Chúng ta gọi ánh sáng quá chói là gì? Loại đèn nào tốt cho sức khỏe?

Trước tiến bộ công nghệ, loài người đi ngủ vào lúc hoàng hôn và thức dậy với những tia nắng đầu tiên. Trong khi nhịp sinh học con người trùng hợp với ánh sáng tự nhiên. Ngày nay là thế giới của bóng đèn, đèn lồng, tivi và các thiết bị hiện đại khác. Đồng hồ sinh học mọi người đã thay đổi hoàn toàn. Bây giờ không cần phải đi ngủ khi mặt trời lặn. Bạn có thể đi bộ cả đêm. Vì thời gian dài Kể từ đó, các nhà sinh học đã suy nghĩ về sự gián đoạn của nhịp sinh học, hậu quả của nó là nhiều loại bệnh tật. Do đó, các nghiên cứu đã được tiến hành, kết quả cho thấy ánh sáng chói có hại cho sức khỏe con người.

Theo số liệu thu được, các nhà khoa học mạnh dạn tuyên bố biểu hiện tiêu cực của ánh sáng. Các đối tượng thử nghiệm của họ liên tục ở dưới ánh sáng chói, điều này sau đó dẫn đến việc họ trạng thái trầm cảm. Họ đối xử với mọi thứ xảy ra xung quanh mình hoàn toàn thụ động và không quan tâm. Kết quả nghiên cứu cũng chỉ ra tình trạng suy giảm trí nhớ. Khôi phục tình trạng bình thườngĐối tượng nghiên cứu được điều trị bằng thuốc chống trầm cảm. Ánh sáng chói ảnh hưởng đến các tế bào nhạy cảm với ánh sáng trong võng mạc của con người. Đồng hồ sinh học được liên kết cụ thể với các tế bào này. Vì vậy, tác hại của ánh sáng mạnh tới mắt là rất nguy hiểm.

Làm thế nào để bảo vệ mắt bạn khỏi ánh sáng chói?

Theo bản chất nó mắt ngườiđược thiết kế cho tầm nhìn xa. Nhưng ngày nay bạn có thể nhận thấy rằng cùng với sự phát triển của nền văn minh, con người đeo kính ngày càng nhiều. Điều này là do thị lực của họ đã giảm đáng kể khi họ dành nhiều thời gian hơn để xem TV, máy tính, máy tính bảng, v.v. Mọi chuyện xảy ra bởi vì tải nặngđóng lại. Bạn có thể bảo vệ thị lực và giảm căng thẳng bài tập đơn giản. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi khi làm việc, chẳng hạn sau một giờ, bạn nên nghỉ ngơi. Việc nghỉ ngơi liên quan đến việc nhìn vào bất kỳ vật thể nào ở xa. Bạn có thể đi đến cửa sổ và nhìn. Chuyện gì đang xảy ra ở nhà hàng xóm hay tiếng chim trên cây, v.v. Trong khi tầm nhìn hướng về phía xa, mắt nghỉ ngơi. Trong ánh sáng mặt trời, nên mặc Kính râm. Đừng bỏ qua tất cả các phương pháp bảo vệ mắt bạn khỏi ánh sáng chói. Bạn phải luôn chăm sóc sức khỏe của mình.

Bạn cũng có thể thích:

Năm mới 2019 nên mặc gì và đặt gì trên bàn
Làm thế nào để loại bỏ vết dầu mỡ cũ trên quần áo tại nhà?
Cái nào tiện lợi hơn: tủ quần áo hay phòng thay đồ?
Đánh giá phim truyền hình nước ngoài hay nhất 2017-2018 Tặng gì cho chồng nhân dịp năm mới 2019?
Cách loại bỏ vết xước trên sàn gỗ tại nhà
Bộ đồ giường nào tốt hơn: satin hay poplin hay vải hoa hay tre?

Khi hoàng hôn buông xuống, tất cả chúng ta đều được bao quanh bởi ánh sáng nhân tạo. Nó đã hòa nhập rất nhiều với lối sống người đàn ông hiện đại mà mọi người không thể làm được nếu không có nó. Nhưng để tiết kiệm tầm nhìn tốt TRÊN năm dài Cần phải chọn ánh sáng phù hợp, vì sức khỏe của mắt phụ thuộc trực tiếp vào điều này.

Loại ánh sáng nào không gây hại cho mắt?

Ánh sáng lý tưởng cho mắt là ánh nắng tự nhiên. Nhưng ở đây cũng có sắc thái quan trọngđiều đó đáng để biết. Ví dụ, bạn không thể nhìn mặt trời mà không có kính râm. Chỉ có ánh sáng ban ngày khuếch tán sẽ không gây hại cho mắt. Nhưng thật không may, ánh nắng ban ngày không phải lúc nào cũng đủ.

Trước hết, ánh sáng trong nhà có thể thay đổi trong ngày do sự chuyển động của mặt trời.

Thứ hai Vào mùa đông, mùa thu và đầu mùa xuân, ánh sáng khá mờ nên không phải lúc nào cũng đủ ánh sáng bình thường.

Đó là lý do tại sao vào ban ngày, ánh sáng mặt trời được sử dụng làm ánh sáng nền, được bổ sung một số loại ánh sáng nhân tạo. Và ở đây câu hỏi được đặt ra là nên chọn loại ánh sáng nào tốt hơn để không gây hại cho mắt?

Lựa chọn ánh sáng nhân tạo phù hợp

Cho đến nay, lý tưởng chiếu sáng nhân tạo. Tất nhiên, sự lựa chọn là rất ít, đây là đèn sợi đốt thông thường hoặc đèn huỳnh quang huỳnh quang. Cả hai lựa chọn đều có ưu điểm và nhược điểm.

Ví dụ, ưu điểm rõ ràng của đèn sợi đốt là nó không nhấp nháy, nghĩa là nó không tạo thêm căng thẳng cho các cơ quan thị giác. Ánh sáng từ nó lan tỏa đều, không có xung động. Nhược điểm bao gồm các yếu tố sau: ánh sáng vàng, cường độ chiếu sáng thấp, hiệu quả thấp.

Ưu điểm chính của đèn huỳnh quang là ánh sáng trắng cường độ cao, có thể chiếu sáng những căn phòng lớn. Một trong những nhược điểm rõ ràng là hiện tượng nhấp nháy, mặc dù hầu như không đáng chú ý nhưng về mặt lý thuyết, nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến các cơ quan thị giác. Mặc dù vẫn chưa có bằng chứng thuyết phục nào về vấn đề này được đưa ra.

Ánh sáng vàng hay trắng?

Các chuyên gia có nhiều ý kiến ​​​​khác nhau; một số người tin rằng ánh sáng có lợi nhất cho cơ quan thị giác là màu trắng, vì nó giống với ánh sáng ban ngày tự nhiên hơn. Nhưng các chuyên gia khác lại cho rằng ánh sáng ban ngày có tông màu vàng nên dùng đèn sợi đốt sẽ thích hợp hơn.

Tạm biệt đoàn kết về vấn đề này thì không, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng ánh sáng mà bạn thích nhất. Nhưng chúng ta có thể nói chắc chắn rằng ánh sáng trắng nhanh chóng làm mỏi mắt và đèn xanh là có hại nhất.

Cường độ chiếu sáng nên là bao nhiêu?

Ánh sáng cường độ vừa phải là thoải mái nhất cho mắt. Trong ánh sáng mờ, một người trở nên buồn ngủ và tầm nhìn của anh ta cũng kém đi. ánh sáng rực rỡ lốp xe. Ánh sáng chói đặc biệt có hại cho mắt, chúng không chỉ làm mất tập trung mà còn làm căng thẳng thị lực. Đây là lý do tại sao trong phòng không nên có bề mặt bóng, tốt nhất nên sử dụng bề mặt mờ vì chúng không tạo ra ánh sáng chói.

Ánh sáng nhân tạo phải được lựa chọn một cách khôn ngoan. Ví dụ, làm việc hoặc đọc sách cần ánh sáng mạnh hơn, trong khi ánh sáng khuếch tán thông thường là hoàn hảo cho các hoạt động khác. TRÊN nơi làm việcánh sáng phải rơi từ bên cạnh để không có bóng. Nếu một người làm việc bên máy tính, thì mỗi giờ bạn cần nghỉ ngơi - 10 phút và sau đó mắt bạn sẽ không bị mỏi nữa.

Ánh sáng LED có gây hại cho sức khỏe con người không, ánh sáng như vậy có tác dụng gì đối với võng mạc của mắt, tại sao ánh sáng lạnh lại nguy hiểm cho trẻ em và loại đèn LED nào an toàn? Bạn sẽ tìm thấy câu trả lời cho tất cả những câu hỏi này trong bài đánh giá của chúng tôi.

Ánh sáng mát hay ấm?

Từ lâu, người ta đã biết rằng đèn LED, bảng đèn LED, đèn định vị và các thiết bị dựa trên đèn LED khác tiêu thụ năng lượng tiết kiệm và có tuổi thọ cực kỳ dài. Nhiều người cũng biết về những ưu điểm của thiết bị chiếu sáng mới như không cần bảo trì, sửa chữa, vận hành không cần sưởi ấm, độ tương phản ánh sáng tuyệt vời và chỉ số hoàn màu cao. Nhưng đối với vấn đề an toàn cho mắt, được các nhà sản xuất và người bán khẳng định, mọi thứ có phần phức tạp hơn.

Trong lịch sử hàng trăm năm sử dụng đèn sợi đốt (Il), chưa từng phát hiện thấy ánh sáng nhân tạo do thiết bị này tạo ra gây hại cho mắt. LN đã tạo ra mức độ chiếu sáng chấp nhận được vào buổi tối và ban đêm, không gây khó chịu rõ rệt.

Nhưng thời gian đòi hỏi phải tìm ra những nguồn sáng tiết kiệm hơn, vì giá điện luôn có xu hướng tăng và việc tiết kiệm ánh sáng gây bất tiện và có hại cho thị lực. Do đó, đèn huỳnh quang xuất hiện trong các cơ sở thương mại, công nghiệp và sau này là khu dân cư, và trong những năm trước và điốt phát quang (LED).

Lúc đầu, ít người chú ý đến một chỉ số như nhiệt độ màu. Hơn nữa, người ta tin rằng cái gọi là ánh sáng trắng ban ngày càng gần với ánh sáng mặt trời giữa trưa vào một ngày không mây, và do đó tốt cho mắt. Hóa ra sau này, điều này không phải như vậy, hay nói đúng hơn là không hoàn toàn như vậy. Bản thân những người sử dụng đèn “trắng” huỳnh quang và LED cũng bắt đầu nhận thấy rằng vào buổi tối, ánh sáng này gây kích ứng mắt và gây khó chịu rõ rệt. Tại sao?

Đó là tất cả về bước sóng!

Một nghiên cứu về các thông số chiếu sáng bằng đèn LED cho thấy đèn LED trắng có dải phát xạ rõ rệt trong dải xanh lam với bước sóng khoảng 450nm. Nếu một người đang ở buổi tối hoặc sáng sớm Dưới tác động của ánh sáng trắng lạnh sóng ngắn, quá trình sản xuất melatonin trong cơ thể anh ta chậm lại rõ rệt. Điều này không ảnh hưởng tới sức khỏe Cách tốt nhất có thể, vì hormone này ảnh hưởng đến nhiều chức năng của cơ thể. Đặc biệt, nó điều hòa nhịp sinh học tự nhiên, hỗ trợ công việc bình thường miễn dịch và hệ thống nội tiết tố. Ngoài ra, melatonin còn có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, tác động làm chậm quá trình lão hóa.

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng việc sản xuất melatonin bị ức chế mạnh nhất bởi các loại đèn có nhiệt độ màu cao, chiếu sáng trong quang phổ xanh lam. Việc sử dụng đèn LED có nhiệt độ màu 4000K và dưới đây không liên quan đến hành động có hại như vậy. Ánh sáng do những loại đèn này tạo ra tương tự như ánh sáng vàng ấm áp của LN.

Tuy nhiên, tất cả những điều trên chỉ áp dụng cho các thiết bị chiếu sáng gia đình. Trong chiếu sáng công nghiệp và đường phố (đèn chính, đèn lồng, đèn định vị LED, v.v.) cho phép sử dụng đèn LED có công suất lớn hơn. giá trị cao nhiệt độ màu.

Đặc điểm của việc sử dụng đèn LED để chiếu sáng phòng trẻ em

Đối với mắt trẻ em, ánh sáng lạnh sóng ngắn do đèn điốt phát quang (LED) tạo ra còn nguy hiểm gấp đôi vì nó có thể gây tổn thương võng mạc và giảm mạnh tầm nhìn. Lý do: ống kính mắt trẻ con trong suốt gấp đôi so với người trưởng thành trong quang phổ màu xanh lam.

Về vấn đề này, có nguy cơ tổn thương quang học đối với võng mạc dưới tác động của đèn LED trắng lạnh với tỷ lệ lớn màu xanh lam hoặc tím trong quang phổ. Nghiên cứu trong lĩnh vực này vẫn đang được tiến hành, nhưng từ kết quả thu được, chúng ta có thể kết luận: trong phòng trẻ em, chỉ nên sử dụng đèn đi-ốt phát quang (LED), loại đèn phát ra ánh sáng vàng ấm áp giống như đèn sợi đốt. Nhiệt độ màu của các thiết bị chiếu sáng này không được vượt quá 3000K.

Đối với người lớn, ánh sáng sóng ngắn lạnh chỉ nguy hiểm vào buổi tối và ban đêm vì nó cản trở quá trình sản xuất melatonin bình thường. Các chuyên gia cảnh báo rằng đèn LED có nhiệt độ màu 6500K và cao hơn nữa thì tốt hơn là không nên sử dụng ngay cả với người lớn. Trong mọi trường hợp, cho đến khi có dữ liệu nghiên cứu bác bỏ ảnh hưởng xấuánh sáng sóng ngắn trên cơ thể con người. Trong khi đó, khi mua đèn LED gia dụng chắc chắn có nhiều ưu điểm, bạn nên chú ý đến chỉ số như nhiệt độ màu. Theo quy định, nó được ghi trên bao bì.

Cách cải thiện thị lực khi bạn đã qua... Gennady Mikhailovich Kibardin

Ánh sáng và tầm nhìn

Ánh sáng và tầm nhìn

Việc nhận biết sóng ánh sáng là một nhu cầu thiết yếu đối với mắt con người. Mắt được thiên nhiên tạo ra để cảm nhận ánh sáng, đây là chức năng chính của chúng.Đôi mắt thực hiện mục đích của chúng một cách dễ dàng và hiệu quả khi chúng có cơ hội luân phiên định kỳ giữa bóng tối hoàn toàn và ánh sáng rực rỡ.

Trong những năm gần đây, một khẳng định nguy hại, hoàn toàn vô căn cứ đã lan truyền trong giới bác sĩ, cũng như những người buôn bán và quảng cáo kính mắt, rằng ánh sáng chói có hại cho mắt, đặc biệt là thành phần của nó - tia cực tím. Đeo kính đen đã trở nên phổ biến và trở thành mốt. Tuy nhiên, cái gì người dài hơnđeo kính đen, mắt càng yếu, càng sợ ánh sáng chói.

Xu hướng đeo kính đen của giới trẻ là điều dễ hiểu. Nó xuất phát từ mong muốn bắt chước mạnh mẽ của thế giớiđiều này, các nghệ sĩ yêu thích và thời trang hiện đại, cũng như sợ ánh sáng chói. Nỗi sợ hãi của bạn ánh sáng mọi người giải thích sự khó chịu mà họ gặp phải khi ánh sáng chói lóa chiếu vào mắt họ.

Một ít lịch sử. Kính đen xuất hiện cách đây hơn 100 năm và lúc đầu cực kỳ hiếm. Vào thời điểm đó, những người đeo kính đen bị coi là bệnh hoạn và những người xung quanh đối xử với họ bằng sự thương hại, nhân ái.

Xin quý độc giả lưu ý rằng tất cả thế giới động vậtđã sống và tiếp tục sống hạnh phúc trên Trái đất mà không cần đeo kính đen, tương tự như vậy, cho đến gần đây, tổ tiên chúng ta vẫn không đeo kính. Ngày nay, hàng chục triệu người có thể dễ dàng thực hiện mà không cần đeo kính đen và không cảm thấy khó chịu. Thiên nhiên khôn ngoan đã tạo ra đôi mắt theo cách mà chúng có thể dễ dàng chịu được ánh sáng cường độ rất cao.

Nguyên nhân chính dẫn đến chứng sợ ánh sáng của người hiện đại là do quan điểm sai lầm của dư luận về “tác hại” của ánh sáng chói và tăng điện áp cơ mắt.

Ý kiến ​​​​này cũng được ủng hộ bởi một số bác sĩ chưa đi sâu vào bản chất của vấn đề. Mọi người tin điều này, coi đó là sự thật. Mọi người bắt đầu tin rằng ánh sáng mặt trời thực sự có hại cho họ. Và do đó, khi tiếp xúc với ánh sáng chói, lông mày của họ bắt đầu bất giác cau lại, trên mặt xuất hiện những nếp nhăn biểu hiện rõ ràng triệu chứng của việc làm việc quá sức và căng thẳng.

Dưới ảnh hưởng của niềm tin sai lầm, con người phát triển nỗi sợ hãi tinh thần thuần túy đối với ánh sáng chói, gây ra trạng thái căng thẳng của bộ máy cảm giác của mắt. Trong tình huống như vậy, đôi mắt thực sự khó chịu, sợ ánh sáng mặt trời chói chang do ý thức con người tạo ra một cách giả tạo. Kết quả của tất cả những điều này là tình trạng viêm mô mắt xuất hiện, điều này càng thuyết phục người đó rằng ánh sáng chói được cho là có hại cho anh ta.

Ngày nay, qua nỗ lực của các nhà sản xuất kính đen, nhân danh lợi nhuận lớn, đã tạo ra dư luận sai lầm rằng ánh sáng chói có hại cho mắt.

Những trải nghiệm của con người hiện đại trong cuộc sống áp suất không đổi cơ quan thị giác.Đồng thời, một người có thể không có trạng thái sợ ánh sáng mặt trời, mặc dù ánh sáng mặt trời thường xuyên khiến anh ta khó chịu. Kích ứng xảy ra do lạm dụng cơ quan thị giác của một người, và khi đó mắt anh ta không thể phản ứng bình thường với các kích thích bên ngoài. Đối với đôi mắt mệt mỏi, ánh sáng chói đôi khi gây đau nhức, và điều này bắt đầu khiến một người sợ ánh sáng. Và nỗi sợ hãi gây thêm căng thẳng và trạng thái khó chịu Trong mắt.

Cảm giác vô thức sợ ánh nắng chói chang có thể được loại bỏ từ ý thức con người thông qua sự thích nghi dần dần với ánh sáng mặt trời. Và cảm giác khó chịu do tác động của ánh sáng sẽ được loại bỏ sau khi thực hiện một số động tác. bài tập đặc biệt.

Trong mọi trường hợp ánh nắng chói chang gây khó chịu, bạn cần bắt đầu bằng việc phát triển cảm giác tự tin. Bạn nên luôn nhớ rằng ánh sáng tự nhiên tươi sáng không có hại. Bạn có thể nhận ra sự tự tin vào sự an toàn của ánh sáng mặt trời khuếch tán bằng cách dần dần làm quen với nó thông qua các bài tập đặc biệt, một trong số đó được chỉ ra dưới đây.

Tắm nắng (năng lượng mặt trời) với nhắm mắt lại. Cách thuận tiện nhất để làm điều này là đơn giản, nhưng bài tập hiệu quả vào mùa xuân hoặc mùa hè, trên không khí trong lành. Bài tập được thực hiện trong 3 phút, năm đến sáu lần một ngày.

Ngồi thoải mái, thư giãn, nhắm mắt lại, ngửa đầu ra sau một chút và quay mặt về phía mặt trời. Bạn phải nhắm mắt lại, nhưng đừng căng thẳng. Lắc nhẹ đầu từ bên này sang bên kia (độ lệch 10–15 cm so với phương thẳng đứng theo mỗi hướng). Lắc đầu để tránh tiếp xúc lâu với ánh sáng (khi nhắm mắt) trên cùng một phần của võng mạc. Nếu trong khi tập thể dục, nhắm mắt lại mà bạn cảm thấy khó chịu khi tiếp xúc với ánh nắng chói chang thì hãy dùng lòng bàn tay che mắt lại. Trong ba ngày đầu tiên sau khi thực hiện mỗi bài tập, hãy nhớ xoa mắt.

Sau sáu đến bảy ngày thực hiện thường xuyên bài tập này mở mắt nhìn đường phố cảm nhận ánh sáng mặt trời khuếch tán một cách dễ dàng. Nên nhắm mắt tắm nắng thường xuyên trong 12–14 ngày. Sau đó, theo quy luật, mắt dần quen với ánh nắng chói chang và thị lực được cải thiện đáng kể.

Sau đó, chứng sợ ánh sáng và cảm giác khó chịu khi tiếp xúc với ánh sáng chói biến mất, nhu cầu đeo kính đen biến mất và những nếp nhăn không chủ ý trên khuôn mặt cũng biến mất. Và quan trọng nhất, sự căng thẳng trong ý thức liên quan đến nỗi sợ ánh sáng sẽ biến mất.