విటమిన్ B2 "అందం యొక్క విటమిన్." విటమిన్ B2 (రిబోఫ్లేవిన్)

ఈ పదార్ధం ఉంది ముఖ్యమైనప్రతి వ్యక్తి యొక్క ముఖ్యమైన విధులను నిర్వహించడానికి జీవ వ్యవస్థసాపేక్షంగా స్థిరమైన స్థాయిలో. ఈ మూలకం, దాని శారీరక విధులు మరియు ఆరోగ్యంపై ప్రభావాల గురించి మరింత తెలుసుకోండి.

శరీరానికి విటమిన్ B2 ఎందుకు అవసరం?

ఎండోజెనస్ డైనమిక్ బ్యాలెన్స్‌ను నిర్వహించడానికి బయోరోబోట్‌గా వ్యక్తి యొక్క సామర్థ్యం ప్రోటీన్, మినరల్ మరియు అనేక ఇతర సహాయంతో నిర్ధారిస్తుంది. నిర్మాణ అంశాలు. విటమిన్ B2 లేదా రిబోఫ్లావిన్ యొక్క లక్షణాలు హోమియోస్టాసిస్ ప్రక్రియలను నేరుగా ప్రభావితం చేస్తాయని గమనించడం ముఖ్యం. ఈ మూలకం జుట్టు, చర్మం మరియు గోళ్ళకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని విస్తృతంగా తెలుసు. రెటినోల్‌తో కలిపి, రిబోఫ్లావిన్ శ్లేష్మ పొరల సమగ్రతను నిర్ధారిస్తుంది. అదనంగా, ఈ పదార్ధం క్రింది ప్రాథమికాలను నిర్వహిస్తుంది శారీరక విధులు:

• ATP సంశ్లేషణలో పాల్గొంటుంది;
• కంటిశుక్లం అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది;
• ఇనుము శోషణలో పాల్గొంటుంది;
• హిమోగ్లోబిన్ మరియు గ్రోత్ హార్మోన్ సంశ్లేషణలో పాల్గొంటుంది.

ఏ ఆహారాలలో విటమిన్ B2 ఉంటుంది

శరీరం రిబోఫ్లావిన్‌ను కూడబెట్టుకోలేకపోతుంది. ఫలితంగా, వైద్యులు ప్రతిరోజూ విటమిన్ B2 ఉన్న ఆహారాన్ని తినమని సలహా ఇస్తారు. రిబోఫ్లావిన్ అంటే ఏమిటి మరియు దానికి ఏది అవసరమో అనే ప్రశ్నను అధ్యయనం చేసిన రోగులు, ఒక నియమం వలె, సమతుల్య, వైవిధ్యమైన ఆహారానికి కట్టుబడి ఉంటారు. ఈ నీటిలో కరిగే ప్రోటీన్ నిర్మాణం కాంతి మరియు వేడికి గురికావడం ద్వారా నాశనం అవుతుంది. ఈ కారణంగా, విటమిన్ సప్లిమెంట్లను సిద్ధం చేయడం చాలా ముఖ్యం ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలుకుడి. ఏ ఆహారాలలో రిబోఫ్లావిన్ ఉంటుంది అని సమాధానమిచ్చేటప్పుడు, పోషకాహార నిపుణులు ఇలా అంటారు:

• పాలు;
• పచ్చదనం;
• మాంసం;
• మూత్రపిండాలు;
• కాలేయం;
• గుడ్లు;
• చేప;
• పుట్టగొడుగులు;
• ఈస్ట్;
• ధాన్యాలు;
• బాదం;
• కూరగాయలు.

విటమిన్ B2 లోపం

రిబోఫ్లేవిన్ లోపం, లేదా విటమిన్ లోపం, చాలా తరచుగా దీని వలన కలుగుతుంది పేద పోషణమరియు అంతరాయం ఆహార నాళము లేదా జీర్ణ నాళము. విటమిన్ B2 లేకపోవడం మానవ ఆరోగ్యంపై చాలా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. రోగి లక్షణాలను అనుభవిస్తాడు దీర్ఘకాలిక అలసట, నాడీ ఓవర్ స్ట్రెయిన్. విటమిన్ లోపం పెరుగుదలపై చాలా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది పిల్లల శరీరం. ఈ మెటాబోలైట్ లోపంతో, పిల్లవాడు, ఒక నియమం వలె, మానసికంగా మరియు శారీరకంగా తన తోటివారి కంటే వెనుకబడి ఉంటాడు. అదనంగా, రిబోఫ్లావిన్ లోపం యొక్క వ్యక్తీకరణలు:

• సోబోర్హెమిక్ డెర్మటైటిస్(కఠినమైన పొలుసుల చర్మం);
• కోణీయ స్టోమాటిటిస్ (నోటి మూలల్లో పగుళ్లు);
• కాలి నొప్పి;
• ప్రకాశవంతమైన ఎరుపు నాలుక;
• భయము;
• బలహీనత;
• అజాగ్రత్త;
• రక్తహీనత.

అదనపు విటమిన్ B2

ఈ రకమైన పరిస్థితి చాలా అరుదు వైద్య సాధన. ఈ మూలకం యొక్క అనుమతించదగిన రోజువారీ తీసుకోవడం చాలా రెట్లు మించి ఉన్నప్పుడు విటమిన్ B2 యొక్క అదనపు గమనించవచ్చు. రిబోఫ్లావిన్ అధిక మోతాదు యొక్క లక్షణాలు చాలా ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి ప్రతికూల రాష్ట్రాలు. అందువల్ల, హైపర్విటమినోసిస్ సంకేతాలలో, వైద్యులు ముఖ్యంగా ఈ క్రింది వాటిని హైలైట్ చేస్తారు:

• అలెర్జీ ప్రతిచర్య;
• బర్నింగ్ సంచలనం;
• జలదరింపు;
• సున్నితత్వం కోల్పోవడం.

విటమిన్ B2 యొక్క రోజువారీ విలువ

క్లినికల్ వ్యక్తీకరణలురోజంతా ఈ పదార్ధం యొక్క 0.5-0.6 mg కంటే తక్కువ తినే రోగులలో రిబోఫ్లావిన్ లోపం కనుగొనబడింది. పురుషులకు విటమిన్ B2 యొక్క రోజువారీ అవసరం 1.4-1.8 mg, మరియు మహిళలకు - 1.3-1.5 mg. గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే స్త్రీలకు చాలా అవసరం అని గమనించడం ముఖ్యం పెద్ద పరిమాణంరిబోఫ్లావిన్ - రోజుకు 1.7-2.1 mg. పిల్లలకు సిఫార్సు చేయబడిన పదార్ధం యొక్క రోజువారీ తీసుకోవడం 0.5 mg నుండి 1.5 mg వరకు ఉంటుంది.

విటమిన్ B2 ఉపయోగం కోసం సూచనలు

ఫార్మాస్యూటికల్ పరిశ్రమలో, రిబోఫ్లావిన్ విభిన్నంగా పిలువబడుతుంది: లాక్టోఫ్లావిన్, బెఫ్లావిన్, మొదలైనవి విటమిన్ B2 ఉపయోగం కోసం సూచనలు ఔషధం జీవక్రియ ప్రక్రియలకు ఉపయోగపడుతుందని సూచిస్తుంది. అదనంగా, ఈ జీవసంబంధ క్రియాశీల పదార్ధంలో భాగమైన ఫ్లావిన్ ఎంజైమ్‌లు రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలకు ఉత్ప్రేరకాలుగా పనిచేస్తాయి.

ఇతరులతో కలిసి ఈ విటమిన్ రసాయన మూలకాలుహోమియోస్టాటిక్ పారామితులను సరైన స్థాయిలో నిర్వహిస్తుంది. ఈ పదార్ధం అవసరం థైరాయిడ్ గ్రంధి. విటమిన్ రిబోఫ్లేవిన్ ఈ అవయవ పెరుగుదల హార్మోన్‌ను సంశ్లేషణ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఫార్మాకోపియా స్థాపించబడుతుందని గమనించడం ముఖ్యం కఠినమైన నియమాలుఉత్పత్తి సింథటిక్ మందు. అయినప్పటికీ, వైద్యులు సంతృప్తికరంగా ఉండాలని సిఫార్సు చేస్తారు రోజువారీ అవసరంఆహారాన్ని ఉపయోగించి జీవక్రియలు - ఈ మూలకం యొక్క మూలాలు.

విటమిన్ B2 మాత్రలు

చాలా మంది తయారీదారులు మాత్రలలో రిబోఫ్లావిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడానికి నిరాకరించారు మరియు ఇంజెక్షన్ల పరిష్కారాలపై దృష్టి సారించినందున, ఈ పదార్ధం కొరత ఏర్పడింది. మార్గం ద్వారా, రిబోఫ్లావిన్ కూడా ఉపయోగించబడుతుంది ఆహార పరిశ్రమరంగు E101 వలె. రియాజెంట్ యొక్క పరిమిత ఉత్పత్తి హానికరమైన సంకలనాలు E102 మరియు E104 వినియోగానికి దారితీసింది. అయితే, లో ఇటీవలవిటమిన్ B2 మాత్రలు ఇప్పటికే అనేక మందుల దుకాణాల్లో కొనుగోలు చేయవచ్చు. ప్రతి మాత్రలో క్రియాశీల పదార్ధం యొక్క కంటెంట్ 10 mg కంటే ఎక్కువ కాదు. సూచనల ప్రకారం విటమిన్ యొక్క నోటి తీసుకోవడం క్రింది పథకం ప్రకారం నిర్వహించబడుతుంది:

• పెద్దలలో తీవ్రమైన విటమిన్ లోపం విషయంలో, రోజుకు 6-33 mg ఔషధాలను తీసుకోవడం అవసరం.
• మైగ్రేన్‌తో బాధపడుతున్న రోగులకు రోజువారీ మోతాదు 400 మి.గ్రా.
• కంటిశుక్లం అభివృద్ధి చెందకుండా నిరోధించడానికి, ప్రతిరోజూ 2.6 mg రిబోఫ్లావిన్ తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

ampoules లో విటమిన్ B2

పరిష్కారం తప్పనిసరిగా ఇంట్రామస్కులర్గా లేదా ఇంట్రావీనస్గా నిర్వహించబడుతుంది. ampoules లో విటమిన్ B2 దాని స్వంత సిఫార్సు మోతాదును కలిగి ఉంది. పెద్దలకు ఇది రోజుకు 10 mg, మరియు పిల్లలకు - 0.6-10 mg. కోర్సు యొక్క వ్యవధి ప్రతి రోగికి వ్యక్తిగతంగా నిర్ణయించబడుతుంది. నియమం ప్రకారం, చికిత్స 12-22 రోజుల కంటే ఎక్కువ సమయం పట్టదు. ఆంపౌల్స్‌లోని రిబోఫ్లావిన్ పిల్లలకు రెండు దశల్లో ఇవ్వబడుతుంది. మొదటి సమయంలో, పిల్లవాడు 2-4 రోజులు ప్రతిరోజూ విటమిన్‌ను అందుకుంటాడు. తదుపరి చికిత్సవారానికి రెండుసార్లు రిబోఫ్లావిన్ యొక్క పరిపాలనను కలిగి ఉంటుంది.

విటమిన్ B2 తో సన్నాహాలు

మెటాబోలైట్ యొక్క క్రియాశీల రూపాలు పూర్వగామి పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న ఔషధాల నుండి సంశ్లేషణ చేయబడతాయి. ఈ రకమైన మందులు రిబోక్సిన్ లేదా ఇనోసి ఎఫ్ కలిగి ఉన్న మందులను కలిగి ఉంటాయి. అదనంగా, మల్టీవిటమిన్లు రిబోఫ్లావిన్ యొక్క మూలంగా ఉపయోగపడతాయి. నిపుణులు అధిక-నాణ్యత, జీవ లభ్యత సముదాయాలకు మాత్రమే ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని సిఫార్సు చేస్తారని గమనించడం ముఖ్యం. విటమిన్ B2 తో సన్నాహాల జాబితా క్రింద ఇవ్వబడింది:

1. అడివిట్ (సిరప్) - ఉంది కలయిక మందు, విటమిన్లు A, D3, E, C, PPతో సహా. పిల్లలలో ఉపయోగం కోసం సిఫార్సు చేయబడింది చిన్న వయస్సు.
2. వెక్ట్రమ్ (మాత్రలు) ఒక మల్టీవిటమిన్ కాంప్లెక్స్. సీజనల్ విటమిన్ లోపాల సమయంలో వెక్ట్రమ్ తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
3. గెరిమాక్స్ (పూతతో కూడిన మాత్రలు) - ఔషధం పెద్ద మొత్తంలో మల్టీవిటమిన్లు మరియు ఇతరాలను కలిగి ఉంటుంది ఉుపపయోగిించిిన దినుసులుు. 15 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు గెరిమాక్స్ సిఫారసు చేయబడలేదు.
4. Vitamax (క్యాప్సూల్స్) - ఔషధం కొవ్వు మరియు నీటిలో కరిగే జీవసంబంధ క్రియాశీల పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది. Vitamax అనేక వ్యతిరేకతలను కలిగి ఉంది, కాబట్టి మీరు దానిని ఉపయోగించే ముందు నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.

విటమిన్ B2 ధర

వైద్యులు ఇతర అదే సమయంలో రిబోఫ్లావిన్ తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు క్రియాశీల పదార్థాలు, మొదటి ప్రభావాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది. విటమిన్ B2 ధర మూలం దేశం, ఉపయోగించిన ముడి పదార్థాల ధర మరియు నాణ్యతను పరిగణనలోకి తీసుకొని నిర్ణయించబడుతుంది. ఆన్‌లైన్ స్టోర్ నుండి కొనుగోలు చేయబడిన లేదా వెబ్‌సైట్‌లో సమర్పించబడిన కేటలాగ్ నుండి ఆర్డర్ చేయబడిన చవకైన మల్టీవిటమిన్‌లు సాధారణంగా లైసెన్స్ పొందిన విక్రేతల నుండి కొనుగోలు చేసిన మందుల కంటే నాణ్యతలో తక్కువగా ఉన్నాయని గమనించడం ముఖ్యం. ఇంతలో, మాస్కో ఫార్మసీలు వినియోగదారులకు రిబోఫ్లావిన్‌ను అందిస్తాయి క్రింది ధరలు:

• ఇంజెక్షన్ల కోసం ద్రవ - 85-90 రూబిళ్లు;
• మాత్రలు - 100-120 రూబిళ్లు;
• మల్టీవిటమిన్లలో రిబోఫ్లావిన్ - 150-2000 రబ్.

వీడియో: ఏ ఆహారాలలో విటమిన్ B2 ఉంటుంది

విటమిన్ బి 2 యొక్క అధిక మోతాదు ఆచరణాత్మకంగా లేదని చెప్పాలి మరియు ఇంజెక్షన్ల రూపంలో దాని అధిక పరిపాలన కూడా నిర్దిష్ట పరిణామాలకు కారణం కాదు. అసహ్యకరమైన పరిణామాలు: కొన్నిసార్లు దురద, తిమ్మిరి లేదా కొంచెం మండే అనుభూతి సంభవించవచ్చు, కానీ ఇది త్వరగా దాటిపోతుంది. బదులుగా, మేము రిబోఫ్లావిన్ లేకపోవడం గురించి మాట్లాడాలి, ఇది రష్యన్ జనాభాలో 90% కంటే ఎక్కువ మందిని మరియు ముఖ్యంగా వృద్ధులను ప్రభావితం చేస్తుంది.

విటమిన్ B2 లేకపోవడం దాని అదనపు కంటే చాలా దారుణమైన పరిణామాలకు దారితీస్తుంది, ఇది చాలా అరుదు. తగినంత రిబోఫ్లావిన్ లేనప్పుడు, ఒక వ్యక్తి ఆకలిని కోల్పోతాడు, బరువు కోల్పోతాడు, బలహీనంగా ఉంటాడు, తలనొప్పి కలిగి ఉంటాడు మరియు అతని కళ్ళు బాధపెడతాడు; నోటి యొక్క పెదవులు మరియు శ్లేష్మ పొరలు ఎర్రబడతాయి మరియు నోటి మూలల్లో పూతల మరియు పగుళ్లు కనిపిస్తాయి.
కళ్ళు కూడా ఎర్రబడినవి మరియు ఎర్రగా మారుతాయి, కన్నీళ్లు ప్రవహిస్తాయి, మండుతున్న అనుభూతి కనిపిస్తుంది; ఒక వ్యక్తి కాంతిని చూడటం కష్టం. ముఖం మరియు ఛాతీపై చర్మం కూడా ఎర్రబడినది కావచ్చు: అసహ్యకరమైన వ్యాధి- సోబోర్హెమిక్ డెర్మటైటిస్.
రిబోఫ్లావిన్ లోపం పెరిగితే, అప్పుడు జుట్టు రాలడం ప్రారంభమవుతుంది, జీర్ణక్రియ కలత చెందుతుంది, మైకము మరియు నిద్ర భంగం; అన్ని మెదడు ప్రతిచర్యలు మందగిస్తాయి మరియు పిల్లలలో ఇది ప్రత్యేకంగా గమనించవచ్చు, అటువంటి సందర్భాలలో పేలవంగా నేర్చుకోవడమే కాకుండా, పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిలో వెనుకబడి ఉంటుంది.
వాస్తవం ఏమిటంటే విటమిన్ బి 2 లోపం ప్రధానంగా మెదడు కణజాలం యొక్క క్షీణతకు దారితీస్తుంది - వీటిలో చాలా చిన్న నాళాలు మరియు కేశనాళికలు ఉన్నాయి. సెరెబ్రల్ ఇన్సఫిసియెన్సీ ఏర్పడుతుంది - దీనిలో ఒక వ్యాధి మానసిక ప్రక్రియలుజడత్వం, మరియు మెదడు యొక్క సున్నితత్వం ప్రతికూల ప్రభావాలుపెరుగుతుంది, దీని ఫలితంగా వివిధ రకాల నాడీ వ్యాధులు అభివృద్ధి చెందుతాయి మరియు మానసిక రుగ్మతలు- ఉదాహరణకు, నిరంతర నిరాశ.
రిబోఫ్లావిన్ లేకపోవడంతో, ఇనుము పేలవంగా గ్రహించబడుతుంది, ఇది రక్తహీనతకు దారితీస్తుంది; బలహీనపరుస్తుంది థైరాయిడ్- మరియు ఇది హార్మోన్ల వ్యవస్థ యొక్క పనితీరులో తీవ్రమైన అంతరాయాలకు మార్గం.
కఠినమైన మరియు అనారోగ్యకరమైన చర్మం, తరచుగా వచ్చే దిమ్మలు, స్టైస్ మరియు హెర్పెస్ కూడా విటమిన్ బి 2 లేకపోవడాన్ని సూచిస్తాయి మరియు దాని లోపాన్ని కూడా సూచిస్తాయి, కాబట్టి అలాంటి వ్యక్తులు అత్యవసరంగా ఈ విటమిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని వారి ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టాలి.
శరీరం యొక్క కణాలు మరియు కణజాలాలలోకి ప్రవేశించడం, విటమిన్ B2 జింక్ యొక్క ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది, ఇనుమును గ్రహించి మరియు నిలుపుకోవడంలో సహాయపడుతుంది, పిరిడాక్సిన్ (విటమిన్ B6) యొక్క చర్యను సక్రియం చేస్తుంది మరియు విటమిన్ A తో దాని సమ్మేళనాలు కలిగి ఉంటాయి. ప్రయోజనకరమైన ప్రభావంఅనేక అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల పనితీరుపై.
ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, రిబోఫ్లేవిన్ శరీరంలో పేరుకుపోదు, కాబట్టి మీరు ప్రతిరోజూ దానితో కూడిన ఆహారాన్ని తినాలి మరియు వాటిలో దాని కంటెంట్‌ను వీలైనంత వరకు సంరక్షించడానికి ప్రయత్నించండి.
రిబోఫ్లావిన్ లోపం
శరీరంలో రిబోఫ్లేవిన్ లేకపోవడం చాలా కృత్రిమంగా వ్యక్తమవుతుంది, జీవక్రియ క్షీణిస్తుంది, ఆక్సిజన్ పేలవంగా కణాలకు చేరుకుంటుంది మరియు విటమిన్ B2 యొక్క స్థిరమైన లోపంతో, ఆయుర్దాయం తగ్గుతుందని నిరూపించబడింది.
విటమిన్ B2 లోపం సంకేతాలు:

పెదవుల చర్మంపై, నోటి చుట్టూ, చెవులు, ముక్కు యొక్క రెక్కలు మరియు నాసోలాబియల్ మడతలపై పొట్టు కనిపించడం.
కళ్ళలో మంట (ఇసుక ప్రవేశించినట్లు).
కళ్ళు ఎర్రబడటం, నీళ్ళు కారడం.
పెదవులు మరియు నోటి మూలల్లో పగుళ్లు.
గాయాల దీర్ఘ వైద్యం.
కాంతి మరియు అధిక కఫం భయం.

విటమిన్ B2 యొక్క కొంచెం కానీ దీర్ఘకాలిక లోపం కారణంగా, పెదవులపై పగుళ్లు కనిపించకపోవచ్చు, కానీ పై పెదవి తగ్గిపోతుంది, ఇది వృద్ధులలో ప్రత్యేకంగా గమనించవచ్చు. రిబోఫ్లావిన్ లోపం జీర్ణశయాంతర వ్యాధుల వల్ల సంభవిస్తుంది, ఇది పోషకాల శోషణను బలహీనపరుస్తుంది, పూర్తి ప్రోటీన్లు లేకపోవడం, అలాగే విటమిన్ B2 వ్యతిరేకులు (కొన్ని యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మరియు ట్రాంక్విలైజర్లు, మందులుసల్ఫర్, ఆల్కహాల్ తో). జ్వరాలు, ఆంకాలజీ మరియు థైరాయిడ్ గ్రంధికి సంబంధించిన సమస్యల సమయంలో, శరీరానికి రిబోఫ్లావిన్ అదనపు మోతాదు అవసరం, ఎందుకంటే ఈ వ్యాధులు పదార్ధం యొక్క వినియోగాన్ని పెంచుతాయి.
దీర్ఘకాలిక లోపంవిటమిన్ B2 మెదడు ప్రతిచర్యలలో మందగమనానికి దారితీస్తుంది, ఈ ప్రక్రియ ముఖ్యంగా పిల్లలలో గుర్తించదగినది - విద్యా పనితీరు తగ్గుతుంది, అభివృద్ధి మరియు పెరుగుదలలో లాగ్ కనిపిస్తుంది. రిబోఫ్లావిన్ యొక్క స్థిరమైన లేకపోవడం మెదడు కణజాలం యొక్క క్షీణతకు కారణమవుతుంది మరింత అభివృద్ధి వివిధ రూపాలుమానసిక రుగ్మతలు మరియు నాడీ వ్యాధులు.
విటమిన్ B2 యొక్క రోజువారీ అవసరం ఎక్కువగా ఒక వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగంపై ఆధారపడి ఉంటుంది; ఎక్కువ మానసిక ఒత్తిడి, ఎక్కువ రిబోఫ్లావిన్ శరీరంలోకి ప్రవేశించాలి. మహిళలు రోజుకు కనీసం 1.2 mg రిబోఫ్లావిన్ మరియు పురుషులు 16 mg తీసుకోవాలి. గర్భధారణ సమయంలో (రోజుకు 3 mg వరకు) మరియు తల్లిపాలు, ఒత్తిడి మరియు అధిక శారీరక శ్రమ సమయంలో రిబోఫ్లావిన్ అవసరం పెరుగుతుంది.
రిబోఫ్లావిన్ యొక్క మూలాలు:
రోజువారీ మానవ ఆహారంలో, నియమం ప్రకారం, బుక్వీట్ మరియు వోట్మీల్, చిక్కుళ్ళు, క్యాబేజీ, టమోటాలు, పుట్టగొడుగులు, ఆప్రికాట్లు, గింజలు (వేరుశెనగలు), ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు, ఈస్ట్ వంటి రిబోఫ్లావిన్ అధికంగా ఉండే అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి. పార్స్లీ, డాండెలైన్, అల్ఫాల్ఫా, సోపు గింజలు, బర్డాక్ రూట్, చమోమిలే, మెంతులు, హాప్‌లు, జిన్‌సెంగ్, హార్స్‌టైల్, రేగుట, సేజ్ మరియు అనేక ఇతర మూలికలలో కూడా విటమిన్ B2 చాలా కనిపిస్తుంది.
శరీరంలో, రిబాఫ్లావిన్ పేగు మైక్రోఫ్లోరా ద్వారా సంశ్లేషణ చేయబడుతుంది, కొన్ని క్రియాశీల రూపాలుఈ విటమిన్ కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలలో సంశ్లేషణ చేయబడుతుంది.
విటమిన్ B2 అధిక మోతాదు:
విటమిన్ బి 2 శరీరానికి భారీ ప్రయోజనం; ఇది ఆచరణాత్మకంగా శరీరంలో అధిక పరిమాణంలో పేరుకుపోదు. దాని అదనపు విషపూరిత ప్రభావాలతో కలిసి ఉండదు, కానీ చాలా అరుదైన సందర్భాలలో దురద, జలదరింపు మరియు దహనం, అలాగే కండరాలలో కొంచెం తిమ్మిరి ఏర్పడుతుంది.
ఉపాంత లోపం
స్పష్టమైన క్లినికల్ లక్షణాలుఅభివృద్ధి చెందిన దేశాల్లో రిబోఫ్లావిన్ లోపం చాలా అరుదు. అయినప్పటికీ, బయోకెమికల్ పారామితులలో మార్పులతో కూడిన రిబోఫ్లావిన్ లోపం యొక్క ముందస్తు దశలు చాలా విస్తృతంగా ఉన్నాయి. పిల్లలలో, ఇది ఎదుగుదల కుంటుపడుతుంది. రిబోఫ్లావిన్ లోపం దాని స్వంతదానిపై చాలా అరుదుగా గమనించబడుతుంది మరియు సాధారణంగా ఇతర నీటిలో కరిగే విటమిన్ల లోపంతో కలిపి సంభవిస్తుంది.
క్లియర్ లోపం
వాలంటీర్లపై ప్రయోగాలలో కృత్రిమంగా ప్రేరేపించబడిన రైబోఫ్లేవిన్ లోపం గ్లోసిటిస్ (నాలుక వాపు), స్టోమాటిటిస్ (పెదవుల మూలల్లో పగుళ్లు ఏర్పడటంతో నోటి శ్లేష్మం యొక్క వాపు), గజ్జి (దురద), చర్మం పొట్టు మరియు సెబోర్హెయిక్ చర్మశోథలకు దారితీసింది. (చర్మం మీద దద్దుర్లు) ముఖ్యంగా స్క్రోటమ్ ప్రాంతంలో . రిబోఫ్లావిన్ లోపంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఫోటోఫోబియాతో కలిపి కార్నియా వాస్కులరైజేషన్, అస్పష్టమైన దృష్టి, దురద మరియు కళ్ళలో మచ్చ ఉన్నట్లుగా అనుభూతి చెందుతారు. అయితే, సంఘటన మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధం ఉంది పేర్కొన్న లక్షణాలుమరియు రిబోఫ్లావిన్ లోపం స్థాపించబడలేదు.
గాలోక్టోఫ్లావిన్ విరోధిని ఉపయోగించి చేసిన అధ్యయనాలు సాధారణ ఆహార రిబోఫ్లావిన్ లోపంలో సాధారణంగా కనిపించని అనేక మార్పులను వెల్లడించాయి. ప్రత్యేకించి, నార్మోక్రోనిక్ రక్తహీనత మరియు అంత్య భాగాల పరిధీయ నరాలవ్యాధి (జలదరింపు సంచలనం, చల్లని అనుభూతి మరియు నొప్పి) గమనించబడ్డాయి. రిబోఫ్లావిన్ లోపం కూడా టెరాటోజెనిక్‌గా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే గర్భిణీ ఎలుకలు తగినంత మొత్తంలో రిబోఫ్లావిన్ స్వీకరించడం వల్ల అనేక అసాధారణతలతో పిల్లలకి జన్మనిస్తుంది.

ప్రమాదంలో ఉన్న సమూహాలు
రిబోఫ్లావిన్ లోపం వల్ల సంభవించవచ్చు బాధాకరమైన గాయం, ముఖ్యంగా కాలిన గాయాలు లేదా శస్త్రచికిత్స, మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధి పరిస్థితులు (రుమటాయిడ్ జ్వరం, క్షయవ్యాధి, ఇండోలెంట్ బాక్టీరియల్ ఎండోకార్డిటిస్), మధుమేహం, థైరాయిడ్ వాపు మరియు కాలేయ సిర్రోసిస్ ఉన్న రోగులలో కూడా గమనించబడింది. మరొక రిస్క్ గ్రూప్‌లో నోటి గర్భనిరోధకాలు తీసుకునే వృద్ధ మహిళలు, తక్కువ-ఆదాయ కుటుంబాల నుండి పిల్లలు మరియు కౌమారదశలు, బాధపడుతున్న పిల్లలు ఉన్నారు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులుహృదయాలు, డైరీ ఉత్పత్తులను వారి ఆహారంలో చేర్చుకోని వ్యక్తులు మరియు ఎలివేటెడ్ సీరం బిలిరుబిన్ స్థాయిలు ఉన్న చిన్నపిల్లలు మరియు ఫోటోథెరపీ యొక్క సుదీర్ఘ కోర్సులో ఉన్నారు.
మాలాబ్జర్ప్షన్ సిండ్రోమ్ ఫలితంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది జీర్ణశయాంతర రుగ్మతలుస్ప్రూ, ఉదరకుహర వ్యాధి, మలబద్ధకం, విచ్ఛేదనం వంటివి చిన్న ప్రేగు, అతిసారం, చిన్న ప్రేగు యొక్క వాపు, అట్రేసియా పిత్త వాహికలుమరియు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్. శరీరంలో రిబోఫ్లావిన్ యొక్క తగినంత తీసుకోవడం యొక్క పరిణామాలు తీవ్రతరం కావచ్చు దీర్ఘకాలిక మద్య వ్యసనంమరియు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి.
సిఫార్సు చేయబడింది రోగనిరోధక మోతాదు
రిబోఫ్లావిన్ కోసం ఆహార మార్గదర్శకాలు 38 దేశాలలో ఉన్నాయి మరియు పెద్దలకు సగటు సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ మోతాదు 1.2 నుండి 2.2 mg. US నేషనల్ రీసెర్చ్ కౌన్సిల్ యొక్క ఫుడ్ అండ్ న్యూట్రిషన్ విభాగం యొక్క సిఫార్సులు నలభైలలో నిర్వహించిన అధ్యయనాలపై ఆధారపడి ఉన్నాయి, ఇది రిబోఫ్లావిన్ యొక్క రోజువారీ తీసుకోవడం 0.55 mg మించకపోతే, లక్షణాలు సుమారు 90 రోజుల తర్వాత కనిపిస్తాయి. క్లినికల్ సంకేతాలురిబోఫ్లావిన్ లోపం. ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తుల కోసం శరీర అవసరాలను తీర్చడానికి, రిబోఫ్లావిన్ యొక్క రోజువారీ తీసుకోవడం 1000 కిలో కేలరీలకు 0.6 mg అని నిర్ధారించడానికి ఈ డేటా మాకు అనుమతినిస్తుంది. ప్రస్తుత (1989) సిఫార్సు మోతాదు వయోజన మహిళలకు 1.2-1.3 mg మరియు వయోజన పురుషులకు 1.4-1.8 mg. గర్భధారణ సమయంలో మహిళలకు, ఇది పెంచడానికి సిఫార్సు చేయబడింది రోజువారీ కట్టుబాటురిబోఫ్లావిన్‌ను అదనంగా 0.3 mg, తల్లిపాలు ఇచ్చిన మొదటి ఆరు నెలల్లో అదనంగా 0.5 mg మరియు తదుపరి నెలల్లో అదనంగా 0.4 mg. పిల్లలు మరియు శిశువులకు సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదులు జీవితంలో మొదటి ఆరు నెలల్లో 0.4 mg నుండి 1.2 mg వరకు పది సంవత్సరాల వయస్సు వరకు ఉంటాయి.

సప్లిమెంట్స్
రిబోఫ్లావిన్ నోటి సన్నాహాలుగా లేదా మల్టీవిటమిన్ లేదా మల్టీవిటమిన్-మినరల్ కాంప్లెక్స్‌లలో, అలాగే ఇంజెక్షన్ కోసం కరిగే రూపంలో అందుబాటులో ఉంటుంది. రిబోఫ్లావిన్ స్ఫటికాలు నీటిలో సరిగా కరుగవు, కాబట్టి ఫాస్ఫేట్ రూపాన్ని ద్రవ తయారీలో ఉపయోగిస్తారు. వాణిజ్యపరంగా ఉత్పత్తి చేయబడిన FMN కూడా నీటిలో బాగా కరుగుతుంది.
చికిత్సా ఉపయోగం
రిబోఫ్లావిన్ లోపం ఉన్న చాలా సందర్భాలలో, 5-10 mg రోజువారీ నోటి మోతాదులు సూచించబడతాయి. అక్లోరోహైడ్రియా, వాంతులు, విరేచనాలు, హెపటైటిస్ లేదా పోషకాల సాధారణ శోషణ మరియు శోషణకు అంతరాయం కలిగించే అనేక ఇతర రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న రోగులకు పేరెంటరల్ రిబోఫ్లావిన్ ఇవ్వాలి. రిబోఫ్లావిన్ లోపం యొక్క లక్షణాలు 1-3 రోజులలో పరిష్కరించబడతాయి, అయితే పూర్తిగా కోలుకోవడానికి చాలా వారాలు పట్టవచ్చు. రిబోఫ్లావిన్ లోపం గురించి ఎటువంటి రుజువు లేకుండా రోగులలో వ్రణోత్పత్తి కెరాటిటిస్, ఫోటోఫోబియా మరియు నాన్-ఇన్ఫెక్షియస్ కండ్లకలక చికిత్సకు రిబోఫ్లావిన్ విజయవంతంగా ఉపయోగించబడింది.
భద్రత
రిబోఫ్లావిన్ యొక్క నోటి పరిపాలన నుండి విషం యొక్క కేసులు లేవు. శోషించడానికి జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పరిమిత సామర్థ్యం ఈ విటమిన్ఆచరణాత్మకంగా అటువంటి అవకాశాన్ని మినహాయిస్తుంది.
పారిశ్రామిక ఉత్పత్తి
రిబోఫ్లావిన్ రసాయన సంశ్లేషణ లేదా బయోటెక్నాలజీ పద్ధతి ద్వారా పొందవచ్చు. రసాయన సంశ్లేషణ అనేది ఓ-క్సిలీన్, డి-రైబోస్ మరియు అలోక్సాన్‌లను ప్రారంభ పదార్థాలుగా ఉపయోగించి 1934లో కుహ్న్ మరియు కర్రెర్ అభివృద్ధి చేసిన మెరుగైన ప్రక్రియ. రిబోఫ్లావిన్‌ను వాణిజ్యపరంగా సంశ్లేషణ చేయడానికి వివిధ రకాల బ్యాక్టీరియా మరియు ఈస్ట్‌లను ఉపయోగిస్తారు, చౌకైన సహజ పదార్థాలు మరియు పారిశ్రామిక వ్యర్థాలను సూక్ష్మజీవులకు సంతానోత్పత్తి ప్రదేశంగా ఉపయోగిస్తారు.
ఆహారాన్ని బలపరచడం
ప్రాసెసింగ్ సమయంలో నష్టాలను భర్తీ చేయడానికి తరచుగా తెల్ల పిండి మరియు కాల్చిన వస్తువులకు జోడించబడే విటమిన్లలో రిబోఫ్లేవిన్ ఒకటి. ఇది పాలు, తృణధాన్యాలు మరియు ఆహార ఉత్పత్తులను బలపరిచేందుకు కూడా ఉపయోగిస్తారు.
ఇతర పారిశ్రామిక అప్లికేషన్లు
ప్రకాశవంతమైన పసుపు రంగు కారణంగా, రిబోఫ్లావిన్ తరచుగా వివిధ మందులు మరియు ఇన్ఫ్యూషన్ పరిష్కారాలకు మార్కర్‌గా జోడించబడుతుంది. మూత్రంలో రంగు కనిపించడం ఔషధం తీసుకున్నట్లు సూచిస్తుంది మరియు ఇన్ఫ్యూషన్ ద్రావణం యొక్క రంగు పరీక్ష ట్యూబ్కు ఔషధం జోడించబడిందని సూచిస్తుంది.
కథ
1879

బ్లైత్ సీరం నుండి నీటిలో కరిగే, పసుపు ఫ్లోరోసెంట్ పదార్థం అయిన లాక్టోక్రోమ్‌ను విడుదల చేస్తుంది.
1932

వార్‌బర్గ్ మరియు క్రిస్టియన్‌లు బ్రూవర్స్ ఈస్ట్ నుండి పసుపు ఎంజైమ్‌ను వేరుచేసి, అది ఆడుతుందని సూచిస్తున్నాయి ముఖ్యమైన పాత్రసెల్యులార్ శ్వాసక్రియలో.
1933

కుహ్న్, జార్జి మరియు వాగ్నెర్-జోరెగ్ వేరు కోడిగ్రుడ్డులో తెల్లసొనమరియు సీరం అనేది పసుపు రంగు స్ఫటికాకార వర్ణద్రవ్యం, ఇది కణాల పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు వారు దీనిని విటమిన్ B2 అని పిలుస్తారు.
1934

హైడెల్‌బర్గ్‌లోని కుహ్న్ సమూహం మరియు జ్యూరిచ్‌లోని కారెరా సమూహం స్వచ్ఛమైన రిబోఫ్లావిన్‌ను సంశ్లేషణ చేస్తాయి.
1937

అమెరికన్ మెడికల్ అసోసియేషన్ యొక్క బోర్డ్ ఆఫ్ ఫార్మసీ విటమిన్‌కు "రిబోఫ్లావిన్" అనే పేరును ఇస్తుంది.
1937

థియోరెల్ ఫ్లావిన్ మోనోన్యూక్లియోటైడ్ FMN యొక్క నిర్మాణాన్ని నిర్ణయిస్తుంది.
1941

సెబ్రెల్ సమూహం వాలంటీర్లపై చేసిన ప్రయోగాలలో రిబోఫ్లావిన్ లోపం యొక్క క్లినికల్ సంకేతాలను ప్రదర్శిస్తుంది.
1968

గ్లాట్జెల్ మరియు అతని బృందం రిబోఫ్లావిన్ స్థితిని గుర్తించడానికి ఎరిథ్రోసైట్ గ్లుటాతియోన్ రిడక్టేజ్ చర్యను కొలిచే పరీక్షను ఉపయోగించాలని ప్రతిపాదించింది.

విటమిన్ B2 (రిబోఫ్లావిన్)- నీటిలో కరిగే విటమిన్ రకమైనఇది పొడవాటి పసుపు స్ఫటికాల వలె కనిపిస్తుంది, ఇది చేదు రుచిని కలిగి ఉంటుంది. ఆల్కహాల్‌లో పాక్షికంగా కరుగుతుంది మరియు సేంద్రీయ ద్రావకాలలో (బెంజీన్, అసిటోన్) పూర్తిగా జడమైనది.

విటమిన్ B2 ప్రకృతిలో ఉచిత రూపంలో కనుగొనబడలేదు; ఇది జీవులలో పనిచేసే పరిష్కారాలలో కనుగొనబడింది. మరియు అనేక మంది శాస్త్రవేత్తలు వివిధ ఉత్పత్తులలో విటమిన్ B2 ను గుర్తించినందున, దానికి అనేక పేర్లు ఇవ్వబడ్డాయి - రిబోఫ్లావిన్, లాక్టోఫ్లావిన్, ఓవోఫ్లావిన్ మొదలైనవి. ప్రయోగాల సమయంలో, అదే పదార్ధం అధ్యయనం చేయబడిందని కనుగొనబడింది. అతనికి అవార్డు లభించింది సాధారణ పేరు- రిబోఫ్లావిన్.

ఇది కాంతిలో పూర్తిగా అస్థిరంగా ఉంటుంది, అందుకే ఉత్పత్తులు కోల్పోతాయి ఉపయోగకరమైన అంశాలు. ఉదాహరణకు, 3 గంటల పాటు వెలుగులో ఉంచిన పాల సీసా 70% రిబోఫ్లావిన్‌ను కోల్పోతుంది. కానీ B2 వేడి చికిత్సకు నిరోధకతను కలిగి ఉంటుంది, ఇది వంట చేసేటప్పుడు నాశనం కాకుండా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది.

విటమిన్ B2 జాబితా చేయబడింది ఆహార సంకలనాలుకోడ్ E101 కింద. ఇది నాణ్యమైన ఫుడ్ కలరింగ్‌గా ఉపయోగించబడుతుంది, ఇది వండిన ఆహారాలకు పసుపు రంగును ఇస్తుంది. కానీ ఆహార పరిశ్రమలో సింథటిక్ రిబోఫ్లావిన్ ఉత్పత్తితో సమస్యలు ఉన్నాయి. ఇది ప్రధానంగా వైద్య అవసరాల కోసం ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది. దీని కారణంగా, మన దేశం E102 (టాట్రాజైన్) లేదా E104 (క్వినోలిన్ పసుపు) పసుపు రంగుగా ఉపయోగిస్తుంది, ఇది ప్రపంచంలోని దాదాపు అన్ని దేశాలలో ఉపయోగం కోసం పరిమితం చేయబడింది. వారు పిల్లలలో అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు, ఆందోళన మరియు హైపర్యాక్టివిటీ అభివృద్ధిని రేకెత్తిస్తారని నిరూపించబడింది.

రిబోఫ్లేవిన్, ఫుడ్ కలరింగ్‌గా, ఖచ్చితంగా హానిచేయనిది మరియు పోటీదారులు లేరు.

ఫుడ్ కలరింగ్‌గా, రిబోఫ్లావిన్ ప్రత్యేకమైనది, సురక్షితమైనది మరియు ప్రత్యర్థులు లేరు.

విటమిన్ B2 (రిబోఫ్లావిన్) ప్రభావం

విటమిన్ B2 యొక్క చర్య దాని రెండు ఉత్పన్న పదార్ధాల FMN మరియు FAD (న్యూక్లియోటైడ్లు) యొక్క పని కారణంగా ఉంటుంది, ఇవి శరీరంలో సంభవించే ఏ ప్రక్రియలోనైనా ఉంటాయి. అదనంగా, ఇది ఎంజైమ్‌లలో భాగం, జీవక్రియ ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది మరియు అనేక రంగాలను కలిగి ఉంటుంది:

మేజిక్, వాస్తవానికి, జరగదు, కానీ రిబోఫ్లావిన్ యొక్క తగినంత వినియోగంతో, ఆక్సిజన్ శోషణ మరియు కొవ్వు జీవక్రియ యొక్క సాధారణీకరణ త్వరణం కారణంగా వారి పరిస్థితి గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది.

రోజువారీ ప్రమాణం

విటమిన్ యొక్క రోజువారీ అవసరం స్థిరమైన విలువ కాదు మరియు వయస్సు, లింగం మరియు అనేక పరిసర పరిస్థితులపై ఎక్కువగా ఆధారపడి ఉంటుంది:

• పురుషుల అవసరం 1.7-1.8 mg;
• మహిళలకు, మోతాదు 1.3-1.6 mg కంటే కొంచెం తక్కువగా ఉంటుంది;
• పిల్లలకు, మోతాదు వయస్సు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది: 0.5-1.5 mg.

పెద్దలకు, ఈ మోతాదు 2 గుడ్లు లేదా 300 గ్రా కాటేజ్ చీజ్ తినడం ద్వారా పొందవచ్చు. కాబట్టి సమతుల్య, వైవిధ్యమైన ఆహారం ఈ అవసరాన్ని తీర్చగలదు. ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిరిబోఫ్లావిన్.

కానీ ఈ నిబంధనల నుండి విచలనాలు ఉన్నాయి, అనేక పరిస్థితులపై ఆధారపడి - రిసెప్షన్ హార్మోన్ల మందులు, గర్భనిరోధకాలు, మద్యం దుర్వినియోగం, నిరంతర శిక్షణ మరియు తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ.

మరియు వాస్తవానికి, విటమిన్ B2 ను ఖరీదైన మందులతో నిర్వహించడం కంటే ఆహారంతో తీసుకోవడం మంచిది.

విటమిన్ B2 (రిబోఫ్లావిన్) లేకపోవడం

విటమిన్ B2 లోపాన్ని హైపోరిబోఫ్లావినోసిస్ అని కూడా అంటారు. ఇది బాహ్యంగా మరియు స్థాయిలో వ్యక్తమవుతుంది అంతర్గత విధులుశరీరం. పై వివిధ దశలుహైపోవిటమినోసిస్ క్రింది లక్షణాలను కలిగిస్తుంది:

• పెదవులపై పగుళ్లు, పొడి చర్మం, కోణీయ స్టోమాటిటిస్ అని పిలవబడేది;
• తగ్గిన ఆకలి, బలహీనత మరియు తలనొప్పి, బలం కోల్పోవడం;
• రుగ్మతల వల్ల కలిగే వివిధ చర్మ వ్యాధులు నాడీ వ్యవస్థ- చర్మపు దద్దుర్లు, దురద, చర్మశోథ;
• జుట్టు నష్టం, క్షీణత ప్రదర్శన, దుర్బలత్వం;
• నోటి కుహరంలో వాపు, నాలుక మరియు చిగుళ్ళపై ఎర్రటి ఎర్రబడిన మచ్చలు, నొప్పిని కలిగించడం;
• దృష్టి సమస్యలు, కండ్లకలక;
• కడుపు లోపాలు, జీర్ణ సమస్యలు;
• నిద్రలేమి, మైకము, బద్ధకం మానసిక చర్యకణజాల ఆకలి కారణంగా రక్త నాళాలు;
• అవయవాలలో బర్నింగ్ నొప్పి, తిమ్మిరి;
• అలసట, కుంగిపోయిన ఎదుగుదల, ముఖ్యంగా లక్షణం మరియు అందువల్ల పిల్లలకు ప్రమాదకరం.

ఇటువంటి సమస్యలు తరచుగా రిబోఫ్లావిన్ లేకపోవడం వల్ల మాత్రమే ఉత్పన్నమవుతాయి, కానీ తరచుగా ఆహారాలు సరికాని తయారీ మరియు ఈ విధంగా విటమిన్ల యొక్క సింహం వాటాను నాశనం చేయడం.

కొన్నిసార్లు లోపం B2 యొక్క చర్యను నిరోధించే మందులను తీసుకోవడం వలన సంభవించవచ్చు. మరియు తరచుగా కడుపు మరియు జీర్ణ సమస్యలు పోషకమైన ఆహారంతో కూడా విటమిన్లు లేకపోవడానికి కారణం అవుతాయి.

విటమిన్ B2 (రిబోఫ్లావిన్) మూలాలు

అనేక ఆహారాలను రిబోఫ్లావిన్ మూలాలు అంటారు, ధనవంతులతో జాబితాను ప్రారంభిద్దాం:

సిద్ధం చేసేటప్పుడు కొన్ని సూక్ష్మ నైపుణ్యాలను గమనించడం చాలా ముఖ్యం మరియు మీరు B2 లోపం గురించి మరచిపోవచ్చు:

• ఒక మూతతో ప్యాన్లను కప్పి, ఆహారం యొక్క ఆక్సీకరణను నివారించడం మరియు ఆహారాన్ని ఉడకబెట్టిన నీటిని గరిష్టంగా ఉపయోగించడం ద్వారా వంట చేయడం విలువైనది;
• రిఫ్రిజిరేటర్‌లో మాంసాన్ని డీఫ్రాస్ట్ చేయడం మంచిది, లేదా ఓవెన్‌లో, రేకుతో చుట్టి, లేదా ఇంకా మంచిది, వెంటనే వేడినీటిలో స్తంభింపజేయండి;
• కాటేజ్ చీజ్ మెత్తగా ఉంటుంది, దాని ఉనికి కారణంగా ఎక్కువ రిబోఫ్లావిన్ ఉంటుంది పెద్ద పరిమాణంసీరమ్స్;
• పాలను పగటిపూట గాజు పాత్రలలో నిల్వ చేయకూడదు, నష్టాలు 50% ఉంటుంది;
• రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఎక్కువసేపు నిల్వ ఉంచినప్పటికీ, కూరగాయలు విటమిన్ల సరఫరాను కోల్పోతాయి, కాబట్టి వాటిని అధికంగా కొనుగోలు చేయవద్దు.

పై ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం ద్వారా విటమిన్ల సరఫరాతో మిమ్మల్ని మీరు అందించడం అస్సలు కష్టం కాదు.

విటమిన్ B2 శరీర కణజాలాలలో పేరుకుపోదు; అధిక మొత్తంలో మూత్రపిండాలు త్వరగా విసర్జించబడతాయి. అందువల్ల, దాని రసీదు యొక్క క్రమబద్ధతను పర్యవేక్షించడం అవసరం.

మార్గం ద్వారా, విసర్జించిన రిబోఫ్లావిన్ అధికంగా ఉంటే, మూత్రం గొప్ప పసుపు రంగును పొందుతుంది.

వివిధ మందులు మరియు కొన్ని పదార్ధాలతో పరస్పర చర్య

విటమిన్ B2 దాని మిత్రపక్షాలను కలిగి ఉంది, శోషించబడటానికి మరియు క్రియాశీల రూపాల్లోకి సంశ్లేషణ చేయబడటానికి సహాయపడుతుంది మరియు ప్రత్యర్థులు, దాని పనిని నిరోధించడం లేదా నిరోధించడం.

అనుబంధ పదార్థాలు థైరాయిడ్ గ్రంధి మరియు కార్యకలాపాలను నియంత్రించే మందులు యాంటీహైపెర్టెన్సివ్ మందులు, తగ్గించడం ధమని ఒత్తిడి. దురదృష్టవశాత్తు, ఇంకా చాలా మంది ప్రత్యర్థులు ఉన్నారు: ట్రాంక్విలైజర్స్, న్యూరోలెప్టిక్స్, గర్భనిరోధకం, మద్యం మరియు నికోటిన్.

రిబోఫ్లావిన్ చర్యను చాలా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది గృహ రసాయనాలు, కలిగి ఉంటుంది బోరిక్ యాసిడ్, మరియు 400 కంటే ఎక్కువ శీర్షికలు ఉన్నాయి.

B విటమిన్ల చర్య యొక్క పరస్పర ఆధారపడటం చాలా ఉచ్ఛరిస్తారు, మరియు ఒకదాని యొక్క పెరిగిన మోతాదు తీసుకోవడం, అన్ని ఇతరుల మోతాదులను పునఃపరిశీలించడం అవసరం. మీరు మీ ఆహారంలో బ్రూవర్ యొక్క ఈస్ట్‌ను చేర్చవచ్చు, కానీ మీ వైద్యుని సిఫార్సుల ప్రకారం మాత్రమే.

ఉపయోగం కోసం సూచనలు

విటమిన్‌ను సూచించే సూచనలు ప్రకృతిలో నివారణ మరియు చికిత్సాపరమైనవి మరియు ఈ క్రింది వ్యాధులకు ఉపయోగించబడతాయి:

• రాత్రి అంధత్వం, కండ్లకలక, కంటిశుక్లం, దృష్టి లోపాలు.
• చాలా కాలం పాటు నయం కాని గాయాలు.
• జీర్ణశయాంతర వ్యాధులు, రుగ్మతలు మరియు పూతల.
• కాలేయ వ్యాధులు.
• ఉమ్మడి వ్యాధులు - రుమాటిజం, అస్తెనియా.
• రక్తహీనత లేదా లుకేమియా.
• రేడియేషన్ అనారోగ్యం.
• అడిసన్ వ్యాధి - తీవ్రమైన వైఫల్యంఎడ్రినల్ కార్టెక్స్.
• థైరాయిడ్ రుగ్మతలు.

రిబోఫ్లావిన్ ఒక అద్భుతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు ఈ కారణంగా భారీ లోహాలతో పనిచేసే పరిశ్రమలలోని కార్మికులు దీనిని తీసుకోవాలని గట్టిగా సిఫార్సు చేయబడింది, రేడియోధార్మిక పదార్థాలు, విషాలు మరియు పురుగుమందులు, అతను విష ప్రభావాల నుండి శరీరాన్ని సంపూర్ణంగా రక్షిస్తుంది.

చాలా తరచుగా రిబోఫ్లేవిన్ మొత్తంలో ఉంటుంది రోజువారీ మోతాదుమల్టీవిటమిన్లలో చేర్చబడింది. రిబోఫ్లమిన్ క్యాప్సూల్స్ మరియు డ్రేజీలలో ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది, కొన్నిసార్లు కంటి చుక్కలు కూడా ఉపయోగించబడతాయి.

మన దేశంలో విటమిన్ బి2 ఇంజెక్షన్ల రూపంలో లభిస్తుంది.

అవసరమైన నివారణ లేదా చికిత్సా మోతాదుడాక్టర్ అవసరమైతే, అలాగే పరిపాలన రూపాన్ని సూచిస్తారు.

మానవ శరీరానికి విటమిన్ B2 యొక్క ప్రాముఖ్యత దాని ప్రభావం యొక్క బహుముఖ అంశాల కారణంగా అతిగా అంచనా వేయడం కష్టం. ఇది నాడీ వ్యవస్థ మరియు నిర్మాణం యొక్క కార్యాచరణను కలిగి ఉంటుంది రక్షణ దళాలుమరియు వివిధ శ్లేష్మ పొరల పునరుత్పత్తి మరియు ఉపకళా కణాలు. విటమిన్ B2 లోపం లేదా లేకపోవడం అనేక రుగ్మతలకు కారణమవుతుంది, ఇది అధునాతన సందర్భాలలో కంటితో చూడవచ్చు. రిబోఫ్లావిన్ మరియు ఆరోగ్యానికి దాని ప్రాముఖ్యత గురించి మరింత సమాచారాన్ని తెలుసుకోవడానికి మేము మిమ్మల్ని ఆహ్వానిస్తున్నాము.

విటమిన్ B2 రిబోఫ్లావిన్

విటమిన్ B2 రిబోఫ్లావిన్ దాని బంగారు-పసుపు రంగు కారణంగా దాని పేరును పొందింది ("ఫ్లేవస్" లాటిన్ నుండి "పసుపు"గా అనువదించబడింది). పాలవిరుగుడు దాని పసుపు-ఆకుపచ్చ రంగుకు రుణపడి ఉంది.

విటమిన్ B2 లోపం (అరిబోఫ్లావినోసిస్), ఏదైనా విటమిన్ లోపం వంటిది, సాధారణ బలహీనత మరియు బలం కోల్పోవడంతో పాటుగా ఉంటుంది. లక్షణ అభివ్యక్తివిటమిన్ B2 లేకపోవడం - నోటి శ్లేష్మంలో తాపజనక మార్పులు: బాధాకరమైన పగుళ్లు దాని మూలల్లో కనిపిస్తాయి, క్రస్ట్‌లతో కప్పబడి ఉంటాయి (కోణీయ స్టోమాటిటిస్, సాధారణ పరిభాషలో - మూర్ఛలు). నాలుక ప్రకాశవంతమైన ఎరుపు, వాపు, పొడిగా మారుతుంది మరియు దాని అంచుల వెంట దంతాల గుర్తులు కనిపిస్తాయి. రోగి నాలుక మరియు చర్మం యొక్క మండే అనుభూతిని మరియు కొన్నిసార్లు విపరీతమైన లాలాజలం గురించి ఫిర్యాదు చేస్తాడు.

విటమిన్ B2 లోపం మరియు లోపం

మీ నోటి మూలలను చూడండి: పగుళ్లు మరియు పూతల విటమిన్ B2 లేకపోవడం సూచిస్తుంది. అదే సమయంలో, మీ నాలుకను పరిశీలించండి. కంటే మృదువైన ఫ్లాట్ మచ్చలు దానిపై కనిపిస్తే ప్రకాశవంతమైన రంగుదీని అర్థం శరీరంలో ఇతర B విటమిన్లు లేవు - B6 మరియు PP.

విటమిన్ బి2 లోపంతో పాటు వేగవంతమైన అలసటకళ్ళు, కాంతివిపీడనం, కళ్ళలో నొప్పి, వారి శ్లేష్మ పొర (కండ్లకలక) మరియు కనురెప్పల వాపు (బ్లెఫారిటిస్). విటమిన్ లోపం తీవ్రమైతే, కార్నియా యొక్క వాపు (కెరాటిటిస్) మరియు కార్నియా యొక్క మబ్బులు అభివృద్ధి చెందుతాయి, ఇది కంటిశుక్లాలకు దారి తీస్తుంది, ఇది పాక్షికంగా లేదా పూర్తిగా దృష్టిని కోల్పోయేలా చేస్తుంది. అందువలన, రిబోఫ్లేవిన్ చేర్చబడుతుంది కంటి చుక్కలుకంటిశుక్లం నివారణకు వృద్ధులకు సూచించబడింది.

విటమిన్ B2 లేకపోవడం

విటమిన్ B2 లేకపోవడాన్ని సూచించే మరో సంకేతం సెబోర్హీక్ చర్మశోథ, దీనిలో ముఖంపై చర్మం, పై పెదవిమరియు ముక్కు, కనురెప్పల చుట్టూ మరియు చెవులపై. రిబోఫ్లావిన్ యొక్క దీర్ఘకాలిక లోపం ట్రోఫిక్ పూతల ఏర్పడటానికి కారణమవుతుంది.

విటమిన్ B2 శక్తి జీవక్రియలో మాత్రమే పాల్గొనదు మరియు రంగు అవగాహన ప్రక్రియలను ప్రభావితం చేస్తుంది, కానీ శరీరం ద్వారా ఇనుము యొక్క శోషణలో, అలాగే హిమోగ్లోబిన్ సంశ్లేషణలో కూడా పాల్గొంటుంది. దీని ప్రకారం, రిబోఫ్లావిన్ లోపం తరచుగా రక్తహీనతకు దారితీస్తుంది.

ఈ విటమిన్ అవసరం సాధారణ అభివృద్ధిపిండం దీని లోపం పిల్లల్లో గర్భస్రావం మరియు వైకల్యాలకు దారితీస్తుంది.

విటమిన్ B2 యొక్క విధులు మరియు ప్రాముఖ్యత: ఇది దేనికి?

పెద్దలు మరియు పిల్లల శరీరంలో విటమిన్ B2 యొక్క అన్ని విధులను శాస్త్రవేత్తలు చాలా కాలంగా అధ్యయనం చేశారు. అభివృద్ధికి విటమిన్ B2 యొక్క ప్రాముఖ్యత ఏమిటి? మానసిక సామర్ధ్యాలుమరియు పిండం పెరుగుదల యొక్క గర్భాశయ కాలంలో కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ ఏర్పడటం, అన్ని ప్రసూతి వైద్యులకు తెలుసు. గర్భిణీ స్త్రీకి విటమిన్ B2 ఎందుకు అవసరం అనే ప్రశ్నకు సమాధానం ఎల్లప్పుడూ పుట్టబోయే బిడ్డ జీవితాన్ని కాపాడటానికి వస్తుంది.

విటమిన్లలో రిబోఫ్లేవిన్ ప్రత్యేక స్థానాన్ని ఆక్రమించింది: శరీరంలో దాని భాగస్వామ్యంతో, అనేక ఇతర విటమిన్ల యొక్క క్రియాశీల రూపాలు ఏర్పడతాయి, ప్రత్యేకించి విటమిన్లు D, B6, ఫోలిక్ మరియు నికోటినిక్ ఆమ్లాలు. ఈ విషయంలో, రిబోఫ్లావిన్ లేకపోవడంతో, జాబితా చేయబడిన విటమిన్ల యొక్క వివిధ విధుల యొక్క సాధారణ పనితీరు అనివార్యంగా భంగం చెందుతుంది మరియు ఈ పదార్ధాల యొక్క ద్వితీయ లోపం అభివృద్ధి చెందుతుంది, వాటిలో తగినంత ఆహారం అందించినప్పటికీ.

విటమిన్ బి2 రిబోఫ్లావిన్

విటమిన్ బి2 రిబోఫ్లావిన్ ప్రకృతిలో చాలా విస్తృతంగా ఉంది మరియు జంతు మరియు వృక్ష జీవుల రెండింటిలోనూ ఉంటుంది, అయితే చాలా ఆహారాలలో దాని కంటెంట్ తక్కువగా ఉంటుంది.

బ్రూవర్ యొక్క ఈస్ట్, కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు మాత్రమే రిబోఫ్లావిన్‌లో నిజంగా సమృద్ధిగా ఉంటాయి.

అదనంగా, ఆహారంతో తీసుకున్న రిబోఫ్లావిన్‌ను శరీరం బాగా గ్రహించడానికి, గొప్ప ప్రాముఖ్యతతగినంత ప్రోటీన్ కంటెంట్ ఉంది; విటమిన్ B2 లోపం చాలా తరచుగా జంతు ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్ PP యొక్క లోపంతో కలిపి ఉంటుంది.

విటమిన్ B2 యొక్క భాగస్వామ్యంతో, విటమిన్లు D, B6 మరియు క్రియాశీల రూపాలు ఫోలిక్ ఆమ్లంమరియు నికోటినిక్ ఆమ్లం.

విటమిన్ B2

విటమిన్ B2 లోపాన్ని ఉపయోగించకుండా సులభంగా నివారించవచ్చు ఔషధ ఔషధాలు. మీ ఆహారాన్ని సాధారణీకరించడానికి ఇది సరిపోతుంది. లింగంపై ఆధారపడి మరియు శారీరక శ్రమఒక వయోజన వ్యక్తికి రోజుకు 1.3 నుండి 1.8 మిల్లీగ్రాముల రిబోఫ్లావిన్ అవసరం. సమస్య ఏమిటంటే ఇందులో చాలా తక్కువ ఆహారాలు ఉన్నాయి మరియు మేము వాటిని ప్రతిరోజూ మెనులో చేర్చము.

మాంసంలో, విటమిన్ B2 మొత్తం 100 గ్రాములకు 0.16 నుండి 0.23 మిల్లీగ్రాముల వరకు, పాలలో - 100 గ్రాములకు 0.1 నుండి 0.13 మిల్లీగ్రాముల వరకు ఉంటుంది. కూరగాయలు మరియు పండ్లలో ఈ విటమిన్ తక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల, విటమిన్ B2 కోసం మానవ అవసరాలను తీర్చడం అంత సులభం కాదు. ఇది చేయుటకు, మీరు 1.5 కిలోగ్రాముల గొడ్డు మాంసం తినాలి లేదా రోజుకు 2 లీటర్ల పాలు త్రాగాలి. రిబోఫ్లావిన్ లోపం ఎందుకు సర్వసాధారణమో ఇది వివరిస్తుంది.

అంశంపై ఇంకా ఎక్కువ

అధిక ఉన్నప్పటికీ ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు, మంచూరియన్ గింజ సేకరించిన వెంటనే ఆహార ప్రయోజనాల కోసం చాలా అరుదుగా ఉపయోగించబడుతుంది: ఇది చాలా కష్టాలతో ముడిపడి ఉంటుంది...

కోసం సరైన పోషణపెప్టిక్ అల్సర్‌తో బాధపడుతున్న రోగులకు, అనేక ఆహారాలు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి. తీవ్రమైన దశలో, ఇది సూచించబడుతుంది ...

IN గత సంవత్సరాలఆహారం ద్వారా వైద్యం గురించి చాలా చర్చ ఉంది. అయితే అన్ని రకాల భావనలు ఎంతవరకు నిజం? ఆరోగ్యకరమైన పోషణమంచి ఆరోగ్యం కోసం? నిజంగా...

వ్యవస్థ క్యాన్సర్ వ్యతిరేక పోషణశరీరంలో కణితులు ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి అభివృద్ధి చేయబడింది. ప్రధమ...

గోజీ బెర్రీల యొక్క కాదనలేని ప్రయోజనాల్లో బరువు తగ్గడానికి వాటి ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి: ఈ పండ్లు చురుకుగా ప్రేరేపిస్తాయి జీవక్రియ ప్రక్రియలు, కారణంగా...

పైన్ గింజలు మానవులకు ఆరోగ్యకరమైన వాటిలో ఒకటి మరియు అదనంగా, వాటికి ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేవు. కెర్నలు లేవు, నూనె లేదు, దాని ఆధారంగా ఉత్పత్తులు లేవు...

అనేక ఇతర గింజల వలె, జుగ్లన్స్ రెజియా యొక్క పండ్లు ( వాల్నట్) వంట మరియు ఔషధం రెండింటిలోనూ విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు. వాస్తవానికి, అధిక కేలరీల కంటెంట్ కారణంగా ...

మరియు సాధారణ జీవిత కార్యకలాపాలను నిర్ధారించడంలో మైక్రోలెమెంట్స్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి మానవ శరీరం. అవి ప్రతి కణాన్ని సంతృప్తపరుస్తాయి మరియు అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలు ఉత్తమంగా పనిచేయడానికి అనుమతిస్తాయి.

B విటమిన్లు లేకపోవడం తీవ్రమైన సమస్యలకు మరియు వ్యాధులకు కూడా దారితీస్తుందని గమనించాలి, కాబట్టి మీరు ప్రతిరోజూ ఈ పదార్ధాల నిల్వలను తిరిగి నింపాలి. ఇది చాలా అవసరం, ఎందుకంటే గ్రూప్ B కి చెందిన విటమిన్లు, శరీరంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, దానిలో పేరుకుపోయే (పేరుకుపోయే) సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉండవు. తక్కువ సమయంమూత్రంలో విసర్జించబడతాయి.

కొన్నిసార్లు ఈ సమూహం యొక్క విటమిన్లు లేకపోవడం ఇతర కారణాల వల్ల, ఉదాహరణకు, ఉనికి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులుమరియు పాథాలజీలు, వివిధ ప్రతికూల కారకాలచే ప్రభావితమవుతాయి.

శరీరంలో విటమిన్ బి లేకపోవడం ఒత్తిడి వల్ల సంభవించవచ్చు.

పరిశోధన నుండి పొందిన డేటా ఆధారంగా, బి విటమిన్లు లేకపోవడంలో ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు భారీ పాత్ర పోషిస్తాయని వెల్లడైంది.

అవి సంభవించినప్పుడు, విటమిన్ B1 కోసం కణాల అవసరం 10 రెట్లు పెరుగుతుంది! అదే సమయంలో, B6, B5 మరియు B2 5 రెట్లు వేగంగా ప్రాసెస్ చేయడం ప్రారంభిస్తాయి, దీనికి వాటి వేగవంతమైన భర్తీ అవసరం.

B విటమిన్ల యొక్క ముఖ్యమైన లోపం మరింత దారితీస్తుంది తీవ్రమైన అనారోగ్యాలుమరియు పాథాలజీలు కూడా. వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి: వ్యాధులు అస్థిపంజర వ్యవస్థ(ఉదాహరణకు, రాడిక్యులిటిస్), అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు, గర్భాశయం నుండి రక్తస్రావం, వివిధ రకాలైన న్యూరల్జియా, మయోకార్డియం యొక్క డిస్ట్రోఫీ (గోడ సన్నబడటం).

అలాగే, B విటమిన్లు లేని స్థితిలో, వివిధ అంటువ్యాధులు మరియు వ్యాధుల సంభావ్యత పెరుగుతుంది జన్యుసంబంధ వ్యవస్థ, హెపటైటిస్ మరియు అటోనిక్ మలబద్ధకం. జీర్ణశయాంతర వ్యాధులు తీవ్రమవుతాయి లేదా అభివృద్ధి చెందుతాయి: పెద్దప్రేగు శోథ మరియు వ్రణోత్పత్తి వ్యక్తీకరణలు మొదలైనవి. విటమిన్ B యొక్క ప్రతి వ్యక్తి సమూహం యొక్క లోపం దాని స్వంత నిర్దిష్ట లక్షణాల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుందని తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

విటమిన్ B1 (థియామిన్) లేకపోవడం వల్ల అలసట మరియు వేగవంతమైన హృదయ స్పందన, జ్ఞాపకశక్తి బలహీనత మరియు శ్వాస ఆడకపోవడాన్ని రేకెత్తిస్తుంది. తేలికపాటి లోడ్), నిద్ర మరియు ఆహారంతో సమస్యలు.

థయామిన్ చాలా కాలం పాటు శరీరానికి అందించబడకపోతే లేదా తగినంతగా అందించబడకపోతే, కండరాల బలహీనత అభివృద్ధి చెందుతుంది (ఇది నడిచేటప్పుడు ప్రత్యేకంగా గమనించవచ్చు) మరియు స్టాటిక్స్ ఉల్లంఘన, నొప్పి పాల్పేషన్లో అనుభూతి చెందుతుంది. దూడ కండరాలు, దిగువ మరియు ఎగువ అంత్య భాగాలలో "పిన్స్ మరియు సూదులు" యొక్క సంచలనం, నరాల ప్రేరణల ప్రసారంలో భంగం. అయితే, రెండోది చాలా అరుదుగా జరుగుతుంది. B1 శరీరం ద్వారా సంపూర్ణంగా శోషించబడుతుందని కూడా గుర్తించబడింది.

మీరు వీడియో నుండి విటమిన్ బి లోపం గురించి తెలుసుకోవచ్చు:

B2 (రిబోఫ్లావిన్) లోపం వల్ల దృష్టి మసకబారడం మరియు కనురెప్పలు ఎర్రబడడం, నోటి మూలల్లో పగుళ్లు, స్టైలు మరియు ముఖ చర్మం పొలుసుగా మారడం వంటి వాటికి దారితీస్తుంది. రిబోఫ్లావిన్ లోపంతో, రక్తహీనత సంభావ్యత పెరుగుతుంది, చిరాకు మరియు నిస్పృహ రాష్ట్రాలు. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఆకలిలో భంగం ఉంటుంది.

శరీరం విటమిన్ B3 (నియాసిన్ లేదా నికోటినిక్ యాసిడ్) లోపిస్తే, ఇది చెవులలో మైకము మరియు తరచుగా రింగింగ్ (శబ్దం), అలాగే చర్మశోథకు కారణమవుతుంది. ఆకలి చెదిరిపోవచ్చు మరియు రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడుతుంది, ఇది ARVIకి దారితీస్తుంది.

B4 జీవక్రియ ప్రక్రియలపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి, జీర్ణ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరుకు ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఈ పదార్ధం కాలేయంలో ప్రత్యేక ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది, దీని సహాయంతో ఆహారం తరువాత జీర్ణమవుతుంది. B4 కూడా అవసరం సాధారణ శస్త్ర చికిత్సజ్ఞాపకశక్తి, మరియు దాని లేకపోవడం ఈ ప్రాంతంలో సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

విటమిన్ బి లేకపోవడం జీర్ణశయాంతర వ్యాధులకు కారణమవుతుంది.

విటమిన్ B5 (లేదా పాంతోతేనిక్ యాసిడ్) లోపం చాలా అరుదు. కారణం చాలా సులభం - ఈ పదార్ధం దాదాపు అన్ని ఆహార ఉత్పత్తులలో కనిపిస్తుంది మరియు అందువల్ల దాని లోపం అరుదైన సందర్భాల్లో మాత్రమే సాధ్యమవుతుంది.

కానీ ఇది జరిగితే, మొదటి లక్షణం తక్కువ లేదా తరచుగా లీకేజీగా పరిగణించబడుతుంది ఉపరి శారీరక భాగాలు. మరియు B5 యొక్క క్లిష్టమైన కొరత తీవ్రమైన మెదడు పాథాలజీలను, రూపాన్ని కూడా రేకెత్తిస్తుంది అధిక బరువుమరియు శ్లేష్మ వ్యాధులు.

చాలా మందికి తెలిసిన, పిరిడాక్సిన్ లేదా విటమిన్ బి 6 న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల సంశ్లేషణలో చురుకుగా పాల్గొంటుంది, ప్రత్యేకించి, "ఆనందం హార్మోన్", ఇది ప్రతి వ్యక్తికి చాలా అవసరం. పిరిడాక్సిన్ లేకపోవడంతో, మగత, చిరాకు లేదా నిరోధం (మోటారు మరియు భావోద్వేగ రెండూ) సంభవించవచ్చు.

కనిపించు శోథ ప్రక్రియలుగమ్ ప్రాంతంలో లేదా నోటిలో పొడి భావన. కొన్నిసార్లు ఆకలి లేదా నిద్ర చెదిరిపోతుంది, మరియు వికారం సంభవించవచ్చు. రక్త గణనలు కూడా మారుతాయి, ఇది గ్లైకోజెన్ మరియు ఎర్ర రక్త కణాల సంశ్లేషణలో అంతరాయం కలిగిస్తుంది. సెబోరోహెయిక్ రకం చర్మశోథ ముఖం మీద కనిపించవచ్చు.

B6 లేకపోవడం ఆస్తమా దాడులను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మహిళల్లో, "క్లిష్టమైన రోజులు" యొక్క లక్షణాలను తీవ్రతరం చేస్తుంది.

B7 (బయోటిన్) కొవ్వు కణాలను శక్తిగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది. దాని స్థాయి క్లిష్టమైన స్థాయికి తగ్గినట్లయితే, అప్పుడు కొవ్వు జీవక్రియ యొక్క వైఫల్యం గమనించవచ్చు, ఇది తీవ్రమైన పరిణామాలతో నిండి ఉంటుంది. మరియు బయోటిన్ యొక్క దీర్ఘకాలిక లేకపోవడం చర్మ గాయాలకు దారితీస్తుంది మరియు ఆకలి తగ్గడం, మగత, బలహీనత, కొన్నిసార్లు నిరాశ మొదలైనవి.

కూడా లక్షణం: రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ పరిమాణం తగ్గడం, జుట్టు రాలడం, కండరాలు మరియు వాస్కులర్ టోన్ తగ్గడం, ఇది రక్తపోటు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. కండ్లకలక, పెళుసుదనం మరియు గోర్లు వేరుచేయడం, కండరాల నొప్పి కనిపించవచ్చు మరియు కొన్నిసార్లు సోరియాసిస్ యొక్క దాడులు తీవ్రమవుతాయి. అలాగే, B7 లేకపోవడం కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియలో తీవ్రమైన అంతరాయానికి దారితీస్తుంది.

విటమిన్ B8 (ఇనోసిటాల్) తక్కువ ప్రసిద్ధమైనది, కానీ శరీరానికి తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేదు. దీని లోపం కాలేయంలో కొవ్వు కణాల చేరడం, అథెరోస్క్లెరోటిక్ మార్పుల అభివృద్ధిని వేగవంతం చేయడం మరియు చర్మశోథను రేకెత్తిస్తుంది. మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు కూడా చెదిరిపోవచ్చు, నరాల గ్రాహకాల నిర్మాణంలో మార్పులు సంభవించవచ్చు, ఇది మానసిక సమస్యల రూపాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

ఫోలిక్ యాసిడ్ (విటమిన్ బి 9) లేకపోవడంతో, ఆకలి మరియు బలం కోల్పోవడం, రక్తహీనత, చిన్న శ్రమతో కూడా శ్వాస ఆడకపోవడం వంటి సమస్యలు ఉన్నాయి మరియు కళ్ళలోని శ్వేతజాతీయులు పసుపు రంగును పొందుతాయి. చిరాకు మరియు మైకము, వికారం మరియు నాలుక వంటి లక్షణాలు కూడా ఉంటాయి.

గర్భిణీ స్త్రీలలో పిండం అభివృద్ధిలో B9 చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. దీని లోపం వల్ల కడుపులోని బిడ్డ ఎదుగుదల మందగించి, కొన్నిసార్లు మరణానికి కూడా కారణమవుతుంది. కాబట్టి, గర్భిణీ స్త్రీలు ఖచ్చితంగా ఫోలిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.

B10 (పారా-అమినోబెంజోయిక్ యాసిడ్) ఎర్ర రక్త కణాల సంశ్లేషణలో చురుకుగా పాల్గొంటుంది, కనుక ఇది లోపం ఉంటే, ఈ ప్రక్రియ విఫలమవుతుంది. అలాగే, B10 లోపం జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో ఆటంకాలను రేకెత్తిస్తుంది (అపాయవాయువు, అతిసారం మొదలైనవి), రక్తహీనత, న్యూరాస్తేనియా మరియు లిబిడో తగ్గుదల కూడా.

కొన్నిసార్లు B10 లేకపోవడం తలనొప్పి, చర్మం మరియు జుట్టు సమస్యల రూపాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది (ముందస్తు బూడిద లేదా జుట్టు నష్టం). శిశువుకు జన్మనిచ్చిన స్త్రీ శరీరంలో ఈ పదార్ధం సరిపోకపోతే, ఇది కారణం కావచ్చు తగినంత ఉత్పత్తితినేటప్పుడు పాలు.

B11 (కార్నిటైన్) లేకపోవడంతో, పెరిగిన అలసట మరియు కండరాల స్థాయి తగ్గడం, గుండె పనితీరులో ఆటంకాలు సంభవించవచ్చు మరియు మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయం పనిచేయకపోవడం అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఈ విటమిన్ కొవ్వు కణాల విచ్ఛిన్నంలో పాల్గొంటున్నందున, దాని లోపం అధిక బరువు యొక్క రూపాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

విస్తృతంగా తెలిసిన విటమిన్ B12 (కోబాలమిన్) ఎర్ర రక్త కణాల సంశ్లేషణలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. దీని లోపం చుండ్రు రూపాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు రక్త నాళాలు, ఎముకలు మరియు జుట్టు యొక్క పెళుసుదనాన్ని పెంచుతుంది.

కాళ్ళలో అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు పరేస్తేసియా సంభావ్యత కూడా పెరుగుతుంది. సంభవించవచ్చు భావోద్వేగ అస్థిరతమరియు దూడ కండరాలలో నొప్పి.

B విటమిన్ లోపాన్ని నివారించడం గురించి మీరు తెలుసుకోవలసినది ఏమిటి?

B విటమిన్లు అనేక ఆహారాలలో కనిపిస్తాయి.

వైద్యులు ప్రకారం, విటమిన్ లోపం (అలాగే ఇతర వ్యాధులు మరియు రోగలక్షణ పరిస్థితులు) తరువాత చికిత్స కంటే నివారించడం సులభం. అందువల్ల, ఈ క్రింది సిఫార్సులకు కట్టుబడి ఉండటం అవసరం:

• అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు మీ ఆహారాన్ని సమతుల్యం చేసుకోవాలి, తద్వారా ప్రతి రోజు టేబుల్‌పై అవసరమైన అన్ని విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్స్‌తో కూడిన ఆహారాలు ఉంటాయి. ఎక్కువగా తినవలసిన అవసరం లేదు, ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమృద్ధిగా తినడం ముఖ్యం అవసరమైన పదార్థాలుఆహారం.
• అయినప్పటికీ, విటమిన్ లోపం సంకేతాలు కనిపిస్తే, మీరు మీ మెనుని పునఃపరిశీలించి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
• శరదృతువు మరియు వసంతకాలంలో, విటమిన్ మరియు ఖనిజ సముదాయాల కోర్సులు తీసుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి. ఇది శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరును నిర్వహించడానికి, అలాగే ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది అనవసర సమస్యలు. ఇలాంటి కోర్సులు కూడా ఉపయోగపడతాయి శస్త్రచికిత్స అనంతర కాలాలు, అలాగే మునుపటి అంటువ్యాధులు తర్వాత.
• నడిపించడం చాలా ముఖ్యం ఆరోగ్యకరమైన చిత్రంపొగాకు, ఆల్కహాల్ మరియు డ్రగ్స్ వాడకం మినహా జీవితం. కదలడం మరియు మరింత శ్వాస తీసుకోవడం అవసరం తాజా గాలి. ఇది మీ ఆకలిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ జీవక్రియను స్థిరీకరిస్తుంది.

B విటమిన్లు లేకపోవడంతో శరీరాన్ని ఏది బెదిరిస్తుంది?

వాస్తవానికి, విటమిన్ లోపం దారితీసే అవకాశం లేదు ప్రాణాంతకమైన ఫలితం, కానీ ఇది వ్యవస్థలు, పని చేసే సామర్థ్యం మరియు అనేక ఇతర ముఖ్యమైన కారకాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఇది ఆరోగ్యంగా మరియు నిర్వహించడానికి అత్యవసరం సరైన చిత్రంజీవితం, అవసరమైన వాటిని ఉపయోగించడం పోషకాలుమరియు విటమిన్లు. ఇది జీవితాన్ని మరింత ఉత్పాదకంగా చేస్తుంది మరియు మీ ఆరోగ్యం మరియు మానసిక స్థితి ఎల్లప్పుడూ అద్భుతంగా ఉంటుంది!

ఇది B విటమిన్ల లోపం క్లిష్టంగా మారుతుంది, అప్పుడు అర్హత కలిగిన సలహాను పొందడం తెలివైన పని. వైద్య సంరక్షణమరియు ఈ పరిస్థితిని సరిచేయండి. విటమిన్ థెరపీ ఆరోగ్య సమస్యలను వదిలించుకోవడానికి మరియు బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.