పుచ్చకాయ అన్‌లోడ్ చేయడానికి నియమాలు. పుచ్చకాయలో ఉపవాస దినం కోసం ఎంపికలు

పెద్దలు మరియు పిల్లలు ఇద్దరూ ఈ పండు యొక్క జ్యుసి గుజ్జును ఇష్టపడతారు. ఇది తీపి, త్వరగా సంతృప్తి చెందుతుంది మరియు అనంతంగా ఆనందించవచ్చు. బరువు తగ్గడానికి ఇది ఎందుకు సరైన ఉత్పత్తి కాదు? నిజానికి: రుచికరమైన, తక్కువ కేలరీలు, పోషకమైన, ఆరోగ్యకరమైన, శరీరం విషాన్ని పూర్తిగా శుభ్రపరచడానికి మరియు అదనపు ద్రవ. కాబట్టి వేసవి చివరిలో పుచ్చకాయలో ఉపవాసం ఉండే సమయం వచ్చింది. అతను మీ దాహాన్ని తీర్చాడు మరియు మీరు రావడానికి అనుమతిస్తాడు అవసరమైన రూపంసెలవు నుండి పనికి తిరిగి వచ్చే సందర్భంగా. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే దానిని సరిగ్గా నిర్వహించడం.

శరీరంపై ప్రభావం

పుచ్చకాయ ఉపవాసం రోజు మంచి బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని ఎందుకు అనుమతిస్తుంది? ఇది పల్ప్ ప్రభావంతో శరీరంలో ప్రారంభించబడిన ప్రక్రియల గురించి, ఉపయోగకరమైన పదార్ధాల ద్రవ్యరాశితో సమృద్ధిగా ఉంటుంది:

• మూత్రవిసర్జన ప్రభావంఅనేక వందల గ్రాముల అదనపు నీటిని వదిలించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది;
• తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ (కేవలం 27 కిలో కేలరీలు) ఇచ్చినట్లయితే, శక్తి వ్యయం ఆహారంతో దాని తీసుకోవడం కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది;
• సంపూర్ణత్వం యొక్క భావన పెరుగుతుంది, ఇది ఆకలిని అరికట్టడానికి సహాయపడుతుంది;
• అధిక ఉన్నప్పటికీ గ్లైసెమిక్ సూచిక, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఏ విధంగానూ ప్రభావితం చేయదు, అంటే ఇది కొవ్వుల చేరడం రేకెత్తించదు;
• దాహాన్ని తీర్చడం, కోల్పోయిన ఎలక్ట్రోలైట్‌లను తిరిగి నింపడం (ఉదాహరణకు, పొటాషియం), విపరీతమైన చెమటతో శిక్షణ సమయంలో స్థిరమైన ఆర్ద్రీకరణను నిర్వహించడం;
• అర్జినైన్ యొక్క ప్లాస్మా సాంద్రతను పెంచుతుంది, ఇది కండరాల అలసటను తగ్గించడానికి బాడీబిల్డింగ్ మరియు ఫిట్‌నెస్‌లో ఉపయోగించబడుతుంది.

కాబట్టి అటువంటి నిరాహార దీక్ష తర్వాత మీరు మీ ఆరోగ్యానికి ఎటువంటి ఒత్తిడి లేదా హాని లేకుండా 2 కిలోల అదనపు బరువును కోల్పోతారు. అయితే, ప్రతి ఒక్కరూ అలాంటి ఫలితాన్ని సాధించలేరు. సాధారణంగా నష్టం 1 కిలో ఉంటుంది.

నీకు అది తెలుసా...పుచ్చకాయలో 92% నీరు ఉందా? ఇది దాని మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని సూచిస్తుంది.

ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు

పుచ్చకాయ ఆరోగ్యదాయకమని ఎవ్వరికీ సందేహం లేదు. ఇది పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్లు, అమైనో ఆమ్లాలు మరియు ఇతర జీవశాస్త్రాలను కలిగి ఉంటుంది క్రియాశీల పదార్థాలు. కానీ ఉపవాసం రోజులో భాగంగా మీరు దీన్ని తినవలసి ఉంటుంది భారీ పరిమాణంలో, తప్పుగా ఉపయోగించినట్లయితే అది హాని కలిగించగలదనే వాస్తవం కోసం సిద్ధంగా ఉండండి.

ప్రయోజనాలు:

• సులభంగా తట్టుకోగలదు;
• సంపూర్ణ దాహం తీర్చుతుంది;
• ఉడికించడానికి అవకాశం ఉంది;
• తక్కువ ధర;
• ఎడెమా యొక్క తొలగింపు;
• మెరుగైన రక్త ప్రసరణ;
• తగ్గిన రక్తపోటు;
• క్యాన్సర్ నివారణ;
• పొటాషియం మూలం, ఎముకలను బలపరుస్తుంది;
• దృష్టి కోసం ప్రయోజనాలు;
• విష పదార్థాల శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం;
• పునరుజ్జీవన ప్రభావం;
• రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం;
• శిక్షణ తర్వాత కండరాల పునరుద్ధరణ, నొప్పిని తొలగిస్తుంది;
• మెరుగైన నిద్ర;
• ఇది అనుమతించని సహజ శక్తి చెడు మానసిక స్థితిమరియు రోజంతా బలం కోల్పోవడం.

లోపాలు:

• సాధ్యం దుష్ప్రభావాలు: అతిసారం, వికారం, గుండెల్లో మంట, మైకము, అపానవాయువు, బలహీనత, కడుపు నొప్పి, విషం విషయంలో - వాంతులు మరియు జ్వరం;
• నైట్రేట్‌లతో నిండిన పండు రక్త స్నిగ్ధతపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు రోజు చివరి నాటికి, శరీరం యొక్క మత్తును రేకెత్తిస్తుంది మరియు హిమోగ్లోబిన్ తగ్గుతుంది;
• శక్తివంతమైన మూత్రవిసర్జన ప్రభావం;
• నాళాల వెంట రాళ్ల కదలికను రేకెత్తిస్తుంది, ఏదైనా ఉంటే;
• ఈ ఉత్పత్తి అణచివేయదు అనే అభిప్రాయం ఉంది, కానీ దీనికి విరుద్ధంగా, ఆకలి పెరుగుతుంది;
• లభ్యత ఈ పద్ధతిసంవత్సరానికి 2 నెలలు మాత్రమే బరువు తగ్గడం;
• పండ్ల యొక్క అధిక గ్లైసెమిక్ సూచిక కొన్ని వ్యాధుల పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు.

అటువంటి రుచికరమైన నిరాహార దీక్షను నిర్వహించే ముందు లాభాలు మరియు నష్టాలను బేరీజు వేసుకోండి. మీరు ప్రతికూలతలను నివారించగలరా?

ఆసక్తికరమైన వాస్తవం.పుచ్చకాయ గుజ్జు యొక్క ఎరుపు రంగు లైకోపీన్ కారణంగా ఉంటుంది - ఇది కెరోటినాయిడ్ వర్ణద్రవ్యం, మరియు ఇది ఏ ఉత్పత్తిలోనూ ఇంత భారీ పరిమాణంలో కనుగొనబడలేదు. ఇది శక్తివంతమైన సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది క్యాన్సర్ అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది, సహాయపడుతుంది మగ వంధ్యత్వం, వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది.

వ్యతిరేక సూచనలు

పుచ్చకాయపై ఉపవాస రోజులు క్రింది ఆరోగ్య సమస్యలకు విరుద్ధంగా ఉంటాయి:

• మూత్ర వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు;
• జీర్ణశయాంతర ప్రేగులతో సమస్యలు;
• మూత్రపిండాలు మరియు పిత్తాశయ రాళ్లు;
• అతిసారం ధోరణి;
• చెడు భావన;
• జ్వరం;
• ఏదైనా వ్యాధి యొక్క తీవ్రతరం;
• మధుమేహం;
• తీవ్రమైన హృదయ వ్యాధులు;
• గర్భం యొక్క చివరి త్రైమాసికం;
• అలెర్జీ;
• ప్లీహముతో సమస్యలు;
• ఊబకాయం;

మీరు వాటిని నిర్లక్ష్యం చేస్తే, మీరు సమస్యలను నివారించలేరు.

పేరు యొక్క మూలం."పుచ్చకాయ" అనే పదం టర్కిక్ "χarbuz"కి తిరిగి వెళుతుంది, ఇది "పుచ్చకాయ" అని అనువదిస్తుంది. సాహిత్యపరమైన అర్థం "గాడిద పరిమాణంలో ఉన్న భారీ దోసకాయ."

ఎంపికలు

ఆదర్శవంతంగా, పోషకాహార నిపుణులు పుచ్చకాయలను ఇతర ఆహారాలతో కలపమని సిఫారసు చేయరు. ఒక నియమం కూడా ఉంది: మీరు ప్రధాన భోజనం తర్వాత 1.5 గంటల తర్వాత మాత్రమే దాని జ్యుసి గుజ్జును ఆస్వాదించవచ్చు. మరియు, తదనుగుణంగా, మీరు ఆ తర్వాత అదే సమయానికి తినలేరు. ఇంకా, ఈ ఉపవాస దినం యొక్క ఆహారాన్ని ఏదో ఒకవిధంగా వైవిధ్యపరచడానికి, మీరు ఆకలి అనుభూతిని తగ్గించడానికి మరియు శరీరం మరింత తీవ్రంగా అధిక బరువును కోల్పోవడానికి సహాయపడే కొన్ని ఇతర ఆహారాలను తినవచ్చు.

అనుకూలంగా:

• పండ్లు - పుల్లని మరియు తీపి;
• పులియబెట్టిన పాలు: కాటేజ్ చీజ్, చీజ్, సోర్ క్రీం.

దీనితో పూర్తిగా అననుకూలమైనది:

• మాంసం;
• చేప;
• గుడ్లు;
• పుట్టగొడుగులు;
• బఠానీలు, చిక్కుళ్ళు;
• స్టార్చ్-కలిగిన.

కారణం జీర్ణక్రియ యొక్క వివిధ వేగం. ఈ కలయిక చివరికి అపానవాయువు, కిణ్వ ప్రక్రియ మరియు ఉబ్బరం కలిగిస్తుంది. మెనుని సృష్టించేటప్పుడు మరియు ఉపవాస దినం ఎంపికను ఎంచుకున్నప్పుడు ఈ జాబితాలను పరిగణించండి. వాటిలో అత్యంత ప్రభావవంతమైనవి క్రింద ఉన్నాయి.

• క్లాసిక్ వెర్షన్

క్లాసిక్ మాత్రమే కాదు, మీరు పగటిపూట మాత్రమే పుచ్చకాయ తినగలిగినప్పుడు కూడా చాలా ఆదర్శవంతమైనది. సిఫార్సు చేయబడింది రోజువారీ కట్టుబాటు- మీ బరువులో 10 కిలోలకు 1 కిలోల జ్యుసి గుజ్జు. మీరు అవసరమైన వాల్యూమ్‌ను లెక్కించి, చిన్న భాగాలలో పంపిణీ చేసి ఆనందించండి.

• ఆపిల్ల తో

మీరు పుచ్చకాయపై ఉపవాస దినాన్ని సురక్షితంగా ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు మరియు అవి ఒకదానితో ఒకటి బాగా వెళ్తాయి. వాటిని ఒకే షేక్ మరియు భోజనంలో కూడా కలపవచ్చు. మీకు కావాలంటే, వాటి ఉపయోగాన్ని పంచుకోండి. ప్రధాన విషయం రోజువారీ సిఫార్సు మొత్తాన్ని మించకూడదు: రెండింటిలో 1 కిలోలు.

• కేఫీర్ తో

బరువు తగ్గడం ఎలాగో తెలిసిన వారు పుచ్చకాయపై అన్‌లోడ్ చేయడానికి ఇష్టపడతారు మరియు అదనపు ద్రవం తొలగించబడడమే కాకుండా, పాక్షికంగా కొవ్వును కాల్చడం కూడా (అంగీకారం, కేవలం గుర్తించదగినది, కానీ ఇప్పటికీ). ఉత్పత్తులను కాక్టెయిల్స్లో కలపవచ్చు లేదా ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు: 300 గ్రాముల పుచ్చకాయ - ఒక గంట తర్వాత తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ గాజు. రోజువారీ వాల్యూమ్: 1 కిలోల పల్ప్ మరియు 1 లీటరు కేఫీర్.

• పుచ్చకాయతో

మీరు పుచ్చకాయ మరియు పుచ్చకాయపై చాలా రుచికరమైన బరువు తగ్గవచ్చు. వాటిని సమాన పరిమాణంలో లేదా 2 నుండి 1 నిష్పత్తిలో తీసుకోవచ్చు. ఒకే ఒక్క హెచ్చరిక ఏమిటంటే వాటిని కలపడం సాధ్యం కాదు. కాబట్టి, వాటిని ఈ క్రింది విధంగా ప్రత్యామ్నాయం చేయండి:

• నల్ల రొట్టెతో

మీరు పుచ్చకాయ మరియు నల్ల రొట్టెపై ఉపవాస దినాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు, దీని ప్రభావం కడుపులో ఫైబర్ యొక్క వాపుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. దీనికి ధన్యవాదాలు, మీరు ఆకలి బాధను అనుభవించలేరు. అదనంగా, బ్రెడ్ శుభ్రంగా మరియు ఉపయోగకరమైన మూలంకార్బోహైడ్రేట్లు. మీరు 300 గ్రాముల పుచ్చకాయ గుజ్జును రోజుకు 6 సార్లు తినాలి మరియు రై బ్రెడ్ యొక్క చిన్న ముక్కతో (50 గ్రాములు) తినాలి.

• దోసకాయలతో

మూత్రవిసర్జన ప్రభావానికి భయపడని వారికి, మీరు పుచ్చకాయతో బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించవచ్చు మరియు. వాస్తవానికి, ఫలితం అణు మిశ్రమం, కానీ ప్రభావవంతమైనది. మీరు అపానవాయువు, ఉబ్బరం మరియు సాధ్యమయ్యే అతిసారాన్ని భరించవలసి ఉంటుంది. కానీ శరీరం చివరికి 100% అనవసరమైన ప్రతిదాని నుండి విముక్తి పొందుతుంది. రోజుకు 500 గ్రాములు తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది తాజా దోసకాయలుమరియు కనీసం 2 కిలోల పుచ్చకాయ. వాటిని ఒకదానితో ఒకటి కలపడం మంచిది కాదు.

ఆసక్తికరమైన వాస్తవం.రకాన్ని బట్టి పండ్లు మారవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఆకారంలో: అవి గోళాకార, ఓవల్, స్థూపాకార, చదునుగా ఉంటాయి. రంగు ద్వారా: వారి పై తొక్క తెలుపు, పసుపు, ముదురు ఆకుపచ్చ రంగులో ఉంటుంది. డిజైన్ ప్రకారం: వారు చారలు, మచ్చలు, మెష్తో అలంకరించవచ్చు లేదా నమూనా లేకుండా ఏకరీతి రంగును కలిగి ఉంటారు. మాంసం ఎరుపు, గులాబీ, క్రిమ్సన్, పసుపు లేదా నారింజ రంగులో ఉండవచ్చు.

స్థిరమైన బరువు నష్టం సాధించడానికి, మీరు ప్రతిదీ సరిగ్గా చేయగలగాలి. దీన్ని చేయడానికి, కొన్ని ప్రాథమిక సత్యాలను తెలుసుకోండి.

1. నిరాహార దీక్ష సందర్భంగా (3-4 రోజుల ముందు) ఆహారం నుండి మినహాయించండి హానికరమైన ఉత్పత్తులుమరియు తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలపై లోడ్ చేయండి.
2. విశ్వసనీయత నుండి పుచ్చకాయలను కొనండి చిల్లర దుకాణాలు. ఇది నైట్రేట్లతో పంప్ చేయబడితే లేదా అపరిపక్వంగా మారినట్లయితే, అది హాని తప్ప మరేమీ చేయదు.
3. ఉపయోగం ముందు, అది నీరు మరియు సబ్బు కింద కడగడం మరియు పొడిగా తుడవడం.
4. గుజ్జును క్రస్ట్ వరకు "కొరుకు" చేయవద్దు - హానికరమైన పదార్థాలు అక్కడ కేంద్రీకృతమై ఉంటాయి.
5. సిఫార్సు చేయబడిన నియమావళి వారానికి ఒకసారి 2 నెలలు.
6. పోషకాహార నిపుణులు పుచ్చకాయ ఉపవాస రోజులను వరుసగా 3 రోజులు ఖచ్చితంగా అనుమతిస్తారు ఆరోగ్యకరమైన మూత్రపిండాలుమరియు అధిక బరువు 5 కిలోల కంటే ఎక్కువ కాదు.
7. పొగబెట్టిన మాంసాలు, మద్యం, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు మరియు కొవ్వులు, ఉప్పు, చక్కెర కలిగిన ఉత్పత్తులపై వర్గీకరణ నిషేధం.
8. కత్తిరించిన పండ్లను రిఫ్రిజిరేటర్‌లో భద్రపరుచుకోండి, మొదట దానిని ఫిల్మ్‌తో కప్పండి, తద్వారా అది కోల్పోకుండా ఉంటుంది. ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు.
9. చక్కెర లేకుండా అనుమతించబడిన పానీయాలు (పాలుతో ఉండవచ్చు) మరియు సాదా నీరు(మీరు కనీసం 1.5 లీటర్లు త్రాగాలి).
10. సాధించిన ఫలితాన్ని ఏకీకృతం చేయడానికి, ఉపవాసం తర్వాత 3 రోజులు రాత్రి భోజనాన్ని పుచ్చకాయతో భర్తీ చేయండి. మీ బరువులో 30 కిలోలకి 0.5 కిలోల పల్ప్ సిఫార్సు చేయబడింది.

ప్రపంచంతో - ఒక్కొక్కటిగా.కొంతకాలం క్రితం, జపనీస్ పెంపకందారులు పూర్తిగా నల్ల పుచ్చకాయను పెంచారు. దీని ధర సుమారు $250.

నమూనా మెను

నిరాశను నివారించడానికి, ముందుగానే భోజన షెడ్యూల్ మరియు ఆహారం చేయండి. ఈ పనిని సులభతరం చేయడానికి, సున్నితమైన పుచ్చకాయ ఉపవాసం రోజు కోసం ఒక టెంప్లేట్ సహాయం చేస్తుంది, మీరు మీ స్వంత మెనుని సృష్టించడానికి ఉపయోగించవచ్చు.

ఉపవాస రోజులను ఏర్పాటు చేయడం చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉండే కొన్ని ఉత్పత్తులలో పుచ్చకాయ ఒకటి. అద్భుతమైన రుచి లక్షణాలు, ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, బరువు నష్టం ప్రభావం - ప్రతిదీ అదనపు పౌండ్లకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించడం కోసం మాట్లాడుతుంది.

పుచ్చకాయ చాలా ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన పండు, దీనితో మీరు శరీరాన్ని శుభ్రపరచవచ్చు, మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు మరియు బరువు తగ్గవచ్చు. బరువు తగ్గడానికి పుచ్చకాయ యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం వారానికి 1-2 సార్లు ఉపవాస దినం చేయగల సామర్థ్యం. కానీ మీరు చాలా దూరంగా ఉండకూడదు మరియు వారాలపాటు పుచ్చకాయలను మాత్రమే తినాలి.

ఉపవాసం రోజు ఎలా చేయాలి

ఉపవాస దినం అంటే ఒక వ్యక్తి ఒంటరిగా భోజనం చేసే రోజు నిర్దిష్ట ఉత్పత్తి. కడుపు మరియు ప్రేగులను క్రమం తప్పకుండా విశ్రాంతి తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. అన్ని తరువాత, అతిగా తినడం పేలుడు మిశ్రమాలువిభిన్న లక్షణాలతో కూడిన ఉత్పత్తులు మన శరీరాన్ని కష్టపడి పనిచేసేలా చేస్తాయి. ఒక రకమైన ఉత్పత్తిని కడుపులోకి తినిపించడం ద్వారా, అటువంటి ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి యాసిడ్ యొక్క ఏ కూర్పును వేరుచేయాలో అతనికి ఇప్పటికే తెలుసు. అందువల్ల, ఆహారం సంపూర్ణంగా జీర్ణమవుతుంది, ప్రేగులు సమస్యలు లేకుండా శుభ్రపరచబడతాయి మరియు శరీరం గరిష్టంగా విటమిన్లతో సంతృప్తమవుతుంది.

ఉపవాసం రోజు మీరు ఏమి చేయవచ్చు?

తినండి వివిధ రకములుజీర్ణశయాంతర ప్రేగులకు విశ్రాంతి రోజులు: కేఫీర్, వోట్మీల్, బుక్వీట్, బియ్యం, తృణధాన్యాలు, కొన్ని కూరగాయలు లేదా పండ్లు. శరీరాన్ని సంతృప్తీకరించే కోణం నుండి అత్యంత ఉపయోగకరమైన విటమిన్లు కూరగాయలు మరియు పండ్లు. ఈ ఉత్పత్తులన్నీ తాజాగా మరియు ఇంట్లో తయారు చేయబడినప్పుడు వాటిని వేసవిలో సాధన చేయవచ్చు. రోజంతా పుచ్చకాయ తింటే, కావాలంటే నీళ్లు తాగొచ్చు. మీరు దీన్ని కూడా చేయనవసరం లేదు, ఎందుకంటే పుచ్చకాయ చాలా నీటి పండు. మీ శరీరాన్ని వినండి మరియు తదనుగుణంగా ప్రవర్తించండి.

పుచ్చకాయ రోజు మెను

ఒక రోజు మొత్తంలో, మీరు 2 కిలోగ్రాముల పుచ్చకాయ గుజ్జును తినవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, భోజనం సంఖ్య 5-6 ఉండాలి.

• అల్పాహారం: రోజు ప్రారంభంలో, ప్రేగులను శుభ్రపరచడానికి ఒక గ్లాసు శుభ్రమైన నీరు త్రాగాలి. 30 నిమిషాల తర్వాత, మీరే ఒక గ్లాసు పుచ్చకాయ రసం సిద్ధం చేసుకోండి.
• చిరుతిండి: 2 స్కిబ్స్ తినండి.
• లంచ్: పుచ్చకాయ స్మూతీ: మొదట మంచు కోసం నీటిని స్తంభింపజేయండి, 150 గ్రాముల పుచ్చకాయ, సగం గ్లాసు ఐస్, నిమ్మకాయ ముక్క మరియు పుదీనా యొక్క రెమ్మ తీసుకోండి. బ్లెండర్‌లో పుదీనా మరియు నిమ్మకాయతో పుచ్చకాయను కలపండి మరియు చివరలో ఐస్ జోడించండి. తగినంత తీపి లేకపోతే, ఒక టీస్పూన్ తేనె జోడించండి.
• చిరుతిండి: 300 గ్రాముల బరువున్న పుచ్చకాయ యొక్క అనేక ముక్కలు.
• డిన్నర్: పుచ్చకాయ ఆకుపచ్చ స్మూతీ: ఆకుకూరల సమూహాన్ని తీసుకోండి: సోరెల్, పార్స్లీ, పుదీనా, పుచ్చకాయను కోసి బ్లెండర్తో కొట్టండి. రుచి కోసం, మీరు కొద్దిగా తేనె మరియు నిమ్మరసం జోడించవచ్చు.

ఒక రోజంతా పుచ్చకాయ పోషణ కోసం, మీ శరీరం 8 గ్రాముల ప్రోటీన్, 150 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు 700 కేలరీలు మాత్రమే పొందుతుంది. అదే సమయంలో, మీరు మీరే పరిమితం చేయవలసిన అవసరం లేదు: మీకు కావలసినంత బెర్రీ పల్ప్ తినండి.

పుచ్చకాయ యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు మరియు వ్యతిరేకతలు

ఇష్టమైన ఆగస్టు పండు మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది శరీరం నుండి హానికరమైన డిపాజిట్లను బయటకు తీయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. తీపి రుచికి ధన్యవాదాలు, మీరు పూర్తి మరియు సుఖంగా ఉంటారు, అలాగే మంచి మూడ్. ఈ బెర్రీలో కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి, అందువల్ల, ప్రతి 4-5 రోజులకు క్రమం తప్పకుండా పుచ్చకాయ ఉపవాసం చేయడం ద్వారా, మీరు అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవచ్చు. పుచ్చకాయ మోనో-డైట్ వాడకానికి కొన్ని వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయని దయచేసి గమనించండి.

పుచ్చకాయలో ఏ విటమిన్లు ఉన్నాయి

ఈ అద్భుతమైన బెర్రీ యొక్క కూర్పులో 95% నీరు. కానీ నీరు పూర్తిగా భిన్నమైన నిర్మాణం మరియు విభిన్న లక్షణాలతో ఉంటుంది, ఇది శరీరానికి గరిష్ట ప్రయోజనాలను తెస్తుంది. గుజ్జులో ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, మెగ్నీషియం, ఐరన్, పొటాషియం, అలాగే విటమిన్లు A, B, C ఉన్నాయి. పుచ్చకాయ తక్కువ ప్రోటీన్ కంటెంట్‌తో కూడిన కార్బోహైడ్రేట్ పండు. అందువల్ల, శరీరానికి పుచ్చకాయ యొక్క ప్రయోజనాలు అపారమైనవి.

పుచ్చకాయ వ్యతిరేక సూచనలు

గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా పుచ్చకాయ రోజుల నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు. మరియు ముడి ఆహార ఆహారం తినే మహిళలు సురక్షితంగా పుచ్చకాయ తినవచ్చు పెద్ద పరిమాణంలోమరియు వద్ద తల్లిపాలు. కిడ్నీ సమస్యలు లేదా 4 మిమీ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వ్యాసం కలిగిన రాళ్లు ఉన్నవారు పుచ్చకాయ మోనో-డైట్ పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

ఉపవాస దినం ఏమి ఇస్తుంది?

ఉపవాస రోజులు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే అదే ఉత్పత్తిని తినేటప్పుడు, శరీరం దానిని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి తక్కువ శక్తిని కేటాయిస్తుంది; ఇది ప్రేగుల ద్వారా బాగా విసర్జించబడుతుంది, దానితో టాక్సిన్స్ మరియు వ్యర్థాలను తీసుకుంటుంది. సరిగ్గా ఔషధ గుణాలుకాలేయం, ప్రేగులు మరియు సమస్యలతో బాధపడుతున్న వారికి పుచ్చకాయ సిఫార్సు చేయబడింది మూత్ర మార్గము, అలాగే యూరిక్ యాసిడ్ డయాటిసిస్ సందర్భాలలో.

పుచ్చకాయ ఉపవాసం రోజు సమీక్షలు

టటియానా:ఈ చిన్న మోనో-డైట్‌లో, నేను రెండు రోజుల్లో నా బరువు 81.5 నుండి 77కి పడిపోయాను. అదే సమయంలో, నేను అద్భుతమైన అనుభూతిని పొందాను. ఫలితాలతో నేను చాలా సంతోషిస్తున్నాను! మీరు అన్ని టెంప్టేషన్లను నివారించాలి.

ఓల్గా:ఈ రోజు నేను 800 గ్రాములు కోల్పోయాను, కానీ నేను ఇంటి వ్యాయామాలు చేసాను: పుష్-అప్స్, అబ్స్, జంప్ రోప్. నేను 1-2ని సిఫార్సు చేస్తున్నాను పుచ్చకాయ రోజువారానికి, కానీ ఖచ్చితంగా శారీరక శ్రమను చేర్చండి!

లిల్లీ:ఉపవాస రోజులలో మొదటిసారి కాదు, కానీ నేను పుచ్చకాయను నిజంగా ఇష్టపడ్డాను! నాకు ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు, నేను తప్పనిసరిగా 20 నిమిషాలు యోగా చేసాను శ్వాస పద్ధతులు- చాలా సహాయపడుతుంది!

ఆవర్తన రోజువారీ "భోజన విరామాలు" పనిని సులభతరం చేస్తాయి జీర్ణ వ్యవస్థ. ఉపవాస రోజులు అన్నం, కేఫీర్, యాపిల్స్, దోసకాయలు మరియు కాటేజ్ చీజ్ కోసం గడుపుతారు. కానీ ఆగస్టు-సెప్టెంబర్‌లో పుచ్చకాయపై ఉపవాస రోజులు గడపడం కంటే మెరుగైనది ఏమీ లేదు. ఇది రుచికరమైనది, ఆరోగ్యకరమైనది మరియు సులభంగా తట్టుకోగలదు.

పుచ్చకాయ యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు

జీర్ణాశయాన్ని దించుటకు పుచ్చకాయ గ్రేట్ గా సహాయపడుతుంది. కారణంగా పెద్ద పరిమాణంఇది నీరు మరియు ఫైబర్‌తో త్వరగా మరియు చాలా కాలం పాటు మిమ్మల్ని సంతృప్తిపరుస్తుంది మరియు తీపి రుచి మరియు జ్యుసి గుజ్జు యొక్క సమృద్ధి పుచ్చకాయపై దించడాన్ని ఆనందంగా మారుస్తుంది.

పుచ్చకాయలో ఉపవాస రోజుల అందం పుచ్చకాయ గుజ్జులో తక్కువ కేలరీల కంటెంట్. ఇది 27 కిలో కేలరీలు మాత్రమే. రోజుకు వినియోగం 550-600 కేలరీలు మాత్రమే. పుచ్చకాయ బెర్రీల యొక్క ప్రక్షాళన లక్షణాలను దీనికి జోడించండి మరియు మీరు ఒక రోజులో 3-5 కిలోల బరువును ఎందుకు కోల్పోవచ్చో మీరు అర్థం చేసుకుంటారు. వాస్తవానికి, ఇది కొవ్వు కాదు, కానీ నీరు. కానీ దానితో పాటుగా తొలగించబడిన టాక్సిన్స్ మరియు వ్యర్థాలు మరియు పఫ్నెస్ తొలగించడం వలన, బరువు తగ్గించే ప్రక్రియ వేగవంతం అవుతుంది.

"పుచ్చకాయ ఉపవాసం" యొక్క ప్రయోజనాలు చారల బెర్రీ యొక్క మాంసం శరీరానికి తీసుకురాగల ప్రయోజనాలలో ఉన్నాయి. ఆమె కలిగి ఉంది క్రింది లక్షణాలు:

ప్రేగుల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, పెరిస్టాల్సిస్ మరియు వైద్యం మైక్రోఫ్లోరాను మెరుగుపరుస్తుంది;

రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది;

విటమిన్లు మరియు శరీరాన్ని సుసంపన్నం చేస్తుంది ఖనిజాలు;

"చెడు" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది, అథెరోస్క్లెరోసిస్ను నివారిస్తుంది;

జీవక్రియను సాధారణీకరిస్తుంది.

పుచ్చకాయలో ఆస్కార్బిక్ మరియు ఫోలిక్ ఆమ్లం, విటమిన్లు A మరియు B, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, ఇనుము. అందువలన, పుచ్చకాయ రోజు నిజంగా ఉపయోగకరమైన మరియు చాలా అనుకూలమైన ఆలోచన. సీజన్లో, జెయింట్ బెర్రీ చవకైనది, తయారీ అవసరం లేదు - తినడానికి, శుభ్రపరచడానికి, ఒత్తిడి మరియు ఉద్రిక్తత లేకుండా బరువు కోల్పోతారు.

ప్రతి సంవత్సరం ఆగస్టు-సెప్టెంబర్‌లో పుచ్చకాయలపై ఉపవాసం పాటించాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. పొట్టలో పుండ్లు ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయిన వారికి ఈ సిఫార్సు చాలా విలువైనది పెరిగిన ఆమ్లత్వంమరియు హైపర్టోనిక్ వ్యాధి. రోజువారీ పుచ్చకాయ మోనో-ఆహారం రక్త ప్రసరణ లోపాలు, తగ్గిన హిమోగ్లోబిన్, ప్రారంభ దశగుండె మరియు రక్త నాళాల వ్యాధులు.

పుచ్చకాయలో ఉపవాస దినం కోసం నియమాలు

ఏదైనా ఉపవాస దినం యొక్క పని, మొదటగా, జీర్ణవ్యవస్థ, కాలేయం మరియు ప్యాంక్రియాస్ నుండి ఒత్తిడిని శుభ్రపరచడం మరియు ఉపశమనం చేయడం. ఉపసంహరణ కారణంగా బరువు దిద్దుబాటు జరుగుతుంది అదనపు నీరుమరియు స్లాగ్లు, కానీ ఇది అన్లోడ్ చేయడం యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం కాదు. అయితే, ముందు రోజు పుచ్చకాయను ఉపయోగించండి ముఖ్యమైన సంఘటనస్వేచ్ఛగా గట్టి దుస్తులు ధరించడానికి, మీరు చేయవచ్చు.

పుచ్చకాయ ఉపవాస రోజులకు వారి స్వంత నియమాలు ఉన్నాయి.

తప్పుడు అల్పాహారంతో ఉపవాసానికి భంగం కలిగించే ప్రలోభం లేకుండా ఉండటానికి ముందు రోజు తగిన పండ్లను కొనండి. గుడ్ మార్నింగ్ మూడ్ మీ మూడ్ ను రోజంతా సాఫీగా మరియు ఉల్లాసంగా ఉంచుతుంది.

తగిన పండు 6 నుండి 8 కిలోగ్రాముల బరువున్న మధ్య తరహా పుచ్చకాయ. ఒక సాధారణ సూత్రాన్ని ఉపయోగించి పండు యొక్క ఖచ్చితమైన బరువును లెక్కించండి: ప్రతి పది కిలోగ్రాముల బరువుకు ఒక కిలోగ్రాము పుచ్చకాయ (మొత్తం, తొక్కతో సహా) ఉంటుంది.

మీరు చిత్రంతో కప్పబడిన రిఫ్రిజిరేటర్లో మాత్రమే కట్ పుచ్చకాయను నిల్వ చేయవచ్చు.

రోజు సమయంలో ఉపవాసం సమయంలో, ఖనిజ మరియు సాధారణ త్రాగడానికి త్రాగు నీరు. టీ ఆమోదయోగ్యమైనది, కానీ చక్కెర లేకుండా. అన్‌లోడ్ చేసే శుభ్రతకు భంగం కలగకుండా మీరు కాఫీకి దూరంగా ఉండాలి.

పుచ్చకాయలపై అన్లోడ్ చేయడం సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది: వంటలో సమయాన్ని వృథా చేయవలసిన అవసరం లేదు. పుచ్చకాయ అన్‌లోడ్ చేయడానికి మూడు ఎంపికలు ఉన్నాయి, ఇవి క్రింద చర్చించబడతాయి. కానీ గరిష్టంగా "బరువు తగ్గడం" ఫలితం పుచ్చకాయ గుజ్జును మాత్రమే తీసుకోవడం ద్వారా వస్తుంది.

పుచ్చకాయపై ఉపవాస దినం యొక్క హార్డ్ వెర్షన్

మీ కడుపు సాగకుండా ఉండటానికి, పుచ్చకాయను ఆరు భాగాలుగా విభజించి రోజంతా తినండి. పాక్షిక భోజనంకడుపుని ఓవర్లోడ్ చేయదు (పుచ్చకాయ దాని నీటి కారణంగా పెద్ద వాల్యూమ్ని ఇస్తుంది) మరియు ఆకలి అనుభూతిని రేకెత్తించదు.

భాగాలు చాలా పెద్దవిగా ఉంటాయి - సుమారు 400 గ్రాములు. ప్రతి రెండు గంటలకు నెమ్మదిగా, ఆనందంగా తినండి. అందువలన, రోజు సమయంలో ద్రవ స్తబ్దత లేకుండా శరీరం అంతటా ప్రసరిస్తుంది, మరియు పోషకాలుక్రమంగా రక్తంలోకి విడుదల అవుతుంది.

ఉదయాన మరుసటి రోజుప్రమాణాలు ప్రారంభ బరువు నుండి మైనస్ కిలోగ్రామ్‌ను చూపుతాయి. మీరు సుఖంగా ఉండి, ముందుకు సాగడానికి సిద్ధంగా ఉంటే, మీరు కఠినమైన పుచ్చకాయ ఉపవాసాన్ని కొనసాగించవచ్చు. కానీ మీరు అలాంటి మోనో-డైట్‌లో మూడు రోజుల కంటే ఎక్కువసేపు కూర్చోలేరు. మొదట, ఇది మూత్రపిండాలపై చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. రెండవది, ఆహారం నుండి అతి ముఖ్యమైన స్థూల అంశాలు, ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వులు అదృశ్యం కావడం శరీరానికి హానికరం.

పుచ్చకాయపై ఉపవాస రోజులలో మీరు సాధించిన ఫలితం భద్రపరచబడిందని నిర్ధారించుకోవడానికి, దాన్ని భద్రపరచండి. అన్‌లోడ్ చేసిన తర్వాత ఒక వారం పాటు, ప్రతిరోజూ పుచ్చకాయ మాత్రమే తినండి: ప్రతి 30 కిలోగ్రాముల బరువుకు అర కిలోగ్రాము గుజ్జు.

కాటేజ్ చీజ్తో పుచ్చకాయపై అన్లోడ్ చేయడం యొక్క సాఫ్ట్ వెర్షన్

ఈ ఎంపిక మృదువైనది మాత్రమే కాదు, పోషకాహార దృక్కోణం నుండి మరింత పూర్తి అవుతుంది. కాటేజ్ చీజ్ చాలా ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది మా కండరాలకు అవసరం, మరియు కాల్షియం కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఏ వయస్సులోనైనా మానవ శరీరానికి అవసరం.

అన్‌లోడ్ నియమాలు.

పగటిపూట, 2.5-3 కిలోగ్రాముల పుచ్చకాయ గుజ్జు తినండి, దానిని ఐదు నుండి ఆరు భాగాలుగా విభజించండి.

జోడించు రోజువారీ రేషన్ 600 గ్రాముల తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ (1 నుండి 3 శాతం కొవ్వు), కూడా ఈ మొత్తాన్ని సమాన భాగాలుగా విభజించడం.

క్రమం తప్పకుండా తినండి. ప్రతి వ్యక్తికి తన స్వంత షెడ్యూల్ ఉన్నందున, తినే సమయానికి ఖచ్చితమైన సంబంధం లేదు. కానీ భోజనం మధ్య విరామాలను రెండు గంటలలో ఉంచండి.

ఒక భోజనం కోసం ఆహారం యొక్క సుమారు మొత్తం: అర కిలో పుచ్చకాయ మరియు రెండు వందల గ్రాముల కాటేజ్ చీజ్ (మొదటి మూడు భోజనం). మధ్యాహ్నం, పుచ్చకాయ మాత్రమే తినండి.

అటువంటి అన్‌లోడ్ సమయంలో, హార్డ్ వెర్షన్‌తో పాటు బరువు కూడా తగ్గుతుంది. ఉదయం ప్లంబ్ లైన్ ఒకటి లేదా రెండు కిలోగ్రాములు ఉంటుంది.

బ్రెడ్‌తో మృదువైన అన్‌లోడ్ ఎంపిక

మూడవ ఎంపిక పుచ్చకాయతో పాటు ప్రోటీన్ కంటే కార్బోహైడ్రేట్లను తినడం. ఈ పాలనను తట్టుకోవడం కూడా చాలా సులభం, ఆకలి భావన లేదు. మానసికంగా, రొట్టె తినడం అంటే ఆహారంపై కఠినమైన నిషేధం లేదు, కాబట్టి మీరు రోజంతా మంచి మానసిక స్థితిలో ఉంటారు.

మీరు ఏమి తినవచ్చు:

రెండు కిలోల పుచ్చకాయ గుజ్జు;

ఊక లేదా రై బ్రెడ్ యొక్క మూడు ముక్కలు;

శుద్దేకరించిన జలముగ్యాస్ లేకుండా;

చక్కెర మరియు పాలు లేకుండా గ్రీన్ టీ.

రోజులో మీరు ఒక కిలోగ్రాము బరువు కోల్పోతారు. ఇది తిరిగి రాకుండా నిరోధించడానికి, మోడ్ నుండి నిష్క్రమించడానికి సిఫార్సులను అనుసరించండి పరిమిత పోషణ, హార్డ్ పుచ్చకాయ అన్‌లోడ్ కోసం ఇవ్వబడింది.

"పుచ్చకాయ అన్‌లోడ్" కోసం వ్యతిరేక సూచనలు

శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి ప్రతి ఒక్కరూ పుచ్చకాయ సీజన్‌ను ఉపయోగించుకోలేరు. గర్భిణీ స్త్రీలకు ఈ సాంకేతికత ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది. వారి మూత్రపిండాలపై భారం ఇప్పటికే చాలా ఎక్కువగా ఉంది; పెద్ద మొత్తంలో మూత్రవిసర్జన బెర్రీలతో దానిని తీవ్రతరం చేయడం ప్రమాదకరం.

మీరు పుచ్చకాయ యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను ఉపయోగించలేరు క్రింది కేసులు:

తీవ్రమైన అనారోగ్యం లేదా శస్త్రచికిత్స తర్వాత శరీరం బలహీనపడటం;

పెరిగిన మేధో లేదా శారీరక వ్యాయామం;

మధుమేహం;

తీవ్రతరం కోలిలిథియాసిస్;

5 మిమీ కంటే ఎక్కువ వ్యాసం కలిగిన కిడ్నీ రాళ్ళు;

తీవ్రమైన దశలో కడుపు పుండు.

కొంతమందికి పుచ్చకాయలకు, ముఖ్యంగా గుజ్జులో ఉండే లైకోపీన్‌కు అలెర్జీ ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, మీరు పుచ్చకాయ అన్‌లోడ్ చేయడాన్ని కూడా వదులుకోవాలి.

పుచ్చకాయ సీజన్‌లో ప్రతి ఒక్కరూ తమ శరీరానికి విశ్రాంతిని ఇచ్చే అవకాశాన్ని ఖచ్చితంగా ఉపయోగించుకోవాలి. మీరు బరువు కోల్పోవాల్సిన అవసరం లేకపోయినా, మీ మూత్రపిండాలు, కడుపు, ప్రేగులు మరియు కాలేయాలకు మద్దతు ఇవ్వడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

మనలో ప్రతి ఒక్కరూ అందంగా, యవ్వనంగా మరియు స్లిమ్‌గా కనిపించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఈ ప్రయోజనం కోసం అత్యంత వివిధ మార్గాలు, తీవ్రమైన వాటితో సహా. అన్ని రకాల ఆహారాలు మరియు కఠినమైన వ్యాయామాలు లేకుండా అవసరమైన తయారీవారు ఎల్లప్పుడూ ఇవ్వరు ఆశించిన ఫలితం, మరియు వారు అలా చేస్తే, దానిని సంరక్షించడం, దానిని "పరిష్కరించడం" చాలా కష్టం. అత్యంత ఉత్తమ ఎంపిక- అనవసరమైన పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, త్వరగా మరియు అనవసరమైన ఒత్తిడి లేకుండా మిమ్మల్ని మీరు శుభ్రపరచుకోండి.

అనేక అన్‌లోడ్ ఎంపికలు ఉన్నాయి, కానీ వేసవి కాలంపుచ్చకాయలో అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన ఉపవాస దినం. ఈ అద్భుతమైన బెర్రీ కేవలం అధిక బరువుకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో శరీరానికి సహాయం చేయడానికి సృష్టించబడింది హానికరమైన పదార్థాలు- 90% నీరు మరియు 28 కిలో కేలరీలు మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది. స్వీట్ టూత్ ఉన్నవారికి మరియు తక్కువ సంకల్ప శక్తి ఉన్నవారికి ఆదర్శవంతమైన పరిష్కారం, కాదా?

ప్రతి మోనో-డైట్ దాని లాభాలు మరియు నష్టాలు ఉన్నాయి. పుచ్చకాయ అన్‌లోడ్ మినహాయింపు కాదు. అందరి మధ్య సానుకూల పాయింట్లుకింది వాటిని గమనించండి:

• సిద్ధం చేయవలసిన అవసరం లేదు. అనేక ఇతర ఆఫ్‌లోడ్‌లకు తక్కువ శిక్షణ అవసరం. కోరిక వచ్చిన వెంటనే మీరు పుచ్చకాయపై దించవచ్చు.
• లభ్యత. ఈ బెర్రీ అందరికీ అందుబాటులో ఉంటుంది. సీజన్ ప్రారంభంతో, దాని కొనుగోలు బడ్జెట్‌ను ఏ విధంగానూ ప్రభావితం చేయదు. సగటున, మీరు కిలోగ్రాముకు 20 రూబిళ్లు ఖర్చు చేస్తారు.
• వ్యర్థాలు మరియు టాక్సిన్స్ యొక్క ప్రభావవంతమైన శుభ్రపరచడం, పెరిస్టాలిసిస్ను మెరుగుపరుస్తుంది, అనేక సార్లు జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.
• పని యొక్క సాధారణీకరణ ఆహార నాళము లేదా జీర్ణ నాళము, అన్ని జీవక్రియ ప్రక్రియలు.
• ఏకైక రసాయన కూర్పు. పుచ్చకాయ గుజ్జులో పూర్తి స్థాయి విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్స్ ఉంటాయి. రక్తహీనతతో బాధపడుతున్న రోగులకు చాలా అవసరమైన ఇనుము యొక్క భారీ మొత్తం ఉనికిని గుర్తించడం విలువ.
• మంచి మూత్రవిసర్జన ప్రభావం. సిట్రులిన్ అనే పదార్ధం యొక్క కంటెంట్ కారణంగా ఇది సాధించబడుతుంది, ఇది అదనపు ద్రవం, యూరియా మరియు ఇతర వ్యర్థ ఉత్పత్తులను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.

కానీ అనేక ప్రతికూలతలు కూడా ఉన్నాయి:

• కాలానుగుణత - పండ్లు వేసవి మరియు శరదృతువు ప్రారంభంలో మాత్రమే లభిస్తాయి. మిగిలిన సమయంలో, దిగుమతి చేసుకున్న బెర్రీలు విక్రయించబడతాయి, హానికరమైన పదార్థాలు మరియు రసాయనాలతో నింపబడి ఉంటాయి. అవి అన్‌లోడ్ చేయడానికి ఖచ్చితంగా సరిపోవు.
• టాయిలెట్‌కు తరచుగా ప్రయాణాలు. పుచ్చకాయ ఉపవాస రోజులను నిర్వహించినప్పుడు, మీరు కొద్దిగా అసౌకర్యాన్ని భరించవలసి ఉంటుంది. పగటిపూట మీరు టాయిలెట్‌కు పరుగెత్తాలి.
• అధిక గ్లైసెమిక్ సూచిక. ఈ కారణంగా, ఊబకాయం మరియు మధుమేహంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు RD సిఫార్సు చేయబడదు.

ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించడానికి, మీ ఆహారాన్ని సరిగ్గా నిర్వహించడం ముఖ్యం. మేము ఈ క్రింది నియమాలకు కట్టుబడి ఉంటాము:

• మూడు రోజుల కంటే ఎక్కువ పల్ప్‌పై దింపడం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది. ఇది మూత్ర వ్యవస్థపై బలమైన ప్రభావం చూపుతుంది. మూత్రపిండాలపై అధిక లోడ్ మరింత తీవ్రమైన పరిణామాలకు దారితీస్తుంది.
• ఆహారం నుండి మినహాయించబడింది మద్య పానీయాలు, కొవ్వు, లవణం మరియు తీపి. మేము RD-ఆమోదిత ఉత్పత్తులను మాత్రమే ఉపయోగిస్తాము.
• పుచ్చకాయ - రోజుకు ఒక ఉత్పత్తిని మాత్రమే తినడం అనువైనది. మీరు ఒంటరిగా అంటుకోలేకపోతే, మీరు పుచ్చకాయతో బెర్రీని కలపవచ్చు.
• తరిగిన పుచ్చకాయను రిఫ్రిజిరేటర్‌లో నిల్వ చేయండి. కట్ తప్పనిసరిగా కప్పబడి ఉండాలి అతుక్కొని చిత్రంతద్వారా అది క్షీణించదు మరియు దాని లక్షణాలను కోల్పోదు.
• ఉత్పత్తి దాదాపు పూర్తిగా ద్రవాన్ని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, నీటిని ఆహారంలో చేర్చాలి. మీరు నాన్-కార్బోనేటేడ్ మినరల్ వాటర్ కూడా తాగవచ్చు, గ్రీన్ టీలేదా తియ్యని రోజ్‌షిప్ డికాక్షన్.

చాలా మంది అనుభవజ్ఞులైన పోషకాహార నిపుణులు పుచ్చకాయ ఉపవాసం చాలా ఎక్కువ అని ఏకగ్రీవంగా చెప్పారు సమర్థవంతమైన మార్గాలుకిలోలు కోల్పోతారు. RD యొక్క క్లాసిక్ సంస్కరణలో 1.5 కిలోగ్రాముల గుజ్జు ఉంటుంది, ఇది సమాన వ్యవధిలో రోజంతా తీసుకున్న 5-6 భోజనంగా విభజించబడింది.

బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియ దీర్ఘకాలికమైనది, మరియు బరువు ఎల్లప్పుడూ వెంటనే రాదు. కానీ రెగ్యులర్ వాడకంతో, మీరు అద్భుతమైన, దీర్ఘకాలిక ఫలితాలను చూస్తారు.

కేవలం ఒక బెర్రీ తినకూడదనుకుంటున్నారా? కింది అన్‌లోడ్ ఎంపికలకు శ్రద్ధ వహించండి, ఇతర ఉత్పత్తులతో పుచ్చకాయ యొక్క అద్భుతమైన కలయికలు అద్భుతమైన ఫలితాలను ఇస్తాయి మరియు శరీరాన్ని శుభ్రపరచడంలో మరియు నయం చేయడంలో సహాయపడతాయి:

• కేఫీర్ తో. పుచ్చకాయ-కెఫీర్ RD అసహ్యించుకునే పౌండ్లను త్వరగా కోల్పోవడానికి ఒక గొప్ప మార్గం మరియు ఇది చాలా ప్రజాదరణ పొందింది. ముందు రోజు, మేము పండ్లను కొనుగోలు చేస్తాము, దానిని మూడు సమాన భాగాలుగా విభజించి, ఉదయం, మధ్యాహ్నం మరియు సాయంత్రం తింటాము. భోజనం మధ్య మేము ఒక గ్లాసు కేఫీర్ తాగుతాము, మంచానికి ముందు తాగడంతోపాటు.
• కాటేజ్ చీజ్ తో. మేము తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్తో పుచ్చకాయ ఆహారాన్ని "పలుచన" చేస్తాము. రోజుకు నార్మ్ - 1 కిలోల బెర్రీలు మరియు 400 గ్రాములు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తి. మీరు ఉత్పత్తులను విడిగా లేదా కలిసి తినవచ్చు.
• బుక్వీట్ తో. హృదయపూర్వక తృణధాన్యంతో తీపి, జ్యుసి పండ్ల కలయిక బరువు తగ్గడానికి మరొక ప్రభావవంతమైన మార్గంగా పరిగణించబడుతుంది. అధిక బరువు. RD సందర్భంగా, 200 గ్రాముల తృణధాన్యాలను ఆవిరి చేయండి. ఉప్పు ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది. ఈ సందర్భంలో బెర్రీ ప్రమాణం 0.5-1 కిలోగ్రాములు. రెగ్యులర్ రిపీట్‌తో, మీరు మీ శరీరాన్ని బాగా శుభ్రపరుస్తారు మరియు మిమ్మల్ని శక్తితో నింపుకుంటారు.

మీరు ఎంత పుచ్చకాయ గుజ్జును తినవచ్చు? ఈ ప్రశ్న వారి శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు ఈ విధంగా బరువు తగ్గాలని నిర్ణయించుకునే ఏ వ్యక్తికైనా ఆసక్తిని కలిగిస్తుంది. మరియు మంచి కారణం కోసం. తీపి బెర్రీలు తినడం ప్రయోజనాలను తెస్తుంది మరియు కారణం కాదు కాబట్టి నిష్పత్తి యొక్క భావాన్ని నిర్వహించడం ప్రధాన విషయం అసహ్యకరమైన వ్యాధులుమూత్ర వ్యవస్థ.

నేడు, పోషకాహార నిపుణులు అన్‌లోడ్ చేయడానికి సురక్షితమైన, సమర్థవంతమైన ప్రమాణాన్ని ఏర్పాటు చేశారు - 1.5-2 కిలోగ్రాములు.

శరీరాన్ని శుభ్రపరిచే పద్ధతిని ఎన్నుకునేటప్పుడు, పుచ్చకాయపై ఉపవాస రోజులకు శ్రద్ధ వహించండి. వేసవి-శరదృతువు కాలంలో బరువు తగ్గే ఈ పద్ధతికి క్రమానుగతంగా కట్టుబడి ఉండాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తారు, మీరు హానికరమైన మలినాలను లేకుండా మంచి పండ్లను కొనుగోలు చేయవచ్చు.

కలిగి ఉండాలని ప్రతి అమ్మాయి కలలు కంటుంది ఆదర్శ బరువురుచికరమైన ఆహారాన్ని మాత్రమే తినడం ద్వారా. మరియు మీరు క్రమం తప్పకుండా పుచ్చకాయపై ఉపవాస రోజులు గడిపినట్లయితే ఇది సాధ్యమవుతుంది. ఈ ఉత్పత్తి జ్యుసి, తీపి మరియు రుచికరమైనది, కాబట్టి చాలా మంది ఈ పద్ధతిని ఎంచుకుంటారు, ఇది వేగవంతమైన బరువు తగ్గడాన్ని నిర్ధారిస్తుంది.

పుచ్చకాయ తినడం ద్వారా బరువు తగ్గడం సాధ్యమేనా?

పుచ్చకాయపై ఉపవాస దినం మొత్తం శరీరంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది:

• బెర్రీ ఆహ్లాదకరమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది, మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, దీని కారణంగా టాక్సిన్స్‌తో కూడిన అదనపు ద్రవం శరీరం నుండి తొలగించబడుతుంది;
• మీరు పుచ్చకాయను క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే, మీ జీవక్రియ సాధారణీకరించబడుతుంది, దీని కారణంగా కొవ్వు నిల్వలు తినడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు మీరు అధిక బరువును కోల్పోతారు;
• ఫిగర్ యొక్క ప్రయోజనాలు అమూల్యమైనవి - పుచ్చకాయలో కనీస కేలరీలు ఉంటాయి మరియు ఆహారం సమయంలో ఆకలితో ఉండకుండా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది;
• ప్రభావం సమీప భవిష్యత్తులో గుర్తించదగినది - మీరు రోజుకు 3-4 కిలోల బరువు తగ్గవచ్చు, ఈ సంఖ్య ప్రారంభ శరీర బరువు ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది;
• అన్‌లోడ్ చేయడం వారానికి 2 సార్లు మించకూడదు.

పుచ్చకాయ ఉపవాస దినాన్ని ఎలా గడపాలి

పుచ్చకాయపై ఉపవాస దినాన్ని పాటించడం ద్వారా మీరు ఎంత నష్టపోతారో మాత్రమే కాకుండా, ఈ సాంకేతికత యొక్క ప్రధాన నియమాలను కూడా తెలుసుకోవడం ముఖ్యం:

1. అన్‌లోడ్ చేయడం ఒక రోజు ఉండాలి, గరిష్ట వ్యవధి 3 రోజులు. తుది ఫలితం ఆహారం ఎంతకాలం కొనసాగుతుంది అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
2. పుచ్చకాయ పరిమిత పరిమాణంలో ఉపయోగపడుతుందని గుర్తుంచుకోవాలి, ఈ పరిస్థితిలో మాత్రమే ఇది ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
3. ఉపవాస రోజులలో ఉంటుంది పెరిగిన లోడ్మూత్ర వ్యవస్థ మరియు మూత్రపిండాలపై, కాబట్టి ఈ పద్ధతిని గర్భిణీ స్త్రీలు ఉపయోగించలేరు.
4. ఈ రోజుల్లో, మీరు సుమారు 2-2.5 కిలోల పుచ్చకాయ గుజ్జును తినడానికి అనుమతించబడతారు, ఇందులో ఉపయోగకరమైన పదార్ధం, శరీరం నుండి అదనపు ద్రవం యొక్క తొలగింపును ప్రోత్సహిస్తుంది.
5. ఈ టెక్నిక్ యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే, మీరు కేఫీర్ మరియు కాటేజ్ చీజ్ తినవచ్చు, కానీ మీకు కావలసినంత కాదు - రోజుకు 100 g కంటే ఎక్కువ కాదు.
6. చాలా మందికి, కొవ్వు పదార్ధాలు, స్వీట్లు, ఉప్పు, పొగబెట్టిన ఆహారాలు మరియు కార్బోనేటేడ్ వాటర్లపై నిషేధం ప్రధాన ప్రతికూలత.
7. ఉపవాస దినాన్ని ఉపయోగించడం ద్వారా గరిష్ట ఫలితం పొందబడుతుంది, ఈ సమయంలో ఒక పుచ్చకాయ గుజ్జు వినియోగించబడుతుంది.
8. శరీరానికి హాని కలిగించకుండా మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని పాడుచేయకుండా ఉండటానికి, మీరు పండ్లను రిఫ్రిజిరేటర్‌లో నిల్వ చేయాలి, కట్‌ను క్లాంగ్ ఫిల్మ్‌తో కప్పాలి.
9. శుద్ధి చేసిన స్టిల్ వాటర్ మరియు టీ తాగడం వల్ల ఆహారం ప్రయోజనం పొందుతుంది, కానీ చక్కెరను జోడించకుండా.
10. నైట్రేట్లు లేని పూర్తిగా పండిన పుచ్చకాయలను ఉపయోగించడానికి ఇది అనుమతించబడుతుంది. ఈ సందర్భంలో ఉంటుంది గరిష్ట ప్రయోజనంశరీరం కోసం.
11. పద్ధతి యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే పుచ్చకాయను ఇతర ఉత్పత్తులతో కలపకూడదు, దీని ఫలితంగా వేగవంతమైన బరువు తగ్గుతుంది.

పుచ్చకాయ గుజ్జుపై ఉపవాస దినం

సమస్యపై ఆధారపడి, ఒక నిర్దిష్ట రకం అన్‌లోడ్ యొక్క సమీక్షను అధ్యయనం చేసిన తర్వాత, మీరు కఠినమైన మరియు మృదువైన ఎంపికలను ఎంచుకోవచ్చు:

• కఠినమైన ఆహారంతో, పగటిపూట ఒక పుచ్చకాయ తినడానికి అనుమతి ఉంది, భోజనాల మధ్య చాలా గంటల విరామం వదిలి, తప్పకుండా త్రాగాలి శుద్ధ నీరు, కానీ గర్భిణీ స్త్రీ దానిని ఉపయోగించలేరు;
• ఉంది సానుకూల స్పందనమరియు మృదువైన ఎంపిక గురించి, ఈ సమయంలో ఆహారంలో బెర్రీలు మాత్రమే ఉంటాయి, కానీ కూడా రై బ్రెడ్(3 ముక్కలు), రోజంతా వినియోగించబడుతుంది.

మీరు రోజుల ముందు ఉపవాసం యొక్క రకాలను ఎన్నడూ ఉపయోగించకపోతే, మీరు ప్రతి పద్ధతి గురించి సమీక్షలను అధ్యయనం చేయలేరు మరియు కఠినమైన ఎంపికను ఎంచుకోలేరు. ముందుగా, రాబోయే ఆహార పరిమితుల కోసం శరీరాన్ని సరిగ్గా సిద్ధం చేయాలి, కాబట్టి మృదువైన ఉపవాస దినం అనువైనది. ఈ సాంకేతికత యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం ఏమిటంటే అసాధారణమైన ఆహారాన్ని స్వీకరించడానికి అవకాశం ఉంది.

పుచ్చకాయ గుజ్జు మరియు ఊక రొట్టెపై దించుతోంది

ఈ డైట్ ఆప్షన్ యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే, ఆకలి భావన ఆచరణాత్మకంగా బాధపడదు మరియు అన్‌లోడ్ చేయడం శరీరం సులభంగా తట్టుకోగలదు:

• రోజులో మీరు సుమారు 1.5-2.2 కిలోల పుచ్చకాయ గుజ్జు తినడానికి అనుమతించబడతారు;
• ఆహారంలో తప్పనిసరిగా ఉండాలి ఊక రొట్టె, కానీ 3 ముక్కలు కంటే ఎక్కువ కాదు;
• మీకు దాహం ఉంటే, మీరు అదనంగా టేబుల్ వాటర్ లేదా మినరల్ వాటర్ తాగడానికి అనుమతిస్తారు, కానీ కార్బోనేటేడ్ వాటర్ కాదు.

పుచ్చకాయతో పుచ్చకాయ ఉపవాసం రోజు

ఈ డైట్ ఆప్షన్‌లో పుచ్చకాయ గుజ్జు మాత్రమే కాకుండా, పుచ్చకాయ కూడా ఉంటుంది. కోసం వేగవంతమైన బరువు నష్టంమీరు ఈ క్రింది చిట్కాలకు ఖచ్చితంగా కట్టుబడి ఉండాలి:

• పగటిపూట మీరు 1 కిలోల కంటే ఎక్కువ పుచ్చకాయ గుజ్జును తినకూడదు;
• ఆహారంలో పండిన పుచ్చకాయ ఉంటుంది - సరిగ్గా 500 గ్రా;
• ఒక భోజనం సమయంలో ఉత్పత్తులను ప్రత్యామ్నాయంగా లేదా కలపవచ్చు; ఆచరణాత్మకంగా కఠినమైన పరిమితులు లేవు.

పుచ్చకాయ ఆహారంలో ఏదైనా వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయా?

ఒక రోజులో అక్షరాలా కొన్ని అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవడంలో మీకు సహాయపడే ఇతర ఎక్స్‌ప్రెస్ డైట్ లాగానే, పుచ్చకాయ ఉపవాస రోజులలో కొన్ని నిషేధాలు ఉన్నాయి:

1. మీకు మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు 5 మిమీ కంటే ఎక్కువ వ్యాసం ఉన్నట్లయితే పుచ్చకాయ నిషేధించబడింది.
2. మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే, మీరు ఈ బెర్రీని పెద్ద పరిమాణంలో తినకూడదు.
3. మీరు నిర్ధారణ చేయబడితే కడుపులో పుండు, మీరు పుచ్చకాయను వదులుకోవాలి, ఎందుకంటే ఇది కలిగి ఉంటుంది ముతక ఫైబర్, ఇది వ్యాధి యొక్క ప్రకోపణను రేకెత్తిస్తుంది.
4. మీరు ఈ బెర్రీ యొక్క గుజ్జును కలిగి ఉన్న లైకోపీన్ వంటి పదార్థానికి అలెర్జీ అయితే.
5. ఈ ఆహారం గర్భిణీ స్త్రీలకు విరుద్ధంగా ఉంటుంది.

ఇతర ఉత్పత్తులపై కూడా దీన్ని ఎలా సరిగ్గా చేయాలో కనుగొనండి.

వీడియో: బరువు తగ్గడానికి పుచ్చకాయ