Có thể làm mà không cần ngủ? Bạn có thể sống được bao lâu nếu không ngủ?

Câu hỏi một người có thể sống được bao lâu nếu không ngủ khiến các nhà khoa học và những người nghiện công việc quan tâm. Nhưng tất cả những người cố gắng tiếp tục làm việc cùng một lúc đều thất bại. Những người có siêu năng lực hoặc khuyết tật có thể làm việc mà không cần ngủ.

Nhiều nghiên cứu khác nhau được thực hiện để xác định xem một người có thể sống một cuộc sống bình thường nếu không ngủ trong bao lâu đã chỉ ra rằng bộ não không thể bị đánh lừa. Mất ngủ mãn tính hủy hoại cơ thể. Năm đến bảy ngày tỉnh táo dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng- kiệt sức về thể chất, nghiêm trọng rối loạn tâm thần. Vì vậy, các thí nghiệm trên người không được thực hiện. Nhưng có những tình nguyện viên mất ngủ đã mạo hiểm sức khỏe của mình vì danh tiếng. Randy Gardner, sống ở California, đã chứng minh rằng bạn có thể thức suốt 264 giờ. Chàng trai càng tỉnh táo, anh ta càng quan sát nhiều hơn phản ứng phụ: ảo giác, mất trí nhớ, chóng mặt. Sau khi kết thúc thí nghiệm, anh chàng ngủ thiếp đi và các chức năng của anh trở lại bình thường. Gardner vẫn còn sống, tuân thủ chế độ bình thường và không lặp lại các thí nghiệm rủi ro.

Người giữ kỷ lục tiếp theo quan tâm đến việc một người có thể sống được bao lâu nếu không ngủ là người Anh Tony Wright. Người đàn ông nói rằng bộ não của anh ta sẽ tỉnh táo và nghỉ ngơi cùng một lúc, giống như cá heo. Trong khi một bán cầu đang làm việc thì bán cầu kia đang nghỉ ngơi. Sau thí nghiệm, Tony thừa nhận rằng cứ mỗi ngày mất ngủ, sức khỏe của anh lại trở nên tồi tệ hơn. Sự yếu đuối và cáu kỉnh nhường chỗ cho ảo giác và suy nghĩ rối loạn. Kỷ lục không ngủ (275 giờ) không hề dễ dàng đối với Wright. Vào ngày thứ mười một anh ấy trở nên nhạy cảm với ánh sáng, những âm thanh lớn. Xuất hiện các triệu chứng suy giảm khả năng nói và giảm trí nhớ. Vấn đề biến mất sau khi Tony ngủ được một giấc. Đại diện Sách Kỷ lục Guinness từ chối đăng ký thành tích do sự nguy hiểm của những thí nghiệm như vậy.

Thí nghiệm đã chứng minh rằng những người không ngủ vào ban đêm sẽ không thể đạt được thành công dù họ có nhiều thời gian hơn. Con người đã thích nghi với sự thay đổi giữa thức và ngủ trong hàng ngàn năm. Trong khi cơ thể nghỉ ngơi, mọi thứ xảy ra trong đó quá trình quan trọng. Tuyến tụy sản xuất nhiều insulin hơn. Vỏ thượng thận tổng hợp adrenaline, chất cần thiết trong ngày. Vào ban đêm, việc sản xuất hormone tăng trưởng, tham gia vào quá trình trao đổi chất, được kích hoạt. Trong trạng thái sinh lý nghỉ ngơi và nghỉ ngơi, các tế bào não được phục hồi để hoạt động tích cực trong ngày.

Thí nghiệm khoa học

Nhà sinh lý học thần kinh người Mỹ Nathaniel Kleitman đã tự mình kiểm tra xem một người có thể không ngủ được bao lâu. Ông cho rằng ảo giác khi tỉnh táo kéo dài là giấc ngủ REM kèm theo giấc mơ. Nhà khoa học đã cố gắng ghi lại những gì cũng ngăn cản sự thức tỉnh cưỡng bức. Sau năm ngày mất ngủ, sóng delta được ghi lại trên điện não đồ, xuất hiện ở ngủ chậm. Đây là cách não bảo vệ quyền được nghỉ ngơi và phục hồi sau khi quá trình bệnh lý bắt đầu.

Cơ thể của một sinh vật có thể được so sánh với một chiếc máy tính. Máy không thể hoạt động trong thời gian dài, cần phải khởi động lại. Giấc ngủ là sự khởi động lại cho cơ thể. Nhà khoa học Liên Xô Ykov Levin đã nghiên cứu ảnh hưởng của việc tỉnh táo kéo dài đến tâm lý và cơ thể của những người làm việc hàng ngày. Những nam thanh niên được kiểm tra đã không ngủ trong 36 giờ và cảm thấy khỏe mạnh, nhưng sau khi kiểm tra, họ được phát hiện có sự suy giảm hoạt động chung, trí nhớ liên kết và ngắn hạn, động lực và tăng lo lắng.

Các nghiên cứu sinh hóa cho thấy nồng độ catecholamine giảm. Hormon này ảnh hưởng đến tốc độ suy nghĩ, tiếp thu thông tin, ổn định cảm xúc và tham gia vào việc hình thành hành vi. Sau thí nghiệm, giấc ngủ kéo dài hơn bình thường, các chỉ số trở lại bình thường. Một người có thể không ngủ được bao lâu tùy thuộc vào thể chất và sức khỏe tinh thần. Hậu quả không giống nhau đối với tất cả mọi người. Những người tham gia nghiên cứu có khả năng phục hồi thể chất và cân bằng nhanh hơn.

Bác sĩ quân đội Những đất nước khác nhau Họ đang nghiên cứu thuốc kích thích tâm thần sẽ cho phép binh sĩ lực lượng đặc biệt tỉnh táo trong vài ngày. Thuốc giúp chống buồn ngủ và mệt mỏi nhưng sau khi ngừng sử dụng sẽ xảy ra tình trạng kiệt sức về tinh thần và thể chất.

Ngoại lệ đối với các quy tắc

Một thách thức đặc biệt đối với thiên nhiên là con người không bao giờ ngủ. Fyodor Nesterchuk người Ukraine và Ykov Tsiperovich người Belarus đã trải qua nhiều thập kỷ không ngủ chút nào. Ykov mất khả năng ngủ sau đó cái chết lâm sàng. Lúc đầu, cơ thể người đàn ông bị chứng mất ngủ nhưng nhanh chóng thích nghi với tình trạng này. Tsiperovich có một cuộc sống bình thường. Để cho bộ não của mình có cơ hội được nghỉ ngơi, anh ấy thiền định. Ngoại trừ nhiệt độ thấp Các bác sĩ không tìm thấy bất kỳ bất thường nào khác.

Sự thật về tác hại của việc thiếu ngủ

• Nguy cơ tử vong sớm tăng 15%.
• Những người ngủ ít và thường xuyên bị thiếu ngủ có nguy cơ bị trầm cảm cao hơn 25%.
• Một tuần thiếu ngủ có hệ thống sẽ làm giảm trí thông minh 15%.
• Người lái xe không ngủ 17-18 tiếng sẽ kém tập trung hơn người say rượu vừa phải.

Vẫn chưa xác định được bạn có thể không ngủ trong bao lâu để không gây hại cho sức khỏe. Nhiều người đã chứng minh rằng có thể giảm trạng thái sinh lý hòa bình và thư giãn đến mức tối thiểu. Nhưng cơ thể sẽ phản ứng với sự thiếu hụt đó theo thời gian.

• Valery I. Shestopalov, Yuri Panchin, Olga S. Tarasova, Dina Gaynullina và Vladimir M. Kovalzon Pannexin là những tác nhân mới tiềm năng trong việc điều chỉnh cân bằng nội môi não trong các ranh giới chu kỳ ngủ-thức trong khoa học thần kinh tế bào, tháng 7 năm 2017, Tập 11, Điều 210
• V.B. Dorokhov, A.N. Puchkova, A.O. Taranov, V.V. Ermolaev, T.V. Tupitsyna, P.A. Slominskii và V.V. Các đa hình gen của Dementienko liên quan đến giấc ngủ và chức năng nhận thức cũng như mối liên hệ của chúng với khả năng xảy ra tai nạn ở những người lái xe buýt làm việc theo ca Khoa học thần kinh và sinh lý hành vi, Tập. 48, không. Ngày 4 tháng 5 năm 2018
• Vladimir M. Kovalzon Hệ thống kích hoạt dạng lưới tăng dần của não Phòng khám và khoa học thần kinh tịnh tiến, Tập. 2, không. Ngày 4 tháng 12 năm 2016, trang 275–285

Danh sách tài liệu được sử dụng:

• Kovrov G.V. (chủ biên) Hướng dẫn nhanh trong giấc ngủ học lâm sàng M: “MEDpress-inform”, 2018.
• Poluektov M.G. (ed.) Somnology và thuốc ngủ. Lãnh đạo quốc gia tưởng nhớ A.N. Vein và Ya.I. Levina M.: “Medforum”, 2016.
• LÀ. Petrov, A.R. Giniatullin Sinh học thần kinh của giấc ngủ: cái nhìn hiện đại (hướng dẫn) Kazan, Đại học Y Nhà nước, 2012.

Mọi người, có lẽ, ít nhất một lần trong đời, đã không ngủ một đêm. Cho dù đó là do các bữa tiệc đêm chuyển sang ngày hôm sau một cách suôn sẻ hay do chuẩn bị cho một buổi học, hay đó là do nhu cầu công việc - thông thường, nếu có thể, một người, nếu anh ta không ngủ cả ngày, sẽ cố gắng bù đắp thời gian đã mất đêm tiếp theo. Nhưng có những lúc không thể ngủ được 2 ngày liền, thậm chí 3 ngày liền. Có việc khẩn cấp trong công việc, áp lực thời gian trong buổi làm việc và tôi phải mất ngủ 2-3 ngày. Điều gì xảy ra nếu bạn không ngủ trong thời gian dài?

Giấc ngủ là phần còn lại của cơ thể, nó chịu trách nhiệm xử lý, lưu trữ thông tin và phục hồi hệ thống miễn dịch. Trước đây, việc thiếu ngủ được coi là cực hình để moi ra bí mật. Tuy nhiên, gần đây các chuyên gia đã đệ trình một báo cáo lên Thượng viện Hoa Kỳ rằng lời khai như vậy không thể tin cậy được, vì khi thiếu ngủ, con người sẽ bị ảo giác và ký những lời thú tội sai trái.

Nếu bạn không ngủ trong 1 ngày, sẽ không có chuyện gì xấu xảy ra. Việc vi phạm thói quen hàng ngày một lần sẽ không dẫn đến bất kỳ hậu quả nào. hậu quả nghiêm trọng, tất nhiên trừ khi bạn quyết định dành ngày hôm sau để lái xe. Tất cả phụ thuộc vào đặc điểm cá nhân thân hình. Ví dụ, nếu một người đã quen với lịch làm việc mà sau ca đêm, anh ta vẫn phải làm việc vào ban ngày, thì anh ta sẽ chỉ cần hoàn thành những giờ này vào đêm hôm sau.

Vào ngày hôm sau, sau một đêm mất ngủ, người ta sẽ cảm thấy buồn ngủ, có thể giảm bớt một chút khi uống một tách cà phê, cảm giác mệt mỏi và suy giảm nhẹ khả năng tập trung và trí nhớ. Một số cảm thấy ớn lạnh nhẹ. Một người có thể đột nhiên ngủ quên phương tiện giao thông công cộng, ngồi xếp hàng để gặp bác sĩ chẳng hạn. Đêm hôm sau bạn có thể khó ngủ, nguyên nhân là do lượng dopamine trong máu dư thừa nhưng bạn sẽ có giấc ngủ ngon.

Có một điều chắc chắn nếu bạn đang tự hỏi mình những câu hỏi như: điều gì sẽ xảy ra nếu bạn thức suốt đêm trước kỳ thi? Chỉ có một câu trả lời - không có gì tốt cả. Một đêm mất ngủ không giúp não chuẩn bị cho căng thẳng. Ngược lại, quá trình suy nghĩ sẽ trở nên chậm hơn và giảm sút. khả năng trí tuệ. Lơ đãng và thiếu chú ý là bạn đồng hành trạng thái buồn ngủ. Tất nhiên, một người sẽ trông tệ hơn - làn da sẽ xám, bọng mắt sẽ xuất hiện, đôi má sưng húp.

Các chuyên gia lưu ý rằng chỉ cần bỏ lỡ 24 giờ ngủ đầu tiên là đủ và những rối loạn sẽ bắt đầu hoạt động của não. Các nhà nghiên cứu Đức ghi nhận sự xuất hiện triệu chứng nhẹ tâm thần phân liệt: cảm giác sai lệch về thời gian, nhạy cảm với ánh sáng, nhận thức màu sắc không chính xác, lời nói không mạch lạc. Nền tảng cảm xúc bắt đầu thay đổi; Làm sao người dài hơn không ngủ - cảm xúc càng dâng trào, tiếng cười nhường chỗ cho những tiếng nức nở vô cớ.

Nếu bạn không ngủ trong 2 ngày liên tiếp

Tất nhiên, có thể xảy ra tình huống bạn phải thức suốt 2 ngày liên tục. Đây là tình trạng nặng hơn của cơ thể, có thể ảnh hưởng đến công việc. Nội tạng và nó sẽ biểu hiện không chỉ là tình trạng buồn ngủ mà còn là sự trục trặc, chẳng hạn như của đường tiêu hóa. Từ ợ nóng đến tiêu chảy, phạm vi cảm giác trải qua có thể rất đa dạng. Đồng thời, sự thèm ăn của một người sẽ tăng lên (một lợi thế rõ ràng sẽ thuộc về thức ăn mặn và béo) và cơ thể, để đối phó với căng thẳng, sẽ khởi động chức năng sản xuất hormone gây ra chứng mất ngủ. Điều kỳ lạ là trong giai đoạn này, một người sẽ khó đi vào giấc ngủ ngay cả khi có ham muốn mãnh liệt.
Sau 2 những đêm không ngủ chuyển hóa glucose trong cơ thể bị gián đoạn, hiệu suất làm việc giảm sút hệ miễn dịch. Một người trở nên cởi mở hơn với tác động của virus.

Sau hai đêm mất ngủ, người mạnh nhất sẽ trở thành:

• đãng trí;
• không chú ý;
• khả năng tập trung của anh ta sẽ kém đi;
• khả năng trí tuệ sẽ giảm sút;
• lời nói sẽ trở nên thô sơ hơn;
• Sự phối hợp của các phong trào sẽ xấu đi.

Nếu bạn không ngủ trong 3 ngày

Điều gì xảy ra nếu bạn không ngủ suốt đêm trong 3 ngày liên tiếp? Những cảm giác chính sẽ giống như sau hai ngày mất ngủ. Sự phối hợp của các cử động sẽ bị suy giảm, khả năng nói sẽ kém đi và có thể xuất hiện chứng giật giật thần kinh. Tình trạng này được đặc trưng bởi chán ăn và buồn nôn nhẹ. Người thí nghiệm sẽ phải liên tục quấn người - anh ta sẽ ớn lạnh và tay sẽ lạnh. Một tình trạng có thể xảy ra khi ánh mắt tập trung vào một điểm cụ thể và khó di chuyển ra chỗ khác.

Phải nói rằng trong tình trạng mất ngủ kéo dài, một người bắt đầu trải qua những trạng thái thất bại - khi anh ta tắt máy một lúc rồi tỉnh lại. Đây không phải là một giấc mơ hời hợt; phần não điều khiển của con người chỉ đơn giản là tắt đi. Ví dụ, anh ta có thể không nhận thấy mình đã bỏ lỡ 3-5 ga trên tàu điện ngầm như thế nào, hoặc khi đi bộ xuống phố, anh ta có thể không nhớ mình đã đi qua một đoạn đường như thế nào. Hoặc đột nhiên quên mất hoàn toàn mục đích của chuyến đi.

Nếu bạn không ngủ trong 4 ngày

Bộ não của một người còn lại gì nếu anh ta không ngủ trong 4 ngày vẫn chưa rõ ràng. Suy cho cùng, nếu bạn không ngủ một ngày thì khả năng xử lý thông tin giảm đi một phần ba, hai ngày thức dậy sẽ lấy đi 60% khả năng tinh thần của một người. Sau 4 ngày không ngủ năng lực tâm thần một người dù có 7 gang tay trên trán cũng không thể đếm xuể, ý thức của người đó bắt đầu trở nên bối rối và xuất hiện sự cáu kỉnh nghiêm trọng. Ngoài ra còn có cảm giác chân tay run rẩy, cơ thể run rẩy. vẻ bề ngoài. Người trở nên giống như một ông già.

Nếu bạn không ngủ trong 5 ngày

Nếu bạn không ngủ trong 5 ngày, ảo giác và hoang tưởng sẽ đến thăm bạn. Có lẽ sự khởi đầu cơn hoảng loạn- điều vô nghĩa nhất có thể dùng làm lý do. Xuất hiện trong cơn hoảng loạn mồ hôi lạnh, đổ mồ hôi trở nên thường xuyên hơn, tăng lên nhịp tim. Sau 5 ngày không ngủ, hoạt động của các bộ phận quan trọng của não chậm lại và hoạt động thần kinh yếu đi.

Những rối loạn nghiêm trọng sẽ xảy ra ở vùng đỉnh, nơi chịu trách nhiệm về khả năng toán học và logic, do đó một người sẽ gặp khó khăn khi cộng ngay cả 2 cộng 2. Trong tình huống này, không có gì đáng ngạc nhiên nếu bạn không ngủ quá lâu. , sẽ có vấn đề với lời nói. Những rối loạn ở thùy thái dương sẽ gây ra sự không mạch lạc của nó và ảo giác sẽ bắt đầu xảy ra sau khi các chức năng của vỏ não trước trán gặp trục trặc. Đây có thể là ảo giác thị giác, ảo giác giống như giấc mơ hoặc ảo giác thính giác.

Nếu bạn không ngủ trong 6-7 ngày

Rất ít người có khả năng thực hiện một thí nghiệm khắc nghiệt như vậy với cơ thể của họ. Vì vậy, hãy xem điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không ngủ trong 7 ngày. Người đó sẽ trở nên rất xa lạ và có ấn tượng là một người nghiện ma túy. Sẽ không thể liên lạc được với anh ta. Một số người quyết định thực hiện thí nghiệm này đã phát triển hội chứng bệnh Alzheimer, ảo giác nghiêm trọng và các biểu hiện hoang tưởng. Người giữ kỷ lục về chứng mất ngủ, sinh viên người Mỹ Randy Gardner, bị run chân tay nghiêm trọng và anh ấy thậm chí không thể thực hiện phép cộng số đơn giản nhất: đơn giản là anh ấy đã quên nhiệm vụ.

Sau 5 ngày không ngủ, cơ thể sẽ bị căng thẳng trầm trọng ở mọi hệ thống, tế bào thần kinh não ngừng hoạt động, cơ tim hao mòn, biểu hiện cảm giác đau đớn, hệ thống miễn dịch, do tính thụ động của tế bào lympho T, không còn khả năng chống lại virus và gan cũng bắt đầu gặp căng thẳng rất lớn.

Điều kỳ lạ là sau một thời gian dài mất ngủ như vậy, mọi triệu chứng sẽ biến mất theo đúng nghĩa đen sau 8 giờ ngủ đầu tiên. Nghĩa là, một người có thể ngủ trong 24 giờ sau khi thức trong một thời gian dài, nhưng ngay cả khi thức dậy sau 8 giờ, cơ thể sẽ gần như phục hồi hoàn toàn các chức năng. Tất nhiên, đây là trường hợp nếu các thử nghiệm về giấc ngủ chỉ diễn ra một lần. Nếu bạn liên tục hành hạ cơ thể mình mà không cho nó nghỉ ngơi trong hai hoặc ba ngày, bạn sẽ mắc cả đống bệnh, bao gồm cả tim mạch và hệ thống nội tiết tố, đường tiêu hóa và tất nhiên là kế hoạch tâm thần.

Danh sách tài liệu được sử dụng:

• Kovrov G.V. (ed.) Hướng dẫn ngắn gọn về giấc ngủ lâm sàng M: “MEDpress-inform”, 2018.
• Poluektov M.G. (ed.) Somnology và thuốc ngủ. Lãnh đạo quốc gia tưởng nhớ A.N. Vein và Ya.I. Levina M.: “Medforum”, 2016.
• LÀ. Petrov, A.R. Giniatullin Sinh học thần kinh của giấc ngủ: một góc nhìn hiện đại (sách giáo khoa) Kazan, Đại học Y Bang, 2012.

Giấc mơ đang chơi vai trò quan trọng Trong cuộc sống con người. Mọi cơ quan đều cần được nghỉ ngơi, đặc biệt là não, nếu không có nó sẽ không thể hoạt động đầy đủ. Con người có thể sống được bao lâu nếu không ngủ?

Nghiên cứu khoa học

Trong nhiều năm, các nhà khoa học đã đặt ra câu hỏi: “Một người có thể sống được bao lâu nếu không ngủ?” Và

tiến hành thí nghiệm về chủ đề này. Vì vậy, một ngày nọ, một số tình nguyện viên tập trung tại một phòng và bắt đầu nghiên cứu. Kết quả cho thấy hầu hết mọi người đều ngủ thiếp đi sau hai ngày không ngủ và chỉ một số ít kéo dài được năm ngày. Trong thời gian này, các tình nguyện viên cảm thấy mệt mỏi nghiêm trọng, mệt mỏi nhẹ và thiếu sức lực. Sau khoảng hai ngày, não bắt đầu tự động ngừng hoạt động và chìm vào giấc ngủ nông. Nếu một người không thực hiện bất kỳ hành động nào, thì người đó sẽ ngủ ở bất kỳ tư thế nào.

Hồ sơ

Nhiều người đã cố gắng ghi lại xem một người có thể sống được bao lâu nếu không ngủ. Kỷ lục tuyệt đối được ghi trong sách Guinness là 12 ngày. Trong thời gian này, người châu Âu đã lâu không ngủ bắt đầu đau đầu. Cuộc thí nghiệm đã có tác động tiêu cực đến sức khỏe của anh ấy.

Tuy nhiên, có những người đã không ngủ trong thời gian dài hơn. Như vậy, một người đàn ông Việt Nam đã 27 năm không ngủ mà vẫn cảm thấy sảng khoái. Và trên thế giới có khá nhiều trường hợp tương tự. Điều gì giải thích điều này? Khả năng cá nhân của cơ thể để chịu được tải nặng. Theo các nhà khoa học, những người như vậy có khả năng phi thường ở chỗ các cơ quan của họ có thể tắt riêng lẻ, nghỉ ngơi theo cách này. Trên thực tế, nếu bạn rèn luyện cơ thể thì điều này hoàn toàn có thể xảy ra.

Tại sao một người nên ngủ?

Cố gắng tìm hiểu xem một người có thể sống được bao lâu nếu không ngủ, mọi người tự thử nghiệm. Nhưng bạn không nên làm điều này, vì bạn có thể hủy hoại hoàn toàn cơ thể mình. Sau ngày đầu tiên không ngủ, sức khỏe của bạn sa sút, huyết áp bị rối loạn và xuất hiện cảm giác khó chịu. Hai ngày không ngủ sẽ tước đi sức lực của một người và khiến người đó khó suy nghĩ. Sau ngày thứ ba nó xuất hiện trạng thái trầm cảm, Nó chỉ trở nên tồi tệ hơn: người đó nhìn thấy ác mộng, ảo giác, nghe thấy âm thanh không liên quan hoặc những giọng nói. Các bệnh mãn tính hiện tại trở nên trầm trọng hơn, khó thở và nhịp tim nhanh xuất hiện. Tế bào não dần chết đi, dẫn đến cái chết không thể tránh khỏi của con người.

Bao nhiêu tiếng đủ khi ngủ? Tại sao bạn không nên thử nghiệm?

Một người có thể sống thiếu ngủ bao lâu mà không gây hại cho sức khỏe? Câu trả lời rất rõ ràng: 15-20 giờ. Phải có ít nhất một giấc ngủ trưa ít nhất 4 giờ mỗi ngày. Nhưng đây là một trường hợp cực đoan. Nói chung, một người cần ngủ đủ giấc, đủ 8 tiếng, cứ 24 giờ một lần.

Bạn không nên cố gắng tự kiểm tra xem một người có thể sống được bao lâu nếu không ngủ. Tất cả phụ thuộc vào cơ thể và sức chịu đựng của nó. Một số người có thể dễ dàng tỉnh táo trong 5 ngày và cảm thấy dễ chịu, trong khi những người khác trở nên hôn mê, căng thẳng và đau đớn trong vòng 24 giờ. Giấc ngủ không phải là trường hợp đáng để thử nghiệm. Nếu không, bạn sẽ phải chứng minh một người có thể sống được bao lâu nếu không ngủ, phải trả giá bằng mạng sống hoặc sức khỏe của chính mình.

Thật ngạc nhiên về những gì chúng ta dành thời gian vào. Theo thống kê, trong suốt 78 năm cuộc đời, một người dành tổng cộng 9 năm xem TV, 4 năm lái xe, 92 ngày ngồi trong toilet và 48 ngày quan hệ tình dục. Nhưng tất cả những con số này đều nhạt nhòa so với thời gian ngủ. Như các nghiên cứu cho thấy, Một người dành 25 trong 78 năm cuộc đời để ngủ, tức là 32% toàn bộ cuộc đời.. Bạn không thể không thắc mắc: tại sao giấc ngủ lại quan trọng với chúng ta đến vậy? Và chúng ta có thể sống thiếu nó được bao lâu?

Tại sao bạn cần ngủ?

Đồng ý, sẽ thật đáng tiếc nếu chúng ta lãng phí 1/3 cuộc đời. Trong thực tế, giấc mơ đáp ứng được một số điều rất chức năng quan trọng . Thứ nhất, nó cho phép cơ thể chúng ta nghỉ ngơi và xử lý thông tin nhận được trong ngày. Thứ hai, như các nhà khoa học đề xuất, giấc ngủ “khởi động lại” tất cả các hệ thống cơ thể, đồng thời phục hồi hệ thống miễn dịch và bình thường hóa quá trình trao đổi chất.

Hơn nữa, theo các bác sĩ, thiếu ngủ sẽ dẫn đến béo phì, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, các vấn đề về tim, trầm cảm và các bệnh nghiêm trọng khác.

Điều gì xảy ra nếu bạn không ngủ trong thời gian dài?

Khi chúng ta thức khuya, cơ thể nhắc nhở chúng ta đã đến giờ đi ngủ: mệt mỏi, buồn ngủ, lơ đãng, nặng mắt, trí nhớ ngắn hạn Nó đang trở nên tồi tệ hơn. Nếu chúng ta tiếp tục chống chọi với giấc ngủ thêm vài ngày nữa, ý thức của chúng ta sẽ bắt đầu trở nên bối rối, thay đổi mạnh mẽ tâm trạng, hoang tưởng và ảo giác. Tình trạng này được nhiều tài xế xe tải dành nhiều giờ ngồi sau tay lái biết đến. Mọi người bắt đầu nhìn thấy những cái bóng, những vật thể không tồn tại và thậm chí chỉ đơn giản là “bất tỉnh” khi đang lái xe.

Thiếu ngủ làm gián đoạn nghiêm trọng hoạt động của tất cả các hệ thống cơ thể. Từ việc thiếu ngủ, một người huyết áp và hàm lượng hormone gây căng thẳng trong máu, đồng thời nhịp tim bị xáo trộn và hoạt động của hệ thống miễn dịch bắt đầu bị gián đoạn. Kết quả là những người không ngủ đủ giấc sẽ trở nên cáu kỉnh và ốm yếu thường xuyên hơn. May mắn thay, hầu hết những vấn đề này sẽ biến mất sau một giấc ngủ ngon.

Bằng cách này hay cách khác, các nhà khoa học nói rằng nhu cầu ngủ rất mạnh đến nỗi nó lấn át cả cảm giác đói. Cuối cùng, bộ não của bạn sẽ chìm vào giấc ngủ, bất chấp mọi nỗ lực có ý thức của bạn để chống lại nó.

Có thể không ngủ chút nào?

Y học biết nhiều trường hợp, trong một thời gian dài, người ta không hề ngủ chút nào. Ví dụ, những triệu chứng như vậy xảy ra ở những bệnh nhân mắc bệnh hiếm gặp. bệnh di truyềnđược gọi là chứng mất ngủ gia đình gây tử vong. Căn bệnh này có tính di truyền và chỉ xảy ra ở 40 gia đình trên thế giới. Bệnh bắt đầu ở độ tuổi từ 30 đến 60 và kéo dài từ 7 đến 36 tháng, sau đó người bệnh tử vong.

Căn bệnh này gây tổn thương nghiêm trọng cho não, đặc biệt là vùng chịu trách nhiệm điều hành giấc ngủ. Vì điều này, bệnh nhân bị mất ngủ trầm trọng, hoảng loạn, ám ảnh và ảo giác. Trong 9 tháng cuối đời, một người ngừng ngủ hoàn toàn và nhanh chóng giảm cân. Cuối cùng, bệnh nhân ngừng nói và phản ứng với môi trường xung quanh, sau đó tử vong. Bất chấp tên gọi của nó, chứng mất ngủ gia đình gây tử vong không gây tử vong do thiếu ngủ mà do tổn thương não nghiêm trọng dẫn đến tử vong.

Nhiều thí nghiệm cho thấy Bản thân chứng mất ngủ không gây tử vong, nhưng nguyên nhân gây ra nó đôi khi có thể gây tử vong.

Vào những năm 1980, các nhà khoa học tại Đại học Chicago đã tiến hành thí nghiệm trên chuột. Họ đặt loài gặm nhấm vào những chiếc đĩa đặc biệt phía trên khay nước. Khi con chuột bắt đầu ngủ gật (điều này được thể hiện bằng điện não đồ), đĩa quay, đẩy loài gặm nhấm về phía mặt nước, kết quả là nó thức dậy. Sau một tháng điều trị, tất cả chuột đều chết, mặc dù nguyên nhân cái chết của chúng vẫn chưa rõ ràng. Theo các nhà khoa học, thủ phạm rất có thể là sự căng thẳng khi thức dậy, điều mà lũ chuột trải qua khoảng một nghìn lần mỗi ngày. Chính anh ta là người có thể làm hao mòn hệ thống của cơ thể họ. Trong số các triệu chứng khác, chuột có biểu hiện suy giảm khả năng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và giảm cân - mặc dù cảm giác thèm ăn tăng lên.

Bao nhiêu tiếng đủ khi ngủ?

Kỷ lục của Randy Gardner đến từ San Diego, lập năm 1964, thường được coi là ví dụ về người thức lâu nhất. Khi còn là học sinh trung học 17 tuổi, Gardner đã thực hiện thí nghiệm này như một hoạt động ngoại khóa. công trình khoa học. Theo các nhà khoa học quan sát ông, Gardner đã không ngủ trong 264 giờ (hơn 11 ngày một chút)).

Năm 2012, một vụ việc thương tâm xảy ra ở Trung Quốc đã được dư luận rộng rãi. Bởi vì kiệt sức thần kinh Một người hâm mộ bóng đá đã chết vì không ngủ suốt 11 ngày vì cố gắng không bỏ lỡ một trận đấu nào của Giải vô địch bóng đá châu Âu.

Khoa học chắc chắn Không biết bạn có thể không ngủ được bao lâu. Có lẽ đây là điều tốt nhất: trước những tổn hại mà mọi người gây ra cho bản thân thông qua những trải nghiệm như vậy, những người biên soạn Sách Kỷ lục Guinness vào thập kỷ trước đã quyết định không còn ghi lại những thành tích ở hạng mục này nữa.

Các nhà khoa học từ khắp nơi trên thế giới nhận ra tầm quan trọng của một giấc ngủ ngon đối với hoạt động bình thường của cơ thể. Chính trong giấc ngủ, não được nghỉ ngơi và phục hồi, sức lực xuất hiện cho chu kỳ thức giấc tiếp theo. Nhưng một người có thể sống được bao lâu nếu không ngủ? Các nhà nghiên cứu trả lời câu hỏi này năm dài tìm kiếm câu trả lời, bao gồm cả việc thông qua các thí nghiệm trên các tình nguyện viên.

Không thể đưa ra câu trả lời chính xác về việc một người cần ngủ bao nhiêu giờ. Nó phụ thuộc vào đặc điểm cá nhân, độ tuổi, hoạt động thể chất. Tuy nhiên, có những mức trung bình mà người lớn nên tuân theo. Bạn cần ngủ trung bình 7 – 8 tiếng mỗi ngày. Các nhà khoa học tin rằng thời gian này sẽ đủ để nghỉ ngơi.

Trong một số trường hợp, mọi người ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn một chút và cảm thấy tuyệt vời. Vì vậy, dấu hiệu chính cho thấy bạn đã nghỉ ngơi đầy đủ là tình trạng sức khỏe của bạn. Nhân tiện, trẻ cần ngủ nhiều hơn - từ 18 đến 10 giờ (con số này giảm dần theo độ tuổi).

Ý nghĩa của giấc ngủ đối với một người

Cơ thể của một người bình thường cần có sự thay đổi liên tục về chu kỳ nghỉ ngơi và thức giấc. Giấc ngủ cho phép bạn phục hồi năng lượng đã tiêu hao trong ngày và có được sức mạnh để hoạt động bình thường. Mất ngủ gây ra các vấn đề về nhận thức thế giới, trí nhớ và giải quyết các vấn đề đơn giản. Nó đã được chứng minh rằng sự vắng mặt lâu dài nghỉ ngơi tốtđẩy con người vào trạng thái trầm cảm.

Ở Trung Quốc, thậm chí còn có vụ hành quyết chứng mất ngủ, trong đó một người không được phép ngủ. Do kiệt sức hoàn toàn, người đàn ông bị kết án đã chết. Nó không mất nhiều thời gian.

Các nhà nghiên cứu hiện đại cung cấp dữ liệu theo đó, chỉ sau một đêm mất ngủ, hiệu suất giảm 30% và sau hai đêm – giảm 50%. Nhiều ngày không ngủ khiến một người đến bờ vực phát điên, đôi khi gây ra những hậu quả không thể cứu vãn.

Thay đổi trạng thái của cơ thể do sai lệch so với định mức

Các nhà khoa học xác định một số giai đoạn quá trình bệnh lý xảy ra với một người không được nghỉ ngơi:

1. Sau đêm mất ngủ đầu tiên, trương lực cơ thể giảm sút, người bắt đầu làm việc kém hơn và cảm thấy không được khỏe cho lắm. Huyết áp tăng cao và xuất hiện cảm giác khó chịu.
2. Ngày thứ hai không ngủ dẫn đến mất sức. Một người không thể làm việc vì anh ta kém hiểu biết và mất khả năng diễn đạt chính xác suy nghĩ của mình.
3. Sau ba đêm mất ngủ, trầm cảm xuất hiện và các triệu chứng khác xuất hiện rối loạn thần kinh. Các vấn đề về thị giác, thính giác và phối hợp tay chân xuất hiện.
4. Ngày thứ tư được đặc trưng bởi sự trầm trọng bệnh mãn tính, xuất hiện ảo giác, cực kỳ khó chịu.
5. Sau đêm mất ngủ thứ năm, các tế bào não bắt đầu bị phá vỡ và có nguy cơ tử vong.

Với việc không được nghỉ ngơi lâu hơn, những thay đổi không thể đảo ngược. Nếu một người không ngủ nhưng vẫn tỉnh táo, các rối loạn sau sẽ phát triển:

• rối loạn tâm thần;
• run tay;
• Bệnh Alzheimer;
• vấn đề phát sinh trong hoạt động của các cơ quan nội tạng.

Nếu chúng ta nói về việc một người có thể sống được bao lâu mà không cần nghỉ ngơi, thì dữ liệu sẽ mang tính cá nhân. Thiếu ngủ đã vài ngày đe dọa hoạt động của các cơ quan nội tạng bị trục trặc, khiến một người có thể tử vong.

Thí nghiệm khoa học

Các chuyên gia đã nhiều lần cố gắng tìm hiểu xem một người có thể không ngủ trong bao lâu. Một trong những thí nghiệm tàn khốc nhất được coi là kinh nghiệm của các nhà khoa học Liên Xô, được thực hiện vào những năm 40 của thế kỷ trước.

Đối tượng là tù nhân chính trị, những người được đảm bảo tự do nếu họ có thể tỉnh táo trong một tháng. Họ bị nhốt trong một căn phòng chứa đầy một loại khí đặc biệt khiến họ không thể ngủ được. Hai ngày đầu tiên không có dấu hiệu rắc rối nào, nhưng đến ngày thứ năm của thí nghiệm, tất cả những người tham gia bắt đầu xuất hiện các triệu chứng rối loạn tâm lý.

Sau 9 ngày, các đối tượng bị cuồng loạn dữ dội và khó bình tĩnh lại. Thí nghiệm tiếp tục trong vài ngày nữa. Tất cả tù nhân đều cho thấy dấu hiệu rõ ràngđiên cuồng. Thí nghiệm chỉ bị gián đoạn vào cuối tuần thứ hai, khi những người tham gia thí nghiệm xé xác một trong các đối tượng và cố gắng xé da của chính họ. Tất cả đều phải nhập viện khẩn cấp. Những người sống sót đã có thể khôi phục lại tâm lý của mình, nhưng trong suốt quãng đời còn lại, họ sợ ngủ quên.

Một thí nghiệm khác được thực hiện vào năm 1964 ở Mỹ. Tình nguyện viên là cậu học sinh Randy Gardner, người đã cố gắng sống sót mà không ngủ trong 11 ngày. Quan sát tình trạng của ông, các nhà khoa học phát hiện ra rằng sau vài ngày không nghỉ ngơi, cơn đau đầu xuất hiện và đến cuối thí nghiệm, các triệu chứng của bệnh Alzheimer, các vấn đề về trí nhớ, lời nói, thị giác, thính giác và ảo giác xuất hiện.

Kỷ lục về người không ngủ lâu nhất

Không có nhiều trường hợp được xác nhận chính thức mà một người có thể tỉnh táo hơn 5 ngày. Hầu hết những người thử nghiệm đã kết thúc thí nghiệm của họ sau nhiều đêm mất ngủ. Randy Gardner đã có thể sống sót sau 11 ngày.

Người được ghi vào Sách kỷ lục Guinness là Robert McDonald người Mỹ với 453 giờ không ngủ (gần 19 ngày). Người đàn ông tỏ ra kiên cường hơn những người còn lại trong cuộc thí nghiệm và có thể hồi phục gần như hoàn toàn sau khi hoàn thành thí nghiệm. Tuy nhiên, anh ấy vẫn gặp một số vấn đề về trí nhớ. Tên của anh đã được ghi vào Sách kỷ lục Guinness, nhưng sau đó họ từ chối nhập dữ liệu mới về việc anh không nghỉ ngơi quá lâu. Điều này được thực hiện để ngăn chặn mọi người cố gắng tiến hành các thí nghiệm đáng ngờ dẫn đến suy giảm sức khỏe.

Cuộc sống không ngủ

Lịch sử biết đến những trường hợp người ta không ngủ nhiều hơn thời gian. Đúng, không phải do sáng kiến ​​​​của riêng tôi. Sau cơn sốt nặng, Việt Thái Ngọc đã 38 năm không ngủ. Đồng hương của ông, Nguyễn Văn Kha, đã tỉnh táo được 28 năm. Người đàn ông kể rằng một ngày nọ, khi đang cố gắng ngủ, anh ấy cảm thấy như mình đang bị thiêu sống và kể từ đó anh ấy không ngủ được nữa.

Những trường hợp như vậy cũng được biết đến ở châu Âu. Người Anh Eustace Burnett ngừng ngủ như thế. Người đàn ông kể rằng vào một buổi tối, anh nhận ra rằng mình không cảm thấy buồn ngủ. Ông chưa bao giờ cảm thấy muốn chợp mắt trong 56 năm qua. Vào ban đêm, Eustace thường giải ô chữ nhất.

Một sự cố khác xảy ra vào cuối những năm 70 với Ykov Tsiperovich. Người đàn ông bị vợ đầu độc và hôn mê một thời gian. Khi Ykov tỉnh dậy, anh phát hiện ra mình không còn muốn ngủ nữa. Điều này kéo dài 16 năm, sau đó người đàn ông vẫn có thể ngủ được.

Các nhà khoa học đã nhiều lần tiến hành thí nghiệm để tìm hiểu bản chất của những thay đổi xảy ra ở những người không ngủ trong thời gian dài. Kết quả thật đáng thất vọng - thậm chí vài ngày không có một đêm nghỉ ngơi đe dọa, nếu không phải là cái chết, thì sự xuất hiện của vấn đề nghiêm trọng với sức khỏe và tinh thần.

Một người có thể sống mà không ngủ trong khoảng thời gian tương đương với thời gian không có nước – 5 ngày. Trong cả hai trường hợp, những thay đổi không thể đảo ngược xảy ra. Nhưng không có nước, con người sẽ chết dần chết mòn, và khi thiếu ngủ thì con người cũng phải chịu đựng không ít. cảm giác đau đớn, chỉ mang tính chất tâm lý. Vì vậy, đừng quên tầm quan trọng của việc nghỉ ngơi hợp lý. Nhờ vào giấc ngủ chất lượng nhiều vấn đề sức khỏe có thể được giải quyết.