శరదృతువులో ఏ విటమిన్లు త్రాగాలి. అవసరమైన విటమిన్లతో మీ శరీరాన్ని ఎలా నింపాలి

ఈ వ్యాసంలో:

చాలా మంది తల్లిదండ్రుల ఆశ్చర్యానికి, శరదృతువు కాలం, సమృద్ధిగా పండ్లు మరియు కూరగాయలతో వర్గీకరించబడుతుంది, పిల్లల శరీరాన్ని “ఉపయోగం” తో పూర్తిగా సుసంపన్నం చేయదు. అందువల్ల, తండ్రులు మరియు తల్లులు శరదృతువులో పిల్లలకు ఏ విటమిన్లు ఇవ్వాలి అని ఆశ్చర్యపోతారు. అంతేకాకుండా, ఇది జలుబు మరియు బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి సమయంలో సురక్షితంగా ఆడటానికి ప్రయత్నించే పెద్దల కోరిక కాదు, కానీ కాల్షియం, ఐరన్, అయోడిన్, విటమిన్ సి మరియు గ్రూప్ బి వంటి విటమిన్లు లేకపోవడం వల్ల ఇది అవసరం. ఈ మూలకాలలో ఒకటి రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది మరియు వైరల్ మరియు జలుబులకు వ్యతిరేకంగా రక్షణ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది.

ఏ విటమిన్లు శరదృతువులో ఫ్లూ నుండి రక్షిస్తాయి

ప్రమాద సమూహంలో పడకుండా ఉండటానికి, పిల్లలు విటమిన్లు తీసుకోవాలి. అత్యంత ప్రభావవంతమైనవి నిర్వహించడానికి రూపొందించిన మల్టీవిటమిన్ కాంప్లెక్స్ సాధారణ ఆరోగ్యం. విస్తృత శ్రేణి మీకు సరిపోయే ఔషధాన్ని కనుగొనడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, కానీ ఎంపిక కూడా అంత సులభం కాదు. అందువల్ల, శిశువైద్యుని సహాయంతో దీన్ని చేయడం మంచిది, అతను పిల్లల శరీరం యొక్క వ్యక్తిగత అవసరాలను మాత్రమే కాకుండా, ఇటీవలి వ్యాధులు, అలాగే సూత్రప్రాయంగా కొన్ని వ్యాధులకు గ్రహణశీలతను పరిగణనలోకి తీసుకుంటాడు.

కలిగి మాత్రమే ఈ సమాచారము, మీరు ఒక సహేతుకమైన మరియు చేయవచ్చు సరైన ఎంపిక. పిల్లల కోసం కాంప్లెక్సులు కూడా గర్భధారణ కోసం విటమిన్లుగా మహిళలు త్రాగవచ్చని గమనించాలి. అవి సున్నితమైన మోతాదులను కలిగి ఉంటాయి ఉపయోగకరమైన అంశాలు, దీనిలో పెద్ద సంఖ్యలోఇస్తాయి రివర్స్ ప్రభావం. అందువల్ల, గర్భం పొందాలనుకునే వారు పెద్దల కంటే పిల్లల కాంప్లెక్స్‌లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మంచిది.

అదే సమయంలో, చాలా ఉపయోగకరమైనవి ఉన్నాయి, ఉన్నాయి మరియు ఉంటాయి సహజ విటమిన్లు, ఇవి శరదృతువులో పెద్ద పరిమాణంలో ఆహారంలో లభిస్తాయి. చాలా తరచుగా ఇది పండ్లు మరియు కూరగాయలు. వాటిని క్రమపద్ధతిలో తినాలి, శరీరంలోకి ప్రవేశించే మూలకాలను నియంత్రించడం మరియు తప్పిపోయిన వాటిపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ చూపడం. ఉదాహరణకు, సాంప్రదాయ ఆపిల్ల, దోసకాయలు, టమోటాలు, గుమ్మడికాయలు, గుమ్మడికాయ, తీపి మిరియాలు మరియు వివిధ రకాల క్యాబేజీలు శరదృతువులో అత్యంత ఉపయోగకరంగా పరిగణించబడతాయి.

అత్యంత అవసరమైన వాటిలో పిల్లల శరీరంమూలకాలు, నిపుణులు ఈ క్రింది విటమిన్లను వేరు చేస్తారు:

శరీరంలో పోషకాల కొరత ప్రమాదం

అవిటమినోసిస్ ఉంది తీవ్రమైన అనారోగ్యమురోగనిరోధక వ్యవస్థను మాత్రమే కాకుండా, శరీరాన్ని నిరోధించే సామర్థ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది వివిధ రకాల వైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియా, ముఖ్యంగా శరదృతువులో, వేసవి నుండి చలికాలం వరకు శరీరం పునర్నిర్మించబడినప్పుడు.

పిల్లలలో బెరిబెరి యొక్క అతిగా నిర్లక్ష్యం చేయబడిన కేసులు ఆచరణాత్మకంగా జరగవు, మేము పనిచేయని కుటుంబాల నుండి పిల్లల గురించి మాట్లాడకపోతే, అందులో వారు పండ్లు మరియు కూరగాయల గురించి మాత్రమే కలలు కంటారు. దీర్ఘకాలిక మరియు సాధారణ ఉపవాసం లేదా నిర్దిష్ట మైక్రోలెమెంట్ యొక్క దీర్ఘకాలిక కొరత బెరిబెరి యొక్క తీవ్రమైన రూపాలకు దారితీస్తుంది.

అయినప్పటికీ, చాలా మంది పిల్లలకు, వైద్యులు విటమిన్ లోపాన్ని శరదృతువు రోగనిర్ధారణగా ఉంచారు, తల్లిదండ్రులు చిన్న ముక్కల ఆహారం పట్ల మరింత శ్రద్ధ వహించాలని సిఫార్సు చేస్తారు. మరియు చాలా మంది పెద్దలు వేసవిలో పిల్లల శరీరం నిల్వ చేయబడిందని నమ్ముతారు చాలు"యుటిలిటీ" పూర్తిగా నిజం కాదు. శరదృతువు బెరిబెరి- వసంతకాలంలో అదే తరచుగా సంభవించడం. వాటి మధ్య తేడా ఏమిటంటే శరీరం నుండి తప్పిపోయిన ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ కూర్పు.

అవసరమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ లేకపోవడం యొక్క లక్షణాలు:

ముఖ్యమైన పాయింట్! మీరు దానిపై శ్రద్ధ చూపకపోతే మరియు ఎటువంటి చర్య తీసుకోకపోతే సమస్య స్వయంగా పరిష్కరించబడదు మరియు ఎక్కడా అదృశ్యం కాదు. పరిస్థితి మరింత దిగజారుతుంది, దీనివల్ల అవాంఛనీయ పరిణామాలు. విటమిన్ లోపం వల్ల వచ్చే అత్యంత సాధారణ సమస్యలు వైరల్ మరియు జలుబు తర్వాత వచ్చే సమస్యలు.

ఏ విటమిన్ కాంప్లెక్సులు మంచివి: శరదృతువు ఎంపిక యొక్క లక్షణాలు

శరదృతువులో ఏ విటమిన్లు లేదా సముదాయాలు తీసుకోవడం మంచిది? సమాధానం కోసం, శిశువైద్యుడు మరియు పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది. నిపుణులు శరీరాన్ని నిర్ధారిస్తుంది, దానిని గుర్తించండి బలహీనమైన మచ్చలులేదా సాధ్యం ఉల్లంఘనలుపనిలో, మరియు ఫలితాల ఆధారంగా, వారు పతనంలో త్రాగడానికి విలువైన మందులను సిఫారసు చేస్తారు.

తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లల కోసం విటమిన్లను వారి స్వంతంగా ఎంచుకోవాలనుకుంటే, ఫార్మసీ అల్మారాలు మరియు సూచనల శ్రేణిని అధ్యయనం చేయడం ద్వారా, మీరు రంగులు మరియు రుచుల యొక్క అత్యల్ప కంటెంట్ మరియు వాటితో మందులకు శ్రద్ధ వహించాలి. గరిష్ట సంఖ్యఅవసరమైన మరియు ఉపయోగకరమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్.

బెరిబెరి ఉన్న పిల్లలకు త్రాగడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడానికి నిపుణులు సిఫార్సు చేసే అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మరియు సమర్థవంతమైన విటమిన్ కాంప్లెక్స్‌లు:

మీరు శరదృతువులో ఏ ఇతర విటమిన్లు త్రాగవచ్చు? దేశంలోని దేశీయ మార్కెట్లో తమను తాము నిరూపించుకున్నవి మాత్రమే. అందువల్ల, తల్లిదండ్రులు నిపుణులు మరియు ప్రకటనల సిఫార్సులను మాత్రమే కాకుండా, అదే తల్లిదండ్రులకు కూడా వినాలి. టెలివిజన్ మరియు రేడియోలో చురుకుగా ప్రచారం చేయబడిన తెలియని కొత్తదనం కంటే ఒకటి కంటే ఎక్కువ మంది పిల్లలు మరియు తల్లి పరీక్షించిన ఔషధాన్ని కొనుగోలు చేయడం ఉత్తమం.

రష్యన్ అకాడమీ ఆఫ్ మెడికల్ సైన్సెస్ యొక్క ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ పరిశోధన ప్రకారం, పిల్లలలో వయో వర్గంహైపోవిటమినోసిస్ కొన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు లేని 70-100% పిల్లలను ప్రభావితం చేస్తుంది సంవత్సరమంతా. ఉల్లంఘనకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ఏ చర్యలు తీసుకోవాలి? సరైన మరియు రెండు రూపంలో విటమిన్లు ఏడాది పొడవునా తినండి ఆరోగ్యకరమైన పోషణ, మరియు వైద్య సముదాయాల రూపంలో. విటమిన్లు ఎల్లప్పుడూ మంచివి!

శరదృతువు సమయం మన శరీరానికి సంబంధించిన అనేక విషయాలను సరిచేస్తుంది మరియు ఎక్కువగా దాని స్వంత చట్టాలను నిర్దేశిస్తుంది. విటమిన్లు పేరుకుపోతాయని చాలా సాధారణ నమ్మకం వేసవి కాలం, శీతాకాలం కోసం సంతృప్తికరమైన సరఫరా ఉన్నాయి, ఇది ఒక పురాణం.

శరదృతువులో, ఇతర సీజన్లలో వలె, రోగనిరోధక శక్తిని మరియు సరళంగా నిర్వహించడానికి విటమిన్లు అవసరం క్షేమం. వాటిలో చాలా రిజర్వ్‌లో పేరుకుపోవని గుర్తుంచుకోండి. కాబట్టి అధిక స్థాయి సంభావ్యతతో శరదృతువు కాలంలో విటమిన్లు తీసుకోవడం కేవలం కావాల్సినది కాదు, కానీ అవసరం అని వాదించవచ్చు.

వాస్తవానికి, వసంత మరియు శరదృతువులో కోట మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందనే దానిపై మీరు శ్రద్ధ వహించాలి. శరదృతువులో ఏ విటమిన్లు త్రాగాలి? చాలా మంది ఈ సమస్యపై ఆసక్తి చూపుతున్నారు. అయినప్పటికీ, ప్రారంభంలో, మానవ శరీరంలో విటమిన్లు సహజంగా చేరడం మరియు భర్తీ చేయడం గురించి ఇప్పటికీ చెప్పాలి.

సహజ శరదృతువు విటమిన్లు

శరీరాన్ని సంతృప్తపరచడానికి అవసరమైన విటమిన్లుసుమారు నాలుగు వందల గ్రాములు తీసుకోవాలి, కోర్సు యొక్క, మరింత తీసుకోవచ్చు, ముడి పండ్లు మరియు కూరగాయలు. శరదృతువులో సాంప్రదాయ ఆపిల్ల, మరియు టమోటాలు, మరియు దోసకాయలు, మరియు తీపి మిరియాలు, మరియు గుమ్మడికాయ, మరియు గుమ్మడికాయ, మరియు, క్యాబేజీ తినడం అవసరం. వివిధ రకములు.

విటమిన్ సి

ఒక వ్యక్తికి నిరంతరం అవసరం, లో పెద్ద పరిమాణంలోమిరియాలు, క్యాబేజీ, తాజా మరియు సౌర్‌క్రాట్‌లో కనిపిస్తాయి.

విటమిన్ ఎ

లో చాలా ఉన్నాయి క్యారెట్ రసం. మార్గం ద్వారా, కూరగాయల కంటే ఇది చాలా ఎక్కువ. మరియు అతను, మీకు తెలిసినట్లుగా, కణితులు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది, చేస్తుంది మంచి రంగుముఖ చర్మం, మరియు సాధారణంగా టోన్‌ను బలపరుస్తుంది మరియు నిర్వహిస్తుంది మానవ శరీరం.

విటమిన్ ఇ

యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలకు విస్తృతంగా ప్రసిద్ది చెందింది. దాని భర్తీ నిరంతరం అవసరం, ఎందుకంటే ఇది చేరడం యొక్క అవకాశం లేదు. ఇది సాధారణ ఆపిల్ల మరియు తాజాగా పిండిన పేరు ఆపిల్ పండు రసం, అలాగే బ్లాక్బెర్రీస్.

విటమిన్ బి

అవి చిక్కుళ్ళు, బంగాళదుంపలు, క్యాబేజీలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. శరదృతువులో వాటిని ఉపయోగించడం ద్వారా, మీరు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయవచ్చు, మెరుగుపరచవచ్చు మానసిక సామర్థ్యం.

విటమిన్ డి

దాని సంచితం అవసరం ప్రత్యేక శ్రద్ధ. శీతాకాలం మరియు శరదృతువు సహజంగాఇది చేయడం సులభం కాదు, ఎందుకంటే ఇది ప్రభావంతో ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది సూర్య కిరణాలు. ఒకవేళ ఎ ఈ విటమిన్సరిపోదు, ఇది ఎముకల పెళుసుదనం, భయము మరియు నిరాశతో కూడి ఉంటుంది. ఎండ రోజులలో నడవడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి, శరీరంలో విటమిన్ డి పేరుకుపోతుంది.

ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ గురించి మర్చిపోవద్దు, ఇది ఒక వ్యక్తికి కూడా ముఖ్యమైనది. పొటాషియం మరియు రాగి, ఉదాహరణకు, గుమ్మడికాయ మరియు గుమ్మడికాయలను తినడం ద్వారా భర్తీ చేయవచ్చు. వారి నుండి వంటకాలు రుచికరమైనవి, సంతృప్తికరంగా మరియు ఆరోగ్యకరమైనవి.

ఇంటర్నెట్ నుండి వీడియో

శరదృతువు కోసం ఉత్తమ విటమిన్ మరియు ఖనిజ సముదాయాలు

డైనమిక్ ఆధునిక సమాజందాని ఉనికి యొక్క పరిస్థితులను నిర్దేశిస్తుంది. తరచుగా రోజువారీ చింతలు మరియు బాధ్యతల ప్రవాహంలో, అందించడానికి దీర్ఘకాలిక సమయం లేకపోవడం సమతుల్య పోషణ. శరీరానికి అవసరమైన ప్రతిదాన్ని బాగా సరఫరా చేయడానికి శరదృతువులో ఏ విటమిన్లు తీసుకోవాలనే ప్రశ్న ఎక్కువగా తలెత్తుతుంది. ఇక్కడే విటమిన్-ఖనిజ సముదాయాల ఉపయోగం రెస్క్యూకి వస్తుంది.

ఈ ఔషధాలను తీసుకున్నప్పుడు, విటమిన్లు చాలా కాలం పాటు నాన్-స్టాప్ తీసుకోకూడదని గుర్తుంచుకోండి. మీరు నిశ్చలంగా ఉండకముందే మర్చిపోవద్దు మందులు. వైద్య సిఫార్సు లేకుండా, ఒక కోర్సు ఆరు నెలలు లేదా ఒక సంవత్సరం విరామంతో తీసుకోబడుతుంది.
శరదృతువులో మీరు తీసుకోగల అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన విటమిన్ కాంప్లెక్స్‌లు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

"విట్రమ్"

దాని కూర్పులో, ఇది 17 ఖనిజాలు మరియు 14 విటమిన్లు కలిగి ఉంటుంది. శరదృతువులో ఒక వ్యక్తిపై "దాడి" చేయడం ప్రారంభించే జలుబులతో పోరాడటానికి ఈ కాంప్లెక్స్ శరీరానికి సహాయపడటం చాలా ముఖ్యం. పొడిగించండి క్రియాశీల దీర్ఘాయువుమరియు యాభై విట్రమ్ సెంచరీ తర్వాత ప్రజల రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది. కానీ సంవత్సరంలో ఏ సమయంలోనైనా అందం, ఆరోగ్యం మరియు యువతకు విట్రమ్ బ్యూటీ మద్దతు ఇస్తుంది, ఎందుకంటే ఈ కాంప్లెక్స్ ఉత్తమ మార్గం సాధారణ మార్పిడిపదార్థాలు, గోర్లు మరియు జుట్టును బలోపేతం చేయడం, చర్మాన్ని మెరుగుపరచడం.

"మల్టీటాబ్స్"

అది కలయిక మందు, ఇది ఒక వ్యక్తికి అవసరమైన ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లను కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి, దాని కూర్పులోని విటమిన్లు ఎ మరియు సి వివిధ ఇన్ఫెక్షన్ల ద్వారా "దాడులకు" శరీర నిరోధకతను పెంచడానికి సహాయపడతాయి. శరదృతువులో ఇది చాలా ముఖ్యం అని ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు. మెగ్నీషియం గుండె యొక్క సాధారణ కార్యాచరణను అందిస్తుంది, రాగి శరీరంలో జీవక్రియ ప్రక్రియలను నియంత్రిస్తుంది, మొదలైనవి. మల్టీటాబ్స్ బేబీ కాంప్లెక్స్ శిశువులకు స్వీట్ డ్రాప్స్ రూపంలో ప్రత్యేకంగా అభివృద్ధి చేయబడింది మరియు మల్టీటాబ్స్ బేబీ కాంప్లెక్స్ ఇప్పటికే స్వీట్లు నమలడం రూపంలో ఉంది.

"కాంప్లివిట్"

ఈ మందువివిధ సముదాయాలను కూడా కలిగి ఉంది. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే ఇది రూపొందించబడింది లక్షణ లక్షణాలురష్యన్ ఆహారం. మరియు మినరల్స్ మరియు విటమిన్లు వాడుకలో సౌలభ్యం కోసం ఒక టాబ్లెట్లో ఉన్నాయి.
చాలా వరకు విటమిన్ మరియు మినరల్ కాంప్లెక్స్ తీసుకోవడం మర్చిపోవద్దు మంచి సలహావైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత మాత్రమే చేయవచ్చు. విటమిన్ల స్వీయ-నిర్వహణ అలెర్జీలు మరియు హైపర్విటమినోసిస్కు దారి తీస్తుంది, ఇది ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం.

శరదృతువులో, శీతాకాలం కోసం శరీరాన్ని సిద్ధం చేయడం అవసరం, తద్వారా మీరు వివిధ జలుబులను నిరోధించవచ్చు మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయవచ్చు. ఇది చేయుటకు, శరదృతువులో ఏ విటమిన్లు ఉత్తమంగా తీసుకోవాలో మీరు తెలుసుకోవాలి.

వాస్తవానికి, తాజా కూరగాయల నుండి పొందడం మంచిది, కానీ శరదృతువులో వాటిని కనుగొనడం చాలా కష్టం, మరియు అవి చౌకగా ఉండవు. అందువలన, మీరు ప్రత్యామ్నాయాన్ని ఎంచుకోవచ్చు - మాత్రలలో విటమిన్ కాంప్లెక్సులు, ఇవి ప్రతి ఫార్మసీలో విక్రయించబడతాయి.

విటమిన్ల శరీర అవసరం దీని ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది: వయస్సు, కార్యాచరణ రకం, మొత్తం శారీరక శ్రమ, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులుమరియు అనేక ఇతరులు.

శరదృతువు కాలంలో అవసరమైన విటమిన్లు

విటమిన్లు శరీరంలో పేరుకుపోతాయని చాలామంది నమ్ముతారు, అంటే "రిజర్వ్" లో ఉంటుంది. కానీ ఇది తప్పు అభిప్రాయం, కాబట్టి మీరు శరదృతువులో వాటిని ఉపయోగించడానికి తిరస్కరించకూడదు.

1. విటమిన్ B1కార్బోహైడ్రేట్ల జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది. ఇది తృణధాన్యాలు, కాలేయం లేదా లైవ్ బీర్‌లో చూడవచ్చు.
2. విటమిన్ B2దృష్టి కోసం అవసరం. ఇది మాంసం, చేపలు, టమోటాలు మరియు ఇతర కూరగాయలలో కనిపిస్తుంది.
3. విటమిన్ B3హార్మోన్ల సంశ్లేషణలో పాల్గొంటుంది. ఇది పాలు, కాలేయం మరియు మొక్కజొన్నలో కనిపిస్తుంది.
4. విటమిన్ B6కొవ్వు జీవక్రియకు అవసరం. ఇది ఈస్ట్ లేదా గింజలలో చూడవచ్చు.
5. విటమిన్ సిరోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది. ఇది సిట్రస్ పండ్లు, గులాబీ పండ్లు, ఎండు ద్రాక్ష మరియు ఇతర ఉత్పత్తులలో కనిపిస్తుంది. అదనంగా, విటమిన్ సి జామ్లు, జామ్లు మరియు ఎండిన పండ్లలో భద్రపరచబడుతుంది.

ఎప్పుడు విటమిన్లు తీసుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి:

• మీరు చాలా త్వరగా అలసిపోతారు, తరచుగా అనారోగ్యానికి గురవుతారు మరియు మీ ముఖం మీద దద్దుర్లు కనిపిస్తాయి, ఇది శరీరంలో విటమిన్ సి లేదని సూచిస్తుంది;
• మీరు చాలా చిరాకుగా ఉంటారు మరియు మీ రంగు పాలిపోయినట్లు కనిపిస్తుంది, ఇది మీకు విటమిన్ B1 లోపించిందని సూచిస్తుంది;
• మీ పెదవులు పగిలిపోతాయి మరియు మీ జుట్టు నిస్తేజంగా ఉంటుంది, ఈ సందర్భంలో శరీరానికి విటమిన్ B2 అవసరం;
• మీరు బాగా నిద్రపోరు, మీకు బలహీనంగా అనిపిస్తుంది మరియు ఇది కాకుండా, మీ గోర్లు ఎక్స్‌ఫోలియేట్ అవుతాయి, ఇది శరీరంలో విటమిన్ బి 3 లేదని సూచిస్తుంది;
• మీ చర్మం పొడిగా మరియు అదే సమయంలో పొరలుగా ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో విటమిన్ PP లేదని సూచిస్తుంది;
• మీరు సమస్య చర్మంమరియు చుండ్రు, ఈ సందర్భంలో శరీరానికి విటమిన్ B6 అవసరం;
• మీకు జుట్టుతో సమస్యలు ఉన్నాయి, అవి విడిపోయి పడిపోతాయి, ఇది శరీరంలో విటమిన్ B9 లేదని సూచిస్తుంది.

మీరు ఒకేసారి అనేక సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి, సమస్య యొక్క పరిష్కారాన్ని సంక్లిష్ట పద్ధతిలో సంప్రదించడం మంచిది.

1. కాంప్లెక్స్‌ను ఎంచుకోవడానికి ముందు, సరైన ఎంపికను ఎంచుకోవడానికి మీకు సహాయపడే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
2. కొనుగోలు చేయడానికి ముందు, మీరు కూర్పు, మోతాదు, వ్యతిరేక సూచనలు మరియు ఇతర ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని చదవగలిగే సూచనల కోసం అడగండి.
3. నుండి విటమిన్లు శరదృతువు మాంద్యంలో సమర్పించబడింది ద్రవ రూపం, మాత్రలు లేదా పొడులలో. మొదటి ఎంపిక వేగంగా గ్రహించబడుతుంది, కానీ పొడి విటమిన్లు అలెర్జీ బాధితులకు సరైనవి.

1. విటమిన్లు శరీరంలోకి ప్రవేశించకపోతే అవసరమైన పరిమాణంఆహారంతో, అప్పుడు మీరు ఎప్పుడైనా కాంప్లెక్స్ తీసుకోవచ్చు. సాధారణంగా, గరిష్టంగా 3 కోర్సులు సరిపోతాయి, ఇది సుమారు 2 నెలలు ఉంటుంది.
2. ఉదయం, భోజనం సమయంలో లేదా తర్వాత విటమిన్లు తీసుకోవడం ఉత్తమం. ఫలితంగా, అవి బాగా గ్రహించబడతాయి. ఉదాహరణకు, విటమిన్లు A, D మరియు E కొవ్వులో కరిగేవి, అంటే అవి కొవ్వు పదార్ధాలతో బాగా గ్రహించబడతాయి అనే వాస్తవాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం కూడా అవసరం.
3. వారు చీకటి మరియు చల్లని ప్రదేశంలో నిల్వ చేయాలి. రిఫ్రిజిరేటర్ దీనికి తగినది కాదు, అధిక తేమ ఉన్నందున, విటమిన్లు పాడుచేయవచ్చు.
4. తెరిచిన ప్యాకేజింగ్ ఒక సంవత్సరంలో ఉపయోగించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
5. విటమిన్ల అధిక మోతాదు చాలా ప్రమాదకరం, కాబట్టి సూచనలను ఖచ్చితంగా అనుసరించండి.
6. మీరు విటమిన్లు తీసుకోవడం ప్రారంభించడానికి ముందు, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

విటమిన్ కాంప్లెక్స్‌ల జాబితా:

1. గెరిమాక్స్
2. గెరిమాక్స్-జిన్సెంగ్
3. ఆక్సివిటల్
4. వెక్ట్రస్ యాక్టివ్
5. ఇమ్యునోవిట్
6. ప్రెగ్నావిట్
7. ఎలివిట్
8. సుప్రదిన్
9. వ్లాడోనిక్స్
10. వర్ణమాల

అని కొందరు నమ్ముతున్నారు ఉపయోగకరమైన పదార్థంశరీరంలోకి ప్రవేశించడం వేసవి సమయం, వరకు నెమ్మదిగా వినియోగించబడతాయి మరియు నిల్వ చేయబడతాయి శీతాకాల కాలం. నిజానికి, మాత్రమే కొవ్వు కరిగే విటమిన్లు, మరియు అప్పుడు కూడా వారు త్వరగా వృధా. మరియు నీటిలో కరిగే సమ్మేళనాలు, కేవలం మొక్కల ఆహారాలతో సంతృప్తమవుతాయి, పేరుకుపోయే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉండవు, కొన్ని రోజుల్లో శరీరం నుండి విసర్జించబడతాయి. అందువల్ల, శరదృతువు మరియు చలికాలం ప్రారంభంలో, తేమ మరియు చలి కారణంగా, జలుబు కేసులు మరింత తరచుగా మారినప్పుడు, పెద్దలు మరియు పిల్లలు విటమిన్ కాంప్లెక్స్లను త్రాగాలి.

విటమిన్ లోపం లక్షణాలు

హైపోవిటమినోసిస్ ప్రధానంగా శరదృతువు మరియు వసంతకాలంలో సంభవిస్తుంది, ఒక వ్యక్తి పేదలను తినేటప్పుడు ఉపయోగకరమైన సమ్మేళనాలుఆహారం. విటమిన్ లోపం యొక్క లక్షణాలు:

• జీర్ణ అవయవాల ఉల్లంఘనలు;
• చర్మ సమస్యలు, దీర్ఘకాలిక చర్మసంబంధ వ్యాధుల తీవ్రతరం;
• జుట్టు సన్నబడటం మరియు కత్తిరించడం, బట్టతల;
• పెరిగిన చర్మ సున్నితత్వం;
• కండరాలు మరియు అవయవాల కీళ్లలో నొప్పి;
• బద్ధకం, పరధ్యానం;
• నిస్పృహ మూడ్;
• దంతాలు మరియు చిగుళ్ళ క్షీణత.

చాలా సందర్భాలలో, హైపోవిటమినోసిస్ ప్రొవోకేటర్ పోషకాహార లోపం. కానీ విటమిన్ లోపం యొక్క కారకాలు కూడా ఖచ్చితంగా ఉన్నాయి దీర్ఘకాలిక పాథాలజీలు జీర్ణ వ్యవస్థ, ఉల్లంఘన ప్రేగు మైక్రోఫ్లోరా, వా డు హానికరమైన ఉత్పత్తులుకొవ్వు బర్నింగ్ మందులు తీసుకోవడం.

దీర్ఘకాలిక విటమిన్ లోపం తీవ్రమైన పాథాలజీలకు కారణమవుతుంది:

• రక్తహీనత;
• రికెట్స్;
• స్కర్వి;
• అథెరోస్క్లెరోసిస్;
• స్ట్రోక్, గుండెపోటు;
• అంతర్గత రక్తస్రావం;
• దృష్టి అవయవాల వ్యాధులు;
• హార్మోన్ల వైఫల్యం, పునరుత్పత్తి లోపాలు;
• పిల్లలలో అభివృద్ధి ఆలస్యం.

శరదృతువులో అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు

విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ముఖ్యమైనవి సరైన ఆపరేషన్అన్ని శరీర నిర్మాణాలు. ఒక పదార్ధం యొక్క లోపం కూడా తీవ్రమైన ప్రతికూల ప్రక్రియలను కలిగి ఉంటుంది. విటమిన్ లోపం ఎంత బలంగా ఉంటే, దానితో పాటు వచ్చే పాథాలజీలు అంత తీవ్రంగా ఉంటాయి.

ప్రతి విటమిన్ మానవ శరీరంలో దాని పాత్రను నెరవేరుస్తుంది.

1. రెటినోల్ (A). ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది దృశ్య అవయవాలుమరియు చర్మం. రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది.
2. ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం (C). ఇది బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. గమ్ కణజాలాన్ని బలపరుస్తుంది మరియు వాస్కులర్ గోడలు. కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణను సక్రియం చేస్తుంది. శరీరంపై ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రభావాలను నివారిస్తుంది.
3. కాల్సిఫెరోల్ (D). ఎముక కణజాలంలో ఖనిజాలను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎముకలు మరియు దంతాల ఎనామెల్ సన్నబడటం మరియు పెళుసుదనాన్ని నిరోధిస్తుంది. వృద్ధిని ప్రేరేపిస్తుంది కండరాల ఫైబర్స్.
4. టోకోఫెరోల్ (E). ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి నమ్మదగిన రక్షణ. హార్మోన్ల సంశ్లేషణలో పాల్గొంటుంది. చర్మాన్ని టోన్ చేస్తుంది, ఎపిడెర్మల్ కణజాలాలను తేమ చేస్తుంది.
5. ఫైలోక్వినోన్ (కె). హేమాటోపోయిటిక్ ప్రక్రియల నియంత్రకం. ఎంజైమాటిక్ సంశ్లేషణలో పాల్గొంటుంది.
6. గ్రూప్ B. ఇందులో చేర్చబడిన పదార్థాలు జీవక్రియ ప్రతిచర్యలను నియంత్రిస్తాయి, సాధారణ నాడీ వ్యవస్థను నిర్వహిస్తాయి, కణజాల పునరుత్పత్తిని వేగవంతం చేస్తాయి మరియు కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి.

మీరు ఖనిజాలను తీసుకోకుండా శరదృతువులో చేయలేరు.

1. మెగ్నీషియం. జీవక్రియ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొనేవారు. గుండె యొక్క సరైన సంకోచం మరియు నరాల సంకేతాల సాధారణ ప్రసారాన్ని నిర్ధారిస్తుంది. కార్డియాక్ మరియు వాస్కులర్ పాథాలజీలను నివారిస్తుంది.
2. కాల్షియం. ఎముక కణజాలం, పంటి ఎనామెల్, కండరాల ఫైబర్స్ నిర్మాణంలో చేర్చబడింది. కండరాలు మరియు నరాల పనితీరును నియంత్రిస్తుంది. రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని సాధారణీకరిస్తుంది, వాస్కులర్ గోడల విస్తరణ మరియు సంకోచాన్ని నియంత్రిస్తుంది. హార్మోన్ల సంశ్లేషణలో పాల్గొంటుంది.
3. జింక్. కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియను నియంత్రిస్తుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుంది. కణజాల పునరుత్పత్తిని వేగవంతం చేస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు మరియు చర్మానికి మద్దతు ఇస్తుంది.
4. ఇనుము. హిమోగ్లోబిన్ నిర్మాణంలో చేర్చబడింది. శరీరం అంతటా రక్తంతో ఆక్సిజన్ అణువుల కదలికను అందిస్తుంది. రక్తహీనతను నివారిస్తుంది.
5. అయోడిన్. పని చేస్తూనే ఉంటుంది థైరాయిడ్ గ్రంధిమరియు ఇతరులు ఎండోక్రైన్ అవయవాలు, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ.
6. మాంగనీస్. జీవక్రియ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది. ఎంజైమ్‌ల నిర్మాణంలో చేర్చబడింది - ప్రోటీన్ ఎంజైమ్‌లు. కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణను సక్రియం చేస్తుంది. లో మద్దతు ఇస్తుంది ఆరోగ్యకరమైన పరిస్థితివాస్కులర్ గోడలు, ఎముక మరియు మృదులాస్థి కణజాలం.

పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

శరదృతువులో, ఆహార వనరుల నుండి ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలతో శరీరాన్ని అందించడం మంచిది. విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారాలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి.

1. రెటినోల్ - జిడ్డుగల చేప, కాలేయం, పాల ఉత్పత్తులు, ఆకుకూరలు, నారింజ మరియు పసుపు పండ్లు.
2. ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం - సిట్రస్ పండ్లు, పుల్లని బెర్రీలు, బెల్ పెప్పర్స్.
3. కాల్సిఫెరోల్ - పాల ఉత్పత్తులు, చేప నూనె.
4. టోకోఫెరోల్ - కూరగాయల నూనెలు, గింజలు మరియు విత్తనాలు.
5. గ్రూప్ B - తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు, బ్రెడ్ ఉత్పత్తులు.
6. కాల్షియం - చిక్కుళ్ళు, పాల ఉత్పత్తులు, గింజలు, తృణధాన్యాలు, చేపలు.
7. ఇనుము - మాంసం, చిక్కుళ్ళు, తృణధాన్యాలు, ఎండిన పండ్లు.
8. జింక్ - మాంసం, మత్స్య, పాల ఉత్పత్తులు.
9. అయోడిన్ - సముద్ర చేపమరియు మత్స్య.
10. మెగ్నీషియం - తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు, పాల ఉత్పత్తులు, ఆకు కూరలు.

పెద్దలు మరియు పిల్లలకు విటమిన్ సన్నాహాలు

శరీరానికి సరైన పోషకాలను అందించడానికి, ఒక వయోజన రోజుకు 400 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ తాజా ఆహారాన్ని తినాలి. మొక్క ఆహారం. ఇది ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు. ఇది శరదృతువు మరియు విటమిన్ ఆహారంతో ముఖ్యంగా కష్టం శీతాకాల సమయం. అందువలన, శరదృతువులో విటమిన్ సన్నాహాలు తీసుకోవడం మంచిది. విటమిన్ల యొక్క ఉత్తమ ఫార్మాస్యూటికల్ మూలాలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి.

1. విట్రమ్. అమెరికన్ తయారీదారు నుండి రోగనిరోధక శక్తి కోసం మందు. 30 ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలలో భాగంగా.
2. పొగడ్త. విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల పెద్ద సెట్‌తో మంచి దేశీయ సముదాయం.
3. బహుళ ట్యాబ్‌లు. అమెరికన్ మల్టీవిటమిన్. చలికాలం ముందు శరీరం యొక్క సాధారణ బలోపేతం కోసం వారు శరదృతువులో తీసుకోవచ్చు.
4. సుప్రదిన్. స్విస్ కాంప్లెక్స్, బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థలకు సిఫార్సు చేయబడింది.

గర్భిణీ స్త్రీలు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మరియు నిరోధించడానికి వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లువిటమిన్ మరియు ఖనిజ సన్నాహాలు త్రాగడానికి నిర్ధారించుకోండి. కానీ పర్యవేక్షక వైద్యుడు మాత్రమే గర్భిణీ స్త్రీకి విటమిన్లు సూచించడంలో నిమగ్నమై ఉంటాడు. కాబోయే తల్లిడాక్టర్ అనుమతి లేకుండా ఎలాంటి మందులు తాగకూడదు.

శరదృతువు నెలల్లో పిల్లలకు ఇవ్వవచ్చు:

1. 1 నుండి 4 సంవత్సరాల వరకు - సనా-సోల్, కిండర్ బయోవిటల్, ఆల్ఫాబెట్ మా పాప.
2. 4 నుండి 8 సంవత్సరాల వరకు - వర్ణమాల కిండర్ గార్టెన్, VitaMishki, పిల్లల కోసం బహుళ-ట్యాబ్‌లు.
3. 8 నుండి 12 సంవత్సరాల వరకు - పికోవిట్, పిల్లలకు సెంట్రమ్, ఆల్ఫాబెట్ ష్కోల్నిక్, పిల్లలకు కాంప్లివిట్.
4. 12 ఏళ్లు పైబడిన వారు - సుప్రదిన్, యువకులకు విట్రమ్, ఆల్ఫాబెట్ టీనేజర్.

పిల్లల విటమిన్లు శిశువైద్యునిచే మాత్రమే సూచించబడతాయి. ఇవ్వడం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది విటమిన్ తయారీపిల్లల వారి స్వంత అభీష్టానుసారం, డాక్టర్ అనుమతి లేకుండా. అధిక తీసుకోవడంతో, విటమిన్లు పిల్లల శరీరానికి తీవ్రమైన హాని కలిగిస్తాయి. ఔషధాలకు వ్యతిరేకతను అధ్యయనం చేయడం కూడా చాలా ముఖ్యం.

శరదృతువు వచ్చింది, అంటే శరీరానికి ఎక్కువ విటమిన్లు అవసరం మరియు ఉపయోగకరమైన ఖనిజాలు.

మల్టీవిటమిన్లు ఉంటాయి వైద్య సన్నాహాలు, వివిధ విటమిన్లు కలిగి, తరచుగా ఖనిజ మరియు కలిపి సేంద్రీయ పదార్థం. మోనోవిటమిన్లు ఉపయోగించబడుతున్నాయని గుర్తుంచుకోవాలి చికిత్సా ప్రయోజనం, మరియు మల్టీవిటమిన్లు - నివారణ కోసం.
మీరు విటమిన్ కాంప్లెక్స్‌ను మీరే ఎంచుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు మొదట ఏ ప్రయోజనం కోసం నిర్ణయించుకోవాలి:వ్యాధి నివారణ, యవ్వనం మరియు అందం సంరక్షణ, గర్భధారణ సమయంలో శరీర మద్దతు, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం లేదా సారూప్య చికిత్స జలుబు. వయస్సు ప్రమాణాలు కూడా ముఖ్యమైనవి.
భాగం మల్టీవిటమిన్ కాంప్లెక్స్మహిళల కోసం ఉద్దేశించినది ప్రభావితం చేసే భాగాలను కలిగి ఉండాలి సాధారణ మార్పిడిరోగనిరోధక శక్తికి తోడ్పడే పదార్థాలు, హృదయనాళ స్థితి, నాడీ, ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థలు, చర్మం టర్గర్, దాని స్థితిస్థాపకత, జుట్టు మరియు గోర్లు యొక్క స్థితిని సమర్థవంతంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. విటమిన్లు A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, PP, F, K మరియు ఖనిజాలు కాల్షియం, మెగ్నీషియం, జింక్, ఐరన్, అయోడిన్, కలిగి ఉన్న కాంప్లెక్స్‌లపై శ్రద్ధ చూపడం విలువ. భాస్వరం, పొటాషియం, క్రోమియం మొదలైనవి.
తయారీదారులు, ఒక నియమం వలె, మల్టీవిటమిన్ల కూర్పులోని కంటెంట్‌ను శాతంగా సూచిస్తారు రోజువారీ భత్యం. ఈ సంఖ్య 50-100%గా ఉండటం మంచిది. కూర్పులో శాతం సూచించబడకపోతే, ఉపయోగకరమైన పదార్ధాల మొత్తం తక్కువగా ఉంటుంది మరియు విటమిన్ లక్షణాలు ప్రకటనల ప్రయోజనాల కోసం సూచించబడతాయి. పరీక్ష కోసం ప్రతిపాదించిన విటమిన్లలో, కంటెంట్ సూచించబడలేదు, కాబట్టి మేము తయారీదారు యొక్క మనస్సాక్షిపై మాత్రమే ఆధారపడతాము.
1. విటమిన్లు "ఆల్ఫాబెట్"


సమర్పించబడిన రూపంలో మూడు మాత్రలు ఉన్నాయి. మొదటిది విటమిన్ B1 తో ఇనుమును మిళితం చేస్తుంది. ఈ భాగాలు హెమటోపోయిసిస్ యొక్క సాధారణీకరణ, రక్త భాగాల సంశ్లేషణ, రక్తహీనత నివారణ మరియు శరీరంలోని రక్తం మొత్తాన్ని తిరిగి నింపడానికి దోహదం చేస్తాయి. రెండవ టాబ్లెట్ యొక్క కూర్పులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి - ఇవి మన కణాలను రక్షించే ప్రయోజనకరమైన పదార్థాలు దుష్ప్రభావంఫ్రీ రాడికల్స్, వృద్ధాప్యం, ఒత్తిడి, వివిధ వ్యాధులు మరియు ధూమపానం సమయంలో అధికంగా ఏర్పడతాయి. మూడవ టాబ్లెట్‌లో కాల్షియం, బయోటిన్ మరియు విటమిన్ ఎతో కలిపి విటమిన్ డి 3 ఉంటుంది.
ఈ కాంప్లెక్స్ కాల్షియం-ఫాస్పరస్ జీవక్రియ యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది, ప్రేగులలో కాల్షియం శోషణను పెంచుతుంది, బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది ఎముక కణజాలం, దంతాల పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కండరాల సాధారణ పనితీరుకు కూడా ఇది అవసరం. ఇటువంటి కాంప్లెక్స్ మెనోపాజ్ ముందు లేదా ఇప్పటికే రుతువిరతి సమయంలో, అలాగే సమృద్ధిగా ఉన్న మహిళలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది క్లిష్టమైన రోజులు. కాంప్లెక్స్‌ను మెగ్నీషియం మరియు మాంగనీస్, జింక్ మరియు క్రోమియం వంటి ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్‌తో భర్తీ చేయవచ్చు, ఇది కాల్షియం శోషణను పెంచుతుంది. రక్త నిర్మాణం మరియు పరిస్థితి మెరుగుపరచడానికి నాడీ వ్యవస్థఔషధం యొక్క కూర్పులో B విటమిన్లు, అలాగే యాంటీఆక్సిడెంట్లు (ఉదాహరణకు, ubiquinone మరియు ఆల్ఫా-లిపోయిక్ యాసిడ్) ఉండవచ్చు.
2. విటమిన్లు విట్రమ్


ఈ తయారీలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల పెద్ద కాంప్లెక్స్ ఉంటుంది. ఈ కాంప్లెక్స్ యొక్క ఉపయోగం కోసం సూచనలు కాకుండా, హైపోవిటమినోసిస్ మరియు విటమిన్-మైక్రోలెమెంట్ అసమతుల్యత నివారణ కంటే చికిత్స. ఇది తర్వాత రోగులకు అనుకూలంగా ఉంటుంది వివిధ వ్యాధులు, తర్వాత సహా కెమోరేడియేషన్ థెరపీ, యాంటీబయాటిక్ చికిత్స, మొదలైనవి కాంప్లెక్స్‌లో భాగంగా, అన్ని అంశాలు బాగా సమతుల్యంగా ఉంటాయి.
3. విటమిన్లు "మల్టీటాబ్స్"


ఈ విటమిన్లు విస్తృత శ్రేణి యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి జీవక్రియను ప్రభావితం చేస్తాయి, నాడీ మరియు పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తాయి హృదయనాళ వ్యవస్థలు, చర్మం పరిస్థితి మెరుగుపరచడానికి, రోగనిరోధక శక్తి బలోపేతం. నా అభిప్రాయం ప్రకారం, ఇది 40 ఏళ్లలోపు మహిళలకు అద్భుతమైన ఔషధం, అయినప్పటికీ, నాకు తెలిసినంతవరకు, ఔషధాల శ్రేణి వయస్సును బట్టి చాలా విస్తృతమైన రూపాలను కలిగి ఉంది. ఔషధం ఒక మంచి సహాయక సముదాయం, ఇది భావోద్వేగాలను సాధారణీకరిస్తుంది మరియు భౌతిక స్థితిఆహారం మీద మహిళల్లో, ఒత్తిడి మరియు పెద్ద శారీరక శ్రమ. ఈ విటమిన్లు వ్యాపార మహిళకు సరైనవి. H, F, K వంటి విటమిన్ల ప్రభావాన్ని పెంచడానికి కూర్పును విస్తరించవచ్చు. కోబాల్ట్ మరియు మాంగనీస్ కూడా కూర్పులో అవసరమవుతాయి.
4. విటమిన్లు "కాంప్లివిట్"


ఈ విటమిన్లు ఉన్నాయి మంచి కూర్పు 30-40 సంవత్సరాల వయస్సు గల మహిళలకు. అనలాగ్ల మాదిరిగా కాకుండా, కూర్పులో కోబాల్ట్ ఉంటుంది, ఇది హెమటోపోయిసిస్ మరియు జీవక్రియకు అవసరం. అదనంగా, ఇది విటమిన్ B12 యొక్క అంతర్భాగంగా ఉంది, ఇది కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వుల విచ్ఛిన్నం, అమైనో ఆమ్లాల సంశ్లేషణ మరియు శరీరం ద్వారా ఇనుము శోషణను మెరుగుపరచడంలో పాల్గొంటుంది. ఈ కాంప్లెక్స్ జీర్ణ సమస్యలతో బాధపడుతున్న మహిళలకు కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది. కాంప్లెక్స్ అన్ని మూలకాల యొక్క అద్భుతమైన సమతుల్యతను కలిగి ఉంది.
5. విటమిన్లు "సెంట్రమ్"


ఈ కాంప్లెక్స్ శక్తి ఉత్పత్తికి అవసరమైన వెనాడియంతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది, కణ విభజనను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు క్యాన్సర్ నిరోధక ఏజెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. ఈ కాంప్లెక్స్‌లో కోబాల్ట్ మరియు విటమిన్ డి లేదు.
6. ప్రత్యేక డ్రాగీ "మెర్జ్"


డ్రేజీ అనేది మిశ్రమ తయారీ, ఇందులో అందం విటమిన్లు అని పిలవబడేవి ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, విటమిన్ ఎ సమగ్రతను నిర్వహిస్తుంది ఉపకళా కణాలు, చర్మానికి రక్త సరఫరాను మెరుగుపరుస్తుంది, అవాంఛిత పిగ్మెంటేషన్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాడుతుంది, చర్మం యొక్క దృఢత్వం మరియు స్థితిస్థాపకతను పునరుద్ధరిస్తుంది. కాంప్లెక్స్‌లో మొత్తం శ్రేణి B విటమిన్లు ఉన్నాయి: B1, B5, B6, B12, ఇవి జీవక్రియలో పాల్గొంటాయి, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తాయి, మెరుగుపరుస్తాయి. నీటి మార్పిడిచర్మం, హెమటోపోయిసిస్‌ను సాధారణీకరిస్తుంది మరియు రిబోఫ్లావిన్ కణాల జీవిత మద్దతును ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు శక్తి ఉత్ప్రేరకం. అమైనో యాసిడ్ సిస్టీన్, విటమిన్ హెచ్ (బయోటిన్) మరియు ఈస్ట్ సారం వంటి అంశాలు జుట్టు మరియు గోళ్ల పరిస్థితిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. నా అభిప్రాయం ప్రకారం, ఇది అత్యంత సమతుల్య సముదాయాలలో ఒకటి.
కింది అంశాల కలయిక అవాంఛనీయమైనది:
విటమిన్ B1 మరియు PP;
ఇనుము-మాంగనీస్;
నికెల్-జింక్;
నికెల్-మాంగనీస్;
రాగి-జింక్;
రాగి-ఇనుము;
రాగి-మాంగనీస్;
జింక్-ఇనుము;
జింక్ మాంగనీస్.
విటమిన్ సి, రాగి, కోబాల్ట్ మరియు మాంగనీస్ ఇనుము యొక్క శోషణకు దోహదం చేస్తాయి, అయితే కాల్షియం, దీనికి విరుద్ధంగా, జోక్యం చేసుకుంటుంది. మెగ్నీషియం, సోడియం మరియు భాస్వరంతో కలిసి కండరాలలో పాల్గొంటుంది మరియు నాడీ చర్య. విటమిన్లు డి, ఇ, బి2 మరియు పొటాషియం మెగ్నీషియం చర్యను మెరుగుపరుస్తాయి.
విటమిన్లు B6 మరియు B2 సానుకూలంగా కలుపుతారు. కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం ఒకదానికొకటి ఒక నిర్దిష్ట నిష్పత్తిలో ఉండాలి: మెగ్నీషియం లోపంతో, కాల్షియం శరీరం నుండి విసర్జించబడుతుంది. మాంగనీస్, జింక్ మరియు రాగితో కలిసి, యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తుంది. అదనపు జింక్ రాగి మరియు ఇనుమును గ్రహించడం కష్టతరం చేస్తుంది మరియు దాని లోపం విటమిన్ E యొక్క శోషణ ఉల్లంఘనకు దారితీస్తుంది.