Therapeutic fasting: kung paano mag-ayuno nang maayos. Mga tampok at benepisyo ng therapeutic fasting

Ang therapeutic fasting ay bahagi ng healing system

Sa bagay na ito, alam ng mga tao ang salawikain: "Ang gutom ay hindi isang tiyahin, ngunit isang mahal na ina." Bakit iginagalang ng mga sinaunang tao ang gutom kung, sa teorya, nagdudulot ito ng kamatayan? Mayroon bang negatibo lamang sa hindi pangkaraniwang bagay na ito, o ang gutom ay maaaring magdala ng mga benepisyo? Alamin natin ito.

Sa ngayon, ang nutrisyon ay itinaas ng tao sa axiom na "kung hindi ka kumain, mamamatay ka." Ito ay bahagyang totoo, ngunit bahagyang lamang, at kahit na hindi ito gumagana para sa lahat. Sanay na sanay ang modernong tao sa kulto ng pagkain na itinuturing niyang normal na kumain ng higit sa tatlong beses sa isang araw, kumain ng masarap, kahit na sopistikadong pagkain, gaano man ito kapinsala. Satisfaction of passion in panlasa ng mga sensasyon Inilagay ang modernong mundo sa kakila-kilabot na pag-asa, at ang pag-asa na ito ay eksklusibong sikolohikal. Kung ang isang tao ay nakarinig na ang isang tao ay hindi kumain sa loob ng isa, dalawa, tatlong araw, kung gayon siya ay nadaig ng sindak at pakikiramay, kahit na ang "biktima" mismo ay pisikal na buhay at maayos. Ang gutom ay maaaring pumatay, ngunit ito ay isang mabagal na kumikilos na sandata; ito ay nagsisimula sa kanyang maruming gawain isang buwan o higit pa pagkatapos ng paglunsad. Ang kamatayan sa pamamagitan ng gutom sa isang ordinaryong tao na hindi sobra sa timbang ay nangyayari sa karaniwan pagkatapos ng 80-100 araw, dahil ang pakiramdam ng kagutuman bilang isang pisikal na mekanismo ay nawawala - ang mga organ ng gastrointestinal tract ay nawala pagkatapos ng mahabang panahon ng kawalan ng aktibidad at hindi natutunaw ang pagkain . Nangyayari ito 40-70 araw mula sa pagsisimula ng pag-aayuno. Hindi ganoon kabilis? At paano naman iyon? Ang isang tao ay nabubuhay, naglalakad, nag-iisip. Siya ay pumapayat, ngunit hindi payat. At lalo siyang nagiging malusog. Ang sandali na naghihiwalay sa therapeutic fasting mula sa nakamamatay na pag-aayuno ay tiyak na ang hitsura ng tunay na gutom, kapag ang katawan ay malakas na humihingi ng pagkain. Ang katawan ang nangangailangan, at hindi ang isip at kaakuhan sa anyo ng pagnanasa nang walang pangangailangan. Ilang tao sa kanilang buhay ang nakadama ng ganitong tunay na pakiramdam ng gutom. Kapag ang isang taong nagugutom ay nawalan ng pakiramdam ng gutom at lumala ang kanyang kalusugan, ito ay mga palatandaan ng panganib; kapag siya ay gumaling, ang lahat ay kabaligtaran lamang - ang tao ay ayaw kumain, ngunit mahusay ang pakiramdam.

Hindi lihim na ang kalusugan ng isang tao ay binubuo hindi lamang ng kanyang karaniwang pamumuhay, kundi pati na rin ng mga hakbang na ginagawa niya para sa pag-iwas at pagbawi. Pagpapatigas, paglilinis - lahat ng ito ay nakakatulong upang mapanatili ang kalusugan at panatilihing maayos ang katawan. Ang isang pamamaraan tulad ng therapeutic fasting ay kilala mula noong sinaunang panahon. Ang paglilimita sa iyong paggamit ng pagkain ay maaaring magkaroon ng parehong positibong epekto tulad ng mga medikal na pamamaraan, o kahit na malampasan ang mga ito. Ang pinakasimpleng paraan ng pagpapagaling sa sarili, ang pinakamurang at pinaka-naa-access, depende lamang sa kalooban at pagnanais ng tao mismo. Kaya, ang therapeutic fasting ay isang boluntaryong pagtanggi na kumain ng pagkain upang mapabuti ang kalusugan ng katawan.. Hindi tulad ng ordinaryong kagutuman, iyon ay, sanhi ng pangangailangan, ang therapeutic na pag-aayuno ay isinasagawa ayon sa isang tiyak na pamamaraan, kabilang ang hindi lamang ang pag-aayuno mismo, kundi pati na rin ang maraming mga kaugnay na aktibidad. Kadalasan ang prosesong ito ay nagaganap sa ilalim ng pangangasiwa ng isang karampatang tao. Kasama sa isang programa sa pagpapanumbalik ng kalusugan kasama ng iba pang mga pamamaraan, ang therapeutic fasting ay maaaring magbigay ng mahusay na mga resulta. Ang mga nilalaman ng artikulong ito ay tutulong sa iyo na matutunan kung paano simulan ang therapeutic fasting, kung paano isakatuparan ito ng tama at kung paano lumabas ito nang tama. Ngunit pag-usapan natin ang lahat sa pagkakasunud-sunod. Ano ang alam natin tungkol sa pamamaraan ng pagpapagaling na ito ngayon?

Pagkagutom. Ano ang sinasabi ng mga sinaunang doktor tungkol sa kanya?

Noong unang panahon, kung titingnan mo hindi ang maharlika, ngunit sa karaniwang populasyon, ang mga pagkain ng mga tao ay hindi gaanong madalas at sagana. Egypt, Judea, India, Scandinavia, China, Rome, Persia, Greece - ang mga residente ng mga bansang ito na hindi nakaranas ng krisis sa pagkain ay kumakain ng dalawa o kahit isang beses sa isang araw. Isinulat ni Herodotus na ang mga sinaunang Egyptian ay nagsagawa ng buwanang paglilinis ng tatlong araw na pag-aayuno gamit ang mga enemas at emetic herbs at itinuturing na pinakamalusog na tao sa mundo. sinaunang mundo. Ang pinakatanyag sa mga tagapagtatag ng medisina, si Hippocrates, ay nangatuwiran: "Kung ang katawan ay hindi nililinis, kung gayon habang mas pinapakain mo ito, mas lalo mo itong masasaktan." Sina Paracelsus, Avicenna at maging si Kristo ay nagsalita tungkol sa mga nakapagpapagaling na katangian ng pag-iwas sa pagkain at inirerekomenda ang mga ito para sa pagpapagaling ng mga karamdaman, at hindi lamang sa pisikal. Ang mga sinaunang pilosopo tulad nina Plato at Socrates, pati na rin si Pythagoras, ay gumamit ng therapeutic fasting upang palakasin ang mga kakayahan sa pag-iisip, linisin ang isip at dagdagan ang aktibidad ng pag-iisip. Tungkol sa pag-aayuno at ito mga katangian ng pagpapagaling alam ang buong sinaunang mundo.

Ang lahat ng mga dakilang santo - Kristo, Muhammad, Buddha, Moses, Sergius ng Radonezh - ay tumagal ng 40 araw ng kumpletong pag-iwas sa pagkain.

Ang mga Mormon ay nag-aayuno sa unang Linggo ng bawat buwan, na namamahagi ng pagkain sa mga nangangailangan. Ang mga kinatawan ng Bhai ay nag-aayuno sa oras ng liwanag ng araw sa unang dalawampung araw ng Marso.

Noong 1877 Amerikanong doktor Pinag-aralan ni Edward Dewey ang mga istatistika ng pagbaba ng timbang sa gutom at napansin na ang utak, hindi katulad ng ibang mga organo, ay hindi nawawalan ng masa. Siya ay dumating sa konklusyon na hanggang sa kamatayan, ang utak ay maaaring magbigay ng sarili sa pagkain, pagpapanatili ng masa nito, at ang katawan ng tao ay may malaking reserba ng mga sustansya. Salamat dito, ang isang tao, kahit na sa bingit ng kumpletong pagkahapo, ay nagpapanatili ng kanyang isip at normal na kakayahan sa pag-iisip. Mula dito ay napagpasyahan ni Dewey na sa sakit, kapag ang utak ay hindi gumagana ng maayos, ay humina at nalulumbay, ang pagkain ay hindi maa-absorb. Makakagambala lang siya. Samakatuwid, ang mga pasyente ay hindi dapat pilitin, ngunit sa halip, sa kabaligtaran, tiyakin ang maximum na pagbabawas ng sistema ng pagtunaw. Ang utak mismo ay kayang alagaan ang sarili nito, gamit ang maraming reserba.

Noong ikadalawampu siglo, pinag-aralan ng propesor ng Sobyet na si V.V. Pashutin ang mga pagbabagong nagaganap sa katawan sa panahon ng pag-aayuno at binalangkas ang mga pangunahing proseso ng physiological. Itinatag niya ang doktrina ng mga yugto ng proseso ng pag-aayuno. Sa pagsasagawa, ang mga kapaki-pakinabang na time frame ay naitatag upang itaguyod ang pagpapagaling.

Kasama ni Porfiry Ivanov ang dry fasting sa kanyang healing system. Ayon kay Ivanov, kailangan mong mag-ayuno ng 42 oras tatlong beses sa isang linggo, ibig sabihin, 108 oras sa isang linggo.

Sa kasalukuyan, ang isang paaralan ng fasting-dietary therapy (RDT) ay nilikha sa Russia, ang tagapagtatag nito ay maaaring ituring na Yu. S. Nikolaev.

Matapos ang trahedya sa Chernobyl, natuklasan ng direktor ng All-Union Association na "Active Longevity" na si T. A. Voitovich, isang kilalang espesyalista sa therapeutic fasting, ang katotohanan na ang pag-aayuno ay nagpapagaling. sakit sa radiation! Lahat ng mga eksperimentong paksa na nagpasyang kumuha ng kurso panterapeutika pag-aayuno na nakatanggap ng 400-600 rads sa panahon ng pagpuksa ng aksidente ay nakuhang muli. Ang mga tao ay nagugutom sa loob ng dalawang linggo, at hindi lamang ang kanilang katawan mismo ang naibalik, kundi pati na rin ang mga namamana nitong pag-andar. Nalaman ni Voitovich na ang pag-aayuno ay nag-aalis ng mga pagbaluktot ng DNA at nag-aalis ng mga radioactive isotopes, at nagbibigay din sa katawan ng potensyal na tumataas pagkatapos ng bawat ikot ng pag-aayuno. Ang isang tao ay halos nagiging immune sa nitrates, phenols, sulfur dioxide at iba pang mga kemikal na lason.

Mahusay ang pakiramdam ng isang residente ng Hindustan, sa edad na 76, kung isasaalang-alang na hindi siya umiinom ng pagkain o tubig sa loob ng 68 taon. Sa edad na walong taong gulang, si Pralad ay nagkaroon ng pangitain ng diyosa na nagpala sa kanya, at mula noon ay nanirahan si Pralad sa yungib. Hindi siya kumakain o umiinom ng kahit ano, nananatili sa samadhi sa halos lahat ng oras. Ang mga doktor na nagsuri sa yogi ay nakumpirma na siya ay ganap na malusog, ngunit hindi maipaliwanag ang kababalaghan. Sa pangkalahatan, mayroong maraming katibayan ng mga tao na walang pagkain. Ang mga ito ay matatagpuan sa buong mundo, bilang isang patakaran, sila ay mga ermitanyo, ngunit mayroon ding mga nakatira sa mga komunidad. Tinatawag ng mga taong ito ang kanilang mga sarili na kumakain ng araw.

Ang mga neurologist na nag-obserba sa kalusugan ng nagugutom na Indian na kumakain ng araw na si Manek ay pinaghihinalaan na sa kumpletong pagtanggi sa pagkain at pagbabago ng katawan, ang frontal lobe ng utak, na responsable para sa pagbuo ng mga supernatural na kakayahan, ay pinasigla. Kasabay nito, ang lahat ng iba pang bahagi ng utak, kabilang ang hypothalamus, pituitary gland, medulla, wag kang magbabago. Sinasabi ng Russian sun-eater na si A.V. Komarov na sa pamamagitan ng ganap na paglipat sa isang di-pagkain na diyeta, ang isang tao ay nakakakuha ng hindi pangkaraniwang mga kakayahan: pinataas na paningin at pandinig, telepathy, ang kakayahang matupad kahit ang kanyang hindi sinasadyang mga pagnanasa.

Alam ng mga sinaunang pantas ng India na ang pag-aayuno ay hindi lamang nagpapagaling sa katawan, ngunit inaalis din ang mga karmic obscurations. Sa Ayurveda, ang puwersa ng buhay ng tao ay tinawag na "prakriti"; ito ay binubuo ng isang mahigpit na limitadong supply ng enerhiya at ang information matrix ng tao. Bukod dito, ang pisikal na katawan, pati na rin ang mga banayad na katawan, ay pawang mga superstructure. Maaaring magbago ang mga katawan, ngunit ang dami ng puwersang inilalaan sa buhay at ang matris ay nananatiling hindi nagbabago. Karaniwan, ang isang tao ay gumugugol ng enerhiya sa pagpapanatili ng kanyang mga shell sa katawan at mga aktibidad sa pag-iisip, na kumukuha ng maraming enerhiya. Kung ang isang tao ay naglilinis ng kanyang katawan, lilinisin din niya ang kanyang isip, dahil ang isang malinis na katawan ay hindi kumonsumo ng parehong dami ng enerhiya, ang pagkakaiba na ito ay gagamitin upang linisin ang kamalayan. Ang pagkain ay mayroon ding sariling banayad na bahagi ng field, na bumabara sa katawan sa parehong paraan tulad ng mga nakakapinsalang sangkap. Sa panahon ng pag-aayuno, ang mga field form na ito ay tinanggal sa pamamagitan ng inilabas na daloy ng enerhiya. Kapag ang isang tao ay nagtagumpay sa pakiramdam ng gutom, siya ay nagsasagawa ng asetisismo, na nag-aalis ng labis na pangangailangan para sa kasiyahan sa panlasa. Sa Vedic treatises, ang pag-aayuno ay isa sa mga kasangkapan para sa pagkamit ng kaliwanagan.

Mga uri ng pag-aayuno

Napag-usapan nang kaunti ang tungkol sa mga nakapagpapagaling na katangian ng pag-aayuno, alamin natin ngayon kung ano talaga ang pag-aayuno, at kung ano ang pag-aayuno o diyeta. Ngayon ang agham at medisina ay nag-aalok ng maraming mga pamamaraan para sa pagbaba ng timbang at pagpapabuti ng kalusugan sa pamamagitan ng mga diyeta. Ang mga relihiyon ay nag-uutos ng pag-aayuno para sa espirituwal na paglilinis. Ngunit paano sila naiiba?

Therapeutic na pag-aayuno

Ang therapeutic fasting, tuyo o sa tubig, ay isang kumpletong pagtanggi na kumuha ng anumang pagkain at kung minsan ay likido para sa layunin ng pagpapagaling. Sa buong panahon ang tao ay hindi kumakain. Ginagawa niya ito hanggang sa malinis ang katawan at utos na kumain. Ang panahon ay nakasalalay sa indibidwal, ang kanyang estado ng kalusugan at kakayahang tiisin ang gutom. Ang pag-aayuno ay nagdudulot ng mga pagbabago sa katawan na hindi makakamit ng mga kemikal na gamot o surgical intervention; ang pagpapagaling sa sarili ay nag-aalis ng may sakit na tissue na may isang daang porsyentong katumpakan, nagpapanumbalik ng mga nasirang lugar at nagpapalakas ng mga malulusog.

Relihiyosong post

Ang relihiyosong pag-aayuno ay orihinal na kasingkahulugan ng pag-aayuno, dahil isinalin ito bilang "pagbabawal," ngunit sa paglipas ng panahon ang terminong ito ay nakakuha ng ibang kahulugan. Ang mga sinaunang tao ay talagang nagugutom sa panahon ng Kuwaresma. 24 oras o mula madaling araw hanggang dapit-hapon. Ngayon, sa panahon ng Kuwaresma, nililimitahan ng mga tao ang kanilang sarili sa isang tiyak na hanay ng mga pagkain na itinuturing na pinakamasama sa katawan at kaluluwa. May mga pangmatagalan, isang araw, mahigpit at hindi masyadong mahigpit na pag-aayuno. Sa panahon ng pag-aayuno ay maaari ding magsanay ng pag-aayuno. Ang pag-aayuno ay kinokontrol ng mga tuntunin sa relihiyon; ang mga petsa ng pagsisimula at pagtatapos ay itinakda ng mga pari at nakatali sa mga pista opisyal at mga kaganapan. Ang pag-aayuno, bilang isang mahalagang elemento ng buhay relihiyoso, ay inilaan hindi lamang upang suportahan ang katawan ng mananampalataya, ngunit, higit sa lahat, upang pangalagaan ang kanyang walang kamatayang kaluluwa. Samakatuwid, ang pag-aayuno ay may katangian ng espirituwal na asetisismo at laging limitado sa isang tiyak na panahon.

Diet

Ang diyeta ay isang sekular at medikal na konsepto. Ang diyeta ay isang tiyak na diyeta para sa isang tao, na binuo alinsunod sa kanyang antas ng kalusugan at mga rekomendasyon ng doktor. Ang diyeta ay idinisenyo upang mapabuti ang kalusugan ng katawan, maiwasan ang pag-unlad ng mga sakit, bawasan ang mga kahihinatnan ng karamdaman, atbp. Ang mga diyeta ay maaaring pansamantala: para sa pagbaba ng timbang o pagbawi pagkatapos ng operasyon, o habang-buhay: kapag ang isang tao ay nawalan ng kakayahang normal. tiisin ang isang partikular na pagkain nang walang pinsala sa kalusugan. Kapag nagdiyeta, ipinagbabawal ang pag-aayuno; maaaring mag-iba ang hanay ng mga pagkaing pinapayagang kainin; maaaring kabilang sa diyeta ang mga panandaliang pang-araw-araw na pag-aayuno, ngunit hindi ang mga pangmatagalang hunger strike.

Medikal na pag-aayuno

Ang medikal na pag-aayuno ay kapareho ng therapeutic fasting, ngunit isinasagawa sa labas ng bahay. Ito ay batay sa binuo mga medical technician at kasama ang ilang mga pamamaraan sa pagpapagaling tulad ng masahe, paglangoy, pag-inom mineral na tubig, physiotherapy, pisikal na edukasyon, pagbisita sa sauna, atbp. Ang ganitong pag-aayuno ay isinasagawa sa mga sanatorium at mga klinika na inireseta ng isang doktor alinsunod sa kasaysayan ng medikal. Ang isang tao ay maaaring kumunsulta sa isang doktor, o ang doktor mismo ay maaaring magreseta ng kurso ng pag-aayuno. Sa panahon ng kurso, ang iyong katayuan sa kalusugan ay malapit na sinusubaybayan: ang mga pagsusuri ay ginagawa, tinitimbang, at kung kinakailangan, ang kurso ay maaaring ayusin. Bilang isang patakaran, ang medikal na pag-aayuno ay idinisenyo upang maalis ang isang tiyak na dahilan, halimbawa, labis na katabaan, mga sakit sa gastrointestinal, allergy, atbp.

Ang alinman sa mga inilarawan sa itaas na pagtanggi na kumain ay may kalusugan kung gagawin alinsunod sa mga tagubilin o sa ilalim ng pangangasiwa ng isang tagapangasiwa. Kahit na sa mga relihiyosong pag-aayuno ay may mga konsesyon para sa mga taong may mahinang kalusugan, at sa mga mahigpit na pamamaraan ng therapeutic fasting ay may mga reserbasyon at karagdagang mga paraan upang suportahan ang katawan. Kapag nagpasya kang sumailalim sa therapeutic fasting, tandaan na kailangan mong lapitan ang iyong kalusugan nang may kamalayan at maingat, pagkatapos kumonsulta sa iyong doktor o guro.

Mga paghihigpit sa pag-aayuno

Bago simulan ang kurso, dapat mong malaman kung paano simulan ang therapeutic fasting. Una sa lahat, basahin ang mga paghihigpit. Hindi lahat ng tao ay makikinabang sa pag-aayuno.

Ngunit sa kabila ng mga limitasyon na inilarawan sa itaas, ang therapeutic na pag-aayuno ay maaaring magtaas ng mga taong may malubhang karamdaman, kaya hindi mo dapat ganap na iwanan ang pamamaraang ito. Kung nararamdaman ng isang tao na maaari niyang subukan, kung may mga espesyalista sa malapit, at ang kanyang kondisyon ay hindi kritikal, kung gayon bakit hindi bigyan ng pagkakataon ang katawan na pagalingin ang sarili? Ang lahat ay nangangailangan ng kamalayan at pag-iingat.

Therapeutic na pag-aayuno. Pangunahing panuntunan

Ang mga tuntunin ng pag-aayuno ay inilarawan sa maraming mga libro, parehong medikal at hindi medikal, at ang mga ito ay pangkalahatan para sa lahat ng tao. Sa pangkalahatan, ang buong proseso ng pag-aayuno ay maaaring nahahati sa tatlong pangunahing yugto:

1. Pangilin
2. Lumabas

Ang pagpasok at paglabas sa pag-aayuno ay kasinghalaga ng mismong pag-iwas; tatlong yugto lamang ang ganap na bumubuo ng isang kumpletong kurso. Maling pag-aayuno - kapag ang isa sa mga yugto ay nawawala o gumanap kahit papaano, sa kasong ito nakapagpapagaling na epekto maaaring hindi lamang bumaba, ngunit maging negatibo. Ang wastong therapeutic fasting ay kinabibilangan ng pagsunod sa pagkakasunud-sunod at mga tagubilin, pagkonsulta sa isang espesyalista kung kinakailangan, at pagtutok din sa pagdadala ng kurso sa ganap na pagkumpleto.

Ang unang yugto, anuman ang paggamit ng iba't ibang mga diskarte, ay hindi gumagawa ng anumang mga espesyal na pagkakaiba; ang lahat ay tinutukoy ng estado ng kalusugan ng tao mismo. Paano pumasok sa pag-aayuno? Sa yugtong ito, mahalaga na maayos na ihanda ang katawan para sa paghihigpit sa pagkain, hindi upang kumain nang labis, ngunit, sa kabaligtaran, dahan-dahang patayin ang proseso ng panunaw, upang ang isang inflamed sense of appetite at excited na mga proseso ng fermentation sa katawan ay hindi makagambala. kasama ang pangunahing yugto. Ang pagpasok sa isang tubig o tuyo na mabilis ay hindi naiiba. Kung mas responsable ka sa paghahanda, mas magiging madali para sa iyo na makaligtas sa unang krisis na nauugnay sa pagkaranas ng pakiramdam ng gutom. Ang kaalaman sa tamang pagpasok sa pag-aayuno ay isang matibay na batayan para sa buong kaganapan.

Ang ikalawang yugto ay nag-iiba sa tiyempo at kalubhaan, at tinutukoy pa rin ng mga layunin at katayuan sa kalusugan at, siyempre, ang napiling pamamaraan. Sa yugtong ito, mahalagang subaybayan at kontrolin ang iyong kondisyon, mas mabuti kung malapit ang mga kamag-anak o isang espesyalista. Nang walang pagmamadali at pagnanais na makamit ang mga agarang resulta, bilang pagsunod sa lahat ng mga tagubilin (paglilinis ng dila, shower, enemas, paglalakad, pang-araw-araw na gawain), ang taong nag-aayuno ay dapat na matiyagang sumulong. Posibleng makakita ng mga makabuluhang pagbabago nang hindi mas maaga kaysa sa isang linggo pagkatapos ng pagsisimula ng kurso. Ito ay higit na parang hindi nakikita, ngunit nararamdaman. Ang katawan ay hindi isang robot at hindi maaaring isagawa ang pinaka kumplikadong mga operasyon upang muling itayo ang lahat ng mga sistema sa loob lamang ng isang araw. Maging kalmado at tiwala; sa panahon ng pag-aayuno, ang iyong kalooban at balanse ng kaisipan ay may mahalagang papel, dahil, bukod sa iba pang mga bagay, ang mga pagbabago sa hormonal ay naghihintay sa iyo. Isa pang tip: lumakad sa sariwang hangin, dahil ang hangin ay pagkain din ng katawan at isipan. Ang kakulangan o mahinang kalidad ng hangin ay maaaring maging isang seryosong problema.

Ang pinakamahalagang bagay ay ang paglabas. Ito ang yugtong ito na sa huli ay matukoy kung nakamit ang tagumpay o lahat ay babalik sa dating antas. Samakatuwid, ito ay ang paraan sa labas ng pag-aayuno na dapat bigyan ng espesyal na pansin. Ang isang pagkakamali ay kadalasang nagagawa kapag, sa pagtatapos ng kurso, ang mga tao ay sumunggab sa pagkain, sinasaktan ang kanilang sarili at ginagawang mas nakalulungkot ang kanilang kalusugan kaysa bago ang kurso. Sa yugtong ito, kakailanganin mo ng mas maraming pasensya tulad ng sa mga unang araw ng pagbibigay ng pagkain, dahil ang iyong gana ay babalik nang may panibagong lakas.

Kung susundin mo ang mga patakaran ng therapeutic fasting, maaari mong protektahan ang iyong sarili mula sa hindi inaasahang pagkasira sa kagalingan at hindi sinasadyang pinsala. Ang mga ito ay medyo simple at hindi nangangailangan ng mga espesyal na pagsisikap o kundisyon. Kaya, tingnan natin ang mga yugto nang mas detalyado.

Paano simulan ang pag-aayuno nang tama. Pagpasok sa pag-aayuno

Kaya saan ka magsisimula ng pag-aayuno? Bago ang pag-aayuno, dapat kang sumailalim sa isang medikal na pagsusuri at tukuyin ang mga pinakamalalang problema sa kalusugan at maunawaan kung mayroon kang anumang mga paghihigpit. Maaari mong gamitin ang mga serbisyo ng mga institusyong medikal o mabilis sa bahay, ngunit ang pagbisita sa doktor at mga pagsusuri ay hindi magiging labis sa anumang kaso. Sa panahon ng kursong sanatorium, ikaw ay nasa ilalim ng pangangasiwa ng mga medikal na kawani, at maaari kang mag-alok ng mga karagdagang pamamaraan. Ang pagpipiliang ito ay mas mainam na gamitin kung may mga malubhang sakit at alalahanin. Kung ang lahat ay higit pa o mas mababa sa pagkakasunud-sunod, pagkatapos ay maaari kang mag-ayuno sa bahay.

Paano simulan ang pag-aayuno nang tama? Ang proseso ay dapat, siyempre, magsimula sa paunang paghahanda. Ilang araw bago ang kurso, dapat mong sanayin ang iyong sarili sa pag-inom ng malinis na tubig sa maraming dami upang mapangalagaan ang katawan ng likido. Ang kailangan mo ay simpleng tubig, hindi tsaa o juice. Mas mabuti kung ang tubig ay natunaw. Kinakailangan ang likido upang maalis ang mga lason; kung kulang ito, maaari kang malason. Ang pasukan sa pag-aayuno sa tubig ay katulad ng pasukan sa pag-aayuno sa tuyo. Ngunit sa tuyong pag-aayuno, pagkatapos ng pagsisimula ng kurso, ang paggamit ng tubig ay tumigil. Ang dry fasting sa bahay, dahil sa lakas ng epekto nito sa katawan, ay tumatagal ng hindi hihigit sa tatlong araw, ang mas mahaba ay pinapayagan lamang sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.

Ang tuyo na pag-aayuno ay may isang bilang ng mga contraindications:

• Mga sakit sa bato at atay
• Varicose veins
• Anemia
• Gout
• Mga sakit sa gallbladder
• Mahina ang pamumuo ng dugo
• Banayad na timbang
• Pangkalahatang pisikal na kahinaan

Ang positibong epekto ng dry fasting ay maaaring kasama ng:

• Obesity
• Mga allergy
• Neuroses at depresyon
• kawalan ng katabaan
• Nagpapaalab Nakakahawang sakit (bronchial hika, brongkitis, pulmonya, prostatitis)
• Mga trophic ulcer
• Rheumatoid arthritis, deforming osteochondrosis, polyarthritis, ankylosing spondylitis
• Mga benign na tumor prostate gland, ovarian cyst, endometriosis, adenoma
• Sakit sa balat(neurodermatitis, eksema, talamak na urticaria, psoriasis)
• Mga sakit sa gastrointestinal

Sa bisperas ng kurso, iwasan ang mabibigat na pagkain, lalo na ang mga protina ng hayop. Kumain ng prutas, cereal na may tubig, pinakuluang gulay. Ang pag-alis ng sistema ng pagtunaw ay kinakailangan, dahil pagkatapos ng pagsisimula ng pag-aayuno, ang motility ng bituka ay bababa, at lahat ng iyong kinain noong nakaraang araw ay hindi maiiwasang magtatagal sa loob mo. Subukang panatilihing magaan at madaling natutunaw ang pagkain hangga't maaari. inumin mga natural na katas, herbal decoctions, simpleng tubig, iwanan ang kape, matapang na tsaa at matatamis na inumin na makapagpapasigla sa iyong gana. Sa humigit-kumulang tatlong araw, dapat mong isuko ang pinong asukal at ang mga kapalit nito, mga pagkaing may asin at asin, gayundin ang karne, kape, alkohol at sigarilyo.

Sa gabi ng huling araw ng yugto ng paghahanda, uminom ng laxative. Magnesia o Langis ng castor. Pagkatapos uminom ng laxative, humiga sa iyong kanang bahagi at maglagay ng mainit na heating pad sa ilalim ng bahagi ng atay. Makakatulong ito sa daloy ng apdo at mas maihanda ang mga organo para sa paglilinis.

Sa unang isa o dalawang araw ng kurso, maaari kang manatili sa iyong normal na pang-araw-araw na gawain, nang hindi nililimitahan ang iyong sarili sa pisikal na aktibidad, ngunit simula sa ikatlong araw, mas mahusay na isuko ang pisikal na labis na karga, gayunpaman, hindi ka dapat magsinungaling sa ang sopa sa lahat ng oras. Ang aktibidad ng katawan sa panahon ng proseso ng pag-aayuno sa kalusugan ay napakahalaga. Ang pag-alis ng mga lason ay magpapatuloy sa isang pinabilis na bilis, na naglo-load ng lymphatic at daluyan ng dugo sa katawan. At ang lymph ay gumagalaw sa katawan dahil sa pag-urong ng skeletal muscles at paggalaw ng diaphragm. Ang pagwawalang-kilos sa mga tisyu ay maaaring maging sanhi ng pamamaga, kaya ang makatwirang ehersisyo ay hindi makakasama, ngunit makakatulong.

Ang isa pang mahalagang aspeto para sa mga nagsisimula ay ang pangangailangan na linisin ang mga bituka sa pamamagitan ng enemas. Dahil ang mga bituka ang pangunahing kolektor ng katawan, ang lahat ng ilalabas ng lymph at dugo ay mag-iipon pangunahin doon. At dahil ang proseso ng panunaw ay wala, ang pagwawalang-kilos at muling pagkalason ay maaaring mangyari sa mga bituka. Gamit ang Esmarch mug at saline solution, ang mga bituka ay dapat banlawan ng hindi bababa sa bawat ibang araw. Dapat mo ring linisin ang iyong dila araw-araw ng puting plaka, na isang akumulasyon ng lahat ng uri ng mga lason. Ang puting patong na ito ay hindi kailanman dapat lunukin.

Maligo sa buong proseso ng paglilinis. Ang ilan sa mga lason ay tinanggal sa pamamagitan ng mga pores ng balat; kung mayroong maraming mga lason, kung gayon kahit na ang eksema at pangangati ay maaaring mangyari. Mas mainam na maghugas ng plain water nang hindi gumagamit mga pampaganda, na naglalaman din ng maraming hindi masyadong kapaki-pakinabang na mga kemikal na pumapasok sa katawan sa pamamagitan ng mga pores ng balat. Maaari kang bumisita sa isang bathhouse o sauna kung walang contraindications.

Kung iniisip mong mag-ayuno nang hindi hihigit sa tatlong araw, kung gayon ang paghahanda ay maaaring maging simple - sapat na ang pag-inom ng laxative sa araw bago at inumin ito sa araw. mas madaming tubig. Bilang isang patakaran, ang isang kurso ng hanggang sa tatlong araw ay isang likas na pag-aayuno at hindi nagiging sanhi ng malakas na proseso ng paglilinis o pagbabawas ng sistema ng pagtunaw. Hindi rin kailangan ang pagsira ng tatlong araw na pag-aayuno.

Alam mo kung paano pumasok sa pag-aayuno, mapapawi mo na ang malaking bahagi ng stress na mararanasan ng katawan sa mga unang araw ng krisis.

Pagkagutom. Physiology at biochemistry

Kaya, naipahayag natin ang mga pangunahing tuntunin ng pag-aayuno, ngunit anong mga hindi nakikitang mahiwagang proseso ang nagaganap sa ating katawan kapag hindi tayo kumakain? Saan nagmumula ang enerhiya, ano ang nangyayari sa mga organ ng pagtunaw, ano ang reaksyon ng utak? Tingnan natin ang mga proseso sa katawan sa panahon ng pag-aayuno.

Ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya para sa pisikal na katawan– pagkasira ng adenazine triphosphoric acid, o ATP, na na-synthesize sa mitochondria ng cell. Ang produksyon nito ay nangangailangan ng acetic acid residues, na kumikilos bilang gasolina, at oxaloacetic acid, na gumaganap bilang isang katalista. Bukod dito, ang parehong katalista at ang gasolina ay ginawa mula sa glucose. Ang glucose ay hindi nakaimbak sa katawan sa libreng anyo, ngunit bilang glycogen. Ang pangunahing reserba nito ay nasa atay. Ang kakulangan ng glucose ay maaaring sanhi ng maraming mga kadahilanan:

1. Diabetes. Sa kasong ito, ang glucose ay hindi nakararating sa mitochondria ng cell - alinman dahil sa kakulangan ng insulin (type I diabetes) o dahil sa pagkasira ng mga insulin receptor (type II diabetes).
2. Ang pagkain lamang ng mga taba, na hindi malamang.
3. Nakakapagod na pisikal na aktibidad kapag naubos na ang lahat ng reserbang glucose.
4. Kumpletong pag-aayuno.

Sa kakulangan ng glucose sa isang tao, ang pag-andar ng hypothalamus ay tumataas. Pagkatapos ng halos isang araw, ang paglabas ng growth hormone ay tumataas nang husto, na nagpapasigla sa buong sistema ng nerbiyos. Ang somatotropic hormone, sa turn, ay nagpapagana ng pancreatic hormone, na pinahuhusay ang pagkasira ng glycogen sa atay, na nagbibigay ng nutrisyon sa katawan sa loob ng ilang panahon. Binabawasan din nito ang pagkalasing sa pamamagitan ng epekto nito sa thyroid gland, responsable para sa metabolismo.

Kung ang pag-aayuno ay tumatagal ng higit sa isang araw, ang hypothalamus ay nagsisimulang maglabas ng tissue neurohormones. Inaangkop nila ang katawan: mapawi ang pagkalasing, ibalik ang paggana immune system, genetic apparatus, i-activate ang mga cellular barrier, neutralisahin mga reaksiyong alerdyi atbp Ang aktibidad ng mga phagocytes - mga kumakain ng mga pathogenic microorganism - ay tumataas.

Kapag walang nutrisyon at walang glucose na natitira sa katawan, ang iba pang mga sangkap ay kailangang hanapin para sa synthesis ng ATP. Ang isang mahusay na hilaw na materyal para sa pagkuha ng gasolina - acetic acid residue - ay fatty acid nakagapos sa adipose tissue. Ang mga intermediate na produkto ng pagkasira ng mga fatty acid - acetoacetic at beta-hydroxybutyric acid - ay naroroon sa malalaking dami sa dugo sa panahon ng pag-aayuno. Nagdudulot sila ng acidification ng katawan, na hindi masyadong maganda; tumataas ang load sa mga bato. Tandaan noong pinag-usapan natin ang pangangailangang uminom ng mga likido? Kaya, sa partikular, ito ay kinakailangan para sa deoxidation. Sa matagal na pag-aayuno, ang ihi ay nakakakuha ng amoy ng suka. Ngunit ang acetoacetic acid na hindi naaalis sa oras ay nabubulok pa sa pagbuo ng acetone at carbon dioxide. Ang acetone ay isang lason, ito ay inilalabas sa ihi at sa pamamagitan ng baga, kaya naman literal na umaamoy ng acetone ang isang tao.

Ngunit kung ang gasolina ay maaaring makuha mula sa adipose tissue, na mabilis na nasisira sa panahon ng pag-aayuno, ang katalista ay maaari lamang makuha mula sa glucose! Ang glucose ay bahagi ng mga protina, kaya nagsisimula silang masira sa anyo ng sariling mga tisyu ng katawan.

Karamihan sa mga protina ng hayop na kinakain ng mga tao, kapag naproseso, ay bumubuo ng mga nakakalason na compound - uric acid, urea, creatine, creatinine at marami pang iba. Ang mga toxin ay bahagyang naaalis, at ang mga hindi pa naalis ng katawan ay nakagapos at nadedeposito sa hindi gaanong mahahalagang tisyu, tulad ng connective at adipose tissues. , buto, sa mga hindi gumaganang atrophied na kalamnan. Una, itong mga may sakit, polluted, apektado at mga selula ng kanser, hindi gaanong kakaunti ang mga ito sa katawan. Habang ang lahat ng may sakit at apektado ay itinatapon, ang katawan ay hindi nakakaranas ng pinsala, ngunit sa kabaligtaran, ito ay nililinis. Kapag ang bilang ng mga substandard na mga cell ay naubos, ang mga malusog ay kailangang kainin. Sa kasong ito, nakakapinsala na ang gutom. Ang unang bagay na isakripisyo ay dugo. Pagkatapos nito - ang atay, mga kalamnan ng kalansay, at pagkatapos ay ang kalamnan ng puso. Ang pangunahing bagay ay tandaan na habang ang katawan ay nagpoproseso ng mga may sakit na selula, ang proseso ng pagpapagaling ay isinasagawa. Ang proseso ng paglilinis na ito ay tumatagal ng hanggang 40, at para sa ilang tao hanggang 70 araw, depende sa timbang ng katawan at slagging.

Ano ang nangyayari sa mga organo? Sa mga araw 2-3, ang pagtatago ng gastrointestinal tract ay nagbabago. Huminto ang pagpili ng hydrochloric acid, sa halip, ang mga protina at unsaturated fatty acid ay tumagos sa tiyan, na nagpapagana sa hormone na cholecystokinin, na pinipigilan ang gutom. Kaya sa ika-3 o ika-4 na araw, huminto ang pagnanasa sa pagkain, at ang timbang ay nagsisimula nang mabilis na bumaba. Ang mga unsaturated fatty acid ay nagbibigay din ng isang malakas na choleretic effect. Nililinis ang atay at apdo.

Sa ika-7 araw ng pag-aayuno, ang pagtatago ng pagtunaw sa tiyan ay ganap na huminto, at ang "kusang pagtatago ng tiyan" ay lilitaw sa halip. Ang nagreresultang pagtatago ay naglalaman ng malaking bilang ng protina, na agad na hinihigop pabalik at pumapasok sa daluyan ng dugo. Ito ay makabuluhang binabawasan ang pagkawala ng protina at nagbibigay sa katawan ng isang pag-agos ng mga amino acid. Ang timbang ay patuloy na bumababa.

Habang ang taba ay nasira at tumataas ang acidification, ang autolysis ay isinaaktibo sa katawan - ang mga programang enzymatic ay inilunsad upang sirain ang lahat ng bagay na banyaga at bumagsak. Ang mga mekanismo ng intracellular na nutrisyon ay naka-on. Ang katawan ay kumakain o nagtatapon ng lahat ng bagay na hindi kapaki-pakinabang. Sa matagal na pag-aayuno, ang mga selula ng mga organo tulad ng mga bato at atay ay ganap na na-renew nang maraming beses, ang isang malusog na genetic apparatus ay pinagsama sa kanila at ang kakayahan para sa iba't ibang uri ng pagkabulok, mutasyon at iba pang mga karamdaman sa gene ay nawawala. Dahil ang cellular nutrition ay naitatag, ang pangangailangan para sa growth hormone ay nawawala, at ito ay bumalik sa normal, ang nervous system ay bumalik sa isang estado ng pagsugpo. Sa yugtong ito ng pag-aayuno, ang katawan ay tumitigil sa pag-acid at inaalis pathogenic microflora, ang pinaka-nakakalason na mga basura, ang maliliit na tumor ay maaari pang malutas. Ang mga uric acid salt ay karaniwang idineposito sa mga kasukasuan, na humahantong sa arthritis, habang sa pag-aayuno ang lahat ng mga kasukasuan ay nalilimas; ang banayad na arthritis ay maaaring mawala sa loob ng 10 araw. Ang panahong ito ay maaaring tumagal nang iba para sa lahat, ngunit ang isang senyas ng tagumpay ay isang pagbawas sa puting patong sa dila at ang hitsura ng gana, kadalasan ito ay nangyayari sa ika-6-10 araw. Katamtaman ang pagbaba ng timbang.

Kung ang isang tao ay patuloy na umiwas sa pagkain, kung gayon ang proseso ng paglilinis ay nagpapatuloy din. Ang pagkakaroon ng pagpapagaling sa pinakasimpleng mga karamdaman at pag-alis ng mga lason, ang katawan ay nagsisimulang alisin ang pinakamalawak na pinsala. Sa panahong ito, na kadalasang nangyayari pagkatapos ng ika-20 araw, maaari silang maging mas aktibo malalang sakit, ang mahusay na kalusugan at sigla ay napapalitan ng pagkapagod, pagkahilo at panghihina. Lumilitaw ang mga sintomas ng mga lumang sakit. Ang pangalawang krisis na ito ay tumatagal ng humigit-kumulang sampu hanggang labinlimang araw, kung saan ang katawan ay kumakain ng mga pangalawang tisyu na maaaring masira. Sa panahong ito, halos humihinto ang pagbaba ng timbang. Matapos maipasa ang entablado, muling lalabas ang kaluwagan, mabilis na tumataas ang lakas, sa wakas ay naalis na ang dila at muling lumitaw ang gana. Matapos ang hitsura ng gana, dapat kang magsimulang lumabas, dahil ang karagdagang gutom ay patuloy na magaganap. pathological na katangian. At isa pang tala: kailan masakit na sensasyon huwag uminom ng mga gamot, ang mga dayuhang kemikal ay maaaring hindi masipsip, at maaaring maging sanhi ng pinsala, kaya't kailangan mong tiisin ito o unti-unting lumabas sa kurso.

Lumabas sa pag-aayuno. Therapeutic na pag-aayuno sa bahay

Ang parehong mahalaga ay isang maayos na paglabas mula sa proseso ng pag-aayuno. Kapag natanggap ang isang senyales na ang katawan ay nangangailangan ng pagkain mula sa labas. Dapat alalahanin na ang mga organ ng pagtunaw ay hindi maaaring palaging agad na tumanggap ng materyal para sa pagproseso. Kung paano lumabas sa kurso ng pag-aayuno ay depende sa tagal nito - mas maikli ang kurso, mas madali itong simulan ang proseso ng panunaw. Kung ikaw ay gumagawa ng therapeutic fasting sa bahay, pagkatapos ay bigyang-pansin ang yugtong ito, ngunit kung ikaw ay nasa isang klinika, kung gayon ang mga doktor ay mag-aalaga sa pagsunod sa rehimen at hindi ka hahayaang masira.

Kung ang kurso ay tumagal ng hindi hihigit sa tatlong araw, pagkatapos ay hindi dapat magkaroon ng mga problema. Maaari kang kumain ng anumang pagkain tulad ng bago mag-ayuno. Kung ikaw ay nag-aayuno sa loob ng 6 hanggang 10 araw, pagkatapos ay kailangan mong simulan ang pagkain nang paunti-unti. Upang maglinis bago kumain oral cavity, dapat mong nguyain at iluwa ang tinapay na pinahiran ng bawang. Ito ay perpektong linisin ang dila at disimpektahin ang mga gilagid. Hindi ka dapat kumain ng pinakuluang o mabigat na pagkain tulad ng karne, isda, itlog, cottage cheese, pinakuluang patatas, baked goods at pasta. Ang ganitong pagkain ay hindi magagawang ganap na matunaw, dahil ang proseso ng panunaw ay hindi pa nagsisimula. Bilang karagdagan, sa oras na ito ay mayroon pa ring maraming nababagabag na mga lason sa dugo na kailangang alisin. Minsan, pagkatapos ng hindi tamang paglabas mula sa therapeutic fasting, natuklasan ng mga tao na ang kanilang mga sakit ay tila lumipat mula sa isang punto patungo sa isa pa. Kung na-overload mo ang katawan, kung gayon ang pagkain ay magiging basura, na magpapalubha sa proseso ng paglilinis, at ang mga lason ay mananatili sa loob, simpleng pag-aayos sa ibang mga lugar.

Sa una, ang pagkain ay dapat na likido: mga juice na may pulp, decoctions, dissolved honey. Dapat itong gawin sa unang tatlong araw. Susunod, maaari mong isama ang sinigang na tubig, sumibol na butil, at seaweed sa iyong diyeta. Magpatuloy sa ganitong paraan para sa isa pang tatlong araw hanggang sa ang dila ay malinis ng puting patong.

Kung ang kurso ay mas mahaba - mula sa 20 araw, kung gayon mas madaling maibalik ang nutrisyon, dahil mas kaunting mga lason ang natitira sa katawan, na nangangahulugang walang pagkalasing, at awtomatikong nagsisimula ang proseso ng panunaw. Ang pangunahing bagay sa kasong ito ay malaman kung kailan titigil at huwag kumain nang labis. Pinakamainam na kumain ng mga hilaw na pagkain ng halaman: babad na pinatuyong prutas, natural na berry, saging at citrus fruits, sprouted grains. Ang pagkakaroon ng ganap na paglilinis, ang katawan ay puspos ng isang maliit na halaga ng pagkain at mabilis na pinoproseso ito, kaya ang pakiramdam ng walang laman na tiyan ay nangyayari nang mas maaga kaysa bago ang kurso. Kumain ng maliliit na bahagi at nguyain ang iyong pagkain nang lubusan. Ang isang tao ay maaari ring makaramdam ng panghihina pagkatapos kumain - ngayon ay kakailanganin niyang gugulin muli ang kaunting lakas sa panunaw, ngunit hindi ito isang malaking bagay. Kung nakakaramdam ka ng panginginig at panghihina, humiga at subukang magpainit. Sa matagal na pag-aayuno, ang kumpletong panunaw ay nagsisimula sa ikalima o ikapitong araw. Ang iyong gana ay unti-unting tataas at kakailanganin mo ng mas maraming pagkain. Magsisimula ang pagtaas ng timbang. Ang pangunahing bagay sa yugtong ito ay upang makontrol ang pakiramdam ng gutom, na muling makakaapekto sa kamalayan. Sa isang linggo, ang iyong pakiramdam ng gutom ay babalik sa normal, at ang iyong kalooban ay mag-level out. Tungkol dito huling yugto Hindi ka dapat kumain ng masyadong maraming sariwang pagkain ng halaman, tulad ng puti o Chinese na repolyo, lettuce at mga gulay, sariwang beans, karot, dahil ang proseso ng pagbuburo ay maglalabas ng maraming gas, na maaaring makaapekto sa iyong kagalingan. Tulad ng nabanggit sa itaas, maaari kang kumain ng saging, berries at citrus fruits. Ang mga prutas ay napakasustansya, ngunit subukang huwag kumain nang labis.

Narito ang isang paglalarawan ng ilang prutas na angkop para sa breaking fast:

• Mga mansanas ay may kapaki-pakinabang na epekto sa motility ng bituka at isang lunas para sa paninigas ng dumi at pagbabawas ng kolesterol. Ngunit madali silang mag-ferment sa mga bituka at maging sanhi ng pamumulaklak, lalo na ang mga matamis na varieties.
• Mga peras Nililinis nila nang mabuti ang mga bato, dahil mayroon silang diuretikong epekto, ngunit dahil sa malaking halaga ng hibla maaari silang maging sanhi ng pagbuo ng gas. At kung kumain ka ng sobra, natatae ka.
• Mga milokoton mataas sa calories, naglalaman ng pectin at fiber.
• Mango napakataas sa calories, naglalaman ng maraming sugars, fructose at glucose, na, tulad ng sa kaso ng mga seresa, ay walang oras upang masipsip at mag-ferment sa mga bituka. Pagkatapos kumain ng mga ganitong pagkain, kailangan mong magsagawa ng mga ehersisyo upang mapalabas ang hangin.
• Isang pinya Bilang karagdagan sa mga asukal, naglalaman ito ng acid, na maaaring makaapekto sa mucosa ng bituka; kung overeated, maaari itong maging sanhi ng colic at bloating.
• Abukado mayaman sa dietary fiber, na angkop para sa pagpapanumbalik ng microflora.
• Mga pinatuyong prutas mapabuti ang peristalsis, ngunit maaari ring maging sanhi ng bloating kung overeated.
• Mga mani At mga buto ay mataas din sa mga calorie, naglalaman ng mga unsaturated fatty acid, hibla at maraming kapaki-pakinabang na sangkap, ngunit ang pagkonsumo ng mga mani bawat araw ay limitado sa 100 gramo, kung hindi man sila ay nagiging mabigat na pagkain.

Gayundin, huwag kalimutan ang tungkol sa mga gulay.

• Kalabasa naglalaman ng bitamina K at bitamina T, na halos wala sa iba pang mga gulay, pinapayagan ka nitong sumipsip ng mabibigat na pagkain at mapabuti ang pamumuo ng dugo. Ang kalabasa ay naglalaman ng maraming karotina at may mga katangian ng vasodilating.
• mga pipino mapanatili ang balanse ng acid-base. Naglalaman ang mga ito ng tartronic acid, na pumipigil sa conversion ng carbohydrates sa taba. Ang mga Gherkin ay naglalaman ng isang sangkap na tinatawag na cucurbitacin, na may mapait na lasa. Pinoprotektahan ng Cucurbitacin laban sa colon, pancreatic at prostate cancer sa pamamagitan ng pagpigil sa DNA synthesis ng mga selula ng kanser.
• Beet pinipigilan ang mga clots ng dugo, nagpapagaling sa atay, at mabuti para sa thyroid gland, dahil naglalaman ito ng maraming yodo. Beet juice nagpapababa ng presyon ng dugo.

Sikolohikal at energetic na aspeto ng therapeutic fasting

Kapag ang isang tao sa simula ng isang kurso ng paggamot ay nagsimulang madaig ang pakiramdam ng kagutuman, sa katunayan siya ay naghihirap hindi gutom, ngunit isang patuloy na pangangailangan para sa lasa ng kasiyahan at gana. Kahit na ang katawan ay nakakaranas ng stress sa mga unang araw, hindi ito pisikal na nagdurusa; ang glycogen reserve ay nagpapahintulot na tumagal ito sa unang araw, pagkatapos ay magsisimula ang pagkasira ng taba. Ang mismong pakiramdam ng pag-aayuno ay isang asetisismo na idinisenyo upang mapataas ang mga antas ng enerhiya at makayanan ang mga bloke.

Sa mga unang araw, ang isang tao ay inis, ang lahat ay hindi kaaya-aya sa kanya, kumapit siya sa anumang maliliit na bagay at naaawa sa kanyang sarili; ang emosyonal na pag-alis ay nagpapakita ng sarili lalo na sa mga taong may nakakapinsalang pagkagumon sa tabako, alkohol, atbp. ng pag-uugali ay tiyak kung ano ang nagpapakita ng napaka-kaisipan na basura na nanirahan sa hindi malay at nagpaparumi sa mga banayad na katawan. Ang inilabas na enerhiya sa kawalan ng panunaw ay napupunta hindi lamang upang labanan ang mga lason, kundi pati na rin panloob na mundo nalilinis din ang pagkatao. Ang panahong ito ay tumatagal mula tatlo hanggang sampung araw - iba ito para sa lahat. Iba rin ang pakiramdam ng gutom. Para sa ilan ay nawawala ito sa ikalawang araw, para sa iba ay naroroon hanggang sa ikalima. Sa anumang kaso, kung napansin mo na naaakit ka sa refrigerator, na ikaw ay kinakabahan, tensyonado, iritable, hinihingi ang kaginhawahan at kapayapaan, nangangahulugan ito na ang paglilinis ng mga basura sa isip ay puspusan at hindi pa natatapos. Sa unang dalawang buwan, dahil ang metabolismo ay bumagal, ang isang tao ay maaaring makaramdam ng ginaw, at dahil sa pag-alis ng mga lason kasama ng likido, maaaring mangyari ang tuyong balat.

Sa ikalima o ikaanim na araw, ang nag-aayuno ay huminahon. Ang pagtulog ay normalize, ang pagkabalisa ay nawawala, at ang isang pakiramdam ng kagalingan ay naghahari sa kaluluwa. Ito ay isang palatandaan na ang mga sikolohikal na panggigipit ay inalis na. Ang pagkawala ng lakas ay napapalitan ng isang pagtaas, kagaanan, kagalakan, at pagbabalik ng sigasig. Kung sa yugtong ito ay nagpasya kang magpatuloy nakapagpapagaling na pag-aayuno, pagkatapos ay lilipat ang proseso ng paglilinis sa mas malalim na mga layer. Kapag ang ibabaw ay malinis, ang dumi ay nagsisimulang tumaas mula sa ibaba, kaya't sa lalong madaling panahon ay muling lumitaw ang gutom, lumalala ang kalusugan, at ang mga madilim na pag-iisip ay lumitaw sa ulo. Ang pagkahabag sa sarili at kawalang-kasiyahan ay bumabalik nang may panibagong sigla, at magsisimula ang pangalawang krisis.

Sa mas mahabang pag-aayuno, kapag ang isang tao ay patuloy na pinahihintulutan ang bagong lumitaw na gana, ang pangalawang pag-akyat sa enerhiya ay nangyayari. Ang mga banayad na katawan ay nagiging mas siksik, at ang mga magaspang at pinakamatandang dumi ay nililinis. Naka-on pisikal na antas Sa oras na ito, ang mga malalang sakit ay inalis, at sa banayad na bahagi, ang kanilang mga sanhi ng karmic ay sinusunog.

Ang mga dumi ng katawan ay hindi lamang isang pisikal, kundi pati na rin isang masiglang sangkap, na nag-aalis ng kung saan, manipis na katawan binabawi ang kalusugan sa pamamagitan ng pagpapanumbalik ng mga nasirang istruktura nito. Ang unang bagay na mapapansin mo ay ang aktibidad ng isip at ang kalidad ng trabaho nito ay tumataas. Ang memorya ay nagpapabuti, ang isip ay nagiging matalas at mabilis, ang intuwisyon ay lumalaki.

Ang isang tao na nakaligtas sa ikalawang krisis at nag-ayuno sa loob ng 40 araw ay ganap na nalinis at binago ang kanyang buong istraktura ng enerhiya. Naiipon na ang enerhiya na dating ginugol sa paglaban sa sakit. Ang ilan ay nagsisimulang magpakita ng mga kakayahan sa saykiko. Ang ganitong mahabang apatnapung araw na pag-aayuno ay karaniwang ginagamit sa matinding mga kaso - upang mapupuksa ang napakalubhang sakit o para sa espirituwal na pananaw.

Pagkatugma ng pag-aayuno sa pagpapagaling sa pisikal na aktibidad

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang pisikal na aktibidad sa panahon ng therapeutic fasting ay kinakailangan upang maiwasan ang pagwawalang-kilos ng likido sa mga tisyu. Ang mga ordinaryong ehersisyo sa umaga, pag-jogging sa parke at pisikal na ehersisyo ay ganap na makayanan ang gawaing ito. Hindi mo lamang gagawing mas madali para sa iyong sarili na makumpleto ang kurso, ngunit palakasin din ang iyong mga kalamnan, dagdagan ang iyong tono at muling i-recharge ang iyong sarili sa isang magandang kalagayan. Ang pangunahing bagay ay obserbahan ang pagmo-moderate at huwag mag-overexert sa iyong sarili. Kung hindi maganda ang pakiramdam mo isang araw, huwag pilitin ang iyong sarili na mag-ehersisyo. Limitahan ang iyong warm-up habang nakaupo, magkasanib na ehersisyo, at paglalakad sa sariwang hangin. Sa pangkalahatan, ang sariwang hangin na sinamahan ng pisikal na aktibidad ang iyong mga pangunahing katulong.

Ang yoga ay magiging isang kahanga-hangang tulong sa panahon ng therapeutic fasting. Ang sinaunang sistemang ito ng pagpapabuti sa sarili, bilang karagdagan sa pagmumuni-muni, ay may kasamang isang buong hanay ng mga tool para sa paglilinis at pagsasanay ng katawan. Ang yoga, hindi katulad ng sports, ay hindi "mas mataas, mas mabilis, mas malakas" sa kalikasan, kaya lahat ay maaaring magsanay ng asanas dahil sa kanilang pisikal na kondisyon. Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng asanas, malamang na hindi ka mapagod, at kung sisimulan mong bigyang pansin ang paghinga at bumuo ng kakayahang huminga nang malalim at tama, makakakuha ka ng karagdagang mapagkukunan ng enerhiya. Ang mga pisikal na ehersisyo na sinamahan ng mga diskarte sa paghinga ay makakatulong na alisin ang mga lason at mababad ang dugo ng oxygen. Ngunit bilang karagdagan sa mga asana, ang mga kasanayan sa yoga ay may mga kahanga-hangang tool tulad ng shatkarmas - mga paraan upang linisin ang katawan. Sa panahon ng pag-aayuno, maaari mong gamitin ang mga sumusunod:

• Neti- paglilinis ng sinuses. Ginagawa ito sa tubig (jala ​​​​neti) o sa isang malinis, tuyo na cotton tow (sutra neti).
• Kapalbhati At bhastrika- espesyal mga pagsasanay sa paghinga, nililinis ang mga daanan ng ilong, ay mabilis na pagbuga dahil sa pag-urong ng mga kalamnan ng tiyan at passive inhalation (kapalbhati) at malakas. buong hininga at exhalations, na karaniwang tinatawag na bellows breathing (bhastrika).
• Nauli At agnisara kriya– masahe ng mga panloob na organo ng lukab ng tiyan dahil sa buong pagbuga at paglikha ng vacuum sa loob. Hindi inirerekomenda para sa mga taong may talamak na sakit sa gastrointestinal, o sa mga sumailalim sa operasyon sa tiyan.
• Shankhprakshalana– kabuuang pag-flush ng buong gastrointestinal tract gamit ang isang malaking dami ng tubig na asin at mga ehersisyo. Isinasagawa ito sa loob ng 24 na oras, mas mabuti sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista. Hindi tulad ng enemas, lahat ay hinuhugasan, mula sa bibig, esophagus at tiyan, hanggang sa buong bituka.
• Basti- isang analogue ng isang yogic enema, ngunit hindi gaanong traumatiko, dahil ang tubig ay pumapasok sa mga bituka hindi sa ilalim ng presyon, ngunit sa ilalim ng pagkilos ng puwersa ng pagsipsip ng isang vacuum sa panahon ng pagbuga. Ginagawa ito gamit ang isang espesyal na tubo ng kawayan.
• Kunjala– gastric lavage na may tubig na asin gamit ang sapilitan na pagsusuka. Angkop para sa mga may problema sa acidity, heartburn, dapat itong gamitin nang may pag-iingat ng mga may ulcer o sumailalim sa operasyon.

Bilang karagdagan sa mga pamamaraan na ito, ang pranayama ay magiging kapaki-pakinabang sa panahon ng therapeutic fasting. Ang ilang mga tao ay napansin na ang kanilang mga isip ay nagiging mas kalmado sa panahon ng proseso ng paglilinis, kaya maaari mong subukan ang pagmumuni-muni. Hindi lamang nito mapapabuti ang iyong kalusugan sa lahat ng antas, ngunit makakatulong din sa iyo na epektibong kunin ang oras na nabakante pagkatapos isuko ang pagluluto at pagkain ng pagkain.

Mga Karaniwang Teknik sa Pag-aayuno

Isang araw

Ang isang araw na pag-aayuno ay ginagamit upang idiskarga ang katawan; hindi ito nauugnay sa anumang mga paghihirap. Kahit na ang isang hindi malusog na tao ay makatiis sa gayong paghihigpit. Ang isang araw na Vedic na pag-aayuno ng Ekadash ay kilala, kapag sa ika-11 araw pagkatapos ng bagong buwan at kabilugan ng buwan (ang pinakamasiglang makapangyarihang mga araw ng buwan) ay binitawan ng mga tao ang mga butil ng butil. Ang ilan ay ganap na nag-aayuno, habang ang iba ay nag-aayuno nang walang tubig. Dalawang beses sa isang buwan, ang gayong pag-aayuno ay hindi lamang may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan, kundi pati na rin ang pagdidisiplina sa isip at itinuturo nito na tiisin ang mga paghihigpit. Ito ay hindi lihim na ang gana at gutom ay napaka malakas na pagnanasa tao.

Tatlong araw

Ang tatlong araw na pag-aayuno ay ginagamit din bilang pag-aayuno at pag-aayuno sa kalusugan. Hindi ito magbibigay ng kamangha-manghang mga resulta, ngunit makakatulong ito na makayanan ang mga sipon, maliliit na karamdaman, at mga menor de edad na sakit sa viral.

Pitong araw

Ang isang linggong pag-aayuno ay maaaring makatulong na makayanan ang isang problema sa timbang, kung ito ay maliit, normalizes metabolismo, relieves menor de edad ailments at madaling excreted toxins. Pagkatapos ng gayong kurso, kadalasang bumubuti ang kutis, nawawala ang hindi malusog na gana, at ang tao ay nakakakuha ng lakas at enerhiya. Sa kasamaang palad, ang pitong araw ay hindi sapat upang makayanan ang mga talamak at malubhang sakit, pagtagumpayan ang mga pagkagumon at maunawaan ang iyong panloob na mundo.

Sampung araw

Ang 10 araw ay mas epektibo kaysa sa isang linggo. Ngunit sa ikasampung araw, ang pangalawang krisis ay maaaring mangyari, kapag ang katawan, na nalinis ang lahat ng maliliit na bagay, ay nagsimulang harapin ang mga pangunahing deposito ng basura at mga lumang sakit na nag-ugat sa katawan. Kung hindi ito nangyari, kung gayon ang kurso ay maaaring makumpleto, ngunit kung ang paglilinis ay nagsimula nang may panibagong lakas, kung gayon hindi ito dapat pilitin na pigilan sa pamamagitan ng pagtaas ng panahon ng kurso. Pagkatapos ng lahat, ang paglilinis at pagpapagaling ay ang layunin ng therapeutic fasting.

Apatnapung araw na pag-aayuno

40 araw, kilala ang paghihigpit sa pagkain na ito sa maraming relihiyon at turo, dahil kinakatawan nito ang pinakamababang bilang ng mga araw na kinakailangan para sa kumpletong paglilinis sa lahat ng antas. Siyempre, maaari itong tawaging isang personal na gawa; kakaunti ang may kakayahang mag-ayuno sa loob ng apatnapung araw, lalo na kung ito ay isinasagawa nang tuyo. Gayunpaman, tiyak na ito ang nagbibigay ng pinakamalaking epekto na maaaring ibigay ng pag-aayuno sa kalusugan sa pangkalahatan.

Pag-aayuno ayon sa pamamaraan ni Marva V. Ohanyan

Pamamaraan ni Marva Ohanyan - 21 araw. Ito ay kalahati ng apatnapung araw na pag-aayuno; ipinapayong gawin ito nang maraming beses sa isang taon. Ang kakanyahan nito ay hindi kabuuang pag-aayuno, ngunit ang paggamit ng isang decoction ng isang tiyak na hanay ng mga herbs na may honey at lemon juice. Unti-unti, ang mga sariwang kinatas na juice ng gulay ay kasama sa diyeta. Medyo mahaba rin ang kursong ito, kaya mas mabuting magsimula hindi dito, ngunit sa mas maikli.

Fractional na pag-aayuno

Ang teknolohiya ng fractional fasting ay naglalaman ng mga pamamaraan ng maraming mga may-akda. Ito ay inilaan para sa mga hindi makabisado kaagad ang buong kurso at dapat itong malampasan nang hakbang-hakbang. Ang praksyonal na pag-aayuno ay pinapalitan ang buong kurso, ngunit pinalawak ang pamamaraan sa paglipas ng panahon.

• Karaniwang nagpapatuloy ang unang diskarte hanggang sa bumuti ang pakiramdam mo pagkatapos ng unang krisis. Ang panahon ng pag-alis ay karaniwang katumbas ng panahon ng pag-iwas.
• Ang pangalawang diskarte ay magtatagal - hanggang sa pangalawang krisis, at ang pagbawi ay mas malaki - 1.5-2 beses.
• Ang ikatlong sesyon ay nagpapatuloy hanggang sa lumitaw ang isang pakiramdam ng gutom at ang dila ay maalis.

Minsan hanggang sa limang diskarte ang kinakailangan, at paulit-ulit bawat ibang taon. Sa panahon ng pahinga sa pagitan ng paglapit sa pag-aayuno, ang mabibigat na pagkain na pinagmulan ng hayop (gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas, karne, itlog, isda) ay hindi natupok. Sa kasong ito, ang katawan ay hindi muling kontaminado at ang paglipat sa susunod na yugto ay mas madali, at ang proseso mismo ay nagpapatuloy nang mas mabilis at mahusay.

Pamamaraan ni Nikolaev

Ang pamamaraan ni Nikolaev ay isang 20-araw na kurso, ngunit maaaring pahabain kung kinakailangan. Ang pagkakaiba nito ay ang kurso ay dapat maganap nang mahigpit sa isang ospital. Ang pamamaraan ni Nikolaev ay nagsasangkot ng maraming mga pamamaraan: enemas, paglalakad, rosehip decoctions, mga pamamaraan ng tubig at espesyal na masahe. Mayroon ding isang hanay ng mga karagdagang pamamaraan sa rekomendasyon ng dumadating na manggagamot. Sa dulo, ang pasyente ay inireseta ng isang kurso ng pagpapanumbalik ng nutrisyon.

Pamamaraan ni S. Borodin

Pag-aayuno ayon kay S. Borodin. Ang Kandidato ng Geological at Mineralogical Sciences, S. Borodin ay nagrerekomenda ng isang linggo o sampung araw na pag-aayuno na may pag-inom ng maraming tubig - hanggang sa 40 litro bawat kurso. Kasama nito, ang mga enemas ng sabaw ng beetroot ay inireseta. Gamit ang pamamaraang ito, ang S. Borodin ay gumaling sa ankylosing spondylitis.

Tuyong pag-aayuno

Ang dry fasting ay mayroon ding maraming mga pamamaraan, ngunit mas mahigpit at epektibo. Habang nasa kurso, pinakamainam na tagal Sa loob ng 7 araw, hindi ka lamang makakainom ng tubig, ngunit hindi rin nakipag-ugnay sa tubig - lumangoy, maligo, sa ilang mga kaso kahit na hugasan ang iyong mukha, hugasan ang iyong mga kamay at magsipilyo, banlawan ang iyong bibig. Kinakailangan ang paglalakad sa sariwang hangin, hinihikayat ang mga kasanayan sa paghinga. Sa pagtatapos ng tuyong pag-aayuno, ang mga tao ay karaniwang nakakaranas ng matinding init ng katawan at isang malaking surge ng enerhiya, na lubhang nakakasagabal sa pagtulog sa gabi. Narito ang ilang karaniwang pamamaraan:

Dry fasting ayon kay Shchennikov

Ito ay nagsasangkot ng malambot na paglipat sa pamamagitan ng pagtaas ng mga panahon ng pag-aayuno, simula sa 36 na oras na may pahinga ng 1-2 araw at hanggang tatlong araw na may maayos na paglabas. Ang paghuhugas at pagligo ay pinapayagan, ngunit ang mga enemas ay ipinagbabawal. Ang kakaiba ng pamamaraan ay isang mahigpit na binuo araw-araw na pamumuhay para sa mga taong nag-aayuno.

Dry therapeutic fasting ayon kay Filonov

May kasamang 3-buwang kurso, na nahahati sa yugto ng paghahanda, ang yugto ng salit-salit na araw ng kagutuman at nutrisyon at paglabas.

• Una buwan ng paghahanda: 1st, 2nd weeks – dietary, tamang nutrisyon; Ika-3 linggo - mga aktibidad sa paglilinis ng bituka; Ika-4 na linggo – mahigpit na diyeta sa bakwit o 1 araw ng mabilis na tubig.
• Sa pangalawa buwan: 1 linggo - 1 araw ng hilaw na pag-aayuno, ang natitirang 6 na araw - pagkain sa diyeta; Linggo 2 - 2 araw sa tubig, sa susunod na 5 araw - pagkain; Linggo 3 - 3 araw sa tubig, ang natitirang mga araw ng linggo - pagkain sa diyeta; Linggo 4 - mula 5 hanggang 7 araw sa tubig.
• Pangatlo ang buwan ay katulad ng ikalawang buwan, ngunit ang pag-aayuno sa tubig ay pinapalitan ng tuyo na pag-aayuno.

Pamamaraan ng Porfiry Ivanov

Dry fasting tatlong beses sa isang linggo sa loob ng 42 oras.

Pamamaraan ni Lavrova

Cascade fasting.

• Magiliw na kaskad: 1 araw ng dry fasting, pagkatapos ay 1 hanggang 3 linggo ng normal na nutrisyon. Susunod ay 2 araw ng pag-aayuno na may 1-3 linggong pahinga, pagkatapos ay 3 araw ng pag-aayuno... at iba pa hanggang 5 araw. Pagkatapos - lumabas mula sa tuyong pag-aayuno.
• Ang isang ordinaryong kaskad ay binubuo ng 5 yugto. Ang una ay 1 araw ng pag-aayuno, 1 araw ng pagkain, at sa salit-salit na pagkakasunud-sunod na ito hanggang sa maging komportable ka. Pangalawang panahon: 2 araw tuyong pag-aayuno, 2 araw na pagkain, at muli salitan. Ang ikatlong panahon ay 3 araw ng pagkain, 3 araw ng pag-aayuno at iba pa. Kaya kailangan mong umabot sa 5 araw ng pag-aayuno na may pahinga ng 5 araw para sa pagkain.
• Maikling kaskad: unang araw - pag-aayuno; sa susunod na 2 araw - pagkain; pagkatapos ay 2 araw ng hunger strike na sinusundan ng 3 araw na pagkain; 3 araw – hunger strike; 4 na araw - pagkain. Kaya hanggang sa 5 araw at pagkatapos - lumabas.
• Pinaikling programa. 3 araw ng pag-aayuno - 15 araw ng magaan na diyeta - 5 araw ng pag-aayuno, pagkatapos ay lumabas.
• Ang maikling panahon ng pag-aayuno (24 o 36 na oras) ay hindi nangangailangan ng maingat na pagpasok at paglabas.

Konklusyon

Tungkol sa kamangha-manghang mga katangian Alam ng mga sinaunang doktor, pilosopo, at ordinaryong tao ang pag-aayuno. Ang mga sistema ng pag-aayuno na nagpapabuti sa kalusugan ay ginamit sa lahat ng mga bansa, ngunit sa pag-unlad ng kulto ng nutrisyon, ang unibersal at kahanga-hangang lunas ay itinulak sa mga anino. Para sa isang modernong tao, pinalayaw ng mga kasiyahan ng pagkain, mas madaling bumaling sa mga tabletas at kahit na mga surgeon para sa tulong kaysa sa pagtagumpayan ang sanhi ng sakit - ang kanyang sariling simbuyo ng damdamin. Upang maalis ang sanhi ng isang sakit, hindi ito tumatagal ng isang araw o isang linggo, kaya sinusubukan nilang palitan ang healing fasting sa lahat ng uri ng mga diyeta, kadalasan ay hindi kapani-paniwala at nakakapinsala. SA sinaunang Tsina Nagkaroon ng isang sopistikadong paraan ng pagpapatupad kapag ang nahatulang tao ay pinakain lamang ng karne. Inihanda ito ng mga nagluluto, tinimplahan, binuhusan ng gravy, ngunit walang side dish. Nanatili ang convict sa diyeta na ito nang hindi hihigit sa isang buwan. Iilan lamang ang maaaring makalampas sa pagnanasa sa pagkain, dahil ito ay isang likas na pangangailangan ng katawan, ngunit halos lahat ay maaaring mapupuksa ang pagkagumon upang magpakasawa sa kanilang gana. Ang katawan ng tao ay gumagana sa dalawang mga mode - sa sarili nito (iyon ay, nutrisyon, pagkonsumo) at sa labas ng sarili (iyon ay, paglilinis), ang balanse sa pagitan ng mga prosesong ito sa mga tao ng mga modernong sibilisasyon ay matagal nang nagambala. Ang preponderance sa pagkonsumo ay ginawa ang katawan ng tao sa isang hukay ng paagusan, kung saan ang lahat ay itinapon nang walang pinipili, at ang proseso ng paglilinis sa sarili ay sinasakal ng labis na dami ng mga lason at pagkakaroon ng malubhang malubhang sakit. Ang mga diskarte sa pag-aayuno, iyon ay, ang paglipat ng katawan sa mode ng paglilinis, ay maaaring maibalik hindi lamang ang pisikal na kalusugan, ngunit i-refresh din ang isip, libre masamang ugali, labis na pagnanasa. Sa madaling salita, "sa malusog na katawan malusog na pag-iisip" - ito ay partikular na tungkol sa therapeutic fasting. Maging malusog.

Ang pag-aayuno ay isang proseso ng boluntaryong pagtanggi sa pagkain para sa layunin ng paglilinis at normalisasyon panloob na mga sistema. Ang pamamaraan ay may iba't ibang mga diskarte na may sariling mga katangian, na nakahanap ng mga adherents at masigasig na mga kalaban. Laging abala sistema ng pagtunaw nangangailangan ng pahinga, ang tamang therapeutic fasting ay magbibigay nito nang hindi nakakapinsala sa buong katawan.

Ang therapeutic fasting ay isang malinaw na nakabalangkas na proseso na nangangailangan ng paghahanda at ipinag-uutos na pagsunod sa rehimen. Sa panahon ng pamamaraan, ang katawan ay gumagamit ng mga panloob na reserba, ang sistema ng pagtunaw ay tumatanggap ng kinakailangang pahinga para sa paglilinis. Ang panandaliang pag-aayuno sa regular na batayan ay nakakatulong sa pag-alis ng mga sakit at pagpapatatag ng timbang.

Ang pana-panahong kapaki-pakinabang na pag-aayuno ay nagpapabuti sa tono, may positibong epekto sa hitsura, at nalulutas ang mga problema sa kalusugan.

Paano mag-ayuno ng tama

Kapag nagugutom, ang katawan ay pinagkaitan ng karaniwan nitong regular na nutrisyon, na nagpapalubog dito sa isang estado ng stress. Posibleng pagkasira sa kalusugan, mga problema sa gastrointestinal tract. Upang maalis o mabawasan ang mga negatibong epekto, dapat mong sundin ang mga tagubilin.

Ang tamang pagtanggi sa pagkain ay binubuo ng tatlong yugto:

Paghahanda

Sa madaling salita - pasukan. Dapat ay may parehong tagal ng pagtanggi sa pagkain. Kinakailangan para sa malumanay na paghahanda ng katawan para sa kakulangan ng nutrisyon. Ang proseso ng pagpasok ay isang unti-unting pagtanggi sa mga mabibigat na pagkain, na binabawasan ang dami ng natupok na pagkain.

Dahil dito, ang katawan ay may oras upang matunaw ang natirang pagkain, lumipat sa self-sufficiency mode, at bumababa ang mga antas ng stress.

Sa pagpasok, ang isang tao ay nagbibigay ng asukal at lumipat sa mga pagkaing halaman. Bago umiwas sa pagkain, ipinapayong gumawa ng enema na may maligamgam na tubig.

Mahalaga ang self-tuning, ang paghahanda sa kaisipan para sa darating na panahon ng gutom, pagmumuni-muni o panalangin ay tutulong sa iyo na mapagtanto ang kahalagahan ng pagbibigay ng pagkain at muling pagsasaayos. Isipin ang nais na paglilinis at pag-alis ng mga sakit.

Pagkagutom

Maipapayo na magsagawa ng therapeutic fasting sa tag-araw o taglagas, sa mga panahon kung kailan ang katawan ay puspos ng mga bitamina. Siguraduhing uminom ng maraming tubig. Ang ilang mga tao ay may mga problema sa pag-inom at ang katawan ay tumatanggi sa likido. Sa kasong ito, maaari kang magdagdag ng kaunting lemon juice o honey sa tubig.

Sa kabila ng pakiramdam ng gutom, ang pagkain ng anumang dami ng pagkain ay ipinagbabawal. Kahit na ang isang maliit na bahagi ay kanselahin ang lahat ng mga epekto, simulan muli ang gastrointestinal tract.

Sa panahong ito, magkakaroon ng pagkawala ng lakas, pagbaba ng presyon ng dugo, at pananakit ng ulo ay posible. Mainam na pagsamahin ang pagtanggi sa pagkain sa katapusan ng linggo o bakasyon upang hindi ito makaapekto sa pagganap.

Lumabas

Inuulit ang proseso ng pag-log in sa reverse order. Kahit na para sa isang araw na paglilinis, ipinapayong maghanda ng hanggang tatlong araw. Sa mode na ito, posible ang maayos na pagpasok at paglabas at pagbabalik sa mga normal na produkto.

Ang unang pagkain pagkatapos ng paglilinis ay inirerekomenda sa anyo ng isang salad ng gadgad na mga karot at mansanas. Kung ang isang tao ay kumakain ng prutas isang araw bago maglinis, ulitin ito sa paglabas. Pagkatapos ay maaari kang pumunta sa balanseng diyeta, mga produkto ng pagawaan ng gatas, carbohydrates, protina.

Ang karne at taba ay pinapayagan sa huling araw ng pagpapalaya. Iwasan ang labis na pagkain pagkatapos ng pamamaraan.

Mga opsyon para sa panandaliang pag-aayuno sa bahay

Mayroong dalawang panandaliang opsyon para sa paglilinis ng katawan sa pamamagitan ng pag-aayuno; ang mga propesyonal na pamamaraan ay pinagsama-sama para sa bawat isa.

Dapat kang magsimula sa entry.

Araw-araw na pag-aayuno

Malumanay, magagamit para sa lingguhang pag-uulit. Upang ipasok ang pagpipiliang ito, ang kefir diet ay perpekto:

• Ang pagkain sa umaga ay nahahati sa 2 bahagi, kung saan ang kalahati ng isang litro ng mababang-taba na kefir ay natupok. Sa pangalawang pagkain, maaari kang kumain ng mga pandiyeta na cookies o tinapay;
• tanghalian ng isang baso ng kefir at cottage cheese;
• hapunan - isang baso ng kefir at hilaw na gulay;
• Bago matulog, uminom ng kalahating baso ng kefir.

Pagkatapos ng 24 na oras ng pag-aayuno, ang kefir diet ay paulit-ulit. Kung mahigpit mong susundin ang regimen sa paglabas, maaaring hindi na bumalik ang nawalang pounds.

Tatlong araw

Isang masusing pag-shake-up para sa katawan, na hindi inirerekomenda kung wala kang karanasan sa pang-araw-araw na pag-iwas sa pagkain. Dahil sa tagal ng stress sa katawan, kinakailangan ang mahigpit na pagsunod sa mga panuntunan sa pagpasok at paglabas.

Ang sumusunod na pamamaraan ay makakatulong sa iyo na mabuhay ng 3 araw nang walang pagkain:

• walang pagkain sa loob ng isang linggo;
• iwanan ang alkohol at tabako;
• ang halaga ng hindi malusog at mabigat na pagkain sa diyeta ay nabawasan, sa huling 2 araw ang pagkain ay binubuo ng mga prutas at gulay;
• sa panahon ng paghahanda, kumain ng walang taba na karne, steamed o inihurnong;
• sa loob ng 3 araw ng pag-aayuno pang-araw-araw na pamantayan pagkonsumo ng tubig - hindi bababa sa 2 litro. Dahil ang metabolismo sa katawan ay nangyayari sa gastos ng mga panloob na mapagkukunan, ang kahalumigmigan ay aalis sa balat, inirerekomenda na mag-shower nang mas madalas;
• Upang mapupuksa ang gutom, maaari mong gamitin ang mga pagbubuhos ng perehil o prun. Ang Mint tincture ay nakatanggap ng magagandang pagsusuri. Ang magaan na himnastiko ay nakakagambala sa mga pag-iisip mula sa pagkain. Kung hindi nawawala ang iyong gana, maaari kang uminom ng isang quarter na baso ng gatas o kumain ng isang maliit na piraso ng pinakuluang dibdib ng manok.

Mayroong isang radikal na paraan ng tuyong pag-aayuno, na may pagtanggi sa pagkain at tubig. Sa panahon ng naturang paggamot, ipinagbabawal na kahit na makipag-ugnay sa likido.

Talaan ng regimen sa paggamot sa bahay

Ang panandaliang pag-aayuno ay inilaan upang linisin at pagalingin ang katawan. Ang epekto ng pagbaba ng timbang ay binabayaran ng pagtaas ng timbang pagkatapos ng pag-aayuno.

Mga benepisyo ng hindi pagkain:

• normalisasyon ng gastrointestinal tract. Ang pagkakaroon ng pahinga, ang digestive at excretory system ay nililinis ng sarili, sinisira ang mga putrefactive na deposito, at i-renew ang microflora. Ang mga tisyu ng tiyan ay nagkontrata, na binabawasan ang laki nito, pagkatapos ay ang pakiramdam ng kapunuan ay dumarating nang mas mabilis;
• sinisira ng katawan ang mga luma at patay na selula, nagiging mas bata ang balat, inaalis ng katawan ang mga toxin at oxidants. May mga kilalang kaso ng pagbabawas at paglaho pa nga ng mga malignant na tumor;
• paggamot ng pamamaga ng pancreas at gallbladder;
• pagtaas ng antas ng testosterone;
• ang panandaliang pagtanggi sa pagkain ay nakakatulong sa gastritis;
• kung lumabas ka ng tama sa pag-aayuno, ang nakamit na timbang ng katawan ay pinananatili;
• na may cascade (alternating gutom at well-fed araw) maaari kang mawalan ng makabuluhang timbang;
• Bilang karagdagan sa nakapagpapagaling na epekto, tono, kalinawan ng pag-iisip, at pagtaas ng liwanag; marami ang nakakapansin ng pagpapabuti sa paningin, pagganap, at pangkalahatang kondisyon.

Contraindications

Ang anumang pagkabigla ay nakakaapekto sa katawan. Ang pag-aayuno ay nakakaapekto sa cardiovascular, digestive at excretory system. Ang mga taong may problema at karamdaman ay dapat kumunsulta sa isang nutrisyunista. Kung ang paraan ng paglilinis na ito ay naaprubahan, ang proseso ay dapat na pinangangasiwaan ng isang doktor.

Hindi ka maaaring mag-self-fasting kung mayroon kang diabetes.

Ang mga buntis at nagpapasuso ay ipinagbabawal na mag-ayuno. Sa oras na ito, ang katawan ng babae ay nagbabahagi ng mga sustansya at mineral sa bata. Kahit na ang isang maikling panahon ng pagtanggi na kumain ay makakasira sa pagod na katawan ng isang babae at magkaroon ng isang sakuna na epekto sa pag-unlad ng fetus. Ang isang nagugutom na ina ay nanganganib na mawalan ng gatas.

Ang therapeutic na pagtanggi sa pagkain ay kontraindikado sa mga taong may pagkasayang ng kalamnan. Kung may kakulangan ng mga sustansya, kinukuha ng katawan ang mga ito mula sa tissue ng kalamnan, na nag-iiwan ng mga deposito ng taba bilang isang emergency reserve.

Ang therapeutic fasting ay kontraindikado para sa mga taong may problema sa cardiovascular system, atay, at bato. Ang isang matalim na pagkawala ng lakas ay negatibong makakaapekto presyon ng dugo, halos hindi makayanan ng puso ang panahong ito. Ang katawan, na abala sa pagproseso ng mga lason, ay nagtatakda ng isang masinsinang bilis ng trabaho para sa atay at bato; kung hindi sila maayos, magreresulta ito sa mga komplikasyon. Bago magpasya na linisin ang katawan sa pag-aayuno, dapat kang sumailalim sa mga pagsubok, batay sa kung saan maaari kang gumawa ng konklusyon tungkol sa pinsala o benepisyo sa katawan.

Ang therapeutic fasting ay isang mahusay na paraan upang mapabuti ang kalusugan ng iyong katawan, mapabuti ang iyong sigla at mapabuti ang iyong kalusugan. Ito ay angkop para sa mga taong nagpaplanong gamutin ang mga gastrointestinal na sakit. Ang pamamaraang ito ay nangangailangan ng maingat na diskarte at pagpapatupad. mahigpit na tuntunin para hindi mapahamak ang sarili mo. Kung nais ng isang tao na magsimulang mamuno sa isang malusog na pamumuhay, mapabuti ang pagganap, at magpabata, pagkatapos ay sa tulong ng pag-aayuno ito ay mas madaling makamit.

Gaano katagal mabubuhay ang isang tao? Ang walang hanggang tanong na ito ay kinakaharap ng sangkatauhan hanggang sa araw na ito. Naniniwala ang mga sinaunang Griyego na ang pagkamatay sa edad na 70 ay halos kapareho ng pagkamatay sa duyan. Ayon sa mga sinaunang Griyegong manunulat at mananalaysay, ang pag-asa sa buhay ng mga Pelasgian ay may average na hindi bababa sa 200 taon. Kasabay nito, hanggang sa katapusan ng kanilang mga araw, napanatili nila ang kanilang sigla at ang kanilang buhok ay hindi naging kulay abo.

Sa Japan, ang ulo ng isang pamilya ng mga centenarian, si Mampe, ay nabuhay ng 240 taon, nagtatrabaho hanggang sa kanyang huling araw. At mayroong isang walang katapusang bilang ng mga halimbawa ng mga centenarian, kabilang ang mga centenarian na naninirahan pa rin sa Japan, India, Caucasus at iba pang bahagi ng ating planeta.

Kahit na ang isang tao ay mayaman at malusog, nananatili ang isang salita na natatakot niyang bigkasin, isang pag-iisip na itinataboy niya sa kanyang sarili, isang bagay na nagdudulot ng kalungkutan, sakit at panghihinayang. Ang salitang ito, ang kaisipang ito ay kamatayan.

Kahit na ang buhay ay tila isang hindi mabata na pasanin, gaano kabalisa ang isang tao na kumapit dito. Anong lakas ng kaisipan ang ginugol sa pakikipaglaban sa kamatayan! Anong hilig ang pinanghahawakan ng isang tao sa buhay!

Ang pinakadakilang pangarap ng tao ay kalusugan at mahabang buhay!

Ang isang tao ay nakakaramdam ng tahanan sa mundong ito, at nais na manirahan dito magpakailanman, kung siya ay malusog at puno ng lakas ng kabataan. Ang buhay mismo ay isang himala. At ang himalang ito ay nasa ating mga kamay.

Mula noong panahon nina Adan at Eba, na nanirahan sa Halamanan ng Eden, ang extension buhay ng tao nananatiling pinakamahalagang isyu. Ang mga pantas na Persian at Griyego, maraming siglo bago ang Kristiyanismo, ay sinubukang lutasin ito, ngunit hindi nagtagumpay. At ngayon lahat ng seryosong isip ay naghahanap ng solusyon sa bugtong na ito.

Imposibleng maiwasan ang kamatayan, ngunit ang bawat tao, na sumusunod sa mga patakaran ng kalinisan at diyeta, ay maaaring mabuhay hanggang sa isang katandaan. Ito ay makakamit lamang sa pamamagitan ng pag-aalaga sa iyong katawan at pagpapahaba ng buhay sa mga normal na limitasyon - hindi bababa sa hanggang 120 taon. Ngunit, sa kasamaang-palad, ang isang tao, dahil sa kanyang walanghiyang kawalan ng pagpipigil sa pagkain at inumin, ay namamatay nang hindi nabubuhay kahit kalahati ng oras na inilaan sa kanya.

Sa maraming biological species, ang tao lamang ang hindi nabubuhay hanggang sa kanyang natural na limitasyon. Ang mga hayop ay likas na nararamdaman kung anong uri ng buhay ang dapat nilang gawin, kung ano ang makakain, kung ano ang iinumin. Kapag sila ay may sakit o nasugatan, kadalasan sila ay nagugutom. Pinipilit ng likas na hilig ang mga hayop na kainin kung ano ang mabuti para sa kanila, at ang tao ay kumakain ng pinakamahirap na matunaw ang pagkain, hinuhugasan ito ng mga inuming nakalalason at pagkatapos ay nagtataka kung bakit hindi siya nabubuhay ng isang daang taon! Sa teorya, lahat tayo ay naghahangad ng mahabang buhay, ngunit sa pagsasagawa ay binabawasan natin ang ating buhay sa pinakamababa.

Ito ay lumalabas na mayroong isang paraan hindi lamang upang mapabuti ang kalusugan ng iyong katawan, kundi pati na rin upang ibalik ito sa orihinal nitong kabataan, at kasama nito ang kaligayahan at kagalakan ng buhay.

Ang sikreto ng kalusugan at kahabaan ng buhay ay maaaring mabuo sa tatlong salita: "Linisin ang iyong katawan."

Therapeutic na pag-aayuno

Ang pinakamahusay na tagapaglinis, ngunit hindi isang lunas para sa sakit, ay pisyolohikal na pag-aayuno. Sa tama at matalinong pag-aayuno, ang isang tao ay makakawala sa gapos ng edad. Sa pamamagitan ng pag-aayuno, tinutulungan mo ang kalikasan na alisin ang mga dumi at lason na naipon sa katawan.

Therapeutic na pag-aayuno- Ito ang tanging paraan nililinis ang katawan at nagpapabata nito, dahil ito ang natural na paraan ng kalikasan mismo. At lahat ng mga kritikal na artikulo tungkol sa pag-aayuno ay isinulat ng mga taong hindi kailanman napalampas na kumain sa kanilang buhay.

Alam natin mismo na maraming tao, kapag naglilinis ng katawan, ay ginagamot sa gutom, na mayroong kahit na mga medikal na sentro, kung saan sila ay ginagamot sa pamamagitan ng gutom sa ilalim ng pangangasiwa ng mga kwalipikadong doktor.

Gayunpaman, sa kabila nito, ang salitang "gutom" ay nakakatakot sa amin, dahil ang aming sikolohiya ay hindi handa para dito. Ngunit ang pag-aayuno ay pamilyar sa mga tao at hayop mula pa noong unang panahon. Para sa mga primitive na tao ito ang tanging paraan ng paggamot. Lumipas ang mga siglo, ang tao ay nagugutom kapag siya ay nasugatan o may sakit, dahil ang likas na pag-iingat sa sarili ang nagsabi sa kanya. Totoo, dapat tandaan na kasama ng pag-aayuno ay ginamit din nila halamang gamot bilang isang tonic at anti-inflammatory agent.

Ang therapeutic na pag-aayuno ay hindi lamang ang pinakaluma sa lahat ng paraan ng paglaban sa mga sakit, ngunit ang pinakamahusay din, dahil wala itong side effects. Ito ang pinaka natural na paraan upang linisin ang katawan.

Mula sa sinaunang kasaysayan alam natin na mula noong mga panahong iyon ang pag-aayuno ay ginagamit ng mga tagasunod ng mga relihiyon sa Silangan at mga kinatawan ng mga sinaunang sibilisasyon. Ang pag-aayuno noon ay isinagawa hindi lamang upang maibalik ang kalusugan at mapanatili ang kabataan, kundi pati na rin para sa espirituwal na kaliwanagan. Naniniwala ang dakilang Pythagoras na ang apatnapung araw na pag-aayuno lamang ang makapaglilinis at makapagliliwanag sa isipan hanggang sa madama ang lalim ng pagtuturo tungkol sa mga misteryo ng buhay.

Dapat mong laging tandaan na ang kalusugan ay dapat makuha. Hindi ito mabibili.

Ang prinsipyo ng pag-aayuno

Kapag nagugutom tayo, ibig sabihin, huminto tayo sa pagkain, lahat ng panloob Mahalagang enerhiya Ang katawan, na ginamit sa pagnguya, paglunok, panunaw, paggalaw sa bituka at paglabas ng pagkain, ay ginugugol sa pag-alis ng mga lason at lason sa katawan. Ibig sabihin, ang vital energy ay nagsasagawa ng paglilinis sa ating katawan.

Nililinis ng katawan ang sarili, nagpapagaling sa sarili at nagbabagong-buhay. Sa madaling salita, kapag huminto tayo sa pagkain, magagandang bagay ang nangyayari sa ating katawan! At alin ang eksaktong? Anong mga mapagkukunan ang sumusuporta sa paggana ng mga organo at ang buong organismo sa kabuuan?
Ito ay lumiliko na ang lahat ay hindi kasing kumplikado na tila sa unang tingin.

Humigit-kumulang 18 oras pagkatapos ng huling pagkain, ang katawan ay lumipat sa panloob (endogenous) na nutrisyon. Samakatuwid, na may ganap na pag-aayuno (kumpletong pagtanggi sa pagkain), ang buhay ng katawan ay pinananatili sa pamamagitan ng paggamit ng mga umiiral na panloob na reserba, pagsira sa mga may sakit at pathologically weakened cells, fat reserves at iba pang mga dayuhang tisyu (polyps, adhesions, scars, atbp.) .

Sa panahon ng proseso ng pag-aayuno, maraming mga organo at sistema ng katawan ang tumatanggap ng physiological rest, na nagpapahintulot sa kanila na ibalik ang kanilang mga nasirang istruktura at pag-andar.

Si Propesor Yu. Nikolaev, batay sa maraming taon ng pagsasanay sa paggamit ng therapeutic fasting, ay nagsasalita tungkol sa hindi pangkaraniwang bagay na ito tulad ng sumusunod:

Ang pag-aayuno ay humahantong sa isang matalim na pagtaas sa mga "mapanirang" proseso, sa pagkawasak at pag-alis mula sa katawan ng lahat ng labis, lason, at lahat ng bagay na bumabara dito at nakakasagabal sa normal na aktibidad ng buhay. Nalalapat ito lalo na sa mga pathological na deposito at pagbuo, halimbawa, mga deposito ng asin, labis na taba, nakakalason na mga produktong metaboliko, atbp. Napalaya mula sa mga lason, ang katawan ay lumipat sa endogenous na nutrisyon dahil sa pagkasira ng sarili nitong mga taba, carbohydrates at protina ng ilang mga organo at tissue, ngunit halos hindi naaapektuhan ang mga mahahalagang organo gaya ng puso at utak. Ang prosesong ito ng mas mataas na pagkasira ng mga tisyu, mga selula at mga molekula ay sinamahan ng mas mataas na mga proseso ng pagpapanumbalik sa mga antas ng molekular, cellular at tissue at humahantong sa pag-renew at, kung baga, pagbabagong-lakas ng buong katawan at lahat ng mga organo nito.

Kaya, na may kumpleto at ganap na pag-aayuno, ang prinsipyo ng priyoridad na pangangalaga ng mga mahahalagang tisyu ng katawan ay na-trigger. Ang prinsipyong ito ay nagpapahiwatig na una sa lahat ay kinakailangan na "kumain" ang lahat ng bagay na banyaga at hindi kailangan. Pagkatapos ay nagsisimula silang "kumain" ng kanilang sariling mga tisyu at organo ayon sa prinsipyo ng kahalagahan. Sa pagsasaalang-alang na ito, ang pag-aayuno ay itinuturing na isang operasyon na walang kutsilyo, at ang siruhano dito ay kalikasan mismo.

Ang pag-aayuno ay nangangahulugan ng pagkain mula sa mga reserba ng iyong sariling katawan.

Si Herbert Shelton, ang may-akda ng napaka-tanyag na mga libro sa kalusugan ng tao, ay nagsimulang magsagawa ng pag-aayuno noong tag-araw ng 1920. Sa loob ng apatnapu't limang taon, nagsagawa siya ng libu-libong pag-aayuno sa mga tao, na tumatagal mula sa ilang araw hanggang siyamnapu, kapwa upang mabawasan ang labis na timbang at upang matulungan ang katawan na maibalik ang nawalang kalusugan.
Ang mga gawa ni G. Shelton ay itinuturing na mga klasiko ng natural na pagpapagaling.

Ang anumang paggamot sa gamot para sa isang partikular na sakit ay hindi nagbibigay ng ganoong positibong epekto gaya ng dosed fasting.

Sa panahon ng pag-aayuno, ang mga mahahalagang puwersa ay naglalayong hindi lamang sa paglilinis ng katawan, kundi pati na rin sa komprehensibong pagpapanumbalik ng mga nasirang organo at sistema. At kung ano ang napakahalaga, bahagi ng mga pagsisikap sa paglilinis ay naglalayong linisin ang mga daluyan ng dugo at bawasan, dahil sa labis na timbang, mga capillary.
Iyon ang dahilan kung bakit, pagkatapos ng sampung araw na pag-aayuno, ang isang pakiramdam ng kagaanan ay madalas na lumilitaw sa buong katawan, ang isip ay tumatalas at nagiging mas receptive, at ang memorya ay lumalakas. Mayroong malaking pangangailangan para sa pisikal na aktibidad.

Maaari nating pahabain ang buhay ng ating mga puso sa pamamagitan ng isang programa sa pag-aayuno, ngunit sinamahan ng isang natural na programa sa nutrisyon na nag-aalis ng mga sangkap na nagbabara sa arterya.

Bakit nagkakasakit ang mga tao?

Ang isang magulong pamumuhay ang tunay na dahilan ng ating mahinang kalusugan, kahinaan, pagkahapo, napaagang pag-edad at isang buong hanay ng lahat ng uri ng karamdaman na maaaring maging isang kaawa-awang pagkawasak. Nais kong maunawaan ng lahat ito minsan at para sa lahat.

Ang labis na timbang ay isa sa mga salik na lubhang nagpapababa sa pag-asa sa buhay ng mga taong pinakain. Sa kasamaang palad, karamihan sa mga tao ay alipin ng kanilang tiyan; kumakain sila sa umaga, sa tanghalian at hapunan regular, sa parehong oras ng araw, sa buong buhay nila kumakain sila kahit gutom man sila o hindi, ang kanilang mahinang katawan ay labis na kargado sa labis na nutrisyon at, sa parehong oras, mahinang nutrisyon . Samakatuwid, hindi nakakagulat na ang mga taong ito ay may maraming problema sa kalusugan.

Ang isa sa mga nangungunang eksperto sa nutrisyon, si Propesor Arnold Erest, ay nagsabi: "Ang buhay ay isang trahedya ng nutrisyon!"

Obesity at payat

Maraming mga tao ang hindi nagbibigay ng pahinga sa kanilang tiyan. Patuloy nilang na-overload ang kanilang excretory at digestive system na may labis na pagkain. Ang ganitong labis na karga ay tuluyang hindi pinapagana ang mga organo na ito. Ang buong katawan ay apektado.

Samakatuwid, ang labis na timbang (obesity) ay patuloy na tumataas, na nagpapalubha sa gawain ng buong katawan. Pagkatapos ng lahat, para sa bawat cubic centimeter labis na timbang ang katawan ay dapat magkaroon ng 11 (hindi kapani-paniwala, ngunit totoo) kilometro ng mga capillary upang mapangalagaan at mapanatili ang labis na taba na ito sa mabuting kondisyon. Iyon ang dahilan kung bakit ang labis na timbang ay naglalagay ng malaking pasanin sa sistema ng paghinga at ang normal na paggana ng puso (karagdagang pagkarga).

Ang pulso at presyon ng dugo ay tumaas sa mga mapanganib na antas, na sa kanilang sarili ay nagbibigay ng malubhang pag-aalala. Ngunit pagkatapos ng pag-aayuno, makikita mo na hindi mo na kailangan ng maraming pagkain gaya ng nakasanayan mo. Ang pag-aayuno ay binabawasan ang dami ng iyong tiyan at kakain ka ng kalahati ng mas marami at mas maganda ang hitsura.

Ang ilang mga tao ay may kabaligtaran na problema ng pagiging sobra sa timbang—kulang sa timbang.

Magkano ang dapat timbangin ng isang tao?

Ang perpektong timbang ng isang may sapat na gulang ay taas na minus 100. Halimbawa, taas 180 cm. Minuto 100, samakatuwid, ang timbang ay dapat na 80 kg. Ang timbang na higit sa 80 kg ay sobra sa timbang, sa ibaba ay kulang sa timbang.

Ang paglihis na ito sa direksyon ng pagbabawas ng timbang mula sa normal ay nalulutas din, kakaiba, sa pamamagitan ng dosed fasting.

Ang katotohanan ay ang timbang ng isang tao ay hindi nakasalalay sa dami ng pagkain na kinakain, ngunit sa kung paano ito hinihigop ng katawan. Kung mahina ang pagsipsip, maaari kang kumain ng mas maraming mataba na pagkain hangga't gusto mo, ngunit hindi ito magdadala ng nais na pagtaas ng timbang. Ang pagbaba ng timbang na mas mababa sa normal ay resulta ng pangkalahatang pagkasira ng kalusugan.

Ito ay ganap na walang silbi upang kalat ang katawan kapag ang pagsipsip ng pagkain ay nasa mababang antas. At ang sikreto sa pagtaas ng timbang ay ang paggamit ng pag-aayuno upang gawing mas mahusay ang mekanismo ng pagsipsip. Sa pamamagitan lamang ng pagpapalaya sa katawan ng lahat ng mga hindi kinakailangang bagay, maibabalik ng isang taong may mababang timbang ang kanilang buong kakayahan na sumipsip ng pagkain.

Mga slags

Bawat minuto 30 bilyong selula ang namamatay sa katawan. Nagiging mga bangkay sila at sa paglipas ng panahon ay nagsisimulang maglabas ng lason sa bangkay, na nakakasira sa katawan. Ang mga lason ay puro sa iba't ibang bahagi katawan, may masamang epekto sa nervous system at dumaranas ka ng sakit.

U modernong tao ang katawan ay puno ng dumi na maaari silang mamatay hindi sa gutom, ngunit sa kalasingan. Ang mga excretory organ ay walang oras upang neutralisahin at alisin ang mga ito mula sa katawan. At ang ilan sa mga lason ay tumira sa mga liblib na sulok ng buong katawan.

Maraming basura ang naipon sa atay at apdo, sa malaking bituka, sa tissue ng buto, mahinang gumaganang kalamnan, at sa mismong gumaganang mga selula. Ang basura ay idineposito sa anyo ng mga namuong dugo at mga plake mga daluyan ng dugo. Ang mauhog na dumi ng protina at kalikasan ng almirol ay naiipon sa mga cavity ng baga, ilong, ulo, at bibig. Madalas sipon, tonsilitis, sinusitis, otitis, pananakit ng ulo, pantal sa balat ng mukha, pagkawala ng paningin, balot na dila at mabahong hininga ay bunga ng slagging na ito.

Ang mga lason na nabuo mula sa mga produktong metabolic ay kinabibilangan ng:

• Ang mga huling produkto ng metabolismo ng protina ay urea, uric acid, creatinine, ammonium salts at ilang iba pang mga sangkap.
• Panghuling produkto taba metabolismo, mga mineral na hindi nasisipsip ng katawan dahil sa pagbabago - mga calcium salt, table salt, atbp.
• Bilang karagdagan, ang mga dayuhang sangkap ay pumapasok sa katawan - mga pampaputi ng harina, mga ahente ng pampaalsa ng kuwarta, mga preservative sa pag-asin, mga marinade, chlorinated na tubig, mga tina sa mga inumin, mga filler ng chewing gum, matamis at marami pa.

Karamihan sa mga gamot at sintetikong bitamina, na nagawa ang pinakamababa para sa katawan, ay binabara ito ng mga sangkap na nabuo bilang isang resulta ng kanilang pagkasira (dissolution).

Mula sa lahat ng nasabi, maaari nating bumalangkas ang pangunahing prinsipyo ng isang malusog na pamumuhay - regular na paglilinis ng katawan mula sa lahat ng hindi kailangan na nakakasagabal sa normal na paggana ng buong katawan.

Dose na pag-aayuno

Ang papel ng naturang natural na tagapaglinis ay dosed fasting.

Upang makamit ang mga pagbabago sa pisyolohikal sa katawan, at pagkatapos ay mapanatili ang mga ito para sa ilang oras para sa mga layuning panterapeutika, ang kumpletong pag-iwas sa paggamit ng pagkain ay kinakailangan. At prutas, gulay, pagawaan ng gatas, atbp. Ang "fasting" ay isang normal na diyeta na walang pagkakatulad sa therapeutic fasting. Hindi nito kayang patayin ang mga digestive organ at ilunsad ang mga natutulog na intracellular na mekanismo ng pag-renew at pagpapanumbalik. Ito ay mga regular na diyeta at hindi dapat malito sa tamang konsepto ng pag-aayuno.

Sa esensya, walang kagutuman; mayroong iba't ibang uri ng nutrisyon.

Sa panahon ng pag-aayuno - ang pisyolohikal na natitirang bahagi ng katawan - ang mga mahahalagang pwersa ay nagwawalis mula sa katawan ng lahat ng bagay na banyaga, hindi kailangan, at hindi mabubuhay.

Tinatrato ng gamot ng Orthodox ang mga sakit bilang isang fait accompli, nang hindi nauunawaan ang mga sanhi na nagdulot ng sakit. Bilang karagdagan, imposibleng gamutin nang kumplikado sa paggamot sa droga, iyon ay, para sa ilang mga sakit nang sabay-sabay. At pinapayagan ka ng Inang Kalikasan na sabay-sabay na pagalingin ang buong katawan at walang mga negatibong komplikasyon sa panig.

Ang pinakadakilang mga tagumpay sa larangan ng operasyon ay ginagawang posible upang maisagawa ang pinaka kumplikadong mga operasyon - ito ay isang katotohanan. Ngunit bakit hayaan ang iyong katawan na gawin ito? Ang mga bato sa bato, mga bato sa apdo, pamamaga ng apendiks, pancreatitis at iba pang mga sakit, kung minsan ay nangangailangan ng emergency na operasyon, ay maaaring pagalingin ng isa pang natural na siruhano - isang siruhano na walang kutsilyo - dosed fasting.

Ang therapeutic fasting ay isang kababalaghan na, kahit na sa panahon ng mga epidemya ng trangkaso, ay hindi pinapayagan ang isang solong tao sa isang estado ng pag-aayuno na magkasakit. Pagkatapos ng mga unang kurso, ang mga tao ay mas malamang na magkaroon ng impeksyon sa viral o maranasan ito sa mas banayad na anyo. At sa paulit-ulit o sistematikong pag-aayuno, sa pangkalahatan ay humihinto sila sa pagkakasakit, kabilang ang mga sakit na viral.

Ang virus ay sumasalakay at umuunlad lamang kung saan may mga kondisyon para dito, ngunit sa isang organismo na nilinis ng basura at mga lason ay walang ganoong mga kondisyon at samakatuwid ang impeksyon sa viral ay hindi nag-ugat. Mahalaga rin na sa panahon ng pag-aayuno, ang bituka microflora sa katawan ng isang tao ay na-renew. Sa hinaharap, ito ay gumaganap ng isang positibong papel sa proseso ng panunaw.

Pagkatapos ng isang serye ng pag-aayuno, ang katawan ng tao ay nagiging bata at lumalaban sa iba't ibang uri nakakapinsalang mga kadahilanan panlabas na kapaligiran. Ang pangunahing bagay sa proseso ng pag-aayuno ay may malay na pasensya, na nagbibigay ng mahalagang puwersa ng pagkakataon na magtrabaho upang maibalik ang katawan.

Gaano katagal dapat mag-ayuno?

Ang tagal at dalas ng mga panahon ng pag-aayuno ay nakasalalay sa sakit - para sa isa ay sapat na upang magsagawa ng isang mahabang pag-aayuno, at para sa isa pang ilang. Depende din ito sa mga indibidwal na katangian ng tao. Halimbawa, ang isang taong may perpektong timbang ay maaaring mag-ayuno ng 30 araw o higit pa.

Kasabay nito, uminom ng mas kaunting tubig, gumawa ng higit pang mga paggalaw, gumamit ng sauna, at manatili sa isang mainit at tuyo na silid. Ang mga taong may manipis na pangangatawan (mas mababa sa perpektong timbang) ay inirerekomenda na mag-ayuno isang beses sa isang linggo, at maaari silang magsagawa ng "cascade dry" na pag-aayuno.

Ang mga taong sobra sa timbang ay maaaring makatiis sa pinakamahabang panahon ng pag-aayuno.

Anong mga sakit ang nakakagamot ng gutom?

Ang mga doktor na nagsagawa ng paggamot gamit ang mga tradisyonal na pamamaraan at pagkatapos ay sinubukan ang pag-aayuno ay tandaan na ang isang therapeutic fast ay pumapalit sa maraming mga therapeutic at preventive na pamamaraan at sa parehong oras ay nagbibigay ng isang mas pangunahing positibong resulta. Mula dito maaari nating tapusin na halos lahat ng mga sakit ay dapat na madaling kapitan sa mga epekto ng therapeutic fasting na may sapat na tagal at pag-uulit. Ganito talaga.

Ang pagsasagawa ng paggamit ng therapeutic fasting ay nagpakita kung aling mga sakit ang tumutugon nang maayos sa gutom, at alin ang mas masahol pa, at kung gaano karaming oras ng pag-aayuno ang kinakailangan upang gamutin ang mga ito.

Mahalagang tandaan ang katotohanan na karamihan sa mga taong ginagamot sa pag-aayuno ay sumubok ng iba pang paraan ng paggamot sa loob ng maraming taon bago ito gamitin - gamot, radiation, operasyon, masahe, iba't ibang pamamaraan, electrotherapy, self-hypnosis, acupuncture, at iba pa - upang walang pakinabang. Ginawa nila ang gutom bilang isang huling paraan. Bilang panuntunan, ito ay sakit sa puso, kanser, ulser, colitis, hika, arthritis, impeksyon, dysbiosis, sakit sa balat- na bihirang gumaling sa pamamagitan ng tradisyonal na paraan. At bilang resulta ng pag-aayuno, marami ang ganap na gumaling, habang ang iba ay nakatanggap ng kapansin-pansing pagbuti.

Ang progresibong doktor ng Sobyet na si Nikolai Narbekov ay sumulat noong 1947:

Napagtanto ko na ang kagutuman ay nagdudulot hindi lamang ng pinsala sa isang tao, ngunit kapag ang mga taong may malubhang karamdaman ay hindi na natulungan ng mga umiiral na gamot at mga pamamaraan ng paggamot sa kanila at ang mga taong ito ay nanganganib sa napipintong hindi maiiwasang kamatayan, kung gayon ang gutom ang nagpapanumbalik ng kapasidad sa pagtatrabaho ng mga ito. mga tao, ito ay gutom na umaagaw sa kanila mula sa mga kamay ng kamatayan, nagbabalik sa kanila ng lahat ng kagalakan ng buhay. Kaya't ang kagutuman ang pinakadakila nakapagpapagaling na kadahilanan para sa ilang malubha at kung hindi man ay lumalaban sa paggamot na mga sakit ng tao.

Inilista lamang namin ang mga pangunahing:

• sakit sa puso;
• hypertension ng I, II at III degrees;
• tserebral atherosclerosis;
• pagpapawi ng endarteritis;
• diencephalic syndrome;
• arthrosis at arthritis ng isang metabolic na kalikasan;
• gouty diathesis;
• bronchial hika;
• talamak na asthmatic bronchitis;
• hay fever;
• peptic ulcer ng tiyan at duodenum sa pagpapatawad;
• talamak na gastritis, colitis;
• talamak na cholecystitis;
• glomerulonephritis;
• pyelonephritis;
• pancreatitis;
• osteocondritis ng gulugod;
• sakit ni Bekhterev;
• psoriasis;
• eksema;
• talamak na paulit-ulit na urticaria;
• lipid metabolism disorder at marami pang iba.

Mula sa istatistikal na data sa paggamit ng pag-aayuno na pinagsama-sama ni Dr. McEitchen, inilista namin ang mga sakit na ganap na gumaling:

• hypertension;
• rectal fistula;
• almuranas;
• brongkitis;
• mga karamdaman sa pag-iisip;
• hepatitis;
• pagtitibi;
• bronchial hika;
• mga ulser sa tiyan at duodenal;
• phlebeurysm;
• diabetes;
• sakit sa bato;
• pamamaga ng mga baga at maxillary sinuses;
• gonorrhea;
• polio;
• epilepsy;
• tuberkulosis.

Kung nais mong makamit ang magagandang resulta mula sa pag-aayuno, maging pare-pareho, magplano ng programa ng pag-aayuno para sa iyong sarili at mahigpit na sundin ito. Hindi kinakailangang "isapubliko" ang iyong mga plano na iyong pag-aayuno, dahil ang karaniwang tao ay karaniwang mangmang sa lugar na ito at hindi kayang pahalagahan ang iyong programa. Makakakuha ka lang ng isang grupo ng mga walang kwentang payo mula sa kanya.

Bago mag-ayuno, tanungin ang iyong sarili - handa ka na ba sa pag-aayuno? Kung ikaw ay kumbinsido nang walang anumang pagdududa na ang pag-aayuno ay makikinabang sa iyo, kung gayon ikaw ay handa na.

Tandaan na kung ang iyong malay at hindi malay na pag-iisip ay nakuha ang ideya ng pag-aayuno para sa paglilinis, ang tagumpay ay garantisadong.

Pagkatapos ng lahat, sa gayon ay naitanim mo sa bawat cell ang iyong kumpiyansa na ang pag-aayuno ay magdadala sa iyo sa isang mabuting kalagayan. At ang bawat isa sa iyong mga cell sa kasong ito ay magiging handa na tanggapin ang iyong utos.

Paano simulan ang pag-aayuno?

Magsimula sa isang 24-36 na oras na mabilis sa distilled water (ang artesian na tubig ay katanggap-tanggap, ngunit hindi chlorinated na tubig mula sa gripo). Sa panahong ito, hindi ka dapat kumuha ng anuman maliban sa tubig. Ito ang pinakamababang panahon ng pag-aayuno, na nagbibigay ng positibong epekto sa paglilinis ng katawan. Pagkatapos ng lahat, ang katawan ay lumipat sa endogenous (panloob) na nutrisyon humigit-kumulang 18 oras pagkatapos ng huling pagkain. At pagkatapos lamang na nag-on sila mga mekanismo ng pagtatanggol pag-alis ng mga toxin at pagpapanumbalik ng cell. Ang panahong ito ng pag-aayuno ay magagamit ng lahat at hindi man lang makakaapekto sa pagganap ng iyong mga propesyonal na tungkulin.

Ang pagsisimula ng pag-aayuno para sa mas mahabang panahon (10-14 na araw o higit pa) ay mapanganib.

Ang iyong katawan ay maaaring labis na marumi at puno ng mga lason na sa panahon ng kanilang masinsinang paggalaw at paglabas sa pamamagitan ng mga bato, ang huli ay maaaring hindi makayanan at mabigo. Ito ay puno ng malubhang kahihinatnan, kahit na habang buhay.

Matapos unti-unting linisin ang katawan ng mga dumi at lason sa pamamagitan ng pag-aayuno sa loob ng 24-36 na oras, at kung tiwala ka na ang katawan ay handa para sa mas mahabang panahon ng pag-aayuno, maaari kang lumipat sa programang ito (7-10 araw).

Pagkatapos mag-swipe kahit na, 6 na sampung araw na pag-aayuno, maaari kang lumipat sa mas mahabang panahon (15-30 araw).

Ngunit nais kong bigyan ka ng babala na kung hindi mo pa napag-aralan ang mekanismo ng pag-aayuno at hindi pa handa na isagawa ito sa iyong sarili, kung gayon sa oras na ito ay kinakailangan na nasa ilalim ng pangangasiwa ng isang kwalipikadong tao na may maraming taon ng matagumpay. karanasan sa pag-aayuno, dahil siya lamang ang makakapagtukoy ng sandali kung kailan mas mahusay na matakpan ang pag-aayuno.

Ang sumusunod na pamamaraan ng pag-aayuno ay nagbibigay ng magagandang resulta sa paglilinis ng katawan:

• lingguhan - 24-36 na oras;
• buwanan - 3-4 na araw;
• Isang beses bawat 3 buwan - 7-10 araw.

Ang programang ito ng pag-aayuno ay magbibigay sa iyo ng uri ng karanasan na maghahanda sa iyo para sa mas mahabang panahon ng pag-aayuno. Gusto kong bigyang-diin na ang pag-aayuno ay isang agham. Samakatuwid, huwag pilitin ang iyong sarili na mag-ayuno nang mahabang panahon dahil lamang sa inaasahan mo ang mga himala mula dito. Umasa sa mga rekomendasyon ng isang nakaranasang espesyalista. At kukumpirmahin ng isang espesyalista na ang mas maikling panahon ng pag-aayuno ay magdadala sa iyo ng higit na benepisyo.

Pag-aayuno para sa labis na katabaan

Kung nag-aalala ka tungkol sa problema ng labis na timbang, maaari kang lumikha ng sumusunod na programa sa pag-aayuno:
magsimula sa lingguhang 24 na oras, at pagkatapos ay lumipat sa pag-aayuno hanggang 3 beses sa isang linggo sa loob ng 24 na oras (ibig sabihin, bawat ibang araw). Ang ganitong uri ng pag-aayuno ay nagbibigay ng mahusay na mga resulta. Ang pagsira ng 24-36 na oras na pag-aayuno ay napakasimple.

Kapag lumabas ka sa gutom, dapat kang uminom ng 200 ML ng kefir o kumain magaan na gulay salad (repolyo, beets, karot, sibuyas, atbp.). At makalipas ang ilang oras maaari mong kainin ang lahat.

Contraindications sa pag-aayuno

Iginiit ng tradisyunal na gamot na ang pag-aayuno ay hindi dapat isagawa sa mga sumusunod na kaso:

1. Malubhang sakit sa thyroid;
2. Matinding pagkapagod;
3. Mga tumor (anumang);
4. Malubhang sakit sa utak;
5. Nakakahawang sakit;
6. Katandaan (higit sa 60 taong gulang);
7. Paglala ng mga malalang sakit;
8. Talamak na tuberkulosis;
9. Nakakahawang sakit.

Mayroong iba't ibang uri ng pag-aayuno, na naiiba sa dami at husay. Ang mga pagkakaiba sa husay ay nagpapahayag ng mga pamamaraan ng pagsasagawa ng pamamaraan, habang ang mga pagkakaiba sa dami ay nagpapahayag ng oras nito. Sa artikulong ito ay pag-uusapan natin kung paano mag-ayuno ng isang linggo o dalawa nang hindi nakakagambala sa mga natural na pag-andar ng katawan.

Ano ang mga benepisyo ng pag-aayuno?

• Tagal: mula 1 hanggang 3 araw. May activation ng central sistema ng nerbiyos sa prinsipyo ng stress dahil sa kakulangan sustansya. Sa panahong ito, ang dugo ay nagpapahinga at naglalabas, nililinis ang sarili ng mga lason.
• Tagal: mula 3 hanggang 7 araw. Bilang karagdagan sa mga benepisyo sa itaas, kasama nila ang paglilinis ng intercellular fluid, pagtanggal sa katawan ng mga pyogenic microorganism at pagpapanumbalik ng mga epithelial tissue ng tiyan at bituka.
• Tagal: mula 7 hanggang 14 na araw. Paglilinis at pagpapanumbalik ng epithelium ng gastrointestinal tract at connective tissue, kinokontrol ang paggana ng puso, pag-alis ng lahat ng mga selula ng katawan mula sa mga basurang bagay, resorption ng mga polyp at tumor. Bilang karagdagan dito, mayroong mga epekto na inilarawan sa mga nakaraang talata.
• Tagal: mula 14 hanggang 21 araw. Bilang karagdagan sa mga nakalistang benepisyo kumpletong paglilinis at pag-renew ng mga selula ng atay, bato at karamihan sa mga glandula ng endocrine, resorption ng mga asing-gamot at mucus, paglilinis at pag-renew ng connective tissue at balat.

Paghahanda para sa pag-aayuno

Ilang buwan bago mag-ayuno ( ang pinakamahusay na pagpipilian ay 90 araw), kinakailangan upang isagawa ang paunang paghahanda, pagpapalaya sa katawan mula sa iba't ibang mga pormasyon ng slag. Binubuo ito ng mga pamamaraan sa paglilinis at mga pagbabago sa pagkain.

Paano ito nangyayari

Ang paglilinis ng katawan ng pinaka-halatang slag foci ay ang unang bagay na kailangang gawin. Maaari mong i-unload ang malaking bituka mula sa mga dumi at iba pang ballast sa tulong ng enema. Ang susunod na hakbang ay paglilinis ng atay, na sa hinaharap ay nagbibigay-daan sa iyo upang maiwasan ang iba't ibang mga kondisyon ng krisis, halimbawa, ang pagpasa ng mga bato o lumang apdo. Mahalaga rin ang paglilinis upang maalis ang karamihan sa mga lason na matatagpuan sa katawan bilang likido. Ang juice therapy ay matagumpay na ginagamit upang pagalingin ang mga bato at i-flush ang connective tissue. Sa turn, ang mga pagkaing halaman ay dapat na mangibabaw, at ang mga produkto tulad ng mga cake, tsokolate, pastry at candies, pati na rin ang mga sandwich, pizza, atbp. ay dapat na ganap na hindi kasama.

Matapos isagawa ang paglilinis sa pagkakasunud-sunod na ito, mamaya sa kurso ng pag-aayuno, ang proseso ng pagpapalabas ng mga lason ay hindi na magiging napakalakas, at ang panahon ng malnutrisyon ay lilipas nang mas madali at mas mahusay. Bilang karagdagan, ang mga pamamaraan ng paglilinis ay nagbibigay ng pagkakataon na mapupuksa ang mga hindi gustong pounds. Maraming mga libro ang naisulat tungkol sa kung paano mag-ayuno upang mawalan ng timbang nang hindi nagdudulot ng pinsala sa iyong kalusugan. Kadalasan, ang mga ganitong sistema ay hindi nagpapahiwatig ng kumpletong pag-abandona ng produktong pagkain, nagrerekomenda ng anumang mga espesyal na menu na maaaring suportahan pisikal na estado normal ang katawan. Ito ay natural, dahil ang proseso ng pagbaba ng timbang ay isa lamang sa mga yugto ng proseso kung saan ang pag-aayuno ay hindi palaging solusyon sa problema. At bihirang makahanap ng mga paliwanag tungkol sa kung paano mag-ayuno sa tubig sa naturang mga publikasyon. Tinatalakay ng artikulong ito ang pag-aayuno para sa mga epekto nito sa pagpapagaling. Samakatuwid, ang proseso mismo ay mangangailangan ng isang mas responsableng diskarte mula sa pasyente kumpara sa paggamit ng ilang mga diyeta, na ang layunin ay upang mawalan lamang ng timbang. Gayunpaman, maaari mong mapupuksa ang 2-3 dagdag na pounds sa pamamagitan ng pagsunod sa isang therapeutic na tatlong araw na mabilis.

Paano pumasok sa tamang pag-aayuno?

Ang isang seryosong punto sa panahon ng pag-aayuno ay ang proseso ng pagpasok sa estadong ito. Sabihin nating kumain ka nang madami sa buong araw at nagpasya kang mag-ayuno sa susunod na araw, ganap na inaalis ang paggamit ng mga bagong calorie. Kaya, ang iyong pag-iral ay nangyayari dahil sa labis na enerhiya na natanggap bago ang sandali ng pag-aayuno, dahil sa kung ano ang nasa gastrointestinal tract para sa panahong ito. Ang ganitong hindi tamang diskarte sa negosyo ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng buong katawan, lalo na kung ito ay isinasagawa sa loob ng tatlo o higit pang mga araw. Dito pinag-uusapan natin tungkol sa paghinto ng mga bituka, na, sa turn, ay nagpapalubha sa natural na proseso ng paglilinis nito. Mga dumi, na nasa katawan sa loob ng mahabang panahon, ang pangunahing pinagmumulan ng pagkalason dahil sa madalas na paninigas ng dumi.

Ito ay sumusunod mula dito na ang panandaliang kagutuman ay hindi epektibo kung ito ay hindi naipasok nang tama sa proseso mismo, iyon ay, nang walang paunang paglilinis. At sa pangkalahatan, ang gayong kaganapan ay halos hindi matatawag na therapeutic. Ito ay lalong mahalaga na malaman kung paano gastritis at iba pa malubhang sakit upang hindi makapukaw ng isang exacerbation ng sakit. Ang pamamaraan para sa paglilinis ng gastrointestinal tract ay nagtataguyod ng mabilis na paglipat sa nutrisyon salamat sa na-renew na mga mekanismo ng cellular ng biosynthesis.

Proseso ng paghahanda

Lumipat tayo sa impormasyon tungkol sa kung paano mag-fasten nang tama at kung paano simulan ang proseso mismo. Maaari kang magsagawa ng mga pamamaraan ng paglilinis para sa gastrointestinal tract tulad ng sumusunod:

1. Paggamit ng laxatives.

2. Paggamit ng cleansing enemas.

3. Hindi bababa sa isang linggo bago ang taggutom, magsimulang kumain lamang ng sariwang pagkaing halaman. Ang bagay na ito ay angkop para sa mga mag-aayuno nang hindi hihigit sa isang linggo.

Pangkalahatang impormasyon para sa mga nagsisimula

Ang pagkakaroon ng pagpapasya na gumamit ng gayong mga pamamaraan ng pagpapagaling, kailangan mong pabilisin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-aaral ng iba't ibang impormasyon tungkol sa kung paano mag-ayuno nang tama. Dapat itong maunawaan na ang unang ilang pag-aayuno ay may kasamang ilang mga paghihirap, at ito ay nangangailangan ng pagtiyak ng komportableng mga kondisyon sa panahon ng mga pamamaraan. Ang pahinga sa anumang oras ay ang pangunahing pangangailangan ng pag-aayuno sa panahon ng proseso ng pag-alis ng mga lason. Kapag ang huli ay pumasok sa dugo, nagiging sanhi ito ng pagkalasing ng katawan. Ang nagreresultang karamdaman ay kinakailangang sinamahan ng pahinga at pagpapahinga dahil sa ang katunayan na nang walang pagpapanumbalik ng sigla, hindi posible na magpatuloy sa pag-aayuno, pati na rin upang linisin ang dugo ng mga lason. Sa ibaba ay titingnan natin kung paano mag-ayuno nang tama sa tatlo, pito o sampung araw.

Mga pagpipilian para sa pagpasok ng therapeutic fasting

Mayroong ilang mga pagpipilian para sa pagpasok sa proseso ng pag-aayuno.

Opsyon #1. Huwag kumain ng kahit ano sa umaga, uminom lamang ng tubig. Lahat ng nilalaman ng colon ay natural na inaalis sa paglipas ng panahon. Ngunit bago ito mangyari, ang iba't ibang mga sangkap ay papasok sa dugo na maaaring maging sanhi ng pagkalasing at pabagalin ang paglipat sa intracellular na nutrisyon. Ang ganitong mga proseso ay hindi nangyayari lamang sa mga may hindi bababa sa isang taon na karanasan sa tatlong araw na pag-aayuno, gayundin sa mga ang digestive tract ay ganap na malusog.

Opsyon numero 2. Tingnan natin kung paano mag-ayuno nang tama, kasunod ng ibang bersyon ng pamamaraang ito.

Sa umaga dapat kang kumuha ng laxative o gumawa ng ilang mga enemas sa paglilinis. Ito ay huminto sa koneksyon ng pagkain at isang agarang paglipat sa intracellular na nutrisyon ay nangyayari. Kasunod nito, ang iyong pangkalahatang kalusugan sa panahon ng pag-aayuno ay magiging ilang beses na mas mahusay kumpara sa pag-aayuno nang hindi nililinis ang mga bituka.

Sa hinaharap, sa pamamagitan ng pagsunod sa isang tatlong-araw na pag-aayuno, maaari mong gawin nang walang mga enemas sa kabuuan, at sa isang pito o sampung araw na pag-aayuno, gamitin ang mga ito sa bawat ibang araw. Tulad ng para sa pahinga sa kama, ito ay lubos na kanais-nais. Pinapayagan ang rest mode sigla magtrabaho sa panloob na paglilinis at detoxification. Dapat ka lamang sumuko sa pagnanais na mamasyal sa sariwang hangin kapag nakaramdam ka ng malakas na pag-akyat ng enerhiya; kung hindi, maaari itong humantong sa isang hindi kanais-nais na epekto. Ang sunbathing ay dapat ding iwasan dahil sa ang katunayan na ito ay nagpapasigla sa autolysis sa katawan, na nangangailangan ng maraming enerhiya.

Paano mag-ayuno nang hindi nasisira

Ang sumusunod na impormasyon ay magiging lalong mahalaga para sa mga hindi sigurado na sila ay makakatagal sa buong panahon ng pag-aayuno nang walang mga breakdown.

Ang pagtulog ay ang pinakamahusay na paraan upang gumugol ng oras para sa unang pag-aayuno, dahil, sa kalagayang ito, ang isang tao ay hindi nagdurusa sa mga kakaibang pag-iisip, at samakatuwid, ang mga kaguluhan sa enerhiya ng iba't ibang uri.

Ang pag-aayuno bilang paraan ng pamumuhay

Ngayon ay pag-usapan natin kung paano mag-ayuno sa loob ng 10 araw (o ibang yugto ng panahon) nang walang pagkaantala mula sa totoong buhay. Tanging ang mga unang pagtatangka sa pag-aayuno ay dapat isagawa "sa pagkabihag", halos ganap na sarado mula sa labas ng mundo. Ang pagkakaroon ng naranasan ang lahat ng kasiyahan at kahirapan ng proseso ng pag-aayuno at naging isang maalam na practitioner, ang karagdagang tatlo, pito, sampung araw na yugto ng pag-aayuno ay maaaring isagawa na parang hindi ka nag-aayuno. Ang pagbuo ng isang ugali na tulad nito ay ginagawang mas madali ang buong proseso ng paghahanda - hindi ito napakadaling ilaan para sa pag-aayuno sapat na dami araw bawat buwan (sa loob ng tatlong araw) o bawat quarter (sa loob ng sampung araw).

Paglabas ng pag-aayuno

Tingnan natin kung paano maayos na masira ang tatlong araw na pag-aayuno.

1. Una sa lahat, kinakailangang linisin ang oral cavity ng mga lason at mga dumi: kuskusin ang crust ng tinapay na may bawang, ngumunguya at iluwa ito. Ang dila ay dapat na maging kulay rosas pagkatapos ng pamamaraan ng paglilinis.

2. Ang unang pagkain ay dapat na binubuo ng mga sariwang gadgad na karot at repolyo. Mapupuno ang ganyang duet lemon juice. Ang ulam ay nagpapagana ng mga kalamnan ng gastrointestinal tract.

3. Susunod na pagkain Maaaring magsilbi ang mga gulay, halimbawa, pinakuluang kamatis o repolyo. Kung tila hindi ito sapat, ang bahagi ay maaaring dagdagan ng isang maliit na piraso ng buong butil na tinapay.

4. Pagkatapos ng pag-aayuno, hindi ka dapat kumain ng mga pagkain tulad ng gatas, karne, keso, isda o mantikilya.

5. Kung may pagnanais na gumamit ng karagdagang paglilinis ng atay at apdo, kung gayon ang paraan sa labas ng gutom ay maaaring isagawa gamit ang apple-beetroot o carrot juice. Sa taglamig, ang isang alternatibo ay isang sabaw ng mga halamang gamot na may pagdaragdag ng pulot.

Pagsira ng 10 araw na pag-aayuno

Ngayon tingnan natin kung paano maayos na masira ang pag-aayuno na tumatagal ng 7-10 araw. Sa panahong ito, ang bituka ay nagiging mas maliit sa laki, at ang panunaw ay "pumupunta" sa antas ng cellular. Samakatuwid, ang unang gawain ng panahong ito ay isang proseso na naglalayong ilunsad ang gastrointestinal tract. Sa ikapito o ikasampung araw ng pag-aayuno (depende sa kabuuang bilang ng mga araw ng pamamaraan), kumukuha kami ng crust ng tinapay at ginagawa ang parehong mga hakbang na parang gumagawa kami ng tatlong araw na pag-aayuno (tingnan ang punto kung paano maayos magsira ng ayuno na tumatagal ng tatlong araw) . Ang pagsunod sa lahat ng mga tagubilin, naghihintay kami ng 20 minuto at walang pagmamadali ay sinimulan namin ang aming unang pagkain pagkatapos ng mahabang pahinga. Mayroong ilang mga pagpipilian sa menu para sa output na ito.

Opsyon #1. Uminom ng isang baso ng maasim na gatas (paghahain - 200 g). Para saan? Pangunahin upang pasiglahin ang digestive function. Mga mikroorganismo at acidic na kapaligiran- mahusay na paraan para sa paglikha ng isang naaangkop na kapaligiran sa gastrointestinal tract. Nag-trigger sila ng tamang panunaw, ibalik ang aktibidad ng bacterial microflora, habang pinasisigla ang mga function ng digestive ng gastrointestinal tract.

Opsyon numero 2. Tingnan natin kung paano makaalis sa pag-aayuno nang tama gamit katas ng carrot. Ano ang ibinibigay nito? Kabilang dito ang digestive function, at ang pagkakaroon ng carotene sa carrots ay nakakatulong na palakasin ang bituka mucosa. Ang katas ng karot ay kapaki-pakinabang din para sa makapangyarihang mga katangian ng phytoncidal at kasaganaan ng mga natural na asukal. Dagdag pa, perpektong nililinis nito ang atay. Ang pagpipiliang ito para sa pagsira ng pag-aayuno ay madalas na inirerekomenda ng mga eksperto.

Opsyon numero 3. Kumuha ng tatlo hanggang limang medium na kamatis. Alisin ang balat mula sa kanila at gupitin ang mga ito. Pagkatapos ay ilagay sa kumukulong (bote o pre-purified) na tubig at agad na alisin sa init. Palamig at kumain. Para saan? Kapag nakabawi mula sa gutom, ang alisan ng balat ay maaaring makapukaw ng iba't ibang uri ng mga komplikasyon, at kapag nagpoproseso ng mga gulay na may malakas na init, sila ay ganap na naalis. Ang pulang kulay ng gulay na ito at ang maasim na lasa nito ay may nakapagpapasigla na epekto na may kapaki-pakinabang na epekto sa digestive tract.

Sa wakas

Ang pagkakaroon ng matatag na pagpapasya na kumuha ng tulad ng isang paraan ng pagpapagaling bilang pag-aayuno, hindi mo dapat pag-usapan ito. Maaaring hindi ka maapektuhan ng mga negatibong komento sa pinakamahusay na posibleng paraan, na lalong hindi kanais-nais sa mga unang yugto ng proseso ng paggamot.