7 సంవత్సరాల పిల్లలకు కళ్ళకు జిమ్నాస్టిక్స్. దృష్టి అవయవాల వ్యాధుల కారణాలు

కంప్యూటర్ టెక్నాలజీ అభివృద్ధికి ధన్యవాదాలు, చాలా నుండి పిల్లలు చిన్న వయస్సుటాబ్లెట్‌లు, కంప్యూటర్‌లు, స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు మరియు అనేక ఇతర ఆధునిక పరికరాల సాధారణ వినియోగదారులుగా మారండి.

అందుకే శరీరం ఇప్పుడిప్పుడే అభివృద్ధి చెందుతున్న సమయంలో కిండర్ గార్టెన్‌లో ప్రతిరోజూ కంటి వ్యాయామాలు చేయడం చాలా ముఖ్యం.

దృశ్య వ్యాయామం యొక్క లక్ష్యాలు మరియు లక్ష్యాలు

తో కళ్ళు కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ వాస్తవం పాటు బాల్యం ప్రారంభంలోతన దృష్టిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి పిల్లలకి బోధిస్తుంది, సాధారణ వ్యాయామాలు అనేక తీవ్రమైన సమస్యలను పరిష్కరించడానికి సహాయపడతాయి:

బాల్యం నుండి కళ్ళకు జిమ్నాస్టిక్స్ తన దృష్టిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి పిల్లవాడిని బోధిస్తుంది

వారి నుండి ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా అధిక పని మరియు అలసట నుండి కళ్ళను రక్షించండి;

సామర్థ్యాన్ని పెంచుతాయి దృశ్య వ్యవస్థ;

దృష్టి క్షీణతను ఆపండి;

సరైన ఉల్లంఘనలు మరియు;

ఓదార్పు మరియు విశ్రాంతి నాడీ వ్యవస్థశిశువు;

దృష్టి అవయవాల రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచండి;

అనేక అభివృద్ధి నిరోధించడానికి (ఉదాహరణకు,);

కంటి కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి.

కిండర్ గార్టెన్‌లో కళ్ళకు జిమ్నాస్టిక్స్ కూడా ముఖ్యమైనది సరైన అభివృద్ధిప్రీస్కూలర్లలో దృష్టి. భవిష్యత్తులో శిశువు ఎంత బాగా చూస్తుందో సాధారణ రోజువారీ వ్యాయామంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

కిండర్ గార్టెన్‌లో కళ్ళకు జిమ్నాస్టిక్స్: రకాలు

కంటి వ్యాయామాలు సాధారణంగా రోజుకు 2-3 సార్లు 5 నిమిషాలు నిర్వహిస్తారు. అదే సమయంలో, పిల్లల కళ్ళు ఎక్కువగా పని చేయకూడదు, అందువల్ల, శిక్షణ తర్వాత, ప్రత్యేక సడలింపు వ్యాయామాలు సాధన చేయబడతాయి.

కంటి వ్యాయామాలు సాధారణంగా రోజుకు 2-3 సార్లు 5 నిమిషాలు నిర్వహిస్తారు. అదే సమయంలో, పిల్లల కళ్ళు ఎక్కువగా పని చేయకూడదు, అందువల్ల, శిక్షణ తర్వాత, ప్రత్యేక సడలింపు వ్యాయామాలు సాధన చేయబడతాయి.

అనేక రకాల దృష్టి వ్యాయామాలు ఉన్నాయి:

1. మౌఖిక సూచనలతో, అదనపు వస్తువులను ఉపయోగించకుండా. ఎక్కువ స్పష్టత కోసం, ఉపాధ్యాయుడు తనపైనే కదలికల క్రమం మరియు ఖచ్చితత్వాన్ని చూపుతాడు. పిల్లలకు అత్యంత ఆసక్తికరమైనవి కవితా రూపంలో తరగతులు, అన్ని కదలికలు ఆనందకరమైన క్వాట్రైన్‌లతో కలిసి ఉన్నప్పుడు.

2. విజువల్ సిమ్యులేటర్ల వాడకంతో. బహుళ వర్ణ బొమ్మలు, స్పైరల్స్ మరియు చిక్కైన పోస్టర్లు పిల్లలు వారి కళ్లతో అనుసరించే అనుకరణ యంత్రాలుగా పనిచేస్తాయి. అలాంటి క్షేత్రాలను కంటి స్థాయికి పైన, గది మధ్యలో ఉంచాలి.

3. నుండి వివిధ అంశాలు (బొమ్మలు, చిత్రాలు, వివిధ పరిమాణాల అక్షరాలు మరియు సంఖ్యలతో కూడిన కార్డులు).

4. ఆట రూపంలో(ప్రెజెంటేషన్లు, సంగీత సహవాయిద్యాలను ఉపయోగించడం).

అన్ని శిక్షణలు చలనం లేని తలతో నిర్వహించబడతాయి మరియు పిల్లల వయస్సు మరియు దృష్టి స్థితిని పరిగణనలోకి తీసుకొని తరగతులు ఎంపిక చేయబడతాయి.

తరగతుల ప్రాథమిక సెట్

కిండర్ గార్టెన్‌లో 2-3 సంవత్సరాల పిల్లలకు కళ్ళకు జిమ్నాస్టిక్స్, కార్డ్ ఫైల్ అనేక శిక్షణలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది పిల్లలందరికీ అర్థమయ్యే సాధారణ కదలికల పునరావృతంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

కాలక్రమేణా, వ్యాయామాలు మరింత క్లిష్టంగా మారతాయి, అయితే ప్రాథమిక అంశాల నుండి జిమ్నాస్టిక్స్ ప్రారంభించడం మంచిది:

1. మొదట, సన్నాహక సన్నాహకాన్ని చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఈ సమయంలో మీరు మీ అరచేతులను ఒకదానికొకటి రుద్దాలి మరియు వాటిని మీ కళ్ళకు వ్యతిరేకంగా వాలాలి. ఈ సమయంలో, కనుబొమ్మలను పైకి క్రిందికి, వైపులా మరియు వృత్తంలోకి తరలించండి. 30 సెకన్ల పాటు మీ కళ్లను కదిలించడం కొనసాగించండి, ఆపై మీ అరచేతులను తీసివేసి కొంచెం విశ్రాంతి తీసుకోండి.

2. వేడెక్కిన తర్వాత, మీరు అదే వ్యాయామం చేయవచ్చు, కానీ దానితో కళ్ళు తెరవండిమరియు అమలు సమయాన్ని రెట్టింపు చేయండి.

4. 10 సెకన్ల పాటు మీ కళ్లను గట్టిగా మూసుకోండి. తరువాత, నెమ్మదిగా, ఒత్తిడి లేకుండా, వాటిని తెరవండి. వ్యాయామం 4-6 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

5. బోర్డు లేదా పోస్టర్ (సర్కిల్, స్క్వేర్, హార్ట్, విలోమ ఫిగర్ ఎనిమిది)పై వివిధ ఆకృతులను గీయండి మరియు పిల్లలను వారి కళ్లను సర్కిల్ చేయమని అడగండి. పనిని క్లిష్టతరం చేయడం, మీరు మరింత క్లిష్టమైన ఆకృతులను (నత్త, పువ్వు, ఎన్వలప్) గీయవచ్చు.

6. మీ అరచేతిని మీ కళ్ళ నుండి 30 సెంటీమీటర్ల దూరంలో మీ ముందు ఉంచండి, దానిపై మీ దృష్టిని 5 సెకన్ల పాటు కేంద్రీకరించండి. దూరంలో ఉన్న వస్తువు వైపు మీ చూపును మార్చిన తర్వాత. శిక్షణను 5-6 సార్లు చేయండి, ప్రత్యామ్నాయంగా అరచేతిపై లేదా వస్తువుపై ఆపండి.

కిండర్ గార్టెన్‌లో నిర్వహించిన కళ్ళను ఛార్జ్ చేయడానికి వ్యాయామాల సమితికి ఉదాహరణ

కోసం ఉత్తమ ఫలితంప్రతిపాదిత వ్యాయామాలపై పిల్లలు మక్కువ మరియు ఆసక్తిని కలిగి ఉండేలా ప్రశాంతమైన, ఆరోగ్యకరమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించడం చాలా ముఖ్యం.

పద్యంలో దృశ్య వ్యాయామాలు

పిల్లలందరూ సమాచారాన్ని ప్రాసతో, సామాన్యమైన కథలలో అందించినట్లయితే, సమాచారాన్ని బాగా గ్రహిస్తారు. అందువల్ల, ప్రీస్కూలర్ల కోసం చాలా కాంప్లెక్స్‌లు పద్యాలు మరియు నర్సరీ రైమ్‌ల రూపంలో కంపోజ్ చేయబడ్డాయి. దృష్టి అభివృద్ధికి అత్యంత సాధారణమైన కొన్ని ప్రాసలు:

వాచ్‌మేకర్ కన్ను గీటాడు(ఒక కన్ను మూసుకుంది)
మీ కోసం వాచీలను రిపేర్ చేస్తుంది(రెండు కళ్ళు మెల్లగా, ఆపై తెరవండి).

పిల్లి గట్టుపైకి వచ్చింది,
పిల్లి కిందకి చూసింది.
కళ్ళు కుడివైపుకి తిప్పింది
నేను పిల్లి వైపు చూసాను.
నవ్వింది, సాగదీసింది
మరియు ఎడమవైపుకు తిరిగింది.
ఆమె ఈగ వైపు చూసింది
మరియు ఆమె కళ్ళు చిన్నగా చేసింది.

అలాంటి ప్రాసలు పిల్లలలో పగటిపూట చిన్న ఐదు నిమిషాలు వారి స్వంతంగా చేసే అలవాటును అభివృద్ధి చేస్తాయి. అందువలన, శిశువు తన కంటి ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం నేర్చుకుంటుంది.

3-4 సంవత్సరాల పిల్లల కోసం విద్యా వ్యాయామాలు

కిండర్ గార్టెన్‌లో 3-4 సంవత్సరాల పిల్లలకు కళ్ళకు జిమ్నాస్టిక్స్ (ఫైల్ ఫైల్ నైడెనోవా A.A.):

ఫోటోలో: ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు కళ్ళు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఒక రంగు స్పెక్ట్రం

శిక్షణ #1
విశ్రాంతి వ్యాయామంగా, స్పెక్ట్రమ్ యొక్క పోస్టర్ గది మధ్యలో వేలాడదీయబడుతుంది. పిల్లలు పోస్టర్ యొక్క బహుళ-రంగు విభాగాలను 1-2 నిమిషాలు పరిశీలిస్తారు, అయితే ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది కంటి కండరాలు.

శిక్షణ సంఖ్య 2
1. మీ తల కదలకుండా (4 వరకు లెక్కించడం), పైకి చూడండి. తర్వాత, 6కి లెక్కించండి మరియు నేరుగా ముందుకు చూడండి. అదే సారూప్యతతో, కుడి మరియు నేరుగా, క్రిందికి మరియు నేరుగా, ఎడమ మరియు నేరుగా చూడండి.
2. మీ కనురెప్పలను రిలాక్స్ చేయండి మరియు 4 గణనలో మీ కళ్లను కప్పుకోండి. 6 వరకు కౌంట్ చేయండి, వీలైనంత వరకు తీక్షణంగా చూడండి. ఈ కదలికను 5-7 సార్లు చేయండి.
3. మీ శక్తితో మీ కళ్ళు మూసుకోండి, మీ కళ్ళు పదునుగా తెరిచి వెంటనే దూరం వైపు చూడండి. అలాంటి 5 పునరావృత్తులు చేయండి.

శిక్షణ #3
1. మీ మోచేతులను బహిర్గతం చేస్తూ, మీ చేతులను మీ వైపులా ఉంచండి. మీ తలను ఎడమవైపుకు తిప్పండి, ఆపై కుడి వైపుకు, ఎడమవైపు కొనపై మరియు కుడి మోచేయి తర్వాత దృష్టి పెట్టండి.
2. ఒక చేతి యొక్క బ్రష్‌ను ముందుకు సాగండి. మీ చూపుడు వేలు నుండి మీ కళ్ళు తీయకుండా, మీ చేతిని సజావుగా పైకి క్రిందికి మరియు ఎడమ మరియు కుడికి తరలించండి.
3. 10-15 సెకన్ల పాటు వీలైనంత త్వరగా బ్లింక్ చేయండి.
4. మీ కనురెప్పలను ప్రశాంతంగా తగ్గించండి మరియు సహాయంతో చూపుడు వేళ్లు, కాంతి వృత్తాకార కదలికలతో, ఎగువ, ఆపై తక్కువ కనురెప్పను మసాజ్ చేయండి.

శిక్షణ సంఖ్య 4
1. ప్రతి బిడ్డకు ఒక బొమ్మ (లేదా చిత్రంతో కూడిన కార్డు) ఇవ్వండి. 3-4 సెకన్ల పాటు జాగ్రత్తగా చూడండి. వారి చేతుల్లోని బొమ్మపై, విద్యావేత్త చేతిలో ఉన్న వస్తువును చూడండి (3-4 సెకన్లు కూడా). శిక్షణను 4-5 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
2. ఆట రూపంలో, ఉపాధ్యాయుని చేతిలో ఉన్న పాత్ర దూకడం మరియు పరిగెత్తడం (పైకి క్రిందికి, సర్కిల్‌లో, ఎడమ మరియు కుడి) ఎంత సరదాగా ఉంటుందో పిల్లలకు చెప్పండి. అదే సమయంలో, పిల్లలు బొమ్మ యొక్క అన్ని కదలికలను జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించాలి.
3. 4-5 సెకన్ల పాటు కళ్ళు మూసుకోమని పిల్లలను అడగండి. ఈ సమయంలో, కంటికి అందుబాటులో ఉండే ప్రదేశంలో బొమ్మను దాచండి. అప్పుడు లేవకుండా వస్తువును కనుగొనమని ఆఫర్ చేయండి. దాచిపెట్టు మరియు 4-5 సార్లు ఆటను పునరావృతం చేయండి.

శిక్షణ సంఖ్య 5. ఒక ముక్కు గీయండి
అటువంటి ఛార్జ్ కోసం, మీరు అనేక సిద్ధం చేయాలి రేఖాగణిత ఆకారాలులేదా అవుట్‌లైన్ డ్రాయింగ్‌లు. వారికి చూపిన కార్డును గుర్తుంచుకోమని పిల్లలను అడగండి మరియు కళ్ళు మూసుకున్నాడు, గాలిలో గీయడానికి ప్రయత్నించండి.

శిక్షణ సంఖ్య 6. చిక్కైన
అన్ని రకాల బహుళ-రంగు స్పైరల్స్, పంక్తులు మరియు చారలు పోస్టర్ లేదా బోర్డుపై గీస్తారు. పాయింటర్ సహాయంతో, ఉపాధ్యాయుడు ఏ పంక్తులను మరియు ఏ దిశలో అనుసరించాలో చూపుతుంది.

శిక్షణ సంఖ్య 7. రంగు స్పెక్ట్రం

1. మీ కళ్ళు మూసుకుని, నెమ్మదిగా, మొదట వాటిని కుడి వైపుకు, ఆపై నేరుగా, ఆపై పైకి, ఆపై మీ చూపులను క్రిందికి మార్చండి. కదలికలను 3-4 సార్లు చేయండి, ఈ సమయంలో పిల్లల తల కదలకుండా ఉంటుంది.
2. 6 స్కోర్‌తో, మీ కళ్ళను 30 సెకన్ల పాటు వికర్ణంగా మూల నుండి మూలకు తరలించండి.
3. మీ చూపుడు వేలును 30 సెంటీమీటర్ల దూరం వరకు విస్తరించండి మరియు నెమ్మదిగా, మీ కళ్ళు తీసుకోకుండా, మీ ముక్కు యొక్క కొనను తాకండి. తర్వాత త్వరగా చాలా ముందుకు చూడండి, మరియు పాఠాన్ని 4-5 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

కళ్ళ కోసం వ్యాయామాల సెట్లను నిర్వహించడం యొక్క క్రమబద్ధత ప్రీస్కూల్, వారి వైవిధ్యం మరియు ఉల్లాసభరితమైన ప్రవర్తన ఉపాధ్యాయుల పని యొక్క సానుకూల ఫలితాలను అందిస్తాయి.

పాత సమూహాల కోసం వ్యాయామాలు

ఫోటోలో: కిండర్ గార్టెన్లో కళ్ళకు జిమ్నాస్టిక్స్ చేయడం

కిండర్ గార్టెన్‌లో 4-5 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు కళ్ళకు జిమ్నాస్టిక్స్, కొన్ని అంశాల ద్వారా సంక్లిష్టమైన కార్డ్ ఫైల్, దృశ్య విధులను మాత్రమే కాకుండా, జ్ఞాపకశక్తి, కల్పన మరియు మొత్తం ప్రీస్కూలర్ ఆలోచనను అభివృద్ధి చేస్తుంది.

బొమ్మలతో వివిధ కార్డుల ఉదాహరణను అనుసరించి, మూసిన కళ్ళతో వ్యాయామాలు సంఖ్యలు మరియు అక్షరాలను ఉపయోగించడం ద్వారా సంక్లిష్టంగా ఉంటాయి.

మీరు పిరమిడ్‌పై బహుళ-రంగు రింగులను లెక్కించడానికి ఆఫర్ చేయవచ్చు, ఆపై మీ కళ్ళతో ఇచ్చిన రంగులను మాత్రమే సర్కిల్ చేయండి. అత్యంత ప్రజాదరణ పొందినది వారం రోజులలో ("మెర్రీ వీక్"), క్లాక్ హ్యాండ్‌లతో ("రన్నింగ్ హ్యాండ్స్") మరియు పండ్లు మరియు కూరగాయల సహాయంతో వ్యాయామాలు ("హార్వెస్ట్").

రెగ్యులర్ విజువల్ జిమ్నాస్టిక్స్ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, వేగంగా ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు కొన్ని నిమిషాల్లో ఓక్యులోమోటర్ కండరాల నుండి అలసటను తగ్గిస్తుంది.

రోజువారీ ఖర్చు చేయడం ద్వారా, మీరు పాఠశాల వయస్సులో అనేక నేత్ర సమస్యలను నివారించవచ్చు, కళ్ళపై లోడ్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.

వ్యాసం చివరిగా నవీకరించబడింది: 03/23/2018

AT ఆధునిక ప్రపంచంబహిరంగ ఆటలు ఆన్‌లో ఉన్నప్పుడు తాజా గాలివారి జనాదరణను కోల్పోయింది మరియు కంప్యూటర్ వాటిని పొందింది, ఎక్కువ మంది పిల్లలు దృష్టి సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు. అధిక లోడ్ల పరిమితి, సమతుల్య ఆహారం, పెరిగిన మోటార్ సూచించే మరియు కళ్ళు కోసం వ్యాయామాలు ఉన్నాయి సమర్థవంతమైన పద్ధతులునివారణ. ప్రత్యేక వ్యాయామాల ప్రభావంతో కండరాల సంకోచం మరియు సడలింపు కంటి కణజాలాలలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, పరిస్థితులు మారినప్పుడు అనుసరణ కోసం గడిపిన సమయాన్ని తగ్గిస్తుంది. పర్యావరణం(చీకటి నుండి ప్రకాశవంతమైన గదికి పరివర్తన, మరియు వైస్ వెర్సా), సుదీర్ఘమైన లోడ్ల సమయంలో శరీరం యొక్క ఓర్పును పెంచుతుంది.

నేత్ర వైద్యుడు

స్థిరమైన శిక్షణ కండరాల ఉపకరణాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది వసతి దుస్సంకోచం నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా సంభవించే వక్రీభవన లోపాల సంభవనీయతను నివారించడం సాధ్యం చేస్తుంది.

దృశ్య జిమ్నాస్టిక్స్ సృష్టించే ప్రధాన దశలు

1. పద్ధతి యొక్క అభివృద్ధి మరియు నిర్మాణం విలియం బేట్స్ యొక్క పని మీద ఆధారపడి ఉంటుంది, అతను గుర్తించాడు సానుకూల ప్రభావందృష్టిపై కళ్ళకు వ్యాయామాల సెట్లు. మానసిక ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం పొందడం చాలా ముఖ్యం అని అతను నమ్మాడు. అతని పద్ధతులు తాటాకు, జ్ఞాపకాలు మరియు వాటిపై ఆధారపడి ఉన్నాయి మానసిక ప్రాతినిధ్యంపునరావృతం కోసం అవసరమైన వస్తువులు.
2. నార్బెకోవ్ పద్ధతి ప్రకారం శిక్షణ కోసం, ప్రధానమైనది ఓక్యులోమోటర్ మరియు వాలుగా ఉన్న కండరాలను బలోపేతం చేయడం, వసతిని ప్రేరేపించడం, కంటి గొడ్డలిని పెంపొందించడం, తరువాత సడలింపు చేయడం లక్ష్యంగా ఉంది.
3. Zhdanov ప్రతిపాదించిన జిమ్నాస్టిక్స్, పనుల యొక్క రెండు దిశలను కలిగి ఉంది. కాబట్టి, మయోపిక్ కోసం వ్యాయామాలు ఉద్దీపనను మిళితం చేస్తాయి దృశ్య విశ్లేషకుడుదూరం మరియు సమీపంలో రెండూ. దూరదృష్టి ఉన్న వ్యక్తులలో, అన్ని శిక్షణా ప్రక్రియలు పని దూరం మరియు సమీపంలో జరుగుతాయి.
4. అవెటిసోవ్ అభివృద్ధి చేసిన నివారణ మరియు చికిత్సా వ్యాయామాల సముదాయాలు కంటి కండరాలను బలోపేతం చేయడం మరియు వసతి రిజర్వ్‌లో పనిచేయడంతో పాటు రక్త ప్రసరణ మరియు ఇంట్రాకోక్యులర్ ఫ్లూయిడ్ సర్క్యులేషన్‌ను మెరుగుపరచడం లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాయి.
5. బలహీనమైన వాటిని ఉపయోగించి, ప్రత్యేక అపారదర్శక తెరలతో పనిచేసేటప్పుడు కండరాల సడలింపును సాధించడం కళ్ళజోడు లెన్సులు(చాలా తక్కువ దృష్టి ఉన్న రోగులకు) లేదా అద్దాలు లేకుండా మరియు ప్రత్యామ్నాయ కంటి పనితో ఫ్రేమ్‌లు - ఏకైక సాంకేతికత Utekhin, తాజా సాంకేతిక పద్ధతులతో pleoptics యొక్క ప్రాథమికాలను కలపడం.
6. రోసెన్‌బ్లమ్, మాట్జ్ మరియు లోఖ్టినా కండరాలను సడలించడానికి ఒక వసతి శిక్షణను సృష్టించారు.
7. మార్గరెట్ కార్బెట్ మార్చడానికి ప్రతిపాదించారు ద్రుష్ట్య పొడవుచదువుతున్నప్పుడు పుస్తకాన్ని కదిలించడం లేదా శరీరం యొక్క స్థానాన్ని తరచుగా మార్చడం ద్వారా. ఆమె యాక్టివ్ మిమిక్ ఛార్జింగ్ (ముఖ్యంగా కనురెప్పలు మరియు కనుబొమ్మల కోసం) మద్దతుదారు.

తల్లిదండ్రుల పర్యవేక్షణలో ప్రశాంత వాతావరణంలో జిమ్నాస్టిక్స్ త్వరపడకుండా నిర్వహిస్తారు. పిల్లవాడు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. భవిష్యత్తులో, దృశ్య విధులను నిరోధించడం మరియు పునరుద్ధరించడం లక్ష్యంగా సంక్లిష్టంగా స్వతంత్రంగా నిర్వహించడం సాధ్యమవుతుంది.

శాస్త్రీయ వాయిద్య సంగీతం దృశ్య వ్యాయామ సంగీతం వలె బాగా సరిపోతుంది.

సూచనలు

కంటి వ్యాయామాలు చూపబడ్డాయి:

• వక్రీభవన లోపాలు ఉన్న పిల్లలు (సమీప దృష్టి, దూరదృష్టి, ఆస్టిగ్మాటిజం). ఇది రోజుకు కనీసం 4 సార్లు నిర్వహించబడుతుంది మరియు కంప్యూటర్ లేదా టాబ్లెట్‌లో పనిచేసే సందర్భంలో - ప్రతి 45-50 నిమిషాలు. ఈ పరిస్థితిలో, ప్రధాన లక్ష్యం దృష్టి లోపాన్ని నివారించడం కాదు, కానీ దృశ్యమాన ఒత్తిడిని తగ్గించడం, ఇది చురుకుగా ఉపయోగించబడుతుంది. సంక్లిష్ట చికిత్సఅటువంటి రోగులు, వ్యాధి యొక్క పురోగతిని ఆపడానికి అనుమతిస్తుంది;
• వంశపారంపర్య సిద్ధతతో (ఒకరు లేదా ఇద్దరు తల్లిదండ్రులు దృష్టి సమస్యలతో బాధపడుతున్నప్పుడు) శాశ్వత అప్లికేషన్జిమ్నాస్టిక్స్ పద్ధతులు వసతి దుస్సంకోచం యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించగలవు, ఇది క్రమంగా లేకపోవడాన్ని నిర్ధారిస్తుంది శారీరక కారణందృష్టి లోపం;
• కంటి అలసట లేదా సుదీర్ఘ వ్యాయామం తర్వాత డబుల్ దృష్టి కనిపించడం యొక్క ఫిర్యాదుల విషయంలో. దృష్టి కోసం వ్యాయామాలు ప్రారంభించే ముందు, ఈ సందర్భంలో, పరీక్షల కోసం నేత్ర వైద్యుడిని సంప్రదించడం అవసరం ముందస్తు గుర్తింపుకంటి పాథాలజీ;
• అధిక దృశ్య భారం ఉన్న పిల్లలు, అలాగే అధ్యయనం లేదా ఆటల కోసం ఉపయోగించడం కంప్యూటర్ పరికరాలులేదా సెల్ ఫోన్లు, గాడ్జెట్‌లను ఉపయోగించే సమయాన్ని పరిమితం చేయడం మరియు అవుట్‌డోర్ గేమ్‌ల ద్వారా మోటారు కార్యకలాపాలను పెంచడంతో పాటు.

వ్యతిరేక సూచనలు

ఐ ఛార్జర్ ఉంది మరియు నిర్వహించడానికి వ్యతిరేకతలు:

1. ఆపరేట్ చేయబడిన కండరాల పనిచేయకపోవడం మరియు విరోధి కండరాల టోన్ పెరుగుదల కారణంగా కంటి యొక్క కండరాల ఉపకరణంపై ఆపరేషన్ల తర్వాత వ్యాయామాలు నిషేధించబడ్డాయి.
2. AT శస్త్రచికిత్స అనంతర కాలంరెటీనా నిర్లిప్తత ఉన్న రోగులలో, జిమ్నాస్టిక్స్ నిర్వహించబడదు.
3. అధిక డిగ్రీల వద్ద, ఎంపిక కోసం నేత్ర వైద్యుడిని సంప్రదించడం అవసరం సరైన కాంప్లెక్స్సంక్లిష్టతలను అపాయం చేయని పనులు.
4. కార్నియల్ చిల్లులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంటే, వ్యాయామాలు చేయకూడదు.
5. పామింగ్ ( ప్రత్యేక రకంకనుబొమ్మల మసాజ్, పెద్దలలో ఉపయోగిస్తారు) బాధాకరమైన గాయాలను కలిగించే అధిక ప్రమాదం కారణంగా పిల్లలకు సిఫార్సు చేయబడదు.

విజువల్ జిమ్నాస్టిక్స్ రకాలు

కళ్ళకు చాలా వ్యాయామాలు ఉన్నాయి, ఇవి షరతులతో ఉపవిభజన చేయబడ్డాయి క్రింది రకాల కోసం:

• కవితా రూపాలు (ప్రాసలు, జోకులు, నర్సరీ రైమ్స్) లేదా అవి లేకుండా శిక్షణల పనితీరు;
• లభ్యత ద్వారా అదనపు పదార్థాలు: తో అదనపు అంశాలు(ప్రకాశవంతమైన బొమ్మలు, పెన్నులు, బంతులు), ఎలాంటి అదనపు వస్తువులు లేకుండా ప్రదర్శన పోస్టర్లు మరియు డ్రాయింగ్‌లతో.

1. "జ్ముర్కి".మీ కళ్ళు మూసుకోండి, ఐదు వరకు లెక్కించండి, మీ కళ్ళు తెరవండి. 7 సార్లు రిపీట్ చేయండి. వేగవంతమైన అమలు కండరాల అలసటకు దారితీస్తుంది మరియు ఎటువంటి సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండదు కాబట్టి మీరు అమలును జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించాలి.

1. "చాలా దగ్గరగా".విండో ముందు ప్రదర్శించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. సారాంశం ఈ వ్యాయామంఎందుకంటే కళ్ళు దూరంగా ఉన్న వస్తువుకు చూపు యొక్క తదుపరి అనువాదంతో సమీపంలోని వస్తువును ప్రత్యామ్నాయంగా చూడటం. చిన్న పిల్లలకు ఈ పద్ధతిమీరు చాలా సుదూర పరిశీలన వస్తువును ఎంచుకోవచ్చు మరియు ఉదాహరణకు, గాజుపై ఒక చిత్రాన్ని ఎంచుకోవచ్చు కాబట్టి, నేరుగా కిటికీ వద్ద నిలబడి, నిర్వహించడం సౌకర్యంగా ఉంటుంది. పెద్ద పిల్లలకు, మీరు కొన్ని వస్తువులను లెక్కించడానికి అందించడం ద్వారా పనిని క్లిష్టతరం చేయవచ్చు నిర్దిష్ట రంగులేదా రూపాలు. ప్రతి లక్ష్యానికి 10 సెకన్లు కేటాయించబడతాయి. 7 సార్లు అమలు చేయండి.

1. "ఎయిట్స్".పిల్లవాడు మానసికంగా ఎనిమిది సంఖ్యను ఊహించుకోనివ్వండి, శిశువు చిన్నది అయితే, అది ఎలా కనిపిస్తుందో చూపించండి. ఈ నంబర్‌పై ఓ లుక్కేయండి. కంటి కదలికపై చాలా శ్రద్ధ వహించండి. పనిని సులభతరం చేయడానికి, మీరు బాణాలతో డ్రాయింగ్ను ఉపయోగించవచ్చు. చిత్రాన్ని తిప్పండి, తద్వారా మీకు అనంతం గుర్తు లేదా వైపు ఎనిమిది ఫిగర్ వస్తుంది, పిల్లవాడిని ఒక రూపాన్ని గీయడానికి ఆహ్వానించండి. వ్యాయామం 7 సార్లు చేయాలి.

1. "టిక్-టాక్-టో".గది యొక్క కుడి ఎగువ మూలలో నుండి, మేము మా చూపులను దిగువ ఎడమ మూలకు, ఆపై ఎగువ ఎడమ నుండి దిగువ కుడికి మారుస్తాము. మేము మా కళ్ళతో ఒక వృత్తాకార కదలికను చేస్తాము. పిల్లలు చాలా తరచుగా వారి కళ్ళతో కాకుండా వారి తలలతో కదలికలు చేస్తారు కాబట్టి మేము ఈ వ్యాయామం అమలును నిశితంగా పరిశీలిస్తున్నాము. మేము ఐదు శిలువలు, ఐదు సున్నాలు చేస్తాము. ఈ కాంప్లెక్స్ మూసిన కళ్ళతో నిర్వహించబడుతుంది.

1. "చూడండి".మేము పెద్ద గడియార ముఖాన్ని ఊహించుకుంటాము లేదా పెయింట్ చేయబడిన ఒక చిత్రాన్ని ఉపయోగిస్తాము లేదా సాధ్యం కాకపోతే, నిజమైన గడియారాన్ని ఉపయోగించండి. కళ్ళ కదలిక సెకండ్ హ్యాండ్ యొక్క కదలికతో సమానంగా ఉంటుంది. మేము ప్రతి అంకె వద్ద 1-2 సెకన్ల పాటు ఆపివేస్తాము. మేము 5-6 సార్లు చేస్తాము.

1. "ఉజ్జాయింపు".ప్రారంభ స్థానం: చేయి వీలైనంత ముందుకు సాగదీయబడుతుంది, చేతిలో ప్రకాశవంతమైన టోపీతో పెన్ ఉంది, దాని వైపు మన దృష్టి మళ్లించబడుతుంది. మేము నెమ్మదిగా వస్తువును మా ముక్కు యొక్క కొన వైపుకు తరలించడం ప్రారంభిస్తాము, మన చూపులను కొన నుండి దేనికీ అనువదించము. టోపీ కేవలం ప్రకాశవంతమైన ప్రదేశంగా మారిన వెంటనే, మేము కదలికను ఆపుతాము. మేము 5 సెకన్ల విరామం చేస్తాము, ఆపై మరో 5 అటువంటి ఉజ్జాయింపులు చేస్తాము.

1. "సులభ విశ్రాంతి".మీ కళ్ళు మూసుకోండి, మీ కళ్ళు మూసుకుని 15కి లెక్కించండి, మీ కళ్ళు తెరవండి. 6 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

1. "ఒక విషయం కనుగొనండి."బుక్‌కేస్ పక్కన లేదా కంప్యూటర్ డెస్క్. ఏదైనా వస్తువు లేదా పుస్తకం కోసం వెతకడానికి మరియు అది ఎక్కడ ఉందో చెప్పడానికి తల్లిదండ్రులు టాస్క్ ఇస్తారు.

1. "ఇక్కడ అక్కడ."క్షితిజ సమాంతర కదలికలతో ఏకాంతరంగా 7 నిలువు కంటి కదలికలను చేయండి. చిన్నపిల్లల కోసం, తల్లితండ్రులు కదులుతున్నప్పుడు ఒక కన్ను వేసి ఉంచడానికి ప్రకాశవంతమైన రంగుల బొమ్మ లేదా వస్తువు ఈ వ్యాయామంలో సహాయపడుతుంది.

1. "ఫాస్ట్, ఫాస్ట్."తీవ్రంగా బ్లింక్ చేయండి, 5 వరకు లెక్కించండి, 1-2 సెకన్ల పాటు విరామం తీసుకోండి, ఆపై మరో 5 సార్లు చేయండి.

సముదాయాన్ని ఏర్పరుస్తుంది దృశ్య జిమ్నాస్టిక్స్పిల్లల కోసం, ఐదు కంటే ఎక్కువ వ్యాయామాల ఉపయోగం అలసిపోతుందని గుర్తుంచుకోవాలి, అందువల్ల, పనితీరు నాణ్యత అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది.

ఆధునిక నిపుణులు సమీప దృష్టి మరియు దూరదృష్టిలో దృష్టిని గణనీయంగా మెరుగుపరిచే లక్ష్యంతో అనేక పద్ధతులను అభివృద్ధి చేశారు, అలాగే ఈ రెండు క్రమరాహిత్యాలు (దురదృష్టవశాత్తూ, అవి ఉన్నప్పుడు) ఆస్టిగ్మాటిజంను సరిదిద్దడం లేదా తగ్గించడం. ఉన్నత స్థాయిమాత్రమే సహాయపడుతుంది శస్త్రచికిత్స జోక్యం) మీ దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి మరియు వాటిని మీ పిల్లలకు నేర్పడానికి వ్యాయామాలు ఎలా చేయాలో నేత్ర వైద్య నిపుణుడు మెరీనా ఇలిన్స్కాయ చెప్పారు.

ముఖ్యమైనది! చికిత్స ప్రారంభించే సమయంలో మీ పిల్లవాడు ఇప్పటికే అద్దాలు ధరించినట్లయితే, ఏ రకమైన విజువల్ జిమ్నాస్టిక్స్‌తోనైనా, అతను సూచించిన వాటి కంటే ఒకటి లేదా రెండు డయోప్టర్లు బలహీనమైన లెన్స్‌లతో కూడిన అద్దాలను ఉపయోగిస్తారు. వారి బలం ప్రారంభంలో 1 డయోప్టర్‌ను మించకపోతే, అన్ని వ్యాయామాలు అద్దాలు లేకుండా చేయాలి!

విధానం 1. "స్టెప్ జిమ్నాస్టిక్స్"

సత్వరమే వసతి ఉపకరణాన్ని క్రియాశీల పనిగా మారుస్తుంది, దాని అన్ని అంశాలకు శిక్షణ ఇస్తుంది మరియు తద్వారా దృష్టిని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది తక్కువ సమయం. ఇది ఎలా ప్రదర్శించబడుతుంది?

ప్రారంభించడానికి, వ్యాయామం మీరే చేయండి, తద్వారా మీరు దాని అమలు యొక్క సాంకేతికతను పిల్లలకి వివరంగా వివరించవచ్చు.

1. కిటికీ నుండి 1 మీటర్ దూరంగా తరలించండి.
2. ఒక చేతిని ముందుకు చాచి, అరచేతిని మీకు ఎదురుగా ఉంచి, అరచేతిపై ఉన్న చర్మ నమూనాను జాగ్రత్తగా పరిశీలించండి.
3. ఇప్పుడు విండో ఫ్రేమ్‌ని చూడండి మరియు దాని చిన్న వివరాలను జాగ్రత్తగా పరిశీలించండి.
4. తరువాత, విండో నుండి చూడండి, కానీ 50 మీటర్ల కంటే ఎక్కువ దూరంలో లేదు. అక్కడ ఒక చెట్టు నిలబడి ఉంటే, దాని కొమ్మలను బాగా చూడండి.
5. అప్పుడు మీ చూపులను 100 మీటర్ల దూరం వరకు తరలించండి. ఇల్లు ఉంటే, దాని కిటికీలు మరియు బాల్కనీలను పరిగణించండి.
6. మరియు ఆ తర్వాత మాత్రమే చాలా దూరం ఆకాశంలోకి చూడండి - హోరిజోన్ దాటి, అనంతంలోకి చూస్తున్నట్లుగా.
7. క్రమంగా మీ చూపును అరచేతి వైపుకు తిప్పండి రివర్స్ ఆర్డర్ఇల్లు, చెట్టు, ఫ్రేమ్.

వ్యాయామం పునరావృతం చేయండి: అరచేతి, ఫ్రేమ్, చెట్టు, ఇల్లు, ఆకాశం. మరియు వెనుక: ఆకాశం, ఇల్లు, చెట్టు, ఫ్రేమ్, అరచేతి. ప్రతిసారీ 5-10 సెకన్ల పాటు, ఆబ్జెక్ట్‌పై మీ కళ్ళను సరిచేయండి, అవసరమైన దూరం వద్ద బస చేసే ఉపకరణాన్ని బలవంతంగా ఆన్ చేయండి. అప్పుడు వారు "మెట్టుపైకి దూకారు": అరచేతి ఒక చెట్టు, ఫ్రేమ్ ఒక ఇల్లు, ఆకాశం ఒక చెట్టు, ఇల్లు ఒక ఫ్రేమ్ మరియు వెనుక. "దశల" వెంట సజావుగా కళ్ల కదలిక 3 నిమిషాల పాటు నిర్వహించబడుతుంది మరియు కళ్ళు "స్టెప్" ద్వారా అదే మొత్తంలో ఎత్తుకు మరియు హద్దులలో కదలాలి. కానీ జిమ్నాస్టిక్స్ను సజావుగా పూర్తి చేయడం అవసరం: ఆకాశం, ఇల్లు, చెట్టు, ఫ్రేమ్, అరచేతి.

దృష్టిని మెరుగుపరచడం యొక్క శాశ్వత ప్రభావాన్ని పొందడానికి వ్యాయామం ప్రతి గంటకు సుదీర్ఘమైన దృశ్య ఒత్తిడితో చేయాలి, ఉదాహరణకు, హోంవర్క్ చేయడం, కంప్యూటర్తో పని చేయడం.

జిమ్నాస్టిక్స్ సరిపోతాయి ఐదు సంవత్సరాల నుండి పిల్లలకు. కానీ ఏమిటి చిన్న పిల్లవాడు, వ్యాయామంలో నైపుణ్యం సాధించడానికి అతనికి పెద్దల నుండి ఎక్కువ సహాయం అవసరం. పెద్ద పిల్లలకు, వ్యాయామం దృష్టిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని మరియు మళ్లీ అద్దాలు ధరించకుండా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది అని వివరించడానికి సరిపోతుంది. సొంత ఉదాహరణజిమ్నాస్టిక్స్ ఎలా నిర్వహించబడుతుందో చూపించు.

విధానం 2. "డిజిటల్ జిమ్నాస్టిక్స్"

ప్రారంభించడానికి, మీ అరచేతులు బాగా వేడెక్కినట్లు మీకు అనిపించే వరకు వాటిని ఒకదానికొకటి గట్టిగా రుద్దండి. తరువాత, రెండు కళ్లను ఒకటి లేదా రెండు అరచేతులతో మూసుకోండి (ఫలితాన్ని సాధించడం పట్టింపు లేదు). మీ కనురెప్పలతో మీ కళ్ళను కప్పి, మీ అరచేతులను తీసివేయకుండా, 1 నుండి 10 వరకు మరియు మీ కళ్ళతో అంతరిక్షంలో తిరిగి సంఖ్యలను గీయడం ప్రారంభించండి మరియు ఐబాల్ కదలికల పరిధి గరిష్టంగా ఉండాలి.

మొత్తంగా, ఇటువంటి జిమ్నాస్టిక్స్ పడుతుంది 2 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ కాదు. కానీ అది పూర్తయిన తర్వాత, మీ ముఖం నుండి మీ అరచేతులను తీసివేసి, మీ కళ్ళు తెరిచినప్పుడు, మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం ఎంత స్పష్టంగా, విరుద్ధంగా మరియు రంగులో మారిందో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.

వ్యాయామం మాస్టరింగ్ తర్వాత, సరిగ్గా ఎలా నిర్వహించాలో పిల్లలకి వివరించండి. మొదట, మీ పిల్లలతో జిమ్నాస్టిక్స్ చేయమని నేను మీకు సలహా ఇస్తున్నాను, ఆపై దాని గురించి మీకు గుర్తు చేయడానికి సరిపోతుంది.

"డిజిటల్ జిమ్నాస్టిక్స్" పెద్ద దృశ్య లోడ్ల సమక్షంలో, ముఖ్యంగా కంటి సమస్యలు ఉన్న పాఠశాల పిల్లలకు మొదట అవసరం. ఉదాహరణకు, మీరు సాయంత్రం ఇంట్లో చాలా గంటలు కూర్చుని ఉంటే, మీరు ప్రతి గంటకు వ్యాయామం చేయాలి. పెద్దలకు, నేను జోడిస్తాను: “డిజిటల్ జిమ్నాస్టిక్స్” కళ్ళకు రక్త సరఫరాను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది కాబట్టి, కంటిశుక్లం, గ్లాకోమా, రెటీనా వ్యాధులకు ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. సంక్లిష్ట చికిత్స. మరియు "స్టెప్ జిమ్నాస్టిక్స్" తో కలిపి అది ఖచ్చితంగా అని పిలవబడే కంప్యూటర్ విజువల్ సిండ్రోమ్ను తొలగిస్తుంది.

విధానం 3. "పాయింట్ జిమ్నాస్టిక్స్"

దృశ్య తీక్షణతను మెరుగుపరచడానికి రూపొందించబడింది.

ఒక సాధారణ కాగితాన్ని తీసుకోండి మరియు పదునైన నల్ల పెన్సిల్‌తో 10 నల్ల చుక్కలను వాటి మధ్య సుమారు 5 మిమీ విరామాలతో గీయండి. చాలా వద్ద క్షీణించిన కంటి చూపువిరామం 7 మిమీకి పెంచవచ్చు, కానీ ఎక్కువ కాదు. 40 సెంటీమీటర్ల దూరంలో మీ కళ్ళ ముందు షీట్ ఉంచండి. మీరు అన్ని పాయింట్లను స్పష్టంగా చూడాలి మరియు వాటిని లెక్కించగలరు. ఇప్పుడు ప్రతి 20 సెం.మీ.కు ఆపి చుక్కల షీట్‌ను నెమ్మదిగా మీ కళ్ళ నుండి దూరంగా తరలించమని సహాయకుడిని అడగండి. మీరు అన్ని చుక్కలను స్పష్టంగా చూడలేరు మరియు అవి ఘన రేఖలో విలీనం అయిన తర్వాత, మీరు షీట్‌ను మరింత ముందుకు తరలించాల్సిన అవసరం లేదు. మీ కళ్ళ నుండి కాగితపు షీట్‌కు దూరాన్ని కొలవండి మరియు దానిని వ్రాయండి. ఆ తరువాత, కొంత సమయం వరకు షీట్‌ను చుక్కలతో కళ్లకు దగ్గరగా లేదా మరింత దూరంగా తరలించండి, కానీ ఇప్పటివరకు నమోదు చేసిన దూరాన్ని మించకూడదు. ప్రతిరోజూ కనీసం 3-4 సార్లు 3-5 నిమిషాలు జిమ్నాస్టిక్స్ చేయడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

సంక్లిష్ట చికిత్సలో ఈ వ్యాయామం సమర్థవంతంగా మరియు త్వరగా దృశ్య తీక్షణతను మెరుగుపరుస్తుంది.

పిల్లవాడికి చదువు చెప్పించండి సరైన అమలువ్యాయామాలు మరియు దానిని తప్పనిసరిగా కలిగి ఉండాలి. ఇది రోజుకు కనీసం మూడు సార్లు చేయాలి. కళ్ళ నుండి పాయింట్ల సంగమం వరకు ఒక ఘన రేఖలోకి దూరాన్ని ప్రతి 7-10 రోజులకు ఒకసారి కంటే ఎక్కువ కొలవకూడదు, విజయాలను గమనించాలి.

"పాయింట్ జిమ్నాస్టిక్స్" పఠన ఇబ్బందులతో బాధపడే 40 ఏళ్లు పైబడిన వారందరికీ దగ్గరి దృష్టిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఎగ్జిక్యూషన్ టెక్నిక్ అదే, కానీ మీరు ముఖం నుండి 40 సెంటీమీటర్ల దూరం నుండి కాకుండా పాయింట్లను లెక్కించడం ప్రారంభించాలి, కానీ మీరు వాటిని చూడగలిగే దాని నుండి (చెప్పండి, 50-70 సెం.మీ.). తరువాత, వ్యాయామం ప్రారంభంలో మీరు వాటిని స్పష్టంగా చూసిన దాని కంటే తక్కువ దూరంలో ఉన్న పాయింట్లను లెక్కించడానికి ప్రయత్నించండి. క్రమంగా, సాదా వచనంతో పని చేస్తున్నప్పుడు మీరు ఇకపై అలసిపోలేదని మీరు గమనించవచ్చు.

ఒక పిల్లవాడు దృష్టి యొక్క అవయవాల ద్వారా పెద్ద మొత్తంలో సమాచారాన్ని అందుకుంటాడు, అందుకే ప్రీస్కూలర్లు కూడా దృష్టి లోపాన్ని అనుభవించవచ్చు. పిల్లల కోసం కళ్ళకు జిమ్నాస్టిక్స్ దృష్టి లోపం నివారించడానికి సహాయం చేస్తుంది, ఇది శారీరక మరియు మేధో అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేస్తుంది. బాగా ఛార్జింగ్ చేయడం ఓక్యులోమోటర్ కండరాలకు శిక్షణ ఇస్తుంది.

ప్రత్యేకంగా ఎంచుకున్న సముదాయాలు శిశువు యొక్క నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడానికి, అలసట నుండి ఉపశమనం మరియు లోడ్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. పిల్లల కోసం కంటి వ్యాయామాలు నెమ్మదిస్తాయి లేదా దృష్టి క్షీణతను కూడా ఆపవచ్చు. ఫలితంగా, మెదడు దృష్టి అవయవాల నుండి స్వీకరించే సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడం సులభం.

జీవితంలో మొదటి పది సంవత్సరాలలో, దృష్టి అవయవాల యొక్క ఇంటెన్సివ్ అభివృద్ధి ఉంది. ఈ కాలంలో, కళ్ళు హాని కలిగిస్తాయి దుష్ప్రభావంవివిధ రకాల కారకాలు: కంప్యూటర్, టీవీ, అంటు ప్రక్రియలు, అననుకూల జీవావరణ శాస్త్రం మరియు మరిన్ని. ఈ సాంకేతిక యుగంలో దృష్టి క్షీణించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు, అందుకే కళ్ళకు విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి అవసరం.

కళ్ళకు పిల్లల జిమ్నాస్టిక్స్ చాలా సులభం. కొన్ని సందర్భాల్లో, చెట్టుపై పెరుగుతున్న పండ్లను లేదా ప్రయాణిస్తున్న కార్లను పిల్లలతో కలిసి లెక్కించడం సరిపోతుంది. దీనికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు. అటువంటి సన్నాహకము మూడు నుండి ఐదు నిమిషాల వరకు ఉంటుంది.

రెండు లేదా మూడు సంవత్సరాల నుండి పిల్లల కోసం కళ్లకు వేడెక్కడం చూపబడింది. నిపుణులు రోజువారీ వ్యాయామాలను సిఫార్సు చేస్తారు మరియు పన్నెండు సంవత్సరాల వయస్సులోపు దృష్టి ఏర్పడుతుందనే వాస్తవానికి శ్రద్ద.

దృశ్య శిక్షణ యొక్క ఉద్దేశ్యం

పిల్లల కోసం కంటి వ్యాయామాలు దృశ్య తీక్షణతను పెంచడమే కాకుండా, అవి ఓక్యులోమోటర్ కండరాల దుస్సంకోచాన్ని తగ్గించగలవు, మొత్తం స్వరాన్ని నిర్వహించగలవు మరియు అలసట నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి. అంతేకాకుండా, ఇటువంటి వ్యాయామాలు కళ్ళ క్రింద ఉన్న సంచులను కూడా తొలగిస్తాయి, రక్త ప్రవాహంతో ఐబాల్‌ను సుసంపన్నం చేస్తాయి. ప్రతిరోజూ ఉదయం, సాయంత్రం కళ్లకు వ్యాయామాలు చేస్తే నెల రోజుల్లోనే ఫలితం ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ఏదీ మర్చిపోవద్దు శారీరక శ్రమమీ పిల్లల కళ్ళు మెరుగ్గా పని చేయడంలో సహాయపడండి. మీ పిల్లలను మరింత కదలడానికి, పరుగెత్తడానికి, దూకడానికి, బహిరంగ ఆటలు ఆడడానికి ప్రోత్సహించండి. పిల్లల భంగిమను పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం. టేబుల్ వద్ద సరికాని సీటింగ్ మెదడుకు రక్త సరఫరాకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది, ఇది దృష్టి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. టీవీ లేదా కంప్యూటర్ స్క్రీన్ ముందు పిల్లల కాలక్షేపాన్ని నియంత్రించడం కూడా చాలా ముఖ్యం. అతన్ని ఆపకుండా ఎక్కువసేపు గాడ్జెట్‌లను ఉపయోగించడానికి అనుమతించవద్దు. చీకటి గదిలో టీవీ చూడాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేయరు. దీని కారణంగా, కాంతికి అనుగుణంగా అవయవాలు ఒత్తిడికి గురవుతాయి.

మీ బిడ్డకు దృష్టి సమస్యలు లేకపోతే, అతనికి జిమ్నాస్టిక్స్ అవసరం లేదని మీరు ఆత్మవిశ్వాసంతో విశ్వసించకూడదు. ఛార్జింగ్ అనేది చికిత్సా మరియు రోగనిరోధక ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగించబడుతుంది, ఇది దృష్టి సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

వెళ్ళే పిల్లల కోసం వ్యాయామాల సమితి కిండర్ గార్టెన్, ఉల్లాసభరితమైన పద్ధతిలో ఆడవచ్చు

• మయోపియా - హ్రస్వదృష్టి;
• దూరదృష్టి;
• కంటి అలసట యొక్క ఫిర్యాదులు;
• అంబ్లియోపియా;
• వంశపారంపర్య సిద్ధత - కుటుంబంలో ఎవరికైనా దృష్టి సమస్యలు ఉన్నాయి;
• తీవ్రమైన అంతర్గత పాథాలజీలు;
• స్ట్రాబిస్మస్;
• ఆస్టిగ్మాటిజం. చిత్రం అస్పష్టంగా మరియు రెట్టింపుగా ఉందని పిల్లలు ఫిర్యాదు చేస్తారు.

వ్యాయామాల సమితి

కళ్ళు నుండి అలసట నుండి ఉపశమనం మరియు దృష్టి అవయవాల కండరాలను బలోపేతం చేసే వ్యాయామాల శ్రేణిని పరిగణించండి. ప్రశాంత వాతావరణాన్ని సృష్టించడం చాలా ముఖ్యం, ఈ వ్యాయామాలు చేయమని మీరు పిల్లవాడిని బలవంతం చేయవలసిన అవసరం లేదు, మీరు అతనికి ఆసక్తి చూపాలి. క్రమబద్ధత గురించి మర్చిపోవద్దు. ఒక నెల మీరు ఒక కాంప్లెక్స్ చేయవచ్చు, ఆపై మార్పు కోసం ఇతర ఎంపికలను ప్రయత్నించండి.

దృష్టి లోపం ఉన్న పిల్లలకు వ్యాయామాలు నేత్ర వైద్యుడు ఎంపిక చేస్తారు

అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతులను హైలైట్ చేద్దాం:

• పిల్లల తల స్థిరంగా ఉండాలి. ఇది చేయుటకు, అతను తన చేతులపై తన గడ్డం వేయాలి. అప్పుడు కనుబొమ్మలుపైకప్పుకు వీలైనంత ఎక్కువగా పెంచాలి, ఆపై డౌన్. నాలుగు సెట్లు వేసి కొద్దిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం అవసరం. తరువాత, ఇదే విధమైన వ్యాయామం జరుగుతుంది, కళ్ళు మాత్రమే దర్శకత్వం వహించబడతాయి సమాంతర అక్షంఎడమవైపు మరియు కుడి వైపు;
• స్ట్రాబిస్మస్ విషయంలో, విద్యార్థులను పలుచన చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది వివిధ వైపులా, ఆపై వాటిని ముక్కుకు తగ్గించండి;
• మీ పిల్లలతో కిటికీలోంచి బయటికి చూడండి మరియు సమీపంలోని మరియు సుదూర వస్తువును కనుగొనండి. పిల్లల పని ఒకటి లేదా మరొక వస్తువుపై తన చూపును ప్రత్యామ్నాయంగా పరిష్కరించడం;
• "కార్నర్స్" వ్యాయామం పిల్లవాడు గది యొక్క ఎగువ ఎడమ మూలలో ప్రత్యామ్నాయంగా చూస్తాడు, ఆపై తన చూపులను దిగువ కుడి మూలకు మారుస్తాడు. ఇంకా, అతను ఎగువ కుడి మరియు దిగువ ఎడమ మూలలో చూస్తాడు;
• పిల్లవాడు తన కళ్ళు మూసుకుని, సున్నితమైన కదలికలతో వాటిని కొట్టగలడు. కళ్ళపై నొక్కడం అవసరం లేదని వివరించడం అవసరం;
• చీకటి గదిలో మీ కళ్ళను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, మీరు మీ కళ్ళు మూసుకుని, చీకటి లేదా నల్లటి ఉపరితలాన్ని ఊహించడానికి ప్రయత్నించాలి. ఇటువంటి వ్యాయామం రెటీనా నుండి ఉత్సాహాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు ఓక్యులోమోటర్ కండరాలను సడలిస్తుంది;
• వ్యాయామం "ఇమాజినరీ జిమ్నాస్టిక్స్" అవగాహన మరియు కల్పనను అభివృద్ధి చేస్తుంది, ఇది మూసిన కళ్ళతో నిర్వహిస్తారు. పిల్లవాడు కూర్చుని, ఉధృతిని మరియు ఆహ్లాదకరమైన చిత్రాన్ని ప్రదర్శించాలి. అది కావచ్చు అందమైన ద్వీపంతాటి చెట్లు, సీగల్స్ మరియు లోతైన సముద్రంతో. మీరు ఒడ్డున కూర్చుని అద్దాలు లేకుండా దూరం చూస్తున్నారని ఊహించడం అవసరం. మానసికంగా మీ దృష్టిని ఒక వస్తువు నుండి మరొక వస్తువుకు మార్చండి.

గృహ వ్యాయామాలతో ప్రీస్కూల్ విద్యా సంస్థలో జిమ్నాస్టిక్స్ కలపడం మంచిది

ఇతర చిట్కాలు కంటి ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. నిటారుగా నిలబడి, మీ భుజాలను పైకి ఎత్తండి, ఆపై వాటిని వీలైనంత వెనుకకు తీసుకెళ్లండి, ఆపై వాటి అసలు స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి. అలాంటి పది పునరావృత్తులు చేయడం అవసరం. వెనుకకు లాగిన తర్వాత మీరు ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రారు, కానీ మీ భుజాలను ముందుకు తీసుకెళ్లడం ద్వారా మీరు ఈ వ్యాయామాన్ని కూడా క్లిష్టతరం చేయవచ్చు.

మీరు ఎంపికలను కూడా ఉంచవచ్చు ఛాతి, మెడను సడలించేటప్పుడు, దాని తర్వాత తల వీలైనంత వెనుకకు విసిరివేయబడుతుంది. దీన్ని చేయడం ద్వారా ఈ పనిని మరింత కష్టతరం చేయండి కూర్చున్న స్థానం. మొదట, గడ్డం ఛాతీపై వస్తుంది, అప్పుడు తలను పక్కకు తీసుకొని వెనుకకు విసిరివేయాలి.

పిల్లవాడు నిటారుగా కూర్చుని వీలైనంత వరకు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. అప్పుడు అతను రెండు అరచేతులను తీసుకొని వాటిని ఒకదానితో ఒకటి రుద్దాడు. అప్పుడు కుడి అరచేతికుడి కంటికి దరఖాస్తు చేయాలి మరియు, తదనుగుణంగా, ఎడమ చేతి ఎడమ కన్ను సమీపంలో ఉంది. అరచేతులను కళ్ళకు గట్టిగా నొక్కడం అవసరం లేదని పిల్లలకి వివరించడం అవసరం, పామింగ్ ఏ అసౌకర్యాన్ని కలిగించకూడదు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే వేళ్ల మధ్య కాంతిని అనుమతించే చీలికలు ఉండకూడదు.

పామింగ్ సమయంలో, మెడ మరియు వెన్నెముక సరళ రేఖలో ఉండాలి. మోచేతులు టేబుల్‌పై ఉత్తమంగా ఉంచబడతాయి. ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందడానికి పాఠాల మధ్య విరామంలో ఈ వ్యాయామం చేయవచ్చు. మీ కళ్ళ నుండి మీ అరచేతులను అకస్మాత్తుగా తీసివేయవద్దు. మీరు వాటిని క్రమంగా కొద్దిగా తెరవవచ్చు, తద్వారా మీ కళ్ళు కాంతికి అలవాటుపడతాయి.

ప్రతి వ్యాయామాల ముందు పామింగ్ చేయవచ్చు

ప్రీస్కూల్ పిల్లలకు వ్యాయామాలు

మూడు సంవత్సరాల వయస్సు నుండి, దృష్టి అవయవాలు గణనీయమైన ఒత్తిడిని అనుభవించడం ప్రారంభిస్తాయి, కాబట్టి ఛార్జింగ్ మంచిగా ఉపయోగపడుతుంది నివారణ పద్ధతినిరోధించడానికి దృశ్య అవాంతరాలు. పిల్లవాడు అద్దాలు ధరించినట్లయితే, దృశ్య శిక్షణ సమయంలో బలహీనమైన డయోప్టర్లతో అద్దాలు ధరించడం అవసరం.

సమర్థవంతమైన సంక్లిష్టతను పరిగణించండి:

1. కార్డ్బోర్డ్ నుండి రెండు వృత్తాలను కత్తిరించండి మరియు వాటిని పైకప్పుపై రెండు మూలలకు అటాచ్ చేయండి. పిల్లవాడు వాటిపై శ్రద్ధ వహించడానికి, మీరు రంగు కార్డ్బోర్డ్ను ఉపయోగించవచ్చు. పని యొక్క సారాంశం ఏమిటంటే, పిల్లవాడు తన చూపును ఒక వృత్తంలో పది సెకన్ల పాటు, ఆపై మరొకదానిపై ఉంచాలి. అన్ని కదలికలు కనుబొమ్మలతో నిర్వహించబడాలి, తల తిప్పబడదని పిల్లలకి వివరించాలి. పిల్లవాడు ఐదు విధానాలను చేయాలి, దాని తర్వాత పదిహేను సెకన్ల విరామం తీసుకోబడుతుంది;
2. ఈ వ్యాయామం కోసం, తల్లిదండ్రులు ముందుగానే సిద్ధం చేయాలి. మీకు ప్రకాశవంతమైన నమూనా అవసరం, అది పాము, మురి లేదా చదరంగం బోర్డు కావచ్చు. చిత్రం పైకప్పుకు జోడించబడింది. పిల్లల పని మొదటి నుండి చివరి వరకు వెళ్ళడం. తల్లిదండ్రులు తాము ఉద్యమం యొక్క పథాన్ని నిర్ణయించగలరు;
3. రక్త సరఫరాను మెరుగుపరచడానికి మరియు ఓక్యులోమోటర్ కండరాలను అభివృద్ధి చేయడానికి, లోలకంతో వ్యాయామం ఉపయోగించబడుతుంది. బంధువులు స్ట్రాబిస్మస్‌తో బాధపడుతున్న పిల్లలకు ఇది సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది కదిలే వస్తువులను సమకాలీకరించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు స్ట్రాబిస్మస్ యొక్క మంచి నివారణ. లోలకం వలె, మీరు థ్రెడ్, బాల్ లేదా పూసపై బటన్లను ఉపయోగించవచ్చు. తల్లిదండ్రులు పిల్లల వెనుక నిలబడి లోలకాన్ని సుమారు 40 సెం.మీ దూరంలో ఉంచాలి.లోలకం యొక్క కదలికను అనుసరించడం అతని పని, అయితే తల కదలకుండా ఉండాలి. ఆ తరువాత, పిల్లవాడు కిటికీ వెలుపల ఉన్న సుదూర వస్తువులను చూడాలి మరియు అతను చూసే ప్రతిదాన్ని వివరంగా వివరించడానికి ప్రయత్నించాలి. దృశ్య తీక్షణత మెరుగుపడినప్పుడు, పిల్లవాడు మరింత ఎక్కువ వివరాలను వివరించడం ప్రారంభిస్తారని నిపుణులు అంటున్నారు;
4. దగ్గరి పరిధిలో దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి, సాధారణ తీసుకోండి చేతి గడియారంపెద్ద డయల్‌తో. గడియారం అతని నుండి 30-40 సెం.మీ దూరంలో ఉన్నప్పుడు పిల్లవాడు చెప్పాలి, అప్పుడు మీరు ఒక మీటర్ వెనుకకు వెళ్లి చివరకు ఒకటిన్నర మీటర్లు. ఆ తర్వాత, అదే క్రమంలో, గడియారాన్ని పిల్లల ముఖానికి దగ్గరగా తీసుకురండి.

దృశ్య శిక్షణను నిర్వహించడానికి పిల్లవాడిని బలవంతం చేయవలసిన అవసరం లేదు, అతను దానిని ఆహ్లాదకరమైన భావోద్వేగాలతో చేయాలి

పాఠశాల పిల్లలకు కంటి శిక్షణ

పాఠశాల పిల్లలు విపరీతమైన ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు, కాబట్టి ఈ వయస్సులో దృశ్య శిక్షణ యొక్క ప్రాముఖ్యతను విస్మరించలేము. ప్రతి వ్యాయామం తర్వాత, కొన్ని సెకన్ల పాటు మీ కళ్ళు మూసుకోండి. అన్ని కదలికలు అప్రయత్నంగా నిర్వహించబడతాయి.

పిల్లల కోసం శీఘ్ర కాంప్లెక్స్‌ను పరిగణించండి పాఠశాల వయస్సు:

1. ఈ వ్యాయామాన్ని "ప్రథమ చికిత్స" అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే ఇది ఓక్యులోమోటర్ కండరాలను సడలిస్తుంది, దృశ్య తీక్షణతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఇమేజ్ స్పష్టతను మెరుగుపరుస్తుంది. వ్యాయామం సరిగ్గా చేయడం చాలా ముఖ్యం, మరియు దీని కోసం మీరు మొదట టెక్నిక్ను మీరే నేర్చుకోవాలి. గోడ నుండి ఒక మీటర్ గురించి ఒక కుర్చీ ఉంచండి. ముఖం వీలైనంత విశ్రాంతిగా ఉండాలి మరియు తల కదలకుండా ఉండాలి. కనుబొమ్మలు లాటిన్ అక్షరం Vని గీయాలి. దీన్ని చేయడానికి, మీరు మీ కళ్ళను కుడి ఎగువ మూలకు పెంచండి మరియు వాటిని క్రిందికి తగ్గించండి. తర్వాత ఐదు సెకన్ల పాటు కళ్లు మూసుకోండి. అప్పుడు మీరు ఎగువ ఎడమ మూలలో చూసి వాటిని క్రిందికి తగ్గించండి;
2. కనుబొమ్మల మధ్య ప్రాంతాన్ని చూడండి మరియు కొన్ని సెకన్ల పాటు మీ చూపులను పట్టుకోండి. కాలక్రమేణా, ఎగువ స్థానంలో ఆలస్యం క్రమంగా పెంచవచ్చు;
3. ఈ వ్యాయామం మీ కళ్ళు తెరిచి ఉంటుంది. మీ ముందు ఒక డయల్‌ని ఊహించుకోండి మరియు మీ ఐబాల్‌తో అన్ని సంఖ్యలను గీయండి, మొదట సవ్యదిశలో ఆపై అపసవ్య దిశలో;
4. కండరాలను సడలించడానికి, మీ కళ్ళు గట్టిగా మూసివేయడం అవసరం, ఆపై తెరిచి విశ్రాంతి తీసుకోండి;
5. ఆట రూపంలో మరొక వ్యాయామం దృష్టిని పునరుద్ధరించడానికి మరియు మెడను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది చేయుటకు, మీ బిడ్డ తన ముక్కు ఒక నది లేదా పాయింటర్ అని ఊహించుకోవాలి మరియు అతను దానితో ఒక సంఖ్య, అక్షరం లేదా మరేదైనా గీయాలి మరియు ఇతరులు ఊహిస్తారు.

దృశ్య జిమ్నాస్టిక్స్ సహాయంతో, పిల్లలు చాలా మెరుగ్గా చూస్తారు

Avetisov ప్రకారం కళ్ళు కోసం జిమ్నాస్టిక్స్

Edyard Sergeevich Avetisov ఆప్తాల్మాలజీ రంగంలో ఔషధం యొక్క అధికారిక ప్రొఫెసర్. చాలా సంవత్సరాలుఅతను దృష్టిని మెరుగుపరచడంలో పనిచేశాడు మరియు సమస్యను నయం చేయడం కంటే నివారించడం చాలా సులభం అని నిరూపించాడు. అంతేకాకుండా, కంటి వ్యాధులు ప్రక్రియను దీర్ఘకాలికంగా మారుస్తాయి.

చిన్నప్పటి నుండే దృష్టిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని ప్రొఫెసర్ అభిప్రాయపడ్డారు. బాల్యం. తల్లిదండ్రులు ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాల్సిన సాధారణ వ్యాయామాల సమితిని అతను అభివృద్ధి చేశాడు, దీని పిల్లలు మయోపియాతో బాధపడుతున్నారు మరియు ఎక్కువ కాలం కంప్యూటర్ ముందు ఉంటారు.

కొన్ని రోజుల్లో సానుకూల డైనమిక్స్ చూడవచ్చు అని ప్రొఫెసర్ హామీ ఇచ్చారు. లోడ్ క్రమంగా పెంచాలి. అవెటిసోవ్ మూడు శిక్షణా సముదాయాలను ప్రతిపాదించాడు.

మొదటి కాంప్లెక్స్‌లో ఏమి చేర్చబడిందో పరిగణించండి:

• కనురెప్పలను మూడు సెకన్ల పాటు పిండి వేయండి, ఆ తర్వాత వాటిని విడదీయాలి. అటువంటి ఆరు నుండి ఎనిమిది విధానాలను చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది;
• ఇరవై సెకన్ల పాటు చురుకుగా బ్లింక్ చేయండి, ఆపై కొన్ని సెకన్ల విరామం తీసుకోండి. మీ చేతివేళ్లతో మూసిన కనురెప్పల ద్వారా మీ కళ్లను మసాజ్ చేయండి;
• మీ చేతివేళ్లతో ఐబాల్‌ను తేలికగా నొక్కండి;
• మీ కనుబొమ్మల మధ్య ప్రాంతాన్ని నొక్కడానికి మీ చూపుడు వేళ్లను ఉపయోగించండి.

బలపరచుము అంతర్గత కండరాలురెండవ శిక్షణా సముదాయం కంటికి సహాయపడుతుంది:

• మీ తల కదలకుండా నేల నుండి పైకప్పు వరకు చూడండి. పది సెట్లు చేయండి;
• వికర్ణ అక్షం వెంట మీ కనుబొమ్మలను పైకప్పు నుండి నేల వరకు తగ్గించండి;
• క్షితిజ సమాంతర అక్షం వెంట మీ చూపులను తరలించండి;
• మీ కళ్ళను ఒక వృత్తంలో తిప్పండి, మొదట ఒకదానిలో, తరువాత మరొక దిశలో. పడే వస్తువుల దృష్టిని కోల్పోకుండా ప్రయత్నించండి.

చివరి దశ దృష్టిని బలోపేతం చేయడానికి మాత్రమే కాకుండా, వసతిని మెరుగుపరచడానికి కూడా దోహదం చేస్తుంది:

• మీ చూపును మీ వేలి నుండి మార్చండి చాచిన చెయ్యిసుదూర వస్తువుకు;
• మోచేయి వద్ద మీ చేతిని వంచి, మీ చూపుడు వేలును మీ ముక్కు కొన వద్ద ఉంచండి. క్రమంగా మీ చేతిని నిఠారుగా ఉంచండి మరియు మీ కళ్ళతో వేలు దిశను అనుసరించండి;
• వ్యాయామం మునుపటి మాదిరిగానే ఉంటుంది, ఇప్పుడు మాత్రమే, మీరు మీ కుడి చేతిని దూరంగా తీసుకుంటే, మీ ఎడమ కన్ను మూసివేయండి. చూపుడు వేలును కుడి కన్ను మాత్రమే అనుసరించాలి కుడి చెయి. అప్పుడు మీరు కుడి కన్ను మూసివేయాలి;
• విండో పేన్‌పై చుక్కను గీయండి. మీ చూపును మొదట అతనిపై, ఆపై ఏదైనా వీధి వస్తువుపై ఉంచండి.

కాబట్టి, పిల్లలకు దృశ్య జిమ్నాస్టిక్స్ అనేక నేత్ర రుగ్మతలను నివారించడానికి, అలాగే ఇప్పటికే ఉన్న సమస్యలను వదిలించుకోవడానికి మంచి మార్గం. పై వ్యాయామాలను పూర్తి చేయడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మంచి సంస్థ మరియు సంకల్ప శక్తి. పిల్లలకి ఆసక్తి కలిగించడం చాలా ముఖ్యం, మీరు వ్యాయామాలు చేయమని బలవంతం చేయవలసిన అవసరం లేదు. ఆట రూపంలో వ్యాయామాలు ఎలా చేయాలో మీరు ఆలోచిస్తే, మీ పిల్లవాడు మిమ్మల్ని ఆడమని అడుగుతాడు మరియు అదే సమయంలో కళ్ళ కండరాలను బలోపేతం చేస్తాడు. మీరు కళ్ళకు జిమ్నాస్టిక్స్ ప్రారంభించే ముందు, మీ బిడ్డను నేత్ర వైద్యుని వద్దకు తీసుకెళ్లండి మరియు మీ ప్రత్యేక సందర్భంలో ఏ కాంప్లెక్స్ అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందో సంప్రదించండి.

కళ్ళకు జిమ్నాస్టిక్స్ దృష్టి యొక్క వడకట్టిన అవయవాలకు ఒక రకమైన "విశ్రాంతి" ఇస్తుంది. పరిస్థితుల్లో ఆధునిక జీవితంపెద్దలు మరియు పిల్లలు ఇద్దరూ ఓక్యులోమోటర్ కండరాలపై అధిక ఒత్తిడి వంటి సమస్యను ఎదుర్కొంటారు. అందుకే బద్ధకంగా ఉండకూడదని, ప్రతిరోజూ కళ్లకు వ్యాయామాలు చేయాలని నేత్ర వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.

ఈ వ్యాధికి గురయ్యే పిల్లలకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది అధిక ప్రమాదందృష్టి లోపం అభివృద్ధి.

లక్ష్యం

చాలా మంది తల్లిదండ్రులు కళ్ళకు జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటి, దాని ఉపయోగం ఏమిటి అని ఆలోచిస్తున్నారు ఇదే విధానం. ప్రారంభించడానికి, దృష్టి అవయవాల శిక్షణ డేటా అని స్పష్టం చేయడం విలువ మంచి మార్గంలోచిన్న వయస్సులోనే వివిధ వ్యాధుల అభివృద్ధి నివారణ. ఇది ప్రధానంగా మయోపియా మరియు హైపోరోపియా వంటి వ్యాధులకు వర్తిస్తుంది. పాఠశాల వయస్సు పిల్లలను తరచుగా చింతించే ఆస్టిగ్మాటిజం మినహాయింపు కాదు.

పిల్లలు ప్రతిరోజూ పెద్ద మొత్తంలో సమాచారాన్ని స్వీకరిస్తారు మరియు సమీకరించుకుంటారు మరియు దృష్టి అవయవాలు స్థిరమైన ఒత్తిడిలో ఉంటాయి. ఈ కారణంగానే పిల్లవాడు అలసటను అనుభవించడం ప్రారంభిస్తాడు, ఇది కంటి సమస్యల రూపాన్ని రేకెత్తిస్తుంది.

పరిపూర్ణ దృష్టితో కూడా, దాని గురించి మరచిపోకూడదు సాధారణ పద్ధతులుసడలింపు. కాబట్టి, పైన పేర్కొన్న అన్ని కారకాలను పరిగణనలోకి తీసుకుని, వైద్యులు చాలా మందిని అభివృద్ధి చేశారు ఉపయోగకరమైన వ్యాయామాలు. అదనంగా, జిమ్నాస్టిక్స్ సాధారణ ఓవర్ స్ట్రెయిన్తో కూడా దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఆట యొక్క అంశాలు, అలాగే పద్యాలు మరియు సూక్తులు కలిగి ఉన్న సముదాయాలను ఎంచుకోవడం ఉత్తమం. శిశువు లేదా ప్రీస్కూలర్ కోసం వ్యాయామాలు ఎంపిక చేయబడిన సందర్భాలలో ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది.

కళ్ళకు జిమ్నాస్టిక్స్ చేయడం ఒక ముఖ్యమైన లక్ష్యం దృష్టి పునరుద్ధరణ.అధునాతన సందర్భాల్లో కూడా ఇటువంటి పద్ధతులను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది, ఉన్నప్పుడు మాత్రమే సాధ్యం పరిష్కారందృష్టి దిద్దుబాటు శస్త్రచికిత్స. శిక్షణ అవసరం అవుతుంది పెద్ద సంఖ్యలోసమయం మరియు కృషి. దృష్టి సమస్యలను బట్టి పిల్లల కోసం వ్యాయామాల సమితి ఎంపిక చేయబడిందని తల్లిదండ్రులు పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. ఉల్లంఘనలు లేనట్లయితే, జిమ్నాస్టిక్స్ అద్భుతమైనది వివిధ వ్యాధుల నివారణకు పద్ధతి.వ్యాయామాల సమితిని ఎంచుకునే ముందు, నిపుణుడిని సంప్రదించమని సిఫార్సు చేయబడింది.

ప్రీస్కూల్ వయస్సు మరియు ప్రాథమిక పాఠశాల పిల్లలకు ఫిజ్మినుట్కా

ఔషధం రంగంలో చాలా మంది నిపుణులు కిండర్ గార్టెన్కు హాజరు కావడం లేదా ప్రాథమిక పాఠశాల, పిల్లల దృష్టి అవయవాలపై సుదీర్ఘ ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటుంది. ఇది ప్రధానంగా డ్రాయింగ్, మోడలింగ్ లేదా డిజైన్ పాఠాలలో జరుగుతుంది. ఈ జాతులు అవసరమని తెలిసింది స్థిరమైన వోల్టేజ్ఎందుకంటే దృష్టి ఒక పాయింట్‌పై ఉంటుంది. పిల్లవాడు పాఠశాలకు వెళ్లినప్పుడు, పనిభారం పెరుగుతుంది. 6-7 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలు 5 సంవత్సరాల వయస్సు గల ప్రీస్కూలర్లతో పోలిస్తే రెండు రెట్లు దృశ్య భారాన్ని ఎదుర్కొంటారు.

ఏ సందర్భంలో, పడుతుంది సాధారణ మరియు ఆసక్తికరమైన వ్యాయామాలు కనిష్ట మొత్తంసమయం.

• కంటి కదలికలను కుడి మరియు ఎడమ వైపుకు ప్రారంభించడం ఉత్తమం.. ప్రీస్కూల్ పిల్లలతో తరగతులు నిర్వహించబడితే, ఉపాధ్యాయుడు మొదట నెమ్మదిగా అన్ని చర్యలను ప్రదర్శించాలి.ఇది ఆట రూపంలో శిక్షణను నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఉదాహరణకు, మీరు తమను తాము మోసపూరిత నక్కగా ఊహించుకోమని పిల్లలను ఆహ్వానించవచ్చు, వారు ఒకే రకమైన కంటి కదలికలతో కుందేలు కోసం చూస్తారు. క్రమంగా, వేగాన్ని పెంచడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది. వ్యాయామం ముగింపులో, పిల్లలు వారి కళ్ళు మూసుకోవాలి.

• తరువాత, మీరు అబ్బాయిలకు అలాంటి మార్గాన్ని అందించాలి మెల్లగా మరియు కళ్ళు తెరవడం. ఇంతకుముందు, ఉపాధ్యాయుడు ఒక ఉదాహరణను చూపించాలి, ప్రత్యేకించి ప్రీస్కూల్ సమూహంలో తరగతులు నిర్వహించబడితే. పిల్లవాడు తన కళ్ళను 5 సెకన్ల పాటు మూసివేస్తాడు, ఆ తర్వాత అతను వాటిని విస్తృతంగా తెరుస్తాడు. ఆశ్చర్యాన్ని చిత్రీకరించడానికి మీరు పిల్లలను ఆహ్వానించవచ్చు - ఇది వారికి స్పష్టంగా ఉంటుంది.
• మరొకసారి ఆసక్తికరమైన వ్యాయామంప్రీస్కూలర్ల కోసం - ముక్కు గోకడం.పిల్లలు తమ చేతులను ముందుకు చాచాలి. మీ ముక్కు ముందు మీ చూపుడు వేలును ఉంచండి. చూపులు దూరం నుండి వచ్చే వేలిపై కేంద్రీకరించాలి. పిల్లవాడు తన ముక్కును తేలికగా గీసుకోవాలి. ఈ చర్యను చేసిన తర్వాత, వేలును నెమ్మదిగా తీసివేయాలి.

9-10 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు అలాంటి భౌతిక నిమిషం ఎంపిక చేయబడితే, ఈ ప్రక్రియలో ప్రత్యేక బోధనా సహాయాలను ఉపయోగించడం ఉత్తమం.

• ఒకటి సమర్థవంతమైన మార్గాలుమీ కళ్ళు విశ్రాంతి తీసుకోండి రేఖాగణిత బొమ్మ యొక్క కంటి జాడ. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, చూపులను మూలల్లో ఆపాలి. ప్రక్రియలో, మీరు వివిధ ఆకృతులను ఉపయోగించవచ్చు: త్రిభుజాలు, దీర్ఘచతురస్రాలు లేదా వృత్తాలు.
• మరొక ఆసక్తికరమైన వ్యాయామం అంటారు "మీ కళ్ళతో చూపించు."దీన్ని చేయడానికి, మీరు బోర్డులో అనేక రేఖాగణిత ఆకృతులను పరిష్కరించాలి. గురువు ఎంచుకున్న రూపాన్ని చిత్రీకరించడానికి పిల్లవాడు తన తలని తిప్పకుండా తన కళ్ళను ఉపయోగించాలి.

దృష్టి లోపం కోసం ఛార్జింగ్

కొన్ని రుగ్మతల అభివృద్ధిలో ఉపయోగం కోసం వివిధ సంక్లిష్ట వ్యాయామాలు సిఫార్సు చేయబడ్డాయి. చాలా తరచుగా, దృశ్య జిమ్నాస్టిక్స్ పిల్లలలో మయోపియా కోసం ఉపయోగిస్తారు. అటువంటి వ్యాధి పిల్లల నుండి దూరంగా ఉన్న వస్తువుల యొక్క అస్పష్టమైన దృష్టితో వర్గీకరించబడుతుందని తెలుసు.

హ్రస్వదృష్టి పుట్టుకతో మరియు కొనుగోలు చేయబడవచ్చు, కాబట్టి ఇది వ్యాధికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో సహాయపడటమే కాకుండా, దాని తదుపరి అభివృద్ధిని కూడా నిలిపివేసే సంక్లిష్టంగా మారాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

కాబట్టి, మీరు తక్కువ కనురెప్పను ఫిక్సింగ్ చేయడంతో శిక్షణ ప్రారంభించాలి. దీని కోసం, చూపుడు వేలు కంటి బయటి మూలలో, మధ్య వేలు కనురెప్పల మధ్యలో ఉంచబడుతుంది. ఉంగరపు వేలుదృశ్య అవయవం యొక్క అంతర్గత మూలలో ఉండాలి. ఒక రకమైన ప్రతిఘటన తలెత్తే విధంగా కనురెప్పను పట్టుకోవడం అవసరం. ఈ సమయంలో, పిల్లవాడు తన కళ్ళు తెరిచి మూసివేయాలి, నెమ్మదిగా పేస్కు కట్టుబడి ఉండాలి. మయోపియా కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ నడుస్తున్నప్పుడు కూడా చేయవచ్చు.

పిల్లవాడు విడిగా ఉన్న వస్తువుల నుండి దూరంగా చూడాలి:ఉదాహరణకు, రహదారికి సమీపంలో ఉన్న వస్తువుల నుండి అతని అడుగుల కింద ఉన్న ప్రాంతం వరకు. ఇటువంటి వ్యాయామం కౌమారదశలో తేలికపాటి మయోపియాకు ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది.

పెద్దలు మరియు పిల్లల మధ్య మరొక సాధారణ సమస్య దూరదృష్టి (హైపర్‌మెట్రోపియా). చిన్న వయస్సులో కూడా, శిశువులు ఎదుర్కొంటారు అలసటకన్ను. సమక్షంలో ఇదే సమస్యకూడా ఉపయోగించవచ్చు సమర్థవంతమైన సముదాయాలువ్యాయామాలు. ఆసక్తికరమైన మరియు ఒకటి ఉపయోగకరమైన ఎంపికలుఅనేది వర్కవుట్ "పామింగ్". వ్యాయామం యొక్క సారాంశం ఏమిటంటే పిల్లవాడు తన చేతులతో తన కళ్ళు మూసుకుంటాడు. అరచేతులు నొక్కకూడదు దృశ్య అవయవాలుదీనికి విరుద్ధంగా, పూర్తి సడలింపు అవసరం.

వ్యాయామం ఏ స్థితిలోనైనా చేయవచ్చు. శిక్షణ ప్రీస్కూల్ పిల్లలతో నిర్వహించబడితే, ఒక అద్భుత కథను చదవడం ఉత్తమం. కొన్ని నిమిషాల తర్వాత, మీరు నెమ్మదిగా మీ చేతులను మీ ముఖం నుండి దూరంగా తరలించాలి, తద్వారా మీ దృష్టి అవయవాలు గది లైటింగ్‌కి రీకాన్ఫిగర్ చేయబడతాయి.

అలాగే, నిపుణులు వ్యాయామాలను అభివృద్ధి చేశారు పిల్లలలో స్ట్రాబిస్మస్తో. నవజాత శిశువులో ఇటువంటి ఉల్లంఘన వ్యాధుల వర్గానికి చెందినది కాదని గమనించాలి. అది సాధారణ దృగ్విషయంకానీ 6 నెలల వరకు మాత్రమే. ఆరు నెలల తర్వాత స్ట్రాబిస్మస్ దూరంగా ఉండకపోతే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. అదనంగా, నిపుణులు కన్వర్జెన్స్ వ్యాయామాలు చేయమని సిఫార్సు చేస్తారు.

సమర్థవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి పెన్సిల్ ఉపయోగం. వస్తువు కళ్ళ నుండి 20-30 సెంటీమీటర్ల దూరంలో ఉంచబడుతుంది, పిల్లవాడు దానిని దాటి చూడమని అడుగుతారు. ఫలితంగా ఒకే వస్తువు యొక్క రెండు చిత్రాలు ఉండాలి.

లో ఉల్లంఘనను పరిష్కరించండి ప్రీస్కూల్ వయస్సువివిధ ఆసక్తికరమైన వ్యాయామాలతో చేయవచ్చు.

మీరు తన చేతులతో తన కళ్ళు మూసుకుని, వివిధ ఇష్టమైన బొమ్మల పేరు చెప్పమని అడగడానికి శిశువును ఆహ్వానించవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, పిల్లవాడు వారి ఆకారం గురించి మాట్లాడాలి. పిల్లలలో సంక్లిష్ట వ్యాధులలో ఒకటి ఆస్టిగ్మాటిజం. ప్రాథమికంగా, వ్యాధికి చికిత్స నియమావళి ఎంపిక చేయబడుతుంది ప్రారంభ దశలుదాని అభివృద్ధి. ఈ సందర్భంలో, మీరు ఉపయోగించకుండా పూర్తిగా వ్యాధిని తొలగించవచ్చు తీవ్రమైన చర్యలు. ఆసిలేటరీ కదలికలు, కనురెప్పలను గట్టిగా పిండడం మరియు విప్పడం వంటివి దృష్టిని పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడతాయి.

అంబ్లియోపియా ఉన్న పిల్లలు ప్రతిరోజూ కంటి వ్యాయామాలు చేయమని కూడా ప్రోత్సహిస్తారు. ఇది గమనించదగ్గ విషయం చికిత్స ఈ వ్యాధిఅభివృద్ధి ప్రారంభ దశల్లో మాత్రమే ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.వివిధ సముదాయాల సహాయంతో దృష్టి అవయవాల కండరాలను బలోపేతం చేయడం ఒక అవసరం. ప్రత్యేక శ్రద్ధపిల్లలలో నిస్టాగ్మస్ చికిత్సకు ఇవ్వాలి. అనియంత్రిత కంటి కదలికను తొలగించే పద్ధతుల్లో ఒకటి వివిధ వ్యాయామాలు చేయడం.

Avetisov ప్రకారం వ్యాయామాల సమితి

డేటా ప్రత్యేకత సంక్లిష్ట వ్యాయామాలుశిక్షణ చికిత్స మరియు వ్యాధుల నివారణ కోసం రెండింటినీ ఉపయోగిస్తారు. ఈ పథకం ప్రకారం తరగతులు పిల్లవాడిని తిరిగి ఇవ్వడానికి సహాయపడతాయి సాధారణ దృష్టి. టెక్నిక్‌లో మూడు రకాల వ్యాయామాలు ఉన్నాయని గమనించాలి.

మొదటి సమూహంలో చేర్చబడిన అన్ని చర్యలు రక్త ప్రసరణ మెరుగుదలకు దోహదం చేస్తాయి. ప్రారంభించడానికి, పిల్లవాడు కూర్చున్న స్థానం తీసుకోవాలి. కళ్ళు 5-6 సెకన్ల పాటు మూసివేయబడతాయి, ఆ తర్వాత అవి తెరవబడతాయి. చాలా సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉండటం అవసరం. మీరు వ్యాయామాలను 6 నుండి 8 సార్లు పునరావృతం చేయాలి.

ఆ తరువాత, 60 సెకన్ల పాటు బ్లింక్ చేయడానికి పిల్లవాడిని ఆహ్వానించడం అవసరం. ఈ వ్యాయామం కోసం గడియారాన్ని ఉపయోగించడం ఉత్తమం. అప్పుడు మీరు చిన్న విరామం తీసుకోవాలి మరియు చర్యను మళ్లీ పునరావృతం చేయాలి. తరువాత, మీరు మీ కళ్ళు మూసుకుని కూర్చోవాలి, కనురెప్పను శాంతముగా నొక్కండి. వాటిని కలిపి ఉంచిన తర్వాత, ఇంపాక్ట్ తప్పనిసరిగా మూడు వేలికొనలతో ప్రదర్శించబడాలి. నొక్కడం 3 సెకన్ల కంటే ఎక్కువ చేయకూడదు. ఇలాంటి చర్యలుమీరు రెండవ కన్నుతో పునరావృతం చేయాలి.

రెండవ సమూహం కండరాల భాగాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడే వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది. మొదటి దశలో, పిల్లవాడు కార్పెట్ వైపు లేదా షాన్డిలియర్ వైపు ప్రత్యామ్నాయంగా చూడాలి. అమలు సమయంలో, తల వైపులా కదలకూడదు. చూపులు తప్పనిసరిగా పై నుండి క్రిందికి ప్రత్యామ్నాయంగా అనువదించబడాలి. తల యొక్క స్థానం ఉంచడం, పిల్లవాడు ఎడమ మరియు కుడి వైపులా ప్రత్యామ్నాయంగా చూడాలి. ఆ తరువాత, మీరు పైకి క్రిందికి చూడాలి.

చివరి దశలో, పిల్లవాడు వృత్తాకార కదలికలను చేస్తూ విద్యార్థులను తిప్పాలి.

మూడవ వర్గం నుండి వ్యాయామాలు వసతిని పునరుద్ధరించండి. ప్రారంభించడానికి, పిల్లవాడు కొన్ని సెకన్ల దూరం వైపు చూడాలి. ఆ తరువాత, చూపుడు క్రమంగా చూపుడు వేలుకు బదిలీ చేయబడుతుంది, ఇది ముఖం నుండి 20-30 సెం.మీ. అప్పుడు పిల్లల నిలబడి స్థానం తీసుకోవాలి. చేతి మీ ముందు విస్తరించి ఉంది, చూపుడు వేలు ముఖం మధ్యలో ఉండేలా పెంచబడుతుంది. చూపులు వేలు యొక్క కొనపై కేంద్రీకరించబడతాయి, దానిని నెమ్మదిగా మీకు దగ్గరగా తీసుకురావాలి. చిత్రం రెట్టింపు అయ్యే వరకు చర్యను పునరావృతం చేయడం అవసరం.

దృష్టిని పునరుద్ధరించడానికి 4 అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలు

రికవరీని లక్ష్యంగా చేసుకున్న అనేక వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. దృశ్య ఫంక్షన్పిల్లలకి ఉంది. అధునాతన సందర్భాల్లో కూడా ఉపయోగించే ప్రత్యేక పద్ధతులకు శ్రద్ధ చూపడం విలువ.

"స్టెప్ జిమ్నాస్టిక్స్"

మొదటి రకాన్ని "స్టెప్ జిమ్నాస్టిక్స్" అంటారు. అన్ని వ్యాయామాల చర్య వసతి ఉపకరణం యొక్క విధులను సక్రియం చేయడాన్ని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. ఈ సాంకేతికత యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది ఒకే సమయంలో అన్ని అంశాలను కలిగి ఉంటుంది. వ్యాయామాల యొక్క విశిష్టత ఏమిటంటే, పిల్లవాడు క్రమంగా తన చూపులను సమీప వస్తువుల నుండి సుదూర వాటికి మారుస్తాడు. అనుకూలమైన ఉపకరణం సరిగ్గా పనిచేయడానికి ప్రతి వస్తువుపై చూపులు 5 సెకన్ల పాటు స్థిరంగా ఉండాలి.

"డిజిటల్ జిమ్నాస్టిక్స్"

రెండవ పద్ధతిని "డిజిటల్ జిమ్నాస్టిక్స్" అంటారు. పిల్లవాడు తన కళ్ళను తన చేతులతో కప్పుకోవాలి, తన కళ్ళు మూసుకునేటప్పుడు. ఈ స్థితిలో, మీరు 1 నుండి 10 వరకు ఉన్న సంఖ్యలను మీ కళ్ళతో "డ్రా" చేయాలి. అప్పుడు వ్యాయామం పునరావృతం చేయాలి, రివర్స్ క్రమంలో సంఖ్యలను "డ్రాయింగ్" చేయాలి. ఈ జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది 2 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం పట్టదు. వ్యాయామాలు తప్పక ప్రదర్శించినట్లయితే చిన్న పిల్లాడు, ప్రారంభ దశలలో మీరు అతనితో వ్యవహరించాలి.

తరచుగా, "డిజిటల్ జిమ్నాస్టిక్స్" దృష్టి అవయవాలపై భారీ లోడ్లతో నిర్వహిస్తారు. ఇది ప్రధానంగా చిన్న వయస్సు నుండి దృష్టి సమస్యలతో బాధపడుతున్న పాఠశాల పిల్లలకు సిఫార్సు చేయబడింది. వీటిని రోజూ చేసేటప్పుడు సాధారణ వ్యాయామాలుకళ్లలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.

తరచుగా టెక్నిక్ కంటిశుక్లం మరియు గ్లాకోమా కోసం ఉపయోగిస్తారు.