Stoleshnikov na pag-aayuno. Water therapeutic fasting: At binasa ni Stoleshnikov ang libro online, basahin nang libre Paraan ng pag-alis sa pag-aayuno ayon kay Stoleshnikov

Si Propesor Stoleshnikov ay nag-aaral nang higit sa 25 taon medikal na kasanayan sa Russia at America. Siya ay isang tagahanga ng isang raw food diet, pati na rin ang paglilinis at pagpapagaling ng katawan sa pamamagitan ng pangmatagalang pag-iwas sa pagkain. Batay sa karanasan, mga tagumpay ng mga pasyente at pagsusuri ng panitikan, si Stoleshnikov ay nag-imbento ng isang paraan ng therapeutic na pag-aayuno at nakatuon ang isang buong libro dito.

Naniniwala si Stoleshnikov pangunahing dahilan Ang paglitaw ng lahat ng mga sakit ay ang akumulasyon ng mga lason sa katawan, na unti-unting lumalason sa mga organo at tisyu. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang mapupuksa ang mga ito, at ang pinakamahusay na paraan upang gawin ito ay ang pag-aayuno. Tinitiyak ni Stoleshnikov na kapag tinanggihan ang pagkain, nangyayari ang paglusaw at pag-alis. mga nakakapinsalang sangkap, pati na rin ang mga pinaghiwa-hiwalay na mga pathogenic na selula at tisyu. Ang mga ito ay pinalabas sa lahat ng paraan: sa pamamagitan ng gastrointestinal tract, mga glandula ng laway, balat, sa tulong ng atay sa anyo ng apdo na pumapasok sa bituka. Hindi talaga ito nagpapaliwanag kagalingan kapag nag-aayuno.

Ang panlabas na palatandaan na ang katawan ay nililinis ay isang patong sa dila at pag-ulap ng mga mata. Nangyayari ito sa ika-4-5 araw ng pag-aayuno. Habang inaalis ang mga lason sa katawan, bumababa ang kapal ng plaka at nagiging mas malinaw ang paningin. At pagkatapos lamang na mawala ito at magsimulang lumiwanag ang mga mata, ang pag-aayuno ayon kay Stoleshnikov ay maaaring ituring na matagumpay. Lumilitaw ang isang pakiramdam ng kagaanan, nawawala ang mahinang kalusugan at bumubuti ang iyong kalooban.

Pag-aayuno ayon kay Stoleshnikov

Ayon kay Stoleshnikov, pinakamainam na tagal ang pag-aayuno ay dapat mula 21 hanggang 28 araw. Ang katawan ay nangangailangan ng napakaraming oras para sa paglilinis, pagpapagaling at pagbabagong-buhay, at sa kasong ito lamang maituturing na therapeutic ang pag-aayuno. Ang pag-iwas sa pagkain ng hanggang 3 araw ay hindi paglilinis. Sa panahong ito, ang katawan, dahil sa pagkawala ng glycogen, asin at tubig, ay pansamantalang nawalan ng timbang, na mabilis na bumabalik pagkatapos ng breaking fast. Positibong impluwensya Ang maikling pag-iwas sa pagkain ay binubuo ng pagbabawas, pahinga at bahagyang paglilinis ng digestive tract.

Para sa mga nahihirapang isuko ang pagkain sa loob ng tatlong linggo, inirerekomenda ni Stoleshnikov ang pag-aayuno ayon sa sumusunod na pamamaraan:

Isang linggong pag-aayuno sa tubig, na sinusundan ng isang cleansing enema.
Isang linggo sa sariwang kinatas na katas ng prutas.
Isang linggo sa mga sariwang prutas at non-starchy na gulay, sa huling araw kung saan inirerekomenda na bisitahin ang sauna.

Lumabas mula sa pag-aayuno ayon kay Stoleshnikov

Isinasaalang-alang ni Stoleshnikov na mas mahalaga ang daan palabas sa gutom kaysa sa gutom. Siya ay kumbinsido na ang bisa at huling resulta ng pag-iwas sa pagkain ay nakasalalay sa kanya. Inirerekomenda ng propesor na tapusin ang pag-aayuno sa 3 yugto:

Unang yugto– pag-inom ng mga fruit juice na diluted 1:1 na may distilled water. Dapat silang bagong pisil at hindi naglalaman ng pulp, iyon ay, dapat silang malinis at transparent. Ang tagal ng pagkonsumo ng juice ay depende sa tagal ng pag-aayuno. Kung umiwas ka sa pagkain sa loob ng pito hanggang sampung araw, inirerekumenda na uminom ng juice sa loob ng isang linggo, ngunit maaari mong agad na kumain ng sariwang prutas. Pagkatapos ng pag-aayuno sa loob ng dalawang linggo, ang mga katas ay dapat na inumin sa loob ng pito o sampung araw. Sa isang buwan ng pag-aayuno, ang mga juice ay dapat ubusin nang hindi bababa sa dalawang linggo. Ngunit kung ninanais, ang panahon ng juice ay maaaring pahabain; ang senyas na ito ay nagkakahalaga ng pagtatapos ay dapat na isang surge ng lakas, pagbabalik ng gana, lakas at sigla. Ang pinakamahusay na mga prutas sa paglilinis ay ang mga pinya at limon, katas ng granada, na sinusundan ng lahat ng mga bunga ng sitrus. Sa unang yugto ng pagbawi mula sa pag-aayuno ayon kay Stoleshnikov, inirerekomenda na kumain ng marami mineral na tubig.
Pangalawang yugto– pagkonsumo ng gulay at herbal juice at sariwang gulay. Ang isang mahusay na pagpipilian ay ang mga juice na ginawa mula sa beets, karot, dandelion, patatas, dill o kintsay. Ito ay kapaki-pakinabang upang simulan ang ikalawang yugto na may gadgad na hilaw na labanos, na tinimplahan ng pulot. Susunod, maaari mong ubusin ang anumang mga halamang gamot, gulay, prutas at juice sa anumang oras.
Ikatlong yugto– pagkain ng hilaw na pagkain, iyon ay, ang paggamit ng natural mga hilaw na pagkain. Bilang karagdagan sa mga prutas at gulay, pinapayagan ang menu na isama ang mga hilaw na pula ng itlog, gatas, isda o karne. Inirerekomenda na manatili sa diyeta na ito sa loob ng mahabang panahon.

Ang isa sa mga pamamaraan ng pangmatagalang pag-aayuno ay kabilang kay Propesor A.P. Stoleshnikov. Tulad ng maraming iba pang mga tagapagtaguyod ng paglilinis ng katawan sa ganitong paraan, itinuturing ng manggagamot na hindi katanggap-tanggap ang pag-inom ng hilaw na chlorinated na tubig. Ang pag-aayuno ayon kay Stoleshnikov ay kinabibilangan ng pag-inom ng eksklusibong distilled water o spring water. Pinapayuhan din ng doktor ang pagbisita sa isang paliguan sa huling yugto ng proseso ng paglilinis.

Ayon kay Stoleshnikov, panterapeutika pag-aayuno kayang pagalingin ang lahat ng sakit, dahil ang katawan mismo ang sisira sa mga selulang may sakit (na may matagal na pag-aayuno) at mag-aalis ng mga lason.

Ang pamamaraan ng pag-aayuno ni Propesor Stoleshnikov

Noong 2007, ipinakita ni Propesor, Dr. A.P. Stoleshnikov, na nagsasanay sa Amerika, ang aklat na "How to Return to Life," kung saan pinatunayan niya na ang therapeutic fasting ay radikal, ngunit sa parehong oras "... ang pinaka mabisang paraan paglilinis ng mga talamak na lason." Natitiyak ni Stoleshnikov na humigit-kumulang kalahati ng timbang ng isang tao pagkatapos ng 40 taon ay binubuo ng mga lason na idineposito sa fat layer. Sa isip ng doktor pinakamahusay na mga kondisyon para sa pag-aayuno panahon ng tag-init nang walang matinding init, magpahinga sariwang hangin, madaling lakad, madaling trabaho, depende sa nararamdaman mo.

Inirerekomenda ang pag-aayuno, binibigyang diin ni Stoleshnikov iyon pinakamahalaga ay may kalidad ng kahalumigmigan, tumutulong na linisin ang katawan ng mga epekto ng toxemia - pagkalasing sa mga lason na nagmumula sa kapaligiran. Si Stoleshnikov ay laban sa hilaw na chlorinated tap at pinakuluang tubig; itinuturing niyang distilled water, mula sa mga artesian well, at spring water ang pinakamahusay na inumin para sa isang taong nagugutom. Kumbinsido ang doktor na pinakamahusay na gumawa ng distilled water gamit ang isang distiller. Pinili niya ang sumusunod na opsyon sa pag-inom sa panahon ng pag-aayuno: punan ang baso ng 1/3-1/2 na puno mineral na tubig(Borjomi, Essentuki - 4, Narzan, atbp.) at magdagdag ng distilled water sa itaas. Sa kawalan ng distilled water, maaari mong gamitin ang purified bottled water. Hindi ka dapat lumipat nang lubusan sa mineral na tubig, dahil ito ay puspos ng isang malaking halaga ng mga asing-gamot. Pinapayuhan ng doktor na uminom ng maliliit na dosis ng 2.5 hanggang 4 na litro ng tubig bawat araw.

Sa kanyang aklat sa pag-aayuno, sinabi ni Propesor Stoleshnikov na ang mga sakit ay bunga ng pagkalason sa katawan ng mga lason na naipon sa paglipas ng mga taon, pangunahin sa adipose tissue. Maaga o huli, ang toxemia ay nagpapakita ng sarili sa bawat tao sa anyo ng iba't ibang sakit, kabilang ang kanser.

Ang therapeutic fasting ayon kay Stoleshnikov ay angkop din para sa mga pasyente Diabetes mellitus, dahil inililipat sila nito mula sa metabolismo ng karbohidrat mga sangkap sa taba, at ang pancreas ay nakakakuha ng pagkakataon na mabawi. Napansin ng may-akda na ang pag-aayuno ay may rejuvenating effect at nagbibigay ng isang kahanga-hangang cosmetic effect para sa balat ng mukha na sa mga araw na 4-7.

Hinahati ni Stoleshnikov ang mga lason sa dalawang uri: nalulusaw sa tubig at natutunaw sa taba. Ang mga nakakalason na nalulusaw sa tubig ay pinalabas ng mga bato, gastrointestinal tract, liwanag, mga glandula ng laway, at ang mga nalulusaw sa taba ay pinalalabas kasama ng apdo sa mga bituka, gayundin sa pamamagitan ng balat. Hindi tulad, halimbawa, P. Bragg at G. Shelton, pinapayuhan ni Stoleshnikov ang paggawa ng enemas upang linisin ang mga bituka ng itim na apdo na inilabas sa panahon ng pag-aayuno. Ang doktor ay hindi isang tagasuporta ng pang-aabuso ng enemas at nagpapayo na gawin ang mga ito tuwing 3-5 araw at sa pagtatapos ng pag-aayuno. Sa mahinang pagpaparaya enemas o kung ang isang tao ay nag-aayuno nang higit sa unang pagkakataon, maaari mong limitahan ang iyong sarili sa isang enema gamit ang isang Esmarch mug sa pagtatapos ng pag-aayuno bago ka magsimulang uminom ng mga juice. Sa mga kasong ito, sa panahon ng matagal na pag-aayuno, magbigay ng enemas tuwing 7 araw.

Eksperimento na nalaman ng may-akda na magkaiba ang ihi ng nag-aayuno at ng buong katawan nadagdagan ang kaasiman. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito - acidosis - ay sanhi ng sirkulasyon sa dugo ng isang malaking halaga ng mga acidic na produkto ng pagkasira ng mga hugasan na lason. Nagbabala si Stoleshnikov na sa kaso ng anuria - kakulangan ng pag-ihi, kapag ang pagtaas ng pagkonsumo ng tubig ay hindi makakatulong, kailangan mong mapilit na masira ang pag-aayuno. Masyadong naghihirap ang mga bato malaking dami Ang mga lason na inilabas sa dugo ay maaaring maging sanhi ng pagkabigo sa bato.

Ang doktor ay laban sa colon hydrotherapy. Sa kanyang opinyon, sapat na upang ipakilala ang 2-2.5 litro ng tubig mula sa tabo ni Esmarch, malaking dami Ang tubig ay walang silbi, dahil ang mga bituka ay may sariling sistema ng paninigas ng dumi na hindi papayagan ang tubig na dumaan sa isang tiyak na antas. Upang linisin ang balat ng mga lason na inilabas sa pamamagitan nito, inirerekumenda na maligo sa shower tuwing 2-3 araw.

Preventive fasting ayon kay Stoleshnikov

Pinapayuhan ni Stoleshnikov ang lahat ng tao pagkatapos ng 30 taong gulang na makisali sa preventive fasting. Siya ay tiwala na ang pinakadakilang healing, cleansing at restorative effect ay nagmumula sa pag-aayuno sa loob ng 21-28 araw; maaari itong magamit ng mga taong wala pang 50 taong gulang na nangangailangan ng paggamot para sa mga sakit. Ngunit ang mga taong higit sa 50 taong gulang at mga taong may malubhang karamdaman ay hindi kayang bayaran ang pangmatagalang pag-aayuno dahil sa napakalaking nakakalason na pagkarga sa mga organ ng excretory. Hiniling ni Stoleshnikov sa mga mambabasa na huwag magsikap na linisin ang kanilang sarili mula sa mga lason sa isang mahabang pag-aayuno; kahit na ang mga kabataan ay dapat magsimulang mag-ayuno na may 10-14-araw na kurso, sa halip na isang 21-araw na kurso. Ang pag-aayuno ng 7-10 araw ay pinakamadaling tiisin; ang panahong ito ay sapat na para sa maraming mga lason na ilalabas sa dugo. Upang lubusang linisin ang katawan, depende sa kontaminasyon nito at edad ng tao, maaaring kailanganin ang pana-panahong pag-aayuno sa loob ng 3-5 taon.

Ang doktor ay nakakakuha ng pansin sa katotohanan na kapag nag-aayuno kailangan mong subukang matulog nang higit pa. Gumagawa siya ng isang kagiliw-giliw na konklusyon na ang timbang sa panahon ng pag-aayuno ay bumababa sa panahon ng pagtulog. Kung mayroon kang patuloy na insomnia, kailangan mong ihinto ang pag-aayuno.

Ang pinakamainam na pamamaraan ng pag-aayuno ayon kay Propesor Stoleshnikov: 7 araw ng pag-aayuno sa tubig; paglilinis ng enema; 7 araw sa sariwang kinatas na katas ng prutas na walang pulp; 7 araw sa pagkain ng hilaw na pagkain - sariwang prutas, gulay, damo; paliguan, pagkatapos - malusog na pagkain, ang pagkain ng hilaw na pagkain ay pinakamainam.

Yugto ng pagbawi mula sa pangmatagalang pag-aayuno ayon kay Stoleshnikov

Ang yugto ng pagbawi mula sa pag-aayuno ayon kay Stoleshnikov ay isinasagawa sa malinaw na mga juice ng prutas na walang pulp at starch. Ang pinakamahalagang bahaging ito ay idinisenyo upang alisin ang mga lason at lason mula sa katawan na inilabas sa dugo sa panahon ng mabilis na tubig. Ang may-akda ay nakakakuha ng pansin sa katotohanan na kung ang pag-aayuno ay tumagal ng mas mahaba kaysa sa 14 na araw, hindi ka maaaring agad na lumipat sa solidong pagkain - mayroong isang mataas na posibilidad ng bituka volvulus! Ang pagkain na ginagamot sa init ay titigil sa mga proseso ng paglilinis, kaya dapat mong iwasan ito sa ngayon. Pagkatapos ng pag-aayuno sa loob ng 7-10 araw, hindi ka lamang makakainom ng mga juice sa loob ng 7 araw, ngunit kumain din ng mga prutas. Kung ang isang tao ay nag-ayuno sa loob ng 14 na araw sa mga juice, kakailanganin niyang linisin ang dugo ng mga lason sa loob ng 7-10 araw. Pagkatapos ng 28 araw na pag-aayuno, kailangan mong uminom ng juice sa loob ng 14 na araw. Ang orange, grapefruit, granada, mansanas, ubas, pinya, peach at berry juice ay pinakamainam kapag gumaling mula sa isang mahabang pag-aayuno ayon kay Stoleshnikov. Ang pangunahing bagay ay ang mga prutas at berry ay hindi oversaturated sa mga pestisidyo. Mas gusto ni Stoleshnikov ang isang halo ng mga juice mula sa kalahati ng isang suha, lemon, orange, kung saan siya ay nagdagdag ng hanggang sa 300 ML ng distilled water. Ang mga juice ay dapat na diluted ng hindi bababa sa kalahati ng tubig. Kinakailangan na alisin ang mahirap na matunaw na panloob na mga lamad ng mga bunga ng sitrus.

Ang yugto ng pagbawi pagkatapos ng pag-aayuno ayon kay Stoleshnikov

Sa yugto ng pagbawi pagkatapos ng breaking fast, inirerekomenda ni Stoleshnikov na dagdagan ang diyeta ng mga gulay at herbal na juice, hilaw na gulay at halamang gamot. Ang mga sumusunod na juice ay angkop: karot, beet, patatas, kintsay, itim na labanos na may pulot, dandelion, dill. Ang alkaline black radish juice ay dapat inumin nang hiwalay sa mga maasim na juice.

Para sa Stoleshnikov, ang paliguan ay ang huling yugto ng proseso ng paglilinis. Kailangan mong pumunta doon pagkatapos mong gumaling balanse ng tubig-asin. Mangyayari ito pagkatapos ng yugto ng pagbawi sa mga prutas, gulay, damo, juice bago bumalik ang tao sa pagkonsumo ng nilutong pagkain. Sa anumang pagkakataon dapat kang pumunta sa paliguan sa panahon ng pag-aayuno. Pinapayuhan ng doktor na magdala ng 2 litro ng orange at lemon juice, na tinimplahan ng isang pakurot ng pulang paminta, at mineral na tubig. Karamihan Ang likido ay dapat na lasing bago ang salimbay, ang natitira - hanggang sa kalahati. Ang silid ng singaw ay hindi dapat masyadong mainit o mahalumigmig; ang sauna ay hindi angkop! Sa silid ng singaw, pagkatapos ng pagpapawis, ang natitirang mga lason na nagpapalipat-lipat sa dugo ay ilalabas.

Pagkatapos ng buong cycle ng pag-aayuno, inirerekomenda ni Stoleshnikov na iwasan ang mga sumusunod na pagkain sa iyong diyeta: pinakuluang patatas, puting tinapay, pinakintab na puting bigas, pasta, pasteurized na mga produkto ng gatas, sausage, de-latang pagkain, asin, asukal. Pinapayuhan ng propesor ang pagkain ng patatas na hilaw: hugasan ang mga ito ng mabuti at gupitin ito sa maliliit na cubes sa mismong balat. Ang tinapay na Moleno ay gawa sa harina magaspang. Ang bigas ay kayumanggi, hindi nilinis, ang iba ay buong butil. Ang may-akda ay may mataas na opinyon sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng luya, pulang mainit na paminta, bawang, tuktok ng mga ugat na gulay - mga singkamas, beets, patatas, atbp., at mga petals ng bulaklak. Para sa mga nagpasya na patuloy na manatiling hilaw na foodist, hindi isinasantabi ng propesor ang posibilidad na uminom ng sariwang gatas at kumain ng hilaw. pula ng itlog, hilaw na karne at isda, kung sigurado ka sa kanilang kaligtasan.

Si Stoleshnikov ay nagtataguyod para sa nutrisyon hilaw na patatas sa alisan ng balat, ipagpalagay, gayunpaman, na maaari itong lutuin. Ang alisan ng balat ay dapat na maingat na inspeksyon at ang mga berdeng lugar ay tinanggal, dahil naglalaman ang mga ito nakalalasong sangkap solanine

Sa kanyang aklat, ang doktor ay nakipagtalo sa itinatag na opinyon sa medisina tungkol sa pangangailangan na magpababa sa tulong ng mga gamot tumaas na antas kolesterol. Oo, ang kolesterol ay kailangan para sa katawan, ito ay matatagpuan sa mga selula, sumusuporta sa paggawa ng mga acid at hormone ng apdo, at kailangan para sa trabaho. sistema ng nerbiyos at iba pang layunin. Ngunit ang mataas na antas ng kolesterol sa dugo ay lalong mapanganib para sa mga pasyente na may diyabetis at mga sakit sa cardiovascular, kaya naman inirerekomenda silang bawasan ang kolesterol. Ang mga pasyente ay hindi laging handa na sumunod sa isang diyeta na tumutulong na gawing normal ang mga antas ng kolesterol. Pinalaki ng may-akda ang mga posibilidad ng pag-aayuno sa tubig, na sinasabing nagpapagaling ito ng anumang sakit at isang panlunas sa lahat.

Higit pa sa paksa

Sa kabila ng mataas mga kapaki-pakinabang na katangian, Ang Manchurian nut ay bihirang gamitin para sa mga layunin ng pagkain kaagad pagkatapos ng koleksyon: ito ay nauugnay sa matinding paghihirap...

Para sa Wastong Nutrisyon mga pasyente na na-diagnose peptic ulcer, ilang mga diyeta ang binuo. Sa talamak na yugto, ito ay inireseta...

Ang pamamaraan ng Stoleshnikov ay tumutukoy sa isa sa mga uri ng therapeutic fasting; ayon sa may-akda, sa tulong nito maaari mong mapupuksa ang maraming mga sakit, mawalan ng timbang at pabatain ang katawan.

Si Propesor Stoleshnikov ay nagsasanay ng medisina sa Russia at Amerika nang higit sa dalawampu't limang taon. Siya ay isang malaking tagahanga ng raw food diet, pati na rin ang paglilinis at pagpapagaling ng katawan sa pamamagitan ng pangmatagalang pag-iwas sa pagkain. Batay sa kanyang malawak na karanasan, ang mga nagawa ng mga pasyente at pagsusuri ng dalubhasang panitikan, si Stoleshnikov ay nag-imbento ng kanyang sariling paraan ng therapeutic fasting at nagtalaga ng isang buong libro dito. Susunod na titingnan natin ang mga pangunahing patakaran ng pagpapatupad nito at ang mga tampok ng exit.

Itinuturing ni Stoleshnikov na ang pangunahing sanhi ng lahat ng sakit ay ang akumulasyon ng mga lason sa katawan, na unti-unting lumalason sa mga organo at tisyu. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay ganap na kinakailangan upang mapupuksa ang mga ito, at ang pinakamahusay na paraan ang gawin ito ay pag-aayuno. Tinitiyak ni Stoleshnikov na kapag tinanggihan ang pagkain, ang mga nakakapinsalang sangkap ay natutunaw at inalis, pati na rin ang mga pinaghiwa-hiwalay na mga pathogenic na selula at tisyu. Ang mga ito ay ipinapakita ng lahat mga posibleng paraan: sa pamamagitan ng gastrointestinal tract, salivary glands, balat, sa tulong ng atay sa anyo ng apdo na pumapasok sa bituka, atbp. Sa totoo lang, ipinapaliwanag nito ang hindi masyadong magandang kalusugan sa panahon ng pag-aayuno.

Pangunahing panlabas na palatandaan Ang palatandaan na ang katawan ay nililinis ay ang hitsura ng isang patong sa dila at pag-ulap ng mga mata. Nangyayari ito humigit-kumulang sa ikaapat o ikalimang araw ng pag-aayuno. Habang inaalis ang mga lason sa katawan, bumababa ang kapal ng plaka at nagiging mas malinaw ang paningin. At pagkatapos lamang na ito ay tila ganap na mawala, at ang mga mata ay nagsisimulang lumiwanag, ang pag-aayuno ayon kay Stoleshnikov ay maituturing na matagumpay. Kasabay nito, lumilitaw ang isang pakiramdam ng hindi pangkaraniwang kagaanan, nawawala ang mahinang kalusugan at nagpapabuti ang mabuting kalooban.

Pag-aayuno ayon kay Stoleshnikov

Ayon kay Stoleshnikov, ang pinakamainam na tagal ng pag-aayuno ay dapat mula 21 hanggang 28 araw. Sa totoo lang, ito ay kung gaano karaming oras ang kailangan ng katawan kumpletong paglilinis, pagpapagaling at pagbabagong-buhay, at sa kasong ito lamang maituturing na therapeutic ang pag-aayuno. Ang pag-iwas sa pagkain ng hanggang tatlong araw ay hindi paglilinis. Sa panahong ito, ang katawan, dahil sa pagkawala ng glycogen, mga asing-gamot at tubig, ay pansamantalang nawalan ng timbang, na, pagkatapos umalis sa pag-aayuno, napakabilis na bumalik sa orihinal na timbang nito. Ang positibong epekto ng isang maikling pag-iwas sa pagkain ay binubuo lamang sa pagbabawas, pahinga at bahagyang paglilinis ng digestive tract.

Para sa mga nahihirapang ganap na isuko ang pagkain sa loob ng tatlong linggo, inirerekomenda ni Stoleshnikov ang pag-aayuno ayon sa sumusunod na pamamaraan:

Isang linggong pag-aayuno sa tubig, na sinusundan ng isang cleansing enema.
Isang linggo sa sariwang kinatas na katas ng prutas.
Isang linggo sa mga sariwang prutas at non-starchy na gulay, sa huling araw kung saan inirerekomenda na bisitahin ang sauna.

Sa panahon ng therapeutic fasting, inirerekomenda ni Stoleshnikov ang pag-inom ng distilled water o tubig mula sa mga bukal o balon. Hindi inirerekumenda na gumamit ng purong mineral na tubig, dahil naglalaman ito ng napakaraming mga asing-gamot; pinakamahusay na palabnawin ito sa pantay na sukat na may distilled water.

Kapag nag-aayuno, tiyak na kailangan mong gawin ang paglilinis ng mga enemas, ito ay kinakailangan upang alisin ang lason na apdo mula sa mga bituka. Ang mga pamamaraang ito ay dapat magsimula lamang pagkatapos ng ikalimang araw ng pag-iwas sa pagkain. Inirerekomenda na magsagawa ng enemas tuwing 3-5 araw hanggang sa katapusan ng pag-aayuno. Upang gawin ang paggamit na ito simpleng tubig sa dami ng dalawa o dalawa at kalahating litro. Ang huling pamamaraan ay dapat isagawa sa huling araw ng pag-aayuno.

Mas mainam na mag-ayuno sa kalikasan; ito ay napakabuti kung ikaw ay makalabas sa kanayunan o sa nayon. Sa yugtong ito maaari mong gawin ang simple pisikal na ehersisyo o madaling gawain. Kasabay nito, subukang huwag gumawa ng anuman biglaang paggalaw, kaya, mabilis na bumangon mula sa iyong mga hawak o mula sa kama, dahil ito ay maaaring humantong sa pagkahilo at kahit na himatayin.

Lumabas mula sa pag-aayuno ayon kay Stoleshnikov

Itinuturing ni Stoleshnikov na mas mahalaga pa ang daan palabas ng pag-aayuno kaysa mismong pag-aayuno. Siya ay kumbinsido na ang pagiging epektibo at huling resulta ng pag-iwas sa pagkain ay higit na nakasalalay sa kanya. Inirerekomenda ng propesor na ihinto ang pag-aayuno sa tatlong yugto:

Lumipat sa mga naprosesong pagkain

Kung magpasya kang lumipat sa thermally processed food, mas mainam na magsimula sa steamed food. Magdagdag ng higit pang mga pampalasa dito, lalo na ang pulang paminta o luya, at lahat ng uri ng mga halamang gamot. Kasabay nito, subukang ganap na isuko ang asin at asukal, na lubhang nagpapabagal mga proseso ng buhay. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagbubukod ng mga pagkaing starchy mula sa iyong diyeta, una sa lahat, mga produktong panaderya gawa sa premium na harina, pinakintab na bigas at patatas. Dapat mo ring iwasan ang de-latang pagkain mga sausage at iba pang "hindi malusog" na pagkain.

Prok at Vred.Ru

Paglabas ng pag-aayuno

Kaya, nag-ayuno ka ng 21-30 araw at kailangan mong mag-break ng ayuno, hindi alintana kung nakamit mo ang kumpletong paglilinis o hindi. Tandaan na sa mga tuntunin ng mga resulta, kung paano ka lumabas sa pag-aayuno ay ganap na tumutukoy sa buong resulta ng iyong pag-aayuno. Sa ganitong diwa, masasabi natin iyan, at binibigyang-diin ko ito: MAS MAHALAGA ANG PAGLABAS SA PAG-AAYUNO KAYSA SA MISMONG PAG-AAYUNO. Kung hindi mo kayang ibigay ang iyong sarili sa mga kundisyon para mapagtagumpayan ang water fasting, huwag magutom! Masyadong marami ang water fasting seryosong pamamaraan paggamot upang maaari mong hayaan itong tumagal ng kurso nito. Kung walang sariwang prutas na makakatulong sa iyo na makawala sa pag-aayuno, pagkatapos ay mag-ibis ng 2-3 araw at iyon lang - maghintay hanggang magkaroon ng prutas. Mangyaring tandaan na hindi ko pinag-uusapan ang konseptong ito ng "simula ng pagkain", dahil ang pag-aayuno ay nagtatapos sa simula ng proseso ng pag-alis ng pag-aayuno, na tiyak na hindi kasama ang pagkain sa karaniwang kahulugan ng salita.

Pagkatapos ng ika-7 araw ng pag-aayuno, isang malaking halaga ng mga lason ang kumakalat sa iyong dugo. Malaking halaga Ang mga lason ay nasa mga tisyu na nasa "nakatali na estado", handa nang ilabas sa dugo. Ito ang mga lason na nagawang pakilusin ng katawan, ngunit hindi pa naalis sa katawan.

Ngayon ang gawain ay upang linisin ang iyong sarili sa mga lason na ito, upang maiwasan ang mga lason na ito na bumalik at mai-deposito muli sa mga tisyu sa kanilang mga lugar - ito ang pinakamahalagang gawain sa panahong ito. Kung nagsimula kang kumain ng hindi tama, ang lahat ng mga lason na nagpapalipat-lipat sa dugo ay babalik at idineposito pabalik sa mga tisyu, at mawawalan ka. maximum na epekto pag-aayuno, kung ano ang maaaring mayroon ka kung nakalabas ka ng tama sa pag-aayuno. Iyon ay, lubos mong masisira ang proseso ng paglilinis ng katawan at lubos na mabawasan ang pagiging epektibo nito.

Ang mga lason na lumabas at nasunog sa tunawan ng metabolismo sa panahon ng pag-aayuno mismo - ang mga iyon ay lumabas at nasunog, at walang usapan tungkol sa mga ito - ito ay sa anumang kaso ay isang positibong epekto ng pag-aayuno. Ang buong tanong ay tungkol sa mga lason na malayang kumakalat sa dugo at nasa mga tisyu sa isang untethered na estado, at marami sa kanila, marahil ay higit pa kaysa sa naalis na.

Ang gawain ng yugto ng pagbawi mula sa pag-aayuno ay alisin ang malayang nagpapalipat-lipat at hiwalay na mga lason mula sa katawan. At ito mismo ay bumubuo ng isang hiwalay na problema, na ngayon ay malulutas natin.

Paano makaalis sa pag-aayuno?

Solid na pagkain pagkatapos ng 21-28 araw ng pag-aayuno ito ay magiging sanhi lamang ng bituka volvulus at ang pangangailangan para sa operasyon, na, na binigyan ng kakaiba pangkalahatang kondisyon ang iyong katawan sa sa sandaling ito, katumbas ng kamatayan. Pagkatapos ng humigit-kumulang 14 na araw ng pag-aayuno, ang iyong mga bituka ay pumasok sa isang rest mode at huminto sa paggawa ng tinatawag na peristaltic waves, salamat sa kung aling mga bahagi ng pagkain ang lumilipat mula sa itaas hanggang sa ibaba. Ang mga bituka ay hindi kumikilos, ito ay ibabalik pag-andar ng motor mamaya na lang; na may pangmatagalang pag-aayuno - ito ay tinatayang pagkatapos ng unang linggo ng simula ng paggaling mula sa pag-aayuno.

Hindi mo gusto ang mga komplikasyon kapag pangunahing trabaho na kumpleto na? - Pagkatapos ay makinig at tandaan: ANG TANGING MAAARI MO SA PAG-AAYUNO AY ANG IYONG PINISANG KATAS NG PRUTAS. Bukod dito, ang bilang ng mga araw na ginugol sa mga purong katas ng prutas ay tinutukoy ng tagal ng iyong pag-aayuno! Iyon ay, kung nag-ayuno ka ng isang linggo, dapat kang umupo sa mga katas ng prutas sa loob ng isang linggo. Kung nag-aayuno ka lamang ng 7-10 araw, kung gayon, sa prinsipyo, maaari ka lamang kumain ng mga prutas, ngunit, muli, sa anumang kaso ay ordinaryong pagkain o gulay. Dalawang linggo ka na bang nagugutom? - nangangahulugan ito na ikaw ay nasa sariwang kinatas na juice sa loob ng 7-10 araw. Apat na linggo? - Kaya dapat ay sa mga sariwang kinatas na katas ng prutas ka lamang sa loob ng dalawang linggo. At, mas mahalaga! DAPAT LAMANG ILUBOS NG KAHIT KALA NG DISTILLED NA TUBIG ANG MGA BARANG PIISANG JUICES. Gumagamit ako ng halo: kalahating lemon, kalahating orange, kalahating suha at magdagdag ng distilled water sa 300 ML.

Sa kanyang isa sa pinakamahusay na mga libro sa pag-aayuno sa pangkalahatan, "Therapeutic Fasting" (1949), ang Amerikanong may-akda na si Arnold De Vries (Arnold De Vries. "Therapeutic Fasting" 1949.) ay nagbibigay ng mga sumusunod, medyo naiiba sa akin, ng mga tuntunin ng isang mahigpit na fruit-juice diet.

Tagal ng pag-aayuno at Paglabas mula sa fruit juice fasting:

1-3 araw - 1 araw

4-8 araw - 2 araw

9-15 araw - 3 araw

16-24 araw - 4 na araw

25-35 araw - 5 araw

higit sa 35 araw - 6 na araw

Ang De Vries ay lumiliit sa pinakamaliit habang ang akin magandang karanasan ay nagsasabi na ang pag-iipon sa yugto ng juice ng paglilinis ay nangangahulugan ng kapansin-pansing pagbawas sa mga resulta ng iyong sariling masakit na trabaho, at ito ay mas mahusay na linisin ang iyong sarili nang buong taimtim. Bukod dito, ang paglilinis na ito gamit ang mga sariwang kinatas na katas ng prutas ay ganap na ligtas. Aking Personal na karanasan ay nagpapakita na ang mga bilang ng ani ng Devrise para sa mga juice ay kailangang dagdagan ng hindi bababa sa dalawang beses.

Halimbawa, ngayon ako ay nasa ika-pitong araw ng mga sariwang kinatas na juice pagkatapos lamang ng 7-araw na pag-aayuno, at mayroon pa rin akong masamang laway. Ano ang ibig sabihin nito? - Tungkol sa katotohanan na ako ay lalabas sa pag-aayuno nang tama, at kahit na sa ika-7 araw, ang mga toxin ay inilabas mula sa oral cavity at, samakatuwid, kailangan kong manatili sa mga sariwang prutas nang mas matagal hanggang sa mawala ang masamang hininga.

KAPAG TAMA ANG LUMABAS SA MABILIS, ang pagkonsumo ng mga FRESH JUICES AY DAPAT MAG-IWAN NG MASAMANG LASA SA IYONG BIBIG . Paano pa? Pagkatapos ng lahat, ang paglilinis ay puspusan! Unti-unti lamang, hindi mas maaga kaysa pagkatapos ng isang linggo sa prutas, na may pagbawas sa konsentrasyon ng mga lason sa dugo, ang mahusay na kalusugan ay bumalik at ang gana ay nagsisimulang bumalik.

Ano ang iba pang mga palatandaan ng isang wastong paraan ng pag-aayuno? Tanging kapag lumabas ka mula sa sariwang kinatas na mga katas ng prutas ay hindi ka magkakaroon ng ligaw na pagbabalik ng gana, na sa kaso ng anumang iba pang paraan ng pag-aayuno, at lalo na sa anumang naprosesong pagkain, ay nagiging isang hindi pangkaraniwang bagay na tinatawag na "Zhor", iyon ay halimaw na gana, na sa kanyang sarili ay nagdudulot na ng malaking problema.

Binabalaan kita - huwag mabiktima ng "Zhor" - huwag ubusin ang anumang bagay maliban sa mga sariwang kinatas na diluted na katas ng prutas. At makikita mo na sa isang baso ng diluted na sariwang kinatas na juice, pagkatapos ng pag-aayuno ay mararamdaman mo na parang nakalunok ka ng isang batang tupa.

Kahit na nagsimula akong kumain ng iba maliban sa... isang bagay, halimbawa, starchy, hindi bababa sa parehong sariwang saging, hindi banggitin ang pinakuluang pagkain, pagkatapos ay ang proseso ng paglilinis ay biglang hihinto, precipitating lahat ng nagpapalipat-lipat na mga lason pabalik sa tissue depot - sa kung saan sila dati. Starch, iyon ay, mga produktong may mataas na nilalaman ang starch, gaya ng ipinapakita ng praktikal na karanasan, ay epektibong hinaharangan ang paglilinis. Ang isang molekula ng hindi sariwa, ngunit pinakuluang almirol ay ganap na nakakagambala sa lahat ng paglilinis; ngunit kahit na sa hilaw na anyo, halimbawa: saging o hilaw na patatas, matalas nilang pinapabagal ang pag-alis ng mga lason mula sa katawan at idineposito ang mga ito pabalik sa mga tisyu, na nagpapalitaw ng mga proseso ng akumulasyon.

At ano ang mangyayari bilang resulta? - Isang hindi epektibong kurso ng therapeutic fasting, at pagkatapos ay ang isang "gutom" na tao ay lilibot at sasabihin sa lahat na "siya ay nagugutom, at hindi ito nakatulong sa kanya."

At ngayon, halimbawa, muli akong gumawa ng pitong araw na distilled fast at nakamit masama ang pakiramdam, iyon ay, pinakilos ang mga lason mula sa mga depot ng tissue papunta sa dugo. Gaya ng inaasahan, lumipat ako sa mga katas ng sitrus at isang pinya sa isang araw. At sa ikaanim na araw lamang ng mga juice at pagkain (sa 7-10 araw, ang bituka peristalsis ay walang oras upang isara nang malalim), muli akong nakaramdam ng mabuti at isang pag-akyat ng lakas. Ano ang ibig sabihin nito? Sa ikaanim na araw lamang ng paglilinis ng juice ay bumaba ang konsentrasyon ng mga lason sa dugo sa ibaba ng antas na nagdudulot ng mahinang kalusugan.

Ngunit naalis na ba ang lahat ng lason? Siyempre hindi. Upang maging mas maaasahan, dapat mong ipagpatuloy ang panahon ng juice sa loob ng ilang araw pagkatapos makamit ang mabuti o normal normal na kalagayan. At ang tanda na ito, ang pagbabalik ng normal na kagalingan, o maging ang hitsura ng sigla at enerhiya, ay dapat magsilbing gabay para matukoy mo ang tagal ng iyong panahon ng paglilinis ng fruit juice. Sa loob ng 7 hanggang 14 na araw sa mga katas ng prutas, mararamdaman mo mismo ang unti-unti at maayos na pagbabalik ng sigla at enerhiya.

Anong mga juice at prutas ang available sa publiko na maaaring magamit sa pag-breakfast? Ang numero uno at kampeon para sa kapangyarihan ng paglilinis ay mga limon at pinya. Maaari kang kumain ng pinya. Pagkatapos ay mayroong mga bunga ng sitrus sa pangkalahatan. Ang mga sariwang granada ay napakabuti; dapat silang kainin nang sariwa, o sa halip, ipasok sa bibig, pisilin ang katas nang direkta sa bibig, at iluwa ang mga buto.

Lahat ng prutas at gulay ay may kanya-kanyang katangian. Kailangan mo lamang kumuha ng mga citrus juice gamit ang isang pressing juicer, pinutol ang mga ito sa kalahati at pinipiga ang mga ito gamit ang isang press-type juicer na may mekanikal na pingga - pinindot mo at durugin ang kalahati ng citrus; at umaagos ang katas sa baso. Ang mga pelikula at partisyon sa mga bunga ng sitrus ay walang silbi at matigas sa mga bituka ng isang taong nagugutom, kaya hindi ko inirerekomenda ang paggamit ng mga centrifugal juicer para sa pagpiga ng mga bunga ng sitrus.

Sasabihin ko sa iyo ang higit pa: ang mga pelikula at mga partisyon ng mga bunga ng sitrus ay napakalaban sa pagproseso sa mga bituka na sa mga matatanda, malubhang may sakit na mga pasyenteng nakaratay, ang mga pelikulang ito ay kumukulong sa mabagal na mga bituka. Ang ganitong gusot sa bituka ay tinatawag na a medikal na wika Ang "bezoar", at ang gayong orange na bezoar kung minsan ay nagiging sanhi ng pagbara ng bituka, at, sa anumang kaso, matinding paninigas ng dumi sa mga matatanda.

Sa Russia, kapaki-pakinabang ang oras ng panahon ng pag-aayuno hanggang Agosto-Setyembre-Oktubre, kapag ang pag-aani ng mansanas ay maaaring gamitin nang perpekto.

Napakasarap lumabas ng pag-aayuno katas ng ubas o ubas. Ito ay sa Russia, ngunit sa Amerika ang ipinagbabawal na dami ng mga pestisidyo sa mga mansanas, ubas at mga milokoton ay nag-aalis ng buong punto ng paggamit nito sa pagtatapos ng gutom.

Sa Russia sa tag-araw, mahusay na gumamit ng mga berry, na mayroon ding epekto sa paglilinis, ngunit sa Amerika ay katawa-tawa lamang na pag-usapan ang tungkol sa mga berry, kaya walang dapat pag-usapan dito. Sa Amerika, ang lahat ng prutas at gulay ay alinman sa pestisidyo o walang pestisidyo na anyo.

Epektibo, ang output ay pineapples, na mayaman sa proteolytic (protein-breaking) enzymes. Ang proteolytic enzymes sa pineapples ay malinaw na nakakatulong sa paglilinis ng katawan ng mga lason sa panahon ng paglilinis. Ang pagkain ng pinya sa isang araw ay pinakamainam kapag nagbe-breakfast. Kapansin-pansin na ang papaya, na mayaman din sa proteolytic enzymes, ay mas mababa sa mga pinya sa epekto ng paglilinis nito, dahil ang papaya ay isang starchy na prutas.

At talagang sinasabi ko sa iyo: sa panahon ng paglilinis - walang iba pang mga juice, maliban sa mga prutas. At una sa lahat, ang pagbabawal na ito ay nalalapat sa katas ng carrot, beet juice, kintsay at iba pang katas mula sa mga ugat na gulay at mga herbal na katas.

Ang mga ugat na gulay, ayon sa botanika, ay mga kamalig ng almirol. Ang almirol ay katulad ng glycogen ng tao - ito ay isang mapagkukunan ng glucose, ito ay isang malakas na sangkap na nagiging sanhi ng mga proseso ng synthesis, at para sa amin ito ay nangangahulugan ng pag-aalis ng mga lason pabalik sa mga depot ng tisyu. Maghintay, gagamitin natin ang mga katas ng mga ugat na gulay sa susunod na panahon ng pagbawi mula sa pag-aayuno.

Herbal juice, herbs - naglalaman ng chlorophyll - ito ang kampeon sa synthesis sa lahat ng mga sangkap sa pangkalahatan - ang herbal juice ay mabilis na nagsisimula sa mga proseso ng synthesis sa katawan kapag hindi natin ito kailangan sa panahon ng paglilinis, samakatuwid ay herbal, berdeng katas, ipagpaliban din natin hanggang sa susunod na panahon ng paggaling mula sa pag-aayuno.

Ang mga sariwang herbal juice at root vegetable juice ay lubhang kapaki-pakinabang at epektibo - ngunit sa isa pa, sa susunod na panahon ng pagbawi mula sa pag-aayuno, at para sa isang ganap na naiibang trabaho, at hindi para dito, na ginagawa namin, nililinis ang dugo ng mga lason!

Hindi ako magsasawang ulit-ulitin na ang fruit juice lang ang may cleansing effect. Ang mga katas ng mga ugat na gulay, tulad ng mga beets, ay nagsasabi na may halong kintsay, bagaman ang mahusay na mga juice, ay wala nang ganoong kakayahan sa paglilinis; lahat sila ay naglalaman ng maraming almirol, na humihinto sa paglilinis. Ang mga herbal na juice, juice mula sa dill, perehil o wheat sprouts ay may binibigkas na synthesizing, pagpapalakas na aktibidad, na ganap na hindi kinakailangan sa panahon ng paglilinis.

Ang mga herbal na juice ay magdadala lamang ng nagpapalipat-lipat na mga lason pabalik sa mga tisyu, sinusubukang muling isama ang mga ito sa mga proseso ng synthesis sa katawan.

Dapat, kung gayon, kumuha lamang ng mga katas na may mga katangian ng paglilinis upang maalis ang lahat ng mga lason na ito na nagpapalipat-lipat pa sa katawan. Kung sinimulan mo ang pagkuha ng mga berdeng juice na may aktibidad sa synthesizing, iyon ay, na nagtutulak ng mga sangkap sa mga tisyu, pagkatapos ay ibabalik mo ang mga lason sa mga tisyu ng katawan. Lalabanan ito ng katawan, at hindi mo matitiis na mabuti ang mga purong berdeng katas.

Sa Amerika, ang "Wheatgrass" ay napakapopular, iyon ay, pinindot na juice mula sa berdeng sprouts ng ordinaryong trigo. Maaari itong mabili sa halos lahat ng mga tindahan ng pagkain sa kalusugan. Umiiral sapat na dami sanatoriums sa America, lahat ng paggamot kung saan ay binuo sa paligid ng diyeta at ang paggamit ng wheatgrass na ito. Ito ay isang tunay na nakamamatay na juice - maaaring sabihin ng isang purong chlorophyll concentrate. Ito ay ibinebenta sa 30 ml shot para sa dalawang dolyar. Maaari mong lunukin ang isang baso ng wheatgrass, tulad ng vodka, ngunit mas mahusay na palabnawin ito ng tubig. Mas gusto ko, siyempre, na sa Russia sa halip na vodka nagsimula silang uminom ng mga baso ng "wheatgrass" - "stoparik" na ginawa mula sa diluted juice ng wheat o rye sprouts. Kung gayon ang mga tao sa Russia ay magiging mga bayani.

Dahil sa kanilang matalim na aktibidad na nagpapasigla, mas mainam na simulan ang pag-inom ng berdeng juice sa susunod na panahon ng pagbawi mula sa pag-aayuno. Minsan ay uminom ako ng isang stack ng wheatgrass sa ika-apat o ikaanim na araw pagkatapos ng pagsisimula ng pagbawi - agad kong sinuka ang wheatgrass na ito, iyon ay, ang katawan mismo ay nagsasabi na hindi nito kailangan ang chlorophyll sa maagang yugto ng pagbawi mula sa pag-aayuno - ito ay masyadong maaga. .

Sa panahon ng pag-aayuno, ang mineral na tubig ay pinahihintulutan nang paisa-isa, ngunit sa panahon ng pagbawi mula sa pag-aayuno, ang mineral na tubig ay natatangi mahusay na lunas at kung maaari, dapat mong inumin ito sa maximum, ngunit napakadiluted lamang sa distilled o, sa pinakamasama, tubig mula sa mga plastik na bote. Maaari kang uminom ng anuman: "Borjomi", "Narzan", "Jermuk", "Essentuki 4", "Essentuki 2", "Nabeghlavi", "Pellegrini", atbp. Ang tanging bagay ay ang "Essentuki 17" ay hindi mahusay na disimulado dahil sa mataas na mineralization nito, o dapat itong mabigat na diluted. Ang kaltsyum mineral na tubig tulad ng "Jermuk" o dayuhang "Gerolsteiner" ay pumasa din ng mas malala kaysa sa ordinaryong sodium-potassium na tubig tulad ng "Borjomi" o "Narzana". Sa personal, pinahintulutan ko ang Narzan at Essentuki 2 na pinakamahusay. Ang mineral na tubig ay dapat na lasaw ng distilled water, o, anuman ang iyong ginagamit, balon o spring water.

Tulad ng para sa pasteurized na gatas, kefir, sinigang, patatas, ordinaryong pinakuluang pagkain - kalimutan ito at huwag gawing mapanganib na parody ang isang seryosong bagay.

Naaalala ko kung paano ang aking kasamahan, isang doktor, sa ikalabing-anim na araw ng pag-aayuno, ay nasira at kumain ng pinakuluang pasta. Pagkatapos nito, gumugol siya ng isang araw sa service toilet. Siya ay mapalad; kung siya ay nagugutom pa ng kaunti, sa ganitong paraan ng pag-aayuno ay malungkot na natapos para sa kanya. Sa panitikang Amerikano, mayroong maraming mga sanggunian na gusto mo tungkol sa bituka volvulus pagkatapos ng tatlong linggong pag-aayuno mula sa simpleng pagkain ng isang pinakuluang patatas o piraso. Puting tinapay, hindi banggitin ang cutlet.

Sa pagtatapos ng tanong na ito, kailangan kong tanungin ka - sinabi ko ba saanman sa teksto na maaari kang uminom ng mga de-latang, pasteurized na katas ng prutas? - Hindi! Dahil ang mga katas ng prutas sa mga bag at bote ay pinakamahusay na senaryo ng kaso ay isang matamis na solusyon ng mineral na tubig, ngunit bilang karagdagan, ang isang-kapat ng kanilang dami ay inookupahan ng isang mahinang solusyon ng isang disinfectant, tulad ng kung ano ang ginagamit upang gamutin ang mga banyo sa sa mga pampublikong lugar. At mula sa isang litro na pakete ng juice, samakatuwid, ikaw ay uminom ng isang buong baso ng diluted poison preservative bawat litro ng juice. Naiintindihan mo ba kung ano ang magiging epekto ng mga nakabalot na juice sa iyong paglilinis? - Ang lahat ng iyong paglilinis ay magiging walang kabuluhan.

At muli kong ipapaalala na huwag kang matakot. Sa buong oras na umiinom ka ng mga katas ng prutas, hindi ka makakaranas ng kahit katiting na pakiramdam ng gutom at mabubusog ka mula sa isang tabo ng diluted na katas ng prutas. Ang kagiliw-giliw na kababalaghan na ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga damdamin ng kagutuman ay sanhi, bukod sa iba pang mga bagay, sa pamamagitan ng peristalsis, iyon ay, paggalaw ng bituka. Ngunit dahil sa isang juice diet walang solidong dami ng pagkain, ang bituka peristalsis samakatuwid ay hindi nagsisimula, at ang pakiramdam ng kagutuman ay hindi bumangon sa lahat ng oras habang ikaw ay nasa fruit juice at nililinis ang iyong sarili ng mga lason. Ang paglilinis lamang ng mga katas ng prutas ay samakatuwid ay mas mahusay kaysa sa pagkain ng buong prutas. Isang walang sakit at pinakamabisang paraan ng pag-aayuno - hindi ba ito ang kailangan natin, ang matagal mo nang pinagsisikapan at masakit? Ngunit mapahamak kung uminom ka ng kahit ano maliban sa katas ng prutas!

Kaya, nag-ayuno ka ng 21-30 araw at kailangan mong mag-break ng ayuno, hindi alintana kung nakamit mo ang kumpletong paglilinis o hindi. Tandaan na sa mga tuntunin ng mga resulta, kung paano ka lumabas sa pag-aayuno ay ganap na tumutukoy sa buong resulta ng iyong pag-aayuno. Sa ganitong diwa, masasabi natin iyan, at binibigyang-diin ko ito: MAS MAHALAGA ANG PAGLABAS SA PAG-AAYUNO KAYSA SA MISMONG PAG-AAYUNO. Kung hindi mo kayang ibigay ang iyong sarili sa mga kundisyon para mapagtagumpayan ang water fasting, huwag magutom! Ang pag-aayuno sa tubig ay napakaseryoso ng isang paraan ng paggamot upang ipaubaya sa pagkakataon. Kung walang sariwang prutas na makakatulong sa iyo na makawala sa pag-aayuno, pagkatapos ay mag-ibis ng 2-3 araw at iyon lang - maghintay hanggang magkaroon ng prutas. Mangyaring tandaan na hindi ko pinag-uusapan ang konseptong ito ng "simula ng pagkain", dahil ang pag-aayuno ay nagtatapos sa simula ng proseso ng pag-alis ng pag-aayuno, na tiyak na hindi kasama ang pagkain sa karaniwang kahulugan ng salita.

Pagkatapos ng ika-7 araw ng pag-aayuno, isang malaking halaga ng mga lason ang kumakalat sa iyong dugo. Ang isang malaking bilang ng mga lason ay nasa mga tisyu sa isang "nakatali na estado", handa nang ilabas sa dugo. Ito ang mga lason na nagawang pakilusin ng katawan, ngunit hindi pa naalis sa katawan.

Ngayon ang gawain ay upang linisin ang iyong sarili sa mga lason na ito, upang maiwasan ang mga lason na ito na bumalik at mai-deposito muli sa mga tisyu sa kanilang mga lugar - ito ang pinakamahalagang gawain sa panahong ito. Kung nagsimula kang kumain ng hindi tama, kung gayon ang lahat ng lason na umiikot sa dugo ay babalik at ideposito pabalik sa mga tisyu, at mawawala sa iyo ang pinakamataas na epekto ng pag-aayuno na maaaring mayroon ka kung nakalabas ka ng tama sa pag-aayuno. Iyon ay, lubos mong masisira ang proseso ng paglilinis ng katawan at lubos na mabawasan ang pagiging epektibo nito.

Paano makaalis sa pag-aayuno?

Ang matigas na pagkain pagkatapos ng 21-28 araw ng pag-aayuno ay magiging sanhi lamang ng bituka volvulus at ang pangangailangan para sa operasyon, na, na ibinigay sa pangkalahatang kondisyon ng iyong katawan sa ngayon, ay katumbas ng kamatayan. Pagkatapos ng humigit-kumulang 14 na araw ng pag-aayuno, ang iyong mga bituka ay pumasok sa isang rest mode at huminto sa paggawa ng tinatawag na peristaltic waves, salamat sa kung aling mga bahagi ng pagkain ang lumilipat mula sa itaas hanggang sa ibaba. Ang mga bituka ay hindi kumikilos, ibabalik nito ang pag-andar ng motor sa ibang pagkakataon; na may pangmatagalang pag-aayuno - ito ay tinatayang pagkatapos ng unang linggo ng simula ng paggaling mula sa pag-aayuno.

Hindi mo gusto ang mga komplikasyon kapag ang pangunahing gawain ay tapos na, hindi ba? - Pagkatapos ay makinig at tandaan: ANG TANGING MAAARI MO SA PAG-AAYUNO AY ANG IYONG PINISANG KATAS NG PRUTAS. Bukod dito, ang bilang ng mga araw na ginugol sa mga purong katas ng prutas ay tinutukoy ng tagal ng iyong pag-aayuno! Iyon ay, kung nag-ayuno ka ng isang linggo, dapat kang umupo sa mga katas ng prutas sa loob ng isang linggo. Kung nag-aayuno ka lamang ng 7-10 araw, kung gayon, sa prinsipyo, maaari ka lamang kumain ng mga prutas, ngunit, muli, sa anumang kaso ay ordinaryong pagkain o gulay. Dalawang linggo ka na bang nagugutom? - nangangahulugan ito na ikaw ay nasa sariwang kinatas na juice sa loob ng 7-10 araw. Apat na linggo? - Kaya dapat ay sa mga sariwang kinatas na katas ng prutas ka lamang sa loob ng dalawang linggo. At, mas mahalaga! DAPAT LAMANG ILUBOS NG KAHIT KALA NG DISTILLED NA TUBIG ANG MGA BARANG PIISANG JUICES. Gumagamit ako ng halo: kalahating lemon, kalahating orange, kalahating suha at magdagdag ng distilled water sa 300 ML.

Sa kanyang, isa sa mga pinakamahusay na libro sa pag-aayuno sa pangkalahatan, "Therapeutic Fasting" (1949), ang Amerikanong may-akda na si Arnold De Vries (Arnold De Vries. "Therapeutic Fasting" 1949.) ay nagbibigay ng mga sumusunod, medyo naiiba sa akin, mga tuntunin ng isang mahigpit na fruit-juice diet.

Tagal ng pag-aayuno at Paglabas mula sa fruit juice fasting:

1-3 araw - 1 araw

4-8 araw - 2 araw

9-15 araw - 3 araw

16-24 araw - 4 na araw

25-35 araw - 5 araw

higit sa 35 araw - 6 na araw

Ang De Vries ay nagpapanatili ng mga bagay sa pinakamaliit, habang ang aking malawak na karanasan ay nagsasabi na ang pagtitipid sa yugto ng juice ng paglilinis ay nangangahulugan ng kapansin-pansing pagbabawas ng mga resulta ng iyong sariling masakit na trabaho, at ito ay mas mahusay na linisin ang iyong sarili nang buong taimtim. Bukod dito, ang paglilinis na ito gamit ang mga sariwang kinatas na katas ng prutas ay ganap na ligtas. Ang aking personal na karanasan ay nagpapakita na ang mga bilang ng ani ng Devrise para sa mga juice ay kailangang doblehin man lang.

KAPAG TAMA ANG LUMABAS SA FAST SA MGA FRESH JUICES, DAPAT MONG INIWAN NG MASAMANG LASA SA IYONG BIBIG. Paano pa? Pagkatapos ng lahat, ang paglilinis ay puspusan! Unti-unti lamang, hindi mas maaga kaysa pagkatapos ng isang linggo sa prutas, na may pagbawas sa konsentrasyon ng mga lason sa dugo, ang mahusay na kalusugan ay bumalik at ang gana ay nagsisimulang bumalik.

Ano ang iba pang mga palatandaan ng isang wastong paraan ng pag-aayuno? Kapag lumabas ka mula sa mga sariwang kinatas na katas ng prutas ay hindi ka magkakaroon ng ligaw na pagbabalik ng gana, na sa kaso ng anumang iba pang paglabas mula sa pag-aayuno, at lalo na - sa anumang naprosesong pagkain - ay nagiging isang hindi pangkaraniwang bagay na tinatawag na "Zhor", iyon ay, isang malupit na gana na sa sarili ay nagdudulot na ng malaking problema.

Kahit na nagsimula akong kumain ng iba maliban sa... isang bagay, halimbawa, starchy, hindi bababa sa parehong sariwang saging, hindi banggitin ang pinakuluang pagkain, pagkatapos ay ang proseso ng paglilinis ay biglang hihinto, precipitating lahat ng nagpapalipat-lipat na mga lason pabalik sa tissue depot - sa kung saan sila dati. Ang starch, iyon ay, ang mga pagkaing may mataas na nilalaman ng starch, tulad ng ipinapakita ng praktikal na karanasan, ay epektibong humaharang sa paglilinis. Ang isang molekula ng hindi sariwa, ngunit pinakuluang almirol ay ganap na nakakagambala sa lahat ng paglilinis; ngunit kahit na sa hilaw na anyo, halimbawa: saging o hilaw na patatas, matalim nilang pinapabagal ang pag-alis ng mga lason mula sa katawan at ibinalik ang mga ito sa mga tisyu, na nagpapalitaw ng mga proseso ng akumulasyon.

Kaya ngayon, halimbawa, muli akong gumawa ng pitong araw na dalisay na pag-aayuno at nakamit ang mahinang kalusugan, iyon ay, pinakilos ko ang mga toxin mula sa mga tissue depot sa dugo. Gaya ng inaasahan, lumipat ako sa citrus juice at isang pinya sa isang araw. At sa ikaanim na araw lamang ng mga juice at pagkain (sa 7-10 araw, ang bituka peristalsis ay walang oras upang isara nang malalim), muli akong nakaramdam ng mabuti at isang pag-akyat ng lakas. Ano ang ibig sabihin nito? Sa ikaanim na araw lamang ng paglilinis ng juice ay bumaba ang konsentrasyon ng mga lason sa dugo sa ibaba ng antas na nagdudulot ng mahinang kalusugan.

Ngunit naalis na ba ang lahat ng lason? Siyempre hindi. Upang maging mas maaasahan, dapat mong ipagpatuloy ang panahon ng juice sa loob ng ilang araw pagkatapos makamit ang isang mahusay o normal na estado. At ang tanda na ito, ang pagbabalik ng normal na kagalingan, o maging ang hitsura ng sigla at enerhiya, ay dapat magsilbing gabay para matukoy mo ang tagal ng iyong panahon ng paglilinis ng fruit juice. Sa loob ng 7 hanggang 14 na araw sa mga katas ng prutas, mararamdaman mo mismo ang unti-unti at maayos na pagbabalik ng sigla at enerhiya.

Sasabihin ko sa iyo ang higit pa: ang mga pelikula at mga partisyon ng mga bunga ng sitrus ay lumalaban sa pagproseso sa mga bituka na sa mga matatanda, malubhang may sakit na natutulog na mga pasyente, ang mga pelikulang ito ay kumukulong sa mabagal na mga bituka. Ang ganitong gusot sa mga bituka ay tinatawag na "bezoar" sa wikang medikal, at ang gayong orange na bezoar kung minsan ay nagiging sanhi ng sagabal sa bituka, at, sa anumang kaso, matinding paninigas ng dumi sa mga matatanda.

Sa Russia, kapaki-pakinabang ang oras ng panahon ng pag-aayuno hanggang Agosto-Setyembre-Oktubre, kapag ang pag-aani ng mansanas ay maaaring gamitin nang perpekto.

Masarap magbreakfast sa katas ng ubas o ubas. Ito ay sa Russia, ngunit sa Amerika ang ipinagbabawal na dami ng mga pestisidyo sa mga mansanas, ubas at mga milokoton ay nag-aalis ng buong punto ng paggamit nito sa pagtatapos ng gutom.

At talagang sinasabi ko sa iyo: sa panahon ng paglilinis - walang iba pang mga juice, maliban sa mga prutas. At una sa lahat, ang pagbabawal na ito ay nalalapat sa karot juice, beet juice, kintsay at iba pang mga juice mula sa root vegetables at herbal juice.

Herbal juice, herbs - naglalaman ng chlorophyll - ito ang kampeon sa synthesis sa lahat ng mga sangkap sa pangkalahatan - ang herbal juice ay mabilis na nagsisimula sa mga proseso ng synthesis sa katawan kapag hindi natin ito kailangan sa panahon ng paglilinis, kaya ipagpaliban din natin ang herbal, green juice para sa susunod na withdrawal period mula sa pag-aayuno.

Ang mga herbal na juice ay magdadala lamang ng nagpapalipat-lipat na mga lason pabalik sa mga tisyu, sinusubukang muling isama ang mga ito sa mga proseso ng synthesis sa katawan.

Sa Amerika, ang "Wheatgrass" ay napakapopular, iyon ay, pinindot na juice mula sa berdeng sprouts ng ordinaryong trigo. Maaari itong mabili sa halos lahat ng mga tindahan ng pagkain sa kalusugan. Mayroong sapat na bilang ng mga sanatorium sa Amerika, ang lahat ng paggamot na kung saan ay binuo sa paligid ng diyeta at ang paggamit ng wheatgrass na ito. Ito ay isang tunay na nakamamatay na juice - maaaring sabihin ng isang purong chlorophyll concentrate. Ito ay ibinebenta sa 30 ml shot para sa dalawang dolyar. Maaari mong lunukin ang isang baso ng wheatgrass, tulad ng vodka, ngunit mas mahusay na palabnawin ito ng tubig. Mas gusto ko, siyempre, na sa Russia sa halip na vodka nagsimula silang uminom ng mga baso ng "wheatgrass" - "stoparik" na ginawa mula sa diluted juice ng wheat o rye sprouts. Kung gayon ang mga tao sa Russia ay magiging mga bayani.

Sa panahon ng pag-aayuno, ang mineral na tubig ay pinahihintulutan nang paisa-isa, ngunit sa panahon ng pagbawi mula sa pag-aayuno, ang mineral na tubig ay tiyak na isang mahusay na lunas at, kung maaari, dapat mong inumin ito sa maximum, ngunit napaka-diluted lamang ng distilled na tubig o, sa pinakamasama, tubig mula sa plastik. mga bote. Maaari kang uminom ng anuman: "Borjomi", "Narzan", "Jermuk", "Essentuki 4", "Essentuki 2", "Nabeghlavi", "Pellegrini", atbp. Ang tanging bagay ay ang "Essentuki 17" ay hindi mahusay na disimulado dahil sa mataas na mineralization nito, o dapat itong mabigat na diluted. Ang kaltsyum mineral na tubig tulad ng "Jermuk" o dayuhang "Gerolsteiner" ay pumasa din ng mas malala kaysa sa ordinaryong sodium-potassium na tubig tulad ng "Borjomi" o "Narzana". Sa personal, pinahintulutan ko ang Narzan at Essentuki 2 na pinakamahusay. Ang mineral na tubig ay dapat na lasaw ng distilled water, o, anuman ang iyong ginagamit, balon o spring water.

Tulad ng para sa pasteurized na gatas, kefir, sinigang, patatas, ordinaryong pinakuluang pagkain - kalimutan ito at huwag gawing mapanganib na parody ang isang seryosong bagay.

Naaalala ko kung paano ang aking kasamahan, isang doktor, sa ikalabing-anim na araw ng pag-aayuno, ay nasira at kumain ng pinakuluang pasta. Pagkatapos nito, gumugol siya ng isang araw sa service toilet. Siya ay mapalad; kung siya ay nagugutom pa ng kaunti, sa ganitong paraan ng pag-aayuno ay malungkot na natapos para sa kanya. Sa panitikang Amerikano, mayroong maraming mga sanggunian hangga't gusto mo tungkol sa volvulus ng bituka pagkatapos ng tatlong linggong pag-aayuno mula sa simpleng pagkain ng isang pinakuluang patatas, o isang piraso ng puting tinapay, hindi banggitin ang isang cutlet.

Sa pagtatapos ng tanong na ito, kailangan kong tanungin ka - sinabi ko ba saanman sa teksto na maaari kang uminom ng mga de-latang, pasteurized na katas ng prutas? - Hindi! Dahil ang mga katas ng prutas sa mga bag at bote ay, sa pinakamainam, isang matamis na solusyon ng mineral na tubig, ngunit bilang karagdagan, ang isang-kapat ng kanilang dami ay inookupahan ng isang mahinang solusyon ng isang disinfectant, tulad ng kung ano ang ginagamit sa paggamot sa mga banyo sa mga pampublikong lugar. At mula sa isang litro na pakete ng juice, samakatuwid, ikaw ay uminom ng isang buong baso ng diluted poison preservative bawat litro ng juice. Naiintindihan mo ba kung ano ang magiging epekto ng mga nakabalot na juice sa iyong paglilinis? - Ang lahat ng iyong paglilinis ay magiging walang kabuluhan.