తల్లిపాలు ఇస్తున్నప్పుడు తినడానికి ఉత్తమమైన ఆహారం ఏది. తల్లిపాలను సమయంలో ఆహారం

సహజమైన తల్లిపాలను సమయంలో, ఒక స్త్రీ తన బిడ్డ ఆరోగ్యానికి రెట్టింపు బాధ్యత వహించాలి. బేబీ ఫుడ్‌కి ఆధారమైన పాలు ఎంత ఆరోగ్యంగా మరియు రుచిగా ఉంటాయన్నది ఆమె ఆహారపు అలవాట్లు మరియు ప్రవర్తనపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఒక కొత్త తల్లి చనుబాలివ్వడం సమయంలో ఖచ్చితంగా నిషేధించబడిన లేదా సిఫార్సు చేయని ఉత్పత్తుల జాబితాను జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేయాలి. అటువంటి జాబితా ఆధారంగా, మేము ఇప్పటికే ఒక నర్సింగ్ తల్లి తినకూడదనే దాని గురించి మాట్లాడవచ్చు, ఏ నిషేధిత ఆహారాలు స్త్రీ ఆహారం నుండి మినహాయించాలి మరియు తల్లి పాలివ్వటానికి సాధారణ నియమాలు ఏమిటి.

నవజాత శిశువుకు తల్లిపాలు ఇస్తున్నప్పుడు, తల్లులకు అనేక రకాల సిఫార్సులు ఇవ్వబడతాయి, ఇది కొన్నిసార్లు సమాచారంతో విభేదిస్తుంది మహిళా పత్రికలుమరియు సన్నిహిత స్నేహితుల నుండి.

యువ తల్లిదండ్రుల ప్రాథమిక పని ఏమిటంటే, ఎందుకు లోన్‌లో అర్థం చేసుకోవడం మరియు అర్థం చేసుకోవడం చనుబాలివ్వడం కాలంఉత్పత్తుల ఎంపిక మరియు కొనుగోలుకు మరియు మీ స్వంత ఆహారాన్ని ఏర్పాటు చేయడానికి చాలా తీవ్రమైన మరియు బాధ్యతాయుతమైన విధానాన్ని తీసుకోవడం అవసరం. దీనికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి.

అందువలన, తల్లి యొక్క పోషణ మరియు తల్లి పాలతో శిశువు యొక్క ఆహారం మధ్య సన్నిహిత సంబంధం ఉంది. పై పరిగణనల ఆధారంగా, శిశువుకు తల్లిపాలు ఇస్తున్న మహిళలకు వైద్యులు పోషకాహార సలహాలను అందిస్తారు.

పిల్లవాడు పసితనం- సృష్టి సున్నితమైనది, కాబట్టి తల్లి పాలివ్వడంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఈ సమయంలో నుండి, ఇది నియోనాటల్ కాలంలో ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది జీర్ణ కోశ ప్రాంతముఅభివృద్ధి చెందడం ప్రారంభించింది.

నిపుణులు ఖచ్చితంగా నిషేధించబడిన ఉత్పత్తుల జాబితాను సిద్ధం చేశారు తల్లిపాలు. ఈ నిషేధాలు నవజాత శిశువుల తల్లులకు మరియు పెద్ద పిల్లల తల్లిదండ్రులకు వర్తిస్తాయి.

• . పాలిచ్చే స్త్రీ ఉపయోగించబడుతుంది ఇథనాల్మొదట రక్తప్రవాహంలోకి చొచ్చుకుపోతుంది, ఆపై నేరుగా క్షీర గ్రంధులలోకి చొచ్చుకుపోతుంది. ఆల్కహాల్ పరిమాణం దాదాపు 10% పానీయం మద్య పానీయం. తల్లి పాలివ్వడంలో, బిడ్డకు తల్లి పాలతో పాటు ఇథనాల్‌తో “రివార్డ్” ఇవ్వబడుతుంది, ఇది మొత్తం అభివృద్ధి చెందని వారిపై భారాన్ని సృష్టిస్తుంది. పిల్లల శరీరంమరియు ముఖ్యంగా కాలేయంలో. అదనంగా, ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు, ఆల్కహాల్ ఆధారిత కాక్టెయిల్ క్షీణత కారణంగా చనుబాలివ్వడం సమయంలో త్రాగకూడదు. రొమ్ము పాలుతల్లి వద్ద.
• . కాఫీ మరియు బలమైన బ్లాక్ టీ అనేది టానిక్ పానీయాలు, ఇవి తల్లికి బాగా పని చేస్తాయి (ఏ విధమైన వ్యతిరేకతలు లేవు), కానీ పిల్లల ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. చనుబాలివ్వడం పిల్లల శరీరంలోకి చొచ్చుకొనిపోయి, శిశువులలో కెఫిన్ చిరాకు, ఆందోళన మరియు నిద్ర భంగానికి దారితీస్తుంది. పిల్లల జీవితంలో కనీసం మొదటి 3 నెలల వరకు కాఫీ తాగడం మానేయండి.
• స్పైసి మరియు స్పైసి వంటకాలు.తల్లిపాలు ఇస్తున్న స్త్రీకి, రుచిని పెంచేవి లేని ఆహారాలు చప్పగా మరియు రుచిగా కూడా అనిపించవచ్చు. అయినప్పటికీ, మయోన్నైస్, ఆవాలు, సోయా సాస్ మరియు తల్లిపాలను సమయంలో శిశువుకు వచ్చే ఇతర మసాలాలు తరచుగా అలెర్జీలకు కారణమవుతాయి. ఎరుపు మరియు నలుపు కూడా నిషేధించబడ్డాయి. మిరియాల పొడిమీరు నిజంగా కోరుకున్నప్పటికీ. అదనంగా, పాలను మార్చగల కూరగాయలు (అసహ్యకరమైన చేదు రుచిని ఇవ్వండి) పరిమితుల క్రిందకు వస్తాయి: ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి, ఘాటైన మిరియాలు(మిర్చి).
• సీఫుడ్.మస్సెల్స్, ఎరుపు మరియు నలుపు కేవియర్, స్క్విడ్ మన శరీరానికి గ్రహాంతర ప్రోటీన్లలో సమృద్ధిగా తెలిసిన అలెర్జీ కారకాలు. ఇలాంటి ప్రోటీన్లుషెల్ఫిష్ (స్క్విడ్, మస్సెల్స్) మరియు క్రేఫిష్ (రొయ్యలు, ఎండ్రకాయలు మొదలైనవి) చాలా పోలి ఉంటాయి. అందుకే తల్లి పాలిచ్చే స్త్రీలు అన్ని మత్స్య ఆహారాన్ని తినకూడదని వైద్యులు నిషేధించారు, ఉదాహరణకు, సముద్ర చేపమరియు అన్యదేశ స్క్విడ్ మరియు మస్సెల్స్ మాత్రమే కాదు.
• తయారుగా ఉన్న చేప మరియు మాంసం.మొదట, అటువంటి ఉత్పత్తులలో "ప్రాణాంతక మోతాదులో" సుగంధ ద్రవ్యాలు ఉంటాయి. రెండవది, తయారీదారులు షెల్ఫ్ జీవితాన్ని పొడిగించే మరియు ఉపయోగించుకునే రసాయన భాగాలను జోడిస్తారు. మూడవదిగా, సరిగ్గా ప్రాసెస్ చేయని లేదా నిల్వ చేయబడిన క్యాన్డ్ ఫుడ్ విషయంలో, బోటులిజం బాక్టీరియా (ప్రభావించే తీవ్రమైన ఇన్ఫెక్షన్) వచ్చే అవకాశం ఉంది. నాడీ వ్యవస్థ) మరియు ఇది ఇప్పటికే మరణంతో నిండి ఉంది.
• సెమీ-ఫైనల్ ఉత్పత్తులు.లో విక్రయించబడింది చిల్లర గొలుసులుసగం సిద్ధం మాంసం లేదా చేప ఉత్పత్తులుబిడ్డకు పాలిచ్చే తల్లి తినకూడదు. మొదట, వారి ఖచ్చితమైన కూర్పు మీకు తెలియదు మరియు రెండవది, పేద-నాణ్యత గల వస్తువులను "పరిగెత్తే" ప్రమాదం ఎల్లప్పుడూ ఉంటుంది. మీ స్వంత చేతులతో రుచికరమైన మీట్‌బాల్స్ ఉడికించడం మంచిది.
• ఊరవేసిన కూరగాయలు.అటువంటి ఉత్పత్తులలో వెనిగర్ ప్రధాన పదార్ధం, అవి వివిధ రకాల సుగంధ ద్రవ్యాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి. వెనిగర్ ఊరగాయలను ఎక్కువసేపు నిల్వ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది, కానీ అదే సమయంలో "చెడ్డది" తల్లి పాలు. బాగా, వెనిగర్ + మసాలా దినుసుల కలయిక సాధారణంగా అలాంటి వంటకాలను తల్లి పాలివ్వటానికి సరిపోదు. పిక్లింగ్ ఫుడ్స్ లో కూడా డేంజరస్ బాక్టీరియా అభివృద్ధి చెందుతుంది.
• పుట్టగొడుగులు.నిపుణులు ఈ ఉత్పత్తిని భారీగా వర్గీకరిస్తారు, ఎందుకంటే పుట్టగొడుగులను జీర్ణం చేసే ప్రక్రియ తక్కువ తీసుకోదు మూడు గంటలు. అదనంగా, ఈ అటవీ జీవులు రేడియోన్యూక్లైడ్లు, లోహాలు మరియు ఇతర విషాలను భూమి నుండి గ్రహించగలవు. పాలు రహస్యం ద్వారా పిల్లల శరీరంలోకి చొచ్చుకొనిపోయి, పుట్టగొడుగులు మూత్రపిండాల పనితీరును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు పిత్తాశయం. పిక్లింగ్ పుట్టగొడుగులు లేదా సాల్టెడ్ మిల్క్ పుట్టగొడుగులు కూడా తల్లిపాలను చేసేటప్పుడు నిషేధించబడిన వంటకాలు. మొదటిది వెనిగర్, రెండవది - పెద్ద సంఖ్యలోఉ ప్పు.
• స్మోక్డ్ మాంసాలు మరియు సాసేజ్.తల్లిపాలను సమయంలో, అనేక సింథటిక్ సంకలనాలు (సంరక్షకులు, వెనిగర్, మిరియాలు, రుచి పెంచేవి, రంగులు) తో వంటకాలు తినడానికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది. ఈ "ఆశ్చర్యకరమైనవి" సాసేజ్ వంటి ప్రసిద్ధ ఉత్పత్తిలో తల్లిపాలు ఇచ్చే స్త్రీకి వేచి ఉన్నాయి. మీరు పొగబెట్టిన మాంసాలను కూడా తినకూడదు. కొంతమంది నిష్కపటమైన తయారీదారులు పాత మాంసాన్ని ధూమపానం చేస్తారు, ఇది విషంతో నిండి ఉంటుంది.
• కాల్చు.కొవ్వు మాంసాలు, బంగాళదుంపలు మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్‌తో సహా అనేక ఆహారాలు ఈ వర్గంలోకి వస్తాయి. న్యాయంగా, ఇటువంటి వంటకాలు చాలా మంది ఇతర వ్యక్తులకు విరుద్ధంగా ఉంటాయి మరియు కేవలం తల్లిపాలను చేసే మహిళలకు మాత్రమే కాదు. మొదట, లో వేయించిన ఆహారాలుచాలా కేలరీలు, ఫలితంగా స్లిమ్ ఫిగర్మీరు మరచిపోవచ్చు. రెండవది, అటువంటి ఆహారం భారీగా పరిగణించబడుతుంది మరియు పాలు అధిక కొవ్వు పదార్థంపిల్లల ద్వారా పేలవంగా జీర్ణమవుతుంది.
• తీపి.వాస్తవానికి, ఇది తీపి వంటకాల మొత్తం జాబితాను కలిగి ఉండదు. కానీ మీరు ఖచ్చితంగా తేనె మరియు చాక్లెట్లకు దూరంగా ఉండాలి. "తీపి" వర్గంలో బన్స్ కూడా ఉండవచ్చు, కాబట్టి నర్సింగ్ తల్లులు ఇష్టపడతారు. బన్స్ మరియు ఇతర తీపి రొట్టెలు బరువు పెరగడానికి దోహదం చేస్తాయి మరియు మలబద్ధకం కూడా కలిగిస్తాయి. సాధారణంగా, చక్కెర ఒక తీపి కార్బోహైడ్రేట్ పదార్ధం, ఇది అధిక మోతాదులో ప్రతి ఒక్కరికీ విరుద్ధంగా ఉంటుంది. మీకు స్వీట్లు కావాలంటే, బన్స్, చాక్లెట్ లేదా తేనె పట్టుకోకండి, కానీ తీసుకోండి తల్లిపాలుపండు. కూడా ఒక తీపి వంటకం, కానీ ఆరోగ్యకరమైన!

నర్సింగ్ తల్లులు గమనించినట్లుగా, తల్లి పాలివ్వడంలో ఆహారం దాదాపు పూర్తిగా కట్టుబడి ఉన్న వ్యక్తుల మెనుని పునరావృతం చేస్తుంది ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిజీవితం.

ఉపయోగించే ముందు, ఈ ఉత్పత్తి తన ఆరోగ్యం గురించి ఆందోళన చెందుతున్న వ్యక్తికి హాని చేస్తుందా అనే దాని గురించి స్త్రీ ఆలోచించాలి. కాకపోతే, అది తల్లి పాలివ్వటానికి చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది.

తల్లిపాలను చేసేటప్పుడు స్వీట్లు, బన్స్, సీఫుడ్ లేదా ఉడికిన మిరియాలు తినడం సాధ్యమేనా అని స్త్రీకి తెలియకపోతే, అన్ని సందేహాలను తొలగించే శిశువైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

తల్లిపాలను అందించే తల్లిదండ్రులందరికీ మునుపటి ఉత్పత్తుల జాబితా నిషేధించబడింది. అయితే, ఏ స్త్రీ లేదా శిశువు యొక్క శరీరం ఒక ప్రత్యేక మార్గంలో ప్రతిస్పందిస్తుంది వివిధ వంటకాలు, కొన్నిసార్లు అకారణంగా సాధారణ వంటకాలకు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు ఇవ్వడం.

తల్లికి ఏదైనా ఉత్పత్తుల పట్ల అసహనం ఉంటే, అది చాలా మటుకు శిశువులో వ్యక్తమవుతుందని శాస్త్రవేత్తలు అంటున్నారు.

అందుకే, సాధారణ అలెర్జీ కారకాల జాబితాను అధ్యయనం చేసేటప్పుడు, తల్లి తన స్వంత పరిమితులను జోడించవచ్చు మరియు జోడించాలి.

అత్యంత సాధారణ ఆహార అలెర్జీ నిపుణులు క్రింది గూడీస్‌ను కలిగి ఉన్నారు:

జాబితా చాలా పొడవుగా ఉంది, కానీ వాటిలో కొన్నింటిని ప్రయత్నించవచ్చు (ఉదాహరణకు, చాక్లెట్ ముక్క) పిల్లవాడు పెరిగినప్పుడు.

ఉదాహరణకు, ఆరు నెలల తర్వాత, తల్లి ఆహారంలో కొత్త ఉత్పత్తులను ప్రవేశపెట్టడానికి పిల్లల శరీరం తక్కువ తీవ్రంగా స్పందిస్తుంది.

నవజాత కాలంలో, కోలిక్ పాక్షికంగా పూర్తిగా సహజమైన దృగ్విషయంగా పరిగణించబడుతుంది. చాలా తరచుగా అవి రెండవ వారంలో జరుగుతాయి మరియు ఒక నెల లేదా రెండు నెలలు ఉంటాయి. సమతుల్య తల్లి ఆహారం విషయంలో, పిల్లల బాధను గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు.

తల్లి పాలివ్వడంలో మీ బిడ్డ కడుపు నొప్పితో బాధపడుతుంటే, తల్లిపాలు తాగే స్త్రీ ఉబ్బరం మరియు అపానవాయువుకు దారితీసే ఆహారాన్ని వదిలివేయాలి:

చాలా తరచుగా ఇది కోలిక్, ముఖ్యంగా కాయధాన్యాలు, బఠానీలు మరియు క్యాబేజీని రేకెత్తించే కూరగాయలు. తల్లిపాలను మొదటి వారాలలో వాటిని ఉపయోగించడానికి తిరస్కరించండి.

అప్పుడు కాయధాన్యాలు మరియు క్యాబేజీ క్రమంగా ప్రవేశపెడతారు, అయితే స్త్రీ నిరంతరం పిల్లల శ్రేయస్సును తనిఖీ చేస్తుంది.

తక్కువ స్వీట్లు, ముఖ్యంగా పిండి ఉత్పత్తులు తినండి. చక్కెర పదార్థాలు కిణ్వ ప్రక్రియకు దారితీస్తాయి ఆహార నాళము లేదా జీర్ణ నాళము, ఇది కోలిక్లో ప్రత్యేకంగా విరుద్ధంగా ఉంటుంది.

సమస్యలను ఎలా నివారించాలి?

తల్లిపాలు ఇచ్చే కాలంలో, తల్లులు "ఆహార డైరీ" అని పిలవబడే అలవాటును తీసుకోవచ్చు, ఇది పిల్లల శ్రేయస్సులో కొన్ని మార్పులకు దారితీసే వంటకాలను నమోదు చేస్తుంది:

• న చర్మం- వాపు, దురద, దద్దుర్లు;
• లో శ్వాస కోశ వ్యవస్థ- దగ్గు, రినిటిస్;
• జీర్ణవ్యవస్థలో - వాంతులు, స్టూల్‌లో మార్పులు, రెగ్యురిటేషన్, పేగు కోలిక్.

గతంలో తెలియని వంటకం రోజు ప్రారంభంలో పరిచయం చేయబడింది, ఆపై మూడు రోజులు తల్లి బిడ్డను చూస్తుంది మరియు పట్టికలో రీడింగులను ప్రవేశిస్తుంది. ఎప్పుడు అవాంఛనీయ పరిణామాలు, ఉత్పత్తులు "నిషేధించబడిన" వర్గంలో ఉంచబడ్డాయి మరియు అవి కొంతకాలం మరచిపోతాయి.

అదనంగా, పిల్లలకి పాలు ప్రోటీన్ అలెర్జీ ఉంటే, తల్లి ప్రయత్నించవచ్చు పాల ఉత్పత్తులు. వాటిలో ఉపయోగకరమైన కాల్షియం మరియు విటమిన్లు కూడా ఉన్నాయి, అయితే కేఫీర్‌లోని పాల భాగం పెరుగు స్థితిలో ఉంటుంది.

మీ ఆహారాన్ని వైవిధ్యపరచడానికి మరియు అన్ని పోషకాలను పొందడానికి ఆహారాలను భర్తీ చేయడం గొప్ప మార్గం. మఫిన్‌తో భర్తీ చేయవచ్చు రై బ్రెడ్, మయోన్నైస్కు బదులుగా తీసుకోబడుతుంది ఆలివ్ నూనె. వేయించిన వంటకాలు ఉడికిస్తారు లేదా ఆవిరితో భర్తీ చేయబడతాయి. ఎంపికలు - చాలా!

కొంతమంది తల్లులు, ఏ ఆహారాలు తాగకూడదు మరియు తినకూడదు అని నేర్చుకున్న తరువాత, తల్లి పాలివ్వడంలో నిజమైన శ్రమ మరియు దాదాపు ఆకలి మొదలవుతుందని అనుకుంటారు. వాస్తవానికి, ఇది అతిశయోక్తి.

అవును, కొన్ని గూడీస్ వదిలివేయవలసి ఉంటుంది, కానీ నుండి అర్హత కలిగిన ఉత్పత్తులుఒక స్త్రీ రుచికరమైన వంట చేయగలదు మరియు, ముఖ్యంగా, ఆరోగ్యకరమైన భోజనం. అదనంగా, గర్భం మరియు "పాలు" కాలం తల్లికి తన ఆహారాన్ని ఆరోగ్యకరమైనదిగా చేయడానికి అవకాశం ఇస్తుంది.

హలో, నేను నదేజ్దా ప్లాట్నికోవా. ప్రత్యేక మనస్తత్వవేత్తగా SUSU లో విజయవంతంగా చదువుకున్న ఆమె, అభివృద్ధి సమస్యలతో బాధపడుతున్న పిల్లలతో పనిచేయడానికి మరియు పిల్లల పెంపకంపై తల్లిదండ్రులకు సలహా ఇవ్వడానికి చాలా సంవత్సరాలు కేటాయించింది. నేను పొందిన అనుభవాన్ని, ఇతర విషయాలతోపాటు, మానసిక వ్యాసాల సృష్టిలో వర్తింపజేస్తాను. అయితే, ఏ సందర్భంలోనూ నేను అంతిమ సత్యం వలె నటించను, కానీ నా కథనాలు సహాయపడతాయని నేను ఆశిస్తున్నాను ప్రియమైన పాఠకులారాఏవైనా ఇబ్బందులతో వ్యవహరించండి.

తల్లిపాలు చాలా ఎక్కువ ముఖ్యమైన కాలంతల్లి మరియు బిడ్డ జీవితంలో. ఇది అత్యంత సాన్నిహిత్యం మరియు పరస్పర సంబంధం యొక్క సమయం, ఎందుకంటే తల్లి పాలతో పాటు, తల్లి బిడ్డకు వెళుతుంది బలమైన రోగనిరోధక శక్తి, నుండి రక్షణ వైరల్ వ్యాధులుమరియు అతని అనంతమైన ప్రేమ యొక్క భాగం. అయితే, ఈ ప్రక్రియ కొన్ని ఇబ్బందులతో నిండి ఉంది. ముఖ్యంగా, మహిళలు ఆశ్చర్యపోతున్నారు: తల్లిపాలను నేను ఏమి తినగలను?

నిజం చెప్పాలంటే, ఈ ప్రశ్న చాలా కష్టం, ఎందుకంటే ప్రతి వ్యక్తి (తల్లి మరియు బిడ్డ ఇద్దరూ) శరీరం వ్యక్తిగతమైనది - మొదటి వారాల నుండి కొందరు తమను తాము చాక్లెట్లు మరియు నారింజలను అనుమతిస్తారు, ఇది పిల్లలను ఏ విధంగానూ ప్రభావితం చేయదు, మరికొందరు కూర్చుంటారు. ఆరు నెలల వరకు ఒక బుక్వీట్.

తల్లిపాలను సమయంలో పోషకాహారం యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలను అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిద్దాం.

మొదటి నెలలో నర్సింగ్ తల్లికి పోషకాహారం

యువ తల్లిదండ్రుల జీవితంలో మొదటి నెల నిజంగా చాలా కష్టం. నిద్రలేని రాత్రుళ్లు, అకారణంగా అసమంజసమైన ఏడుపు, స్పష్టమైన రోజువారీ దినచర్య లేకపోవడం - మీరు కేవలం క్రీం కేక్ ముక్క లేదా గింజలతో చాక్లెట్ మఫిన్‌తో ఒత్తిడిని స్వాధీనం చేసుకోవాలనుకుంటున్నారు. దురదృష్టవశాత్తు, ఇవి మరియు అనేక ఇతర ఉత్పత్తులను వదిలివేయవలసి ఉంటుంది.

నర్సింగ్ తల్లికి మొదటి నెలలో అనుమతించబడిన ఆహారాల జాబితా క్రింద ఉంది.

• గంజి (మీరు చేయవచ్చు: బుక్వీట్, స్పెల్లింగ్, పెర్ల్ బార్లీ; మీరు చేయలేరు: బియ్యం, గోధుమలు, మొక్కజొన్న).
• ఉడికించిన ఆకుపచ్చ కూరగాయలు.
• యాపిల్స్ (కాల్చిన).
• వేయించకుండా తేలికపాటి సూప్‌లు.
• లీన్ మాంసం (టర్కీ, కుందేలు).
• మొత్తం గోధుమ రొట్టె.
• పాల ఉత్పత్తులు.
• కరిగిన వెన్న.

ఇతర ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం నుండి దూరంగా ఉండటం లేదా వాటిని తక్కువ పరిమాణంలో తినడం మంచిది.

మొదటి నెలలో తటస్థ పానీయాలు తాగడం మంచిది: నీరు, బలహీనమైన టీ. పిల్లలకి అలెర్జీ లేకపోతే, మీరు ఎండిన పండ్ల కాంపోట్ తాగడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

మొదటి నెల వంటకాలు

ఆకుకూరలతో గుమ్మడికాయ

యువ గుమ్మడికాయ తీసుకొని ఘనాల వాటిని కట్. ఉప్పు మరియు కొద్దిగా మిరియాలు జోడించండి. గుమ్మడికాయ లేదా వంటకం ఒక జ్యోతిలో ఆవిరి చేయండి. మీరు గుమ్మడికాయకు కొన్ని బంగాళాదుంపలను జోడించవచ్చు. వంట చివరిలో, తాజా మూలికలు (మెంతులు, పార్స్లీ) జోడించండి.

బార్లీ గంజి

ఇది మరొక హృదయపూర్వక మరియు ఉపయోగకరమైన ఎంపికవిందు, ఇది శిశువులో అలెర్జీలకు కారణం కాదు.

ఉడకబెట్టండి పెర్ల్ బార్లీ, నీరు హరించడం. కరిగించిన వెన్నలో ఉల్లిపాయలో సగం తేలికగా వేయించి, ఉల్లిపాయకు బార్లీని వేసి, తేలికగా ఉడికించి, మెత్తగా తరిగిన మెంతులుతో డిష్ చల్లుకోండి.

ప్రసవ తర్వాత 3 వ నెలలో నర్సింగ్ తల్లి ఏమి చేయగలదు?

2-3 నెలల్లో, మీరు నర్సింగ్ తల్లి మెనుని విస్తరించడం ప్రారంభించవచ్చు. కొత్త ఆహారాన్ని క్రమంగా పరిచయం చేయాలి, శిశువు యొక్క ప్రతిచర్యను జాగ్రత్తగా గమనించాలి.

• మీరు కొన్ని హానిచేయని స్వీట్లను తినడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. తగిన సహజ మార్ష్మల్లౌ, మార్ష్మల్లౌ, మార్మాలాడే. ఎండిన పండ్లు కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి: తేదీలు (మార్గం ద్వారా, అవి చనుబాలివ్వడాన్ని పెంచుతాయి), ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ప్రూనే, ఎండిన ఆపిల్ల. కానీ మీరు దూరంగా ఉండకూడదు మరియు చాలా స్వీట్లు తినకూడదు.
• మీ ఆహారంలో గుడ్లు జోడించండి, కానీ మీరు చికెన్ తినలేరు (అవి బలమైన అలెర్జీ కారకం), మరియు పిట్టలు చెయ్యవచ్చు.
• మీ ఆహారంలో గింజలను చేర్చుకోవడంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి. మీకు చాలా అవసరం లేదు, 1-2 గింజలతో ప్రారంభించడం మంచిది. గింజలు చాలా కొవ్వు పదార్ధం, కాబట్టి వాటిని తిన్న తర్వాత, మీ పాలలో కొవ్వు పదార్ధం పెరుగుతుంది కాబట్టి సిద్ధంగా ఉండండి.
• ఉడికించిన దుంపల ముక్కను తినండి మరియు పిల్లల ప్రతిచర్యను చూడండి. ఒకవేళ ఎ అలెర్జీ వ్యక్తీకరణలుకాదు, మీరు మెనులో సోర్ క్రీంతో బీట్‌రూట్ సలాడ్‌ని నమోదు చేయవచ్చు.
• ధాన్యపు రొట్టెతో అప్పుడప్పుడు హార్డ్ జున్ను ముక్కలను తినండి.
• ఆహారంలో చేపల పరిచయంతో మీరు తొందరపడకూడదు - మత్స్య పిల్లల శరీరంపై అనూహ్య ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కానీ మీరు మీ కోసం "చేప" రోజును ఏర్పాటు చేయాలని నిశ్చయించుకుంటే, తెల్ల చేపలతో ప్రారంభించండి: వ్యర్థం, పైక్, హాలిబట్.

నర్సింగ్ తల్లి ఆహారంలో కూరగాయలు

విడిగా, కూరగాయల గురించి చెప్పాలి, ఎందుకంటే నర్సింగ్ మహిళకు ఆహారం ఇవ్వడానికి అన్ని రకాలు అనుమతించబడవు. కూరగాయలను తెలుపు, ఆకుపచ్చ లేదా లేత పసుపు రంగులలో ఎంచుకోవాలి, ఉదాహరణకు:

1. ఆకుకూరల;
2. గుమ్మడికాయ;
3. గుమ్మడికాయ;
4. స్క్వాష్;
5. కాలీఫ్లవర్;
6. బ్రోకలీ;
7. లేత పొట్లకాయ.

క్యారెట్ తో, నారింజ గుమ్మడికాయ, ఉల్లిపాయలు, వంకాయలు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. వారు చిన్న పరిమాణంలో తినవచ్చు, పిల్లలకి అలెర్జీ ఉందో లేదో తనిఖీ చేస్తుంది. కానీ నుండి తెల్ల క్యాబేజీ, వెల్లుల్లి, టమోటాలు, దోసకాయలు తిరస్కరించడం మంచిది. అలాగే, మీరు చిక్కుళ్ళు తినలేరు: బఠానీలు, మొక్కజొన్న, బీన్స్.

నర్సింగ్ తల్లి ఆహారంలో పండ్లు

పండ్ల విషయానికొస్తే, తల్లిపాలను (మొదటి మూడు నెలల్లో), కాల్చిన ఆపిల్ల, బేరి మరియు కొన్నిసార్లు అరటిపండ్లు మాత్రమే అనుమతించబడతాయి. సిట్రస్ పండ్లను కనీసం ఆరు నెలల వరకు మినహాయించాలి. పండు ప్రకాశవంతమైన రంగులుప్రసవం తర్వాత మొదటి ఆరు నెలల్లో ఆహారం తీసుకోకపోవడం కూడా మంచిది. స్ట్రాబెర్రీలు, రాస్ప్బెర్రీస్ మరియు ఇతర అలెర్జీ కారకాలు ఒక సంవత్సరం వరకు తినకూడదు.

కానీ ప్రతిదీ మొదటి చూపులో కనిపించేంత విచారంగా ఉండదు. కొన్ని రకాల పండ్లను రుచి చూడవచ్చు, కానీ చాలా పరిమిత పరిమాణంలో.

• పీచెస్ మెగ్నీషియం మరియు ఇతర మూలం ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు. మీరు వాటిని చిన్న పరిమాణంలో తినవచ్చు.
• నేరేడు పండు - మూడు నెలల తర్వాత దానిని పరిచయం చేయడం మంచిది. నేరేడు పండును బలపరుస్తుంది రోగనిరోధక వ్యవస్థమరియు ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలతో శరీరాన్ని సంతృప్తపరుస్తుంది. ఇది తాజాగా మరియు కాల్చిన రెండింటినీ తినవచ్చు.
• ప్లం - గొప్ప సహాయకుడుమలబద్ధకం ధోరణి ఉన్న తల్లులు మరియు పిల్లలు.
• బెర్రీలు - హనీసకేల్ మరియు బ్లూబెర్రీస్ హైపోఆలెర్జెనిక్గా పరిగణించబడతాయి. మీరు వాటిని తినవచ్చు, కానీ మీరు వాటిని దుర్వినియోగం చేయకూడదు.

మూడు నెలల దాణా తర్వాత, పలుచన రసాలు మరియు తేలికపాటి పండ్ల పానీయాలను నర్సింగ్ తల్లి ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టవచ్చు. వారు శిశువు యొక్క ప్రతిచర్యను తనిఖీ చేస్తూ, కొంచెం కొంచెంగా త్రాగాలి.

మూడవ నెల వంటకాలు

చికెన్-గుమ్మడికాయ కట్లెట్స్

నీకు అవసరం అవుతుంది:

• గుమ్మడికాయ - 200 గ్రాములు;
• ముక్కలు చేసిన చికెన్ - 500 గ్రాములు;
• ఉల్లిపాయలు - ½ ముక్కలు;
• బ్రెడ్‌క్రంబ్స్;
• ఉ ప్పు;
• కరిగిన వెన్న.

తురిమిన గుమ్మడికాయతో ముక్కలు చేసిన చికెన్ కలపండి. మిశ్రమానికి కొద్దిగా బ్రెడ్‌క్రంబ్‌లను జోడించండి (సాంద్రత కోసం), ఉప్పు. ఫలిత పిండి నుండి కట్లెట్లను ఏర్పరుచుకోండి మరియు వాటిని నెయ్యిలో వేయించాలి లేదా జంట కోసం నెమ్మదిగా కుక్కర్లో ఉడికించాలి. కట్లెట్స్ చాలా త్వరగా తయారు చేయబడతాయి - ప్రతి వైపు 7-10 నిమిషాలు.

తేలికపాటి కూరగాయల సూప్

నీకు అవసరం అవుతుంది:

• గుమ్మడికాయ - ఒక చిన్న ముక్క;
• బంగాళదుంపలు - 2 ముక్కలు;
• ఉల్లిపాయ - 1 ఉల్లిపాయ;
• క్యారెట్లు - ½ ముక్కలు;
• ఆకుకూరలు - బచ్చలికూర, రేగుట, మెంతులు, పార్స్లీ;
• ఉడకబెట్టిన పులుసు (లేదా నీరు) - 2 లీటర్లు.

ఉడకబెట్టిన పులుసు లేదా నీటిలో మెత్తగా తరిగిన బంగాళాదుంపలను వేసి నిప్పు పెట్టండి. ఈ సమయంలో, గుమ్మడికాయను తొక్కండి మరియు కత్తిరించండి మరియు పాన్లో క్యారెట్లు మరియు ఉల్లిపాయలను తేలికగా "ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి". బంగాళాదుంపలు సగం వండినప్పుడు, సూప్ కు గుమ్మడికాయ జోడించండి, మరియు మరొక ఐదు నిమిషాల తర్వాత, ఉల్లిపాయలు మరియు క్యారెట్లు. అన్ని కూరగాయలు ఉడికినంత వరకు సూప్ ఉడకబెట్టండి. డిష్ ఉప్పు, చిన్న ముక్కలుగా తరిగి గ్రీన్స్ జోడించండి.

నిషేధించబడిన ఉత్పత్తుల జాబితా

అవాంఛిత (నిషేధించబడిన!) ఆహారాలు నర్సింగ్ తల్లికి వారి అసహాయత యొక్క అవరోహణ క్రమంలో ఉన్న జాబితా క్రింద ఉంది.

1. మొదటి స్థానం, వాస్తవానికి, చాలా మందికి ఇవ్వబడుతుంది హానికరమైన ఉత్పత్తులు: మద్యం, సిగరెట్లు, ఫాస్ట్ ఫుడ్. ఈ ఆహారాలు తినకూడదు సాధారణ ప్రజలుశిశువుకు పాలిచ్చే స్త్రీ గురించి మనం ఏమి చెప్పగలం. ఈ ఉత్పత్తుల వర్గాన్ని పిల్లల పుట్టుకతో కాకుండా, చాలా ముందుగానే, గర్భధారణ ప్రణాళిక దశలో లేదా తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, గర్భం యొక్క మొదటి త్రైమాసికంలో మినహాయించడం మంచిది.
2. సిట్రస్ పండు. అయ్యో, నారింజ, టాన్జేరిన్లు, నిమ్మకాయలు మరియు ద్రాక్షపండ్లు (అలాగే పైనాపిల్స్ మరియు కివీస్) తాత్కాలికంగా "నో" చెప్పవలసి ఉంటుంది. అవి బలమైన అలెర్జీ కారకాలు. నర్సింగ్ తల్లికి విటమిన్ సి ఇతర ఉత్పత్తుల నుండి పొందవలసి ఉంటుంది, ఉదాహరణకు, రోజ్‌షిప్ ఉడకబెట్టిన పులుసు నుండి.
3. మూడవ స్థానం - స్వీట్లు. ఈ వర్గంలో అన్ని పారిశ్రామిక మిఠాయి ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి - కేకులు, రొట్టెలు, స్వీట్లు. తెల్ల చక్కెర వాడకాన్ని తొలగించడం (లేదా తగ్గించడం) కూడా ఉత్తమం. దీనిని రెల్లుతో భర్తీ చేయవచ్చు.
4. నాల్గవ స్థానం మొత్తం పాలకు వెళ్ళింది. సాధారణంగా ఈ ఉత్పత్తిలో అలెర్జీ కారకాల గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, మనం మాట్లాడుకుంటున్నాంగురించి ఆవు పాలు. మేకను హైపోఅలెర్జెనిక్గా పరిగణిస్తారు, అయితే ఇది దానిపై "లీన్" చేయడానికి మరియు రోజుకు ఒక లీటరు త్రాగడానికి కారణం కాదు. గుర్తుంచుకోండి, ప్రతిదానిలో మితంగా ఉండాలి! మార్గం ద్వారా, చనుబాలివ్వడం పెంచడానికి పాలతో అపఖ్యాతి పాలైన టీ చాలా ఉపయోగకరంగా లేదు.
5. కొవ్వు, ఉప్పు, వేయించిన. జ్యుసి వేయించిన కట్లెట్స్, దోసకాయలు మరియు పుట్టగొడుగులను, శరదృతువులో ఊరగాయ, పొగబెట్టిన చేపలను ఇష్టపడని ఒక రష్యన్ వ్యక్తిని ఊహించడం కష్టం. దురదృష్టవశాత్తు, ఒక నర్సింగ్ తల్లి కోసం, అటువంటి ఉత్పత్తులు నిషేధించబడ్డాయి.

పిల్లలకి అలెర్జీ ఉంటే

ఈ రోజుల్లో శిశువులలో అలెర్జీలు అసాధారణం కాదు. దురద, ఎరుపు దద్దుర్లు, ముఖం మరియు శరీరంపై మచ్చలు - అది ఆమె అసహ్యకరమైన లక్షణాలు. వాస్తవానికి, శిశువు యొక్క అలెర్జీ ఎంత బలంగా వ్యక్తమవుతుంది అనేది అతని తల్లి తినే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

కాబట్టి, పిల్లలకి అలెర్జీ ఉంది. వెంటనే భయపడవద్దు మరియు శిశువును బదిలీ చేయవద్దు కృత్రిమ దాణా. ఇది పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది, ఎందుకంటే అలాంటి పిల్లలు తరచుగా ఫార్ములా పాలకు అలెర్జీని కలిగి ఉంటారు. అదనంగా, తల్లి పాలు ఏదైనా, అత్యంత ఖరీదైన మిశ్రమం కంటే కూర్పులో గొప్పది.

1. ఆహారం నుండి సాధ్యమయ్యే అన్ని అలెర్జీ కారకాలను మినహాయించడం సిఫార్సు చేయబడిన మొదటి విషయం: పాల ఉత్పత్తులు, చేపలు, స్వీట్లు. శరీరంలో కాల్షియం లేకపోవడం వల్ల అమ్మ భయపడితే, బచ్చలికూర మరియు పాలకూర వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు ఆకుకూరలు తిననివ్వండి.
2. రెండవ ముఖ్యమైన దశఅలెర్జీ పిల్లల తల్లి ఆహారంలో - రసాయన సంకలనాలను కలిగి ఉన్న అన్ని ఆహారాలను ఆహారం నుండి మినహాయించండి. థిక్కనర్లు, ప్రిజర్వేటివ్స్, డై స్టెబిలైజర్లు - అటువంటి జాబితా అస్సలు లేదు ఉపయోగకరమైన సప్లిమెంట్స్గొప్ప.
3. అలెర్జీలు ఆహారానికి మాత్రమే కాకుండా, బాహ్య చికాకులకు కూడా సంభవిస్తాయి. మీరు పిల్లల బట్టలు లేదా పిల్లల సౌందర్య సాధనాల కోసం ఉపయోగించే వాషింగ్ పౌడర్‌ని మార్చడానికి ప్రయత్నించండి (డైపర్ క్రీమ్, షాంపూ, శిశువు సబ్బు) అలాగే, కొన్ని రకాల మొక్కలు, జంతువులు, దుమ్ము మొదలైన వాటికి అలెర్జీ సాధ్యమే.
4. గ్లూటెన్ అలెర్జీ మీ బిడ్డ "చిలకరించడానికి" కారణాలలో ఒకటి. పరిస్థితిని సరిచేయడానికి, గ్లూటెన్ కలిగిన తృణధాన్యాలు తినకపోవడమే సరిపోతుంది. మార్గం ద్వారా, వాటిలో చాలా ఉన్నాయి, కాబట్టి వినియోగానికి ఏది అనుమతించబడుతుందో చెప్పడం సులభం: మొక్కజొన్న, బుక్వీట్, బియ్యం.
5. మీ శిశువు యొక్క ప్రతిచర్యను తప్పకుండా రికార్డ్ చేయండి కొత్త ఉత్పత్తిప్రత్యేక డైరీలో మీ ఆహారంలో. ఇందులో, తల్లిపాలను పరిపూరకరమైన ఆహార పదార్ధాల పరిచయం వలె ఉంటుంది.
6. నీరు మరియు బలహీనమైన టీ మాత్రమే తాగడం మంచిది. కానీ పండ్ల పానీయాలు మరియు కంపోట్స్ తాగకపోవడమే మంచిది.

ముగింపు

సంగ్రహంగా, మొదటి నెలలో ఒక యువ తల్లికి పరిమితమైన ఉత్పత్తులు మాత్రమే అందుబాటులో ఉన్నాయని మేము చెప్పగలం, వాటిలో:

• గ్లూటెన్ రహిత తృణధాన్యాలు;
• ఆకుపచ్చ కూరగాయలు;
• ఆపిల్స్;
• పాల ఉత్పత్తులు;

తరువాత, అనుమతించబడిన ఆహారాల జాబితాను విస్తరించాలి, క్రమంగా (ఆరు నెలలు) దానిని సాధారణ స్థితికి తీసుకురావాలి, అంటే, తినే అన్ని ఆహారాలతో సహా. రోజువారీ జీవితంలోమీ నర్సింగ్ కాని బంధువులు.

ఏదైనా నర్సింగ్ తల్లి గుర్తుంచుకోవలసిన ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే పోషకాహారం వైవిధ్యంగా ఉండాలి! మీరు మరియు మీ బిడ్డ ఆహారం నుండి అవసరమైన అన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను పొందాలి. ఆకలితో అలమటించకు! దాని గురించి మర్చిపోకుండా, ఆరోగ్యకరమైన, రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన తినండి ముఖ్యమైన లక్షణాలుకొన్ని ఉత్పత్తులు.

బిడ్డకు తల్లిపాలు ఇస్తున్న స్త్రీ గర్భధారణ సమయంలో చేసినంత బాధ్యతాయుతంగా తన ఆహారాన్ని పర్యవేక్షించాలి. ప్రసవం తర్వాత మొదటి నెలలో, తల్లి ఆహారం తన బిడ్డకు మరియు తనకు ప్రత్యేక ప్రాముఖ్యతనిస్తుంది.

నేడు, వివిధ వనరులలో మీరు తల్లిపాలను ప్రయోజనాలు మరియు ఆవశ్యకత గురించి సమాచారాన్ని పొందవచ్చు. ఆధునిక తల్లులు స్థాపించడానికి తమ శక్తితో ప్రయత్నిస్తున్నారు మంచి చనుబాలివ్వడంతద్వారా వారి బిడ్డ అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన, సహజమైన తల్లి పాలను పొందుతుంది. అనేక కారణాల వల్ల తల్లి పాలివ్వడం అవసరం:

1. నవజాత శిశువు జీవితంలో మొదటి నిమిషాల నుండి బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని అభివృద్ధి చేస్తుంది.
2. తల్లి పాలు జీర్ణవ్యవస్థలో సమస్యల ప్రమాదాన్ని బాగా తగ్గిస్తుంది.
3. తల్లిపాలు అలర్జీలను అభివృద్ధి చేసే సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది.
4. సరైన చనుబాలివ్వడం మహిళలకు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది త్వరగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది సాధారణ బరువు, అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది ఆంకోలాజికల్ వ్యాధులుక్షీర గ్రంధులు, గర్భాశయం యొక్క సంకోచాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
5. తల్లిపాలను అత్యంత సహజమైనది మరియు మాత్రమే కాదు సహజ మార్గందాణా, కానీ అత్యంత ఖర్చుతో కూడుకున్నది మరియు సరసమైనది.

తల్లి పాలివ్వడంలో ప్రసవం తర్వాత తల్లి పోషణ చాలా ముఖ్యమైనది:

• ఇది సరైన చనుబాలివ్వడానికి మరియు పొడిగించడానికి సహాయపడుతుంది తల్లిపాలుసాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం పాటు;
• ఆమె శరీరంలోకి మరియు పిల్లల శరీరంలోకి ప్రవేశించే ముఖ్యమైన పోషక భాగాలు నేరుగా స్త్రీ ఆహారంపై ఆధారపడి ఉంటాయి. విటమిన్లు, సూక్ష్మ మరియు స్థూల మూలకాలు కూడా తల్లి పాలతో పాటు పిల్లలకి బదిలీ చేయబడతాయి;
• ఫ్రీక్వెన్సీ, తీవ్రత, నొప్పి ప్రేగు కోలిక్ప్రసవ తర్వాత మొదటి నెలల్లో యువ తల్లి ఏమి తింటుందో కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది;
• సరైన ఆహారం డయాటిసిస్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది;
• తల్లి పాలు రుచి కూడా నేరుగా స్త్రీ తినే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

తల్లి పాలివ్వడంలో మొదటి నెల చాలా ముఖ్యమైనది, ఈ సమయంలో ఆహారం అనేకం కలిగి ఉంటుంది లక్షణ లక్షణాలు. ప్రసవ తర్వాత నర్సింగ్ తల్లి యొక్క పోషణ మొదట తగినంతగా ఉండాలి, తద్వారా పాలు శిశువుకు అసౌకర్యాన్ని కలిగించవు. కొత్త ఉత్పత్తులు ఒక్కొక్కటిగా మెనులో ప్రవేశపెట్టబడతాయి మరియు అరుదుగా, ప్రతిసారీ పిల్లల ప్రతిచర్యను తనిఖీ చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఒక మహిళ యొక్క ఆహారం పేలవంగా ఉండకూడదు, అన్ని భాగాలు తగినంత మరియు సమతుల్య రూపంలో ఉండాలి.

ప్రసవం తర్వాత పోషకాహారం తరచుగా చనుబాలివ్వడాన్ని మెరుగుపరిచే ఆహారాలను కలిగి ఉంటుంది. నిజానికి, ఈ సమయంలో, పాలు కేటాయింపు ఇప్పటికీ తగినంతగా స్థాపించబడలేదు మరియు దాని పరిమాణం శిశువుకు సరిపోకపోవచ్చు.

ప్రసవ తర్వాత పోషణ గురించి మాట్లాడుతూ, డాక్టర్ కొమరోవ్స్కీ, మరియు అనేక మంది శిశువైద్యులు, తీవ్రస్థాయికి వెళ్లవద్దని సలహా ఇస్తారు. మీరు చాలా ఎక్కువ తినకూడదు, ఈ సందర్భంలో పిల్లవాడు ఖచ్చితంగా తనకు అవసరమైన ప్రతిదాన్ని పొందుతాడని ఆశతో. అధిక ఆహారం స్త్రీ రూపాన్ని ప్రభావితం చేయదు ఉత్తమ మార్గంలో, మరియు విచక్షణారహితంగా అన్ని ఉత్పత్తుల ఆహారంలో ఉనికిని డయాటిసిస్ మరియు పేగు కోలిక్కి దారితీస్తుంది. వైద్యులు కూడా తక్కువ తినమని సలహా ఇవ్వరు. అటువంటప్పుడు, పాలు సరైన మొత్తంలో పోషకాలతో సంతృప్తపరచబడవు, తరచుగా దాని రుచిని మరింత దిగజారుస్తుంది మరియు తక్కువ ఆహారం తల్లి శరీరంలో ఉత్తమ మార్గంలో ప్రతిబింబించదు.

ప్రసవం తర్వాత అమ్మ ఆహారం

1. ఆహారంలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉండాలి, కానీ మితంగా ఉండాలి. కేలరీల కంటెంట్ యొక్క ఆదర్శ సూచిక 3000-3200 కిలో కేలరీలు. దీని పైన, మీరు తినకూడదు, లేకపోతే అదనపు కేలరీలు బరువు పెరుగుటకు దారి తీస్తుంది.
2. మెను యొక్క సంపూర్ణత మరియు వైవిధ్యం చాలా ముఖ్యం. ప్రతిదీ ఆహారంలో ఉండాలి: ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు, పూర్తి కాంప్లెక్స్ అవసరమైన విటమిన్లు, సూక్ష్మ, స్థూల మూలకాలు.
3. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని సప్లిమెంట్ చేయడం త్రాగడానికి సరిపోతుంది. 2.5 లీటర్ల నీరు, టీలు మరియు రసాలు పరిగణించబడతాయి ఉత్తమ ఎంపిక. త్రాగడానికి ఈ మొత్తం ద్రవం ప్రసవ తర్వాత 2-3 వారాల నుండి కట్టుబడి ఉండాలి.
4. మొదటి నెలలో, మీరు ఏదైనా పాల ఉత్పత్తుల గురించి చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. మొత్తం పాలు అలెర్జీలకు కారణం కావచ్చు. డైరీ ఉత్పత్తులు ఆహారంలో ఉన్నట్లయితే, కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, వారి తాజాదనాన్ని తనిఖీ చేయండి.
5. ఆహారం ప్రేగు పనితీరుపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండాలి. ఈ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న ఆహారాలలో ధాన్యపు రొట్టె, తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఉన్నాయి.
6. ప్రసవ తర్వాత స్త్రీ ఖచ్చితంగా ఏమి తింటుంది అనే దానితో సంబంధం లేకుండా, ఆమె తప్పనిసరిగా ఆహారాన్ని అనుసరించాలి. ఈ నియమావళిలో అల్పాహారం, భోజనం మరియు రాత్రి భోజనం మరియు మధ్యలో 2 చిన్న స్నాక్స్ ఉన్నాయి. ఈ విధానం పాలను నిరంతరం తగినంత పరిమాణంలో ఉత్పత్తి చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.
7. ఒక నర్సింగ్ తల్లి తన రోజువారీ మెనుని పర్యావరణ అనుకూలమైన మరియు సహజమైన ఆహారంతో మాత్రమే నింపడం ముఖ్యం.

ప్రసవం తర్వాత ఏమి తినాలి: ఉత్పత్తుల నమూనా జాబితా

ప్రసవం తర్వాత మొదటి నెలలో మీరు ఏమి తినవచ్చో కనీసం సుమారు జాబితాను ఇవ్వడానికి మేము ప్రయత్నిస్తాము:

• భోజనాల కోసం, చాలా కొవ్వు లేని మరియు క్యాబేజీని కలిగి లేని సూప్‌లు ఆదర్శవంతమైన ఎంపిక;
• తప్పక ఉపయోగించాలి మరియు కూరగాయల నూనెలు, రోజుకు కనీసం 15 మి.లీ. ఇది సాధారణ పొద్దుతిరుగుడు నూనె, అలాగే ఆలివ్ లేదా మొక్కజొన్న నూనె కావచ్చు;
• ఆహారంలో వెన్న కూడా ఉండాలి, రోజుకు 25 గ్రా సరిపోతుంది;
• ఆహారం మరియు తృణధాన్యాలకు అనుకూలం: బుక్వీట్, వోట్మీల్, మొక్కజొన్న గ్రిట్స్;
• నర్సింగ్ తల్లులు బంగాళదుంపలు తినవచ్చు;
• ఆపిల్ల మరియు క్యారెట్లు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, మీరు వాటిని విడిగా ఉపయోగించవచ్చు, కానీ సలాడ్ చేయడానికి రుచిగా ఉంటుంది;
• ప్రసవ తర్వాత ఆహార మెనులో మాంసం మరియు చేపల ఉత్పత్తులు ఉండాలి, రోజుకు 200 గ్రా తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది;
• శరీరం పాలను బాగా తట్టుకుంటే, సుమారు 200 గ్రాముల తాజా సోర్ క్రీం లేదా కేఫీర్ ఆహారంలో చేర్చవచ్చు;
• పాలిచ్చే మహిళలు ఖచ్చితంగా పండ్లు మరియు తాజా కూరగాయలు తినాలి;
• మీరు త్రాగవచ్చు సహజ రసాలు, కానీ సిట్రస్ పండ్ల నుండి కాదు;
• ప్రతి 2 రోజులకు 100-200 గ్రా చీజ్ లేదా కాటేజ్ చీజ్ తినడానికి అనుమతించబడుతుంది;
• ఆహారం అనుబంధంగా ఉంటుంది మల్టీవిటమిన్ కాంప్లెక్స్మరియు కాల్షియం సన్నాహాలు.

ప్రసవం తర్వాత ఏమి తినకూడదు

ఆరోగ్యకరమైన నుండి మరియు సరైన ఆహారంమినహాయించాలి కొన్ని రకాలుఉత్పత్తులు:

• చాక్లెట్, కోకో మరియు ఈ భాగాలను కలిగి ఉన్న అన్ని ఆహారం;
• సిట్రస్ పండ్లు మరియు ప్రకాశవంతమైన ఎరుపు బెర్రీలు;
• పైనాపిల్స్, పుచ్చకాయలు మరియు పుచ్చకాయలు;
• పొగబెట్టిన మాంసాలు మరియు వేయించిన ఆహారాలపై మొగ్గు చూపవద్దు;
• తయారుగా ఉన్న ఆహారాన్ని పూర్తిగా వదిలివేయడం మంచిది;
• సాసేజ్‌లు, ఎర్ర చేపలు మరియు యువ తల్లులకు అన్యదేశ మత్స్య కూడా శిశువైద్యులు సలహా ఇవ్వరు;
• రంగులు మరియు సంరక్షణకారులను కలిగి ఉన్న ఏదైనా ఆహారం హానికరం;
• కాయలు మరియు తేనెతో జాగ్రత్తగా ఉండండి.

జాబితా చేయబడిన అన్ని ఆహారాలు అలెర్జీ కారకాలుగా పరిగణించబడతాయి. ప్రతి తల్లికి శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యం వ్యక్తిగత లక్షణాలుఆమె బిడ్డ, ఎందుకంటే కొంతమంది శిశువులలో, డయాథెసిస్ మొదటి చూపులో సురక్షితంగా అనిపించే దానిలో వ్యక్తమవుతుంది. కొంతమంది పిల్లలు, దీనికి విరుద్ధంగా, గింజలు, తేనె, కోకో మొదలైనవాటిని చాలా సాధారణంగా తట్టుకుంటారు.

ప్రసవ తర్వాత తల్లి పోషణ కూడా పేగు కోలిక్ రూపాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. నియమం ప్రకారం, పిల్లలలో ఉబ్బరం దీని ద్వారా రెచ్చగొట్టబడుతుంది:

• పాలు;
• పాస్తా;
• పిండి ఉత్పత్తులు, ఉదాహరణకు, రొట్టెలు, కేకులు;
• మిఠాయి;
• కొన్ని పండ్లు, బెర్రీలు మరియు కూరగాయలు: క్యాబేజీ, దోసకాయలు, ఆపిల్ల, ద్రాక్ష;
• చిక్కుళ్ళు;
• నల్ల రొట్టె.

తల్లి పాల రుచిని ప్రభావితం చేసే కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి మరియు శిశువుకు అంత రుచికరంగా ఉండవు. వీటిలో వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయలు, సుగంధ ద్రవ్యాలు, స్పైసి మసాలాలు ఉన్నాయి. ఆహారంలో పెద్ద మొత్తంలో తీపి లేదా ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలు పాలు రుచిని మార్చగలవు.

ప్రసవ తర్వాత చనుబాలివ్వడం ఉత్పత్తుల ఉపయోగం

మొదటి నెలలో, చనుబాలివ్వడం తరచుగా పేలవంగా ఉంటుంది, కాబట్టి చాలామంది మహిళలు ఉపయోగించాలి అదనపు మందులు. మధ్య జానపద నివారణలు చాలా కాలం వరకుపాలతో టీ ప్రజాదరణ పొందింది. నేడు అటువంటి పానీయం చనుబాలివ్వడం మెరుగుపడదని నమ్ముతారు, కానీ కేఫీర్ మరియు గ్రీన్ టీనిజంగా పాల ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది.

చనుబాలివ్వడం కోసం, లాక్టోవిట్, అపిలాక్ లేదా లాక్టోజెన్, అలాగే నెస్లే మరియు హిప్ నుండి టీలు త్రాగడానికి కూడా సలహా ఇస్తారు. ఉడికించాలి ఉపయోగకరమైన సాధనంమీరు ఇంట్లో, ఉదాహరణకు, ఫెన్నెల్ లేదా జీలకర్ర యొక్క కషాయాలను తయారు చేయవచ్చు.

ప్రసవం తర్వాత ఆహారం: నమూనా మెను

ఒక బిడ్డ పుట్టిన మొదటి రోజులలో, తల్లిపాలను తన తల్లి, కట్టుబడి ఉండాలి కఠినమైన ఆహారం. ప్రసవ తర్వాత ప్రసూతి ఆసుపత్రిలో, మీరు నీటిపై బుక్వీట్ గంజిని తినవచ్చు, ఉడికించిన గొడ్డు మాంసంతో పాటు చిన్న మొత్తంలో హార్డ్ జున్నుతో భర్తీ చేయవచ్చని వైద్యులు అంటున్నారు. మద్యపానం గురించి మర్చిపోవద్దు చాలుద్రవాలు త్వరగా కోలుకోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి.

ప్రసవ తర్వాత 3 వ రోజున, తల్లి ఇప్పటికే ఈ క్రింది వాటిని తినవచ్చని నమ్ముతారు:

• తృణధాన్యాలు నుండి తృణధాన్యాలు;
• మాంసం లేకుండా కూరగాయల సూప్‌లు మరియు బంగాళాదుంపలు లేకుండా లేదా దానిలో తక్కువ మొత్తంలో;
• నూనె, మిరియాలు లేకుండా కాల్చిన కూరగాయలు;
• పులియబెట్టిన పాల పానీయాలు, సహజ కంపోట్స్;
• ఊకను మెనులో చేర్చవచ్చు, అలాగే కనీసం 1 లీటరు ద్రవాన్ని త్రాగాలి.

రోజు 7 నాటికి, ఆహారం కొద్దిగా మార్చవచ్చు. కాబట్టి, ప్రసవ వేదనలో ఉన్న స్త్రీకి ప్రసవించిన వారం తర్వాత మీరు ఏమి తినవచ్చు:

• చికెన్ లేదా గొడ్డు మాంసం మీద వండిన ఉడకబెట్టిన పులుసులు;
• ఆవిరి లేదా ఉడికించిన చేప;
• నీటి మీద బియ్యం లేదా మిల్లెట్ గంజి;
• కాటేజ్ చీజ్;
• ఆపిల్స్;
• ఈ సమయంలో ద్రవాలు కనీసం 2.5 లీటర్లు త్రాగాలి.

ఈ ఆహారంలో, 21 రోజుల వరకు పట్టుకోవడం మంచిది. ప్రసవ తర్వాత 21 రోజుల నుండి నర్సింగ్ తల్లి కోసం మీరు ఏమి తినవచ్చో ఇప్పుడు పరిగణించండి:

• ఉడికించిన లేదా ఆవిరి చికెన్;
• కాల్చిన బంగాళాదుంప;
• దుంపలు;
• బేరి;
• కోడి గుడ్లు;
• సహజ పండ్ల పానీయాలు;
• కుకీ.

ప్రసవం తర్వాత పోషకాహార పట్టిక:

ప్రతి శిశువైద్యుడు మరియు చనుబాలివ్వడం కన్సల్టెంట్ తల్లి పాలు మాత్రమే గరిష్ట పోషకాలను అందించగలవని మరియు శిశువు యొక్క పూర్తి అభివృద్ధిని నిర్ధారించగలదని మీకు చెప్తారు. తల్లిపాలు 100% అవసరాలను తీరుస్తుంది చిన్న పిల్లాడుమరియు బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థను సృష్టిస్తుంది.

ఇది పరిచయాన్ని ఏర్పరచుకోవడానికి మరియు ఏకీకృతం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మానసిక కనెక్షన్శిశువు మరియు తల్లి మధ్య. తల్లిపాలను కలిగి ఉంది సానుకూల ప్రభావంమరియు ఒక మహిళపై. ఇది ప్రసవ తర్వాత గర్భాశయ సంకోచం మరియు బరువు యొక్క వేగవంతమైన సాధారణీకరణను అందిస్తుంది, రొమ్ము క్యాన్సర్ అభివృద్ధిని తగ్గిస్తుంది.

చనుబాలివ్వడం స్థాపించబడటానికి మరియు తల్లిపాలను బాగా వెళ్ళడానికి, పోషకాహారాన్ని ఏర్పాటు చేయడం చాలా ముఖ్యం. సరిగ్గా కూర్చిన ఆహారం మరియు సమర్థవంతమైన మెనూ నవజాత శిశువులను కడుపు నొప్పి వంటి సమస్యల నుండి కాపాడుతుంది పెరిగిన గ్యాస్ నిర్మాణం, అజీర్ణం మరియు మలం రుగ్మతలు, ఆహార అలెర్జీ(చర్మంపై దద్దుర్లు, ఎరుపు మరియు మచ్చలు). సరైన సంస్థపోషకాహారం తల్లి పాల ఉత్పత్తికి మద్దతు ఇస్తుంది మరియు చనుబాలివ్వడం అకాల విరమణను నిరోధిస్తుంది.

ఒక నర్సింగ్ తల్లి ఏమి తినవచ్చు మరియు తినకూడదు అనేది శిశువు వయస్సు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. సాంప్రదాయకంగా, తల్లి పాలివ్వడాన్ని నాలుగు దశలుగా విభజించారు:

• పుట్టిన నుండి 1.5 నెలల వరకు;
• 1.5-3 నెలలు;
• 3-6 నెలలు;
• ఆరు నెలల నుండి GW ముగింపు వరకు. తల్లిపాలను ఆపడానికి ఉత్తమ సమయం ఎప్పుడు?

ప్రతి కాలంలో, తల్లి ఆహారం విస్తరిస్తుంది మరియు ఉత్పత్తుల యొక్క అనుమతించబడిన జాబితా కొత్త భాగాలు మరియు వంటకాలతో భర్తీ చేయబడుతుంది. రెండవ నెలలో, శిశువు యొక్క జీర్ణక్రియ ఇప్పటికే మరింత స్వీకరించబడింది, మరియు మూడవ తర్వాత, కోలిక్ అదృశ్యమవుతుంది. ఆరు నెలల తర్వాత, మొదటి పరిపూరకరమైన ఆహారాలు ఇప్పటికే ప్రవేశపెట్టబడ్డాయి మరియు దరఖాస్తుల సంఖ్య క్రమంగా తగ్గుతుంది.

అత్యంత ముఖ్యమైన పాత్రదాణా మొదటి నెల పోషిస్తుంది. ఇది అత్యంత కఠినమైన అవసరాలు మరియు పరిమితులను కలిగి ఉంది. వ్యాసంలో, ప్రసవ తర్వాత మొదటి నెలలో తల్లిపాలను తినేటప్పుడు మీరు ఏమి తినవచ్చో మరియు ఈ కాలంలో నర్సింగ్ తల్లికి మీరు ఏమి తినకూడదు అని మేము పరిశీలిస్తాము.

HB కోసం పోషకాహారం యొక్క ప్రధాన సూత్రాలు

• అతిగా తినవద్దు, కానీ ఆకలితో ఉండకండి. పోషకాహారం సమతుల్యంగా ఉండాలి మరియు అవసరమైన భాగాలు (ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు, ప్రయోజనకరమైన ఆమ్లాలుమరియు ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు మొదలైనవి);
• ఒక నర్సింగ్ తల్లి రోజుకు ఐదు సార్లు తింటే తగిన ఎంపిక ఉంటుంది, అందులో మూడు ప్రధాన భోజనం మరియు రెండు స్నాక్స్. భాగాలు చిన్నవిగా ఉండాలి;
• ప్రతి కొత్త ఉత్పత్తిని క్రమంగా మరియు జాగ్రత్తగా పరిచయం చేయాలి. ఇది చేయుటకు, డిష్ యొక్క చిన్న భాగాన్ని తినండి ఉదయం సమయంమరియు రెండు రోజులు శిశువు యొక్క ప్రతిచర్యను గమనించండి. ఒకవేళ ఎ ప్రతికూల పరిణామాలులేదు, ఉత్పత్తిని భయం లేకుండా చిన్న పరిమాణంలో తినవచ్చు;
• అలెర్జీ లక్షణాలు సంభవించినట్లయితే, ఉత్పత్తి నిర్వహణను ఆలస్యం చేయండి. మీరు 3-5 వారాల తర్వాత మళ్లీ ప్రయత్నించవచ్చు. అవసరమైతే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి, స్వీయ వైద్యం చేయవద్దు!;
• కొత్త ఉత్పత్తులు 2-5 రోజుల వ్యవధిలో జోడించబడతాయి;
• ఎక్కువ ద్రవాలు త్రాగాలి. ఒక నర్సింగ్ తల్లి రోజుకు 2-3 లీటర్ల ద్రవాన్ని త్రాగాలి, అందులో సగం సాధారణమైనది త్రాగు నీరు. మిగిలినవి compotes మరియు పండ్ల పానీయాలు, నలుపు, ఆకుపచ్చ మరియు కావచ్చు మూలికల టీ, సహజ రసాలు. మొదట, రసాలను నీటితో కరిగించండి;
• ఆహారం నుండి, ముఖ్యంగా మొదటి రెండు నుండి మూడు నెలల్లో, అలెర్జీ ఆహారాలు, వేయించిన మరియు చాలా కొవ్వు పదార్ధాలను మినహాయించడం ముఖ్యం. తేలికపాటి సూప్‌లు మరియు ఉడకబెట్టిన పులుసులు, వంటకాలు మరియు ఉడికించిన వంటకాలు, ఉడికించిన ఆహారానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. కొనుక్కోవడం కంటే సొంతంగా వండుకోవడం మంచిది సిద్ధం చేసిన ఆహారందుకాణాలలో;
• మొదటి రెండు లేదా మూడు నెలల్లో, పండ్లు మరియు కూరగాయలు తర్వాత మాత్రమే తినడానికి ప్రయత్నించండి వేడి చికిత్స. తాజా ఆహారాలు శిశువు శరీరంలో జీర్ణం కావడం కష్టం.

చనుబాలివ్వడం మొదటి నెలలో మీరు ఏమి తినవచ్చు మరియు తినకూడదు

నర్సింగ్ కోసం ఉత్పత్తుల కట్టుబాటు

గంజి - రోజుకు 50 గ్రాములు;

గ్లూటెన్ రహిత పాస్తా - రోజుకు 50 గ్రాములు;

మాంసం - రోజుకు 150 గ్రాములు;

చేపలు - రోజుకు 150 గ్రాములు;

కూరగాయలు - రోజుకు 300 గ్రాములు;

పండ్లు మరియు బెర్రీలు - రోజుకు 200 గ్రా;

ఎండిన పండ్లు - రోజుకు 100 గ్రా;

చీజ్ - రోజుకు 50 గ్రా;

సోర్ క్రీం - 30 గ్రా;

కాటేజ్ చీజ్ - రోజుకు 200 గ్రా;

ఉడికించిన కోడి గుడ్లు - వారానికి మూడు ముక్కలు;

సోర్-పాలు పానీయాలు - రోజుకు 250 ml;

పానీయాలు - రోజుకు 2 లీటర్లు.

నర్సింగ్ తల్లి కోసం రోజు కోసం మెను

మొదటి నెలలో నర్సింగ్ తల్లికి ఎలాంటి ఆహారాలు ఉండవచ్చో మేము చూశాము. ఇది ముగిసినప్పుడు, జాబితా చాలా పెద్దది. అందువల్ల, మీరు ప్రతిరోజూ వివిధ రకాల వంటకాలను సులభంగా ఉడికించాలి. ప్రసవ తర్వాత మొదటి రోజుల్లో, మీరు కాటేజ్ చీజ్ క్యాస్రోల్, పులియని బుక్వీట్ గంజి, ఉడికిస్తారు కాలీఫ్లవర్ మరియు కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు, కాల్చిన ఆపిల్ల తినవచ్చు. డ్రెస్సింగ్ కోసం, సోర్ క్రీం, సహజ పెరుగు, కూరగాయల నూనె ఉపయోగించండి.

అప్పుడు మెను క్రమంగా పండు మరియు కూరగాయల సలాడ్లు, ఉడికించిన లేదా ఉడికిస్తారు మాంసం మరియు చేపలు, ఆవిరి చేప మరియు మాంసం కట్లెట్స్, ఉడికించిన బంగాళదుంపలు మరియు పాస్తా మరియు చీజ్, గొడ్డు మాంసం తో కూరగాయల వంటకం ఉన్నాయి. కాల్చిన బేరి మరియు అరటిపండ్లు, తాజా పండ్లు, పాల ఉత్పత్తులు, బియ్యం, మిల్లెట్ మరియు జోడించండి మొక్కజొన్న గంజి, మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసులు, చేపల సూప్ మరియు మీట్‌బాల్‌లతో సూప్.

నర్సింగ్ తల్లి కోసం ఒక రోజు కోసం నమూనా మెను క్రింది విధంగా ఉంటుంది:

1. అల్పాహారం: గంజి లేదా కాటేజ్ చీజ్ క్యాస్రోల్+ చీజ్ మరియు వెన్న లేదా ఉడికించిన గుడ్డుతో శాండ్విచ్;
2. 1వ చిరుతిండి: కూరగాయలు లేదా పండ్ల సలాడ్ + ఒక తాజా పండు;
3. లంచ్: సూప్ (కూరగాయలు, చికెన్, మీట్‌బాల్స్) + రెండవ (ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు లేదా పాస్తా) + ఉడికించిన చేప(ఆవిరి కట్లెట్స్);
4. 2వ అల్పాహారం: పులియబెట్టిన పాల పానీయం+ బిస్కెట్లు లేదా కాల్చిన పండ్లు;
5. డిన్నర్: కూరగాయల కూర లేదా కాల్చిన / ఉడికిస్తారు కాలీఫ్లవర్+ ఉడికించిన మాంసం (గొడ్డు మాంసం, చికెన్, కుందేలు, టర్కీ).

చర్యలను అనుసరించండి మరియు అతిగా తినవద్దు, క్రమంగా ఆహారంలో కొత్త ఆహారాన్ని పరిచయం చేయండి. మీ శిశువు శ్రేయస్సును పర్యవేక్షించండి. నర్సింగ్ తల్లి కోసం వంటకాలు, మీరు లింక్‌లో కనుగొంటారు, మెనుని వైవిధ్యపరచడంలో సహాయపడుతుంది.