరోధక శక్తి. అందువల్ల, కింది సాధనాలు ఉపయోగపడతాయి:

పుప్పొడి. ఇది బాక్టీరిసైడ్, అనాల్జేసిక్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. జీర్ణశయాంతర వ్యాధులకు ఉపయోగిస్తారు ప్రేగు మార్గం.

Echinacea, Eleutherococcus, Leuzea కుసుమ యొక్క టించర్స్. అవి శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి మరియు అందువల్ల ప్రేగుల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి.

పురీషనాళం కోసం పోషకాహారం


పురీషనాళం అనేది ప్రేగు యొక్క చివరి విభాగం, దీని ద్వారా శరీరంలోని వ్యర్థ పదార్థాలు విసర్జించబడతాయి.

పురీషనాళం యొక్క ఆరోగ్యం శరీరం యొక్క మొత్తం స్వరంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు హ్యాపీ గ వున్నావ్యక్తి.

మల ఆరోగ్యానికి, మలబద్ధకాన్ని నివారించడం చాలా ముఖ్యం, ఇది స్తబ్దత మరియు హేమోరాయిడ్లకు దారితీస్తుంది.

ఈ సిఫార్సులను అనుసరించడం మంచిది:

మీరు ఖాళీ కడుపుతో ప్రతిరోజూ ఒక గ్లాసు త్రాగాలి. వెచ్చని నీరు. ఇది సాధారణ ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహిస్తుంది.

ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం (కూరగాయలు, పండ్లు, పిండితో చేసిన బ్రెడ్) ముతక, బ్రెడ్) స్టూల్ అనుగుణ్యతను సాధారణీకరించడంలో సహాయపడుతుంది.

శ్లేష్మ సూప్‌లు (సెమోలినా, బార్లీతో, మెత్తని బంగాళాదుంపలతో) మల శ్లేష్మం చికాకు నుండి మరియు వివిధ నష్టాలు, మలవిసర్జన సులభతరం చేస్తుంది.

వా డు కోడి పులుసుచికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసులో పూర్తి, సులభంగా జీర్ణమయ్యే ప్రోటీన్ ఉండటం వల్ల పేగు శ్లేష్మం బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

రోజువారీ కెగెల్ వ్యాయామాలు మల టోన్ను నిర్వహించడానికి మరియు హేమోరాయిడ్లను నివారించడానికి సహాయపడతాయి. ఇది చేయుటకు, మీరు రోజుకు 25 సార్లు 3 సార్లు పెరినియం యొక్క కండరాలను పిండి వేయాలి మరియు విడదీయాలి.

కండరాలకు వ్యాయామాలు ఉదరభాగాలు, రన్నింగ్ లేదా రేస్ వాకింగ్, స్విమ్మింగ్ కూడా మొత్తం ప్రేగు యొక్క పెరిస్టాల్సిస్ మెరుగుపరచడానికి మరియు పురీషనాళానికి అవసరమైన టోన్ను ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది.

పురీషనాళం యొక్క పనితీరును సాధారణీకరించే సాంప్రదాయ పద్ధతులు

1. హేమోరాయిడ్ల నివారణ మరియు చికిత్స కోసం, జానపద ఔషధం లో మంచు మరియు బంగాళాదుంప సుపోజిటరీలను ఉపయోగిస్తారు.

2. ప్రేగు కదలికలను సులభతరం చేయడానికి, అవిసె గింజల కషాయాలను సిద్ధం చేయండి (వేడినీటి గాజుకు 1 స్పూన్). ఒక గ్లాసులో మూడవ వంతు రోజుకు 3 సార్లు త్రాగాలి.

3. ఊక వినియోగం, ఒక టీస్పూన్ 3 సార్లు ఒక రోజు, సాధారణ ప్రేగు కదలికలను స్థాపించడానికి సహాయపడుతుంది.

డ్యూడెనమ్ కోసం పోషకాహారం

ఆంత్రమూలం బాగా వేరు చేయబడిన విభాగం చిన్న ప్రేగు, దీనిలో కాలేయం మరియు ప్యాంక్రియాస్ యొక్క నాళాలు తెరవబడతాయి. ఇది ప్రేగు యొక్క ఈ విభాగంలో ఆహారం పూర్తిగా చూర్ణం చేయబడుతుంది మరియు రక్తంలోకి పోషకాలను గ్రహించడం ప్రారంభమవుతుంది.

డ్యూడెనల్ శ్లేష్మం స్రవిస్తుంది పేగు రసంమరియు హార్మోన్ సెక్రెటిన్, ఇది ఆహారం సరైన జీర్ణక్రియకు అవసరం.

ఆంత్రమూలం గుర్రపుడెక్క ఆకారాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇది ఇప్పటికే ఉన్న ఆకారం యొక్క నిర్దిష్టత కారణంగా, అలాగే దాని యజమాని యొక్క సరికాని పోషణ కారణంగా, ఇది వాపు మరియు ఇతర సమస్యలకు గురవుతుంది.

ఇది ఆసక్తికరంగా ఉంది:
ఆంత్రమూలం దాని పొడవు నుండి దాని పేరు వచ్చింది, పన్నెండు వేళ్లు కలిసి ముడుచుకున్న లేదా వేళ్లు, వారు గత శతాబ్దంలో చెప్పినట్లుగా.

డ్యూడెనమ్ కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు

పాల ఉత్పత్తులు. ఉన్నాయి మంచి మూలంసహజ కాల్షియం, ఇది డుయోడెనమ్ యొక్క సాధారణ పనితీరుకు అవసరం.

గులాబీ పండ్లు మరియు నారింజ. విటమిన్ సి కలిగి ఉంటుంది, ఇది మంచి క్రిమినాశక. అలాగే, ఇది పేగు రసం ఉత్పత్తిలో పాల్గొంటుంది.

గుడ్లు. వాటిలో ఉన్న లెసిథిన్‌కు ధన్యవాదాలు, అవి ఒక ముఖ్యమైన భాగం, అందించడం సాధారణ పరిస్థితిశ్లేష్మ కణాలు. అదనంగా, లెసిథిన్ పోషిస్తుంది ముఖ్యమైన పాత్రఆహారం జీర్ణమయ్యే ప్రక్రియలో.

యాపిల్స్. పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్ మరియు విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉంటాయి. యాపిల్స్‌లో పెక్టిన్ కూడా ఉంటుంది, ఇది టాక్సిన్స్‌ను బంధించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

బ్రోకలీ. ఇది కలిగి ఉన్న విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్లకు ధన్యవాదాలు, ఇది యాంటిట్యూమర్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. బ్రోకలీ మంచి యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు ఫైబర్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం.

కివి పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు ఫాస్పరస్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అదనంగా, అవి పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్ సి మరియు జీర్ణ ఎంజైమ్‌లను కలిగి ఉంటాయి.

సీ కాలే. అయోడిన్, పొటాషియం, కాల్షియం మరియు ఇనుము యొక్క కంటెంట్కు ధన్యవాదాలు, ఇది విషాన్ని బంధించి, తొలగించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది, తద్వారా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

కారెట్. బీటా-కెరోటిన్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు విటమిన్ సి వంటి పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది శ్లేష్మ కణాల ద్రవాభిసరణ స్థితిని స్థిరీకరించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

తేనె. శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ప్రచారం చేస్తుంది త్వరగా కోలుకొనుఅనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు. డ్యూడెనల్ అల్సర్ చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు. పేగు స్రావం పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

ప్రేగు యొక్క ఈ భాగం యొక్క సాధారణ పనితీరు కోసం, విటమిన్లు A, B మరియు C, అలాగే విటమిన్ PP అవసరం. ఉపయోగకరమైన మైక్రోలెమెంట్లలో మెగ్నీషియం, భాస్వరం, కాల్షియం మరియు ఇనుము ఉన్నాయి.

ఈ అవయవం యొక్క పనితీరులో ఆటంకాలు నివారించడానికి, వైద్యులు చిన్న భాగాలలో పోషకమైన మరియు సాధారణ భోజనం (రోజుకు 3 నుండి 5 సార్లు) సిఫార్సు చేస్తారు. డ్యూడెనమ్ యొక్క పనితీరులో ఆటంకాలు గుర్తించబడితే, భోజనం సంఖ్య పెరుగుతుంది తప్పనిసరి 5-6 సార్లు ఒక రోజు వరకు.

ఆహారం వెచ్చగా ఉండాలి. గరిష్ట విశ్రాంతిని నిర్ధారించడానికి, అవయవం యొక్క పనితీరులో ఏవైనా అవాంతరాలు గుర్తించబడితే నేల రూపంలో సర్వ్ చేయండి. ఉల్లంఘనలను నివారించడానికి, నిపుణులు మొక్కల ఫైబర్తో దూరంగా ఉండకూడదని సిఫార్సు చేస్తారు.

శరీరానికి తగినంత విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందించడానికి, ఆమ్లం లేని పండ్లు మరియు బెర్రీలు ఎక్కువగా సిఫార్సు చేయబడతాయి. కూరగాయల రసాలు, 1:1 నిష్పత్తిలో కరిగించబడుతుంది.

సిఫార్సు చేసిన వంటకాలు:
ఎండిన రొట్టె,
పాలతో వంటకాలు (ఉడికించిన చీజ్‌కేక్‌లు, మిల్క్ జెల్లీ, ఘనీకృత పాలు, రాత్రిపూట 1 గ్లాసు వెచ్చని పాలు తాగడం ఉపయోగపడుతుంది (అలెర్జీలు లేదా వ్యతిరేకతలు లేకపోతే)),
పాలతో గంజి,
కూరగాయల పురీలు లేదా పుడ్డింగ్‌లు,
బెర్రీ జెల్లీ మరియు రసాలు,
గిలకొట్టిన గుడ్లు,
ఆవిరి చేపమరియు లీన్ మాంసం.

డుయోడెనమ్‌ను శుభ్రపరిచే సాంప్రదాయ పద్ధతులు
శుభ్రం చేయడానికి ఆంత్రమూలంవ్యర్థాలు మరియు టాక్సిన్స్ నుండి, మీరు ఒక గ్లాసు సహజ కేఫీర్ మరియు ఒక టేబుల్ స్పూన్ సన్ఫ్లవర్ ఆయిల్ మిశ్రమాన్ని సిద్ధం చేయాలి. రాత్రిపూట త్రాగాలి. ఉదయం, తాజా క్యాబేజీ సలాడ్ యొక్క సర్వింగ్ తినండి. ఫలితంగా, కేఫీర్ ద్వారా సేకరించిన టాక్సిన్స్ క్యాబేజీలో ఉన్న ఫైబర్ ద్వారా కట్టుబడి మరియు తొలగించబడతాయి.

అనుబంధం కోసం పోషకాహారం


అనుబంధం యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు నిరుపయోగం గురించి వైద్య చర్చలు దశాబ్దాలుగా కొనసాగుతున్నాయి. అధికారిక ఔషధంఈ ప్రశ్నకు సరైన సమాధానం కోసం ఇంకా వెతుకుతున్నారు.

కొంతమంది శాస్త్రవేత్తలు ఇది ప్రేగుల యొక్క పూర్తిగా పనికిరాని అప్లికేషన్ అని నమ్ముతారు, మరికొందరు సూచిస్తున్నారు అపెండిక్స్బాధ్యత వహిస్తాడు రోగనిరోధక వ్యవస్థశరీరం, రక్తంలోకి అవసరమైన పదార్థాలను విడుదల చేస్తుంది.

కానీ వాస్తవం ఏమిటంటే, మనకు ఈ అవయవం ఉంది, మరియు దానిని ఉపయోగించి మనం జాగ్రత్త తీసుకోవాలి సరైన పోషణమరియు కొన్ని సిఫార్సులు!

అపెండిక్స్ ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు దాని ఉనికిని మీకు ఎప్పటికీ గుర్తుచేయకుండా ఉండటానికి, మీరు ఈ క్రింది వాటిని పరిగణించాలి:
అపెండిక్స్ యొక్క వాపుకు దారితీయకుండా శరీరంలో మంట యొక్క దీర్ఘకాలిక మరియు తీవ్రమైన foci నిరోధించడానికి, మీరు వెంటనే వాటిని చికిత్స ప్రారంభించాలి.

ద్రాక్ష మరియు కొన్ని ఇతర బెర్రీలు విత్తనాలు, అలాగే తొక్కలతో ఉన్న విత్తనాలు, ఈ అవయవం యొక్క అడ్డుపడటానికి దారితీస్తుంది.

ఉతకని కూరగాయలు మరియు పండ్లు అజీర్ణానికి మాత్రమే కాకుండా, అపెండిసైటిస్‌కు కూడా కారణమవుతాయి.

శరీరాన్ని, ముఖ్యంగా ప్రేగులను క్రమం తప్పకుండా శుభ్రపరచడం, అపెండిక్స్ ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

మంటను శుభ్రపరిచే మరియు నిరోధించే సాంప్రదాయ పద్ధతులు

బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ వాపు నుండి అనుబంధం కోసం ఒక అద్భుతమైన రక్షణ. ఇది చేయుటకు, మీరు కొన్ని మూలికా టింక్చర్లను ఉపయోగించవచ్చు. మూలికా కషాయాలు Leuzea కుసుమ, Eleutherococcus, Echinacea, అలాగే Schisandra chinensis, 10-14 రోజులు క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించినప్పుడు, వివిధ అంటురోగాలకు శరీరం యొక్క నిరోధకతను గణనీయంగా పెంచుతుంది.

ప్రేగులను శుభ్రపరచడానికి, మరియు, తత్ఫలితంగా, అనుబంధం, మీరు రసం చికిత్సను ఉపయోగించవచ్చు. 1: 1: 2 నిష్పత్తిలో దుంపలు, దోసకాయలు మరియు క్యారెట్లు యొక్క రసం శుభ్రపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. రోజుకు కనీసం ఒక గ్లాసు మిశ్రమాన్ని త్రాగాలి, ప్రాధాన్యంగా ఖాళీ కడుపుతో. ప్రక్షాళన కోర్సు - 10 రోజులు.

పండ్లు మరియు కూరగాయలు మొత్తం శరీరంపై శక్తివంతమైన ప్రక్షాళన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఉపవాస రోజులువారానికి ఒకసారి నిర్వహించబడేవి. కొంతమంది రోజూ ఉపవాసం పాటిస్తారు.

నిశ్చల జీవనశైలి మరియు సరైన ఆహారం తరచుగా జీర్ణవ్యవస్థపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. పరిస్థితిని మార్చండి మంచి వైపుమీరు, ఉదాహరణకు, ఆరోగ్యకరమైన మొక్కల ఫైబర్స్తో మీ ఆహారాన్ని వైవిధ్యపరచవచ్చు -. ఈ ఆహార భాగం ఇలా ఉంటుంది ఖనిజ లవణాలులేదా నీరు, శరీరం యొక్క జీవితంలో ప్రధాన పాత్రలలో ఒకటిగా ఉంటుంది, కానీ సగటు వ్యక్తి దానిని సిఫార్సు చేసిన మొత్తంలో సగం తీసుకుంటాడు (ఇది రోజుకు 25-30 గ్రాకి సమానం). Pharmamed కంపెనీకి చెందిన ఒక కన్సల్టెంట్ AiF.ru కి సరిగ్గా ఎలా తినాలి మరియు జీర్ణక్రియకు మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఏ ఆహారాలు తినాలి అనే దాని గురించి చెప్పారు. అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్, ఫ్యాకల్టీ థెరపీ విభాగం, SamSMU, మెడికల్ సైన్సెస్ అభ్యర్థి, ఎండోస్కోపిక్ విభాగం అధిపతిఇరినా నికోలెవ్నా యుర్చెంకో.

4. బెర్రీలు: రాస్ప్బెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీస్, గూస్బెర్రీస్. చాలా వరకు అవి చాలా భిన్నంగా ఉంటాయి అధిక కంటెంట్ఫైబర్: 2.5 గ్రా మరియు అంతకంటే ఎక్కువ.

ఉదాహరణకు, బ్లూబెర్రీస్ ఫైబర్‌తో సమృద్ధిగా ఉండటమే కాకుండా, అనేక డెజర్ట్ బెర్రీలలో ఉండే అనారోగ్యకరమైన చక్కెరలను కలిగి ఉండవు. ఒక కప్పు రాస్ప్బెర్రీస్, ఇందులో దాదాపు 8 గ్రాముల ఫైబర్ మరియు 60 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి.

5. అవోకాడో. మా పట్టికలో మరింత అన్యదేశ మరియు అరుదైన అతిథి జీర్ణక్రియకు సంబంధించిన అనేక సమస్యలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. అవోకాడోలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది: ఒక మధ్యస్థ పండులో 12 గ్రా ఆరోగ్యకరమైన ఫైబర్ ఉంటుంది. ఈ పండు కూర్పును మెరుగుపరుస్తుంది ప్రేగు మైక్రోఫ్లోరా, పెరిస్టాల్సిస్ మెరుగుపరచడానికి మరియు ఉంది రోగనిరోధకమలబద్ధకం నుండి. అవోకాడో ఫైబర్ బాగా శోషించబడటానికి, పండు యొక్క గుజ్జు నుండి తయారైన ఔషధ పండ్ల జామ్ను ఉపయోగించడం మంచిది.

6. బాదం, పిస్తా మరియు ఇతరులు. చాలా ఎక్కువ కేలరీలు (1 30 గ్రా బాదంలో 161 కేలరీలు ఉంటాయి), బాదంలో అధిక పోషకాలు ఉన్నాయి: దాదాపు 13 గ్రా అసంతృప్త కొవ్వు మరియు 3.4 గ్రా ఫైబర్ - రోజువారీ సిఫార్సు విలువలో 14%.

పిస్తాపప్పులు తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి, కానీ వాటికి తగినంత ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి. ధమనుల యొక్క స్థితిస్థాపకతను పెంచడానికి మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని 8.5% తగ్గించడానికి, రోజుకు 70-80 గ్రాముల పిస్తాపప్పులు తింటే సరిపోతుందని అమెరికన్ శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. మార్గం ద్వారా, వాటిని విడిగా తినవచ్చు లేదా గంజి, పెరుగు, కాల్చిన వస్తువులు లేదా సాస్‌లకు జోడించవచ్చు.

7. పియర్ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఫైబర్స్‌లో కూడా సమృద్ధిగా ఉంటుంది: మధ్య తరహా పండులో 5 గ్రా ఫైబర్ ఉంటుంది. ఈ పండులో గ్లూకోజ్ కంటే ఎక్కువ ఫ్రక్టోజ్ ఉంటుంది (మీకు తెలిసినట్లుగా, ఫ్రక్టోజ్ శరీరంలో దాని శోషణకు ఇన్సులిన్ అవసరం లేదు), అందువల్ల బలహీనమైన ప్యాంక్రియాటిక్ పనితీరుకు ఉపయోగకరంగా పరిగణించబడుతుంది. పండిన, జ్యుసి మరియు తీపి బేరి ఆహారం యొక్క జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది, బలపరిచే లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు అందువల్ల ప్రేగు సంబంధిత రుగ్మతలకు ఉపయోగపడుతుంది.

8. అవిసె గింజలురెండు రకాల ఫైబర్ కలిగి - కరిగే మరియు కరగని, మరియు ఒక టేబుల్ స్పూన్కు 2.8 గ్రా ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది. అవిసె నూనెతరచుగా భేదిమందుగా ఉపయోగిస్తారు, మరియు అవిసె ఉత్పత్తులు రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. అంతర్గతంగా ఉపయోగించినప్పుడు, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు వారు స్రవించే శ్లేష్మంతో కప్పబడి ఉంటుంది, ఇది పూతల, పొట్టలో పుండ్లు మరియు ఇతర వాటికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. శోథ ప్రక్రియలు. గొప్ప కంటెంట్అవిసె గింజలోని శ్లేష్మం అన్నవాహిక మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క ఎర్రబడిన శ్లేష్మ పొరను చికాకు నుండి రక్షిస్తుంది, టాక్సిన్స్ శోషణను తగ్గిస్తుంది. అవిసె గింజలు మలబద్ధకం మరియు ఊబకాయంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న జీర్ణంకాని ఆహార శిధిలాలను తొలగించడాన్ని సులభతరం చేస్తాయి.

9. ఎండిన పండ్లు: ఎండుద్రాక్ష, ప్రూనే. ప్రూనే ప్రేగు పనితీరుపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు దీనికి ఒక కారణం వాటి అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ (సగం కప్పుకు 3.8 గ్రా). ఇతర ఎండిన పండ్లలో కూడా ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి, భోజనం మధ్య చిరుతిండిగా మీ ఆహారంలో అత్తి పండ్లను, ఖర్జూరాలు, ఎండుద్రాక్ష, ఆప్రికాట్లు లేదా ఇతర ఎండిన పండ్లను జోడించడం మంచిది.

10. ఆకుపచ్చ కూరగాయలు. గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్ ఐరన్, బీటా కెరోటిన్ మరియు కరగని ఫైబర్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. ఒక కప్పు బచ్చలికూర, టర్నిప్ ఆకులు లేదా దుంపలలో 4 నుండి 5 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. కొన్ని కూరగాయలలో ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది.

వాటిలో ఇది గమనించదగినది కాలీఫ్లవర్, గ్రీన్ బెల్ పెప్పర్, బ్రోకలీ, ముల్లంగి, బ్లాక్ ముల్లంగి, సావోయ్ క్యాబేజీ, దుంపలు, దోసకాయలు, క్యారెట్లు, సెలెరీ, ఆస్పరాగస్, కోహ్ల్రాబీ, గుమ్మడికాయ.

ఫైబర్: పరిమాణం మాత్రమే ముఖ్యం, కానీ నాణ్యత కూడా

అనేక ప్రయోజనాలతో పాటు, దాని ప్రతికూలతలు కూడా ఉన్నాయి, ఇది శరీరాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఊక హానికరమైన పదార్ధాల ప్రేగులను శుభ్రపరుస్తుంది, కానీ శరీరం ద్వారా ఖనిజాలు మరియు విటమిన్ల శోషణ ప్రక్రియను కూడా తగ్గిస్తుంది.

దీనితో పాటు, క్రమంగా వినియోగించే నీటి మొత్తాన్ని పెంచడం అవసరం, ఎందుకంటే డైటరీ ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థలోకి ప్రవేశించే ద్రవాన్ని త్వరగా గ్రహించగలదు.

పెద్ద సంఖ్యలో కరగని ఫైబర్ప్రేగులలో గ్యాస్ ఏర్పడటానికి మరియు తిమ్మిరి నొప్పికి కూడా కారణమవుతుంది. అంతేకాకుండా, శరీరంలోని హార్డ్ ఫైబర్స్ అధికంగా ఉండటం వల్ల పురుషులలో రక్తంలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

మీ ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టడం ద్వారా మీరు అలాంటి సమస్యలను నివారించవచ్చు, ఉదాహరణకు, ప్రత్యేకంగా అభివృద్ధి చేయబడిన డైటరీ ఫైబర్ కాంప్లెక్స్, దీని ప్రభావం కరిగే డైటరీ ఫైబర్ యొక్క అధిక కంటెంట్ కారణంగా ఉంటుంది, ప్రత్యేక రకాల అరటి సైలియం యొక్క సీడ్ కోటు, ఇది మీ ప్రేగుల యొక్క సహజ లయ పునరుద్ధరణను మరియు నొప్పి లేకుండా దాని సాధారణ విడుదలను నిర్ధారిస్తుంది, ఎటువంటి దుస్సంకోచాలు మరియు ఉబ్బరం ఉండదు.

మంచి మానవ ఆరోగ్యం అంటే ఎలాంటి వ్యాధులు లేకపోవటం, చర్మం, గోర్లు మరియు వెంట్రుకలకు సంబంధించిన సమస్యలు. ఇది ఎక్కువగా ప్రేగుల పనితీరుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క పనితీరులో అంతరాయాలు ప్రారంభమైతే, మీరు మీ ఆహారాన్ని తీవ్రంగా పునఃపరిశీలించాలి. మీ రోజువారీ మెనులో ప్రేగులకు మంచి ఆహారాన్ని చేర్చడం ద్వారా, మీరు మీ మానసిక స్థితిని గణనీయంగా మెరుగుపరచవచ్చు మరియు సానుకూల భావోద్వేగాలను పొందవచ్చు.

పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ప్రేగులకు సహాయం చేయడం చాలా సులభం. సాధారణీకరించడానికి జీర్ణ ప్రక్రియ, వికారం, త్రేనుపును నివారించండి, ప్రాథమిక నియమాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అవసరం రోజువారీ తీసుకోవడంఆహారం. అన్నింటిలో మొదటిది, ఇది అతిగా తినడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలకు కూడా విరుద్ధంగా ఉంటుంది. మీ ఆహారాన్ని పూర్తిగా నమలడం ముఖ్యం. మీరు ఆహారం కట్టుబడి ఉండాలి, ఏర్పాటు ఖచ్చితమైన సమయంఆహారపు. అంతేకాకుండా, అల్పాహారం, భోజనం మరియు రాత్రి భోజనం మధ్య విరామాలు సమానంగా ఉండాలి. మీరు ప్రశాంత వాతావరణంలో, విరామ వేగంతో తినాలి. మీ ఆహారంలో "భారీ" ఆహారాలు ఉన్న వంటలను చేర్చినప్పుడు, వేగంగా జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించడానికి వాటికి కూరగాయలను జోడించమని సిఫార్సు చేయబడింది. వేయించిన, ఉప్పు, పొగబెట్టిన, పిండి ఉత్పత్తులతో దూరంగా ఉండకండి.

ఇది బాగా తెలిసినది:భారం మరియు అసౌకర్యం యొక్క అనుభూతిని వదిలించుకోవడానికి, ప్రేగులను క్రమం తప్పకుండా శుభ్రపరచాలి. అన్నింటిలో మొదటిది, పెద్ద మొత్తంలో ఫైబర్ కలిగిన ఆహారాలు ప్రేగుల సాధారణ పనితీరుకు ఉపయోగపడతాయి: ఆపిల్ల, బేరి, క్యారెట్లు, క్యాబేజీ, ఊక.

రోజూ సేవించాలినూనెలు మొక్క మూలం. అంతేకాకుండా, ప్రేగుల పనితీరును గణనీయంగా మెరుగుపరచడానికి, కూరగాయల నూనె (ఒక టీస్పూన్) ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది మలంతో పాటు విషాన్ని మరియు వ్యర్థాలను తొలగించడాన్ని విశేషంగా ప్రోత్సహిస్తుంది.

తక్కువ శాతం తురిమిన కోకోతో అరటిపండ్లు లేదా చాక్లెట్ డెజర్ట్‌గా చాలా అనుకూలంగా ఉంటాయి. ప్రత్యేకించి, అరటిపండ్లను సహజ భేదిమందుగా పరిగణిస్తారు మరియు మలబద్ధకంతో బాధపడుతున్న పిల్లలకు ప్రత్యేకించి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తుల గురించి మర్చిపోవద్దు, ఇందులో పెరుగు, కేఫీర్, పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు, కాటేజ్ చీజ్ మరియు పెరుగు ఉన్నాయి.

పురాతన కాలం నుండి, ఉత్తమ సహజ ప్రక్షాళన అత్తి పండ్లను, ప్రూనే అని ప్రజలకు తెలుసు. ఆముదము, దుంపలు, రేగు, గుమ్మడికాయ. గుమ్మడికాయ, దుంపలు మరియు క్యారెట్‌లతో తయారు చేసిన సలాడ్‌లు పేగులకు సహాయపడతాయి. ముఖ్యంగా, గుమ్మడికాయ సరిగ్గా ప్రేగులకు మంచి ఆహారాల జాబితాలో చేర్చబడింది. గుమ్మడికాయలో రిబోఫ్లావిన్, నికోటిన్ మరియు ఉంటాయి ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం, తక్కువ మొత్తంలో చక్కెర, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. గుమ్మడికాయ నుండి తయారైన గంజి నిరంతర క్రమబద్ధమైన మలబద్ధకం మరియు పెద్దప్రేగు శోథకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. తాజాగా సిద్ధమైంది గుమ్మడికాయ రసంకాల్షియం, మెగ్నీషియం, కోబాల్ట్, సుక్రోజ్ ఉన్నాయి. వ్యాధులు ఉన్నవారికి ఈ భాగాలు చాలా ముఖ్యమైనవి మూత్రాశయం, మూత్రపిండాలు, ముఖ్యమైన చర్మ సమస్యలతో.

క్రమంగా, దుంపలు- ఇది జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క సాధారణ పనితీరుకు చాలా అవసరమైన ఉత్పత్తి. బీట్‌రూట్ భేదిమందు మరియు మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు రక్త ప్రసరణ ఉద్దీపనగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఒత్తిడితో కూడిన భావోద్వేగ అనుభవాల కాలంలో, నిద్రలేమికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది.

చాలా మంది ప్రజలు రేగు పండ్లను ఇష్టపడతారు మరియు మంచి కారణం కోసం. రేగు పండ్లలో ముఖ్యంగా విలువైన బి విటమిన్లు, విటమిన్ ఎ, ఫ్రక్టోజ్, గ్లూకోజ్, మెగ్నీషియం, టానిన్లు మరియు ఐరన్ ఉంటాయి. ఏ రూపంలోనైనా ప్లం - ఉత్తమ నివారణక్రమబద్ధమైన మలబద్ధకం నుండి.

అత్తి (అత్తి, అత్తి చెట్టు) - అందంగా తీపి ఉత్పత్తి, కానీ ప్రేగు పనితీరును నిర్వహించడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అంతేకాక, అత్తి పండ్లను దాదాపు ఏ రూపంలోనైనా (ముడి, ఉడకబెట్టడం, ఎండబెట్టడం) మరియు వాటితో కలిపి ఉపయోగపడుతుంది వెచ్చని పాలుఅత్తి పండ్లను - అద్భుతమైన నివారణదగ్గు నుండి.

కోసం సమర్థవంతమైన పనిప్రేగులుభేదిమందులు ముఖ్యమైనవి సహజ మూలం. ఉదాహరణకు, ఫార్మసీలలో విక్రయించే ఆముదం (ఆముదం) నూనె లేదా ఎండు ఆకు, వాటి తేలికపాటి ప్రభావాలతో ఖరీదైన భేదిమందులను సులభంగా భర్తీ చేయవచ్చు.

అందువల్ల, పైన పేర్కొన్న అన్ని ఆహారాలు పేగు పనితీరుకు ఎంతో అవసరం. అయినప్పటికీ, రోజువారీ ఆహారంలో ఆకస్మిక మార్పు ఉంటే, పోషకాహార నిపుణులతో ప్రాథమిక సంప్రదింపులు ఇప్పటికీ అవసరం. సరైన ప్రేగు పనితీరు సహాయం చేస్తుంది దీర్ఘ సంవత్సరాలుఒకటి ఉంచండి అత్యంత ముఖ్యమైన అవయవాలువ్యక్తి, మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం. ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగు యువత, ఆకర్షణ మరియు దీర్ఘాయువు యొక్క హామీ. సరిగ్గా తినండి!

జీవిత లయ ఆధునిక మనిషిక్రమం తప్పకుండా మరియు సరిగ్గా తినడానికి సమయాన్ని వదిలివేయదు. కానీ జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యం నేరుగా ఆహారం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు కడుపు నొప్పి మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులతో ఇతర సమస్యలు కనిపించే ముందు దాని వైవిధ్యం మరియు ఉపయోగం గురించి జాగ్రత్త తీసుకోవాలి. వ్యాధులకు చికిత్స చేయడం కంటే వాటిని నివారించడం సులభం.

అన్ని ఉత్పత్తుల యొక్క ఉపయోగానికి కీలకం వాటిని తాజాగా మరియు పేర్కొన్న పరిమాణంలో ఉపయోగించడం.

ఏ ఆహారాలు తినడం మంచిది?

పోషకాహార నిపుణులు కడుపుకు అవసరమైన ఆహారాలలో ఫైబర్ (ఉదాహరణకు, వోట్మీల్, ఊక, చిక్కుళ్ళు, తృణధాన్యాలు) కలిగి ఉంటారని నమ్ముతారు. జీర్ణ వ్యవస్థఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎక్కువ కాలం జీర్ణం చేస్తుంది మరియు ఇది దాని పనితీరుకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

పండ్లలో మొక్కల ఫైబర్ ఉంటుంది. ఈ పదార్ధం యొక్క పెద్ద మొత్తం పండ్ల పై తొక్కలో కనిపిస్తుంది (ఉదాహరణకు, ఆపిల్ల). ఫైబర్ కంటెంట్‌లో "నాయకులలో" ఒకరు అరటిపండ్లు. మీకు రెగ్యులర్ కడుపు నొప్పి, అల్సర్లు లేదా పొట్టలో పుండ్లు లేకుంటే, మీరు పండ్లను పచ్చిగా తినాలి లేదా కూరగాయల నూనెతో ధరించే తేలికపాటి సలాడ్‌లుగా చేయాలి.

పోషకాహార నిపుణులు అంటున్నారు సాధారణ శస్త్ర చికిత్సకడుపు మరియు శరీర అవసరం తగినంత పరిమాణంద్రవాలు. రోజుకు 1.5-2 లీటర్ల నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి, బలహీనమైన టీ మరియు తాజా రసాలను మరింత తరచుగా త్రాగాలి.ఇది జీర్ణ రుగ్మతలు మరియు కడుపు నొప్పిని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

కొవ్వు, భారీ భోజనం కడుపుకు అవాంఛనీయమైనవి (అదనంగా, వాటి వినియోగం మలబద్ధకం మరియు పెరిగిన గ్యాస్ నిర్మాణం) అందువల్ల, తక్కువ కొవ్వు పదార్ధాలతో పాల ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడం విలువైనది, సాధారణ పంది మాంసంతో చికెన్తో భర్తీ చేయబడుతుంది మరియు వెన్న- కూరగాయల.

కింది పట్టిక కడుపు కోసం ఏ ఆహారాలు అవసరమో మరియు ఏ ఆహారాలు పరిమితం చేయబడాలో స్పష్టంగా చూపిస్తుంది (మరియు కొన్ని వ్యాధులలో ఆహార నాళము లేదా జీర్ణ నాళముమరియు రోజువారీ ఆహారం నుండి పూర్తిగా మినహాయించండి).

పోషకాహారం సమతుల్యంగా మరియు సాధ్యమైనంత ఆరోగ్యంగా ఉండాలి.

కడుపుకు మేలు చేసే ఆహారాలు

సాధారణ మలబద్ధకంతో బాధపడేవారికి, ప్రేగులను బలహీనపరిచే ఆహారాలు అవసరం. వీటితొ పాటు:

• కూరగాయల నూనెలు(కూరగాయ నూనెలు బలహీనపడాలంటే, వాటిని తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి స్వచ్ఛమైన రూపంలేదా వారితో సీజన్ సలాడ్లు);
• బలహీనపరుస్తాయి పాల ఉత్పత్తులు(కేఫీర్, పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు, పెరుగు);
• ఎండిన పండ్లు సమర్థవంతంగా బలహీనపడతాయి, అవి మంచివి ఎందుకంటే అవి పిల్లలు అపరిమిత పరిమాణంలో తినవచ్చు. ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడానికి, ఎండిన పండ్లను వేడినీటితో పోయాలి.
• కాఫీ పైన వివరించిన ఉత్పత్తుల వలె బలమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండదు, కానీ ఇది పేగు కార్యకలాపాలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు బలహీనపరుస్తుంది;
• మలబద్ధకం చికిత్సకు నీటిలో చేర్చవచ్చు నిమ్మరసం. ఇది పిత్త ఉత్పత్తిని కూడా బలహీనపరుస్తుంది మరియు మెరుగుపరుస్తుంది;
• పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు మరియు గింజలు భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి; అవి అధిక మెగ్నీషియం కంటెంట్ కారణంగా ప్రేగులను బలహీనపరుస్తాయి;
• బలహీనపరుస్తుంది గోధుమ రూకలు(ముఖ్యంగా మీరు దానికి కొద్దిగా కూరగాయల నూనెను జోడించినట్లయితే);
• కూరగాయలలో, దుంపలు, పాలకూర, గుమ్మడికాయ, ఆకుకూరలు, సెలెరీ అత్యంత బలహీనమైనవి, తెల్ల క్యాబేజీ, కారెట్.

కింది ఉత్పత్తులు కుర్చీని భద్రపరుస్తాయి:

• ఆకుపచ్చ అరటిపండ్లు బలోపేతం, ప్రేగులలో ద్రవం స్థాయిని తగ్గించడం;
• అధిక పిండి పదార్ధాలతో వంటలను కట్టుకోండి (తెల్ల బియ్యం, సెమోలినా, మెదిపిన ​​బంగాళదుంప);
• యాపిల్‌సాస్ బలంగా ఉన్నప్పటికీ, ముడి ఆపిల్లమరియు పియర్స్ ఇలాంటి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవు, అంతేకాకుండా, పెర్సిమోన్ వంటి పెక్టిన్ కంటెంట్ కోసం పియర్ రికార్డ్ హోల్డర్ (కానీ పొట్టలో పుండ్లు మరియు పూతల ఉన్నవారికి ఖర్జూరం విరుద్ధంగా ఉంటుంది);
• ఎండిన బ్లూబెర్రీస్ బలపడతాయి; బ్లూబెర్రీ జామ్ మరియు బ్లూబెర్రీ-ఇన్ఫ్యూజ్డ్ టీ ఒకే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి;
• కింది పానీయాలు మలాన్ని బలపరుస్తాయి: బలమైన టీ, కాఫీ, కోకో, సహజ ఎరుపు వైన్లు;
• పాత కేఫీర్ (మూడు రోజుల వయస్సు) కూడా మలాన్ని బలపరుస్తుందని కొంతమందికి తెలుసు;
• కుర్చీ కొవ్వు వంటకాలతో కట్టబడి ఉంటుంది, ఉప్పు చేప, చీజ్, సాసేజ్‌లు.

మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి, మీరు మీ ఆహారంలో పైన పేర్కొన్న వంటకాల మొత్తాన్ని పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించాలి. మీ పొట్టకు మేలు చేసే ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా, మీరు రెగ్యులర్ మలబద్ధకం, కడుపు నొప్పి మరియు ఇతర జీర్ణ సమస్యలను నివారించవచ్చు.

పొట్టలో పుండ్లు కోసం

గ్యాస్ట్రిటిస్ అనేది సున్నితమైన ఆహారం అవసరమయ్యే వ్యాధి. పొట్టలో పుండ్లు కోసం ఆహారాన్ని గీయడం అంత తేలికైన పని కాదు, ఎందుకంటే చాలా కడుపు యొక్క ఆమ్లత్వంపై ఆధారపడి ఉంటుంది (ఇది పెరిగినా లేదా తగ్గినా). తప్పుగా ఎంచుకున్న ఆహారం వ్యాధి యొక్క తీవ్రతరం చేయడానికి దారి తీస్తుంది.

అధిక ఆమ్లత్వం కోసం ఎన్వలపింగ్ ఉత్పత్తులు

ఆమ్లత్వం ఎక్కువగా ఉంటే, జబ్బుపడిన కడుపులో శ్లేష్మ పొరను కప్పి ఉంచే వంటకాలు అవసరం. సెమోలినా, పెర్ల్ బార్లీ, బియ్యం మరియు వోట్‌మీల్‌తో చేసిన గంజి చాలా మంచిది. ఈ తృణధాన్యాలు కలిపిన సూప్ శ్లేష్మ పొరను కప్పివేస్తుంది. తేలికైన, చుట్టుముట్టే ఆహారం ఆహారం ఆధారంగా ఉండాలి.

ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినడం మానుకోండి. తో కూరగాయలు నుండి పెరిగిన ఆమ్లత్వంమీరు కాలీఫ్లవర్, బంగాళదుంపలు, క్యారెట్లు, రుటాబాగా మరియు దుంపలు తినాలి. మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతున్న కాలంలో, మీరు క్యాబేజీ, సోరెల్, ముల్లంగి మరియు మూలికలతో మీ ఆహారాన్ని వైవిధ్యపరచవచ్చు. నిమ్మకాయలు, ద్రాక్షపండ్లు, పెర్సిమోన్లు, పుచ్చకాయలు మరియు పీచెస్ తినడం అనారోగ్య కడుపు (తక్కువ ఆమ్లత్వం విషయంలో) అవాంఛనీయమైనది.

జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మానవ శరీరం యొక్క ప్రధాన యంత్రాంగాలలో ఒకటి. పోషకాల శోషణ స్థాయి మరియు వాటి విచ్ఛిన్నం మాత్రమే కాకుండా, రోగనిరోధక శక్తి దాని పని నాణ్యతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. వ్యవస్థ సరిగ్గా పనిచేయడానికి, ప్రేగుల పనితీరుకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం అవసరం. ఆహారం అందంగా ఉండకూడదు లేదా కేలరీలు ఎక్కువగా ఉండకూడదు. ఇది అంతర్గత వ్యవస్థలకు ప్రయోజనం చేకూర్చాలి.

పోషకాహారాన్ని ఎంచుకోవడం ఎందుకు అవసరం?

మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఏమి చేర్చాలో అర్థం చేసుకోవడానికి పేగు పనితీరు యొక్క సూత్రాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అవసరం. ఏ ఆరోగ్యకరమైన శరీరమైనా ఆరు నెలల్లోనే సరైన పోషకాహారం అందక చెడిపోతుంది. కణజాలాలలో పేరుకుపోయిన టాక్సిన్స్, రాళ్ళు మరియు ప్రేగుల గోడలపై నిక్షేపాలు తొలగించడం కష్టం మరియు పొడవుగా ఉంటాయి. సమస్యలను సృష్టించకుండా ఉండటానికి, వాటిని మొదటి స్థానంలో నివారించడం మంచిది. అధిక మరియు అహేతుక పోషణ క్రింది అసహ్యకరమైన ఫలితాలకు దారి తీస్తుంది:

• ప్రేగుల చలనశీలత క్షీణించడం, ఆహారం కాలువ గుండా వెళ్ళడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకున్నప్పుడు, జీవక్రియ మందగిస్తుంది, అవసరమైన సంతృప్తత జరగదు మరియు ఒక వ్యక్తి చాలా తినడం ప్రారంభిస్తాడు. ఈ సందర్భంలో, జీర్ణం కాని ఆహారం యొక్క అవశేషాలు లోపల నుండి స్తబ్దుగా మరియు కుళ్ళిపోతాయి.
• మైక్రోఫ్లోరా యొక్క అంతరాయం, ఇది రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుదలకు దారితీస్తుంది, ఇది బలవర్థకమైన ఆహారాలు కూడా త్వరగా భర్తీ చేయలేవు.
• తగ్గిన పనితీరు మరియు పెరిగిన భయము.
• మలం తో సమస్యలు, దాని దీర్ఘకాలిక లేకపోవడం వరకు, విభిన్న స్వభావం ఉంటుంది.
• తక్కువ హిమోగ్లోబిన్, ఆహారాలలో ఇనుము లోపంతో సంబంధం లేదు.
• పరిస్థితి క్షీణించడం చర్మం, మోటిమలు రూపాన్ని;
• ప్రేగులపై పూతల మరియు సంశ్లేషణల రూపాన్ని.
• నిద్రలేమిని కనుగొనడం.

ప్రేగులకు కొన్ని ఆహారాల ప్రమాదాల గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, తద్వారా అవసరమైతే, మీరు ఆహారం ద్వారా మీ ఆరోగ్యాన్ని నియంత్రించవచ్చు.

హాని జరగకుండా ఏమి తినాలి?

పోషకాహార సూత్రం చాలా సులభం. 30–80 గ్రా డైటరీ ఫైబర్‌ని అందించే ఆహార పదార్థాలను మీరు మీ డైట్‌లో చేర్చుకోవాలి.మీ బరువు కారణంగా ఉంటే పేద పోషణఅధికం, ఆపై మీ స్వంత పట్టికను నియంత్రించే మొదటి దశలో ఈ ప్రమాణాన్ని పెంచడానికి అనుమతించబడుతుంది.

ఆహారంలో మొక్కల ఆధారిత ఆహారాన్ని చేర్చడం ప్రేగులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. వారి పై తొక్క కలిగి ఉంటుంది అవసరమైన పదార్థాలుమరియు స్వీయ శుభ్రపరచడం మరియు పెరిస్టాలిసిస్ యొక్క నియంత్రణ ప్రక్రియలను ప్రేరేపించే విటమిన్లు.

జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల కోసం ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులు చాలా విస్తృతమైన జాబితాను కలిగి ఉంటాయి:

• తృణధాన్యాలు, ముఖ్యంగా ముతక ధాన్యాలు;
• చిక్కుళ్ళు;
• కూరగాయలు;
• ఆకుకూరలు, సహా. డాండెలైన్ ఆకులు, పుదీనా;
• గింజలు;
• తేనె మరియు తేనెటీగ ఉత్పత్తులు;
• కుక్క-గులాబీ పండు.

ఎలా తక్కువ సమయంవారి వేడి చికిత్స, ఆస్తుల పరిరక్షణ ఎక్కువ. ఆరోగ్యకరమైన శరీరంపచ్చి ఆహారాన్ని తీసుకోగలుగుతారు. ఇది ప్రేగులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

ముడి ఆహారాలు ఎక్కువ ఎంజైమ్‌లను ఉత్పత్తి చేయడానికి శరీరాన్ని బలవంతం చేస్తాయి మరియు విటమిన్లు గణనీయమైన పరిమాణంలో రక్తంలోకి ప్రవేశిస్తాయి. ఇవన్నీ జీవక్రియను ప్రభావితం చేస్తాయి. ఫలితంగా, వారి జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పరిస్థితిని పర్యవేక్షించే దాదాపు అన్ని వ్యక్తులు కలిగి ఉంటారు సాధారణ బరువుమరియు ఆకర్షణీయమైన వ్యక్తి. ఇది యువకులకు మరియు మొటిమలతో బాధపడేవారికి ఉపయోగపడుతుంది. బ్లాక్ హెడ్స్ మరియు మొటిమలు 1-2 నెలల్లో మాయమవుతాయి.

గ్యాస్ ఏర్పడటాన్ని తగ్గించే ఉత్పత్తులు

ప్రేగులలోని సమస్యల పర్యవసానంగా పెరిగిన అపానవాయువు ప్రతి మూడవ వ్యక్తిని హింసిస్తుంది. మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయండి మరియు అది ప్రారంభమవుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన ప్రక్రియఆహారం యొక్క జీర్ణక్రియ.

ఇది చేయుటకు, మీరు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినాలి. వాటి జాబితా ఇప్పటికే ఉంది, ఎందుకంటే... చిక్కుళ్ళు, విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉన్నప్పటికీ, అటువంటి పరిస్థితిలో విరుద్ధంగా ఉంటాయి. మీరు ఆపిల్, ద్రాక్ష, ఎండుద్రాక్ష, సొరకాయ మరియు మొక్కజొన్న తింటే పరిస్థితి మరింత దిగజారుతుంది. ఈ ఉత్పత్తులు విటమిన్లు కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఈ పండ్లు మరియు బెర్రీలు కలిగిన కంపోట్స్ మరియు రసాలను కూడా మినహాయించాలి.

ఆహారంలో ఇవి ఉండాలి:

• బుక్వీట్, బార్లీ, చుట్టిన వోట్స్;
• దుంప;
• కారెట్;
• గుమ్మడికాయ;
• దానిమ్మ;
• సెమోలినా;
• అవిసె గింజలు లేదా;
• నేరేడు పండు;
• ప్రూనే.

తాజా పండ్లను కొనుగోలు చేయడం సాధ్యం కాకపోతే, వాటిని ఎండిన సంస్కరణతో భర్తీ చేయవచ్చు. కానీ ఇది ప్రేగులకు తక్కువ ప్రయోజనకరం. విటమిన్లు సంరక్షించబడినప్పటికీ, ఇది రోగనిరోధకతకు ముఖ్యమైనది. వీటిలో ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది.

కొందరు వ్యక్తులు ఆహారం కాదు, పానీయాలు ముఖ్యం అని నమ్ముతారు. ప్రేగులు నిజంగా అనేక రసాలు, కూరగాయల రసం మరియు మినరల్ వాటర్ వంటివి. కానీ అవి తక్కువ మొత్తంలో చక్కెర లేదా ఉప్పును కలిగి ఉండాలి. మీరు ఎంచుకునే ముందు శుద్దేకరించిన జలము, మీరు దాని కూర్పులో ఏ సూక్ష్మ మరియు స్థూల అంశాలు చేర్చబడ్డాయో అధ్యయనం చేయాలి. అన్ని సహజ పానీయాలు ప్రేగులకు సమానంగా ప్రయోజనకరంగా ఉండవు.

సాధారణ పోషణ నియమాలు

శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైన మరియు విటమిన్లు కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తెలుసుకోవడం మాత్రమే ముఖ్యం. మీరు వాటిని సరిగ్గా తినాలి, ఇది ప్రేగులను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. భోజనం తోడు ఉండాలి పెద్ద మొత్తంశుభ్రంగా త్రాగు నీరు. ఇది మలం సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.

శరీరాన్ని కొత్త ఆరోగ్యకరమైన పాలనకు పునర్నిర్మించే ప్రక్రియలో మలబద్ధకం గమనించినట్లయితే, మీరు ఖాళీ కడుపుతో 1 టేబుల్ స్పూన్ త్రాగాలి. కూరగాయల లేదా వాసెలిన్ నూనె. విటమిన్లు తక్కువగా గ్రహించబడతాయి. కానీ సమస్య తొలగిపోయినప్పుడు, శరీరం సాధారణంగా పనిచేయడం ప్రారంభమవుతుంది.

ఆహారం ఉండాలి, అనగా. మీరు ప్రతి 3 గంటలకు చిన్న భాగాలలో తినాలి. మీరు రాత్రిపూట అతిగా తినడం మరియు తినడం కూడా నివారించాలి. మీరు తినే వాటిని వెంటనే త్రాగడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు.

హానికరమైన పదార్థాలు

ప్రేగులలో కుళ్ళిపోవడానికి లేదా స్తబ్దతకు కారణమయ్యే ఆహారాన్ని ఆహారం నుండి తీసివేయాలి. చిన్నతనం నుండి మనం అనేక ఉత్పత్తులను తప్పకుండా తినవలసి వస్తుంది. అవి శరీరంలోని కొన్ని సమస్యలను పరిష్కరించే విటమిన్లు మరియు అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి. అనేక వంటకాల యొక్క ప్రతికూలతల గురించి ఎవరూ ఆలోచించరు.

ప్రేగులకు హాని కలిగించని ఆహారం మినహాయిస్తుంది:

• మాంసం;
• గుడ్లు;
• పాల ఉత్పత్తులు;
• ఏదైనా పొగబెట్టిన మాంసాలు;
• కాటేజ్ చీజ్;
• చీజ్లు.

ఆరోగ్యకరమైన శరీరం దాని అద్భుతమైన ప్రేగులకు ప్రసిద్ధి చెందింది, ప్రతిదీ సకాలంలో జీర్ణం చేయగలదు మరియు ఇతర వ్యవస్థలకు పంపిణీ చేయగలదు. ఆహార తయారీదారులు ఏ ఆకర్షణీయమైన ఆఫర్‌లను సృష్టించినా, ఫైబర్‌లో సమృద్ధిగా ఉన్న వాటిని మాత్రమే గుర్తుంచుకోవాలి ఆహార పదార్థాలుదీర్ఘాయువు మరియు అందం నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే, నిష్పత్తి యొక్క భావం గురించి మరచిపోకూడదు. మీ శరీరాన్ని వినడం కూడా విలువైనదే. పేగులు ఏ ఆహారాలను బాగా ఇష్టపడతాయో సూచిస్తాయి. అన్ని తరువాత, ప్రతి వ్యక్తి వ్యక్తి.