లెంటెన్ రోజుల్లో మీరు ఏమి తినవచ్చు? పోస్ట్ వస్తోంది

అనుమతించిన వారికి అప్పు ఇచ్చాడుఉత్పత్తులలో సాంప్రదాయకంగా తృణధాన్యాలు, ధాన్యాలు, కూరగాయలు మరియు పండ్లు, బెర్రీలు, పుట్టగొడుగులు, చిక్కుళ్ళు, సుగంధ ద్రవ్యాలు, తేనె, అలాగే వేసవిలో నిల్వ చేయబడిన ఊరగాయలు మరియు నిల్వలు ఉంటాయి.

లెంట్ ఏడు వారాలు కఠినమైన ఆంక్షలుమానవ జీవితంలోని అన్ని అంశాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. అన్ని మతపరమైన నిషేధాలలో, రుచికరమైన ఆహారాన్ని తినడంపై నిషేధం, కాకపోతే, చాలా ముఖ్యమైనది కనీసం, చాలా ముఖ్యమైనది. వాస్తవానికి, ఉపవాసాన్ని ఆహారంతో పోల్చడానికి సిద్ధంగా ఉన్న వారితో ఒకరు ఏకీభవించలేరు, కానీ ఆహార నిషేధాలను తక్కువ అంచనా వేసే వారు, వాటిని ఖాళీ లాంఛనప్రాయంగా పరిగణించి, చాలా తప్పుగా భావిస్తారు.

అన్నింటికంటే, ఆహారంలో ఉపవాసం చేయడం ద్వారా, మన ప్రలోభాలకు వ్యతిరేకంగా పోరాడుతాము, మన సంకల్ప శక్తిని బలపరుస్తాము, కొంచెం సంతృప్తి చెందడం నేర్చుకుంటాము మరియు వీటన్నిటి ద్వారా మనం ఆధ్యాత్మికంగా అభివృద్ధి చెందుతాము.

కాబట్టి, లెంట్ అనేది 48 రోజుల పాటు కొనసాగే ఒక సవాలు మరియు మన ఆహారపు అలవాట్లలో సమూలమైన మార్పును కలిగి ఉంటుంది, అనేక ఆహారాలను వదులుకోవడం మరియు సాధారణంగా మనం తినే ఆహారాన్ని తగ్గించడం.

లెంట్ సమయంలో నిషేధించబడిన ఉత్పత్తులు

లెంట్ సమయంలో గుడ్లు, జంతువులు మరియు పౌల్ట్రీ మాంసం, పాలు మరియు అన్ని పాల ఉత్పత్తులు ఖచ్చితంగా నిషేధించబడ్డాయి.

లాజరస్ శనివారం తప్ప, ఉపవాసం ఉన్న అన్ని రోజులలో మీరు చేపలను కూడా వదులుకోవాలి, పామ్ ఆదివారంమరియు ప్రకటన. వారపు రోజులలో, వైన్ మరియు కూరగాయల నూనెలు (అందువలన అన్ని వేయించిన ఆహారాలు) నిషేధించబడ్డాయి. సోమవారం, అన్ని బుధవారాలు మరియు శుక్రవారాలు మరియు ముఖ్యంగా శుభ్రం చేయండి మంచి శుక్రవారం, చాలా మంది విశ్వాసులు సాధారణంగా ఆహారం తినడానికి మరియు నీరు మాత్రమే త్రాగడానికి నిరాకరిస్తున్నప్పుడు కఠినమైన రోజులుగా పరిగణించబడతాయి.

జంతువుల మూలం యొక్క భాగాల యొక్క స్వల్ప నిష్పత్తిని కలిగి ఉన్న అన్ని ఉత్పత్తులను ఆహారం నుండి మినహాయించడం చాలా ముఖ్యం.

అందువలన, లెంట్ సమయంలో నిషేధించబడిన ఆహారాల జాబితాను చాలా కాలం పాటు కొనసాగించవచ్చు. ఈ జాబితాలో రిచ్ పేస్ట్రీలు, మిల్క్ చాక్లెట్, మయోన్నైస్ మరియు ఉంటాయి వెన్న, మరియు కూడా నమిలే జిగురు(ఇది జంతు మూలం యొక్క జెలటిన్‌ను కలిగి ఉండవచ్చు కాబట్టి). ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయడానికి ముందు లెంటెన్ టేబుల్, వారి కూర్పును జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేయండి.

మరొక చాలా ముఖ్యమైన నిషేధం ఉంది, ఇది తరచుగా మరచిపోతుంది లేదా తగిన ప్రాముఖ్యత ఇవ్వబడదు. మనం తినే ఆహారాన్ని మనం తిరస్కరించాలి, సంతృప్తి మరియు ప్రయోజనం కోసం కాదు, ఆనందం కోసం. వాస్తవానికి, అటువంటి ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి అనారోగ్య స్వీట్లు, చాక్లెట్ బార్లు, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ ... అప్పుడు ప్రతి ఒక్కరూ స్వతంత్రంగా ఈ జాబితాను కొనసాగించవచ్చు.

లెంట్ సమయంలో అనుమతించబడిన ఉత్పత్తులు

పదార్థాల నుండి ఏదైనా తయారు చేయవచ్చు మొక్క మూలం, మీరు దీన్ని లెంటెన్ టేబుల్‌పై సురక్షితంగా సర్వ్ చేయవచ్చు. నిస్సందేహంగా, లెంటెన్ డైట్ యొక్క ఆధారం కూరగాయలు వాటి వైవిధ్యం మరియు వైభవంగా ఉండాలి (ముడి, ఉడకబెట్టిన, ఉడకబెట్టిన, సాల్టెడ్, క్యాన్డ్, సూప్‌లు, సలాడ్‌లు మరియు సైడ్ డిష్‌లు, క్యాస్రోల్స్ మరియు పైస్). మీరు వేయించిన కూరగాయలకు మాత్రమే దూరంగా ఉండాలి.

లెంట్ సమయంలో హృదయపూర్వక మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని ఇష్టపడేవారు బుక్వీట్, బియ్యం, పెర్ల్ బార్లీ, మొక్కజొన్న నుండి గంజిని సురక్షితంగా ఉడికించాలి, మిల్లెట్ తృణధాన్యాలు. పాలు మరియు వెన్నను గంజికి జోడించలేమని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం, కానీ పుట్టగొడుగులు మరియు కూరగాయలను జోడించవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఉడకబెట్టిన బుక్‌వీట్‌లో జోడించిన ఛాంపిగ్నాన్‌లు, ఉల్లిపాయలు, క్యారెట్లు, బెల్ పెప్పర్స్, మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు చాలా మారుతాయి. రుచికరమైన ట్రీట్. మరియు మీరు తీపి తృణధాన్యాలకు ఎండిన పండ్లు, బెర్రీలు మరియు గింజలను సురక్షితంగా జోడించవచ్చు.

"లెంటెన్ మార్కెట్"

మీరు ఈ రోజు స్టోర్లలో కొనుగోలు చేయవచ్చు పెద్ద సంఖ్యలోలెంట్ సమయంలో అనుమతించబడిన ఉత్పత్తులు మరియు మా మెనూని మరింత వైవిధ్యపరచడానికి రూపొందించబడ్డాయి: సోయా సాస్, కొబ్బరి పాలు, కెచప్ మరియు టమాట గుజ్జు, బుక్వీట్ పాస్తా, కొరియన్ సలాడ్లు.

తీపి దంతాలు ఉన్నవారు చేదు డార్క్ చాక్లెట్, మార్మాలాడే, హల్వా మరియు నిషేధించబడిన ఆహారాలు లేని ఇతర రుచికరమైన పదార్ధాలను తినవచ్చు.

ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా ఉపవాసం

మన శరీరం కోసం సాధారణ శస్త్ర చికిత్సమరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం, మీరు ఆహారం నుండి అవసరమైన ప్రతిదాన్ని పొందాలి పోషకాలు. అందువల్ల, నిరాహార దీక్షను నిరాహార దీక్షగా మార్చడం ఆమోదయోగ్యం కాదు, ఇది బలహీనపరుస్తుంది తేజముమరియు బలమైన శరీరం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ మెనూని వైవిధ్యపరచడం మరియు లెంట్ సమయంలో నిషేధించబడిన ఆహారాలను ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్లు అధికంగా ఉండే అనుమతించబడిన ఆహారాలతో పూర్తిగా భర్తీ చేయడం ఎలాగో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

మెను నుండి మాంసం మరియు పాల ఉత్పత్తులను మినహాయించి, వాటిని మొక్కల మూలం యొక్క ప్రోటీన్-రిచ్ ఉత్పత్తులతో భర్తీ చేయాలని నిర్ధారించుకోండి: పుట్టగొడుగులు, బీన్స్, బఠానీలు, కాయధాన్యాలు, గింజలు, మొలకెత్తిన గోధుమ ధాన్యాలు, సోయా ఉత్పత్తులు.

మాంసం ఆహారాన్ని తిరస్కరించడం ద్వారా, మన శరీరానికి ఇనుము యొక్క ప్రధాన వనరును కోల్పోతాము. లెంట్ సమయంలో అనుమతించబడిన ఆహారాలలో దాని నిల్వలను భర్తీ చేయడానికి, మేము ఇనుముతో సమృద్ధిగా ఉన్న వాటిని ఎంచుకుంటాము. వీటిలో యాపిల్స్ ఉన్నాయి, బుక్వీట్, అరటి మరియు కోకో.

సాధారణ మరియు ఆరొగ్యవంతమైన ఆహారం, లెంట్ సమయంలో వినియోగించటానికి అనుమతించబడిన ఉత్పత్తుల నుండి తయారుచేయబడిన, శరీరం వసంత విటమిన్ లోపాన్ని అధిగమించడానికి సహాయం చేస్తుంది. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మీ మెనుని వైవిధ్యపరచాలని గుర్తుంచుకోండి, అప్పుడు ఉపవాసం మీకు ప్రయోజనాలను మాత్రమే తెస్తుంది మరియు మొత్తం ఆరోగ్య మెరుగుదలకు దోహదం చేస్తుంది.

లెంటెన్ రుచికరమైనవి సందేహాస్పదంగా ఉన్నాయి

లెంట్ సమయంలో ఆహార పదార్ధాల వినియోగంపై ప్రధాన నిషేధాలు మరియు పరిమితులతో వ్యవహరించిన తరువాత, వారి వర్గీకరణలో కొన్ని అస్పష్టమైన మరియు వివాదాస్పద అంశాలను గమనించవచ్చు.

అందువలన, మేము విదేశీ పండ్లు, కాఫీ, టీ లేదా మత్స్య వినియోగంపై ప్రత్యక్ష నిషేధాన్ని ఎదుర్కోలేము. అయితే, ఉపవాసం అనేది మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోవడానికి మరియు మీతో పోరాడటానికి ఒక సమయం అని మనం గుర్తుంచుకోవాలి చెడు అలవాట్లు. ఉదాహరణకు, కెఫీన్ తాగడం శరీరానికి అవసరం కంటే ఎక్కువ అలవాటు. బహుశా మీరు ఇతరుల ప్రయోజనం కోసం ఆ అదనపు కప్పు కాఫీని వదులుకోవాలి ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలు: షికోరి, మూలికా కషాయాలు, సహజ రసాలు, compotes, పండు పానీయాలు.

సీఫుడ్ రుచికరమైన పదార్ధాలను లీన్ ఉత్పత్తి అని పిలవలేము. వాటిపై నిషేధాలు లేకపోవడం చారిత్రక లక్షణంతో మాత్రమే అనుసంధానించబడి ఉంది. 17 వ శతాబ్దంలో, లెంట్ పాటించే ఆచారాలు చివరకు ఏర్పడినప్పుడు, రష్యన్ ఆహారంలో అలాంటి రుచికరమైన పదార్ధాలు లేవు మరియు వాటిని నిషేధించడం అర్ధం కాదు. ఈ రోజు, లెంట్ సమయంలో సముద్రపు ఆహారాన్ని నిషేధించబడిన ఉత్పత్తులుగా వర్గీకరించాలా లేదా పరిమితులు లేకుండా అనుమతించబడి మరియు వినియోగిస్తున్నట్లు పరిగణించాలా వద్దా అని ప్రతి ఒక్కరూ తమను తాము ఎంచుకునే హక్కును కలిగి ఉన్నారు. చాలా తరచుగా, సముద్రపు రుచికరమైన పదార్ధాలు చేపల ఉత్పత్తులతో సమానంగా ఉంటాయి, అనగా వాటిని మాత్రమే తినడానికి అనుమతి ఉంది కొన్ని రోజులుగొప్ప లెంట్.

విడిగా, కేవియర్ వంటి ఉత్పత్తి గురించి నేను కొన్ని మాటలు చెప్పాలి. నేడు ఇది చాలా ఖరీదైన రుచికరమైనది, కానీ మన పూర్వీకులలో, కేవియర్, ముఖ్యంగా పైక్ మరియు క్రుసియన్ కార్ప్, లెంట్ సమయంలో కూడా అత్యంత సాధారణ వంటకం. ఆధునిక సంప్రదాయాలు కేవియర్‌ను చేపలతో సమానం, అందువలన ఇది కూడా నిషేధించబడింది.

ముగింపులో, ఎలా మరియు ఎప్పుడు తినాలో ప్రతి ఒక్కరూ స్వయంగా నిర్ణయించుకునే స్వేచ్ఛ ఉందని మేము చెబుతున్నాము. కానీ లో ఇటీవలఅన్నీ ఎక్కువ మంది వ్యక్తులులెంట్ యొక్క నియమాలు మరియు ఆచారాలను అనుసరించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. ఇది చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉంది, ఎందుకంటే మన ప్రజలు గతంలోని మతపరమైన సంప్రదాయాల పట్ల ప్రేమ మరియు గౌరవాన్ని పునరుద్ధరిస్తున్నారని, తమను మరియు వారి చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని మెరుగుపరచాలనే కోరిక, బలం మరియు ఆత్మను పెంపొందించుకోవడం మరియు నిరంతరం మెరుగుపరచాలనే కోరిక.

స్వచ్ఛందంగా ఆహారాన్ని వదులుకోవడం మరియు వినోదంలో పాల్గొనకపోవడం ద్వారా, ఒక వ్యక్తి ఉపవాసం ఉంటాడు. సాధారణంగా క్రైస్తవులు ఈ నిర్ణయం తీసుకుంటారు, వారు లెంట్ సమయంలో ఏమి తినవచ్చు మరియు కట్టుబడి ఉంటారు సరైన ఆహారం, ఫాస్ట్ ఫుడ్ లేకుండా కూడా మీరు పని కోసం శక్తిని మరియు బలాన్ని కొనసాగించవచ్చు మరియు పూర్తి జీవితం.

కొంతమంది ప్రారంభ ఆర్థోడాక్స్ క్రైస్తవులు కొన్నిసార్లు ఉపవాసం అంటే తినడానికి పూర్తిగా నిరాకరించడం అని తప్పుగా భావిస్తారు. అస్సలు కుదరదు. ప్రారంభించడానికి, ఒక వ్యక్తి ఏమీ చేయకుండా సరదాగా గడిపే అన్ని రకాల ఈవెంట్‌లను మీరు నివారించాలి:

• సెలవు వేడుకలు లేవు;
• వినోద కార్యక్రమాలను చూడవద్దు;
• అన్ని రకాల ప్రతికూల చర్యలు మరియు దుష్ప్రవర్తనను నివారించండి;
• ప్రేమించవద్దు;
• ప్రమాణం చేయవద్దు;
• ఎవరితోనూ లేదా గాసిప్ గురించి చర్చించవద్దు.

దీని తర్వాత మాత్రమే మీరు లెంట్ సమయంలో పేర్కొన్న ఆహారాన్ని తినాలి, ఫాస్ట్ ఫుడ్ను తిరస్కరించాలి.

ఉపవాస సమయంలో ఏమి తినాలి - ప్రధాన ఆహారాల జాబితా

ఉపవాసం చేయాలనుకునే ఎవరైనా వినియోగానికి అనుమతించబడిన అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఆహారాల జాబితాతో తమను తాము పరిచయం చేసుకోవడానికి వెనుకాడరు.

లెంట్ సమయంలో మీరు ఈ క్రింది వాటిని తినవచ్చు:

• దాదాపు అన్ని రకాల తృణధాన్యాల ఉత్పత్తులు: సెమోలినా నుండి పెర్ల్ బార్లీ వరకు.
• సాధ్యమయ్యే అన్ని కూరగాయలు.
• ఏదైనా రూపంలో పండ్లు మరియు బెర్రీల వంటకాలు (ముడి, వేయించిన, కాల్చిన, ఉడికించిన, తయారుగా ఉన్న).
• గింజలు, ఏది అందుబాటులో ఉన్నాయో.
• ఏదైనా పుట్టగొడుగులు.
• మొక్కలు మరియు కూరగాయల నుండి సుగంధ ద్రవ్యాలు (నేల మరియు మొత్తం మిరియాలు, మూలికలు, ఏలకులు, లవంగాలు, దాల్చినచెక్క మొదలైనవి).
• తేనె మరియు ఇతర తేనెటీగ ఉత్పత్తులు.

ఉపవాస కాలంలో తినడం తప్పనిసరి, ఎందుకంటే కఠినమైన మనుగడ పరీక్ష చేయించుకోమని ఎవరూ మిమ్మల్ని బలవంతం చేయరు. ఇది విశ్వాసులకు ఒక నిర్దిష్ట పరీక్ష మాత్రమే. ఈ రోజుల్లో శరీరం సరిగ్గా పనిచేయాలంటే ప్రొటీన్లు కావాలి. జంతు మూలం యొక్క ఆహారం నిషేధించబడితే ఏ మూలాలు ఉండవచ్చు?

ఇది సులభం. వెజిటబుల్ ప్రోటీన్ లైఫ్‌సేవర్‌గా ఉంటుంది. ఆహారంలో బఠానీలు, బీన్స్ మరియు ఇతర అందుబాటులో ఉన్న చిక్కుళ్ళు ఉన్నాయి. వారు రుచికరమైన ఉపవాసం మీకు సహాయం చేస్తారు. కూరగాయలు, కొన్ని తృణధాన్యాలు, చిక్‌పీస్ నుండి చక్కని సూప్‌ను ఉడికించి, మీకు ఇష్టమైన మసాలా దినుసులతో సీజన్ చేయడం కష్టం కాదు. అయినప్పటికీ, అటువంటి వంటకాన్ని కూడా మితంగా తినాలి, ఆకలిని తీర్చడానికి మాత్రమే ఉపయోగిస్తారు.

ఉపవాస సమయంలో చేపలు తినడం ఎప్పుడు అనుమతించబడుతుంది?

ఈ ఉత్పత్తి కొన్ని సందర్భాల్లో నిషేధించబడింది. ఇది రోజులలో వర్తిస్తుంది కఠినమైన ఫాస్ట్. తప్పులను నివారించడానికి, మీరు దానిని సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోవాలి.

ఉపవాసం ప్రధాన చర్చి సెలవుదినంతో సమానంగా ఉంటే, లెంట్ ఆహారంలో చేపల ఉత్పత్తులను చేర్చడం నిషేధించబడదు. సాధారణంగా ఇది

• ప్రకటన
• లాజరేవ్ శనివారం
• ఈస్టర్ ముందు ఆదివారం
• రూపాంతరము

నేటివిటీ ఫాస్ట్ సమయంలో, శనివారం మరియు ఆదివారం డిన్నర్ టేబుల్‌పై చేపలు అనుమతించబడతాయి. వారంలోని ఇదే రోజులలో మీరు పీటర్స్ ఫాస్ట్ సమయంలో మరియు గురువారం మరియు మంగళవారం కూడా తినవచ్చు.

మీ ఆరోగ్యం చాలా బలహీనంగా ఉంటే, అన్ని రోజులలో చేపలు తినడం మంచిది, ఇంతకుముందు పూజారితో చర్చించారు.

వారంలోని వివిధ రోజులలో భోజనం

ఆహార వినియోగాన్ని నిర్దేశించే కొన్ని నియమాలు ఉన్నాయి వివిధ రోజులుభిన్నంగా. కొన్ని సందర్భాల్లో వారు అస్సలు తినరు. కొన్నిసార్లు సడలింపు సాధ్యమే.

కఠినమైన ఉపవాసం మూడు బేసి రోజులలో వస్తుంది:

1. సోమవారం
2. బుధవారం
3. శుక్రవారం

మీకు బలం ఉంటే, ఆహారాన్ని తిరస్కరించడం లేదా తినడం మంచిది ముడి ఆహారాలుఏ కూరగాయల నూనె జోడించకుండా.

ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే భోజనం వీటిని కలిగి ఉంటుంది:

• బ్రెడ్, ప్రాధాన్యంగా రై;
• జెల్లీ లేదా కంపోట్స్, తీపి సంకలనాలు లేకుండా;
• పండ్లు కూరగాయలు.

ఉడికించిన లేదా అనుమతించే రోజులు వేయించిన ఆహారంకూరగాయల నూనెలు లేకుండా - గురువారం మరియు మంగళవారం.

వారాంతాల్లో, పొద్దుతిరుగుడు లేదా మరేదైనా కూరగాయల నూనెను ఉపయోగించి తయారుచేసిన సూప్‌తో మిమ్మల్ని మీరు విలాసపరచుకోవచ్చు. చేపలు నిషేధించబడలేదు.

లెంట్ సమయంలో తినడానికి కొన్ని నియమాలు

దాని కోసం. కఠినమైన వేగాన్ని గమనించడానికి, మొదట మీరు మీ బలాన్ని లెక్కించాలి. దానిని భరించే వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్య స్థితి పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది. కొన్నిసార్లు పిల్లలకు తల్లిపాలు ఇస్తున్న తల్లులు చిన్న మొత్తంలో మాంసం ఉత్పత్తులను అనుమతిస్తారు. తీవ్రమైన అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న వారికి కూడా ఇది వర్తిస్తుంది.

లెంట్ సమయంలో మీరు ఏమి వదులుకుంటారు?

• మత్స్య;
• మాంసం;
• ఏదైనా చేప;
• పాలు మరియు దాని నుండి తయారు చేయబడిన ప్రతిదీ
• గుడ్డు;
• పైన పేర్కొన్న సంకలితాలను కలిగి ఉన్న ఏదైనా కాల్చిన వస్తువులు;
• సాస్, ఏ రకమైన మయోన్నైస్, అవి పాలు లేదా గుడ్లు, గుడ్డు పొడిని కలిగి ఉంటే;
• మద్యం.

ఒక ముఖ్యమైన నియమం: శుక్రవారం మరియు మొదటి రోజు ఆహారం తినవద్దు. మొదటి మరియు చివరి వారాలు చాలా కష్టం. వారు నీరు మాత్రమే తాగుతారు మరియు పండ్లు మరియు కూరగాయలు తింటారు. ఇతర సమయాల్లో, తేనె అనుమతించబడుతుంది, మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో, కూరగాయల నూనెతో చేపల వంటకాలు.

నేను స్వీట్లు తీసుకోవచ్చా?

కొన్నిసార్లు ప్రశ్న తలెత్తుతుంది: స్వీట్లు లేదా చాక్లెట్తో టీ త్రాగడానికి అనుమతి ఉందా? అవును. చేదు ఉంటే, పాలు లేకుండా మరియు తక్కువ పరిమాణంలో. కోజినాకి, ఎండిన బెర్రీలు మరియు మార్మాలాడే తినడానికి ఇది నిషేధించబడలేదు.

మరింత కఠినమైన ఆర్థోడాక్స్ క్రైస్తవులు, ముఖ్యంగా సన్యాసులు, తేనె వాడకానికి వ్యతిరేకంగా ఉన్నారు. అయితే, మతాధికారులు దీనిని నిషేధించరు. వారి సలహా ప్రకారం, కలిగి మంచి మూలంవిటమిన్లు, బాగా తినండి లిండెన్ తేనెలేదా బుక్వీట్.

సుమారుగా ఒక రోజు మెను

ఉపవాసం చేయాలని నిర్ణయించుకునే వారికి, మేము నిరూపితమైన భోజన పథకాన్ని సిఫార్సు చేయవచ్చు:

• ఉదయం, ఏదైనా తృణధాన్యాల నుండి గంజి (250 గ్రా) తో అల్పాహారం తీసుకోండి, నీటిలో ఉడకబెట్టడం మరియు రొట్టె ముక్క, ప్రాధాన్యంగా నలుపు.
• మీరు టమోటాలు, దోసకాయలు, పాలకూర ఆకులు, ఉప్పు మరియు నిమ్మరసంతో చల్లిన తేలికపాటి సలాడ్‌తో భోజనం చేయవచ్చు.
• వారు పండు మరియు బెర్రీ కంపోట్‌తో మధ్యాహ్నం చిరుతిండిని కలిగి ఉన్నారు.
• బంగాళదుంపలు, క్యారెట్లు మరియు క్యాబేజీల కలయికతో తయారు చేసిన వంటకంతో రాత్రి భోజనం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

భౌతికంగా మరియు ఆధ్యాత్మికంగా దూరంగా ఉండటం ద్వారా, ఒక వ్యక్తి సృష్టికర్తకు దగ్గరగా ఉంటాడు.

ఆహారాన్ని స్వచ్ఛందంగా తిరస్కరించడం మరియు ఏదైనా వినోదం నుండి దూరంగా ఉండడాన్ని ఉపవాసం అంటారు. నిజ క్రైస్తవులతో మళ్లీ కలిసిపోవాలని కోరుకునేవారు, ఉపవాసం ఉండాలని నిర్ణయించుకుంటారు. కానీ రోజువారీ జీవితంలో బలాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీరు ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు ఏమి తినవచ్చు?

ఉపవాసం యొక్క సారాంశం

ఉపవాసం అంటే పూర్తిగా తినడం మానేయడం అంటే దేవునికి తమ మార్గాన్ని ప్రారంభించిన చాలా మంది ఆర్థడాక్స్ క్రైస్తవులు నమ్ముతారు. కానీ ఇది పూర్తిగా సరైనది కాదు. అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు పనిలేకుండా మరియు ఆనందాన్ని కలిగించే కార్యకలాపాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోవాలి:

• ఆనందోత్సవాలలో పాల్గొనవద్దు;
• వినోద కార్యక్రమాలను చూడటం ఆపండి;
• చెడు పనులు చేయవద్దు;
• వైవాహిక విధులను నెరవేర్చవద్దు;
• అసభ్యకరమైన భాష లేదా గాసిప్ ఉపయోగించవద్దు.

రెండవది, మీరు ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినడం మానేయాలి. లీన్ ఫుడ్స్ మాత్రమే అనుమతించబడతాయి.

తినదగిన లీన్ ఫుడ్స్ యొక్క ప్రాథమిక జాబితా ఉంది:

1. వివిధ రకాల తృణధాన్యాలు: సెమోలినా, బార్లీ, బుక్వీట్, బియ్యం, వోట్మీల్, పెర్ల్ బార్లీ.
2. ఏదైనా కూరగాయలు: బంగాళదుంపలు, క్యాబేజీ, ఉల్లిపాయలు, దుంపలు, క్యారెట్లు.
3. పండ్లు మరియు బెర్రీలు.
4. పుట్టగొడుగులు.
5. నట్స్: వాల్నట్, బాదం, వేరుశెనగ, పైన్.
6. తేనెటీగ ఉత్పత్తులు.
7. తయారుగా ఉన్న కూరగాయలు, పండ్లు మరియు బెర్రీలు (compotes, జామ్, కూరగాయల సలాడ్లు).
8. చేర్పులు, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు మూలికలు (మెంతులు, పార్స్లీ, బే ఆకు, నలుపు మరియు ఎరుపు మిరియాలు, ఏలకులు మొదలైనవి)

మీరు ఉపవాస సమయంలో తినవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది ఒక పరీక్ష, మనుగడ యొక్క పరీక్ష కాదు. శరీరం పూర్తిగా పనిచేయడానికి, ఇది అవసరం తగినంత పరిమాణంఉడుత. మాంసం లోపల ఉంటే నేను ఎక్కడ పొందగలను వేగవంతమైన రోజులుకఠినమైన నిషేధం కింద? సమాధానం సులభం, మీరు మాంసం ఉత్పత్తులను కలిగి ఉన్న వాటితో భర్తీ చేయాలి కూరగాయల ప్రోటీన్. చిక్కుళ్ళు (బీన్స్, సోయాబీన్స్, చిక్‌పీస్, బఠానీలు) ముఖ్యంగా అటువంటి ప్రోటీన్‌తో సమృద్ధిగా ఉంటాయి.

ఏదైనా రకమైన చిక్కుళ్ళు, కూరగాయలు మరియు ధాన్యాలను ఉపయోగించి లీన్ సూప్ తయారు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. రుచికి సుగంధ ద్రవ్యాలతో సీజన్ చేయండి మరియు ఉపవాసం రుచికరమైనదని మీరు అర్థం చేసుకుంటారు. కానీ అతిగా తినవద్దు. అన్ని తరువాత, అదనపు ఆహారం ఉపవాసం యొక్క ఉల్లంఘన. మీరు ప్రతిదీ మితంగా తినాలి, మీ ఆకలిని తీర్చడానికి మాత్రమే ప్రయత్నించాలి మరియు సంతృప్తికరంగా తినకూడదు.

మీరు ఉపవాస సమయంలో చేపలను ఎప్పుడు తినవచ్చు?

చేపలు ఒక ప్రత్యేకమైన ఉత్పత్తి, ఇది కఠినమైన రోజులలో నిషేధించబడింది. "ఉపవాస సమయంలో మీరు చేపలను ఎప్పుడు తినవచ్చు?" అనే ప్రశ్నకు సమాధానమివ్వడానికి, మీరు దాని వినియోగం కోసం ప్రాథమిక నియమాలను అధ్యయనం చేయాలి.

చాలా తరచుగా, ఉపవాస రోజులు పెద్ద రోజులతో సమానంగా ఉన్నప్పుడు మీ ఆహారంలో చేపలను చేర్చవచ్చు. చర్చి సెలవులు. ఉదాహరణకు, ఏప్రిల్ 7 (ప్రకటన), ఈస్టర్ ముందు చివరి ఆదివారం (జెరూసలేంలోకి ప్రభువు ప్రవేశం), లాజరస్ శనివారం.

డార్మిషన్ ఫాస్ట్ సమయంలో, లార్డ్ యొక్క రూపాంతరం యొక్క విందులో చేపలు అనుమతించబడతాయి.

పీటర్స్ ఫాస్ట్ కింది రోజులలో చేపలను తినడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది: గురువారం, శనివారం, ఆదివారం మరియు మంగళవారం.

నేటివిటీ ఫాస్ట్ సమయంలో, వారాంతాల్లో చేపలను మెనులో చేర్చవచ్చు: శనివారం మరియు ఆదివారం.

ఆరోగ్యం సరిగా లేని వారికి ప్రత్యేక నియమాలు వర్తిస్తాయి. పూజారితో మాట్లాడేటప్పుడు, మీరు ఉపశమనం కోసం అడగవచ్చు, అప్పుడు మీరు తినడానికి అనుమతించబడతారు చేప ఉత్పత్తులుఎప్పుడైనా.

వేర్వేరు రోజుల్లో భోజనం

వారంలో, మీరు ఏ రోజులలో విశ్రాంతి తీసుకోవాలో తెలుసుకోవాలి మరియు ఏ రోజులలో, దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు పూర్తిగా ఆహారం నుండి దూరంగా ఉండాలి.

సోమ, బుధ, శుక్రవారాలు కఠిన ఉపవాసం ఉండే రోజులు. ఈ సమయంలో, వీలైతే, మీరు పూర్తిగా ఆహారాన్ని తిరస్కరించాలి లేదా మీరు చాలా తక్కువ ముడి, వండని ఆహారాన్ని తినడానికి అనుమతించవచ్చు. అదనంగా, ఈ 3 రోజులలో మీరు మీ వంటలలో కూరగాయల నూనెలను జోడించలేరు. ప్రధాన ఆహారం రై బ్రెడ్, కూరగాయలు, పండ్లు మరియు తియ్యని జెల్లీ లేదా కంపోట్.

మంగళవారం మరియు గురువారం. ఈ రోజుల్లో మీరు ముందుగా వండిన లేదా వేయించిన ఆహారాన్ని తినడానికి అనుమతించబడతారు. కానీ మళ్ళీ, పొద్దుతిరుగుడు నూనె జోడించడం నిషేధించబడింది.

శనివారం మరియు ఆదివారం. విశ్రాంతి దినాలు. మీరు మీ స్వంత సూప్ ఉడికించాలి లేదా చేపలు మరియు కూరగాయల నూనె కలిపి ఒక కూరగాయల వంటకం సిద్ధం చేయవచ్చు.

ఈ ఉపవాసం అత్యంత కఠినమైనది మరియు పొడవైనది. అందువల్ల, మీరు దీన్ని ప్రారంభించే ముందు, అది మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుందా అని మీరు ఆలోచించాలి. అనారోగ్యంతో ఉన్నవారు మరియు నర్సింగ్ తల్లులు ఉపవాస రోజులలో కొంచెం మాంసం తినడానికి అనుమతించబడతారు.

మీరు తిరస్కరించాలి:

• ఏదైనా రకమైన మాంసం, చేపలు మరియు సముద్రపు ఆహారం నుండి;
• పాడి మరియు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్లు మరియు గుడ్డు పొడి కూడా;
• బేకింగ్, నిషేధించబడిన ఉత్పత్తులు వంట సమయంలో పిండికి జోడించబడతాయి కాబట్టి;
• మయోన్నైస్ మరియు ఇతర సాస్‌లు పాలు లేదా గుడ్లు కలిగి ఉంటే;
• మద్య పానీయాలు, అవి ఆనందకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.

ఉపవాసం ఉన్నవారు లెంట్ మొదటి రోజు మరియు ప్రతి శుక్రవారం అస్సలు తినరని గుర్తుంచుకోవాలి.

మొదటి మరియు చివరి 7 రోజులలో, మీరు కూరగాయలు మరియు పండ్లు మాత్రమే తినవచ్చు మరియు మంచినీరు మాత్రమే త్రాగవచ్చు.

ఇతర రోజులలో, మీరు తేనె, పొద్దుతిరుగుడు నూనె మరియు కొన్నిసార్లు చేపలను తినడానికి అనుమతించబడతారు.

స్వీట్లు అనుమతించబడతాయా?

లెంట్ సమయంలో చక్కెరతో టీ త్రాగడానికి లేదా చాక్లెట్ బార్ తినడానికి కొన్నిసార్లు సాధ్యమేనా అని కొంతమంది తీపి దంతాల ప్రేమికులు ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారు. చర్చి సానుకూల సమాధానం ఇస్తుంది.

ఉపవాసం సమయంలో, ఆహారంలో చక్కెరను జోడించడం అనుమతించబడుతుంది; అదనంగా, మీరు పాల పదార్థాలు, ఎండిన బెర్రీలు, కోజినాకి, మార్మాలాడే క్యాండీలు మరియు తేనెను జోడించకుండా చిన్న పరిమాణంలో డార్క్ చాక్లెట్ తినవచ్చు.

కొంతమంది ఆర్థడాక్స్ క్రైస్తవులు తేనె తినడం అవాంఛనీయమని నమ్ముతారు. పాత విశ్వాసులు మరియు సన్యాసులు ముఖ్యంగా ఈ అభిప్రాయానికి కట్టుబడి ఉంటారు. కానీ లెంట్ సమయంలో ఆర్థడాక్స్ క్రైస్తవుల టేబుల్‌పై తేనె ఉండడాన్ని చర్చి అధికారులు వ్యతిరేకించరు. బుక్వీట్ లేదా లిండెన్ రకాలను ఎంచుకోవాలని వారు సలహా ఇస్తారు, ఎందుకంటే వాటిలో చాలా ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మరియు విటమిన్లు ఉంటాయి.

లెంట్ యొక్క ఒక రోజు కోసం మెనూ

మొదటి సారి ఉపవాసం ప్రారంభించాలని నిర్ణయించుకున్న వ్యక్తుల కోసం, మేము ఈ క్రింది సుమారు భోజన పథకాన్ని సిఫార్సు చేయవచ్చు:

• అల్పాహారం: నల్ల రొట్టె ముక్క, నీటిలో వండిన ఏదైనా గంజి యొక్క 250 గ్రా.
• భోజనం: టమోటాలు మరియు దోసకాయలతో పాలకూర సలాడ్, నిమ్మరసం మరియు ఉప్పుతో రుచికోసం.
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: ఒక ఆపిల్ లేదా పియర్. ఒక గ్లాసు బెర్రీ కంపోట్.
• డిన్నర్: ఉడికించిన కూరగాయల వంటకం: బంగాళాదుంపలు, క్యాబేజీ మరియు క్యారెట్లు.

మతాధికారుల అభిప్రాయం ప్రకారం, అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఆత్మ యొక్క శుద్ధీకరణ. కానీ "ఉపవాస సమయంలో మీరు ఏమి తినవచ్చు" అనే ప్రశ్నకు అలాంటిదేమీ లేదు గొప్ప ప్రాముఖ్యత. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, ఆధ్యాత్మిక మరియు శారీరక సంయమనం ద్వారా మనం...

క్రైస్తవ విశ్వాసం ప్రజలు నిరాడంబరమైన జీవనశైలిని నడిపించాలని మరియు తిండిపోతులో మునిగిపోకూడదని బోధిస్తుంది. క్రైస్తవులు ఉపవాసం ఉండే రోజులు ఆకలితో తమను తాము హింసించుకునే రోజులు కాదు, కానీ ఆధ్యాత్మిక ప్రక్షాళన, పాపాల పశ్చాత్తాపం మరియు వారి క్షమాపణ కోసం వినయపూర్వకమైన ప్రార్థనల రోజులు. తిండిపోతు నుండి సంయమనం ఈ ప్రక్రియ యొక్క సహజ భాగం మరియు ప్రతి క్రైస్తవునికి తెలుసు ఉపవాస సమయంలో మీరు ఏమి తినవచ్చు?

ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఎలా తీసుకోవాలి

హోలీ చర్చ్ ఆఫ్ క్రైస్ట్ ఒక-రోజు ఉపవాసాలు మరియు బహుళ-రోజుల ఉపవాసాలు రెండింటినీ నిర్వచించింది. ప్రతి బుధవారం మరియు శుక్రవారం ఒక క్రిస్టియన్ మాంసం మరియు పాల ఆహారాలు తినడం మానేస్తారు. యేసుక్రీస్తు భూసంబంధమైన జీవితంలోని విషాద దినాల జ్ఞాపకార్థం ఇది జరుగుతుంది. బైబిల్ నుండి మనకు తెలిసినట్లుగా, బుధవారం అతను జుడాస్ చేత రోమన్ సైనికుల చేతుల్లోకి అప్పగించబడ్డాడు మరియు శుక్రవారం అతను సిలువపై శిలువ వేయబడ్డాడు. ఏడాది పొడవునా నాలుగు బహుళ-రోజుల ఉపవాసాలు ఉన్నాయి.

1. గొప్ప లెంట్. ఇది అతి పొడవైన మరియు కఠినమైన ఉపవాసం. ఇది యేసుక్రీస్తు యొక్క ప్రకాశవంతమైన పునరుత్థాన దినానికి ముందు ఏడు వారాల పాటు కొనసాగుతుంది. చార్టర్ ఆర్థడాక్స్ చర్చిలెంట్ సమయంలో, అతను శని మరియు ఆదివారాల్లో మాత్రమే కూరగాయల నూనె వాడకాన్ని అనుమతిస్తాడు. ప్రకటన మరియు ప్రభువు జెరూసలేంలోకి ప్రవేశించిన రోజున, దానిని తినడానికి అనుమతించబడుతుంది సన్నని చేప. లెంట్ యొక్క మిగిలిన రోజులలో, క్రైస్తవులు ప్రత్యేకంగా మొక్కల ఆహారాలు మరియు రొట్టెలను తింటారు.
2. ఊహ ఫాస్ట్. ఈ ఉపవాసం ఆగస్టు 14 నుండి ఆగస్టు 27 వరకు కొనసాగుతుంది మరియు బ్లెస్డ్ వర్జిన్ మేరీ జ్ఞాపకార్థం అంకితం చేయబడింది. ఈ ఉపవాసం యొక్క తీవ్రత గ్రేట్ లెంట్ యొక్క తీవ్రతను పోలి ఉంటుంది. ప్రభువు రూపాంతరం రోజున, ఆగస్టు 19, క్రైస్తవులు చేపలు తినడానికి అనుమతించబడ్డారు. ఇతర రోజులలో, ఆహారంలో లీన్ వంటకాలు మాత్రమే ఉంటాయి.
3. క్రిస్మస్ పోస్ట్. ఈ ఉపవాసం కూడా చాలా పొడవుగా ఉంటుంది, అనగా ఇది క్రీస్తు జననానికి 40 రోజులు ఉంటుంది, ఇది కొత్త శైలి ప్రకారం మేము ఎల్లప్పుడూ జనవరి 6 న జరుపుకుంటాము. గ్రేట్ లేదా డార్మిషన్ ఫాస్ట్ కంటే నేటివిటీ ఫాస్ట్ తక్కువ కఠినంగా ఉంటుంది. కాబట్టి ఈ ఉపవాస సమయంలో, సోమవారం, బుధవారం మరియు శుక్రవారం మినహా, చేపలు మరియు కూరగాయల నూనె తినడం అనుమతించబడుతుంది. క్రిస్మస్ సందర్భంగా, క్రైస్తవులు ముఖ్యంగా కఠినంగా ఉపవాసం ఉంటారు మరియు దాదాపు ప్రతిదానిలో తమను తాము పరిమితం చేసుకుంటారు. క్రిస్మస్ ముందు చివరి రోజున, క్రైస్తవులు ఆకాశంలో మొదటి సాయంత్రం నక్షత్రం ఉదయించే వరకు ఏమీ తినరు. దాని ప్రదర్శన తర్వాత మాత్రమే మీరు నీటిలో నానబెట్టిన ఎండిన పండ్లను తినవచ్చు. ఈ వంటకాన్ని "సోచివో" అని పిలుస్తారు, అందుకే పేరు ఆఖరి రోజుక్రిస్మస్ ముందు - "క్రిస్మస్ ఈవ్".
4. పెట్రోవ్స్కీ పోస్ట్. ఈ పోస్ట్ క్రైస్తవ చర్చి పీటర్ మరియు పాల్ యొక్క గొప్ప ఉపదేశకుల జ్ఞాపకార్థం అంకితం చేయబడింది. తీవ్రత పరంగా, ఇది నేటివిటీ ఫాస్ట్‌ను పోలి ఉంటుంది. ఇది హోలీ ట్రినిటీ యొక్క విందు తర్వాత ఒక వారం ప్రారంభమవుతుంది మరియు అపొస్తలుల జ్ఞాపకార్థం రోజు వరకు ఉంటుంది.

మీరు ఉపవాసం ప్రారంభించే ముందు, మీరు ఆకలితో ఉండరని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి, అయితే మీరు కొంతకాలం కొవ్వు పదార్ధాలను తినడం మానేయాలనుకుంటున్నారు. ఆకలితో మిమ్మల్ని హింసించాలనే హాస్యాస్పదమైన ఆలోచన మిమ్మల్ని ఏదైనా మంచికి దారితీయదు. ఈ విధంగా మీరు పొట్టలో పుండ్లు పడవచ్చు, ప్రత్యేకించి మనలో చాలా మందికి విశ్వాసం యొక్క శక్తి పవిత్ర వ్యక్తుల వలె శక్తివంతమైనది కాదు, వారు చాలా వారాల పాటు ఆధ్యాత్మిక ఆహారంతో మాత్రమే నిర్వహించగలరు మరియు ఎటువంటి బలహీనతను అనుభవించలేదు. పోస్ట్ యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం గురించి మరచిపోకండి మరియు మీ దృష్టిని సెకండరీపై కేంద్రీకరించవద్దు. ఒక వ్యక్తి నిరంతరం ఆకలి అనుభూతిని అనుభవిస్తే, అది అతని ఆధ్యాత్మిక ప్రక్షాళనకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. దేవుని గురించి మరియు మీ జీవనశైలి గురించి ఆలోచనలకు బదులుగా, మీరు ఆహారం గురించి మాత్రమే ఆందోళన చెందుతారు మరియు లోతైన పశ్చాత్తాప భావనకు బదులుగా, చిరాకు మరియు అసహనం మాత్రమే తలెత్తుతాయి.

ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు మీరు ఏమి తినవచ్చు?

అది వెళ్ళినప్పుడు కలిసి దాన్ని గుర్తించుకుందాం పోస్ట్, చేయవలసినవి మరియు చేయకూడనివితినండి. ఏ పండ్లు మరియు కూరగాయలు ప్రతి రోజు ఏ రూపంలో మరియు ఏ పరిమాణంలో తినవచ్చు అని వెంటనే చెప్పండి. అంటే, ఉపవాస సమయంలో మీ కడుపు ఎప్పటికీ ఖాళీగా ఉండదు. అదనంగా, ఏ విధమైన ఉత్పత్తులు లేకుండా స్వచ్ఛమైన పండ్లు మరియు కూరగాయలను తీసుకోవడం వలన అన్ని విటమిన్లు గరిష్టంగా శోషించబడతాయి మరియు ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు, ప్రకృతి యొక్క ఈ అమూల్యమైన బహుమతులలో ఇవి ఉన్నాయి. వేసవి ఫాస్ట్ సమయంలో, మీరు తాజా కూరగాయల నుండి అన్ని రకాల సలాడ్లను తినాలి. శీతాకాలపు ఉపవాస సమయంలో, అన్ని రకాల ఊరగాయలు మరియు, కూరగాయలు మరియు పండ్లు మీ సేవలో ఉన్నాయి, మన కాలంలో ప్రజలు ఏడాది పొడవునా నిల్వ చేయడం నేర్చుకున్నారు.

ఉపవాస సమయంలో, మీరు పచ్చి కూరగాయలతో చేసిన వంటలను మాత్రమే తినవచ్చు, కానీ వాటిని ఉడకబెట్టవచ్చు. అయితే, ఉడకబెట్టినప్పుడు, కూరగాయలు వాటి తొంభై శాతం కోల్పోతాయి పోషక విలువలు. కూరగాయలను కనీస నీటి పరిమాణంలో ఉడకబెట్టాలి మరియు అతిగా ఉడకబెట్టకూడదు. ఉపవాస సమయంలో బంగాళదుంపలు మరియు క్యాబేజీలపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టవలసిన అవసరం లేదు. ప్రభువు మనకు చాలా రుచికరమైన కూరగాయలను ఇచ్చాడు మరియు మీరు వాటిని లెంట్ సమయంలో ప్రత్యామ్నాయంగా తీసుకోవచ్చు. ఇవి గుమ్మడికాయ, గుమ్మడికాయ, కాలీఫ్లవర్, ఆకుపచ్చ పీ, మొక్కజొన్న, బీన్స్ మరియు అనేక ఇతర రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయలుమరియు పండ్లు. మరింత వైవిధ్యమైనది మీ మొక్క ఆహారంఉపవాస రోజులలో, చాలా మంచిది.

ఉపవాసం సమయంలో మొదటి వంటకాలు మాంసం లేకుండా తయారు చేయాలి, కానీ అవి రుచికరంగా మరియు సంతృప్తికరంగా ఉండవని దీని అర్థం కాదు. మీరు ఎల్లప్పుడూ సూప్‌లో వివిధ తృణధాన్యాలు జోడించవచ్చు, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన మరియు అధిక కేలరీల ఆహారాలు.

లెంట్ సమయంలో, క్రైస్తవులు దాదాపు ఏదైనా తృణధాన్యాలు తినడానికి అనుమతించబడతారని మర్చిపోవద్దు. రుచికరమైన గంజి ప్లేట్ తర్వాత ఎవరైనా ఆకలితో బాధపడే అవకాశం లేదు. ఈ రోజుల్లో గంజిని నీటితో మాత్రమే మరియు దానికి నూనె జోడించకుండా వండవచ్చు. కానీ మీరు ఎండుద్రాక్ష, గింజలు, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, పుట్టగొడుగులు లేదా క్యారెట్లను గంజికి జోడించవచ్చు. అదే సమయంలో, ఇది రుచిగా మరియు ఆరోగ్యంగా మారుతుంది.

మాంసం, పాలు మరియు గుడ్లు తినడానికి నిరాకరించడం ద్వారా, ఒక వ్యక్తి శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరుకు చాలా అవసరమైన ప్రోటీన్‌ను కోల్పోతాడని ఒక అభిప్రాయం ఉంది. ఈ అభిప్రాయం పాక్షికంగా మాత్రమే సరైనది. మాంసాహారం, పాలు మరియు గుడ్ల కంటే తక్కువ కాకుండా ప్రోటీన్లు సమృద్ధిగా ఉండే మొక్కల పంటలను భగవంతుడు మనకు చాలా ఇచ్చాడు. ఉపవాస సమయంలో, వాటిని మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చాలి. పుట్టగొడుగులు, వంకాయలు, మినహాయింపు లేకుండా అన్ని చిక్కుళ్ళు, మరియు చాలా ప్రోటీన్లు మరియు ఇతర ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న సోయాబీన్స్, ప్రోటీన్లలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఈ రోజుల్లో, దుకాణాల పాక విభాగాలలో మీరు ఎల్లప్పుడూ అద్భుతమైన సోయాబీన్ వంటకాలను కొనుగోలు చేయవచ్చు, ఇది రుచి మరియు క్యాలరీ కంటెంట్ దాదాపు మాంసం ఉత్పత్తులకు సమానంగా ఉంటుంది. లెంట్ సమయంలో దీన్ని ఎందుకు సద్వినియోగం చేసుకోకూడదు?

చాలా మంది ప్రజలు, ఉపవాస సమయంలో పోషణ గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, కఠినమైన రోజుల గురించి మరచిపోతారు, మార్గం ద్వారా, ఉపవాసం సమయంలో కఠినమైన రోజుల కంటే చాలా ఎక్కువ. ఈ రోజుల్లో మీరు బన్స్, బేగెల్స్, కుకీలు తినవచ్చు, కూరగాయల నూనెమరియు ఏదైనా చేప వంటకాలు. అదే సమయంలో ఆకలితో ఉండటం సాధ్యమేనా? అస్సలు కానే కాదు! మరో విషయం ఏమిటంటే, ఉపవాస సమయంలో మీరు ఈ వంటలను అతిగా తినకూడదు. ఈ సమయంలో పోషకాహారం యొక్క సారాంశం ఆకలి భావనను సంతృప్తి పరచడానికి మాత్రమే, కానీ లీన్ ఫుడ్స్ యొక్క అధిక వినియోగంలో కాదు.

ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, ఉపవాస సమయంలో మీ ఆహారం చాలా సులభం మరియు వివిధ సుగంధ ద్రవ్యాలతో నిండి ఉండదు. ఉడికించిన మరియు ఉడికించిన వంటకాలను మరింత తరచుగా ఉడికించేందుకు ప్రయత్నించండి. సరైన పోషణఉపవాస సమయంలో, హృదయపూర్వక ప్రార్థనతో కలిపి, ఉపవాసం బాధగా కాదు, శక్తివంతమైన ఆధ్యాత్మిక ఆనందంగా మారుతుంది.

ఇప్పుడు దేని గురించి మాట్లాడుకుందాం మీరు ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు ఖచ్చితంగా తినకూడదు. మాంసం, పౌల్ట్రీ, గుడ్లు మరియు అన్ని పాల ఉత్పత్తులు, కేఫీర్ కూడా తినడం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది. కఠినమైన రోజులలో, చేపలు మరియు కూరగాయల నూనె వినియోగం నిషేధించబడింది.

కూరగాయల నూనె లేకుండా అదే సలాడ్ లేదా ఫ్రై కూరగాయలను ఎలా తయారు చేయడం సాధ్యమని చాలా మంది ఆశ్చర్యపోతున్నారు. ఇంతలో, మీరు ఉపయోగించవచ్చు సలాడ్ సిద్ధం నిమ్మరసంలేదా marinade. మీరు నూనె లేకుండా కూరగాయలను సులభంగా వేయించవచ్చు. దీన్ని చేయడానికి, మీరు టెఫ్లాన్-పూతతో వేయించడానికి పాన్ కలిగి ఉండాలి. వేసవిలో, సలాడ్లు సిద్ధం చేయడానికి నూనె ఖచ్చితంగా అవసరం, ఎందుకంటే తాజా కూరగాయలు ఇప్పటికే చాలా జ్యుసిగా ఉంటాయి.

పాడి ఉత్పత్తులను తాత్కాలికంగా వదులుకోవడం వల్ల శరీరానికి ప్రయోజనం తప్ప మరేమీ ఉండదు. పోషకాహార నిపుణులు చాలా కాలంగా వాదిస్తున్నారు, సారాంశంలో, పాలు పిల్లలకు ఒక ఉత్పత్తి, మరియు పెద్దలు సాధారణంగా దాని కోసం ఎటువంటి ఉపయోగం లేదు. స్వచ్ఛమైన రూపంసిఫారసు చేయబడలేదు, ఎందుకంటే వారి శరీరం దానిని బాగా గ్రహించదు.

ఉపవాస సమయంలో, తీపి తినడం నిషేధించబడింది. స్వీట్లు శరీరానికి అవసరమైన ఆహారాలకు దూరంగా ఉన్నాయని మరోసారి చెప్పడం విలువైనది కాదు. వాస్తవానికి, ఉపవాసం సమయంలో ఉపయోగించడం ఆమోదయోగ్యం కాదు మద్య పానీయాలు. ఒక గ్లాసు మంచి వైన్ కూడా ఇప్పటికే పనిలేకుండా ఉండటానికి సంకేతం. ఉపవాస సమయం క్రైస్తవుల ఆత్మ యొక్క అటువంటి స్థితిని సూచించదు, ఎందుకంటే ఉపవాసం సెలవుదినం కాదు, కానీ, మీకు నచ్చితే, మనస్సు మరియు ఆత్మ యొక్క పని.

చివరగా, మీరు మీ ఉపవాసాన్ని ఎలా ముగించాలి మరియు మీ సాధారణ ఆహారానికి తిరిగి వెళ్లాలి అనేదానికి కొంత సమయం కేటాయించాలి. మీ ఉపవాసం పూర్తయిన తర్వాత ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మీరు అత్యాశతో భారీ మాంసాహారాన్ని తినకూడదు. ఉపవాస సమయంలో, శరీరం దానికి అలవాటుపడలేదు, కాబట్టి ఉపవాసం తర్వాత మొదటి రోజుల్లో, తక్కువ మాంసం తినడానికి ప్రయత్నించండి. సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు చాలా ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలను ఎక్కువగా ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు. ఉపవాసం సమయంలో మీరు వదిలిపెట్టిన ప్రతిదీ క్రమంగా మీ ఆహారానికి తిరిగి రావాలి, కానీ ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ వెంటనే.

ఆర్థడాక్స్ ఫాస్ట్మనుషులు ఆత్మ శుద్ధి పొందిన రోజులవి. కానీ అదే సమయంలో, శరీరం కూడా శుభ్రపరచబడుతుంది, ఎందుకంటే ప్రతి వ్యక్తిలో ప్రతిదీ స్వచ్ఛంగా ఉండాలి - ఆత్మ, శరీరం మరియు ఆలోచనలు. ఉపవాస రోజులలో, మీరు మీ మానసిక భౌతిక స్థితికి శ్రద్ధ వహించాలి. అతను తన ఆహారాన్ని పరిమితం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాడని నిర్ణయించుకున్న వ్యక్తికి, సూత్రప్రాయంగా, నిర్దిష్ట వ్యవధిలో ఏ ఆహారాలు తినడానికి అనుమతించబడతాయో మరియు ఏది కాదో తెలుసు.

ఉపవాసం సమయంలో పోషకాహారం యొక్క ప్రాథమిక నియమాలు

ఉపవాస రోజులలో మీరు ఇంకా ఏమి తినవచ్చో మీరు గుర్తించాలి మరియు మీ ఆహారం నుండి మీరు ఏ ఆహారాలను మినహాయించాలి. కాబట్టి, కిందివి తప్పనిసరి మినహాయింపుకు లోబడి ఉంటాయి:

1. మాంసం ఉత్పత్తులు;
2. పాలు, అలాగే వెన్న, కాటేజ్ చీజ్ మరియు చీజ్లు;
3. గుడ్లు మరియు మయోన్నైస్;
4. కొవ్వు తీపి మరియు కాల్చిన వస్తువులు;
5. చేపలు మరియు కూరగాయల నూనె (కఠినమైన ఉపవాస రోజులలో);
6. మద్యం మరియు పొగాకు.

లెంట్ సమయంలో ఈ ఆహారాలు తినకూడదు. ఒక వ్యక్తి మాంసం, గుడ్లు లేదా పాలు తాగకపోతే, అతను శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్‌ను కోల్పోతాడు అనే అభిప్రాయం ఉంది. కానీ ఎప్పుడు సరైన విధానంలీన్ డైట్ విషయంలో ఇది ఖచ్చితంగా కాదు.

ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు చాలా ఉన్నాయి. మీరు పుట్టగొడుగులు, వంకాయలు, చిక్కుళ్ళు మరియు సోయాబీన్‌లతో మీ లీన్ డైట్‌ని వైవిధ్యపరచినట్లయితే, మీరు పొందవచ్చు అవసరమైన మొత్తంఉడుత. అన్నింటికంటే, సోయా చేపలు మరియు మాంసాన్ని సులభంగా భర్తీ చేయగలదని కూడా పోషకాహార నిపుణులు నిరూపించారు.

ఇంకా, ఉపవాసానికి ముందు, ఇది శరీరానికి ప్రమాదకరంగా మారుతుందో లేదో మీరు కనుగొనాలి, ఎందుకంటే ప్రతి ఒక్కరూ కొన్ని ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం వల్ల ప్రయోజనం పొందలేరు.

కఠినమైన ఉపవాసం సమయంలో ఏమి తినడానికి అనుమతి ఉంది?

క్రైస్తవ మతంలో, ఉపవాస రోజులు తీవ్రతలో మారుతూ ఉంటాయి. ఒక రోజు ఒక విషయం అనుమతించబడవచ్చు, రెండవది - మరొకటి. మరియు మీరు అస్సలు తినలేని రోజులు ఉన్నాయి. క్రైస్తవులకు అత్యంత కఠినమైన ఉపవాసం లెంట్.

ఇది 40 రోజుల పాటు కొనసాగుతుంది, ఈ సమయంలో వినోద కార్యకలాపాలు నిషేధించబడ్డాయి. అదనంగా, కట్టుబడి ఉండవలసిన కొన్ని నియమాలు ఉన్నాయి:

1. శుక్రవారాల్లో, అలాగే లెంట్ ప్రారంభ రోజున ఏదైనా ఆహారాన్ని తినడం నిషేధించబడింది;
2. మొదటి మరియు చివరి వారాలు కూరగాయలు, పండ్లు మరియు రొట్టెలు తినడానికి అనుమతి ద్వారా గుర్తించబడతాయి. నీరు పానీయంగా అనుమతించబడుతుంది.
3. ఇతర రోజులలో, తేనె, గింజలు మరియు ఏదైనా మొక్కల ఆహారాలు అనుమతించబడతాయి.

కఠినమైన రోజులలో ఉపవాసం సమయంలో మీరు ఏమి తినవచ్చు:

1. వంగ మొక్క;
2. గుమ్మడికాయ;
3. చేప;
4. కాయధాన్యాలు;
5. వోట్మీల్;
6. ఏదైనా పండు సలాడ్లు, కోర్సు యొక్క, సోర్ క్రీంతో వాటిని డ్రెస్సింగ్ లేకుండా.

ఉపవాస సమయంలో ప్రధాన ఆహారం మూలికా ఉత్పత్తులు. ఇవి ప్రధానంగా తృణధాన్యాలు (వాస్తవానికి ఉత్తమమైనవి బుక్వీట్, గోధుమలు, బార్లీ మరియు వోట్మీల్, ఎందుకంటే ఇవి స్థానిక రష్యన్ రకాల తృణధాన్యాలు, మరియు అవి ఫైబర్ మరియు ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి).

వాస్తవానికి, కూరగాయలు మరియు పండ్లలో ఉన్న విటమిన్ల గురించి మీరు మరచిపోకూడదు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఉపవాసం ఆహారం యొక్క ఉల్లంఘనకు కారణం కాదు. మీరు అల్పాహారాన్ని దాటవేయకూడదు మరియు లెంట్ సమయంలో తరచుగా అల్పాహారం తీసుకోవడం మంచిది అని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి.

లీన్ ఆహారం లేకపోవడం వాస్తవం కారణంగా జంతు ప్రోటీన్, ఇది ఒక వ్యక్తి చాలా కాలం పాటు నిండుగా ఉన్న అనుభూతిని ఇస్తుంది, మీరు ముఖ్యంగా మొదటి రోజులలో ఏదైనా గణనీయంగా తినాలనుకుంటున్నారు. కానీ ఈ సందర్భంలో, మీరు శుభ్రపరచడం గురించి మరచిపోవచ్చు.

ఇక్కడ ఉత్తమ ఎంపిక సాధారణ పోషణ, అలాగే ఆహారంలో తృణధాన్యాలు చేర్చడం మరియు కోర్సు బీన్స్.

ఏదైనా ఆహార నియంత్రణ కోసం మీరు మీ శరీరాన్ని సిద్ధం చేయాలని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. అతని కోసం, ఒక వ్యక్తి ప్రతిరోజూ అతిగా తినడం మరియు అకస్మాత్తుగా తినడం మానేస్తే అది చాలా తీవ్రమైన ఒత్తిడి అవుతుంది. ప్రక్షాళనలో అలాంటి ప్రయత్నం వల్ల ప్రయోజనం ఉండదు.

ఉపవాసం తర్వాత పోషణ యొక్క లక్షణాలు

ఉపవాసం ముగిసిపోతే, అన్ని రోజులు సరిదిద్దుకుని, అన్నీ ఒకేసారి తినాలని, ఇంకా ఎక్కువ అని కొందరు అనుకుంటారు.

అదే సమయంలో, ఈ సందర్భంలో సంయమనం నుండి ఎటువంటి ప్రయోజనం ఉండదని అస్సలు ఆలోచించకుండా, దీనికి విరుద్ధంగా, హాని మాత్రమే. ఉపవాసం ముగిసిన తర్వాత ఎలా తినాలి?

మొదటి రోజులు ఉపవాసం యొక్క క్రమంగా "క్షీణించడం" లాగా ఉండాలి. ఈ రోజుల్లో తినడం సిఫారసు చేయబడలేదు:

1. మాంసం (బహుశా చికెన్, టర్కీ లేదా చేపలు తప్ప);
2. పుట్టగొడుగులు, ముఖ్యంగా ఊరగాయలు;
3. బేకింగ్ తో దూరంగా పొందలేము;
4. కేక్, వెన్న లేదా క్రీమ్‌తో పేస్ట్రీ వంటి అధిక కేలరీల స్వీట్లు;
5. సాసేజ్‌లు మరియు పొగబెట్టిన మాంసాలు.

శరీరం, ఉపవాస కాలంలో, జంతు ఆహారం నుండి విసర్జించబడుతుంది కాబట్టి, మీరు దానిని తిరిగి అలవాటు చేసుకున్నట్లుగా కొద్దిగా తినడం ప్రారంభించాలి. మీరు వేయించిన మాంసం లేదా చేపలను తినకూడదు. ఆహారాన్ని ఉడకబెట్టడం మంచిది మరియు చిన్న భాగాలలో కొంచెం కొంచెంగా తినడం మంచిది.

ఉపవాసం తర్వాత మొదటి రోజుల్లో ఉప్పును పరిమితం చేయడం మంచిది. వెన్న మరియు గుడ్లు ఆధారంగా పిండి ఉత్పత్తులతో దూరంగా ఉండకండి. తృణధాన్యాలు (బియ్యం, బుక్వీట్, మిల్లెట్ లేదా వోట్మీల్ - ఇది నిజంగా పట్టింపు లేదు) పండ్లతో తయారు చేసిన వంటకాలు చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి, వాటికి ఎక్కువ ఆకుకూరలు జోడించడం మంచిది. అన్ని తరువాత, ఈ కాలంలో శరీరానికి విటమిన్లు అవసరం.

కమ్యూనియన్ యొక్క మతకర్మ - దాని కోసం ఎలా సిద్ధం చేయాలి, మీరు ఏమి తినవచ్చు?

కమ్యూనియన్ ముందు ఉపవాసం యొక్క అతి తక్కువ వ్యవధి మూడు రోజులు. ఒక వ్యక్తి అనారోగ్యం లేదా కఠినమైన, అలసిపోయే పని కారణంగా ఈ పరిమితులను తట్టుకోలేడు, అయితే శరీరానికి చాలా కేలరీలు అవసరమవుతాయి.

ఈ సందర్భంలో, ఒప్పుకోలు వద్ద, తప్పనిసరిగా కమ్యూనియన్ ముందు జరుగుతుంది, పూజారి ఈ పాపం గురించి కూడా పశ్చాత్తాపపడాలి. ఉపవాసం నిర్వహించకపోతే మీరు ఉపవాసం ఉన్నారని పూజారితో చెప్పడం మీరు చేయలేరు.

కాబట్టి ఈ ఉపవాస సమయంలో మీరు ఏమి తినవచ్చు? ఇతర ఉపవాస రోజులలో దాదాపు అదే విషయాలు అనుమతించబడతాయి:

1. మీరు కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినవచ్చు;
2. ధాన్యపు గంజి;
3. ఉడికించిన లేదా కాల్చిన చేప;
4. బ్రెడ్;
5. గింజలు.

మీరు డార్క్ చాక్లెట్, కోజినాకి వంటి స్వీట్లను కూడా తినవచ్చు, అయితే ఈ ఉత్పత్తుల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం మంచిది. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, అనుమతించబడిన ఆహారాలను కూడా తినేటప్పుడు, ఎప్పుడు ఆపాలో మరియు అతిగా తినకూడదని మీరు తెలుసుకోవాలి.

ఒక వ్యక్తికి ఉపవాసం యొక్క ప్రయోజనాలు లేదా "ఎందుకు ఉపవాసం"

ఉపవాస సమయంలో అన్ని నియమాల ప్రకారం తినడం మానవ ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అనుమతించబడిన ఆహారం శరీరాన్ని ఇస్తుంది అవసరమైన పదార్థాలు, మరియు నిషేధించబడిన ఆహారాలు లేకపోవడం వల్ల శరీరం టాక్సిన్స్‌తో పోరాడే శక్తిని వృధా చేయడానికి అనుమతించదు.

లెంటెన్ పోషకాహారం మొత్తం శరీరం యొక్క పనితీరును అంతర్గతంగా సాధారణీకరిస్తుంది, కానీ దాని ప్రధాన ప్రయోజనం ఇది:

1. మెరుగైన జీర్ణక్రియ;
2. డైస్బాక్టీరియోసిస్ వదిలించుకోవటం;
3. కాలేయాన్ని శుభ్రపరచడం మరియు దాని పనిని సాధారణీకరించడం;
4. శరీరం యొక్క పూర్తి ప్రక్షాళన. స్లాగ్లు మరియు టాక్సిన్స్ పూర్తిగా తొలగించబడతాయి;
5. ప్రతిరోజూ తినడం వల్ల లాభం నిరోధిస్తుంది అధిక బరువు.

కొంతమంది, అధిక బరువుకు భయపడి, తాకవద్దు, ఉదాహరణకు, నూనెలో వేయించిన బంగాళాదుంపలతో పైస్, కూరగాయల నూనె కూడా. మీరు ఉపవాస రోజులకు శ్రద్ధ వహిస్తే, వారాంతాల్లో ఈ ఆహారం పూర్తిగా అనుమతించబడుతుంది మరియు ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించదు.

ఇలా ఎందుకు జరుగుతోంది? ఇది సులభం. ఒక రోజు సెలవులో మీరు మీ ఇష్టమైన పైస్, ప్రతిదీ ఆనందించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తారు శరీరానికి అనవసరంరాబోయే ఐదు వారపు రోజులలో శరీరం నుండి పదార్థాలు తొలగించబడతాయి.

ఉపవాసం తర్వాత చిన్న చిన్న సంతోషాలు

నిజానికి లెంట్‌ని ఆచరించిన వ్యక్తులు మాత్రమే, అది ముగిసిన తర్వాత, పూర్తిగా ఆనందాన్ని అనుభవించగలరు రోజువారీ ఆహారం. మొదటి రోజుల్లో, నలభై రోజుల సంయమనం తర్వాత, సాధారణ ఆహారం అసాధారణంగా "తీపి" రుచిగా ఉంటుంది.

ఉపవాసానికి ముందు మామూలుగా అనిపించిన ఆ ఆహారాలు అత్యంత సున్నితమైన అమృతంలా అనిపిస్తాయి. ప్రతి ఒక్కరూ అలాంటి అనుభూతులను అనుభవించలేరు. నిషిద్ధ ఆహారానికి నిజంగా దూరంగా ఉన్న కొద్దిమంది మాత్రమే దీనికి సమర్థులు.

అన్నింటికంటే, మీరు ఇకపై మీరే ప్రశ్న అడగవలసిన అవసరం లేదు: నేను ఈ రోజు, ఇప్పుడు దీన్ని చేయగలనా? అన్నింటికంటే, ఒక వ్యక్తి ఎంత కష్టపడినా, వంట చేయడానికి ఎల్లప్పుడూ తగినంత సమయం ఉండదు మరియు రేపు ఉపవాస రోజులలో మీరు ఈ రోజు తిన్నది తినలేరు.

అందుకే అన్ని ఆహారంలో తరచుగా నీరు, గింజలు మరియు ఎండిన పండ్లు ఉంటాయి.

ఉపవాసం చేయాలా వద్దా?

ఏదైనా సందర్భంలో, ఒక వ్యక్తి ఉపవాసం ఉన్నాడా లేదా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా, ప్రతిదానిలో మితంగా తెలుసుకోవాలి. అన్ని తరువాత, మీరు మీరే అయిపోయినట్లయితే స్థిరమైన ఆకలి, శరీరం అవసరమైన పదార్ధాలను అందుకోదు మరియు అంతులేని అంతర్గత వనరులను ఉపయోగిస్తుంది.

కానీ చివరికి, అది పని చేయడంలో “అలసిపోతుంది” మరియు ఆగిపోతుంది. అలాంటి ఉపవాసం వల్ల ఏమైనా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయా? సమాధానం స్పష్టంగా ఉంది - లేదు. అతిగా తినడం గురించి కూడా అదే చెప్పవచ్చు. అదనపు శరీరంలో జమ చేయబడుతుంది, మరియు ఫలితంగా - ఊబకాయం, గుండె జబ్బులు మరియు ఇతర అంతర్గత అవయవాలు.

కాబట్టి ఉపవాసం చేయాలా వద్దా అనేది ప్రతి ఒక్కరి వ్యాపారం. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే విపరీతాలకు వెళ్లకూడదు.