ఒక పుచ్చకాయ మీద రోజు అన్లోడ్ చేయడం - మంచి లేదా చెడు? పుచ్చకాయ అన్‌లోడ్ నియమాలు. ఒక పుచ్చకాయలో ఉపవాసం రోజు కోసం ఎంపికలు

వచనం: ఓల్గా కిమ్

చాలా మంది పోషకాహార నిపుణులు మీ కోసం ఉపవాస దినాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోవాలని కనీసం రెండు వారాలకు ఒకసారి (వారానికి ఒకసారి ఆదర్శంగా) సిఫార్సు చేస్తారు. ఈ ఒక-రోజు ఆహారం యొక్క సారాంశం రోజంతా ఏదైనా ఒక ఉత్పత్తిని (ఈ సందర్భంలో, పుచ్చకాయ) ఉపయోగించడం. పుచ్చకాయలో ఉపవాస దినం ఎలా ఉంటుంది?

పుచ్చకాయపై రోజు అన్‌లోడ్ చేయడం: తీపి దంతాల ప్రయోజనంతో

తమను తాము స్వీట్లను తిరస్కరించలేని వారికి, ఇది కేవలం కనుగొనబడింది ఒక పుచ్చకాయ మీద దించుతున్న రోజు. బరువు తగ్గే ఈ పద్ధతి శరీరాన్ని అన్‌లోడ్ చేయడమే కాకుండా, పేరుకుపోయిన టాక్సిన్స్‌ను శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది, ప్లస్ ప్రతిదీ, ఈ ఆహారం కూడా ఆహ్లాదకరంగా మరియు రుచికరమైనది.

మహిళల్లో ఈ భారీ బెర్రీ - పుచ్చకాయను ఇష్టపడే వారు భారీ సంఖ్యలో ఉన్నారు. కానీ మీరు పుచ్చకాయను అక్షరాలా ఉపవాసం చేయకూడదు మరియు మీకు కావలసినప్పుడు మరియు మీకు కావలసినంత తినండి. ఉన్నాయి కొన్ని నియమాలు.

ముందుగా, "గ్రాములలో ఎంత వేలాడదీయాలి?" అనే ప్రశ్నకు సమాధానమివ్వండి. అటువంటి ఫార్ములా ఉంది, మీ బరువులో ప్రతి 10 కిలోల కోసం మీరు 1 కిలోల పుచ్చకాయ తినాలి. ఉదాహరణకు, మీ బరువు 60 కిలోలు ఉంటే, మీరు 6 కిలోల పుచ్చకాయ తినవలసి ఉంటుంది. మాస్టర్? కాకపోతే, తక్కువ నియంత్రణ కలిగిన పుచ్చకాయ ఆహారం ఉంది. మీరు మీ ప్రధాన ఆహారాన్ని మార్చలేరు మరియు అల్పాహారం మరియు భోజనం కోసం సాధారణ ఆహారాన్ని తినలేరు (కోర్సులో, కారణంతో), కానీ రాత్రి భోజనం కోసం ఇదే పుచ్చకాయను తినండి. మీరు ఒక పుచ్చకాయను ఒక రోజు తింటే మీరు ఈ దశకు వెళ్లి 10 రోజులు దానిపై ఉండగలరు. ఆదర్శవంతంగా, ఆహారాన్ని అన్‌లోడ్ చేస్తోందిపుచ్చకాయ మీద మూడు రోజులు ఉండాలి. పుచ్చకాయ ఆహారం పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు 4 నుండి 6 కిలోల బరువు తగ్గవచ్చు.

ఒక పుచ్చకాయ మీద రోజు అన్లోడ్ చేయడం - శ్రద్ధ!

అన్ని సమర్థతతో అన్లోడ్ రోజుపుచ్చకాయపై, అనేక ప్రతికూలతలు మరియు వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి. ప్రత్యేకించి, మీకు మూత్రపిండ సమస్యలు ఉంటే, పుచ్చకాయపై ఉపవాసం ఉన్న రోజు మీకు విరుద్ధంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది వ్యాధిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

అలాగే, పుచ్చకాయలో ఉపవాసం ఉండే రోజు తప్పనిసరిగా మోనో-డైట్ అని మర్చిపోవద్దు. దీని అర్థం పుచ్చకాయ మాత్రమే తినవచ్చు మరియు మరేమీ లేదు, లేకపోతే పుచ్చకాయపై ఉపవాసం ఉన్న రోజులో అర్థం లేదు.

వాస్తవానికి నేడు ఉన్నాయి వివిధ ఆహారాలుపుచ్చకాయపై, ఆహారంలో హోల్‌మీల్ బ్రెడ్ మరియు ఇతర ఉత్పత్తులను చేర్చడానికి అనుమతించబడుతుంది, అప్పుడు అటువంటి ఆహారం యొక్క ప్రభావం పుచ్చకాయపై ఉపవాస రోజు వలె గుర్తించబడదు.

అయితే, ఒక పుచ్చకాయపై ఉపవాస దినం భారీ సంఖ్యలో ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. వీటిలో ప్రధానంగా శరీరంలోని టాక్సిన్స్ మరియు టాక్సిన్స్ యొక్క తొలగింపు ఉన్నాయి ఒక భారీ సంఖ్యపుచ్చకాయలో కనిపించే ద్రవం. పుచ్చకాయ గుజ్జులో ఉండే ఫైబర్ సంపూర్ణంగా శుభ్రపరుస్తుంది ఆహార నాళము లేదా జీర్ణ నాళము. అదే సమయంలో, పుచ్చకాయ కూడా కలిగి ఉంటుంది విటమిన్లు ఎ, బిమరియు సి, విలువైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఇనుము, పొటాషియం, మెగ్నీషియం వంటి ప్రయోజనకరమైన పదార్థాలు. శరీరాన్ని అందిస్తాయి అవసరమైన పోషణఅతని రక్షణ కోసం మరియు సాధారణ స్థితి.

పుచ్చకాయపై ఉపవాస దినం దాని పండిన కాలంలో ఉత్తమంగా గడపబడుతుంది - వేసవి ముగింపు మరియు శరదృతువు ప్రారంభం. కాబట్టి మీరు క్యాన్సర్ కారకాలు మరియు ఇతర వాటితో నింపబడిన పుచ్చకాయలను తినకుండా గరిష్టంగా మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకుంటారు హానికరమైన పదార్థాలు, ఇవి తరచుగా ఆఫ్-సీజన్ బెర్రీలకు జోడించబడతాయి.

ఆవర్తన రోజువారీ "పోషకాహారంలో విరామం" పనిని సులభతరం చేస్తుంది జీర్ణ వ్యవస్థ. ఉపవాస రోజులు బియ్యం, కేఫీర్, ఆపిల్ల, దోసకాయలు, కాటేజ్ చీజ్ కోసం గడుపుతారు. కానీ ఆగస్టు-సెప్టెంబర్‌లో, పుచ్చకాయపై ఉపవాస రోజులు గడపడం కంటే మెరుగైనది ఏదీ లేదు. రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరమైన మరియు తీసుకువెళ్లడం సులభం.

పుచ్చకాయ యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు

జీర్ణాశయాన్ని దించుటకు పుచ్చకాయ గ్రేట్ గా సహాయపడుతుంది. కారణంగా పెద్ద సంఖ్యలోనీరు మరియు ఫైబర్, ఇది త్వరగా మరియు శాశ్వతంగా సంతృప్తమవుతుంది మరియు తీపి రుచి మరియు జ్యుసి గుజ్జు యొక్క సమృద్ధి ఒక పుచ్చకాయపై దించడాన్ని ఆనందంగా చేస్తుంది.

పుచ్చకాయపై రోజులను దించే అందం పుచ్చకాయ గుజ్జులో తక్కువ కేలరీల కంటెంట్. ఇది 27 కిలో కేలరీలు మాత్రమే. ఒక రోజు కోసం, వినియోగం 550-600 కేలరీలు మాత్రమే. పొట్లకాయ యొక్క ప్రక్షాళన లక్షణాలను దీనికి జోడించండి మరియు మీరు రోజుకు 3-5 కిలోల బరువును ఎందుకు కోల్పోవచ్చో మీరు అర్థం చేసుకుంటారు. వాస్తవానికి, ఇది కొవ్వు కాదు, కానీ నీరు. కానీ దానితో తొలగించబడిన టాక్సిన్స్ మరియు టాక్సిన్స్ కారణంగా, పఫ్నెస్ యొక్క తొలగింపు, బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియ వేగవంతం అవుతుంది.

"పుచ్చకాయ ఉపవాసం" యొక్క ప్రయోజనాలు చారల బెర్రీ యొక్క మాంసం శరీరానికి తెచ్చే ప్రయోజనాలు. ఇది క్రింది లక్షణాలను కలిగి ఉంది:

ప్రేగు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, పెరిస్టాల్సిస్ మరియు హీలింగ్ మైక్రోఫ్లోరాను మెరుగుపరుస్తుంది;

రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది;

విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో శరీరాన్ని సుసంపన్నం చేస్తుంది;

"చెడు" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది, అథెరోస్క్లెరోసిస్ నిరోధిస్తుంది;

జీవక్రియను సాధారణీకరిస్తుంది.

పుచ్చకాయలో ఆస్కార్బిక్ మరియు ఫోలిక్ ఆమ్లం, విటమిన్లు A మరియు గ్రూప్ B, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, ఇనుము. అందువలన, ఒక పుచ్చకాయ రోజు నిజంగా ఉపయోగకరమైన మరియు చాలా అనుకూలమైన ఆలోచన. సీజన్లో, ఒక పెద్ద బెర్రీ చవకైనది, దీనికి వంట అవసరం లేదు - తినండి, శుభ్రపరచండి, ఒత్తిడి మరియు ఉద్రిక్తత లేకుండా బరువు తగ్గండి.

ప్రతి సంవత్సరం ఆగస్టు-సెప్టెంబర్‌లో పుచ్చకాయలపై అన్‌లోడ్ చేయమని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. పొట్టలో పుండ్లు ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయిన వారికి ఈ సిఫార్సు చాలా విలువైనది అధిక ఆమ్లత్వంమరియు హైపర్టోనిక్ వ్యాధి. రక్తప్రసరణ లోపాలు, హిమోగ్లోబిన్ తగ్గుదలకు రోజువారీ పుచ్చకాయ మోనో-డైట్ ఉపయోగపడుతుంది, ప్రారంభ దశగుండె మరియు రక్త నాళాల వ్యాధులు.

పుచ్చకాయపై ఉపవాస దినం నియమాలు

ఏదైనా అన్‌లోడ్ చేసే రోజు యొక్క పని, మొదటగా, జీర్ణ వ్యవస్థ, కాలేయం, క్లోమం నుండి భారాన్ని శుభ్రపరచడం మరియు ఉపశమనం చేయడం. అవుట్‌పుట్ కారణంగా బరువు దిద్దుబాటు జరుగుతుంది అదనపు నీరుమరియు స్లాగ్, కానీ అది అన్లోడ్ యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం కాదు. పుచ్చకాయను ముందు రోజు వాడండి ముఖ్యమైన సంఘటనస్వేచ్ఛగా ఒక గట్టి దుస్తులు ధరించడానికి, మీరు చేయవచ్చు.

పుచ్చకాయపై ఉపవాసం రోజులు వారి స్వంత నియమాలను కలిగి ఉంటాయి.

కొనుగోలు తగిన పండుముందు రోజు, తప్పుడు అల్పాహారంతో అన్‌లోడ్ చేయడంలో భంగం కలిగించే ప్రలోభం ఉండదు. శుభోదయం మూడ్ పగటిపూట మానసిక స్థితిని కూడా ఉల్లాసంగా చేస్తుంది.

6 నుండి 8 కిలోగ్రాముల బరువు ఉండే మధ్యస్థ పరిమాణపు పుచ్చకాయ తగిన పండు. సాధారణ సూత్రాన్ని ఉపయోగించి పిండం యొక్క ఖచ్చితమైన బరువును లెక్కించండి: ప్రతి పది కిలోగ్రాముల బరువుకు, ఒక కిలోగ్రాము పుచ్చకాయ (మొత్తం, పై తొక్కతో సహా) ఉంటుంది.

మీరు ఒక చిత్రంతో కప్పబడిన రిఫ్రిజిరేటర్లో మాత్రమే కట్ పుచ్చకాయను నిల్వ చేయవచ్చు.

రోజు సమయంలో అన్లోడ్ సమయంలో, ఖనిజ మరియు సాధారణ త్రాగడానికి త్రాగు నీరు. టీ ఆమోదయోగ్యమైనది, కానీ చక్కెర లేకుండా. అన్‌లోడ్ చేసే శుభ్రతకు భంగం కలగకుండా మీరు కాఫీకి దూరంగా ఉండాలి.

పుచ్చకాయలపై అన్లోడ్ చేయడం సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది: వంటలో సమయం గడపవలసిన అవసరం లేదు. పుచ్చకాయ అన్‌లోడ్ చేయడానికి మూడు ఎంపికలు ఉన్నాయి, ఇవి క్రింద చర్చించబడతాయి. కానీ గరిష్ట "బరువు నష్టం" ఫలితం పుచ్చకాయ గుజ్జును మాత్రమే ఉపయోగించుకుంటుంది.

పుచ్చకాయపై ఉపవాస దినం యొక్క కఠినమైన వెర్షన్

కడుపుని సాగదీయకుండా ఉండటానికి, పుచ్చకాయ ద్రవ్యరాశిని ఆరు భాగాలుగా విభజించి రోజంతా తినండి. పాక్షిక పోషణకడుపుని ఓవర్లోడ్ చేయదు (నీటి కంటెంట్ కారణంగా పుచ్చకాయ పెద్ద వాల్యూమ్ని ఇస్తుంది) మరియు ఆకలి అనుభూతిని రేకెత్తించదు.

భాగాలు చాలా పెద్దవిగా ఉంటాయి - సుమారు 400 గ్రాములు. ప్రతి రెండు గంటలకు నెమ్మదిగా, ఆనందంతో తినండి. అందువలన, రోజు సమయంలో, ద్రవ స్తబ్దత లేకుండా శరీరం అంతటా తిరుగుతుంది, మరియు పోషకాలుక్రమంగా రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశిస్తుంది.

ఉదయాన మరుసటి రోజుప్రమాణాలు ప్రారంభ బరువు నుండి మైనస్ కిలోగ్రామ్‌ను చూపుతాయి. మీరు బాగా అనుభూతి చెంది, ముందుకు సాగడానికి సిద్ధంగా ఉంటే, కఠినమైన పుచ్చకాయ ఉత్సర్గను కొనసాగించవచ్చు. కానీ మీరు అలాంటి మోనో-డైట్‌లో మూడు రోజుల కంటే ఎక్కువసేపు కూర్చోలేరు. మొదట, ఇది మూత్రపిండాలపై పెద్ద లోడ్. రెండవది, అతి ముఖ్యమైన స్థూల పోషకాలు, ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వుల ఆహారం నుండి అదృశ్యం శరీరానికి హానికరం.

పుచ్చకాయపై ఉపవాస రోజులలో మీరు సాధించిన ఫలితం భద్రపరచబడుతుంది, దాన్ని పరిష్కరించండి. ఉడిన్‌పై దించిన తర్వాత ఒక వారం పాటు, ప్రతిరోజూ పుచ్చకాయ మాత్రమే తినండి: ప్రతి 30 కిలోగ్రాముల బరువుకు ఒక పౌండ్ పల్ప్.

కాటేజ్ చీజ్తో పుచ్చకాయపై సాఫ్ట్ అన్లోడ్ ఎంపిక

ఈ ఎంపిక మృదువైనది మాత్రమే కాదు, పోషకాహార దృక్కోణం నుండి మరింత పూర్తి అవుతుంది. కాటేజ్ చీజ్‌లో మన కండరాలకు అవసరమైన ప్రోటీన్ చాలా ఉంది, కాల్షియం ఉంది, ఇది ఏ వయస్సులోనైనా మానవ శరీరానికి ఎంతో అవసరం.

అన్లోడ్ నియమాలు.

పగటిపూట, 2.5-3 కిలోగ్రాముల పుచ్చకాయ గుజ్జు తినండి, దానిని ఐదు నుండి ఆరు భాగాలుగా విభజించండి.

పూరకము రోజువారీ రేషన్ 600 గ్రాముల తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ (1 నుండి 3 శాతం కొవ్వు), కూడా ఈ మొత్తాన్ని సమాన భాగాలుగా విభజించడం.

క్రమం తప్పకుండా తినండి. ప్రతి వ్యక్తికి తన స్వంత షెడ్యూల్ ఉన్నందున, తినే సమయానికి కఠినమైన బంధం లేదు. కానీ రెండు గంటల సమయంలో భోజనం మధ్య విరామాలు చేయండి.

ఒక భోజనం కోసం ఆహారం యొక్క సుమారు మొత్తం: అర కిలో పుచ్చకాయ మరియు రెండు వందల గ్రాముల కాటేజ్ చీజ్ (మొదటి మూడు భోజనం). మధ్యాహ్నం, పుచ్చకాయ మాత్రమే తినండి.

ఈ అన్‌లోడ్ సమయంలో, హార్డ్ వెర్షన్‌తో పాటు బరువు కూడా అలాగే పోతుంది. ఉదయం, ప్లంబ్ లైన్ ఒకటి లేదా రెండు కిలోగ్రాములు ఉంటుంది.

బ్రెడ్‌తో సాఫ్ట్ అన్‌లోడ్ ఆప్షన్

మూడవ ఎంపిక ప్రోటీన్ కాదు, పుచ్చకాయతో కార్బోహైడ్రేట్లను తినడం. ఈ మోడ్ కూడా చాలా సులభంగా బదిలీ చేయబడుతుంది, ఆకలి భావన లేదు. మానసికంగా, రొట్టె వాడకం అంటే ఆహారంపై కఠినమైన నిషేధం లేకపోవడం, కాబట్టి రోజులో మానసిక స్థితి మంచిది.

మీరు ఏమి తినవచ్చు:

రెండు కిలోల పుచ్చకాయ గుజ్జు;

ఊక లేదా రై బ్రెడ్ యొక్క మూడు ముక్కలు;

ఇప్పటికీ మినరల్ వాటర్;

చక్కెర మరియు పాలు లేకుండా గ్రీన్ టీ.

రోజులో, మీరు ఒక కిలోగ్రాము బరువు కోల్పోతారు. ఇది తిరిగి రాకుండా నిరోధించడానికి, మోడ్ నుండి నిష్క్రమించడానికి సిఫార్సులను అనుసరించండి పరిమిత ఆహారం, హార్డ్ పుచ్చకాయ అన్‌లోడ్ కోసం ఇవ్వబడింది.

"పుచ్చకాయ అన్‌లోడ్" కోసం వ్యతిరేక సూచనలు

శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి ప్రతి ఒక్కరూ పుచ్చకాయ సీజన్‌ను ఉపయోగించలేరు. గర్భిణీ స్త్రీలకు ఈ సాంకేతికత ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది. వారి మూత్రపిండాలపై లోడ్ ఇప్పటికే చాలా ఎక్కువగా ఉంది, పెద్ద మొత్తంలో మూత్రవిసర్జన బెర్రీలతో అది తీవ్రతరం చేయడం ప్రమాదకరం.

ఉపయోగించలేరు ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలుకింది సందర్భాలలో పుచ్చకాయ:

తీవ్రమైన అనారోగ్యం లేదా ఆపరేషన్ తర్వాత శరీరం బలహీనపడటం;

పెరిగిన మేధో లేదా శారీరక శ్రమ;

మధుమేహం;

పిత్తాశయ వ్యాధి యొక్క తీవ్రతరం;

5 మిమీ కంటే ఎక్కువ వ్యాసం కలిగిన కిడ్నీ రాళ్ళు;

తీవ్రమైన దశలో గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్.

కొందరికి పుచ్చకాయలకు, ముఖ్యంగా గుజ్జులో ఉండే లైకోపీన్‌కు అలెర్జీ ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, మీరు పుచ్చకాయ అన్‌లోడ్‌ను కూడా వదిలివేయవలసి ఉంటుంది.

పుచ్చకాయ సీజన్‌లో ప్రతి ఒక్కరూ ఖచ్చితంగా అవకాశాన్ని ఉపయోగించుకోవాలి మరియు శరీరానికి విశ్రాంతిని ఏర్పాటు చేసుకోవాలి. మీరు బరువు కోల్పోవాల్సిన అవసరం లేకపోయినా, మూత్రపిండాలు, కడుపు, ప్రేగులు మరియు కాలేయానికి మద్దతు ఇవ్వడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

ఆహారాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన భోజనం 27.09.2014

ప్రియమైన పాఠకులారా, పుచ్చకాయపై ఉపవాసం రోజు గురించి మాట్లాడమని నేను మిమ్మల్ని ఆహ్వానిస్తున్నాను. బహుశా సెలవులో ఉన్న ఎవరైనా ఏదో ఒకదానిలో ఎక్కువగా మునిగిపోయి, ఇప్పుడు ఆకృతిని పొందాలనుకుంటున్నారు. కొందరికి, ఈ సమస్య అదనపు రెండు కిలోగ్రాముల సమయంలో లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయంలో మాత్రమే తీవ్రంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, నేను మీకు ఒక రకమైన ఉపవాస దినాన్ని అందించడానికి తొందరపడ్డాను, అది మీకు రుచిని కలిగిస్తుంది మరియు గత వేసవికి ప్రతీకాత్మక వీడ్కోలు అవుతుంది. పుచ్చకాయతో ఉపవాస దినం సహాయంతో మేము సన్నగా, యవ్వనంగా, రుచిని ఆస్వాదిస్తున్నాము.

మార్గం ద్వారా, నేను కఠినమైన ఆహారాలకు మద్దతుదారుని కాదని చెబుతాను. ఇప్పటికీ, ఆహారంలో విచ్ఛిన్నాలు ఉన్నాయి. కానీ మధ్యస్థ స్థలాన్ని కనుగొనడానికి, కొంచెం, తరచుగా, పాక్షికంగా తినండి మరియు క్రమానుగతంగా ఉపవాస రోజులను మన కోసం ఏర్పాటు చేసుకోండి - మనం దీన్ని చేయగలమని నేను అనుకుంటున్నాను.

బ్లాగ్‌లో, మేము ఇప్పటికే మాట్లాడాము, నిర్వహించాము, సహాయంతో స్లిమ్ అయ్యాము.

నేటి కథనం యొక్క హీరో ఒక అందమైన పుచ్చకాయ. ఇటీవల, మేము దాని ప్రయోజనాల గురించి మాట్లాడాము. ప్రతిదీ తార్కికంగా ఉంది - అన్ని తరువాత, ఇది పుచ్చకాయలు తినడం కోసం కేవలం సీజన్. కానీ నేటికీ, కిటికీ వెలుపల ఇప్పటికే "ఎండ" ఉన్నప్పటికీ, పుచ్చకాయలు దుకాణాలలో మరియు మార్కెట్లలో విక్రయించబడతాయి.

కాబట్టి ఈ అవకాశాన్ని సద్వినియోగం చేసుకుందాం. మేము వ్యాసంలో మన శరీరానికి పుచ్చకాయ యొక్క ప్రయోజనాల గురించి మాట్లాడాము. మరియు ఈ రోజు మనం ఈ అద్భుత ఫలాన్ని ఆహార కోణం నుండి పరిశీలిస్తాము.

ఒక పుచ్చకాయ మీద రోజు దించుతోంది. అప్లికేషన్ ప్రయోజనాలు. బరువు తగ్గడానికి పుచ్చకాయ యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు.

బ్లాగ్‌లో, మేము ఉపవాస రోజుల గురించి పదేపదే మాట్లాడాము వివిధ రూపాంతరాలు. కానీ, బహుశా, ఇంత రుచికరమైన అన్‌లోడ్ రోజు ఎప్పుడూ లేదు. అందువల్ల పుచ్చకాయపై దింపడం యొక్క మొదటి ప్లస్ రుచికరమైనది. స్వీట్లు లేకుండా ఏదైనా ఉత్పత్తి యొక్క చట్రంలో తమను తాము ఉంచుకోవడం చాలా కష్టంగా భావించే తీపి దంతాలు ఉన్నవారికి ఇది విజ్ఞప్తి చేస్తుంది.

పుచ్చకాయ యొక్క రెండవ ప్లస్ దాని తక్కువ కేలరీల కంటెంట్. నిజమే, ఒక రోజు పుచ్చకాయ "సంయమనం" కోసం మీరు 570 కిలో కేలరీలు మాత్రమే తీసుకుంటారు.

మరియు, చివరకు, మన శరీరానికి పుచ్చకాయ యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు అటువంటి ఉపవాస రోజు యొక్క మూడవ ప్లస్.

• జీవక్రియ ప్రక్రియ సాధారణీకరించబడింది
• పెరిగిన ప్రేగుల పెరిస్టాల్సిస్
• పుచ్చకాయలో ఉండే ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్ తొలగింపును ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు పేగు మైక్రోఫ్లోరాకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది
• పుచ్చకాయలో భాగమైన ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు విటమిన్ సి, యాంటీ-స్క్లెరోటిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
• శరీరం విటమిన్లు A, B, PP, ఇనుము, పొటాషియం, మెగ్నీషియంతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది.

ఆహారం లేదా ఉపవాసం రోజు? పుచ్చకాయతో బరువు తగ్గడం ఎలా

ఒక పుచ్చకాయపై ఉపవాస దినం ఉందని నేను వెంటనే స్పష్టం చేయాలనుకుంటున్నాను, ఇది ఒక రోజు ఉంటుంది మరియు దీని ఉద్దేశ్యం శరీరానికి విశ్రాంతి ఇవ్వడం, తనను తాను శుభ్రపరచడం మరియు అదే సమయంలో బరువును కొద్దిగా సర్దుబాటు చేయడం. పుచ్చకాయ ఆహారం కూడా ఉంది, ఇది ఎక్కువ కాలం వాడకాన్ని కలిగి ఉంటుంది - 4-6 రోజులు. వారు చెప్పినట్లుగా, “ఇనుము ఆరోగ్యం” ఉన్నవారు మాత్రమే దీనిని ప్రయత్నించవచ్చు, ఎందుకంటే దాని కోసం సాంప్రదాయ పోషకాల యొక్క శరీరం యొక్క సుదీర్ఘ లేమితో, ఏవైనా సమస్యలు కనిపిస్తాయి.

తరచుగా, ఒక పుచ్చకాయ ఆహారం సుమారు 3 రోజులు ఉపయోగించబడుతుంది, దాని తర్వాత వారు మరింత సజావుగా "బయటకు వస్తారు", క్రమంగా ఆహారంలో ఇతర ఆహారాలను జోడిస్తారు. రాడికల్ బరువు తగ్గడంపై ఇప్పటికీ దృష్టి పెట్టే వారికి ఈ ఎంపిక అనుకూలంగా ఉంటుంది. నా కోసం, ఒక రోజు పూర్తిగా పుచ్చకాయపై దించుటకు మరియు కేవలం ఒక రోజులో ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక అని నేను భావిస్తున్నాను. మరియు కనీసం హింస ఉంది, మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు స్పష్టంగా ఉన్నాయి.

ఒక పుచ్చకాయ మీద రోజు దించుతోంది. పట్టుకోవడానికి నియమాలు

కాబట్టి, "పుచ్చకాయ అన్‌లోడ్" చేయవలసిన నియమాలు.

అన్నింటిలో మొదటిది, పుచ్చకాయ కోసం వెళ్దాం. నియమిత రోజున పరిగెత్తడం ద్వారా మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టకుండా ఉండటానికి ముందు రోజు దీన్ని చేయడం మంచిది, మరియు ఉదయం సూచించిన ఆహారాన్ని ప్రారంభించండి. మనకు 6-7 కిలోల బరువున్న పుచ్చకాయ అవసరం. పుచ్చకాయ ఆహారం నియమం ప్రకారం, మీ బరువులో ప్రతి 10 కిలోలకు, మీరు 1 కిలోల పుచ్చకాయ తినాలి. అంటే, మీ సగటు బరువు, చుట్టుముట్టిన తర్వాత, 60 కిలోలు ఉంటే, మీ లక్ష్యం ఆరు కిలోగ్రాముల ఆకుపచ్చ "అందమైన వ్యక్తి". నిజానికి, ప్రతిదీ.

ఈ ఉపవాసం రోజున ఒక పుచ్చకాయ కొనడం మరియు పుచ్చకాయ తినడం మీ ఆందోళన. మరియు ఇది, బహుశా, పుచ్చకాయ మెను యొక్క మరొక ప్లస్ - మీరు ఏమీ ఉడికించాల్సిన అవసరం లేదు. కత్తిరించి మీ ఇష్టంతో తినండి. మార్గం ద్వారా, ఆనందం గురించి. తమను తాము గట్టి నియంత్రణలో ఉంచుకోవడానికి అలవాటు పడిన ఆహారం యొక్క తీవ్రమైన అనుచరులకు, చాలా మటుకు, పుచ్చకాయపై ఉపవాసం రోజు ఒక అద్భుత కథలా కనిపిస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఇది నీరు, దోసకాయలు లేదా కొన్ని ఇతర చాలా రుచికరమైన మోనో-డైట్‌పై ఉపవాసం కాదు. అన్నింటికంటే, పుచ్చకాయ గుర్తించబడిన రుచికరమైనది, కాబట్టి రోజంతా తినడం నిజమైన ఆనందం.

పుచ్చకాయ అన్‌లోడ్ చేయడం - సులభం మరియు స్మార్ట్

కానీ ఇంతకు ముందు ప్రత్యేకంగా ఆహార పరిమితులను ఎదుర్కోని మరియు మొదటిసారిగా ఉపవాస రోజులకు మారని వారికి, బహుశా అలాంటి అవకాశం చాలా కష్టంగా అనిపించవచ్చు. అప్పుడు నేను మీకు భరోసా ఇవ్వడానికి తొందరపడ్డాను.

మొదట, లోపల ఉంటే పుచ్చకాయ రోజుఇది పూర్తిగా భరించలేనిదిగా ఉంటుంది, కొద్దిగా రొట్టె, ఊక తినడం సాధ్యమవుతుంది.

మరియు రెండవది, పుచ్చకాయ అన్‌లోడ్‌కు మృదువైన అనుసరణను నిర్వహించడం సాధ్యమవుతుంది. ఇది చేయుటకు, ఈ కాలంలో మీరు సాధారణంగా తినే ప్రతిదాన్ని ఉదయం నుండి మధ్యాహ్నం 12 గంటల వరకు రెండు లేదా మూడు రోజులు తినడానికి ప్రయత్నించండి. కానీ 12 నుండి రోజు చివరి వరకు ఇప్పటికే ఒక పుచ్చకాయ తినండి. ఇది కష్టం అని మీకు అనిపిస్తే, మేము 15 రోజుల తర్వాత పుచ్చకాయ తింటాము, మరియు అప్పటి వరకు మేము సాధారణంగా, అల్లర్లు మరియు మతోన్మాదం లేకుండా తింటాము. జరిగిందా? అప్పుడు మేము 12 తర్వాత మాత్రమే పుచ్చకాయను ప్రయత్నిస్తాము. కాబట్టి, కోరిక మరియు అవసరం ఉంటే, మేము పుచ్చకాయపై పూర్తి అన్‌లోడ్ రోజుని పొందుతాము.

ఒక పుచ్చకాయ మీద రోజు దించుతోంది. 3 ఎంపికలు

బాగా, మీ కోసం ఒక ఎంపికను ఎంచుకోవడానికి మీకు అవకాశం ఉంది, నేను మీకు కొన్ని వంటకాలను ఇస్తాను. వాటిలో ప్రతిదానిలో, ప్రధాన పాత్ర ఒక పుచ్చకాయ. సంక్లిష్టత మరియు, తదనుగుణంగా, సమర్థత పరంగా, అవన్నీ భిన్నంగా ఉంటాయి. కాబట్టి మనం మన కోసం ఎంచుకుంటాము.

ఎంపిక ఒకటి: పుచ్చకాయ "స్మూత్ ఎంట్రీ"పై అన్‌లోడ్ చేసే రోజు . నేను పైన వివరించాను. మీరు ఒక పుచ్చకాయ తినడం ద్వారా అన్‌లోడ్ చేయడానికి ప్రయత్నించే 3 లేదా 4 రోజుల ముందు అడాప్టేషన్ చేయవచ్చు. కాబట్టి మీరు ఒక వైపు మిమ్మల్ని మీరు తనిఖీ చేసుకోవచ్చు, మీకు ఇది అవసరమా అని అర్థం చేసుకోవచ్చు - మరోవైపు, మరియు, చివరకు, ఆకస్మిక లేమి యొక్క ఒత్తిడికి గురికాకుండా, ఆహారంలో పరిమితి కోసం శరీరాన్ని సజావుగా సిద్ధం చేయండి. బహుశా ఒక వారం పాటు ఈ ఆహారం ఎంపిక ఇప్పటికే మీరు ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించడానికి అనుమతిస్తుంది, మరియు అధిక బరువుఅటువంటి అనుసరణను "కోల్పోయింది".

ఎంపిక రెండు: పుచ్చకాయ "పుచ్చకాయ ప్లస్"పై అన్‌లోడ్ రోజు . ఊక రొట్టె, తక్కువ కొవ్వు పెరుగు లేదా పుచ్చకాయ ముక్కతో కలిపి పుచ్చకాయను ఉపయోగించడాన్ని ఊహిస్తుంది. "భాగస్వాములు"లో మీరు అందించే వాటి నుండి ఏదైనా ఒక ఉత్పత్తిని ఎంచుకోవాలని నేను నొక్కి చెబుతున్నాను. అంటే, బ్రెడ్ లేదా పెరుగు. మీరు పొట్లకాయలను ఇష్టపడితే, పుచ్చకాయ ఒక గొప్ప ఎంపిక. ఇది పుచ్చకాయ యొక్క మార్పును ప్రకాశవంతం చేస్తుంది మరియు మరొక రుచికరమైన పండ్లను ఆస్వాదించడానికి అవకాశాన్ని అందిస్తుంది, అలాగే, ఇది చాలా కేలరీలను జోడించదు. మేము పరిమాణం గురించి మాట్లాడినట్లయితే, ఇది 100-150 గ్రా హోల్‌మీల్ బ్రెడ్, 200 ml తక్కువ కొవ్వు పెరుగు లేదా 0.5 కిలోల పుచ్చకాయను రోజుకు పుచ్చకాయ అన్‌లోడ్ చేయడం. పుచ్చకాయ మరియు పుచ్చకాయను రోజంతా ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించవచ్చు. అయితే బ్రెడ్ లేదా పెరుగు ఒకేసారి తినాలంటే పుచ్చకాయతో కలిపి తినకపోవడమే మంచిది మరియు ఉదయాన్నే తీసుకుంటే మంచిది.

ఎంపిక మూడు: పుచ్చకాయపై రోజు అన్‌లోడ్ చేయడం "పుచ్చకాయ మరియు పుచ్చకాయ మాత్రమే" . పేరు దాని కోసం మాట్లాడుతుంది. పైన సూచించిన రేటు 6 మోతాదులుగా విభజించబడింది మరియు రోజంతా వినియోగించబడుతుంది. మీరు 6-7 కిలోల బరువున్న పుచ్చకాయను తీసుకుంటే, క్రస్ట్‌లను పరిగణనలోకి తీసుకోకుండా, మీకు 3-4 కిలోల గుజ్జు లభిస్తుంది. మేము దానిని సమాన భాగాలుగా విభజిస్తాము (ఇది 350-400 గ్రా చుట్టూ ఎక్కడో బయటకు వస్తుంది). సాధారణంగా ప్రతి 1.5-2 గంటలకు పుచ్చకాయ తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది. తద్వారా శరీరం సుదీర్ఘ విరామం లేకుండా పోషకాలను అందుకుంటుంది మరియు తద్వారా నాళాలను శుభ్రపరిచే ద్రవం కూడా క్రమం తప్పకుండా వస్తుంది. నేను తాగవచ్చా శుద్దేకరించిన జలముఫ్లాట్ లేదా తియ్యని గ్రీన్ టీ. కానీ, చాలా పుచ్చకాయ ఉపయోగించి, మీరు ఎక్కువగా పానీయం కోసం ప్రత్యేక అవసరం అనుభూతి కాదు. మీకు రుచికరమైనది కావాలనుకున్నప్పుడు మీరు ఆ క్షణాల్లో తాగడం తప్ప. నా పరిచయస్థుల్లో ఒకరిగా, ఎప్పుడూ సాధన చేస్తూ ఉంటాను వివిధ రకాలఆహారాలు: "మీరు తినాలనుకుంటున్నారా? కొంచం నీరు త్రాగుము."

ఒక పుచ్చకాయ మీద రోజు దించుతోంది. సమీక్షలు మరియు ఫలితాలు

పుచ్చకాయపై ఒక రోజు అన్‌లోడ్ చేయడం వల్ల మీకు 1-1.5 కిలోల బరువు తగ్గుతుంది. మీరు వారపు ఆహారంలో నైపుణ్యం ఉంటే, అప్పుడు 4-6 కిలోలు "వదిలివేయవచ్చు". ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే అది అతిగా చేయకూడదు. మీరు వారానికి ఒకసారి కంటే ఎక్కువ పుచ్చకాయతో దించవచ్చు. మరియు పుచ్చకాయ ఆహారం నుండి బయటపడటానికి ఒక ఎంపికగా, మీరు మీ ఆహారంలో ఉత్పత్తుల యొక్క మృదువైన పరిచయంని దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు, 15 రోజుల తర్వాత రోజువారీ మెనులో పుచ్చకాయను వదిలివేయవచ్చు. కాబట్టి మేము శరీరాన్ని “ఆహార ఒత్తిళ్ల” నుండి కాపాడుతాము మరియు బరువు తగ్గడం పరంగా ఫలితం సురక్షితంగా స్థిరంగా ఉండేలా చూస్తాము.

పుచ్చకాయ దించే రోజు. వ్యతిరేక సూచనలు మరియు హెచ్చరికలు

కానీ ఉపవాస దినం కోసం, పరిమితుల యొక్క ఏ రోజుకైనా, హెచ్చరికలు మరియు వ్యతిరేకతలు కూడా ఉన్నాయి.

పుచ్చకాయపై అన్‌లోడ్ చేయడం అసాధ్యం:

1. ఏదైనా ఇటీవలి అనారోగ్యం తర్వాత, రోగనిరోధక వ్యవస్థను పూర్తిగా పునరుద్ధరించడానికి ఇంకా సమయం లేనప్పుడు రక్షణ విధులుమరియు బలపడండి.
2. మానసిక మరియు శక్తి లోడ్ల కాలంలో.
3. అనారోగ్యంతో ఉన్న వారికి మధుమేహం, కోలిలిథియాసిస్ తీవ్రమైన మూత్రపిండ వ్యాధిని కలిగి ఉంటుంది, ముఖ్యంగా తీవ్రతరం చేసే కాలంలో.

ఒక పుచ్చకాయ ఉపవాసం రోజు కోసం, ఒక రోజును ఎంచుకోవడం మంచిది, ముందుగానే ప్రతిదీ ప్లాన్ చేయండి మరియు ప్రయాణాలకు, ముఖ్యమైన సంఘటనలకు పంపకూడదు. మీరు మొత్తం ప్రక్రియను నియంత్రిస్తూ ఇంట్లోనే ఖర్చు చేయాలి. వాస్తవానికి, మీరు వ్యాపారంలో ఒక చిన్న నడక కోసం కూడా బయటికి వెళ్ళవచ్చు. కానీ మరొక నగరానికి వ్యాపార పర్యటన లేదా కార్యాలయంలో పూర్తి సమయం పని దినం అటువంటి ఉపవాస దినానికి మీ ఎంపిక కాదు.

ఆత్మ కోసం, మేము ఈ రోజు వింటాము మాక్సిమ్ మ్రివికానేను మీకు అద్భుతమైన సంగీతకారుడిని పరిచయం చేసాను. చోపిన్ మరియు బాచ్, అన్ని క్లాసిక్‌లు మరియు అలాంటి ఆధునిక కంపోజిషన్‌లు అతనికి ప్రదర్శనలో లోబడి ఉంటాయి. మేము సానుకూల మరియు అద్భుతమైన శక్తితో నిండి ఉన్నాము. వదులుకోవద్దు. మీకు కొత్త భావోద్వేగాలను ఇవ్వండి.

నేను మీ అందరికీ ఆరోగ్యం, సామరస్యం, జీవితం యొక్క ఆనందాన్ని కోరుకుంటున్నాను. జ్ఞానాన్ని మర్చిపోవద్దు. ఉపవాస రోజులు గడపండి. పుచ్చకాయలో ఉపవాస దినం మీకు నచ్చుతుందని నేను ఆశిస్తున్నాను.

మీరు బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీరు దానిని కనుగొనే అవకాశం లేదు ... ఇక్కడ వ్యాసం యొక్క నిరాశాజనకమైన ప్రారంభం ఉంది. అయితే దాని కోసం ఏమి చేయాలో ఆలోచిద్దాం ...

ప్రియమైన పాఠకులారా, ఈ రోజు బ్లాగ్‌లో నేను ఉపవాస రోజుల అంశాన్ని కొనసాగించాలనుకుంటున్నాను. ఎవరో ఇప్పటికే పని ప్రారంభించారు, ఎవరైనా ఇప్పటికీ నూతన సంవత్సర సెలవులను కలిగి ఉన్నారు. కాబట్టి...

ప్రియమైన పాఠకులారా, ఈ రోజు నేను ఉపవాస రోజుల గురించి మాట్లాడాలనుకుంటున్నాను. నేను ఇప్పుడు ఊహిస్తున్నాను కొత్త సంవత్సరం సెలవులుమన ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోకుండా ఖచ్చితంగా నిరోధించలేము, ...

ప్రియమైన పాఠకులారా, ఈ రోజు నేను ఉపవాస రోజుల గురించి మాట్లాడాలనుకుంటున్నాను. వసంత ఋతువు మరియు వేసవి కాలం దగ్గరలోనే ఉన్నాయి మరియు మీరు బీచ్‌ని ఎలా కలుసుకోవాలో ఆలోచించవచ్చు...

ఫీజోవాతో కూడిన వంటకాలు చాలా వైవిధ్యమైనవి, కానీ ఇది ఇతర ఉత్పత్తులతో సరిగ్గా కలపాలి. కాబట్టి ఫీజోవా నుండి ఏమి తయారు చేస్తారు? సాస్‌లు, సలాడ్‌లు, జామ్‌లు, టింక్చర్‌లు, డెజర్ట్‌లు, పేస్ట్రీలు మొదలైనవి.

ఇది కూడ చూడు

26 వ్యాఖ్యలు

ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వండి

ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వండి

వాలెంటైన్
27 మార్చి 2015 14:23 వద్ద

ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వండి

ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వండి

ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వండి

విక్టోరియా కిర్యానోవా
30 సెప్టెంబర్ 2014 10:26 వద్ద

ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వండి

టట్యానా సుర్కోవా
29 సెప్టెంబర్ 2014 21:16 వద్ద

ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వండి

i-nato
29 సెప్టెంబర్ 2014 14:18 వద్ద

ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వండి

నాటబుల్
29 సెప్టెంబర్ 2014 10:57 వద్ద

ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వండి

నటాలీ బార్ట్కోవా
28 సెప్టెంబర్ 2014 20:26 వద్ద

కలిగి ఉండాలని ప్రతి అమ్మాయి కలలు కంటుంది ఆదర్శ బరువురుచికరమైన ఆహారాన్ని మాత్రమే తినడం ద్వారా. మరియు మీరు క్రమం తప్పకుండా పుచ్చకాయపై ఉపవాస రోజులు గడిపినట్లయితే ఇది సాధ్యమవుతుంది. ఈ ఉత్పత్తి జ్యుసి, తీపి మరియు రుచికరమైనది, కాబట్టి చాలా మంది ఈ పద్ధతిని ఎంచుకుంటారు, ఇది వేగంగా బరువు తగ్గడాన్ని అందిస్తుంది.

పుచ్చకాయపై బరువు తగ్గడం సాధ్యమేనా?

పుచ్చకాయపై ఉపవాసం రోజు మొత్తం శరీరంపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది:

• బెర్రీ ఒక ఆహ్లాదకరమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది, మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, దీని కారణంగా తొలగించబడుతుంది అదనపు ద్రవంశరీరం నుండి టాక్సిన్స్తో;
• మీరు క్రమం తప్పకుండా పుచ్చకాయను ఉపయోగిస్తే, జీవక్రియ సాధారణీకరించబడుతుంది, దీని కారణంగా కొవ్వు నిల్వల వినియోగం ప్రారంభమవుతుంది మరియు మీరు బరువు తగ్గవచ్చు అధిక బరువు;
• ఫిగర్ యొక్క ప్రయోజనాలు అమూల్యమైనవి - పుచ్చకాయలో కనీస కేలరీలు ఉంటాయి మరియు ఆహారం సమయంలో ఆకలితో ఉండకుండా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది;
• సమీప భవిష్యత్తులో ప్రభావం గుర్తించదగినది - రోజుకు సుమారు 3-4 కిలోల బరువు తగ్గవచ్చు, ఈ సూచిక ప్రారంభ శరీర బరువు ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది;
• అన్‌లోడ్ చేయడం వారానికి 2 సార్లు మించకూడదు.

పుచ్చకాయ ఉపవాస దినాన్ని ఎలా గడపాలి

పుచ్చకాయపై ఉపవాస దినాన్ని పాటించడం ద్వారా మీరు ఎంత విసిరివేయవచ్చో మాత్రమే కాకుండా, ఈ సాంకేతికత యొక్క ప్రధాన నియమాలను కూడా తెలుసుకోవడం ముఖ్యం:

1. అన్‌లోడ్ చేయడం ఒక రోజు ఉండాలి, గరిష్ట వ్యవధి 3 రోజులు. ఆహారం ఎంతకాలం కొనసాగుతుందనే దానిపై తుది ఫలితం ఆధారపడి ఉంటుంది.
2. పుచ్చకాయ పరిమిత పరిమాణంలో ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోవాలి, ఈ పరిస్థితిలో మాత్రమే అది రికవరీకి దోహదం చేస్తుంది.
3. అన్‌లోడ్ చేసే రోజులలో అందించబడుతుంది పెరిగిన లోడ్మూత్ర వ్యవస్థ మరియు మూత్రపిండాలపై, కాబట్టి ఈ పద్ధతిని గర్భిణీ స్త్రీలు ఉపయోగించలేరు.
4. ఈ రోజుల్లో, సుమారు 2-2.5 కిలోల పుచ్చకాయ గుజ్జు తినడానికి అనుమతి ఉంది, ఇందులో ప్రయోజనకరమైన పదార్ధం, శరీరం నుండి అదనపు ద్రవం యొక్క తొలగింపుకు దోహదం చేస్తుంది.
5. ఈ టెక్నిక్ యొక్క మరొక ప్లస్ ఏమిటంటే మీరు కేఫీర్ మరియు కాటేజ్ చీజ్ తినవచ్చు, కానీ మీకు కావలసినంత కాదు - రోజుకు 100 g కంటే ఎక్కువ కాదు.
6. చాలా మందికి, కొవ్వు, తీపి, ఉప్పు, పొగబెట్టిన మాంసాలు, కార్బోనేటేడ్ జలాలపై నిషేధం ప్రధాన ప్రతికూలత.
7. ఉపవాస దినాన్ని ఉపయోగించడం ద్వారా గరిష్ట ఫలితం ఇవ్వబడుతుంది, ఈ సమయంలో ఒక పుచ్చకాయ గుజ్జు వినియోగించబడుతుంది.
8. శరీరానికి హాని కలిగించకుండా మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని పాడుచేయకుండా ఉండటానికి, మీరు కట్‌ను కప్పి, రిఫ్రిజిరేటర్‌లో పిండాన్ని నిల్వ చేయాలి. అతుక్కొని చిత్రం.
9. ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు శుద్ధి చేయబడిన నాన్-కార్బోనేటేడ్ నీరు మరియు టీ వాడకానికి లోబడి ఉంటాయి, కానీ చక్కెర అదనంగా లేకుండా.
10. నైట్రేట్లు లేని పూర్తిగా పండిన పుచ్చకాయలను ఉపయోగించడానికి ఇది అనుమతించబడుతుంది. ఈ సందర్భంలో అది అవుతుంది గరిష్ట ప్రయోజనంశరీరం కోసం.
11. సాంకేతికత యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే పుచ్చకాయను ఇతర ఉత్పత్తులతో కలపకూడదు, దీని కారణంగా బరువు తగ్గడం వేగవంతమైన పద్ధతిలో జరుగుతుంది.

పుచ్చకాయ గుజ్జు మీద దించుతున్న రోజు

సమస్యపై ఆధారపడి, నిర్దిష్ట రకం అన్‌లోడ్‌పై అభిప్రాయాన్ని అధ్యయనం చేసిన తర్వాత, మీరు కఠినమైన మరియు మృదువైన ఎంపికలను ఎంచుకోవచ్చు:

• కఠినమైన ఆహారంతో, పగటిపూట ఒక పుచ్చకాయను తినడానికి అనుమతించబడుతుంది, చాలా గంటల భోజనం మధ్య విరామం చేయండి, తప్పకుండా త్రాగాలి స్వచ్ఛమైన నీరు, కానీ గర్భిణీ స్త్రీ దానిని ఉపయోగించలేరు;
• ఉంది సానుకూల స్పందనమరియు మృదువైన ఎంపిక గురించి, ఈ సమయంలో ఆహారంలో బెర్రీలు మాత్రమే ఉండవు, కానీ కూడా రై బ్రెడ్(3 ముక్కలు) రోజంతా వినియోగించబడుతుంది.

మీరు ఉపవాసం రోజుల ముందు ఏ రకమైన ఉపవాసాలను ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేకుంటే, మీరు ప్రతి టెక్నిక్ గురించి అభిప్రాయాన్ని అధ్యయనం చేయలేరు మరియు కఠినమైన ఎంపికను ఎంచుకోలేరు. ముందుగా, రాబోయే ఆహార పరిమితుల కోసం శరీరాన్ని సరిగ్గా సిద్ధం చేయాలి, కాబట్టి తేలికపాటి ఉపవాస దినం అనువైనది. ఈ సాంకేతికత యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం ఏమిటంటే అసాధారణమైన ఆహారాన్ని స్వీకరించడానికి అవకాశం ఉంది.

పుచ్చకాయ గుజ్జు మరియు ఊక రొట్టెపై దించుతోంది

ఈ ఆహార ఎంపిక యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే, ఆకలి అనుభూతి ఆచరణాత్మకంగా భంగం కలిగించదు మరియు అన్‌లోడ్ చేయడం శరీరం సులభంగా తట్టుకోగలదు:

• పగటిపూట 1.5-2.2 కిలోల పుచ్చకాయ గుజ్జు తినడానికి అనుమతి ఉంది;
• ఆహారంలో తప్పనిసరిగా చేర్చుకోవాలి ఊక రొట్టె, కానీ 3 ముక్కలు కంటే ఎక్కువ కాదు;
• మీకు దాహం ఉంటే, అదనంగా టేబుల్ లేదా మినరల్ తాగడానికి అనుమతి ఉంది, కానీ కార్బోనేటేడ్ నీరు కాదు.

పుచ్చకాయతో పుచ్చకాయ దించే రోజు

ఈ డైట్ ఆప్షన్‌లో పుచ్చకాయ గుజ్జు మాత్రమే కాకుండా, పుచ్చకాయ కూడా ఉంటుంది. కోసం వేగవంతమైన బరువు నష్టంమీరు ఈ క్రింది చిట్కాలకు ఖచ్చితంగా కట్టుబడి ఉండాలి:

• పగటిపూట 1 కిలోల కంటే ఎక్కువ పుచ్చకాయ గుజ్జు తినడానికి అనుమతి లేదు;
• ఆహారంలో పండిన పుచ్చకాయ ఉంటుంది - సరిగ్గా 500 గ్రా;
• ఒక భోజనం సమయంలో ఉత్పత్తులను ప్రత్యామ్నాయంగా లేదా కలపవచ్చు, ఆచరణాత్మకంగా కఠినమైన పరిమితులు లేవు.

పుచ్చకాయ ఆహారంలో వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయా?

ఒక రోజులో అక్షరాలా కొన్ని అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవటానికి సహాయపడే ఇతర ఎక్స్‌ప్రెస్ డైట్ లాగానే, పుచ్చకాయ ఉపవాస రోజులలో కొన్ని నిషేధాలు ఉన్నాయి:

1. 5 మిమీ కంటే ఎక్కువ వ్యాసం కలిగిన మూత్రపిండ రాళ్ల సమక్షంలో పుచ్చకాయ నిషేధించబడింది.
2. మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే, మీరు ఈ బెర్రీని తినకూడదు పెద్ద పరిమాణంలో.
3. నిర్ధారణ అయితే కడుపులో పుండు, మీరు పుచ్చకాయను వదిలివేయాలి, ఎందుకంటే అది కలిగి ఉంటుంది ముతక ఫైబర్వ్యాధిని తీవ్రతరం చేయగల సామర్థ్యం.
4. మీరు ఈ బెర్రీ యొక్క గుజ్జును కలిగి ఉన్న లైకోపీన్ వంటి పదార్థానికి అలెర్జీ అయితే.
5. ఈ ఆహారం గర్భిణీ స్త్రీలకు విరుద్ధంగా ఉంటుంది.

ఇతర ఉత్పత్తులను సరిగ్గా ఎలా నిర్వహించాలో తెలుసుకోండి.

వీడియో: బరువు తగ్గడానికి పుచ్చకాయ

ఆగష్టు ముగింపు, సెప్టెంబర్ మరొక బెర్రీతో మాకు సంతోషాన్నిస్తుంది, బహుశా అన్నిటికంటే పెద్దది, మరియు ఈ సమయాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోవాలని మరియు పుచ్చకాయలో ఉపవాస దినాన్ని ఏర్పాటు చేయాలని నేను ప్రతిపాదించాను. ఇది ఈ కోసం ఖచ్చితంగా ఉంది - ఒక తక్కువ కేలరీల ఉత్పత్తి, మరియు ముఖ్యంగా, చాలా రుచికరమైన, మీరు సులభంగా ఈ చిన్న పరీక్ష భరించే సహాయం చేస్తుంది.

పోషకాహార నిపుణులు బరువు తగ్గాలనుకునే వ్యక్తులకు మాత్రమే అన్‌లోడ్ చేసే రోజులను ఏర్పాటు చేయాలని సలహా ఇస్తారు. అవి మనలో ప్రతి ఒక్కరికి ఉపయోగపడతాయి, ఎందుకంటే ఇది సన్మార్గంకాలక్రమేణా మన శరీరంలోని కణాలలో పేరుకుపోయే టాక్సిన్స్ మరియు టాక్సిన్స్ వదిలించుకోవటం. ఉపవాసం రోజుల ఎంపికలు చాలా భిన్నంగా ఉంటాయి, కానీ ఈ రోజు నేను పుచ్చకాయ గురించి మాట్లాడాలనుకుంటున్నాను, ఎందుకంటే ఇప్పుడు దాని కోసం సమయం ఆసన్నమైంది.

ఒక పుచ్చకాయ మీద రోజు దించుతోంది

పుచ్చకాయ రోజు మనకు ప్రయోజనకరంగా ఉండటానికి, ఈ బెర్రీని సరిగ్గా ఎలా ఎంచుకోవాలో మేము వెంటనే మాట్లాడుతాము.

• పుచ్చకాయల సామూహిక విక్రయం ప్రారంభమయ్యే ముందు వాటిని కొనడం మంచిది కాదు. సీజన్ వెలుపల విక్రయించే పండ్లలో, ఉండవచ్చు గొప్ప కంటెంట్నైట్రేట్లు మరియు అటువంటి ఉత్పత్తి యొక్క ఉపయోగం ఒక ట్రేస్ లేకుండా పాస్ కాకపోవచ్చు, విషం యొక్క కేసులు ఉన్నాయి.
• నిగనిగలాడే ఉపరితలంతో డెంట్లు మరియు పగుళ్లు లేకుండా బెర్రీని ఎంచుకోండి.
• తరచుగా విక్రేతలు దాని పక్వానికి హామీ ఇవ్వడానికి పుచ్చకాయను కత్తిరించడానికి అందిస్తారు. దీనికి ఎప్పుడూ అంగీకరించవద్దు - పేగు సంక్రమణ నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి బెర్రీని బాగా కడిగిన తర్వాత మీరు ఇంట్లో శుభ్రమైన కత్తితో కత్తిరించాలి.
• ఉత్పత్తి యొక్క పక్వతను గుర్తించడానికి ఒక మార్గం నొక్కడం, నా భర్త పుచ్చకాయలను ఎంచుకోవడానికి ఏకైక మార్గం. సోనరస్ శబ్దం పక్వతను సూచిస్తుంది మరియు చెవిటిది పండు పండలేదని లేదా ఎక్కువగా పండిందని సూచిస్తుంది. పండిన పండు యొక్క తోక పొడిగా ఉండాలి.

పుచ్చకాయ ఉపవాస దినం యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు హాని

ఇది ఒక రోజు మాత్రమే అనిపిస్తుంది, కానీ ఒక రోజు ఆహారం కూడా మన శరీరానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది మరియు ఎటువంటి హాని కలిగించదు, ప్రత్యేకించి మీకు ఏదైనా ఉంటే దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు. అందువల్ల, అన్ని లాభాలు మరియు నష్టాలను తెలుసుకోవడం ముఖ్యం, మరియు నేను సానుకూలంగా ప్రారంభిస్తాను.

ఉపవాసం రోజు కోసం మంచి పుచ్చకాయ ఏమిటి

పుచ్చకాయ రోజు అంటే ఎవరికి ఇష్టం ఉండదు

ఈ భారీ బెర్రీ హానిచేయని ఉత్పత్తిగా పరిగణించబడుతుంది మరియు ఆహారంలో చేర్చడానికి మాత్రమే అనుమతించబడుతుంది ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలుకానీ వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నవారికి కూడా. కానీ మీకు అటువంటి రోగ నిర్ధారణ ఉంటే:

• మధుమేహం,
• కోలిలిథియాసిస్, యురోలిథియాసిస్,
• మూత్ర మార్గము వ్యాధి,
• ప్యాంక్రియాటిక్ వ్యాధి,
• తీవ్రమైన దశలో గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్,

అప్పుడు మీరు తినే పల్ప్ మొత్తాన్ని నియంత్రించాలి, కాబట్టి పుచ్చకాయపై దింపడం సిఫారసు చేయబడలేదు.

మీకు ఏదైనా వ్యాధి వచ్చినట్లయితే, మీ రోగనిరోధక శక్తి తగ్గిపోతుంది, మీ శరీరం బలహీనంగా ఉంటుంది, మీకు పెద్ద మానసిక స్థితి లేదా వ్యాయామం ఒత్తిడి, అప్పుడు మీరు ఉపవాస దినాన్ని పట్టుకోవడం మానుకోవాలి మరియు ఇది పుచ్చకాయకు మాత్రమే కాకుండా, ఇతర వాటికి కూడా వర్తిస్తుంది.

గర్భధారణ సమయంలో పుచ్చకాయ రోజు

చాలా తరచుగా, గర్భిణీ స్త్రీలు పుచ్చకాయతో సహా అన్లోడ్ రోజులను ఏర్పాటు చేయాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తారు. ఈ ప్రక్రియకు ధన్యవాదాలు, జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది, దానిపై లోడ్ అవుతుంది హృదయనాళ వ్యవస్థ, అందరి పని అంతర్గత అవయవాలు, అటువంటి రోజుల సహాయంతో, మీరు అధికంగా పెరిగిన బరువును తొలగించి, వాపును తగ్గించవచ్చు. కానీ అన్‌లోడ్ వారానికి 1 సార్లు మించకూడదు మరియు గర్భధారణను నియంత్రించే వైద్యుడి సిఫార్సుపై మాత్రమే చేయవచ్చు.

ఉపవాసం రోజు మీరు ఎంత పుచ్చకాయ తినవచ్చు

ఈ సమస్యను పరిశోధిస్తున్నప్పుడు, నేను వివిధ సిఫార్సులను కనుగొన్నాను:

• రోజుకు 1.5 - 2 కిలోల గుజ్జు
• 30 కిలోల బరువుకు 1 కిలోల గుజ్జు, ఉదాహరణకు, 70 కిలోల బరువుతో - 2 కిలోల 300 గ్రా
• 15 కిలోల బరువుకు 1 కిలోల గుజ్జు - 70 కిలోల బరువుతో - 4 కిలోల 700 గ్రా.
• 10 కిలోల బరువుకు 1 కిలోల గుజ్జు - 70 కిలోల బరువుతో - 7 కిలోలు

పై నిబంధనల గురించి నేను ఏమి చెప్పగలను, నేను ఈ క్రింది నిర్ణయానికి వచ్చాను: 1.5 - 2 కిలోలు అనేది అన్‌లోడ్ చేసే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండటానికి మీరు ఖచ్చితంగా తినాలి. ఆరోగ్యం అనుమతించినట్లయితే మరియు కోరిక ఉంటే, మీరు బహుశా మరింత చేయవచ్చు.

నేను ఇప్పటికే ఒక పుచ్చకాయపై అన్‌లోడ్ చేసాను, కాని దానిని తూకం వేయాలనే ఆలోచన నాకు లేదు, ఫలితంగా నేను రోజుకు 1 మీడియం పుచ్చకాయ తిన్నాను మరియు బరువు ప్రకారం దానిలో గుజ్జు ఎంత ఉందో నాకు తెలియదు.

మీరు రోజుకు పుచ్చకాయపై ఎంత త్రోసిపుచ్చవచ్చు - ఫలితాలు, సమీక్షలు

నేను ఆరోగ్యంపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టినప్పటికీ, అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవాలనుకునే వారికి ఈ ప్రశ్న ఇప్పటికీ ఆసక్తిని కలిగిస్తుందని నేను భావిస్తున్నాను. పోషకాహార నిపుణులు పుచ్చకాయ సహాయంతో అన్‌లోడ్ చేయడం గురించి సానుకూలంగా మాట్లాడతారు, అయితే వారు దూరంగా ఉండకూడదని మరియు వారానికి ఒకసారి కంటే ఎక్కువ చేయవద్దని సలహా ఇస్తారు. అవును, బరువు 1 రోజులో కూడా తగ్గుతుంది, కానీ ద్రవం వల్ల అది పోతుంది, కొవ్వు తగ్గదు. నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి, మీరు పుచ్చకాయ తినే సమయాల మధ్య వ్యవధిలో, మీరు ఖచ్చితంగా నీరు త్రాగాలి.