మూడవ త్రైమాసికంలో బాగా నిద్రపోవడం ఎలా. ప్రసూతి దిండ్లు మరియు ఇతర ఉపయోగకరమైన పరికరాలు

సరైన మరియు సౌకర్యవంతమైన నిద్ర స్థానం ఆశించే తల్లిఈ కాలంలో, స్థానం ఒకరి వైపు ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, మీ ఎడమ వైపున పడుకుని, దానిని కింద ఉంచడం మరింత సరైనది కుడి కాలు, హిప్ వద్ద బెంట్ మరియు మోకాలి కీళ్ళు, ఒక పెద్ద దిండు. ఈ సాధారణ పరికరంతో మీరు మీ కుడి కాలు నుండి రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు. ఒక దిండుకు బదులుగా, ఒక దుప్పటి లేదా ప్రత్యేక పరికరాలు అపహరించబడిన కాలు కింద ఉంచబడతాయి.

పెద్ద బొడ్డు ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలు ఎడమవైపు పడుకోవడం ఎందుకు మంచిది? దీనికి సాధారణ తార్కిక వివరణ ఉంది. దిగువ అంత్య భాగాల నుండి రక్తం ప్రవహించే నాసిరకం వీనా కావా కుడి వైపున ఉంది. అలాంటి వాటితో శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన లక్షణంమీరు మీ ఎడమ వైపున ఒక అబద్ధపు స్థానాన్ని తీసుకుంటే, విస్తరించిన గర్భాశయం ద్వారా సిరను పిండడాన్ని నివారించడం సులభం.

ప్రతి కుటుంబ సభ్యుని జీవితంలో గర్భం అనేది చాలా కష్టమైన కాలం, కానీ ఆశించే తల్లికి ఇది చాలా కష్టం. ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర, సరైన పోషణమరియు శ్రావ్యంగా కుటుంబ భాందవ్యాలువిజయవంతమైన గర్భధారణ ఫలితానికి కీలకం. ప్రశాంతత, ప్రేమ మరియు ఆప్యాయత మాత్రమే ఆశించే తల్లికి తన జీవితంలో అత్యంత కీలకమైన కాలంలో మద్దతునిస్తుంది.

శిశువును ఆశించేటప్పుడు, చాలామంది మహిళలు తమ వెనుకభాగంలో నిద్రించడానికి నిరాకరిస్తారు, దీనిని వివరిస్తారు అనారోగ్యంగా అనిపిస్తుందిమరియు పిల్లల ఆరోగ్యానికి భయం. ఈ పరిస్థితిలో ఏదైనా ప్రమాదాలు ఉన్నాయా? గర్భిణీ స్త్రీలు తమ వెనుకభాగంలో ఎందుకు నిద్రించకూడదు, ఈ కష్ట కాలంలో నిద్రించడానికి ఏ స్థానం ఎంచుకోవాలి?

సుపీన్ స్థానం

సుపీన్ పొజిషన్‌లో, గర్భిణీ స్త్రీ 14-16 వారాల గర్భవతి అయ్యే వరకు సురక్షితంగా నిద్రపోవచ్చు. తీవ్రమైన టాక్సికసిస్తో మాత్రమే సమస్యలు తలెత్తుతాయి. సుపీన్ స్థానంలో, వికారం పెరుగుతుంది, వాంతి చేయాలనే కోరిక కనిపిస్తుంది మరియు ఆశించే తల్లి యొక్క సాధారణ శ్రేయస్సు మరింత దిగజారుతుంది. మొదటి త్రైమాసికంలో తీవ్రమైన టాక్సికసిస్ విషయంలో, మీరు మీ వెనుకభాగంలో పడుకోకుండా ఉండాలి.

గర్భిణీ స్త్రీలు 16 వారాల తర్వాత వారి వెనుకభాగంలో నిద్రించడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు. ఈ సమయంలో, గర్భాశయం గర్భాశయం దాటి విస్తరించి, అవయవాలపై దాని మొత్తం ద్రవ్యరాశి ప్రెస్‌లతో ఉంటుంది. ఉదర కుహరం. అతి పెద్ద నాళాలలో ఒకటైన నాసిరకం వీనా కావా కూడా వస్తుంది మానవ శరీరం. పెరుగుతున్న గర్భాశయం ద్వారా వీనా కావా కుదించబడినప్పుడు, చాలా అసహ్యకరమైన లక్షణాలు సంభవిస్తాయి:

• చెవులలో శబ్దం;
• కళ్ళు ముందు ఫ్లైస్ మినుకుమినుకుమనే;
• శ్వాసలోపం;
• శ్రమతో కూడిన శ్వాస;
• పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు;
• ఒక పతనం రక్తపోటు;
• స్పృహ కోల్పోవడం.

వెనుక ఉన్న స్థానం కూడా శిశువుకు అననుకూలమైనది. నాసిరకం వీనా కావా కుదించబడినప్పుడు, కటి అవయవాలకు మరియు మావికి రక్త సరఫరా మందగిస్తుంది, ఆక్సిజన్ సరఫరా దెబ్బతింటుంది మరియు పోషకాలుపండుకు. హైపోక్సియా అభివృద్ధి చెందుతుంది, రేటు భౌతిక అభివృద్ధి, ఇది సహజంగా పుట్టిన తర్వాత పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ముగింపు సులభం: మీరు 16 వారాల గర్భధారణ తర్వాత మీ వెనుకభాగంలో నిద్రపోకూడదు.

ప్రోన్ స్థానం

ఆశించే తల్లి 10-12 వారాల గర్భవతి అయ్యే వరకు మాత్రమే తన కడుపుపై ​​నిద్రించగలదు. మొదటి త్రైమాసికంలో, గర్భాశయం జఘన ఎముకకు మించి విస్తరించనంత కాలం, పెరుగుతున్న శిశువుకు ఈ స్థానం పూర్తిగా సురక్షితంగా ఉంటుంది. పై ప్రారంభ దశలుప్రోన్ స్థానం స్త్రీకి కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ స్థితిలో, టాక్సికసిస్ యొక్క వ్యక్తీకరణలు తగ్గుతాయి, నిద్ర మెరుగుపడుతుంది మరియు వెన్నెముకపై లోడ్ తగ్గుతుంది. చాలామంది స్త్రీలు తమ పొట్టపై మాత్రమే బాగా నిద్రపోతారు, వారి చేతులను వారి ముందు చాచి లేదా వారి తల కింద ఉంచుతారు.

12 వారాల తర్వాత మీరు మీ కడుపుతో నిద్రపోకూడదు. రెండవ త్రైమాసికంలో, గర్భాశయం పెరుగుతుంది మరియు పెల్విస్ దాటి విస్తరించి, ఉదర కుహరంలో స్థిరపడుతుంది. ప్రోన్ పొజిషన్‌లో, స్త్రీ తన బరువునంతా తన కడుపులోని బిడ్డపై ఉంచుతుంది. ఈ స్థానం పిండానికి ప్రమాదకరం మరియు II మరియు లో అనుమతించబడదు III త్రైమాసికంగర్భం.

గర్భిణీ స్త్రీ తన కడుపుపై ​​పడుకోవాలనుకుంటే, మీరు పెద్ద దిండ్లు లేదా దిండ్లు మధ్య కూర్చోవచ్చు. మృదువైన వస్త్రంఅన్ని వైపుల నుండి. ఈ స్థితిలో ఉదరం మీద లోడ్ ఉండదు, గర్భాశయం, మావి మరియు పిండం యొక్క కుదింపు ఉండదు. ఒక సమయంలో 10-15 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ కాలం (దిండ్లు మధ్య కూడా) అవకాశం ఉన్న స్థితిలో ఉండటానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడదు.

సైడ్ స్థానం

గర్భధారణ సమయంలో ఎడమ లేదా కుడి వైపున పడుకోవడం అత్యంత సౌకర్యవంతమైన స్థానం. ఈ స్థితిలో, కటి మరియు ఉదర అవయవాలు కుదించబడవు, మావిలో రక్త ప్రవాహం చెదిరిపోదు మరియు శిశువు బాధపడదు. మీరు గర్భం దాల్చిన క్షణం నుండి పుట్టిన వరకు మీ వైపు పడుకోవచ్చు.

పార్శ్వ స్థితిలో సౌకర్యవంతమైన వైపు ఎంపిక ఆశించే తల్లి యొక్క అనుభూతులపై ఆధారపడి ఉంటుంది. గర్భధారణ సమయంలో చాలా మంది మహిళలు తమ కుడి వైపున నిద్రించలేరు. ఇక్కడ కాలేయం మరియు పిత్తాశయం – ముఖ్యమైన అవయవాలు జీర్ణ వ్యవస్థ. వారు కుదించబడినప్పుడు, గుండెల్లో మంట మరియు కడుపు నొప్పి కనిపిస్తుంది, మరియు ప్రేగుల చలనశీలత పెరుగుతుంది. ఏదైనా యొక్క రూపాన్ని అసహ్యకరమైన లక్షణాలు- మీ శరీర స్థితిని మార్చడానికి మరియు మీ ఎడమ వైపుకు జాగ్రత్తగా వెళ్లడానికి ఒక కారణం.

స్లీపింగ్ పొజిషన్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలి?

ఎంచుకోవడం సౌకర్యవంతమైన స్థానంనిద్ర కోసం, గర్భిణీ స్త్రీ కొన్ని నియమాలను పాటించాలి:

1. 12 వారాల వరకు మీరు ఏదైనా సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో నిద్రించడానికి అనుమతించబడతారు.
2. 12 వారాల తర్వాత మీరు మీ కడుపుతో నిద్రపోకూడదు.
3. మూడవ త్రైమాసికంలో, వెనుక ఉన్న అన్ని పరీక్షలు చాలా జాగ్రత్తగా నిర్వహించబడాలి. మీకు అధ్వాన్నంగా అనిపిస్తే, మీరు మీ స్థానాన్ని మార్చుకోవాలి (మీ వైపు తిరగండి).
4. గర్భధారణ సమయంలో సరైన నిద్ర స్థానం ఎడమ వైపున ఉంటుంది. ఈ స్థితిలో, ఎడమ కాలును విస్తరించి, కుడి కాలు మోకాలి వద్ద వంగి ఉండాలి. ఈ స్థితిలో, ఉదర కండరాలపై భారం తగ్గుతుంది మరియు గర్భాశయం సడలిస్తుంది.
5. మీరు చాలా కఠినమైన ఉపరితలంపై లేదా చాలా మృదువైన ఉపరితలంపై నిద్రించకూడదు. స్లీపింగ్ కోసం mattress డిప్స్ లేదా అసమానత లేకుండా, మీడియం కాఠిన్యంతో ఉండాలి.
6. మీరు ఎక్కువసేపు ఒకే భంగిమలో పడుకోకూడదు. ప్రతి 2-4 గంటలకు స్థానం మార్చడం అవసరం.
7. సౌకర్యం కోసం, మీరు ప్రత్యేక దిండ్లు ఉపయోగించవచ్చు.

ప్రసూతి దిండ్లు - ఉత్తమ సహాయకుడుభవిష్యత్ తల్లి. ప్రత్యేక దిండ్లు 140 నుండి 220 సెం.మీ పొడవు వరకు గుర్రపుడెక్క ఆకారపు కుషన్ల వలె కనిపిస్తాయి. దిండ్లు సురక్షితమైన పదార్థాలతో నిండి ఉంటాయి - సింథటిక్ ఫ్లఫ్ లేదా హోలోఫైబర్. దిండును తక్కువ వీపు కింద ఉంచవచ్చు లేదా కాళ్ళ మధ్య ఒక వైపు స్థానంలో ఉంచవచ్చు. ఇటువంటి దిండ్లు వెన్నెముకపై ఒత్తిడిని తొలగిస్తాయి, వెనుక కండరాల నుండి ఒత్తిడిని ఉపశమనం చేస్తాయి మరియు ప్రశాంతమైన, సౌకర్యవంతమైన నిద్ర కోసం పరిస్థితులను సృష్టిస్తాయి. ప్రసవ తర్వాత, దిండ్లు స్త్రీకి తన బిడ్డకు ఆహారం ఇవ్వడానికి సౌకర్యవంతమైన స్థానాన్ని కనుగొనడంలో సహాయపడతాయి.

బిడ్డను ఆశించడం స్త్రీకి సంతోషం. కానీ ఈ కాలంలో సానుకూల భావోద్వేగాలు స్థిరమైన అనుభవాలతో కలిపి ఉంటాయి. వాటిలో ఒకటి ప్రశ్న: గర్భధారణ సమయంలో నిద్రించడానికి అత్యంత సౌకర్యవంతమైన మరియు సురక్షితమైన మార్గం ఏమిటి?

గర్భధారణ సమయంలో నిద్ర యొక్క లక్షణాలు

గర్భధారణ సమయంలో, మీరు రాత్రి 8-10 గంటలు నిద్రపోవాలి మరియు 30-40 నిమిషాలు పగటిపూట 2-3 సార్లు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. ఈ రొటీన్ బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని మంచి ఆకృతిలో ఉంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

• ఈ స్థితిలో ఉన్న స్త్రీకి ఒక mattress వెన్నెముకకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మీడియం కాఠిన్యంతో ఉండాలి అంతర్గత అవయవాలు. అలాగే, గర్భిణీ స్త్రీ తన భాగస్వామితో పడుకుంటే, అతని కదలికలు జోక్యం చేసుకోవచ్చని మర్చిపోవద్దు మంచి విశ్రాంతి, కాబట్టి చాలా స్ప్రింగ్‌గా ఉన్న mattress పని చేయదు. ఉత్తమ ఎంపికఆర్థోపెడిక్ అవుతుంది, ఇది తగినంత దృఢత్వం కలిగి ఉంటుంది మరియు శరీరం యొక్క ఆకృతులను అనుసరిస్తుంది, వెన్నెముక మరియు మెడ యొక్క సరైన మద్దతుకు దోహదం చేస్తుంది.
• మీ నిద్ర స్థితిని రాత్రికి 2-3 సార్లు మార్చాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
• ద్రవాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవడం మంచిది కాదు సాయంత్రం సమయంరాత్రిపూట టాయిలెట్‌కి వెళ్లాలనే కోరికను నివారించడానికి.
• గదిని నడవడం మరియు ప్రసారం చేయడం వల్ల రాబోయే నిద్ర కోసం మిమ్మల్ని సెటప్ చేస్తుంది.
• ఓదార్పు షవర్ లేదా రిలాక్సింగ్ బాత్ కూడా మీరు వేగంగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.

ప్రారంభ దశల్లో సరిగ్గా నిద్రపోవడం ఎలా

మొదటి త్రైమాసికంలో బొడ్డు ఇంకా గమనించదగ్గ పరిమాణంలో పెరగని సమయం, మరియు పిండం చాలా చిన్నది, కాబట్టి స్త్రీ వీలైనంత సౌకర్యవంతంగా నిద్రపోతుంది. "కడుపుపై" స్థానం కూడా నిషేధించబడలేదు, కానీ గర్భం యొక్క 11 వారాల వరకు మాత్రమే. తరువాత గర్భాశయంపరిమాణంలో మారడం ప్రారంభమవుతుంది, మరియు ఈ స్థానం దానిని కుదించగలదు.

ప్రారంభ దశలో మీ కడుపుపై ​​నిద్రపోకుండా మిమ్మల్ని మీరు విడిచిపెట్టమని సిఫార్సు చేయబడింది, తద్వారా తరువాత మరొక, మరింత అనుకూలమైన మరియు సురక్షితమైన స్థితిలో విశ్రాంతి తీసుకోవడం సులభం అవుతుంది. మీ వెనుక లేదా వైపు నిద్రపోవడం అలవాటు చేసుకోవడం ఉత్తమం (మరియు మొదటి త్రైమాసికంలో మీరు దీన్ని ఇరువైపులా చేయడానికి అనుమతించబడతారు).

గర్భం యొక్క మొదటి త్రైమాసికంలో అసౌకర్యాన్ని కలిగించే ఏకైక విషయం క్షీర గ్రంధుల వాపు. ఇది తరచుగా ఆశించే తల్లి మరింత సౌకర్యవంతమైన నిద్ర స్థానం కోసం వెతకడానికి దారితీస్తుంది.

తరువాతి దశలలో సరైన స్థానాన్ని ఎలా ఎంచుకోవాలి

రెండవ త్రైమాసికంలో గుండ్రని గర్భాశయం దాని అసలు స్థానానికి మించి విస్తరించడం ప్రారంభించిన కాలం. పిండం అమ్నియోటిక్ ద్రవం, గర్భాశయం యొక్క గోడ మరియు తల్లి కొవ్వు పొర ద్వారా రక్షించబడినప్పటికీ, కడుపుపై ​​నిద్రించడం ఇకపై అనుమతించబడదు, తద్వారా అనవసరమైన ఒత్తిడిని సృష్టించకూడదు.

గర్భం యొక్క 20 వారాల వరకు, మీరు "మీ వెనుక" స్థానాన్ని ఎంచుకోవడానికి అనుమతించబడతారు: శిశువు యొక్క బరువు ఇప్పటికీ చిన్నది, కాబట్టి ఇది వెన్నెముక మరియు డయాఫ్రాగమ్పై ఒత్తిడిని కలిగించదు. శిశువు యొక్క మొదటి కదలికలను అనుభవించిన తరువాత, మీరు మీ నిద్రలో మీ స్థానాన్ని పునఃపరిశీలించాలి. ఈ కాలంలో, "వైపు" స్థానం ఇప్పటికే అనుకూలంగా ఉంటుంది, ప్రాధాన్యంగా ఎడమవైపు. ఇది రక్త సరఫరాను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు పిల్లవాడు అందుకుంటాడు తగినంత పరిమాణంఆక్సిజన్.

కింది కారణాల వల్ల ఐదవ నెల తర్వాత మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం ఆమోదయోగ్యం కాదు:

• పేద రక్త ప్రసరణ కారణంగా పిండంలో ఆక్సిజన్ లేకపోవడం సంభావ్యత;
• స్త్రీకి రక్తం స్తబ్దత ఏర్పడే అవకాశం కింది భాగంలోని అవయవాలు, దారితీస్తుంది అనారోగ్య సిరలుసిరలు లేదా థ్రోంబోఫేబిటిస్;
• వెనుక భాగంలో నొప్పి నొప్పి సంభవించడం;
• తగ్గిన రక్తపోటు, ఫలితంగా వికారం, మైకము మరియు బలహీనత;
• జీర్ణ వ్యవస్థతో సమస్యల రూపాన్ని;
• మూత్రపిండాలు మరియు గుండె యొక్క పనితీరులో ఆటంకాలు.

గర్భాశయం నాసిరకం వీనా కావాను పిండడం వల్ల ఈ సమస్యలన్నీ తలెత్తుతాయి, దీనివల్ల గుండెకు రక్తం నెమ్మదిగా ప్రవహిస్తుంది.

మీ ఎడమ వైపున పడుకోవడం అత్యంత అనుకూలమైన స్థానం

గర్భం యొక్క మూడవ త్రైమాసికంలో, మీరు మీ ఎడమ వైపున ఖచ్చితంగా నిద్రించాలి. లేకపోతే, ఇప్పటికే చాలా బరువున్న పిల్లవాడు దాని బరువుతో కాలేయంపై ఒత్తిడి తెస్తుంది మరియు కుడి మూత్రపిండముఆశించే తల్లి, ఇది మూత్రం యొక్క స్తబ్దతతో నిండి ఉంటుంది, అలాంటిది తీవ్రమైన అనారోగ్యముపైలోనెఫ్రిటిస్ వంటిది. మీరు గుండెల్లో మంట, నాసికా రద్దీ లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిని అనుభవిస్తే, మీరు మీ తల పైకెత్తి నిద్రించాలి. పై భాగంశరీరాలు.

పిండం తప్పుగా ఉంచబడితే, అది ఎడమ వైపున నిద్రించడానికి కూడా సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ అది అడ్డంగా ఉంటే, మీరు శిశువు యొక్క తల స్థానభ్రంశం చెందిన వైపున ఒక స్థానం తీసుకోవాలి.

గర్భిణీ స్త్రీ నిద్రించడానికి సౌకర్యవంతమైన దిండును ఎంచుకోవడం

నిద్రలో శరీర స్థితిని నియంత్రించడం కష్టం, కాబట్టి అనివార్య సహాయకులుఈ సందర్భంలో దిండ్లు ఉంటాయి. మీరు గర్భిణీ స్త్రీల కోసం తయారు చేసిన సాధారణ మరియు ప్రత్యేకమైన వాటిని ఉపయోగించవచ్చు.

చివరి నెలల్లో స్త్రీ నిద్రను కొద్దిగా ప్రకాశవంతం చేయడానికి, ఆమె కడుపు క్రింద ఒక చిన్న సన్నని దిండు మరియు ఆమె కాళ్ళ మధ్య పెద్దది మరియు మందంగా ఉంటుంది. ఇందులో ఎడమ కాలుసాగుతుంది, మరియు కుడి మోకాలి వద్ద వంగి ఉంటుంది. ఈ విధంగా, కటి మరియు దిగువ వీపుపై భారం తగ్గుతుంది మరియు కాళ్ళ వాపు మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టడం మానేస్తుంది.

ఇంట్లో లభించే వాటి నుండి పరుపును ఎన్నుకునేటప్పుడు బాధపడకుండా ఉండటానికి, గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రత్యేక దిండును కొనుగోలు చేయడం మంచిది, ఇది వివిధ వెర్షన్లలో లభిస్తుంది:

• ఆకారం G - దిండు పెద్ద ఆకారంతల మరియు ఉదరం మద్దతు. ఇది మీ వెనుకవైపు తిరగకుండా మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది మరియు మీ కాలును బోల్స్టర్‌పైకి విసిరి సౌకర్యవంతమైన స్థానాన్ని పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. దీని పంక్తులు శరీరం యొక్క ఆకృతులను అనుసరించి మృదువైనవి.
• U ఆకారం - గుర్రపుడెక్క ఆకారపు దిండు. దానిపై పడుకోవడం ప్రశాంతంగా మరియు పొడవుగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే అబద్ధం మరింత సౌకర్యవంతంగా మారుతుంది మరియు పెల్విస్‌పై ఎటువంటి ఒత్తిడి ఉండదు. దిండు చాలా పెద్దది, కాబట్టి ఇది చిన్న పడకలకు తగినది కాదు.

ప్రసూతి దిండ్లు సౌకర్యవంతమైన నిద్రను అందించడమే కాకుండా, తల్లి మరియు బిడ్డ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కూడా సహాయపడతాయి.

• ఫారమ్ సి అనేది సార్వత్రిక ఉపయోగం కోసం ఒక దిండు, ఇది భవిష్యత్తులో శిశువును నిద్రించడానికి మరియు తినడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఇది మీ కడుపుకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు మీ వెనుకకు విశ్రాంతిని ఇస్తుంది. ఇది నిద్రించడానికి సౌకర్యంగా ఉంటుంది, కానీ రోల్ చేయడానికి, మీరు దిండును తీసివేసి సరైన దిశలో ఉంచాలి.
• చిన్న మంచం కోసం, L మరియు I ఆకారంలో ఉపకరణాలు సరిపోతాయి, అవి తల కింద సాధారణ దిండ్లను భర్తీ చేస్తాయి మరియు మీ వెనుకకు మద్దతు ఇస్తాయి, మీరు నిద్రలో తిరగకుండా నిరోధిస్తాయి. మీరు ఏ భంగిమలోనైనా I- ఆకారపు బోల్‌స్టర్‌తో నిద్రించవచ్చు, కానీ మీరు దానిని మీ కడుపు కింద ఉంచలేరు.
• V ఆకారం అనేది చిన్న మంచం లేదా ప్రయాణం కోసం ఒక కాంపాక్ట్ ఎంపిక. దాని చిన్న పరిమాణం ఉన్నప్పటికీ, ఈ దిండు చాలా ఆచరణాత్మకమైనది మరియు కడుపు, పొత్తికడుపు మరియు తలకు మద్దతు ఇస్తుంది. అదనంగా, మీరు దానిని ఎలా ఉంచారనే దానిపై ఆధారపడి ఆకారాన్ని మారుస్తుంది, ఇది ఒక సమయంలో లేదా మరొక సమయంలో సౌకర్యవంతమైన భంగిమను తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

ప్రసూతి దిండు లోపలి పదార్థం:

• బోలు ఫైబర్ బాల్ - శుభ్రపరిచిన తర్వాత దాని ఆకారాన్ని సంపూర్ణంగా పునరుద్ధరిస్తుంది, త్వరగా ఆరిపోతుంది. ఇది ఆటోమేటిక్ మెషీన్‌లో లేదా చేతితో కడగవచ్చు. హోలోఫైబర్ హైపోఅలెర్జెనిక్, ఇది పురుగులను కలిగి ఉండదు మరియు వాసనలు గ్రహించబడవు.
• విస్తరించిన పాలీస్టైరిన్ కణికలు ఒక దృఢమైన, పర్యావరణ అనుకూలమైన పూరకంగా ఉంటాయి, ఇవి మెషిన్ వాష్ చేయలేనివి.
• కృత్రిమ స్వాన్ డౌన్ ఒక హైపోఅలెర్జెనిక్, యాంటీ బాక్టీరియల్ పదార్థం. చేతి మరియు మెషిన్ వాషింగ్ కోసం అనుకూలం, త్వరగా దాని ఆకారాన్ని తిరిగి పొందుతుంది.

పరిశుభ్రతను నిర్వహించడానికి, తొలగించగల కవర్లు దిండుపై ఉంచబడతాయి.

చాలా సందర్భాలలో, స్పష్టమైన కారణాల వల్ల, వారు నిద్రపోలేనప్పుడు లేదా అసౌకర్యాన్ని అనుభవించనప్పుడు గర్భధారణ దిండు స్త్రీలను కాపాడుతుంది.

శాంతియుతంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, మీరు నిద్ర సౌకర్యవంతంగా మరియు సురక్షితంగా ఉండే సరైన స్థానాన్ని ఎంచుకోవాలి. ప్రత్యేక పరుపులను కొనుగోలు చేయడం బాధించదు. పైన పేర్కొన్న సిఫార్సులను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు నిద్రపోయే ప్రక్రియను సులభతరం చేయడమే కాకుండా, స్త్రీ మరియు ఆమె పుట్టబోయే బిడ్డ ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడుకోవచ్చు.

లో ఉంటున్నారు ఆసక్తికరమైన స్థానం, ఒక మహిళ శరీరం యొక్క కొత్త స్థితి మరియు దాని అవసరాలకు అనుగుణంగా బలవంతంగా ఉంటుంది. ఇది పోషకాహారం, రోజువారీ దినచర్య, శారీరక శ్రమ మాత్రమే కాకుండా విశ్రాంతికి కూడా సంబంధించినది. నిరంతరం పెరుగుతున్న బొడ్డు మీ సాధారణ స్థితిలో నిద్రపోకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు నిద్ర యొక్క స్వభావం మరియు వ్యవధిని ప్రభావితం చేస్తుంది. బాధాకరమైన రాత్రి భారం ఆహ్లాదకరమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన విశ్రాంతిగా మారుతుంది కాబట్టి గర్భధారణ సమయంలో ఎలా నిద్రించాలి?

నిద్ర మరియు గర్భం

ప్రతి వ్యక్తికి ఇష్టమైన నిద్ర స్థానం ఉంటుంది, అందులో వారు కలల ప్రపంచంలోకి లోతుగా మరియు మధురంగా ​​మునిగిపోతారు. చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలు కొత్త స్థానాలకు అలవాటు పడవలసి ఉంటుంది, ఎందుకంటే పెద్ద పొట్టమీరు కోరుకున్న విధంగా నిద్రపోకుండా నిరోధిస్తుంది. మరియు, ఉదరం యొక్క పెరిగిన వాల్యూమ్తో పాటు, వారు తమను తాము వ్యక్తం చేస్తారు తరచుగా కోరికటాయిలెట్, వికారం మరియు నిరోధించే గర్భం యొక్క అనేక ఇతర సంకేతాలు సాధారణ నిద్ర. మరోవైపు, ఒక స్త్రీ నిరంతరం నిద్రపోవాలనే గొప్ప కోరికతో అధిగమించబడుతుంది, ఎందుకంటే శరీరం యొక్క ముఖ్యమైన పునర్నిర్మాణం స్వయంగా అనుభూతి చెందుతుంది.

కాబట్టి విశ్రాంతి యొక్క నిర్దిష్ట అసమతుల్యత కనిపిస్తుంది - మీరు నిరంతరం నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారు, కానీ వివిధ గర్భధారణ కారకాలు దీనిని నిరోధిస్తాయి.

ఈ సందర్భంలో, ఎంచుకోవడం ద్వారా మీ నిద్ర నమూనాను సమలేఖనం చేయడం అవసరం తగిన భంగిమలు, దీనిలో కనీసం అసౌకర్యం అనుభూతి చెందుతుంది. గర్భం యొక్క ప్రతి త్రైమాసికంలో దాని స్వంత నిషేధిత మరియు అనుమతించబడిన స్థానాలు ఉన్నాయి.

మొదటి త్రైమాసికం

మొదటి త్రైమాసికంలో, మీరు నిద్ర గురించి అస్సలు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. పిండం ఇంకా చాలా చిన్నదిగా ఉన్నందున, స్త్రీ ఏ స్థితిలోనైనా నిద్రించవచ్చు. ప్రారంభ దశలో కూడా మీ కడుపుపై ​​నిద్రపోవడం ప్రమాదకరమని కొందరు తప్పుగా నమ్ముతారు, కానీ ఇది పూర్తిగా నిజం కాదు. బొడ్డు పెరగడం ప్రారంభించే వరకు, మీరు దానిపై పడుకోవచ్చు మరియు ఇది పిండానికి ఎటువంటి సమస్యలను కలిగించదు, ఎందుకంటే పిండం నుండి నమ్మకమైన "రక్షణ" అందించబడుతుంది. బాహ్య కారకాలు: జఘన ఎముకలు, గర్భాశయ గోడ, అమ్నియోటిక్ మరియు అల్లాంటోయిక్ పొరలు. మొదటి త్రైమాసికంలో, జోక్యం చేసుకునే ఇతర సంబంధిత సమస్యలు మంచి నిద్ర: మూత్ర విసర్జన చేయమని కోరడం, ప్రారంభ టాక్సికసిస్, విస్తరణ, రొమ్ము సున్నితత్వం మొదలైనవి.

ఇప్పటికే మొదటి త్రైమాసికంలో మీరు గర్భధారణకు అనుకూలమైన కొత్త నిద్ర స్థానాలకు అలవాటు పడాలని సిఫార్సు చేయబడింది. కొంతమంది వ్యక్తులు రాత్రిపూట తమను తాము నియంత్రిస్తారు, మరియు మీరు విజయవంతం కాని స్థితిని తీసుకుంటే, కడుపు స్పష్టంగా కనిపించినప్పుడు, మీరు పుట్టబోయే బిడ్డను గాయపరచవచ్చు.

రెండవ త్రైమాసికం

గర్భం యొక్క 12 వ వారం నుండి, బొడ్డు క్రమంగా గుండ్రని ఆకారాన్ని పొందుతుంది. పండు చురుకుగా పెరుగుతోంది మరియు అభివృద్ధి చెందుతోంది మోటార్ సూచించే. సుపరిచితమైన స్థితిలో విశ్రాంతి తీసుకోవడం అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది, కాబట్టి మీ రాత్రిపూట అలవాట్లను మార్చడానికి సమయం ఆసన్నమైంది, ఎందుకంటే నిద్ర యొక్క సౌలభ్యం మాత్రమే కాకుండా, పిల్లల భద్రత కూడా ప్రమాదంలో ఉంది.

పిండానికి అతి పెద్ద ముప్పు తల్లి బరువు.

ప్రారంభ దశలలో, ఇది అస్సలు పట్టింపు లేదు, ఎందుకంటే పిండం కటిలో ఉంది మరియు విశ్వసనీయంగా రక్షించబడింది, కానీ ఇప్పుడు అది నాభి స్థాయికి పెరిగింది మరియు తల్లి ఉదరం యొక్క సాధారణ సరిహద్దులకు మించి పొడుచుకు వచ్చింది. అందువల్ల, గర్భం యొక్క రెండవ భాగం నుండి, మీ కడుపుతో నిద్రపోకుండా ఉండటం మంచిది.

మూడవ త్రైమాసికం

మూడవ త్రైమాసికంలో, దాదాపు అన్ని మహిళలు నిద్ర సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. ఉదరం ఇప్పటికే పెద్దది, పిండం చురుకుగా కదులుతోంది మరియు దాని స్వంత పగలు మరియు రాత్రి దినచర్యను కలిగి ఉంది, తల్లికి భిన్నంగా ఉంటుంది, మూత్రవిసర్జన చేయాలనే స్థిరమైన కోరిక కలవరపెడుతుంది మరియు మరొక జోక్యం చేసుకునే అంశం కనిపిస్తుంది - శిక్షణ సంకోచాలు. ఇవన్నీ సురక్షితంగా నిద్రపోవడం కష్టతరం చేస్తుంది మరియు విశ్రాంతిని పొందండి. చాలామంది మహిళలు నిద్రలేమిని కూడా అనుభవిస్తారు.

గర్భం దాల్చిన దాదాపు 28-30 వారాలలో, మీరు మీ వెనుకభాగంలో నిద్రపోవడం మానేయాలి.

ఈ స్థితిలో, పెద్ద బొడ్డు తక్కువ వెనుక, డయాఫ్రాగమ్, రక్త నాళాలు మరియు ప్రేగులపై ఒత్తిడి తెస్తుంది. సిరల కుదింపు స్త్రీ శరీరం మరియు పిండం యొక్క కణజాలాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని అడ్డుకుంటుంది. ఆక్సిజన్ లోపంమైకము, తక్కువ రక్తపోటు, టాచీకార్డియా, శ్వాసలోపం మొదలైనవాటిని రేకెత్తించవచ్చు, పిల్లవాడు స్వయంగా అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తాడు: అతను చురుకుగా మరియు సాధారణం కంటే ఎక్కువసేపు కదలడం ప్రారంభిస్తాడు. నిద్రలో మీరు పిండం యొక్క అధిక కార్యాచరణ లేదా అవయవాల తిమ్మిరిని గమనించినట్లయితే, మీరు స్థానం మార్చాలి.

సరిగ్గా నిద్రపోవడం నేర్చుకోవడం

గర్భధారణ సమయంలో నిద్రించడానికి ఉత్తమమైన స్థానం మీ ఎడమ వైపున మీ మోకాళ్లను వంచి ఉంచడంగా పరిగణించబడుతుంది. పగటిపూట విశ్రాంతిని ఒకే వైపు గడపాలని కూడా సిఫార్సు చేయబడింది. చేతులు మరియు కాళ్ళ యొక్క నిర్దిష్ట స్థానం మొత్తం శరీరం యొక్క సడలింపు నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుందని వైద్యులు నమ్ముతారు: ఎడమ చెయ్యిమీరు దానిని శరీరానికి సంబంధించి 90 డిగ్రీల కోణంలో ఉంచాలి మరియు మీ కుడి కాలును మోకాలి వద్ద వంచి, దాని కింద ఒక దిండును ఉంచాలి. ఎడమ వైపున ఉన్న స్థానం సరైనదిగా పరిగణించబడుతుంది మరియు శరీరంలో సంభవించే కొన్ని ప్రక్రియలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది:

• మూత్ర వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు మెరుగుపడుతుంది, ఇది ఎడెమా ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది;
• పని సమం చేయబడింది అంతర్గత వ్యవస్థలు, గర్భాశయం మరియు పిండం యొక్క ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా;
• రక్త ప్రసరణ స్థిరీకరించబడుతుంది మరియు పిల్లల అభివృద్ధికి ముఖ్యమైన అన్ని పదార్థాలు మరియు మైక్రోలెమెంట్లను పూర్తిగా పొందుతుంది;
• కాలేయం కుదించబడదు;
• నిద్ర తర్వాత, నా వెన్ను లేదా నా కటి ప్రాంతం బాధించదు.

పిండం యొక్క విలోమ ప్రదర్శన విషయంలో, శిశువు యొక్క తల ఉన్న అదే వైపున ఒక స్థానం తీసుకోవడం అవసరం. ఇది భవిష్యత్తులో పిల్లల సరైన స్థానాన్ని తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. వాస్తవానికి, మీరు నిరంతరం ఒకే వైపు పడుకోకూడదు, వైద్యులు చెప్పినందున, పరిణామాల గురించి భయానక కథనాలతో మిమ్మల్ని భయపెడతారు. ఇది సిఫార్సు, కాదు తప్పనిసరి కొలత. రాత్రంతా శరీర స్థానాలను మార్చండి, కానీ మీ ఎడమ వైపు దృష్టి పెట్టండి.

మీ విశ్రాంతి నాణ్యతను ఎలా మెరుగుపరచాలి?

అనేక కారణాలు గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క నిద్ర నాణ్యతను భంగపరుస్తాయి. వాటిలో కొన్నింటిని ఎదుర్కోవచ్చు మరియు పరిష్కరించాలి:

1. ప్రత్యేక దిండు ఉపయోగించండి. నిద్ర యొక్క ఈ లక్షణం ఇప్పుడు బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది, ఎందుకంటే ఇది నిజంగా సృష్టిస్తుంది సౌకర్యవంతమైన పరిస్థితులుమీ వైపు విశ్రాంతి కోసం. దిండు యొక్క ఆకారం పొడవుగా మరియు క్రాస్ సెక్షన్‌లో గుండ్రంగా ఉంటుంది, ఇది అరటిపండును కొంతవరకు గుర్తుకు తెస్తుంది, కాబట్టి దీనిని తల కింద, కడుపు కింద మరియు కాళ్ళ మధ్య ఒకే సమయంలో ఉంచవచ్చు. అటువంటి దిండును కొనుగోలు చేయడం సాధ్యం కాకపోతే, మీరు దానిని సాధారణ దిండ్లు లేదా దుప్పట్ల నుండి మీరే "డిజైన్" చేయవచ్చు మరియు కుట్టుపని ఎలా చేయాలో మీకు తెలిస్తే, దానిని మీరే తయారు చేసుకోవడం మీకు కష్టం కాదు.
2. పడుకునే ముందు కెఫిన్ పానీయాలు (కాఫీ, టీ) తాగడం మానుకోండి మరియు మీ సోడా తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి.
3. చివరి భోజనం మరియు ద్రవ నిద్రవేళకు 2-3 గంటల ముందు ఉండాలి. సరిగ్గా తినడానికి ప్రయత్నించండి మరియు అతిగా తినకూడదు, తద్వారా బరువుతో పాటు, గుండెల్లో మంట ఏర్పడదు.
4. పడుకునే ముందు మీరు పడుకునే ప్రదేశాన్ని వెంటిలేట్ చేయడం అలవాటు చేసుకోండి. వీలైతే, స్వచ్ఛమైన గాలిని పొందడానికి బయటికి వెళ్లండి.
5. మీ కోసం స్పష్టమైన నిద్ర మరియు విశ్రాంతి షెడ్యూల్‌ను సెట్ చేయండి. అదే సమయంలో మేల్కొలపడానికి మరియు నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి.
6. నిద్రలేమికి కారణం భయం మరియు ఆందోళన అయితే, మీరు ప్రినేటల్ శిక్షణా కోర్సులకు హాజరుకావడం ప్రారంభించవచ్చు, ఇక్కడ నిపుణులు సరిగ్గా ఎలా వ్యవహరించాలో నేర్పుతారు. ఆందోళనమరియు నిద్రను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఆహ్లాదకరమైన విషయాలతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి మరియు మీకు ఇష్టమైన అభిరుచిని తీసుకోండి. సానుకూల భావోద్వేగాలుఅవసరమైన సానుకూల మార్గంలో ఆందోళన యొక్క తరంగాన్ని సర్దుబాటు చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

గర్భం జీవితం యొక్క స్వల్ప కాలం పడుతుంది - కేవలం 9 నెలలు. గర్భం యొక్క అన్ని హింసలకు కృతజ్ఞతగా, మీరు విధి నుండి అమూల్యమైన బహుమతిని స్వీకరిస్తారని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి, ఇది చాలా సంవత్సరాలు మీతో ఉంటుంది, ఆనందం మరియు ఆనందాన్ని ఇస్తుంది.

వాస్తవానికి, ప్రతి గర్భిణీ స్త్రీ ఆరోగ్యకరమైన మరియు బలమైన బిడ్డకు జన్మనివ్వాలని కోరుకుంటుంది. కానీ పాటు ఆరోగ్యకరమైన భోజనంమరియు సరైన చిత్రంజీవితం, ఈ విషయంలో మరొక అంశం ముఖ్యమైనది - నిద్ర. కాబట్టి గర్భిణీ స్త్రీ మరియు ఆమె బిడ్డ ఇద్దరూ సుఖంగా ఉండేలా నిద్రించడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి?

ఎప్పుడూ కడుపునిండా నిద్రపోతే

గర్భం దాల్చిన 12-13 వారాల వరకు, మీరు మీ పొట్టపై పడుకోవడంతో సహా మీకు అలవాటు పడిన విధానాన్ని మరియు మీకు ఎంత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుందో మీరు సురక్షితంగా వేయవచ్చు. అన్ని తరువాత, ఈ దశలో గర్భాశయం ఇంకా పెల్విస్ దాటి విస్తరించడం ప్రారంభించలేదు. నిజమే, ఈ స్థితిలో మీ ఛాతీ మిమ్మల్ని నిద్రించడానికి అనుమతించకపోవచ్చు - ఇది చాలా సున్నితంగా మారుతుంది. కాకపోతే, మీరు మీ కడుపుతో ప్రశాంతంగా నిద్రపోవచ్చు, కానీ త్వరలో మీరు మీ స్థానాన్ని ఎలాగైనా మార్చవలసి ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి.

13 వారాల తర్వాత, పిల్లల నుండి విశ్వసనీయంగా రక్షించబడుతుందనే వాస్తవాన్ని కూడా చూడకుండా బాహ్య ప్రభావాలుగర్భాశయం, అమ్నియోటిక్ ద్రవం మరియు కండరాలకు నష్టం, మీరు మీ కడుపుపై ​​పడుకోవడం చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. మరియు వైద్యులు ఇప్పటికే రెండవ (మరియు అంతకంటే ఎక్కువ మూడవ) త్రైమాసికం నుండి మీరు మీ కడుపుపై ​​నిద్రపోలేరని నమ్ముతారు. ఛాతీ గురించి మర్చిపోవద్దు. ఈ కాలంలో, పాలను ఉత్పత్తి చేసే గ్రంథులు దానిలో ఏర్పడతాయి. అందువల్ల, మీరు సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం పాటు తల్లి పాలివ్వాలని ప్లాన్ చేస్తే, మీరు దానిని పిండి వేయకూడదు లేదా నిరోధించకూడదు సాధారణ అభివృద్ధిఇనుము

మీరు మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవాలనుకుంటే

ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, ప్రారంభ దశల్లో మీరు మీకు సౌకర్యవంతమైన ఏదైనా నిద్ర స్థానాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. కానీ శిశువు మరింత భారీగా మరియు భారీగా మారుతుంది, అది మీ అంతర్గత అవయవాలను - ప్రేగులు, కాలేయం, మూత్రపిండాలు మరింతగా కుదిస్తుంది. ఈ అవయవాలు ఇప్పటికే తీవ్రంగా పని చేయవలసి వచ్చినప్పుడు మీరు వాటిని ఓవర్‌లోడ్ చేయకూడదు.

అందుకే రెండవ మరియు చివరి త్రైమాసికంలో మీ వెనుకభాగంలో నిరంతరం పడుకోవాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేయరు. మీరు చాలా కాలం పాటు ఈ స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, వెన్నెముక వెంట నడుస్తున్న పెద్ద వీనా కావా కుదించబడుతుంది. ఇది పిండినప్పుడు, రక్త ప్రవాహం తీవ్రంగా తగ్గుతుంది, ఇది మైకము, టాచీకార్డియా మరియు ఊపిరిపోయే అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

ఒక గంట కంటే ఎక్కువ - ఎక్కువ వీనా కావా యొక్క కుదింపు చాలా కాలం పాటు ఉన్నప్పుడు చాలా అవాంఛనీయ ఎంపిక. ఇది తరచుగా పిండం హైపోక్సియా, అనారోగ్య సిరలు దారితీస్తుంది మరియు అకాల మావి ఆకస్మిక కారణమవుతుంది! అందువల్ల, వీలైనంత తక్కువగా మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, లేదా ఇంకా మంచిది, మీరు ఎటువంటి అసౌకర్యాన్ని అనుభవించనప్పటికీ, దానిపై పడుకోకండి.

మీకు మరియు మీ బిడ్డకు హాని కలిగించకుండా నిద్రించడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి?

కాబోయే తల్లులందరూ ఎల్లప్పుడూ తమ వైపున పడుకోవాలని వైద్యులు గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తారు, ప్రాధాన్యంగా ఎడమవైపు మాత్రమే. శరీరంలో రక్త ప్రసరణ ఎక్కువగా జరుగుతుందని ఎడమ వైపున ఉన్న స్థితిలో ఇది నిరూపించబడింది ఉత్తమ మార్గం. ఈ స్థానం యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే, అందులో పిల్లవాడు సెఫాలిక్ ప్రదర్శనలో ఉంటాడు. మీరు ఇలా అన్ని సమయాలలో నిద్రపోతే, అతను కటి స్థానానికి వెళ్లడు, ఇది రెండవ మరియు చివరి త్రైమాసికంలో చాలా ముఖ్యమైనది.

కానీ గర్భిణీ స్త్రీ నిజంగా తన వెనుకభాగంలో పడుకోవాలనుకుంటే, ఆమె ఇంటర్మీడియట్ స్థానాన్ని కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించాలి. మీరు ఒక వైపు ఒక దిండును ఉంచినట్లయితే ఇది సాధించడం సులభం.

దిండు ఎలా ఉండాలి?

వేర్వేరు గర్భిణీ స్త్రీలు వేర్వేరు స్లీపింగ్ దిండ్లను ఇష్టపడతారు. కొందరు వ్యక్తులు వారి తల మరియు కాళ్ళ క్రింద చిన్న ఫ్లాట్ దిండ్లు ఉంచడానికి ఇష్టపడతారు, మరికొందరు వారి కాళ్ళ మధ్య దిండును పిండడం మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటారు - ఇది కటి ప్రాంతం నుండి ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది. ఏ దిండు మీద పడుకోవడం మంచిది?

మార్కెట్‌లో ప్రదర్శించండి వివిధ రకములుదిండ్లు ఉదాహరణకు, పాలీస్టైరిన్ పూసలతో నిండిన సార్వత్రిక దిండ్లు ఉన్నాయి. ద్వారా ప్రదర్శనఅవి నెలవంక లేదా అరటిపండును పోలి ఉంటాయి. అటువంటి దిండు యొక్క ప్రయోజనాలు గర్భధారణ సమయంలో ఇది నిజంగా ఇస్తుంది సౌకర్యవంతమైన నిద్ర, మరియు ప్రసవ తర్వాత అది శిశువు తినే సమయంలో ఉపయోగించవచ్చు.

కొన్ని కారణాల వల్ల, మీరు ప్రత్యేకమైన పెద్ద, భారీ దిండును కొనుగోలు చేయకూడదనుకుంటే, పెద్ద మృదువైన బొమ్మ మీకు సహాయం చేస్తుంది. గర్భిణీ స్త్రీ తన తల కింద ఉంచి లేదా ఆమె కాళ్ళ మధ్య పడుకోవడం కూడా చాలా బాగుంది. లేదా మీరే దిండు కుట్టించుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. మీరు ప్రధాన పరిస్థితులను మాత్రమే గుర్తుంచుకోవాలి - దిండు రెండు మీటర్ల పొడవు మరియు ఒక మీటర్ వెడల్పు ఉండాలి. మీరు నిర్మాణ మార్కెట్లో ముందుగానే పాలీస్టైరిన్ బంతులను నిల్వ చేసుకోవచ్చు లేదా వాటిని పొందడానికి ఫర్నిచర్ దుకాణానికి వెళ్లవచ్చు. దిండును చాలా గట్టిగా నింపవద్దు, అది సౌకర్యవంతంగా మరియు మృదువుగా ఉండనివ్వండి. మీరు మీ స్వంత కాటన్ కవర్‌ను జిప్పర్‌తో కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు, కాబట్టి అవసరమైతే మీరు దానిని కడగవచ్చు.

పైన పేర్కొన్న అన్ని చిట్కాలు మీ నిద్రను ఆస్వాదించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. మీరు పడుకునే ప్రతిసారీ, మీరు మరియు మీ చిన్నారి గొప్ప అనుభూతిని పొందండి మరియు 100% విశ్రాంతి తీసుకోండి!