Sự oán giận ở người lớn: nguyên nhân và cách khắc phục. Tâm lý học vector hệ thống

Bị xúc phạm hay không bị xúc phạm - chúng ta luôn có một sự lựa chọn tưởng chừng như đơn giản như vậy. Thật không may, chúng tôi thường không phải là lựa chọn tốt nhất.

Sự oán giận là một cảm xúc mang màu sắc tiêu cực, nếu bị lạm dụng sẽ biến cuộc sống của chúng ta thành địa ngục. Chúng ta bắt đầu nhớ lại trong trí nhớ tình huống hoặc những lời nói đã gây ra sự xúc phạm mà chúng ta đã nhận được. Cảm giác này đến với chúng ta do cãi vã và thờ ơ, ghen tị và đố kỵ. Sự oán giận làm cho chúng ta cảm thấy đau đớn, giận dữ, thịnh nộ, buồn bã, hận thù, cay đắng, thất vọng, mong muốn trả thù, đau buồn. Một... Nhưng!

Các bạn, tôi nhắc lại - đây chỉ là sự lựa chọn của chúng tôi! Nếu bị xúc phạm, chúng ta sẽ có tâm trạng tồi tệ, sức khỏe bị suy giảm và thu hút những sự kiện tiêu cực đến với bản thân. Chúng ta càng làm điều này thường xuyên thì hậu quả tàn phá của cảm giác này càng lớn. Nếu bạn chọn không bị xúc phạm, bạn sẽ khiến cuộc sống của mình hạnh phúc và hài hòa hơn. Làm thế nào để ngừng bị xúc phạm và học cách không bị xúc phạm chút nào, thoát khỏi cảm giác tiêu cực này, sẽ được thảo luận trong bài viết này.

Hãy thử nghĩ xem: có vui không khi biết rằng chúng ta không phải là người tạo ra hạnh phúc cho riêng mình mà chỉ đóng vai những con chó bị xích và những người xung quanh sẽ tùy ý giật chúng ta bằng những sợi dây này? Chúng ta có dễ chịu không khi nhận ra rằng tâm trạng của mình phụ thuộc vào người khác, nhưng chắc chắn không phụ thuộc vào chúng ta? Khắc nghiệt. Trên thực tế, đây là một chứng nghiện thực sự. Và sự lựa chọn của chúng tôi là tự do! Rốt cuộc, bạn có thể dễ dàng thoát khỏi sợi dây xích (thói quen bị xúc phạm) mà xã hội đã đeo bám chúng ta. Tất cả những gì bạn cần là mong muốn và một chút nhận thức.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu làm thế nào để không bị xúc phạm bằng cách loại bỏ thói quen xấu này mãi mãi. Và đồng thời chúng ta sẽ giải phóng mình khỏi những mối bất bình cũ. Vâng, bây giờ, gởi bạn đọc SIZOZHA, với sự cho phép của bạn, tôi sẽ tiếp tục phóng đại và mô tả sự tàn phá mà sự nhạy cảm, đặc biệt là sự nhạy cảm ngày càng tăng, mang lại cho chúng ta.

Vì thế, Bị xúc phạm có nghĩa là gì?Điều này có nghĩa là làm theo những cảm xúc cơ bản của bạn, bao gồm cả phản ứng theo thói quen của bạn đối với hành vi xấu Những người khác. Ngay cả những sinh vật đơn bào đơn giản nhất cũng có phản ứng tương tự, chúng luôn phản ứng theo cùng một cách với một kích thích. Nhưng chúng ta là con người, điều đó có nghĩa là chúng ta có nhiều cơ hội hơn để điều khiển hành vi của mình. Bạn ơi, hãy hiểu rằng bị xúc phạm không phải là điều không được phép, không. Đây đơn giản không phải là một hành động hợp lý - xét cho cùng, khi bị xúc phạm, chúng ta sẽ tự làm hại mình, đốt cháy tâm hồn và sức khỏe của mình, đồng thời thu hút những điều tiêu cực vào cuộc sống.

Nhưng với sự kiên trì đáng ngưỡng mộ, chúng ta tiếp tục có thói quen xúc phạm những người thân yêu và những người quen biết bình thường, họ hàng và bạn bè, số phận của chúng ta và cả thế giới. Chúng ta siêng năng trau dồi sự nhạy cảm của mình, trân trọng và trân trọng nó. Hoàn toàn quên mất điều đó...

… phẫn nộ - đây chỉ là sự lựa chọn của riêng chúng tôi . Mặc dù, thật không may, thường là bất tỉnh. Đây là một định kiến ​​có hại dường như đã phát triển trong hầu hết chúng ta. Chúng tôi bị xúc phạm - chúng tôi bị xúc phạm, chúng tôi bị xúc phạm - chúng tôi bị xúc phạm. Và mọi thứ đều lặp lại theo một vòng tròn trong suốt cuộc đời của chúng ta. Nhưng điều này là sai! Đó là lý do tại sao bài viết này xuất hiện, từ đó chúng ta học được cách không bị xúc phạm. Hữu ích khuyến nghị thiết thựcđược viết dưới đây, nhưng trong lúc này, hãy kiên nhẫn một chút nhé các bạn. Suy cho cùng, chúng ta cần xác định rõ kẻ thù mà chúng ta sẽ chiến đấu và chắc chắn sẽ chiến thắng. Đầu tiên bạn cần tìm hiểu kỹ thói quen của hắn để sau đó ra đòn quyết định. Tử vong! (c) Cuộc chiến sinh tử. Vì vậy chúng ta hãy tiếp tục khám phá sự oán giận ngấm ngầm. Suy cho cùng, mục tiêu của chúng tôi là khiêu vũ trên mộ của cô ấy, và chúng tôi đang tiến tới việc đạt được mục tiêu tốt đẹp này một cách chậm rãi nhưng bất khuất.

Sự oán giận trong tâm hồn và trái tim

Trải qua sự oán giận làm chúng ta chán nản rất nhiều. Điều tồi tệ nhất là một người có thể mang mối hận thù suốt đời. Những ân oán xưa và sâu sắc mà chúng ta không thể quên, không cho phép chúng ta sống bình yên và hạnh phúc. Rốt cuộc, thay vì tận hưởng từng khoảnh khắc của cuộc sống thú vị này, chúng ta bắt đầu tua lại trong đầu những sự kiện đã qua từ lâu, chúng ta siêng năng khôi phục và xây dựng những cuộc đối thoại với kẻ phạm tội của mình. Cơ thể chúng ta liên tục trở lại trạng thái gần như run rẩy, mặc dù bề ngoài điều này có thể không biểu hiện dưới bất kỳ hình thức nào. Tại sao lại giễu cợt chính mình như vậy? Tất cả những điều này chỉ là do chúng ta không thể gạt bỏ được sự oán giận trong tâm hồn, sự oán giận trong lòng. Chúng ta không thể buông bỏ, tha thứ, quên đi. Vì vậy, cảm giác oán giận ghê tởm này làm suy yếu chúng ta, hủy hoại cuộc sống của chúng ta một cách không thể nhận thấy.

Nhân tiện, cần lưu ý rằng sự oán giận mãn tính, hoàn toàn đối với toàn thế giới và những người xung quanh chúng ta là dấu hiệu đầu tiên cho thấy có điều gì đó không ổn trong cuộc sống của chúng ta. Ví dụ, chúng ta đã chọn sai nghề: chúng ta mơ về sự sáng tạo nhưng lại làm quản lý trong một văn phòng. Hoặc chúng ta đã không thể xây dựng những mối quan hệ gia đình hạnh phúc: chúng ta đã từng phạm sai lầm trong lựa chọn của mình và bây giờ tất cả những gì chúng ta có thể làm là cảm thấy có lỗi với chính mình, quá bị xúc phạm và xúc phạm. Kết quả là, chúng ta sống trong quá khứ và không cho phép hiện tại vào trong mình, điều này có lẽ rất tử tế và tích cực.

Điều tồi tệ nhất ở đây là khi liên tục bị xúc phạm, nhận những lời phàn nàn mới và ghi nhớ những lời phàn nàn cũ, chúng ta biến thành những kẻ thu gom. Người thu thập khiếu nại. Bạn có thể thu thập những lời phàn nàn trong suốt cuộc đời của mình và với tư cách là những nhà sưu tập thực thụ, chúng tôi không bao giờ muốn chia tay với một bản sao duy nhất. Sự oán giận tích tụ lại và chúng ta tận hưởng từng nỗi oán giận đó với “niềm vui sướng”. Chúng ta không để chúng chìm vào quên lãng, bởi những bất bình từ lâu đã trở thành một phần trong chúng ta. Và đó là lý do tại sao thật khó để thừa nhận với bản thân rằng chúng ta đã dành quá nhiều thời gian cho sự nhạy cảm của mình. Sẽ dễ dàng hơn nhiều nếu tiếp tục sống trong ảo tưởng về sự đúng đắn và sự bất công của thế giới này.

Những lời than phiền cũ giống như vết thương không lành mà chính chúng ta gãi và làm chảy máu. Thay vì tha thứ cho sự xúc phạm hoặc thậm chí từ bỏ hoàn toàn thói quen bị xúc phạm, chúng ta lại cố chấp làm khổ mình, gây ra đau đớn, khổ sở. Chết tiệt, đây là thể loại khổ dâm gì vậy?

“Nhưng sự thật ở đằng sau chúng ta!” - chúng ta tự nhủ, đó là lý do tại sao chúng ta cảm thấy bị xúc phạm và xúc phạm. Đây là cách chúng ta biện minh cho chính mình. Chúng tôi cảm thấy gần như bất công phổ quát. Sao họ dám làm điều này với chúng tôi?! Than ôi, ngay cả khi họ thực sự đối xử tệ với chúng tôi, chúng tôi cũng chỉ tự kết liễu mình bằng sự oán giận mà thôi. Bị xúc phạm có nghĩa là tự thương hại mình, bị xúc phạm một cách oan uổng.

Luôn có rất nhiều lý do để oán giận. Chúng ta có khả năng lựa chọn những gì chúng ta chú ý đến trong cuộc sống này. Với những suy nghĩ và lựa chọn của mình, chúng ta thu hút về phía mình những gì chúng ta nhận được. Nếu một người tỏ ra nhạy cảm hơn thì hãy yên tâm rằng chắc chắn sẽ có lý do để bị xúc phạm. Và điều tồi tệ nhất có thể xảy ra là sự oán giận có thể trở thành một phần của người này mãi mãi.

Vâng, người ta nói rằng thời gian sẽ chữa lành những ân oán. Thông thường điều này là đúng, nhưng có một điều. Sự oán giận được nuôi dưỡng thường xuyên có thể tồn tại mãi mãi trong trái tim và tâm hồn, đầu độc cuộc sống của chúng ta. Sự oán giận tiềm ẩn chỉ ăn mòn chúng ta từ bên trong, đó là lý do tại sao màu sắc cuộc sống nhạt nhòa và ngày càng có nhiều lý do để bị xúc phạm xuất hiện hết lần này đến lần khác. Nhưng đây không phải là mục đích cuộc sống ban tặng cho chúng ta! Và nếu thành thật với chính mình, chúng ta sẽ không bao giờ mong muốn số phận như vậy xảy ra với mình. Bạn ơi, vẫn chưa quá muộn để thay đổi mọi thứ. Có một lối ra!

Làm thế nào để ngừng bị xúc phạm?

Các bạn, bên dưới bạn sẽ đọc 8 lý do bạn không nên cảm thấy bị xúc phạm . Hãy cố gắng hiểu và cảm nhận từng điểm riêng biệt nhé. Chúng ta cần ghi nhớ điều này và áp dụng nó vào thực tế mỗi khi sự oán giận bắt đầu sôi sục trong chúng ta. Trong mọi trường hợp, bạn không nên trách mắng bản thân nếu lại rơi vào bẫy oán giận. Mọi chuyện sẽ diễn ra dần dần, mọi việc đều có thời điểm của nó. Nhưng hãy nhớ khen ngợi bản thân khi bạn thành công. Thật vui khi thấy hành động và tâm trạng của chúng ta có được sự độc lập. Thật vui khi biết rằng bạn và chỉ bạn là thuyền trưởng của con tàu của bạn. Vì vậy theo thời gian thói quen xấu thói quen bị xúc phạm sẽ tự biến mất. Như người ta vẫn nói, “thánh địa không bao giờ trống rỗng”, và điều này có nghĩa là trong cuộc sống của chúng ta sẽ có thêm nhiều điều kỳ diệu và niềm vui đến thay vì những oán hận vô ích. Và điều đó thật tuyệt vời! Sẵn sàng?

1) Không ai nợ chúng ta điều gì cả. Bạn chỉ cần hiểu và chấp nhận một điều đơn giản - không ai trên thế giới này có nghĩa vụ phải tuân theo ý tưởng của chúng ta. Không ai có nghĩa vụ phải hành động đối với chúng ta theo cách mà chúng ta cho là đúng. Hãy nghĩ xem: chúng ta có đáp ứng được kỳ vọng của mọi người mà không có ngoại lệ không? Rất có thể, điều này không phải lúc nào cũng xảy ra hoặc hoàn toàn không xảy ra, và điều này là hoàn toàn tự nhiên. Cuộc sống của chúng ta là cuộc sống của chúng ta. Trước hết, chúng tôi quan tâm đến việc giải quyết vấn đề của mình và chỉ sau đó - giúp đỡ người khác. Vì vậy, chúng ta không nên xúc phạm người khác, vì họ cũng không nợ chúng ta điều gì.

2) Chỉ nhớ và đánh giá cao những điều tốt đẹp. Để không bị xúc phạm, bạn nên luôn nhớ những đặc điểm tích cực tính cách của kẻ phạm tội của chúng tôi. Suy cho cùng, ở mỗi người đều có điều gì đó đẹp đẽ. Chúng ta thường tập trung vào một hành vi phạm tội khó chịu của người này mà không tính đến tất cả những điều tốt đẹp mà anh ta đã làm cho chúng ta trước đó. Nghĩa là, chúng ta coi việc tốt là đương nhiên, nhưng khi bị xúc phạm, chúng ta thường tạo ra hàng núi đống chuột chũi, quên đi mọi thứ khác (điều tốt). Về nguyên tắc, điều này là tự nhiên: cơ thể con người sắp xếp vậy đó Cảm xúc tiêu cực làm tổn thương chúng ta nhiều hơn những điều tích cực. Có lẽ điều này là do sự sinh tồn trong thời nguyên thủy, khi nỗi sợ hãi và giận dữ đã thúc đẩy người cổ đại sinh tồn. Nhưng thời gian đó đã qua lâu rồi. Vì vậy, các bạn ơi, đừng xúc phạm nữa, vì sự xúc phạm sẽ hủy hoại chúng ta và hơn nữa, nó hoàn toàn vô nghĩa.

Và làm ơn, đừng bao giờ quên rằng bạn sẽ nhanh chóng làm quen với những điều tốt đẹp. Nếu một người đối xử tốt với chúng ta, điều đó không có nghĩa là điều này sẽ luôn như vậy. Và điều này không có nghĩa là người khác cũng nên đối xử tốt với chúng ta. Điều tối ưu là coi tất cả những điều tốt đẹp không phải là điều hiển nhiên mà là một món quà. Và hãy vui mừng với những món quà như vậy bằng cả trái tim.

“Quên những lời lăng mạ, nhưng không bao giờ quên lòng tốt” © Khổng Tử

3) Không ai là vĩnh viễn. Người mà chúng ta xúc phạm hôm nay có thể không còn ở đó vào ngày mai. Theo quy luật, chỉ trong những tình huống đáng buồn như vậy, cuối cùng chúng ta mới nhận ra những bất bình của mình nhỏ nhặt và vô lý đến mức nào. Chẳng hạn, bạn không bao giờ được xúc phạm cha mẹ, ông bà. Bởi khi đó chúng ta sẽ rất khó có thể tha thứ cho mình khi những người thân yêu này đột ngột qua đời. Chỉ khi đó chúng ta mới chợt nhận ra rõ ràng sự quan tâm tỏa ra từ họ một cách vô bờ bến và trong trẻo như pha lê. Dù có lúc họ đã đi quá xa, dù họ đã làm sai rất nhiều điều, nhưng tất cả đều xuất phát từ tình yêu to lớn dành cho chúng tôi. Làm ơn, các bạn, đừng để điều này xảy ra. Sống ở đây và bây giờ, đánh giá cao Hiện nay- vậy thì không còn thời gian để than phiền nữa!

4) Chịu trách nhiệm về mọi việc xảy ra với mình. Bởi mọi chuyện xảy ra trong cuộc đời chúng ta đều là kết quả của sự lựa chọn của chính chúng ta. Không có gì là vô ích! Ví dụ, một người đang cố gắng xúc phạm chúng tôi có thể được gửi đến chúng tôi để chúng tôi học được điều gì đó. Và kẻ phạm tội tiềm năng khác của chúng ta có thể tiết lộ diện mạo thật của hắn, điều mà chúng ta cũng nên biết ơn.

Nhân tiện, sẽ rất hữu ích khi làm theo phương châm đơn giản của những người thông minh: “ Người thông minh Họ không cảm thấy bị xúc phạm mà chỉ đưa ra kết luận.” Ví dụ: người bạn của bạn đã lỡ cuộc hẹn và thậm chí không gọi lại có thể đã làm điều này vì một số lý do. Đầu tiên, có thể đã có chuyện gì đó xảy ra với cô ấy. Thứ hai, có thể hoàn cảnh đã phát triển đến mức cô ấy không có cơ hội để cảnh báo bạn. Thứ ba, có thể đơn giản là cô ấy thờ ơ với bạn. Trong ba trường hợp này, không có lý do gì để bị xúc phạm. Và trong trường hợp sau, bạn nên rút ra kết luận và loại bỏ những mối quan hệ như vậy.

8) Sự oán giận thu hút những sự kiện tiêu cực vào cuộc sống của chúng ta. Các bạn ơi, các bạn có biết câu nói like thu hút like không? Bằng cách chìm đắm trong những lời bất bình, chúng ta đã để những điều tiêu cực vào cuộc sống của mình. Những sự kiện xảy ra với chúng ta khiến chúng ta tiếp tục trải qua những cảm giác và cảm xúc tiêu cực. Và nếu nhượng bộ, chúng ta sẽ càng lún sâu hơn vào đầm lầy này. Cảm giác oán giận mà chúng ta trải qua đóng vai trò như một loại mục tiêu cho đủ loại bất hạnh và bất hạnh. Tâm hồn càng oán hận, nhiều khả năng hơn rằng cuộc sống của chúng ta sẽ được sơn màu đen. Và ngược lại, thế giới nội tâm của chúng ta càng tích cực thì chúng ta càng gặp nhiều hạnh phúc ở thế giới bên ngoài. Đừng xúc phạm nữa nhé các bạn. Đã đến lúc bạn phải tiến tới mục tiêu, hướng tới ước mơ, hướng tới hạnh phúc của mình và sự oán giận, bạn hiểu không, không phải là sự giúp đỡ của chúng tôi ở đây.

Làm thế nào để tha thứ cho một sự xúc phạm?

Điều chính trong kỹ thuật tha thứ được đề xuất dưới đây là mong muốn chân thành thoát khỏi sự oán giận, tha thứ và giải thoát bản thân. Đừng chỉ thực hiện bài tập một cách máy móc mà hãy thực hiện nó một cách có ý thức để cuối cùng tâm hồn bạn trở nên nhẹ nhàng và vui tươi. Để gánh nặng có thể được cất khỏi vai và chúng ta có thể thở ngực đầy đủ mà không có bất kỳ lo lắng hay hối tiếc. Bắt đầu nào! Đây là thiết lập cho tiềm thức của chúng ta:

Tôi tha thứ cho bạn (điền tên người mà chúng tôi cảm thấy bị xúc phạm) vì thực tế là bạn...

Tôi xin lỗi vì đã...

Hãy tha thứ cho tôi (điền tên người mà chúng tôi cảm thấy bị xúc phạm) vì...

Ý nghĩa của kỹ thuật tha thứ cho sự bất bình này như sau. Tại sao tha thứ cho người phạm tội là rõ ràng và không cần giải thích. Chúng ta cần tha thứ cho bản thân và cầu xin sự tha thứ từ người phạm tội của mình (về mặt tinh thần) bởi vì thế giới là tấm gương phản chiếu nội tâm của chúng ta. Cần phải nhận ra rằng chính chúng ta đã thu hút một tình huống xấu vào cuộc sống của mình và người phạm tội chỉ phản ứng với suy nghĩ, trạng thái và nỗi sợ hãi của chúng ta. Khi chúng ta chịu trách nhiệm về mọi việc xảy ra với mình, đơn giản là chúng ta không muốn bị ai xúc phạm. Chúng ta càng bắt đầu hiểu rõ ràng cách thức và lý do chúng ta bị xúc phạm thì chúng ta càng dễ dàng tha thứ cho người phạm tội. Nhân tiện, chúng ta cần tha thứ cho bản thân vì lý do đơn giản là khi tự xúc phạm bản thân, chúng ta có cảm giác tội lỗi, điều đó có nghĩa là chúng ta sẽ bị trừng phạt vào cuộc sống của mình. Điều này dẫn đến việc lặp lại những tình huống tiêu cực khi chúng ta bị xúc phạm một cách cố ý hoặc vô tình.

Điều tối ưu là thực hiện việc tha thứ những bất bình trước khi đi ngủ, vào ban đêm, tiềm thức của chúng ta sẽ làm tất cả công việc và chúng ta thậm chí sẽ không nhận thấy điều đó. Chúng ta sẽ không chú ý đến công việc nhưng chúng ta sẽ chú ý đến kết quả. Sự oán giận sẽ yếu đi nhiều hoặc biến mất hoàn toàn. Nếu vẫn còn bất bình thì nên lặp lại. Bạn cũng có thể thực hiện kỹ thuật được đề xuất trong ngày, điều chính yếu không phải là quá bận tâm với nó mà phải hiểu rằng mọi thứ sẽ diễn ra suôn sẻ và dễ dàng. Chúng ta chỉ cần đưa ra những chỉ dẫn cho tiềm thức của mình, mọi thứ khác chúng ta không cần quan tâm.

Các bạn ơi, sau một hoặc vài lần sử dụng kỹ thuật đơn giản này, bản thân bạn sẽ nhận thấy rằng hành vi phạm tội đã được tha thứ và cuộc sống của chúng ta trở nên bình tĩnh hơn. Bạn sẽ hoàn toàn tự nhiên và không có bất kỳ bạo lực nào chống lại bản thân, ngừng nghĩ về điều đó: hành vi xúc phạm mà trước đây dường như rất quan trọng sẽ không còn gây ra bất kỳ phản ứng nào nữa. Vì vậy, câu hỏi "làm thế nào để tha thứ cho một hành vi phạm tội?" từ nay về sau sẽ không đứng trước mặt ngươi nữa. Và điều này làm cho nó rất tốt và bình tĩnh!

Tất nhiên, kỹ thuật này không dành cho tất cả mọi người. Suy cho cùng, chúng ta cần có sức mạnh để thừa nhận rằng mọi thứ chúng ta nhận được, kể cả những lời xúc phạm, đều là sự lựa chọn của chúng ta. Bản thân chúng tôi chịu trách nhiệm về việc này, trực tiếp hoặc gián tiếp. Nếu chúng ta tìm thấy sức mạnh để xoa dịu niềm kiêu hãnh và ý thức về tầm quan trọng của bản thân, thì phần còn lại là vấn đề kỹ thuật.

PHẦN KẾT LUẬN

“Họ gánh nước cho người bị xúc phạm” (c) Người Nga

Các độc giả thân mến của SZOZH, trong bài viết này tôi tự đặt cho mình nhiệm vụ phải cho các bạn thấy sự vô nghĩa của những lời lăng mạ và oán giận. Sự oán giận không những không giải quyết được vấn đề mà còn có hại vì nhiều lý do mà ngày hôm nay chúng ta đã thảo luận chi tiết.

Tôi hy vọng các bạn rằng nếu có quyết định phạm tội, các bạn chắc chắn sẽ nhớ lời khuyên của chúng tôi. Và bạn sẽ sự lựa chọn đúng đắn! Và chúng tôi sẽ vô cùng hạnh phúc nếu đến lúc bạn có thể nói một cách hoàn toàn tự tin: “Tôi không bao giờ xúc phạm!” Và ngay cả khi bạn bị xúc phạm (xét cho cùng, không ai trong chúng ta là hoàn hảo), thì bạn có thể dễ dàng tha thứ cho hành vi phạm tội đó nhờ kỹ thuật tha thứ và bạn sẽ sống hạnh phúc, không buồn phiền. Suy cho cùng, học cách không bị xúc phạm là một kỹ năng rất hữu ích giúp cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống của chúng ta.

Tôi muốn hoàn thành bài viết về những lời bất bình và phương pháp giải quyết chúng bằng lời nói của Bhagwan Shree Rajneesh, hay được biết đến với cái tên Osho. Bạn có bị xúc phạm không? Sau đó in ra dòng chữ này, đi đến gương và đọc to, với vẻ mặt nghiêm túc và biểu cảm:

“Tôi là một con gà tây quan trọng đến mức tôi không thể cho phép bất cứ ai hành động theo bản chất của họ nếu tôi không thích. Tôi là một con gà tây quan trọng đến mức nếu ai đó nói hoặc hành động khác với những gì tôi mong đợi, tôi sẽ trừng phạt anh ta bằng sự oán giận của mình. Ồ, hãy để anh ấy thấy điều này quan trọng như thế nào - hành vi phạm tội của tôi, hãy để anh ấy nhận nó như hình phạt cho “tội nhẹ” của mình. Suy cho cùng, tôi là một con gà tây rất, rất quan trọng! Tôi không coi trọng mạng sống của mình. Tôi không coi trọng mạng sống của mình đến mức không ngại lãng phí thời gian quý báu của cô ấy vào việc bị xúc phạm. Tôi sẽ từ bỏ một giây phút vui vẻ, một phút hạnh phúc, một phút vui đùa; tôi thà dành khoảnh khắc này cho sự oán hận của mình. Và tôi không quan tâm rằng những phút thường xuyên này biến thành giờ, giờ thành ngày, ngày thành tuần, tuần thành tháng và tháng thành năm. Tôi không ngại dành nhiều năm cuộc đời mình trong sự oán giận - suy cho cùng, tôi không coi trọng mạng sống của mình. Tôi không biết cách nhìn bản thân mình từ bên ngoài. Tôi rất dễ bị tổn thương. Tôi dễ bị tổn thương đến mức buộc phải bảo vệ lãnh thổ của mình và đáp trả bằng sự phẫn nộ với bất kỳ ai xúc phạm lãnh thổ đó. Tôi sẽ treo một tấm biển trên trán có nội dung: chu cho giận dư“, và chỉ để ai đó cố gắng không chú ý đến cô ấy! Tôi nghèo đến nỗi không thể tìm thấy trong mình một giọt rộng lượng để tha thứ, một giọt mỉa mai để cười, một giọt rộng lượng để không để ý, một giọt khôn ngoan để không bị bắt, một giọt tình yêu để chấp nhận. Suy cho cùng, tôi là một con gà tây rất, rất quan trọng!” © Osho

Hãy viết bình luận và chia sẻ thông tin này với bạn bè của bạn. Hẹn gặp lại các bạn sớm trên các trang của SZOZH!

Phàn nàn là cảm xúc tự nhiên và dễ hiểu của con người. Tất cả chúng ta đôi khi bị ai đó xúc phạm hoặc xúc phạm chính mình. Nhiều mối quan hệ bị phá hủy vì oán giận, nhiều số phận con người bị tan vỡ bởi chính cảm giác này.
Sự oán giận là sự gây hấn không gây tổn thương nhiều cho người phạm tội mà làm tổn thương người bị xúc phạm. Suy cho cùng, sự oán giận không thành lời, không thể tha thứ sẽ ăn mòn tâm hồn và thậm chí có thể gây hại cho sức khỏe.
Theo các nhà tâm lý học, khả năng bị xúc phạm xuất hiện ở một người từ thời thơ ấu và đồng hành cùng chúng ta trong suốt cuộc đời. Đồng thời, oán giận - cảm xúc bình thường. Nó xuất hiện khi có điều gì đó khó chịu xảy ra với chúng ta. Khi cuộc sống không diễn ra như dự định. Nếu chúng ta không chuẩn bị cho một diễn biến bất ngờ và không biết cách đối phó với một tình huống không mong muốn, thì sự oán giận sẽ nảy sinh - phản ứng phòng thủ tâm lý trước những khó khăn không lường trước được.

Tại sao khó xúc phạm một số người và dễ xúc phạm người khác?

Nguyên nhân chính của sự bất bình và lý do tại sao một người dễ cảm động

Sự oán giận là gì và nó xảy ra như thế nào?

Hậu quả của việc thường xuyên khiếu nại

Làm thế nào để đối phó với sự oán giận và ngừng bị xúc phạm

1. Đầu tiên, bạn phải hiểu rằng người phạm tội của bạn thường không biết rằng ai đó bị anh ta xúc phạm, rằng anh ta đã làm tổn thương ai đó. Nếu bạn nhận ra điều này, bạn cũng sẽ hiểu rằng chẳng ích gì khi bị xúc phạm bởi một người chưa bao giờ biết về điều đó. Và nếu bạn muốn làm rõ tình hình, thì bạn sẽ phải nói với anh ấy về chuyện của bạn. cảm xúc tiêu cực. Cuối cùng, sự oán giận của bạn sẽ qua đi bằng cách này hay cách khác.
2. nhà hiền triết Trung Quốc Họ tin rằng sự oán giận ăn mòn chúng ta từ bên trong, và một người không thể tha thứ cho ai đó sẽ sống trong căng thẳng liên tục và hủy hoại tâm hồn anh. Vậy có đáng để ôm mối hận với ai đó, gây tổn hại trước hết cho chính mình không? Hãy thử và bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm ngay lập tức.
3. Cố gắng rút ra điều gì đó hữu ích cho bản thân từ một tình huống khó chịu. Nếu một người xúc phạm bạn, điều đó có nghĩa là anh ta đã chạm vào chỗ đau của bạn, nói sự thật vào mặt bạn (xét cho cùng, chúng ta rất thường xuyên bị xúc phạm bởi sự thật khó chịu). Hãy cố gắng hiểu tại sao những gì người ta nói ra khiến bạn tổn thương đến vậy, ít nhất hãy thừa nhận với bản thân rằng có phần nào sự thật trong lời nói của người phạm tội và cảm ơn anh ta vì đã nói những điều khó chịu trước mặt bạn và không tung tin đồn sau lưng bạn. Chỉ điều này thôi cũng đáng được tôn trọng chứ không phải xúc phạm.
4. Luôn cố gắng hiểu một người trước khi bị anh ta xúc phạm. Có lẽ anh ấy đã làm điều đó một cách vô thức, về nguyên tắc anh ấy chỉ hành xử như vậy. Nếu một người hung hăng hoặc thô lỗ, có lẽ đó không phải là do bạn mà là do một số hành vi của anh ta. hoàn cảnh sống: có lẽ anh ấy đang gặp vấn đề trong công việc hoặc trong cuộc sống cá nhân. Tất nhiên, trút giận lên người khác là không tốt, nhưng than ôi, không phải ai cũng có thể cưỡng lại được điều này. Vì vậy, trong trường hợp như vậy, tốt hơn hết là độc giả của MirSovetov không nên xúc phạm người thô lỗ mà hãy cố gắng giúp đỡ anh ta hoặc ít nhất là tỏ ra thông cảm.
5. Nếu tôi xúc phạm bạn người lạ, người mà bạn sẽ không bao giờ gặp lại, bạn không nên giữ mối hận thù trong lòng. Hãy quên cô ấy đi, vì không có gì kết nối bạn với người này. Nếu hành vi phạm tội là do bạn thân hoặc người thân gây ra thì bạn không thể không nói chuyện thẳng thắn. Nhưng bạn chỉ cần bắt đầu cuộc trò chuyện như vậy khi bạn đã bình tĩnh lại và sắp xếp lại cảm xúc của mình.
6. Mọi người thường cảm thấy bị xúc phạm khi người khác không đáp ứng được mong đợi của họ. Hãy hiểu rằng không ai có thể đọc được suy nghĩ của người khác, và nếu bạn muốn một người hành động theo một cách nào đó, bạn cần phải hỏi anh ta về điều đó, chứ đừng đợi cho đến khi chính anh ta đoán được mong muốn của bạn rồi mới cảm thấy bị xúc phạm nếu điều này xảy ra. không xảy ra.
7. Nếu bạn không thể quên hành vi phạm tội và mọi lời thuyết phục rằng việc bị xúc phạm là vô nghĩa và sự ngu ngốc cũng không giúp ích gì, thì bạn nên sử dụng kỹ thuật NLP. Nó thường hoạt động hoàn hảo. Hãy lấy một tờ giấy, viết tên người mà bạn cảm thấy bị xúc phạm và bày tỏ mọi điều khiến bạn tổn thương. Sau đó, đọc lại danh sách của bạn và đốt nó đi, tưởng tượng sự oán giận và hung hăng của bạn bùng cháy cùng tờ giấy như thế nào.
8. Bạn cũng có thể lấy một tờ giấy và viết lên đó: “Tôi tha thứ cho bạn, mẹ, cha tôi, v.v. vì những lời xúc phạm mà họ đã gây ra cho tôi (liệt kê tất cả những lời xúc phạm).” Viết điều này 70 lần mỗi ngày trong 30 ngày, và dần dần bạn sẽ cảm thấy sự oán giận của mình biến mất.
9. Lấy một chiếc gối hoặc bao cát và tưởng tượng rằng đó là kẻ ngược đãi bạn. Thể hiện tất cả những gì trong tâm hồn bạn, đánh hoặc la hét - nói chung, hãy giải tỏa sự oán giận và hung hãn của bạn. Làm điều này cho đến khi bạn cảm thấy nhẹ nhõm.

Tính nhạy cảm như một đặc điểm tính cách xảy ra ở nhiều người. Một cá nhân đôi khi không nhận ra suy nghĩ của mình tiêu cực đến mức nào. Trong hầu hết các trường hợp, chúng tôi cố gắng duy trì vẻ ngoài của mối quan hệ bình thường với người khác. Đồng thời, sự nhạy cảm không mất đi mà tiếp tục sống trong tâm hồn, khiến bạn không thể tận hưởng giao tiếp với những người thân yêu. Nhận thức về sự cần thiết phải nỗ lực của bản thân thường xuất hiện khi một người hiểu lý do của những gì đang xảy ra và có thể phân tích hành vi của chính mình.

Nguyên nhân gây cảm ứng

Để hiểu nguyên nhân của sự nhạy cảm, bạn cần có xu hướng phản ánh nhất định. Bạn cần hiểu điều gì thực sự khiến bạn lo lắng và tại sao cảm giác này cứ quay trở lại. Chẳng ích gì khi cố gắng thay đổi bản thân trước khi bạn hiểu rõ thực sự về tình huống này. Trong số những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra cảm giác khó chịu là như sau.

Nhu cầu chưa được đáp ứng

Nếu một cá nhân không có cơ hội nhận ra một số nhu cầu của mình, thì thói quen bị xúc phạm có thể trở thành một cách cô lập bản thân khỏi thực tế khó coi. Vì vậy, người đó cố gắng “cứu” thế giới nội tâm của mình khỏi sự hủy diệt. Nguyên nhân rõ ràng của sự oán giận là nhu cầu không được đáp ứng. Thông thường, những tuyên bố như vậy được đưa ra nhằm chống lại cha mẹ, vợ chồng hoặc bạn bè, những người đã từng không hiểu, không ủng hộ hoặc xúc phạm theo một cách nào đó. Một người được thiết kế theo cách mà anh ta cần cảm nhận được sự hỗ trợ của người khác trong mọi việc. Chỉ khi đó, động lực mới xuất hiện để làm điều gì đó và đạt được thành công đáng kể. Chỉ có rất ít người có thể sống cho chính mình và không trải qua cảm giác vô dụng.

Trải nghiệm tiêu cực

Những sự kiện khó chịu trong cuộc sống chắc chắn để lại dấu ấn trong nhận thức về thực tế. Có sẵn trải nghiệm tiêu cực có thể làm cho một người u ám, thu mình, khó gần. Sự nhạy cảm trong trường hợp này sẽ phản ánh mức độ ngờ vực nhất định và mức độ tổn thương tâm lý của người đó. Có những trường hợp phải làm việc trong nhiều năm, không ngừng vượt qua cảm giác vô vọng, bất lực và tuyệt vọng của bản thân. Nếu một cá nhân tìm thấy những nguồn lực nhất định bên trong mình và biết mình sẽ phải làm gì trong tương lai thì nhiệm vụ được thực hiện sẽ đơn giản hơn rất nhiều.

Mong muốn kiểm soát mọi thứ

Một lý do khác dẫn đến sự nhạy cảm thường là nhu cầu tự chủ quá mức. Đối với một người, có vẻ như nếu anh ta có nhiều thông tin, anh ta sẽ có thể tự bảo vệ mình khỏi Những hậu quả tiêu cực. Trên thực tế, điều này là không đúng sự thật. Sự nhạy cảm cản trở cuộc sống, lập kế hoạch, học cách xây dựng mối quan hệ tin cậy với người khác. Cá nhân trở nên tập trung vào trải nghiệm của bản thân đến mức không còn chú ý đến những gì đang xảy ra xung quanh mình. Anh ta chỉ cố gắng tránh những hậu quả khó chịu cho bản thân. Và điều này rõ ràng là không đủ cho một thái độ vui vẻ.

Thiếu tự tin

Một vấn đề như thiếu tự tin thường trở thành nguyên nhân gây ra sự nhạy cảm. Một người không nhận ra rằng nguồn gốc của khó khăn nằm ở chính mình và thường đổ lỗi cho người khác về những thất bại, thất bại của chính mình. Nếu một người không hiểu được giá trị cá nhân thì không ai trên thế giới có thể thuyết phục được anh ta bằng cách khác. Sự nghi ngờ bản thân ngăn cản bạn tận hưởng cuộc sống rất nhiều. Thông thường, một người thu mình lại và sớm ngừng thực hiện mọi nỗ lực để giải quyết tình huống thành công. Sự nhạy cảm ở đây thường đóng vai trò như một cách để thu hút sự chú ý đến bản thân, trong dạng ẩn nói về những cảm xúc bạn đã trải qua Nếu một người không bắt đầu cải thiện bản thân, thì cuối cùng anh ta sẽ hoàn toàn chỉ tập trung vào những khía cạnh tiêu cực trong cuộc sống của chính mình. Tất nhiên, cách tiếp cận như vậy không thể dẫn đến một kết quả tích cực.

Sợ sự không liên quan

Thông thường, sự nhạy cảm phát triển ở một người khi có những nỗi sợ hãi và ám ảnh nhất định. Nếu một cá nhân thường xuyên bị choáng ngợp bởi những suy nghĩ về sự vô dụng của bản thân thì việc sống sẽ trở nên rất khó khăn. Toàn bộ thế giới được nhìn nhận bằng màu đen và kết quả là bạn không muốn nỗ lực gì cả. Sự oán giận nảy sinh như một phản ứng trước cảm giác tự ti bên trong của chính mình. Đôi khi những nỗi ám ảnh hiện tại chính là điều ngăn cản mọi người bắt đầu nhận ra sự cần thiết phải thay đổi. Vô số lo ngại về bản thân có thể tạo thành rào cản tâm lý ngăn cản sự hiểu biết của bản thân và những người xung quanh.

Làm thế nào để giải quyết sự oán giận?

Khi đã hiểu được nguyên nhân phát triển tính dễ bị chạm, bạn cần hiểu cách tiến hành. Không thể liên tục đầu độc cuộc sống của bạn, đồng thời phàn nàn về số phận. Thật vô ích khi cố gắng đổ lỗi cho người khác về những rắc rối của bạn. nhất một cách hiệu quả tất nhiên là công việc hiệu quảở trên chính mình. Làm thế nào để bỏ thói quen bị xúc phạm? Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn.

Nhận thức về điểm mạnh của bạn

Điều này cần phải được thực hiện càng sớm càng tốt để ngăn chặn sự phát triển của sự nghi ngờ bản thân. Nhận thức được điểm mạnh của bản thân sẽ nâng cao đáng kể lòng tự trọng của bạn và ngừng tập trung vào những khuyết điểm hiện có. Bạn chắc chắn cần phải học cách coi trọng bản thân. Nếu không, sẽ không ai có thể đánh giá cao chúng ta, khi một người bị xúc phạm, anh ta sẽ tự cô lập mình khỏi sự tương tác với người khác. Anh ta không cho phép bất cứ ai đến gần mình hơn, không tiết lộ nguồn lực của chính mình. Sự nhạy cảm sẽ bắt đầu qua đi nếu một người nhận ra sự độc đáo của mình. Bạn phải có khả năng nhận thấy những lợi thế hiện có và tự hào chứng minh chúng với thế giới. Nếu một người không yêu thương và chấp nhận bản thân thì sẽ khó tương tác với người khác. Trong mọi trường hợp, nhận thức về điểm mạnh của mình sẽ giúp bạn vượt qua những trở ngại đáng kể và tự mình nỗ lực. Một người càng dành nhiều thời gian cho sự phát triển của mình thì càng tốt.

Thành tựu và chiến thắng

Làm thế nào để giải quyết sự oán giận? Bạn phải cố gắng ăn mừng những thành công của mình.Điều này rất quan trọng để phát triển cái nhìn tích cực về tương lai, xây dựng mối quan hệ tin cậy và trung thực với nhiều người. Nếu đối với bạn, dường như họ không có ở đó, bạn cần xem xét kỹ hơn tính cách của chính mình, bắt đầu nhận thấy những cơ hội mới mà cuộc sống rất phong phú. Mỗi thành tích cá nhân phải được đánh giá cao để được hoàn thành năng lượng tích cực. Thật không may, nhiều người không biết cách đánh giá cao tính cách của chính mình. Họ cảm thấy mình không đủ tốt cho một số việc nhất định. Kết quả là, sự nhạy cảm đã hủy hoại cuộc sống của họ và buộc họ phải nhận thức bản thân từ vị trí thấp kém trong tưởng tượng. Chỉ khi con người bắt đầu nỗ lực cải thiện bản thân thì họ mới khám phá ra một kho dự trữ lớn về đạo đức và thể lực, mà trước đây có thể đã bị lãng phí.

Mối quan hệ mở

Điều rất quan trọng là có thể xây dựng các mối quan hệ chính thức với mọi người dựa trên sự tin tưởng, lòng biết ơn và sự tôn trọng. Chỉ trong trường hợp này sẽ sớm không còn chỗ cho sự nhạy cảm quá mức. Một cá nhân sẽ có thể bộc lộ cảm xúc thật của mình một cách tự nhiên mà không sợ phải trải qua trải nghiệm tiêu cực hoặc phải nghe những lời chỉ trích gay gắt dành cho mình. Các mối quan hệ mở mang đến cơ hội phát triển, lập kế hoạch cho tương lai và nhìn về phía trước với sự lạc quan và niềm tin. Cần phải học cách không đòi hỏi điều gì đó từ người khác mà phải cố gắng trở nên mạnh mẽ hơn, trau dồi tổ chức của mình. Chân thành với bản thân và người khác là một nghệ thuật thực sự, đôi khi đòi hỏi sự siêng năng và cống hiến rất lớn, thông thường, càng bỏ ra nhiều sức mạnh đạo đức thì kết quả đạt được càng mỹ mãn.

Hãy tin vào chính mình

Nhiều người, vì lý do này hay lý do khác, từ chối thực hiện ước mơ của mình. Thông thường, suy nghĩ và hành động của họ bị thúc đẩy bởi nỗi sợ đưa ra quyết định sai lầm hoặc thấy mình ở trong một tình huống khó khăn. Họ chỉ đơn giản là không hiểu họ đang cướp bóc bản thân và tước đi niềm vui đạt được mục tiêu của mình đến mức nào. Tin tưởng vào bản thân giúp bạn vượt qua mọi tiêu cực liên quan đến nhận thức về tính cách của chính bạn. Khi đó cá nhân có thêm sức mạnh để lập kế hoạch và sống đúng với niềm tin bên trong của mình. Tin tưởng vào bản thân giúp bạn đương đầu với vô số thất bại và nghi ngờ. Bằng cách vượt qua chính mình, chúng ta bắt đầu hiểu rằng chúng ta có thể đạt được hầu hết mọi mục tiêu, bất kể chúng có vẻ lớn và quan trọng đến mức nào đối với chúng ta. Điều quan trọng là phải tiến về phía trước và không dừng lại trước những trở ngại.

Làm việc trên nhân vật

Để những bất bình không ảnh hưởng đến cuộc sống, bạn cần có khả năng giải thoát bản thân khỏi chúng kịp thời. Tốt nhất là bạn chỉ cần cố gắng không tích lũy chúng. Nếu những cảm xúc tiêu cực nảy sinh, bạn cần phải vượt qua chúng và để chúng qua đi càng sớm càng tốt. Xây dựng nhân vật là một quá trình lâu dài và vất vả, đòi hỏi sự tập trung cảm xúc cao độ. Bạn cần phải chịu trách nhiệm về số phận của chính mình. Có thể phải mất một thời gian dài trước khi một người có thể nhận ra hành vi sai trái của mình và đưa ra kết luận nhất định. Thông thường, điều này đòi hỏi phải phát triển những mô hình hành vi mới khác với thái độ và niềm tin trước đây.

Vì vậy, sự nhạy cảm có thể khiến cuộc sống trở nên đen tối hơn rất nhiều. Trong trường hợp này, một người giới hạn bản thân trong niềm vui và trở nên tập trung vào những thất bại. Để khắc phục đặc điểm tính cách này ở bản thân, bạn phải không ngừng nỗ lực và nỗ lực phát triển bản thân. Chúng ta càng chú ý đến tính cách của chính mình thì càng có nhiều cơ hội mở ra cho chúng ta. Nếu bạn không thể tự mình giải quyết vấn đề, bạn có thể tìm kiếm sự giúp đỡ từ Trung tâm Tâm lý Irakli Pozharisky. Làm việc với chuyên gia sẽ giúp bạn khắc phục các vấn đề trong cuộc sống, đặt trọng tâm đúng mức và cảm thấy hạnh phúc.

Mới phổ biến

Sự phụ thuộc về cảm xúc là một trạng thái tinh thần mà một người không thể hoàn toàn dựa vào chính mình. Nó đặc biệt ảnh hưởng […]

Sức khoẻ tâm lý con người ngày nay là một trong những chủ đề phổ biến nhất liên quan trực tiếp đến sự phát triển bản thân. Hầu hết mọi người đều chú ý đến cảm xúc của chính họ. […]

Nhiều phụ nữ đã quen thuộc với khái niệm này trầm cảm sau sinh. Có vẻ như, cảm giác tuyệt vọng và thờ ơ đến từ đâu trong khoảng thời gian vui vẻ như vậy của cuộc đời? […]

Chứng sợ chó khá phổ biến, đặc biệt nếu một người từng bị động vật tấn công trong quá khứ. Tương tự […]

Nhiều người mong đợi sự kiện quan trọng, những sự kiện đáng lo ngại, những thay đổi định mệnh tràn ngập sự lo lắng. Theo quy luật, một người cảm thấy bị kích động và kích động khi […]

Sự nhút nhát – pha trộn nguy hiểm từ nhiều thành phần bất lợi thế giới nội tâm. Người nhút nhát là người nhút nhát, thiếu quyết đoán, sợ hãi. Nó được bao phủ bởi một phổ âm […]

Một hiện tượng điển hình của thời đại chúng ta là một đứa trẻ thường xuyên hoặc thỉnh thoảng thể hiện sự hung hãn vô cớ và sự tàn ác tàn bạo. Sự hung hăng ở trẻ em và thanh thiếu niên […]

Trầm cảm, theo thống kê tâm thần, là căn bệnh phổ biến nhất ở khu vực này. Theo thống kê, loại trầm cảm này hay loại khác và […]

Một cuộc khủng hoảng Mặc cảm tự ti là một tập hợp các phản ứng hành vi ảnh hưởng đến nhận thức về bản thân của một người và khiến cô ấy cảm thấy không có khả năng làm bất cứ điều gì. […]

Trầm cảm

Chúng ta đã biết oán giận từ khi còn nhỏ. Một số bị xúc phạm nhiều hơn, những người khác ít hơn. Và bao nhiêu mối quan hệ, gia đình, và tôi có thể nói gì đây, những số phận mà cô ấy đã phá hủy. Nó đáng sợ vì nó ăn thịt con người từ bên trong.

Do đó phát sinh bệnh hiểm nghèo, thể chất và tâm lý. Vì vậy, bạn cần có khả năng tha thứ.

Sự oán giận là gì?

Sự oán giận trong tâm lý học là phản ứng của một người bị xúc phạm trước một hành động không thể chấp nhận được của người khác. Nó gây ra cảm giác thù địch, bạn có thể loại bỏ nó, điều chính là nó không phát triển thành sự oán giận thường xuyên.

Một số người không nuôi mối hận thù trong lòng mà trút những cảm xúc xấu lên người khác. Ngược lại, những người khác lại khép kín và mang chúng vào sâu bên trong, không cho ai thấy. Họ mỉm cười bất chấp nghịch cảnh. Nhưng điều này đầy rẫy những hậu quả thảm khốc.

Thông thường điều này dẫn đến trầm cảm sâu sắc. Một lần nữa, nếu điều này liên quan đến một hành vi phạm tội đơn lẻ thì vấn đề không quá tệ, nhưng hành vi phạm tội có hệ thống đã là một vấn đề lớn. Đây chính là điều mà tâm lý oán giận nói đến.

Cảm xúc này có đặc điểm gì?

Nó mang theo sức công phá mạnh mẽ. Điều này làm suy giảm sức khỏe và các mối quan hệ.

Các thành phần chính của sự oán giận:

• Đau đớn tinh thần nặng nề. Phát sinh để đáp lại sự đối xử không công bằng của một cá nhân.
• Cảm giác bị phản bội. người đàn ông bị xúc phạm nói rằng anh ấy không bao giờ mong đợi điều này.
• Nhận thức về hành động không công bằng của một cá nhân khác liên quan đến người phạm tội, hoàn toàn dựa trên kết quả quan sát và phân tích của chính họ. Nghĩa là, lương của anh ấy làm cùng một công việc cao hơn của tôi, hoặc bố mẹ anh ấy yêu em trai anh ấy hơn, v.v.
• Một trải nghiệm lâu dài, và đối với một số môn học nó có thể đọng lại mãi mãi.
• Có thể gây vỡ mạnh quan hệ gia đình. Nếu đây là sự oán giận trẻ con mà vẫn không được giải quyết trong lòng đứa trẻ, thì sau đó nó có thể dẫn đến một mối hận thù sâu sắc. xung đột giữa các cá nhân với cha mẹ.
• Khả năng ở lại sâu trong tâm hồn. Thường thì một người không thể thừa nhận rằng mình bị xúc phạm, điều này càng khiến anh ta không vui.
• Một cảm giác rằng tình hình là không thể khắc phục được.
• Ngăn chặn ý thức. Người bị xúc phạm không thể đưa ra đánh giá khách quan về những gì đang xảy ra.
• Có thể kích thích trạng thái đam mê.

Rõ ràng từ mọi thứ rằng sự oán giận là rất hậu quả nghiêm trọng. Đây là sự mất đi ý nghĩa trong cuộc sống, sự thờ ơ và thậm chí là ý nghĩ tự tử.

Nhưng điều đáng chú ý là bạn chỉ có thể bị xúc phạm bởi người thân hoặc người thân yêu. Một người lạ chỉ có thể xúc phạm.

Mọi người bị xúc phạm theo những cách khác nhau

Trước khi bắt đầu thảo luận về vấn đề này, cần phải hiểu tại sao rất dễ làm mất lòng một số người và lại khó làm mất lòng những người khác. Vấn đề là mọi người đều bị xúc phạm một cách khác nhau. Một số có nhiều lỗ hổng rõ rệt, số khác có ít lỗ hổng hơn và bị ẩn. Nó thường xảy ra rằng bạn có thể xúc phạm một cách vô thức, chạm vào dây thần kinh. Có vẻ như người đó rất dễ xúc động, nhưng thực tế không phải vậy.

Nguyên nhân gây bất bình

Có ba nguồn chính:

1. Thao túng có ý thức. Đây là hành vi cố tình bộc lộ sự oán giận nhằm đạt được điều mình muốn, cũng như gây ra cảm giác tội lỗi cho người khác.
2. Không có khả năng tha thứ. Đây là một sự thao túng vô thức và là nguyên nhân gây ra hầu hết các bất bình. Một người không hiểu điều gì và tại sao mình lại bị xúc phạm, nhưng anh ta biết cách đền bù cho người khác.
3. Những kỳ vọng thất vọng. Mọi thứ đều đơn giản ở đây. Giả sử một người phụ nữ muốn một món quà đắt tiền nhưng lại nhận được một con gấu bông, hoặc khi bạn trông cậy vào sự giúp đỡ của những người bạn thân nhưng không có.

Thông thường, người khuyết tật bị xúc phạm bởi những người đang trong trạng thái căng thẳng, cãi vã, trầm cảm, cũng như những người yêu thương và thương hại bản thân.

Vậy oán giận trong tâm lý học là gì? Đây là một cảm giác khó chịu khủng khiếp phát sinh từ những hành động đột ngột của con người. Đó là lý do tại sao người ta thường nghe câu nói rằng điều này không thể mong đợi được ở anh ta. Nhưng nếu bạn học cách nhận ra mọi người ngay lập tức thì sẽ không còn chỗ cho sự oán giận. Suy cho cùng, khi một tình huống nào đó xảy ra, những hành động mà bạn mong đợi sẽ diễn ra, bạn sẽ không cảm thấy bị xúc phạm.

Chúng tôi đã tìm ra sự oán giận trong tâm lý học là gì. Làm thế nào để thoát khỏi nó? Đọc thêm về nó.

Sự oán giận trong tâm lý học: làm thế nào để thoát khỏi nó

Những lời khuyên này sẽ giúp bạn vượt qua cảm giác khó chịu.

Bạn cần học cách phản ứng thỏa đáng với mọi tình huống tiêu cực không lường trước được, sử dụng lý trí của mình và không chỉ bị dẫn dắt bởi cảm xúc.

Cần phải tìm ra gốc rễ của sự oán giận. Mọi người thường thắc mắc tại sao họ lại làm điều này với họ, nhưng họ nên hỏi một câu hỏi khác, tại sao sự cáu kỉnh lại nảy sinh nhanh đến vậy. Điều cần thiết là phải giải quyết cảm xúc của bạn và tham gia vào việc hoàn thiện bản thân.

Bạn không thể trốn đằng sau sự bất cẩn và niềm vui. Bởi vì lừa dối người khác là bạn đã đào sâu sự oán giận vào tiềm thức. Điều gì gây ra trầm cảm và trạng thái cảm xúc kém.

Không cần phải sợ nói về cảm xúc của bạn. Chia sẻ kinh nghiệm của bạn. Điều này sẽ giúp bạn suy nghĩ lại về tình huống đã qua, thoát khỏi sự oán giận và có thể ngăn chặn những khoảnh khắc khó chịu xảy ra.

Bạn không thể xếp mọi người vào một khung, đặt kỳ vọng cao, bởi vì mọi người đều hoàn toàn khác nhau, với tính cách và nhận thức riêng. Bạn không cần phải được mọi người đối xử tốt và yêu mến. Bạn không thể làm hài lòng tất cả mọi người. Bằng cách biết được sự thật này, chúng ta có thể tránh được nhiều tình huống gây tổn thương.

Nếu có cố ý xúc phạm bạn thì không cần thiết phải thể hiện phản ứng. Và lần sau người đó sẽ không làm điều này.

Bạn không thể tích lũy cảm giác này trong mình, nếu không, khi sự oán giận vượt quá giới hạn, những cuộc cãi vã, xô xát và thậm chí là chia ly sẽ bắt đầu. Tất cả các sắc thái phải được giải quyết khi chúng phát sinh.

Bạn cần có khả năng tha thứ và buông bỏ những người liên tục và cố ý xúc phạm bạn khỏi cuộc sống của bạn.

Hãy tự suy ngẫm. Nguyên nhân có thể ẩn sau sự mệt mỏi, khó chịu, gắng sức quá mức hoặc những vết thương tình cảm cũ.

Nếu khó có thể tự mình giải quyết vấn đề này, bạn nên nhờ đến sự trợ giúp của bác sĩ chuyên khoa.

Mọi chuyện đều rõ ràng rằng bạn có thể vượt qua sự oán giận, điều chính yếu là bạn phải sử dụng trí óc và hành động nhanh chóng.

Có một cái tốt khác phương pháp thực hành, điều này sẽ giúp thoát khỏi sự oán giận. Nó rất đơn giản. Bạn cần lấy một cây bút và một mảnh giấy và viết một lá thư kháng cáo cho người phạm tội. Bạn không nên kiềm chế bản thân trong những phát biểu của mình vì sẽ không có ai đọc được. Sau đó, bạn cần ở một mình im lặng với chính mình, suy nghĩ lại tình hình, mọi việc sẽ ngay lập tức trở nên dễ dàng hơn. Viết ra những cảm xúc tiêu cực là một cách tuyệt vời để giải tỏa cơn giận.

Tâm lý: oán giận mọi người

Như một quy luật, nó xuất hiện song song với cảm giác tội lỗi. Một số bị xúc phạm bởi điều gì đó, những người khác cảm thấy hối hận, cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người, cố gắng sửa chữa lỗi lầm trong quá khứ.

Trước khi chuyển sang thảo luận về hành vi phạm tội của đàn ông (trong tâm lý học), hãy tìm hiểu lý do tại sao mọi người lại bị xúc phạm.

Chúng thuộc ba loại chính:

• những người sống trong quá khứ;
• quá xúc động;
• thù hằn.

Những người sống trong quá khứ có nguy cơ phát triển mặc cảm từ sự oán giận lâu dài. Giả sử một người đàn ông nuôi dưỡng mối hận thù với một người phụ nữ khi còn trẻ sẽ trải qua cảm giác tương tự đối với những người khác trong suốt cuộc đời của mình.

Những người thuộc loại thứ hai có thể thêu dệt tình hình và phóng đại hành vi phạm tội. Và điều khó khăn nhất là gần như không thể thuyết phục được một người như vậy rằng vấn đề đó là viển vông.

Những kẻ mang mối hận thù thật khủng khiếp vì chúng ấp ủ và cố gắng thực hiện kế hoạch trả thù trong một thời gian dài.

Vì vậy, chúng tôi suôn sẻ chuyển sang câu hỏi tiếp theo.

Tâm lý than phiền của nam giới

Những người đại diện cho phái mạnh khó thừa nhận điểm yếu của mình. Vì vậy, họ không đưa ra câu trả lời trực tiếp cho các câu hỏi, né tránh chúng bằng mọi cách có thể hoặc nói lảng tránh.

Khả năng ngụy trang tốt sự xúc phạm thì có thể thực hiện được nhưng đàn ông lại bị xúc phạm.

Chúng ta hãy xem xét các lý do:

1. Cách nói. Sự thẳng thắn và gay gắt quá mức không chỉ có thể gây xúc phạm mà thậm chí còn đẩy mọi người ra xa.
2. Bạn phải luôn luôn đúng. Trong cơn giận dữ và quá trình, bạn không nên chạm vào chỗ đau của đàn ông. Ví dụ, nếu anh ấy lo lắng về mức lương thấp, bạn không nên trách móc anh ấy về điều này. Không cần phải chê trách sự nam tính của anh ấy.
3. Đàn ông, như một quy luật, không nói về việc thiếu tình yêu và tình cảm. Và có lẽ hành vi phạm tội là một sự thao túng để thu hút sự chú ý. Bạn cần phải tự phân tích để tránh tình trạng như vậy.
4. Người đó có thể rất dễ xúc động và bốc đồng. Nhận thức mọi thứ một cách sâu sắc, bị ám ảnh bởi những điều nhỏ nhặt. Trong trường hợp này, bạn cần hiểu rằng theo tuổi tác, họ cần được chấp nhận như vậy.
5. Lòng tự trọng bị thổi phồng có thể gây ra sự oán giận. Khi bố mẹ thời thơ ấu họ khen ngợi con trai, tán dương nó lên trời, rồi người vợ bày tỏ sự bất bình, người chồng sẽ không chịu đựng được điều này. Anh ấy không hiểu thái độ này và không quen với nó.

Bạn cần hiểu rằng đàn ông rất thẳng thắn. Họ hoặc nói sự thật hoặc chỉ đơn giản là giữ im lặng. Sau những lời nói không hay, anh ta có thể thu mình lại. Nhưng điều này sẽ không biểu thị sự oán giận. Vì vậy, anh ta bỏ đi và bình tĩnh lại, suy ngẫm, sau đó anh ta đứng lên và xin lỗi.

Tình hình còn phức tạp hơn nhiều khi trẻ em than phiền với cha mẹ.

Những lời phàn nàn của trẻ em

Cho đến năm tuổi, chúng cảm thấy bị xúc phạm bởi bất kỳ sự cấm đoán nào của cha mẹ. Ở giai đoạn này, trẻ tin rằng mọi thứ được tạo ra là dành cho chúng và chỉ thuộc về chúng. Khi đứa trẻ lớn lên, nó sẽ bắt đầu hiểu rằng mình không đơn độc trên thế giới và sẽ bớt oán giận hơn nhiều.

Từ năm đến mười hai tuổi có ý thức. Và mong muốn của họ phải được lắng nghe, bởi vì điều này có thể trở thành nguồn gốc của những vấn đề và hiểu lầm sâu sắc.

Sự oán giận thời thơ ấu (trong tâm lý học được coi là như vậy) kéo theo sự tức giận, thịnh nộ, mong muốn trả thù và thất vọng. Điều này rất khó giải quyết, rất đa dạng nhưng Vân đê vê tâm ly có thể ảnh hưởng đến toàn bộ cuộc đời của trẻ.

Chúng phải được dạy tha thứ ngay từ khi còn nhỏ để tránh vấn đề lớnở tuổi trưởng thành.

Làm thế nào để giúp con bạn đối phó với sự oán giận

Sự oán giận và tha thứ của cha mẹ trong tâm lý con cái là rất quan trọng Câu hỏi quan trọng. Điều chính mà người lớn nên biết là bạn không thể bỏ qua những lời phàn nàn của con mình. Nếu bé đòi đồ chơi khác, bạn không nên bỏ đi, phớt lờ tiếng khóc của bé. Bạn cần giải thích lý do tại sao bạn không thể mua nó.

Khi một đứa trẻ thu mình lại, đây là một tín hiệu báo động. Anh ta phải được đưa ra khỏi trạng thái này bằng mọi cách. Hãy đi dạo, cùng nhau xem phim hoạt hình, sau đó nhớ quay lại tình huống này và tìm hiểu nguyên nhân gây ra nó.

Mọi chuyện cần phải được thảo luận với trẻ. Không thể giữ im lặng và chỉ trừng phạt. Chúng ta cần phá vỡ hệ thống: oán giận - tức giận - mong muốn trả thù.

Ngoài oán giận, sự tha thứ trong tâm lý cũng không kém khoảnh khắc quan trọng. Tha thứ là điều quan trọng nhất cha mẹ có thể dạy con. Bất kỳ phương pháp nào cũng phù hợp cho việc này: đọc sách, xem phim hoạt hình, ca hát, nhảy múa. Điều chính là đứa trẻ không tích lũy những cảm xúc tiêu cực. Anh ta có thể không thể tha thứ hoàn toàn cho kẻ phạm tội của mình, nhưng nếu không có ý muốn trả thù thì đây đã là một nửa thành công. Có rất nhiều vẻ đẹp trong cuộc sống, và nó cần được thể hiện và nhấn mạnh.

Nhưng oán giận (trong tâm lý học được coi là như vậy) không phải lúc nào cũng là một cảm giác tồi tệ. Nó giúp bạn nhìn nhận bản thân từ bên ngoài. Xem những đặc điểm tính cách cần cải thiện. Suy cho cùng, sự oán giận có thể nảy sinh do mệt mỏi mãn tính, sự bắt bớ, là một lời mời gọi thay đổi và thư giãn.

Làm thế nào để tha thứ cho một sự xúc phạm

Chúng tôi hiểu khái niệm về sự oán giận trong tâm lý học, học được nó ảnh hưởng tiêu cực và tàn phá như thế nào đến một người. Suy cho cùng, một người bị xúc phạm không thể hoạt động bình thường và chỉ đơn giản là tận hưởng cuộc sống.

Nhưng chỉ hiểu thế nào là oán hận trong tâm lý học là chưa đủ. Làm thế nào để đối phó với điều này? Một câu hỏi thường gặp mà chúng tôi sẽ cố gắng trả lời.

Dưới đây là lời khuyên của các nhà tâm lý học về cách tha thứ cho hành vi phạm tội.

Bạn cần bình tĩnh và tỉnh táo đánh giá tình hình, tưởng tượng cuộc sống sẽ ra sao nếu bạn tiếp tục bị xúc phạm. Đây là tâm lý của con người - những lời than phiền có sức mạnh đè bẹp.

Cần phân tích bằng văn bản điều gì đã dẫn đến tình trạng này. Điều gì đã xúc phạm bạn, đối thủ của bạn đã nhấn vào điểm đau nào, bởi vì bằng cách này, anh ta đã chỉ vào điểm yếu của bạn mặt yếu.

Bạn cần bắt đầu bằng những lời tha thứ. Hãy lặp lại câu “Tôi giải phóng bản thân khỏi sự oán giận” nhiều lần và nó sẽ thực sự trở nên dễ dàng hơn. Hành vi phạm tội tồi tệ nhất (trong tâm lý học được coi là như vậy) là đối với một người mẹ cản trở việc xây dựng gia đình hạnh phúc của riêng mình. Điều quan trọng là phải hiểu rằng cô ấy đã cho bạn sự sống và tha thứ cho cô ấy.

Chống lại sự oán giận bằng khiếu hài hước. Khả năng tự cười nhạo bản thân sẽ giúp bạn chịu đựng rắc rối dễ dàng hơn.

Để vượt qua sự oán giận, bạn có thể tìm những lời khuyên sau trong tâm lý học: mọi người thường xúc phạm người khác một cách vô thức, có lẽ đây là trường hợp của bạn. KHÔNG những người giống hệt nhau, mỗi người đều nhận thức những gì được làm và nói theo cách riêng của mình. Nhưng để làm rõ tình huống, bạn có thể đưa người phạm tội vào cuộc trò chuyện và đặt tất cả các giọng điệu, tìm hiểu ý định của anh ta và tự mình lên tiếng.

Mọi người đều có khả năng tha thứ cho một hành vi phạm tội. Nếu bạn để nó đi, nó sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều. Cái này quá trình khó khăn, lúc đầu sẽ khó khăn, nhưng sau đó sẽ trở nên tự động.

Sự oán giận và sự tự vệ (trong tâm lý học được coi là như vậy) có liên quan chặt chẽ với nhau. Sự oán giận là một mức độ tự vệ nhất định, nhờ đó người bị xúc phạm tự gọi mình Đặc biệt chú ý, một tình cảm thương xót, thương xót, qua đó thể hiện cái “tôi” của mình.

Cái này phản ứng tâm lý một người có mục tiêu là gây ảnh hưởng đến đối thủ Nó phát sinh do thực tế là dự kiến ​​​​không trùng với thực tế.

Thành phần của sự oán giận

Sự bất bình và kỳ vọng có liên quan như thế nào trong tâm lý học? Để hiểu vấn đề này, bạn cần xem xét ba thành phần:

1. Xây dựng kết quả mong đợi. Một người hình dung trong đầu kết quả của một sự kiện sắp tới. Nhưng thật không may, không phải lúc nào nó cũng trùng khớp với những gì mong muốn. Mọi người đều khác nhau, có thế giới quan của riêng họ. Tất cả các vấn đề đều có một nguồn gốc - không có khả năng nói. Thay vì im lặng chờ đợi việc thực hiện kế hoạch theo kịch bản của riêng mình, tốt hơn hết bạn nên nói chuyện với người đó, tìm hiểu mong muốn của họ và tìm hiểu những hành động sắp tới của họ. Và nếu có tình yêu và sự tôn trọng, hành động này sẽ không có cảm giác như đang bị thao túng.
2. Quan sát. Bạn không chỉ cần quan sát mà còn cần suy nghĩ về những kỳ vọng của mình, nhận thức hành vi của người khác, đánh giá và phê bình.
3. So sánh kỳ vọng với thực tế. Không phải lúc nào bạn cũng đạt được điều mình mong muốn cuối cùng. Đó là lý do tại sao sự oán giận nảy sinh. Càng có nhiều mâu thuẫn thì nó sẽ càng mạnh mẽ hơn. Bạn không thể áp đặt quan điểm của mình lên một người lạ, anh ta có quyền làm theo ý mình. Cần phải đưa ra quy tắc là bạn chỉ cần dựa vào chính mình. Nếu kỳ vọng không được đáp ứng, hãy giải quyết vấn đề bằng cách nói về nó.

Không cần phải gây phản cảm, họ cần được cảnh cáo. Và tất nhiên là tốt hơn, không hề chút nào; điều đó khó, nhưng hoàn toàn có thể thực hiện được.

Ngay cả cảm giác này cũng có mặt tích cực của nó

Những lợi ích như sau:

1. Điểm yếu của chúng tôi được tiết lộ. Bạn cần phải đi đến gốc rễ của sự oán giận.
2. Trong trường hợp chia tay, sự oán giận đóng vai trò như một liều thuốc giảm đau. Sự tủi thân, giận dữ và thịnh nộ giúp bạn nhanh chóng giải thoát bản thân khỏi ký ức, tiếp thêm sức mạnh để bạn tiến về phía trước và bỏ lại mọi thứ trong quá khứ.
3. Sự oán giận cho phép bạn loại bỏ những cảm xúc tồi tệ. Đôi khi việc làm rõ các mối quan hệ thậm chí còn hữu ích.

Và một cái nữa sự thật thú vị. Thông thường, những người bị xúc phạm là vì họ đã có được thứ họ muốn. Vì điều này, họ đã nảy sinh hai khuyết điểm: niềm tin rằng mọi người xung quanh đều mắc nợ họ và không có khả năng làm việc.

Vì vậy, oán hận phải được xóa bỏ ngay từ khi còn nhỏ. Hãy loại bỏ nó kịp thời vì nó có thể gây ra các bệnh về thể chất và tâm lý.