మీరు రెండు రాత్రులు నిద్రపోకపోతే ఏమి జరుగుతుంది. ఒక వ్యక్తి రోజంతా నిద్రపోడు: పరిణామాలు ఉంటాయా?

సాధారణంగా ఆమోదించబడిన ఈ దినచర్యపై కొంతమందికి ఆసక్తి ఉంది - నిద్ర లేకపోవడం ఇకపై క్రూరత్వం కాదు. రాత్రులు ఎంత సులభంగా మరియు బలవంతంగా ఎగురుతాయో మీరే గమనించారా ఆన్‌లైన్ ప్రపంచాలు, మరియు వీక్షించిన టీవీ షోల శీర్షికల వలె గడియారం రెపరెపలాడుతుంది. మీరు ఎంతసేపు మెలకువగా ఉండగలరు ఒక సాధారణ వ్యక్తి? రోజంతా చేయలేకపోతున్నారా? - అవును, ఇది ఫన్నీ!

మీకు మరింత తీవ్రమైనది వచ్చే వరకు ఇవన్నీ సరళమైనవి మరియు సరదాగా ఉంటాయి. మీరు కర్మాగారంలో లేదా ఒక రోజు పొలంలో పని చేస్తే, మీరు నిద్రపోతారు చనిపోయిన నిద్ర. ఇంటి వాతావరణం అంత అలసిపోదు మరియు మీరు చాలా చేయవచ్చు చాలా కాలంక్రాకర్స్ ప్యాక్‌తో కౌగిలించుకుని PC స్క్రీన్ ముందు మెలకువగా గడపండి. మరియు, బహుశా, మీరు ప్రశ్నపై ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు: మీరు ఎక్కువసేపు నిద్రపోకపోతే ఏమి జరుగుతుంది?

రాండీ గార్డనర్ 11 రోజుల పాటు నిద్ర విరామం లేకుండా "ఆన్‌లైన్"లో ఉండి, దీన్ని తనిఖీ చేయడానికి సాహసం చేశాడు. ఆ క్షణంలో యువకుడుకేవలం 17 సంవత్సరాల వయస్సు మాత్రమే. అలాంటి క్రూరమైన ప్రయోగాన్ని ఆ కుర్రాడి స్నేహితులు చేశారు. హైలైట్ ఏంటంటే.. ఎక్కువ సేపు నిద్రపోకపోతే ఏమవుతుందో తెలుసుకోవాలనే ఉద్దేశంతో చేసిన ఈ ప్రయోగం దురుద్దేశపూరిత ఉద్దేశం కాదు, సైన్స్ పేరుతో సాగింది. శాన్ డియాగోలోని ఒక ఉన్నత పాఠశాలలో జరిగిన గ్రేట్ సైన్స్ ఫెయిర్ కోసం అంతా సందడి నెలకొంది. అటువంటి చర్యకు ప్రేరణగా మారగలదని ఊహించడం కష్టం (అన్ని తరువాత, 10 రోజులు నిద్రపోకపోవడం సాధారణం కంటే ఎక్కువ).

మీతో ఆటలు మానసిక ఆరోగ్యచాలా ప్రమాదకరమైనది మరియు స్పృహకు తీవ్రమైన హాని కలిగించవచ్చు. పాఠశాల పిల్లలు దీనిని సంపూర్ణంగా అర్థం చేసుకున్నారు మరియు అటువంటి ప్రమాదకర ప్రయోగం ఎలా ముగుస్తుందో పూర్తిగా తెలియదు. అందువల్ల, ఏమి జరుగుతుందో పర్యవేక్షించడానికి Mr. డిమెంట్ (స్టాన్‌ఫోర్డ్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి ఒక వైద్యుడు) మరియు లెఫ్టినెంట్ కల్నల్ జాన్ రాస్‌లను నియమించారు. ఈ వ్యక్తులకు మాత్రమే కృతజ్ఞతలు అని మేము చెప్పగలం, ప్రజలు ప్రయోగం గురించి తెలుసుకున్నారు మరియు ఇది అధికారికంగా నమోదు చేయబడింది. సాధారణ పాఠశాల పిల్లల మాటను ఎవరు తీసుకుంటారు?

అనే ప్రశ్నకు సమాధానమిచ్చిన క్రూరమైన అనుభవ బాధితుడికి రాయితీలు లేవు " మీరు ఎక్కువసేపు నిద్రపోకపోతే ఏమి జరుగుతుంది?", లేదు. స్ట్రాంగ్ టీ లేదా కాఫీతో సహా ఎనర్జీ డ్రింక్‌లు సబ్జెక్ట్‌కు ఇవ్వబడలేదు. రాండిన్ నిద్రపోవడానికి, అతని స్నేహితులు అతనిని నిరంతరం ఇబ్బంది పెట్టేవారు: వారు అతనిని ఆహారం కోసం దుకాణాలకు తీసుకెళ్లారు, రకరకాలుగా ఆడారు. క్రీడా ఆటలు, చాలా పీడించారు బిగ్గరగా సంగీతంమరియు కారులో నడిపారు. అక్కడ ఎలాంటి స్కేట్ చేసినప్పటికీ? వారు ఎదురుగా ఉన్న లేన్‌లో మరియు ఎగుడుదిగుడుగా ఉన్న రోడ్లపై విపరీతమైన వేగంతో నడిపారు. మాతృ శాస్త్రం కోసం మీరు ఏమి త్యాగం చేయరు.

నిస్సందేహంగా, మీరు ఉత్సుకతతో తుప్పు పట్టారు - ఇదంతా ఎలా ముగిసింది?

మీరు 11 రోజులు నిద్రపోకపోతే ఏమి జరుగుతుంది? కానీ చింతించకండి, ప్రతిదీ మొదటి చూపులో కనిపించేంత విచారంగా లేదు. గార్డనర్ సజీవంగా మరియు బాగానే ఉన్నాడు, ఉదాసీనత లేని వ్యక్తిగా మారలేదు మరియు అతని మనస్సును కోల్పోలేదు. మరియు ఇంకా, ప్రయోగం సమయంలో యువకుడికి ఏమి జరిగింది?

నిద్ర లేకపోవడం, కొన్ని రోజుల తర్వాత, తేలికపాటి బద్ధకంలో కనిపించడం ప్రారంభించింది. పరిసర ప్రపంచంలోని వస్తువులు వాటి వాల్యూమ్‌ను కోల్పోయాయి మరియు స్పృహ ద్వారా సరిగా గ్రహించబడలేదు. ప్రసంగం అంత సులభం కాదు (నాలుక ట్విస్టర్ భరించలేని పనిగా మారింది). రాండీ యొక్క సమగ్ర సహచరులు దూకుడు మరియు భయము. కనీసం ఒక్కసారైనా ఒకరోజు కంటే ఎక్కువ నిద్రపోని ప్రతి ఒక్కరికి అలాంటి స్వీయ-ఫ్లాగ్లైజేషన్ యొక్క పరిణామాల గురించి బాగా తెలుసు. అయితే ఈ దశలో ఆ యువకుడు ఆగకుండా ప్రయోగాన్ని కొనసాగించాడు.

మీరు ఎక్కువసేపు నిద్రపోకపోతే ఏమి జరుగుతుందో నాల్గవ రోజు "కంటిలో ఇసుక" తో రాండిని కలిశాడు. ఆమె కళ్ళు నీరు, ఎర్రగా మరియు చాలా బాధాకరంగా ఉన్నాయి, ఇది ఖచ్చితంగా అధిక పనికి కారణం. ప్రత్యేక ముసుగు లేకుండా ఎలక్ట్రిక్ వెల్డింగ్‌తో పనిచేసే వ్యక్తికి అదే అనుభూతిని అనుభవిస్తారు మరియు నన్ను నమ్మండి, ఇందులో కొంచెం మంచిది. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల, ఆ వ్యక్తి భ్రాంతి చెందడం ప్రారంభించాడు మరియు అతని మనస్సును మబ్బు చేయడం ప్రారంభించాడు. ఏమి జరుగుతుందో సమయం మరియు వాస్తవికతను కోల్పోయింది. ప్రయోగం పూర్తి కావడమే కలగా మిగిలింది.

అదృష్టవశాత్తూ, అనుభవం బాగా ముగిసింది. 14 గంటల నిద్ర తర్వాత, రాండి ఎటువంటి పరిణామాలు లేకుండా మళ్లీ తన సాధారణ జీవితానికి తిరిగి వచ్చాడు. సుదీర్ఘమైన నిద్ర లేకపోవడం ఒక వ్యక్తికి హాని కలిగించదని చాలా మంది ఈ ప్రయోగాన్ని సాక్ష్యంగా పేర్కొంటారు.

కానీ పేద రాండి కనుగొన్నప్పుడు, మర్చిపోవద్దు మీరు కొన్ని రోజులు నిద్రపోకపోతే ఏమి జరుగుతుంది, అతని ప్రవర్తన మామూలుగా పిలవబడదు. భ్రాంతుల యొక్క క్రూరమైన ప్రపంచం అతనిని పూర్తిగా గ్రహించి, వాస్తవికతను నిర్జీవ వస్తువులు జీవం పోసే కలతో మిళితం చేసింది, లేదా రాణిడి స్వయంగా తన గుర్తింపును కోల్పోయి వేరే వ్యక్తి అయ్యాడు. అటువంటి "తాత్కాలికంగా అనారోగ్యంతో ఉన్న వ్యక్తి" తలలో ఏమి జరుగుతుందో ఊహించడం కష్టం, కానీ అద్భుతమైన వాస్తవికత అతనిని ప్రయోగం చివరి వరకు వదిలిపెట్టలేదు.

ప్రయోగంలో, ఆ వ్యక్తికి అతని స్నేహితులు నిద్ర లేకపోవడంతో అందించారు. మీరు ఇంట్లో అలాంటి ప్రయోగాన్ని ఉపసంహరించుకునే అవకాశం లేదు. సుమారు 48 గంటల తర్వాత, దశ మిమ్మల్ని అధిగమిస్తుంది REM నిద్రమరియు చివరికి మీరు ఎక్కువగా నిద్రపోతారు.

ఎక్కువసేపు నిద్రపోకపోతే ఏమవుతుందో తెలుసుకోవాలనే కోరిక మీకు ఉందా? మీ ఆరోగ్యాన్ని పణంగా పెట్టి, మీ స్వంత స్పృహ యొక్క భ్రాంతి కలిగించే మతిమరుపులో మునిగిపోయే ధైర్యం మీకు ఉందా? బాగా పడుకోండి, చాలా ఆసక్తికరమైన బృందం మీకు తీపి కలలను కోరుకుంటుంది.

ప్రజలందరూ వేర్వేరు సమయాలలో నిద్రపోతారు. ఎవరైనా 7 గంటలు, మరియు ఎవరైనా 5 గంటలు నిద్రపోవడానికి అలవాటు పడ్డారు. అదే సమయంలో, రోజుకు రెండు గంటలు మాత్రమే నిద్రపోయి గొప్ప అనుభూతి చెందే వ్యక్తులు కూడా ఉన్నారు. మరియు అస్సలు నిద్రపోని వ్యక్తులు ఉన్నారు.

ఒక వ్యక్తి నిద్రపోకపోతే ఏమి జరుగుతుంది?

మెదడుకు "విశ్రాంతి" ఇవ్వడానికి ఒక వ్యక్తి నిద్రిస్తున్నాడని చాలా మంది తప్పుగా నమ్ముతారు. కానీ అది అలా కాదు. ఒక వ్యక్తి నిద్రపోవాలి, తద్వారా శరీరం ఎక్కువ విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది మరియు మనస్సు కాదు. ఒక వ్యక్తి అన్ని సమయాలలో మేల్కొని ఉంటే, అతని శరీరం దానిని తట్టుకోదు.

6 గంటలు నిద్రపోయే అలవాటు ఉన్న వ్యక్తి అకస్మాత్తుగా నిద్రను ఆపివేస్తే, ఇది క్రింది "ప్రభావాలకు" దారి తీస్తుంది:
- మైకము
- మూర్ఛపోతున్నది
- సాధారణ గందరగోళం
- నెమ్మదిగా ప్రతిచర్య సమయం
- అస్పష్టమైన లేదా సంబంధం లేని ప్రసంగం
- గొంతు మంట
- మతిస్థిమితం
- అజీర్ణం, అజీర్ణం, అతిసారం
- దృశ్య తీక్షణత కోల్పోవడం
- క్లినికల్ డిప్రెషన్

సాధారణంగా, లక్షణాలు భిన్నంగా ఉండవచ్చు. అంతేకాక, వారు తమ స్వంత మార్గంలో ప్రతి వ్యక్తిలో తమను తాము వ్యక్తం చేస్తారు. నేను నిద్రపోకూడదని ప్రయత్నించినప్పుడు, నేను మూడు రోజులు మాత్రమే ఉండగలిగాను. మొదట్లో నేను కొంత తీసుకున్నానని అనుకున్నాను ప్రేగు సంబంధిత సంక్రమణం, ఎందుకంటే నేను అనారోగ్యంతో బాధపడటం ప్రారంభించాను మరియు నేను భావించాను తీవ్రమైన బలహీనత. కొంతమందికి 3 రోజులు నిద్ర లేకుండా భ్రాంతులు ఉంటాయి.
లక్షణాలు జీవి యొక్క లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉన్నాయని మనం చెప్పగలం.

చికాగో శాస్త్రవేత్త వైద్య కేంద్రండేనియల్ గాట్లేబ్ తీవ్రమైన నిద్రలేమికి కారణమవుతుందని నిరూపించాడు మధుమేహం. సుదీర్ఘ నిద్ర లేకపోవడంతో వ్యక్తి యొక్క మానసిక మరియు శారీరక సామర్థ్యాలు గణనీయంగా క్షీణించడం ప్రారంభమవుతాయని కూడా నిరూపించబడింది. 5 రోజుల నిద్ర లేమి తర్వాత, సబ్జెక్టులు సరళమైన పిల్లల సమస్యలను పరిష్కరించలేకపోయాయి (వారు వాటిని గుర్తుంచుకోలేరు).

ఒక వ్యక్తి 18 గంటలు నిద్రపోకపోతే, అతని సమన్వయం లీటర్ బీర్ తాగిన వారితో సమానంగా ఉంటుంది. మరియు ఒక వ్యక్తి 26 గంటలు నిద్రపోకపోతే, ఇది ఒక గ్లాసు వోడ్కా తాగడం లాంటిది.

ప్రపంచ రికార్డులు

1964లో, గిన్నిస్ వరల్డ్ రికార్డ్స్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ ఆరోగ్యానికి హానికరం కాబట్టి ఇకపై మెలకువగా ఉండేందుకు చేసే ప్రయత్నాలను రికార్డ్ చేయబోమని చెప్పింది. 1963 లో, 17 ఏళ్ల పాఠశాల విద్యార్థి రాండీ గార్డనర్ తనపై ఒక ప్రయోగాన్ని ఏర్పాటు చేసుకున్నందున అటువంటి వర్గీకరణ నిర్ణయం తీసుకోబడింది - అతను 11 రోజులు నిద్రపోలేదు.

ప్రయోగం యొక్క మొదటి రోజు, ర్యాండీ దృష్టి పెట్టడం కష్టమని గ్రహించాడు. 48 గంటల తర్వాత, అతను చాలా చిరాకుగా మారాడు మరియు ప్రాథమిక నాలుక ట్విస్టర్‌ను ఉచ్చరించలేకపోయాడు. 72 గంటల తర్వాత, రాండి భ్రాంతి చెందడం ప్రారంభించాడు - అతను ఫుట్‌బాల్ ఆటగాడు పాల్ లోవ్ అని నిర్ణయించుకున్నాడు.

రాండి తనను తాను బాధించుకోకుండా మరియు సమయానికి ముందే నిద్రపోకుండా ఉండటానికి, అతని పాఠశాల స్నేహితులు అతనికి సహాయం చేసారు. సాధారణంగా, స్కూల్ సైన్స్ ఫెయిర్‌లో గెలవడానికి పాఠశాల విద్యార్థులు ఈ ప్రయోగాన్ని నిర్వహించాలనుకున్నారు. కానీ రాండీ ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రసిద్ధి చెందాడు.

8 రోజుల తర్వాత, రాండికి ఎక్కువ రావడం ప్రారంభమైంది పెద్ద సమస్యలు. అతను ఇకపై స్పష్టంగా మాట్లాడలేడు, అతను బలమైన భ్రాంతులు కలిగి ఉన్నాడు. మరియు అతను ఒక నిమిషం క్రితం ఏమి చెప్పాడో అతనికి గుర్తులేదు. "అతను మెలకువగా నిద్రపోతున్నట్లు అనిపించింది."

11 రోజులు మేల్కొన్న తర్వాత, రాండీ నిద్రలోకి జారుకున్నాడు మరియు 14 గంటలు నిద్రపోయాడు గాఢనిద్ర. వైద్యులు ఎటువంటి అసాధారణతలను వెల్లడించలేదు, కానీ రాండీ దిక్కుతోచని స్థితిలో ఉన్నాడు.

రాండీ గార్డనర్ ఒక్కడే కాదు రోజుల తరబడి మెలకువగా ఉండేందుకు ప్రయత్నించాడు. రెండు వారాల తరువాత, జిమ్ థామస్ రికార్డును బద్దలు కొట్టాడు - అతను 266.5 గంటలు నిద్రపోలేదు. 2007లో, టోనీ రైట్ 275 గంటలు ఉండగలిగాడు. ఇంకా చాలా అనధికారిక రికార్డులు ఉన్నాయి. 28 రోజులు నిద్ర లేకుండా ఉండటం అతిపెద్ద ధృవీకరించని రికార్డు (కానీ ఇది నమ్మడం కష్టం).

ప్రాణాంతకమైన కుటుంబ నిద్రలేమి

ఆమె ఫాటల్ ఫ్యామిలీ ఇన్సోమ్నియా, FFI. ఇది చాలా అరుదు వంశపారంపర్య వ్యాధి. ఈ వ్యాధి 30 సంవత్సరాల వయస్సులో కనిపించడం ప్రారంభమవుతుంది. మొదట, అనారోగ్యంతో బాధపడేవారు తీవ్రమైన నిద్రలేమిఆపై వారు అస్సలు నిద్రపోలేరు. రోగులు సాధారణ నిద్ర లేమి సిండ్రోమ్‌లను (భ్రాంతులు, బలహీనత, బరువు తగ్గడం) చూపించడం ప్రారంభిస్తారు. దీంతో రోగులు దాదాపు 9 నెలల పాటు నిద్రలేకుండా మరణిస్తున్నారు.

మల్టీఫాసిక్ స్లీప్ టెక్నిక్

కొంతమంది సాధన చేస్తారు ఇదే సాంకేతికత. బాటమ్ లైన్ ఏమిటంటే ప్రజలు ప్రతి 4 నుండి 6 గంటలకు తక్కువ సమయం నిద్రపోతారు. ఈ స్లీప్ టెక్నిక్ 1932లో కనిపించింది (http://www.time.com/time/magazine/article/0.9171.774680.00.html).

రెండు ప్రధాన నిద్ర మోడ్‌లు ఉన్నాయి:
- ప్రతి 6 గంటలకు 30 నిమిషాలకు 4 సార్లు - డైమాక్సియన్ మోడ్ అని పిలవబడేది;
- ప్రతి 4 గంటలకు 20 నిమిషాలకు 6 సార్లు - ఉబెర్మాన్ మోడ్ అని పిలవబడేది;

లియోనార్డో డా విన్సీ ప్రతి 4 గంటలకు 15-20 నిమిషాలు నిద్రపోతాడని ఒక పురాణం ఉంది, తద్వారా ఉబెర్‌మాన్ పాలిఫాసిక్ స్లీప్ ప్యాటర్న్‌ను అభ్యసించాడు. అయినప్పటికీ, శాస్త్రవేత్త యొక్క ప్రత్యేకత మరియు సమకాలీనులచే నిర్వహించబడిన కారణంగా దీనికి ధృవీకరించబడిన ఆధారాలు లేవు పరిశోధన పని, డా విన్సీ అటువంటి నియమావళిని బాగా అనుసరించగలడు.

నెపోలియన్ బోనపార్టే కూడా అదే విధంగా నిద్రపోయాడని వారు అంటున్నారు. ఈ స్లీప్ టెక్నిక్ 20 నుండి 22 గంటల పాటు మెలకువగా ఉన్నప్పుడు, మనస్సు యొక్క స్పష్టత మరియు శక్తిని నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. సుదీర్ఘ పోరాట కార్యకలాపాల సమయంలో కొంతమంది సైనికులు ఈ విధంగా నిద్రపోతారు, ఎందుకంటే వారికి నిద్రించడానికి ఎక్కువ సమయం ఉండదు.

నిజానికి, పాలీఫాసిక్ స్లీప్‌ని ఉపయోగించే చాలా మంది వ్యక్తులు ఉన్నారు. మీరు ఉదాహరణ కోసం చాలా దూరం చూడవలసిన అవసరం లేదు. ఎవ్జెనీ ఆండ్రోసోవ్ జ్ఞాపకాల నుండి ఇక్కడ ఉంది:

“నా విద్యార్థి సంవత్సరాల్లో, నేను ఒక నిర్దిష్ట యాకుట్ చైల్డ్ ప్రాడిజీతో ఒకే గదిలో ఒక నెల నివసించాను. అతను రోజుకు 40 నిమిషాలు ఎప్పుడూ నిద్రపోయేవాడు! నా కళ్లతో చూడకుంటే నేనెప్పుడూ నమ్మను. అంతేకాకుండా, అతను స్వయంగా ఒక వ్యవస్థను అభివృద్ధి చేశాడు మరియు శరీరానికి విశ్రాంతి అవసరమైనప్పుడు నాలుగు శిఖరాలను లెక్కించాడు. ఈ శిఖరాలలో, రోజుకు నాలుగు సార్లు, అతను 10 నిమిషాలు పడుకున్నాడు మరియు అది అతనికి సరిపోతుంది. చదువుకున్న మిగతా సమయాల్లో టీచర్లు ఆటోమేటిక్ మెషిన్ తో ఐదెకరాలు ఇచ్చి తన జ్ఞానాన్ని చాటుకునే అవకాశం లేకుండా చేయడంతో చాలా బాధపడ్డాడు.

మీరు తక్కువ నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించాలనుకుంటే, క్రమంగా దానిని చేరుకోవడం ప్రారంభించండి. ప్రతిరోజూ 15 నిమిషాలు తక్కువ నిద్రపోతే, శరీరానికి హాని లేకుండా నిద్ర వ్యవధిని 4-5 గంటలకు తగ్గించవచ్చు.

ఆరోగ్యంగా ఉండండి!

తాజా ఆరోగ్య చిట్కాలు:

ఈ సలహా మీకు సహాయం చేసిందా?మీరు ప్రాజెక్ట్ అభివృద్ధి కోసం మీకు కావలసిన మొత్తాన్ని విరాళంగా ఇవ్వడం ద్వారా సహాయం చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, 20 రూబిళ్లు. ఇంక ఎక్కువ:)

వారాంతాల్లో, ముఖ్యంగా వేసవిలో, చాలా మందికి తగినంత నిద్ర రాకపోవడమే కాకుండా, దాదాపు నిద్రపోదు, నిద్రలేని రెండు-రోజుల వినోద మారథాన్‌ను వదిలివేస్తుంది. మరి ఇలాంటి బెదిరింపులకు మన శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో, వారం రోజుల పాటు నిద్రపోకపోతే ఏం జరుగుతుందో తెలుసుకుందాం.

మొదటి రోజు

ఒక వ్యక్తి ఒక రోజు నిద్రపోకపోతే, ఇది అతని ఆరోగ్యానికి ఎటువంటి తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగించదు దీర్ఘ కాలంమేల్కొలుపు సిర్కాడియన్ చక్రానికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది, ఇది సెట్టింగ్ ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది జీవ గడియారంవ్యక్తి.

హైపోథాలమస్‌లోని దాదాపు 20,000 న్యూరాన్‌లు శరీరం యొక్క జీవసంబంధమైన లయలకు కారణమవుతాయని శాస్త్రవేత్తలు నమ్ముతున్నారు. ఇది సుప్రాచియాస్మాటిక్ న్యూక్లియస్ అని పిలవబడేది.

సిర్కాడియన్ లయలు పగలు మరియు రాత్రి 24 గంటల కాంతి చక్రంతో సమకాలీకరించబడతాయి మరియు మెదడు కార్యకలాపాలు మరియు జీవక్రియతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి నిద్రలో రోజువారీ ఆలస్యం కూడా దారి తీస్తుంది చిన్న ఉల్లంఘనశరీర వ్యవస్థల పనితీరులో.

ఒక వ్యక్తి ఒక రోజు నిద్రపోకపోతే, మొదట, అతను అలసిపోతాడు మరియు రెండవది, అతనికి జ్ఞాపకశక్తి మరియు శ్రద్ధతో సమస్యలు ఉండవచ్చు. జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభ్యాస సామర్థ్యాలకు బాధ్యత వహించే నియోకార్టెక్స్ యొక్క విధుల ఉల్లంఘన కారణంగా ఇది జరుగుతుంది.

రెండవ-మూడవ రోజులు

ఒక వ్యక్తి రెండు లేదా మూడు రోజులు మంచానికి వెళ్లకపోతే, అలసట మరియు జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలతో పాటు, అతను కదలికలలో సమన్వయ ఉల్లంఘనను జోడిస్తుంది, అవి కనిపించడం ప్రారంభిస్తాయి. తీవ్రమైన సమస్యలుఆలోచన యొక్క ఏకాగ్రత మరియు దృష్టి యొక్క ఏకాగ్రతతో. అలసట కారణంగా నాడీ వ్యవస్థఒక నాడీ ఈడ్పు కనిపించవచ్చు.

మెదడు యొక్క ఫ్రంటల్ లోబ్ యొక్క పనితీరులో అంతరాయం కారణంగా, ఒక వ్యక్తి తన సామర్థ్యాన్ని కోల్పోవడం ప్రారంభిస్తాడు. సృజనాత్మక ఆలోచనమరియు పనిపై దృష్టి సారిస్తే, అతని ప్రసంగం మార్పులేని, క్లిచ్‌గా మారుతుంది.

"మెదడు" సమస్యలతో పాటు, ఒక వ్యక్తి "తిరుగుబాటు" చేయడం కూడా ప్రారంభిస్తాడు. జీర్ణ వ్యవస్థ. సుదీర్ఘమైన మేల్కొలుపు శరీరంలో "ఫైట్ లేదా ఫ్లైట్" అనే రక్షిత పరిణామ యంత్రాంగాన్ని సక్రియం చేస్తుందనే వాస్తవం దీనికి కారణం.

ఒక వ్యక్తి లెప్టిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది మరియు ఆకలిని పెంచుతుంది (ఉప్పు మరియు కొవ్వు పదార్ధాలకు వ్యసనంతో), శరీరం, ప్రతిస్పందనగా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి, కొవ్వులు నిల్వ మరియు నిద్రలేమి బాధ్యత హార్మోన్లు ఉత్పత్తి ఫంక్షన్ ప్రారంభమవుతుంది. విచిత్రమేమిటంటే, ఈ కాలంలో ఒక వ్యక్తికి నిద్రపోవడం అంత సులభం కాదు, అతను కోరుకున్నప్పటికీ.

నాల్గవ-ఐదవ రోజులు

నిద్ర లేకుండా నాల్గవ లేదా ఐదవ రోజున, ఒక వ్యక్తి భ్రాంతులు అనుభవించడం ప్రారంభించవచ్చు, అతను చాలా చిరాకుగా ఉంటాడు. ఐదు రోజుల నిద్ర లేకుండా, మెదడులోని ప్రధాన భాగాల పని ఒక వ్యక్తిలో మందగిస్తుంది, నాడీ కార్యకలాపాలు చాలా బలహీనంగా ఉంటాయి.

తర్కం మరియు గణిత సామర్థ్యాలకు బాధ్యత వహించే ప్యారిటల్ జోన్‌లో తీవ్రమైన ఉల్లంఘనలు గమనించబడతాయి, కాబట్టి సరళమైన అంకగణిత సమస్యలను కూడా పరిష్కరించడం ఒక వ్యక్తికి అసాధ్యమైన పని.

ప్రసంగ సామర్థ్యాలకు బాధ్యత వహించే టెంపోరల్ లోబ్‌లో ఆటంకాలు కారణంగా, నిద్ర లేకుండా మూడవ రోజు కంటే ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రసంగం మరింత అసంబద్ధంగా మారుతుంది.

మెదడు యొక్క ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్‌లో పనిచేయకపోవడం వల్ల ఇప్పటికే పేర్కొన్న భ్రాంతులు ప్రారంభమవుతాయి.

ఆరవ నుండి ఏడవ రోజులు

నిద్ర లేకుండా ఆరవ లేదా ఏడవ రోజున, ఈ నిద్రలేని మారథాన్ ప్రారంభంలో ఒక వ్యక్తి తనలాగే ఉండడు. అతని ప్రవర్తన చాలా వింతగా ఉంటుంది, భ్రాంతులు దృశ్య మరియు శ్రవణ రెండింటిలోనూ ఉంటాయి.

నిద్రలేమికి సంబంధించిన అధికారిక రికార్డు హోల్డర్, అమెరికన్ విద్యార్థి రాండీ గార్డనర్ (254 గంటలు, 11 రోజులు నిద్రపోలేదు), ఆరవ రోజు నిద్ర లేకుండా, అల్జీమర్స్ వ్యాధికి సంబంధించిన సిండ్రోమ్‌లను అభివృద్ధి చేశారు, తీవ్రమైన భ్రాంతులు మరియు మతిస్థిమితం కలిగి ఉన్నారు.

అతను తీసుకున్నాడు రహదారి గుర్తుఒక వ్యక్తి కోసం మరియు రేడియో స్టేషన్ హోస్ట్ అతన్ని చంపాలనుకుంటున్నట్లు నమ్మాడు.

గార్డనర్‌కు అవయవాలలో బలమైన వణుకు వచ్చింది, అతను పొందికగా మాట్లాడలేకపోయాడు, నిర్ణయం సాధారణ పనులుఅతనిని కలవరపెట్టాడు - అతను తనకు ఇప్పుడే చెప్పబడినది మరియు పని ఏమిటో మరచిపోయాడు.

నిద్ర లేకుండా ఏడవ రోజు నాటికి, శరీరం అన్ని శరీర వ్యవస్థల యొక్క తీవ్రమైన ఒత్తిడిని అనుభవిస్తుంది, మెదడు న్యూరాన్లు క్రియారహితంగా ఉంటాయి, గుండె కండరాలు అరిగిపోతాయి, T- లింఫోసైట్లు యొక్క నిష్క్రియాత్మకత కారణంగా రోగనిరోధక శక్తి వైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియాలను నిరోధించడాన్ని దాదాపుగా నిలిపివేస్తుంది. కాలేయం అపారమైన ఒత్తిడిని అనుభవిస్తుంది.

సాధారణంగా, ఆరోగ్యంతో ఇటువంటి ప్రయోగాలు చాలా ప్రమాదకరమైనవి.

రాత్రిపూట పని చేయడం ఎందుకు ప్రమాదకరం మరియు దాని నుండి మిమ్మల్ని మీరు ఎలా రక్షించుకోవాలి? సైకోథెరపిస్ట్ యొక్క కౌన్సిల్స్.

లైఫ్ కోచ్ మరియు సైకోథెరపిస్ట్ నటల్య స్టిల్సన్ గుడ్లగూబ జట్టులోని వ్యక్తికి రాత్రి పని ఎందుకు మోక్షం మరియు స్వర్గపు ఖాళీ కాదు, కానీ శరీరానికి శక్తివంతమైన దెబ్బ గురించి మాట్లాడారు.

మాకు నైట్ షిఫ్ట్ ఏమిటి? ఒక రాత్రి షిఫ్ట్‌ని 8 గంటల జెట్ లాగ్‌తో పోల్చవచ్చు. అంటే, ఒక రాత్రి పని చేయడం అంటే 8 టైమ్ జోన్ల ద్వారా విమానంలో ప్రయాణించడం లాంటిది.

అలాంటి పరిస్థితులు శరీరానికి ఎంత కష్టమో ఊహించండి. మన జన్యువులు (మరియు చాలా కొన్ని) వివిధ రిథమిక్ ప్రక్రియలకు బాధ్యత వహిస్తాయి. ఉదాహరణకు, కణ విభజన ప్రక్రియలు, నిద్ర-వేక్, జీర్ణక్రియ, సంశ్లేషణ, హార్మోన్ విడుదల మొదలైనవి. మేము నైట్ మోడ్‌కి మారిన తర్వాత (లేదా ప్రదేశానికి వెళ్లండి), ఈ జన్యువులలో 97% పని గణనీయంగా క్షీణిస్తుంది. అన్ని ప్రక్రియల యొక్క ఈ వైఫల్యం సర్దుబాటు చేయడానికి శరీరానికి అవసరం క్రొత్త తరహా, కానీ అలాంటి రీబూట్ చాలా కష్టం. అన్నీ శారీరక ప్రక్రియలుపదునుగా నెమ్మదిస్తుంది. కానీ ఫ్లైట్ తర్వాత, ఒక వ్యక్తి సాధారణంగా సాధారణ మోడ్‌కి తిరిగి వస్తాడు మరియు రాత్రి షిఫ్ట్‌లో పని కొనసాగుతుంది. సహజంగానే, ఇది ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది.

రాత్రిపూట పని చేయడం వల్ల ఊబకాయం, టైప్ 2 మధుమేహం, కరోనరీ వ్యాధిగుండె జబ్బులు, మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ కూడా.

రొమ్ము క్యాన్సర్ కారణాలు

సాధారణ రాత్రి షిఫ్టులతో నిద్ర భంగం సమయంలో, మెలటోనిన్ స్థాయి, నిద్ర ప్రారంభానికి బాధ్యత వహించే హార్మోన్ తగ్గుతుంది. ఈ పదార్ధం యాంటిట్యూమర్ ప్రభావాన్ని కూడా కలిగి ఉంటుంది (క్యాన్సర్ నుండి రక్షిస్తుంది). మెలటోనిన్ చర్యను వివరించే 3 పరికల్పనలు ఉన్నాయి:

1. మెలటోనిన్ తగ్గుదల రక్తంలో స్త్రీ సెక్స్ హార్మోన్ల సాంద్రతను పెంచుతుంది. రొమ్ము కణాల విభజనకు స్థిరమైన ప్రేరణ ఉంది, ఇది ప్రాణాంతక క్షీణతకు కారణమవుతుంది.
2. మెలటోనిన్‌లోనే క్యాన్సర్‌ను నివారించే గుణాలు ఉన్నాయి. ఇది శరీరంలో స్థిరమైన అనియంత్రిత కణ విభజన కోసం ఉపయోగించే జీవరసాయన మార్గాలను అడ్డుకుంటుంది.
3. మెలటోనిన్ స్రావం p53 ప్రోటీన్ యొక్క స్రావానికి దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, ఇది కణితుల నుండి మన శరీరం యొక్క ప్రధాన డిఫెండర్. తక్కువ మెలటోనిన్ - తక్కువ p53, ఎక్కువ అవకాశాలు క్యాన్సర్ కణంమనుగడ మరియు పునరుత్పత్తి.

టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు కారణాలు

వరుసగా 10-19 సంవత్సరాలు రాత్రి షిఫ్టులలో పనిచేసే స్త్రీలలో మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం 40% పెరుగుతుంది. మరియు 20 సంవత్సరాలకు పైగా అటువంటి పనిలో నిమగ్నమై ఉన్నవారు - 60%.
సంభావ్య కారణంఇన్సులిన్ స్రావం యొక్క ఉల్లంఘన మరియు శరీర కణజాలంపై దాని ప్రభావం క్షీణించడం. శక్తి లేకపోవడం వల్ల ఆకలితో ఉన్న కణాలు దానికి తగినంతగా స్పందించడం మానేస్తాయి మరియు రక్తం నుండి గ్లూకోజ్‌ను తీసుకుంటాయి. ఇది ఆకలికి బాధ్యత వహించే హార్మోన్ల విడుదల ఉల్లంఘన కారణంగా ఉంది. ఆకలిని ప్రేరేపించే గ్రెలిన్ అనే హార్మోన్ రక్తంలో కనిపిస్తుంది పెద్ద పరిమాణంలోలెప్టిన్ కంటే, సంతృప్త హార్మోన్. ఫలితంగా, రాత్రిపూట మీరు చిరుతిండిని కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటారు మరియు ఇది తినడానికి శారీరక సమయం కాదు.
మరొక పరికల్పన ప్రకారం గ్లూకోస్ టాలరెన్స్ (ఇన్సులిన్‌కు సెల్ రెసిస్టెన్స్) తగ్గడం జెట్ లాగ్ సమయంలో పేగు విషయాల (డైస్బియోసిస్) యొక్క సూక్ష్మజీవుల కూర్పు యొక్క ఉల్లంఘనతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. జెట్ లాగ్ తర్వాత, పేగు వృక్షజాలం రెండు వారాలలో పునరుద్ధరించబడుతుంది, అయితే ఇది రాత్రి షిఫ్ట్‌లు ఉన్న వ్యక్తులకు అందుబాటులో ఉండదు.

వాస్తవానికి, రాత్రిపూట పనిచేయడం కూడా విటమిన్ డి లోపానికి దారితీస్తుంది, ఎందుకంటే ఆలస్యంగా పక్షులు సూర్యునిలో తక్కువ సమయం గడుపుతాయి. మరియు ఊబకాయం, అలాగే బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి, నిరాశ మరియు చిత్తవైకల్యం అభివృద్ధిలో ఇది మరొక అంశం.

రాత్రి మూర్ఖంగా వెళ్ళండి

బహుశా చాలా అవాంతరంగా, రాత్రి షిఫ్టులు అభిజ్ఞా క్షీణత యొక్క దృగ్విషయాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. అంటే, అవి జ్ఞాపకశక్తి మరియు తెలివితేటలలో క్షీణతకు దారితీస్తాయి. ఎలా ఎక్కువ మంది వ్యక్తులుఈ మోడ్‌లో పనిచేస్తుంది, మార్పులు మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి. జ్ఞాపకశక్తి మరియు తెలివితేటల క్షీణతలో పీర్ డే వర్కర్ల కంటే రాత్రి కార్మికులు 6.5 సంవత్సరాలు ముందున్నారు. 10 సంవత్సరాల తర్వాత పనిని విడిచిపెట్టిన తర్వాత, కోల్పోయిన సామర్థ్యాలను పునరుద్ధరించడం ఇప్పటికీ సాధ్యమే, కాబట్టి 5 సంవత్సరాలు. ఆపై, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మరింత దిగజార్చే ఇతర కారకాలచే ఉద్యోగి ప్రభావితం కానట్లయితే ఇది జరుగుతుంది.

అనేక కథనాలు దాని ప్రకారం ఒక అధ్యయనాన్ని ఉదహరించారు సేవా సిబ్బందిక్రానిక్ జెట్ లాగ్‌ను అనుభవించే విమానం ఫ్రంటల్ లోబ్‌లో తగ్గింపును చూపుతుంది. ఇది ఆశ్చర్యం కలిగించదు, ఎందుకంటే దీర్ఘకాలికంగా నిద్ర లేమి ఉన్న వ్యక్తి వారి న్యూరాన్‌లను కోల్పోవడం ప్రారంభిస్తాడు. కొన్ని తరువాత నిద్రలేని రాత్రుళ్లుమెదడులోని ప్రోటీన్ స్థాయిని రక్షిస్తుంది నరాల కణాలువిధ్వంసం నుండి మరియు వాటిని కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ నిద్రలేమి దీర్ఘకాలికంగా మారితే, కోలుకునే అవకాశాలు తగ్గుతాయి. ఈ ప్రక్రియ మానవులలో ఎంత ఉచ్ఛరించబడుతుందో తెలియదు, కానీ ప్రయోగంలో ఎలుకలు లోకస్ కోరులియస్‌లోని 25% న్యూరాన్‌లను కోల్పోయాయి (ఒత్తిడికి శారీరక ప్రతిస్పందనకు బాధ్యత వహిస్తాయి).

ముగింపు - రాత్రి పనిఖచ్చితంగా ఆరోగ్యానికి హానికరం. దానిని తిరస్కరించడానికి మార్గం లేకుంటే, మీ అనుభవం 10 సంవత్సరాల వయస్సులోపు కనీసం వదిలివేయడం మంచిది.

రక్షణ చర్యలు

మీరు ఇంకా రాత్రి పని చేయాల్సి వస్తే? రక్షణ చర్యల యొక్క ప్రధాన ఆలోచన ఏమిటంటే, వీలైతే, నిద్ర మరియు మేల్కొలుపు యొక్క ప్రత్యామ్నాయాన్ని నిర్వహించడం, తద్వారా శరీరాన్ని అనవసరమైన ఒత్తిడికి గురిచేయకూడదు. నిద్రలేని రాత్రి తర్వాత, నిర్దేశించిన 6-8 గంటల నిద్రతో నిద్రపోవాలి.

అదనంగా, ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది:

1. నైట్ షిఫ్ట్ తర్వాత కష్టపడి పని చేయకండి. గడియారం తాకింది - ఇంటికి.
2. వీలైతే మీ షిఫ్ట్ సమయంలో నిద్రపోండి. ఇది బలవంతంగా మేల్కొలుపు యొక్క మొత్తం ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
3. మీరు నిద్రపోలేకపోతే, మీరు ఎక్కువగా తరలించడానికి ప్రయత్నించే సమయంలో విరామం తీసుకోండి.
4. గింజలు, చిప్స్, స్వీట్లు మరియు వంటి వాటిని నిరంతరం నమలడం మానుకోండి. అల్పాహారం సంతృప్తి మరియు ఆకలితో సంబంధం ఉన్న వ్యవస్థను మరింత డీ-అలైన్ చేస్తుంది.
5. మద్యం సేవించవద్దు.
6. కాఫీ కలిగిన పానీయాల విషయానికొస్తే, నిపుణులు భిన్నంగా ఉంటారు. మేల్కొలుపు స్థాయిని నిర్వహించడానికి వాటిని తాగడం అవసరమని కొందరు నమ్ముతారు, మరికొందరు వాటి తర్వాత మీరు ఎక్కువ నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారని వాదించారు. కానీ ఇది అందరికీ భిన్నంగా ఉంటుంది. నిద్ర మాత్రల కంటే కాఫీ అధ్వాన్నంగా లేని వారు ఉన్నారు.
7. మీరు వెళ్లిపోయిన తర్వాత పని ప్రదేశంషిఫ్ట్ తర్వాత, మిమ్మల్ని మేల్కొలపకుండా ఉండటానికి ముదురు అద్దాలు ధరించడం మంచిది సూర్యకాంతి. దాని ప్రభావంతో, మెలటోనిన్ మొత్తం తగ్గుతుంది మరియు మగత తగ్గుతుంది. ఇంట్లో, కర్టెన్ కిటికీలతో పడుకోండి. పడుకునే ముందు కెఫిన్ పానీయాలు తాగవద్దు. మద్యం మానుకోండి, అది మిమ్మల్ని నిద్రపోయేలా చేసినప్పటికీ.

మరియు ఇప్పుడు అతను పేర్కొన్నట్లుగా, 5 రాత్రులు నిద్రపోని యువకుడు తన భావాలను పంచుకున్నాడు:

అనుభవిస్తున్నారు తీవ్రమైన కొరతసమయం మరియు సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది వివిధ మార్గాలు. ఎవరైనా ఇష్టమైన స్నేహితులు మరియు హాబీలు గడిపిన గంటలను తగ్గిస్తుంది, మరియు ఎవరైనా ఆలోచన ద్వారా సందర్శిస్తారు: "మరియు మీరు రాత్రంతా నిద్రపోకపోతే?" ఈ సందర్భంలో ఏమి జరుగుతుంది, మేము మరింత పరిశీలిస్తాము.

ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర వ్యవధి

అన్నింటిలో మొదటిది, ఎంతకాలం గుర్తుంచుకుందాం ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర. ఒక వయోజన కోసం, దాని వ్యవధి 6-8 గంటలు, కానీ ఇది అన్ని జీవి యొక్క లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. 5 గంటల విశ్రాంతి అవసరమయ్యే వ్యక్తులు కూడా ఉన్నారు. పిల్లలు ఎక్కువసేపు నిద్రపోతారు, కానీ వయస్సుతో, దాని వ్యవధి తగ్గుతుంది.

రాత్రి తగినంత నిద్ర లేకపోవడానికి కారణాలు

1. శారీరక లక్షణాలు.

అందువల్ల, రాత్రి విశ్రాంతి లేకపోవడం నిజంగా శరీరానికి తీవ్రమైన సమస్యగా మారుతుంది. నిద్రలేమి ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యాన్ని ఖచ్చితంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. బలం కోసం మిమ్మల్ని మీరు పరీక్షించుకోకపోవడమే మంచిది, మీరే ప్రశ్న అడగకూడదు: "మరియు మీరు రాత్రంతా నిద్రపోకపోతే, ఏమి జరుగుతుంది?" - మరియు నిర్దేశించిన గంటలలో సాధారణ నిద్ర కోసం తగినంత సమయాన్ని కేటాయించడం.

ప్రతి ఒక్కరూ, బహుశా, వారి జీవితంలో ఒక్కసారైనా, కానీ ఒక రాత్రి నిద్రపోలేదు. నైట్ పార్టీల వల్ల మరుసటి రోజుకి సజావుగా మారడం లేదా సెషన్‌కు ప్రిపేర్ కావడం లేదా అది పని అవసరమా - సాధారణంగా, వీలైతే, ఒక వ్యక్తి రోజంతా నిద్రపోకపోతే, తరువాతి రోజును కలుసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాడు. రాత్రి. కానీ వరుసగా 2 రోజులు లేదా 3 రోజులు కూడా నిద్రపోవడం సాధ్యం కాని సందర్భాలు ఉన్నాయి. పనిలో ఎమర్జెన్సీలు, సెషన్‌లో సమయం ఇబ్బంది మరియు మీరు 2-3 రోజులు నిద్రపోకూడదు. మీరు ఎక్కువసేపు నిద్రపోకపోతే ఏమి జరుగుతుంది?

నిద్ర అనేది శరీరంలోని మిగిలిన భాగం, ఇది సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి మరియు నిల్వ చేయడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని పునరుద్ధరిస్తుంది. గతంలో, నిద్ర లేకపోవడం రహస్యాలను దోచుకోవడానికి హింసగా ఉపయోగించబడింది. అయితే, ఇటీవల, నిపుణులు US సెనేట్‌కు ఒక నివేదికను సమర్పించారు, అలాంటి సాక్ష్యాన్ని విశ్వసించలేము, ఎందుకంటే నిద్ర లేనప్పుడు, ప్రజలు భ్రాంతులు మరియు తప్పుడు ఒప్పుకోలుపై సంతకం చేస్తారు.

మీరు 1 రోజు నిద్రపోకపోతే, భయంకరమైన ఏమీ జరగదు.రోజువారీ దినచర్య యొక్క ఒక్క ఉల్లంఘన దేనికీ దారితీయదు తీవ్రమైన పరిణామాలుమీరు మరుసటి రోజు చక్రం వెనుక గడపాలని నిర్ణయించుకుంటే తప్ప. ఇది అన్ని ఆధారపడి ఉంటుంది వ్యక్తిగత లక్షణాలుజీవి. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి అటువంటి పని షెడ్యూల్‌కు అలవాటుపడితే, రాత్రి షిఫ్ట్ తర్వాత పగటిపూట ఇంకా పని ఉన్నప్పుడు, అతను మరుసటి రాత్రి ఈ గంటలను పూర్తి చేస్తాడు.

నిద్రలేని రాత్రి తర్వాత మరుసటి రోజు, ఒక వ్యక్తి మగత అనుభూతి చెందుతాడు, ఇది ఒక కప్పు కాఫీ, అలసట, ఏకాగ్రత మరియు జ్ఞాపకశక్తిలో కొంచెం క్షీణత ద్వారా కొద్దిగా ఉపశమనం పొందవచ్చు. కొందరికి అనిపిస్తుంది కొంచెం చలి. ఒక వ్యక్తి అకస్మాత్తుగా నిద్రపోవచ్చు ప్రజా రవాణా, డాక్టర్‌కి లైన్‌లో కూర్చోవడం, ఉదాహరణకు. మరుసటి రాత్రి, నిద్రపోవడం కష్టం కావచ్చు, ఇది రక్తంలో డోపమైన్ అధికంగా ఉండటం వల్ల వస్తుంది, కానీ నిద్ర బలంగా ఉంటుంది.

మీరు ఇలాంటిదే గురించి ఆలోచిస్తుంటే ఒక విషయం ఖచ్చితంగా చెప్పవచ్చు: మీరు మీ పరీక్షకు ముందు రాత్రంతా మేల్కొని ఉంటే? ఒకే ఒక సమాధానం ఉంది - ఏమీ మంచిది కాదు. నిద్రలేని రాత్రి ఒత్తిడి కోసం మెదడు యొక్క సంసిద్ధతకు దోహదం చేయదు. ఆలోచన ప్రక్రియ, దీనికి విరుద్ధంగా, నెమ్మదిగా మారుతుంది, తగ్గుతుంది మేధో సామర్థ్యం. పరధ్యానం మరియు అజాగ్రత్త సహచరులు నిద్రావస్థ. వాస్తవానికి, ఒక వ్యక్తి అధ్వాన్నంగా కనిపిస్తాడు - చర్మం ఉంటుంది బూడిద రంగు, కళ్ళు కింద సంచులు, బుగ్గలు కొన్ని puffiness ఉంటుంది.

నిపుణులు మొదటి 24 గంటల నిద్రను మాత్రమే దాటవేయడం సరిపోతుందని మరియు ఉల్లంఘనలు ప్రారంభమవుతాయని గమనించండి. మెదడు చర్య. జర్మన్ పరిశోధకులు రూపాన్ని గుర్తించారు తేలికపాటి లక్షణాలుస్కిజోఫ్రెనియా: సమయం యొక్క వక్రీకరించిన భావం, కాంతికి సున్నితత్వం, తప్పు రంగు అవగాహన, అసంబద్ధమైన ప్రసంగం. భావోద్వేగ నేపథ్యం మారడం ప్రారంభమవుతుంది; ఎలా ఇక మనిషినిద్రపోదు - మరింత అతిశయోక్తి భావోద్వేగాలుగా మారతాయి, నవ్వు కారణం లేని ఏడుపులతో భర్తీ చేయబడుతుంది.

మీరు వరుసగా 2 రాత్రులు నిద్రపోకపోతే

వాస్తవానికి, మీరు వరుసగా 2 రోజులు మెలకువగా ఉండాల్సిన పరిస్థితులు తలెత్తవచ్చు. ఇది శరీరానికి మరింత తీవ్రమైన పరిస్థితి, ఇది పనిని ప్రభావితం చేస్తుంది. అంతర్గత అవయవాలుమరియు ఇది కేవలం మగత ద్వారా మాత్రమే కాకుండా, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనిచేయకపోవడం ద్వారా కూడా వ్యక్తమవుతుంది. గుండెల్లో మంట నుండి అతిసారం వరకు - అనుభవించిన అనుభూతుల పరిధి చాలా వైవిధ్యంగా ఉంటుంది. అదే సమయంలో, ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆకలి పెరుగుతుంది (ఉప్పు మరియు కొవ్వు పదార్ధాలకు స్పష్టమైన ప్రయోజనం ఇవ్వబడుతుంది) మరియు శరీరం, ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందనగా, నిద్రలేమికి బాధ్యత వహించే హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేసే పనిని ప్రారంభిస్తుంది. విచిత్రమేమిటంటే, ఈ కాలంలో, ఒక వ్యక్తి బలమైన కోరికతో కూడా నిద్రపోవడం అంత సులభం కాదు.
శరీరంలో 2 నిద్రలేని రాత్రుల తర్వాత, గ్లూకోజ్ జీవక్రియ చెదిరిపోతుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు మరింత దిగజారుతుంది.వైరస్ల ప్రభావాలకు వ్యక్తి మరింత ఓపెన్ అవుతాడు.

రెండు నిద్రలేని రాత్రుల తరువాత, బలమైన వ్యక్తి అవుతాడు:

• చెల్లాచెదురుగా;
• శ్రద్ధ లేని;
• అతని ఏకాగ్రత క్షీణిస్తుంది;
• మేధో సామర్థ్యాలు తగ్గుతాయి;
• ప్రసంగం మరింత ప్రాచీనమైనది;
• కదలికల సమన్వయం మరింత దిగజారుతుంది.

మీరు 3 రోజులు నిద్రపోకపోతే

మీరు వరుసగా 3 రోజులు రాత్రంతా నిద్రపోకపోతే ఏమి జరుగుతుంది? ప్రధాన అనుభూతులు రెండు నిద్రలేని రోజుల తర్వాత అదే విధంగా ఉంటాయి. కదలికల సమన్వయం చెదిరిపోతుంది, ప్రసంగం మరింత తీవ్రమవుతుంది, నాడీ ఈడ్పు కనిపించవచ్చు.ఈ పరిస్థితి ఆకలి లేకపోవడం మరియు తేలికపాటి వికారం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. ప్రయోగాత్మకుడు నిరంతరం తనను తాను చుట్టుకోవాలి - అతనికి చలి ఉంటుంది, అతని చేతులు చల్లగా మారుతాయి. చూపులు ఒక నిర్దిష్ట పాయింట్‌పై కేంద్రీకరించబడినప్పుడు మరియు దూరంగా చూడటం కష్టంగా మారినప్పుడు అటువంటి స్థితి ఉండవచ్చు.

నిద్రించడానికి సుదీర్ఘ అసమర్థత పరిస్థితులలో, ఒక వ్యక్తి వైఫల్యం యొక్క స్థితులను అనుభవించడం ప్రారంభిస్తాడని చెప్పాలి - అతను కొంతకాలం ఆపివేసి, మళ్లీ తన భావాలకు వచ్చినప్పుడు. ఇది ఉపరితల నిద్ర కాదు, ఒక వ్యక్తి మెదడు యొక్క నియంత్రణ భాగాలను ఆపివేస్తాడు. ఉదాహరణకు, అతను సబ్వేలో 3-5 స్టేషన్లను ఎలా కోల్పోయాడో గమనించకపోవచ్చు, లేదా వీధిలో నడుస్తున్నప్పుడు, అతను మార్గం యొక్క విభాగాన్ని ఎలా దాటాడో అతనికి గుర్తులేకపోవచ్చు. లేదా అకస్మాత్తుగా యాత్ర యొక్క ఉద్దేశ్యం గురించి పూర్తిగా మరచిపోండి.

మీరు 4 రోజులు నిద్రపోకపోతే

మీరు 4 రోజులు నిద్రపోకపోతే మానవ మెదడులో ఏమి మిగిలిపోతుందో స్పష్టంగా లేదు. అన్నింటికంటే, మీరు ఒక రోజు నిద్రపోకపోతే, సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేసే సామర్థ్యం ఇప్పటికే మూడవ వంతు తగ్గిపోయింది, రెండు రోజులు మేల్కొని ఉండటం వ్యక్తి యొక్క మానసిక సామర్ధ్యాలలో 60% పడుతుంది. 4 రోజుల తర్వాత నిద్ర పట్టదు మానసిక సామర్థ్యంఒక వ్యక్తి, నుదిటిలో 7 పరిధులు ఉన్నప్పటికీ, లెక్కించబడదు, స్పృహ గందరగోళం చెందడం ప్రారంభమవుతుంది, బలమైన చిరాకు కనిపిస్తుంది. అదనంగా, అవయవాలలో వణుకు, శరీరం యొక్క వాడెడ్నెస్ యొక్క భావన మరియు ఇది చాలా తీవ్రమవుతుంది. ప్రదర్శన. వ్యక్తి వృద్ధుడిలా అవుతాడు.

మీరు 5 రోజులు నిద్రపోకపోతే

మీరు 5 రోజులు నిద్రపోకపోతే, భ్రాంతులు మరియు మతిస్థిమితం సందర్శించడానికి వస్తాయి. బహుశా ప్రారంభించండి భయాందోళనలు- చాలా అర్ధంలేనిది ఒక సందర్భంగా ఉపయోగపడుతుంది. తీవ్ర భయాందోళనల సమయంలో కనిపిస్తుంది చల్లని చెమటపెరిగిన చెమట, పెరిగింది గుండె చప్పుడు. నిద్ర లేకుండా 5 రోజుల తర్వాత, మెదడులోని ముఖ్యమైన భాగాల పని మందగిస్తుంది మరియు నాడీ కార్యకలాపాలు బలహీనపడతాయి.

గణిత సామర్థ్యాలు మరియు తర్కానికి బాధ్యత వహించే ప్యారిటల్ జోన్‌లో తీవ్రమైన ఉల్లంఘనలు జరుగుతాయి, కాబట్టి ఒక వ్యక్తి 2 ప్లస్ 2ని కూడా జోడించలేడు. ఈ పరిస్థితిలో, మీరు చాలా సేపు నిద్రపోకపోతే, అక్కడ ఆశ్చర్యం లేదు. ప్రసంగంలో సమస్యలు ఉంటాయి. టెంపోరల్ లోబ్‌లోని ఉల్లంఘనలు దాని అసంబద్ధతను రేకెత్తిస్తాయి మరియు మెదడు యొక్క ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్ యొక్క పనిచేయకపోవడం తర్వాత భ్రాంతులు ప్రారంభమవుతాయి. ఇవి కలలు లేదా ధ్వని వంటి దృశ్య భ్రాంతులు కావచ్చు.

మీరు 6-7 రోజులు నిద్రపోకపోతే

కొంతమంది వ్యక్తులు తమ శరీరంతో అలాంటి తీవ్రమైన ప్రయోగాన్ని చేయగలరు. కాబట్టి 7 రోజులు నిద్రపోకపోతే ఏమవుతుందో చూద్దాం. వ్యక్తి చాలా వింతగా మారతాడు మరియు మాదకద్రవ్యాల బానిసగా ముద్ర వేస్తాడు. అతనితో కమ్యూనికేట్ చేయడం అసాధ్యం. ఈ ప్రయోగంపై నిర్ణయం తీసుకున్న కొందరు వ్యక్తులు అల్జీమర్స్ వ్యాధి సిండ్రోమ్స్, తీవ్రమైన భ్రాంతులు మరియు మతిస్థిమితం లేని వ్యక్తీకరణలను అభివృద్ధి చేశారు. నిద్రలేమికి సంబంధించిన రికార్డ్ హోల్డర్, అమెరికాకు చెందిన విద్యార్థి, రాండీ గార్డనర్, అవయవాలలో బలమైన వణుకు కలిగి ఉన్నాడు మరియు అతను సాధారణ సంఖ్యల జోడింపును కూడా చేయలేడు: అతను కేవలం పనిని మరచిపోయాడు.

నిద్ర లేకుండా 5 రోజుల తర్వాత, శరీరం అన్ని వ్యవస్థల యొక్క బలమైన ఒత్తిడిని అనుభవిస్తుంది., మెదడు న్యూరాన్లు క్రియారహితంగా మారతాయి, గుండె కండరం ధరిస్తుంది, ఇది స్వయంగా వ్యక్తమవుతుంది బాధాకరమైన అనుభూతులు, T- లింఫోసైట్లు యొక్క నిష్క్రియాత్మకత కారణంగా రోగనిరోధక శక్తి వైరస్లను నిరోధించడాన్ని నిలిపివేస్తుంది, కాలేయం కూడా అపారమైన ఒత్తిడిని అనుభవించడం ప్రారంభిస్తుంది.

విచిత్రమేమిటంటే, నిద్రపోని సుదీర్ఘ స్థితి తర్వాత, నిద్ర యొక్క మొదటి 8 గంటల తర్వాత అన్ని లక్షణాలు అక్షరాలా అదృశ్యమవుతాయి. అంటే, ఒక వ్యక్తి సుదీర్ఘమైన మేల్కొలుపు తర్వాత 24 గంటలు అతిగా నిద్రపోవచ్చు, కానీ అతను 8 గంటల తర్వాత మేల్కొన్నప్పటికీ, శరీరం దాని విధులను దాదాపు పూర్తిగా పునరుద్ధరిస్తుంది. నిద్రతో ప్రయోగాలు ఒక సారి అయితే ఇది ఖచ్చితంగా జరుగుతుంది. మీరు మీ శరీరాన్ని రెండు లేదా మూడు రోజులు విశ్రాంతి తీసుకోకుండా నిరంతరం బలవంతం చేస్తే, అది హృదయ మరియు రక్తనాళాలతో సహా మొత్తం వ్యాధులతో ముగుస్తుంది. హార్మోన్ల వ్యవస్థలు, జీర్ణ వాహిక మరియు, కోర్సు యొక్క, ఒక మానసిక ప్రణాళిక.

ఉపయోగించిన సాహిత్యం జాబితా:

• కోవ్రోవ్ జి.వి. (ed.) త్వరిత గైడ్ఆన్ క్లినికల్ సోమ్నాలజీ M: “MEDpress-inform”, 2018.
• పోలుక్టోవ్ M.G. (ed.) సోమ్నాలజీ మరియు స్లీప్ మెడిసిన్. ఎ.ఎన్ జ్ఞాపకార్థం జాతీయ నాయకత్వం వేన్ మరియు Ya.I. లెవినా M.: "మెడ్‌ఫోరమ్", 2016.
• ఎ.ఎం. పెట్రోవ్, A.R. నిద్ర యొక్క గినియాటులిన్ న్యూరోబయాలజీ: ఆధునిక రూపం (ట్యుటోరియల్) కజాన్, GKMU, 2012