Bài tập Bates. Phương pháp phục hồi thị lực độc đáo của Bates - hiệu quả ở mọi lứa tuổi

Mỗi năm số người có thị lực hoàn hảo đang giảm dần. Viễn thị, cận thị và các vấn đề nhãn khoa khác đã trở thành tiêu chuẩn không chỉ đối với người trung niên và người cao tuổi mà còn đối với những người trẻ tuổi. Kính áp tròng và kính gọng đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống người đàn ông hiện đại, và chuyến đi khám bác sĩ tiếp theo dẫn đến việc bệnh nhân nhận được đơn thuốc cho cặp tiếp theo, thay vì tìm ra nguyên nhân và cố gắng khắc phục tình trạng này.

Hầu như mọi người đều biết rằng chỉ có phẫu thuật mới giúp chữa khỏi bệnh, và rất ít người nghe nói về Bates' simple. nó kỹ thuật đơn giảnđược thiết kế để cải thiện thị lực mà không cần phẫu thuật và đeo kính.

Một chút về lịch sử

William Bates sinh năm 1860, một năm quan trọng đối với lịch sử và đã cống hiến cả cuộc đời mình cho những bệnh nhân có vấn đề về nhãn khoa. Tuy nhiên, anh ta không phải là một chuyên gia bình thường. Để giảm bớt sự đau khổ cho bệnh nhân của mình, anh ấy đã quan sát kỹ lưỡng tình trạng và phản ứng của họ đối với một hoặc một loại trị liệu khác. Tất nhiên, trong những thời điểm xa xôi đó, không có cơ hội nào để cải thiện triệt để tình hình, nhưng anh ấy đã thành công với sự trợ giúp của một kỹ thuật đặc biệt hiệu quả và thời gian ngắn phục hồi chức năng thị giác.

Bác sĩ nhãn khoa nổi tiếng qua đời năm 1931 và vợ ông tiếp tục công việc của mình. Tuy nhiên, trong quá trình làm việc của mình, nhiều tín đồ đã xuất hiện, những người tin vào khả năng phục hồi thị lực. Các nhà khoa học và nhà tuyên truyền nổi tiếng nhất của phương pháp Bates là G. A. Shichko và V. G. Zhdanov. Người đầu tiên hoàn thiện phương pháp và bổ sung, người thứ hai, một tiến sĩ khoa học vật lý và toán học, đã kết hợp mọi thứ lại với nhau và phương pháp này bắt đầu được gọi theo tên của các tác giả chính - phương pháp Shichko-Bates.

Cơ mắt và tầm nhìn

Để phát minh ra kỹ thuật của riêng mình giáo sư đã bị thúc đẩy bởi sự thất vọng trong những cách phục hồi chức năng thị giácđã tồn tại vào thời điểm đó. Ông là người đầu tiên nhận thấy rằng những người đeo kính mỗi lần phải thay bằng kính mạnh hơn. Tuy nhiên, những bệnh nhân cố gắng ngừng đeo chúng trong một thời gian đã nhận thấy sự cải thiện đáng kể về thị lực.

Sau đó, Bates chợt nhận ra rằng chất lượng của chức năng thị giác bị ảnh hưởng bởi sáu cơ mắt. Chúng có hình dạng giống như một con mắt và cho phép nó tập trung vào những môn học khác nhau. Tình trạng bình thường các cơ của mắt ở một người khỏe mạnh được thư giãn và bản thân mắt có hình cầu. Điều này cho phép anh ta tập trung chính xác các đối tượng trên võng mạc. Vì vậy, nhà khoa học kết luận rằng viễn thị là kết quả của sự căng thẳng thường xuyên và kéo dài của các cơ dọc, còn cận thị là kết quả của các cơ ngang.

Vì vậy, lý thuyết nảy sinh rằng để phục hồi thị lực, cần phải rèn luyện cơ mắt, thư giãn một số và rèn luyện những cơ khác, tùy thuộc vào loại vấn đề cần loại bỏ.

Ưu nhược điểm của phương pháp

Cải thiện thị lực không đeo kính theo phương pháp Bates có những ưu điểm không thể bỏ qua.

Nhưng phương pháp này cũng có nhược điểm của nó. Do đó, cần tham khảo ý kiến ​​​​chuyên gia trước khi bắt đầu các lớp học.

• Kỹ thuật này chưa bao giờ được công nhận trong nhãn khoa chính thức, vì vậy không có bác sĩ nào đảm bảo sẽ cải thiện.
• Phương pháp này không thể được sử dụng trong chẩn đoán bong võng mạc hoặc nghi ngờ về nó.
• Sau can thiệp phẫu thuậtít nhất 6 tháng phải trôi qua trước khi thể dục như vậy có thể được áp dụng.

Bất chấp những thiếu sót của phương pháp này, anh ta có nhiều tín đồ đã đối phó với bệnh tật và từ bỏ kính áp tròng và điểm.

Giáo sư bác bỏ các định đề

Nhiều nhà khoa học vẫn chưa công nhận hệ thống của nhà khoa học Mỹ, bởi vì trong đó Bates bác bỏ những sự thật mà mọi người đều biết từ thời thơ ấu.

Một lời khuyên hơi bất thường, nhưng nó thực sự hiệu quả. Điều này đã được xác nhận bởi nhiều người không ngại trải nghiệm các xu hướng độc đáo trong điều trị các bệnh lý nhãn khoa.

Bài tập mắt Bates

Điều kiện đầu tiên và quan trọng nhất là tránh đeo kính, nếu có thể. Sau đó, bạn cần làm theo hướng dẫn một cách rõ ràng, và cơ hội cải thiện thị lực sẽ trở thành hiện thực. Kỹ thuật này cung cấp một số tùy chọn cho các bài tập.

lòng bàn tay

Bản chất của bài tập là thư giãn hoàn toàn các cơ mắt và cơ hội để chúng nghỉ ngơi. Vai trò quan trọng trong trường hợp này, lòng bàn tay và trò chơi trí tưởng tượng sẽ cần thiết để trình bày bức tranh này hoặc bức tranh kia bằng màu sắc.

Lần đầu thực hiện bài tập sẽ khó nhưng lâu dần sẽ thành thói quen.

Ký ức

Kỹ thuật này cho phép thư giãn càng nhiều càng tốt không chỉ các cơ của mắt mà còn toàn bộ cơ thể và loại bỏ căng thẳng thần kinh, mà theo Bates, là kẻ thù nghiêm trọng nhất của tầm nhìn.

Theo thời gian, bài tập này sẽ trở nên dễ thực hiện hơn và một chữ cái sẽ biến thành một hoặc thậm chí hai dòng.

năng lượng mặt trời

Vấn đề là dần dần làm quen với mắt ánh sáng , và trợ lý chính sẽ là mặt trời.

Thời lượng của các bài tập năng lượng mặt trời không được quá năm phút.

Di chuyển và đung đưa

Ý nghĩa của bài tập căng cơ bộ máy thị giác khi quay đầu theo các hướng khác nhau.

Số lần lặp lại phải tăng dần lên, vì người chưa có kinh nghiệm rất khó làm quen.

chớp mắt

Mục đích của bài tập là với chớp mắt thường xuyên, cố gắng tập trung tầm nhìn của bạn vào một đối tượng cụ thể.

Cần phải dành ít nhất 15 phút cho các lớp học hàng ngày và kết quả sẽ không còn lâu nữa.

Bổ sung cho khu phức hợp chính

Một vài bài tập đơn giản có thể thực hiện thường xuyên để phục hồi thị lực.

Để mắt không bị mỏi, cần chớp mắt dễ dàng trong vài giây sau mỗi lần tập.

Các bài tập phục hồi thị lực theo phương pháp Bates đã cứu sống nhiều bệnh nhân. Ý kiến ​​​​của các bác sĩ nhãn khoa trên khắp thế giới khá đa dạng, nhưng điều này không ngăn cản nhiều bệnh nhân tự cải thiện thị lực. Đây không phải là thuốc chữa bách bệnh, nhưng sự đều đặn và kiên trì cho phép bạn đạt được kết quả đáng kinh ngạc.

Chú ý, chỉ HÔM NAY!

Phòng ngừa và điều trị những căn bệnh về mắt không phải lúc nào cũng giới hạn trong cuộc hẹn điều trị bằng thuốc hoặc .

Nhiều bác sĩ nhãn khoa nhận ra hiệu quả của các phương pháp thể dục đặc biệt để cải thiện việc cung cấp máu cho nhãn cầu và giảm căng thẳng.

Thể dục cho mắt theo Bates với cận thị, viễn thị và các bệnh khác được sử dụng như phương pháp bổ sung sự đối đãi.

Tầm nhìn là một món quà vô cùng quý giá

Bộ máy thị giác của con người là một cơ quan thụ cảm cảm nhận các tia sáng và truyền thông tin thị giác đến não.

Bộ phận chính của bộ máy thị giác là nhãn cầu, bao gồm cấu trúc quang học, thụ thể thực sự (võng mạc) và các thành phần phụ trợ.

Các cấu trúc quang học tập trung các tia sáng vào võng mạc, do đó, truyền thông tin thị giác chính qua dây thần kinh thị giác đến phần tương ứng của não.

Các bệnh đặc trưng bởi suy giảm thị lực có thể do các yếu tố bệnh lý khác nhau gây ra. Cận thị và viễn thị thường được gây ra bởi sự thay đổi hình dạng của nhãn cầu và vi phạm tiêu điểm của các tia sáng trên võng mạc.

Sự hao mòn tự nhiên của các cấu trúc nhãn cầu trong quá trình lão hóa cũng đóng một vai trò. Để khắc phục tạm thời các bệnh lý như vậy, các bác sĩ kê toa đeo kính hoặc.

Việc loại bỏ nguyên nhân gây suy giảm thị lực chỉ có thể thực hiện được với sự trợ giúp của phẫu thuật laser. Tuy nhiên, một số lượng lớn đã được đề xuất phương pháp thay thế, bao gồm thể dục dụng cụ cho mắt theo Bates.

Tiến sĩ Bates và bản chất của phương pháp luận của ông

Bác sĩ William Horatio Bates (1860-1930) là một trong những bác sĩ nhãn khoa giỏi nhất tại một bệnh viện nổi tiếng ở New York. Ông cũng dạy sinh viên y khoa và hành nghề tư nhân.

Chủ đề nghiên cứu chính của ông liên quan đến hoạt động bộ máy mắt và các phương pháp điều trị suy giảm thị lực. Năm 1919, Bates xuất bản Phương pháp cải thiện thị lực mà không cần kính của Bates, trong đó ông mô tả phương pháp mới phòng và chữa các bệnh về mắt.

Lý thuyết của ông dựa trên sự hiểu biết mới về vai trò của các cơ thể mi trong việc duy trì thị lực. Một loạt thí nghiệm do Bates và các trợ lý của ông tiến hành đã xác nhận một số giả định.

Thực hành y tế của Bates khác với các tiêu chuẩn được chấp nhận trong nhãn khoa. Nếu một bệnh nhân được chẩn đoán cận thị, viễn thị hoặc lão thị, Bates không bắt đầu lắp kính điều chỉnh thị lực ngay lập tức mà cố gắng tìm cách phục hồi hoàn toàn chức năng.

Các quy định chính của bác sĩ như sau:

• có thể được khôi phục. Vì vậy, Bates đã so sánh bệnh về mắt với các bệnh lý khác có thể được loại bỏ hoàn toàn. Khi bàn tay bị gãy, các bác sĩ sẽ phục hồi tính toàn vẹn của xương và đắp thạch cao, sau đó tiến hành phục hồi chức năng. Các bác sĩ nhấn mạnh rằng nếu có một cách để khôi phục hoàn toàn các chức năng của bàn tay, thì có thể khôi phục hoàn toàn thị lực.
• Từ chối ống kính nhân tạo và kính. Bates không bao giờ kê đơn thiết bị điều chỉnh thị lực tạm thời cho bệnh nhân của mình. Ông khẳng định, kính áp tròng không khác gì nạng, trong khi cần phải loại bỏ nguyên nhân gây ra các bệnh về mắt. Bác sĩ cũng coi việc đeo kính là nguyên nhân khiến thị lực giảm dần.
• Thị lực linh hoạt. Giả định cơ bản của Bates là thị lực thay đổi từ rất thấp đến cao, tùy thuộc vào cảm xúc và tình trạng thể chất người. Trong các thí nghiệm, bác sĩ đã quan sát thấy sự thay đổi về thị lực ở bệnh nhân trong thời gian thời gian ngắn thời gian.
• Phục hồi thị lực có liên quan đến việc từ bỏ những thói quen xấu. Bates đi đến kết luận rằng hầu hết các khiếm khuyết nhãn khoa bằng cách nào đó gây ra bởi vệ sinh không đúng cách cơ quan thị giác. Những thói quen xấu bao gồm đọc sách trong điều kiện ánh sáng kém, công việc đơn điệu, mỏi mắt và làm việc căng thẳng. Bates nhấn mạnh vào hiệu quả phương pháp đặc biệt thư giãn, cho phép giảm tải cho các cấu trúc của nhãn cầu.
• Nghỉ ngơi và rèn luyện mắt là chìa khóa để phục hồi. Kỹ thuật Bates dựa trên sự thư giãn thụ động và năng động. Đồng thời, thư giãn không chỉ đề cập đến khả năng chung để thư giãn các cơ của mắt mà còn để loại bỏ căng thẳng.
• . Nhà nghiên cứu đã phát triển nhiều kỹ thuật thể dục để phục hồi thị lực và ngăn chặn sự tiến triển của cận thị. Hầu hết các bài tập đều dựa trên sự đụng chạm, xoa bóp nhẹ, cố định, công việc cơ bắp và tiếp xúc với ánh sáng.

Nhiều phương pháp thể dục Beista vẫn có liên quan.

Bài tập Bates cho người cận thị

Các phương pháp thể dục để điều trị cận thị theo Bates dựa trên việc khôi phục lại sự điều tiết lành mạnh của mắt.

Chỗ ở là một quá trình cải thiện điện quang mắt, được thực hiện với sự trợ giúp của thủy tinh thể và các sợi cơ liên quan.

Cơ chế này cho phép bạn nhìn thấy các vật thể ở gần và ở xa trên thế giới một cách hiệu quả như nhau.

Bates có ý tưởng riêng của mình về ảnh hưởng của bên ngoài và cơ bắp bên trong về hình dạng của mắt và khả năng tập trung. Ngoài ra, bác sĩ liên quan đến sự vi phạm các cơ của mắt với căng thẳng tinh thần.

Dựa trên những ý tưởng này, bác sĩ đã phát triển các bài tập sau:

1. Đắp lòng bàn tay là một bài tập đơn giản bao gồm việc che mắt bằng lòng bàn tay trong vài phút. Trong trường hợp này, bạn không cần phải ấn vào nhãn cầu và thực hiện bất kỳ thao tác nào. Theo bác sĩ, bài tập đơn giản này giúp thư giãn các cơ của mắt, đồng thời giúp loại bỏ căng thẳng về thể chất và tinh thần cho bệnh nhân.
2. Hình dung. Theo Bates, Hình ảnh tinh thần giúp thư giãn và loại bỏ căng thẳng. Bài tập dựa trên ảnh hưởng của màu đen đối với tầm nhìn. Là một trong những biến thể của phương pháp, một người cần nhắm mắt lại và tưởng tượng nhiều vật thể màu đen khác nhau (túi, ô, áo mưa, v.v.) trong vài phút. Một tùy chọn khác liên quan đến việc làm việc với một bảng để xác định thị lực. Đầu tiên, bệnh nhân cần nhìn rõ nhất có thể vào vạch thấp nhất, sau đó nhắm mắt lại và tưởng tượng các ký hiệu của vạch này càng đen hơn.
3. Phương pháp ký ức của các giác quan. Bates gợi ý rằng ký ức về các kích thích khác giúp cơ quan thị giác thư giãn. Bệnh nhân cần nhắm mắt lại bằng lòng bàn tay và cố gắng tái tạo những mùi, âm thanh và cảm giác vị giác quen thuộc trong tâm trí một cách tốt nhất có thể.
4. tầm nhìn năng động. Theo bác sĩ, thị lực suy giảm do quan sát quá lâu một điểm trong không gian. Bệnh nhân cần chọn hai ký tự trên bàn, cách xa nhau một chút và nhanh chóng chuyển sự chú ý từ ký tự này sang ký tự khác trong vòng vài phút. Các ký tự phải nằm trên cùng một dòng.
5. Phơi nắng. Bệnh nhân cần nhắm mắt lại và hướng mặt về phía ánh sáng mặt trời. Theo Bates, ánh sáng mặt trời cải thiện thị lực bằng cách thay đổi màu sắc.

Về các bài tập phương pháp Bates cho mắt - trong video:

TUỔI THỌ.RU. Phục hồi thị lực. Phục hồi thị lực theo Bates

Phục hồi thị lực theo phương pháp Bates.
phương pháp tự nhiên phục hồi thị lực
Nhìn. Tầm nhìn. Bài tập mắt.

Nếu bạn thực sự muốn khôi phục lại tầm nhìn, thì hãy đọc bài viết đến cùng. Nếu bạn không đủ kiên nhẫn hoặc thời gian để đọc và công dụng thực tế Mẹo - đeo kính.

Phần này dựa trên bảng điểm các bài giảng của Giáo sư Zhdanov V.G.

Trong phần khôi phục thị lực bằng phương pháp Bates, bạn sẽ học:Mắt người được sắp xếp như thế nào? tại sao mọi người mất thị lực; tại sao đeo kính rất có hại; tại sao thị lực kém lại nguy hiểm, nó có thể đe dọa điều gì trong tương lai và quan trọng nhất - bạn sẽ học được một bộ bài tập rất đơn giản và hợp túi tiền cho mắt, cho phép mọi người cải thiện mắt và bắt đầu nhìn mà không cần đeo kính như với kính, và thậm chí tốt hơn.

Nghĩa là, hầu như bất kỳ người nào đeo kính đều có thể tháo kính ra và phục hồi thị lực bằng các bài tập đơn giản và bắt đầu nhìn thấy mà không cần đeo kính. Nó có thể, nó có sẵn, nó đã được thử nghiệm và chúng ta sẽ nói về nó.

Nhưng trước tiên, một chút lý thuyết, nếu không thì không rõ về nguyên tắc điều này có thể như thế nào và tại sao chúng ta biết rất ít về điều này.

Khoảng 180 năm trước, một nhà vật lý và sinh lý học người Đức đã đề xuất công việc của mắt người. Ông cho rằng mắt người có hình dạng của một quả bóng, ở phía trước có một thấu kính và một thấu kính hai mặt lồi, xung quanh thấu kính này có cái gọi là cơ thể mi tròn.

Hermann Helmholtz - Hermann Ludwig Ferdinand von Helmholtz sinh ngày 31 tháng 8 năm 1821 tại Potsdam, gần Berlin, nơi cha ông là Ferdinand Helmholtz là giáo viên thể dục; mẹ anh, Carolina, nhũ danh Penn, xuất thân từ một gia đình người Anh định cư ở Đức. Hermann von Helmholtz được giáo dục ban đầu tại Nhà thi đấu Potsdam, sau đó ở tuổi 17, ông vào Học viện Y học và Phẫu thuật Hoàng gia, từ đó ông tốt nghiệp năm 1842, viết luận án tiến sĩ “De fabrica systematis nervosi evertebratorum”.

Cách một người nhìn theo Helmholtz

Theo Helmholtz, một người nhìn nhận như sau: khi cơ thể mi được thư giãn, thủy tinh thể của mắt có dạng phẳng và tiêu điểm của nó nằm trên võng mạc, và một mắt thư giãn như vậy với thủy tinh thể phẳng sẽ nhìn rõ ở khoảng cách xa, bởi vì hình ảnh rõ nét của các vật ở xa, theo định luật quang hình học, nằm trong vùng tiêu điểm hệ thống quang học. Trong trường hợp này, ảnh rõ nét của một vật ở xa sẽ nằm ngay trên võng mạc.

Và để một người có thể nhìn cận cảnh một vật thể, cần phải thay đổi các thông số của hệ thống quang học này. Và Helmholtz gợi ý rằng để nhìn gần một vật nào đó, một người làm căng cơ thể mi, nó nén thấu kính từ mọi phía, thấu kính trở nên lồi hơn, thay đổi độ cong của nó, tiêu cự của thấu kính lồi giảm, tiêu điểm đi vào trong mắt, và một con mắt như vậy với một thấu kính lồi nhìn thấy hoàn toàn gần. Đó là, một hình ảnh rõ ràng của các vật thể ở gần, theo các định luật quang hình học tương tự, nằm sau tiêu điểm của hệ thống quang học. Kết quả là ảnh của một vật ở gần sẽ lại nằm chính xác trên võng mạc.

Vì vậy, một người cần phải nhìn thấy một cái gì đó ở xa. Anh ấy chớp mắt, thả lỏng cơ mi - thấu kính trở nên phẳng và anh ấy nhìn rõ ra xa. Nó phải được nhìn cận cảnh - nó làm căng cơ thể mi, thủy tinh thể trở nên lồi và anh ta nhìn cận cảnh.

Cận thị theo Helmholtz

Ở một số người (bản thân Helmholtz cũng không hiểu tại sao), cơ thể mi căng lên khiến thủy tinh thể lồi ra nhưng không giãn ra trở lại. Ông gọi những người như vậy với một thấu kính lồi là cận thị. Chúng nhìn rõ ở gần nhưng không nhìn xa vì hình ảnh rõ nét của một vật ở xa được tạo ra trong vùng tiêu điểm của hệ quang học. Trong trường hợp này, một hình ảnh rõ ràng sẽ ở bên trong mắt. Và trên võng mạc sẽ có một số điểm không rõ ràng, nhòe, mờ. Và sau đó Helmholtz đề xuất bù cho tật cận thị bằng phép trừ âm hai mặt lõm ống kính đeo mắt. Với sự trợ giúp của kính, tiêu điểm quay trở lại võng mạc của mắt và những người cận thị đeo kính âm có thể nhìn rõ ra xa.
Và kể từ đó, hơn 180 năm, tất cả các bác sĩ nhãn khoa trên thế giới người thiển cận nhặt kính trừ và đề nghị đeo chúng liên tục.

Viễn thị theo Helmholtz

Helmholtz tin rằng ở nhiều người, công việc của cơ thể mi yếu dần theo tuổi tác. Kết quả là, thấu kính phẳng, tiêu điểm của thấu kính nằm trên võng mạc và những người có tầm nhìn xa cổ điển có thể nhìn xa một cách hoàn hảo. Nhưng để nhìn gần, bạn cần bóp thấu kính, làm cho nó lồi ra. Và lực cơ để nén thủy tinh thể không còn đủ nữa. Và một người nhìn vào cuốn sách, và hình ảnh rõ ràng của các chữ cái thu được sau tiêu điểm của hệ thống quang học, tức là. gần phía sau đầu. Và trên võng mạc sẽ chỉ là một điểm mờ, mờ. Và sau đó Helmholtz đề xuất bù cho tật viễn thị với sự trợ giúp của một thấu kính đeo kính hai mặt lồi. Với sự trợ giúp của kính, tiêu điểm được chuyển vào bên trong mắt và những người có tầm nhìn xa khi đeo kính cộng có thể nhìn gần một cách hoàn hảo.
Và kể từ đó, hơn 180 năm, tất cả các bác sĩ mắt trên thế giới đều chọn kính cộng cho những người nhìn xa, khuyên họ nên đọc và làm việc gần.

William Horatio Bates

Nhưng vì hạnh phúc của chúng ta, một nhà khoa học, giáo sư, bác sĩ nhãn khoa tuyệt vời người Mỹ đã sống trên thế giới, người đã phát triển hệ thống phục hồi thị lực của riêng mình mà không cần sử dụng kính và can thiệp phẫu thuật. Nó xảy ra như thế nào phục hồi thị lực theo phương pháp Bates? Theo Bates, phục hồi thị lực xảy ra bằng cách khôi phục hoạt động của sáu cơ vận nhãn. Nhưng hãy làm cho nó đúng. Vì vậy, sau khi tốt nghiệp trường y, Bates đã làm bác sĩ nhãn khoa trong 5 năm và vô cùng kinh hoàng và tuyệt vọng trước kết quả công việc của mình. Ở mỗi bệnh nhân mà anh ấy kê đơn đeo kính, thị lực của họ chỉ trở nên tồi tệ hơn. Không bệnh nhân nào của ông lấy lại được thị lực.

William Horatio Bates - Sinh ra ở Newark, New Jersey. Giáo dục y tế nhận bằng tiến sĩ tại Cornell năm 1881 Y Khoa- tại American College of Physicians and Surgeons năm 1885. Bates bắt đầu hành nghề ở New York, có một thời gian làm trợ lý bác sĩ tại Bệnh viện Manhattan để điều trị các bệnh về cơ quan thị giác và thính giác. Từ năm 1886 đến 1888, Bates làm bác sĩ nhân viên tại Bệnh viện Tâm thần Bellevule. Từ năm 1886 đến năm 1896, Bates cũng là bác sĩ nhân viên tại Bệnh viện Mắt New York và làm việc trong một số bệnh viện khác. cơ sở y tế HOA KỲ. Từ 1886-1891, ông dạy nhãn khoa tại Viện nghiên cứu sau đại học bệnh viện New York.
Năm 1896, Bates quyết định rời bỏ công việc của mình trong bệnh viện trong vài năm do nhu cầu thực nghiệm. Năm 1902, Bates đến làm việc tại Bệnh viện Charing Cross ở London. Hai năm sau, anh ấy bắt đầu hành nghề tư nhân ở Grand Forks, Dakota, nơi anh ấy tiếp tục làm việc trong sáu năm. Năm 1910, ông đảm nhận vị trí bác sĩ chăm sóc người khiếm thị tại Bệnh viện Harlem ở New York và làm việc ở đó cho đến năm 1922.

Và Bates đã tự hỏi mình câu hỏi: “Chà, nó thế nào?”, - anh ấy là bác sĩ nhãn khoa và nên chữa mắt cho mọi người. Và thay vào đó, anh ấy kê đơn cho họ và khuyên bạn nên đeo kính. Và ở những người, từ việc sử dụng kính, thị lực không những không phục hồi mà ngày càng trở nên tồi tệ hơn. Kết quả là sau một, hai hoặc ba năm, chúng quay trở lại và cần những chiếc kính mới, chắc chắn hơn.
Và điều thứ hai mà Bates nhận thấy là một số bệnh nhân của ông vào mùa hè khi đi nghỉ ở vùng nông thôn hoặc vùng núi đã vô tình làm vỡ hoặc mất kính. Vì kính khá đắt tiền vào thế kỷ 19, những người có thị lực kém buộc phải không đeo kính trong một thời gian. Khi nghỉ ngơi trở về, họ đến gặp ông để lấy kính, sau đó kiểm tra thị lực của họ theo bảng, ông ngạc nhiên nhận thấy rằng đối với nhiều người, do không đeo kính nên thị lực của họ bắt đầu cải thiện, tức là ở đó là phục hồi một phần tầm nhìn.
Và bây giờ, sau ba mươi năm nghiên cứu công việc của mắt người, Bates đã đi đến kết luận rằng lý thuyết về tầm nhìn của Hermann Helmholtz nói chung là không chính xác. hình ảnh trong mắt ngườiđược chế tạo khác với đề xuất của Helmholtz - do hoạt động của cơ thể mi và sự thay đổi độ cong của thủy tinh thể, nhưng Hình ảnh trong mắt người được xây dựng giống hệt như cách nó được xây dựng trong một máy ảnh đơn giản, thông thường. Bằng cách thay đổi chiều dài của mắt. Và ở đây, công việc chính trong quá trình điều tiết, tức là tập trung vào độ sắc nét của mắt, được thực hiện bởi sáu cơ vận nhãn.

Ông đã thiết kế và sản xuất một thiết bị độc đáo vào thời đó, mà ông gọi là “máy soi võng mạc”. Với sự trợ giúp của kính viễn vọng từ khoảng cách lên tới hai mét, anh ta có thể xác định các thông số của mắt.

Mỗi người có sáu cơ vận nhãn ở mỗi mắt.

1. Dọc trên, nâng mắt lên;


2. Hạ dọc, hạ thấp mắt xuống;


3. Bên trong theo chiều dọc, làm giảm mắt xuống mũi;


4. Dọc bên ngoài, dẫn mắt sang một bên;


5. Ngang trên, phù hợp với mắt từ trên xuống trong một hình bán nguyệt;


6. Ngang dưới, phù hợp với mắt trong một hình bán nguyệt từ bên dưới.

Làm thế nào một người thực sự nhìn thấy

Khi tất cả sáu cơ vận nhãn được thư giãn hoàn toàn, mắt sẽ có hình quả bóng do áp suất bên trong dư thừa, tiêu điểm của thủy tinh thể nằm trên võng mạc và một mắt thư giãn như vậy sẽ nhìn được khoảng cách một cách hoàn hảo.
Để nhìn cận cảnh, bạn cần thay đổi các thông số của hệ thống quang học này. Một người tiếp tục thư giãn các cơ dọc và căng cơ ngang trên và dưới, bóp mắt từ trên xuống dưới. Và vì mắt người là chất lỏng, do quá trình nén này, nó được đưa vào, kéo về phía trước, giống như ống kính máy ảnh. Tiêu điểm đi vào bên trong mắt, và một con mắt như vậy kéo dài về phía trước sẽ nhìn gần hoàn hảo.
Một người cần phải nhìn vào khoảng cách một lần nữa - anh ta chớp mắt, thả lỏng các cơ ngang và nhắm chặt mắt dọc, mắt lại có dạng quả bóng, và anh ta lại nhìn thấy xa một cách hoàn hảo.

Cận thị theo Bates

Ở một số người, Bates đã tìm ra nguyên nhân. Đây thường là những căng thẳng về thể chất, tinh thần, thị giác, căng thẳng quá mức và chấn thương. Đó là, mọi người căng cơ ngang, bóp mắt, mắt kéo dài về phía trước, nhưng không quay trở lại - cơ không thư giãn. Những người như vậy, với đôi mắt mở rộng về phía trước, ông gọi là cận thị.

Một ví dụ điển hình về sự xuất hiện của tật cận thị ở trẻ em là khi trẻ năm, sáu hoặc bảy tuổi, thậm chí có trường hợp trẻ đã học tám tiết ở trường, tức là ngồi nhìn sách, vở, các cơ ngang của anh thường xuyên căng thẳng nên mắt anh nhướng về phía trước. Anh ấy trở về nhà từ trường và một lần nữa cho các bài học. Các cơ ngang lại căng ra, mắt lại mở rộng về phía trước. Và ở một đứa trẻ, do căng thẳng và căng thẳng thị giác kéo dài như vậy, các cơ ngang của mắt căng lên và không còn thư giãn nữa. Và cha mẹ đột nhiên nhận thấy rằng đứa trẻ nhìn rõ ở gần, nhưng không còn nhìn xa nữa. Anh ta bắt đầu nheo mắt, nheo mắt, không nhận ra điều gì đó. Họ đưa đứa trẻ bất hạnh này đến gặp bác sĩ nhãn khoa, người này cho anh ta xem một thẻ kiểm tra từ cách đó năm mét, và anh ta chỉ nhìn thấy những chữ cái phía trên. Mọi thứ rõ ràng, con bạn bị cận thị. Và đứa trẻ được kê chiếc kính trừ đầu tiên trong đời.

Nhưng ngay khi một người cận thị đeo kính cận, bạn có thể chắc chắn: các cơ ngang sẽ không bao giờ tự thư giãn, kính sẽ không cho phép họ làm điều này nữa. Hơn nữa, với một số tải trọng thị giác, trải nghiệm, căng thẳng mới, các cơ này có thể ngày càng siết chặt hơn, mắt ngày càng kéo dài về phía trước và kết quả là các vấn đề với kính bắt đầu: âm một rưỡi, âm hai, âm ba, trừ năm, trừ tám, v.v.

Bates cung cấp gì cho người cận thị?

Bates đưa ra một kế hoạch đơn giản và rõ ràng phục hồi tự nhiên tầm nhìn trong cận thị. Cụ thể: bạn có thể từ chối kính càng nhiều càng tốt hoặc tạm thời thay thế chúng bằng kính yếu hơn và sử dụng kính đơn giản. bài tập đặc biệt rèn luyện các cơ dọc bị suy yếu. Và thị lực của người cận thị sẽ được phục hồi

Kính gây hại gấp đôi cho mắt của chúng ta.

Tác hại đầu tiên mà kính bảo hộ gây ra- chúng không cho phép các cơ ngang của mắt hoạt động. Kính làm việc thay thế. Một người cận thị cần thư giãn các cơ ngang để nhìn xa và anh ta có hai kính trừ đi. Anh ấy nhìn thấy mọi thứ một cách hoàn hảo ở chúng và thậm chí không cố gắng thư giãn những cơ bắp này.

Tác hại thứ hai do kính gây ra- không ít hơn, nhưng thật không may, lớn hơn nhiều, đây là thứ mà một người đeo kính làm mắt anh ta bất động. Một người không đeo kính liên tục di chuyển mắt - lên, xuống, phải, trái. Các cơ dọc của anh ấy không ngừng hoạt động. Các cơ này phát triển tốt, ở trạng thái săn chắc và hoạt động tốt. Ngay sau khi một người đeo kính, anh ta bắt đầu vặn vẹo không phải mắt mà là đầu. Và đôi mắt anh trong hốc mắt trở nên bất động. Và vì mắt trong hốc mắt bất động nên các cơ dọc của mắt không hoạt động. Và ở người, những nhóm cơ không hoạt động nhanh chóng bắt đầu thoái hóa và thậm chí có thể teo đi nếu không cần thiết.

Viễn thị theo Bates

Đối với nhiều người, với tuổi tác, tức là. đến bốn mươi, bốn mươi lăm tuổi, do không được rèn luyện nên công việc của các cơ ngang mắt bắt đầu yếu đi. Và ở độ tuổi 45-50, các cơ dọc của mắt bắt đầu căng và chảy xệ khá nhiều. Mắt vẫn có hình cầu, tiêu điểm của thủy tinh thể nằm trên võng mạc và những người có tầm nhìn xa cổ điển có thể nhìn xa một cách hoàn hảo.

Nhưng để nhìn thấy thứ gì đó ở gần, bạn cần nhắm mắt lại và kéo dài về phía trước. Và các cơ dọc của mắt không cho phép chúng tiến về phía trước, trong khi các cơ ngang không đủ sức để bóp và kéo nó về phía trước. Và kết quả là người viễn thị nhìn gần kém hoặc không nhìn thấy gì cả. Nhưng nếu anh ấy ghi điểm cộng, thì hãy chắc chắn rằng các cơ ngang sẽ sớm ngừng hoạt động, bởi vì. về nguyên tắc, một người viễn thị đeo kính cận không cần đến các cơ ngang của mắt. Thay vào đó, kính hoạt động chính xác một trăm phần trăm.

Bates cung cấp những gì cho tầm nhìn xa?

Nó cung cấp một kế hoạch đơn giản và dễ hiểu để phục hồi thị lực tự nhiên trong viễn thị. Cụ thể: có thể từ chối kính càng nhiều càng tốt, hoặc tạm thời thay thế chúng bằng kính yếu hơn, và với sự trợ giúp của các bài tập đặc biệt đơn giản, hãy thư giãn các cơ dọc và với sự trợ giúp của các bài tập đơn giản tương tự khác, rèn luyện các cơ ngang bị suy yếu . Và mắt người sẽ lại bắt đầu hoạt động như một chiếc máy ảnh được bôi dầu tốt. Thu nhỏ, duỗi về phía trước, nhìn gần, quay lại, trở thành một quả bóng tròn và nhìn xa một cách hoàn hảo.

Ở một số người, các cơ dọc thắt chặt, căng thẳng, chùng xuống, kéo, kéo mắt lại và cuối cùng, mắt của họ nằm trên bức tường phía sau hốc mắt. Và họ tiếp tục đẩy anh ta. Kéo, kéo và mắt trở nên phẳng. Và tiêu điểm vượt ra ngoài võng mạc. Và những người có mắt phẳng không còn có thể nhìn xa nếu không có kính. Họ đeo kính cộng rưỡi để đo khoảng cách, vì cộng rưỡi trả lại tiêu điểm cho võng mạc, và họ đọc ở cộng ba, vì để đọc, bạn cần hướng tiêu điểm vào bên trong mắt. Một rối loạn thị giác như vậy, các bác sĩ gọi là hypermetropia. Và những người mắc chứng rối loạn thị lực này đeo kính hai tròng.

Strabismus theo Bates

Rối loạn thị giác thứ ba được điều chỉnh bằng phương pháp Bates được gọi là lác.

Nguyên nhân của lác rất đơn giản. Nó thường xảy ra ở trẻ em do sợ hãi hoặc chấn thương. Tại thời điểm sợ hãi, một số cơ dọc của mắt bị căng. Chà, ví dụ, cơ dọc bên trong của mắt phải bị căng. Và bên ngoài, ngược lại, được kéo dài. Kết quả là mắt trái nhìn thẳng và mắt phải nheo vào trong.
Y học chính thống cung cấp những gì? Cách dễ dàng là phẫu thuật.

Bates là một đối thủ tuyệt đối của bất kỳ hoạt động nào trên cơ mắt. Và ông đã đề xuất một kế hoạch đơn giản và dễ hiểu để loại bỏ lác mắt một cách tự nhiên. Cụ thể: với sự trợ giúp của các bài tập đơn giản, cơ căng bên trong, cơ dọc của mắt phải được thư giãn, và với sự trợ giúp của các bài tập đơn giản tương tự khác, cơ bên ngoài bị suy yếu phải được rèn luyện. Và chính các cơ sẽ đặt mắt vào đúng vị trí.
Nhân tiện, lác mắt ở trẻ em phục hồi nhanh hơn và dễ dàng hơn ở người lớn, vì ở trẻ em mắt đang phát triển, cơ chưa bị chùng, tức là. đàn hồi.

Tất cả các bạn đều biết, chúng tôi có một diễn viên hài kịch, anh ta mắc một loại lác bên trong rất hiếm gặp. Phần cơ trên và dọc bên trong của anh ấy căng thẳng, trong khi phần dưới và bên ngoài yếu đi. Và mắt anh ta nheo vào trong hướng lên trên. Điều này đã mang lại cho anh ta một diện mạo truyện tranh đơn giản không thể diễn tả được. “... anh ấy được đề nghị ở Mỹ để loại bỏ lác mắt bằng phương pháp Bates. Anh ấy đồng ý, bỏ cái nheo mắt và hoàn toàn mất đi sức hút hài hước của mình.”

Savely Kramarov - Savely Viktorovich Kramarov (sinh ngày 13 tháng 10 năm 1934 tại Moscow - mất ngày 6 tháng 6 năm 1995 tại San Francisco) - diễn viên điện ảnh và sân khấu Liên Xô và Mỹ, Nghệ sĩ được vinh danh của RSFSR (1974). Kramarov là một diễn viên hài gốc sáng giá vào cuối những năm 1960 và đầu những năm 1970. Ngoại hình chiến thắng (lác mắt, nụ cười dễ chịu trên khuôn mặt), khí chất hài hước mạnh mẽ, bẩm sinh những kĩ năng diễn xuất, sự quyến rũ, nét mặt và khả năng vận động của cơ thể cho phép Kramarov tạo ra vô số nhân vật truyện tranh tiêu cực, hài hước về sự ngớ ngẩn và ngu ngốc của họ. Anh ấy được đặc trưng bởi một phong cách biểu diễn kỳ cục. Các anh hùng của Kramarov luôn quyến rũ và về bản chất, đối với tất cả những khuyết điểm của họ, là vô hại. Kramarov là một đại diện nổi bật của trào phúng Liên Xô. Bất kỳ, kể cả văn bản không hài hước, Kramarov đều biết cách phát âm và đánh nhịp theo cách gây ra tiếng cười và tiếng vỗ tay.

Loạn thị theo Bates

Và rối loạn thị giác thứ tư, được sửa bằng phương pháp Bates, nhân tiện, chỉ được sửa bằng phương pháp Bates, được gọi là loạn thị.

Loạn thị dịch sang tiếng Nga là "biến dạng hình ảnh". Loạn thị là một chứng rối loạn thị giác, trước đó thuốc “cảnh tượng” đã gây bất lực.
Bates đã chứng minh rằng nguyên nhân của chứng loạn thị là do hoạt động sai của sáu cơ vận nhãn. Với chứng loạn thị, các cơ ở một người căng thẳng và căng thẳng theo những cách khác nhau. Đó là, áp lực lên mắt các bên khác nhau thực hiện với cường độ khác nhau. Và do áp lực lên mắt từ các phía khác nhau được thực hiện với lực khác nhau, nó mất đi hình dạng đối xứng. Nó làm gián đoạn quá trình đối xứng của các tia quang học và hình ảnh bắt đầu mờ, mờ, đôi khi gấp đôi, gấp ba, đôi khi một hình ảnh được đặt chồng lên một hình ảnh khác. Tất cả những hiện tượng này được gọi bằng một từ - loạn thị.

Khi một người, theo phương pháp Bates, thư giãn tất cả các cơ của mắt, mắt, do áp lực bên trong quá mức, sẽ khôi phục lại hình dạng hình cầu đối xứng, quá trình đối xứng của các tia quang học được khôi phục, hình ảnh trở nên rõ ràng hơn và loạn thị của người đó biến mất.

Trẻ em đặc biệt tuyệt vời. Nếu bạn bắt đầu học cùng trẻ ở nhà, thì chúng sẽ có thể phát triển thị lực và hai trăm ba trăm thậm chí năm trăm phần trăm.

Vì vậy, giáo sư nhãn khoa người Mỹ William Bates năm 1901 đã xuất bản công trình khoa học, trong đó ông đã chứng minh rằng cả bốn rối loạn thị giác: cận thị, viễn thị, lác và loạn thị- liên kết với một người làm việc sai sáu cơ vận nhãn. Một số cơ bị căng quá mức, và một số bị suy yếu quá mức. Kết quả là, một số người bị cận thị, những người khác bị viễn thị, những người khác bị lác và hầu hết mọi người đều bị loạn thị.

Hơn nữa, Bates đã phát triển một hệ thống các bài tập cho phép các cơ căng được thư giãn, các cơ yếu được rèn luyện và phục hồi thị lực ở một người.

Ông đã mượn cơ sở của những bài tập này từ người da đỏ Bắc Mỹ. Họ đã phát triển một nền văn hóa hàng nghìn năm về phát triển và bảo tồn tầm nhìn ở các bé trai, thanh niên, nam giới và chiến binh. Và Bates nhận thấy rằng người Ấn Độ liên tục thực hiện một số bài tập bằng mắt. Anh ấy đã đi sâu vào bản chất của những bài tập này, với tư cách là một giáo sư nhãn khoa, hiểu mục đích của chúng và phát triển phương pháp của riêng mình.

Phương pháp Bates đã hơn một trăm năm tuổi.

Và, tất nhiên, một câu hỏi hoàn toàn chính đáng được đặt ra: “Tại sao chúng ta hầu như không biết gì về điều này?” Có ba lý do rất tốt cho việc này.

Lý do đầu tiên là tiền. Lợi nhuận ròng hàng năm từ việc bán kính, kính áp tròng và phẫu thuật mắt trên thế giới vượt quá hàng chục, thậm chí hàng trăm tỷ đô la. Mối quan hệ là gì? Chú ý trả lời!

Quy luật kinh tế là:người tiêu dùng không được biến mất!

Lý do thứ hai là sự cứng nhắc trong y học của chúng tôi. Trong hơn một trăm năm, lý thuyết Bates đã được biết đến, theo đó mọi người khôi phục lại thị lực của họ, và trong tất cả viện y tế, vì một số lý do, sinh viên chỉ nghiên cứu lý thuyết về tầm nhìn của Hermann Helmholtz, theo đó, khi thị lực suy giảm, cần phải kê đơn kính.

Và lý do thứ ba cũng tầm thường.Để một người phục hồi thị lực, anh ta cần phải tự mình nỗ lực. Và đối với nhiều người, hóa ra, điều này đơn giản là không thể chấp nhận được. Hóa ra việc đi khám bác sĩ và mua kính mới cho mình sẽ dễ dàng hơn nếu bạn không phải tự mình làm gì cả.

Ba lý do này cản trở nghiêm trọng việc đưa phương pháp Bates vào cuộc sống của chúng ta.

Một vài lời về bệnh về mắt

Nguyên nhân của bệnh tăng nhãn áp và đục thủy tinh thể, tuy có vẻ kỳ lạ nhưng lại rất đơn giản. Đây là những tắc nghẽn trong mắt.

Thực tế là mắt người được cung cấp máu, kể cả thông qua các cơ vận nhãn. Nếu các cơ này phát triển tốt, sau đó cung cấp máu cho mắt, chúng sẽ liên tục xoa bóp, siết chặt và thả lỏng. Xảy ra trong mắt trao đổi bình thường chất và đôi mắt của một người khỏe mạnh. Ngay khi công việc của các cơ vận nhãn bị gián đoạn, chủ yếu là do đeo kính, việc cung cấp máu cho mắt ngay lập tức kém đi, quá trình trao đổi chất bị rối loạn và bắt đầu có hiện tượng ứ đọng ở mắt - các ống bài tiết bị tắc, nhãn áp tăng cao, bạn đây rồi, và tăng nhãn áp. Xỉ bắt đầu lắng đọng trên thủy tinh thể, bên trong thể thủy tinh, bạn đang ở đây và đục thủy tinh thể.

90% những người mắc bệnh tăng nhãn áp và đục thủy tinh thể ban đầu được giúp ích rất nhiều nhờ các bài tập mắt của Giáo sư William Bates. Ngay khi một người bắt đầu thực hiện các bài tập cho mắt, anh ta sẽ khôi phục khả năng hoạt động của các cơ, do đó, việc cung cấp máu cho mắt được phục hồi và tình trạng tắc nghẽn ở mắt sẽ tự khỏi.

Nhân tiện, cơ thể con người có khả năng tái sinh. Tức là cơ thể chúng ta khi tạo ra điều kiện thuận lợi, có khả năng phục hồi các cơ quan và hoạt động bình thường của chúng. Trên thực tế, đây là cơ sở của phương pháp Bates. Chúng tôi tạo điều kiện để cung cấp máu bình thường và bệnh tật bắt đầu thuyên giảm.

Hóa ra ở nước ta, không ai biết và thậm chí không thúc đẩy giai đoạn đầu của bệnh đục thủy tinh thể. Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, mở mắt ra, nhìn lên trần nhà và có một vài con ruồi đang bay lượn trước mắt bạn, một loại rác nào đó - đây là giai đoạn ban đầuđục thủy tinh thể. Điều này có thể xảy ra trong năm hoặc mười năm. Và rồi, vào một thời điểm đẹp trời, một tấm màn che đột ngột xuất hiện, một làn sương mù trong mắt, và như người ta nói, hãy đợi cho đến khi nó chín muồi, hãy chuẩn bị tiền cho cuộc phẫu thuật.

Một vài lời về y học

Phương pháp Bates là một phương pháp phi y tế. Đây là một phương pháp tâm lý và sư phạm. Và trên khắp thế giới, phương pháp Bates không được thực hành bởi các bác sĩ nhãn khoa, mà bởi các nhà giáo dục và tâm lý học.

Nhưng điều gây tò mò nhất là khi một người phục hồi thị lực trong vòng vài tuần bằng phương pháp gây sốc, thì anh ta không phải dành thời gian đặc biệt cho việc này để duy trì thị lực tuyệt vời.

Chà, bây giờ là một số bài tập để thư giãn và rèn luyện cơ vận nhãn. Những bài tập này đã hôm nay bạn có thể đưa vào kho vũ khí các bài tập để phục hồi thị lực của mình.

bài tập đầu tiên, mà chúng tôi sẽ cùng bạn tìm hiểu, được gọi là “palming”, từ tiếng Anh palm - “palm”. Tất cả các bạn đều biết rằng lòng bàn tay của chúng ta có một số loại bức xạ mà khoa học chưa biết, nhưng rất có tác dụng chữa bệnh.

lòng bàn tay- một thuật ngữ do William Bates đặt ra cho một bài tập về mắt, bao gồm nhắm mắt và dùng lòng bàn tay che chặt trong vài phút. Kết quả là mắt sẽ thư giãn, thư giãn sẽ cho thị lực tốt.

Làm thế nào để làm lòng bàn tay

Bạn cần úp hai lòng bàn tay vào nhau, như thể bạn muốn tưới nước cho những chú chim. Tất cả các ngón tay lại với nhau để nước không tràn ra ngoài. Lòng bàn tay gần như thẳng. Sau đó, bằng các ngón tay của lòng bàn tay này, chúng ta che các ngón tay của bàn tay kia thành một góc vuông - một “ngôi nhà”. Tiếp theo, đặt cấu trúc lòng bàn tay gập này lên mắt thay vì đeo kính sao cho các ngón tay bắt chéo nằm ở giữa trán, mũi nhô ra giữa các ngón tay út và mắt đánh chính xác vào tâm lúm đồng tiền của lòng bàn tay. chú ý đến thực tế là mũi của bạn phải nhô ra giữa các ngón tay út. Để thực hiện, bạn cần di chuyển nhẹ lòng bàn tay lên hoặc xuống sống mũi nhưng sao cho mũi chắc chắn để thở.

Bây giờ hãy mở mắt dưới lòng bàn tay của bạn và đảm bảo rằng ánh sáng không xuyên qua các vết nứt, tức là. để lòng bàn tay nhắm chặt vào mắt, và chúng lần lượt rơi vào lòng bàn tay lúm đồng tiền, bình tĩnh mở ra và đóng lại.

lòng bàn tay với điểm khoa học tầm nhìn- đây là “sự phát triển sinh học của mắt”, đây là sự nóng lên của mắt bằng hơi ấm của lòng bàn tay. Vì vậy, trước khi xoa, bạn cần xoa hai lòng bàn tay vào nhau cho đến khi xuất hiện hơi nóng.

Vì vậy, hãy xoa hai lòng bàn tay vào nhau cho đến khi hơi nóng xuất hiện. Họ đặt chúng trong một "ngôi nhà". Đặt trên mắt thay vì kính. Đương nhiên là nhắm mắt lại. Khuỷu tay được đặt trên bàn hoặc ấn vào ngực, nhưng chỉ để chúng không bị đè lên.

Chú ý sao cho đầu không ngửa ra sau và không nghiêng mạnh về phía trước. Một lần nữa, đôi mắt nhắm nghiền.

Kể từ giờ phút này, mỗi khi đọc, viết, xem TV, làm việc trên máy tính, ngay khi cảm thấy mệt mỏi, mỏi mắt - họ gạt mọi việc sang một bên, xoa tay cho đến khi ấm và thực hiện động tác sờ nắn từ ba đến năm phút.
Trong năm phút nữa, khi bạn mở mắt ra, chính bạn sẽ thở hổn hển - họ sẽ nghỉ ngơi tốt như thế nào và sẵn sàng cho công việc thị giác tiếp theo.

Và bây giờ là một số bài tập để rèn luyện cơ vận nhãn yếu.

Chú ý chú ý!

Palming là tốt cho tất cả mọi người. Bạn có thể ngồi dưới lòng bàn tay ít nhất cả ngày - nó không nguy hiểm, nó rất hữu ích. Càng to càng tốt.

Nhưng các bài tập - bạn có thể làm rất nhiều và thường xuyên. Nếu bạn làm nhiều, bạn sẽ đau mắt và bạn sẽ không bao giờ làm điều đó nữa. Do đó, các bài tập chỉ có thể được thực hiện ba lần một ngày - trước bữa sáng, trước bữa trưa và trước bữa tối.

Ngoài ra, có chống chỉ định tập thể dục.

chống chỉ định đầu tiên- nếu một người đã phẫu thuật sáu tháng trước, tức là chưa đầy sáu tháng kể từ khi phẫu thuật.

Chống chỉ định thứ hai- nếu một người bị bong võng mạc. Với võng mạc bị bong ra, bạn không thể tập thể dục. Bạn có thể kích động sự tách rời hơn nữa. Do đó, trong trường hợp bong võng mạc, cần phải đến gặp bác sĩ, hiện đã có phương pháp - họ hàn võng mạc của mắt. Sau khi hàn, bạn cần đợi sáu tháng để nó bén rễ tốt, và chỉ sau đó mới bắt đầu thực hiện các bài tập cho mắt một cách cẩn thận.

Các bài tập mắt được thực hiện như thế nào?

Bài tập mắt được thực hiện mà không cần đeo kính. Trong trường hợp này, khuôn mặt bất động. Chỉ có một mắt hoạt động. chuyển động đột ngột không thể làm bằng mắt. Trước khi bắt đầu các bài tập, bạn cần chớp mắt liên tục để điều chỉnh bài tập.

bài tập đầu tiên

Họ ngước mắt lên. Rơi xuống. Lên. Đường xuống. Chớp mắt - chớp mắt - chớp mắt.

bài tập thứ hai

Mắt lé về bên phải. Bên trái. Đúng. Bên trái. Chớp mắt - chớp mắt - chớp mắt.

Bài tập thứ ba "Đường chéo"

Mắt ngước sang bên phải. Sau đó xuống bên trái. Phải lên, trái xuống. Chớp mắt - chớp mắt - chớp mắt.
Đường chéo ngược. Trái lên, phải xuống. Trái là lên, phải là xuống. Chớp mắt - chớp mắt - chớp mắt.

Bài tập thứ tư "Hình chữ nhật"

Chúng tôi vẽ một hình chữ nhật bằng mắt: chúng tôi ngước mắt lên (đến góc trên bên trái), sau đó nhìn sang bên phải (đến góc trên bên phải), hạ mắt xuống (đến góc dưới bên phải), sau đó đến trái sang một bên (góc dưới bên trái) và ngược lại lên trên (góc trên cùng bên trái). Chớp mắt - chớp mắt - chớp mắt.
Hình chữ nhật ngược. Thực hiện. Chớp mắt - chớp mắt - chớp mắt.

Bài công pháp thứ năm “Quay số”

Hãy tưởng tượng một chiếc đồng hồ khổng lồ. Nơi sống mũi là cơ sở của mũi tên. Và chúng tôi nhìn xung quanh các số quay số. Họ ngước mắt lên đến mười hai giờ, và "đi" theo một vòng tròn. Ba giờ, sáu, chín, mười hai. Ba, sáu, chín, mười hai. Chớp mắt - chớp mắt - chớp mắt.
Ngược chiều kim đồng hồ. Mười hai, chín, sáu, ba, mười hai - chín, sáu, ba, mười hai. Chớp mắt - chớp mắt - chớp mắt.

Bài công pháp thứ sáu "Con rắn"

Đưa mắt sang một bên và bắt đầu vẽ một con rắn có mắt từ đuôi. Đầu tiên từ phải sang trái, sau đó từ trái sang phải. Và lên và xuống, lên và xuống, lên và xuống, lên và xuống, tức là chúng ta dùng mắt vẽ một đường cong hình sin. Chớp mắt - chớp mắt - chớp mắt. Và theo hướng ngược lại: lên và xuống, lên và xuống, lên và xuống, lên và xuống. Chớp-chớp-chớp.

Bài tập "Năng lượng mặt trời của mắt trên ngọn nến"

Có một bài tập rất quan trọng khác gọi là “Năng lượng mặt trời của mắt trên một ngọn nến”

Bài tập này, được mô tả trong sách, có thể được thực hiện dưới ánh nắng mặt trời, với đèn, với bất kỳ nguồn sáng nào. Để tưởng tượng loại bài tập "Năng lượng mặt trời của mắt trên ngọn nến", hãy tưởng tượng rằng trước mặt bạn ở khoảng cách xa dang rộng bàn tay có ngọn nến thắp sáng, mắt bạn luôn nhìn dọc sống mũi và tất nhiên là không đeo kính. Quay đầu nhanh sang trái và nhìn bên trái dọc sống mũi. Và sau đó, ngay lập tức, chúng tôi quay đầu sang phải, và chúng tôi đã nhìn về phía bên phải và cũng dọc theo mũi. Rẽ trái, rẽ phải, rẽ trái, rẽ phải.
Chúng tôi không chú ý đến ngọn nến cả. Khi nhìn sang bên trái, trong bóng tối, chúng ta sẽ cảm thấy ngọn nến ở đâu đó bên phải. Sau đó, một lượt - một ngọn nến lóe lên trước mắt tôi. Và ở đây chúng ta đang dọc theo mũi, với đôi mắt của chúng ta, chúng ta đã nhìn sang bên phải, và chúng ta sẽ cảm nhận được ánh sáng từ ngọn nến ở bên trái. Sau đó, một lần nữa quay lại - một lần nữa ngọn nến lóe lên trước mắt tôi. Như thế này, qua lại, qua lại. Chúng tôi không chú ý đến ngọn nến.

Vì vậy, chúng tôi thực hiện năng lượng mặt trời của mắt trên một ngọn nến:
Quay đầu trái, phải, trái, phải. Trái, phải, trái, phải, trái, phải, trái và phải. Chớp mắt - chớp mắt - chớp mắt.

Và bây giờ họ xoa tay và đánh lòng bàn tay. Đó là, họ xoa tay cho đến khi ấm, gập lòng bàn tay lại trong “ngôi nhà”, đeo kính lên thay cho mắt, chống khuỷu tay lên bàn hoặc áp vào ngực. Bình tĩnh, thư giãn, giữ tư thế thoải mái. Chúng tôi bắt đầu thư giãn các cơ của mắt. Mắt chúng ta tốt, mắt chúng ta đang nghỉ ngơi, chúng ta sẽ luyện tập - mỗi ngày chúng sẽ nhìn rõ hơn. Các cơ trong mắt chúng ta thư giãn.

Những người cận thị bây giờ đã tưởng tượng cơ ngang của mắt họ thư giãn như thế nào, mắt của họ trở lại tròn, tròn như thế nào, họ sẽ nhìn xa hoàn hảo như thế nào. Không có bất kỳ điểm nào.

Và những người nhìn xa tưởng tượng cách các cơ dọc của mắt họ thư giãn như thế nào, cách chúng cho phép mắt dễ dàng kéo dài về phía trước bằng dưa chuột và nhìn gần một cách hoàn hảo. Không có bất kỳ điểm nào.

Võng mạc của mắt chúng ta giãn ra, các tế bào cảm thụ ánh sáng, nón, que giãn ra. Các mạch máu nuôi võng mạc giãn ra. Tế bào thư giãn thần kinh thị giác tế bào thư giãn máy phân tích thị giác trong não. Toàn bộ đường thị giác của chúng tôi được thư giãn.

Nhắm mắt, đặt lòng bàn tay lên mũi, bạn đang ngồi ở tư thế thoải mái. Khuỷu tay đặt trên bàn hoặc ép vào ngực. Chúng tôi tiếp tục lòng bàn tay.
Và bây giờ dưới lòng bàn tay, chúng ta sẽ thực hiện các bài tập cho mắt.

Vì vậy, dưới lòng bàn tay, tức là. dưới lòng bàn tay họ mở mắt ra, chớp - chớp - chớp. Mắt lên, xuống, lên, xuống, lên, xuống. Chớp-chớp-chớp. Họ nheo mắt bên phải, bên trái, bên phải, bên trái, bên phải, bên trái. Chớp-chớp-chớp.
đường chéo. Họ ngước mắt nhìn phải lên, rồi trái xuống, phải lên, trái xuống, phải lên, trái xuống. Họ chớp mắt, chớp mắt, chớp mắt.
Đường chéo ngược. Trái lên, phải xuống, trái lên, phải xuống, trái lên, phải xuống. Chớp-chớp-chớp.
Hình chữ nhật. Họ ngước mắt lên (góc trên bên trái), rồi nhìn sang bên phải (góc trên bên phải), hạ mắt xuống (góc dưới bên phải), rồi nhìn sang trái sang bên (góc dưới góc bên trái) và lên lại (đến góc trên bên trái). Chớp-chớp-chớp.

Hình chữ nhật ngược. Ngước mắt lên, trái, xuống, phải, lên, trái, xuống, phải. Lên, trái, xuống, phải, lên, trái, xuống và phải. Chớp-chớp-chớp.
"Mặt đồng hồ". Họ ngước mắt lên đến mười hai giờ, và đi vòng tròn. Ba giờ, sáu, chín, mười hai. Ba, sáu, chín, mười hai. Ba, sáu, chín, mười hai. Chớp-chớp-chớp. Ngược chiều kim đồng hồ. Mười hai, chín, sáu, ba, mười hai, chín, sáu, ba, mười hai. Chín, sáu, ba, mười hai. Chớp-chớp-chớp.
Và cuối cùng là "con rắn". Mắt sang một bên và vẽ một con rắn bằng mắt. Lên-xuống-lên-xuống-lên-xuống-lên và xuống. Đảo ngược. Lên-xuống-lên-xuống-lên-xuống-lên và xuống. Chớp-chớp-chớp.
Đôi mắt đã nhắm nghiền. Chúng tôi tiếp tục thư giãn các cơ mắt.
Để thư giãn tốt hơn và nhanh hơn các cơ mắt dưới lòng bàn tay, Bates đã nghĩ ra một bài tập rất quan trọng, mà ông gọi là “Ký ức dễ chịu”.
Và mỗi khi bạn xem bói, bạn cần nghĩ về điều gì đó tốt, tốt, dễ chịu. Hãy nhớ một cuộc gặp gỡ thú vị, một chuyến đi thú vị, một kỳ nghỉ thú vị. Một ký ức dễ chịu, nó giúp thư giãn rất nhiều cho tâm lý, cơ bắp, cơ mặt và cơ mắt của con người.
Và thư giãn là cơ sở của phương pháp Bates. Thư giãn, và sau đó đào tạo các cơ vận nhãn yếu.

Thoát khỏi lòng bàn tay

Đôi mắt nhắm nghiền. Dưới lòng bàn tay, hai mắt khẽ nhắm lại, buông lỏng, nhắm hờ, buông lỏng, nhắm hờ, buông lỏng. Đôi mắt nhắm nghiền. Họ bỏ tay ra khỏi mặt và lắc đầu với nhắm mắt. Lên-xuống, lên-xuống, lên-xuống và lên-xuống. Phải-trái, phải-trái, phải-trái và phải-trái. Và bây giờ họ dùng nắm tay dụi mắt một chút, nhưng không nhiều. Chúng tôi hít một hơi thật sâu, thở ra và mở mắt, nhanh, nhanh, chớp mắt. Chớp mắt - chớp mắt - chớp mắt. Họ chớp mắt - chớp mắt - chớp mắt và nhìn vào một vật thể nào đó.

Hãy chú ý đến cách thị lực của bạn sắc nét hơn sau khi tập thể dục.

Thực tế là với sự trợ giúp của các bài tập, chúng tôi đã bão hòa oxy và chất dinh dưỡng thanh thị giác của võng mạc. Và các thanh thị giác chỉ chịu trách nhiệm cho tầm nhìn chạng vạng.

Bây giờ, xoa tay một lần nữa cho đến khi ấm, gập lòng bàn tay theo hình “ngôi nhà” và thực hiện động tác xoa bóp. Mắt nhắm nghiền, khuỷu tay chống lên bàn hoặc ép vào ngực. Chúng tôi lấy một tư thế thoải mái, bình tĩnh lại, thư giãn, chúng tôi tiếp tục thực hiện động tác đánh lòng bàn tay. Chúng tôi tiếp tục thư giãn các cơ của mắt.

Bất cứ khi nào bạn thực hiện đánh lòng bàn tay, hãy chú ý - ngay từ giây phút đầu tiên, bạn sẽ có những hình ảnh ánh sáng dư lờ mờ hiện ra trước mắt. Trong một phút rưỡi, một chiếc TV hiện ra lờ mờ, một ngọn nến, một bóng đèn, một mảnh cửa sổ, một loại sương mù, một đám mây. Điều này cho thấy đường thị giác của bạn bị kích thích quá mức. Ánh sáng không lọt vào mắt. Và chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi nhìn thấy một cái gì đó. Và ở đây, để loại bỏ những hình ảnh ánh sáng còn sót lại này, Bates, dưới sự sắp xếp của lòng bàn tay, đã nghĩ ra một bài tập rất quan trọng khác, mà ông gọi là "Giới thiệu màu đen".

Và vì vậy, mỗi khi bạn nhắm mắt lại và thực hiện động tác xem tay, bạn phải tưởng tượng, chẳng hạn, một tấm màn nhung đen trong rạp hát, nó rất đen, rất lớn. Và bây giờ ánh sáng vụt tắt, và nó ngày càng đen hơn. Hoặc tưởng tượng cây mascara đen mà bạn đổ trước mặt và che đi những chỗ sáng này.

Và bài tập xem tướng tay thứ hai, thậm chí còn quan trọng hơn, là ký ức dễ chịu.
Mỗi khi bạn xem bói, bạn cần nghĩ về điều gì đó tốt, tốt, dễ chịu.
Chúng tôi bật đèn. Nhờ ai đó bật đèn trong phòng hoặc khu vực bạn đang ở. Và một lần nữa, chúng tôi thoát khỏi sự cọ xát:

Dưới lòng bàn tay, hai mắt khẽ nhắm lại, buông lỏng, nhắm hờ, buông lỏng, nhắm hờ, buông lỏng. Đôi mắt nhắm nghiền. Họ bỏ tay ra khỏi mặt và nhắm mắt lắc đầu. Lên-xuống, lên-xuống, lên-xuống và lên-xuống. Phải-trái, phải-trái, phải-trái và phải-trái. Họ di chuyển đầu, khôi phục nguồn cung cấp máu cho não.

Và bây giờ họ dụi mắt bằng nắm đấm. Chúng tôi hít một hơi thật sâu, thở ra và mở mắt, nhanh, nhanh, chớp mắt. Chớp mắt - chớp mắt - chớp mắt. Họ chớp mắt - chớp mắt - chớp mắt và nhìn vào một vật thể nào đó.

Hãy chú ý - màu sắc đã trở nên mọng nước hơn. Thực tế là với sự trợ giúp của các bài tập, chúng ta đã bão hòa các tế bào hình nón của võng mạc bằng oxy và chất dinh dưỡng. Các tế bào hình nón chịu trách nhiệm về nhận thức màu sắc.

Vì vậy, bây giờ tôi phải nói với bạn những gì biết, nhưng thật không may, bác sĩ nhãn khoa trốn tránh bệnh nhân. Tại sao mọi người đeo kính có hại và tại sao mắt kém lại nguy hiểm.
Thực tế là ở những người bị cận, mắt của họ bị kéo dài về phía trước và do mắt bị kéo dài về phía trước nên võng mạc của họ rất căng, căng. Chính vì lý do này mà nhiều ngành nghề bị cấm đối với những người thiển cận. Họ bị cấm tham gia nhiều môn thể thao. Bởi vì với một số loại căng thẳng mạnh, võng mạc của mắt có thể bị tróc hoặc rách. Và điều này dẫn đến mất thị lực một phần và đôi khi hoàn toàn ở mắt.
Cận thị nặng đặc biệt nguy hiểm đối với trẻ em gái, trẻ em gái và phụ nữ trẻ. Những người sắp có con. Bởi vì tại thời điểm sinh con do căng thẳng, họ có thể bị mù.
Các nhà khoa học đã xác định rằng trong thế kỷ XX, từ năm 1900 đến năm 2000, tải thị giác của nhân loại văn minh đã tăng khoảng hai mươi lần. Tổ tiên của chúng ta chủ yếu nhìn vào khoảng cách, cách những cánh đồng nở hoa, những đàn gia súc gặm cỏ. Cơ mắt của họ lúc nào cũng được thả lỏng. Và trẻ em của chúng ta bây giờ chín mươi phần trăm thời gian buộc phải nhìn kỹ - học, sách, máy tính, TV, trò chơi nhỏ. Và hóa ra mắt không thích hợp để nhìn gần trong thời gian dài, mắt cần nhìn vào khoảng cách xa. Và nếu đôi mắt không được giúp đỡ, thì vấn đề có thể kết thúc rất nhanh và rất đáng buồn.

“… bạn không thể tập thể dục buổi sáng. Bạn có thể sống hạnh phúc mãi mãi mà không cần tập thể dục. Bạn không thể đánh răng vào buổi sáng và không có răng, bạn có thể sống hạnh phúc mãi mãi. Nhưng nếu một người mất thị giác, thì đột nhiên anh ta mất gần như tất cả mọi thứ trong cuộc sống…”

Kính áp tròng thậm chí còn nguy hiểm hơn cả kính cận. Đây là kính bảo hộ cho mắt. Trong số những thứ khác, chúng cũng gây đục thủy tinh thể sớm.
Nhiều ca phẫu thuật mắt không phải là thuốc chữa bách bệnh, mà là một cách để trì hoãn sự khởi phát của chứng giảm thị lực và mù lòa. Nếu bạn tìm thấy một trang web Tuổi thọ.ru
hữu ích cho bạn, bạn có thể muốn giới thiệu nó cho bạn bè và gia đình của bạn.

Đừng quên về họ!

Suy giảm thị lực có thể xảy ra do bệnh tật, chấn thương, tác dụng phụ yếu tố bên ngoài: làm việc với máy tính, mỏi mắt, hút thuốc, ô nhiễm, độc tính Môi trường. Cùng với thuốc và phương thức hoạt động Thể dục dụng cụ cho mắt được sử dụng rộng rãi - phương pháp phục hồi thị lực của Bates.

Khái niệm cơ bản của phương pháp Bates

Bác sĩ nhãn khoa người Mỹ William Horatio Bates sống vào đầu thế kỷ 19 và 20. Ông đã phát triển một phương pháp mang tính cách mạng trong thời đại của mình để phục hồi thị lực mà không cần dùng đến thuốc. Kỹ thuật của ông không được y học cổ truyền công nhận, nhưng đã thành công rực rỡ và được mô tả vào năm 1920 trong một cuốn sách do Bates xuất bản.

Cơ sở của lý thuyết đã trở thành nền tảng của kỹ thuật phục hồi thị lực bằng phương pháp Bates là niềm tin của bác sĩ rằng tình trạng suy giảm có liên quan đến sự căng quá mức của cơ mắt và vi phạm điều tiết của thủy tinh thể.

Y học cổ truyền không đồng ý với phương pháp Bates, vì nó giải thích sự suy giảm thị lực do rối loạn hữu cơ trong các mô của mắt. Tuy nhiên, bất chấp sự từ chối chính thức, phương pháp Bates vẫn có một số lượng lớn người ủng hộ và theo dõi, nó đơn giản và dễ tiếp cận với mọi người.

Các bài tập về mắt (điều trị và phòng ngừa các rối loạn) dựa trên hai nguyên tắc:

1. “Bệnh nào cũng từ thần kinh”, tinh thần căng thẳng, stress, xúc động mạnh quá mức dẫn đến cơ mắt hoạt động quá mức không kiểm soát được, đồng thời dẫn đến cận thị, viễn thị, loạn thị, lác.
2. Cần phải thành thạo các bài tập giúp bạn giảm co cứng cơ mắt thì mới có cơ hội phục hồi thị lực mà không cần đeo kính, kính áp tròng và phẫu thuật.

Môn đồ của Sư phụ: Bài tập Shichko-Bates

Với sự nhấn mạnh vào thành phần điều trị tâm lý, một nhà vật lý đã nghiên cứu về quang học và nhờ vào niềm tin của mình, đã phổ biến cách độc đáođiều trị, quản lý để kết hợp các tác phẩm của Bates và nhà phân tâm học Gennady Shichko.

G.A. Shichko lập luận rằng mỗi người là người chữa bệnh cho chính mình và tự thôi miên đóng vai trò quyết định trong việc điều trị.

Zhdanov kết hợp các bài tập của Bates và hướng dẫn của Shishko: vào buổi tối, trước khi đi ngủ, cần phải viết ra những cụm từ chính hoạt động với tiềm thức trong một cuốn nhật ký được lưu giữ đặc biệt. Những lời nói to hoặc những suy nghĩ không có sức mạnh như những lời viết. Thái độ nên tích cực, triển khai và hiệu chỉnh cẩn thận:

• tầm nhìn của tôi đang cải thiện từng ngày nhờ tập thể dục;
• Tôi nhìn rõ những vật nhỏ ở gần và ở xa, v.v.

Tương tự như vậy, bạn có thể đối phó với những thói quen xấu, thừa cân.

Thể dục dụng cụ của Bates: chúng tôi tự phục hồi tầm nhìn

Bates chắc chắn rằng căng thẳng tinh thần, căng thẳng, căng thẳng dẫn đến căng cơ bệnh lý trong cơ thể. Trước hết, các quá trình như vậy ảnh hưởng đến sức khỏe của mắt.

Ở trạng thái nghỉ, mắt nhìn rõ cả các vật nhỏ ở gần và các vật ở xa. Nhưng vĩnh viễn căng thẳng tâm lý-cảm xúcđơm hoa kết trái và các bệnh lý phát triển. Những người theo dõi Bates cho rằng cả máy tính và việc đọc sách đều không liên quan gì đến nó: tất cả chỉ là do căng cơ. Họ cần được thư giãn và dạy cách nghỉ ngơi: thị lực sẽ được phục hồi.

Khóa học cơ bản tập thể dục là phổ biến và phù hợp với những người khuyết tật khác nhau. Đối với công việc sâu hơn, có bài tập bổ sung tùy theo bệnh lý (viễn thị, cận thị, lác, loạn thị).

Tất cả các bài tập được thực hiện mà không cần đeo kính.

lòng bàn tay

Thể dục dụng cụ dựa trên lòng bàn tay - che mắt bằng lòng bàn tay.

Bạn cần ngồi xuống, tựa khuỷu tay lên mặt phẳng cứng (mặt bàn), thả lỏng, lắc tay nhiều lần như rũ nước.

Trước khi bắt đầu bài tập, nên xoa hai lòng bàn tay vào nhau trong 10-15 giây (phải ấm), sau đó gấp chúng lại thành thuyền và dùng khăn che mắt. Phần lồi của "chiếc thuyền" nằm phía trên con ngươi.

Hơi thở nên bình tĩnh, đo lường. Sau khi lòng bàn tay nhắm mắt lại khỏi ánh sáng, trên võng mạc, nghĩa là trước mắt, sẽ xuất hiện đốm sáng vòng tròn màu nổi. Bằng cách thư giãn, cần phải đạt được vẻ ngoài của một nền đen hoàn toàn, không có tạp chất ánh sáng. Nếu mục tiêu đạt được, thì trường đen sẽ vẫn ở trước mắt một thời gian sau khi bỏ lòng bàn tay. Tầm nhìn sẽ trở nên rõ ràng và sáng hơn rõ rệt.

Đắp tay là một cách giảm mỏi mắt tuyệt vời và được khuyến khích thực hiện nhiều lần nhất có thể trong ngày, nhưng luôn luôn mỗi khi bạn cảm thấy căng thẳng và trước khi đi ngủ.

Kỉ niệm

Những kỷ niệm dễ chịu mang lại niềm vui và thư giãn tâm lý. Hiện tượng nàyđược Bates sử dụng để giảm mỏi mắt.

trên giai đoạn đầu thành thạo thể dục dụng cụ Bates, nên thực hiện bài tập này như đánh lòng bàn tay - nhắm mắt lại. Sau này, đã thành thạo kỹ thuật, bạn không thể nhắm mắt.

Cần phải tái tạo một cách rõ ràng nhất có thể trong ký ức một ký ức dễ chịu nào đó - một cảm giác, không thành vấn đề - một âm thanh, một mùi, một màu sắc, một hình ảnh. Điều chính là đắm mình trong nó hoàn toàn nhất có thể, khôi phục nó đến từng chi tiết nhỏ nhất, sống lại nó một lần nữa. Nếu thành công thì trước mắt có đen đủi.

Màn biểu diễn

Suy giảm thị lực khiến não có một bức tranh méo mó về thế giới xung quanh. Để khắc phục nó, bạn cần tưởng tượng trong đầu nhiều loại mặt hàng đa dạng, sơn màu đen không có một chút ánh sáng hoặc đốm nào khác. Mỗi hình ảnh phải được giữ "trước mắt" không quá một giây, thay thế nó bằng hình ảnh tiếp theo.

Bài tập thứ hai liên quan đến việc làm việc với một cái bàn để kiểm tra thị lực. Treo nó ở khoảng cách 4-6 mét trong một căn phòng sáng sủa với ánh sáng tốt, bạn cần chọn một chữ cái bằng mắt (từ dòng nằm càng thấp càng tốt), nhìn vào nó trong vài giây rồi che mắt lại. mắt bằng lòng bàn tay của bạn và tưởng tượng chính chữ cái này có màu đen và lớn. Sau khi mở mắt (sau 3-5 giây thư giãn), chữ cái trong bảng sẽ hiện rõ hơn rất nhiều.

Lắc lư và di chuyển

Không nên nhìn lâu vào một điểm, cần di chuyển ánh nhìn từ vật ở gần sang vật ở xa và ngược lại.

• Bạn cần dán mắt vào chữ cái trong bảng (trong 1-2 giây), sau đó nhìn vào chữ cái khác (chữ cái đầu tiên vẫn nằm trong tầm nhìn nhưng độ rõ của nó bị mất đi). Sửa chữ cái thứ hai (1-2 giây), quay lại chữ cái đầu tiên mà không làm mất chữ cái thứ hai. "Đu đưa" như vậy giúp thư giãn mắt.
• Nhìn chằm chằm vào một chữ cái lớn ở một trong những dòng trên cùng của bảng, sau đó dịch nó sang một chữ cái nhỏ hơn mà không làm mất chữ cái đầu tiên (nó khó nhìn thấy hơn chữ cái thứ hai), sau đó quay lại chữ cái đầu tiên. Nếu bài tập được thực hiện chính xác, thì có vẻ như cái bàn đang dịch chuyển lên xuống.
• Làm việc với một chữ cái đã chọn. Nhìn chằm chằm vào một chữ cái lớn và di chuyển nó từ trên xuống dưới, từ bên này sang bên kia để làm cho chữ cái “lắc lư”.

Nếu có thể, bạn có thể "đu đưa" các chữ cái trong đầu, nhắm mắt lại và tưởng tượng hình ảnh của chữ cái màu đen.

Chớp mắt (chớp mắt)

• Thực hiện động tác đặt lòng bàn tay, sau đó mở mắt trong 1 giây, nhìn chằm chằm vào bất kỳ chữ cái nào trên bàn và thực hiện lại động tác đặt lòng bàn tay. Nhắm mắt lại nhiều lần và bỏ tay ra khỏi mắt (mắt đang nhắm!) Quay đầu từ bên này sang bên kia 4-5 lần, chớp mắt.
• Vị trí bắt đầu - đứng, hai chân rộng bằng vai. Hơi thở bình tĩnh và đều đặn. Quay sang bên phải: đầu, mắt, vai. Gót chân trái có thể nhấc nhẹ khỏi sàn. Sau đó, không dừng lại, lặp lại lượt rẽ sang trái, rồi lại rẽ sang phải. Bài tập được thực hiện mà không tập trung vào các đối tượng cụ thể, nên thực hiện tối đa 100 lượt trong một cách tiếp cận. Bài tập có thể được thực hiện nhiều lần trong ngày.
• Đặt ngón trỏ lên mũi và quay đầu sao cho có vẻ như ngón tay đang di chuyển chứ không phải mắt. Có thể tăng cường cảm giác nếu bạn nhắm mắt lại và chạm ngón tay vào chóp mũi.

ánh sáng mặt trời

ánh sáng mặt trời tốt cho mắt. Để thực hiện các bài tập năng lượng mặt trời, bạn cần:

1. Nhắm mắt, quay mặt tia nắng. Sau khi mắt đã quen và ánh nắng không gây kích ứng, bạn có thể nhấc một mí mắt nhìn xuống, sau vài giây thì thực hiện bài tập với mắt thứ hai.
2. Chọn một khu vực có ranh giới rõ ràng giữa ánh sáng và bóng tối, đứng sao cho một nửa cơ thể nằm dưới ánh nắng mặt trời và nửa còn lại nằm trong bóng râm. Nhắm mắt lại, quay đầu để ánh sáng và bóng tối “trước mắt” thay đổi nhuần nhuyễn. Thực hiện bài tập cho đến khi sự khác biệt không còn là sự thay thế.
3. Nhắm một mắt bằng lòng bàn tay, để mắt kia mở nhưng nhìn xuống. Quay đầu từ bên này sang bên kia (bạn có thể chớp mắt thường xuyên). Tiếp tục quất bằng cách nâng mở mắt ngoài nắng và nháy mắt liên tục. Sau đó thực hiện bài tập tương tự với mắt còn lại. Ánh sáng mặt trời có thể được thay thế bằng ánh sáng nhân tạo nhưng sự thay thế này không mang lại hiệu quả cao cho mắt.

Sau khi hoàn thành tổ hợp năng lượng mặt trời, phải lặp lại quá trình palming, trong thời gian phải gấp đôi thời gian năng lượng mặt trời.

Nhìn từ phía nào

Lợi ích của phương pháp Bates:

• hiệu quả của việc khôi phục thị lực mà không mất phí và sự sẵn có chung của thể dục dụng cụ;
• ngăn ngừa suy giảm thị lực, khả năng thành thạo các bài tập để thư giãn không chỉ cơ mắt mà toàn bộ cơ thể.

Thể dục dụng cụ có chống chỉ định:

• đe dọa/tách võng mạc;
• 6 tháng sau phẫu thuật mắt

Tại sao phương pháp này không được sử dụng bởi y học "cổ truyền"? bởi vì nó không phải là truyền thống của cô ấy để điều trị mà không sử dụng thuốc đắt tiền ..

Một đoạn trích từ bài giảng của Giáo sư Zhdanov:

“... Giáo sư nhãn khoa người Mỹ William Bates vào năm 1901 đã xuất bản một công trình khoa học, trong đó ông chứng minh rằng cả bốn chứng rối loạn thị giác: cận thị, viễn thị, lác và loạn thị đều có liên quan đến hoạt động không đúng của sáu cơ vận nhãn ở người. Một số cơ bắp quá chặt và một số quá lỏng lẻo. Kết quả là, một số người bị cận thị, những người khác bị viễn thị, những người khác bị lác và hầu hết mọi người đều bị loạn thị.

Hơn nữa, Bates đã phát triển một hệ thống các bài tập cho phép bạn thư giãn các cơ căng thẳng, rèn luyện những cơ yếu và khôi phục thị lực của một người.

Ông đã mượn cơ sở của những bài tập này từ người da đỏ Bắc Mỹ. Người da đỏ đã phát triển một nền văn hóa hàng nghìn năm về phát triển và bảo tồn tầm nhìn ở các bé trai, thanh niên, nam giới và chiến binh. Và Bates đã theo dõi - người da đỏ liên tục thực hiện một số bài tập bằng mắt. Anh ấy đã đi sâu vào bản chất của những bài tập này, với tư cách là một giáo sư nhãn khoa, hiểu mục đích của chúng và phát triển phương pháp của riêng mình.

Tại sao người Ấn Độ? Có, bởi vì người da đỏ thừa hưởng một phần Văn hoá cổ đạiẤn Độ Thượng đẳng, từng là một siêu giáo dục duy nhất, bao gồm Châu Á (với Châu Âu) và cả Châu Mỹ.. TẤT CẢ ĐIỀU NÀY ĐƯỢC GỌI LÀ MỘT TỪ - ẤN ĐỘ!!! (đọc thêm - https://cont.ws/post/420547 ) Vì vậy, tri thức của người da đỏ là tiếng vang y học cổ truyền, tồn tại ở vùng Đông Á rộng lớn (Ấn Độ, Tây Tạng, Trung Quốc) bởi vì họ đều là những người thừa kế nền văn hóa của các THƯỢNG ĐẾ TRẮNG đã từng đến từ phương bắc ..

Phương pháp Bates đã hơn một trăm năm tuổi.

Và, tất nhiên, một câu hỏi hoàn toàn chính đáng được đặt ra: “Tại sao chúng ta hầu như không biết gì về điều này?” . Một số người ngây thơ nói: "Vladimir Georgievich, tại sao bạn không nói với mọi người trong chương trình Sức khỏe bằng tiếng Nga đơn giản như vậy, có chuyện gì vậy, tại sao bạn không cho xem tất cả các bài tập này." Theo điều này, thật kỳ lạ, có ba lý do rất chính đáng.

Lý do đầu tiên là tiền. Lợi nhuận ròng hàng năm từ việc bán kính, kính áp tròng và phẫu thuật mắt trên thế giới vượt quá năm mươi tỷ đô la. 50.000.000.000 đô la này trong một trăm năm không cho phép sự thật khoa học đến với những người tiêu dùng, những người phải chịu đựng rất nhiều vì sự thiếu hiểu biết về sự thật này, thậm chí nhiều người còn bị mù.

Có thời điểm, chúng tôi đã gửi thông tin về hệ thống phục hồi thị lực này tới hàng trăm quốc gia. Chỉ có người Nhật trả lời, cảm ơn họ rất nhiều.

Họ đã gửi thư cảm ơn và chia sẻ kết quả. “... Trên cơ sở của một viện xã hội học - để không làm mất lòng bất kỳ ai, cho phép tôi không nhắc đến tên của viện - chúng tôi đã tiến hành nghiên cứu giữa các sinh viên. Kết quả tích cực lên tới trên 80%. Nhưng trong thời điểm này nền kinh tế Nhật Bản chưa sẵn sàng chấp nhận gánh nặng như vậy ... "

Tôi không hiểu, nền kinh tế ở đâu?

Sau đó là lời giải thích: “... Nếu 10% trong số gần sáu mươi triệu người Nhật Bản bị cận thị ném kính giúp họ phục hồi thị lực, thì sẽ có 6 triệu chiếc kính không có người nhận. Đây sẽ là một đòn giáng mạnh vào nền kinh tế và chúng tôi tin rằng cách phục hồi tầm nhìn này là quá sớm đối với Nhật Bản.”

Chú ý trả lời! Quy luật kinh tế là thế này: người tiêu dùng không được biến mất!

Nếu bạn hồi phục hoặc, Chúa cấm, chết, thì bạn sẽ không đeo kính. Không phải nó? Có cả một mạng lưới các tổ chức và cấu trúc quan tâm đến những người có thị lực kém.

Vài năm trước, khi một trong những sinh viên của tôi quyết định mở Trung tâm đào tạo thật không may, để khôi phục thị lực, anh ấy đã ở bên cạnh công ty "Optics". Anh ta được bảo một cách tế nhị: “Hãy tránh xa việc kinh doanh của chúng tôi! Đừng đánh khách hàng của chúng tôi!"

Vì vậy, bạn thân mến, tôi chúc mừng bạn. Bạn là một khách hàng! Và Nếu bạn nghĩ rằng ai đó cần sức khỏe của bạn, thì bạn đã nhầm to!!

Ngược lại, nhờ bạn thị lực kém các nhà sản xuất kính, thuốc kiếm được rất nhiều tiền, giả vờ quan tâm đến sức khỏe, hình ảnh, v.v.

Lý do thứ hai cũng tầm thường - đó là tính trơ của thuốc của chúng ta. Trong một trăm năm, lý thuyết chính xác nhất về tầm nhìn của mắt Bates đã được biết đến, theo đó mọi người tháo kính ra và phục hồi thị lực. Cho đến ngày nay, ở tất cả các viện y tế của nước ta, vì một lý do nào đó, sinh viên chỉ học lý thuyết về thị giác của Hermann Helmholtz, theo đó, rối loạn thị lực ngay từ đầu, nên treo kính lên mắt và cuối cùng người bệnh nên được đưa đến. đến mù lòa. Viện mắt quan trọng nhất của chúng tôi ở Moscow, tất cả các chi nhánh của nó trên khắp đất nước, bạn có biết nó mang tên ai không? Trụ cột gia đình vĩnh cửu Hermann Helmholtz.

Và lý do thứ ba cũng tầm thường. Để một người tự phục hồi tầm nhìn của mình, anh ta cần phải tự mình làm việc. Chúng ta phải làm việc. Phải tỉnh táo lối sống lành mạnh cuộc sống, ăn uống hợp lý, cần phải làm sạch cơ thể, cơ mắt, mắt khỏi chất độc tích tụ, phục hồi độ đàn hồi của chúng. Cuối cùng, bạn cần thực hiện các bài tập này. Và đối với nhiều người, hóa ra, điều này đơn giản là không thể chấp nhận được. Hóa ra, việc đến gặp bác sĩ, than vãn về việc có được đôi mắt mới sẽ dễ dàng hơn, miễn là bạn không tự làm bất cứ điều gì.

Tôi nghĩ ba lý do này thực sự cản trở nghiêm trọng việc đưa phương pháp Bates vào cuộc sống của chúng ta.

Như bạn thấy, cả 3 nguyên nhân đều dễ dàng khắc phục nếu bạn vượt qua Nguyên nhân chính- sự lười biếng của bạn.!!!

Cách phục hồi thị lực(Phương pháp Shichko-Bates)

Bạn đã biết cách cứu đôi mắt của mình. Bài viết này sẽ hữu ích cho những người chưa làm theo lời khuyên khôn ngoan trước đây. y học Trung Quốc và bây giờ muốn phục hồi thị lực. Là một dịch giả, tôi biết đôi mắt mệt mỏi và tầm nhìn giảm sút như thế nào. May mắn thay có bài tập đơn giảnđể giúp khôi phục nó.

Tôi sẽ đưa ra các đoạn trích từ bài giảng đầu tiên của Vladimir Georgievich Zhdanov, đây là một phần của khóa học về điều chỉnh thị lực bằng phương pháp Shichko-Bates.

Bài tập thư giãn và rèn luyện cơ vận nhãn

Bắt đầu từ hôm nay, bạn có thể đưa những bài tập này vào kho bài tập để phục hồi thị lực của mình.

lòng bàn tay

Bài tập đầu tiên mà chúng ta sẽ học cùng bạn có tên là "palming", từ từ tiếng anh"cọ" - lòng bàn tay. Được biết, lòng bàn tay của chúng ta có một số loại bức xạ mà khoa học chưa biết, nhưng rất có tác dụng chữa bệnh. Và một người liên tục vô tình tự chữa lành vết thương bằng lòng bàn tay của mình. “Ôi, đau bụng quá. Ôi, đầu tôi đau quá. Ôi cái tai. Ôi, răng tôi đau quá.” Và mọi người đều cố gắng đưa lòng bàn tay đến chỗ đau của mình. Hóa ra với lòng bàn tay, bạn có thể hỗ trợ đáng kể cho đôi mắt mệt mỏi và đau nhức của mình.

Làm thế nào lòng bàn tay được thực hiện

Như thế này, đặt lòng bàn tay của bạn với nhau. Như thể bạn muốn uống chim từ lòng bàn tay. Tất cả các ngón tay lại với nhau để nước không tràn ra ngoài. Các ngón tay với nhau. Bạn không cần phải đi sâu. Lòng bàn tay gần như thẳng.

Và bây giờ, với lòng bàn tay hướng về phía chúng ta, chúng ta che các ngón tay của bàn tay này bằng các ngón tay của bàn tay kia. Để có được một kiểu mái như thế này. Góc phải.

Bây giờ, bạn sẽ đặt thiết kế lòng bàn tay này lên mắt thay vì đeo kính theo cách sao cho các ngón tay bắt chéo nằm ở giữa trán, mũi nhô ra giữa các ngón tay út và mắt sẽ rơi chính xác vào giữa. lúm đồng tiền của lòng bàn tay. Xin lưu ý rằng mũi của bạn phải nhô ra giữa hai lòng bàn tay. Và điều cần thiết là mũi này phải thở.

Và bây giờ, dưới lòng bàn tay, hãy mở mắt ra và cứ thế áp lòng bàn tay vào má, lên mũi, di chuyển lòng bàn tay sao cho mắt mở và ánh sáng không chiếu vào mắt. Để tránh những khoảng trống. Không gần mũi, không từ má, không ở đâu cả. Sao cho lòng bàn tay của bạn nhắm chặt vào mắt, và mắt bạn, rơi vào lòng bàn tay có lúm đồng tiền, mở ra và đóng lại một cách bình tĩnh và do đó ánh sáng không chiếu vào mắt bạn. Bài tập này được gọi là lòng bàn tay. Theo quan điểm khoa học, đây là “sự di chuyển sinh học của mắt”, đây là sự sưởi ấm của mắt bằng hơi ấm của lòng bàn tay.

Đây là cách bài tập này được thực hiện cổ điển. Xoa hai lòng bàn tay vào nhau cho đến khi ấm. Gấp lòng bàn tay của bạn trong một "ngôi nhà". Đặt trên đôi mắt của bạn. Nhắm mắt lại. Đặt khuỷu tay của bạn trên bàn. Điều chính là đầu không được ngửa ra sau và không được nghiêng mạnh về phía trước và khuỷu tay không được đè lên. Đôi mắt nhắm nghiền.

Từ giờ trở đi, mỗi khi đọc, viết, xem tivi, làm việc trên máy vi tính, ngay khi cảm thấy mỏi mắt, mỏi mắt - bạn cần gạt mọi việc sang một bên, xoa tay cho đến khi ấm và thực hiện động tác xoa bóp. Ba đến năm phút. Trong năm phút nữa, khi bạn mở mắt ra, chính bạn sẽ thở hổn hển - họ đã nghỉ ngơi tốt như thế nào và sẽ sẵn sàng cho công việc thị giác tiếp theo.

Và bây giờ tôi sẽ mô tả một số bài tập để rèn luyện cơ vận nhãn bị suy yếu.

Chú ý! Bạn có thể ngồi dưới lòng bàn tay ít nhất cả ngày - nó không nguy hiểm, nó rất hữu ích. Càng to càng tốt. Nhưng những bài tập mà tôi sẽ chỉ cho bạn bây giờ - bạn có thể làm rất nhiều trong số chúng. Nếu bạn làm nhiều, bạn sẽ đau mắt, bạn sẽ nguyền rủa mọi thứ trên đời và sẽ không bao giờ làm điều đó nữa. Do đó, các bài tập mà tôi sẽ chỉ cho bạn bây giờ chỉ có thể được thực hiện ba lần một ngày - trước bữa sáng, trước bữa trưa và trước bữa tối. Và không nhiều hơn tôi sẽ chỉ cho bạn.

Ngoài ra, có những chống chỉ định đối với các bài tập thể dục cho mắt này.

Chống chỉ định đầu tiên là nếu một người đã phẫu thuật sáu tháng trước. Chà, đó là chưa đầy sáu tháng sau ca phẫu thuật. Đó là, sau bất kỳ cuộc phẫu thuật nào trên mắt, bạn phải đợi nửa năm để mọi thứ ở đó lành lại, lành lại và chỉ sau đó bạn mới có thể tập bài thể dục dụng cụ này cho mắt mà tôi sẽ chỉ cho bạn.

Chống chỉ định thứ hai là nếu một người bị bong võng mạc. Với võng mạc bị bong ra, bạn không thể tập thể dục dụng cụ này. Bạn có thể kích động sự tách rời hơn nữa. Do đó, trong trường hợp bong võng mạc, bạn cần đến gặp bác sĩ, hiện đã có phương pháp - họ hàn võng mạc. Sau khi hàn, bạn cần đợi sáu tháng để nó bén rễ tốt, và chỉ sau đó mới bắt đầu thực hiện bài thể dục cho mắt này một cách cẩn thận.

Thể dục cho mắt

Thể dục dụng cụ như vậy được thực hiện mà không cần đeo kính. Trong trường hợp này, khuôn mặt bất động. Chỉ có một mắt hoạt động. Đừng chuyển động mắt đột ngột.

nhấp nháy

Chớp mắt thật nhanh, thật nhanh. Chớp mắt, chớp mắt, chớp mắt, chớp mắt, chớp mắt. Đó giống như cánh bướm vậy. Không cần phải nheo mắt. Nháy nhanh một bên mí mắt.

Nhân tiện, cách chớp mắt nhanh này giúp thư giãn các cơ của mắt. Và mọi người từ lâu đã nhận thấy: nếu bạn nhìn kém, hãy chớp mắt. Người đàn ông chớp mắt và chớp mắt - anh ta thực sự thấy tốt hơn nhiều.

bài tập 1

Hãy ngước mắt lên. Đường xuống. Lên. Đường xuống. Chớp-chớp-chớp.

Bài tập 2

Nheo mắt sang bên phải. Bên trái. Đúng. Bên trái. Chớp-chớp-chớp.

Bài tập 3 - "Đường chéo"

Hướng mắt sang bên phải và hướng lên trên. Sau đó xuống bên trái. Lên phải, trái xuống. Họ chớp mắt.

Đường chéo ngược. Trái lên, phải xuống. Trái lên, phải xuống. Họ chớp mắt, chớp mắt, chớp mắt.

Bài tập 4 - "Hình chữ nhật"

Vẽ một hình chữ nhật bằng mắt. Ngước mắt lên, phía trên, phía bên, phía dưới, phía dưới, phía trên. Họ chớp mắt.

Hình chữ nhật ngược. Trên, bên, xuống, dưới, lên. Họ chớp mắt, chớp mắt, chớp mắt, chớp mắt.

Bài tập 5 - "Quay số"

Hãy tưởng tượng một chiếc đồng hồ khổng lồ. Sống mũi ở đâu, mũi tên bắt đầu. Và chúng tôi nhìn xung quanh các số quay số. Họ nhướng mắt đến mười hai giờ, đi một vòng. Ba giờ, sáu, chín, mười hai. Ba, sáu, chín, mười hai. Họ chớp mắt.

Ngược chiều kim đồng hồ. Mười hai, chín, sáu, ba, mười hai. Chín, sáu, ba, mười hai. Họ chớp mắt, chớp mắt, chớp mắt.

Bài tập 6 - "Con rắn"

Đưa mắt sang một bên và bắt đầu vẽ một con rắn có mắt từ đuôi. Lên-xuống, lên-xuống, lên-xuống, lên. Và đầu, lưng, lên-xuống, lên-xuống, lên-xuống, lên. Và một cái đuôi.

Bài tập "Trí nhớ tốt"

Để thư giãn tầm nhìn của mình tốt hơn và nhanh hơn khi xem bói, Bates đã nghĩ ra một bài tập rất quan trọng mà anh ấy gọi là "Trí nhớ dễ chịu".

Và mỗi khi bạn xem bói, tại thời điểm này, bạn cần nghĩ về điều gì đó tốt, tốt, dễ chịu. Hãy nhớ một cuộc gặp gỡ thú vị, một chuyến đi thú vị, một kỳ nghỉ thú vị. Một ký ức dễ chịu, nó giúp thư giãn rất nhiều cho tâm lý, cơ bắp, cơ mặt và cơ mắt của con người.

Thư giãn là cơ sở của phương pháp Bates. Đầu tiên là thư giãn, sau đó là tập luyện các cơ vận động nhãn cầu bị suy yếu (thực hiện các bài tập trên + nháy mắt giữa các bài tập - và tất cả điều này dưới lòng bàn tay).

Bài tập "Đại diện của màu đen"

Bất cứ khi nào bạn thực hiện đánh lòng bàn tay, hãy chú ý - ngay từ giây phút đầu tiên, bạn sẽ có những hình ảnh ánh sáng dư lờ mờ hiện ra trước mắt. Trong một phút rưỡi, một chiếc TV hiện ra lờ mờ, một ngọn nến, một bóng đèn, một mảnh cửa sổ, một loại sương mù, một đám mây. Điều này cho thấy đường thị giác của bạn bị kích thích quá mức. Ánh sáng không lọt vào mắt chúng ta, nhưng đối với chúng ta, dường như chúng ta nhìn thấy thứ gì đó. Và ở đây, để loại bỏ những hình ảnh ánh sáng còn sót lại này, Bates đã nghĩ ra một bài tập rất quan trọng khác dưới cách đánh lòng bàn tay, mà ông gọi là "Sự thể hiện của màu đen."

Và vì vậy, mỗi khi bạn nhắm mắt lại và thực hiện động tác xem tay, bạn phải tưởng tượng, chẳng hạn, một tấm màn nhung đen trong rạp hát, nó rất đen, rất lớn. Và bây giờ ánh sáng vụt tắt, và nó trở nên tối hơn, tối hơn. Hoặc tưởng tượng cây mascara đen mà bạn đổ trước mặt và che đi những chỗ sáng này.

Thoát khỏi lòng bàn tay

Vì vậy, bây giờ chúng ta nhớ cách thoát khỏi lòng bàn tay. Đôi mắt nhắm nghiền. Lòng bàn tay trên mũi. Dưới lòng bàn tay, mắt hơi nhắm lại, thả lỏng, nhắm lại, thả lỏng, nhắm lại, thả lỏng. Nhắm mắt, bỏ tay ra khỏi mặt. Và lắc đầu với đôi mắt nhắm nghiền. Lên và xuống - có, có, có, có, có, không, không, không, không, không, có, có, có, có, có. Nguồn cung cấp máu đã được phục hồi. Và bây giờ, giống như những đứa trẻ, họ lấy tay dụi mắt. Hít sâu, thở ra và mở mắt, chớp thật nhanh, thật nhanh.

Hãy chú ý - màu sắc đã trở nên mọng nước hơn. Thực tế là với sự trợ giúp của các bài tập, chúng ta đã bão hòa các tế bào hình nón của võng mạc bằng oxy và chất dinh dưỡng. Các tế bào hình nón chịu trách nhiệm về nhận thức màu sắc.

Bài tập 7 "Năng lượng mặt trời của mắt trên ngọn nến"

Trong phòng tối, bạn cần thắp một ngọn nến trước mặt ở khoảng cách khoảng hai mét. Bài tập này, giống như tất cả các bài tập khác trong bài viết này, được thực hiện mà không cần đeo kính. Hãy tưởng tượng rằng mắt bạn không di chuyển và luôn chỉ nhìn về phía trước, tức là để nhìn bên, bạn cần quay đầu chứ không phải quay mắt.

Quay đầu lại và nhìn vào bức tường bên trái. Bây giờ nhanh chóng quay đầu sang phải và nhìn vào bức tường bên phải. Quay đầu sang trái, phải, trái, phải (20-30 lần).

Chúng tôi không chú ý đến ngọn nến cả. Khi nhìn vào bức tường bên trái, trong bóng tối, chúng ta sẽ cảm thấy ngọn nến ở đâu đó bên phải. Sau đó đánh mạnh - một ngọn nến bay trước mắt tôi. Và bây giờ chúng ta đang nhìn vào bức tường bên phải, và chúng ta sẽ cảm nhận được ánh sáng từ bên trái. Rồi đập - lại một ngọn nến trước mắt tôi như thế này bay qua bay lại thật nhanh. Chúng tôi không chú ý đến ngọn nến.

Đây chỉ là một phần của bài giảng đầu tiên, kéo dài hơn một giờ. TRUNG TÂM ZHDANOV - http://zhdanov.center/

Toàn bộ bài giảng có thể xem tại đây: