ሰውዬው ትንሽ ውሃ ይጠጣል. በቂ ውሃ ካልጠጡ ምን ይከሰታል

በልጅነት ውስጥ ያሉ ወላጆች አልፎ አልፎ ፈርተው ትንሽ ውሃ ከጠጡ ወይም ሙሉ በሙሉ እምቢ ካሉ ምን እንደሚፈጠር ይናገሩ ነበር። ዓመታት አልፈዋል፣ እና በእነዚህ ሁሉ መግለጫዎች ውስጥ እውነት ስለመኖሩ ወይም ለትንንሽ ልጆች አስፈሪ ታሪክ ሆነው እንደሚቀጥሉ ለመወሰን ጊዜው አሁን ነው።

በሰው አካል ውስጥ ፈሳሽ

ቤዝ ፈሳሽ የሰው አካል- ደም;

• በአሰቃቂ ክበብ ውስጥ ይሽከረከራል;
• ለሁሉም የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች የኦክስጂን መጓጓዣን ያቀርባል;
• ብዙ የፊዚዮሎጂ ሂደቶችን ይቆጣጠራል;
• ፈሳሽ እና ቅርጽ ያላቸው ንጥረ ነገሮችን ያካትታል;
• ሁለንተናዊ ነው። የትራንስፖርት ሥርዓትበደም ውስጥ ለሚገቡ ሁሉም ንጥረ ነገሮች;
• የተትረፈረፈ የደም መፍሰስ ወይም የልብ ድካም ወደ መምራት ዋስትና ይሰጣል ገዳይ ውጤትያለ ድንገተኛ እርዳታ.

ግን እሱ እንኳን በቋሚነት ፣ በማይለወጥ ሁኔታ ውስጥ አይደለም ።

1. ዋናው ሽንት ከደም ውስጥ በኩላሊት ማጣሪያ;
2. ከውጪው ዓለም የሚመጡ መርዛማ ንጥረ ነገሮች በሙሉ ማለት ይቻላል ወደ ቧንቧ አልጋ ውስጥ ዘልቀው ይገባሉ;
3. የሚበላው ፈሳሽ የደም ፈሳሽ ክፍል ምትክ ይሰጣል.

ለዚህም ነው ውሃ መጠጣት አስፈላጊ የሆነው - ሳንባዎች መተንፈስ እንደሚያስፈልጋቸው እንዳይረሱ. ደህና ፣ ልብ መምታት እንዳለበት እንዳይረሳ። በጥቂት ቀናት ውስጥ ያለ ውሃ ሊሞቱ ይችላሉ, ይህም አንዱ በጣም አሰቃቂ ማሰቃየት- በድርቀት ምክንያት ሞት።

በዚህ ቪዲዮ ውስጥ የስነ-ምግብ ባለሙያው ኤሌና ዴኒሶቫ ስለ ጥቅሞቹ ይነግርዎታል መደበኛ አጠቃቀምለሰው አካል ውሃ;

በቂ ውሃ ካልጠጡ: ውጤቶቹ

ሥር የሰደደ ድርቀት በሚከተለው መልክ ይገለጻል-

• በየቦታው ሰውን የሚከተል የማያቋርጥ ጥማት;
• የ mucous membranes መድረቅ - አይኖች, አፍ, አፍንጫ, ብልት;
• የሚሰባበር ፀጉር, ማራኪ የፀጉር አሠራር መስራት ከአሁን በኋላ አይሰራም;
• ደረቅነት ቆዳያለጊዜው እርጅናን የሚያስከትል;
• የዓይንን መመለስ, የሰባ ቲሹ እብጠት በመቀነሱ;
• የፊት ቅርጽን መሳል;
• ከባድ ራስ ምታት.

የአንዳንድ በሽታዎች የመገለጥ ደረጃ ከሚፈለገው ዝቅተኛ መጠን ምን ያህል ያነሰ ፈሳሽ እንደሚጠጡ ላይ የተመሠረተ ነው። በየቀኑ መቀበል እንደሚያስፈልግዎ ያስታውሱ ለእያንዳንዱ ኪሎ ግራም ክብደት ቢያንስ 30 ml.

በካልኩሌተር በመቁጠር ወይም በአዕምሮዎ ውስጥ በማስላት አስፈላጊውን ውሂብ ማግኘት ይችላሉ. በአማካይ እያንዳንዱ አዋቂ ሰው መቀበል አለበት በቀን ቢያንስ 2 ሊትር ፈሳሽ ለተለመደው የሰውነት አሠራር.

በመደበኛ ድርቀት ምክንያት አይሞቱም, ነገር ግን ህይወትዎን አያራዝሙም. የቆዳ ችግሮች, የደም ግፊት የማያቋርጥ መቀነስ, ራስ ምታት እና የማያቋርጥ ጥማት. ይህ ሁሉ ከበስተጀርባ ግልጽ ድክመትእና ግዴለሽነት. ይህ ሁሉ የመደበኛ ወይም የደስተኛ ህይወት መግለጫን በደንብ ይስማማል።

የፈሳሽ እጥረት በስሜታዊነት ይሰማል ፣ ለዚህም ምንም ዓይነት ሙከራዎችን ወይም ውድ ጥናቶችን ማለፍ አያስፈልግዎትም።

ህጻኑ ትንሽ ውሃ ይጠጣል: ምክንያቶች

ልጆች ልክ እንደ አዋቂዎች ውሃ ያስፈልጋቸዋል. በድጋሚ, ሁሉም በክብደት እና በእድሜ ላይ የተመሰረተ ነው, ነገር ግን የታቀደው ስሌት ቀመር ከአሁን በኋላ ተስማሚ አይደለም.

በአማካይ, እስከ ሶስት አመት እድሜ ያለው ህፃን በቀን 1.3 ሊትር ፈሳሽ ያስፈልገዋል, ወደ 8 አመት ሲቃረብ, ሚዛኑ ወደ 2 ሊትር ይቀይራል.

አንድ ልጅ በቀላሉ ብዙ ውሃ መጠጣት ላይወድ ይችላል, ይህ ይከሰታል:

1. ህጻኑ በተናጥል የፈሳሹን መጠን ይቆጣጠራል;
2. ለመጠጣት ከፈለገ እራሱን ይጠይቃል ወይም ያፈሳል;
3. ልጁን በኃይል እንዲጠጣ ማስገደድ አያስፈልግም;
4. ህጻኑ እራሱን ወደ ድርቀት በራሱ አያመጣም, አትፍሩ.

ሁለት አስቸጋሪ ዘዴዎችን መጠቀም ይችላሉ-

• ለተወሰነ ክስተት ውሃ መጠጣት ጊዜ - ከእንቅልፍ መነሳት ወይም መተኛት;
• በጣም ቆንጆውን ኩባያ ይፈልጉ እና የሕፃን ፈሳሽ ወደ ውስጥ ብቻ ያፈሱ።
• ለወንድ ወይም ለሴት ልጅዎ ምሳሌ በመሆን እራስዎን በየጊዜው ውሃ ይጠጡ;
• ህፃኑ ሁል ጊዜ ማግኘት እንዲችል ውሃውን በሚታይ ቦታ ያከማቹ።

እነዚህ ዘዴዎች የልጅዎን ፍላጎት ለማዳበር እና የውሃ ፍጆታን ወደ ልማዱ ለማስተዋወቅ ይረዳሉ። ፈሳሽ በክፍልፋይ መስጠት ይችላሉ, ለልጆች ትንሽ ትንሽ መጠጣት ቀላል ነው.

እና የተሻለ መጠጦችን እና ሎሚዎችን መተው, ህፃኑ በቂ ምግብ ካገኘ, ጣዕም, ቀለም እና ማሽተት ሳይኖር ተራውን ውሃ በቀላሉ እምቢ ይላል.

ውሻዎ በቂ ውሃ እየጠጣ ነው?

ውሾች ብዙ ውሃ ያስፈልጋቸዋል;

1. ዝቅተኛው አመላካች በ 20 ሚሊ ሜትር በኪሎ ግራም ክብደት ይወሰዳል;
2. ከፍተኛ - 70 ሚሊ ሊትር በኪሎግራም;
3. የድምጽ መጠን በሁኔታዎች ይወሰናል አካባቢ;
4. የውሃ አለመቀበል እንደ በሽታው አስተላላፊ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል;
5. ከዕድሜ ጋር, ውሾች በጣም ያነሰ መጠጣት ይጀምራሉ.

በጣም ሊሆኑ የሚችሉ ጥሰቶች የሚከተሉት ናቸው

• በአፍ ውስጥ እብጠት ሂደቶች;
• የስኳር በሽታ;
• የኩላሊት በሽታ;
• የካንሰር እብጠት;
• እርግዝና;
• ኢንፌክሽኖች.

አዘውትሮ ማስታወክ ወይም ተቅማጥ ከውሃ እምቢታ ጋር ከተከሰተ የእንስሳት ሐኪምዎን ማነጋገር አለብዎት. ፈሳሽ መጥፋት አይሞላም እና ይህ በፍጥነት ወደ ውሻው ሁኔታ መበላሸትን ያመጣል. በጡንቻ እና መዳፍ ላይ ከባድ እብጠት አንድ የታወቀ የእንስሳት ሐኪም ለመገናኘት ምክንያት ነው.

በ ውስጥ ፈሳሽ ከመከማቸት ጋር ተያይዞ የሚመጡ የኩላሊት በሽታዎች subcutaneous ቲሹ, በሰውነት ላይ ከባድ መዘዝ ሊያስከትል ይችላል.

ውሻውን በመደበኛነት ውሃ መስጠት, ያለማቋረጥ መለወጥ እና ጎድጓዳ ሳህኑን ንፁህ ማድረግ በቂ ነው. ውሻው ፈጥኖም ሆነ ዘግይቶ በራሱ መጠጣት ይጀምራል. ይህ ካልሆነ እና የእንስሳቱ ጤና እየባሰ እንደሄደ ካዩ ከእንስሳት ህክምና ክሊኒክ እርዳታ መጠየቅ አለብዎት።

ድመቷ በቂ ውሃ አይጠጣም

ድመቶች በአጠቃላይ በጣም ያነሰ ውሃ ያስፈልጋቸዋል.

• ለቀናት ፈሳሽ እምቢ ማለት ይችላል;
• የሚበላው የውሃ መጠን ትንሽ መቀነስ የድመቷን አካል አይጎዳውም;
• ሽንታቸው ከሌሎች የቤት እንስሳት ይልቅ በጣም የተከማቸ እና "መዓዛ" ነው።

መንስኤዎች ከውሾች ጋር አንድ አይነት ሊሆኑ ይችላሉ - የአፍ ውስጥ የአፍ ውስጥ ምሰሶ, የስኳር በሽታ, የኩላሊት በሽታ, እርጅና ወይም እርግዝና እብጠት. ምክሮቹም በጣም የተለዩ አይደሉም። አቅርቦትን በሆነ መንገድ ለመሙላት ተጨማሪ ፈሳሽ ወደ ምግቡ ለመጨመር መሞከር ካልቻሉ በቀር። በውሾች ላይ ልዩ ውጤትከፍተኛ የፈሳሽ ፍላጎት እና አስደናቂ የሰውነት ክብደት ከግምት ውስጥ በማስገባት ማምረት አይችልም። ነገር ግን ከድመቶች ጋር, በዚህ ረገድ, ትንሽ ቀላል.

እንስሳው እንዲጠጣ ማስገደድ, በጉሮሮው ውስጥ ውሃ ማፍሰስ ወይም እንደዚህ ያለ ነገር ማድረግ አያስፈልግም. ድመቶች የጥማትን ስሜት መቆጣጠር እና እንደ አስፈላጊነቱ ማርካት ይችላሉ.

100 ፓውንድ ሰው የሚጠጣውን ያህል ድመት ትጠጣ ዘንድ መጠበቅ የለብህም፤ ፍላጎቶቹ የተለያዩ ናቸው። ግን ድመቷ ከሆነ በቅርብ ጊዜያት"መተው" ጀመርኩ እና ለመጠጣት እምቢ ከማለት በተጨማሪ ሌሎች መገለጫዎችም አሉ - በኋላ ላይ ስለተፈጠረው ነገር ላለመጸጸት ከእንስሳት ሐኪም ጋር መማከር የተሻለ ነው.

ውሃን በትክክል እንጠጣለን

በፕላኔታችን ላይ ያለው ሕይወት በውሃ ውስጥ ተወለደ ፣ እናም ይህንን ሕይወት ለመጠበቅ ማንኛውም አካል የሚያስፈልገው እሱ ነው-

1. አንድ አዋቂ ሰው በአማካይ በቀን 2 ሊትር ፈሳሽ ያስፈልገዋል;
2. የፊዚዮሎጂያዊ እርጥበት መጥፋት የሚከሰተው በላብ ምክንያት ብቻ ሳይሆን ከሳንባው ወለል ላይ በትነት ምክንያት ነው;
3. ያለ ማቅለሚያዎች ግልጽ, ጣፋጭ ያልሆነ ፈሳሽ መጠቀም ጥሩ ነው;
4. በሰውነት ውስጥ የውሃ እጥረት ወደ ተለያዩ ምልክቶች ሊመራ ይችላል;
5. ጤናማ ሰዎች እና እንስሳት በኃይል ውሃ መጠጣት የለባቸውም, እነሱ ራሳቸው አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ ሚዛንን ያድሳሉ.

እንደ አንድ ደንብ, ፈሳሽ የመውሰድ ጉዳይ ብዙ ትኩረት አይሰጥም. ሁሉም ነገር በራሱ በሆነ መንገድ ይከሰታል, እንደ አስፈላጊነቱ, ይጠፋል. ስለእሱ ማሰብ የሚጀምሩት የጤና ችግሮች በሚፈጠሩበት ጊዜ ወይም "የመሳብ" እና የመምራት ፍላጎት ሲኖር ብቻ ነው ጤናማ የአኗኗር ዘይቤሕይወት.

ትንሽ ውሃ ከጠጡ ምን እንደሚፈጠር በራስዎ አለመመርመር ይሻላል - አጠራጣሪ ተሞክሮ። በራስዎ አካል ፍላጎቶች ላይ ያተኩሩ ፣ በዚህ ረገድ በጭራሽ አይጠፉም ።

ቪዲዮ ስለ ፈሳሽ ለሰው ልጆች ስላለው ጥቅም

በዚህ ቪዲዮ ጃን ሆሪሽኒ ውሃ ካልጠጣን ምን እንደሚሆን ይነግርዎታል፡-

ብዙዎቻችን በጣም ትንሽ ውሃ እንጠጣለን እና ምንም እንኳን አናውቅም። በቂ መጠን ያለው ፈሳሽ አለመኖርን የሚያሳዩ ምልክቶች ከሌላ ነገር ጋር ግራ ለመጋባት ቀላል ናቸው, ምክንያቱም የሰውነት ድርቀት ራስ ምታት, መጥፎ ስሜት ወይም ክብደት መጨመር ሊያስከትል ይችላል.

የሚያመለክቱ 24 አስገራሚ ምልክቶች እዚህ አሉ። ድርቀትሰውነትዎ እንደሚልክልዎ.

ደረቅ አፍ ይሰማዎታል

በሰውነት ውስጥ በቂ ውሃ ባለመኖሩ ቆዳን ከመድረቅ የሚከላከለው ላብ እና ተፈጥሯዊ ቅባቶችን እንድናመነጭ ያደርገዋል. ይህ ችግር ለረጅም ጊዜ ከቀጠለ, ቆዳው በጣም ይደርቃል እና የመለጠጥ ችሎታውን ያጣል.

ደረቅ ዓይኖች አሉዎት

የመጠጥ ውሃ ጉሮሮ እና አፍን ለማራስ ብቻ ሳይሆን ለዓይንም ጠቃሚ ነው. የውሃ እጥረትበአይኖች በቀላሉ ሊታወቅ ይችላል - ቀይ ፣ ደረቅ እና ደክመዋል ፣ ይህ በቂ ውሃ እንደማይጠጡ የሚያሳይ ምልክት ነው። ሌላው የማስጠንቀቂያ ምልክት ደግሞ በቂ ውሃ ሲጠጡ ብቻ ሊፈጠር የሚችለው እንባ አለመኖር ነው።

መገጣጠሚያዎ ይጎዳል።

የ articular cartilage እና ዲስኮች 80% ውሃ ናቸው. ሰውነትዎ በቂ ካልሆነ, በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ህመም ሊሰማዎት ይችላል. በቂ ውሃ መጠጣትአጥንትን እርስ በርስ ከመፋቅ ይጠብቃል, እና cartilage በሚሮጥበት ወይም በሚዘለልበት ጊዜ አስደንጋጭ ነገሮችን ለመምጠጥ ይችላል.

ኃይለኛ ጥማት

ከተጠማህ, ይህ ሰውነትዎ ቀድሞውኑ የተሟጠጠ መሆኑን የሚያሳይ ምልክት ነው. ነገር ግን፣ አንደበትህ በረሃ የሚመስል ከሆነ፣ ይህ እየተሰቃየህ ያለህ ምልክት ነው። ሥር የሰደደ ድርቀትእና ጤናዎ አደጋ ላይ ነው. ውሃ ባይጠማም መጠጣት አለበት። ቀኑን ሙሉ በትንሽ ሳፕስ መጠጣት ጥሩ ነው.

ጡንቻዎች ተጎድተዋል

ጡንቻዎቻችንም በውሃ የተሠሩ ናቸው። ባነሰን መጠን, ያነሰ ነው የጡንቻዎች ብዛት. በጣም አስፈላጊ የሆነው በዚህ ምክንያት ነው የሰውነት እርጥበትከስልጠና በፊት, በስልጠና ወቅት እና በኋላ. ፈሳሾች ጥማትን ለማርካት እና ድካምን ለማስታገስ ብቻ ሳይሆን ለጡንቻዎች እና ጅማቶች ትክክለኛ አሠራር ጭምር አስፈላጊ ናቸው.

ለረጅም ጊዜ ታምመሃል

የውሃ ፍጆታበህመም ወይም በቀዝቃዛ ጊዜ በሰውነት ውስጥ የሚገኙትን መርዛማ ንጥረ ነገሮች እና ማይክሮቦች በፍጥነት እንዲያስወግዱ ያስችልዎታል. የሰውነት ፈሳሽ ከተሟጠጠ ወደ ቅርፅ ለመመለስ ብዙ ጊዜ ይወስድብሃል። ሆኖም ግን, ይህ ብቸኛው ችግር አይደለም - በቂ ያልሆነ ፈሳሽ, ሰውነታችን ከደም እና ከአካል ክፍሎች ውስጥ ውሃን መሳብ ይጀምራል, ይህም ሊሆን ይችላል. ከባድ መዘዞችለጥሩ ጤንነት.

እርስዎ ደካማ እና ደክመዋል

የድካም ስሜት እና የድካም ስሜት ብዙውን ጊዜ በእንቅልፍ እጦት ሳይሆን በአመጋገብ ውስጥ በቂ የውሃ እጥረት ነው. ሰውነት ከቲሹዎች እና ከሴሎች ውስጥ ውሃ ሲቀዳ, የከፋ እና የከፋ ስሜት ይሰማዎታል, እናም ጉልበት ይጎድልዎታል.

ብዙውን ጊዜ ከእራት በኋላ በድንገት የኃይል መቀነስ ይሰማናል እና ቡናን የመመልከት አዝማሚያ ይሰማናል - ይህ ስህተት ነው ፣ ምክንያቱም ድርቀትን ይጨምራል። የእንቅልፍ ስሜት ከተሰማዎት ለማነቃቃት ሌሎች መንገዶችን ከመፈለግዎ በፊት ቀንዎን በአንድ ብርጭቆ ውሃ ይጀምሩ።

ያለማቋረጥ ይራባሉ

በሰውነት ውስጥ የውሃ እጥረትበ ... በሆድ ውስጥ መጮህ ሊገለጽ ይችላል. ብዙ ጊዜ ረሃብን እና ጥምን እናምታታለን። ይህ ለጤንነትም ውጤት አለው, ምክንያቱም ሰውነት አስፈላጊውን የ H 2 O መጠን ስለማይቀበል, እና ለሥዕሉ - በጣም ተደጋጋሚ መክሰስ ክብደት መጨመር ያበቃል.

የምግብ መፈጨት ችግር አለብህ?

ውሃ የሚፈለገው በቆዳችን ወይም በጡንቻዎቻችን ብቻ ሳይሆን በሁሉም የአካል ክፍሎችም ጭምር ነው. ይህ በተለይ ለጨጓራና ትራክት በጣም አስፈላጊ ነው. የሰውነት ድርቀትየጨጓራውን ሽፋን ያደርቃል, በዚህ ምክንያት አሲዶች ሚናቸውን በትክክል ማከናወን አይችሉም እና ጨጓራውን ያበሳጫሉ. በተግባር ይህ ማለት የልብ ምት እና ሌሎች የምግብ መፍጫ ችግሮች ማለት ነው.

ብዙ ጊዜ የሆድ ድርቀት አለብዎት

ውሃ ሁሉንም ያጠጣዋል የጨጓራና ትራክት, እና ለአንጀት መደበኛ ተግባር በጣም አስፈላጊ ነው. ብዙ ጊዜ የአንጀት የሆድ ድርቀት እንዳለብዎ ካስተዋሉ ለመጠጣት ይሞክሩ ተጨማሪ ውሃበቀን. ቀላል እና ውጤታማ ዘዴደስ የማይል እና አሳፋሪ ችግርን መቋቋም። የፈሳሽ መጠን መጨመር የማይረዳ ከሆነ ልዩ ባለሙያተኛን ለማግኘት ጊዜው አሁን ነው።

በጣም አልፎ አልፎ ወደ መጸዳጃ ቤት ይሂዱ

ብታምኑም ባታምኑም ነገር ግን በቀን ከ4 ጊዜ ባነሰ ጊዜ ወደ መጸዳጃ ቤት ከሄዱ ምናልባት በጣም ትንሽ ውሃ እየጠጡ ነው። እንዲሁም የሽንት ቀለሙን ይመልከቱ - ፈዛዛ ቢጫ እና እንዲያውም ግልጽ መሆን አለበት. በከፍተኛ ሁኔታ ቢጫሰውነታችን እንደሟጠጠ የሚገልጽ መልእክት ነው። የውሃ እጥረት ለበሽታዎች እድገት አስተዋጽኦ እንደሚያደርግ አስታውስ የሽንት ቱቦከህመም ጋር የተያያዘ እና ረጅም ሂደትሕክምና.

በጣም በፍጥነት እያረጁ ነው።

በሰውነት ውስጥ ያለው የውሃ መጠንከእድሜ ጋር ይቀንሳል. ይህ ማለት አንድ ነገር ነው - በእድሜ እየገፋን በሄድን መጠን ብዙ ውሃ እንፈልጋለን። የመጀመሪያዎቹ የእርጅና ምልክቶች የቆዳ መሸብሸብ, ጥንካሬ ማጣት እና ደረቅ ቆዳ ናቸው. ይሁን እንጂ የእርጅና ሂደቱ በቆዳ ላይ ብቻ ሳይሆን በውስጣዊ አካላት ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል. ሴሎች, ቲሹዎች, የአካል ክፍሎች ከእድሜ ጋር ብዙ እና ብዙ ውሃ ያስፈልጋቸዋል, እና አለመኖር ማለት ሊሆን ይችላል ከባድ ችግሮችከጤና ጋር.

ተደጋጋሚ ማዞር አለብዎት

ምንም እንኳን ማዞር የብዙ በሽታዎች ምልክት ሊሆን ይችላል, እንዲሁም አንዳንድ መድሃኒቶችን መውሰድ የሚያስከትለው መዘዝ, ትንሽ ውሃ በሚጠጡ ሰዎች ላይም ይታያል. መፍዘዝ ውሃ እንደሚያስፈልግዎ ማሳወቅ አለበት፣ በተለይም ሌሎችን ካስተዋሉ። የሰውነት ድርቀት ምልክቶች.

ብዙ ጊዜ ራስ ምታት አለህ?

ራስ ምታት አንዱ ነው። የተለመዱ ምልክቶችየሰውነት ድርቀት. ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ብርሃን የሚሰማዎት ከሆነ ራስ ምታትይህ ማለት ሰውነትዎ ደርቋል ማለት ነው። መደበኛ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን ከመዋጥ ይልቅ ብዙ ውሃ ለመጠጣት ይሞክሩ. አወንታዊ ውጤት ምን ያህል በፍጥነት እንደሚሰማህ ትገረም ይሆናል።

የልብ ምት ይጨምራል

ልብዎ በፍጥነት መምታት ጀምሯል? ይህ አስፈሪ ምልክትሰውነትዎ በቂ ውሃ እንደሌለው ሊያመለክት ይችላል. እነዚህን ደስ የማይል ህመሞች ለማስወገድ በቀን ወደ 8 ብርጭቆ ውሃ ለመጠጣት ይሞክሩ.

ጣፋጭ ነገር ትፈልጋለህ?

ሰውነትዎ ከድርቀት በሚወጣበት ጊዜ ሰውነትዎ ግላይኮጅንን ወደ ግሉኮስ መለወጥ አይችልም, በዚህም ምክንያት የምግብ ፍላጎት መጨመር(በተለይ ለጣፋጮች).

መጥፎ የአፍ ጠረን አለብህ

በአፍ ውስጥ ምራቅ ለማምረት ውሃ ያስፈልጋል. በጣም ትንሽ ከጠጡ, ሰውነት ማምረት አይችልም ይበቃልምራቅ, ተግባሩ, በተለይም, ባክቴሪያዎችን ከአፍ ውስጥ ማጠብ ነው. በቂ ምራቅ በማይኖርበት ጊዜ ባክቴሪያዎች መባዛት ይጀምራሉ, በዚህም ምክንያት መጥፎ ሽታከአፍ. በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ምቾት እንዲሰማዎት ከፈለጉ እና መጥፎ የአፍ ጠረን መፍራት ካልፈለጉ እራስዎን ፈሳሽ ለማቅረብ ይጠንቀቁ.

ትኩሳት አለብህ

ምንም እንኳን እንግዳ ቢመስልም, ትኩሳት በሰውነት ውስጥ የውሃ እጥረት ምልክት ሊሆን ይችላል. ለሁሉም የሕይወት ሂደቶችበመደበኛነት ከቀጠለ, ሰውነት በከፍተኛ ፍጥነት መስራት አለበት, ይህም የሰውነት ሙቀት መጨመር ሊያስከትል ይችላል.

ብዙ ጊዜ መታመም

በተደጋጋሚ በቫይረሱ ​​​​ተይዘዋል, ሥር የሰደደ ካታሮት እና የጉሮሮ መቁሰል ቅሬታ ያሰማሉ? የሰውነት መቋቋም በአመጋገብ, በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በጥሩ ንፅህና ላይ የተመሰረተ ነው. ሆኖም፣ ትልቅ ጠቀሜታበቂ የውሃ መጠን አለው.

ከመጠን በላይ ክብደት ጨምረዋል

ከመጠን በላይ መወፈር ብዙውን ጊዜ ተጠያቂ ነው ደካማ አመጋገብእና እጦት አካላዊ እንቅስቃሴሆኖም ይህ አንዳንድ ጊዜ በጣም ትንሽ ውሃ በመጠጣት ምክንያት ሊሆን ይችላል. ለምን? ሴሎቹ በቂ ውሃ በማይኖርበት ጊዜ እንደ ጉልበት እጥረት ይገነዘባሉ. ወደ አንጎል የሚገባው ምልክት ብዙውን ጊዜ ከረሃብ ጋር ይደባለቃል, እና በአንድ ብርጭቆ ውሃ ምትክ ሳንድዊች ወይም ኬክ እንበላለን.

ከትኩረት ጋር የተያያዙ ችግሮች

ጥናቶች እንደሚያሳዩት መጠነኛ የሰውነት ድርቀት እንኳን በእኛ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። የማሰብ ችሎታ. የማተኮር ፣ የማስታወስ ፣ የንቃት እና የምላሽ ጊዜ በሰውነት ውስጥ ባለው የውሃ ደረጃ ላይ ይመሰረታል ፣ ስለሆነም በአእምሮ ውስጥ የሚሰሩ ወይም የሚያጠኑ ከሆነ ፣ ከዚያ በውሃ ጠርሙስ አይካፈሉ ። እየነዱ ከሆነ ውሃ መጠጣትዎን ያስታውሱ። አንድ ጥናት እንደሚያሳየው የውሃ እጥረት ያለባቸው ሰዎች ለብዙ የመንገድ አደጋዎች ተጠያቂ ይሆናሉ።

ተንጠልጣይ አለብህ

እያንዳንዳችን ከአልኮል ጋር ከመጠን በላይ ከወሰዱ, በሚቀጥለው ቀን አስቸጋሪ እንደሚሆን እናውቃለን. ሆኖም ግን, የተንጠለጠለበት ምክንያት በጣም ብዙ ሊሆን እንደሚችል ማወቅ ጠቃሚ ነው የአልኮል መጠጦችልክ እንደ ትንሽ ውሃ. አልኮሆል የውሃ ማድረቂያ ውጤት አለው, ስለዚህ በተቻለ መጠን በእንቅስቃሴዎች ውስጥ መጠጣት አለብዎት. ተራ ውሃ. ለመጠቀምም ማስታወስ አለብዎት ትልቅ ቁጥርከመተኛቱ በፊት ውሃ. እነዚህን ምክሮች ከተከተሉ፣ ከፓርቲ በኋላ ስለ ማንጠልጠያ ለዘላለም ይረሳሉ።

ያለማቋረጥ ትበሳጫለህ

ውጥረት እና ብስጭት ይሰማዎታል? ይህ ሌላ ነው። የሰውነት መሟጠጥ ምልክቶችአብዛኛውን ጊዜ ከውኃ እጥረት ጋር አናያይዘውም። ይሁን እንጂ ውሃ ለሰውነት ጤና እና ትክክለኛ አሠራር ብቻ ሳይሆን ለደህንነታችንም ቁልፍ ነው.

ውሃ በሁሉም ነገር እና በሁሉም ቦታ አለ፣ ከአፈር እርጥበት እና ከበረዶ ክዳን ጀምሮ እስከ ውስጣችን ያሉ ሴሎች የራሱን አካላት. እንደ አካባቢ, የስብ መረጃ ጠቋሚ, ዕድሜ እና ጾታ ባሉ ሁኔታዎች ላይ በመመስረት, አማካይ ሰው ከ55-60% ውሃ ነው. በተወለዱበት ጊዜ ህፃናት የበለጠ እርጥበት ይይዛሉ. 75% ውሃን ያቀፈ, ዓሣ ይመስላሉ. ነገር ግን ከመጀመሪያው ልደት በኋላ በሰውነታቸው ውስጥ ያለው የውሃ መጠን ወደ 65% ይቀንሳል. ስለዚህ ውሃ በሰውነታችን ውስጥ ምን ሚና ይጫወታል እና ጤናማ ለመሆን ምን ያህል መጠጣት አለብን?

በሰውነታችን ውስጥ ያለው ውሃ መገጣጠሚያዎችን ለማለስለስ እና ለመቀባት, የሙቀት መጠንን ለመቆጣጠር እና ጭንቅላትን ለመመገብ አስፈላጊ ነው አከርካሪ አጥንት. ውሃ በደማችን ውስጥ ብቻ አይደለም። አንጎል እና ልብአንድ አዋቂ ሰው ማለት ይቻላል ሦስት አራተኛ ውሃ ነው. ይህ በሙዝ ውስጥ ካለው የእርጥበት መጠን ጋር በግምት እኩል ነው።

ሳንባዎችእንደ ፖም የበለጠ እና 83% ውሃን ይይዛል. እና የሰው ልጅ እንኳን ደረቅ ይመስላል አጥንቶች 31% ውሃን ያካትታል. ሰውነታችን ብዙ ውሃ ከያዘ እና ከተከበበ ለምን ብዙ መጠጣት ያስፈልገናል?

በየቀኑ ከሁለት እስከ ሶስት ሊትር እናጣለን ላብ, ሽንት እና አንጀት, እና አልፎ ተርፎም እስትንፋስ. ስለዚህ የጠፋውን ፈሳሽ ማካካስ አለብን። የተመጣጠነ የውሃ መጠን መጠበቅ አስፈላጊነት. ይህ ለማስወገድ ይረዳል ድርቀትወይም ከመጠን በላይ እርጥበት. ሁለቱም ሂደቶች አስከፊ ውጤት ሊኖራቸው ይችላል አጠቃላይ ሁኔታጤና. በመጀመሪያ ግኝት ዝቅተኛ ደረጃውሃ ፣ በአንጎል ሃይፖታላመስ ውስጥ ያሉ የስሜት ህዋሳት ተቀባይ መልቀቂያውን ያመለክታሉ አንቲዲዩቲክ ሆርሞን. ወደ ኩላሊት ሲደርስ ደሙ እንዲስብ እና ብዙ ውሃ እንዲይዝ የሚያደርጉ ልዩ ሰርጦችን ይፈጥራሉ aquaporins, በዚህም ምክንያት የተጠራቀመ, ጥቁር ቀለም ያለው ሽንት.

የሰውነት ድርቀት መጨመር በጉልበት፣ በስሜት፣ በቆዳ እርጥበት እና ጉልህ ኪሳራዎችን ሊያስከትል ይችላል። የደም ግፊትእና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) እክል ምልክቶች. የተዳከመ አእምሮ ከተመሳሳዩ የተግባር መጠን ጋር አብሮ ለመስራት ይከብዳል መደበኛ አንጎል, እና በውሃ እጦት ምክንያት ለጊዜውም ቢሆን ይቀንሳል. ከመጠን በላይ እርጥበት ወይም ሃይፖታሬሚያ አብዛኛውን ጊዜ በአጭር ጊዜ ውስጥ ከመጠን በላይ ውሃ በመውሰድ ምክንያት ይከሰታል.

በከባድ ስፖርቶች ውስጥ የውሃ መጠንን በመቆጣጠር ረገድ በተፈጠረው ችግር ምክንያት አትሌቶች ከመጠን በላይ እርጥበት ሰለባ ይሆናሉ። አካላዊ ሁኔታዎች. የተዳከመ አንጎል ምርትን ሲያሻሽል አንቲዲዩቲክ ሆርሞንከመጠን በላይ እርጥበት ያለው አንጎል ፍጥነት ይቀንሳል ወይም ወደ ደም ውስጥ መውጣቱን ያቆማል። በሰውነት ውስጥ ያሉት ሶዲየም ኤሌክትሮላይቶች ዳይሉተስ ስለሚሆኑ ሴሎቹ ያብጣሉ። በከባድ ሁኔታዎች ኩላሊት የተቀበለውን የዲዊት ሽንት መጠን መቋቋም አይችልም. ከዚያም ይመጣል የውሃ መመረዝ, ይህም ራስ ምታት, ማስታወክ እና, አልፎ አልፎ, መናድ አልፎ ተርፎም ሞት ሊያስከትል ይችላል. ግን ይህ በጣም ከባድ ሁኔታ ነው።

ለረጅም ጊዜ የተለመደው ጥበብ በቀን ስምንት ብርጭቆ ውሃ መጠጣት አለብን. ይህ ደንብ ከዚያ በኋላ ተስተካክሏል. አሁን የምንመራው የምንጠጣው የውሃ መጠን በአብዛኛው የተመካው በክብደታችን እና በአካባቢያችን ላይ በመሆኑ ነው። የሚመከር ዕለታዊ መጠንለወንዶች ከ2.5-3.7 ሊትር ውሃ እና ለሴቶች ከ2-2.7 ሊትር ይለያያል.

ደንቡ እንደ ጤና, እንቅስቃሴ, ዕድሜ, የመቆያ ሁኔታ ሁኔታ ሊለያይ ይችላል. ውሃ በጣም ጤናማ የሆነ ገንቢ ቢሆንም፣ ሌሎች መጠጦች፣ እንደ ቡና ወይም ሻይ ያሉ ካፌይን የያዙት እንኳን በሰውነት ውስጥ ያለውን ፈሳሽ መጠን ይሞላሉ። በምግብ ውስጥ ያለው ውሃ ከኛ አንድ አምስተኛውን ይይዛል ዕለታዊ ፍጆታ. እንደ እንጆሪ ፣ ዱባ እና ብሮኮሊ ያሉ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ከ90% በላይ ውሃ ያላቸው እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እና ፋይበርን በሚሰጡበት ጊዜ ፈሳሽን መጨመር ይችላሉ። መጠጣት የተለያዩ የረጅም ጊዜ ጥቅሞች አሉት። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ጥሩ የውሃ ማጠጣት በስትሮክ የመያዝ እድልን ይቀንሳል፣ የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር እና ምናልባትም ለአንዳንድ የካንሰር ዓይነቶች ተጋላጭነትን ይቀንሳል። ይህንን ግምት ውስጥ ያስገቡ እና በቂ ውሃ መጠጣትዎን አይርሱ!

እውነታው ግን ብዙ ሰዎች ስለ ውሃ ጥቅሞች መረጃን በጥሬው ይወስዳሉ, በቀን አንድ ተኩል እስከ ሁለት ሊትር የሚመከር መጠቀማቸውን በመቀጠል, እንዲህ ዓይነቱ የፈሳሽ መጠን ምንም ጥቅም እንደሌለው እንኳን ሳይገነዘቡ, ግን እውነተኛ ጉዳት.

ይህ በእንዲህ እንዳለ ፣ ለምን ውሃ መጠጣት እንደማይፈልጉ ለሚለው ጥያቄ ሲመልሱ ፣ ከመጠን በላይ እብጠት የሚሰቃዩ ሰዎች ብዙ ፈሳሽ መጠጣት የለባቸውም የሚለውን ስሜት ከግምት ውስጥ በማስገባት የሰውነትን ግለሰባዊ ፍላጎቶች ማየቱ ተገቢ ነው። . ምንም ተቃራኒዎች ከሌሉ ይህን አይነትአይታይም እና ሰውዬው በድብቅ እብጠት አይሰቃይም, ከዚያ በተቻለ መጠን እና በየቀኑ አማካይ የፈሳሽ መጠን መጨመር እና ሁሉም ነገር ጥሩ ይሆናል, ነገር ግን ጨርሶ በማይስማማበት ጊዜ ምን ማድረግ እንዳለበት እና ለምን እንደሆነ ለመረዳት. ውሃ መጠጣት አትፈልግም? ይህንን ጥያቄ ለመመለስ በባለሙያዎች የተገነባውን የውሃ ፍጆታ መጠን በበለጠ ዝርዝር ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው. እውነታው ግን በቀን አንድ ሰው መጠጣት አለበት ተብሎ የሚታሰበው ከአንድ ተኩል እስከ ሁለት ሊትር የሚታወቀው በጣም የተለመደው ምስል ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ, እያንዳንዱ ሰው የራሱ የሆነ ደንብ አለው, በትክክል ክብደቱን በማወቅ, ለማስላት አስቸጋሪ አይደለም, ምክንያቱም በዚህ ጽንሰ-ሐሳብ መሠረት በእያንዳንዱ ኪሎግራም ላይ ሠላሳ ሚሊ ግራም ውሃ መውደቅ አለበት.

ያም ማለት ክብደቱ ለምሳሌ 75 ኪሎ ግራም የሆነ ሰው በቀን ቢያንስ ዘጠኝ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት አለበት. በተመሳሳይ ጊዜ, 55 ኪሎ ግራም ለሚመዝን ልጃገረድ, ሁለት ብርጭቆዎችን በትንሹ እንዲወስዱ ይመከራል. እና ሁሉም ነገር የሚሰበሰብ ይመስላል ፣ ግን ለምሳሌ ፣ የአንድ ሰው ክብደት 100 ወይም ከዚያ በላይ ኪሎግራም ቢደርስስ ፣ ምክንያቱም የሚፈለገው የፈሳሽ መጠን ፣ ከላይ በተጠቀሱት ስሌቶች መሠረት በቀን 12 ብርጭቆዎች ሊደርስ ይገባል ፣ እና ይህ በጣም ብዙ ነው። በተጨማሪም ከመጠን በላይ ክብደት በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ተመሳሳይ የሆነ ፈሳሽ በሰውነት ውስጥ በመቆየቱ እና ከመጠን በላይ መጠጣት ቀድሞውኑ በጣም ጥሩ ያልሆነውን ሁኔታ ያባብሰዋል። ጥሩ ሁኔታ. ለዚያም ነው የፈሳሽ መጠን ለእያንዳንዱ ሰው በግለሰብ ደረጃ ሊዳብር የሚገባው, ሁሉንም የሰውነት ባህሪያት ግምት ውስጥ በማስገባት አንዳንድ ጊዜ ለመጠጣት የማያቋርጥ ፍላጎት ማጣት የፍላጎቱ መገለጥ ውጤት ብቻ ነው.

ክብደትን ጨምሮ ሁሉም አመላካቾች መደበኛ ከሆኑ ነገሮች ሙሉ በሙሉ የተለየ ይሆናሉ ፣ ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ የጥማት ስሜት አለመኖሩ ከሥር የሰደደ የመጠጥ መጠጥ ጋር በቀጥታ የተገናኘ ስለሆነ ብዙውን ጊዜ ይህ ፍላጎት እየደከመ ይሄዳል። ከዚህም በላይ በትክክል ለመጠቀም የማያቋርጥ እምቢታ ነው ከመጠን በላይ ፈሳሽለምን ውሃ መጠጣት የማይፈልጉበት ምክንያት ይሆናል. የዚህ ክስተት ምክንያቶች ሊሆኑ ይችላሉ ውጫዊ ባህሪእና እንደ ጥሩ ምሳሌ, አንድ ሰው ለእሱ ተወላጅ ያልሆነ ከመጠን በላይ እርጥበት ባለው አካባቢ ውስጥ ረጅም ጊዜ ማሳለፍ ያለበትን ሁኔታ መጥቀስ ይቻላል. ስለዚህ, ለምሳሌ, ወደ አንዳንድ ውስጥ መግባት ሞቃት ሀገርከ 90 በመቶ በላይ የሆነ የእርጥበት መጠን, አንድ ሰው ምንም እንኳን መጠጣት አይፈልግም ይሆናል, ምንም እንኳን ከፍተኛ ሙቀትአየር. ይህ ክስተት በቀላሉ ተብራርቷል, ምክንያቱም በዚህ ሁኔታ ውሃ ወደ ሰው አካል ውስጥ በቆዳው ውስጥ ስለሚገባ, ይመገባል. ሴሉላር ደረጃ.

ይህ በእንዲህ እንዳለ, በደረቅ የአየር ጠባይ, ምንም እንኳን ባይጠሙም, የፈሳሽ ፍላጎትን ማሟላት በጣም አስፈላጊ ነው. እውነታው ግን በሰውነት ውስጥ ያለው የውሃ እጥረት በርካታ አሉታዊ ውስጣዊ ሂደቶችን ወደ ልማት ሊያመራ ይችላል. እና በመጀመሪያ ደረጃ, በጣም አሉታዊ በሆነ መልኩ ፈሳሽ አለመኖር ይነካል የደም ግፊትበደም መወፈር ምክንያት መጨመሩን ያነሳሳል. በተጨማሪም ለረጅም ጊዜ ዝቅተኛ የውኃ ፍጆታ በመገጣጠሚያዎች ላይ አስከፊ ተጽእኖ አለው, በዚህ ላይ እንደ አርትራይተስ እና ኦስቲኦኮሮርስሲስ የመሳሰሉ ከባድ ህመሞች እንኳን ሊፈጠሩ ይችላሉ. ጥቂት ሰዎች ያውቃሉ, ነገር ግን የማያቋርጥ መጠጥ የመጠጣት ችሎታ አለው የአለርጂ ምላሾችለተለያዩ ብስጭት እና ይህ የተሻሻለ የመጠጥ ስርዓትን ለማክበር ሌላ ምክንያት ነው።

እና በመጨረሻም እንደነዚህ ያሉትን መጥቀስ ተገቢ ነው በጣም አስፈላጊው ነገር, እንደ ውበት, ምክንያቱም በሴሉላር ደረጃ ላይ ያለው የውሃ መሟጠጥ የእርጅናን ሂደት ቀደም ብሎ እንዲሠራ አስተዋጽኦ ስለሚያደርግ እና ለስላሳ ደረቅ ቆዳ በጣም የተጋለጠ ነው. ከእድሜ ጋር የተዛመዱ ለውጦች. በተጨማሪም, ሁሉም ማለት ይቻላል ዘመናዊ ምግቦችየተትረፈረፈ ይጠቁሙ የመጠጥ ስርዓትሳይንቲስቶች እንዳረጋገጡት ሥር የሰደደ ከመጠን በላይ መጠጣት ሰውነት በተቻለ መጠን በሁሉም ማዕዘኖች ውስጥ በአፕቲዝ ቲሹ ማከማቸት ይጀምራል ፣ ስለሆነም እራሱን ከድርቀት ለመከላከል ይሞክራል።

በውጤቱም, ምን እንደሆነ ተጨማሪ ሰዎችይጠጣል ፣ በፍጥነት "ይታጠብ" ከመጠን በላይ ክብደትእና የዚህ ዘዴ አጠቃቀም ብቸኛው ተቃርኖ እብጠት እና ዘግይቶ መርዛማነት መጨመር ነው ፣ ይህም በ ላይ ያድጋል በኋላ ቀኖችእርግዝና ፣ የማይጠፋ ጥማትን ያስከትላል።

ዕድሜ ልክ. በአማካይ 5 ሊትር ያህል ደም በአዋቂ ሰው አካል ውስጥ ይሰራጫል። የደም ፕላዝማ 92-95% ውሃ ነው. ለውሃ ምስጋና ይግባውና ደም ተግባሩን ማከናወን ይችላል-

• ንጥረ ነገሮችን ወደ የአካል ክፍሎች ሕዋሳት ማድረስ;
• ከሳንባዎች ውስጥ ኦክስጅንን ወደ ቲሹዎች ማምጣት እና ካርቦን ዳይኦክሳይድን ወደ እነርሱ መመለስ;
• የቆሻሻ ቁሳቁሶችን መጣል የውስጥ አካላትበኩላሊት በኩል;
• homeostasis (ቋሚነት እና ሚዛን መጠበቅ) የውስጥ አካባቢየሙቀት መጠንን ለመጠበቅ; የውሃ-ጨው ሚዛንየሆርሞኖች እና ኢንዛይሞች ሥራ;
• ሰውነትን ይከላከሉ: ነጭ የደም ሴሎች እና የፕላዝማ ፕሮቲኖች በደም ውስጥ ይሰራጫሉ, ይህም በሽታ የመከላከል ሃላፊነት አለባቸው.

በሰውነት ውስጥ በቂ ውሃ ከሌለ, የደም ብዛት ይቀንሳል, viscosity ይጨምራል. ልብ እንዲህ ያለውን ደም ማፍሰስ ቀላል አይደለም. የልብ ጡንቻ ያለጊዜው ማልበስ ይከሰታል, ይህም ወደ ፓቶሎጂ እስከ myocardial infarction ይመራል.

ለዚያም ነው ንቁ በሆኑ ስፖርቶች እና ከፍተኛ ጭነቶች, ሰውነት ብዙ ውሃ ያስፈልገዋል.

እውነት ነው የውሃ እጦት ራስ ምታት ያስከትላል?

እውነት። በመጠኑ ድርቀት እንኳን አእምሮው የባሰ ይሰራል።

የአንጎል ሴሎች ከ 80 በመቶ በላይ ውሃ ናቸው, እና ከሁሉም ደም አንድ አምስተኛው ያለማቋረጥ ይታጠባል. በተጨማሪም አንጎል በአከርካሪው ቦይ እና በክራንየም ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ክፍተቶች በሚሞላው ሴሬብሮስፒናል ፈሳሽ ውስጥ "ታጥቧል".

ከውሃ ጋር, ኦክሲጅን እና ግሉኮስ ወደ አንጎል ውስጥ ይገባሉ, ይህም ለነርቭ ግፊቶች መፈጠር አስፈላጊ ነው, ማለትም, ለ የነርቭ እንቅስቃሴ. ውሃ የሜታቦሊክ ምርቶችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከአንጎል ያስወግዳል.

ስለዚህ, በቂ ፈሳሽ ከሌለ, የአንጎል ድርቀት (ድርቀት) ይከሰታል. እና ከእሷ ጋር:

• ድካም እና አለመኖር-አስተሳሰብ መጨመር;
• የማስታወስ እክል;
• የሂሳብ ስሌቶችን ፍጥነት መቀነስ;
• አሉታዊ ስሜቶች.

ኦቲዝም፣ፓርኪንሰንስ እና አልዛይመርስ ባለባቸው ሰዎች ላይ የሰውነት ድርቀት ተገኝቷል። ነገር ግን በትምህርት ቀን ውሃ የሚጠጡ የትምህርት ቤት ልጆች የትምህርት ውጤታቸውን ይጨምራሉ።

በቂ ውሃ ካልጠጣሁ ምን ይሆናል?

የባሰ ስሜት. ከራስ ምታት በተጨማሪ ሌሎችም ይኖራሉ ደስ የማይል ምልክቶችከምግብ መፍጫ እና ከማስወጣት ስርዓቶች ውስጥ የውሃ መድረቅ.

የሆድ እና የአንጀት ሥራ ያለ ውሃ የማይቻል ነው. እና ለዚህ በርካታ ማብራሪያዎች አሉ. ውሃ መደበኛውን የምግብ መፈጨት እና የምግብ መፈጨትን ያረጋግጣል ። አልሚ ምግቦችከአንጀት. በሰውነት ውስጥ በቂ ውሃ ከሌለ, ይኖራል አለመመቸትበሆድ ውስጥ እና በሆድ ድርቀት.

በዚህ ምክንያት 1.5 ሊትር ሽንት ለማምረት ኩላሊት በቀን 150-170 ሊትር ደም ያጣራል። ይህ ማለት ለተለመደው መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ቆሻሻዎችን ለማስወገድ በቀን ቢያንስ 1.5 ሊትር ውሃ መጠጣት አለብዎት, ነገር ግን የበለጠ ይመረጣል.

በፈሳሽ እጥረት ፣ የኩላሊት የማጣሪያ አቅም እየተባባሰ ይሄዳል ፣ እነሱ ራሳቸው ከመጠን በላይ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ሊያከማቹ ይችላሉ። ከዚህ ዳራ አንፃር ፣ የተለያዩ የኩላሊት ፓቶሎጂ. ለኩላሊት ፓቶሎጂ ከዋና ዋና የሕክምና ማዘዣዎች አንዱ ምክሩ ነው የተትረፈረፈ መጠጥለእነርሱ መንጻት እና ተግባራቸውን ወደነበረበት መመለስ.

ከወትሮው የበለጠ ውሃ መቼ ያስፈልግዎታል?

ልጅ መውለድ በሚፈልጉበት ጊዜ. የዘር ፈሳሽ መሰረት ውሃ ነው. ለእርሷ ምስጋና ይግባውና የወንድ የዘር ፍሬው እንቁላል ፍለጋ ይሄዳል, እርግዝና እስኪፈጠር ድረስ በሴቷ የመራቢያ ትራክ ውስጥ ይዋኛል.

አዲሱ ፍጡር ዘጠኙን ወራትም ያሳልፋል የውሃ አካባቢ. የአማኒዮቲክ ፈሳሽ መጠን ከፅንሱ መጠን መጨመር ጋር ይጨምራል, በወሊድ ጊዜ 1,000 ሚሊ ሜትር ይደርሳል. ውሃዎች ፅንሱን ይደግፋሉ, ከበሽታዎች ይከላከላሉ, ለእድገትና ለልማት ሁኔታዎችን ይፈጥራሉ.

በወሊድ ጊዜ ውሃ መደበኛውን የማህፀን በር መከፈትን ያረጋግጣል እና ህፃኑ በወሊድ ቦይ ውስጥ ደህንነቱ የተጠበቀ እንቅስቃሴ እንዲኖር አስተዋጽኦ ያደርጋል ።

ሁልጊዜ ትንሽ እጠጣለሁ. በማንኛውም መንገድ እኔን ይነካኛል?

ዕድሜህ እየገፋ ሲሄድ የባሰ መስሎህ አይቀርም።

አቪሴና እንኳን እርጅና መድረቅ መሆኑን አስተውላለች። ቆዳ ስራውን እንዲሰራ የመከላከያ ተግባር, turgor (የመለጠጥ እና ጥንካሬ) መጠበቅ አለበት. ያኔ ሞቃታማውን ፀሀይ፣ ጠማማውን ንፋስ፣ ወይም መቋቋም ትችላለች። ዝቅተኛ የሙቀት መጠኖችአየር.

ጤናማ ቆዳ 25% ውሃ ሲሆን ውሃ ሲቀንስ ይሸበሸባል። ስለዚህ, ቱርጎርን ለመጠበቅ, አስፈላጊ ነው ዕለታዊ ቅበላውሃ ። የተሻለ ንፁህ ፣ በትንሹ ማዕድናት እና ያለ ጋዝ።

የቆዳውን ጤንነት ለመጠበቅ በቀን ቢያንስ 2 ሊትር መቀበል አለበት. ንጹህ ውሃ.

የውሃ እጥረት ምን ሌሎች አሉታዊ ውጤቶች ያስከትላል?

መገጣጠሚያዎች እንኳን ውሃ ያስፈልጋቸዋል. እነሱ ግትር ከሆኑ አንድ ሰው ነፃነት ተነፍጎታል: እሱ በደንብ አይንቀሳቀስም እና ንግድን መቋቋም አይችልም. እንደ አኃዛዊ መረጃ, 30% የሚሆነው ህዝብ የጋራ በሽታዎች አሉት.

መገጣጠሚያዎቹ የተሸፈኑ ናቸው የ cartilage ቲሹ. የአጥንት መገጣጠሚያዎች ተንቀሳቃሽነት የሚያቀርበው የሚያዳልጥ የላስቲክ ካርቱር ነው። ውሃ 80% የ cartilage ይይዛል። በተጨማሪም, በእያንዳንዱ መገጣጠሚያ ዙሪያ ባለው የ articular ቦርሳ ውስጥ, የ cartilaginous ንጣፎችን ለመቀባት የ articular ፈሳሽ አለ. በውሃ እጦት, ይደመሰሳሉ, በአንድ ሰው ላይ ከባድ ህመም ያስከትላሉ.

መጠጣት የማልፈልግ ከሆነስ?

ንግድ በምንሰራበት ጊዜ አንዳንድ ጊዜ እንደጠማን አናስተውልም ፣ እና ጥም እና ረሃብን እናደናቅፋለን ፣ ትንሽ ውሃ መውሰድ ሲገባን መክሰስ እንደርሳለን።

ድርቀትን ለመከላከል ምርጡ መንገድ እና ሁሉንም የኋሊት እሳት- አንድ ጠርሙስ ወይም አንድ ኩባያ ንጹህ ፣ አነስተኛ ማዕድን ያለው ውሃ በጠረጴዛው ላይ ያድርጉ እና ዓይኖችዎ በውሃ ላይ በሚወድቁበት ጊዜ ሁሉ ይጠጡ።

እንደጠማህ ከተረዳህ በጊዜ ጥማትህን አስወግድ። እና ካልሆነ, ንጹህ ውሃ ማጠጣት ማንንም አልጎዳም.

* በ 2016 በዜኒቲን ኢንተርናሽናል (በአለም ዙሪያ የምግብ እና መጠጥ ኢንዱስትሪዎች ልዩ አማካሪዎች) ባደረጉት ጥናት ላይ የተመሠረተ።
** ኤደን ናት። የአርቴዲያን ውሃ"ኤደን".