Nhịp tim khi nghỉ ngơi trung bình. Nhịp tim bình thường ở trẻ em và người lớn

Khi chẩn đoán tình trạng của bệnh nhân, bác sĩ nhất thiết phải chú ý đến nhịp tim (HR) của người đó. Thông số này cho biết những bệnh lý nào trong cơ thể? Liệu chúng ta có nên coi các thuật ngữ "nhịp tim" và "nhịp đập" là từ đồng nghĩa, như đối với những người bình thường. Điều gì cần được coi là tiêu chuẩn của nhịp tim, tính đến các đặc điểm tuổi, sinh lý, giới tính khi đo tần số của nhịp.

Nhịp tim - nó là gì?

Đối với một người bình thường, nhịp tim và nhịp đập được coi là những từ đồng nghĩa chỉ số nhịp tim mỗi phút.

Đối với một đại diện của y học, đo mạch và đo nhịp tim là các triệu chứng về cách hoạt động của cơ tim và liệu máu từ tâm thất có luôn được đẩy vào máu trong một nhịp tim hay không.

Nhịp tim là chỉ số đo nhịp đập của cơ tim trong 60 giây nếu không có sự sai lệch nghiêm trọng. Trong một số điều kiện, phép đo nhịp tim trong ba phút được hiển thị và kết quả được chia cho ba để tìm giá trị trung bình.

Nhịp đập được gọi là các cơn co thắt khác - không phải ở tim, mà là trong máu. Tần số xung là số lượng sóng của dòng máu đến từng phần từ tim đến mạch máu tại thời điểm cơ tim bị nén. Với sự phát triển của bệnh lý tim, số nhịp đập sẽ thấp hơn số nhịp đập của cơ tim.

Trên một ghi chú! Thông thường, nhịp tim và mạch trong khoảng thời gian đo được là như nhau. Nếu có sự khác biệt trong các giá trị, có lý do để kiểm tra toàn diện.

Những con số được chấp nhận là gì?

Các chỉ tiêu về nhịp tim, nhịp đập phụ thuộc vào một số tiêu chí cần được tính đến khi đo:

1. tuổi của bệnh nhân;
2. giới tính;
3. loại cơ thể;
4. hoạt động thể chất;
5. tiêu chí bệnh nhân cá nhân.

Các cơn co thắt ở tim, nếu chúng ta nói về mức độ bình thường trong cách hiểu chung về y học, sẽ giảm khi một người lớn lên. Điều này có thể được nhìn thấy trong bảng:

Ở một người trưởng thành, các cơn co thắt không tải ở tim bằng 60, 80 nhịp trên mỗi đoạn đo được. Chỉ có sự khác biệt nhỏ trong cách đọc của phụ nữ và nam giới. Cơ tim của phụ nữ co bóp mạnh hơn 6 chu kỳ, nhưng điều này không được coi là sai lệch.

Có thể nói về chỉ tiêu hoặc độ lệch của nhịp tim và mạch ở trạng thái nghỉ ngơi về thể chất và cảm xúc. Trong suốt cả ngày, các con số có thể thay đổi do một người hoạt động hoặc không hoạt động, ăn một số loại thực phẩm, thức hoặc nghỉ ngơi. Ngay cả khi ăn một số loại thực phẩm có thể ảnh hưởng đến nhịp tim và hiển thị dữ liệu không chính xác khi đo.

Tiêu chuẩn của trẻ em và tiêu chuẩn ở người lớn chỉ có thể được thiết lập trong tim mạch sau khi hoàn thành kiểm tra. Ví dụ, đối với một trái tim được rèn luyện thể chất, tần suất các cơn co thắt khi không tải khác xa so với tiêu chuẩn của một người khác xa với thể thao hoặc giáo dục thể chất. Khi đo, kết quả của 50 lần co bóp có thể được ghi lại, bởi vì tim được sử dụng để chịu tải tối đa khi tốc độ làm việc của cơ tim lớn hơn được yêu cầu.

Sự thật thú vị! Nếu bạn đồng thời đo nhịp tim và mạch của hoạt động và người thụ động, bạn có thể thấy rằng tim được đào tạo sẽ cho giá trị thấp hơn, như thể không có tải. Trái tim của một người bị động sẽ bắt đầu rung động, phát ra 100 đơn vị. Thực hiện công việc thể chất, những con số này luôn tăng lên, nhưng khoảng trống sẽ vẫn còn, sẽ có khó thở ở một bệnh nhân thụ động.

Các bệnh lý được xác định bởi số lần co bóp tim

Hoạt động bình thường của tim và trương lực mạch khi được bác sĩ thăm khám sẽ cho một kết quả phù hợp, có tính đến tuổi và giới tính của bệnh nhân. Nhưng số lượng nhịp tim có thể thay đổi và có thể tăng hoặc giảm so với định mức đã thiết lập. Đó là một triệu chứng giai đoạn đầu bệnh. Sự gia tăng số lượng các cơn co thắt cho thấy sự phát triển của nhịp tim nhanh. Nhịp tim giảm cho thấy nhịp tim chậm.

Trên một ghi chú!Cả hai bệnh lý đều có thể dẫn đến những rối loạn nghiêm trọng trong hệ tim mạch và các cơ quan nội tạng. Nếu các dao động rõ rệt được quan sát thấy thường xuyên, bạn cần phải đi khám và đảm bảo rằng không có hoặc không có sự hiện diện của bệnh.

Quy tắc đo dữ liệu nhịp tim

Các chỉ số nhịp tim rất dễ đo tại nhà. Không cần công cụ đặc biệt. Bạn có thể xác định số của chúng bằng cách đo mạch hoặc nhịp tim bằng tay và đếm thời gian bằng đồng hồ bấm giờ trên bất kỳ thiết bị điện tử hoặc cơ học nào. Khoảng thời gian là một phút, nếu có dao động thì tăng thời gian đo lên ba phút.

Một số máy đo huyết áp có thang tần số SS riêng biệt và câu hỏi đặt ra là làm thế nào để đo các giá trị nhịp tim, không xảy ra.

Môi trường y tế có phương pháp riêng để tính nhịp tim (nhịp tim) bằng cách sử dụng thiết bị gọi là máy đo điện thoại. Nó được áp dụng cho ngực trái của bệnh nhân, và thông qua các ống thính giác, họ lắng nghe và đếm số nhịp đập của tim, đánh dấu khoảng thời gian trên đồng hồ bấm giờ.

Việc xác định nhịp tim cần tuân thủ các điểm sau:

• Phép đo chỉ được thực hiện ở trạng thái bình tĩnh.
• Bệnh nhân đang ngồi / nằm trên mặt phẳng.
• Trước khi đo, tải trọng được chống chỉ định để không làm rối loạn nhịp điệu.
• Hạn chế một số loại thuốc. Nicotine, rượu, ma túy làm sai lệch đáng kể động lực co bóp của tim.

Bạn có thể xác định xung theo cách thủ công trên điểm đặc biệt cơ thể, cổ tay, Khu đền thờ, vùng cổ tử cung. Nhưng điều đáng nhớ là nhịp tim và mạch không phải lúc nào cũng cho giá trị như nhau khi đo. Vì vậy, không thể chỉ tin vào các chỉ số rung để không bỏ sót bệnh lý tim. Sự gia tăng số lượng các dao động thường có nghĩa là một người quá căng thẳng hoặc sợ hãi. Nhưng các chỉ số trở lại bình thường sau một thời gian và các cuộc tấn công không còn lặp lại nữa. Đối với một trái tim không được đào tạo, bất kỳ tải trọng nào cũng dẫn đến sự co bóp thường xuyên hơn của cơ tim.

Chú ý! Việc khám sức khỏe ban đầu cho phép bạn xác định các triệu chứng đầu tiên của nhịp tim nhanh, tiếng rì rầm, nhịp tim chậm và kê đơn một cuộc kiểm tra toàn diện cho bệnh nhân.

Làm thế nào để xác định sức chịu đựng của tim?

Một số người lấy công việc khó khăn, mà không nghĩ đến tải trọng không thể so sánh với khả năng của tim, điều này thường dẫn đến kết cục chết người. Tải trọng tối đa thường được xác định bởi tuổi và thể chất của người đó. Những người cùng giới tính, độ tuổi và có các chỉ số sinh lý dưới cùng một tải trọng có thể có các giá trị đo khác nhau nếu một người có lối sống thụ động, người kia tham gia thể thao hoặc làm việc chăm chỉ trong chuyên môn.

Ở nhà, nhịp tim tối đa được xác định theo công thức, trong đó tuổi của người đó được trừ đi số lần co bóp tối đa, đối với nam là 220, đối với nữ là 226. Nhưng những giá trị này là có điều kiện và có thể cho kết quả sai. Ví dụ, phụ thuộc vào tuổi tác, trong thể thao, không thể là một tiêu chí khi đo giới hạn cao của hoạt động của tim khi tập thể dục.

Để tính toán chính xác tần số tối đa của các cơn co thắt, tốt hơn nên chọn các phương pháp đo lâm sàng dưới sự giám sát của bác sĩ tim mạch, người biết tải trọng nên là bao nhiêu và khi nào thì dừng thử nghiệm nếu động lực của các cơn co và mạch của cơ tim là rất cao. .

Cuối cùng

Sự khác nhau giữa nhịp tim và mạch là gì, các thông số này phụ thuộc vào cái gì, điều quan trọng là không chỉ bác sĩ, mà những người liên quan đến thể thao, làm việc chăm chỉ cần biết. Nó cũng không làm phiền một người bình thường hiểu được tim đập bao nhiêu lần người khỏe mạnh và những con số nào nên là lý do để liên hệ với bác sĩ tim mạch để loại trừ bệnh.

Tóm tắt nội dung dựa trên "Nhịp tim, lactate và luyện tập sức bền" (Jansen Peter)

Trong thể thao, nhịp tim (HR) được sử dụng để đánh giá cường độ của tải. Hiện hữu phụ thuộc tuyến tính giữa nhịp tim và cường độ tập luyện (Biểu đồ 13).

Việc rèn luyện sức bền phải được thực hiện trong vùng được gọi là vùng kỵ khí-hiếu khí, khi toàn bộ hệ thống vận chuyển oxy tham gia. Ở cường độ này, sự tích tụ của axit lactic không xảy ra. Biên giới của vùng hiếu khí-kỵ khí ở những người khác nhau là từ 140 đến 180 nhịp / phút. Thường thì việc tập luyện sức bền được thực hiện với nhịp tim là 180 nhịp / phút. Đối với nhiều vận động viên, nhịp tim này cao hơn nhiều so với vùng hiếu khí-kỵ khí.

Phương pháp tính nhịp tim

Nhịp tim được tính trên cổ tay (động mạch cổ tay), trên cổ ( động mạch cảnh), trên thái dương (động mạch thái dương) hoặc ở bên trái ngực.

Phương pháp 15 hit

Cần phải cảm nhận mạch ở bất kỳ điểm nào được chỉ định và bật đồng hồ bấm giờ trong suốt nhịp tim. Sau đó bắt đầu đếm các lần đánh tiếp theo và đồng hồ bấm giờ được dừng ở hành trình thứ 15. Giả sử rằng 20,3 giây đã trôi qua trong 15 nhịp. Khi đó số nhịp trong một phút sẽ là: (15 / 20.3) x 60 = 44 nhịp / phút.

Phương pháp 15 giây

Nó kém chính xác hơn. Vận động viên đếm nhịp đập của tim trong 15 giây và nhân số nhịp đập với 4 để được số nhịp đập trong một phút. Nếu đếm được 12 nhịp trong 15 giây thì nhịp tim là: 4 x 12 = 48 nhịp / phút.

Tính nhịp tim khi tập thể dục

Trong khi tập thể dục, nhịp tim được đo bằng phương pháp 10 nhịp. Đồng hồ bấm giờ phải được bắt đầu tại thời điểm của nhịp (đây sẽ là "nhịp 0"). Tại "nhịp 10" dừng đồng hồ bấm giờ. Nhịp tim có thể được xác định từ Bảng 2.1. Ngay sau khi ngừng tải, nhịp tim giảm nhanh chóng. Do đó, nhịp tim được tính theo phương pháp 10 nhịp sẽ thấp hơn một chút so với nhịp tim thực khi tập luyện.

Bảng 2.1. Phương pháp 10 hit.

Các chỉ số chính về nhịp tim

Để tính toán cường độ luyện tập và kiểm soát trạng thái chức năng của một vận động viên, nhịp tim khi nghỉ, nhịp tim tối đa, nhịp tim dự trữ và độ lệch nhịp tim được sử dụng.

nhịp tim khi nghỉ ngơi

Ở những người chưa qua đào tạo, nhịp tim lúc nghỉ ngơi là 70-80 nhịp / phút. Với sự gia tăng khả năng hiếu khí, nhịp tim khi nghỉ ngơi sẽ giảm xuống. Đối với các vận động viên sức bền được đào tạo tốt (vận động viên đi xe đạp, chạy marathon, vận động viên trượt tuyết), nhịp tim khi nghỉ ngơi có thể là 40-50 bpm. Ở phụ nữ, nhịp tim khi nghỉ ngơi cao hơn 10 nhịp so với nam giới cùng tuổi. Vào buổi sáng, khi nghỉ ngơi nhịp tim thấp hơn 10 nhịp so với buổi tối. Một số người làm ngược lại.

Nhịp tim khi nghỉ ngơi được tính toán vào buổi sáng trước khi ra khỏi giường để đảm bảo độ chính xác của các phép đo hàng ngày. Theo nhịp mạch buổi sáng, người ta không thể đánh giá mức độ chuẩn bị của một vận động viên. Tuy nhiên, nhịp tim khi nghỉ ngơi cung cấp thông tin quan trọng về mức độ phục hồi của vận động viên sau khi tập luyện hoặc thi đấu. Nhịp tim buổi sáng tăng trong trường hợp tập luyện quá sức hoặc bệnh truyền nhiễm(cảm lạnh, cúm) và giảm khi bệnh được cải thiện tình trạng thể chất. Vận động viên nên ghi lại nhịp tim buổi sáng (Biểu đồ 14).

Nhịp tim tối đa

Nhịp tim tối đa (HRmax) là số lần co bóp tối đa mà tim có thể tạo ra trong 1 phút. Nhịp tim tối đa có thể khác nhau rất nhiều ở mỗi người.

Sau 20 năm, HRmax giảm dần - khoảng 1 nhịp mỗi năm. HRmax được tính theo công thức: HRmax = 220-age. Công thức này không cho kết quả chính xác.

HRmax không phụ thuộc vào mức độ thành tích của vận động viên. HRmax không thay đổi sau một thời gian luyện tập. Trong một số trường hợp hiếm hoi, ở các vận động viên được đào tạo tốt, HRmax giảm nhẹ dưới ảnh hưởng của quá trình đào tạo (Đồ thị 15).

HRmax chỉ có thể đạt được với sức khỏe tốt. Bạn cần hồi phục hoàn toàn sau lần tập luyện cuối cùng. Trước khi thi, vận động viên phải khởi động kỹ. Tiếp theo là khởi động với cường độ cao kéo dài 4-5 phút. 20-30 giây cuối cùng của tải được thực hiện với nỗ lực tối đa. Khi thực hiện tải tối đa bằng máy theo dõi nhịp tim, hãy xác định nhịp tim tối đa. Đếm nhịp tim thủ công không chính xác do Sự suy giảm nhanh chóng Nhịp tim ngay sau khi tập thể dục. Nên xác định HRmax nhiều lần. Hầu hết tỷ lệ cao sẽ là nhịp tim tối đa.

Một vận động viên có thể đạt tới 203 bpm khi chạy nhưng chỉ đạt 187 bpm khi đạp. Nên đo HRmax cho mỗi hoạt động.

Nhịp tim mục tiêu là nhịp tim mà bài tập nên được thực hiện. Với HRmax 200 bpm, HR mục tiêu cho cường độ đào tạo 70% HRmax sẽ là: HRtarget = 0,7 x HRmax = 0,7 x 200 = 140 bpm.

Bảng 2.2. Vùng cường độ của tải đào tạo theo tỷ lệ phần trăm của HRmax.

Dự trữ nhịp tim

Để tính toán cường độ của tải, phương pháp dự trữ nhịp tim, được phát triển bởi nhà khoa học Phần Lan Karvonen, cũng được sử dụng. Dự trữ HR là hiệu số giữa HRmax và HR khi nghỉ ngơi. Một vận động viên có nhịp tim khi nghỉ ngơi là 65 nhịp / phút và nhịp tim tối đa là 200 nhịp / phút sẽ có dự trữ nhịp tim bằng: nhịp tim dự trữ = nhịp tim nhịp tim tối đa khi nghỉ ngơi = 200-65 = 135 nhịp / tối thiểu

Nhịp tim mục tiêu được tính bằng tổng của nhịp tim nghỉ ngơi và tỷ lệ phần trăm tương ứng của nhịp tim dự trữ. Ví dụ: nhịp tim mục tiêu cho cường độ 70% dự trữ nhịp tim cho cùng một vận động viên sẽ là: nhịp tim mục tiêu = nhịp tim lúc nghỉ + 70% dự trữ nhịp tim = 65 + (0,7 x 135) = 65 + 95 = 160 bpm.

Bảng 2.3. Vùng cường độ của tải trọng đào tạo như một tỷ lệ phần trăm dự trữ nhịp tim.

Hai vận động viên chạy cùng tốc độ có thể có nhịp tim khác nhau. Tuy nhiên, sẽ là sai nếu nói rằng một vận động viên có nhịp tim cao hơn sẽ phải chịu một tải trọng lớn hơn. Ví dụ: một người chạy có HRmax là 210 bpm, trong khi nhịp tim của anh ta khi chạy là 160 bpm (50 nhịp dưới HRmax). Nhịp tim tối đa của vận động viên khác là 170 bpm và nhịp tim của anh ta khi chạy ở cùng tốc độ là 140 bpm (thấp hơn 30 nhịp HRmax). Nếu những người chạy có cùng nhịp tim khi nghỉ ngơi - 50 nhịp / phút, thì công suất tải của họ tính theo phần trăm tương ứng là 69 và 75%, có nghĩa là người chạy thứ hai phải chịu tải lớn hơn.

Điểm từ chối

Ở cường độ tải cao, mối quan hệ tuyến tính giữa nhịp tim và cường độ tải biến mất. Nhịp tim từ một thời điểm nhất định bắt đầu tụt lại so với cường độ. Đây là điểm lệch (HRdv.) Một khúc quanh đáng chú ý xuất hiện trên đường thẳng đại diện cho mối quan hệ này (Biểu đồ 16).

Điểm lệch chỉ ra cường độ làm việc tối đa mà tại đó năng lượng cung cấp chỉ là do cơ chế hiếu khí. Tiếp theo, cơ chế kỵ khí được kích hoạt. Điểm lệch tương ứng với ngưỡng kỵ khí. Bất kỳ bài tập nào với cường độ vượt quá HRdec đều dẫn đến sự tích tụ của axit lactic. Đối với các vận động viên sức bền được đào tạo bài bản, phạm vi nhịp tim mà năng lượng được cung cấp bởi các phương tiện aerobic là rất lớn.

Thay đổi chức năng và nhịp tim

Dưới ảnh hưởng của quá trình đào tạo, thành tích của một vận động viên tăng lên, điều này được phản ánh trong chỉ số chức năng thể lực.

Dịch chuyển điểm lệch

nhiều nhất thay đổi quan trọng với sự rèn luyện sức bền thường xuyên, sẽ có sự thay đổi điểm lệch theo hướng nhịp tim cao hơn.

Ví dụ, ở một người chưa qua đào tạo, nhịp tim là 130 bpm. Sau một thời gian tập luyện sức bền, nhịp tim của anh ấy đã giảm từ 130 xuống còn 180 nhịp / phút (Biểu đồ 15, xem ở trên). Điều này có nghĩa là khả năng aerobic của anh ấy đã được cải thiện và anh ấy hiện có thể thực hiện các bài tập thể dục lâu dài với nhịp tim cao hơn.

Sự dịch chuyển của đường cong lactat

Mối quan hệ giữa nhịp tim và mức lactate khác nhau giữa mọi người và có thể thay đổi ở cùng một người khi trạng thái chức năng của họ thay đổi.

Biểu đồ 17 Ở người chưa qua đào tạo, nhịp tim là 130 bpm và ở người đã qua đào tạo là 180 bpm. Người chưa qua đào tạo có thể thực hiện công việc trong thời gian dài với nhịp tim là 130 nhịp / phút và người được đào tạo với nhịp tim là 180 nhịp / phút. Mốc này được gọi là ngưỡng kỵ khí và tương ứng với mức axit lactic là 4 mmol / l. Tập thể dục trên ngưỡng yếm khí dẫn đến tăng mạnh axit lactic trong cơ thể.

Tăng IPC

MPC (lượng oxy tiêu thụ tối đa) là lượng oxy tối đa mà một người có thể tiêu thụ trong quá trình tải điện tối đa. MIC được biểu thị bằng lít trên phút (L / phút). Trong quá trình tải ở mức MPC, việc cung cấp năng lượng cho cơ thể được thực hiện theo con đường hiếu khí và kỵ khí. Do việc cung cấp năng lượng kỵ khí là không giới hạn, nên cường độ của tải ở cấp IPC không thể duy trì trong thời gian dài (không quá 5 phút). Vì lý do này, đào tạo sức bền được thực hiện ở cường độ dưới mức MIC. Dưới ảnh hưởng của đào tạo, IPC có thể tăng 30%. Thông thường, có một mối quan hệ tuyến tính giữa nhịp tim và mức tiêu thụ oxy.

Bảng 2.4. Mối quan hệ giữa nhịp tim và mức tiêu thụ oxy.

Vì tải công suất tối đa chỉ có thể được duy trì trong 5 phút, IPC không phải là đại diện chức năng vận động viên sức bền. Tiêu chí thích hợp nhất để đánh giá khả năng hoạt động của các vận động viên sức bền là ngưỡng kỵ khí hay còn gọi là lactate.

Ngưỡng kỵ khí đáp ứng mức độ cao nhất tải trọng mà một vận động viên có thể duy trì trong một thời gian dài mà không có sự tích tụ của axit lactic. Ngưỡng kỵ khí có thể được biểu thị bằng phần trăm của IPC hoặc HRmax.

Đồ thị 18. Trục tung bên phải biểu thị sự thay đổi nhịp tim sau một thời gian luyện tập. Trước khi bắt đầu tập, nhịp tim là 130 nhịp / phút. Sau vài tháng tập luyện, nhịp tim đã tăng lên 180 bpm. Trục tung bên trái cho thấy sự gia tăng BMD, và đặc biệt là phần trăm BMD, hay HRmax, tại đó công việc có thể được duy trì trong một thời gian dài.

Các yếu tố ảnh hưởng đến nhịp tim

Nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến nhịp tim. Các vận động viên và huấn luyện viên nên cân nhắc những yếu tố này khi lập kế hoạch tập luyện và thi đấu.

Già đi

Theo tuổi, HRmax giảm dần. Sự sụt giảm này không có mối liên hệ chắc chắn với trạng thái chức năng của một người. Ở tuổi 20, HRmax có thể là 220 nhịp / phút. Ở tuổi 40, HRmax thường không vượt quá 180 nhịp / phút. Trong số những người cùng tuổi, có khá nhiều sự khác biệt lớn trong HRmax. Giới hạn cho một vận động viên 40 tuổi có thể là 165 bpm, trong khi một vận động viên khác ở cùng độ tuổi có thể có HRmax là 185 bpm. Có một mối quan hệ đường thẳng giữa HRmax và tuổi (xem đồ thị 19 và 20).

Theo tuổi, không chỉ giảm HRmax theo đường thẳng mà còn giảm theo đường thẳng ở các chỉ số khác: HR khi nghỉ, HRdec, ngưỡng yếm khí. Các thanh dọc trong biểu đồ 19 chỉ ra sự khác biệt có thể có giữa những người ở cùng độ tuổi.

Phục hồi kém và tập luyện quá sức

Tại hồi phục hoàn toàn của một vận động viên, các chỉ số nhịp tim của anh ta - nhịp tim tối đa, nhịp tim tắt và nhịp tim khi nghỉ - khá ổn định.

Một ngày sau khi tập luyện hoặc thi đấu căng thẳng, nhịp đập buổi sáng có thể tăng cao, cho thấy cơ thể chưa phục hồi đủ. Các chỉ số khác của tình trạng kém phục hồi là giảm nhịp tim và nhịp tim tối đa. Khi có các chỉ số như vậy, hợp lý nhất là từ chối đào tạo cường độ caođể cơ thể có cơ hội phục hồi. Đào tạo sẽ làm giảm chức năng.

Tùy thuộc vào hình thức tập luyện quá sức, nhịp tim buổi sáng có thể cao hoặc rất thấp. Xung nhịp 25 nhịp / phút cũng không ngoại lệ. Thông thường trong quá trình tập luyện, nhịp tim tăng rất nhanh đến giá trị tối đa, nhưng trong trường hợp tập luyện quá sức, nhịp tim có thể tụt lại so với cường độ của bài tập đang thực hiện. HRmax khi tập luyện quá sức là không thể đạt được nữa.

Biểu đồ 21, 22 và 23. Người đi xe đạp đã được nghỉ ngơi đầy đủ trước cuộc đua 1 và 3 - anh ta cảm thấy tốt trong suốt chặng đua, đạt nhịp tim tối đa ở cả hai cuộc đua. Trong Cuộc đua 2, anh ấy đã thi đấu trong tình trạng hồi phục. Người đi xe đạp bị đau chân và không đạt được HRmax.

Quan trọng!!! Dữ liệu nhịp tim được ghi lại ở các vận động viên trong sự kiện kéo dài nhiều ngày của Tour de France cho thấy sự giảm nhịp tim tối đa và nhịp tim abv rõ ràng. Trong Tour de France, toàn bộ đội bóng đang ở trong giai đoạn tập luyện quá sức hoặc, theo ít nhất, đang trong quá trình phục hồi.

Khi nhịp tim buổi sáng của bạn cao và nhịp tim ưa khí bình thường của bạn không thể đạt được hoặc đạt được với chi phí cực kỳ cố gắng, giải pháp tốt nhất là nghỉ ngơi hoàn toàn hoặc tập luyện phục hồi.

Nhịp tim dưới 50 bpm ở một vận động viên là một dấu hiệu của một trái tim được đào tạo. Trong khi ngủ, nhịp tim có thể giảm xuống còn 20 - 30 nhịp / phút. Thấp tim là một sự thích nghi bình thường của cơ thể với những tải trọng quá sức chịu đựng, không gây nguy hiểm. Nhịp tim thấp được bù đắp bởi thể tích đột quỵ của tim. Nếu vận động viên không có khiếu nại về sức khỏe và các xét nghiệm cho thấy nhịp tim tăng lên đầy đủ, tình trạng này không cần điều trị.

Nhưng nếu một vận động viên phàn nàn về chóng mặt và suy nhược, thì cần phải xem xét vấn đề này nghiêm túc hơn. Trong trường hợp này, nhịp tim quá thấp có thể là dấu hiệu của bệnh tim. Điều rất quan trọng là có thể phân biệt giữa hai tình huống này.

Dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng có thể cải thiện hoạt động thể chất của các vận động viên sức bền. Với chế độ ăn bình thường ở mười đối tượng khi tập thể dục nhịp điệu, nhịp tim trung bình là 156 ± 10 nhịp / phút, trong khi sau khi ăn 200 g carbohydrate ở cùng một tải, nhịp tim trung bình là 145 ± 9 nhịp / phút (Biểu đồ 24 ).

Chiều cao

Trong những giờ đầu tiên ở độ cao, nhịp tim khi nghỉ ngơi giảm, nhưng sau đó lại tăng lên. Ở độ cao 2000 m, nhịp tim khi nghỉ ngơi tăng 10% và ở độ cao 4500 m - tăng 45%. Một vài ngày sau, nhịp tim giảm trở lại giá trị bình thường hoặc giảm xuống dưới các giá trị này. Sự trở lại bình thường cho thấy khả năng thích nghi tốt.

Mỗi người có thể theo dõi mức độ thích nghi. Bạn nên ghi lại kết quả đo nhịp tim buổi sáng của mình trong vài tuần trước khi khởi hành và khi đang ở độ cao mới.

Đồ thị 25. Sơ đồ di chuyển của vận động viên lên độ cao.

Các loại thuốc

Thuốc chẹn beta làm giảm nhịp tim khi nghỉ ngơi và nhịp tim tối đa, đồng thời cũng làm giảm 10% khả năng hiếu khí. Trong một số môn thể thao, thuốc chẹn beta được sử dụng như tác nhân nâng cao hiệu suất. Thuốc chẹn beta được cho là có tác dụng hữu ích trong việc bắn súng vì chúng làm giảm rung tay. Ngoài ra, nhịp tim hiếm gặp cản trở việc nhắm mục tiêu ở mức độ thấp hơn.

Vi phạm nhịp sinh học

Hầu hết các quá trình trong cơ thể đều chịu ảnh hưởng của nhịp sinh học. Khi một vận động viên di chuyển từ múi giờ này sang múi giờ khác, nhịp sinh học (nhịp sinh học) của cơ thể anh ta bị rối loạn. Di chuyển về phía tây dễ dàng hơn di chuyển về phía đông. Vi phạm nhịp sinh học ảnh hưởng xấu đến hiệu suất. Bạn nên dành một ngày để làm quen với mỗi giờ chênh lệch múi giờ. Ví dụ, với thời gian chênh lệch là 7 giờ, thời gian thích ứng kéo dài một tuần là bắt buộc.

Bạn có thể bắt đầu thích ứng trước - đi ngủ sớm hơn hoặc muộn hơn bình thường. Khi đến nơi, bạn cần tuân thủ các thói quen hàng ngày mới. những giấc mơ ngắn trong ban ngày làm chậm sự thích nghi.

Trong thời gian thích nghi, nhịp tim khi nghỉ ngơi và nhịp tim khi vận động đều tăng lên. Khi nhịp tim giảm xuống mức bình thường, sau đó quá trình thích nghi được hoàn thành, và vận động viên có thể trở lại tập luyện bình thường của mình.

Bệnh truyền nhiễm

Không có gì lạ khi các vận động viên tiếp tục tập luyện thường xuyên của họ vì họ đánh giá thấp các triệu chứng của bệnh tật hoặc sợ bị tụt lại trong tập luyện do nghỉ ngơi. Những người thuộc các ngành nghề khác có thể tiếp tục làm việc với lạnh tồi tệ. Nhưng ngay cả một cái lạnh nhẹ cũng làm giảm 20% hiệu suất thể thao.

Quan trọng!!! Các vận động viên được khuyến cáo nên nghỉ ngơi và giảm mạnh khối lượng tập luyện trong trường hợp mắc các bệnh truyền nhiễm. Chỉ trong trường hợp này, cơ thể mới có cơ hội hồi phục hoàn toàn. Trong điều kiện nhiệt độ, bất kỳ hoạt động thể thao nào đều bị nghiêm cấm.

Khi nhiệt độ tăng 1 ° C, nhịp tim tăng 10-15 nhịp / phút. Trong giai đoạn hồi phục sau một bệnh truyền nhiễm, nhịp tim khi nghỉ ngơi cũng tăng lên.

Để theo dõi tình trạng sức khỏe, nên thực hiện các xét nghiệm chức năng thường xuyên. Bạn có thể sử dụng một bài kiểm tra đơn giản trên máy chạy bộ hoặc máy đo tốc độ xe đạp bao gồm 3 chuỗi 10 phút, trong đó tải được thực hiện ở mức xung không đổi - 130, 140 và 150 nhịp / phút. Trong quá trình thử nghiệm, khoảng cách và tốc độ được bao phủ được ghi lại. Khi bị nhiễm trùng, một bài kiểm tra chức năng sẽ cho thấy hiệu suất giảm - khoảng cách / tốc độ giảm.

Sau khi mắc bệnh truyền nhiễm, vận động viên chỉ nên thực hiện các bài tập hồi phục hoặc tập aerobic nhẹ. Khi hiệu suất trở lại bình thường, như được chỉ ra bởi một bài kiểm tra chức năng, thời lượng và cường độ của các lớp học có thể được tăng dần lên.

tải cảm xúc

Căng thẳng cảm xúc ảnh hưởng đến nhịp tim. Làm việc trí óc nặng nhọc có thể gây căng thẳng quá mức. Nếu công việc đó được thực hiện trong một môi trường ồn ào hoặc sau trắng đêm, ảnh hưởng bất lợi trên cơ thể còn mạnh mẽ hơn.

Nhiệt độ và độ ẩm

Biểu đồ 26. Động lực học của nhịp tim trong quá trình chạy nửa marathon của một vận động viên 43 tuổi với nhịp tim là 175 bpm. Trong 40 phút đầu trời khô ráo, nhiệt độ không khí là 16 ° C. Phần khoảng cách này được bao phủ ở mức thấp hơn một chút so với nhịp tim. Đến phút thứ 35, trời bắt đầu đổ mưa và nhiệt độ giảm xuống. Người chạy rất lạnh, anh ta không thể duy trì nhịp tim ở mức cao như cũ, điều này ảnh hưởng đến tốc độ chạy.

Đồ thị 27. Ảnh hưởng của sự thay đổi nhiệt độ môi trường đến nhịp tim của người chèo khi nghỉ.

Đồ thị 28. Nhiệt độ cao và độ ẩm cao dẫn đến tăng nhịp tim trong phòng tắm hơi.

Hoạt động thể chất phụ thuộc vào các phản ứng hóa học phức tạp trong cơ và mô thần kinh. Này phản ứng hoá học rất nhạy cảm với sự dao động của nhiệt độ cơ thể lõi. Ở nhiệt độ cơ thể cao quá trình hóa học chảy nhanh hơn, ở mức thấp - chậm hơn.

Để tải thời lượng khác nhau và cường độ, có nhiệt độ môi trường xung quanh và độ ẩm không khí tối ưu nhất. Người ta tin rằng nhiệt độ thuận lợi nhất cho các vận động viên sức bền là lên đến 20 ° C. Nhiệt độ cao hơn - từ 25 đến 35 ° C - thuận lợi cho những người chạy nước rút, ném và nhảy, những người cần sức mạnh bùng nổ.

Khi nghỉ ngơi, cơ thể tạo ra khoảng 4,2 kJ (1 kcal) cho mỗi kg khối lượng mỗi giờ, trong khi hoạt động thể chất - lên đến 42-84 kJ (10 - 20 kcal) mỗi kg mỗi giờ. Ở nhiệt độ cơ thể cao, tuần hoàn máu trên da tăng, mồ hôi tiết ra nhiều dẫn đến nhịp tim tăng. Với cùng một cường độ tập luyện, nhưng nhiệt độ khác nhau cơ thể 37 và 38 ° C, nhịp tim chênh lệch 10-15 nhịp / phút. Với cường độ và thời gian tập luyện cao, cũng như nhiệt độ và độ ẩm cao, nhiệt độ cơ thể có thể lên tới 42 ° C.

Ở nhiệt độ cơ thể trên 40 ° C, đột quỵ nhiệt có thể xảy ra. Nguyên nhân của say nóng khi vận động: nhiệt Môi trường, độ ẩm cao, cơ thể không đủ thông thoáng và mất chất lỏng do mồ hôi và bay hơi.

Trong điều kiện nắng nóng, sau 1 - 2 giờ tập thể dục, lượng chất lỏng mất đi có thể từ 1 - 3% trọng lượng cơ thể. Khi lượng dịch mất đi vượt quá 3% trọng lượng cơ thể, khối lượng máu tuần hoàn giảm, lượng máu đưa đến tim giảm, nhịp tim tăng và khả năng nguy hiểm đến tính mạng tăng lên.

Quan trọng!!!Điều quan trọng là phải thay thế lượng chất lỏng mất đi trong quá trình tập thể dục bằng cách uống 100-200 ml nước trong các khoảng thời gian ngắn.

Biểu đồ 29. Động thái nhịp tim khi tập aerobic ở mức 70% MIC trong điều kiện hoàn toàn không uống và khi uống 250 ml chất lỏng cứ sau 15 phút. Nhiệt độ không khí 20 ° С. Bài thi được dừng lại khi vận động viên hoàn toàn kiệt sức. Khi từ chối uống rượu, có nhiều nhịp tim cao. Việc cung cấp chất lỏng trong quá trình tập luyện đã giữ cho nhịp tim ở mức ổn định. Vận động viên có thể thực hiện bài tập trong nửa giờ nữa.

Làm mát trong điều kiện nóng cho phép vận động viên duy trì tải lâu hơn. Vận tốc của người đi xe đạp lớn hơn vận tốc của người chạy bộ nên sự làm mát không khí khi đi xe đạp nhiều hơn. Ở tốc độ chạy thấp, luồng không khí trong cơ thể giảm và lượng chất lỏng mất đi tăng lên. Khi làm mát bằng nước quá lạnh, co thắt mạch máu có thể xảy ra, do đó quá trình truyền nhiệt sẽ bị rối loạn. Cách tốt nhất Tránh mệt mỏi sớm khi vận động trong điều kiện nắng nóng - uống thường xuyên và định kỳ làm ẩm cơ thể bằng miếng bọt biển ẩm.

Biểu đồ 30. Vận động viên được kiểm tra hai lần trên máy đo điện thế xe đạp với thời gian nghỉ giữa các lần kiểm tra là 4 ngày. Thử nghiệm đầu tiên được thực hiện mà không làm lạnh, và trong thử nghiệm thứ hai, thân máy được làm mát bằng bọt biển ẩm và quạt. Các điều kiện khác trong cả hai bài kiểm tra đều giống hệt nhau: nhiệt độ không khí là 25 ° C, độ ẩm tương đối không đổi và tổng thời gian của bài kiểm tra xe đạp là 60 phút. Trong thử nghiệm không làm mát, nhịp tim tăng dần từ 135 lên 167 bpm. Trong thử nghiệm có làm mát, nhịp tim vẫn ổn định ở mức 140 nhịp / phút.

Nhịp tim là số nhịp tim trên một đơn vị thời gian (thường là một phút). Người ta tin rằng nhịp tim cũng giống như nhịp đập, nhưng thực tế không phải vậy.

Sự khác biệt giữa nhịp tim và nhịp đập là gì

Như đã đề cập, nhịp tim cho biết tim tạo ra bao nhiêu lần co bóp, cụ thể là bộ phận thấp hơn- tâm thất - mỗi phút.

Nhịp đập, hay nhịp tim, là số lần giãn nở của động mạch tại thời điểm tim tống máu trong một phút. Máu đi qua các mạch trong quá trình tim co bóp tạo ra chỗ phồng trong động mạch, được xác định bằng cách sờ.

Quả thực, giá trị của mạch và nhịp tim có thể bằng nhau, nhưng không phải luôn luôn, mà chỉ ở những người khỏe mạnh.

Ví dụ, với rối loạn nhịp điệu, tim đập ngẫu nhiên. Nếu nó co lại hai lần liên tiếp, thì tâm thất trái không có thời gian để đổ đầy máu. Do đó, cơn co thắt thứ hai xảy ra khi tâm thất trống rỗng, và máu không được đẩy ra khỏi nó vào động mạch chủ và các mạch ngoại vi. Do đó, nhịp đập trong động mạch sẽ không được nghe thấy, trong khi sự co bóp của tim đã xảy ra. Tại rung tâm nhĩ và một số bệnh khác, nhịp tim không khớp với nhịp mạch. Hiện tượng này được gọi là sự thâm hụt xung. Trong những trường hợp như vậy, không thể xác định nhịp tim bằng cách đo mạch. Điều này chỉ có thể được thực hiện bằng cách lắng nghe nhịp đập của trái tim, chẳng hạn như sử dụng kính âm thanh.

Trong thiếu hụt mạch, nhịp tim lớn hơn nhịp đập. Điều này thường xảy ra với rung nhĩ và ngoại tâm thu.

Định mức

Thông thường, ở người lớn, nhịp tim từ 60 - 80 nhịp / phút. Nếu tần số dưới 60 - đây là nhịp tim chậm, nếu trên 80 - nhịp tim nhanh.

Nhịp tim khi nghỉ ngơi sẽ thay đổi tùy thuộc vào:

• tuổi của người đó;
• giới tính của anh ấy;
• kích cỡ cơ thể;
• sự khỏe khoắn.

Ở trẻ sơ sinh, con số này thường là 120-140 nhịp mỗi phút. Nếu trẻ sinh non, giá trị sẽ cao hơn - từ 140 đến 160. Ở trẻ em, theo năm, nó giảm xuống 110-120, năm tuổi - xuống 100, 10 - 90, 13 - 80.

Ở một người được đào tạo, nhịp tim dưới mức bình thường và trung bình khoảng 50, và dẫn đầu hình ảnh ít vận động cuộc sống, nó có thể đạt 100 đột quỵ khi nghỉ ngơi.

Ở phụ nữ, nhịp tim cao hơn khoảng 6 nhịp so với nam giới, và nó còn tăng nhiều hơn trước khi bắt đầu hành kinh.

Ở một người lớn tuổi khỏe mạnh, nhịp tim bình thường thường là 80 nhịp. Nếu con số này tăng lên 160, thì điều này cho thấy sự hiện diện của một căn bệnh nghiêm trọng.

Khi nó thay đổi

Giá trị thay đổi vào các thời điểm khác nhau trong ngày. Chỉ báo thay đổi trong ngày tùy thuộc vào các yếu tố sau:

• trong quá trình hoạt động thể chất;
• trong những khoảnh khắc tức giận, sợ hãi, phấn khích và những cảm xúc khác;
• tùy theo vị trí của cơ thể (nằm, ngồi, đứng);
• sau khi ăn;
• sau khi dùng một số loại thuốc.

Nhịp tim tăng sau khi ăn, nhất là đồ nóng và nhiều đạm.

Với sự gia tăng nhiệt độ cơ thể lên 37 độ, nó tăng 20 lần đột quỵ.

Trong khi ngủ, nó giảm từ năm đến bảy đơn vị.

Nhịp tim tăng khoảng 10% khi một người ngồi và 20% khi đứng.

Nhịp tim tăng:

• khi ở trong một căn phòng ngột ngạt, nóng nực;
• trong lúc căng thẳng;
• khi gắng sức.

Nguyên nhân của nhịp tim nhanh và nhịp tim chậm

Nếu nhịp tim lúc nghỉ ngơi không tương ứng với định mức, thì đây có thể là dấu hiệu của một căn bệnh. Thông thường, các biểu hiện khác của bệnh cũng có.

Nếu nhịp tim nhanh kèm theo các triệu chứng như chóng mặt, khó thở, suy nhược, ngất xỉu thì không loại trừ những trường hợp sau:

• bệnh truyền nhiễm;
• bệnh tim;
• sự khởi đầu của một cơn đột quỵ;
• rối loạn nội tiết;
• bệnh của hệ thần kinh;
• các quá trình khối u;
• thiếu máu.

Nhịp tim chậm bình thường có thể được quan sát thấy trong các trường hợp sau:

• vận động viên (40 gậy);
• ở những người làm công việc lao động chân tay nặng nhọc;
• khi đang dùng một số loại thuốc.

Nó cũng có thể là một dấu hiệu của bệnh:

• ngộ độc;
• đau tim;
• viêm loét dạ dày;
• suy giáp;
• viêm cơ tim.

Làm thế nào để đo lường

Nhịp tim được đo khi nghỉ ngơi trong một căn phòng yên tĩnh và ấm áp. Để thực hiện thủ tục, bạn sẽ cần một đồng hồ bấm giờ và một trợ lý. Khoảng một giờ trước khi đo, nên loại trừ căng thẳng về thể chất và cảm xúc và hút thuốc. Không nên dùng thuốc, uống đồ uống có cồn.

Để đo nhịp tim, bạn cần đặt tay lên ngực.

Người được đo nhịp tim có thể nằm hoặc ngồi xuống. Sau khi anh ấy ở tư thế mong muốn, bạn cần bình tĩnh nằm xuống hoặc ngồi trong năm phút.

Trợ lý đặt một bàn tay sạch và khô lên ngực bên dưới núm vú bên trái ở nam giới và dưới tuyến vú ở nữ giới.

Cần xác định tác động lên lồng ngực ở vùng đỉnh của tim, vùng này được gọi là nhịp đập của đỉnh. Nó có thể nghe được ở một nửa số người khỏe mạnh ở khoang liên sườn thứ năm, nếu người đó đang đứng. Nếu nó không thể được xác định, sau đó nó rơi xuống rìa.

Sau đó, bạn cần đi đồng hồ bấm giờ và bắt đầu đếm nhịp co bóp của tim người trong một phút. Nếu nhịp sai, bạn cần làm điều này trong ba phút, sau đó chia số kết quả cho ba.

Bạn có thể đo nhịp tim ở những nơi khác, nơi các động mạch đến gần bề mặt. Xung đột được cảm nhận rõ ràng:

• trên cổ,
• dưới xương đòn
• ở chùa
• trên vai,
• trên đùi.

Khi đo mạch, để có kết quả chính xác hơn, bạn cần thực hiện ở cả hai bên cơ thể.

Các vận động viên cần theo dõi nhịp tim khi tập luyện.

Nhịp tim tối đa

Chính xác cái này một số lượng lớn nhịp đập mỗi phút mà tim có thể tạo ra. Chỉ số này được sử dụng bởi các vận động viên để biết tim có thể chịu tải trọng tối đa nào.

Tốt nhất là xác định nhịp tim tối đa trên lâm sàng, nghĩa là, điều này nên được thực hiện bởi bác sĩ tim mạch bằng máy chạy bộ và máy đo điện tim.

Có một cách đơn giản khác để tìm ra khả năng của trái tim bạn, nhưng kết quả sẽ là gần đúng. Nhịp tim tối đa được xác định theo công thức:

• cho nam - 220 trừ tuổi;
• dành cho nữ - 226 trừ tuổi.

Sự kết luận

Nhịp tim là một trong những chỉ số quan trọng đánh giá hoạt động của tim. Giống như nhịp mạch, nó được sử dụng rộng rãi trong y học với mục đích chẩn đoán, cũng như trong thể thao để theo dõi cường độ luyện tập.

HR là viết tắt của nhịp tim. nhịp tim- Đây là một số lần co bóp nhất định mà tim tạo ra trong một phút thời gian.

Nhịp tim trung bình trong thời gian nghỉ ngơi của một người dao động từ 60-80 cú đánh mỗi phút- Chỉ tiêu này là chỉ tiêu. Thường thì chỉ số này có thể vượt ngưỡng 100 nhịp / phút, nhưng thông thường, giá trị này xảy ra ở những người trung niên có lối sống tĩnh tại và ít vận động.

Các vận động viên tập luyện hàng ngày có nhịp tim tối thiểu từ 28-40 nhịp mỗi phút. Ở một người chưa qua đào tạo, nhịp tim tăng nhanh hơn.

Nhịp tim khác với nhịp đập như thế nào?

Nhịp tim cho biết có bao nhiêu lần co bóp các phần dưới của tim trong một phút.

Xung là số lần giãn của động mạch tại thời điểm tim đẩy máu ra ngoài. Nó cũng theo thói quen để tính nó trên một phút thời gian. Máu đi qua các mạch, trong quá trình co bóp sẽ tạo ra một chỗ phồng nhất định trong động mạch. Chúng hoàn toàn có thể nhìn thấy bằng mắt thường hoặc khi chạm vào. Khá thường xuyên, ở những người khỏe mạnh, nhịp tim trùng với nhịp tim.

Nếu nhịp tim của một người bị rối loạn, thì nó sẽ giảm một cách ngẫu nhiên. Nếu tim co bóp nhiều lần liên tiếp, thì tâm thất trái không có thời gian đổ đầy máu trong thời gian ngắn như vậy. Trong trường hợp này, cơn co thắt tiếp theo sẽ diễn ra khi tâm thất trống rỗng và máu không được đẩy ra khỏi nó vào động mạch chủ. Nó chỉ ra rằng trong tình huống này, mạch sẽ không được nghe thấy, và trái tim đã bị co thắt.

Trong những trường hợp như vậy, nhịp tim và giá trị HR sẽ không khớp. Điều này xảy ra khi có một số loại bệnh, ví dụ, rối loạn nhịp tim. Trong y học, có một thuật ngữ xác định hiện tượng này - thâm hụt xung. Trong trường hợp như vậy, cần phải lắng nghe nhịp tim với sự hỗ trợ của kính âm thanh.

Định mức và bảng

Đối với người lớn, nhịp tim được coi là tiêu chuẩn từ 60 đến 80 nhịp mỗi phút.

Khi nghỉ ngơi, nhịp tim sẽ khác với các chỉ số sau:

• tuổi của người đó; Ở đây bạn có thể nhìn kỹ hơn về người
• kích thước của cơ thể anh ta;
• sự khỏe khoắn.

Nếu bạn tính toán con số này ở trẻ sơ sinh, thì nó sẽ nằm trong khoảng 120-140 nhịp mỗi phút. Nếu trẻ sinh non, nhịp tim của trẻ sẽ nằm trong khoảng 140-160 nhịp. Khi trẻ lớn hơn, nhịp tim càng giảm.

Bàn:

Nếu một người tập luyện, thì nhịp tim của anh ta sẽ trong vòng 50 nhịp, tức là dưới mức bình thường. Nếu một người có lối sống ít vận động và ít vận động, thì nhịp tim của anh ta sẽ đạt 100 nhịp khi nghỉ ngơi.

Nếu chúng ta so sánh chỉ số này ở nam và nữ, thì tình dục công bằng có nhịp tim nhiều hơn 6 nhịp, và nó tăng lên vào thời điểm hành kinh. Nó được coi là giá trị chuẩn, là 80 nhịp mỗi phút ở một người cao tuổi hoàn toàn khỏe mạnh. Nếu con số này đã tăng lên 160, đây là điềm báo của một căn bệnh hiểm nghèo.

Nhịp tim thay đổi khi nào?

Nhịp tim tăng ngay cả khi gắng sức nhỏ nhất. Nếu, khi chấm dứt hoạt động thể chất, nhịp tim được khôi phục về giá trị trước đó, thì đây là quy trình bình thường. Đôi khi sự thay đổi nhịp tim rất nguy hiểm cho cơ thể con người. Nó xảy ra với bệnh tật, gắng sức nhiều, tình huống căng thẳng vân vân.

Danh sách các bệnh dẫn đến thay đổi nhịp tim:

• bệnh tim;
• bệnh tật;
• vi phạm chuyển hóa kali-magiê trong cơ thể;
• ảnh hưởng của chất độc đối với cơ thể;
• bệnh chấn thương.

Khi một tình huống căng thẳng xảy ra, tim ngay lập tức bắt đầu đập nhanh hơn. Nếu tim thường xuyên phải chịu tải trọng như vậy, thì điều này dẫn đến bệnh nghiêm trọng. Trong những tình huống căng thẳng, nồng độ trong máu tăng cao, hãy đọc ở đây.

Ngoài ra, nhịp tim cũng thay đổi ở các vận động viên chuyên nghiệp. Thể dục thể thao điều độ rất tốt cho cơ thể. Điều này không thể nói về Thể thao chuyên nghiệp. Thông thường, bệnh tim ảnh hưởng đến những người trước đây đã phải gắng sức nặng.

Nguyên nhân của nhịp tim nhanh và nhịp tim chậm

Nhịp tim nhanh- Đây là một tình trạng đặc biệt, trong đó tần số của các cơn co thắt vượt quá giá trị 90 nhịp một phút. Với bệnh này, có sự tập trung của khả năng kích thích của cơ tim, trong đó các xung thần kinh được tạo ra với tốc độ cao. Điều này dẫn đến tăng co bóp tâm thất. Bản chất của tình trạng phụ thuộc trực tiếp vào độ lớn của tổn thương.

Nguyên nhân của nhịp tim nhanh như sau:

Nguyên nhân sinh lý có thể là do căng thẳng cảm xúc, hoạt động thể chất, cũng như một khuynh hướng bẩm sinh.

Nhịp tim chậm là một loại rối loạn nhịp tim, trong đó nhịp tim dưới 60 nhịp mỗi phút. Đối với các vận động viên, con số này là tiêu chuẩn, và người bình thường là một dấu hiệu của một số loại vi phạm.

Triệu chứng:

• yếu đuối;
• mất ý thức;
• ném cho một người đổ mồ hôi lạnh;
• chóng mặt;
• đau ở miền tim.

Nguyên nhân của nhịp tim chậm:

• loạn trương lực cơ thần kinh;
• loạn thần kinh;
• tăng áp lực nội sọ;
• loét dạ dày tá tràng, cũng như tá tràng.
• nhồi máu cơ tim;
• Cơ tim;
• Xơ vữa tim.

Khi các đường dẫn truyền cơ tim bị hư hỏng, một phần của các xung động không thể đến được tâm thất, và nhịp tim chậm phát triển. Nguyên nhân của nhịp tim chậm có thể là do dùng thuốc, cũng có thể do cơ thể bị nhiễm độc. Những thay đổi liên quan đến tuổi tác trong cơ thể dẫn đến nhịp tim chậm. Rất thường, không thể xác định được nguyên nhân của nhịp tim chậm.

Để cải thiện hiệu lực nhanh chóng và đáng tin cậy, độc giả của chúng tôi khuyên phương thuốc tự nhiên, có ảnh hưởng phức tạp đến các nguyên nhân rối loạn cương dương. Thành phần chỉ bao gồm thành phần tự nhiên với hiệu quả tối đa. Nhờ các thành phần tự nhiên, thuốc tuyệt đối an toàn, không có chống chỉ định và tác dụng phụ ...

Làm thế nào để xác định chính xác nhịp tim ở nam giới?

Để đo nhịp tim của một người đàn ông nên được nghỉ ngơi, và cũng nằm trong một căn phòng ấm áp. Một giờ trước khi làm thủ thuật, cần phải loại trừ căng thẳng về thể chất và cảm xúc, và không hút thuốc. Nó bị cấm sử dụng thuốc men và rượu. Để đo, bệnh nhân nằm hoặc ngồi xuống. Sau khi vào vị trí cơ thể cần thiết, năm phút sẽ trôi qua.

Trợ lý nên đặt lòng bàn tay của mình trên bề mặt của ngực ngay dưới núm vú bên trái. Bạn cần cảm nhận được nhịp đập của trái tim mình. Sau đó, bạn cần bật đồng hồ bấm giờ và bắt đầu đếm nhịp đập của tim trong một phút. Nếu một nhịp bất thường được truy tìm, thời gian phải được tăng lên 3 phút.

Nhịp tim có thể được đo ở những nơi mà các động mạch có thể nhìn thấy trên bề mặt và cảm nhận được nhịp đập, cụ thể là:

• trên cổ;
• ở chùa;
• trên đùi;
• vai.

Để có kết quả chính xác hơn, cần tiến hành soi hai bên cơ thể và so sánh.

Nhịp tim tối đa ở nam giới

Số nhịp tim tối đa ở nam giới là số lượng lớn nhất nhịp đập mà trái tim tạo ra trong một phút. Các vận động viên thường sử dụng giá trị này để biết tải tối đa có thể ứng tuyển.

Nhịp tim tối đa của nam giới có thể được xác định theo công thức sau:

• Nhịp tim tối đa cho nam giới = 220 - tuổi.

Giá trị này sẽ không siêu chính xác, nhưng gần đúng.

Đặc điểm tuổi

Bảng này cung cấp thông tin về tuổi tác ảnh hưởng đến nhịp tim như thế nào. Những dữ liệu này được lấy từ một người khỏe mạnh đang nghỉ ngơi. Dưới tác động của một số yếu tố, nhịp tim có thể tăng và giảm.

Bàn:

Tác động của hoạt động thể chất và sản phẩm

Khi tải trọng tăng lên, nhịp thở thay đổi và nhịp tim cũng tăng theo. Khi một người thực hiện công việc không dẫn đến mệt mỏi, thì nhịp tim ở trạng thái ổn định không thay đổi.

Khi thực hiện các hoạt động gắng sức nặng, nhịp tim liên tục tăng cao. Nhiều hơn tập thể dục căng thẳng càng cao nhịp tim càng tăng. Với việc xem xét chi tiết mối quan hệ này, có thể xác định các giới hạn tải trọng lớn nhất có thể.

Để làm điều này, tại một số khoảng thời gian, nhịp tim được tính toán và hiển thị trên biểu đồ. Sau khi xây dựng đường dây, một bức tranh hoàn chỉnh về sự tương tác giữa nhịp tim và hoạt động thể chất có thể nhìn thấy.

Nhịp tim có thể được giảm bằng tất cả các loại bài thuốc dân gian. Để giảm nhịp tim, bạn có thể uống trà cùng với mật ong. Ngoài ra, valerian, motherwort, blackcurrant dẫn đến giảm co bóp tim.

Thực phẩm làm tăng nhịp tim là trà và cà phê mạnh, nước tăng lực, và đồ uống có chứa caffein. Chúng bị cấm với nhịp tim nhanh, vì chúng làm tăng nhịp tim vốn đã cao.

SỐ TRÁI TIM