Unetus, peavalu, positiivne mõtlemine. Mis levinud? Salvei autotreening tervise ja pikaealisuse tagamiseks

Sage ütleb: "Ma tähistan oma 250. sünnipäeva aastal 2129, sest olen veendunud, et kui just ei toimu tuumasõda või midagi sellist, siis ma kindlasti jõuan selle verstapostini ja saan sellest mööda."

J.A.S. Sage kirjutas raamatud “Mees ilma vanuseta”, “Ela 100-aastaseks”, milles ta räägib autotreeningu rollist haigustest vabanemisel ja tervise parandamisel.

Arvustused Sage'i raamatutele “Mees ilma vanuseta” ja “Ela 100-aastaseks”

Raamatu arvustustest: „Kinkisin raamatu oma raskelt haigetele sõpradele, kellest ühel oli vähk. Ja kõigil juhtudel olid tulemused hämmastavad. Ja hiljuti ronisin koos vähihaigega täiesti edukalt mägedesse.» "Olin poolhalvatuses ja mul oli piisavalt aega raamatusse "Ela 100 aastani" tõeliselt süveneda. Sügaval lõdvestusseisundis kordasin Sage'i juhiseid ja peagi hakkasid mu halvatud jäsemed tasapisi liikumisvõimet omandama, järk-järgult õppisin kõndima, autot juhtima ja golfi mängima. Testid veloergomeetril on näidanud, et mul on praegu jalgades rohkem jõudu kui 25 aastat tagasi. Olen energiat ja optimismi täis!” Sage ise ütleb nii: "Ma tähistan oma 250. sünnipäeva aastal 2129, sest olen veendunud, et kui just ei tule tuumasõda või midagi sellist, siis ma kindlasti jõuan selle verstapostini ja ületan selle." Pole olemas maagilist eliksiiri, mis suudaks "haugi käsul" inimest noorendada. Elundite siirdamine ei aita, kui oled harjunud neid pidevalt millegagi mürgitama. Nagu kõik siin elus, nõuab ka noorendamise kunst oma hiiglaslikke jõupingutusi, sest nooruse saladus on peidus meist igaühes sügaval. Ja me kõik peame teadma ja oskama kasutada omaenda keha potentsiaalseid võimeid ja elujõudu. Peaasi on mõista, et õige viis neist vabanemiseks on seotud meie mõistuse pideva ja sihipärase tööga.

Sage'i autokoolitus

Kõik on hea ja ilus, oluline või ebaoluline täpselt nii palju, kui me seda oma südameasjaks võtame. Vanaaegne tarkus Autokoolitus saadab meid alati ühel või teisel kujul. Mõju kehale võib algatada mitte ainult mõistus, vaid ka keskkonnast saadavad impulsid. Näiteks hirm haiguse ees süvendab ja kiirendab haiguse enda tekkimist. Nüüd, kui me juba usume automaatse koolituse jõusse, mõtleme selle ise välja. Parim aeg Autotreeningu klasside puhul arvestatakse, et ajus on minimaalne kogus verd. See juhtub pärast söömist, enne magamaminekut ja vähemal määral ka pärast ärkamist. Sest pingevabas olekus on aju kõige võimekam kujutlusvõimeks, s.t. alateadvuse tööle. Esiteks peate proovima puhastada oma aju soovimatutest piltidest, et see saaks keskenduda vajalikule pildile (millest iganes te ise arvate). Keha peaks olema täiesti lõdvestunud. Selleks tuleks heita pikali diivanile või istuda sügavale toolile ja sulgeda silmad. 1. Kujutage ette pikka kitsast toru, mis ühes kauguses koondub. Kujutage ette, et teie meel on käegakatsutav reaalsus, mille saate sellesse torusse ümbritseda ja seal hoida, kuni seda vajate. Aja jooksul võimaldab see süsteem teie kujutlusvõimel olla vaba nii kaua kui vaja. 2. Kujutage ette valget lina, mis on teie ees lahti volditud ja riputatud. Kui suudate keskenduda sellele ühele pildile, on teie vaim vaba ja valmis signaali vastu võtma. 3. Kujutage ette uinutavat, rahustavat pilti, mille keskmes on teie. Näiteks ujud, päikesekiired langevad näkku. Kordate: "Ma lõdvestun, ma jään magama, ma tunnen end hästi, ma tunnen, et ma jään magama." Korrake seda seadistust mitu korda, joonistades sõnad välja. Kogemuste omandades harjub su mõistus üha enam vabanema kõigist ebavajalikest mõtetest. pikka aega. Ja kui tunned, et oled õppinud lõdvestuma, siis oled autotreeninguks valmis. Saate anda endale juhiseid vaimselt või häälega. Hoidke vajalikku pilti, kuni alateadvus need parandab. Kindlasti tuleb saavutada täielik tulemus, muidu efekt kaob. Domineerima peaks ainult üks mõte, kõik teised on sellele allutatud. Tema, peamine, tuleb nagu nael mällu lüüa. Veel üks tõestus õige täitmine Probleem on selles, et päeval oma igapäevatoimetusi tehes külastab sind järsku mõte, et sõitsid eelmisel päeval vägisi ajju. Teie alateadvus ei ole ainult teie alandlik teenija. See on ka teie parim abiline ja partner elu pikendamisel. Teadvus ja alateadvus on lahutamatud kategooriad. Nende huvid on sarnased ja eesmärk on sama – säilitada täiuslik kest, milles nad eksisteerivad, s.t. sinu keha.

"Võtme" süsteem

Autotreeningu abil peate saavutama need omadused, mida teil veel ei ole. Keegi ei vaidle vastu tõsiasjale, et mõne uue omaduse saavutamise käigus oleme altid enesepettusele ja teesklemisele. See lähenemisviis tuleks täielikult tagasi lükata. Enda saavutusi hinnates peate olema täiesti aus. Õigesti sõnastatud hoiak valmistab emotsionaalselt ette käsiloleva ülesande elluviimiseks ja tulemuse kinnistamiseks korduva kordamisega. Siin toodud valemid on toodud nende struktuuri ja spetsiifilisuse demonstreerimiseks. Ärge kunagi kasutage selliseid väljendeid nagu: "Mul läheb tulevikus hästi" või "Minu keskpärasest vaimust ja kehast saab varsti super vaim ja superkeha" jne. Need on kahjulikud, kuna tuletavad teile meelde teie praeguseid defekte. Kasutage ainult selgeid ja positiivseid termineid. Proovige vaimselt teha seda, mida ette kujutate, siis tuleb tulemus kiiremini. Näiteks kui ütlete endale: "Ma näen ja tunnen uusi, noori elujõulisi rakke, mis taastavad mu keha...", siis proovige seda kõike näha ja tunda. Stimuleerige erutusevärinaid, kui ütlete endale: Mõte oma keha uuendamisest paneb mind värisema..." Kujutage end uues kehas, mille lõite, kui ütlete: "Iga päev parandan oma keha, püüdlen täiuslikkuse poole...". Võite kasutada ülaltoodud valemeid või luua oma. Kuid enne alustamist peate õppima võtme, mida kasutatakse iga teie rakkudele suunatud installi puhul. Selle kasutamisele peab eelnema soojendusharjutus.

Näide automaatsest koolitusest, kasutades süsteemi “Võti”.

"Kinnitan kindlalt, et minu mõistus on minu elu ja saatuse peremees ja juht ning alateadvus on minu ustav sulane, kes kontrollib täielikult kõiki mu keha elusrakke, kõiki tahtmatuid tegevusi, tervenemise ja kogu mu taastamise mehhanismi. keha. Minu enesekindel, rahulik ja intelligentne tahe teeb minust inimese, kes ma olla tahan...” Muidugi pole vaja märksõna sõna haaval pähe õppida. Esiteks peate selle ise "kohandama" oma kõneviisi, intonatsiooni ja fraaside ülesehitusega. Seda või mõnda muud valemit korrates tuleks sõnu hääldada kindlalt, aeglaselt ja rütmiliselt, peaaegu silphaaval. Iga sõna tuleb ajus salvestada. Võti lõpeb fraasiga selle kohta, kelleks sa saada tahaksid. Seadke pärast klahvi reegliks korrata kolm korda fraasi: "Ma tahan, et mul oleks täiuslik keha, vaim ja vaim", justkui parafraseerides kuulsat rahvaütlust: "Selles terve keha- terve vaim." Pärast võtit võite kasutada mis tahes valemit, kuid alati peaksite oma tunnid lõpetama millegi sellisega: „Mind valdab, inspireerib rõõmus ja ilmselge absoluutse täiuslikkuse ja täieliku uuenemise tunne... uuenemine... uuenemine. ja minu keha, vaimu ja vaimu ümberkorraldamine. Kui ütlete sõna "täiuslikkus", pange käed rinnale risti, tehke paus, mille jooksul hingate kolm korda rahulikult sisse ja välja. Seejärel jätkake valemit, tehes pausi pärast iga sõna "uuendamine" kordamist, kõigepealt sirutades käed piki keha, seejärel kätega pea kohal ja lõpuks sirutades käed ette, peopesad sissepoole. Allpool on toodud mitmed seadistused, mis kõikidel määratud tingimustel kordamisel aitavad tõhusalt kaasa teie tervise parandamisele. Kavandatavad installatsioonid valmistavad vaimu ja keha ette pikemateks ja keerulisemateks protsessideks, mis kontrollivad kogu elusrakkude massi. Tähendust muutmata valige sõnad ja korraldage fraasid nii, et teil oleks neid lihtne ja meeldiv hääldada. "...mul on hästi. Mu veri pulseerib rütmiliselt ja ühtlaselt. Minu nahk on puhas ja värske. Mu silmad on selged. Nad säravad, kiirgavad energiat ja jõudu. Mu aju on alati tegutsemiseks valmis. Minu kõnnak on kerge, kiire ja kindel. Kõik kaitsvad jõud mu keha tõrjub igasuguse välise infektsiooni rünnaku. Kõik toksiinid väljuvad mu kehast läbi soolte, neerude, kopsude ja nahapooride. Mul on imeline isu, ma tahan süüa ja juua...” “..olen õnnelik. ma ainult näen hea pool elu ja kuigi olen valmis halvimaks, usun: on pilv ilma heata ja hea ilma kurjata. Kõik sündmused tulevad mulle kasuks. Olen mõistlik, tasakaalukas, optimistlik, konstruktiivne ja energiline. Mu meel on rahulik ja enesekindel..." "...Minuga on kõik korras. Minu põhihuvi on töö ja ma teen seda hästi. Olen keskendunud ja ergas, sest mu vaim, vaim ja keha on tugevad. Mul läheb hästi, sest ma armastan oma tööd ja annan sellele parima, mis mul on. Mul läheb hästi…" Autotreeningu tulemused hakkavad ilmnema enne keharakkude uuenemist, juba 2 kuud pärast tundide algust. Dr Harry Fosdick ütles autotreeningu kohta: „Kui arvate, et olete lüüa saanud, ei õnnestu teil kunagi. Kui kujutate end võitjana ette, saate kindlasti selle, mille poole püüdlete. Sundige oma kujutlusvõimet näitama ennast sellisena, nagu te ideaalis olla soovite.

Püha usk iseendasse on autotreeningu alus

Eriti oluline on osata mõtteid õiges suunas koondada. See saavutatakse harjutusega, mida joogid nimetavad "saladuseks, mis tapab hirmu". Selle harjutuse tundmine vabastab teid närviline stress, hirm, taastab rahu ja enesekindluse. Harjutust saab teha igas olukorras, isegi kõndides. Selle eesmärk on omamoodi põimiku sisemine massaaž närvikiud, tuntud kui "päikeseenergia". Kõigepealt vaadake tema kujutist heas anatoomilises atlases – nüüd, tänan Providence'i, sellega pole enam probleeme. Ja harjutus ise tuleks läbi viia järgmiselt. Hingake sisse nii sügavalt kui võimalik, hoidke hinge kinni, liigutage õhurõhk makku, pumbates seda täis. Pärast lõdvestamist laske õhul tagasi kopsude ülemisse ossa, seejärel pumbake kõht uuesti jõuliselt täis. Korrake tsüklit veel 2 korda ja hingake järsult, jõuliselt õhku läbi suu välja, ilma põski välja paisutamata. Kirjeldatud harjutust tuleb teha kolm korda 30-sekundilise pausiga. Kui teil tekib pearinglus, ärge muretsege, see möödub treeningu ajal. Ja kui pärast seda harjutust hakkate tundma end kergelt ja vabalt, tähendab see, et teie aju on valmis juhiseid ja juhiseid tajuma. Allpool on lühikesed juhised mõne haiguse vastu. Allolevad tekstid ei ole dogmad. Saate neid vastavalt oma soovidele ja tujudele muuta.

Salvei autokoolitus alkoholismist vabanemiseks

"Ma ei allu enam kunagi joomise kiusatusele, olenemata olukorrast. Iga mõte alkoholist on minu jaoks vastik. Soov juua on minu jaoks surnud ja ma võin vabalt suunata oma tahet soovitud täiuslikkuse saavutamiseks."

Salvei autotreening hüpertensiooni jaoks

“Tänu tohutule raku massile minu kehas, uuendades mu vereringesüsteemi, muutuvad arterid, veenid ja koed pehmeks, elastseks, painduvaks – samasuguseks nagu tervel noorel inimesel. Ja nüüd jäävad nad sellisteks elu lõpuni. Olen terve tugev süda, ja ma tunnen, et mu vererõhk langeb iga päevaga normaalseks, langeb iga päevaga, langeb iga päevaga...”

Salvei autotreening soolestiku funktsiooni parandamiseks

"Minu sooled töötavad lihtsalt, loomulikult, vabalt ja täielikult 2-3 korda päevas kella korrapärasusega. See põhjustab mu sisemuse tühjenemise ja puhastamise. Märge. Sel juhul valitakse numbrid 2 ja 3. Nüüd valige need, mida vajate.

Salvei autotreening sünnituseks

«Sünnitamine pole hirmutav. Ükski naine, kes on praegu nii rahulik kui mina, ei koge sünnituse ajal tüsistusi. "Ma ei karda midagi ja võtan selle loomuliku protsessi täiesti rahulikult vastu."

Salvei autotreening elutähtsa energia suurendamiseks

„Ma olen rabatud Eluline energia. Ja ma ei väsi üldse. Ma olen kõige karmim. Olen alati valmis tegema kõike, mis vaja viljakas töö minu vaim ja keha."

Salvei autokoolitus hirmutunde kõrvaldamiseks

«Olen julge ja kartmatu. Mu närvid on nagu teras. Ma ei karda kedagi ega midagi – ei inimest, metsalist ega madu. Ma ei anna kunagi hirmule ja paanikale järele."

Salvei automaatne treening kuulmise parandamiseks

"Imeline rakkude uuenemine parandab minu kuulmist iga päev. See halveneb märgatavalt. Nüüd tajun ka kõige kaugemaid ja nõrgemaid helisid. Ma kuulen isegi sääse kriginat ja kassi käppade sahinat.

Salvei autotreening rasvumise vastu

«Liigne kaal on viga, ainevahetushäire. Olen varsti rasvavaba kõhult, külgedelt, reitelt, kõigilt kehaosadelt. Ma tunnen end nagu minu oma rasvkude lahustuda, lahustuda ja kaduda... kaduda...".

Salvei automaatne treening alakaalulisuse jaoks

"See on viga, ainevahetushäire. Mu keha hakkab liha kasvama ja see on normaalse ainevahetuse, normaalse toitumise ja normaalse eritumise tagajärg.

Salvei autotreening valu leevendamiseks

“Lõõgastan ja tunnen, kuidas kogu valu (valutav, terav, tõmbav) mu kehast lahkub... kaob... kaob. Kõik lahkuvad ebamugavustunne. Minu keha elusrakud teavad valu sügavat allikat ja eemaldavad selle – mu valu taandub... taandub... taandub... ja kaob täielikult.

Salvei automaatne treening nägemise parandamiseks

"Minu nägemine muutub iga päevaga teravamaks, selgemaks. Tänu teatud rakurühma tegevusele minu kehas, mille ülesandeks on nägemist parandada ja stabiliseerida, uuenevad mu silmakoed kuni nende täiuslikuks muutumiseni ja see võimaldab mul kõike absoluutselt teravalt näha mis tahes vahemaa tagant. .”

Sage'i automaatne treening mälutreeninguks

“Minu mälu on kõigi iidsete ja hiljutiste sündmuste hoidla, mida mäletan kõigis pisimates detailides. Mälu poolt automaatselt ja vabatahtlikult joonistatud piltide abil suudan ette kujutada ja täpselt reprodutseerida kõike, mida vajan.

Salvei enesetreening kogelemise vastu

«Mul kõri ehituses vigu pole, olen täiesti kindel, et mu alateadvus suudab ja suudab kõnedefekti parandada. Edaspidi räägin selgelt ja kogelemata. Minu alateadvus on nüüd suunatud kõne kõigi puuduste parandamisele ja ma räägin alati lihtsalt, selgelt ja õigesti.

Salvei autotreening impotentsuse vastu

"IN seksuaalselt Olen tugev, võimekas ja täiesti normaalne. Mul on täielik kontroll oma seksuaalsete soovide ja vajaduste tugevuse ja suuna üle läbi teatud rakurühma toimimise oma kehas. Suunan oma alateadvust nende rakkude maksimaalse jõudluse taastamiseks, et suurendada nende aktiivsust. Märge. Paljud impotentsuse ja frigiidsuse juhtumid on psühholoogilist laadi. Sellepärast parim meetod siin – aju mõju sobiva installatsiooni kaudu.

Salvei autotreening füüsilise jõu suurendamiseks

«Mu kehajõud kasvab pidevalt. Mu lihased suurenevad mu silme all, muutudes minu jõu allikaks. Ma ei karda midagi, olen energiat täis ja kõike füüsiline töö"Teen seda võimsalt, mõnuga ja lihtsalt."

Salvei automaatne koolitus suitsetamisest loobumiseks

«Olen oma viimase sigareti juba suitsetanud ja nüüd olen tubaka kõigis vormides läbi. Ma ei taha absoluutselt suitsetada, kõik refleksid, mis mind sellele kutsuvad, on kadunud. Olen endasse tapnud igasuguse suitsetamissoovi ja see minu antud käsk on kohustuslik.

Tehke sätteid iga päev järjest pikemaks ajaks. Harjutage vaimselt ja valju häälega, kuni olete need pähe õppinud ja suudate valemit ette kujutada. Suurim efekt saavutatakse seadistust korrates rahuliku vaikse häälega. Tuletage endale meelde vajadust uskuda oma alateadvusesse, selle jõusse ja oma keharakkude jõusse, oma keha, vaimu ja vaimu võimesse õiges suunas üles ehitada.

Hingamine automaattreeningu sooritamisel

Enne regulaarse autogeense treeningu alustamist peate õppima 2 lihtsate harjutuste komplekti. 1. annab teile õige hingamise, mis soodustab intensiivset ainevahetust rakkudes ja vere hapnikuga küllastumist. 2. ühendab mitu kerget soojendusharjutust. Need, kes julgevad järgida Sage'i noorendamise süsteemi, peavad harjutama sügavat hingamist, kuni see muutub hädavajalikuks. Allpool kirjeldatud harjutused ei ole rasked, kuid äärmiselt kasulikud. Põhimõtted õige hingamine 1. Hingake alati kõhuga, pumbates seda täis ja pingutades. 2. Hingake kergelt läbi nina sisse, ärge tehke õhku tõmbades müra. 3. Iga hingetõmme tuleks teha läbi nina, eriti kui õhus on palju tolmu. Suu peab olema suletud. 4. Pärast kõhuhingamise kindlakstegemist peaks selle liigutuste amplituud iga päevaga suurenema. 5. Proovige õhku võimalikult sügavalt sisse hingata. Iga hingetõmbega peaks kaasnema selline katse. 6. Hingake välja suu kaudu. 7. Ärge kunagi pingutage oma rindkere ega kopse. Ärge keskenduge sellele protsessile. Ärge laske oma kehal ega närvidel pinges või uimaseks muutuda. 8. Hingake sisse nii kiiresti kui võimalik, kuid ärge nuusutage. 9. Oled hingamise meister, kui hingad pärast sügavat sissehingamist sujuvalt ja enesekindlalt välja, tunnetades, kuidas väljahingamisel diafragma ja kopsupõhi tõusevad. Kuid ärge unustage eelmist reeglit. 10. Peale masterdamist kõhu hingamine peate sellele tegevusele pühendama 5 minutit tunnis ja seejärel 5 minutit iga poole tunni järel 2 päeva järjest. Neid 2-päevaseid perioode tuleks korrata 3 korda kuus – iga kümnendi tagant. 4 kuu pärast saad uut tüüpi hingamine. 11. 4 kuud tehke veeprotseduure vastavalt järgmisele skeemile. Paljasta oma rind. Tuba peaks olema soe. Märg rätik pühkige jõuliselt õlad ja ülemine 2/3 rinnast ja seljast, pühkige kiiresti väga tõhusalt kuivaks. Patsutage end peopesadega jõuliselt hõõrutud kohtadele. Kui nahk on täiesti kuiv, paljastage kogu keha ja hõõruge seda külm vesi, alustades piirist, kus taotlesite kuum vesi. Kuivatage end kuivaks. Viimane harjutus võimaldab aktiveerida kopsude ja närvide aktiivsust. Aju kaitsmiseks liigse verevoolu eest on kasulik esmalt pea külma veega märjaks teha.

Salvei harjutuse rollist

Salvei arvates on hullumeelsus enda üle pingutada kehaline aktiivsus ei ole seda väärt. Kerged rütmilised harjutused on kõik, mida me kõik vajame hea tervis. Nad aktiveerivad ainevahetusprotsesse sidekudedes, siseorganid ja aidata noortel rakkudel oma aega veetnud rakkude asemele. Nende harjutuste peamine eesmärk on õige hingamise sisseseadmine igapäevase treeningu kaudu. Nende harjutuste eelised on palju suuremad, kui kombineerite need sügava hingamise harjutustega. Need tunnid ei ole suunatud teie lihaste tugevdamisele, vaid keha üldise kaitse tugevdamisele. Mida kõrgem on teie füüsiline ja intellektuaalne aktiivsus, seda kiiremini teie rakud uuenevad. Antud harjutused kiirendavad oluliselt nende taastumisprotsessi ja viivad seega teie igatsetud noorendamiseni. 1. Lama selili. Esmalt tõmmake mõlemad jalad käte abil korraga rinnale (6-8 korda), seejärel vaheldumisi paremat ja vasakut jalga (6-8 korda) ja seejärel uuesti mõlemat. 2. Lama kõhuli. Tõmmake põlvest kõverdatud jalg tuhara poole (6-7 korda kumbagi jalga), seejärel mõlemad jalad korraga. See harjutus on kasulik ka artriidi korral. 3. Lama selili. Ristke käed rinnal ja istuge maha ilma jalgu põrandalt tõstmata, seejärel heitke uuesti pikali. See on harjutus selleks kõhulihased. Ideaalne korduste arv on 20-30. 4. Seistes, kontsad koos, varbad laiali. Käed puusadel. Pöörake vaagnat lõpuni – kuni 21 korda paremale ja 21 korda vasakule. 5. Sama mis eks. 4, kuid puusade liigutamisel kirjutavad nad välja numbri kaheksa. 6. Põhistatiiv. Täispööre väljasirutatud käed edasi ja tagasi – kuni 21 korda. 7. Põhistatiiv. Asetage oma peopesad põrandale enda ette ilma jalgu painutamata. Korda 21 korda. 8. Kannad koos, varbad laiali, käed puusadel. Pöörake pead lõpuni vasakule ja paremale, nagu jälgiksite objekti, mis liigub aeglaselt teie silmade kõrgusel edasi-tagasi. Ärge liigutage oma keha. Korda 100 korda. See on väga oluline harjutus, ärge kunagi jätke seda vahele. 9. Põhistatiiv. 1 – tõsta käed ette õlgade tasemele, ava peopesad; 2 – langetage käed alla, suruge käed rusikasse; 3 – tõsta käed pea kohale, peopesad lahti; 4 – painutage käsi küünarnukkidest, viige käed õlgadele; 5 – langetage käed algasendisse. Korrake seda harjutust 20 korda. Seda tuleb sooritada rahulikult ja rütmiliselt – samamoodi, nagu seda kasutatakse autotreeningu installatsiooni hankimisel. 10. Hommikuste protseduuride ajal korda 1. harjutust 6-7 korda, esmalt vasaku, siis parema jalaga, seejärel sama palju mõlema jalaga. Siinkohal on paslik meenutada, et selleks, et sinu rakud saaksid sinuga edukalt koostööd teha, on vaja hoida oma keha puhtana nii väljast kui seest. Veelgi enam, viimane peaks väljenduma teie soolte tühjenemises vähemalt kaks korda päevas.

Salvei haiguse parandamise kohta

Kas tunnete end haigena. Pole tähtis, kas see on tõsine või mitte. Keha kaebab, kuskil valutab, teises kohas läheb põletikuliseks ja mõnes teises kohas, vastupidi, nõrgeneb, “köhib ja oigab”. Ja annad alla, aga järsku märkad, et mõtted haigusest põhjustavad haiguse ainult süvenemist, s.t. süvenemine, et tunnete end hästi. Ja kui annate juhise nii piisava jõu ja veendumusega, et teie alateadvus selle vastu võtab, siis on haiguse ägenemine erinev. See tähendab, et olete oma haigusest "saanud" ja liigute seetõttu õiges suunas. Lühikese aja jooksul jätab haigus teid osaliselt või täielikult maha, selliseks "ebasõbralikuks peremeheks". Esimene õnnestumine annab teile usku oma vaimu ja keha maagilistesse võimetesse. Siiski oleks suur viga eeldada, et alateadvus on pidevalt teie teenistuses, eriti tingimusteta. Vastupidi, on fakte selle ülekaalu kohta teadvuse üle. Seetõttu on alateadvusel parem ettekujutus sellest, mis on meile kõige soodsam. Samuti peame mõistma, et aeg-ajalt on see võimeline proovile panema meie teadliku mõju aktiivsuse sügavust ja tugevust kehale. Need perioodid kestavad 1 kuni 3 päeva (harva veidi kauem) ja sõltuvad meie individuaalsusest. Kui inimene püüab kõigest väest oma alateadvust haigusevastase võitlusega siduda, saab ta pingutuste eest tasu. Sa ei saa oma skeptilisust enda eest varjata. Alateadvusest salaja rohtu võtta ei saa. Käitumise duaalsus viib ainult selleni, et meetodi tõhusus kaob. Ja kui usute kindlalt oma alateadvuse tervendavatesse ja taastavatesse jõududesse, siis hoolimata ajutistest tagasilöökidest võidate ikkagi. Peaksite teadma: mitte vaim ise, isegi kõige treenitum, ei päästa teid autotreeningu ajal haigustest - keha üldine kaitsevõime on stimuleeritud. Autotreeningu mõju on võrreldav omamoodi kiiluga. Selle terav ots on hästi valitud paigaldusvalem. Ja võtmesõnade tähenduste vajalik rõhutamine suurendab lõhet haiguses, selle kaitsvaid reduute kuni täieliku võiduni selle üle. Üks valemitest: “Minu alateadvusel on piisavalt jõudu, et mind tervendada; ta peab seda tegema ja ta teeb seda!" See valem sisaldab võimalikkuse tegurit "...on piisavalt jõudu, et mind tervendada...". Seejärel peate panema rõhku sõnale "peaks" ja lõpus "see teeb seda!". Kõigepealt peate end veenma, et teie alateadvus on võimeline teie keha tervendama ja uuendama rakkude ümberkorraldamise kaudu. Järgmine samm– luua alateadvusele võimalus töötada kujutlusvõime tingimustes ja suunata oma tegevus täpselt sinna, kuhu vaja. Õige algus viib paratamatult võiduni. Vaim peab olema valmis tajuma autotreeningut. Pidevalt on vaja harjutada ajuharjutusi. Selleks lamage selili, sulgege silmad, lõdvestage, olge täiesti rahulik ja liikumatu. Keha lõdvestamine oma tahte mõjul aitab alateadvust rahustada, kontrollida ja suunata. Rahulikuks jäämine, kui sind valdab liikumistung, on suurepärane näitaja, et oled saavutanud täieliku enesekontrolli. Hingake paar minutit rahulikult, ilma pildile fikseerimata. Mõne aja pärast, tugeva tahtega, vabaneda tarbetutest mõtetest ja hakata juhiseid andma, kuid alles pärast midagi sellist sissejuhatavat sõna, mis tuleb pähe õppida: “Kehas toimub pidev rakusurma protsess. ja uuendamine. Samuti peetakse tõestatud bioloogiliseks faktiks, et alateadvus kontrollib meie keha. Nüüd olen otsustanud, et uued rakud, mis vanade asemele tulevad, on kindlasti tugevamad, nooremad ja elujõulisemad kui need, mis nad välja vahetasid. Olen täis tervist ja elujõudu. Olen kartmatu ja enesekindel. Olen uuenenud, elavnenud, noorenenud ja üles ehitatud. Vanad rakud on kadunud ja antud uutele, luues minu täiusliku keha. Minu teadvus on mu peremees ja lavastaja ning ma juhin enesekindlalt oma alateadvust – oma ustavat partnerit ja oma keha ehitajat, luues nüüd ja pidevalt uute rakkude toel minu uut keha – täiuslikku, noorenenud, tervet, paljuks võimelist ja igavest. Minu uued rakud ehitavad uuesti üles, ehitavad uuesti üles, taastavad, noorendavad, noorendavad, noorendavad minu täiuslikku keha. Nüüd tean pika eluea, täiusliku tervise ja igavese nooruse saladust. Ja siin on veel üks võimalus: „Minu täiusliku keha iga organ, iga funktsioon ehitatakse nüüd uuesti üles, ehitatakse ümber ja ajakohastatakse minu loodud ideaali suunas ja see peab juhtuma, see juhtub, see juhtub. Olen tänulik oma alateadvusele ja oma keharakkudele nende harmoonia ja koostöö eest, nende võimete, võimsa ümberstruktureerimis- ja uuendamisjõu eest, kõige eest, mida nad on minu heaks juba teinud, kõige eest, mida nad praegu teevad ja veelgi enam. kõigi nende saavutuste eest, mis tulevad hiljem. Ja kõik see väljendub minu tervise paranemises, suurepärases seedimises, ainete aktiivses omastamises, nende ainevahetuses ja eritumises, mu jõu väsimatuses, hiilgavas loogilises mõtlemises, mõtte ja võimekuse jätkuvas õitsemises. väljendada seda mis tahes kujul, vaimu ja keha jõus, praktilistes teadmistes, täielikus enesekindluses, suurepärases, ebaõnnestumisteta, mälus, kõrgeima tarkusega. Olen noor, täiuslik, mitte millegagi piiratud. Olen teiste seas täiuslik inimene täiuslikud inimesed" Saate neid seadeid oma isiklike vajaduste ja kalduvuste järgi täiustada. Kuid me peame meeles pidama, et need (hoiakud) peaksid olema ainult positiivsed ja konkreetsed. Peate neid kordama, kuni hakkate magama jääma. Ja need, mis on allpool toodud, tuleks vastavalt teie soole korrutada ja riputada kõikjale, kus saate neile tähelepanu pöörata. Niisiis, meestele: “B Sel hetkel Suunan oma keha noori rakke teadlikult seda täielikult uuesti üles ehitama. Ma tahan, et mul oleks laiad õlad, võimas rind, lame ja lihaseline kõht, et lisada jõudu ja vastupidavust. Minu kehal on täiesti sümmeetrilised proportsioonid ja kujundid. Puhas, sile ja läikiv nahk moodustab täiusliku ja harmoonilise terviku, mis on täielikult kooskõlas meeste ilu ja täiuslikkuse kõrgeimate standarditega: suurepärane tervis, suurepärane jume, selge, avatud välimus, tõeline julgus. Täis elurõõmu ning teadlik armastusest ja vendlusest kogu inimkonna vastu, ühendan endas kõik tõelise mehe omadused ja omadused. Ma olen tõeline mees!" Naistele: "Tunnen põnevust mulle ilmutatud tarkusest ja võimalusest teada saada suurimat saladust - elu saladust - ning oma võimest end intellektuaalse kontrolli abil noorte abiga uuesti üles ehitada. minu keharakud, ainult minu vaimu jõuga. Suunan nüüd oma noorte rakkude tegevust nii, et nad taaslooksid mu keha, iga selle osa, et mu nägu oleks ilus ja ilmekas. Et kehal oleks täiuslikud ja sümmeetrilised vormid: painduvad ja õrnad vöö- ja puusajooned, sihvakas sile kael, hellad rinnad, tervist kiirgav siidine nahk. Mu juuksed on pikad ja läikivad, justkui elusad. Mu meel on kiire ja aktiivne. Mul on tugev ja kindel iseloom. Ma olen tõeline naine!” Te ei tohiks eeldada, et isegi teie mõtlemise täielikul muutumisel vastavalt siin pakutud kontseptsioonile reageerivad teie keharakud kohe vaimu kutsele. Kuid lõpuks saavutate raske töö kaudu nende üle täieliku kontrolli.

Automaatkoolitus ravimatute haiguste jaoks

Mis siis, kui vähk, AIDS, hulgiskleroos või muu ravimatuid haigusi? Kas automaatne koolitus võib päästa? inimelu? Iga arst ütleb teile, et vaimu tervendav jõud on väga-väga piiratud. Ja ta lisab, et põhimõtteliselt tõsine abi funktsionaalsete ja närvisüsteemi häired, aga orgaaniliste haiguste puhul - ei! Kuid siin on huvitav mõte ühelt esculapiusest: vähirakud Nad ei erine absoluutselt tavalistest inimestest, nad lähevad lihtsalt hulluks. Miks mitte eeldada, et need rakud muutusid pahaloomuliseks aju ebaõigete käskude tõttu ja seetõttu saab "käsuaparaadi" tööd reguleerides protsessi suunata. kasvaja moodustised tagasi, st. neutraliseerida? Elu saladus on lihtne ja on hämmastav, et me pole sellele seni tähelepanu pööranud: “Täna tunneb inimene end hästi, aga homme halvemini. Need muutused võivad märkamatult koguneda ja seejärel ilmneb konkreetne haigus. Sagedased arstide juures käimised toovad kaasa ainult väljakirjutatud ravimite arvu kasvu – nimekiri aina täieneb...” Magama minnes määrake endale ärkamisaeg kindlal kellaajal (soovitan 4:30). Niipea kui ärkate, sulgege silmad, lõdvestage keha ja lülitage sisse vajalik valem. Muidugi võib valem olla mis iganes teile meeldib, kuid lubage mul soovitada järgmist: "Ma olen nüüd täiesti vaba ja tervenenud kõigist haigustest. Iga meeldetuletus haigusest endast, füsioloogiline ebamugavustunne (haige organi nimi) ja minu haiguse põhjus lahkuvad nüüd, sel hetkel mu kehast ja see muutub terveks...” Seda valemit tuleb korrata 10, 50 või isegi 100 korda kuni magama jäämiseni. Usu oma jõududesse ja sind premeeritakse taastumisega.

TAASELAVUTAMINE HIRMUSTEST

Mõned autorid näevad hirmunult esmane sümptom"neuroos" või sellele eelnev häire. Ja kuna neuroosid selle sõna laiemas tähenduses on muutunud meie osaks Igapäevane elu, nimetatakse hirmu "euroopa" (Nietzsche) või "lääne" haiguseks, kuigi seda leidub peaaegu kõikjal, kus inimesed elavad. Ja ometi pole see haigus, sest üks inimene reageerib hirmule produktiivselt, samas kui see halvab teist.

Mis on hirm? "Homme," vastab sellele küsimusele Taani filosoof Kierkegaard (1813-1855). Elus tuleb võtta õige positsioon. Kristlane hõivab selle, väljendades oma suhtumist homsesse. «Sellel, kes paadis sõidab, on selg eesmärgi poole pööratud. Sama kehtib ka homse kohta. Kui inimene läheb igaviku abiga sügavamale tänasesse, pöörab ta homsele selja,” kirjutab Kierkegaard oma raamatus “The Concept of Fear”. Kartmatu elu elamine on võime täita meile pandud ülesandeid keskendunult ja intensiivselt.

Hirmuseisund võib füüsiliselt väljenduda kiirenenud pulsisageduses ja hingamises koos samaaegse vererõhu tõusuga ja ennekõike suurenenud higistamisega. Samal ajal võivad ilmneda parasümpaatilised reaktsioonid, nagu kõhulahtisus ja oksendamine. Seda pilti täiendavad ka lihaspinged. Hirm võib anda põgenejale jõudu, kuid võib ka halvata ja võtta ära tegutsemisvõime.

Mida rohkem me kardame, seda ebakindlamaks muutume kõigis oma tegudes. Siiski on vaja, nagu Freud kirjutas, "taludes teatud määral ebakindlust". Ja teatud määral ebakindlust ka, sest ebakindlus on inimlik.

Selles mõttes oli perekond, klann varem kogukond, mis toetas nõrgemaid. Kõik ühe eest. Tänaseks on perekond kaotanud oma endise tähenduse, seda ühendab vaid telesaade. Inimene peab rohkem kui kunagi varem lootma oma sisemistele tugevustele ja ükski edusamm meditsiinis ei saa selles midagi muuta.

Kõige rohkem kannatavad inimesed ise, keda piinab hirmutunne, kes on mures oma tuleviku pärast ning nende vaimsed kannatused on sageli palju teravamad kui füüsilised kannatused. Argpüks, nagu me teame, sureb mitu korda ja ometi peab ta selles seisundis elama.

"Hirmu hävitav mõttetus" on tuntud juba pikka aega: "Seega ärge muretsege homse pärast, sest homne päev muretseb oma asjade pärast: piisab iga päeva enda hoolitsusest." Paljud kursuslased leiavad usust lohutust ja kaitset. Üks 49-aastane töötaja, kes koges hirmutunnet, valis eesmärgi valemiks apostel Pauluse sõnad (Rm 8:28) ja ammutas neist usku:

"Neile, kes Jumalat armastavad, tulevad kõik koos heaks."

Hirmude all kannatavate inimeste jaoks on ka teisi valemeid:

"Ma olen julge, vaba ja täis jõudu."

"Olen täiesti rahulik ja lõdvestunud."

"Kõikjal ja kõikjal on ainult rahu."

"Ma usun oma ellu."

Patsientidele, kes kardavad operatsiooni või hambaarsti juurde minekut, mõjub anesteesia halvemini kui neile, kes hirmu ei tunne. Siin võivad abiks olla järgmised valemid:

«Olen julge ja vaba. Töö (operatsioon) õnnestub."

«Olen julge ja vaba. Mind ei huvita valu."

Tihti saab autotreeningu abil ka depressiooni leevendada. Sageli on need peidetud füüsiliste häirete taha nagu peavalu või valu sisse puusaliigesed. Thomas tõestas, et automaatne koolitus võib kesta tähtis koht juures varajane ravi depressiivsed häired, samuti enesetappude ennetamine. Järgmised eesmärgivalemid on hästi toiminud:

"Ma õpin elama ja armastama."

"Iga elu on elamist väärt."

"Olen rõõmsameelne ja vaba, haigused on minu jaoks ükskõiksed."

"Olen täiesti rahulik, vaatan ümbritsevaid julgelt ja vabalt."

"Ma elan ja elan julgelt, rõõmsalt ja rõõmsalt."

"Olen õnnelik ja rahul."