Keha reaktsioon suitsetamise äkilisele lõpetamisele. Puhastamine sibula, küüslaugu ja mee seguga

Viimase kümnendi jooksul on kogu planeet võtnud kohustuse kaotada suitsetamise kahjulik harjumus. Sellesse on nakatunud kõik riigid ja mandrid. Et suurendada kodanikuteadvust oma tervise suhtes, eriorganisatsioonid nad teevad videoid, viivad läbi seminare ja räägivad kõikjal suitsetamise ohtudest. Sellistel loengutel mõeldakse sageli küsimusele: kas suitsetamisest on võimalik järsku loobuda? Ja vastus on siin mitmetähenduslik. Mõned usuvad, et suitsetamisest on täiesti võimalik kohe loobuda, teised usuvad, et see mõjutab negatiivselt teie emotsionaalset ja füüsilist tervist. Nii et kumb on lihtsam – kohe või järk-järgult?

Millega on lihtsam suitsetamisest loobuda – järsult või järk-järgult?

Üldiselt võib soovi halvast harjumusest vabaneda nimetada ratsionaalseks ja mõistlikuks. Siiski on oluline mõista, kas suitsetamisest on võimalik järsku loobuda - arstide arvamus selles küsimuses on ühemõtteline. Arstid on kindlad, et pika ajalooga äkilise haiguse tagajärjed võivad olla katastroofilised. Sel juhul on võimatu nikotiinisõltuvusest kohe lahti saada. See on täis terviseprobleeme. Need, kes “puhuvad” vaid aeg-ajalt või on hiljuti sigarettidest sõltuvusse sattunud, saavad endale lubada kohese lahenduse.

Arstid usuvad, et suitsetamisest saavad järsult loobuda ainult need, kes on seda harjumust kasvatanud mitte rohkem kui viis aastat. See on tingitud asjaolust, et nii lühikese aja jooksul ei olnud inimesel lihtsalt aega krooniliste haiguste hunnikusse haigestuda. Seetõttu ei ole suitsetamise järsu mahajätmise tagajärjed liiga väljendunud. Vastasel juhul ei saa te suitsetamisharjumusest järsult loobuda. Kõik kroonilised haigused annavad tunda valulike tüsistustega.

Suitsetamisest loobumise negatiivsed tagajärjed on seotud asjaoluga, et keha lakkab vastu võtma suur hulk nikotiini, nagu see oli varem. Kõik elundid tuleb ümber korraldada ja hakata töötama ilma dopinguta. Arenemist on vaja uuesti õppida nõutav summa atsetüülkoliin on neurotransmitter, mille kaudu toimuvad kehas kõik neuromuskulaarsed ülekanded.

Sigarettides sisalduva nikotiini kasutamisest loobumisel hakkavad suitsetajal ilmnema tõelised atsetüülkoliini puudusega seotud võõrutusnähud. See põhjustab pidevat depressiooni, ärrituvust ja närvilisust, vaimseid häireid ja stressi, väsimust ja muid tagajärgi. Vaimset ettevalmistust saab teha järk-järgult. Kuid sellel reeglil on erand - rasedus. Kui tulevane ema suitsetamisest loobuda - tagajärjed ei ole lapsele nii kahjulikud kui pidev nikotiinivaru.

Tõsine tahtejõu proovilepanek

Kas terase iseloomuga inimene peaks järsku suitsetamise maha jätma? Vastus sellisele küsimusele ei ole alati ühemõtteline. Isegi tugeva tahtega suitsetaja osutub sageli nõrgaks, kui silmitsi seisab harjumus ja metsik iha kahjuliku protsessi järele. Eilne suitsetaja kogeb protsessi kõiki naudinguid – nikotiini ärajätmine on tõsine.

Igaüks ei pea mitte ainult harjuma elama ilma sigaretipakita, vaid ka harjuma süütamise ja suitsetamise, tuha maha raputamise ja muude sellega seotud tegevustega. Suitsetamisest saate kohe loobuda ainult tõsise terviseriski korral. Inimene peab võitlema mitte ainult pideva iha, vaid ka nõrkusega, väsimus, ärrituvus, iiveldus, bradükardia ja muud "rõõmud".

Suitsetamisest loobumise võimalikud tagajärjed

Mis juhtub, kui jätate järsku suitsetamise maha? Arstid hoiatavad, et sellise otsuse tagajärjed võivad olla erinevad.

Köha

Hoolimata asjaolust, et nikotiin, tõrv ja suits lakkavad kehasse sisenemast ja seinu ümbritsemast hingamisteed, köha muutub ainult tugevamaks ja selle rünnakud sagenevad. Sellega võib kaasneda flegma ja sügav vilistav hingamine. See on põhjus arsti poole pöördumiseks. Köha põhjuse väljaselgitamiseks määrab arst röntgenuuringu ja auskultatsiooni. Neid võib seostada tõrva aktiivse eemaldamisega kopsudest. Mõnikord näitab see protsess põletikku, mis tuleb kõrvaldada.

Unehäired

Unerütmide häirimise põhjuseks on sageli kõigi kehafunktsioonide ümberkorraldamine. See on nikotiinivaba režiimi puhul tavaline nähtus, eriti kui suitsetaja loobub järsult sõltuvusest. Keha kannatab selle ravimi puuduse all, mis mõjutab otseselt psühholoogilist ebamugavust. Selliste nähtuste vältimiseks tuleks olla ettevaatlik ja selgitada, kas suitsetamisest on võimalik järsku loobuda.

Unehäirete põhjuseks võib olla ka hapnikuvool, mida organism pole pikka aega saanud ega oska seda täielikult ära kasutada.

Pearinglus

Kuidas tuleks suitsetamisest loobuda – kohe või järk-järgult? Kui teil on palju kogemusi, peate seda tegema aeglaselt. Kehasse sattuva nikotiini ja tõrva koguse järkjärguline vähendamine võimaldab teil ilma hakkama saada ebameeldivad tagajärjed. Nende hulka võivad kuuluda ka pearinglus. Seda seisundit seletatakse asjaoluga, et sigarettide põhikomponendi mõjul on veresooned pidevalt spasmid, kitsenevad ja seejärel uuesti laienevad. Kui äkitselt suitsetamisest loobute, taastuvad veresooned normaalne toon. Vere ja hapniku vool suureneb alati, mis annab reaktsiooni pearingluse kujul.

Düspepsia ja sooleprobleemid

Kui jätate sigarettide suitsetamise järsku maha, ei oska keegi kindlalt ennustada, mis juhtub. Kuid arstid hoiatavad oma patsiente selle eest võimalik mõju soolestiku toonil. Keha jaoks kaua aega harjub ära suurenenud toon ja seetõttu kohandub. Niipea, kui nikotiinikogus langeb, võib soolte talitlushäireid tekkida, kuid mitte tingimata. Mõned patsiendid hakkavad kannatama kõhukinnisuse, teised pideva kõhulahtisuse all.

Vaimsed häired ja närvilisus

Suitsetamisest loobumise tagajärjed on peaaegu alati negatiivsed. Sageli mõjutavad psühho-emotsionaalne seisund. Nikotiini võõrutus muudab inimese ärrituvaks, agressiivseks ja närviliseks. Paljud inimesed langevad masendusse ja tunnevad end pidev hirm, ei saa nad end kokku võtta, et jätkata õppimist või töötamist või elada nagu varem.

See seisund on tingitud asjaolust, et suitsetamisest on saanud tõeline igapäevane kiindumus. Paljud inimesed kasutasid seda protsessi ka elementaarse rahuna. Seetõttu võivad nad pärast teravat keeldumist tunda kaotust millestki kallist ja lähedasest. Narkoloogid arvestavad sellise käitumise võimalusega ja väidavad seetõttu, et te ei tohiks järsku suitsetamisest loobuda.

Rasedus ja järsk suitsetamisest loobumine

Niipea, kui suitsetaja temast teada saab huvitav positsioon, sageli pole küsimustki, kuidas suitsetamisest loobuda – kohe või järk-järgult. Kui protsessi all kannatab mitte ainult keha, vaid ka kasvav beebi, on oluline halvast harjumusest kiiresti loobuda. Vastasel juhul võite kokku puutuda ohtlikud tingimused- raseduse katkemise või spontaanse raseduse katkemise oht.

Ei mõju hästi suitsetavale rasedale immuunsüsteem, kopsud, veresooned ja südamelihas, esineb kehakaalu langus ja alatoitumus. Arstid soovitavad isegi mitte mõelda, kuidas suitsetamisest loobuda - järsult või järk-järgult, sest sellest sõltub lapse, mitte ainult tema ema tervis. Veelgi enam, nad soovitavad teil halb harjumus lõplikult unustada.

Suitsetamisest järsult loobumise plussid

Kui äkitselt suitsetamisest loobute, ei ole alati negatiivseid tagajärgi.

Samuti on olemas positiivsed punktid sellest lahendusest:

• Juba esimesest päevast alates puhastatakse keha toksiinidest ja hakkab aktiivselt eemaldama sigarettidest tulnud ohtlikke aineid. Kuna rakud uuenevad täielikult keskmiselt 60 päevaga, võib juba kahe kuu möödudes keha puhtaks lugeda. Sellest ajast aga ei piisa, et otsustada rasestuda. Arstid soovitavad selle protsessiga üsna kaua oodata – vähemalt 1–1,5 aastat.
• Neurotransmitterite süsteemi normaalne toimimine taastub. Organism ei vaja enam nikotiini stimulante, et iseseisvalt toota vajalikku hormoonide kompleksi, sealhulgas neid, mis vastutavad õnne- ja naudingutunde eest.
• Võimalus saada suurepäraseid tulemusi. Kas harjumusest igaveseks vabanemiseks on võimalik järsku suitsetamisest loobuda? Uuringud on näidanud, et sigarettide kohene mahajätmine või sigarettide suitsetamise järkjärguline vähendamine on tulemuste saavutamisel sama tõhus. Ainus küsimus on järsu ärajätmise tagajärjed, kuid nikotiini võid igal juhul unustada. Peaasi on psühholoogiline suhtumine.
• Puudumine suletud silmus. See on pigem psühholoogiline probleem, kui inimene tunneb end suitsetamisest halvasti, kuid kardab sellest loobuda, kartes ägenemisi või seisundi halvenemist.
• Lähedaste pideval toel on terav keeldumine palju tõhusam kui samadel tingimustel, kuid järkjärgulise rütmi all.

Kõik positiivsed küljed aga kahvatuvad selle ees, mis juhtub, kui pärast 20 aastat suitsetamist järsult suitsetamisest loobute. Sel juhul peate silmitsi seisma tõelise taganemisega. See on üsna valus ja võib avalduda erineval viisil.

Suitsetamisest loobumise miinused

Kas suitsetamisest on võimalik kohe loobuda? See ei ole alati realistlik, eriti kui kuulata ekspertide arvamusi. Narkoloogid ja psühholoogid hoiatavad järsu keeldumise tagajärgede eest:

• Halb tunne. See võib mõjutada nii vaimset kui ka füüsilist seisundit. Rasked suitsetajad murduvad teistest tõenäolisemalt ja tekitavad tõelisi jonnihooge, skandaale ja tormavad sigaretipaki juurde, et kaotust tasa teha.
• Võõrutussündroomi terav raskusaste. See on palju märgatavam, kui jätate suitsetamise kohe maha, mitte järk-järgult.
• Kiire tagasipöördumine surve all. Kui inimene loobub koheselt sigarettidest, võib ta teiste survel palju kiiremini halva harjumuse juurde tagasi pöörduda, eriti kui ta peab pidevalt või perioodiliselt viibima suitsetavas seltskonnas.
• Raskused toime tulla keeldumisega pärast 55. eluaastat ja 15-aastase kogemusega. Füüsiline sõltuvus on sel juhul üsna tugev, sageli on ka kroonilised haigused. Need võivad järsult suureneda.

Oluline on kohe märkida, et negatiivsed muutused pärast suitsetamisest loobumist on vaid lühiajalised ja peatuvad pärast keha ümberkorraldamist. Ja kuna kõik on puhtalt individuaalne, siis mõned inimesed negatiivsed tagajärjed sigarettidest loobumine ei pruugi olla täielikult mõjutatud või üldse mitte mõjutatud.

Otsus suitsetamisest loobuda on õige ja kiiduväärt. Soovitav on kohale tulla see otsus võimalikult varakult, sest suitsetava inimese iga päev ja kuu võib tema tervisele kalliks maksma minna. Enne suitsetamisest loobumist peate hindama suitsetamisest loobumise positiivseid ja negatiivseid tagajärgi.

Suitsetamisest loobumise üldised tagajärjed perioodide kaupa:

Esimene nädal

Esimene päev.
Süsinikmonooksiidi hulk veres väheneb, punaste vereliblede transpordifunktsioon paraneb. Hapnikusisaldus kudedes suureneb.

Emotsioonid, mõtted
Rõõm, uhkus, enesekindlus. Uhkus enda üle, rõõm oma soovist lõpetada ja usaldus oma lõpliku otsuse üle seda teha.
Isu sigareti järele puudub või on see väga nõrk, kergesti katkestatav mõttelise ettepanekuga stiilis "Jätan suitsetamise maha!" Mõnest asjast on lihtne tähelepanu kõrvale juhtida; iha on peamiselt seotud tuttavate rituaalidega.

Füsioloogilised aistingud
Võimalik pearinglus, isutus, nõrkus, mõõdukas ärevus. Raskused uinumisel, halb uni.

Teine päev
Mis kehas toimub

Kopsudes väheneb lima teke, paraneb kopsude ripsepiteeli talitlus. Ilmuvad esimesed nikotiininälja tunnused. Soole limaskesta rakud hakkavad asenduma uutega.

Emotsioonid, mõtted
Esimese päeva eufooria jätkub, kuid ärrituvus ja närvilisus võivad juba ilmneda. Enesesuggestiooni jõul saab iha sigareti järele vähendada. Unisus, millele järgneb energiapuhang.

Füsioloogiline seisund
Söögiisu vähenemine või iha tugeva maitsega toiduainete järele, õhupuudus, köha suurenemine. Mõõdukas kõhuvalu, sagenenud urineerimine. Uinumine on raske, uni on pealiskaudne. Saadaval sügelev nahk, naha pingul tunne.

Kolmas päev
Mis kehas toimub

Algab ripsepiteeli ja bronhide limaskesta parandamise (taastamise) protsess. Kõhunääre leeliseliste fraktsioonide tase tõuseb, trüpsiini sekretsioon väheneb ja samal ajal väheneb lima tootmine maos. Suureneb verevool südamesse ja ajusse. Veresoonte toon on stabiliseerunud. Füüsiline külgetõmme nikotiini vastu rakutasandil väheneb.

Emotsioonid, mõtted
Närvilisus kasvab. Psühholoogilise sõltuvuse sümptomid on muutunud selgemaks, et inimene ei tea sõna otseses mõttes, mida endaga teha, mida teha oma mõtetega, kuidas tähelepanu kõrvale juhtida - kõik need on "võõrutussündroomi" tunnused. Raskused uinumisel, sagedaste katkestustega uni, rahutu.

Füsioloogiline seisund
Söögiisu suureneb järsult, "tõmbates" maiustuste järele. Ilmuvad kõrvetised ja röhitsemine. Sageli esineb pearinglust, eriti hullem kummardamisel, südame "pigistamise" tunnet ja tinnitust.
Nahale võib tekkida koorumine ja väikesed kuivad vistrikud.

Neljas päev
Mis kehas toimub

Aju verevool läheneb füsioloogiliselt normaalsele tasemele. Protsessid jätkuvad maos ja kõhunäärmes. Võib esineda soolemotoorika vähenemist – kõige sagedamini vähenemist. Tootmine normaliseerub antidiureetiline hormoon. Reparatiivsed protsessid kopsudes jätkuvad, bronhide sekretsioon normaliseerub. Bronhia toon väheneb.

Emotsioonid, mõtted
Agressiivsus väheneb, ärrituvus kontrollitakse ravimitega. Paljud inimesed kogevad meeleolu või selle labiilsuse tõusu – eufooriast depressioonini. Käitumine on mõnevõrra segane. Pindmine uni.

Füsioloogiline seisund
Võimalik vererõhu tõus ja tinnitus. Pearinglus on kerge või puudub. Kõhukinnisus. Uriini eritumine normaliseerub. Söögiisu väheneb või tekib isu teatud toitude järele. Ilmub köha, viskoosse limaskesta tunne kurgus. Paljudel inimestel on kolmandal-neljandal päeval nägu paistes, sõrmed ja kõrvad lähevad kergelt tursesse.

Viies päev
Mis kehas toimub
Mikrotraumad keele pinnal paranevad. Nikotiini ja selle metaboliitide puudumisel muutunud veresoonte toon saab organismile tuttavaks. Taastumisprotsessid algasid bronhopulmonaarse süsteemi kaugemates segmentides. Soole toonus on endiselt häiritud.

Emotsioonid, mõtted
See on raske päev - esimeste päevade eufooria möödub, pealegi muutub teie tervis halvemaks, ilmuvad "reetlikud" mõtted. Sel ja järgmistel päevadel on rikke tõenäosus väga suur.

Füsioloogilised aistingud
Toit omandab unustatud tõelise maitse (praegu ainult selgelt väljendunud maitsega tooted - tsitrusviljad, juustud, suitsuliha). Kurgus või rinnaku taga on tunda lahtist limaskest, mis raskendab köhimisel hingamist, eraldub paks tumedat värvi lima.

Kuues päev
Mis kehas toimub
Suurenenud lima sekretsioon madalamad segmendid kopsud. Bronhide ripsmed on aktiivsed. Mao ja kõhunäärme sekretoorne aktiivsus normaliseerub. Ajutised düskineetilised häired sapipõie talitluses ja kaksteistsõrmiksool nikotiini puudumise tõttu. Sel päeval kasvatatakse esimest korda kõiki “valgeid” vererakke (granulotsüüdid, lümfotsüüdid, neutrofiilid, makrofaagid jne) ilma nikotiiniga kokku puutumata.

Emotsioonid, mõtted
Võõrutussündroom taastub uuesti, nagu ka ärrituvus, pisaravool ja unehäired. Agressiivsus suureneb, sigarettide otsimisel võetakse meetmeid, seda on üsna raske ohjeldada, kuigi see on täiesti võimalik.

Füsioloogilised aistingud
Autonoomsed häired intensiivistuvad: suurenenud higistamine, käte värinad, söögiisu vähenemine, iiveldus pärast rasvaseid toite. Suus ilmub kibedus ja mõnikord on paremas hüpohondriumis valu. Paljud inimesed märgivad suurenenud janu ja selle tagajärjel sagedane urineerimine. Tumeda lima väljaköhimine jätkub, sellesse võivad tekkida veretriibud ja püsib “klompi” tunne kurgus.

Seitsmes päev
Mis kehas toimub
Nikotiinisõltuvuse staadium on peaaegu lõppenud. Organism ehitas end uuesti üles töötama ilma nikotiini dopinguta ja algas täisväärtuslik taastumisprotsess. Ka veresooned ja kopsud taastuvad kõige kauem; närvisüsteem. Seedetrakti organite sekretsioon on endiselt suurenenud, lisaks on seedetrakti epiteelis alanud uute rakkude kihi moodustumine, mis ei tunne nikotiini mõju.

Emotsioonid, mõtted
Tühjus on selle päeva peamine emotsioon. On selgelt märgata, et suitsetamine on pigem rituaal kui mingi füüsiline vajadus. Nendel päevadel on oluline eemaldada kõik suitsetamisega seonduv teie käeulatusest. Keeldumise motivatsioon ja eneseveenmine muutuvad taas tõhusaks.

Füsioloogilised aistingud

Lima eraldumine köhimisel ja tüki tunne kurgus jätkub. Soole toonus normaliseerub, kuid aeg-ajalt on võimalik väljaheite häire. Söögiisu suureneb, rasvane toit põhjustab kõrvetisi.
Nahk on kuiv ja ketendav.

Teine nädal.

Kaheksas päev
Mis kehas toimub
Aktiveeritakse maitse- ja haistmisretseptorid. Taastumine jätkub kudede protsessid kopsudes. Ajuveresoonte toonus on endiselt ebastabiilne.

Emotsioonid, mõtted
Muidugi on teine ​​nädal emotsionaalselt kergem. Ärrituvus, masendus, agressiivsus puudub või on palju vähem väljendunud, lihtsam on leida vahendeid suitsetamise teemadelt mõtetelt kõrvale juhtimiseks. Teisest küljest püsivad psühholoogilise sõltuvuse sümptomid endiselt ja mõnel juhul intensiivistuvad. See on põhjuseta melanhoolia, kaotus, unehäired, meeleolu labiilsus, millegi olulise kaotamise tunne.

Füsioloogilised aistingud
Toit omandas maitse ja aroomi ilma nikotiini järelmaitseta, söögiisu tõusis (nii füsioloogilistel põhjustel kui ka stressi leevendava vahendina). Tänapäeval märkavad paljud inimesed esimest korda kaalutõusu. Võib põhjustada pearinglust, vererõhu langust

Üheksas päev
Mis kehas toimub
Mao limaskesta seisund normaliseerub, põhiliste ensüümide ja ainete, sealhulgas gastromukoproteiini tootmine on normaliseerunud. Reparatiivsed protsessid algasid seedetrakti limaskestal ja jätkuvad bronhopulmonaarses süsteemis. Paraneb vereloome protsess, taastatakse vererakkude funktsioonid.

Emotsioonid, mõtted
Raskused jätkuvad tavapärase ajaviiteelemendi - sigarettide - puudumise tõttu. Need, kes on sunnitud olema suitsetajate läheduses (tööl, kohvikus), tunnevad end väga koormavalt. Sel perioodil on häired võimalikud just välismõjude tõttu.

Füsioloogilised aistingud
Teise nädala alguses märgivad paljud, et tubakasuitsu lõhn tekitab neis vastikust. Võimalikud on kõhuvalu, kõrvetised, vahelduv kõhulahtisus ja kõhukinnisus. Suurenenud söögiisu. Läbiviimisel laboratoorsed uuringud Võib esineda kõrvalekaldeid leukotsüütide valem- see on ajutine nähtus. Tänapäeval tekib paljudel suitsetamisest loobujatel kergesti ARVI, allergiad ja herpes. Võimalik on pearinglus.

Kümnes päev
Mis kehas toimub
Kolmandal suitsetamisest loobumise päeval alanud protsessid kopsudes kestavad kuus kuud ja pikaajaliste suitsetajate puhul veelgi kauem. Kopsud ja veresooned jätkavad taastumist ning samal ajal on alanud immuunsüsteemi taastamise protsess.

Emotsioonid, mõtted
Suitsetamisest loobumine ei tekita enam valusaid mõtteid, kuid selle olemasolu muutub raskemaks taluda suitsetavad inimesed lähedal. Kuna sisemised enesemotivatsioonivarud hakkavad lõppema, on lähema 10-15 päeva jooksul vaja lähedaste või mõttekaaslaste tuge.

Füsioloogilised aistingud
Köha jätkub. See ei ole seotud keha asendiga voodis, pärast kuuma sööki või jooki muutub see pehmemaks ja lima köhitakse ikka välja. Paljud inimesed märkavad, et köhimisel tekivad väikesed tükid helekollased või hall, Koos ebameeldiv lõhn. Need võivad olla mandlite siinuste ummikud või bronhide epiteel. Nendel päevadel on välistamiseks soovitatav läbida ENT konsultatsioon ja fluorograafia patoloogilised protsessid kopsudes.

Üheteistkümnes päev
Mis kehas toimub
Suitsetamisest loobumise teisel kümnendil normaliseerub väikeste veresoonte (arterioolide) toonus, mis viivad arteriaalse verd otse kudedesse. Tänapäeval hakkab suitsetamisest loobumise mõju avalduma hormonaalses sfääris, mõjutades ainevahetust. See seletab vaimse seisundi muutumist, aga ka kehakaalu suurenemist (mõnel juhul kaotust).

Emotsioonid, mõtted
Suurenenud erutuvus, naistel - pisaravus, kasutuse tunne, tühjus, meestel - suurenenud agressiivsus. Iha sigarettide järele süveneb, seda varjab soov näha, kas sulle meeldib sigarettide maitse ja suitsulõhn.

Füsioloogilised aistingud

Pearinglus, sõrmede värisemine, sisemise pinge tunne, sageli - peavalu. On viga omistada need aistingud võõrutussündroomile – see on tingitud aju üleküllastumisest hapnikuga. Söögiisu on suurenenud, see on eriti märgatav õhtul või väliste stressitegurite mõjul.

Kaheteistkümnes päev
Mis kehas toimub
Veresoonte aktiivsuse normaliseerumine toob kaasa kudede, sealhulgas naha paranenud trofismi (toitumise). Algab aktiivne kroonilise põletiku taandumine kopsudes ja seedetraktis. Teise põlvkonna "valged" verelibled, mis on võimelised täielikult täitma keha kaitsmise funktsioone bakterite ja viiruste eest, on "kasvanud" ja hakanud tööle.

Emotsioonid, mõtted
Neuropsüühiline seisund on sarnane eelmisele päevale ja endiselt mängib suurt rolli väline tugi.

Füsioloogilised aistingud
Lühikest aega suitsetanud, aga ka alla 30-aastased noored kuulevad (või märkavad esimest korda), et nende jume on paranenud. Köha muutub nõrgemaks ja soolefunktsioon on peaaegu täielikult taastatud.

Kolmeteistkümnes päev
Mis kehas toimub
Toimub aktiivne naharakkude uuenemine, samal ajal kui need rakud, mis tekkisid suitsetamise käigus, on “pinnale tulnud”, kuid naha sügavamate kihtide rakud ei ole nikotiiniga enam “tuttavad”. Vaskulaarne toon on ebastabiilne.

Emotsioonid, mõtted
Paljud inimesed muutuvad kinnisideeks soovist kiiresti jõuda päevani, mis tundub suitsetamisest loobuja jaoks verstapostina või mille ta ise on oluliseks nimetanud. Tavaliselt on see teise nädala lõpp - ja emotsioonide hulgas valitseb soov kiiresti saavutada hinnaline “14 päeva mittesuitsetamist”. Soov suitsetada on rohkem seotud uudishimuga.

Füsioloogilised aistingud
Ebaselge lokaliseerimise halb enesetunne, nõrkus, raskustunne pea tagaosas, võimalikud vererõhu "hüpped" - kõik see on seotud rikkumisega neurohumoraalne regulatsioon närvisüsteemi tõttu, mis pole veel täielikult taastunud.

Neljateistkümnes päev
Mis kehas toimub
Tahmast vigastatud bronhide limaskesta paranemine hakkab lõppema. Trombotsüüdid on praktiliselt uuenenud, punased verelibled on endiselt "vanad", need, mis tekkisid nikotiini agressiooni tingimustes. Veresoonte seinad saavad piisavas koguses toitu ja algab nende kudede, eriti endoteeli taastamine.

Emotsioonid, mõtted
Päev on psühholoogiliselt raske, nagu ka järgmine – need on verstapostid, pöördepunktid. Mõned inimesed ei talu ja proovivad sigaretti, viidates asjaolule, et neil õnnestus üsna kaua vastu pidada ja on ebatõenäoline, et üks sigaret midagi halba teeb... ja nad naasevad suitsetajate hulka.

Füsioloogilised aistingud
Köha hakkab taanduma (v.a need, kelle suitsetamisstaaž on 20 aastat või rohkem).
Sõrmede kollane värvus, mis sigaretti hoidsid, hakkab tuhmuma ja jume paraneb jätkuvalt. Võimalikud vegetatiivsed-veresoonkonna häired - nõrkus, unisus, letargia.

Esimene kuu
Esimese kuu lõpuks on rajatud alus järgnevaks keha taastamiseks raku tase. Epiteelirakud on uuendatud, mis on võimaldanud normaliseerida ehitusmaterjalide imendumise ja sünteesi protsesse uute rakkude jaoks - need, mis toimivad ilma nikotiini ja põlemisproduktideta.
Kuu on psühholoogiliselt üsna raske ning kui alguses toetas ja andis jõudu entusiasm ja teadlikkus suitsetamisest loobumise vajadusest, siis kuu lõpuks on võimalikud kaks arengustsenaariumit. Mõned naudivad seda, et neil õnnestus suitsetamine maha jätta ja see annab neile lisajõudu, teised loevad sigarettideta päevi ja on sunnitud võitlema suitsetamise sooviga sõna otseses mõttes iga minut. Mõlemad stsenaariumid on loomulikud ja neil ei ole praktiliselt mingit mõju sellele, kas inimene pikas perspektiivis taastub või mitte.

Teine kuu
See ja järgmised kolm kuud on kõige meeldivamad naistele, kes suitsetamisest loobuvad. Naharakud on läbinud kolm kuni neli uuenemistsüklit ja ebatervislik kollasus on märgatavalt vähenenud, nagu ka kuiv nahk. Kuperoos püsib endiselt - ämblik veenid, ja see on tingitud asjaolust, et veresoonkonna rakud pole veel end uuenema hakanud. Ainult vaskulaarne endoteel koosneb teisel kuul 50-70% uutest rakkudest ja uuenemisprotsess jätkub.
Kopsudes jätkub taastamine raku tasemel, kuid see protsess pole veel jõudnud acini - väikseimate "ehitusplokkide" juurde, millest kopsukude "ehitatakse". Just sel põhjusel ei ole endise suitsetaja vitaalne võimekus veel ealise normi juurde jõudnud, perioodiliselt vaevab köha ja kurgukuivus, eritub lima või röga ning füüsiline harjutus põhjustada tugevat köha ja väsimust.
Isu sigarettide järele praktiliselt puudub, kuid iha suitsetamisrituaali, harjumuste ja ümbruse järele püsib endiselt. Sellest on saanud kergemini üle saada, kuid see nõuab siiski tahtejõudu ja tuge.

Kolmas kuu
Alates kolmandast kuust algab veresoonte täielik taastamine. Kuni selle ajani oli nende toon kergesti häiritud välised põhjused ja ka stressi all. Alates kolmandast kuust normaliseerub toon tänu plastiliste protsesside algusele endoteelis ja muudes väikeste veresoonte membraanides.
Kriitiline periood on lõppemas, kui paljud inimesed naasevad suitsetamise juurde. Füüsiline iha nikotiini järele on ammu kadunud ja psühholoogiline sõltuvus väheneb. Praktiliselt iga katse “proovida”, “mäletada”, “kontrollida” on aga samm suitsetajate hulka naasmise suunas.
Pearinglus ja peavalud praktiliselt ei häiri (kui inimesel pole kliinilisi olulised haigused), uni on normaliseerunud, isu on normaalne või veidi suurenenud.

Neljas kuu
Naharakud on uuenenud ja nüüdseks on jume peaaegu normaliseerunud ning ketendus ja sügelus (mis häirisid eriti esimesel kahel nädalal) kadunud.
Magu, pankreas ja maks toodavad normaalne kogus vesinikkloriidhape ja ensüümid, mille tõttu toit imendub hästi. Soolestik töötab "nagu kell" ja nikotiininälgimisega seotud sooleprobleeme enam ei esine.
Kolm kuud on verstapostist möödas. Vajadus “stressi süüa” väheneb oluliselt ning kehakaal, mis paljudel esimese kolme kuuga tõuseb, stabiliseerub ning dieedid muutuvad tõhusaks. Normaalselt töötavad seedetrakti organid võimaldavad teil saada piisav kogus toitaineid keskmise suurusega toiduportsjonitest.

Viies kuu
Kõige raskem oli just suitsetaja maksarakkudel. Alles alates viienda kuu lõpust aastal üksikud rakud algavad maksa regeneratsiooniprotsessid ja terved rakud suudavad osa surnud hepatotsüütide funktsioone üle võtta.
Kopsukoe taastub jätkuvalt, röga kas ei teki või on seda väga vähe ja sellel pole enam tumedat värvi. Alates viiendast kuust võite järk-järgult alustada füüsiliste harjutustega, parimad on ujumine ja jalgrattasõit. Jooksu- ja jõuharjutused on parem lükata 8-9 kuuni.
Aeg-ajalt tekib soov sigareti süüdata, kuid sellele tuleb vastu seista. Mida vähem olukordi, mis provotseerivad suitsetamist, seda lihtsam on vastu pidada järgmise kriitilise perioodini, milleks on 9-10 kuud.

Kuues kuu
Kuus kuud tagasi suitsetasin oma viimase sigareti. Nüüd ringleb kehas veri, mille rakud pole nikotiini ja selle metaboliitidega kokku puutunud. Nad toimivad täielikult ja transpordivad aktiivselt hapnikku. Verepildi laboratoorsed parameetrid normaliseeritakse.
Maksarakkude taastumine jätkub – järgmise 4-6 kuu jooksul läheb see üha kiiremini, tänu millele hakkab maks töötama tõhusamalt.
Taastumisprotsessiga liitusid ka kopsude acini. Paljud märgivad, et sel perioodil muutus hingamine lihtsamaks, tundus, et kopsud laienesid.
Kui tehakse spiromeetria, võib märgata elutegevuse tõusu, mis viitab bronhopulmonaalsüsteemi aktiivsele taastumisele ja nende tõhusale puhastamisele.
Kaal on stabiliseerunud. Soov “suitsetamise asemel süüa” tekib harvem ja kui inimene leiab võimalusi suitsetamist mitte meeles pidada, siis seda ei tekigi.

Seitsmes kuu
Huvitav on see, et pärast seitset kuud ilma sigarettideta hakkavad paljud äkki eristama peeneid lõhnavarjundeid. Seda on märgata naiste parfüümide kõrgendatud tajumisel – kui varem jagunesid need kergeteks ja rasketeks, siis nüüd suudab nina eristada ürdilõhna valgete lillede lõhnast. Samuti suureneb maitse tajumine - kõik retseptorid on selleks ajaks reeglina täielikult taastatud.

Kaheksas kuu
Enamik endisi suitsetajaid ei erita köhimisel lima. Ja köha ise mind praktiliselt ei häiri - kopsud on "õppinud" tekkivate probleemidega uuesti toime tulema. Need, kes on suitsetamise lõpetanud enne KOK-i, kogevad ka leevendust - haigus jõuab stabiilse remissiooni staadiumisse, mis võib jätkuda lõputult, kui järgite kõiki arsti soovitusi.

Üheksas kuu
Seda peetakse järgmise kriitilise perioodi alguseks: suitsetamisest loobumise esimeste päevade ja nädalate raskused on juba unustatud, sigarettide lõhn ei tekita isiklikke assotsiatsioone, kuid samas säilib harjumuste automatism. Nüüd on oluline hakata ennast uuesti kontrollima ja vältida olukordi, kus süütate sigareti "automaatselt", mehaaniliselt. See võib olla suitsetamisruum tööl, rõdu või sissepääs majja.

Kümnes kuu
Paljud inimesed on märganud, et pärast 10 kuud ilma sigarettideta hakkavad nad nägema unenägusid, milles nad suitsetavad. Samal ajal saate päevasel ajal hõlpsalt ilma sigarettideta hakkama (kui te muidugi ei provotseeri ennast), kuid unes suitsetamine tundub väga reaalne ja ärkamine on üsna valus ning hommikul peaaegu "automaatselt" mõned inimesed süttivad, kuid mitte kõik (õnneks) ei naase suitsetajate armeesse.
Huvitav tähelepanek sel kuul: laulusõbrad märkavad, et nad laulavad kergemini, häälepaelad lihtsam hallata.

Üheteistkümnes kuu
Lubatud on jooksmine, võistluskõnd, jõusaalitunnid, jõuspordialad – nüüd saavad kopsud koormusega hakkama. Loomulikult peate alustama järk-järgult, et mitte häirida üsna pika taastumisperioodi tulemust.
Kas soovite peaaegu aasta pärast suitsetada? Enamik tunnistab, et jah, nad tahaksid. Kuid see ei ole iha nikotiini järele, see on tunne, et mõned suhtluselemendid on kadunud tööl, igapäevatoimingutes. Samas, kui raske oli suitsetamisest loobuda ja mida suitsetaja keha koges, on ammu unustatud.
Ebaõnnestumise oht on väike - umbes 25%, kuid siiski reaalne.

Kaksteist kuud. aasta.
Pöördeperiood. Kiitust väärt raske töö viimase aasta jooksul: harjumuseks saanud asjadest üle saamine on pigem asi!
Nüüd on risk haigestuda infarkti 50% vähem kui aasta tagasi sama päevaga. Insuldi risk on 30%. Arengurisk onkoloogilised haigused samuti vähenenud: jättes välja muud riskitegurid, väheneb kopsu- ja maksavähi tõenäosus peaaegu 80-90%, söögitoru-, maovähi - 60-70%, huulevähi - peaaegu 100%.

Kas rike on võimalik? Päris. Suitsetamise juurde naasmise oht ei peitu nikotiinis, see on, nagu uimastisõltuvuse probleemidega tegelejad ütlevad, peas. Alati tuleb töötada halbade soovide ja harjumustega – see on edu, pikaealisuse ja tervise võti.

Soovime teile elus õiget valikut!

Suitsetamisest loobumisel pöörduvad paljud inimesed tagasi halva harjumuse juurde, sest ei suuda taluda kolmenädalast võõrutusaega. Inimene kogeb nende süsteemide “taaskäivitamise” ja ajutise nõrgenemise tõttu peavalusid, häireid seedetrakti töös, kopsuhaigusi. Kuid pärast seda on üldine tervislik seisund märgatavalt paranenud.

Kui suitsetaja saab võõrutusraskustest üle, siis kuu aja jooksul tunneb ta oma elus olulisi paranemisi. Pärast mitut aastat ilma suitsetamiseta on oht paljudele rasked haigused väheneb.

Pika ajalooga raskete suitsetajate jaoks pole ainevahetus võimalik ilma sigarettide kahjulike komponentideta. Pärast toksiinide sisenemise lakkamist ei ole kehal nii lihtne end uuesti üles ehitada. Võõrutussündroom kui keha reaktsioon nikotiini puudusele tekib pärast suitsetamisest loobumist. .

Võõrutussündroomil on järgmised sümptomid:

1. Tugev köha koos oksendamisega pruun röga. Pärast suitsutamise aastate jooksul kopsudesse kogunenud tahma ja tahma on see normaalne protsess, mida te ei pea kartma. Ripsmeepiteeli taastamine kutsub esile röga ja lima väljutamise bronhidest.
2. Alaline külmetushaigused. Paljudel suitsetajatel võib pärast halvast harjumusest loobumist väheneda immuunsus. Nikotiin toimib keha dopinguna, mistõttu selle puudumine põhjustab stressi. Seetõttu muutub keha paljude haiguste vastu jõuetuks - nagu ARVI, akne, stomatiit ja teised.
3. Ebamugavustunne ja ärrituvus. Paljud inimesed suitsetavad, et tööl või kodus stressi maha suruda. Pärast seda, kui "rahustava" joovastava aine tarbimine lõpeb, ärrituvus tugevneb. Seetõttu tuleb sageli ette juhtumeid, kui endine suitsetaja võtab viha välja mõne oma sugulase peale. Sel perioodil on vaja toetada tema soovi sõltuvusest loobuda ja püüda tema tähelepanu kõrvale juhtida erinevaid probleeme. Seda sümptomit on kõige raskem ületada, sest endisel suitsetajal on raske järgmisele nikotiiniannusele vastu seista.
4. Peavalud ja ebamugavustunne kõhus. Sellised probleemid tekivad kolmandal päeval. Keha puhastamine nikotiinist kestab mitu nädalat, sest taastumisperioodil tekivad mõnede süsteemide talitlushäired. Vasospasmi tõttu tekivad peavalud, kõhupiirkonnas tekib spasmiline valu, väljaheide on häiritud. Peate paar nädalat ootama, et need probleemid mööduksid.

Ülaltoodud sümptomid võivad põhjustada ebamugavust, kuid need on seotud taastamise protsess. Suitsetamisest loobumise eelised:

• ebameeldiva lõhna puudumine suust, juustest ja nahast;
• normaalse hingamise taastamine ja õhupuuduse kadumine;
• maitsepungade normaliseerimine;
• nahavärvi parandamine, silmade all olevate ringide ja turse kõrvaldamine;
• vereringe normaliseerimine.

Muutused kehas pärast suitsetamisest loobumist

Pikemas ja lühiajalises perspektiivis muudab suitsetamisest loobumine olulisi muutusi kopsufunktsioonis ja südame-veresoonkonna süsteemist. Endise suitsetaja nahk taastub ja potentsi normaliseerub. Nikotiinisõltuvusest loobumine avaldab soodsat mõju ka naistele.

Kopsude täielikuks puhastamiseks ja taastamiseks kulub keskmiselt kuni 3 kuud. Iga keha on individuaalne, seetõttu võib protsess erinevatel inimestel olla aeglasem või kiirem. Seda mõjutavad peamiselt endise suitsetaja kogemused, kuna joobeseisund ja bronhide ummistuse aste sõltuvad suitsetatud sigarettide arvust.

Eksperdid soovitavad ravimid ja traditsioonilise meditsiini meetodid protsessi kiirendamiseks ja hõlbustamiseks. Kindlasti tuleks aga arstiga nõu pidada, sest rögalahtistite võtmine võib põhjustada tõsiseid tüsistusi, näiteks bronhiektaasiat.

Suitsetamine kahjustab kopse kõige rohkem, seega on bronhide parandamise protsess kõige keerulisem ja olulisem. Protsess algab ligikaudu 24 tundi pärast viimast sigareti suitsetamist. See ilmneb epiteeli ripsmete ärrituvuse vähenemise tõttu.

Nende aktiveerumisega algab flegma ja lima aktiivne väljatõrjumine, mistõttu võib vanemas eas inimestel, kellel on pikaajaline suitsetamiskogemus, tekkida tugev köha. See kestab umbes nädala, pärast mida limaeritus normaliseerub ja epiteeli ripsmed rahunevad.

Impotentsuse ennetamine

Suitsetamine põhjustab impotentsust. Pärast halvast harjumusest loobumist meeste seksiisu väheneb. See ei juhtu mitte nikotiinipuuduse tõttu, vaid seetõttu, et keha suunab kõik oma jõud keha taastamiseks ümber. Endise suitsetaja psühholoogiline seisund muutub pingeliseks.

Millal Esimene aste keeldumine möödub, libiido taastub ja kaob ka potentsi languse oht tulevikus. Mõnes olukorras võivad ilmneda murettekitavad märgid, mille korral peate pöörduma arsti poole:

• valu või raskus urineerimisel;
• eritis suguelunditest;
• valu seksuaalvahekorra ajal;
• tugev närvilisus.

Naha paranemine

Paljud inimesed, olles suitsetamisest loobunud, avastavad ootamatu tõsiasja – nikotiin halvendab nende naha seisundit. Tubakasuits muudab sõrmede ja suu ümbruse värvi.

Nikotiini mõju on süsteemsem. Toimub kapillaaride ja perifeersete veresoonte ahenemine, mis viib naharakkude hapnikuvarustuse vähenemiseni. See põhjustab kuivust, tekivad ka kortsud ja väheneb vastupidavus välismõjudele.

Nikotiini taseme langus kehas viib naharakkude hapnikuvarustuse järkjärgulise taastumiseni. Nähtavad tulemused ei tule nii kiiresti, eriti 40 aasta pärast. Dieet ja jalutuskäigud värskes õhus aktiveerivad ja parandavad protsessi.

Passiivne suitsetamine põhjustab peaaegu sama negatiivset mõju nahale. Mõju all sigaretisuits see muutub kuivaks, seetõttu ei soovitata naistel viibida suitsetavate inimeste läheduses.

Kasu naise kehale

Peamine eelis on normaliseerimine naiste tervis, sest koorioni spasm ja hapnikunälg kahjustab tõsiselt reproduktiivsüsteemi. Pärast suitsetamisest loobumist kaovad naistel adnexiidi sümptomid, fibrotsüstiline mastopaatia ja PMS.

Tervise taastumine aja jooksul

Liigse nikotiini eemaldamine kehast ja taastumine normaalne funktsioon elundid võtavad palju aega. Pärast seda, kui suitsetaja loobub halvast harjumusest, hakkab keha seda tegema aktiivne taastumine ja puhastamine kantserogeenidest, mida saab ajastada päevade kaupa:

Esimesed kaks nädalat on endisele suitsetajale kõige raskemad. Sel perioodil toimuvad emotsionaalses ja füüsilises seisundis igapäevased dramaatilised muutused. Koos mõne funktsiooni ilmse paranemisega ilmnevad muutustest ja taastumisprotsessist tingitud häired ka teiste organite töös. Inimesel, kes on suitsetamisest loobunud, on ambivalentne tunne – ta ei tea, kas taluda seda edasi või naasta vana harjumuse juurde.

Muutused pika aja jooksul

Ilmsed muutused ja paranemised hakkavad ilmnema kuu aja pärast. Pärast seda muutub inimese heaolu ja elu paremaks.

Kuidas keha puhastada?

Keha taastumine pärast suitsetamisest loobumist toimub ilma inimese sekkumiseta. Peaasi, et vana harjumust uuesti mitte üles võtta, sest see ei anna organitele midagi üks võimalus parandada oma tööd.

Treeninguga alustades saate aga aidata oma kehal seda protsessi kiirendada. Süstemaatiline füüsiline harjutus taastab kiiresti kopsud ja kõrvaldab söögitoru tööga seotud probleemid.

Ettevalmistused keha puhastamiseks

Kasuta foolhape, vitamiinid B1, B12, B6 aitavad taset alandada askorbiinhape organismis. Kasulik taastumiseks vitamiinide kompleksid Koos:

• soolad;
• seleen;
• tsink;
• mangaan;
• räni;
• kroomitud.

Immuunsuse säilitamiseks esialgsel perioodil pärast suitsetamisest loobumist võib läbi viia immunoglobuliiniravi. Tasakaalustatud toitumine taastab aminohapete tasakaalu.

Järeldus

Suitsetajale koos pikaajaline kogemus Sigarettidest on äärmiselt raske loobuda, sest nikotiinisõltuvus on väga tugev. Suitsetamisest loobumisel tekib inimesel võõrutussündroom, mida iseloomustavad mõningad häired hingamisteede ja seedeelundkond. Sellel perioodil (see kestab 2-3 nädalat) võivad paljud oma eesmärgist loobuda.

Inimene, kes suudab taluda "tõmbumist", tunneb tõsiseid muutusi kõigi organite (kopsud, süda, seedetrakt, aju), aga ka immuun- ja endokriinsüsteemi töös tervikuna. Suitsetamisest loobumine vähendab tõsiste haiguste, nagu insult ja südameinfarkt, riski.

Suitsetamisest loobumise tagajärjed. Sellest halvast harjumusest vabanemise kohta on palju artikleid ja isegi raamatuid.

Kuid täna tahan teile veel kord meelde tuletada, kui kahjulikud on sigaretid.

Selles artiklis räägime teile, mis juhtub kehas pärast suitsetamisest loobumist, selle tegevuse negatiivsetest ja positiivsetest tagajärgedest. Alustame negatiivsetest (aga need on ajutised).

Suitsetamisest loobumise negatiivsed tagajärjed:

Vähenenud immuunsus. Olles harjunud pideva nikotiini ja muude kahjulike keemiliste ühenditega (ja neid on tubakasuitsus üle 3 tuhande), kaotab immuunsüsteem oma stimulaatori ja muutub nõrgemaks. Seetõttu saavad mõned inimesed varakult külmetuse või viiruse.

Uuringute järgi võivad haavandid tekkida põse siseküljele huultele, mõnikord tekib stomatiit isegi pärast sigarettidest loobumist.

Köha. Kui nikotiin lõpetab kopsudesse sattumise, püüab keha neid vabastada kogunenud tubaka kantserogeenidest. A ainus viis See, kuidas ta seda teha saab, on köha. Seega, kui esimestel päevadel ja mõnikord isegi nädalatel on kurguvalu, tähendab see, et teie keha taastub.

Suurenenud närvilisus ja meeleolu halvenemine. Pärast sigarettidest loobumist võite märgata, et olete muutunud ärrituvamaks, kuumatumaks ja vähem vastupidavaks stressirohked olukorrad. See seisund kestab igal inimesel erinevalt, võib-olla paar päeva või võib-olla paar nädalat. Aga see, et see möödub, on kindel.

Sellega seoses tasub mainida uuringut, mille Ameerika teadlased viisid suhteliselt hiljuti läbi. Vastupidiselt levinud stereotüübile on suitsetamisest loobumise mõju absoluutselt vastupidine – sigarettidest loobumine vähemalt mõneks ajaks. lühiajaline parandab oluliselt tuju.

Tugevuse ja tähelepanematuse kaotus. Pärast suitsetamisest loobumist langeb teie veresuhkru tase järsult. Selle tagajärjeks on mitmesugused vaevused: peavalu, unustamine, koordinatsiooni kaotus ja aja vale tajumine.

Kaalutõus. Kõige sagedamini on paljude inimeste peamiseks takistuseks suitsetamisest loobumisel hirm kaalus juurde võtta. Tegelikult mõtleb suitsetamise maha jätnud inimene toidule sagedamini. Kuid statistika järgi tõuseb kaal ainult 49% naistest ja 55% meestest. Lisaks on maksimaalne juurdevõtt 5 kg ja õige elustiili korral mööduvad need 2-3 kuu pärast iseenesest.

Tuleb veel kord märkida, et negatiivsed tagajärjed Nad on oma olemuselt väga põgusad ja kaovad pärast keha taastumist. Lisaks on iga inimene individuaalne, nii et mõnikord ei pruugi kahjulikud tagajärjed täielikult avalduda või üldse mitte ilmneda.

Sigarettidest loobumise positiivne mõju.

Insuldi ajukahjustuse oht, südame isheemiatõve teke ja kopsuvähi risk on oluliselt vähenenud.

Päev pärast suitsetamisest loobuda, märkate, et saate kergemini hingata. See on tooni stabiliseerumise tagajärg vereringe ja kopsufunktsiooni nõrgenemine süsinikdioksiid(süsinikdioksiid) ja süsinikmonooksiid (süsinikmonooksiid) erituvad organismist.

Pärast 3-4 päeva ilma nikotiinita paraneb roogade maitse. Ensüümid, mida toodetakse maitsepungad, olid sissetuleva nikotiini poolt varem kergesti hävitatud, kuid on nüüd teie kehas vajalikus koguses. Lisaks pärssis nikotiin närvilõpmest ajju ergutamise protsessi.

Koos maitse paranemisega taastub ka haistmismeel, kuna hingamisteede epiteelirakkude talitlus stabiliseerub.

Paar päeva pärast suitsetamisest loobumist kaob eemaletõukav lõhn suust, juustest ja nahast ning taastub. tervislik värv näod.

Inimene muutub vastupidavamaks, ta täitub energiaga, ta tahab sportida ja tunda füüsilist aktiivsust.

Keskendumine muutub lihtsamaks, miski ei sega ülesandelt kõrvale, lisaks paraneb ka mälu.

Ja lõpuks, vaatame suitsetamisest loobumist rahalisest vaatenurgast. Igal aastal kulutab suitsetaja sigarettidele ja muudele sellega seotud kulutustele üsna märkimisväärse summa. See on veel üks hea põhjus suitsetamisest loobumiseks.

Rahvusvaheliste uuringute kohaselt on Venemaa suitsetavate kodanike arvu poolest maailmas kõrgeim: 40% kogu elanikkonnast ehk 57,1 miljonit inimest.

Tahaksin uskuda, et see nimekiri soodsatest muutustest, mis teie kehas koos sigarettidest loobumisega kaasnevad, annab vähemalt kellelegi idee vabaneda sellest ebatervislikust nõrkusest. Ja ärge laske negatiivsetel tagajärgedel end hirmutada – sel viisil keha puhastab ennast ja ehitab end uuesti üles õigele elustiilile.

Lõpeta suitsetamine kohe!

See ravim stimuleerib aju tasustamissüsteemi, mis aktiveerub meeldiva tegevuse ajal sarnaselt enamiku teiste ravimitega. Inimesed suitsetavad, et neid toetada nikotiinisõltuvus, kuid samal ajal hingavad nad sisse tuhandeid muid komponente, sealhulgas kantserogeene, kahjulikke gaase ja keemilisi lisandeid, mis on osa sigaretisuitsust. Just need mürgised komponendid, mitte nikotiin, põhjustavad paljusid suitsetamise tervisemõjusid.

Suitsetamise epidemioloogia

Suitsetamine. Sigarette suitsetavate inimeste osakaal on langenud alates 1964. aastast, mil tervishoiuminister esmakordselt avalikustas seose suitsetamise ja halva tervise vahel. Siiski suitsetab endiselt umbes 20% täiskasvanud elanikkonnast. Suitsetamine on levinum meeste ja madalama kui keskharidusega inimeste seas.

Juba 10-aastased lapsed katsetavad sigarettidega. Umbes 31%-l inimestest tekib sõltuvus enne 16. eluaastat ja enam kui pooltel 18. eluaastaks ning suitsetamisega alustamise vanus langeb jätkuvalt. Kuidas noorem vanus, milles nad hakkavad suitsetama, pigem suitsetamise jätkamine. Lapsepõlves suitsetamise alustamise riskitegurid on järgmised:

• vanemate, eakaaslaste ja eeskujude (nt kuulsuste) suitsetamine;
• halvad tulemused koolis;
• halvad suhted vanemate või üksikvanemaga peredega;
• käitumine koos kõrge aste risk (liigne dieedipidamine, eriti tüdrukute seas; kaklused ja joobes juhtimine, eriti poiste seas);
• sigarettide kättesaadavus;
• halb probleemide lahendamise võime.

Tüsistused. Suitsetamine kahjustab peaaegu kõiki keha organeid ja on ennetatavate surmajuhtumite peamine põhjus, põhjustades ligikaudu 435 000 surmajuhtumit aastas ehk umbes 20% kõigist surmajuhtumitest. Umbes pooled suitsetajatest surevad enneaegselt otseselt suitsetamisest põhjustatud haigustesse, kaotades keskmiselt 10–14 eluaastat (7 min/sigaret). Enamiku (65%) suitsetamisega seotud surmajuhtumite põhjuseks on koronaarhaigus südame-, kopsuvähk, vähk ja kroonilised kopsuhaigused; teised on põhjustatud mittekardiaalsetest vaskulaarhaigustest (nt insult, aordi aneurüsm), muud vähid, kopsupõletik ja perinataalsed seisundid. Suitsetamine on teiste oluliste haigestumust ja puudeid põhjustavate seisundite, nagu äge müeloidleukeemia, riskitegur, sagedased infektsioonidülemised hingamisteed, katarakt, reproduktiivsus (nt viljatus, spontaanne abort, emakaväline rasedus, enneaegne menopaus), peptilised haavandid, osteoporoos ja periodontiit.

Suitsetamisest loobumine. Rohkem kui 70% suitsetajatest vajab igal aastal esmast arstiabi, kuid ainult vähemus saab nõustamist ja ravimeid, mis aitavad neil harjumusest loobuda. Pikaajalised järeluuringud näitavad, et 73% igapäevastest suitsetajatest Keskkool jäävad igapäevaseks suitsetajaks 5-6 aastat hiljem.

Passiivne suitsetamine. Sigaretisuitsuga kokkupuutuvad lapsed jätavad haiguse tõttu rohkem koolipäevi vahele kui lapsed, kes ei puutu kokku. passiivne suitsetamine. Suitsetamisega seotud tulekahjud tapavad igal aastal 80 last ja vigastavad ligi 300 inimest.

Sümptomid ja märgid

Suitsetamisest loobumine põhjustab sageli tõsiseid võõrutusnähte, peamiselt sigaretiisu, aga ka ärevust, depressiooni (enamasti kerget, mõnikord rasket), keskendumisvõimetust, ärrituvust, rahutust, unetust, uimasust, kannatamatust, nälga, värinaid, peavalusid. Need sümptomid on kõige raskemad esimesel nädalal (kui enamik suitsetajaid üritab haiguse ägenemist võidelda) ja kaovad enamikul patsientidest 3–4 nädala jooksul, kuid võivad kesta kuni kuu. Reeglina on keskmine kaalutõus 4-5 kg, mis on veel üks tagasilanguse põhjus.

Suitsetamise ravi

• Konsultatsiooni lõpetamine.
• Narkootikumide ravi (varenikliini, bupropiooni või nikotiinitoodete asendamine), kui vastunäidustusi pole.

Tõenduspõhine narkomaania nõustamine ja ravi on tõhusad meetodid ravi; nõustamise ja ravimite kombineerimine on tõhusam kui ükski sekkumine.

Sõltuvus- ja võõrutusnähud on sageli piisavalt võimsad, et isegi teades paljusid terviseriske, ei soovi paljud suitsetajad suitsetamisest loobuda ning need, kes proovivad suitsetamisest loobuda, teevad seda sageli edutult. Vaid vähesed suitsetajad saavutavad pärast esialgseid suitsetamisest loobumiskatseid pikaajalise remissiooni, vältides tsüklilisi retsidiivide ja remissiooniperioode. Üldiselt võib nõustamine, narkomaania ravi või mõlemad tõsta edukuse määra 4 korda võrreldes suitsetajatega, kes proovivad suitsetamisest loobuda iseseisvalt (järsult lõpetades) ilma ravita.

Suitsetamisel on palju kroonilise haiguse tunnuseid. Seega peaks optimaalne tõenduspõhine lähenemine patsientidele, eriti neile, kes ei soovi suitsetamisest loobuda või kes ei ole veel suitsetamisest loobumist kaalunud, juhinduma samadest põhimõtetest, mis juhinduvad krooniliste haiguste ravist, nimelt:

• suitsetamise staatuse pidev hindamine ja jälgimine;
• erinevate tõenduspõhiste sekkumiste kasutamine erinevatele patsientidele ning eelistuste põhinemine nende varasematel kogemustel ja ravimeetoditel;
• Rõhutades, et abstinents on peamine eesmärk, julgustage ajutist karskust patsientidel, kes ei ole suutnud täielikult loobuda.

Kuigi tarbimise vähendamine võib suurendada motivatsiooni suitsetamisest loobuda, tuleks suitsetajatele meelde tuletada, et suitsetatavate sigarettide arvu vähendamine ei pruugi tervist parandada, sest suitsetajad hingavad nikotiinitarbimise säilitamiseks sageli rohkem suitsu (ja seega ka rohkem toksiine) sigareti kohta.

Suitsetajate tuvastamine. Tõhusad meetmed nõuda esmalt suitsetajate järjekindlat tuvastamist (nt elutähtsate näitajate laiendamine, et hõlmata kõikide patsientide suitsetamise staatus igal visiidil).

Tõenduspõhine nõustamine. Konsulteerimine algab 5 punktiga:

• Küsige igal visiidil, kas patsient suitsetab, ja kirjutage vastus kirja.
• Soovitage kõigil suitsetajatel suitsetamisest loobuda selges ja enesekindlas keeles, millest nad aru saavad.
• Hinnake suitsetaja valmisolekut proovida järgmise 30 päeva jooksul mitte suitsetada.
• Aidake neid, kes on valmis proovima suitsetamisest loobuda, pakkudes lühinõustamist ja ravimeid.
• Korraldage vaatlus, eelistatavalt esimese nädala jooksul pärast suitsetamisest loobumist.

Patsientide jaoks, kes soovivad suitsetamisest loobuda, peaksid arstid määrama suitsetamisest loobumise kuupäeva, eelistatavalt 2 nädala jooksul, ja rõhutama, et täielik loobumine on parem kui suitsetamisest loobumine. Varasemaid suitsetamisest loobumise kogemusi saab üle vaadata, et teha kindlaks, mis töötas ja mis mitte, ning suitsetamisest loobumise käivitajad või stiimulid tuleks eelnevalt kindlaks teha. Näiteks alkoholi tarvitamist seostatakse retsidiiviga, seega tuleks arutada alkoholi piiramist või sellest hoidumist. Lisaks on suitsetamist raskem maha jätta, kui peres on veel üks suitsetaja; naisi ja leibkonnaliikmeid saab julgustada suitsetamist maha jätma seltskonna pärast. Üldiselt tuleks suitsetajaid juhendada, et nad areneksid sotsiaalne toetus pere ja sõpradega suitsetamisest loobumise katse eest ning arstid peaksid pakkuma nende jõupingutuste toetamiseks pidevat avalikku tuge.

Lisaks arsti poolt pakutavale lühinõustamisele võivad patsiendid saada kasu personaalsest programminõustamisest. Tavaliselt kasutavad nad kognitiiv-käitumuslikke tehnikaid ja neid pakuvad mitmesugused kaubanduslikud ja vabatahtlikud terviseprogrammid. Edukuse määr on kõrgem kui juhitavatel eneseabiprogrammidel.

Ravimid. Tõhusad ravimid suitsetamisest loobumiseks on varenikliin, bupropioon SR ja 5 tüüpi nikotiini asendusravi (närimiskummi, pastillide, plaastri, inhalaatori ja ninasprei kujul). Bupropiooni toimemehhanism on suurendada norepinefriini ja dopamiini sünteesi ajus. Varenikliin toimib nikotiini atsetüülkoliini retseptoritel (α-4 β-2 subühikud), kus see toimib osalise agonistina teatud nikotiini toime ja osalise antagonistina, blokeerides nikotiini toimet.

Kõik 7 soovitatud suitsetamisest loobumise ravimit on monoteraapiana tõhusad, kuid uued uuringud näitavad, et kombineeritud ravi, näiteks nikotiiniplaastri kombineerimine lühitoimelise nikotiinivastase ravimiga (nt pillid jne), on veelgi tõhusam. näts, ninaspreid, inhalaatorid), bupropioon või mõlemad on tõhusamad kui monoteraapia. Kombineeritud kasutamisel aitab plaaster hoida konstantset taset ning närimiskummi, pastillide, inhalaatori või ninasprei kasutamine võimaldab patsiendil nikotiinitaset kiiresti tõsta vastusena kohesele ihale. Lisaks võib bupropiooni kombineerimine nikotiini sisaldavate toodetega olla tõhusam kui kumbki ravi, eriti bupropiooni kombineerimine nikotiiniplaastri ja lühitoimeliste nikotiinivastaste toodetega.

Suitsetajad võivad muretseda, et pärast nikotiini sisaldavate toodete kasutamist suitsetamisest loobumiseks jäävad nad nikotiinist sõltuvaks; selline suhe jääb aga harva püsima. Ravimi valimisel lähtub arst oma teadmistest ravimitest, patsiendi eelistustest, varasemast kogemusest ja vastunäidustuste olemasolust.

Vaatamata tõestatud tõhususele kasutab suitsetamisest loobumise ravimeid vähem kui 25% suitsetajatest, kes üritavad suitsetamisest loobuda. Selle põhjuseks on madal kindlustus ja samaaegselt arstide mure suitsetamise ohutuse pärast.

Praegu testitavad suitsetamisest loobumise ravimeetodid hõlmavad vaktsiini, mis peatab nikotiini enne selle ajju jõudmist, ning ravimeid selegiliini, bromokriptiini ja topiramaati.

Narkootikumide ohutus. Bupropiooni vastunäidustused on krambid, häired söömiskäitumine ja monoamiini oksüdaasi inhibiitorite kasutamine 2 nädala jooksul.

Ei ole selge, kas bupropioon ja varenikliin suurendavad enesetapuriski. Varenikliin ja bupropioon võivad suurendada tõsiste neuropsühhiaatriliste häirete ja õnnetuste riski. 2009. aastal andis FDA välja hoiatuse, et need ravimid võivad põhjustada kõrvalmõjud. Kuid enamik eksperte soovitab varenikliini enamikule suitsetajatele, sest suitsetamise riskid kaaluvad üles kõik võimalikud riskid ravimite võtmisest. Kuid varenikliini tuleks vältida suitsetajatel, kellel on enesetapuoht, ebastabiilne vaimsed häired ja võib-olla ka depressioon.

Nikotiini asendusravi tuleb kasutada ettevaatusega patsientidel, kellel on risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse (2 nädalat pärast müokardiinfarkti, tõsise arütmia või stenokardiaga), kuid enamik andmeid viitab sellele, et selline kasutamine on ohutu. Nikotiini närimiskumm on vastunäidustatud temporomandibulaarse liigese sündroomiga patsientidele ja nikotiinivastased plaastrid on vastunäidustatud raske lokaalse sensibilisatsiooniga patsientidele.

Ohutusprobleemide, efektiivsusandmete puudumise või mõlema tõttu ei soovitata ravimeid kasutada järgmistel inimestel:

• rasedad suitsetajad;
• mitte-rasked suitsetajad;
• teismelised (alla 18-aastased);
• suitsuvaba tubaka kasutajad.

Suitsetamisest loobumine lastel. Laste nõustamine sarnaneb täiskasvanutele lähenemisega; siiski ei soovitata neid ravimeid alla 18-aastastele patsientidele.

Lapsi tuleb suitsetamise ja riskitegurite eest kaitsta kuni 10. eluaastani. Vanematel tuleks soovitada hoiduda kodus suitsetamisest ja anda lastele teada ootusest, et nad jäävad mittesuitsetajateks.

Suitsetavatel lastel on kognitiiv-käitumuslik teraapia efektiivne nikotiinisõltuvate patsientide ravimisel, sealhulgas tubakatarbimise teadlikkuse suurendamisel, suitsetamisest loobumiseks motivatsiooni andmisel, suitsetamisest loobumise ettevalmistamisel ja strateegia suitsetamisest loobumise toetamiseks.

Prognoosimine

Igal aastal üritab umbes 20 miljonit suitsetajat suitsetamisest loobuda (peaaegu pooled kõigist suitsetajatest), tavaliselt järsult loobudes või kasutades muid ebateaduslikke lähenemisviise, mis viib retsidiivini, saavutades pikaajalise edukuse määra umbes 5%. Seevastu suitsetajate seas, kes kasutavad suitsetamisest loobumisel tõenduspõhist nõustamist ja soovitatud ravimeid, saavutatakse edukuse määr 20–30%.

Muud tüüpi tubakas

Suitsetamine on tubakatarbimise kõige kahjulikum vorm. Kõik tubakatooted sisaldavad toksiine ja võimalikke kantserogeene, isegi suitsuvabasid tubakatooted ei ole ohutud alternatiivid suitsetamine.

Suitsuvaba tubakat tarbib umbes 3,3% üle 18-aastastest elanikest ja umbes 7,9% keskkooliõpilastest. Suitsuvaba tubaka mürgisus varieerub olenevalt kaubamärgist. Riskid hõlmavad südame-veresoonkonna haigused, haigused suuõõne(nt vähk, igemete langus, gingiviit, periodontiit) ja teratogeensus.

Lõpetamine. Suitsetajate seas on osutunud tõhusaks ka suitsuvabade tubakatarbijate nõustamine suitsetamisest loobumise kohta. Suitsuvabade tubakatarbijate seas on aga ravimid osutunud ebaefektiivseks.

Piibu- ja sigarisuitsetajate ravi efektiivsus on halvasti dokumenteeritud. Lisaks võib suitsetamisest loobumist mõjutada see, kas suitsetajad suitsetasid samal ajal sigarette ja hingasid sisse suitsu.