Tähelepanu! Mis on tasu teie soovide täitmise eest? mida tuleb teha, et pärast soovide täitumist olukord teistes eluvaldkondades ei halveneks? Mida teha pärast pulmi - oluliste asjade nimekiri.

Pulmad olid lärmakad, pühade-eelne sebimine jäi selja taha. Pöörane rütm asendus elu sujuva kulgemisega. Sellega võib olla raske kiiresti kohaneda. Inertsist tahan ma teha palju asju, kuid mulle ei tule pähe, mida endaga peale hakata. Kuid et teil igav ei hakkaks, mõtlesime välja, mida teha pärast pulmi, et sujuv üleminek teistsugusele meele- ja kehaseisundile.

Nõustuge oma uue olekuga

Nii on seatud absoluutselt kõik tüdrukud, kes peaaegu hällist unistavad pulmast. Joonistame oma fantaasiatesse kauni muinasjutu erksates realistlikes värvides. Unistuste elamine on suurepärane, see stimuleerib selle kehastumist tegelikkuses. Aga kui see teoks saab, tuleb endale uued eesmärgid seada ja millegagi alustada on raske. Esimene asi, millega peate harjuma, on teie uus staatus. Eile olid sa pruut, elasid oma elu, tegid, mida tahtsid, suhtusid kõigesse lihtsalt ja loomulikult. Ja täna olete naine, uute kohustustega, uue eluviisiga, vastutusega oma kallima ees, keda pole veel koormatud koduste murede koormaga nende puudumise tõttu. On aeg hakata uusi plaane tegema. Milleks? Jah, see on lihtsalt põnev!

Alusta väikselt. Kas olete oma mehega juba arutanud, kes esimesena kohvi voodisse toob? Kui ei, siis olgu see esimene asi. See väike, kuid väga romantiline kohustus astub teie esimesed ühised sammud selle poole pereelu väga meeldiv. Mis võiks olla parem kui hakata üksteise eest hoolitsema?! Jagage oma abikaasaga nädalapäevi, mil kelle kord on kohvi keeta. Seda saab isegi mängida. Näiteks loosi. Kirjutage paberitükkidele nädalapäevade nimed ja tõmmake koos abikaasaga mütsi või purgist lehti, võite isegi padja alt, kellele sel päeval kohvi keeta. Kõigil on hea meel voodisse tassi vastu võtta lõhnav jookõrna kukli või koogiga. See teeb ühtviisi õnnelikuks nii tüdrukud kui poisid. Mehele meeldib see idee!

Mida kleidiga peale hakata?

Sa särasid pidustusel täpselt sellises kleidis, millest unistasid kogu oma vallalise elu! Ja teate suurepäraselt, et te ei pea seda enam kandma. Kahjuks, aga on. Vähesed tüdrukud teavad täpselt, mida teha oma elu peamise kleidiga pärast palli mahajäämist. Mõned eelistavad hoidmiseks kapis rippuda pikki aastaid teised mõtlevad müügile. Kuid otsus ei tule kohe. Seetõttu, et end nende muredega mitte liigselt koormata, soovitame teil eelnevalt varuda ilus karp, mis on piisavalt suur, et oma hinnaline aare sellesse hoolikalt paigutada. Praegu on vaja kleit lihtsalt hoiule panna. Kuid kõigepealt viige see heasse keemilisse puhastusse. Aeg möödub ja teie otsustate, mida sellega edasi teha.

Vaata videot näpunäidetega pulmakleidiga toimetulekuks:

Väljasõitu tegema

Enamik noorpaaridest mõtleb sellele juba enne pulmi. Mitte alati ei saa see, mida soovite, tõeliseks, kuid nüüd on teie kätes kõik võimalused unistuste elluviimiseks. Väike kruiis ainult tugevdab teie tundeid, annab teile võimaluse üksteisega rohkem harjuda, hakkab uuel viisil tajuma oma kallima igaminutilist kohalolekut. Lisaks pikendab õnnis ajaviide puhkuse tunnet. Parem on valida puhkus mererannikul.

Kui eelarve ei võimalda, siis ei saa liiga kaugele minna. Vene ranniku imelised lõunakuurordid pakuvad teile mesinädalateks täielikku valikut teenuseid ja jätavad teie hinge meeldivad mälestused.

Reisida saab mitte ainult suvel. Külmal aastaajal saate külastada meie kodumaa ajaloolisi linnu. Üks romantilisemaid on Peterburi oma paleede, väljakute, Neeva sildade ja paljude tähelepanuväärsete paikadega.

Meie video võib-olla ütleb teile, kuhu minna:

Sorteeri pulmakingitusi

See on ka üks tähtsate pulmajärgsete asjade loendis, mida peate tegema. Lisaks sellele, et see on iseenesest meeldiv tegevus, on see ka äärmiselt kasulik. Sulle antakse palju asju, mis igapäevaelus kasulikud on. Nad kõik peavad leidma majas väärilise koha. Samuti tehakse rahalisi kingitusi. Peaksite koos abikaasaga läbi arutama, mis kasu te nendele kingitustele leiate. Valikud võivad olenevalt olukorrast erineda. Annetatud summat saab kasutada võla tasumiseks, kui see tekkis pulmapeo ettevalmistamisel või mesinädalate reisil või millegi olulise esmakordsel ühisel ostmisel alates mikrolaineahjust autoni või eluasemeni (ideaaljuhul) .

pidu korraldama

Pika traditsiooni kohaselt juhtus nii, et pulmas osalesid peamiselt sugulased ja väike hulk lähemaid sõpru. Ja teil on neid palju rohkem, kui saaksite pulma kutsuda. Tõeliste sõpradena nad teie peale muidugi ei solvunud, kuid nad tahavad ka väga teiega rõõmu jagada. Pulma tähistamine koos sõpradega kodus, klubis või restoranis on suurepärane võimalus pulmaeelsest sebimisest välja puhata ning lõbusalt ja muretult aega veeta.

Alustage hubase pesa tegemist

Juhtub ka seda, et pulmareisile minek miskipärast ei õnnestu. Kleit on pakitud, kingitused sorteeritud ja sul on veel aega ja tahtmist midagi ette võtta. Alusta oma kodu sisustamisega. Isegi kui see pole maja selle sõna täies tähenduses. Olgu see lihtsalt tuba teie vanemate korteris või üürikorter, kuid see on teie isiklik ruum koos abikaasaga. Korraldage kõik omal moel. Saate oma vanu ideid ellu viia. Alustage renoveerimist. Tapeeti pole üldse vaja koorida ja uuesti kleepida ning põrandaid vahetada. See võib olla lihtne mööbli ümberpaigutamine, akendele uute kardinate ostmine.

Oleme toonud näitena asjad, mida saad teha pärast pulmi, et pikendada meeldivaid puhkusetunde ja uue elu algust nii enda kui ka abikaasa jaoks.

Arutame teemat meie videos:

Vanemaks saades saate nautida paljusid asju. Kuid hoolimata reisimise, raha kulutamise või uute hobide avastamisest, märkate, et mõned teie keha funktsioonid hakkavad järk-järgult ebaõnnestuma. 40. eluaastaks võite märgata, et olete hakanud fakte segi ajama, klassikaaslaste nimesid unustama ja isegi elektriseadmeid koju jätma. Räägime sellest, kuidas aidata oma aju selgena hoida.

Lisage oma toidule tomatid

Tomatid sobivad hästi teiste toiduainetega külmadesse ja kuumadesse roogadesse. Need punased puuviljad sisaldavad palju C-vitamiini ja beetakaroteeni – kahte ühendit, millest Alzheimeri tõbe põdevatel inimestel puudub puudus. Muutke tomatid oma dieedi osaks ja te ei pea muretsema kognitiivsete häirete pärast.

lõhnav koriander

Mitmekesistada tavalisi vürtse mõnega kasulikud maitsetaimed. Teadlased on leidnud, et koriander säilitab lisaks tavapärasele dieedile suurepäraselt mälufunktsioone.

Lõhe kui peamine valgulise toidu allikas

Punane kala võib olla suurepärane lahja valgu allikas, eriti vanemas eas. Uurijad leidsid, et katsealustel, kelle toitumine oli rikastatud lõhega, oli väiksem tõenäosus kognitiivsete häirete tekkeks.

natuke spinatit

Magustoiduks kirsid

Jätke rafineeritud suhkruga magustoit vahele ja eelistage hapukaid hooajalisi marju. Kirsid sisaldavad pigmendi antioksüdanti resveratrooli, mida on seostatud Alzheimeri tõve riski vähenemisega.

päevane uni

Kas tunnete aju udu? Seejärel heitke pikali ja tehke 20 minutit uinak. päevane uni leevendada väsimust, tõsta efektiivsust ja parandada pikaajalise mälu funktsioone.

Lisa roogadele vürtsi

Muutke mõnda oma lemmikretsepti vähese vürtsiga. Teadlased leidsid, et tšillipiprades leiduv ühend kapsaitsiin on seotud selle vähenemisega degeneratiivsed muutused hipokampuses.

Võtke tõsiselt oma vaimset tervist

Vaimne ja neuroloogiline tervis on rohkem läbi põimunud, kui arvate. Kanada teadlased seostavad depressiooni suurenenud risk kognitiivsed häired, eriti koos mälufunktsioonide vähenemisega.

Jätke töödeldud suupisted vahele

Me kõik teame seda praetud toit ja transrasvadega täidetud suupisted on südame tervisele halvad ja soodustavad kaalutõusu. ülekaal. Krõpsude ja friikartulite söömise harjumuse tuleb aga mõnel muul põhjusel minevikku jätta. Linoolhape, mis selles toidus sisaldub, mõjub ajule laastavalt.

Oliiviõli salatite jaoks

Oliiviõli, nagu punane kala, on kasulik mitte ainult teie südamele, vaid ka teie ajule. Kui jälgite oma kehakaalu, tarbige mõõdukalt tervislikke rasvu, kuna need on äärmiselt kaloririkkad.

Meditatsioon

Sisemise harmoonia leidmine võib olla esimene samm terve aju poole. Meditatsioon parandab vereringet ja parandab mälufunktsioone.

juua kohvi

Küpsed inimesed ei tohiks kohvist loobuda. Teadlased on leidnud, et kofeiin aitab parandada loogilist mõtlemist.

Natuke päikest

Nišipäevadel ei soovita arstid ilma spetsiaalsete kaitsemeetmeteta mitu tundi päikese käes viibida. Kui aga täielikult ignoreerida päevitamine, mõjutab see negatiivselt kognitiivseid funktsioone.

Võilille roheline salat

Lisage võilillerohelist köögiviljasalatile, mis sisaldab suures kontsentratsioonis K-vitamiini. Vitamiinide puudus ja foolhape seotud Alzheimeri tõvega.

austrid

Austrid on midagi enamat kui glamuurne toode. Mereannid on täis tsinki, mis vastutab kognitiivse languse ennetamise eest.

Rohkem naeratusi

paprika

Lisaks teravale paprikale leidub magusas vastes kapsaitsiini ühendit. Tänapäeval saab värvilisi köögivilju süüa aasta läbi.

Sojatoodete vältimine

Jäta sojatoidud vahele ja see hoiab su aju teravana ja selgena. Sojas leiduv alfa-linoolhape võib põhjustada dementsust.

Hommikusöögiks avokaado röstsai

Avokaado sisaldab vitamiine ja tervislikud rasvad mis on teie mälule head.

mõned vaarikad

Lisa marju oma ostunimekirja ja see parandab sinu ajutegevust.

Harjuta joogat

Alzheimeri tõbe põdevate vanemate täiskasvanute seas läbi viidud uuring näitas, et joogat seostati taastusravi ajal paranenud mälufunktsiooniga.

Greip

Poolest greibist koosnev hommikusöök muudab teie aju produktiivsemaks.

Riietu vastavalt ilmale

Uuringud näitavad, et pakane õhk mõjutab kognitiivseid funktsioone negatiivselt. Seetõttu ärge unustage hilissügisel enne õue minekut end soojendamast.

Lina-seeme

Lisama linaseemned smuutides, salatites ja küpsetistes. See toode parandab teie seedimist ja avaldab kasulikku mõju teie tervisele vaimne tervis ja mälu.

Vähendage oma stressitaset

Stress mõjutab negatiivselt mõtlemisprotsesse. Seetõttu hoolitsege emotsionaalse seisundi normaliseerimiseks mõeldud meetmete eest.

Kaneel kohvi jaoks

Kaneeli lisamine kohvile või küpsetistele võib aidata vähendada Alzheimeri tõve tekkevõimalusi.

Aeg sõpradega

Regulaarne suhtlemine lähedaste inimestega parandab emotsionaalset heaolu ja mälufunktsioone.

Söö regulaarselt

Regulaarne toitumine on üks kõige lihtsaid viise pakkuda ajule naudingut. Veenduge, et lisate oma dieeti rohkem tervislikke toite.

Vähendage piima ja juustu tarbimist

Jaapani teadlased on leidnud seose piimatoodete tarbimise ja dementsuse riski vahel.

Vahepalaks mandlid

Mandlid on rikkad taimne valk ja tervislikud rasvad mis on seotud aju vananemise aeglustumisega.

Näts

Närimine hoiab aju selge ka vanemas eas. Uuringud näitavad, et näts parandab mälu kontsentratsiooni.

Kehaline aktiivsus

Hoidke oma keha suurepärases vormis ja teie meel jääb selgeks. Isegi mõõdukas koormus rikastab aju hapnikuga.

Kõrvaldage menüüst maisiõli

Maisiõli on peamine linoolhappe allikas, mida on seostatud kognitiivsete häiretega.

Luba endale tumeda šokolaadiga

Magustoiduks kasutatav tume šokolaad täidab teie keha magneesiumi, raua ja neuroprotektiivsete flavonoididega.

Jätkake õppimist

Jätkake uute oskuste õppimist keskkonnas koos madal tase stress (näiteks eemalt). Sellest saab hea mälutreening.

Nautige maapähklivõid

Üks teie lapsepõlve lemmiktoite võib olla võti kognitiivse funktsiooni säilitamiseks täiskasvanueas.

Üleminek rohumaale toidetavale veiselihale

Rohuga toidetud veiseliha sisaldab rohkem oomega-3 rasvhapped, samuti puuduvad hormoonid, mis kahjustavad teie tervist.

Kontrolli oma nägemist

Hoidke oma nägemine terav ja teie meel jääb selgeks.

Klaas punast veini

Alkoholi liigtarbimine on teie tervisele kahjulik. Üks klaas punast veini ajab aga asja ära. See vähendab stressitaset.

Hea unistus

Kõik kehasüsteemid vajavad normaalseks toimimiseks head taaskäivitamist. Sellepärast hea ööuni nii oluline, eriti kui me räägime täiskasvanuea kohta.

Poisid, paneme saidile oma hinge. Aitäh selle eest
selle ilu avastamiseks. Aitäh inspiratsiooni ja hanenaha eest.
Liituge meiega aadressil Facebook ja Kokkupuutel

Igaüks meist soovib elada heaolus ja harmoonias iseendaga.

Kell veebisait pole universaalset nõu, kuidas saada õnnelik elu. Kuid on 12 ilmutust Interneti-kasutajatele, kes jagasid oma kogemusi ja püüdsid sõnastada, mida on vaja 20-aastaselt tegema hakata, et pärast 30-aastast õnnelikult elada.

Õppige keeli (inglise, prantsuse, saksa, hiina). See annab teile manööverdamisruumi. Keelte tundmine võimaldab elada jõukamat elu.
Parandage oma mälu, parandage lugemiskiirust – see on võimaldab teil teabe rohkuses mitte eksida meie kiiresti muutuvas maailmas.
Läbirääkimine on oskus, mida on alati vaja. Mitte tingimata äris - see tuleb kasuks isegi lähedastega suheldes. Vähemalt selleks, et oma tüdruksõbraga väiksemate pahanduste pärast mitte alla vanduda.
Tutvuge kultuuriga õige toitumine ja harjutus- see annab teile tervise ja hea tervis, mida ühegi raha eest osta ei saa.

Armasta õppida uusi asju, harjuda lugema kasulikku ja arendavat kirjandust, isegi kui sulle see üldse ei meeldi (ja tundub, et sul pole seda kindlasti vaja). Milleks? Aju peab tekitama peas uusi neuroneid.
Otsige üles teiste inimeste tegude põhjused. Mida paremini mõistate, millest teine inimene juhindub, seda varem sa selle leiad õige lähenemine saate ise aidata või kasu saada.
Tea, kuidas kõigest loobuda. 20-aastaselt on lihtne eksida ja ka 25-aastaselt. Kui olete kulutanud parimad aastad ebavajaliku hariduse või vähe raha toova töökogemuse eest on parem sülita kõige peale ja alusta uuesti.Ärge kandke koormat, mille olete kogemata võtnud.
Ole rahulik. 30. eluaastaks on elul juba aega sind üles lüüa ning oluline on osata “pimedad” perioodid üle elada. Oled närvis – tee rumalusi.

Ärge seostage mõistet "hea elamine" rahaga. Uskuge mind, kui teete seda, mis teile meeldib, ilma rahale vaatamata, täiendate pidevalt oma oskusi, õpite uusi asju, juurdute ja muretsete kogu hingest oma ettevõtte pärast, saate teatud aja möödudes paratamatult selles äris professionaaliks. . Ja professionaalid on alati hinnatud.
Peate õppima raha säästma, mõistma, kuidas te üldiselt rahaga töötate. Ilma selleta raiskate neid ainult., isegi kui neid on palju ja sa ei saa endale pensioni kindlustada, pere ja laste eest hoolitsemisest rääkimata.

Millegipärast kirjutavad kõik tööst. Ilma temata mitte kusagil. Kuid on ka teine, mitte vähem oluline pool. Vaata oma perekonda, vanemaid, lähedasi sõpru, kes on sinust 7-10 aastat vanemad. Need on inimesed, kes kujundavad teie iseloomu ja väljavaateid. Vaata ja hinda: millest neil puudu on? Millised oskused teeksid nende elu lihtsamaks? Neid omadusi, mida neis ei ole, ei ole sulle ka keegi sisendanud. Ja see on nende teadlikkus võimaldab teil mitte astuda samale rehale.

Näen sageli inimesi, kelle elu on täis kannatusi ja pessimismi. Kurdetakse saatuse, pere, töö, ühiskonna ja riigi üle. Nad ei näe tunneli lõpus valgust ja usuvad, et nende raskes olukorras on süüdi keegi teine. Isegi mina, mitte kõige rõõmsameelsema iseloomuga inimene, mõjun nende kõrval energilise naljamehe eeskujuna. Nii et mõnikord, kui nad minult küsivad, et mida kõike muuta on vaja, siis ma mõtlen natuke ja annan neile paar näpunäidet.

Väitlemata, et need on suured saavutused isikliku kasvu vallas, olen tänasesse postitusse kogunud kõik sellised asjad, mida olen kunagi kuulnud, rakendanud või nõu andnud. Neid kõiki kontrollitakse enda kogemus, ja mul on hea meel, kui see on kellelegi kasulik.

1. Saage aru, mis teile tegelikult meeldib.

See on kõige olulisem ja kõige raskem. Sellest tuleb eraldi suur vestlus, kuid kuldreegel ütleb – tee seda, mis sulle tõelist naudingut pakub, ja siis saad palju õnnelikumaks. Veelgi enam, töö, mis sind tõeliselt erutab, on vastassoo jaoks peamine külgetõmbetegur. Aga valmis peab olema selleks, et oma tee otsimine on maraton, mis võib kesta pikki (kümneid?) aastaid.

2. Loobuge prügist, mida iga päev sööte, jood ja suitsetate.

Ei mingeid saladusi ja kavalaid dieete – lihtsalt looduslik toit, puuviljad, juurviljad, vesi. Sa ei pea veganiks minema ja joomist täielikult lõpetama, vaid piira nii palju kui võimalik suhkrut, jahu, kohvi, alkoholi ja igasugust plastiktoitu.

3. Õppige võõrkeeli.

See avardab ebareaalselt maailma tajumise sügavust ja avab enneolematud võimalused õppimiseks, arenguks ja karjääri kasvuks. Venekeelseid Interneti-kasutajaid on 60 miljonit. Inglise keelt kõnelejaid – miljard. Edusammude keskpunkt on nüüd teisel pool piiri, sealhulgas keele oma. Inglise keele oskus pole enam lihtsalt intellektuaalide kapriis, vaid eluliselt vajalik. Raamatud, filmid, helikursused, uudised, liides telefonis – sukelduge lihtsalt peaga keelde ja edasiminek läheb väga kiiresti.

4. Lugege raamatuid.

Ligikaudne ring – sinu eriala, ajalugu, loodusteadus, isiklik areng, sotsioloogia, psühholoogia, suurte inimeste elulood, kvalitatiivne ilukirjandus. Pole aega lugemiseks, sest sõidad – kuula audioraamatuid. kuldne reegel Lugege/kuulake vähemalt ühte raamatut nädalas. See on 50 raamatut aastas, mis muudavad teie elu.

5. Kasutage igast nädalavahetusest maksimumi.

Minge muuseumisse, näitusele, tehke sporti, minge linnast välja, hüppage langevarjuga, külastage sugulasi, minge hea film. Laiendage oma kontaktpinda maailmaga. Kui olete juba kõiges ringi ja ümber reisinud, võtke sõbrad kaasa ja rääkige neile, mida teate. Peaasi, et mitte paigal istuda. Mida rohkem muljeid endast läbi lased, seda huvitavamaks läheb elu ning seda paremini mõistad asju ja nähtusi.

6. Paranda oma mõtteid.

Võite alustada ajaveebi või kirjutada lihtsalt "lauale". Ükskõik mis. Pole tähtis, et teil pole iluoskust – peaasi, et sel moel suudate mõelda ja arutleda.

7. Sea eesmärgid.

Kirjutage need paberile, Wordi või ajaveebi. Peaasi, et need oleksid selged, arusaadavad ja mõõdetavad. Kui seate eesmärgi, saate selle saavutada või mitte. Kui ei pane, siis pole saavutamise võimalusi üldse.

8. Õppige klaviatuuril trükkima

- 21. sajandil ei oska seda teha, on sama, mis 20. sajandil ei oska pastakaga kirjutada. Aeg on üks väheseid aardeid, mis teil on, ja peaksite suutma tippida peaaegu nii kiiresti, kui arvata oskate. Ja te ei tohiks mõelda, kus see asub soovitud kiri aga sellest, mida sa kirjutad.

9. Sõiduaeg.

Õppige oma asju juhtima nii, et need toimiksid peaaegu ilma teie osaluseta. Tehke otsuseid kiiresti, tegutsege kohe, ärge lükake "hilisemaks". Kõik asjad kas teha või kellelegi delegeerida. Püüdke mitte lasta pallil teie küljel viibida. Kirjutage lehele kõik "kaua mänginud" asjad, mis on veel tegemata ja takistavad teil elada. Mõelge uuesti, kas teil on neid vaja (pidage meeles punkti 1). Tehke seda, mis on jäänud mõneks päevaks, ja tunnete uskumatut kergust.

10. Loobu arvutimängudest ja tobedast internetis surfamisest.

11. Piira jaburate uudiste lugemist.

Siiski räägivad kõik ümberkaudsed võtmesündmustest ja täiendav mürateave ei too kaasa otsuste tegemise kvaliteedi paranemist.

12. Õppige vara tõusma.

Paradoks on see, et varajastel tundidel on sul alati rohkem aega kui õhtul. Kui lahkute suvel nädalavahetustel Moskvast kell 7, siis kell 10 olete juba Jaroslavlis. Kui lahkute kell 10, olete kohal kell parimal juhulÕhtusöögiks. Sama kehtib ka nädalavahetuse ostude kohta. Inimene vajab kvaliteetset füüsilist aktiivsust ja normaalset toitumist järgides 7 tundi und.

13. Proovi end ümbritseda korralike, ausate, avatud meelega, tarkade ja edukate inimestega.

Oleme meie keskkond, kust õpime kõike, mida teame. Veetke rohkem aega inimestega, keda austate ja kellelt õpite (eriti oluline on, et teie ülemused kuuluksid sellesse kategooriasse). Seetõttu proovige minimeerida suhtlemist inimestega, kes on negatiivsed, tuimad, pessimistlikud ja vihased. Pikemaks saamiseks tuleb pürgida ülespoole ja see, kui läheduses on inimesed, kelleks tahaksid suureks saada, on juba iseenesest suur stiimul.

14. Kasutage iga ajahetke ja iga inimest millegi uue õppimiseks.

Kui elu viib sind kokku mõne valdkonna professionaaliga, püüa aru saada, mis on tema töö olemus, mis on tema motivatsioonid ja eesmärgid. Õppige küsima õiged küsimused– võib saada isegi taksojuhiks hindamatu allikas teavet.

15. Alusta reisimist.

Vahet pole, et Argentina ja Uus-Meremaa jaoks raha pole - ülejäänute kvaliteedil pole kulutatud rahaga mingit pistmist ja minu parimad reisid olid piirkondadesse, mis ei eristu üldse paatose ja kõrgete kuludega. Kui näete, kui mitmekesine maailm on, lõpetate teid ümbritseva väikese ruumi kinnisidee ning muutute tolerantsemaks, rahulikumaks ja targemaks.

16. Osta kaamera / molbert / ballisaali sussid.

Proovige jäädvustada maailma ilu. Kui teil õnnestub, ei mäleta te oma reise mitte ainult ebamääraste muljete, vaid ka läbi ilusad fotod mille sa kaasa tõid. Teise võimalusena proovige joonistada, laulda, tantsida, skulptuuri teha, kujundada. See tähendab, et tee midagi, mis paneb sind maailma teiste silmadega vaatama.

17. Tehke sporti.

Trendikas spordiklubis pole vaja käia. Jooga, kaljuronimine, jalgrattasõit, horisontaalsed latid, rööbaspuud, jalgpall, jooksmine, ujumine, funktsionaalne treening - parimad sõbrad inimene, kes soovib taastada keha toonust ja saada endorfiinide tõusu. Ja unusta ära, mis on lift – kui pead kõndima vähem kui 10 korrust, kasuta jalgu. Vaid 3-kuulise enda kallal metoodilise tööga saate oma keha peaaegu tundmatuseni muuta.

18. Välju oma mugavustsoonist.

Minge sinna, kus te pole kunagi käinud, minge tööle teist teed pidi, lahendage probleem, millest te üldse midagi ei tea, laiendage oma teadmisi ja silmaringi. Korrigeeri kodus mööblit (ja tee seda umbes kord aastas), muuda välimust, soengut, imagot. Mida sagedamini oma tavapärasest "kestast" kaugemale lähete, seda paremini mõistate maailmas toimuvat.

19. Investeeri.

Ideaalis tasub iga kuu investeerida osa oma sissetulekust, sest rikas pole see, kes teenib palju, vaid see, kes investeerib palju. Püüdke investeerida varadesse, minimeerida kohustusi ja kontrollida kulusid. Kui seate endale rahalise eesmärgi ja ajate oma isikliku raha korda, siis üllatate, kui kergelt te selle saavutamise poole liigute.

20. Vabane rämpsust.

Visake minema või andke ära kõik, mida te pole mõnda aega kandnud või kasutanud. eelmisel aastal(sisse järgmine aasta Sa ei jõua ka nendeni). Jätke ainult see, mis teile tõeliselt meeldib ja mida vajate. Ostmise hetkel uus asi vabaneda vanast sarnasest, et tasakaal säiliks. Vähem kraami tähendab vähem tolmu ja peavalu.

21. Anna rohkem kui võtad.

Jagage teadmisi, kogemusi ja ideid. Inimene, kes mitte ainult ei võta, vaid ka jagab, on uskumatult atraktiivne. Kindlasti teate midagi, mida teised tõesti tahavad õppida. Coaching oli minu jaoks omal ajal avastus - hakkasin vabatahtlikult ja tasuta lugema koolitusi ja loenguid, millest kasvas lõpuks välja üsna mahukas lugu, mis pakub mulle suurt rahulolu.

22. Aktsepteerige maailma sellisena, nagu see on.

Loobuge väärtushinnangutest, aktsepteerige kõiki nähtusi algselt neutraalsetena. Ja veel parem – üheselt positiivsena.

23. Unustage minevikus toimunu.

Sellel pole midagi pistmist teie tulevikuga. Võtke sealt endaga kaasa vaid kogemused, teadmised, head suhted ja positiivsed muljed.

24. Ära karda.

Pole ületamatuid takistusi ja kõik kahtlused elavad ainult teie peas. Pole vaja olla sõdalane, piisab, kui näed eesmärki, väldid takistusi ja tead, et saavutad selle ilma üksainus võimalus kogeda ebaõnnestumist.

25. Viimane, see on esimene.

Tee seda, mis sulle meeldib. Õppige. Õppige. Arendada. Muutke ennast seestpoolt.

See pole sugugi ammendav loetelu. Kuid isegi kui teete süstemaatiliselt vähemalt osa sellest, ei tunne te end aasta pärast peeglisse vaadates enam ära. Ja maailmal ei jää lihtsalt muud üle, kui järgida teie eeskuju ja muutuda vastuseks!

juba abielupaar ja otsustas, et pere täiendamise aeg on kätte jõudnud - on aeg hakata lapse eostamisega "tööd tegema". Palju õnne! Tähtis otsus aktsepteeritud ja nüüd on vaja teha kõik endast oleneva, et luua võimalikult soodsad tingimused viljastumiseks, järgnevaks raseduseks ja edukaks sünnituseks.

Mida teha, et rasestuda

Olles otsustanud, et on valmis liikuma "ema ja isa" staatusesse, hakkab paar mõtlema: kuidas kiiremini rasestuda? Lõppude lõpuks, kui olete eesmärgi üle otsustanud, soovite selle võimalikult kiiresti saavutada. Just sel juhul, kui arutatakse küsimust, kuidas kiiremini rasestuda, tasub mõelda, et see “kiirem” peaks katma vähemalt 2-3 kuud ettevalmistust. Lõppude lõpuks tahate kõige rohkem, et laps eostuks soodsad tingimused, ja rasedus kulges kõigi normide ja näidustuste kohaselt? Ja kui oled ikka nõus nende 2-3 kuuga, siis võid hakata arutama, kuidas kiiremini rasestuda ja mida selleks teha tuleb.

Küsitlused on vajalikud

Kui lapseootamise otsus tehakse lõplikult ja pöördumatult, ei tohiks arstide juurde minekut edasi lükata, pealegi on nii naisel kui mehel vaja läbida uuring. Arstid aitavad välja selgitada, kas selles etapis on terviseprobleeme ja vajadusel nõustavad raseduseks valmistumisel soovitatud vitamiini- ja mineraalainete preparaatide osas. Tasub külastada ka hambaarsti - kui beebi juba kõhus “kasvab”, ei soovita hambaid ravida, “hambaprobleemid” on soovitav lahendada, kui neid on, kasvõi raseduse planeerimise etapis.

Elustiil

Beebi eostamiseks valmistudes peaksite oma elustiili uuesti läbi vaatama, kõigepealt vabanema halvad harjumused suitsetamise näol, aga ka isegi alkoholi "ebaregulaarsest" tarvitamisest. Nikotiin on teadaolevalt kahjulik reproduktiivsüsteem naistel, vähendades rasestumise võimalust 30%. Seetõttu sigaretid – võitle. Sama kehtib ka alkohoolsete jookide kohta ja mitte ainult naise puhul (alkohol tapab praktiliselt munarakud), vaid ka "meeste" puhul: alkohol vähendab spermatosoidide liikuvust ja sperma kvaliteeti üldiselt.

Hea puhkus ja uni vähemalt 8 tundi päevas on kohustuslikud raseduseks valmistumisel ja selle alguse "kiirendamiseks". Normaalne puhkus ja uni määravad esiteks normaalse immuunsuse ja hea tervis Teiseks suurendavad need vastupidavust stressiolukordades.

Raseduseks valmistumine ja kiirema rasestumise nimel töötamine hõlmab kehalist aktiivsust. Kuid naiste puhul tuleb märkida: koormus peab olema mõõdukas, sest liigse spordiintensiivsusega on see tõenäoliselt Negatiivne mõju ovulatsiooni jaoks. Parim variant- 30-minutilised aeroobsed tegevused, näiteks kõndimine või kerge sörkjooks.

Toitumine

Tasakaalustatud ja tervislikum toit- eelduseks edukaks ja kiireks rasestumiseks. Ei mingit kiirtoitu! Ei mingeid pooltooteid! Naised, kes järgivad dieeti, unustage dieedid! Dieedis - kasulikud ja "õiged" tooted:

rohkem köögivilju ja puuvilju, rohelisi, kaunvilju, teravilju, rauda sisaldavaid toite. Raseduse planeerimise staadiumis meestele on kasulikud liha ja kala, pähklid - need toidud on rikkad valgusisaldusega, mis mõjutab positiivselt sperma kvaliteeti ja spermatosoidide liikuvust. Üldine soovitus naistele ja meestele – tärkliserikaste toitude ja maiustuste tarbimise erand (või vähemalt vähendamine).

Levinud on arvamus, et kõige rohkem on traditsiooniline "misjonäri" positsioon. Selle kohta pole aga teaduslikke tõendeid enamgi veel, igal juhul võib soodne kehahoiak olla erinev. Sama võib öelda soovituse kohta võtta pärast seksi “kase” asend. Kuid ikkagi on "mõistlikke" soovitusi, kuidas pärast seksuaalvahekorda olla: eksperdid soovitavad pärast seksi 10-15 minutit pikali heita, et sperma siseneks emakakaela, ja 2-3 tunni jooksul on soovitatav mitte pesta ega võtta. dušš.

Reegel, et kogus seksuaalne kontakt määrab eduka kontseptsiooni - valesti: kui ovulatsiooni ajal saate ja peaksite tulemuse saavutamiseks igal õhtul seksima, siis enne selle tekkimist, vähemalt 3-4 päeva, on parem hoiduda seksuaalvahekorrast. Fakt on see, et spermarakkudele tuleb anda aega "küpsemiseks" ja ejakulatsiooni sagedus vähendab sperma väärtust. Muide, samal eesmärgil (säilitades sperma väärtust) peaks mees keelduma kitsaste pükste ja kitsa aluspesu kandmisest, vältima vaagnapiirkonna hüpotermiat ja mitte seda liigselt soojendama: provotseerivad nii hüpotermia kui ka kuumuse kogunemine. sperma kvaliteedi halvenemine, mille puhul on elusaid spermatosoide vähem.

Kuidas valida rasestumiseks aega

Arvutus " õiged päevad”, mille puhul on kõige suurem tõenäosus rasestuda, on väga oluline. Need päevad on ovulatsiooni päevad, mil küps munarakk läheb spermat "otsima". Et arvutada, millistel päevadel ovulatsioon toimub, võite kasutada apteekides müüdavaid spetsiaalseid teste. Või vanal heal tõestatud viisil – koostamisel. Ligikaudu rääkides toimub ovulatsioon 14 päeva enne menstruaaltsükli lõppu, st kui menstruaaltsükli on 28 päeva, siis ovulatsiooni päevad on ligikaudu 13-15.

Arvatakse, et edasi positiivne tulemus eostamise küsimuses mõjutab isegi aastaaeg. Enamik soodne aeg nimetatakse kevadeks (kui keha ärkab koos loodusega) ja sügiseks (kui keha on peale suvehooaega jõudu ja energiat täis). Teisest küljest toimub kevadine viljastumine puuduse taustal toitaineid ema kehas ja seetõttu tuleb sellist rasedust suuremal määral "kindlustada". Tegelikult on lapse eostamisel igal aastaajal oma plussid ja miinused – tulevased vanemad peaksid sellele eelnevalt mõtlema. Kõige parem on, kui viimased kuud langevad kevade lõpus - suve alguses, siis on vaja vähem riideid seljas kanda ja juba ei ole libe ja pole külm, aga ka mitte väga palav ja laps saab kohe alla jalutama viia Päikesekiired. Kuid võib-olla beebile see aeg väga ei meeldi, sest suvel lähevad kõik sõbrad puhkama - ja tulevikus peab ta oma sünnipäevi tähistama vanaema juures või kuskil teel. Siiski on igal perioodil oma plussid ja miinused.

Neid on ka puhtalt meditsiinilist nõu raseduse planeerimiseks ja lapse eostamiseks sobivaima aja valiku osas. Arstid soovitavad seda peamiselt kooskõlastada mis tahes ravimite võtmisega hormonaalsed ravimid, eriti, rasestumisvastased vahendid. Kui naine kasutas suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid (st rasestumisvastaseid vahendeid hormonaalsed pillid või kapslid) või kui ta kasutas kaitset emakasisene seade, siis tuleks rasedust planeerida mitte varem kui 2-3 tsükli pärast pärast seda, kui nende tegurite mõju tema kehale on kõrvaldatud. Sellest ajast, usuvad arstid, piisab taastumiseks hormonaalne taust ja muud lapseootel ema keha funktsioonid.

Taastumine naise keha enne raseduse planeerimist on vajalik ja pärast sündi või rinnaga toitmine laps, kes eelnes eeldatavale rasedusele. Günekoloogid ütlevad, et pärast viimane sünnitus peab mööda minema vähemalt, kaks aastat, et ema keha saaks taastuda ja saada jõudu loote kandmiseks ja kõigi elutähtsate ainetega varustada. Pärast sünnitust poolt keisrilõige see ajavahemik on veelgi pikem, kuid vähemalt kindlasti mitte vähem kui 2 aastat. Samuti on soovitav, et pärast rinnaga toitmise lõppu mööduks vähemalt 6 kuud, enne kui ema uuesti rasestub. Sama palju - kuus kuud - ja mitte vähem peab ootama pärast raseduse katkemist, kui see on olemas, ja olenemata sellest, mis põhjusel see juhtus. Kui oli spontaanne abort või raseduse katkemine, siis sisse ebaõnnestumata on vaja välja selgitada ja kõrvaldada tegurid, mis põhjustasid raseduse katkemise.

Ka tänapäeval sünnitavad küpsed naised üha sagedamini, kuid parim bioloogiline periood lapse kandmiseks ja sünnitamiseks on vanus 25–35 aastat. Seetõttu ei tohiks te seda otsust edasi lükata: pidage meeles, et naiste vanuse suurenemisega suurenevad kõik riskid märkimisväärselt.

Samuti on soovitatav planeerida raseduse ettevalmistamine ja lapse eostumine perioodiks, mil kõik kahjulikud tegurid on täielikult välistatud: töö ohtlikus tootmises, liiga tihe töögraafik, kurnavad dieedid, kõik pidustused või peod, mis on seotud tervisehäiretega. magada ja puhata ja tervislik eluviis elu üldiselt.

Mida mitte teha, et rasestuda

Osaline vastus sellele küsimusele on ülaltoodud juba antud, kuid keskendume veel kord konkreetselt sellele, mida te ei pea rasestumiseks tegema.

Nii et unusta intensiivne kehaline aktiivsus, mis tahes tasakaalustamata toitumine, ebaõige ja ebakvaliteetne toitumine (suupisted, kiirtoit, rasvarikas ja lihtsad süsivesikud toit).

Lisaks sellele, et lapse eostamiseks ettevalmistamise etapis tuleks alkohol ja sigaretid elust välja jätta, on tabu ka ravimitele, ennekõike antibiootikumidele. Püüdke end sel perioodil kaitsta mis tahes haiguste ja nende ravi vajaduse eest. Kui see ebaõnnestub, ärge kiirustage seda kasutama ravimteraapia, ja kõigepealt konsulteerige reproduktoloogiga või kasutage kõige rohkem ohutud vahendid rahvameditsiin.

Samuti on soovitatav vältida kokkupuudet kahjulike ainetega kodukeemia(Loobuge vähemalt intiimkosmeetikast ja fosfaate sisaldavast pesuvahendid), kohtades, kus esineb laki- või värviaure.

Lisaks tuleks kiirema rasestumise nimel töötades vältida kõikvõimalikke stressirohke ja psühholoogiliselt ebasoodsaid olukordi: stress võib mõlemad provotseerida seksuaalne düsfunktsioon meestel ja mõjutab negatiivselt ovulatsiooni protsessi naistel.

Ja mis kõige tähtsam: mis tahes tingimustel, mis tahes perioodil ja millal iganes kauaoodatud rasedus- ära muretse. Nautige seda aega täiel rinnal, sest see on tõeliselt eriline ja ei kordu enam kunagi (no mitte selle beebiga). Oodake oma last armastuse ja kannatamatusega ning hoidke neid tundeid tema vastu kogu eluks!

Õnne teile!

Spetsiaalselt selleks Tatjana Argamakova

Alates Külaline

Nad tahtsid väga last, aga see ei õnnestunud. Läbis kõik eksamid, tk. Arvasin, et asi on minus. Kuid selgus, et tema mehe sperma ei ole aktiivne. Arst määras juua effex tribulust ja kindlasti suitsetamisest loobuda!

Alates Külaline