Hangi gıdalar hormonal seviyeleri etkiler? Tarçının faydaları

Hangi ürünler etkiler hormonal arka plan

Ruh hali değişimleri, uykusuzluk, kötü bir his- hormonal dengesizlikler bir kadının tüm vücudunun durumunu etkiler. Bağışıklık sistemi uyarıcı ürünler, öfkeli hormonları "evcilleştirmeye" yardımcı olacaktır.

Balık
Aktif madde: Omega-3 ve Omega-6 çoklu doymamış yağ asidi.

Eylem: harekete geçirmek koruyucu kuvvetler vücut ve kolesterol seviyelerini azaltır.

Balıktaki bir diğer faydalı bonus ise selenyumdur. Bu mineral sitokinlerin (herhangi bir şeyi baskılayan proteinler) üretiminde rol oynar. inflamatuar süreçler organizmada.

Tüketim: Haftada iki kez 150 gram. Tercihen seçin az yağlı çeşitler- morina, levrek, ton balığı veya barbunya.

Soya peyniri(soya peyniri)
Aktif madde: soya izoflavonoidleri.

Eylem: Seks hormonlarını etkiler, öncelikle östrojen seviyelerini normalleştirir.

Sonuç olarak stabilize olur adet döngüsü ve menopozun başlangıcı gecikir. İzoflavonoidler ayrıca güçlendirir kemik dokusu ve görünmesine izin vermeyin malign neoplazmlar.

Tüketim: Haftada bir kez 100 gram.

İşlev tiroid bezi düzenlemek su teresi, rezene kökü, avokado, armut, süt ürünleri, badem, kabak çekirdeği ve susam. Normal işleyiş için “endokrin kelebeğinin” iyota ve B ve C vitaminlerine ihtiyacı vardır.
Pancar
Aktif madde: folik asit (B9 vitamini).

Eylem: durumu iyileştirir ve dış görünüş cilt, kan dolaşımını normalleştirir, sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, onu stresten ve aşırı efordan korur.

Folik asitözellikle hamile anneler için gereklidir. Toksikozu hafifletir, fetüsün tam gelişimini sağlar ve doğum sonrası depresyonla savaşır.
Tüketim: çiğ, haftada üç ila dört kez 100–150 g.

Elmalar
Aktif madde: C vitamini.

Etkisi: Demirin emilimine yardımcı olur ve vücudu çeşitli virüslerden ve enfeksiyonlardan koruyan biyolojik bir madde olan interferon düzeyini artırır.

Ayrıca bu antioksidan gençlerimiz için serbest radikallerle savaşır.
Tüketim: Her gün bir elma.

Zencefil
Aktif madde: uçucu yağlar ve gingerol.

Eylem: sorumlu genel durum vücut. Sizi canlandırır, enerjinizi artırır ve ruh halinizi iyileştirir. Sindirim süreçlerinin ve solunum fonksiyonunun normalleşmesine katılın.

Zencefil uzun zamandır antiviral özellikleriyle biliniyor ve bu nedenle Ayurveda ve Çin tıbbında yaygın olarak kullanılıyor.
Tüketim: Haftada bir taze kök veya 30-40 gr öğütülmüş baharat.

Hububat
Aktif madde: B vitaminleri.

Eylem: Olasılıkları sonsuzdur. Teşvik ediyorlar metabolik süreçler vücutta, merkezi ve periferik bölgelerin normal işleyişine katkıda bulunur gergin sistem, hormon dengesini stabilize edin üreme sistemi ve tiroid bezi.

Güzel bir bonus, vücudun yaşlanmasını yavaşlatmasıdır.
Tüketim: Haftada bir kez 100 gr.

Meyveler
Aktif madde: fitoöstrojenler.

Eylem: Bir avuç taze veya kurutulmuş ahududu ve çilek rahatlatabilir PMS belirtileri. Fitohormonlar sayesinde. Şöyle çalışıyorlar doğal antidepresanlar- ruh halini iyileştirin, tonu ve enerjiyi artırın.

Ayrıca bu ilaçlar kolesterol seviyesini düşürür ve serbest radikallerin etkilerini nötralize eder. Sonuç olarak cildin görünümü ve durumu iyileşir. Ahududu gibi yaban mersini de genitoüriner sistem hastalıklarının gelişme riskini% 30 azaltır.
Tüketim: Haftada beş ila altı kez 100 gram.

İstiridyeler
Aktif madde: çinko.

Eylem: Bağışıklık sistemini güçlendirir, C vitamininin etkisini iki katına çıkarır, iyi gelir antiseptik özellik ve güçlendirir cinsel çekim.

Çinko lehine bir başka güçlü argüman da sivilce ve sivilcelerle iyi başa çıkmasıdır. yaşa bağlı değişiklikler deri.
Tüketim: Haftada bir kez 200 gram.

Lahana
Aktif madde: indol.

Eylem: Hormonal seviyeleri normalleştirir, östrojenin etkisini engeller ve provoke eden kanserojenleri nötralize eder. kanserli tümörler. Lahana ve lahana özellikle indol açısından zengindir Brüksel lahanası.

Ancak içinde başkaları da var faydalı maddeler- potasyum, bitkisel proteinler ve tüm vücut üzerinde olumlu etkisi olan lif.

Tüketim: Haftada üç ila dört kez 100 gram.

Ispanak
Aktif madde: beta-karoten (provitamin A).

Eylem: mastopati ve meme kanseri gelişme olasılığını% 40 azaltır.

Daha fazla ıspanak Büyük miktarlar lutein içerir. Bu antioksidan sorumludur iyi görüş, normal iş içtenlikle- dolaşım sistemi ve cildin güzelliği.

Tüketim: Haftada üç kez 100-150 gram.

Hormonal düzeyler özellikle kadınlarda çok hassas bir yapıdır. Soğuk algınlığından soğuk algınlığına kadar her şey dengesizliğe neden olabilir. sinir stresi Bu nedenle vücudunuzdaki hormon dengesini izlemek çok önemlidir. Normal hormon seviyelerini kontrol etmek ve sürdürmek için her kadının günlük beslenmesine dahil etmesi önerilen bir dizi yiyecek vardır.

Deniz ürünleri

Deniz ürünleri evrensel olarak tanınan bir afrodizyak olarak kabul edilir. Testosteron üretiminden sorumlu olan çok miktarda potasyum içerirler. Üstelik tüm deniz ürünleri, diğer ürünlerden çok daha iyi emilen mineraller içerir. Bu nedenle, gerçek ve kalıcı bir aşk gecesi istiyorsanız, akşam yemeği için deniz ürünleri hazırlayın, örneğin lezzetli bir salata yapın. İlginç tarifler malzemede bulunabilirdeniz ürünleri salataları , deneyin, çok lezzetli.

Badem

Badem erkek cinsiyet hormonlarının üretiminden sorumludur. Bademlerde bulunan protein testosteron üretimini artırır ve ayrıca sperm kalitesini de artırır. Kadınlar için bademler daha az faydalı değildir; cildin elastikiyetinden sorumlu olan adiponektin gibi bir hormonun üretimini teşvik ederler. Düzenli badem kullanımıyla cilt pürüzsüzleşir, ince çizgiler giderilir, cilt daha pürüzsüz ve ışıltılı görünür. Günde 6-7 adet badem tüketilmesi tavsiye edilir. Ayrıca kadınların göğüslerin tonunu ve sıkılığını artırmaya yardımcı olan badem yağına da dikkat etmelerini öneriyoruz - malzemedeki detaylargöğüs sıkılığı için yağlar , çok bilgilendirici.

Avokado

Avokado, doymamış yağlar, E ve A vitaminleri varlığı nedeniyle progesteron ve östrojen üretimine yardımcı olur. Bunlar, cildin daha uzun süre genç, pürüzsüz ve parlak kalmasına yardımcı olan, ayrıca hamileliği ve hamileliği teşvik eden en önemli kadın hormonlarıdır. Ayrıca avokado erkeklere de yardımcı olur, gücü artırır ve cinsel ilişki süresini etkiler. Haftada en fazla 3 avokado yemeniz tavsiye edilir. Bu sebzeden, aralarında öne çıkan çeşitli yemekler hazırlanabilir:avokado salataları - İçlerindeki ürün taze kalır ve tüm besin ve faydalı özelliklerini korur.

Yumurta sarısı

Yumurta sarısı, glukokortikoidler, mineralokortikoidler ve seks hormonları gibi hormonların üretiminden sorumlu olan adrenal bezlerin işleyişi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Aktif olarak karbonhidrat, su ve mineral metabolizması, genital organların normal işleyişini teşvik edin, şeklin korunmasına yardımcı olun, sağlıklı cildi koruyun ve keyfini çıkarın Kişisel hayat. Bıldırcın yumurtası kullanmanızı öneririz, salmonella içermez. Birer birer yemek tavsiye edilir yumurta sarısı Her gün, ama daha fazla değil, çünkü çok fazla yağ içeriyorlar. Yine yumurtalar çok fazla yemek pişirmek için kullanılabilir lezzetli salatalar Neyse ki tavuk yumurtası birçok gıdayla iyi gidiyor. Basit bir yumurta salatası şuna benzer: 2 tavuk yumurtaları, bir taze salatalık ve yeşillikler, ekşi krema veya zeytin yağı yakıt ikmali için. Yumurtaları ve salatalığı doğrayın, yeşillikleri doğrayın, tüm malzemeleri karıştırın ve sosun üzerine dökün. Veya izlebıldırcın yumurtalı salatalar - burada daha fazla tarif var.

Somon

Somon gibi yağsız balıklar somatropik hormonun yani büyüme hormonunun üretilmesine yardımcı olur. İçeriği yetersizse kişi kilo almaya başlar, cilt çok daha kötü görünür, kırışıklıklar ortaya çıkar, kendimizi yorgun hisseder, sürekli endişe duyarız. Ayrıca somon balığı, bir hormon olarak kabul edilen kadınlık hormonu estradiol üretimini de uyarır. kadın güzelliği ve çekicilik. Kendinizi harika hissetmek için haftada 2 kez 150-200 gram somon yiyin. Somon çok basit ve basit bir şekilde hazırlanabilir. diyet yemeği- bir parça somon alın, üzerine serpin limon suyu, tuz ve karabiber tadında, yaklaşık 20 dakika turşunun içinde bekletin, ardından somonu folyoya sarın ve pişene kadar fırında pişirin.

Brokoli

Brokoli, ıspanak, Brüksel lahanası ve diğer yapraklı sebzeler, kadınlık hormonu olan güzellik ve incelik hormonu östrojenin üretiminden sorumludur. Harika görünmek için günde bir avuç brokoli ve diğer lahana sebzelerini yiyin. Tüm faydalı özellikleri korumak için brokoliyi doğru şekilde pişirin - tüm nüanslar malzemededirbrokolinin faydaları hakkında , mutlaka kontrol edin.

Yeşil çay

Yeşil çay vücudu fitoöstrojenlerle doyurur ve aynı zamanda üretimi destekler. kadınlık hormonları. Kadınların refahından ve sağlığından sorumludurlar, önlemeye katkıda bulunurlar erken yaşlanma. Durum - yeşil çay doğru şekilde demlemeniz gerekiyor, nasıl yapacağınızı görün. Günde en az iki bardak şekersiz yeşil çay içmelisiniz.

İçin
Alexandra Ryzhkova Tüm hakları saklıdır

Uzun yıllar boyunca tarçın, baharatların prima donna'sı olarak kabul edildi. Birkaç yüzyıl önce çok pahalıydı ve ağırlığınca gümüş değerindeydi. Bu eşsiz baharat, yemeklerin lezzetini çeşitlendirebilir ve vazgeçilmez lezzetler getirebilir. yararlı eylem insan sağlığı üzerine.

Baharat, Asya tropiklerinde yetişen yaprak dökmeyen bir ağacın kabuğundan yapılır. Uzmanlar özellikle Seylan tarçınına değer veriyor. Zincir mağazalarda baharatı çubuk şeklinde alabileceğiniz gibi toz halinde de satın alabilirsiniz.

Baharatların faydaları

Tarçının yeri doldurulamaz faydaları varlığı ile açıklanmaktadır. belirli kompozisyon baharatlarda bulunan elementler. Bu:

• diyet lifi, karbonhidratlar ve yağlar, proteinler, doymuş yağ asitleri, di- ve monosakkaritler;
• benzersiz yağ – öjenol;
• A, E, C vitaminleri ve B grubu;
• makroelementler: potasyum, kalsiyum, sodyum, magnezyum, fosfor;
• eser elementler: çinko, demir, manganez, bakır, selenyum.

İyi bilinen faydalı özelliklerine ek olarak, bu baharat iyileşmeye yardımcı olur tat kalitesi pişirme ve tatlı içecekler, tarçın kozmetolojide ve bir araç olarak yaygın olarak kullanılmaktadır. Geleneksel tıp. Şunları sağlar:

• antienflamatuvar;
• antimikrobiyal;
• Ağrı kesici;
• antibakteriyel etki.

Maddenin tıbbi faydaları, içindeki özel polifenollerin içeriğine dayanmaktadır. Tarçın sıklıkla viral hastalıkların en yüksek olduğu dönemde önleme ve tedavi amacıyla ve bunların önlenmesi amacıyla kullanılması tavsiye edilir. Bu ilaç balgam söktürmeyi teşvik eder, uyarır bağışıklık sistemi vücut. Tarçın ilaveli sıcak içecekler terlemeyi artırmaya, burun mukozasının şişmesini hafifletmeye ve nefes almayı kolaylaştırmaya yardımcı olur.

Baharat sıklıkla mide ve bağırsak sistemi hastalıklarını tedavi etmek için kullanılır. Şunları sağlar:

• tonik;
• uyarıcı;
• antiseptik etki.

İştahı artırır ve uyarır sindirim süreci. Baharatta bulunan lif, insan kolonunu birikmiş toksinlerden temizleme özelliğine sahiptir. Baharatın gastrointestinal sistem üzerinde olumlu etkisi vardır. bağırsak, performansını artırır.

Uzmanlar, tarçının kan pıhtılarını önleme ve kan damarlarının elastikiyetini artırma yeteneğine sahip özel özelliğine dikkat çekiyor. Bu nedenle kalp ve damar hastalıkları riskini azaltmak, kalp krizi ve felci önlemek için düzenli olarak alınması tavsiye edilir.

Dünya bilim adamları araştırma yaptıktan sonra tarçının kan şekeri seviyelerini normalleştirmeye yardımcı olduğu sonucuna vardı. Hastalara faydalıdır şeker hastalığıÇünkü baharatın içerdiği polifenol, hastanın vücudunun enjekte edilen insüline tepkisini iyileştirmeye yardımcı olur. Bilim adamları özelliklerini kanıtladılar: açlığı azaltın, vücuttaki metabolik süreçleri hızlandırın, kan dolaşımını iyileştirin.

Tarçın kokusu uzmanlar tarafından aromaterapi reçete edilirken kullanılır. Kolin beyin aktivitesini uyarır, hafızayı geliştirir ve ruh halinin iyileştirilmesine ve performansın iyileştirilmesine yardımcı olur. Baharat, depresyon için en faydalı baharat olarak kabul edilir: aroması kişiyi canlandırır ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur.

Öjenol – esans Tarçın içerisinde bulunan tarçının analjezik etkisi bulunmaktadır. cilt hastalıkları. Baharatta bulunan sinamik asit aldehit nedeniyle ısıtıcı etkisi oldukça değerlidir.

Baharatın güzelliğe faydaları

Bu evrensel baharat, yemeklere sadece asil bir aroma ve tat vermekle kalmaz, aynı zamanda insan vücudu üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptir - kozmetoloji endüstrisinde tarçın kullanılır. Bileşiminde bulunan antioksidanlar sayesinde baharatın cilt damarlarında ve saç köklerinde kan dolaşımını uyarma yeteneği kanıtlanmıştır.

Bu popüler baharat uzun zamandır yüz maskelerine ekleniyor ve saç büyümesini teşvik ederek yapısını ve gücünü geri kazandırmak için ona inanılmaz ipeksi bir parlaklık kazandırıyor. Kozmetologlar bu tür maskeleri zayıflamış hastalar için kullanırlar ve kırılgan saçlar. Üretim ve kullanım kolaylığı evde kullanılmasına olanak sağlar.

Kadınlarda sağlıklı saçlar için popüler maske tarifleri

Onarıcı. Maske karışımını hazırlamak için yapmanız gerekenler:

• bir çay kaşığı öğütülmüş tarçın,
• taze bal - 2 yemek kaşığı,
• ısıtılmış yağ (zeytin veya hint) - 2 yemek kaşığı.

Karışımı iyice karıştırın ve nemli saça uygulayın. Başınızı plastik bir başlık veya filmle örtün ve bir eşarpla sarın. Maske yaklaşık bir saat sürer. Daha sonra saçlarınızı akan su ve şampuanla durulayın. Durulama, yarım limonun suyunu eklemeniz gereken su ile yapılır.

Maske – saça hacim kazandırır. Pişirme metodu:

• kırmızı domatesi ezip macun haline getirin,
• yağ (dulavratotu veya ayçiçeği) ve bal, her biri birer çorba kaşığı,
• bir çay kaşığı öğütülmüş tarçın,
• iyi dövülmüş tavuk yumurtası.

Tüm malzemeler iyice karıştırılır. Karışım başa ve saçın tüm uzunluğu boyunca uygulanmalıdır. Yaklaşık bir saat bekletin. Bir süre sonra saçlar şampuan veya sabunla yıkanır ve limon suyu ilave edilmiş su ile durulanır.

Saç büyümesini destekleyen bir maske. Böyle bir maskenin kullanılması saçın güçlendirilmesine yardımcı olur ve saçın daha iyi görünmesini sağlar. en hızlı büyüme. Hazırlık:

• orta boy bir soğan hamur haline getirilir;
• 4 diş sarımsağı (orta boy) ince bir rende üzerine rendeleyin;
• iki çay kaşığı tarçın;
• bir çay kaşığı sıvı bal.

Her şey iyice karıştırılarak cilde ve saç köklerine sürülür. Baş plastik bir başlıkla kapatılır ve yarım saat boyunca bir eşarp ile bağlanır. Saçınızı akan su ve sabun veya şampuanla yıkayın ve ısırgan otu kaynatma ile duruladığınızdan emin olun.

Eşsiz tarçının başka faydaları nelerdir?

Modern bilim adamları, bir kadının vücudunun güzelliğini ve gençliğini korumaya yardımcı olanın tarçın olduğunu kanıtladılar. Baharatın düzenli tüketimi cinselliği artırır ve arzuyu uyandırır, adet döngüsünü normalleştirir ve erojen bölgelerin hassasiyetini artırır.

Birçok kişi baharatın vücuttaki metabolik süreçleri hızlandıran mucizevi özelliğini biliyor. Bu eylem sayesinde hızlı yanma yağ hücreleri. Baharatlardan ve az yağlı kefirden yapılan içecek, kilo vermek isteyen kadınlar arasında popülerdir.

İçeceği hazırlamanın tarifi hızlı ve oldukça basittir: Bir buçuk litre kefiri bir kaşık tarçınla birleştirin ve iyice karıştırın. Buzdolabında saklayın. Gün boyunca bir bardak alın. Oruç gününde - sadece bir - kilo kaybı 1 - 1,5 kg'dır. Daha fazla kilo kaybı için bu içecek akşam yemeğinin yerine kullanılır.

Baharatların daha güçlü seks için faydaları yadsınamaz. Kullanımı gücü arttırır ve ereksiyonu iyileştirir. İçeceğin Hazırlanışı: Bir bardak kaynar suya bir kaşık dolusu toz tarçın dökün. 40 - 45 dakika bekletin, iki yemek kaşığı bal ekleyin ve iyice karıştırdığınızdan emin olun. İki ay boyunca günde sadece bir kez yarım bardak alın.

Unutulmaması gereken en önemli şey tarçın kullanırken içine şeker veya yağ ekleyemeyeceğinizdir. Bu bileşenlerle birleştiğinde tarçın, vazgeçilmez özelliklerinden aslan payını kaybeder.

Günümüzde tarçın en popüler baharatlardan biridir. Elmalı turtaya, kahveye veya sıcak çikolataya eklenir. Bunun nedeni genellikle tarçının bu ürünlere sofistike ve keskin bir tat vermesidir. Ancak başkaları da var nesnel nedenler Neden tarçını daha sık kullanmalısınız?
Bu baharat kalsiyum, demir, lif, magnezyum gibi vitamin ve mineraller açısından zengindir.
Sizi tarçının insan sağlığına bu kadar faydalı olmasının 8 nedenini daha öğrenmeye davet ediyoruz.
Tarçın beyin fonksiyonlarını harekete geçirir
Bilim adamları tarçın kokusunun bile insanın zihinsel aktivitesi üzerinde faydalı bir etkiye sahip olduğunu kanıtladılar. Böylece ilginç aroması bilişsel yeteneklerimizi geliştirir. Düzenli tarçın tüketimi ise beyin fonksiyonlarını önemli ölçüde uyarır, hafızayı güçlendirir, konsantre olmaya yardımcı olur ve Alzheimer hastalığına yakalanma riskini azaltır.
Her gün az miktarda tarçın depresyona yakalanma riskini azaltır ve semptomları hafifletir sinir bozuklukları ve yorgunluk. Ayrıca bu baharatlı baharat baş ağrısı ve migren ağrılarına da yardımcı olur. Sabah kahvenize bir tutam tarçın eklemeyi unutmayın.


Tarçın kalp üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir
Tarçın işe olumlu etkisi olan yiyecek ve baharatlardan biridir. kardiyovasküler sistemin. Her şey bu baharatın içerdiği mucizevi lif ve faydalı kalsiyum ile ilgili.
Diyetinize tarçın eklemek, azaltmak anlamına gelir olumsuz etki vücutta yağlı yiyecekler. Bazen kendinize davranmayı seviyorsanız kızarmış yiyecekler, o zaman bu mutfak yaşam tüyosunu benimsemeye ve pişirme işlemi sırasında bu tür yemeklere küçük bir tutam tarçın eklemeye değer.


Tarçın kilo vermenize yardımcı olur
Tarçının özelliklerinin, kiloyu kontrol altında tutmaya yardımcı olduğu ve hatta vücuttaki yağ yakma süreçlerini hızlandırdığı uzun zamandır bilinmektedir. Tabii ki, tüm bunlar yalnızca aşağıdakilerle birlikte çalışır: doğru beslenme, sağlıklı bir şekilde hayat ve düzenli fiziksel aktivite. Bunun nedeni tarçının metabolizmayı hızlandırma ve kan şekeri seviyelerini düzenleme yeteneğidir.
Bu baharat yulaf ezmesine veya yoğurda eklenebilir. Sonuçların anında ortaya çıkmayacağını, sabırlı olmanız ve düzenli olarak tarçın tüketmeniz gerektiğini belirtmekte fayda var.


Tarçın bağırsak fonksiyonlarını iyileştirir
Tarçının bağırsak fonksiyonu üzerinde olumlu etkisi vardır. Böylece tüketimi mide rahatsızlığını, irritabl bağırsak sendromunu, ishali ve diğer sorunları önlemeye yardımcı olur. Ayrıca neden olduğu ağrı kronik hastalıklar, bu baharat sayesinde de azaltılabilir. Sebze, fasulye ve mercimek çorbasına tarçın eklemeyi deneyin.


Tarçın kansere yakalanma riskini azaltır
Doktorlara göre bu baharatın düzenli tüketimi hastalığın önlenmesine yardımcı oluyor onkolojik hastalıklar. Araştırmalar tarçının büyümeyi ve yayılmasını engellediğini göstermiştir. kanser hücreleri. Kanserin ilerlemesini önlemek için kritik olan metabolizmayı ve kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olur. Yarım çay kaşığı tarçın gerçek mucizeler yaratabilir. Yulaf ezmesi veya süte ekleyin.


Tarçın ruh hali değişimlerini önler
Bu tavsiye özellikle acı çeken kadınlar için geçerlidir. ani değişiklikler sırasındaki ruh hali adet öncesi sendromu. Bu gerçek, baharatın hormonları düzenlemeye yardımcı olan sinnamaldehit içermesiyle açıklanmaktadır.
Sevdiklerinizden çıkarmamak ve evde kalmamak için harika bir ruh hali içinde, sadece bir fincan tarçınlı aromatik kahve iç. Mucizevi etkiyi arttırmak için, tarçını adet sırasında kadının genel durumu üzerinde olumlu etkisi olan ve ruh halini iyileştiren, örneğin muz, bitter çikolata, fındık, avokado, badem sütü, yoğurt gibi yiyeceklerle birlikte tüketmek.


Tarçın sağlıklı diş etlerini destekler
Dişleriniz de tarçınla mutlu olacaktır. İÇİNDE Avrupa ülkeleri Bu baharat çoğu gargarada bulunur ve sakız. Mesele şu ki tarçın telaffuz etti antibakteriyel özellikler dişlerin ve diş etlerinin hasara karşı korunmasına yardımcı olur. Ayrıca bu baharat mükemmel bir nefes tazeleyicidir.


Tarçının cilt durumu üzerinde olumlu etkisi vardır
Tarçının antibakteriyel özelliği sadece diş sağlığına değil aynı zamanda cilde de faydalıdır. Kaşıntıyı, kızarıklığı ve tahrişi gidermeye yardımcı olurlar. Tarçın aynı zamanda sivilce ve sivilcelerle mücadelede de mükemmel bir yardımcıdır. Kaslı ve eklem ağrısı bu mucize baharatın yardımıyla da hafifletilebilir.

Doğru beslenme sadece normal bir figürü korumak için gerekli değildir. Hormonal seviyelerinizin istikrarı büyük ölçüde yediğiniz gıdalara bağlıdır, bu nedenle bu alanda ortaya çıkan rahatsızlıkları normal beslenmenizde değişiklikler yaparak ve "doğru" gıdalara odaklanarak normalleştirebilirsiniz.

Hangi gıdalar sorunlara neden olur?

Bir kişinin yediği yiyecekler büyük ölçüde onun gelecekteki sağlığını belirler. Hormonal dengesizlikler de sıklıkla aşağıdakilerle ilişkilidir: zayıf beslenme veya belirli ürünlerin kötüye kullanılması. Bazı insanlar için, özellikle de yatkın olanlar için alerjik reaksiyonlar Hormon seviyelerindeki değişiklikler şunlardan kaynaklanabilir: düzenli kullanım neden olmayan alerjen dış belirtilerşişlik veya tahriş şeklinde olur ancak tüm vücudun işleyişini önemli ölçüde etkiler. Garip bir şekilde böyle bir ürün tavuk, dana eti ve kuzu eti olabilir.

Daha yakından bakarsak protein ürünleri, o zaman ciddi arızalara neden olabilecek yiyecek olarak kaidenin en üst basamaklarından birini işgal ettiklerini neredeyse kesin olarak söyleyebiliriz. endokrin sistem insanın hormonal arka planını oluşturan. Bu neden oluyor? Gerçek şu ki, protein en önemlisi olmasına rağmen Yapı malzemesi tüm organizma için aşırılık olduğunda tam tersi bir rol üstlenir ve onu yok etmeye başlar. Bu, her şeyden önce, bazı nedenlerden dolayı dokulardan uzaklaştırılamayan protein işleme ürünlerinden kaynaklanmaktadır. Çürüme başlar, gerekli olanların üretiminin bozulması da dahil olmak üzere tüm organları ve sistemleri zehirleyen toksinler oluşur. Sağlık hormonlar. İkinci durumda, aşırı yemeden bahsedebiliriz - diyette lif eksikliğinin arka planına karşı çok fazla et ve balık olduğunda. Daha sonra proteinler sindirilmez, bağırsaklarda sıkışıp kalır ve çürümeye başlar. Bu, organın mikroflorasını bozarak tüm vücudun sarhoş olmasına neden olur. Her iki durumda da ilk zarar görenler, kanın saflığından ve vücudun temizlenmesinden sorumlu olan adrenal bezler ve pankreastır. İşlerinin bozulmasıyla birlikte ilgili hormonların (kortizol, insülin ve glukagon) üretimi de bozulur. Özellikle aşırı tüketim bu konuda tehlikeli hale geliyor. Sosisler ve az pişmiş kırmızı et.

Artan tutkuyla alkollü içecekler, konserve yiyecek ve tatlılar, bir kadın bu riski taşır ciddi darbe en önemli hormonların - östrojenlerin üretimi için. Bir erkeğe "dönüşmenin" temel faktörü biranın, yağlı konserve yiyeceklerin, cipslerin ve füme etlerin kötüye kullanılmasıdır.

Diyetin karmaşık bir şekilde ihlali ve ne ve ne kadar yediğinize yeterince dikkat edilmemesi, tiroid hastalıklarının gelişiminde ve tiroid hormonlarının (tiroksin ve triiyodotironin) üretiminin ihlal edilmesinde temel bir faktördür. Bu da hem üreme sisteminin işleyişi açısından hem de sindirim alanında bir takım sapmalara neden olur ve bu da çoğu zaman obezitenin gelişmesine neden olur.

Hormonal seviyeleri stabilize etmek için beslenme kuralları

Hormonal seviyenizi beslenme yoluyla ayarlamak için, yalnızca yediğiniz yiyecek türlerini ayarlamak değil, aynı zamanda yiyecek alımınızı ve porsiyon başına yiyecek miktarını da ayarlamak önemlidir.

Uyumun önemi ilerlemeye dayanır biyolojik saat– İnsan vücudundaki tüm süreçler belirli bir zamanda başlar. Bu nedenle yatmadan üç saat önce yemek yememek, sabah sekiz ile on arasında ve uyandıktan yarım saat sonra kahvaltı yapmak tavsiye edilir. Bu, gıda işlemenin uyumunu ve kana ve ardından tüm organlara giren besinlerin optimal oranını korumanıza olanak tanır.

Hormonal seviyeleri korumak için uyulması gereken beslenme kuralları yaygın olarak bilinmektedir.

1. Yeterli su tüketimi. Sabah uyandıktan sonra, yatmadan bir saat önce ve gün boyunca küçük porsiyonlarda. Su olmadan sıvıların durgunluğu, vitamin ve minerallerin yanlış dağılımı, paslandırıcı bileşiklerin oluşumu ve diğer durumlar meydana gelir. olumsuz tepkiler endokrin sistemin aktivitesini bozar.

2. İlk kahvaltı uyandıktan 30-40 dakika sonra yapılmalıdır.

3. Tüketilen kısmın maksimum hacmi 300 ml'dir. Bu durumda kişi şu prensibi takip etmelidir: porsiyon ne kadar küçükse ve ne kadar sık ​​\u200b\u200byemek, metabolizma o kadar hızlı ve hormon üretimi o kadar yoğun olur.

4. En yüksek kalorili öğünler kahvaltı ve öğle yemeği olmalıdır. Akşam yemeği en hafif olmalı.

5. Hormonal seviyeleri stabilize etmek için son öğün, yatmadan en geç üç saat önce alınmalıdır. Gece dinlenmesi sırasında melatonin gibi bir hormonun üretildiğini unutmayın. Sadece uyku kalitesinden değil, aynı zamanda hem fiziksel hem de psikolojik olarak kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan sinir sistemini "yeniden başlatmaktan" da sorumludur. Bu nokta aynı zamanda sürdürülebilirlik açısından da önemlidir. kadın Sağlığı, Ve optimal sindirim sonraki gün.

6. Hormonal seviyeleri normalleştirmek için diyete ağırlıklı olarak bitki besinlerini dahil etmek gerekir. Proteinli ürünlerde fazlalık varsa dikkatinizi diyetteki hindi eti, yumurta ve baklagillere odaklamalısınız.

7. Alkollü içecekleri kötüye kullanırsanız, sosis, sosis, işlenmiş peynir, tuzlu ve yağlı konserveler, konserveler, yüksek kalorili fabrika yapımı tatlılar, özellikle transgenik yağlar kullanılarak hazırlananlar tükettiğiniz sürece hormonal dengeniz düzelmez.

8. Beslenme ve fiziksel aktivitenin optimum kombinasyonu. Hormonal dengesizliğin kilo alımına yol açması nedeniyle diyetinizin kalori içeriğini önemli ölçüde azaltmak zorunda kaldıysanız, o zaman fiziksel aktivite Diyetle orantılı olmalıdır. Örneğin, hesapladınız günlük ihtiyaç 1700 kalori için. O zaman fiziksel aktivite biraz daha yakmalıdır ki istikrarlı bir şekilde kilo vermelisiniz ama aynı zamanda egzersizle kendinizi yormayın.

Hormonal seviyelere yönelik ürünler

1. Yağ deniz balığı. Alabalık, levrek – mükemmel yardımcılar sayesinde kadın sağlığını normalleştirmede ve beyin fonksiyonlarını aktive etmede harika içerik Omega üç ve omega altı yağ asitlerini içerirler.

2. Deniz ürünleri. Karides, kalamar, midye, deniz yosunu zengin iyot ve kalsiyum kaynaklarıdır. Tiroid bezinin aktivitesini iyileştirir, hipofiz bezinin ve vücut için önemli hormonlar üreten epifiz bezinin aktivitesini artırır. zihinsel aktivite ve endokrin sistemin diğer organlarının çalışmaları.

3. Doğal kökenli yağlı süt ürünleri. Özellikle kadın sağlığı açısından faydalıdırlar. Düzenli olarak yoğurt, ekşi krema ve krema tüketirseniz yumurtalık fonksiyonu iyileşir. Süt Ürünleri mide ve bağırsakların aktivitesini normalleştirir, bu da pankreas ve adrenal bezlerin işleyişi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

4. Kaba lif kaynağı olan taze meyveler, otlar ve sebzeler, hormonal seviyelere iyi gelen temel gıdalardır. Yeterli lif alımı olmadığında vücutta hücre yenilenmesinden ve yenilenmesinden sorumlu tüm süreçler durur. hücreler arası sıvı besinler bunun sonucunda bilinen hemen hemen tüm hormonların üretimi bozulur.

Zinaida Rublevskaya
İçin kadın dergisi www.site

Materyali kullanırken ve yeniden basarken, kadın haklarına aktif bağlantı çevrimiçi dergi gerekli