Bakit ang paninigarilyo ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang, at ang pagtigil dito ay nagtataguyod ng pagtaas ng timbang? Ang epekto ng nikotina sa pagtaas ng timbang.

Ang paninigarilyo at pagbaba ng timbang ay isa sa mga pinakatanyag na alamat tungkol sa mga epekto ng nikotina sa kalusugan, pigura at kagandahan. Maraming tao (kapwa lalaki at babae) ang taos-pusong naniniwala na ang sigarilyo ay nakakatulong sa kanila na mapanatili ang kanilang timbang. At ang sikat na horror story na ang pagtigil sa pagkagumon sa tabako ay agad na humahantong sa isang hanay ng mga kinasusuklaman na kilo at naghihimok ng labis na katabaan ay gumaganap lamang sa mga kamay ng mga pandaigdigang tagagawa ng sigarilyo.

Paninigarilyo at pagbaba ng timbang

Eksakto kung paano nakakaapekto ang paninigarilyo sa pagbaba ng timbang ay isang tanong na matagal nang pinagtutuunan ng pansin ng mga siyentipiko mula sa buong mundo. Ang isang payat na babae o isang lalaking fit na may sigarilyo ay isang klasikong imahe ng isang naninigarilyo. At bagaman taong grasa Marami ring mga taong may pagkagumon sa nikotina sa mundo; pinaniniwalaan pa rin na ang lason sa tabako ay hindi maipaliwanag na nakakatulong sa pagkontrol ng timbang.

Ang pinakamalaking pag-aaral ng problema sa paninigarilyo na ito ay isinagawa noong unang bahagi ng 2000s. Ang mga ito ay mga siyentipiko mula sa University College London. Nais ng mga eksperto na maunawaan ang pinagmulan ng hindi pangkaraniwang bagay na ito, at sa loob ng 6 na taon ay naobserbahan nila ang 3,000 libong mga tinedyer - mula 11 taong gulang hanggang sa kanilang ika-16 na kaarawan. Ang ilan sa mga paksa ay naninigarilyo, at ang ilan ay hindi.

Sa huli, lumabas na walang pagkakaiba sa timbang, body mass index, calorie intake o matatabang pagkain hindi naninigarilyo at hindi naninigarilyo ang mga lalaki at babae. Lumilitaw ang lahat ng mga pagkakaiba sa ibang pagkakataon, kapag humantong sa isang mahabang karanasan sa nikotina ang pinaka-mapanganib na mga pagbabago sa paggana ng katawan.

Ang isa pang pangunahing eksperimento ay nagpatunay na ang paninigarilyo ay hindi palaging humihinto sa pagtaas ng timbang. Sa maraming pagkakataon dahil sa mga karamdaman sa endocrine nagbabago ang prinsipyo kung saan idineposito ang mga taba.

Sa mga regular na naninigarilyo, ang mga taba ay idineposito ayon sa prinsipyo ng lalaki, "mansanas", sa paligid ng baywang at sa itaas na katawan. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay maaaring makapinsala nang malaki pigura ng babae, na tradisyonal na hugis tulad ng isang "peras" - isang manipis na baywang at binibigkas na mga balakang.

Kung pag-uusapan natin ang mga dahilan kung bakit slim ang mga naninigarilyo, narito ang isang tunay na tagumpay na pag-aaral ay isinagawa ng mga siyentipiko mula sa Cornell University sa New York.

Natuklasan ng mga eksperto na ang nikotina ay nakakatulong na pasiglahin ang AZGP1 gene, na nagsisiguro ng maayos na paggana sistema ng paghinga. At bahagyang para sa pagsunog ng taba at pagproseso ng mabilis na carbohydrates. Kapag ang isang tao ay naninigarilyo, ang gene ay sumusubok na protektahan pangunahin ang sistema ng paghinga, at ang pagtaas ng metabolismo ay nagiging isang uri ng "side effect."

Epekto ng paninigarilyo sa timbang

Ngunit ang epekto ng nikotina sa pigura ay ipinaliwanag hindi lamang sa pamamagitan ng aktibong gawain ng isang hindi kilalang gene na may misteryosong pangalan.

Kapag ang isang tao ay naninigarilyo ng sigarilyo, ang isang buong kumplikadong mga kadahilanan (pisikal at sikolohikal) ay naglalaro, na nakakaapekto hindi lamang sa pagkakaroon ng mga hindi kinakailangang kilo, kundi pati na rin hitsura naninigarilyo sa pangkalahatan.

Ngunit ang paninigarilyo ba ay talagang nakakatulong sa pagbaba ng timbang at kung ano ang eksaktong nakakaapekto sa timbang:

Sa panahon ng proseso ng paninigarilyo, ang laway ay aktibong ginawa, ngunit ang pagkain ay hindi pumapasok sa katawan. Maaaring mabuo ang maliliit na ulser sa nalinlang na tiyan dahil sa mataas na acid, bumababa din ang contractile function sa paglipas ng panahon. Bilang resulta, bumababa ang gana sa pagkain at nagsisimula ang mga problema sa pagtunaw - bigat, colitis, gastritis, atbp.
Ang katawan ng naninigarilyo ay pinipilit na patuloy na labanan ang mga nakakalason na epekto ng nikotina. Kinukonsumo nito hindi lamang ang mga calorie na nagmumula sa pagkain, kundi pati na rin ang mga panloob na reserba ng katawan, kung kaya't ang mga calorie na na-deposito ay sinusunog.
Ang paninigarilyo ay kadalasang nagsisilbing pagtakas sa stress para sa isang tao. Pinapalitan ng pinausukang sigarilyo ang isang sandwich at isang chocolate bar; bilang isang resulta, mas kaunting mga calorie ang ibinibigay at ang katawan ay walang kahit saan upang mapunan ang mga reserbang taba ng tissue nito.
Ang lason sa tabako, na pumapasok sa dugo, ay nagpapasigla sa paggawa ng hormone glycogen. Karaniwang ginagamit ito ng katawan bilang panggatong ng enerhiya sa mga sitwasyong pang-emergency, ngunit narito ito ay tumatagal para sa ordinaryong, natural na glucose at pinapagana ito. Samakatuwid, ang pakiramdam ng gutom ay mapurol sa ilang panahon.
Ang nikotina ay nakakagambala sa pagganap mga glandula ng Endocrine, na nagiging sanhi ng kawalan ng balanse sa hormonal. Bilang resulta, ang normal na metabolismo ay nasira, at ang mga taba ay idineposito "sa mga maling lugar." Kaya ang akumulasyon ng mataba na tisyu sa paligid ng baywang, habang ang mga balakang at binti ay nananatiling payat. Samakatuwid, sa ilang mga paraan, ang isang masamang ugali ay nakakasagabal sa pagbaba ng timbang.
Ang nikotina ay nakakagambala sa paggana ng mga daluyan ng dugo at mga sanhi kakulangan ng oxygen. Dahil dito, ang sirkulasyon ng dugo at pag-agos ng lymph ay nagambala, ang balat ay nagiging kulay abo, malabo, at nagkakaroon ng cellulite. Kahit payat na tao.

Narito ang isang video tungkol sa kung paano nakakaapekto ang paninigarilyo sa timbang ng isang tao:

Pagtaas ng timbang pagkatapos tumigil sa bisyo

Matapos isuko ang mataas na sigarilyo, dahan-dahan ngunit tiyak na bumalik ang katawan sa normal nitong ritmo sa pagtatrabaho. At ito ay kadalasang nangangailangan ng natural na pagtaas ng timbang. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay napansin ng maraming mga nakaranasang naninigarilyo, ngunit ang mga dahilan para sa biglaang labis na katabaan ay lubos na nauunawaan.

Unang pumasok sa paglalaro sikolohikal na kadahilanan. Para sa sinumang tao, ang pagsuko ng sigarilyo ay labis na nakaka-stress, at ang pinakamadaling paraan upang harapin ang stress ay ang kainin ito. Sinusubukan ng isang dating naninigarilyo na lunurin ang "" gamit ang mga pie, sandwich at sweets, at ang bilang sa mga timbangan ay mabilis na gumagapang.

Bilang karagdagan, ang gana sa pagkain ay natural na tumataas sa oras na ito. Ang mga antas ng glycogen ay bumalik sa normal, at ang katawan ay nangangailangan ng bahagi ng glucose, na nangangahulugang masarap at mataas na calorie na pagkain.

Ang pag-iwas sa labis na libra pagkatapos mong huminto sa paninigarilyo ay lubos na posible.

Sundin lamang ang ilang simpleng panuntunan:

Sa mga unang linggo pagkatapos huminto sa doping ng nikotina, mahalagang malinaw na planuhin ang iyong diyeta. Sa mga unang buwan ay may posibilidad na tumaba, kaya balanseng diyeta kailangan lang. Bukod sa, malusog na pagkain ay makakatulong sa mabilis na pagpapanumbalik ng tamang metabolismo.
Nauuna ang pisikal na aktibidad. Sulit na magsimula sa maliit - araw-araw na paglalakad, paglangoy, pagkatapos - ang iyong paboritong sport, fitness, atbp. Ang ehersisyo ay hindi lamang nakakatulong sa iyo na masunog labis na taba, nag-aambag sila sa paggawa ng "pleasure hormone" na dopamine, at nakakatulong ito na hindi magbalik-balik at hindi bumalik sa sigarilyo muli.
Subukang sulitin ang iyong araw. Paboritong trabaho, palakasan, pagpupulong sa mga kaibigan, paglalakad - ang isang abalang iskedyul ay magbibigay-daan sa iyo na huwag isipin ang tungkol sa paninigarilyo bawat minuto at pagtagumpayan ang iyong pagkagumon sa lalong madaling panahon.

Ano ang sinasabi ng mga eksperto

Kasabay nito, ang paninigarilyo ay hindi palaging sinasamahan ng slimness. Sa mga naninigarilyo na may mahabang karanasan Kadalasan mayroong malubhang hormonal imbalance kapag hindi na ganap na maproseso ng katawan sustansya. Samakatuwid, kahit na sa mga taong kumakain ng medyo kaunti, ang mga reserba ng adipose tissue ay mabilis na tumaas.

Ang mga dating naninigarilyo ay may posibilidad na tumaba nang mas mabilis sa mga unang buwan. Dahil sa matinding stress ang bilang ng mga pagkain bawat araw ay maaaring tumaas ng hanggang 8-9 beses bawat araw, dahil dito, ang mga tao minsan ay nakakakuha ng hanggang 10 kg sa unang buwan.

Gayunpaman, ang mga problemang ito ay madaling maiiwasan kung kumain ka ng tama at tandaan pisikal na Aktibidad. Pagkatapos ang metabolismo ay malapit nang maging normal, ang gawain ng mga glandula ng endocrine ay magpapatatag, at sa loob ng ilang buwan ang timbang ay babalik sa normal. A to slim figure iba pang "mga bonus" ng buhay na walang nikotina ay idadagdag - nagliliwanag, makinis na balat, makintab na buhok, malakas na mga kuko at mahusay na kalusugan sa pangkalahatan.

Maraming mga tao ang interesado sa tanong ng kaugnayan sa pagitan ng timbang at paninigarilyo. Subukan nating paghiwalayin ito. Sa prinsipyo, hindi masasabi na ang isang naninigarilyo ay ibang-iba sa timbang mula sa isang hindi naninigarilyo. Makikilala mo ang isang naninigarilyo at isang daang kilo. Ngunit ang karaniwang naninigarilyo ay ilang kilo na mas magaan kaysa sa isang hindi naninigarilyo. Ngunit ito ay mas katulad ng isang payat na payat, isang tuyo, mahinang tao. Batay dito, ang tanong ay lumitaw: ang paninigarilyo ba ay talagang nakakaapekto sa timbang ng isang tao?

Ito ay nagkakahalaga ng pag-alam na ang nikotina ay pumipigil lamang sa pagtaas ng timbang. Mayroong ilang mga dahilan para dito:

walang gana kumain;
pagkalasing ng katawan;
usok break sa halip ng meryenda;
pinabilis na metabolismo;
epekto ng droga.

Ang pagkawala ng gana dahil sa paninigarilyo ay maihahambing sa pagkawala ng gana dahil sa sakit. Kaya isipin kung kailangan mo ng ganitong uri ng pagbaba ng timbang? Pagkatapos ng lahat, ang pinsala na idudulot ng nikotina ay hindi maihahambing sa anumang kilo.

Paano nakakaapekto ang tabako sa katawan?

Kapag ang nikotina ay pumasok sa katawan, nakakapagpapahina ito ng gana. Ito ang dahilan kung bakit ang isang tao ay nagsisimulang kumain ng mas kaunti. Nangyayari ito dahil itinuturing ito ng katawan bilang lason. Sinimulan niyang gugulin ang lahat ng kanyang lakas sa pag-neutralize nito at wala na siyang lakas upang matunaw ang pagkain. Bilang resulta, walang ganang kumain. Katulad na kondisyon maihahambing sa mga sumusunod: kapag ang isang tao ay kumain ng isang bagay na layaw, ang huling bagay na gusto niya ay kumain muli. Ganito rin ang nangyayari dito, walang ganang kumain ang inaaping katawan.

Kung ikaw ay isang naninigarilyo na may "disenteng karanasan," kung gayon ang iyong katawan ay hindi na sumisipsip ng mga sustansya nang tama at ganap. Ito ay maaaring humantong sa kahit na bahagyang pagbaba ng timbang. Bilang karagdagan, ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng mga antas ng glucose sa dugo. Ang katawan ay hindi na kayang makilala ito mula sa karaniwan at ito ay "nasa pagkakamali."

Ang isa pang dahilan para sa bahagyang pagbaba ng timbang: ang tabako ay parang gamot, pinapalitan nito ang kasiyahang nakukuha ng isang tao habang kumakain, kaya lalong naninigarilyo ang naninigarilyo sa halip na magmeryenda. O gumagamit ng paninigarilyo bilang isang antidepressant. Ngunit hindi ito mga hormone ng kaligayahan, ito ay isang malupit na panlilinlang. At kailangan mong bayaran ito...

Ngunit tingnan natin kung ano ang mga kahihinatnan ng naturang pagbaba ng timbang?

Maraming nangangarap na mawalan ng timbang (lalo na ang mga kababaihan, sa halip kahit na mga batang babae pagdadalaga) isipin na sa ganitong paraan mapoprotektahan nila ang kanilang sarili mula sa labis na katabaan. Gayunpaman, ito ay pantasiya. Sa kabila ng katotohanan na ang timbang ay talagang bababa, makakaranas ka ng pinsala sa mga organ ng pagtunaw, utak, sistema ng nerbiyos at iba pa. Ang mga arrow sa mga kaliskis ay angkop sa iyo, katotohanan. Paano ang tungkol sa mga tagapagpahiwatig ng kalusugan? Naglalayon para sa zero. Handa ka na bang maging zero?

Kaya isipin mo, kailangan mo bang tanggalin ang ilang kilo bilang kapalit, halimbawa, kanser sa tiyan? Hindi isang napakagandang alternatibo, tama ba? Mas mahusay na maging isang pampagana na crumpet kaysa sa isang lipas na cracker na pinalamanan ng mga carcinogens.

Kapag naninigarilyo, nananatili ang mga lason sa bibig, pagkatapos ay pumasok sa tiyan na may laway o pagkain. Una ay may ulser sa tiyan o duodenum, at pagkatapos ay kanser. Ang pinakamasama ay iyon mga paunang yugto Kapag ang kanser ay maaaring gumaling, ang isang tao ay madalas na hindi naghihinala sa pagkakaroon nito, dahil hindi ito nagpapakita ng sarili. Ngunit kapag lumitaw ang sakit, huli na para gumawa ng anuman... Ang mga taong may mga ulser ay madalas na inireseta ng ilang uri ng "Diet No. 3". Paano ka hindi magpapayat? Sa walang laman na halaya at sariwang manok!

Ano ang nangyayari sa iyong utak? Tulad ng malamang na alam mo, natatanggap ng utak ang lahat ng impormasyon tungkol sa katawan at pinoproseso ito. Ito mahirap na proseso, kung saan ang nikotina ay nagdudulot ng mga malfunctions.

Samakatuwid, ang isang tao na naninigarilyo ay may malaking lakas, ngunit ito ay isang haka-haka na "Ang lahat ay maayos sa kaharian ng Denmark." Ang tabako ay isang gamot, tulad ng nabanggit sa itaas. Ang nikotina ay nagdudulot ng pakiramdam ng euphoria. Ito ang dahilan kung bakit gusto mong manigarilyo nang higit pa at higit pa. Labinlimang minuto pagkatapos ng unang puff, ang naninigarilyo ay nakakaramdam ng saya. Ngunit, tulad ng napatunayan ng mga eksperto, ang nikotina ay mabilis na inaalis ng katawan sa pamamagitan ng ihi, sa loob ng halos isang oras. Ito ay pagkatapos na ang naninigarilyo ay muling may pagnanais na "puff".

Alam mo ba na kapag naninigarilyo ka, humigit-kumulang apat na libong iba't ibang mga lason ang naninirahan sa iyong bibig?? Sila ang mga taong, tumatagos sa iyong katawan, nakakagambala sa paggana ng ganap na lahat ng mga organo! Pagkatapos ng unang buga, ang usok ay dumadaan sa iyo, aalis brown spot sa ngipin. At ang mga gas tulad ng formaldehyde at ammonia ay nagpapasigla sa sistema ng nerbiyos.

Pagpasok sa trachea, ang usok, na nagdadala ng parehong mga lason, ay tumira sa "cilia" bronchopulmonary system, nagpapahirap sa kanyang trabaho. Ngunit ang mga cilia na ito ay idinisenyo upang linisin ang mga baga ng lahat ng mapanganib na mga dayuhang particle at likido. Pagkatapos ang buong "periodic table" ay pumapasok sa dugo at kumakalat sa buong katawan, na umaabot sa adrenal glands. Ito ang dahilan kung bakit mayroong isang walang uliran na surge ng enerhiya. At ang inilabas na adrenaline ay nagpapataas ng tibok ng puso, na nagreresulta sa isang stroke sa paglipas ng panahon. Sinasabi ng mga siyentipiko na ang pagkagumon sa sigarilyo ay maihahambing sa pagkagumon sa heroin.

Isipin muli, ang mga kilo ba na ito ay talagang nakakatakot para sa iyo?

Para sa ilang kadahilanan, hindi nangyayari sa sinuman sa inyo, halimbawa, na mawalan ng timbang, na mahawahan ng tuberculosis. At ano? Ito ay, maaaring sabihin ng isa, ang parehong bagay. Pagkatapos ng lahat, pagkatapos ang isang tao ay huminto sa paninigarilyo, siya ay nagiging mas mahusay, at ito ay naiintindihan. Pagkatapos ng lahat, ang katawan ay dumating sa normal na kalagayan, kung saan ang lahat ng nutrients ay nasisipsip, at ang gana ay tumataas nang naaayon. Ibig sabihin, masasabi nating gumagaling na ang tao. Ang parehong bagay ay nangyayari pagkatapos ng anumang sakit, ngunit narito ang pag-iisip na: "Siguro dapat pa rin akong magkasakit?" hindi dumarating sa sinuman. Oo, mas mabuting kumain ka ng isang bar ng tsokolate at makakuha ng parehong kagalakan tulad ng mula sa isang sigarilyo. Nawa'y tumaas ka ng dalawang kilo, ngunit maging malusog!! Ang ilan ay bumaling pa sa isang psychotherapist na may ganitong problema.

Maging matalino, pumunta sa isang espesyalista, hayaan siyang tulungan kang umunlad tamang diyeta para sa mga unang buwan, kung saan ang pagtaas ng timbang ay magiging maliit. Pero mas gaganda ang pakiramdam mo, dahil magiging malusog ang iyong katawan! At kung maglalaro ka rin ng sports, hindi ka talaga tataba. Huwag matakot sa labis na pounds, ngunit sa mga kahihinatnan na maaaring literal na humantong sa "kabaong"! Hayaang ang mga salitang ito ay hindi manatiling walang laman na tunog sa iyong isipan, huminto bago maging huli ang lahat! Ngayon, marami nang paraan para gawin ito: mga libro, patch at marami pang iba. Lahat kayo ay may mga pamilya: mga anak, asawa, asawa. Kailangan ka talaga nila! Ipunin lamang ang lahat ng iyong kalooban sa isang kamao! Ang pagnanais na mabuhay ay dapat na higit sa lahat! Kung tutuusin buhay ng tao- hindi mabibili ng salapi. May sasabihin ka ba?

GUSTO MO BA TUMIGIL SA paninigarilyo?

Pagkatapos ay i-download ang plano sa pagtigil sa paninigarilyo.
Sa tulong nito ay magiging mas madaling huminto.

Sa loob ng maraming dekada ngayon, ang paninigarilyo ay isa sa pinakamarami malubhang problema Sa buong mundo. Pagkatapos ng lahat, sa kakanyahan nito, ito ay isang tunay na pagkagumon, tulad ng mula narcotic substance. Lalaking naninigarilyo nakadepende sa mga kemikal na resin na nakapaloob sa tabako at may sikolohikal na pag-asa. Bilang karagdagan, ang paninigarilyo ay nakakaapekto rin sa ating hitsura: ang kalagayan ng balat, ngipin, kuko, buhok at, siyempre, ang ating timbang. Paano nakakaapekto ang paninigarilyo sa timbang? Tingnan natin ito nang mas detalyado.

Paano nauugnay ang paninigarilyo at timbang?

Nakakaapekto ba sa timbang ang paninigarilyo? Maraming tao ang tumatangging isuko ito bisyo dahil sa ang katunayan na sila ay biglang nagsimulang makakuha ng labis na timbang. Mayroong ilang katotohanan dito. Ngunit ang gayong pagtanggi na huminto sa paninigarilyo para sa kapakanan ng isang pigura ay may kaugnayan lamang hanggang sa edad na 30. Tingnan natin ang mga punto:

Sa una, ang paninigarilyo ay talagang nagpapahintulot sa iyo na alisin ang labis na mga calorie na hindi nakaimbak. Ang katotohanan ay ang katawan perceives nikotina bilang nakakapinsalang bakterya, na lumalason sa ating katawan at nagsisimulang gumastos ng maraming enerhiya sa pagkasira nito. Dahil dito, mananatili ang iyong timbang sa parehong antas, kahit na gusto mong kumain ng maayos.

Mga kahihinatnan: Pagkaraan ng ilang oras (lahat ay may kanya-kanyang sarili), ang katawan ng naninigarilyo ay nagiging barado. Ang mga enzyme at calorie ay humihinto sa pag-alis ng nikotina. Ang resulta ay pagkalasing. Sa sandaling ito, ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay hindi na hinihigop ng ating katawan at napupunta sa mga deposito ng taba.

Lahat tayo ay napapailalim sa stress sa buong buhay natin. Ang mga hindi naninigarilyo ay madalas na kumakain ng stress. Nangangako ito ng labis na katabaan. Kasabay ng mga mabibigat na naninigarilyo ay ginusto na "paninigarilyo" ang stress na may nikotina. Lumipas na pala ang mga sobrang calorie, ibig sabihin, nananatiling normal ang kanilang timbang.

Mga kahihinatnan: Sa paglipas ng panahon, hindi matugunan ng katawan ang mga pangangailangan nito nakababahalang mga sitwasyon ay hihingi ng mas maraming nikotina. Nangangahulugan ito na ang katawan ay magiging mas barado. At, tulad ng sa unang kaso, ito ay hahantong sa mga deposito ng taba, halimbawa, sa lugar ng tiyan. Pagkatapos ng lahat, bukod sa lahat, ang nikotina ay maaaring makagambala sa pagkasira ng mga taba.

Ang paninigarilyo ay ang kaaway ng timbang

Nangyayari rin na ang isang tao ay nagnanais sa kabaligtaran. Pero hindi niya lang magawa. Maaaring may ilang mga dahilan para sa pag-uugaling ito ng katawan. Ngunit lahat sila ay may kaugnayan sa paninigarilyo.

Tulad ng isinulat namin sa itaas, ang mga calorie ay hindi hinihigop, ngunit pinalabas kasama ng nikotina.
Ang paninigarilyo ay nakakabawas ng gana. Malinaw ang lahat dito. Kung kaunti lang ang kinakain natin, kaunti ang kikitain natin. Bilang karagdagan, ang nikotina ay isang tunay na gamot na maaaring masiyahan sa ilan pisyolohikal na pangangailangan tao, kabilang ang pagnanais na kumain.
Ang nikotina ay nakakatulong sa pagkalasing ng katawan. At, kung ang mga taong madaling kapitan ng labis na timbang ay nagsimulang makakuha nito bilang isang resulta ng naturang pagkalason, kung gayon ang mga taong kulang sa timbang ay magsisimulang mawala ito nang higit pa. Muli, dahil sa ang katunayan na ang katawan ay huminto sa pagsipsip ng mga sustansya na nagpapahintulot sa iyo na bumuo ng kalamnan tissue.
Ang paninigarilyo ay nagpapabilis ng mga proseso ng metabolic. At ito, sa turn, muli ay hindi nagbibigay ng oras kapaki-pakinabang na mga sangkap- masanay ka na. Bilang isang resulta, ang mga ito ay tinanggal lamang.

Anong gagawin?

Siyempre, kung tinanong mo ang tanong na "Ano ang nakakaapekto sa timbang," kung gayon ang paninigarilyo ay hindi magiging isa sa mga pangunahing pinagmumulan ng labis o kakulangan ng taba at tissue ng kalamnan. Mahalagang maunawaan na ang paninigarilyo ay pangunahing nakakaapekto sa kalusugan.

Mga sanhi ng paninigarilyo:

Avitaminosis.
Ulcer sa tiyan.
Mga sakit sa cardiovascular.
Diabetes.
Kanser sa baga at suso.

At maniwala ka sa akin, hindi mahalaga sa iyo kung ikaw ay payat o mataba kung mayroon kang buong grupo ng mga sakit na nagmumula sa paninigarilyo.

Paano huminto sa paninigarilyo at hindi tumaba

Matapos naming malaman kung ang paninigarilyo ay nakakaapekto sa timbang, oras na upang magtanong ng isa pang tanong - "Paano huminto sa paninigarilyo nang hindi tumataba." sobra sa timbang?. Sabihin na natin kaagad - ang pagtigil sa paninigarilyo ay napakahirap. Ngunit mas mahirap sa hinaharap na gamutin ang isang lason na organismo. Upang maiwasan ang lahat ng ito at matagumpay na huminto sa paninigarilyo, sundin ang mga patakarang ito:

Dahan-dahang huminto sa paninigarilyo. Araw-araw - bawasan ang bilang ng mga sigarilyo na iyong hinihithit. Ang ilang mga tao ay maaaring umalis kaagad, ngunit para sa karamihan ang pamamaraang ito ay masyadong malupit. At ang pang-araw-araw na pagbawas sa dosis ng nikotina ay maaaring humantong sa kumpletong pag-abandona nito.
Subukang manatili sa iyong diyeta. Sa una maaari kang makaramdam ng isang set labis na timbang.
Tiyaking paganahin pisikal na Aktibidad. Kung ang isport ay tila mahirap para sa iyo, maaari kang mag-ehersisyo ng malalayong distansya. hiking. Pinakamainam na maglakad sa kagubatan o parke, malayo sa mga sasakyan. Ang ganitong mga lakad o kahit na sports ay makakatulong na mababad ang katawan ng oxygen at payagan sa natural na paraan gumawa ng serotonin - ang hormone ng kaligayahan.
Subukang huwag palaging mag-isip tungkol sa isang sigarilyo. At kung naisip nila, kung gayon tungkol lamang sa masama. Tungkol sa mga sakit na sanhi ng nikotina, tungkol sa amoy na lumilitaw pagkatapos ng paninigarilyo. Ihambing ang iyong nararamdaman bago at pagkatapos.
Gumawa ng pang-araw-araw na iskedyul para sa iyong sarili. Ipahiwatig dito kung kailan ka dapat kumain, kung kailan ka dapat mag-ehersisyo pisikal na ehersisyo. Kahit na ang mga oras na humihithit ka ng sigarilyo (kung hindi ka pa huminto). Sa ganitong paraan makokontrol mo ang iyong pag-uugali.

Ang paksa ng pinsala ng paninigarilyo, pati na rin ang thesis tungkol sa kung ang paninigarilyo ay nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, ay paulit-ulit na tinatalakay sa mga nakaraang taon. Maraming tao ang sumuko sa kanilang pagkagumon pabor sa malusog na imahe buhay. Ngunit higit sa kalahati ng mga tao ang nahaharap sa problema ng pagkakaroon ng labis na timbang. Nalalapat ito sa patas na kasarian. Napatunayan na sa siyensiya iyon katawan ng babae mas madaling kapitan sa pagbuo ng mga fatty layer.

Pamamaraan ng pagkontrol ng timbang

Taliwas sa opinyon ng publiko, ang paninigarilyo ay nakakatulong na kontrolin ang pagtaas ng timbang sa mga naninigarilyo. Ngunit ito ay humahantong sa higit pa seryosong kahihinatnan: dysfunction ng cardio-vascular system, pati na rin sa pagbuo ng mga malignant na tumor. Bilang karagdagan dito, ang isang bilang ng iba pa hindi kasiya-siyang kahihinatnan, tulad ng mabaho, pinipigilan ng pagkabulok ng ngipin ang mga naninigarilyo na mabuhay buong buhay. Bilang karagdagan, ang paninigarilyo ay isang kadahilanan na nakakaimpluwensya sa pagtaas ng timbang.

Una sa lahat, dapat tandaan na ang paninigarilyo ay sumusunog ng mga calorie. Tumataas ang nikotina tibok ng puso, at tumutulong din na mapabilis ang metabolismo. Kaya kapag huminto ka sa paninigarilyo, ang bilang ng mga calorie na iyong nasusunog ay bumababa. Upang patatagin ang metabolismo, kinakailangan ang isang tiyak na panahon, na tumatagal mula sa dalawang linggo hanggang isang buwan.
Pinipigilan din ng paninigarilyo ang pakiramdam ng gutom. Ang mga sangkap sa sigarilyo ay nagtataguyod ng paggawa ng glycogen sa atay, na humahantong sa pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo. Kapag ang isang tao ay huminto sa paninigarilyo, ang kanyang gana ay tumataas, bilang isang resulta kung saan lumilitaw ang dagdag na pounds. Kung regular kang mag-eehersisyo, malalampasan ka ng problemang ito.
Bilang karagdagan, ang mga produktong tabako ay nagpapataas ng antas ng joy hormone sa dugo, na humahantong sa mataas na espiritu at pagtaas ng produktibo. Salamat sa epekto na ito, ang proseso ng pag-alis ay hindi kapani-paniwalang mahirap, ang tao ay nakakaramdam ng pagkawala ng lakas, at posibleng isang nalulumbay na kalooban. Upang mapabuti ang kanilang kalooban, sinusubukan ng mga tao na kainin ang kanilang kalungkutan sa pamamagitan ng iba't ibang mga cake at pastry. Ang "paggamot" na ito ay lumilikha ng isang link sa pagitan ng paninigarilyo at labis na katabaan.
Mga bloke ng paninigarilyo panlasa dila, kaya halos hindi nararamdaman ang lasa ng pagkain. Ang mga taong huminto sa paninigarilyo ay tandaan na kapag nakatikim sila ng pagkain, hindi sila maaaring huminto at makakain ng higit sa karaniwan. Sa malinis na mga receptor, kahit na ang pinaka regular na kape parang hindi kapani-paniwalang masarap.
Ang paninigarilyo ay nakakaapekto rin sa paggana ng gastrointestinal tract, dahil ang isang hindi sapat na dami ng mga bahagi ay ginawa para sa kumpletong panunaw ng pagkain.

Bilang karagdagan sa itaas, ang mga sigarilyo ay sumasakop sa bibig at mga kamay, laban sa background kung saan nabuo ang sikolohikal na pag-asa. Nang hindi napapansin, inaabot ng mga tao ang pagkain. Sa paglipas ng panahon, ang sobrang pagkain ay direktang humahantong sa labis na katabaan. Ang ugali na ito ay dapat labanan. Una, kailangan mong palitan ang mga matamis:

prutas;
berries.

Pagkatapos ng ilang oras, kailangan itong alisin.

Ang metabolismo ng lipid

Tinatanggal pagkagumon sa nikotina ay hindi nangangahulugan na ang timbang ay magsisimulang tumaas sa bilis ng kidlat . Ipinapakita ng mga istatistika na isa lamang sa tatlong tao na huminto sa paninigarilyo ay tumaba. Para sa natitirang dalawa, bumababa o nananatiling pareho ang timbang. Ang mga pagbabago sa timbang ay puro indibidwal, at ang metabolismo ng lipid ay dapat sisihin.

Ang mga lipid ay iba't ibang taba at ang kanilang mga acid. Pumasok sila sa katawan sa pamamagitan ng pagkain, at bahagyang ginawa rin ng mga selula ng atay. Ang mga sangkap na ito ay gumaganap ng isang function ng enerhiya, na naipon sa anyo ng mga mataba na deposito, at sa oras ng pangangailangan ay inilabas sila, nagiging enerhiya. Kung ang metabolismo ng lipid ay nabalisa, ang pagtaas ng pagsunog ng taba ay posible, na humahantong sa biglaang pagbaba ng timbang o ang inhibited na proseso ng kanilang pagkasunog. Mga deposito ng taba maaaring ideposito sa mga lugar na may problema.

Ang pagtigil sa isang ugali nang walang kahihinatnan

Ang pagtigil sa paninigarilyo ay mahirap, ngunit mahalagang tandaan ang tungkol sa kalusugan ng iyong sariling katawan, ito ay magagarantiya mahabang taon buhay. Kinakailangang mapagtanto ang pangangailangan na isuko ang pagkagumon, kumbinsihin ang iyong sarili na ang pinsala na dulot ng katawan ay ganap na hindi katumbas ng halaga na sinusubukan mong mapanatili. At mahalaga din na tanggapin ang katotohanan na ang paninigarilyo ay hindi nakakaapekto sa timbang ng isang tao, at ang pagsuko sa ugali na ito ay hindi nangangahulugan ng pagkakaroon ng labis na timbang.

Kung natatakot kang makakuha ng ilang kilo, kailangan mong sundin ilang mga tuntunin, na magpapanatili sa iyong pigura at magliligtas din sa iyo mula sa pagkagumon.

Tanggalin ang iyong pagkagumon nang paunti-unti sa pamamagitan ng pagbabawas ng bilang ng mga sigarilyong iyong hinihithit bawat araw. Sa pamamagitan ng biglaang pagtigil sa isang masamang ugali, ikaw ay may panganib na makaharap sakit na pagsusuka, na maaaring humantong sa labis na pagkain dahil sa stress sa katawan.
Kasabay ng withdrawal, kailangan mong makipag-ugnayan sa isang nutrisyunista na gagawa ng isang indibidwal na programa sa nutrisyon. Makakatulong ito sa iyo na mahanap ang nais na pigura, linisin ang iyong katawan, at mapabilis din ang iyong metabolismo.
Ang pisikal na aktibidad ay isang kinakailangang bahagi. Aktibong larawan ang buhay ay makakatulong hindi lamang mawalan ng timbang, ngunit mapabuti din pangkalahatang mga tagapagpahiwatig kalusugan. Piliin ang sport na nababagay sa iyo. Maaaring ito ay fitness, swimming, boxing, dancing - anuman ang nagdudulot sa iyo ng kasiyahan. Ang regular na pagsasanay ay hindi dapat lumampas sa tatlong beses sa isang linggo.
Kalimutan ang pagkagumon. Lumikha ng mga kondisyon na mag-aalis sa iyo ng mga alaala ng mga sigarilyo. Maghanap ng libangan, magsimula bagong proyekto, kunin Dagdag na trabaho. Ito ay kinakailangan upang makagambala sa iyong kamalayan mula sa hindi gustong bagay ng atensyon.

Konklusyon

Sa konklusyon, dapat tandaan na ang paninigarilyo ay walang epekto sa pagbaba ng timbang. Ang ideya na ang paninigarilyo ay nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang ay nananatiling isang gawa-gawa. Ang mga personal na gawi ay humahantong sa labis na pagtaas ng timbang, kaya upang maiwasan ang pagtaas ng timbang, dapat mong sundin ang mga tuntunin sa itaas. Titiyakin nila ang paglilinis ng katawan mula sa mga epekto ng pagkagumon habang pinapanatili ang iyong pigura.

Batay sa pinsalang dulot ng paninigarilyo sa katawan, maaari nating tapusin na ang paninigarilyo para sa pagbaba ng timbang ay hindi epektibo, higit na hindi makatwiran.

Posible bang maglagay ng pantay na senyales sa pagitan ng mga salitang "paninigarilyo" at "pagpapayat", o ito ba ay isa sa mga alamat na ginagamit ng mga mahilig sa usok ng tabako upang bigyang-katwiran ang kanilang masamang ugali? Nakapagtataka, hindi kailanman nakapagbigay ng tiyak na sagot ang siyensya sa bagay na ito.

Tungkol sa mga benepisyo ng paninigarilyo

Ang walang hanggang takot na tinatakot ng mga naninigarilyo sa isa't isa dahil nag-aalala sila sa kalagayan ng kanilang baywang - na kapag huminto ka sa isang sigarilyo, agad kang makakakuha ng sampung karagdagang kilo at sentimetro - ay may batayan. Maraming tao na sumuko sa bisyo ng tabako ang aktwal na tumaba sa loob ng unang taon: karamihan sa 3-4 kg, ngunit ang ilan ay higit sa sampu. Kaya ang paninigarilyo ay nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang?

Mga argumento para sa".

1. Kapag nasa dugo ng tao, pinasisigla ng nikotina ang paglabas ng hormone glycogen, na ginagamit ng katawan para sa enerhiya. Ang gana sa pagkain ay napurol nang ilang sandali, at ang naninigarilyo ay maaaring laktawan ang isang meryenda o tanggihan ang dessert nang walang gutom na tiyan - ang kanyang katawan ay nagkaroon ng oras upang "mag-refuel" sa kung ano ang nahanap nito sa dugo nito.

2. Usok ng tabako nagiging sanhi ng pagtaas ng aktibidad ng AZGP1 gene, na responsable para sa aktibidad ng respiratory system. Sa pagsisikap na protektahan ito mula sa impluwensya ng nikotina, ang gene ay naghihikayat sa katawan na labanan ang nakakapinsalang sangkap. At dahil ang lahat ng aktibidad ay nangangailangan ng enerhiya, nakukuha ito ng katawan sa pamamagitan ng pagsunog ng mga calorie.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga patch ng nikotina ay maaaring mapabuti ang pagganap ng atleta!

3. Doble ang swerte ng mga taong nakasanayan na manigarilyo ng isang tasa ng kape, dahil ang caffeine at nicotine ay nagpapakita ng mga katangian ng isa't isa. Ang saturation ay dumarating nang mas mabilis, at ang antas ng adrenaline sa dugo ay tumataas, na pumipigil sa pagtitiwalag ng labis na mga calorie sa taba at nagiging sanhi ng pagtaas ng enerhiya sa naninigarilyo.

4. Hindi lihim na maraming tao ang naglalagay ng sigarilyo sa kanilang bibig upang huminahon, tulad ng mga may matamis na ngipin na resort sa tsokolate. Ngunit hindi tulad ng tsokolate, ang tabako ay hindi lumilikha ng mga fold sa mga gilid, kaya ang paglaban sa stress ay hindi nagbabanta sa naninigarilyo na may ilang mga bagong kilo.

5. Napatunayang siyentipiko na sa unang taon ng paggamit ng tabako, bumibilis ang metabolismo ng isang tao, salamat sa pagsisikap ng katawan na linisin ang sarili sa lason na pumapasok sa daluyan ng dugo sa bawat hinihithit na sigarilyo. At tulad ng alam mo, ito ay ang pinabilis na metabolismo na nagpapahintulot sa amin na kumain at hindi tumaba. Sa kasamaang palad, naaangkop ang kundisyong ito maikling oras- 10-12 buwan lamang.

Batay sa mga nakalistang katotohanan, maaari nating tapusin na ang mga taong nagsusulat ng mga laudatory review tungkol sa paninigarilyo at pagbaba ng timbang online ay hindi masyadong mali. Ngunit sa anong presyo ang binabayaran ng ating katawan para sa gayong pagkakasundo?

Ang mga tagasuporta ng paninigarilyo ay palaging may mga argumentong pabor

At tungkol sa mga panganib ng usok ng tabako

Ang pagkagumon sa tabako mismo ay nagbibigay ng gantimpala sa ilang tao manipis na baywang. Ang patunay ng katotohanang ito ay makikita sa maraming matataba na humihithit ng sigarilyo pagkatapos ng sigarilyo. May reverse side pala ang medal?

Nakakasagabal ba ang paninigarilyo sa pagbaba ng timbang?

1. Ang metabolismo ng isang baguhan na naninigarilyo, na nagtatrabaho nang buong bilis sa loob ng isang taon, sa kalaunan ay nawawalan ng lupa at bumagal, at lahat ng nauna nang sinunog ay nagsisimulang tumira sa ilalim ng balat.

2. Sinisira ng nikotina ang iyong trabaho. endocrine system, dahil sa kung saan ang labis na pagtaas ng timbang ay maaaring magpatuloy nang hindi pantay. Ang pigura ng tulad ng isang naninigarilyo ay isang medyo kakaibang tanawin, matambok sa ilang mga lugar at nananatiling payat sa iba.

3. Carbon monoxide pinipigilan ang oxygen mula sa pag-abot sa mga cell, na nagiging sanhi ng balat upang maging maluwag at kulay abo, at ang mga hita at pigi upang bumuo ng cellulite. Oo, oo, nangyayari rin ito sa mga lalaki, bagaman hindi sa sukat na tulad ng patas na kalahati ng sangkatauhan!

Naninigarilyo ang mga taong may sobra sa timbang marami

Kung pinag-uusapan na natin kung paano nakakaapekto ang paninigarilyo sa pagbaba ng timbang, na nagiging sanhi ng pagtaas ng adrenaline sa dugo, mapapagalit natin ang mga mambabasa na seryosong nagnanais na dagdagan ang kanilang aktibidad sa pamamagitan ng pagsingil ng "marahas" na hormone. Ang pagdagsa ng enerhiya na ito ay panandalian. Ngunit ang igsi ng paghinga, mahinang kalusugan, at pagkahilo na nagpapakita ng sarili sa paglipas ng panahon ay nagiging palaging kasama ng naninigarilyo, na nagiging sanhi ng kanyang pagkahilig patungo sa istilong nakaupo buhay.

Paano huminto sa paninigarilyo at hindi tumaba?

Dapat ko bang tanggalin bisyo, lahat ay nagpapasya para sa kanilang sarili. Ngunit kung patuloy kang bibili ng mga pakete ng sigarilyo dahil sa takot na tumaba, may ilang bagay na maaari mong gawin.

1. Malinaw na planuhin ang iyong diyeta at huwag hayaan ang iyong sarili na kumain ng sobra, lalo na sa mga unang buwan ng pagtigil sa paninigarilyo.

2. Huwag umupo nang walang ginagawa. Ang mga libangan, pakikipag-usap sa mga kaibigan (mas mabuti na hindi naninigarilyo), isang bagong proyekto sa trabaho ang sumasakop sa iyong mga iniisip at bawasan ang pananabik para sa isang sigarilyo.

3. Maglakad, lumangoy, rollerblade o maglaro ng anumang iba pang isport. Itinataguyod nito ang paggawa ng pleasure hormone dopamine, na tutulong na pigilan ang pagnanais na maabot ang isa pang sigarilyo.

Video: Paano naaapektuhan ng paninigarilyo ang timbang

Nakakaapekto ba ang paninigarilyo sa pagbaba ng timbang at paano? Ang host ng "Lose Weight for Vacation" na proyekto, si Ekaterina Levina, ay nagbabahagi ng kanyang opinyon.