Mida süüa lapse toitmise ajal. Keelatud ja lubatud tooted

Toitumine imetavale emale pärast sünnitust

Õige toitumise tähtsust emme jaoks on raske üle hinnata, vastsündinud lapse rinnaga toitmine ja eriti esimesel kuul lapse sündimise hetkest . Selles materjalis räägime teile üksikasjalikult, kuidas korraldada täielikku ja kahjutut vastsündinud lapse tervise eest toitmine imetavale emale. Altpoolt leiate nimekirja toodetest, mida soovitavad toitumisspetsialistid ja lastearstid imetavatele emadele , samuti loetelu toiduainetest, mida tuleks toitumisperioodil vältida vastsündinu rinnaga toitmine, et vältida lapse allergilist reaktsiooni, koolikuid ja puhitus . Õpime ka komponeerimist imetava ema menüü 6 toidukorraga päevas.

Emapiim on vastsündinu jaoks parim toit . See toode imendub beebi kehas kergesti, see sisaldab optimaalses koguses mineraale ja vitamiine, aga ka spetsiaalseid valke: lüsosüümi, laktoferriini, immunoglobuliine. Imetamine soovitab olulist korrektsiooniõendusabi dieet noor ema pärast sünnitust, sest beebi habras keha vajab tervislikku, tasakaalustatud ja ohutut toitu. Eriti oluline on õigesti korraldada imetava ema toitmine esimesel kuul, kuna vastsündinud lapse seedesüsteem kohaneb alles emapiima seedimise ja omastamisega.
On arvamus, et imetava noore ema toitumine Ta on väga piiratud ja peale pudru saab ta vähe süüa. See on vale lähenemine. Sünnitusel naine peaks tarbima põhitoitu: piimatooteid ja piim (esimesel kuul pärast lapse sündi peaksite siiski ), teraviljad, pasta, leib, munad, kala ja liha, köögiviljad, marjad, puuviljad, mahlad, või ja taimeõli, suhkur ja isegi kondiitritooted. Kuid tuleb meeles pidada, et laps sööb seda kõike koos piimaga. imetav ema , on vaja kontrollida tarbitavate toodete proportsioone.

Mõned neist võivad põhjustada koolikud ja puhitus (viinamarjad, magus kodujuust, suured kogused kondiitritooteid, magusaid karastusjooke ja kõike, mis sisaldab palju suhkrut). Samuti toiduallergia on vastsündinutel tavaline šokolaadi, mee, suitsuliha, vorsti, kuivatatud toitude, vürtsikate ja soolaste toitude, konservide, tsitrusviljade, marinaadide puhul - need tooted tuleks välja jätta imetavate emade menüüst . Arstid ei soovita imetavad emad (eriti vahetult pärast sünnitust) sööge seda tüüpi toite. Spargel, küüslauk, kapsas ja sibul muudavad piima maitset, see ei meeldi lapsele, võib isegi ei taha imetada , kui need tooted on komplektis.

Õige toitumine imetavale emale ja rohke vedeliku joomine aitab suurendada piima kogust, mis on eriti oluline esimesel kuul pärast sünnitust. 10-15 minutit enne kuidas last rinnale panna , on soovitatav juua veidi vedelikku. 35 milliliitrit vett 1 kilogrammi naise kehakaalu kohta - päevane normõe jaoks. See võtab arvesse toidus sisalduvat vett. Noor imetavad emad Kasulik on juua teed, õuntest, ploomidest ja küdooniatest värskelt valmistatud mahlu, piima ja Piimatooted.

Koostamine imetava ema menüü(imetavale emale kuus toidukorda päevas)
Ühepäevase dieedi võimalus emale kes toidab last oma piimaga:
6:30 - klaas värsket piima
9:00 - puder (võib asendada kodujuustuga hapukoorega või pajaroaga) ja võileib teega.
12:00 - puuvili või värskelt pressitud mahl
14:00 - supp esimesele käigule; teise jaoks - köögiviljad ja liha, salat + kompott.
17:00 - küpsised või kukkel fermenteeritud piimajoogiga.
19:30 - puder (võib asendada köögiviljadega), liha või kala, tee.
Enne magamaminekut - klaas piima.

Kui naine kogeb regulaarselt nälga, on parem mitte süüa palju küpsiseid, vaid süüa midagi kõhutäit (kodujuust, kala, liha).

Imetava ema menüü, mille me eespool postitasime, näitab selgelt põhimõtet sagedane kasutamine toit. Imetava ema toitumine esimesel kuul on suures osas allutatud lapse toitmisele piimaga – et vastsündinud laps saaks piisavas koguses arenevale organismile vajalikke aineid. Lapse imetamiseks on oluline süüa hästi nii mitu korda kui vaja. Järgmisena räägime teile üksikasjalikult sünnitusjärgsest toitumisest ja õigest imetava ema toitumine oluline vastsündinu täielikuks arenguks . Leiate nimekirja toiduainetest, mida on soovitatav oma igapäevastesse roogadesse lisada menüü imetavatele emadele pärast sünnitust.

JÄRGMINE ARTIKKEL.

Tervitused kallid lugejad blogi! On teada, et arstid keelavad rangelt ülemineku range dieet kehakaalu langetamiseks. Siis jääb üle vaid valida sobiv dieet rinnaga toitmine ja vii oma keha vormi.

Väljend "imetav ema peab sööma kahe eest" on mõnevõrra vale. Jah, toit peab olema hoolikamalt valitud, kuid mitte liiga kaloririkas. Ja kas beebi toitumine on võrreldav täiskasvanu toitumisega?

Menüü võib olla üsna sarnane sellega, mis oli lapse kandmise perioodil.

Optimaalne – 2000-2500 kcal päevas. See on keskmiselt. Ja imetavale emale on vajalik 500-700 kcal tõus. Sellest järeldub, et oluline pole mitte see, kui palju imetav ema sööb, vaid see, mida ta sööb.

Mida saab süüa

Pärast sünnitust muutub õige toitumise alustamine veelgi olulisemaks. Need on tervislikud ja teadlikud toiduvalikud. Sellise “dieedi” järgimisel on tohutu eelis. Imetamise ajal õpetate ennast ja kogu peret alati õigesti sööma.

Esimesel kuul tuleb tooteid eriti hoolikalt valida. Need ei tohi sisaldada "keemiat", pestitsiide, nitraate ega muid "teaduse edusamme".

On selline lihtne märk sellest, mida saate ja mida ei saa toidust süüa:

Tabeli põhjal saate pärast esimest kuud aeglaselt lisada keelatud toiduaineid. Jälgige lapse reaktsiooni. Lisage oma dieeti lahja borš ja madala rasvasisaldusega hapukoor. Lisage aeglaselt peale maapähklite ka muid pähkleid. Jälgige hoolikalt vastsündinu reaktsiooni: koolikute, löövete ja muude negatiivsete sümptomite suhtes. Et mõista, milline toode võib negatiivse reaktsiooni põhjustada, peate neid tutvustama ükshaaval ja järk-järgult.

Võite hakata sööma mõnda keelatud toitu kord kahe päeva jooksul ja jälgida lapse reaktsiooni. Kuigi see kõik on individuaalne. Mõned inimesed hakkavad esimestest päevadest peale natuke maasikaid või kohvi sööma. Kuid jällegi kordan, väikestes kogustes.

Kõik järgmised toidud tuleks raseduse esimestest päevadest välja jätta. Võib-olla kordan ennast kuskil, kuid see on rangelt keelatud:

• Alkohol
• Šokolaad
• Pooltooted
• Vorstid, sink, vorst
• Vürtsikas, praetud, soolatud, marineeritud, konserveeritud
• Rasvane kala, liha, seapekk
• Sulguni juust
• Kaunviljad
• Hapukapsas
• Maapähkel
• Tooted koos lõhna- ja maitselisandid, värvained, säilitusained
• Kuumad, kuumad vürtsid ja maitseained
• Suures koguses soola ja suhkrut
• Ebaloomulikud kastmed, majonees, ketšup

Ohutu kaalulangus rinnaga toitmise ajal

Enamikul naistel raseduse lõpus on ülekaal. Need kilogrammid kuluvad imetamiskuu jooksul järk-järgult ära. Ja selleks, et oma figuuri korda saada, on hea luua igapäevane rutiin. Lapsega on natuke raske. Peate vähemalt oma toidukoguseid kohandama. Ema õige toitumine on:

1. Fraktsionaalsus. Sööge 5-6 korda päevas, väikeste portsjonitena (200-300 g): hommikusöök, vahepala, lõunasöök, pärastlõunane suupiste, õhtusöök, teine ​​õhtusöök.
2. Menüü peaks olema: toitev, mitmekesine ja rohke veega.
3. Ei mingeid kiirdieete, jooke ega dieeditablette!
4. Lisage hooajal rohkem värskeid tooteid. Need maitsevad paremini, sisaldavad rohkem vitamiine ja on pikaajalisel säilitamisel vähem vastuvõtlikud oksüdeerumisele või kahjustustele.

Koolitus rinnaga toitmiseks

On tõestatud, et imetamise ajal muutub ema keha ainevahetusprotsess kõrgemaks. Kuid ainult toitumisest ei piisa kaalu langetamiseks. Alustage järk-järgult füüsiliste harjutustega.

Alustage treenimist alles pärast arstiga konsulteerimist. Valige endale mugavam variant:

1. Aeroobsed ja kardioharjutused (ujumine, fitball, pikad jalutuskäigud)
2. Kodused treeningseadmed. Kavatsen kirjutada nende tõhususe võrdluse eraldi artiklis.

Arstid lubavad rinnaga toitmise ajal igasuguseid spordialasid (piirangud üksikjuhtudel). Vältige sporti, mis võivad teie rindkere vigastada. Nii et alustage hiljem poksi, maadluse ja karatega. Aktiivseteks treeninguteks peate kandma spetsiaalset vormi - rinnahoidjat, mis toetab teie rindu.

Pidage meeles: imetamise ajal ei tohiks te kiiresti kaalust alla võtta. See on imetavale emale äärmiselt kahjulik. Joo sporti mängides rohkem vett. Treeni 2-3 korda nädalas, ole rohkem õues.

Komarovski dieet

Jevgeni Olegovitš Komarovsky - lastearst, arst kõrgeim kategooria, viib läbi “Doktor Komarovski kooli”. Arst, kellel on ulatuslikud kogemused pediaatria, emade ja laste tervise alal, paljude meditsiini- ja terviseteemaliste raamatute ja artiklite autor.

Mida ütleb Komarovsky toitumise kohta rinnaga toitmise ajal:

Igapäevane menüü peaks koosnema järgmistest põhielementidest. Neid tuleks tarbida ka siis, kui noor ema ei taha oma kaalu tõsta. Leidsin selle tema veebisaidilt ligikaudne dieet emad imetamise kohta:

Kui teil on kalduvus rasvumisele, vähendage leiva ja rasvase liha tarbimist. Piirake rangelt kõrge kalorsusega toite või, veel parem, välistage need. Nagu näiteks pirukad, pirukad, koogid ja muud kondiitritooted. Kuid ärge vähendage piimatoodete, köögiviljade ja liha tarbimist.

Vaadake videot, kus Komarovsky käsitleb üksikasjalikult rinnaga toitmise teemat:

Iga sünnituse läbi teinud naine teab, et sünnitusjärgsel perioodil on kõige raskem järgimine piisav keerulised reeglid toitumine.

Kuid kas range dieet on tõesti vajalik imetamise ajal või on need ammu aegunud normid, mis on nüüdseks kaotanud oma aktuaalsuse? Sellele küsimusele otsime vastust selle artikli käigus ja selgitame ka välja, miks peaks naine rinnaga toitmise ajal end piirama.

Niipea kui laps sünnib, muutub tema toitumisviis dramaatiliselt. Nüüd saab ta kõik toitained ja kasulikud ained, samuti vitamiinid ja mineraalained koos emapiimaga. Selle koostis sõltub otseselt sellest, mida ja kuidas noor ema sööb.

Kell kehv toitumine ja lisades oma dieeti toite, mida arstid rinnaga toitmise ajal ei soovita, võib teie lapsel tekkida mitmeid kõrvaltoimeid.

Näiteks võib see olla allergiline reaktsioon – nahale tekivad punased lööbed või lapsel tekivad hingamisprobleemid. Võimalikud on ka häired seedesüsteemi töös - beebil on kõhukinnisus või vastupidi, tema väljaheide muutub liiga vedelaks.

Seetõttu peaksite rangelt järgima lastearstide soovitusi, kes tunnistavad, et mitmed tooted on rinnaga toitmise ajal lubatud, samas kui teised klassifitseeritakse ebasoovitavateks või keelatud toodeteks. Loomulikult ei tohiks te oma dieeti liiga palju piirata - beebi areng sõltub teie menüüs olevate toodete mitmekesisusest.

Iga uue tootega, mida tarbite, paranevad teie lapse seedesüsteemi võimalused. Lapse keha õpib seedima talle võõrast toitu ja seetõttu tuleb selle ülesandega edaspidi palju edukamalt toime.

Me ei tohiks unustada, et esimestel kuudel pärast sündi areneb laps kõige intensiivsemalt. Sel ajal lõplik moodustamine immuunsüsteem ja seedesüsteem areneb aktiivselt. Ilma mitmekülgse menüüta aeglustuvad need protsessid loomulikult ega kulge õigesti.

Millal on rinnaga toitmiseks vajalik range dieet?

Mõnel juhul soovitavad arstid siiski mitmekesisusest loobuda heaolu beebi. Tavaliselt peab imetav ema sellistel juhtudel kinni üsna rangest dieedist, mis aitab anda lapsele vajalikke toitaineid, kuid muudab samal ajal tema toitumise võimalikult ohutuks.

Rangele dieedile üleminekuks on ainult kaks näidustusi.

Seedeprobleemid

Mõned toidud, mida ema tarbib, võivad põhjustada lapsele teatud seedeprobleeme. Tavaliselt põhjustavad need puhitus, koolikud, kõhukinnisus või kõhulahtisus. Enamasti sisaldavad sellised tooted suur hulk kiudaineid. See võib põhjustada seedehäireid emal endal, mistõttu koostis muutub. rinnapiim.

Kui mõnda toodet oma dieeti lisades märkad, et beebit häirib tema kõht ja väljaheide on muutunud või üldse kadunud, siis piira selle toidu tarbimist.

Allergia

Kõige sagedamini on allergilised reaktsioonid põhjuseks, miks ema oma menüüd piirab. Esimestel elukuudel on kõik beebid altid allergilistele reaktsioonidele uutele toiduainetele – immuun- ja seedesüsteem ei ole täielikult välja kujunenud. Siiski on siin erandeid.

Mõnel juhul on allergiad pärilikud ja antakse lapsele vanematelt sugulastelt edasi. Need on tavaliselt reaktsioonid toodetele, mis on tugevad allergeenid– tsitrusviljad, šokolaad, pähklid, maasikad ja nii edasi. Kuid see ei tähenda, et sellise toidu keeld kehtestataks igaveseks.

Kui laps saab kolme kuu vanuseks, peaksite kindlasti proovima talle allergiat tekitavat toodet tutvustada, kuid tehke seda võimalikult ettevaatlikult. Kui väikesele mahule ei reageerita, saate portsjonit veidi suurendada. Seda tehakse selleks, et beebi seede- ja immuunsüsteem harjuks uue tootega.

Omapära Inimkeha Allergeenide tarbimine väikestes kogustes võib arendada sellise toote suhtes tolerantsust ja seetõttu allergilisi reaktsioone tulevikus ei teki.

Rinnaga toitmise ajal range dieedi lubatud toidud

On mitmeid tooteid, mis peaaegu kunagi ei põhjusta lapsel allergiat ega seedeprobleeme. Toitumisspetsialistid peavad neid võimalikult ohutuks ja soovitavad range dieedi järgimisel lisada oma dieeti just selline toit.

Siiski tuleb meeles pidada, et iga beebi seedesüsteem on olemas individuaalsed omadused ja isegi kõige ohutum toode võib põhjustada reaktsiooni. Seetõttu olge ettevaatlik ja jälgige oma last hoolikalt.

Tooted range dieedi jaoks:

• Küpsetatud õunad.
• Valge lahja kala.
• Gluteenivabad teraviljad.
• Köögiviljapüreed.
• Köögiviljasupid.
• Vutimunad.
• Kuivatatud puuviljad.

• Kreekerid.
• Roheline tee.
• Lillkapsas ja suvikõrvits.
• Tailihast valmistatud aurutatud lihapallid.
• Dieetliha - küülik, vasikaliha või kalkun.
• Madala rasvasisaldusega fermenteeritud piimatooted.

Põhilised toitumisreeglid rinnaga toitmise ajal

Imetamise ajal range dieedi järgimisel on vaja mitte ainult piirata teatud toitude tarbimist, vaid järgida ka mitmeid soovitusi. See tagab, et laps vajalik kogus kasulikud ained ja annab teile võimaluse end hästi tunda.

• Igapäevaselt tarbitava toidu kogust pole vaja suurendada. Vaja naise keha Imetamise ajal suureneb kalorite sisaldus ligikaudu 500 kcal võrra, mis võrdub ühe lisatoidukorraga.
• Isegi kui järgite äärmiselt ranget dieeti, ärge muretsege, teie laps saab ikkagi elutähtsat toitu. vajalikke aineid piimast. Loomulikult võetakse neid kehast ja seetõttu tuleks võimalikult kiiresti oma menüüd laiendada, et kaotatu tasa teha.
• Peamine ülesanne oma menüü koostamisel, kui järgite ranget dieeti, on muuta oma igapäevane toitumine võimalikult tasakaalustatuks. Siin peaksid olema liha, köögiviljad, puuviljad ja teraviljad. Ainult sel juhul saavad teie ja lapse keha piisava koguse toitaineid.
• Pea päevikut, kuhu kirjutad üles kõik, mida päeva jooksul sööd. Kui beebil tekivad ootamatult probleemid väljaheitega või allergiad, saate kohe aru, milline toode sellise reaktsiooni põhjustas.
• Joodava vedeliku kogust pole vaja kunstlikult suurendada. Jooge siis, kui teil on tõesti janu. Ainus, millele peaksite tähelepanu pöörama, on see, et kuuma joogi joomine 15-20 minutit enne toitmist tagab piima parema voolamise.

Ligikaudne päevamenüü vastsündinu emale

Imetamise ajal on ranget dieeti vaja tavaliselt alles lapse esimesel elukuul, siis soovitavad toitumisspetsialistid proovida oma dieeti laiendada, et laps tutvuks uute toiduainetega ja õpiks neid seedima.

Isegi kui teie laps reageerib teie söödud toidule halvasti, jätke see toode mõneks ajaks menüüst välja. Veidi hiljem kasvab beebi suureks, tema seede- ja immuunsüsteem tugevneb ning sina saad jälle süüa seda, mida tahad.

Ema toitumise nõuetekohane korraldamine imetamise ajal on äärmiselt oluline – see aitab vältida piimapuudust ja pikendada perioodi nii palju kui võimalik. rinnaga toitmine, tagage kõigi ema ja lapse vajalike toitainetega varustamine, vältige koolikuid, düsbioosi, kõhukinnisust ja allergilisi ilminguid beebil.

Eriti oluline on sel juhul imetava ema toitumine esimesel imetamiskuul - vastsündinu seedetrakt on veel ebaküps, mikrofloora pole moodustunud, seega on toitumispiirangud üsna ranged.

Toitumise põhiprintsiibid

Toitumisspetsialistide ja lastearstide soovitatud tervisliku toitumise põhimõtete järgimine imetamise ajal aitab neid probleeme lahendada:

• Täielikkuse tagamine tasakaalustatud toitumine emad ilma ülesöömiseta.
• Uute toodete ja roogade järkjärguline kasutuselevõtt koos toitumise kohandamisega, sõltuvalt lapse reaktsioonist.
• Dieet ei tohiks olla ranged piirangud - maitsvad ja mitmekesised toidud (lubatud piirides) peaksid pakkuma emale naudingut ja aitama kaasa lapse söögiisu suurendamisele.
• Äärmiselt ettevaatlikult peate menüüsse lisama allergeenseid toite, eriti kui ema ise on kalduvus allergilistele reaktsioonidele.
• Kõik tooted peavad läbima vajaliku töötlemise, ebatervislikud maiuspalad tuleb eemaldada.

Vajalik ja piisav

Imetamist ei mõjuta rindade kuju ja pärilikkus. Väheste eranditega võib iga naine imetada. Üldiselt ei mõjuta ka ema maht piima kogust - laps võtab igal juhul oma. Siin on olulisem rahuldada kõik ema keha vajadused, eriti esimesel sünnitusjärgsel kuul, mil toimub taastumine.

Vältida tuleb kahte äärmust – liigseid piiranguid, kui värskelt küpsetatud ema istub vaid leiva ja vee peal, ning kahe peale toitmist – vanaemade või sõprade nõuandel. Ülesöömine ja valimatu söömine kutsuvad lapsel esile koolikuid ja diateesi ning napp menüü halvendab rinnapiima maitset ja vähendab selle toiteväärtust.

Sa pead sööma "kahe eest" - tervislik toitumine peab andma emale ja beebile energiat, hoidma olulised vitamiinid ja mineraalaineid, kuid kalorisisaldus suureneb vaid 500-600 kcal. Samuti peaksite jooma palju - kuni 2 liitrit päevas.

Tasapisi

Iga vastsündinu keha on ainulaadne, seega reaktsioon sellele erinevaid tooteid, mida ema sööb, võib olla ettearvamatu. Mitut toodet korraga tutvustada ei saa.

Iga toode tuleks lisada dieedile päeva esimesel poolel, jälgides lapse seisundit järgmise 2 päeva jooksul. Kui negatiivsed reaktsioonid ei, sisene järgmine toode ja nii edasi.

Toidupäeviku pidamine aitab teil jälgida kõiki muudatusi, näiteks järgmisel kujul:

Toidupäevik

Dokument sisaldab loetelu kõigist kasutusele võetud toodetest ja reaktsioonidest neile, aitab õigeaegselt kohandada ema toitumist düsbakterioosi, diateesi, suurenenud gaasi moodustumise, väljaheite häirete või lapse ärevuse korral.

Maitsev ja tervislik

Imetamise ajal on soovitatav süüa sama, mis raseduse ajal, eelistades tervislikku toitu: puu- ja juurvilju, ürte, täisteraleiba ja teravilja, tailiha ja linnuliha, piimatooteid, taimeõlisid.

Optimaalsed joogid on rohelised ja taimeteed, millele on võimalik lisada madala rasvasisaldusega piim, kompotid, uzvara ja puhas vesi.

– kuivatatud puuviljad, näkileivad, kuivatatud puuviljad, bagelid, ahjuõunad.

Imetamist stimuleerivad looduslikult taimsed keetmised: apteegitill, aniis, nõges, köömned. Saate neid ise pruulida või kasutada valmistooteid. apteegi tasud ja granuleeritud laktogoonilised teed. Pähklitega olge ettevaatlik, kuigi need suurendavad piima rasvasisaldust, põhjustavad sageli allergiat ja muudavad piima ka viskoossemaks - lapsel on seda raskem “saada”.

Hüpoallergeenne

Reostus keskkond, on kunstlike lisaainete rohkus toidus toonud kaasa allergiliste reaktsioonide äärmise levimuse. Imiku diateesi ennetamise probleem on eriti oluline, kui ema ise on allergiline.

Imetamise esimesel kuul (ja kauem, kui teil on kalduvus allergilistele ilmingutele), vältige:

• Šokolaad ja muud kakaotooted.
• Täispiim – asenda see fermenteeritud piimatoodetega.
• Gluteen - manna, nisu, kaerahelbed.
• Tsitrusviljad.
• Maasikad ja muud punased marjad ja puuviljad.
• Kallis.
• Mereannid ja punane kala.
• Rikkalikud puljongid.
• Orehhov.
• Kanamunad - võite kasutada vutimune.
• Kunstlike värv-, maitse- ja säilitusainetega tooted, konservid.
• Igasugune eksootika.

Turvaliselt

Imetamine aitab imiku soolestikku külvata õige mikrofloora. Siiski on vaja tagada, et kõik, mida ema sööb, oleks sellest seisukohast ohutu – kõik toidud peavad olema värskelt valmistatud ja läbima piisava koguse. kuumtöötlus, peaksite rangelt kinni pidama toodete, eriti kiiresti riknevate - liha, piimatoodete - säilivusajast. Eelista praadimisele keetmist või küpsetamist.

• Alkohol.
• Allergeenid.
• Kaunviljad, täispiim, rosinad, puuviljad ja toored juurviljad, must leib, kapsas, kurgid – põhjus suurenenud gaasi moodustumine beebi juures.
• Maiustused, värske leib ja küpsetised põhjustavad lapsel sooleprobleeme.
• Liigsuhkruga joogid - gaseeritud veed ja mahlad pakendis.
• Must tee ja kohv mõjuvad ergutavalt.
• Vürtsikas, suitsutatud ja soolane - nende tarbimine hoiab ema kehas vedelikku, halvendab piima maitset ja põhjustab lapses ärevust.
• Kiirtoit, pooltooted, margariin, majonees, vorstid, sulatatud juust.
• Pekk ja rasvane liha on raskesti seeditavad.
• Kõik nõud põhjustades allergiat ja kõhupuhitus imetaval emal.

Pärast loomulikku sünnitust

1-2 päeval pärast sündi võite süüa:

• nõrk “teine” kanapuljong (esimene puljong kurnatakse ja liha keedetakse teist korda);
• tatar või kaerahelbed vees väikese koguse taimeõliga;
• keedetud tailiha (veiseliha või kana ilma nahata, hästi keedetud);
• natuke kõva juustu;
• kliileib, kuivpärmivaba leib.

Sel ajal peate jooma palju - kuni 2 liitrit päevas. Piima veel pole - eraldub ternespiim, rikkaliku koostisega ainulaadne ja hindamatu vedelik, mis on vajalik beebi keha kõigi süsteemide terviseks ja küpsemiseks.

3. päeval tuleb piim. Tarbitava vedeliku kogust tuleks järsult vähendada 1 liitrini päevas, et vältida liigset paisumist. piimanäärmed ja laktostaas.

Saate oma dieeti lisada:

• lahja supid - teravilja või köögivilja, kartuli, lillkapsa või suvikõrvitsaga;
• küpsetatud õunad;
• köögiviljad, aurutatud või küpsetatud;
• piim või hapendatud piimatooted - 1 klaas päevas;
• täistera puder;
• kõhukinnisuse vältimiseks - kliid või leib kliidega.

7 päeva pärast sündi saate naasta rohke vedeliku joomine valikuline - kuni 2,5 liitrit vedelikku päevas (see hõlmab kõiki jooke ja vedelikku esimestest roogadest).

Menüüsse on lubatud lisada:

• tailiha puljongid;
• pruun riis;
• keedetud kala;
• keskmise rasvasisaldusega kodujuust;
• hüpoallergeensed köögiviljad ja puuviljad.

3 nädalat pärast sündi on laps enamasti juba moodustunud soolestiku mikrofloora ja saate laiendada oma ema toitumist. Tooteid tutvustatakse vaheldumisi ja järk-järgult - 1 toode iga 2-3 päeva järel ja lapse reaktsioon märgitakse toidupäevikusse - väljaheide, gaas, selge nahk, ärevus.

Pärast keisrilõiget

1 päev

Kell üldanesteesia naine jääb pärast operatsiooni palatisse intensiivravi, toitaineid tarnitakse talle tilgutite kaudu, te ei saa süüa, võite juua - parem veel mineraalvesi tilgaga sidrunimahl. Lapsele antakse vastsündinutele kohandatud piimasegu.

Epiduraalanesteesiaga on see võimalik koos elama lapsega üldpalatis. Ämmaemandad aitavad korraldada lapse toitmist.

2 päeva

Ema ja vastsündinu on koos. Imetava ema menüüsse võib kuuluda madala rasvasisaldusega puljong, tatar või kaerahelbedest magustamata putru. Toitlustamine - 6-7 korda päevas väikeste portsjonitena. Joo vastavalt soovile.

3 päeva

Peate sööma 5-6 korda päevas, vähendage vedeliku kogust - oodatakse piima. Lisa menüüsse:

• keedetud ja püreestatud liha segistis;
• kodujuust;
• kompotid, želee, kibuvitsamarjade keetmine.

4 päeva

Kui teil on sel päeval iseseisev väljaheide, võite imetava ema jaoks üle minna samale dieedile nagu pärast loomulikku sünnitust. Kuid parem on vältida liiga kuuma ja külma toitu ning ka tahket toitu tutvustada ettevaatlikult. Mõõdukad kogused aitavad väljaheidet kergendada füüsiline harjutus ja mõned banaanid või ploomid.

Alates 2 nädalast pärast sündi on imetava ema toitumine mis tahes sünnitusviisi puhul sama. Peaasi, et ei kiirustaks uute lisamisega, eriti allergeensed tooted ja jälgige beebi reaktsiooni kõigile uuendustele.

Imetamine on kasulik nii lapsele kui ka emale. Tervisliku toitumise- üks neist kõige olulisemad tegurid edukas laktatsioon. Vastavus lihtsad soovitused, aitab kiirele kujunemisele kaasa ema toitumise järkjärguline laiendamine ja menüü kohandamine vastavalt beebi reaktsioonile. tugev immuunsus beebi. Kui õnnestub liituda õige toitumine kogu perele, siis on see suur lisaboonus kõigile selle liikmetele.

Kõigepealt tahaksin aru saada, miks peaks imetav naine sellele tähelepanu pöörama Erilist tähelepanu oma toidu jaoks. Alustame ilmsetest põhjustest.

Esiteks, rasedus ja sünnitus - tõsine väljakutse naise keha jaoks, seega sünnitusjärgne periood tema keha vajab taastamist, nende ainete täiendamist, mida kasutati lapse kandmiseks ja sünnitamiseks.

Teiseks, kuigi laps ei ole enam ema kehaga otseselt seotud, toitub ta jätkuvalt sellest, mida tema keha toodab - rinnapiima. Rinnapiima moodustavad elemendid toodavad rinnarakud. Sel juhul kasutatakse toitaineid, mis on ema veres. Nad sisenevad verre soolestikust. Sellest lähtuvalt võime öelda, et kõik tooted, mis moodustavad ema menüü, on ühel või teisel kujul rinnapiimas. See tähendab, et need tooted peavad olema piisav kogus ja selle tagamiseks vajalik kvaliteet normaalne kõrgus ja beebi arengut.

Kolmandaks, meie ajal kannatavad emad väga sageli mitmesugused allergilised haigused, düsfunktsioon seedetrakti tekivad, sealhulgas seoses raseduse gestoosiga, ja kõik need seisundid toovad kaasa asjaolu, et soolestiku normaalne barjäärifunktsioon muutub ja osa antigeene (allergilist reaktsiooni põhjustavad ained), mis tavaliselt organismist erituvad, imenduvad. verre ja seega erituvad nad rinnapiima.

Võttes arvesse kõiki ülaltoodud kaalutlusi, koostatakse toitumissoovitused imetavatele emadele.

Mida ei tohiks imetav ema teha?

Kõik rinnaga toitvad naised, olenemata tervislikust seisundist, allergiatest jne, Ei soovita:

• juua alkoholi (sh õlut), suitsetada (alkoholi ja nikotiini tarvitanud). toksiline toime lapse kohta);
• on toiduaineid, millel on allergeenide osas "kurikuulus maine", sealhulgas: šokolaad, krabid, vähid, makrell;
• juua kanget teed ja kohvi, millel on ergutav toime närvisüsteem laps;
• süüa sibulat ja küüslauku (lapsele ei pruugi nende toodete tugev spetsiifiline lõhn meeldida).

Pealegi, terved naised peaks piir ja naistele, kes põevad allergilisi haigusi, seedetrakti haigusi ja kes on põdenud hilist gestoosi - välistada rinnaga toitmise ajal oma dieedist järgmisi tooteid:

• tsitrusviljad, maasikad, vaarikad, troopilised puuviljad(mango, avokaado, papaia jne), piim, munad, mesi, pähklid ja suhkur, delikatesskala (need tooted võivad suures koguses tarbituna põhjustada lapsel allergiat);
• tooted, mis sisaldavad märkimisväärses koguses kunstlikke säilitusaineid ja värvaineid (näiteks karastusjoogid, kondiitritooted jne);
• suitsuliha, konserveeritud suupisted, majonees;
• pruun leib, kaunviljad ja viinamarjad (võib põhjustada suurenenud gaaside moodustumist lapse soolestikus, eriti tema esimesel kolmel elukuul);
• seapekk ja rasvane liha (need tooted sisaldavad suures koguses nn küllastunud rasvhapped tervisele kahjulikud ja seedetraktis halvasti seeduvad).

Mida saab imetav ema teha?

Kiirustame rahustama neid, keda ülalloetletud “karmid” piirangud hirmutavad: hoolimata kõigist nendest keeldudest on endiselt üsna suur valik tooteid, mida imetav ema saab ja peaks oma dieeti lisama. Imetavad emad võivad süüa:

• Piimatooted:
  • fermenteeritud piimatooted (keefir, jogurt, bifidokefir, puuviljalisanditeta jogurtid) - kuni 600-800 ml päevas;
  • piim - mitte rohkem kui 200 ml päevas (seda on parem kasutada toiduvalmistamiseks erinevaid roogasid- puder, püree jne);
  • kodujuust ja mahe juust.

• Liha ja kala:
  • madala rasvasisaldusega sordid veiseliha;
  • lahja sealiha;
  • Jänes;
  • lind;
  • kala - mis tahes tüüpi jõgi ja merekala välja arvatud esimeses loendis mainitud
• Rasvad:
  • võid;
  • kreemjas margariini sordid (piiratud koguses);
  • taimeõlid(kõik tüübid)
• Igasugune teravili, leib - parem kliidega.
• Maiustused- kuivad küpsised, kreekerid, vahukommid, vahukommid, marmelaad.
• Köögi- ja puuviljad, välja arvatud esimeses loendis mainitud.
• Joogid:
  • tee (nõrk must ja roheline)
  • taimeteed pune, piparmündi, tüümianiga (need ürdid stimuleerivad piima tootmist);
  • nõrk kohv;
  • kompotid;
  • puuviljajoogid;
  • laua gaseerimata mineraalvesi.
  • Kokku Joodava vedeliku kogus peaks olema 1,5-2 liitrit päevas (esimesel kolmel päeval pärast sünnitust - imetamise periood - soovitatakse piirata jootava vedeliku kogust 1 liitrini päevas).

Mida peaks imetav ema oma dieeti lisama?

Olemas spetsiaalsed tooted imetavatele emadele . Need sisaldavad:

Joogid ja mahlad rasedatele ja imetavatele emadele;

Teed rasedatele ja imetavatele naistele;

Kiirpudrud rasedatele ja imetavatele naistele;

Kuivad valgu-vitamiini-mineraalide kompleksid imetavatele emadele;

Vitamiinid rasedatele ja imetavatele naistele.

Kõik need tooted suurendavad laktatsiooni, korvavad vitamiinipuudust ja mineraalid, ja mõned on oravad.

Laps kasvab

Kas imetava ema toitumine peaks muutuma sõltuvalt lapse vanusest? Oleme juba maininud, et esimesel kolmel päeval pärast sündi on soovitatav piirata tarbitava vedeliku kogust. Samal ajal on soovitatav järgida piima-köögiviljade dieeti. Seejärel peaksite kuni kolme kuuni, mil laps on koolikutele eriti vastuvõtlik, hoiduma toiduainetest, mis põhjustab kõhupuhitus(vt eespool).

Rinnapiima kvaliteet ja kogus

Tihti tekib küsimus, kvaliteet rinnapiim. Peab ütlema, et otsustada, kas emapiim sisaldab piisavalt, on ühemõtteline lapsele vajalik olulisi toitaineid, vitamiine ja mikroelemente, saab läbi viia ainult keemiline analüüs piim. Sisu orav rinnapiimas ei sõltu praktiliselt mitte ema poolt söödud valgu kogusest, vaid sisaldusest rasvu, vitamiine ja mineraalaineid võib tõepoolest kõikuda sõltuvalt ema toitumisest. Seetõttu peaksite vältima madala rasvasisaldusega ja eriti rasvased toidud ja võtke kindlasti multivitamiini-mineraalide komplekse.

Kogus rinnapiima määrab rohkem geneetiline eelsoodumus kui toitumine. Kui aga rinnapiima napib, tuleks ennekõike pöörata tähelepanu tarbitud vedeliku kogusele (see ei pruugi olla lihtsalt piisav) ning lisada oma dieeti ka imetavatele emadele mõeldud spetsiaalsed tooted, mis suurendavad laktatsiooni. Need on üsna tõhusad ja aitavad toime tulla hüpogalaktiaga (piimapuudus). Kell liigne kogus Piima vedeliku tarbimist on soovitatav piirata ja kui see ei aita ja piima on liiga palju, on parem konsulteerida arstiga.

Kuidas probleeme vältida?

Imetamise ajal, eriti kui ema kannatab allergiate või seedetrakti haiguste all, on kasulik pidada “toidupäevikut”, märkides ära uute toiduainete ilmumise toidusedelisse. Uusi tooteid tuleks kasutusele võtta ükshaaval ja väikestes kogustes. Kui laps ei ilmu kolme päeva jooksul nahalööbed, pole märgitud seedetrakti häired, ei muutu uni ja käitumine(see tähendab, et lapsel ei ole kõht valus), mis tähendab, et laps talub tavaliselt ema toitumise uuendusi. Ja vastupidi: kui lapsel on lööve, väljaheide, ärevus(tavaliselt seostatakse soolekoolikutega), peaksite mõtlema, kas mõni toit, mida imetav ema sõi viimase kolme päeva jooksul, võib olla allergeen.

Tänapäeval on palju sünnituseks ettevalmistamise kursusi, " traditsioonilised ravitsejad”, ja paraku soovitavad mõned "targad" raamatud raseduse ja rinnaga toitmise ajal liha söömist täielikult vältida. Soovime rõhutada, et see võib viia lapsel aneemia tekkeni – see tähendab, et tema organid ja kuded hakkavad kannatama hapnikupuuduse käes, mis tähendab, et ta kasvab halvemini ja jääb arengus maha. Lihast – ühest põhitoidust ning peamistest valgu-, raua- ja vitamiini B 12 allikatest – keeldumine mõjutab negatiivselt imetava (ja raseda!) naise tervist ja seega ka lapse tervist. Seetõttu on selliste soovituste pimesi järgimine vastuvõetamatu. Kui taimetoitlus on teie jaoks - elu põhimõte, mida ei soovi mingil juhul teha, siis tuleb imetamise perioodil väga hoolikalt jälgida raua ja B12-vitamiini tarbimist. Konsulteerige kindlasti oma arstiga - ta soovitab sobiv dieet ja vajalikud vitamiinikompleksid.

Kokkuvõtteks tahaksin öelda: imetava ema pidev närvilisus ja suurenenud kahtlus võib olla palju kahjulikum tegur kui "vale" toit. Kui teie laps pole veel kuu vanune, on imetamise ajal tekkivad probleemid tõenäoliselt seotud mitte niivõrd ema gastronoomiliste "kuritegudega", kuivõrd kohanemisperioodi objektiivsete raskustega. Imikuid piinatakse sageli kuni kolm kuud soole koolikud, mis on samuti enamasti seedetrakti ebaküpsuse, mitte valesti valitud menüü tagajärg. Kuulake spetsialistide nõuandeid ja ... oma "sisehäält" – emainstinkt veab harva alt.